Суббота , 24 Октябрь 2020

Программа по саморазвитию: ТОП приложений для саморазвития: плюсы и минусы

Пошаговая программа саморазвития для тех, кто хочет от жизни лучшего!

Знаете ли вы, что чем больше и лучше вы понимаете себя, тем счастливее вы становитесь? Для этого и нужна 6-ти шаговая программа саморазвития!

Иногда мы думаем, что о себе мы знаем все. Но это далеко не так!!!

Когда вы опробуете предложенную программу саморазвития и самопознания на практике, вы узнаете о себе ТАКИЕ ВЕЩИ, о которых сейчас даже не подозреваете…

Проверим?!

Содержание

6-ти шаговая программа саморазвития

Первый шаг саморазвития –
«Всегда наблюдать за своей реакцией!»

Понаблюдайте за своей собственной реакцией хотя бы в течение нескольких дней. Обращайте внимание на:

  • то, что вы делаете,
  • то, что думаете, пока что-то делаете,
  • что вы чувствуете, пока что-то думаете,
  • что вы говорите другим,
  • какие ощущения у вас возникают во время разговора,
  • как зависит ваша реакция от этих ощущений.

Подмечайте – из-за чего вы расстраиваетесь, а из-за чего радуетесь? Что вы делаете с удовольствием, а что не очень? Какие люди приносят вам радость, а какие дискомфорт?

Все эти наблюдения помогут вам понять ваши наклонности и интересы.

Второй шаг на пути к саморазвитию –
«Никогда не осуждать самого себя!»

Задумывались ли вы о том, как влияет на вашу жизнь и на вашу способность к саморазвитию чувство вины?

Как правило, это чувство влияет на нас куда больше, чем мы думаем. В отличие от гнева, злости, раздражения, которые проходят с выбросом негативной энергии, вина никуда не девается от самобичевания, напротив, она только еще больше усиливается.

Чтобы проверить это, прямо сейчас подумайте вот о чем:

  • есть ли вам за что чувствовать себя виноватым?
  • какое ощущение появляется внутри вас, когда вы испытываете вину?
  • как влияет это ощущение вины на ваше поведение?

А теперь, чтобы раз и навсегда вымести из закромов своей памяти все упоминания о собственной вине, скажите себе мысленно (а лучше вслух):

«Я всегда поступал/а наилучшим образом, каким только могла поступить, имея на тот момент тот опыт, который был в моем распоряжении».

Согласитесь, вы не просыпаетесь утром с мыслью: «Что бы такого плохого натворить?» И никто не просыпается. Все наши действия и поступки, изначально имеют самые благие побуждения (для нас самих или для окружающих).

А если потом выясняется, что можно было поступить лучше, то выясняется это только потом, когда вы видите завершенную ситуацию целиком. Понимаете? Только получив опыт, вы можете сказать себе: «Я виноват». Но в тот момент вы не могли поступить лучше, вы поступали так, как могли, и делали это наилучшим образом (ведь если бы вам пришло в голову что-то лучшее, вы бы сделали что-то лучшее).

Третий шаг саморазвития –
«Определить свои сильные и слабые стороны!»

Если вы будете знать, какой у вас темперамент, какая самооценка, и как вы относитесь к деньгам, вы будете знать, во-первых, свои сильные и слабые стороны, а во-вторых, то, как вы влияете на других людей.

Четвертый шаг саморазвития –
«Освоить медитацию!»

Возможно, вы уже слышали о пользе медитаций¹ довольно много, речь пойдет не об этом! Прелесть медитаций в том, что их можно использовать для самых разных целей! Это один из лучших инструментов саморазвития, так как вы можете работать в медитации НАД ЧЕМ УГОДНО (привлечение денег, оздоровление, улучшение внешности, развитие внутренних качеств, активация сверхспособностей и др.), И КАК УГОДНО (с помощью визуализации, внутренних образов, самовнушений и т.п.).

Все, что нужно, чтобы использовать медитацию – это научиться погружаться в различные трансовые состояния.

Пятый шаг на пути к саморазвитию –
«Вести дневник!»

Как бы странно это не звучало, но дневник – это инструмент, с помощью которого вы можете стать лучше, умнее, счастливее и гениальнее.

Если завести дневник и записывать туда все события и мысли, которые кажутся важными вам, писать о своих чувствах, намерениях и желаниях, а потом, раз в неделю проводить ревизию, вам в голову могут прийти отличные идеи, кратчайший путь к цели, важные осознания. Также, взглянув на прошлые мысли по-новому, вы сможете отсортировать то, что больше не имеет для вас ценности.

Шестой шаг саморазвития –
«Узнать мнение о себе»

Спросите своих родных и близких друзей, как они относятся к вам. Что они о вас думают, каким человеком считают. Попросите отвечать честно. Слушая их ответы, вы себя будете видеть со стороны, а это очень важно! Отзывы других людей (как положительные, так и отрицательные) могут оказаться бесценными!

Седьмой шаг саморазвития –
«Определить свой дальнейший путь!»

Это, пожалуй, самый важный шаг из всех! Почему? Потому что в отличие от предыдущих шагов он касается не вашего прошлого и вашего настоящего, а вашего будущего.

Наверняка вы слышали выражение: «Как ты лодку назовешь, так она и поплывет». И чтобы вы поплыли в будущее с попутным ветром, без штормов и цунами, вам нужно прямо сейчас отложить все посторонние мысли и дела, которые вас, возможно, ожидают, и уделить 2, максимум 3 минуты на то, чтобы самому себе ответить на эти вопросы:

  • Что для меня самое главное?
  • Каковы мои главные ценности?
  • За что я благодарен/а жизни?
  • Что приносит мне радость?
  • Что меня больше всего расстраивает?
  • Какая у меня цель?

Как только вы это осознаете ответы, будущее перестанет быть для вас чем-то туманным, пугающим и опасным. Эта программа саморазвития невероятно эффективна. Теперь у вас есть все инструменты, чтобы управлять своей жизнью.

Какая сфера деятельности/бизнеса принесет вам успех в самый короткий срок? В чем заключается ваше предназначение?

Ответ вы найдете в своей персональной диагностике! Получить бесплатно >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин) (Википедия).

Узнать больше о самых разных медитациях вы сможете на данном сайте. Для этого просто  воспользуйтесь строкой поиска вверху страницы.

 

50+ приложений, подкастов, курсов и книг для саморазвития

Наталия Широкова


Наталия Широкова

Саморазвитие — широкое понятие. Сюда входит развитие мозга и интеллекта, прокачка креативности и продуктивности, умение заводить полезные привычки, да и просто интерес к жизни, желание узнавать новое. Словом, это та сфера, где каждый может найти что-то интересное и полезное для себя. Выбрали 50 приложений, каналов, подкастов, курсов и книг, которые помогут развивать себя в любом из направлений. Выбирайте.

Приложения

AVE: саморазвитие и цели (для iOS и для Android)

Время — главная ценность. Приложение поможет использовать его более продуктивно: ставить цели, достигать их, развивать способности и наращивать личностную силу.

Психология и тренинги (для iOS и для Android)

Тысячи книг по психологии в аудиоформате. Удобный и обширный каталог, есть рекомендации, тематические коллекции и возможность для предварительного прослушивания.

Meditopia: Сон и Медитация (для iOS и для Android)

Более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы имеем дело каждый день: отношения, ожидания, тело, сексуальность, жизненные цели. Поможет развить ментальную выносливость и душевное равновесие.

Motivateo (для iOS)

Поможет сформировать полезные привычки и отказаться от вредных, поставить перед собой новые цели и достигнуть их.

Бюджет, финансы, учет расходов (для iOS)

Помощник в управлении личными финансами, ведении семейного бюджета, учете расходов. Можно составить личный финансовый план, учитывать доходы и расходы, планировать погашение кредитов, инвестиции и крупные покупки.

24me (для iOS и для Android)

Приложение для объединения календарей, заданий, заметок, личных счетов и организации своего времени. Помогает прокачать продуктивность.

Todoist (для iOS и для Android)

Помогает организовывать, планировать и совместно работать над проектами. Есть возможность устанавливать дедлайны, обозначать важность задач, сотрудничать и видеть свой прогресс в личных графиках продуктивности.

Plantie (для iOS и для Android)

Приложение для управления временем, которое позволяет выращивать и собирать любимые растения, не отвлекаясь от работы.

Дневник чувств (для iOS и для Android)

Поможет отслеживать и лучше понимать собственные чувства и эмоции, видеть, почему они возникают и что за ними следует. А значит, лучше понять себя.

Moodnotes (для iOS)

Простое приложение-трекер, помогающее отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления. Поможет распознавать ловушки сознания, снизить уровень тревожности, стать осознаннее.

Телеграм-каналы

Бесплатное образование (@free_edu)

Канал для тех, кто хочет и любит учиться. Внутри — анонсы бесплатных лекций, курсов и образовательных программ.

Саморазвитие │ Психология │Образование (@SilaSlov)

Методики для саморазвития, техники психологов и мудрость веков. Про стресс, эго, эмоциональный интеллект, творческое мышление, общение, привязанности и многое другое.

10-минутка (@just_ten_min)

Простые упражнения и практики, которые можно выполнить за 10 минут в день. Например: как развить «мечталку», размять голос, сделать быструю растяжку или зарядку и натренировать ассоциативное мышление.

Словарный запас │Саморазвитие (@slovar_psikhologia)

Канал для тех, кто хочет стать более эрудированным. Здесь можно узнать, что такое паттерн, экзогамия, гетерохромия, аффилиация, филистер, инвектива, и услышать много других новых слов.

Лекторий (@lektorium)

Канал для самообразования. Курсы, лекции, образовательные подборки. Здесь можно найти 240 курсов от МГУ, курс Йельского университета о Древней Греции, узнавать о скидках, находить подборки обучающих программ по разным дисциплинам.

52 недели одержимости (@kurs_obrazovanie)

Автор канала каждую неделю внедряет новые привычки из сферы мотивации и самосовершенствования. И рассказывает, что у него получается.

Brainfeed (@whereTest)

Тесты, задачки, головоломки, загадки, иллюзии, — всё, что помогает развивать внимание, интеллект и мозг.

Меланхолия (@psymelancholy)

Канал с любопытными фактами, теориями, советами из сферы психологии. Что такое «принцип бутерброда», как поговорить с партнером о сексе, почему мы ошибаемся и множество коротких психологических заметок.

Дзен (@zen_education)

Материалы на тему саморазвития и личностного роста. Про критическое мышление, мозг и память, функциональную безграмотность и латеральное мышление.

Самопознание (@Samopoz)

Канал, помогающий повысить жизненный тонус. Цитаты, мотивация, мысли мудрецов, которые заставляют задуматься и по-новому посмотреть на жизнь.

Подкасты

Будет сделано

Подкаст Никиты Маклахова, автора книги «Будет сделано!», о личной эффективности, планировании и продуктивности. В каждом выпуске — гость, который делится своими рецептами.

