Пятница , 17 Сентябрь 2021

Slow life движение: Философия slow life: как жить медленно и зарабатывать на этом

Содержание

Философия slow life: как жить медленно и зарабатывать на этом

Slow beauty является логическим продолжением философии slow food.

«Медленная красота» – это философия здорового образа жизни, естественных идеалов красоты и заботы об экологии.

В погоне за идеалом женщины все чаще стали соглашаться на пластические операции, разрушающие организм диеты, а также использование косметических средств, дающих «моментальный эффект». Это огромная индустрия с миллиардными оборотами. Стоимость одной пластической операции в дорогой клинике может достигать нескольких тысяч долларов.

В ответ на навязывание искусственных стандартов красоты возникло движение slow beauty. Это целая жизненная философия, которая распространяется на образ жизни в целом, а не только на уход за собой.

В идеалы slow beauty входит забота об экологии, защита животных, практика осознанности, медитация, активная жизненная позиция, органическое, натуральное питание без токсинов, вегетарианство.

Приверженцы философии slow beauty выбирают спокойные виды спорта и практики, такие как пилатес, йога, тренировки Barre, Garuda, практика дыхания.

Конечно же, индустрия салонов красоты и производителей косметики не могла не воспользоваться новым трендом. Многие из них делают акцент на слове «органика». Например, бренд Organic Woman в коллаборации с брендом Aveda создали салон красоты, пропагандирующий organic-ценности и идеалы slow beauty. «Осознанный подход к красоте, когда каждая процедура превращается в медитацию, посвященную любви к себе», – позиционирует себя салон. При этом в перечне услуг нет ничего нового. Все те же привычные стрижка, макияж, маникюр и т. д.

Чтобы привлечь максимальное внимание посетителей к своей концепции, часто в названиях фигурирует «слоу бьюти». Slow Beauty Eco Salon Canberra – так называется салон красоты в Австралии.


Кто на этом зарабатывает:

салоны красоты и спа-салоны, бренды органической фито-косметики, центры медитации и т. д.

Slow Life: не спешите жить, 15 способов замедлиться и не-действие


Алена Лепилина

Признак человека, обретшего себя, — исходящие из него тишина и покой

Однажды в Южной Корее прошел чемпионат по… ничегонеделанию.

Участникам пришлось очень нелегко — люди разучились не спешить. Мы хотим жить хорошо, а получается лишь быстро. Заставить остановиться человека могут только «звоночки»: истощение, болезнь, собственная или близких, нервный срыв, эмоциональное выгорание. Но зачем ждать?

Рассказываем об уже набравшем популярность образе жизни — Slow Life («медленная жизнь»), а также техниках и упражнениях, которые помогут освободиться от суеты.

Движение Slow Life

Человечество поглотила суета. Мы все, часто сами того не желая, участвуем в безумной гонке под названием «Кто лучше, эффективнее и быстрее?» Получается, что мы идем и не осознаём, что идем. В наших мыслях мы очень далеко. Мы живем, не осознавая, что мы живы. В 2000-х эта жажда скорости поглотила нас и никак не может отпустить.

Но похоже, некоторые люди устали бежать. На наших глазах рождается (хотя правильнее сказать возрождается из древних практик) движение Slow Life (дословно — «медленная жизнь»). Цель, которую преследуют эти люди, ясна как белый день: обрести спокойствие в повседневной жизни.

Мы хотели быть быстрыми, как гепард, а теперь стремимся к медлительности улитки, — источник.

Философия Slow Life имеет отношение не только к тому, торопимся мы жить или нет. Появились ответвления этого движения. Например, Slow Food (Не вспоминается фастфуд? Именно в пику ему появилось это понятие.) — поклонники вдумчивого, ответственного питания, медленного приготовления и поглощения пищи. Slow Art — идея «медленного искусства», даже вернее сказать осознанного отношения к искусству: сторонники Slow Art не посещают мероприятия ради галочки, а не спеша наслаждаются картинами, скульптурами, музыкой.

Сообщество замедления времени, Мировой институт медленности, Международный институт неделания слишком многого и японский Клуб неторопливых — не сказочные, вроде НИИЧАВО, а вполне себе реальные организации.

Практика медленной жизни

Постоянная занятость и спешка выливаются в недомогания, психологические и физические. Уже не говоря о том, что в погоне за успехом, благосостоянием и всяческими «надо» мы теряем время и пространство для наслаждения жизнью и душевного общения с близкими.

А ведь жизнь конечна. Мы можем потратить на эту бессмыслицу всю жизнь. Представляете?

И как же жить в стиле Slow Life? Есть разные способы. Институт медленности советует поучиться у спортсменов, пилотов Формулы–1, лыжников и скейтеров. Все они знают: если вы хотите быть лучшим, выполнять нужные действия быстро, вы должны уметь делать это медленно — как в режиме Slow Motion.

источник

В повседневной жизни действует то же правило. Если хотя бы время от времени не останавливаться и не смотреть на вещи рефлексивно, осознанно, то можно не только проиграть в продуктивности, но и стать потенциально опасным для всего, с чем имеешь дело: и для работы, и для окружения. Помните греческий миф о царе Мидасе, который превращал в золото все, чего бы ни коснулся? Привычка все время бежать может сделать вас Мидасом, который будет разрушать и портить все, к чему приложит руку.

Как «замедлиться»?
  • Не старайтесь быть человеком, который все успевает. Это невозможно.
    Рабочие и домашние дела выполняйте в соответствии с их приоритетом. От каких-то обязанностей откажитесь вовсе. Авторы книги «Дышите свободно» предлагают расчистить от ненужного не только свой список дел, но и дом, отношения с людьми и собственные эмоции.
  • Наслаждайтесь общением с любимыми, почаще проводите время с детьми. Многие действительно перегружены. Из-за этого в нас не остается способности серьезно слышать и понимать близких. Нам приходится много думать о своей работе — восемь или девять часов в день, без перерыва. В это время мы почти не в состоянии уделять внимание чему-то еще. Научитесь уделять пару минут даже в рабочее время, чтобы поболтать по телефону или встретиться с близкими во время перерыва. Работа в лес не убежит, а вы получите немного покоя и счастья.
  • Ограничивайте поступление информации в вашу жизнь. Болезнь нашего времени — информационная перегруженность. И даже интоксикация. Каждую минуту мы что-то потребляем: новости в соцсетях, рекламу, телевизионную и призывно маняющую с билбордов, списки дел и обязанностей, болтовню радиоведущих, музыку, разговоры, виртуальные и реальные.
    Да и внутренний голос редко умолкает. Даже перед сном мысли снуют туда-сюда, не давая уснуть. Однако в наших силах это остановить.

Потребляйте меньше информационного шума. Только так можно найти в себе умиротворение.

15 способов замедлиться (и остановиться вовсе)

На погоню за счастьем (разве не для этого так часто мы перерабатываем, приобретаем вещи, стремимся достичь целей, наладить отношения?) мы тратим много времени. Слишком много. И не замечаем, что окружающий нас мир полон чудес. Чтобы их увидеть, нужно перестать спешить и послушать тишину. Мы выбрали 15 способов, которые помогут вам сбавить обороты.

источник

1. Ничего не делайте пять минут

2. Смотрите на звезды

3. Гуляйте босиком по траве

4. Отключите уведомления в телефоне и на компьютере на полдня

5. Говорите медленнее

6. Каждый день в два часа дня спрашивайте себя: «Что я чувствую?»

7. Обнимите родителей, детей, вторую половину, друга

8.

Выгляните в окно

9. Занимайтесь только одним делом в каждый момент времени

10. Читайте художественную литературу

11. На две минуты остановите внутренний диалог

12. Прогуляйтесь с кем-нибудь, не говоря ни слова

13. Выдерживайте маленькую паузу перед тем, как вступить в диалог (скоро вы обнаружите, что часто передумываете разговаривать)

14. Приготовьтесь вкусный обед и поешьте вместе с близкими

15. Осознанно подышите

Не-действие: упражнение «Сиди ради того, чтобы сидеть»

Тит Нат Хан рекомендует одно очень хорошее упражнение, которое помогает замедлиться не только в духовном плане, но и в физическом. Иногда окружающие восклицают: «Не сиди просто так, сделай что-нибудь!» Они побуждают человека к действию. Но опытные люди, практикующие осознанность, любят говорить: «Не делай просто что-нибудь. Сиди!»

Не-действие, по существу, это тоже действие. Многие из нас иногда страстно желают того, чтобы просто сидеть и ничего не делать. Однако когда им предоставляется такая возможность, они не знают, как ею воспользоваться. Они не могут перестать гнаться за чем-то.

Есть люди, которые, на первый взгляд, не предпринимают никаких особенных действий, но их присутствие рядом имеет решающее значение для благополучного существования нашего мира, — источник.

Попробуйте посидеть в тишине. Это возможность наслаждаться восхитительной бесцельностью. Только ничего не делайте по-настоящему. Просто сидите и не мечтайте, не планируйте завтрашний день, не сокрушайтесь о прошлом. Остановитесь.

Можно иметь какое-то желание, можно преследовать какую-то цель. Но мы не должны позволять им мешать нашей счастливой жизни здесь и сейчас.

Попробуйте присутствовать в своей жизни. Прекратить бежать. Найти свой ритм. Чтобы наслаждаться каждой минутой жизни. «Зачем быть быстрым, если можно быть медленным?», эти слова написаны на сайте Мирового института медленности. И правда, зачем?

По мотивам книг: «Тишина», «Магия утра», «Дышите свободно»

P. S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку

. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Обложка поста: pexels

Slow life, или как я вернула себе вкус к жизни – Москва 24, 12.07.2020

Что такое slow life и как это поможет вернуть радость каждого дня? Журналист и мама Евгения Артамонова рассказывает о философии медленной жизни.

Фото: depositphotos/IuliiaVerstaBO

Это лето выдалось удивительным, возможно, лучшим в жизни. Благодаря череде мировых событий и самоизоляции (не устаю говорить ей спасибо) мы с мужем изменили свои привычки, минимизировали контакты, сняли дачу в Подмосковье на три месяца, полностью перешли на удаленную работу.

И в итоге открыли для себя нечто невероятное: чтобы быть счастливым, не нужно бежать на край света в поисках новых впечатлений. Вообще не нужно бежать. Стоит немного замедлится и начать получать удовольствие от простых вещей. Здесь и сейчас.

И почему нас не учат этому в детстве: родители или в школе? Это же один из самых нужных навыков! Как получилось так, что я начала им овладевать в 28 лет?

Только сейчас поняла, что красивые кружки необходимы – из них в разы приятней пить кофе. Что важно медленно и с радостью готовить еду, ведь мы делаем это минимум три раза в день! Что есть особый кайф в наблюдении за тем, как распускаются цветы, меняется погода, играют и смеются дети.

Список можно продолжать бесконечно, и это все кирпичики философии медленной жизни (slow life). Оказывается, есть и такая. Узнала о ней совсем недавно, пока собирала информацию для предыдущего текста про подкасты, и очень обрадовалась! В этих словах оказалось выражено наблюдение последних месяцев.

Фото: depositphotos/TarasMalyarevich

Началось все в 1986 году с более узкого понятия – медленной еды (slow food). Итальянец Карло Петрини организовал демонстрацию против появления первого "Макдоналдса" в Риме. Сторонники движения выступали за сохранение местных традиций и блюд, за медленное поглощение пищи и за наслаждение ею. Потом было написано множество книг о замедлении ритма жизни. И даже создан Мировой институт медленности.

Самое интересное, что суть не в неспешном существовании, а в том, чтобы найти свой темп. Поставить во главу угла качество, а не количество. Наслаждаться жизнью и быть в гармонии с собой. И уже из этого вытекают основные положения медленной жизни.

1. Не торопиться

Спешка – это чаще всего стресс, "проглатывание" действий и их автоматическое выполнение. В быстром ритме просто нет времени на то, чтобы прислушиваться к себе.

2. Делать все в удовольствие

Как только появляется время – есть возможность наслаждаться процессом.

3. Не планировать много дел

Если ставить несколько важных задач на день – их достижение будет намного более вероятно, чем если у вас составлен список из 20 пунктов.

4. Отдыхать в течение дня и разрешать себе бездельничать

Качественный отдых – залог хорошего самочувствия и продуктивной работы. Поэтому отдыхать не только можно, но и нужно: гулять, спать, просто ничего не делать и заниматься тем, что действительно нравится.

5. Вкусно готовить и красиво подавать на стол

Стоит сделать процесс приготовления пищи приятным и помнить: мы то, что мы едим. Еда должна быть простой и полезной.

6. Окружать себя красивыми вещами и приятными мелочами

В доме должно быть много заряжающих предметов: вещиц с историей, сделанных своими руками, привезенных из поездок, и таких, которые просто радуют глаз.

Фото: depositphotos/ mihtiander

7. Обращать внимание на детали вокруг

Не бояться останавливаться и смотреть вокруг, созерцать мир.

8. Придумать ритуалы для повседневной рутины

Не выполнять ежедневные действия на автомате. Например, превратить заправление кровати в игру с ребенком или воспринимать мытье посуды как медитационно-расслабляюще занятие.

9. Найти себе "медленное" хобби

Оно не должно быть в угоду моде или кому-то. Главное, чтобы нравилось и приносило радость. Кстати, бег, несмотря на свой темп, тоже может стать таким хобби.

10. Работать в удовольствие и в определенное время

Стоит четко отделять работу от отдыха, чтобы не "перегореть".

11. Жить экологично

Удивительно, но медленная жизнь и осознанное потребление идут рука об руку. Сортировка мусора или продумывание закупки продуктов так, чтобы ничего не пропадало, приводит к внутренней гармонии.

12. Фильтровать информацию

Не доводить себя до нервного состояния из-за постоянного обновления ленты соцсетей и проверки мессенджеров и устраивать цифровые детокс-дни.

Фото: depositphotos/gstockstudio

Вообще многие из этих "медленно" образуют свои, отдельные, более углубленные течения. Со временем появилось и медленное образование, медленное старение, медленное искусство, медленная мода…

И медленные путешествия. Поездки не ради того, чтобы посетить как можно больше стран, добраться поскорее до пунктов назначения и поставить галочки. В них важен сам процесс и получение удовольствия от всего. Например, можно поселиться где-то в спокойной локальной деревушке и попробовать жить как местный.

Ближайший отпуск попробую организовать именно так, читая книгу о медленной жизни. Напоследок накидала небольшую подборку, чтобы было, из чего выбрать мне и вам:

  • Карл Оноре "Без суеты: как перестать торопиться и начать жить";
  • Доминик Лоро "Искусство жить просто";
  • Тит Нан Хан "Тишина";
  • Марк Уильямс, Денни Пенман "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире";
  • Дэн Бюттнер "Голубые зоны";
  • Кэл Ньюпорт "Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире".

Читайте также

Блог компании Выбор. Философия «Slow Life».

Ритм нашей жизни с каждым днем растет. Мы много работаем, ведем активный образ жизни, постоянно спешим, мы мобильны, коммуникабельны, а иногда просто теряемся в огромных потоках информации, которая обрушивается на нас ежедневно. Зачастую с ускорением мы ничего не приобретаем, зато теряем важное – в конечном счете самих себя. Потому что пролистанный по диагонали журнал – не чтение, съеденный бургер по дороге на работу – не еда, а отпуск в режиме «галопом по достопримечательностям» – вовсе не отдых и не удовольствие.

Если поймали себя на мысли, что узнаете себя - то наша новая статья для вас.

Похоже, некоторые люди устали бежать. Философия «Slow life» (дословно — «медленная жизнь») набирает обороты не первый год и объединяет все большее количество людей. Slow Life призывает перестать спешить и проживать каждый день осознанно, обращая внимание на качество, а не количество в любой сфере жизни. Философия «медленной жизни» учит, как жить хорошо, а не быстро.

У философии Slow Life много направлений.

Движение Slow Life зародилось из философии Slow Food («медленная еда»), которая сформировалась в Италии в конце 80-х годов. Итальянская dolche vita не принимала набирающую обороты популярность фастфуда, и как следствие появилось движение Slow Food, которая подразумевает приготовление еды из органических продуктов, не торопясь и с любовью. Ужинать итальянцы предпочитают в приятной компании друзей и близких, получая наслаждение от приготовленной еды.

Slow Art — идея «медленного искусства», вернее сказать осознанного отношения к искусству: сторонники Slow Art не посещают мероприятия ради «галочки», а не спеша наслаждаются картинами, скульптурами, музыкой и спектаклями.

Ежедневный рутинный уход за собой может превратиться в ежедневный приятный ритуал Slow Beauty и научит относиться к себе с любовью и заботой.

Чтобы почувствовать вкус жизни, насладиться каждым её мгновением, не обязательно оставлять свою прежнюю жизнь, кардинально её менять и куда-то уезжать. Достаточно познать новую философию медленной жизни и начать реализовывать её на практике каждый день.

1. Учитесь расслаблению

Постарайтесь разграничить рабочее и личное время, решив все необходимые вопросы до конца рабочего дня. Используйте свободное время для общения с родными и близкими, отдыха на природе, занятий спортом и прогулок. Особенно приятно, если уже живешь за городом - а лес и свежий воздух ждут вас практически за порогом! Пикники и прогулки с друзьями могут стать неотъемлемой частью ежедневной жизни, если вы являетесь счастливым обладателем квартиры в ЖК «ГРИН ПАРК», «Ботанический сад» или «Аленовский парк»!

Хотя бы час в день уделяйте только себе: отдохните от информации, не отвечайте на сообщения в мессенджерах. Лучше погуляйте, почитайте книгу или помедитируйте.

2. Расставьте приоритеты

Не стоит хвататься за все и сразу, стараясь все успеть. Гораздо лучше и эффективнее сосредоточится на чем-то одном - на том, что вы делаете в данный момент. Карл Оноре, автор книги «Без суеты. Как перестать спешить и начать жизнь», считает, что главная цель человека состоит не в том, чтобы успеть сделать максимально много, а, чтобы найти свой собственный темп («tempo giusto»), который поможет легко осуществить всё желаемое, обрести баланс и гармонию между всеми сферами жизни. Акцент на качестве, а не на количестве.

3. Получайте удовольствие от простых вещей

Одной важной особенностью Slow life является внимание к деталям. Радость от простых вещей лежит в основе счастливой жизни и позволяет почувствовать ее более наполненной, состоящей из массы прекрасных моментов. Когда встречать рассвет с чашкой ароматного кофе – это ваш маленький ритуал, не привычка.

Когда прогулка с собакой – это не рутинная обуза в конце рабочего дня, а приятный повод пройтись пешком вечером и привести в порядок свои мысли.

Когда Вы покупаете себе что-то, что давно хотели, чтобы наградить за успешно завершенный проект или просто побаловать себя.

Когда вы сами создаете в своей семье собственные маленькие, дорогие вашему сердцу, традиции.

4. Созерцайте

Подумайте, как вы видите свою жизнь без торопливости? Попробуйте посидеть в тишине и ничего не делать 10 минут. Ни о чем не думать, не строить планов, не анализировать прошлое, а просто насладиться моментом. Медитация – один из прекраснейших способов замедлиться, как в физическом, так и в духовном план, заглянуть внутрь себя.

5. Заботьтесь о себе

Зачастую в выходные мы не работаем, но стараемся сделать все, что не успели за неделю. Устройте день только для себя. Останьтесь дома в одиночестве, уезжайте за город, проведите день наедине с собой. После такого полноценного выходного дня появится в два раза больше энергии и желания для важных дел. Невозможно наслаждаться жизнью и чувствовать себя в ней органично без понимания значимости внутреннего состояния, внимания к своим потребностям и своевременной заботе о себе.

6. Фильтруйте информацию

В наше время современных технологий информации настолько много, что обработать ее всю просто невозможно. Интернет, телефонные переговоры, перекидывание сообщениями замените реальным общением с близкими. Философия slow life именно это и подразумевает — частое и душевное общение с друзьям и родственниками, отдых на природе, а не перед телевизором или компьютером.

Попробуйте присутствовать в своей жизни. Прекратить бежать. Найти свой ритм и наслаждайтесь каждой минутой своей жизни.

9 шагов к жизни в своем ритме

Что такое движение Slow Life?

Движение Slow Life выросло из движения Slow Food, которое сформировалось в Италии в ответ на набирающую обороты популярность заведений фастфуда. Сторонники медленной еды выступали за наслаждение едой, осознанное потребление и приготовление блюд из органических местных продуктов. В настоящее время медленное движение насчитывает уже больше десяти направлений: от медленной моды до путешествий.

Мне близки идеи, которые транслирует движение Slow Life – проживать каждый день осознанно, обращая внимание на качество, а не количество в любой сфере жизни – от питания до работы. 

Впрочем, медленная жизнь для разных людей может означать разные вещи и иметь свои правила. Найти подходящий именно вам темп во всем, вот основная задача. Поиск внутреннего ритма – увлекательный процесс, где мне уже удалось найти ориентиры. Что помогает мне почувствовать жизнь и себя в ней, расскажу в этой статье.

9 шагов к жизни в своем ритме

Знать свои ценности

Список ценностей – это внутренний ответ на вопрос «зачем». Когда знаешь свои приоритеты, легче принимать решения, строить планы и замечать, если свернул не туда. Если своего ответа нет, то мы ориентируемся на ценности, которые задаются обществом, социальными сетями или кем-то со стороны.

Знать свои ценности и жить в соответствии с ними – путь. Чтобы найти свои внутренние ориентиры и написать список, который вы сейчас прочитаете, мне потребовалось несколько месяцев.

Какие мои ценности?

  • Здоровье – ментальное и физическое. Быть трудоспособной и чувствовать бодрость.
  • Семья – это про заботу, внимание и уважение с близкими по крови и духу.
  • Свобода – независимость в принятии решений, чем заниматься и куда двигаться. Ответственность за принятые решения. Финансовая свобода.
  • Созидание – направлять умственную и творческую энергию на создание чего-то полезного, нужного и красивого. Улучшать мир вокруг и делать его более гармоничным.
  • Развитие – исследование мира и себя в нем через новый опыт и знания. Отказ от того, что не работает. 

Ценности – это не что-то статичное, они динамичны и постоянно меняются. 

Новый круг общения, возраст, трагические события – это лишь несколько факторов, которые могут повлиять на изменение ценностей. Важно замечать и корректировать свой список. 

Быть «здесь и сейчас» и делать

Быть «здесь и сейчас» – это про присутствие в моменте телом, мыслями и чувствами. Замечать свое настоящее и из него строить мостик в желаемое будущее. Маленькими шагами. В комфортном темпе. Из ресурса.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть»

Теодор Рузвельт

Для меня одно без другого невозможно, потому что именно присутствие в настоящем даёт нам возможность выбора, а меняет жизнь только действие. 

Наполнить свой день остановками

Для импровизации, спонтанных диалогов, внутренних вопросов, тишины, пустоты, страхов. Время, чтобы делать ничего. Пространство для внимания и доверия миру. 

Говорить «нет»

Движение в своем ритме требует смелости и решительности. И чтобы сказать «да» своему важному, нужно сказать «нет» тысячи мелочей. 

Информационному шуму, пустым разговорам, делам, которые отнимают силы, но не дают ничего взамен. Некачественным продуктам, идеям, которые не близки. 

Это не просто, потому что хочется быть хорошей и удобной; потому что у меня много сил и я со всем справлюсь, только какой ценой. Выбирать качество, вместо количества. И брать столько, сколько сможешь унести. 

Разрешить себе ошибаться

Ошибаться – нормально. Это опыт, на который можно опираться, чтобы двигаться дальше. Школа формирует ощущение, что путь к успеху – не совершать ошибок. Иначе, двойка в дневник красной ручкой. 

Разрешить себе сделать шаг за пределы чувства постоянной правоты и посмотреть друг на друга. Ошибаются все и красивые, и успешные, и талантливые, и везучие. Ошибаться – нормально. 

Задавать вопросы

К чему я стремлюсь? Что я чувствую сейчас? Чему учит меня эта ситуация? Что мне важно успеть? Я не хочу это делать, но делаю. Почему? Что мне даёт больше всего энергии? За что я благодарна этому дню?

Задавать себе вопросы, чтобы отделить шум чужих мнений от того, что имеет для вас значение. Честные ответы помогают услышать собственный внутренний голос.