WebSarafan

Диалоги о бизнесе и саморазвитии. Гости подкаста — предприниматели, бизнесмены и эксперты в различных областях — рассказывают о своем пути к успеху, делятся инструментами бизнеса и личной эффективности.

Аrzamas

Интервью, расследования, разговоры или разборы на темы, связанные с литературой, языком, искусством и обычной жизнью.

Давай поговорим

Ведущие подкаста Стелла Васильева и Аня Марчук обсуждают вопросы, с которыми мы сталкиваются ежедневно: о прокрастинации, финансах, сне, здоровье, хламе, путешествиях, эмоциях и книгах.

Лекториум

Проект радиостанции «Маяк». Здесь можно услышать нейробиологов, философов, социологов, врачей, историков, рассуждающих на самые разные и иногда очень неожиданные вопросы.

Дело случая

Главред «Постнауки» и редактор «Медузы» говорят о том, как меняется этика в современном мире. Частная жизнь, личное пространство, насилие, родительство и много других любопытных тем.

Книжный базар

Литературный критик «Медузы» Галина Юзефович и главный редактор книжного сервиса Storytel Анастасия Завозова говорят о книгах и дают советы, что почитать.

ЯсноПонятно

Подкаст о том, что волнует жителей большого города. От общих вопросов о карьере, самореализации, отношениях до историй о комиксах, кофе, правильном сне и удаленке.

Два по цене одного

Илья Красильщик и Александр Поливанов обсуждают, как мы тратим деньги. Брать кредиты или занимать у друзей? Жить в съемной квартире или в ипотечной? Планировать путешествия или отдыхать по вдохновению?

Говорим правильно

Подкаст о том, как правильно говорить и грамотно излагать свои мысли.

Подкаст Лайфхакера

Подкаст о том, как «взломать» всё что можно: здоровье, работу, технологии, образование, отношения, финансы. Простые решения для сложных проблем.

Курсы и лекции

Ок, что дальше

Бесплатный онлайн-курс о том, как жить и планировать будущее в эпоху перемен. Как адаптироваться к новой реальности, что делать с карьерой и деньгами, какие скиллы и инструменты прокачивать.

Мне сложно

Три вебинара, которые помогут справиться с тревожностью, стрессом и навязчивыми мыслями, помогут улучшить отношения с близкими и выстроить жизненный баланс.

Пространство развития

Бесплатный цикл онлайн-лекций от авторов книг МИФа: про личное развитие, профессию, хобби, отношения, творчество и продуктивность.

Твоя личная суперсила

Курс в письмах, который поможет разобраться, что такое нормальная самооценка, укрепить ее и перестать сомневаться в себе.

Санаторий МИФа

Бесплатный онлайн-курс из 7 писем-уроков о том, как чувствовать себя хорошо сегодня и всегда. Поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.

Ускоритель чтения

Курс о том, как читать быстрее. Познакомит с основными техниками чтения и запоминания.

Адская неделя

7-дневный интенсив по книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе». Мощный челлендж для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье.

Эмоциональный интеллект

Курс поможет научиться лучше понимать и контролировать эмоции, чтобы избавиться от эмоционального мусора, обрести более ясное мышление, стать спокойнее и счастливее.

История и технологии выживания

Курс расскажет о том, какие угрозы окружали человека с древнейших времен и до наших дней: атмосферные опасности, микробы, животные, дикая природа, антропогенные угрозы, криминал… И как сделать жизнь безопаснее.

Гениальность, одаренность и посредственность

Что такое гениальность? Кого можно назвать посредственностью? Курс расскажет об этих измерениях человеческого бытия, а также о том, как все они вместе проявляются в вашей жизни и создают пространство для творчества.

Книги

Не мешай себе жить

Практичная книга о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева. Поможет изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.

Беспокойный человек

Книга расскажет о таком явлении, как тревожность, и научит ею управлять. Здесь есть конкретные противотревожные инструменты и техники, которые довольно легко внедрить в жизнь.

Сила спокойствия

Райан Холидей пришел к выводу, что главный компонент успеха лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие. В своей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и использовать свои способности в любых обстоятельствах.

Искусство ясно мыслить

52 распространенных ментальных заблуждения, под действием которых мы принимаем неверные решения. Книга поможет замечать искажения логики и судить о важных вещах более здраво.

Выгорание

Книга подробно объясняет, что такое выгорание и откуда оно берется. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и жить счастливей, чем прежде.

Интегральный коучинг

Интегральный коучинг — коучинг, который сфокусирован на целостном изменении образа жизни человека. Книгу можно использовать для саморазвития: внутри больше 100 техник, которые помогут сделать свою жизнь более гармоничной.

Выбор

Автор книги Эдит Ева Эгер в 16 лет попала в Аушвиц. Ей удалось выжить, а позже она получила образование психотерапевта.. В книге — ее путь и принципы, которые помогут справиться с серьезными потрясениями и по-новому осмыслить свою жизнь.

Суперобучение

9 принципов, благодаря которым можно значительно ускорить процесс познания чего угодно. Актуальная, отлично структурированная, практичная книга про развитие hard skills в эпоху, когда нужно постоянно учиться новому.

Путь джедая

Прокрастинатолог Максим Дорофеев описывает подход для проведения экспериментов над собой, которые помогут выбрать свой собственный рецепт продуктивности.

Общение с трудными людьми

Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях? Как справляться с агрессией собеседников и коллег? Как управлять разговором и защитить себя? Книга объясняет науку, стоящую за нашими эмоциональными реакциями на трудных людей, и показывает, как выработать эмпатию и устойчивость, чтобы сделать отношения продуктивными.

Обложка поста — unsplash.com

Личный план саморазвития. Как составить план саморазвития?

Считается, что личность человека формируется к трём годам. Это утверждение правдиво лишь частично: с одной стороны, духовные ценности, образ жизни, основы мировоззрения закладываются именно в детском возрасте (пусть не к трём годам, но к пяти-шести уж точно), а с другой — самовоспитание, формирование осознанных принципов ещё никто не отменял. Да, детское сознание гораздо проще воспринимает нормы, заложенные родителями, однако это лишь отправная точка, с которой начинается путь саморазвития во взрослой жизни.

Что такое личный план саморазвития?

Процесс саморазвития подразумевает постоянную работу над собой, стремление изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье, при этом постоянно двигаясь вперёд. Любое становление личности может двигаться в двух направлениях: постоянное стремление к самосовершенствованию подразумевает рост моральных, духовных и здоровых принципов, а пассивное созерцание без какой-либо цели рано или поздно приводит к регрессу. Природа устроена сложно и непредсказуемо, однако у этого принципа нет исключений — всё живое, в том числе человек, либо развивается, либо постепенно деградирует.

Путь самосовершенствования сложен и тернист. Не только внешние факторы порой мешают человеку становиться лучше, но и его внутреннее «Я». Осознание проблемы ещё не гарантирует успешное её разрешение: саморазвитие, словно пазл, складывается из множества разрозненных и одинаково важных кусочков. Обязательными составляющими успеха являются:

  • правильно выбранное направление;
  • твёрдая уверенность в желаемом результате;
  • мотивация для личностного роста;
  • сила воли;
  • готовность жертвовать устоявшимися привычками в пользу нового, более здорового образа жизни;
  • поступательное, но непрерывное движение к поставленным целям.
цели, планирование

Главным помощником в реализации поставленной цели станет план саморазвития личности. Он поможет чётко обрисовать желаемые результаты, разбить нелёгкий путь к призрачно далёкой цели на краткосрочные шаги с индивидуальными достижениями, очертить границы дозволенного на каждом этапе пути, продумать методики, которые помогут приблизиться к мечте. Не обязательно сразу разрабатывать план «на ближайшую пятилетку» — достаточно продумать всего несколько первых шагов, а остальное приложится в процессе, когда организм войдёт во вкус и оценит все прелести здорового образа жизни. К тому же, если замысел удастся и ЗОЖ станет обязательной частью ежедневного распорядка, план этот будет корректироваться и дополняться постоянно, ведь саморазвитие – динамический, никогда не прекращающийся процесс. Достаточно сделать первые неуверенные шаги, а остальное продвижение покажется лёгким и само собой разумеющимся, ведь по-другому уже не получится!

Как составить план саморазвития?

Ключевым моментом самосовершенствования являются правильно сформулированные цели. Они не должны выглядеть неосуществимыми или заоблачными. Каждый человек ступает на этот путь ради благого результата:

  • достижение гармонии с собственным «Я»;
  • сохранение и приумножение здоровья — единственно ценного, но, к сожалению, исчерпаемого ресурса;
  • победа над собственными страхами, комплексами, слабостями.

Конечно, эту формулировку можно оставить в неизменном виде, однако в этом случае план будет выглядеть расплывчатым, а результаты — хоть и важными, но труднодостижимыми. Гораздо проще облачить высокодуховные ценности в более ощутимую форму, чтобы испытывать радость и воодушевление от маленьких, но регулярных побед над самим собой.

цель

Каждая из поставленных целей будет выглядеть прозрачной и достижимой, если разбить её на составляющие. Для этого стоит ответить на вопрос: чего не хватает личности для баланса и цельности? Ответ станет основой планирования последовательного саморазвития. К примеру, гармоничное развитие личности неосуществимо без контроля над своими эмоциями, умением содержать мысли и чувства в порядке, преобладания духовного над материальным. Сохранение здоровья подразумевает отказ от вредных привычек, рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни и продуманный режим дня. Победа над собственными слабостями может иметь сотни обличий: для одних это всего лишь борьба с ленью и пассивной жизненной позицией, другим необходимо искоренить в себе сплетников и пустословов, а третьи не чают избавиться от меркантильности… Перечислять нюансы можно бесконечно, ведь каждый человек обладает уникальным внутренним миром и набором качеств. Однако, согласитесь, в таком ключе саморазвития планирование выглядит гораздо проще и доступней.

Такая разбивка не является окончательной, ведь для перехода на новый уровень может потребоваться не один месяц. Сложно, а иногда опасно, за день или даже неделю полностью перестроить организм, отказаться от непотребной пищи и начать активно заниматься спортом. В любом процессе, в том числе в саморазвитии, нужна разумность и поступательность, поэтому каждую составляющую конечной цели лучше разбить на микрокомпоненты и на их основе строить план саморазвития на месяц или неделю. Это поможет отслеживать достигнутые результаты, корректировать программу по мере её выполнения и анализировать, почему не удаётся воплотить некоторые аспекты в реальность.

План личностного саморазвития. Этап №1: вредные привычки и как с ними бороться

Наиболее распространёнными пагубными пристрастиями принято считать алкогольную, никотиновую и наркотическую зависимости. Безусловно, это самые коварные и опасные враги здорового образа жизни, поэтому избавляться от них следует незамедлительно. Однако этим перечень вредных привычек не ограничивается: как бы спорно это ни звучало, элементарное грызение ногтей, ковыряние в носу, хруст пальцами — не столько признак дурного воспитания, сколько банальная прилипчивая привычка. Ну и конечно, бич современности — интернет-зависимость — уверенно занимает почётное место в рейтинге пагубных пристрастий человека.