Быть любопытным, внимательным, интересоваться миром вокруг и людьми, которых встречаете. Попадать в новые и неизвестные ситуации, следить за своими ощущениями и делать выводы. И всегда помнить, что тот кто думает, что постиг всё, ничего не знает.

Не сравнивать себя

Сравнение себя с другими или идеальной версией себя — когнитивная ошибка, к которой мы все предрасположены. Социальные сети и постоянная информационная включённость усугубляет это дело. Важно помнить, что сейчас ничего не стоит создать себе любой образ. 

Фокусируйтесь на своей полянке, заботьтесь о ней и меньше гуляйте по чужим газонам. Не стоит мерить чужой успех, движение в своем ритме о том, чтобы понять, что значит «успех» для вас. 

Заботиться о своих ресурсах

Я знаю, что такое чувствовать себя бодрой и энергичной, а еще знаю, как это, когда здоровье и эмоциональное состояние в яме, и света наверху не видно. 

«Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать»

Не бояться дать себе слишком много внимания, потому что только позаботившись о себе, мы сможем уделять внимание и тратить энергию на близких. Ниже поделюсь своим чек-листом заботы о себе.

В этом списке вещи для заботы о физическом и ментальном здоровье + мелочи, которые приносят радость. 

  • Сон + режим дня
  • Сбалансированный рацион, любимые продукты с качественным составом на которые мое тело хорошо реагирует. Есть внимательно и осознанно
  • Достаточное количество воды
  • Физическая активность (йога, силовая тренировка). С вниманием и заботой к телу
  • Прогулка на природе
  • Танцы (обычно у зеркала под любимые хиты) 
  • Массаж
  • Душ (после тяжелого дня перед сном расслабляет, а утром бодрит) 
  • Баня с веником с вниманием к температуре в парилке
  • Своевременное обращение к врачу
  • Медитация
  • День без социальных сетей и интернета
  • Молчать целый день (не пробовала, но хочу)
  • Встреча с людьми близкими по духу
  • Путешествия (маленькие и большие)
  • Ездить в машине на пассажирском кресле с любимой музыкой или без нее
  • Посмотреть любимый фильм, сериал или мультфильм 
  • Неспешное время с книгой, которую очень хотелось прочесть
  • Внимательное отношение к дому и вещам, которые меня окружают. Регулярная уборка для легкости и чистоты
  • Кофе с пенкой на растительном молоке, которое сделала не я

Возвращаться к дыханию

В любой непонятной ситуации – дыши! Наблюдение за дыханием это самый верный способ, чтобы вернуть себе опору. В течение дня я периодически возвращаю свое внимание к дыханию, чтобы успокоиться, сосредоточиться, очистить тело и сознание от навязчивых мыслей и негативных эмоций. 

Сохранить пост на Pinterest ❤👇

9 принципов движения slow life, или с чего начать путь к осмысленной жизни

Остановите Землю – я сойду. Помимо того, что эта знаменитая фраза является названием мюзикла Лесли Брикасса и Энтони Ньюли, она также подходит к жизни в 21 веке. Сегодняшняя наша жизнь одержима скоростью, макроэкономической политикой и дебатами об успехе – неудивительно, что в результате возникло «медленное движение» (слоу лайф или slow life). Slow life выступает против стресса, суеты, спешки и за культурный сдвиг в сторону замедления темпа жизни.

Движение Slow life появилось в середине 80-х годов. Первым сформулировал концепцию, которая предлагает перестать торопиться, работать в удовольствие и начать жить полноценно, писатель и журналист Карл Оноре. В своих книгах «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить» и «Похвала медлительности» он предлагает подумать над вопросами: «Зачем мы спешим?» и «Как перестать спешить и начать жить?».

Широкое распространение философия Оноре получила благодаря Гейру Бертелсену, создателю Мирового института медленности, который с 1999 года работает над тем, как применять «медленную» философию ко всему, начиная от поедания шоколада и заканчивая работой в международных корпорациях.

Бертелсен пришёл к выводу, что лучшие моменты в жизни и позитивные мысли могут прийти, только если человек сделает перерыв.

Американская комедиантка Лили Томлин идеально сформулировала это мнение: «Чтобы быстро решить проблему, попробуйте замедлиться». Сложно не согласиться.

Фотография: Legion-Media

Принципы Slow life

1. Не торопись и будешь всё успевать.

2. Перед тем как принять важное решение, возьми тайм-аут.

3. В выходные забудь про часы, а в будни – смотри на них как можно реже.

4. Будь спокоен.

5. Предпочитай местные продукты, а лучше вырасти их сам.

6. Разговаривай, читай книги неспеша, обдумывая каждую мысль.

7. Выполняй работу вдумчиво.

8. Работа должна вдохновлять и приносить радость.

9. Наслаждайся процессом, а не результатом.

Как же жить медленно? Первое – поменять работу. Приверженцы Slow life увольняются с работы, график которой предполагает жизнь в офисе по 8 часов пять дней в неделю. И устраиваются на ту, которая занимает у них всего несколько часов в день. Даже маленькая зарплата их не смущает. Почему?

Потому что для них важнее без спешки готовить завтрак, провожать и встречать детей из школы/сада и в любой момент иметь возможность пройтись по парку или почитать книгу.

Фотография: Legion-Media

К этому принципу склоняются всё больше людей в Европе, Америке и Канаде – людей, которые не выдержали напряжения и устали подстраиваться под босса. Некоторые компании, особенно во Франции, изучили влияние движения «медленной жизни» на работоспособность человека и пришли к выводу, что со свободным графиком эффективность и креативность сотрудников увеличивается.

Согласитесь, проснуться без будильника – мечта многих москвичей.

Главное направление Slow life – это Slow food. В Италии в конце 1980-х группа любителей вкусно поесть и общественные активисты, в том числе политик и журналист Карло Петрини, встретились, чтобы поделиться идеями. Когда они узнали, что на исторической площади Рима собирается открыться ресторан быстрого питания McDonald’s, они (сначала в шутку) сказали: «Если есть философия быстрой еды (fast food), то почему бы не продвигать идею медленной (slow food)?»

Так, спустя почти 10 лет, в 1989 году, появился Манифест движения Slow food. Ключевыми принципами стали «качество продуктов и вера в право на удовольствие». Кроме этого, Петрини верил, что культура и история любого народа берет начало от местной еды, а потому кулинарные традиции и рецепты нужно беречь.

«Скорость заковала нас в кандалы. Мы пали жертвами вируса под названием быстрый темп жизни, который ломает наши обычаи и атакует даже в нашем собственном доме, заставляя питаться едой быстрого приготовления», — говорится в Манифесте.

Фотография: Legion-Media

9 главных правил медленной и осмысленной жизни ⋆ Hygge life

Slow life — это то, к чему нужно привыкнуть, к чему нужно пристраститься, это то, что потребует от вас смены привычного уклада жизни, это то, что вам однозначно понравится и то, что сделает вашу жизнь осмысленнее.

Slow Food и бесконечное наслаждение

Движение slow life выросло из одного не менее интересного движения — slow food. Оно родилось в Италии в 1989 году с построения Макдональдса и первого митинга против фаст фуда. Сторонники движения выступали за сохранение местных традиций и блюд, за медленное поглощение пищи, за наслаждение этой пищей.

Философия подразумевает, что блюда должны быть вкусными, ароматными, сытными, что производство не вредит окружающей среде, что продукты должны продаваться на ярмарках и базарах по доступной цене.

Живите экологично

Slow life движение во многом связано и с сохранением окружающей среды, правильным распределением ресурсов человека и планеты.

Чтобы перестать быть человеком из общества потребления нужна лишь малость: перестать покупать столько продуктов, сколько не сможете съесть, перестать поощрять строительство новых торговых центров, начать поддерживать малые фермерства, уменьшить количество бессмысленных гаджетов на кухне.

Конечно, мы не говорим, что вы теперь должны стать членом еще одного движения, как «добровольная бедность», но немного снизить уровень потребления точно можно.

Стоит начать всерьез воспринимать такие факты, как «пресной воды на планете осталось всего 3%», «пластик разлагается более ста лет», «планета буквально погрязла в мусоре».

К счастью, многие сферы деятельности человека и многие экономические модели стали базироваться на принципах движения slow life.

Искусство «замедлять» город

В рамках slow life есть даже отдельное течение — медленный город. Это когда люди стараются улучшить качество жизни в городе за счет снижения темпа, борьбы с однообразием, суматохой и скукой. В городе создаются общественные пространства, вроде тех полянок с газонной травкой, чтобы можно было просто лежать и наслаждаться небом или читать книгу. В городе создаются условия для правильного образа жизни: открываются кафе со здоровым питанием, создаются велосипедные дорожки, строятся бесплатные уличные спортивные комплексы.

Но даже если ваш город не участвует в таком движении, то вы сами вполне можете «замедлить» город:

    • не поддавайтесь массовой суете, не «включайте стадное чувство»;
    • учитесь абстрагироваться;
    • научитесь ходить медленно, если этот темп вам еще не знаком;
    • посещайте парки, общественные пространства в городе;
    • создайте место для уединения и спокойствия — уголок в квартире, дом за городом или на берегу моря;
    • научитесь структурировать свое время.

Slow life движение — это и правильное распределение времени

Сюда же можно отнести и рациональную организацию своих дел. Например, в собственном жилище удобнее и лучше каждый день поддерживать чистоту, чем тратить на это целый выходной день. Классическое «не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» действительно работает и поможет вам правильно организовать свой день и оставить место для расслабления и неспешной жизни.

Научитесь выключать телефон

А также все остальные гаджеты и телевизор. Имеется ввиду, что мы должны уменьшить роль интернета, телефонных переговоров, перекидывания сообщениями и оставить место для реальной жизни, для реального общения с близкими. Философия slow life именно это и подразумевает — частое и душевное общение с друзьям и родственниками, отдых на природе, а не перед телевизором, вдумчивое и медленное чтение книг, но не электронных, наблюдение за людьми в любимом кафе за чашкой какао.

Путешествуйте с чувством, толком и расстановкой

Участники движения slow living предпочитают теплоходы, паромы, поезда, а не самолеты. Они наслаждаются путешествием, пропитываются едва уловимым запахом авантюризма. Почему едва уловимый? Потому что не все в состоянии по-настоящему расслабиться и подчиниться судьбе. И только осознав это, вы начинаете улавливать этот запах. Понимаете о чем мы?

Путешественники, приверженцы философии slow living, предпочитают селиться не в высокоорганизованных гостиницах, а в местных квартирах, домах, чтобы по-настоящему насладиться местным колоритом.

Они гуляют по улочкам, не составляя себе какой-то конкретный план, потому что лучшая экскурсия — это заблудиться. Они могут часами сидеть в небольшой кофейне и наблюдать за проходящими за окном людьми, которые гуляют под дождем. Они не спешат охватить все достопримечательности за один день. Они просто наслаждаются жизнью здесь и сейчас.

Работа в удовольствие

Нужно научиться брать больше времени на выполнение какого-то проекта или задания. Безусловно, не каждая работа позволит медленно и не напрягаясь выполнять свои обязанности. Но если такая возможность есть, то обязательно нужно воспользоваться.

Есть еще один верный совет — не берите на себя чужие обязанности и вообще не берите на себя слишком много. Как говорится: «работаешь хорошо — работаешь много».

Во время рабочего дня находите время, чтобы расслабиться, помедитировать, прогуляться по улице, понаблюдать за окружающими.

Кстати, если каждая ваша поездка на работу превращается в ад, суматоху, нервы и целую эпопею, то стоит пересмотреть свой маршрут и способ добирания до работы. Можно пересесть на велосипед, выбрать маршрут с трамваем или вовсе ходить пешком.

Находите время на хобби

Философия slow life подразумевает, что вы не будете тратить время на бессмысленные занятия, ну или почти бессмысленные: проверка почты, просмотр ленты новостей в социальных сетях, онлайн шоппинг. Лучше потратить это время на любимое хобби. Удивительно, что у кого ни спроси — у всех есть хоть какое-то хобби, но лишь единицы находят на него время. Получается, что работа, ежедневные обязанности, какая-то суматоха не дают возможности заняться любимым делом и посвятить хоть пару часов себе. Делать что-то своими руками — это так умиротворяюще, так душевно и мило, что вы уже не сможете отказать себе в таком удовольствии.