Многие даже не замечают, как становятся рабами вредных привычек — прилипчивые манипуляции прочно засели на подкорках, поэтому происходят автоматически. Поэтому избавиться от них на первых порах кажется практически нереальной затеей. Впрочем, нет ничего невозможного: грамотно составленный план саморазвития личности поможет шаг за шагом преодолеть пагубную тягу.

Для чего необходимо победить вредные привычки?

О вреде алкоголизма, табакокурения и наркомании можно говорить бесконечно. На эту тему написано множество медицинских статей, научных работ и трактатов, но вложить в головы пациентов эту информацию до конца так и не удалось — количество зависимых от «допинга» по стране снижается совсем незначительно. Вместе с тем, каждая поднятая рюмка разрушает десятки нервных клеток, губит сосуды и подрывает работу сердца, каждая закуренная сигарета — оседает чёрным дымом на лёгких, приближает онкологические заболевания и инсульты. О наркозависимости и говорить нечего: человек, подсевший «на иглу», разрушает себя изнутри за считанные месяцы. Это лишь физиологическая деградация — с моральной точки зрения последствия зависимостей выглядят не менее удручающими. Этиловый спирт разрушает сознание, снимает нравственные ограничения, а значит, превращает человека в неразумное существо без принципов и морали. А сколько агрессии источает курильщик в поисках сигареты?

здоровый образ жизни

Даже самые безобидные на первый взгляд привычки таят много подводных камней. Казалось бы, ну что такого в постоянно сгрызенных ногтях или колпачке от шариковой ручки? Вместе с тем, такая привычка может испортить зубы или стать источником неприятной кишечной инфекции — даже если тщательно мыть руки, под ногтями всё равно останется куча болезнетворных микробов, которые тут же попадут в рот. А раздражающий окружающих хруст пальцев – первая причина деформации суставов.

Продолжать можно бесконечно, ведь каждая вредная привычка названа так не напрасно – она несёт вполне обоснованное и очевидное разрушение. И пусть ущерб от одного случая будет минимален, превращаясь в «спутника жизни», последствия пагубных пристрастий накапливаются, как снежный ком, увеличивая при этом силу привычки. Поэтому избавляться от них необходимо как можно раньше – завтра это будет сделать чуточку сложнее, а последствия будут чуть более деструктивными.

Избавляемся от вредных привычек: личный план саморазвития

Искоренить пагубные пристрастия — задача не из лёгких. Чтобы победить их, необходимо первоначально определить, в каких обстоятельствах возникает тяга совершить то или иное действие, что стало первоисточником вредной причины. Поняв, в какие моменты рука сама тянется к сигарете, а рюмка поневоле наполняется алкоголем, проще победить болезненную привязанность – саморазвитие примерный план позволяет не только упорядочить, но и упростить. Классическая схема, помогающая избавиться от дурных наклонностей, выглядит следующим образом:

  1. Формирование цели (краткосрочной, долгосрочной).
  2. Определение мотивов коррекции поведения.
  3. Выявление источника проблемы и обстоятельств, подталкивающих к пагубному поведению.
  4. Исключение этих обстоятельств из окружающей действительности.
  5. Самоконтроль и дисциплина в установленных рамках.
  6. Радость от маленьких побед, постепенно приближающих к заветной цели.

Конечно, этот план поможет в большей степени контролировать эмоциональную сторону зависимости — физиологические аспекты останутся неизменными. Впрочем, нет такой тяги, которую не смогла бы победить железная сила воли и правильные установки!

Если речь идёт об употреблении вредных веществ (спиртного, никотина, наркотических препаратов), отказываться от них нужно одномоментно. Компромиссные варианты наподобие снижения дозировки или частоты не сработают: так или иначе, в организм будет поступать «допинг», а значит, о победе над собой и речи быть не может. О хронической алкогольной и наркотической зависимости речи не идёт — они должны лечиться исключительно в стационарных условиях. А вот распространённое злоупотребление спиртным, не переходящее в болезненные формы, а также никотиновая зависимость поддаются самостоятельной корректировке. Справиться с эмоциональной и физической «ломкой» помогут тривиальные, но очень эффективные советы:

  1. Воспринимайте отказ от привычки не как процесс, а как свершившийся факт. Например, когда Вас зовут покурить, говорите «Я бросил» вместо «Я бросаю» — такая подмена понятий поможет подсознанию смириться.
  2. Постарайтесь избегать обстоятельств, провоцирующих Вас на срыв. Если тяга к спиртному ещё велика, не стоит посещать банкет, где все будут выпивать — отправляясь туда, Вы сознательно подвергаете искушению организм, ещё не привыкший к новому образу жизни.
  3. Найдите рациональную замену. Перекур на работе воспринимался как небольшая передышка? Попробуйте отдыхать по-другому: выходить на несколько минут на свежий воздух, общаться с коллегами, слушать любимую композицию или просто немного посидеть с закрытыми глазами, погрузившись в свои мысли.
  4. Научитесь радоваться без «допинга». Свежим незамутнённым взглядом посмотрите на мир, и Вы увидите много прекрасного! Разве с этим может сравниться облако табачного дыма или пьяный кураж в полуподвальном клубе? Проведите время с друзьями или семьёй, прогуляйтесь по парку, отправьтесь на природу или посидите на лавочке у пруда, читая познавательную духовную книгу — это подарит Вам гораздо больше благости, чем иллюзия счастья от удовлетворения собственной зависимости.
  5. Заведите календарик и отмечайте каждую маленькую победу: сколько дней Вы не курите или не употребляете спиртное, как быстро смогли победить «ломку» и т. д. В минуты слабости это поможет Вам не свернуть с истинного пути.
  6. Не приравнивайте единичный срыв к краху всего плана саморазвития. Какой бы идеальной ни была сила воли, полностью исключать возможность срыва нельзя, особенно на первых порах. Если это уже случилось, переживать, мучиться чувством вины и в итоге отказываться от идеи саморазвития глупо и непродуктивно.
план, развитие

Что касается более безобидных вредных привычек, избавляться от них лучше постепенно, а не скопом: отведите недельку-другую, чтобы полностью отвыкнуть от одного ритуала, а затем переходите ко второму. Так Вам будет гораздо проще себя контролировать.

Рациональное питание — ведущая глава плана саморазвития личности

Гармонично составленный сбалансированный рацион является основой здорового образа жизни. Он помогает избежать заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, поддерживать организм в тонусе, сохранять работоспособность и энергичность в течение дня, увеличить продолжительность и качество жизни. Питаясь правильно, человек никогда не столкнётся с проблемами лишнего веса и сочетанными побочными состояниями организма.

Переход на здоровое питание не так сложен, как кажется на первый взгляд: в организме человека природой заложено употреблять только полезную растительную пищу без вкусовых добавок, да и процесс обжаривания появился в кулинарии относительно недавно, когда пресыщенные гурманы стали искать новые формы, не задумываясь о полезности технологии. Поэтому всё, что нужно для здорового питания, уже заложено в организме – осталось лишь напомнить ему об этом.

здоровое питание, вегетарианство
Принципы построения рационального меню

Комплексный план саморазвития личности пример рационального питания обогатит и наполнит смыслом — главное, понимать, как правильно его построить. Для этого необходимо учесть, какие принципы являются основой гармоничного рациона.

  1. Отказ от вредных продуктов. Даже если Вы являетесь бездушным человеком, которому чуждо сострадание живым существам, позаботьтесь хотя бы о себе: продукты животного происхождения несут только разрушение. Исключив их из рациона, Вы станете чувствовать себя здоровее и энергичнее.
  2. Технология приготовления. Тушение, варка и приготовление на пару являются более здоровой и безопасной термической обработкой продуктов. Жареные блюда содержат большое количество холестерина и других вредных компонентов, тяжело усваивающихся ЖКТ и впоследствии отражающихся на работе организма. Ну а то, что можно съесть сырым, лучше употреблять именно так, ведь тогда все полезные микроэлементы сохранятся в первозданном виде.
  3. Вкусовые добавки. Химические приправы с глутаматом натрия — настоящая отрава для организма. Гораздо лучше использовать в качестве приправ пряные травы и коренья – так блюда получатся не только ароматными, но и полезными. Употребление поваренной соли тоже лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
  4. Разнообразное меню. Не нужно делать упор на один вид пищи — природа подарила нам большое разнообразие фруктов, овощей, злаков, бобовых культур, орехов и ягод. Они могут полностью удовлетворить потребности организма.
  5. Калорийность каждой порции. Правило о том, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода, имеет научное обоснование. Чувство насыщения приходит через 20-30 минут после приёма пищи, поэтому гораздо логичнее рассчитать необходимую калорийность порции вместо того, чтобы руководствоваться собственными ощущениями.
  6. Дробный и частый приём пищи. Даже самые полезные блюда пойдут во вред, если есть помногу 1-2 раза в день. Взрослый человек должен питаться 3 раза в день приблизительно в одно и то же время и ещё дважды устраивать перекусы. Только так можно обеспечить организм всем необходимым, не переутомляя желудок.
  7. Время на еду. Как бы банально это ни звучало, приём пищи — это ритуал, и нужно относиться к нему с должным уважением. Не следует есть на ходу, пытаться проглотить большие куски и побыстрее закончить трапезу — пережёвывать каждый кусочек нужно тщательно, а есть осознанно и без спешки.
  8. Никакой сухомятки. Суп необходимо есть не только детям, но и взрослым — питательный бульон способствует выделению ферментов и желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает пище усваиваться. Кроме того, в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддержать баланс влаги в организме.
  9. Свежеприготовленное питание. Готовить впрок, а затем замораживать блюда — не самая лучшая затея. При длительном хранении и заморозке разрушается доля микроэлементов и витаминов, поэтому такая еда не считается полезной.

Эти 9 правил помогут составить богатое и разнообразное меню, которое станет гарантом прекрасного самочувствия и полноценной жизни.

Примерное меню на неделю: план саморазвития личности в действии

Если до сегодняшнего дня чревоугодие было частью Вашей жизни, не нужно резко отменять все вредные и потенциально опасные блюда. Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно, иначе организм расценит ограничение как временное и перейдёт в «энергосберегающий режим». Идеально, если Вы сможете разработать план саморазвития хотя бы на несколько месяцев, постепенно сменяя диету более здоровой и полноценной. Поступательное продвижение на пути к здоровью и долголетию гарантирует успех, а возможность срывов сводится к минимуму.

вегетарианство, диета
Шаг №1. Отказ от животной пищи

Первое, что необходимо сделать — полностью исключить мясо и рыбу из рациона. Любое живое существо достойно прожить жизнь, отведённую ему природой, и убивать ради еды претит человеческой натуре. Люди забыли об этом, превратив мясную промышленность в настоящий культ ради наживы, однако поддерживать это производство — значит уподобляться убийцам и садистам. Отказавшись от стейка или шашлыка, Вы не только спасёте жизнь хотя бы одному невинному существу, но и поможете своему организму избежать серьёзных заболеваний, ведь химический состав мяса крайне негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Если моральная сторона ещё не столь сильна, а искушение иногда застит здравый смысл и человечность, откройте любое видео, снятое на бойне — больше у Вас не возникнет желания употреблять в пищу невинно убиенных.

Шаг №2. Отказ от жарения в пользу варки

На первый взгляд, жареные блюда кажутся более привлекательными, но это визуальное оформление крайне обманчиво: за золотистой корочкой скрывается множество серьёзных недугов. На первых порах, пока организм отвыкает есть глазами, пользуйтесь небольшими уловками: добавляйте в кашу горсть разноцветных ягод, овощи для тушения выбирайте ярких расцветок (например, цветную капусту приправляйте красным и жёлтым болгарским перцем, кукурузой или зелёным горошком) — это поможет удовлетворить не только голод, но и эстетическое восприятие.

Шаг №3. Замена соли и искусственных приправ

Соль, химические вкусовые добавки и ароматизаторы превращают самые полезные продукты в настоящую отраву. Помимо того, что они скрывают истинный вкус ингредиентов, эти добавки ещё и крайне опасны для почек, печени и желудка. Попробуйте заменить магазинные специи натуральными травами (укропом, петрушкой, базиликом и т. д.) — аромат получится невообразимый. А недостаток соли компенсирует лимонный или яблочный сок, которым можно сбрызнуть блюдо перед подачей на стол. Домашнюю выпечку или хлеб можно делать на минеральной воде, обогащённой природными солями. Если уж совсем невмоготу, на начальной стадии можно использовать небольшое количество неочищенной морской соли, богатой микроэлементами и минералами.

Проанализируйте каждый ключевой шаг и свою готовность к изменению рациона, распределите сроки реализации каждого из них, а после этого приступайте к разработке еженедельного меню. Такая организация поможет не отклоняться от выбранного курса, пока организм сам не привыкнет к новому для себя состоянию лёгкости и комфорта.

Физическая форма: план на год для саморазвития

Активная жизненная позиция, поддержание организма в тонусе невозможны без регулярных занятий спортом. Это не значит, что нужно начинать бегать марафоны и поднимать по 100 кг одной рукой — во всём важна гармония и последовательность. Физическое саморазвитие не принесёт желанного результата, если будет идти вразрез с моральным удовлетворением. Именно поэтому новички и заядлые спортсмены выбирают йогу: комплекс упражнений подходит и для первого знакомства с физкультурой, и для полноценного развития природных навыков, а философия этой дисциплины сродни духовному перерождению.

На первых порах Вам может понадобиться наставник, однако дальнейшее саморазвитие возможно и в индивидуальном порядке. Главное — осознать, для чего необходимо каждое положение, в чём кроется истинная суть комплексов, и тогда Вы не столкнётесь со сложностями на пути физического и духовного становления. Эта часть плана самосовершенствования не имеет очерченного завершения, ведь йога многогранна и глубока, и чтобы познать все её тонкости, не хватит и десятилетий. Поэтому этапы можно планировать не только на ближайшее время, но и на годы вперед.

Активность тела и души

Йога представляет собой целый комплекс философских убеждений. Познавая их, человек достигает гармонии телесного и духовного начала, укрепляет здоровье и физическую форму, закаляет дух, учится расслабляться и в то же время контролировать свои порывы. Польза йоги отражается не только на физической составляющей саморазвития, но и на моральных аспектах. Эффект от занятий принесёт организму только положительные моменты:

  • нормализуется артериальное давление;
  • снизится риск заболеваний сердца;
  • улучшатся физические данные, заложенные природой;
  • сон станет более глубоким и полноценным;
  • отступит стресс и нервное перенапряжение;
  • депрессивные расстройства останутся в прошлом.

Размеренная и спокойная обстановка, в которой проходят все занятия йогой — возможность не только заняться физическими упражнениями, но и прислушаться к своему телу, сосредоточиться на дыхании и новой позе. Разнообразные упражнения, направленные на развитие гибкости, выносливости и укрепление мышечного скелета, помогут привести организм в тонус, придать лёгкость и плавность движениям. Для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, йога также пойдёт на пользу: жировые отложения уйдут плавно и безболезненно, формы станут более очерченными и грациозными.

врикшасана, поза дероева

Врачи рекомендуют занятия йогой при хронических болях и после травм: доказано, что грамотно подобранные упражнения помогают унять болезненные симптомы, способствуют быстрейшему восстановлению утраченных функций и помогают предотвратить рецидивирующие травмы после повреждения сухожилий и суставов. Благотворный эффект достигается за счёт сбалансированных тренировок, улучшения общего кровотока и снабжения тканей кислородом и полезными микроэлементами. Кроме того, улучшение координации поможет впоследствии избегать обстоятельств, повлёкших за собой травмирование, а значит, риск повторных повреждений сводится к минимуму.

План личностного саморазвития: йога для начинающих

Включая йогу в программу самосовершенствования, необходимо детально ознакомиться с философией этого направления, принять истоки учения и познать их истинную ценность. Отлично, если в этом Вам сможет помочь духовный наставник, однако не всегда удаётся найти такого человека. Источником знаний может стать специализированная литература ведущих гуру и мастеров йоги, философов и адептов.

Занятия йогой должны стать обязательной частью дня, независимо от его загруженности — только систематический подход поможет укрепить здоровье, обеспечить работоспособность и гармонию. Лучше посвятить йоге пару часов сразу после пробуждения, однако вечернее время тоже подходит для продуктивных занятий. Не нужно переедать перед упражнениями: заниматься стоит на голодный желудок или спустя 3-4 часа после приёма пищи. Перед тем, как приступать, позаботьтесь о создании располагающей обстановки. Расстелите прорезиненный коврик, который не будет скользить по полу, обеспечьте максимальную тишину и уединение.

Не стоит слишком перенапрягаться: главным условием является спокойствие, безопасность и удовольствие от занятий. Если какая-либо поза даётся с трудом или вызывает болезненность, лучше отложить её на более поздний этап, когда организм достаточно подготовится. Все движения должны быть плавными и последовательными, и тогда польза не заставит себя ждать.

Лучше всего начать с простых и понятных асан для начинающих:

  • Поза дерева. Данная асана выполняется в качестве открывающей каждое занятие. Стоя на прямых ногах, медленно поднимите руки вверх (на вдохе). Затем отведите руки за голову, распрямляя грудь. Более опытные занимающиеся могут усложнить позу, подняв согнутую ногу и прикоснувшись ступнёй к противоположному колену.
  • Поза стула. Это упражнение знакомо каждому из школьного курса физической культуры. Поза помогает улучшить координацию, укрепить мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Для её выполнения необходимо принять вертикальное положение, сделав упор на расставленные на ширине плеч ступни. Затем поднимите руки вверх, расположив ладони «лицом» друг к другу. Медленно присядьте на воображаемый стул, постепенно сгибая ноги до угла в 90 градусов, оставляя спину неизменно ровной. Сохраняйте такое положение 2-3 вдоха, после чего неторопливо выпрямитесь.
  • Наклонная поза. Глубоко выполненные наклоны активизируют кровообращение, улучшают растяжку и препятствуют возникновению остеохондроза. Особенно полезна такая поза для позвоночника — максимальное растяжение помогает расслабить мышечные спазмы и выровнять положение каждого позвонка. На выдохе наклоняйте выпрямленное туловище к полу, стоя на прямых ногах. Как только наклон выполнен, расслабьте корпус и задержитесь в таком положении ещё 2-3 вдоха.
  • Поза лука. Это упражнение положительно влияет на осанку, мышечный тонус плеч и шейного отдела позвоночника. Лёжа на животе, обхватите руками свои лодыжки за спиной, и на вдохе напрягите мышцы, приподнимая корпус и бёдра на несколько сантиметров от пола. На выдохе примите исходное положение и расслабьтесь.
  • Поза свечки («Берёзка»). Даже малышей в детском саду обучают этому упражнению для развития ловкости и координации, только называют его «Берёзкой». Лёжа на полу, необходимо поднять ноги вверх, а затем оторвать таз от земли, подперев его согнутыми в локтях руками. Чем выше Вы сможете подняться, тем лучше. Сохраняйте ноги прямыми, имитируя стройную молодую берёзу (или свечу, кому как нагляднее).

Эти упражнения — лишь малая часть того разнообразия, которое приготовила йога. Начав с простейшего, Вы сами не заметите, как тело станет подтянутым, а новые позы будут удаваться всё легче и увереннее.

Укрощаем негатив: план саморазвития личности, или как стать чуточку добрее

Характер, эмоциональный фон и моральные качества заложены в человеке чуть ли не на генетическом уровне. Правда, не стоит оправдывать этим хамское поведение, излишнюю агрессию, нервозность, раздражительность и другие негативные формы поведения. Даже если человек воспитан наилучшим образом, постоянные стрессы выбивают его из колеи, а напряжённый график выматывает. В таких условиях даже ангельски выдержанная личность может сорваться и повести себя не лучшим образом: накричать, ответить с излишней резкостью или сарказмом. Нервное перенапряжение будет накапливаться, как снежный ком, если не дать ему выход. Однако не нужно срываться на окружающих – такое поведение только усугубит ситуацию. Необходимо разработать свой метод снятия стресса, чтобы направлять туда негативную энергию.

Целебный эффект медитации

Чтобы не поддаваться стрессу, необходимо свести к минимуму ситуации, его провоцирующие. Вот только в современном мире, полном суеты и хаоса, сделать это не так-то просто. Поэтому единственное, что может помочь — переключение внимания с раздражающих факторов на внутреннюю гармонию. Идеальным помощником в этом станет медитация.

Полезный эффект медитации имеет логичное обоснование, подтверждённое научными изысканиями. Те, кто регулярно пользуются этой методикой, отмечают разительные изменения в самовосприятии:

  • поступки становятся более осознанными;
  • тревожность и раздражительность отступает;
  • мысли поддаются систематизации;
  • депрессия уходит;
  • здоровье становится крепче, а ум – яснее.

Во время медитации приходит в норму артериальное давление, улучшается кровообращение, а значит, головной мозг получает большее количество кислорода и постепенно восстанавливается. Благотворный эффект затрагивает также нервную систему, которая отдыхает от внешних раздражителей и приходит в норму. После такого сеанса мир невольно кажется прекрасным и ярким, энергия бьёт через край, а позитивное мышление преобладает над нервозностью.

Поскольку большинство заболеваний появляются в организме именно на фоне нервных расстройств, медитация оказывает лечебный эффект и на состояние здоровья. По статистике, люди, практикующие такой метод, реже подхватывают простудные заболевания и быстрее восстанавливаются. Медитация является отличной профилактикой сердечно-сосудистых недугов, онкологии, лёгочных отклонений. К тому же, время, посвящённое общению со своим внутренним «Я», помогает провести самоанализ и лучше понимать свой внутренний мир.