Макро-фотография — идеальное хобии для приверженцев slow living

Возьмите за правило раз в неделю обязательно заниматься хобби. Кстати, если у вас нет хобби, то целый день просто ничего не делайте: валяйтесь в кровати, гуляйте бессмысленно по улицам, просто наслаждайтесь природой и жизнью. Не делайте ровным счетом НИЧЕГО. Просто прислушивайтесь к природе, попробуйте найти утерянную связь с Землей.

Воспитывайте в себе гедониста

Учитесь находить удовольствие во всем, позвольте себе радоваться жизни. Не спешите, не гонитесь за жизнью, проживайте ее! Окружайте себя красивыми вещами, радостью, праздничной атмосферой. Некоторые адепты движения утверждают, что сначала такую эйфорию можно создавать искусственно, но постепенно наслаждение жизнью войдет в приятную привычку.

Видео-вдохновение о slow life (на английском):

 

Медленное движение: установление связи

Новости медленного движения

Турецкий фастфуд: фаст-фуд Real food

Определение фаст-фуда согласно Википедии - это еда, приготовленная заранее и предварительно подогретая или повторно нагретая по заказу ....

Slow Fish - большой успех

Слоу Фуд в сотрудничестве с регионом Лигурия только что завершил мероприятие «Слоу Фуд 2007». Мероприятие имело большой успех, его посетили 42 000 человек, что намного больше, чем ожидалось....

Национальная целевая группа по изменению климата призывает к дополнительным исследованиям наводнений

ABC Ср 11 июл 07 Мэр Маручи Шира на Саншайн-Кост в Квинсленде, Джо Натоли, говорит, что может пройти еще 12 месяцев, прежде чем CSIRO сможет провести исследование по моделированию наводнений в регионе Саншайн-Кост, потому что исследовательская организация недофинансируется. ...

Древесники меняют культуру страны

Приток сменщиков деревьев в сельское сообщество может поддерживать стабильный уровень населения, но может изменить потребности и ожидания внутри сообщества....

Больше новостей ...

«Медленное движение» направлено на решение проблемы «нехватки времени» путем установления связей. Если подумать о следующих тенденциях. Сегодня буддизм - самая быстрорастущая религия в мире. Люди массово переходят на экологически чистые продукты. В школах царит суматоха.
Как медленно вы можете ехать?
Домашнее обучение становится обычным явлением. Люди переходят на дауншифтинг. Движение Слоу Фуд набирает популярность, насчитывая 811 конвивиумов по всему миру.

Стресс приводит к беспрецедентным проблемам со здоровьем.«Останови мир, от которого я хочу избавиться» - это чувство, которое иногда возникает у всех нас.

Почему это происходит? Что случилось? Что мы ищем? Единственное, что объединяет все эти тенденции, - это связь. Ищем связь. Мы хотим связи с людьми - с самими собой, нашей семьей, нашим сообществом, нашими друзьями - с едой, местом (где мы живем) и жизнью. Мы хотим иметь связь со всем, что значит жить - мы хотим жить связанной жизнью.

Это стремление к связям не ново.В прошлом наши жизни традиционно были связаны. Большинство традиционных культур все еще имеют эти связи.
Связанные культуры
Эти люди связаны со своей культурой, людьми, местом и своей жизнью.

Еще не так давно большая семья была настоящим живым существом, причем большая семья часто проживала под одной крышей. Дети росли, зная своих двоюродных братьев, теток и дядей, бабушек и дедушек и других родственников. Эти дети чувствовали себя связанными.

В те недавние времена люди были привязаны к своей еде. Большинство людей выращивали овощи и фрукты. Огороды на заднем дворе были нормой, а не исключением. Многие семьи держали домашнюю корову для производства молока, сыра, масла и сливок. В большинстве семей также была домашняя птица или другой мясной скот. Когда гости неожиданно приходили, папа отправлялся назад, чтобы убить чок на обед. Для приготовления традиционных блюд семьи использовали свежие продукты и мясо. Все были вовлечены в приготовление пищи, а время приема пищи было общественным мероприятием.Когда еда закончилась, большая часть семьи занялась уборкой и мытьем посуды. Насколько другая ситуация сегодня?

Наша стремительная жизнь ослабила эти связи. Технологический прогресс означает, что работа, которую мы выполняем, отличается от работы в прошлом, и она меньше связана с жизнью и жизнью, чем это было в прошлом.

Технологические достижения привели к созданию устройств, экономящих труд для дома. Кто будет жаловаться на пылесосы, электрические плиты, системы горячего водоснабжения, унитаз со смывом или хлебопечку, но действительно ли эти технологии дают нам больше времени, чтобы наслаждаться жизнью, как они утверждали? Или мы использовали это время, чтобы стать еще более занятыми.Мы постоянно движемся вперед, из-за чего мы часто перегружаемся графиком, испытываем стресс и спешим к выполнению следующей задачи. Эта спешка не ограничивается нашей рабочей средой. Мы торопимся с едой, семейным временем и даже отдыхом.

Этот веб-сайт поддерживает растущий культурный сдвиг в сторону замедления. На этом сайте мы обсуждаем, как мы потеряли связь с большинством аспектов нашей жизни, с миром природы и ритмами вокруг нас, и как мы можем восстановить связь - как мы можем жить связанной жизнью.Медленное движение - это всемирное движение, направленное на восстановление этого состояния взаимосвязанности. Это движение набирает обороты, поскольку все больше и больше людей осознают свой дискомфорт в быстром темпе и разобщенном характере своей жизни.

Признание разобщенности и темпа нашей жизни нежелательным положением вещей - важный первый шаг в восстановлении связей и замедлении темпа. Все мы хотим знать, как нам восстановить связь? Как нам жить медленно, но в то же время выполнять свои самые важные обязанности?

Этот веб-сайт сообщает нам , как .Он дает примеры того, как жить медленно и быть частью медленного движения. Он указывает на те области нашей жизни, которые оказались разорванными. Мы часто не осознаем, что именно «неправильно», мы просто знаем, что что-то «не так».
Пора переосмыслить приоритеты
На этом веб-сайте рассказывается, в чем заключаются разрывы, и, что более важно, он показывает, как можно восстановить подключение. Он предлагает вам ощутимые, простые шаги, чтобы стать практикующим медлительным и участником Медленного движения.Вы обретете здравомыслие, которого так отчаянно жаждете.

Некоторые вещи, о которых я говорю, сделать легко, некоторые - не так просто. Возможно, самое сложное - это изменить свое отношение и образ мышления. Мы должны переосмыслить наши приоритеты и переосмыслить свой подход к жизни и всему, что в ней есть.

Некоторые из нас могут перейти на пониженную передачу. Дауншифтинг - это быстрорастущее движение людей, которые добровольно выбирают простоту во всех аспектах своей жизни. Дауншифтеры выходят за рамки материализма - за пределы быстрой жизни.Они переходят к медленной сетевой жизни.

Green Damselfly - австралийская компания, поддерживающая экологически этичные предприятия с целью снижения уровня бедности в развивающихся странах.

Slow Living

Slow Movement News

Турецкий фастфуд: Real food fast

Определение фаст-фуда согласно Википедии - это еда, приготовленная заранее и предварительно подогретая или повторно нагретая по заказу ....

Slow Fish - большой успех

Слоу Фуд в сотрудничестве с регионом Лигурия только что завершил мероприятие Slow Fish 2007.Он имел большой успех, его посетили 42 000 человек, что намного больше, чем ожидалось. ...

Национальная целевая группа по изменению климата призывает к дополнительным исследованиям наводнений

ABC Ср 11 июл 07 Мэр Маручи Шира на Саншайн-Кост в Квинсленде, Джо Натоли, говорит, что может пройти еще 12 месяцев, прежде чем CSIRO сможет провести исследование по моделированию наводнений в регионе Саншайн-Кост, потому что исследовательская организация недофинансируется. ...

Древесники меняют культуру страны

Приток сменщиков деревьев в сельское сообщество может поддерживать стабильный уровень населения, но может изменить потребности и ожидания внутри сообщества....

Больше новостей ...

Многие из нас, как профессионалов, так и обычных людей, в одинаковой мере чувствуют, что их жизнь чрезмерно беспокойна или эмоционально нестабильна, и ищут способы восстановить равновесие. Мы стремимся вести осознанную жизнь.

Жить осознанной жизнью сейчас кажется труднее, чем это было в прошлом. Быстрая жизнь окружает нас повсюду - фаст-фуд, быстрые машины, быстрые разговоры, быстрые семьи, быстрые каникулы. Мы можем жить прекрасной жизнью, но мы не «там» для них.Мы не тратим время на то, чтобы задерживаться на еде, на друзьях, на нашей семье и т. Д. Мы не наслаждаемся своей жизнью и голодаем по реальной связи с нашей жизнью.

Решение не требует пояснений. Мы замедляемся и соединяемся с нашей жизнью. Но часто легче сказать, чем сделать. Каждый быстрый аспект нашей жизни необходим для того, чтобы произошли другие быстрые аспекты, и нас обманули, заставив думать, что нам нужно или даже нужно быть быстрыми и иметь то, что дает нам «быстрая жизнь».

Если мы не прислушиваемся к своему телу и к тому тихому голосу в своей голове, который говорит нам замедлиться, мы можем стать жертвой множества заболеваний, которые являются результатом быстрой, напряженной жизни.Биологические издержки игнорирования стресса огромны, проявляясь в сердечно-сосудистых и других системных заболеваниях и даже, как показывают новые исследования, в ускоренном старении. Психологические издержки не менее велики при тревоге, депрессии, расстройствах пищевого поведения и других эмоциональных заболеваниях, связанных с неконтролируемым стрессом.

Проще говоря, решение состоит в том, чтобы целенаправленно и систематически обращать внимание на настоящий момент. То есть нам нужно быть внимательными. Это ответ. Мы можем развить мудрые отношения с нашим чувственным опытом с помощью внимательной медитации.Осознанная жизнь - это образ жизни, который побуждает людей обрести спокойствие, связавшись с настоящим моментом.

Джон Кабат-Зинн, почетный профессор Медицинской школы Массачусетского университета, провел большую часть своей профессиональной жизни, обращая внимание медицинского мира на мудрость тела и исцеление, которое может произойти, когда мы соприкасаемся с нашими чувствами и разумом. . Он был сторонником осознанности - буддийской концепции, которую лучше всего описать как осознанность. Осознание всего, осознание наших чувств, нашего тела, нашего разума.Джон верит в использование этого осознания, чтобы научиться открывать в себе новые измерения благополучия и целостности, мудрости, сострадания и доброты.

Он говорит: «Осознанность - это определенный способ уделять внимание, которое исцеляет, это восстанавливает, это напоминает вам о том, кто вы на самом деле, чтобы вы не попали в ловушку человека. делает , а не человек - это ».

Когда мы практикуем осознанность в повседневной жизни, мы меньше попадаем в зависимость от наших деструктивных эмоций, и тогда мы предрасположены к большему эмоциональному интеллекту и уравновешенности и, следовательно, к большему счастью, потому что осознанная жизнь приносит нам большее удовлетворение в нашей работе. , в нашей семье и в нашей жизни в целом.

Медленная жизнь в городской среде

Новости медленного движения

Турецкий фастфуд: Real food fast

Определение фаст-фуда согласно Википедии - это еда, приготовленная заранее и предварительно подогретая или повторно нагретая по заказу ....

Slow Fish - большой успех

Слоу Фуд в сотрудничестве с регионом Лигурия только что завершил мероприятие «Слоу Фуд 2007». Мероприятие имело большой успех, его посетили 42 000 человек, что намного больше, чем ожидалось....

Национальная целевая группа по изменению климата призывает к дополнительным исследованиям наводнений

ABC Ср 11 июл 07 Мэр Маручи Шира на Саншайн-Кост в Квинсленде, Джо Натоли, говорит, что может пройти еще 12 месяцев, прежде чем CSIRO сможет провести исследование по моделированию наводнений в регионе Саншайн-Кост, потому что исследовательская организация недофинансируется. ...