Медитация как важный пункт плана личностного саморазвития

Самовоспитание не может обойтись без контроля над собственными эмоциями, ведь именно они порождают слабости и пороки. Именно поэтому важно освоить на первых порах хотя бы элементарные методики медитации, чтобы в дальнейшем можно было проще выйти на новый уровень самопознания и релаксации.

медитация

Для начинающих прекрасно подойдёт дыхательная техника. Для этого необходимо принять максимально удобную позу, расслабить мышцы и абстрагироваться от происходящего вокруг. Постарайтесь сосредоточиться на своём дыхании: думайте о том, как Ваши лёгкие медленно расправляются, наполняясь воздухом, как живительный кислород попадает в кровоток и разносится по организму, а вместе с выдохом выделяется весь негатив. Если условия позволяют, можно сочетать дыхательную медитацию с ароматерапией успокаивающими эфирными маслами или благовониями.

Крайне эффективной является также визуальная медитация. Просто сосредоточьте взгляд на любом окружающем Вас предмете – пламени свечи, настенных часах, листве за окном или любой детали интерьера. Изучите её в деталях, представьте, какова она на ощупь, почувствуйте её подушечками пальцев в своём воображении. Отвлекаясь от внешнего воздействия, Вы учитесь созерцать прекрасное вокруг себя, видеть красоту в каждой мелочи и позитивнее смотреть на мир.

Для полноценного расслабления можно воспользоваться акустической медитацией. Это не значит, что следует окружать себя современной поп-музыкой или пытаться отвлечься на тяжёлые биты. Включите фоновые звуки природы или классическую инструментальную композицию, постарайтесь ощутить её не только слухом, но и душой, представляя, что происходит под эту мелодию, как кружится листва, шумит горный ручей или опытный скрипач возносит смычок над инструментом. Погружение в самого себя, свои мысли и ассоциации успокоит и настроит на новый лад.

Выбирать методику следует, основываясь на собственных ощущениях и возможностях: одним благовония могут показаться слишком навязчивыми, других могут расстроить звуки дождя или раскаты грома на аудио, а третьи впадут в лёгкую депрессию от классики. Поэтому единого механизма медитации не существует – нужно руководствоваться положительным эффектом, который приносят сеансы, и тогда стрессы и нервные перенапряжения останутся далеко позади.

Личный план саморазвития: как избежать типичных ошибок?

Порой даже самый идеально продуманный и составленный план не приносит ощутимых плодов. Виной тому служат распространённые ошибки, с которыми сталкиваются не только новички, но и опытные приверженцы здорового образа жизни. Вот основные из них:

  1. Знание не переходит в действие. Можно сколько угодно рассуждать о вреде пагубных привычек, осознавать их вред, читать множество литературы о духовном и нравственном воспитании личности, но всё это будет бесполезным, если не применять полученные знания на практике. Только активное внедрение новых установок в образ жизни поможет изменить её в лучшую сторону.
  2. Неприятие авторитетов. Некоторые истины лучше познать на собственном опыте, однако на пути самосовершенствования каждому человеку понадобится наставник – своеобразный ориентир, в примерах которого можно черпать вдохновение. Обязательно включите в свой план саморазвития пример для подражания! Это не обязательно должен быть знакомый из ближнего окружения — можно выбрать в качестве авторитета учёного, проповедника или писателя — главное, чтобы его идеи находили отклик в Вашей душе.
  3. Отсутствие мотивации. Саморазвитие ради самого процесса — утопическая и бесполезная затея. Важно осознавать, для чего Вы это делаете. Вариантов может быть масса: сохранить своё здоровье, подавать положительный пример близким (чаще всего детям), победить свои слабости и пороки, почувствовать себя счастливой и гармоничной личностью.
  4. Ограниченность самосовершенствования. Равновесие невозможно без комплексного подхода: сосредоточившись на одном из направлений, можно упустить то важное, что необходимо для баланса. Здоровый образ жизни — понятие многогранное, и нельзя продвигать один его аспект в ущерб другим.
  5. Возвышение над окружающими. К сожалению, многие воспринимают ЗОЖ поверхностно, меняя свою жизненную позицию не для личностного роста, а в угоду современным модным веяниям. Добившись определённых успехов, человек начинает бравировать ими, что в корне неверно: тем, кто осознал всю прелесть рационального и здорового быта, стоит лишь мягко наставлять окружающих своим примером, а не ставить себя на ступень выше. Гордыня — не лучший помощник!

Только избегая этих ошибок, можно добиться значимых результатов, раскрыть потенциал своего организма и жить в ладу с самим собой.

Вместо эпилога

Рассуждать на тему саморазвития, строить планы и мечтать о том, что завтра всё изменится, можно бесконечно долго. Гораздо сложнее начать действовать, не с понедельника, первого числа или Нового года, а именно сегодня. Время летит неумолимо, и если не начать меняться сегодня, ещё один день будет упущен. Откажитесь от картошки фри на ужин, пройдитесь по живописному парку, вдохните полной грудью чудесный аромат свежести — и Вы поймёте, как хороша жизнь. Так зачем растрачивать напрасно то, чем щедрой рукой одарила нас матушка-природа: здоровье, жизнелюбие, оптимизм, энергию и доброту? Ведь на самом деле личный план саморазвития уже сформирован глубоко в подсознании, осталось лишь облачить его в слова и претворить в жизнь.

Практикуем осознанность: 40 полезных приложений и книг

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Хотите ощущать жизнь, чувствовать каждое мгновение, ловить и разгадывать сигналы Вселенной? Практикуйте осознанность. Выбрали 40 бесплатных мобильных приложений и книг, которые помогут научиться медитировать, слушать себя, правильно дышать, делать доски желаний и вести дневник настроения. Читайте, скачивайте и наслаждайтесь каждым днём!

От страхов и стресса

Олеся Ахмеджанова
Источник

1. Zenify

Приложение, которое помогает справиться со стрессом, принимать решения, лучше понимать других и поддерживать позитивный внутренний баланс. Каждый день.

Олеся Ахмеджанова

2. АнтиПаника

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Справиться с приступами страха помогают дыхательные тренинги и карточки. Приложение предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов контролирует степень беспокойства.
Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Аудиотерапия и созерцание

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

3. Brain.fm

Музыкальное приложение, в котором есть музыка для медитации, звуки дождя, леса и шум прибоя. Контент разбит на три категории: фокусировка, расслабление и сон. Бесплатно доступна только первая группа. Две другие — за отдельную плату.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

4. Nature Melodies

Nature Melodies помогает расслабиться под расслабляющие и проясняющие звуки природы. И здорово очищает сознание от негативных мыслей.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

5. Красная свеча

Реалистичное пламя красной свечи. Прикоснитесь к экрану, чтобы зажечь или потушить пламя. Детектор звука по умолчанию отключен и включается в настройках.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

6. Triple A

Приложение, которое использует тысячи кинетических частиц, чтобы визуализировать касания. Просто нажмите на экран и водите пальцем — вы увидите красивые блики, фейерверки и вспышки. Программа поддерживает до пяти одновременных касаний, три разных режима и десятки уникальных эффектов.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

7. Kaleidoscope Mandala Drawings!

Kaleidoscope Mandala Drawings помогает делать собственные мандалы, быстро загружать их в онлайн-галерею, смотреть и создавать анимацию.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Дыхание

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

8. Праническое дыхание

Мир дыхательных практик, одобренных древнейшими традициями и современной наукой. Вы увидите, как изменится ваше самочувствие, занимаясь по 7-15 минут в день.

Медитация

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

9. Stop, Breathe & Think

Приложение, которое поможет контролировать сознание и легко влиться в медитативную практику. Программа направлена на развитие доброты, сострадания, понимания и спокойствия. Чудеса!

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

10. Headspace

Headspace тоже помогает познакомится с медитацией. Можно заранее загрузить уроки, уйти в тихое место без интернета, сесть в наушниках и позаниматься. Есть отслеживание прогресса, забавные картинки с достижением целей. Правда, язык пока только — английский. Первые 10 дней открыто для всех.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

11. Meditation Timer Free

Приложение-таймер, которое поможет составить расписание и распределять время для медитации. Можно выбрать успокаивающие фоновые звуки, которые помогают расслабиться.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

12. Calm

Calm предлагает бесплатную семидневную программу, которая поможет начать работу над развитием осознанности. Вы научитесь медитировать, сможете улучшить концентрацию и технику глубокого сна.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

13. Tide

Ещё одно приложение для медитации. Можно медитировать под шелест деревьев или шум дождя. Минимальное время сеанса — 25 минут. Достаточно, чтобы расслабиться, успокоиться и почувствовать умиротворение.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Визуализация

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

14. Доска визуализации и медитации

Мы много пишем про пользу визуализаций. И не зря. Теперь сделать доску желаний ещё проще — скачайте приложение и загрузите фото со своими мечтаниями и устраивайте небольшие медитативные сессии у смартфона. Всё сбудется, мы уверены.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Хроника

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

15. 1 second everyday

Представьте себе фильм о каждом дне вашей жизни, начиная с сегодня. Это крутое приложение помогает создать хронику жизни. Каждый день вы снимаете короткие видеоролики. А затем —- получаете фильм о себе, о людях, событиях и самых приятных мгновениях.

16. Journey

Отличное приложение для тех, кто хочет вести дневник, но не желает заводить для этого ещё один блокнот. Journey позволяет создавать записи, ставить геометку, сводку погоды, стикер-открытку, фото или видео. Заметки доступны на Android, macOS и Windows через хранилище Google Drive. А ещё можно установить программу, расширение для Chrome или воспользоваться веб-интерфейсом.

17. Мой творческий дневник

Приложение для ведения творческого дневника. В нём можно рисовать, создавать странички с фотографиями, любимыми рецептами, книгами, фильмами — всё, что душе угодно. И носить всегда с собой.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

18. Дневник настроения

Daylio — это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова. Выбирайте смайлик с вашим настроением и добавляйте заметки. Daylio собирает записи о настроении и действиях, анализирует статистику и представляет ее на графиках и календаре. Такой формат помогает лучше понять связь ваших привычек и настроения.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Аффирмации

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Источник

19. Аффирмации на счастье

Самовнушение — сильный инструмент, с помощью которого можно коренным образом изменить свою жизнь. Это приложение поможет мыслить спокойно и позитивно. Возможно,этот метод подойдёт именно вам.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

20. Создание аффирмаций

Отличный помощник по созданию своих аффирмаций. Проговариваем аффирмацию 300 раз, нажимаем на кнопку в списке, то же самое делаем на следующий день. И так на протяжении 30 дней. Можете установить напоминания для каждого приложения на любое удобное вам время. Есть поддержка виджета: можно переносить свои аффирмации на экран телефона.

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Книги-помощники

21. Дневник как путь к себе

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.

22. Восходящая спираль

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

В этой книге нейрофизиолог и доктор наук объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива в жизни. Уже с первых страниц — практика и полезные инструменты для улучшения качества жизни.