Древесники меняют культуру страны

Приток сменщиков деревьев в сельское сообщество может поддерживать стабильный уровень населения, но может изменить потребности и ожидания внутри сообщества....

Больше новостей ...

Вдохновленные успехом и поддержкой Слоу Фуд, итальянцы начали движение «Медленные города». Для медленных городов характерен образ жизни, который помогает людям жить медленно. Ценятся традиции и традиционные способы ведения дел. Эти города противостоят гомогенизированному миру с быстрыми полосами движения, который так часто можно увидеть в других городах по всему миру. В медленных городах меньше трафика, меньше шума и меньше людей.


Медленно и красочно

итальянских городов объединились в организацию и стали называть себя движением «Медленные города».Стремясь помочь миру, они сформировали глобальную организацию, которая ставит перед собой задачу контролировать, какие города в мире могут называть себя Медленными городами, а какие нет. Это не движение. Социальные движения - это движения снизу от сообщества. Движение за море, органическое движение, вегетарианское движение, движение за домашнее обучение - вот примеры движений. Их никто не контролирует. Никто не оценивает вас, чтобы узнать, разрешено ли вам называть себя морским путешественником или вы можете сказать, что вы вегетарианец.

Тем не менее, движение «Медленные города» - Citta Slow - обладает властью оценить город, который хочет называться медленным городом. Citta Slow разработали:

  • Манифест - изложение основных принципов
  • Устав ассоциации - города, желающие получить статус медленных городов, должны подписать эту хартию
  • Список городов-членов
  • Планы ежегодного собрания.

Ни один город или город с населением более 50 000 человек не может подать заявку на наименование.
Сидней может замедлиться?
Медленный город.Манифест «Медленного города» содержит 55 требований или критериев, сгруппированных по шести категориям, по которым оцениваются города; экологическая политика, инфраструктура, качество городской ткани, поощрение местных продуктов и продуктов, гостеприимство и общественность, а также осведомленность Citta Slow. Чтобы претендовать на звание Медленного города и использовать логотип улитки, город должен проходить проверку и регулярно проверяться инспекторами, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам поведения Медленного города.

Принципы движения «Медленный город» - это те принципы, которые мы хотели бы, чтобы все города, независимо от того, насколько они велики или малы, жили.Надеюсь, это движение будет продолжаться, и параллельно будет действовать другое массовое движение за медленные города, в результате чего города, которые не могут соответствовать строгим критериям по той или иной причине, могут по-прежнему называть себя медленными городами и продолжать работать в направлении устойчивого образа жизни и этоса медленного движения.

Возможно, это новое движение уже здесь. Проверьте slowlondon. Как говорится на сайте: «Во-первых, в этом нет ничего нового. В городах по всему миру есть люди, которые нашли всевозможные способы привнести чувство расслабления в места, где жить часто бывает стрессом.slowlondon предоставляет этим людям место, где они могут встретиться и поделиться своими идеями. С другой стороны, многие из нас заинтересованы в том, чтобы узнать, как сделать поездку на работу приятной, а не рутинной ... как не впасть в плохие привычки на работе только потому, что все так делают ... как вернуть время своим друзьям.

"slowlondon" надеется дать вдохновение и поддержку, потому что иногда требуется определенная храбрость, чтобы встать и сказать «нет», есть и другие способы, кроме этого.

«Принципы, лежащие в основе slowlondon, применимы к любому городу, в котором вы живете. Некоторые детали могут отличаться, но в целом люди во всем мире сталкиваются с одними и теми же проблемами».

Медленное движение - соединение с жизнью

Новости медленного движения

Турецкий фастфуд: Real food fast

Определение фаст-фуда согласно Википедии - это еда, приготовленная заранее и предварительно подогретая или повторно нагретая по заказу ....

Slow Fish - большой успех

Слоу Фуд в сотрудничестве с регионом Лигурия только что завершил мероприятие Slow Fish 2007.Он имел большой успех, его посетили 42 000 человек, что намного больше, чем ожидалось. ...

Национальная целевая группа по изменению климата призывает к дополнительным исследованиям наводнений

ABC Ср 11 июл 07 Мэр Маручи Шира на Саншайн-Кост в Квинсленде, Джо Натоли, говорит, что может пройти еще 12 месяцев, прежде чем CSIRO сможет провести исследование по моделированию наводнений в регионе Саншайн-Кост, потому что исследовательская организация недофинансируется. ...

Древесники меняют культуру страны

Приток сменщиков деревьев в сельское сообщество может поддерживать стабильный уровень населения, но может изменить потребности и ожидания внутри сообщества....

Больше новостей ...

Присоединяясь к медленному движению, мы получаем возможность подключиться к жизни. Что значит подключение к жизни? Подключиться к жизни - значит подключиться ко всем аспектам нашей жизни. Самое важное - это подключиться к себе и к собственному движению в жизни. То есть, чтобы соединиться с нашим телом и нашим разумом, чтобы соединиться с духовностью
Взаимосвязанность
, с нашим этапом жизни, соединиться с естественными ритмами, которые направляют нас, и соединиться со смертью и умиранием - естественной частью жизни .

Многие из нас не связаны с жизнью. Мы ищем что-то, не зная, что это такое. Мы ищем счастья и удовлетворения. Но мы ищем во внешнем мире, не осознавая, что находим эти вещи, заглядывая внутрь.

Когда мы смотрим внутрь, мы видим, что мы завершены и наша жизнь завершена. Нам больше не нужно стремиться подняться по служебной лестнице или улучшить свой социальный статус. Мы видим, что являемся частью бесконечно сложного целого - взаимозависимости всех вещей.

Самая трудная часть подключения к жизни - это замедлить наш разум настолько, чтобы даже увидеть, что нам нужно делать. Многие люди на западе теперь осознают, что им необходимо установить связь, и ищут, как это сделать. Эти люди осознают, что это связано с замедлением и возвращением к основам - от суетливой, наполненной стрессом жизни, которую они ведут.

Все больше и больше людей переключаются на более низкую передачу или ищут возможности поменяться. В разных странах разная физическая среда считается олицетворением медленной, полноценной жизни.Например, в некоторых странах это мирная сельская деревня или фермерская жизнь, а в других - сонная прибрежная деревня. Возможно, в некоторых странах живет в горах.
Реальная связь
Каждая культура идентифицируется с определенным топографическим или географическим ландшафтом как «лучший». Австралийцев всегда привлекал серфинг. Это нация серферов или рыбаков.

Некоторые люди предпочитают не переезжать туда, где они живут, чтобы присоединиться к медленному движению, а остаться и резко замедлить и изменить свою жизнь, чтобы соединиться с жизнью.Мы можем переключаться на более низкую передачу или на море независимо от обстоятельств нашей жизни или положения.

Смерть и умирать стали чем-то вроде табу в нашей культуре. Мы настолько оторваны от процесса, что все это немного пугает - то, что мы не хотим обсуждать, особенно когда речь идет о нашей смерти и умирании.

Почему возник этот неестественный страх? В основном этот страх существует потому, что смерть неизвестна. Поскольку неизвестно, у людей выработалось одно из трех основных взглядов: первое - бояться смерти до такой степени, что мы становимся рабами своих эмоций.Некоторые люди игнорируют возможность смерти, так погружаясь в жизнь, что у них нет времени думать об этом. И, наконец, некоторые люди принимают неизбежность смерти и делают эмоциональные и духовные приготовления к ней.

Медленная жизнь 101: Что такое медленная жизнь?

Я только что совершил самое глубокое погружение в медленную жизнь, которое когда-либо проводил. Я прочесал Интернет, прочитал сотни статей, просмотрел тонны видео и просмотрел все книги, блоги, форумы и подкасты.

Эта серия постов из 3 частей предназначена для того, чтобы дать вам все основные моменты и помочь вам начать медленную жизнь.

Если у вас уже есть базовое представление о медленной жизни, не стесняйтесь переходить к следующим постам из этой серии:

Что такое медленная жизнь?

Вот коллекция лучших - и самых простых - определений и описаний медленной жизни ( жирным шрифтом, добавлены для выделения):

«Медленная жизнь - это более сбалансированная, содержательная и жизнеутверждающая жизнь.”- Википедия Slow Life¹

«Медленный образ жизни - выбор образа жизни ». - Википедия Медленное движение²

«Люди каждый день постоянно живут в быстром темпе, что заставляет их чувствовать, что их жизнь хаотична - но, ведя медленную жизнь, они заканчивают тем, что делают шаг назад и начинают наслаждаться жизнью, осознавая изобилие чувств ». - Википедия Slow Living³

«Медленный образ жизни - это образ жизни, подчеркивающий более медленные подходы к аспектам повседневной жизни .»- Википедия Slow Living³

« Ускорение темпа современной жизни. »- Википедия. Медленное чтение 4

«Видение медленной жизни - это Земля, где человечество, почитая и празднуя глубокую взаимосвязь, всех людей, мест и живых существ, возвращает, создавая взаимно поддерживающих сообщества, биорегионов и экономических систем - и где мы объединяет мудрость прошлого с видением будущего , чтобы обеспечить сбалансированный, полноценный образ жизни для всех будущих поколений.»- SlowLivingSummit.org 5

Что на самом деле означает медленный образ жизни

По мере того, как я проводил свое исследование, я начал замечать, как темы возникают во всех интересных способах, которыми люди описывают свои собственные версии медленной жизни:

Медленная жизнь - это жизненная философия, состояние души и бытия , рефлексивный подход и методический процесс в повседневной жизни

Медленная жизнь целеустремленная и удовлетворяющая

Медленная жизнь питательна, смаковать минуты вместо того, чтобы считать их

Медленная жизнь целостная, вневременная , основанная на древней мудрости и духовности

Медленный образ жизни - это примерно темп , постоянство и постоянство

Медленная жизнь - это долгосрочный взгляд на свою жизнь и мир вокруг вас

Медленная жизнь - это примерно благополучие и делать все как можно лучше, а не как можно быстрее

Медленная жизнь - это сознательная, преднамеренная, внимательная и глубокая жизнь

Медленный образ жизни - органический и естественный образ жизни

Медленная жизнь - это баланс, легкость, здравомыслие и низкий уровень стресса

Медленная жизнь - это связь с собой, окружающими и миром

Медленная жизнь контркультурная , потому что она противоречит норме «быстрее - лучше»

Медленный образ жизни не рассматривает все в жизни как одноразовое использование

Медленный образ жизни борется с нынешним состоянием занятости и «нехватки времени»

Цитаты медленной жизни для вдохновения

Я разместил здесь кучу медленных цитат, которые я продолжу добавлять в будущем.Вот несколько новинок, которые могут вас вдохновить:

«Главный принцип философии медленного - находить время, чтобы делать что-то должным образом , и тем самым получать от этого больше удовольствия». - Карл Оноре

«Медленная жизнь» означает структурирование своей жизни вокруг смысла и удовлетворения . Подобно «добровольной простоте» и «дауншифтингу», он подчеркивает подход «меньше даёт больше» , фокусируясь на качестве вашей жизни ... Медленная жизнь направлена ​​на желание вести более сбалансированную жизнь и стремиться к более целостному пониманию благополучия в полном смысле этого слова.Помимо личных преимуществ, также имеет потенциальные преимущества для окружающей среды . Когда мы замедляемся, мы часто используем меньше ресурсов и производим меньше отходов, и то и другое оказывает меньшее воздействие на землю ». - Бет Мередит и Эрик Сторм²

«Я опросил более 100 человек, у всех разные взгляды на то, что значит жить более медленной жизнью. От смены деревьев до городской жизни, крошечных домов и этичного потребления, от самодостаточности до медленной еды - нет единого правильного способа описания внешних показателей медленной жизни, потому что нет единого способа жить более медленной и простой жизнью.По сути, медленная жизнь - это любопытная смесь подготовки и готовности отпустить. Больше заботы и меньше заботы. Сказать да и сказать нет. Присутствовать и уйти. Делать важные дела и забывать о том, чего не делают. Заземленный и свободный. Тяжелый и легкий. Организованный и гибкий. Сложно и просто. Речь идет о том, чтобы избавиться от лишнего в наших домах, научиться жить осознанно, соприкоснуться с нашими личными ценностями и сделать выбор в пользу того, чтобы ставить их в центр всего, что мы делаем.»- Брук Макэлари 6

«Медленная жизнь - это просто медленная жизнь, независимо от того, что это значит для вас. Это примерно знание и страстная любовь, то, что мы ценим, и проектирование нашей жизни так, чтобы проводить как можно больше времени, наслаждаясь этим . Речь идет о намерении и сознательности в нашей деятельности, о том, чтобы избежать бессмысленной прокрутки и непродуктивной многозадачности и сосредоточиться на целенаправленных действиях. Речь идет о том, чтобы принять тот факт, что вы делаете не все - это примерно , который делает меньше, но лучше .»- Кайт Феррис 7

Медленно живущие блогеры

Я узнал, что медленная жизнь и простая жизнь пересекаются, но технически они разные. Здесь вы можете увидеть, что вдохновляло некоторых из лучших медлительных и простых живущих лидеров.

Список ниже включает только тех, кто больше ориентирован на медленную жизнь. Время от времени я пересматриваю этот тщательно подобранный список, чтобы убедиться, что сайты и блоггеры по-прежнему активны. Наслаждаться!

  • Брук Макэлари - SlowYourHome.com
  • Эмма Шейб - SimpleSlowLovely.com
  • Эрин Лохнер - DesignForMankind.com
  • Эми - MoreTimeThanMoney.co.nz
  • Анджела - SettingMyIntention.com
  • Карл Филлипс - FrictionlessLiving.net
  • Алиса - Sloely.com
  • Кэрри и Бернадетт - SlowFamilyLiving.com
  • Кристин Хольбаум - PowerOfSlow.com
  • Эмма - LimeAfterLime.com
  • Мелани Барнс - GeoffreyAndGrace.com
  • Джессика - TheWoodlandWife.co.uk
  • Джен Чиллингсворт - Little-birdie.com
  • Кортни и Майкл - SomewhereSlower.com
  • Тове Нордстрём - TheConsciousEdit.co

Интернет-форумы и сообщества для медленной жизни

Обязательно ознакомьтесь с этим обзором медленно работающих форумов и сообществ, который охватывает Reddit, Facebook и другие форумы / сообщества.

Для начала я составил несколько списков:

Slow Living Books

Каждый пост из этой серии содержит ссылки на медленно живущие книги.Этот первый список ниже является одним из лучших для начала:

В честь медлительности: бросая вызов культу скорости , Карл Оноре (Резюме | Как применить (Премиум) | Amazon)

Медленно: Простая жизнь для безумного мира Брук Макэлари (Резюме | Amazon)

В погоне за медлительностью: смелость сбежать с проторенного пути Эрин Лохнер (Резюме | Amazon)

Настоящее лучше совершенства: оставив безумное в пользу более простого и душевного образа жизни от Шона Никвист (Резюме | Amazon)

То, что вы можете увидеть, только когда замедляете темп: как быть спокойным и внимательным в быстро меняющемся мире by Haemin Sunim (Резюме | Amazon)





Подкасты Slow Living

Просто начните с подкаста Брук Макэлари "Медленный дом".Есть немало других, связанных с простой жизнью и минимализмом, которые я порекомендую в статьях на эти темы.

Видео медленной жизни

У меня есть страница, посвященная медленно живущим видео, но вот одна, чтобы вы могли начать свой путь:

Если этот пост вас заинтересовал, переходите к следующим постам из серии:

Низкие жизненные ресурсы

КАТЕГОРИИ МЕДЛЕННОЙ ЖИЗНИ

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Instagram | Pinterest

Источники:

  1. https: // en.wikipedia.org/wiki/Slow_Life_(disambiguation)
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Slow_movement_(culture)
  3. https://en.wikipedia.org/wiki/Slow_living
  4. https://en.wikipedia.org/wiki/Slow_reading
  5. https://www.slowlivingsummit.org/what-is-slow-living/
  6. https://slowyourhome.com/faq/what-is-slow-living/
  7. http://www.simpleandseason.com/2017/08/27/rethinking-slow-living/

Что такое «медленное движение»? Как сосредоточиться на маленьких моментах жизни

Если бы мы могли просто замедлить нашу жизнь, они были бы намного лучше.

Спикер и журналист Карл Оноре, автор книги «In Praise of Slow» и трех других книг, определяющих и пропагандирующих «медленное движение», считает, что мы должны уделять больше внимания проживанию каждого момента в полной мере и ставить качество важнее количества в многие аспекты жизни.

Хода Котб и приглашенная ведущая Мария Шрайвер, которая заменяла Дженну Буш Хагер в декретном отпуске, посвятила пятничный выпуск «Хода и Дженна» разговору о положительных эффектах замедления этого.

«У нас нет культуры, которая просто говорит, что в этот момент нормально отдыхать, - сказала Мария. - Это так полезно для всего вашего здоровья».

«Я немного почувствовала это в декретном отпуске», - сказала Мария. Хода сказал: "Ты действительно ничего не чувствуешь, когда бежишь. Ты просто бежишь. А потом внезапно, когда вы нажимаете на тормоз и останавливаетесь, жизнь поражает вас этой большой волной ».

Обучая всех, от родителей до руководителей, о движении, Оноре считает, что наша одержимость скоростью« достигла абсурда. «Туда, где мы все время устаем от повседневной суеты, и, сбавляя темп, мы можем жить более полной жизнью.

«Медлительность - это образ мышления, - сказал Оноре СЕГОДНЯ в пятницу. «Речь идет о качестве, а не о количестве, о присутствии в данный момент. В конечном счете, о том, чтобы делать все не как можно быстрее, но как можно лучше».

Аспекты современной жизни, такие как мгновенное удовлетворение покупок в Интернете и сверхскоростная работа в социальных сетях, способствуют выгоранию, диагностируемому состоянию, которое включает истощение, негативные чувства и снижение эффективности.

Исследования показали, что многозадачность, ставшая привычной частью жизни миллионов людей, приводит к снижению производительности на 40%.Только 2,5% населения обрабатывают задачи одновременно, а те, кто пытается это сделать, делают на 50% больше ошибок.

Оноре сам принял медленную жизнь, когда почувствовал, что мчится по жизни после того, как полюбил книгу одноминутных сказок для детей.

«В тот момент, когда мы чувствуем, что должны сказать« да »всему, мы забиваем наши графики вещами, которые на самом деле не так важны», - сказал он. «Но 2-3 недели спустя, когда мы оглядываемся назад На вещи, которым мы, возможно, не могли сказать «нет», мы понимаем, что забыли их - они были не так уж и важны.А иногда более широкая перспектива, эта более длинная перспектива позволяет нам сказать «нет» и расставить приоритеты ».

Вместо того, чтобы проводить день в гонках на время, Оноре сосредотачивается на том, чтобы делать меньше вещей с большей осторожностью и вниманием.

« Я так чувствую. теперь гораздо живее », - сказал он на своем веб-сайте.

Почему поддержка« медленного движения »полезна? Долли Чью, психолог и профессор Нью-Йоркского университета, дала СЕГОДНЯ три причины, по которым важно замедляться.

  • Наши умы нужно это.Слишком быстрое и автоматическое мышление означает недостаток обдумывания.
  • Это нужно нашему телу. Как и успешные спортсмены, мы не можем постоянно соревноваться на полной скорости.
  • Это нужно нашим близким. Они заставляли только видеть, что мы постоянно заняты, и смотреть на это в негативном свете.

Хронический стресс также ускоряет процесс старения, поэтому замедление, регулярные упражнения и поддержание сильной социальной сети могут уменьшить его последствия, сказал Чью.

Оноре также поддерживает движение на рабочем месте, отмечая, что «дальновидные компании» позволили большему количеству сотрудников работать в своем собственном темпе и наслаждаться тихими местами для медитации, внимательности или быстрого омолаживающего сна.

Замедление может также помочь детям преуспеть в мире, где родители часто постоянно подталкивают их делать все возможное во всем.

Как следить за медленной жизнью

  • Выключите все экраны на месяц.
  • Двигайтесь только по направлениям, находящимся на расстоянии не менее двух миль.
  • Ешьте всей семьей хотя бы раз в день.
  • Родители находят время для расслабляющего ритуала со своими детьми.

Страх - самое большое препятствие на пути к более медленной жизни.

Противостоять таким вопросам, как «Кто я?» и «Какую жизнь я веду?» может быть неудобным для многих. Но альтернатива жизни, потребляемой скоростью, на самом деле оставляет нас более уставшими и неудовлетворенными. Оноре считает, что когда мы погружены в быстро меняющуюся жизнь, мы можем избежать проблем, вместо того, чтобы успокаивать свой разум, чтобы побыть наедине со своими мыслями и столкнуться с проблемами.

Хотя он знает, что верить в то, что мир когда-либо полностью замедлится, - неправдоподобно, он все же верит, что можно добиться прогресса в направлении более осознанной жизни.

«Мы не изменим мир или не замедлим его к следующему году, - сказал он на своем веб-сайте. - Это займет время. Медленная революция будет медленной. Но я верю, что это произойдет».

Скотт Стамп - фрилансер из Нью-Джерси, который с 2011 года регулярно публикует статьи на сайте TODAY.com, публикуя новости и статьи по трендам, поп-культуре, спорту, родителям, домашним животным, здоровью, стилю, еде и TMRW. Он выполнял все задания - от интервьюирования астронавтов на Международной космической станции до тренировки сокамерников-служебных собак для ветеранов вооруженных сил.

Что такое медленная жизнь? 9 советов, которые могут изменить жизнь к лучшему

Медленный образ жизни стал большой тенденцией. Но его основная идея заключается в том, чтобы потреблять меньше и медленнее подходить к повседневной жизни.

Медленная жизнь настолько популярна, что журнал Breathe валяется на кассах продуктовых магазинов. Убираемся с Мари Кондо настолько популярен, что спровоцировал всплеск пожертвований в благотворительные магазины.

Пункты быстрого питания теперь предлагают веганские меню, а бесчисленные приложения помогают нам медитировать и сокращают время, проводимое в сети.

А у кого нет многоразовой бутылки с водой?

Кажется, каждый стремится к более простой, устойчивой и содержательной жизни.

Стремление к простоте, будь то упрощение или сокращение вашего маршрута отпуска.

В Instagram хэштегами типа #theartofslowliving изображены дымящиеся чашки чая на льняных простынях. Они показывают простые радости жизни, которыми нужно наслаждаться. И они могут даже вдохновить вас отложить в сторону свой смартфон.

Но медленная жизнь - это больше, чем просто эстетическая доска в Pinterest (которая часто столь же интересна, как и потребительство, которому она, как утверждается, противодействует).

Так что же именно

- это медленно живущий? У медленной жизни есть много разных интерпретаций.

Медленная жизнь - это все, что нужно меньше потреблять и медленнее подходить к повседневной жизни.

Медленный образ жизни может включать в себя все, от осознанного питания до планирования отпуска.

Это набор значений, который говорит о том, что быстрее не всегда лучше.

Медленная жизнь - не привилегия для людей, у которых нет работы, семьи или обязанностей. Это не только для тех, кто может позволить себе дачу за городом.

Медленный образ жизни родился из движения медленного питания, которое делает упор на местной и традиционной кухне, а не на фастфуде.

Когда в 1986 году на Испанской лестнице в Риме хотел открыться McDonald’s, группа итальянских активистов устроила демонстрацию. Они устроили большой пир макаронных изделий в знак протеста против коммерциализации исторического места.Они также написали манифест, вдохновивший на медленный жизненный момент.

Но, хотя его популярность постоянно растет, медленная жизнь часто понимается неправильно.

Вот шесть ключевых элементов медленной жизни.

Значение медленной жизни:

1. Медленный подход к повседневной жизни

Если вы когда-либо работали в корпоративном мире - или просто пытались собрать друзей вместе за кофе - вы слышали общий припев: "Я очень занят."

Это утверждение иногда произносится с оттенком гордости, потому что в нашей культуре «быть занятым» означает «быть важным».”

Общество сводит вашу ценность к тому, что вы можете производить - и тем, что вы можете потреблять. В мире символов статуса, фирменных футболок и бесконечных рабочих групп в WhatsApp замедляться - это «отвратительное удовольствие».

А еще есть культура измельчения, которая делает занятость очаровательной. В нем утверждается, что сверхурочная работа и сон в офисе означает, что вы увлечены, целеустремленны и целеустремленны.