23. Мир в каждом шаге

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Всемирно известный мастер дзэн и духовный лидер Тит Нат Хан в своей самой известной книге рассказывает о том, как найти счастье и спокойствие даже в самых неприятных и стрессовых ситуациях. В книгу вошли медитации, истории и опыт Тит Нат Хана. Они помогут вам достичь глубокого медитативного присутствия, где вы бы ни находились — на кухне, в машине, офисе или на прогулке. А дыхательные упражнения помогут вам ощутить счастье и спокойствие практически мгновенно.

24. Осознанность

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость.

25. Книга Ленивого Гуру

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Это книга о том, как достигнуть БОЛЬШЕГО, делая МЕНЬШЕ. Это способ смотреть на мир не так, как мы привыкли — постоянно борясь и подвергая себя стрессу. Автор Лорес Шортер поможет вам вернуть состояние потока — без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей вы восстановите собственную креативность, вдохновение и расслабленность.

26. Ловушки мышления

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Исследования психологов давно показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. Авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления. Это свежий взгляд и практичные инструменты для того, чтобы принимать обдуманные решения каждый день.

27. Радость изнутри

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Чед-Менг Тан, чья официальная должность — «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше. Покажет, как успокаивать свой ум и справляться с болью.

28. Гормоны счастья

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. В чем польза: Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

29. Осознанность. Простые практики

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Все, что вам нужно для повышения осознанности, — это готовность начать. Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради — как интенсивные, так и более простые, помогут вам найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное — в другой, когда будет больше времени или желания.

30. Мозг с препятствиями

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга — о семи главных причинах, из-за которых вы своих целей пока не достигли. Она о преградах у вас в голове. Лишь зная причины их появления, вы можете от них избавиться. Эта книга — путешествие к тайнам успеха, сокрытым в недрах человеческого мозга. Для каждого «ментального» блока автор предлагает способы, позволяющие его распознать у себя, и 7 действенных стратегий для борьбы с ним.

31. Дзен-камера

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга — беспрецедентный фотокурс, который поможет развить творческое ви́дение, имея в распоряжении лишь глаза и любую камеру, даже на смартфоне. Дэвид Ульрих взял за основу принципы дзен-буддистской практики и 40-летний опыт обучения фотоискусству. Он составил шесть глубоких уроков, которые помогут развить способность к самовыражению. Фотография становится способом самопознания.

32. Гибкое сознание

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. Из нее вы узнаете, почему интеллект и талант еще не гарантируют успеха, почему часто поощрение ума и таланта ставит достижения под угрозу и как улучшить успеваемость ребенка или продуктивность менеджера.

33. Осознанная медитация

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.

34. Магия утра

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Утренние ритуалы, которые предлагает делать автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью.

35. Бесстрашие

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Практика жизни в настоящем моменте — осознанность, которой учит Тит Нат Хан, придаст вам смелости в борьбе со своими страхами. Вы сможете сразиться с ними, чтобы никогда не идти у них на поводу. Жить осознанно — значит взглянуть вглубь истинной природы взаимобытия, прикоснуться к ней и осознать, что не все потеряно.

36. Искусство дыхания

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира. Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете — вдох за вдохом. И они действительно простые — как само дыхание.

37. Долгие прогулки

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Эта книга — продолжение культового «Пути художника» Джулии Кэмерон, вторая часть её трилогии. В ней она показывает читателям, как преодолеть препятствия, встречающиеся на творческом пути. Кэмерон разбирает проблемы, типичные не только для начинающих творцов, но и для тех, кто уже давно вступил на «путь художника».

38. Одна привычка в неделю

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности.

39. 100 способов изменить жизнь. 2 части

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.

Две книги Ларисы Парфентьевой с вдохновляющими историями, авторскими методиками и солидной порцией мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Первая уже стала бестселлером.

40. Правильный выбор

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи.
В этой книге три эксперта с колоссальным опытом в данной теме описали проверенную, работающую схему для принятия лучших решений, которые будут вести вас к целям в каждой сфере жизни. Освоив их пошаговый подход, вы научитесь оценивать свои планы, разделять ваши потенциальные решения на главные и составляющие и выявлять ключевые факторы достижения ваших целей.

Обложка отсюда

10 обязательных пунктов, эффективный план на год

Время чтения 9 минут

Многие из нас задумываются о саморазвитие на определенном этапе своей жизни, но при всем совершенно не знают с чего лучше всего начать собственное изменение. Во избежание подобной путаницы, в самом начале пути личностного роста, необходимо в первую очередь, создать план саморазвития, который поможет вам рассчитать собственные возможности, а также продумать необходимую стратегию достижения результата.

<<Оглавление>>

С чего начать? Ваши первые шаги

Перед тем, как создавать план по саморазвитию, вам необходимо в первую очередь тщательно проанализировать свою жизнь сейчас: все ее аспекты, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Данный анализ способствует выявлению всех «прорех» вашей жизни, а помимо прочего, показывает, что необходимо изменить в ближайшем времени. После такого «медицинского осмотра» - приступайте к составлению вашего плана.

Тут совет только один – план саморазвития вещь сугубо индивидуальная, которую должен составить индивид сам без чьей-либо помощи. Это не значит, что вы не можете использовать отдельные фрагменты, но и копировать полностью его не стоит. Не забывайте, вы подстраиваете его под самого себя, учитывая все особенности вашего характера, а также иные черты вашей личности.

Создавая себе программу саморазвития, в первую очередь не бойтесь экспериментировать – решитесь на что-нибудь новое. Необязательно менять все сразу кардинально, но выстроить поэтапное изменение необходимо. Создавая план по саморазвитию личности на год, не забудьте также уделить огромное внимание вашему творческому развитию – это гораздо облегчит вам период абстиненции, который начнет проявляться спустя некоторое время после изменения модели поведения.

Не зацикливайтесь на одном – развивайтесь всесторонне – пусть ваши познания углубляются в различные сферы деятельности с одинаковым прогрессом – таким образом, у вас будет значительное преимущество перед остальными людьми.

план саморазвития

Десять обязательных пунктов

Любой индивидуальный план саморазвития должен включать в себя нижеприведенные задачи, которые помогут человеку в его стремлении стать лучше. На первый взгляд, эти правила просты, а их выполнения не несут никакую смысловую нагрузку, но тем не менее, эти десять китов, помогут доставить вашу «планету» в нужный пункт назначения, сделав из ее формы пирога сферу.

1. Отчаянное положение

Помните, что самый страшный, смертельный враг для любого представителя человечества - это он сам. Ваши секреты, прошлое, ранее допущенные ошибки – все это будет лежать у вас на плечах, создавая колоссальную нагрузку на вас самих. Отпустите все! Откиньте все ранее произошедшее, оставив для себя лишь светлые воспоминания, которые ничего кроме радости вам не принесут, а после окунитесь с головой в пучину любой интересующей вас работы: не важно, это простое хобби или же другое увлечение, главное займите себя им и вскоре вы увидите, что все проблемы, которые ранее доставляли вам неприятности просто забыты;

2. Всегда говори – да!

Разумеется в рамках разумного. Вспомните веселый фильм, где подобную стратегию поведения выбрал для себя персонаж Джима Керри – на все просьбы он говорил только «да». Ведя такую жизненную политику, каждый из нас может испытать массу нового, захватывающего, ведь любой план саморазвития на это и нацелен. Поехать в другой город для пикника – да! Прогуляться под ливнем в резиновых сапогах со смешными уточками – да! Вот увидите, ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками, которые помогут вам от ваших комплексов вместе с застенчивостью. Единственное, но – всегда придерживайтесь рамок разумного, не позволяя вовлечь себя в опасные игры или махинации;

3. Был минус, а стал плюс

План саморазвития личности включает в себя умение превращать любые недостатки в самые выразительные положительные черты. Не стоит боятся признаться себе, что ты не идеален или не идеальна. Идеальных людей не существует – это миф, но почему бы каждому из нас не стремится к нему?

Если понимаете, что чересчур гневливы – добро пожаловать в спортивный зал, где ваш гнев послужит отличным источником дополнительной энергии во время занятий. Любите посплетничать – напишите книгу, в которой сможете без опасений для своей репутации излить душу. Главное старайтесь направить себя в нужное русло, став самодостаточной личностью;

4. Метод Павлова

Абсолютно любой план саморазвития основывается на выработке привычек, которые в будущем помогут вам даже не задумываться о том или ином действии. Вырабатывайте в себе привычки, которые помогут вам для достижения любых поставленных задач, при этом, автоматизм их действия поможет вам открывать свой разум ко всему новому, ведь не придется больше зацикливаться на старом;

5. Отречение

Забудьте про негатив навсегда. Если у вас определенные ситуации или действия вызывают негативные эмоции, то искореняйте их, а если это вам пока не под силу, то старайтесь избегать.

План по саморазвитию – это та необходимая терапия, которая научит видеть во всем только положительные качества. Тут важно не путать с мировоззрением в розовых очках – это абсолютно разные вещи. Человек будет видеть ситуацию как она есть, но при этом, он будет стремится искать в ней положительные моменты или уроки, которые пригодятся в его жизни;

6. Взгляд в зеркало

Представьте себя тем человеком, которым вы бы хотели быть. Пусть он будет иллюзорно идеален – все зависит от полета человеческой фантазии. После увиденной картинки, попробуйте начать себя так вести, хотя бы несколько часов в сутки, постепенно увеличивая время. Вот увидите, как изменится отношение людей к вам, да ваше к самому себе. Постепенно, человек начнет сам верить в определенные черты выдуманного характера, приближая его все ближе к тому идеалу стремления;

7. Воображение ваше главное оружие

План саморазвития требует в первую очередь умение абстрагироваться от жизни, давая волю вашему воображению. Мечтайте изменить себя, стремитесь к этому – мечтайте о том, как вы изменитесь, и тогда результат не заставит себя ждать, ведь все мысли материализуются. Не стесняйтесь своего полета фантазии – ведь в душе, каждый из нас остался ребенком, который мечтает о признании, успехе, а также похвале;

1

8. Неудачи

Лишь определенный этап -любой пример плана по саморазвитию требует принятие собственных неудач, как необходимую ступеньку к успеху. Пусть неудачи будут жизненным уроком, который поможет избежать ошибок в дальнейшем. Если над вами насмехаются, то пусть эти колкости лишь закалят вас – используйте их как собственную броню, таким образом вы станете неуязвим к обидам, а также поражениям;

9. Поймайте волну

Пытайтесь во время разговора с другими людьми настроится на их мысленные волны. Во время разговора поставьте себя на место вашего собеседника, сделайте его мысли своими, его убеждения – таким образом, человек примеряя на себя «костюм» другого, можно взять много полезного для себя из личных качеств собеседника;

10.Рассчитывайте свои силы

Не берите на себя слишком много, не старайтесь взвалить на себя сразу весь груз. Дозируйте нагрузки на себя – увеличивая их постепенно, давая себе время на отдых – оставляйте для себя несколько часов, когда не будете стремится к саморазвитию, а просто отдыхать. Если не будет уделено достаточный объем времени на отдых, то тогда появится сильная усталость, которая сведет на полный ноль все ваши старания.

Все эти правила или вернее советы, помогут любому человеку, который хочет изменить свою жизнь, тщательно продумать стратегию саморазвития таким образом, чтобы избежать неудач или хотя бы минимизировать их урон. Таким образом, это станет отличным инструментом достижения желаемой цели.

Сделайте свои недостатки вашим именем, и тогда никто и никогда не сможет вас обидеть. © Тирион Ланнистер

Чего нужно избегать во время составления плана развития

Составляя план саморазвития личности в первую очередь избегайте мнимых целей, тех, которые на самом деле не являются конкретно вашей целью, а всего лишь стремлением угодить просто остальным. Помните, это только ваша жизнь, ее нельзя поставить на паузу, а затем просто нажать продолжить или поставить на перемотку. Не слушайте советов других, относительно куда стремится – каждый из нас гораздо лучше знает, что ему нужно в отличие от остальных.

Прислушивайтесь к тем, кто уважает ваш выбор, искренне веря в вас, а также ваши силы. Окружайте себя только такими людьми, а не лживыми масками вместо лиц. Откажитесь от занятий, которые не дают вам двигаться дальше, а наоборот, тянут вас назад. Это может быть нелюбимая работа, круг вашего общения – все это сведет на нет, любой план саморазвития, любые ваши стремления к лучшему. Избегайте злословной критики от тех, кто все время сидит на месте, не двигаясь вперед. Они – это лишний балласт, который кроме печали со злостью ничего нового вам не принесет. Главная цель таких личностей – это не дать стать кому-то лучше, чем они, ведь тогда они будут позади всех.

План по саморазвитию на год – четыре сезона для того чтобы стать лучше

Нет необходимости расписывать подробные планы развития на каждый месяц и день – вы должны сделать это самостоятельно, однако сейчас вашему вниманию будет предложен макет плана личностного роста, который базируется на четырех сезонах года. Зима, весна, лето и осень – вот те основные блоки, на которые будет делится индивидуальный план саморазвития.

Почему именно такой выбор тайминга? Все очень просто – ритм жизни каждого человека сугубо индивидуальный, а значит, может отличаться от остальных - попросту, он может не успеть все сделать за один месяц, но при этом с легкостью наверстает упущенное в другом. Нужно при всем этом осознать, что все что указано в этой статье – это лишь шаблон. Каждый волен изменить его под себя так как будет ему удобно. Нет нужды полностью копировать произведение, необходимо только взять его идею. Возьмите свою идею, приложив ее к этому шаблону, добавьте больше подробных шагов – идеальный план развития готов, все что вам нужно – просто следовать ему, не сдаваясь не при каких обстоятельствах.

Итак, ваш план на ближайший год, благодаря которому начнет происходит изменение выглядит следующим образом:

  • Зима – подготовка себя, поиск однодумцев для поиска предназначения, подведение итогов;
  • Весна – изменение и организация личного пространства, как на работе, так и дома;
  • Лето – цель изменить себя, стать лучше;
  • Осень – пора заняться учебой, а также самообразованием.

Давайте теперь рассмотрим по отдельности каждый блок.

1

Зима

Первый – зима – включает в себя одновременно анализ самого себя, своей жизни (успехов или же неудач), но в тоже время также подведение итогов в декабре. Пусть вас не смущает, что этот квартал разбит на некоторое время – ваша главная сейчас цель – это понять самого себя: свои желания, идеи и страхи, чтобы затем найти единомышленников, с которыми вы начнете двигаться по кривой вверх. Социум необходим еще для того, чтобы не возникало чувство одиночества, потерянности, ощущая которое начинают опускаться руки и гаснуть огонь в глазах.

Весна

Второй квартал – весна – изменение окружающего пространства. План саморазвития будет гораздо быстрее приносить результаты, если будет изменена привычная вам обстановка. Сделайте небольшой косметический ремонт или просто купите новые диванные подушки. Не важно, что и каким образом, но вы должны изменить не только свой внутренний, но также окружающий вас реальный мир. Выбросьте старые вещи (именно выбросьте, не отвезите на дачу) – таким методом, человек на подсознательном уровне отпускает весь свой негатив, злость – помните, все в ваших силах, главное только захотеть.

Лето

Третий период – лето – преображение самого себя. Сделайте за эти три месяца то, чего так давно желали – измените цвет волос, стрижку или стиль одежды. Не бойтесь кардинальных изменений – помните, что все всегда можно вернуть на начальный этап. Самовыражайтесь при помощи одежды – носите что вам хочется и в стиле, который вам по душе. Станьте более уверенным в себе, в своих силах. Единственный момент – в стремление удивить всех, не превратитесь в шута, цель которого просто выделится методом экспрессивности. Просто будьте сами собой: не изменяйте своим стремлениям и желаниям.

Осень

Четвертый период – осень – все обучения начинаются именно в этот период. Программа саморазвития предполагает посещения различных семинаров, тренингов – на которых тренера делятся опытом, который может помочь остальным в преодолении трудностей. Посещая такие обучающие мероприятия каждый из вас может открыть для себя что-новое: различные пути и инструменты достижения результатов.

Такое распределения весьма удобное, ведь как уже говорилось ранее, в нем нет определенных указаний – всего лишь направление, в какую сторону лучше всего сейчас двигаться. При этом последовательность действий выбираете самостоятельно, главное условие – не выходить за временные рамки данного этапа. Каждый самостоятельно выбирает как ему достигнуть результат и каким способом, при этом не тратя лишнего времени на распределении основного времени на протяжении года.

1
Заключение

В заключение статьи, необходимо подчеркнуть тот факт, что конкретных и действенных методов построения плана личностного развития – есть только советы по ее составлению. Не стоит также боятся того, что у вас будут неудачи – это нормально. Нормально также будет и то, что в первое время вы не будете справляется вовремя. Осознайте и то, что такая программа саморазвития – это не разовый этап, а цикличное обучение, которое необходимо регулярно повторять, если вы не хотите остановиться в развитии.

Не ждите мгновенных результатов – научитесь радоваться даже незначительным, но все же успехам, ведь если не вы, то кто будет верить в вас? Освобождайтесь от гнета незначительных проблем, различных заурядиц – они не стоят вашего внимания, а также ваших нервов. Не будет никакая методика приносить желаемого успеха, если человек будет все время терять силу духа от неудач и критики. Думайте о себе, о том, для чего вы это все начали. . Стремитесь к новому, изучайте самого себя, в конце концов примите себя таким, каким вы есть – все это залог успешного, уверенного в себе человека, который преодолел внутренние страхи и комплексы.

Саморазвитие и совершенствование себя: 10 приложений на Android

Всем нам хочется казаться умнее, чем мы есть. Однако зачем казаться, если можно стать? Да, конечно, многие скажут, что в бурном потоке ежедневной рутины на саморазвитие просто не хватает времени. Но, господа, у вас в кармане всегда есть козырь – ваш смартфон. Разработчики игр и приложений изворачиваются как могут, дабы предложить людям всё, чего только их душа пожелает. Так почему бы не воспользоваться этим щедрым предложением и не скачать себе пару приложений для прокачки самого себя? Убьем двух зайцев одним махом.

саморазвитие

Сегодня мы представляем вашему вниманию 10 приложений, чтобы стать умнее, остроумнее и не лезть за словом в карман.

1. Чёрная риторика

У всех бывают такие ситуации, когда дело доходит до горячего словесного спора и надо бы поставить оппонента на место, но слов почему-то не хватает. Хотелось бы привести содержательные примеры и мудрые мысли. Но при этом не выходить за границы приличия. Хотя это выходит не всегда. Чёрная риторика – искусство и волшебство слова, умение вербально манипулировать человеком, возможно, не всегда честно и тактично, но зато результативно.

саморазвитие

Скачать

2. Скороговорун

Красиво, а главное, четко выражать свои мысли – необходимость. Тренировать свою дикцию можно с помощью скороговорок, а выразительность речи – с помощью стихов. Упражнения, гимнастика для дыхания и многое другое вы сможете найти в «Скороговоруне».

саморазвитие

Скачать

3. Язык тела

Саморазвитие заключается не только в прокачке мозга, но и в умении читать людей просто по внешнему виду. Мы хотим узнавать, когда они лгут, а когда говорят правду. Это можно сделать, изучая язык тела. Знать, что значит определённая поза, положение рук или ног у собеседника, довольно полезно.

саморазвитие

Скачать

4. Основа знаний

Интересные и познавательные статьи на абсолютно разные темы помогут вам расширить свой кругозор и блеснуть недавно прочитанным фактом в разговоре с друзьями. Здесь вы сможете прочесть о сложном на доступном языке. Физика, химия, астрономия и технологии – и это лишь малая часть тем.

саморазвитие

Скачать

5. Бросаем зависимости и привычки

Преодолеть свою зависимость очень сложно. Однако для того, чтобы расти как личность, нужно избавляться от «балласта». Данное приложение поможет вам отслеживать ваши вредные привычки и зависимости, проанализировать и стать свободным от них навсегда.

саморазвитие

Скачать

6. Math

Быть эрудированным и красиво говорить – это, конечно, полезно. Но без математики в нашей жизни – никуда. Она является основой логики и сообразительности. С чего начать саморазвитие? С этого приложения! Здесь вы сможете проверить свой IQ и практиковать свои навыки.

саморазвитие

Скачать

7. Запоминания чисел. Мнемоника.

Мнемоника, как известно, является техникой запоминания, причем одной из самых совершенных и широко применяемых. Приложение предлагает вам удобные тренажёры с различными заданиями для тренировки памяти. Используя эту технику продолжительное время, вы сможете с лёгкостью запоминать длинные номера, как, к примеру, номер банковской карты, чей-то номер машины и так далее.

саморазвитие

Скачать

8. Тесты | Познай себя

Как можно развиваться, не зная в каком направлении нужно двигаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать себя. Сделать это вам помогут различные тесты. Это не только познавательно, но еще и интересно.

саморазвитие

Скачать

9. Словарный запас

Обогащать свою речь так же необходимо, как и «заворачивать» её в красивую обложку. В русском языке достаточное количество слов, которые могут сделать вашу речь богаче и приятнее. Но тратить время на вычитывание этих умных словечек в больших книгах никому не хочется. Поэтому мы предлагаем вам уже готовый сборник «умных» слов для обогащения своего словарного запаса.

саморазвитие

Скачать

10. Скорочтение

Умение быстро читать и вычленять в тексте самое главное довольно полезно как в учёбе, так и в работе. Саморазвитие начинается с этого навыка — быстро получать информацию и избавляться от ненужной. Однако не каждый это умеет. Научиться этому довольно просто, нужны всего лишь капля усердия и смартфон с приложением «Скорочтение».

саморазвитие

Скачать

Текст: Flytothesky.ruFlytothesky.ru

Смотрите также:
10 приложений для облегчения процесса обучения

Поделитесь постом с друзьями!

Программа саморазвития | Социальная сеть работников образования

ПРОГРАММА  САМОРАЗВИТИЯ

воспитателя высшей квалификационной категории

МБДОУ «Детский сад №47 «Ладушки»

Рогановой Галины Владимировны

на 2014 - 2019гг.

г. Заволжье

ЦЕЛЬ:

Повышение уровня профессиональной компетенции, результативности воспитательно-образовательной работы с детьми дошкольного возраста, посещающими группу общеразвивающей направленности.

ЗАДАЧИ:

  1. Выявить уровень профессиональной компетентности, используя различные методики.
  2. Развивать творческий потенциал в профессиональной деятельности.
  3. Осуществлять поиск способов для самореализации и самоутверждения себя как личности.
  4. Способствовать достижению высоких результатов в педагогической деятельности по образовательной области «Познавательное развитие» (ознакомление с миром природы).

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

  1. Повышение творческой самооценки, уровня профессиональной квалификации.
  2. Совершенствование педагогического мастерства.
  3. Применение инноваций в сфере дошкольного образования.
  4. Обобщение педагогического опыта на тему: «Нравственно-экологическое воспитание детей дошкольного возраста»

ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ САМОРРАЗВИТИЯ:

1 этап – самосознание

Цель: выявить уровень развития профессиональной деятельности по ОО «Познавательное развитие» (ознакомление с миром природы), личностных качеств и затруднений педагога.

2 этап – планирование

Цель: планирование собственной деятельности по теме самообразования.

3 этап – реализация

Цель: поиск способов реализации темы самообразования, достижение высоких результатов в воспитательно-образовательной работе.

4 этап -  самоконтроль

Цель: осознание и оценка собственных действий, результаты продвижения в саморазвитии

Индивидуальный план самообразования

Воспитатель    

Роганова Галина Владимировна

Группа            

дошкольная группа общеразвивающей направленности МБДОУ «Детский сад №47 «Ладушки»

Тема        

«Нравственно-экологическое воспитание детей дошкольного возраста через приобщение к природе»

Цель

Создавать условия для  развития нравственно-экологического воспитания детей дошкольного возраста.

Раздел плана

Сроки

Форма работы

Практический выход

I этап

2014/2015 уч.г.

Подбор и анализ методической литературы, статей в периодической печати на данную тему.

Библиография

II этап

2015/2016

уч. г.

Изучение литературы, составление краткого обзора.

Тезисы

III этап

2016/2017

уч. г.

Разработка перспективных планов работы с детьми старшего, подготовительного возраста.

Перспективные планы работы с детьми старшего, подготовительного возраста на тему «Нравственно-экологическое воспитание детей дошкольного возраста через приобщение к природе»

IV этап

2017/2018 уч. г.

Написание конспектов,

статей по теме самообразования.

Внесение изменений в РППС:

  1. Составление картотеки загадок, пословиц, поговорок на экологическую тематику,
  2. Изготовление  дидактических пособий.

Педагогическая копилка

V этап

2018/2019 уч. г.

Написание  статей по теме самообразования, докладов, участие в конференциях, чтениях.

Публикации статей, доклады, аттестационная работа.

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ ПО РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ САМОРАЗВИТИЯ

Этапы

реализации

программы саморазвития

Основные мероприятия программы

Сроки выполнения


самосознание

  1. Оценка деятельности, самоизучение, осознание своих успехов и неудач, анализ своих переживаний, оценка своих поступков с помощью тестирования.
  2. Анализ своей педагогической деятельности в целом по итогам тестирования.

Август – декабрь

2014 г.

планирование

  1. Выбор темы самообразования.
  2. Постановка целей и задач, прогнозирование результатов своей работы.
  3. Разработка плана самообразования.

Январь – август

2015г.

реализация

  1. Подбор и анализ литературы, изучение передового педагогического опыта по теме «Нравственно-экологическое воспитание детей дошкольного возраста»
  2. Составление библиографии и тезисов, изучаемой литературы.
  3. Педагогический анализ знаний и умений детей по ОО «Познание» (ознакомление с миром природы).
  4. Составление перспективного плана работы по нравственно-экологическому воспитанию детей  дошкольного возраста.
  5. Реконструирование и пополнение предметно-развивающей среды.
  6. Разработка конспектов мероприятий по данной теме.
  7. Осуществление практической работы по теме самообразования.
  8. Посещение РМО.
  9. Подготовка сообщений и методических материалов.
  10. Работа в школе «Молодого педагога».
  11. Сопровождение педагогической практики студентов Городецкого Губернского Колледжа.
  12. Работа в творческой группе.
  13. Обобщение и распространение собственного педагогического опыта: участие в конкурсе по обобщению опыта, публикация статей по теме самообразования.
  14. Самостоятельное изучение материалов по теме самообразования, на педагогических сайтах, в интернет-сообществах.

2015 – 2016 уч. г.

2 раза в год

(сентябрь, май)

2016 – 2017 уч. г.

В течение года

Постоянно

2017 – 2018 уч. г.

Постоянно

самоконтроль

 

  1. Осознание и оценка результатов продвижения в саморазвитии.
  2. Сравнение достигнутых результатов с ожидаемыми (повторный итоговый педагогический анализ уровня развития детей по ОО «Познание» (ознакомление с миром природы)).
  3. Корректирование дальнейшей программы саморазвития.

2018 – 2019 уч. г.

БИБЛИОГРАФИЯ ПО ТЕМЕ САМООБРАЗОВАНИЯ

с краткой аннотацией

№п

Название, автор,

 издательство

Аннотация

1

«Юный эколог».

Программа экологического

воспитания в детском саду.

Николаева С. Н.

Издательство: «Мозаика-Синтез»; 2010 г.

Данное пособие посвящено экологическому воспитанию детей дошкольного возраста. Оно включает в себя программу «Юный эколог» и подробные методические разработки по ее реализации в работе ДОУ. В основе книги лежат теоретические и практические исследования в области экологического воспитания дошкольников,

проводимые автором на протяжении многих лет.

Пособие адресовано практикам дошкольного воспитания, преподавателям и студентам педвузов и педучилищ.

2

«Экологическое воспитание дошкольников через подвижные игры»

Прошкина И. В.

Издательство: «Содействие»,

2009 г.

В издании содержится материал по организации и проведению подвижных игр с экологической направленностью для детей 3-5 лет, представленный в виде картотеки (54 карточки).

Адресуется специалистам различной квалификации, занятым в сфере практической деятельности в системе дошкольного образования.

3

«Пространство детского сада: познание, экология»

Букина О.В., Головина М. Ф., Л. Журавлева и др.

Издательство: «Сфера», 2016 г.

Пространственная организация детского сада связана с отказом от линейного планирования и жестко регламентированной организации жизни. Она реализуется через совокупность образовательных пространств, в которых ребенок свободно действует, создает и поддерживает вместе с другими нормы и правила этих пространств. В книге раскрыты особенности образовательной деятельности разных видов и культурных практик; способы и направления поддержки детской инициативы; особенности взаимодействия педагогического коллектива с семьями воспитанников — через представления об этих сторонах дела ФГОС дошкольного образования предлагает рассматривать образовательную деятельность по созданию условий развития ребенка. Книга рассказывает о том, как это может быть организовано относительно познания природы и взаимодействия детей с природными явлениями.

4

«Добро пожаловать в экологию!»

Воронкевич О.

Издательство:  «Детство-Пресс», 2016 г.

В сборник вошли перспективный план работы воспитателя по формированию экологической культуры у детей младшего, среднего и старшего дошкольного возраста, конспекты занятий, экологические игры и фольклорный материал.

Методическое пособие предназначено для воспитателей, методистов дошкольных учреждений.

5

«Экологическое воспитание дошкольников»

Лопатина А.А.,

Скребцова М.В.

Издательство: «Амрита-Русь», 2010

Цель пособия - помочь педагогам дошкольных учреждений решить некоторые проблемы в экологическом воспитании детей. Данное пособие содержит изложенный в сжатой и доступной форме основной материал методики ознакомления дошкольников с природой. Оформление в виде таблиц и схем обеспечивает оптимальное усвоение материала. Представлены примерные конспекты занятий, их структуры, развлечения для детей и взрослых. Предназначено для преподавателей, учащихся педучилищ, колледжей и воспитателей дошкольных учреждений.

6

«Юный эколог». Система работы в подготовительной к школе группе детского сада (6-7 лет). ФГОС

Николаева С. Н.

Издательство: «Мозаика-Синтез», 2016 г.

Пособие «Система работы в подготовительной к школе группе детского сада» издано в рамках учебно-методического комплекта к парциальной программе «Юный эколог». В пособии представлена система экологического воспитания детей подготовительной к школе группы детского сада (6–7 лет): конспекты занятий, наблюдения, прогулки, экскурсии.

Пособие адресовано педагогам дошкольных образовательных организаций, студентам и преподавателям педагогических колледжей и вузов.

7

«Фольклорно-экологические занятия с детьми старшего дошкольного возраста»

Лапшина

Издательство: «Учитель»,  2016 г

Предлагаемое пособие содержит план-программу и развернутые сценарии циклов музыкальных, инсценированных, развлекательных и познавательных занятий и праздников экологической направленности на основе русского народного творчества с детьми старшего дошкольного возраста. Используемый в играх, хороводах и детских забавах музыкальный материал: оркестровки, народные песни, попевки и заклички - оказывает эмоциональное воздействие на детей и воспитывает гуманное отношение к окружающему миру.

8

«Экологические проекты в детском саду»

Масленникова О.М., Филиппенко А.А.

Издательство: «Учитель», 2015 г.  

В пособии представлена авторская программа работы с дошкольниками разных возрастных групп по различным экологическим проектам с привлечением родителей. Содержание программы, конспектов занятий, наблюдений и экспериментально-исследовательских лабораторий в рамках совместной проектной деятельности детей и взрослых способствует развитию личности ребёнка в целом, воспитанию его экологического поведения в природе, правильного отношения к ней. Предназначено для педагогов дошкольных образовательных учреждений, рекомендовано студентам педагогических училищ, колледжей и вузов.

9

«Войди в природу другом». Экологическое воспитание дошкольников

Аксенова З.

Издательство: «Сфера»,  2011 г.  

Методическое пособие раскрывает основные аспекты экологического воспитания и образования дошкольников по авторской программе "Войди в природу другом". Представлены подробный тематический план работы, четкая последовательность целей и задач, разнообразные формы и методы работы. Одним из достоинств программы является то, что она предполагает не только экологическое воспитание детей, но и повышение квалификации педагогов, а также организацию работы с родителями и пропаганду экологических знаний среди них.

Адресовано педагогам, воспитателям ДОУ, студентам педагогических ВУЗов и колледжей, родителям.

10

«Экологический марафон». Игры, фестивали, программы для дошкольников и начальной школы.

Турыгина С.В.

Издательство: «Феникс