Медленная жизнь на работе

Медленная жизнь - это отказ от той стремительной жизни, которая очаровывает бессмысленную суматоху.

Полный календарь не означает, что вы живете полноценной жизнью. Безумная спешка по вашему маршруту не означает продуктивности.

Напротив. Постоянные встречи, жужжание уведомлений и болтовня коллег, заполняющие так много рабочих дней, - наихудшие условия для сосредоточения, необходимого для получения значимых результатов.

Если вы когда-нибудь приходили в офис рано и производили дни работы в часах, вы знаете силу неотвлекаемой концентрации.

Медленная жизнь на работе означает сосредоточение внимания на задачах, которые приносят результаты, и отказ от работы.

Медленная жизнь, хобби

Медленная жизнь означает, что свободное время нужно проводить целенаправленно. Дело не в том, чтобы упаковывать свой календарь и посещать общественные мероприятия из чувства долга.

Речь идет о том, чтобы научиться вежливо говорить «нет» и безжалостно беречь свое свободное время. И это о том, чтобы проводить свободное время, занимаясь тем, чем вы увлечены.

Обязательства часто превращаются в поток: вечеринки по случаю дня рождения для коллег, которые вам не очень нравятся, уроки тенниса, потому что ваш лучший друг тоже их берет.

Медленный подход к досугу означает определение того, что действительно приносит вам радость.

Это требует самопознания, полученного в результате изучения различных интересов и поиска того, что делает вас по-настоящему счастливым.

А самое главное - это жертвы. Потому что эти радостные занятия невозможно уместить в полный календарь. Если вам нужно больше времени, некоторые вещи просто нужно оставить.

Но куда на самом деле уходит ваше время? Мы часто заявляем, что у нас «нет времени», но мы проводим часы за смартфонами и телевизором.

Ограничение экранного времени помогает освободить время для вещей, которые действительно приносят вам радость.

И вы обнаружите, что значимые хобби принесут вам лучший отдых, чем отключение на диване - даже после утомительного дня.

Это кажется нелогичным, но после вечернего решения «сложной» задачи ваш ум освежается. Ночь поверхностных развлечений означает немедленное удовольствие, но она истощает вас только в том случае, если не уравновешивается более насыщенными занятиями.

Нам часто не хватает времени, но мы тратим его слишком много на просмотр социальных сетей или просмотр телевизора.

Вот несколько способов обогатить ваше свободное время:

Медленное чтение

В противовес стремлению поглощать информацию, медленное чтение подчеркивает более медленный темп. Цель состоит в том, чтобы получить больше нюансов, удовольствия и смысла от сложных книг.

Медленное движение

Из-за чрезмерного туризма и вирусных направлений в Instagram, медленное движение - это все, чтобы сократить ваш маршрут.Речь идет о погружении в место и его культуру.

2. Внимательность и осознавание своего окружения

Осознанность может показаться новой эрой, но на самом деле это проверенный инструмент, рекомендованный психологами для борьбы с депрессией и тревогой.

Присутствовать в повседневной жизни означает развивать такие привычки, как ведение дневника или медитация, которые погружают вас в настоящий момент.

Эти привычки помогут вам избежать бесконечного внутреннего диалога, связанного с беспокойством о будущем или размышлениями о прошлом.

Как осознанность соотносится с медленной жизнью?

Жизнь в спешке противоположна медленной. Это означает, что вы спешите в течение дня без каких-либо намерений или удовольствия.

Наша повседневная жизнь становится препятствием, которое нужно пережить до наступления выходных.

Когда вы больше связаны с настоящим, вы цените маленькие радости жизни и получаете представление о своих проблемах.

Осознанность приносит бесчисленное количество преимуществ для здоровья. Он помогает справиться со стрессом, снижает кровяное давление, уменьшает хроническую боль и улучшает сон.

Если вы торопитесь в течение дня и плохо помните, что ели на обед, то внимательность поможет вам насладиться моментами.

В нашем мире постоянной информационной перегрузки и неуверенности в будущем осознанность особенно важна сейчас.

3. Связь с обществом

Медленный образ жизни означает знание того, как ваш образ жизни влияет на окружающую среду и мировое сообщество. Это может означать поддержку местных фермеров или общение с местными жителями для более аутентичного путешествия.

Медленная жизнь - это противоядие от постоянной жизни в сети и отсутствия связи с людьми, когда общение разбито на «лайки» и комментарии.

Медленный образ жизни означает заботу о местном сообществе и уделение времени отношениям, которые приносят пользу вашей жизни.

Это новое слово в искусстве общения и аналоговых хобби, таких как настольные игры и ужины без телефона.

Это значит быть хорошим слушателем. И о налаживании дружеских отношений, основанных на общих ценностях и интересах.

Когда вы принимаете социальные сети за реальное общение, вы остаетесь одиноким и истощенным. Когда вы путешествуете только для того, чтобы сфотографировать основные туристические достопримечательности, вы оказываете медвежью услугу местным сообществам.

Потребление без учета последствий означает эксплуатацию людей, животных и планеты.

Медленная жизнь - это ценить настоящие отношения и знать, что все мы взаимосвязаны.

4. Приверженность цели

Медленная жизнь означает сосредоточение внимания на эффективной работе и осознанной жизни.

Это означает вычеркнуть из своего календаря «должны», чтобы сосредоточиться на работе, которая двигает вас вперед. И это избавляет от бессмысленных задач, чтобы выделить время на то, что важно.

Но это еще и цель.

Какой бы выбор мы ни делали, мы делаем сознательно. Невозможно следовать за толпой или соглашаться с тем, что популярно. Медленная жизнь - это знать свои принципы и позволять им руководить вашими решениями.

Это означает использование технологий для определенной цели, а не просто загрузку последних приложений, потому что вы не хотите пропустить.

Это означает сокращение задач, которые не продвигают вас к более важной цели. А это означает обогащение хобби и свободное время, проведенное с пользой.

5. Знать, что быстрее - не всегда лучше

Существует бесчисленное множество инструментов и устройств, от тостеров до фильтров для смартфонов, которые обещают более быстрые и простые результаты, чем те, что были раньше.

Маркетинговые слоганы, такие как «новый» и «улучшенный», использовались поколениями для привлечения большего числа клиентов.

Но быстрее не всегда лучше.И нравится нам это или нет, лучшие вещи в жизни нельзя торопить.

Мы, люди, запрограммированы на то, чтобы получать удовольствие от работы руками, используя навыки, на превращение которых в формы искусства уходят годы.

Нас может ослепить твит или замедленное видео с акварельным водоворотом. Но этот контент не так приятен, как увлекательный роман или мастерский пейзаж.

Медленная жизнь - это не избавление от технологий или инструментов.

Но для того, чтобы глубже понять или изменить жизнь, нужно время.

Будь то Стив Джобс, который берет «неделю размышлений» от работы, чтобы только усвоить информацию и учиться, или Джордж Р. Мартин, исчезающий в деревянной хижине с плохим Wi-Fi, чтобы поработать над своим следующим романом, нет коротких путей к созданию блестящей работы.

Хотя дело не всегда в том, чтобы стать генеральным директором или написать романы-бестселлеры. Речь идет об удовлетворении от оттачивания своего мастерства.

6. Меньше потреблять

Медленная жизнь - это антипотребительство и отказ от представления о том, что материальное богатство приносит счастье.

Это отказ от крысиных бегов без финиша.

Медленная и осознанная жизнь не означает минимализма или монашеской строгости. Это не означает дом, наполненный бежевой базой и капсульным гардеробом.

Но погоня за символами статуса и материальными благами по замыслу бесконечна. И это никогда не принесет вам счастья.

Медленная жизнь означает благодарность за то, что у вас есть. Это значимая работа, глубокие отношения и веселый досуг.

Мы знаем, что розничная торговля работает только на мгновение. И что людей, которых впечатляют символы статуса, не стоит впечатлять.

Меньшее потребление означает, что вы можете инвестировать в более вневременные и долговечные изделия, потому что вы внимательно относитесь к каждой покупке.

Это также означает, что у вас будет меньше серьезных долгов и больше сбережений. Это дает вам больше свободы в работе. Не нужно работать сверхурочно, чтобы погасить долги и заплатить за вещи, которые вам на самом деле не нужны.

Вместо этого ваши деньги могут пойти на то, что действительно важно. Вы можете потратиться на впечатления вместо гаджетов и импульсивных покупок.

Искусство медленной жизни

Искусство медленной жизни - это все о редактировании.

А это значит делать сложные разрезы и изящно говорить «нет».

Я много лет пытался выращивать на своем балконе жасмин, розу и различные бугонвиллы. У меня также было несколько растений, которые действительно преуспели. И однажды я спросил себя: зачем тратить пространство и силы на заводы, которые просто не работают?

Итак, я взял несколько цветущих растений и стал их размножать.Затем я наполнил свои пустые горшки их потомством. Мой балкон теперь зеленый и яркий. И у меня нет растений, которые бы не прижились в моем климате.

Вот в чем суть искусства медленной жизни. Это осознание себя (иногда я забываю поливать) и критическое рассмотрение того, что работает в вашей жизни.

Значит, нужно делать больше того, что работает.

Медленный образ жизни означает что угодно: от оптимизации работы до отказа от социальных сетей, чтобы выделить время для того, что действительно вдохновляет.

Добавление более медленных жизненных занятий (например, йоги или чтения) в свой упакованный календарь только расстроит вас.

Медленная жизнь означает построение своей жизни вокруг своих приоритетов. Это означает безжалостное редактирование и планирование своего времени, чтобы освободить место для того, что имеет значение.

Советы по медленной жизни

Как все это применимо к реальной жизни?

Вот три моих главных совета для более осознанного образа жизни:

1. Знайте, как вы проводите свое время

Отслеживайте свои действия в календаре в течение нескольких дней и записывайте, что происходит.

Очень часто вы не представляете, сколько времени тратите на просмотр телевизора или листание Instagram.

Когда вы столкнетесь со статистикой, вы можете быть удивлены. Потому что смысл такого развлечения как раз , чтобы вы потеряли счет времени.

2. График медленной жизни

Вам следует с нетерпением ждать занятия тем, что вы любите (например, смотреть фильмы с партнером или баловаться акварелью). И планирование их приема может показаться странным.

Но вы не часто тратите время на то, что любите, потому что у вас нет времени на это.

Итак, запланируйте ночь на опробование новых рецептов и сделайте это еженедельной рутиной, независимо от того, устали вы или нет.

Поначалу может быть сложно начать, но занятие любимым делом сделает вас бодрым и энергичным.

3. Держите свои ожидания на низком уровне

Вы планируете медитировать или вести дневник, но затем происходит реальная жизнь и проходят несколько дней. Тогда вы расстраиваетесь и сдаётесь. Вы говорите себе, что вы слишком заняты. Слишком неорганизован. Слишком недисциплинированный.

И вы начинаете верить этим историям.

Но большие ожидания часто являются частью проблемы.

Кажется смешным заниматься йогой по 5 минут в день. Но это работает бесконечно лучше, чем целиться час кросс-тренинга в день и терпеть неудачу.

Установите низкий минимум для всех своих привычек.

Если вы хотите начать заниматься йогой, сделайте 5 минут на растяжку и продолжайте. Если вы хотите вести ежедневный дневник, то пишите строчку в день - и опирайтесь на это.

Когда вы устали или заняты, сведите привычку к минимуму. Занимайтесь йогой 5 минут, даже если вы обычно занимаетесь целым часом.

Это сохраняет ваши привычки.

Цитаты о медленной жизни

Хотите оставаться воодушевленными?

Прочтите различные голоса движения, чтобы по-новому взглянуть на то, как медленная жизнь влияет на все аспекты жизни.

Вот четыре вдохновляющих цитаты о медленной жизни:

«Речь идет о знании и страстной любви к тому, что мы ценим.И строить свою жизнь так, чтобы проводить как можно больше времени, наслаждаясь ею. Речь идет о намерении и осознанности в нашей деятельности. О том, как избежать бездумной прокрутки и непродуктивной многозадачности и сосредоточиться на целенаправленных действиях ». - Kayte Ferris

«Быстрый подход обычно поверхностный. Но когда вы замедляетесь, вы начинаете более глубоко заниматься тем, чем вы занимаетесь. Скорость становится формой отрицания. Это способ убежать от более глубоких и запутанных проблем.»- Карл Оноре

« Занятость, по сути, связана с неуместными приоритетами ». - Джошуа Беккер

«Я часто беспокоюсь, что продуктивность - самый верный способ убаюкивать себя в транс пассивности. А занятость - величайшее отвлечение от жизни ». - Мария Попова

Медленные журналы

Что может быть «медленнее», чем просмотр журнала в постели с кофе?

Вот 3 невероятных журнала о медленной жизни, которые вдохновят вас на упрощение своей жизни:

1.Kinfolk

Kinfolk - это опора на каждой хипстерской книжной полке и эстетическая икона Instagram.

Это началось как журнал об интимных сборищах и затишье. И теперь ему приписывают определение эстетики тысячелетия благодаря тщательно подобранным тостам из авокадо и сушке белья.

Клише? Может быть. Но среди этих красивых фотографий есть отличный контент о медленной жизни.

Несколько вдохновляющих историй:

The Click Farm об удивительной популярности аккаунтов влиятельных лиц в Instagram и их способности приносить нам утешение.

Like Clockwork, новая колонка Карла Оноре, «крестного отца медленного движения», о тирании тикающих часов и влиянии измерения времени.

2. Darling

Darling - это настоящие женщины без фотошопов.

Это бросает вызов культурным идеалам красоты, чрезмерной сексуальности женщин и культуре питания.

Есть также «осязаемые, глубокие советы» по таким вопросам, как депрессия и беспокойство, и полезные статьи о том, как замедлиться в повседневной жизни.

Некоторые вдохновляющие истории:

Как сделать натюрморт искусством и стать более современным, о том, как искусство помогает вам стать более настоящим и позволяет увидеть красоту в повседневной жизни. Есть также советы о том, как сделать натюрморт частью вашего оздоровительного распорядка.

Как перестать задумываться о работе в нерабочее время, о том, как провести границы между своей карьерой и личной жизнью. И как закрыть дверь, когда рабочий день закончился.

3.Breathe

Breathe - это осознанность, время простоя и подзарядка, чтобы «вы стали более спокойными и расслабленными».

Он включает в себя потрясающие иллюстрации и охватывает темы от благополучия до творчества и бегства от жизни.

Несколько вдохновляющих историй:

Чему меня научили «500 приветствий солнцу», об уроках, извлеченных во время сбора средств, и о силе стремления к терпению, а не к совершенству.

Блоги медленной жизни

Если ваш друг и семья просто «не понимают» медленной жизни, то очень важно получить вдохновение, когда вы только начинаете.

От советов по медленной моде до устойчивого роста бизнеса есть множество авторов, которые предлагают практические советы и более глубокие знания.

Вот 3 вдохновляющих медленно живущих блога, которые будут мотивировать вас продолжать работу:

1. Дизайн для человечества

Эрин Лохнер - автор христианских мемуаров Chasing Slow , и ее блог - прекрасное отражение этого медленная жизнь и воспитание детей.

Дизайн для человечества красноречиво говорит о простой жизни.Лохнер размышляет о бизнесе, воспитании детей и жизненных ожиданиях. Еще она прекрасный рассказчик с запоминающимися анекдотами.

Несколько вдохновляющих историй:

Состояние блога (в некотором роде), или Лохнер о ее эпизодическом использовании социальных сетей и связях, которые она вместо этого ценит. Это также взгляд на то, как мы общаемся в Интернете, почему мы потребляем контент и какой цели он должен служить.

Как замедлить свою жизнь - нетипичное руководство по медленной жизни. Есть честные размышления о несовершенной природе жизни и о том, как облегчить себе жизнь.

2. Просто медленно и мило

Эмма - новозеландка, которая перешла от перегруженной работы мамы к более простой жизни с меньшим беспорядком.

Ее сообщения в блоге часто затрагивают вопросы воспитания детей и роль «суперженщины», прославляя занятость и беспорядок как воровку времени.

Несколько вдохновляющих историй:

Life Admin. Как справиться с этим, не сойдя с ума! содержит множество полезных советов для тех, кто откладывает выполнение обыденных повседневных дел в своих списках дел.От поедания лягушки до отказа от перфекционизма - это проницательный взгляд на то, что вас сдерживает.

Когда вы хотите сделать карьеру И более медленный темп жизни - вот серьезный совет Эммы, как замедлить темп, не подрывая ваших амбиций. В этом посте есть множество советов для всех, у кого напряженный рабочий день - от жестких границ до передачи домашних дел на аутсорсинг.

3. Наши сородичи

Чарли - дизайнер интерьеров в Йоркширских холмах, она рассказывает о пути своей семьи к медленной жизни.

Наш Сородич полон душевных советов и великолепных фотографий.

Несколько вдохновляющих историй:

Как справиться с внешним стрессом | Медленный образ жизни предлагает практические советы, когда что-то выводит вас из равновесия. Речь идет о том, как важно отпустить вещи, которые вы не можете контролировать.

Медленный образ жизни и «успокаивающие душу» занятия | для прохладных дней полон идей для теплых и уютных осенних вечеров, от сезонной уборки до рукоделия и выпечки.

Чтобы получить больше вдохновения, прочтите 11 блогов о медленной жизни и минимализме, которые необходимо прочитать.

Преимущества медленного образа жизни

Существует бесчисленное множество преимуществ от медленного образа жизни.

Вот лишь некоторые из них:

  • сэкономленные деньги: будь то уборка мусора и более внимательное отношение к покупкам или сосредоточение внимания на опыте, а не на материальных вещах, более медленный образ жизни - хорошее финансовое решение.
  • больше счастья: замедление заставляет вас ценить свои благословения и мелочи в повседневной жизни.
  • лучшее здоровье: когда вы замедляетесь, вы лучше справляетесь с тревогой и стрессом, которые возникают при напряженном графике. Принятие медленной еды и выделение времени для движения означает еще больше преимуществ.
  • улучшенные отношения: проводить больше времени с близкими и ставить отношения выше работы, укрепляет реальное общение.
  • повышение производительности: отказ от многозадачности к сосредоточению внимания на значимой работе, замедление работы повышает вашу продуктивность.
  • больше времени: сократив времяпрепровождение на телевидении или в социальных сетях, вы обнаружите, что у вас на руках часы.

Как начать медленный образ жизни

Начало более медленного образа жизни не обязательно означает радикальный сдвиг.

Часто небольшие, но постоянные привычки оказывают наибольшее влияние.

Вот несколько практических советов:

  • ешьте осознанно: сосредоточьтесь на вкусе и текстуре вашей еды - не на телевизоре или телефоне
  • делайте регулярные технологические перерывы
  • уменьшите цифровой шум и ограничьте свои социальные сети
  • в дороге медитируйте, слушайте аудиокниги или подкасты
  • чаще говорите «нет» вещам, которые вам не очень нравятся
  • работайте в блоках времени и выполняйте одно задание
  • общайтесь с природой и проводите время на свежем воздухе
  • уберите беспорядок в своем гардеробе и жилом пространстве
  • готовьте сразу и планируйте свое питание

РЕСУРСЫ:

Лучшие книги о медленной жизни

Место назначения: просто - Ритуалы и ритмы для более простой повседневной жизни, Брук Макэлари

Destination Simple намеренно краток для перегруженных людей.

Это краткое и практическое введение в медленную жизнь, предлагающее 7 способов уменьшить занятость и перегруженность. Книга фокусируется на таких тактиках, как однозадачность, благодарность и отключение от технологий.

Макэлари, ведущий популярного подкаста «Медленный дом», также честен: изменение своей жизни требует усилий, времени и энергии, но отдача огромна.

Этот тонкий том содержит полезные советы, как сделать медленную жизнь реальностью. Есть также советы по созданию успокаивающего утреннего и вечернего распорядка, который подойдет вам.

В поисках медлительности - верни моменты спокойствия в свой день, Мелани Барнс

В поисках медлительности - это красиво сфотографированное руководство по медленной и сезонной жизни от создателя блога Джеффри и Грейс.

Книга полна великолепных образов и советов по расстановке приоритетов, чтобы выделить время для самого важного.

Barnes придерживается целостного подхода и предлагает идеи по любым вопросам, от осознанных путешествий до досуга. Здесь также есть мероприятия для каждого сезона и поделки, которые можно сделать вместе с детьми.

Барнс красноречиво пишет о роли самосострадания в медленной жизни. И есть целый раздел, посвященный цифровой детоксикации и стратегиям, позволяющим не допустить, чтобы Интернет захватил вашу жизнь.

Медленно живущие подкасты

Глубокие вопросы с Кэлом Ньюпортом

Кэл Ньюпорт - автор бестселлеров, таких как «Цифровой минимализм» и «Глубокая работа». Он - отличный источник того, как повысить концентрацию и выполнять значимую работу в мире, который все больше отвлекается.

Подкаст Ньюпорта Deep Questions предлагает содержательные интервью с экспертами по творчеству, глубоким и глубоким вопросам.мелкая работа, дисциплина и привычки. Ньюпорт отвечает на вопросы слушателей о проблемах сокращения использования социальных сетей и повышения концентрации внимания.

Эссенциализм с Грегом МакКеауном

Эссенциализм - это подкаст от автора бестселлеров Маккеуна.

Выйдя из постели жены после рождения ребенка, чтобы присутствовать на рабочем собрании, МакКаун проснулся и начал пересматривать свои приоритеты.

Essentialism для всех, кто занят и растянут, но не совсем продуктивен.МакКаун и его гости исследуют, как «делать меньше, но лучше». Эпизоды решают такие проблемы, как отключение от сети и страх упустить возможность.

Подкаст предлагает увлекательные беседы для всех, кто хочет сократить свой график и добиться большего.

Медленная жизнь в Instagram

@vanilla_papers

Моя учетная запись посвящена медленной жизни в повседневной, практической жизни, включая взлеты и падения в стремлении к более простой жизни. Живя с мужем и нашими кошками в пригороде Каира, я пишу о медленных повседневных моментах, творчестве и неуверенности в себе.

Я также делюсь видео о своих путешествиях по проторенной дороге и простых моментах на природе. После дня просмотра художественных галерей и утра, потраченного на писательство, мои ролики запечатлели моменты радости и вдохновения.

@jessicarosewilliams

Джессика Роуз Уильямс - медлительная писательница из Пик-Дистрикт Англии, которая пишет о простой и интуитивной жизни. Она также в прошлом шопоголик, которая пересмотрела свой образ жизни после того, как испугалась рака.

Джессика рассказывает о создании медленного и простого дома.Есть также множество советов по поводу медленной моды и создания капсульного гардероба, который проведет вас через четыре сезона с помощью некоторых универсальных вещей.

Мне нравится ее способность учиться на своих ошибках. А Джессика делится отличными советами из своих повседневных историй в Instagram, которые действительно работают, наряду с ошибками и извлеченными уроками.

Подробнее:

Медленная жизнь и сила привычек

Медленная жизнь достижима благодаря постоянным привычкам, которые борются с тревогой, подавленностью и стрессом, которые возникают в быстро меняющейся жизни.

Медленная жизнь в городе - 10 практических советов

Медленная жизнь не является синонимом городской жизни. Воспользуйтесь этими практическими советами, чтобы построить неспешную жизнь - даже в большом городе.

8 простых способов найти время для хобби

Занятие любимым делом начинается с расстановки приоритетов. Воспользуйтесь этими практическими советами, чтобы уделять больше времени своим хобби.

7 простых способов сократить время использования экрана

Часы бездумной прокрутки социальных сетей могут привести к депрессии и тревоге.Используйте эту тактику, чтобы сократить время, проводимое перед экраном, и выработать более значимые привычки.

Дефицит, эстетика и минимализм

Минималистский образ жизни выходит за рамки расхламления и уборки. Это означает отказ от мышления о дефиците и веру в то, что никогда не бывает достаточно.

Заключение

Избавиться от беспорядка так же важно, как и понять, как мало вам и так нужно.

Но не всегда легко придерживаться своих ценностей или отказываться от того, что общество говорит вам, что вы хотите.

Медленная жизнь означает прежде всего антиматериализм. Это значит познать себя и беззастенчиво стремиться к тому, что приносит вам счастье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *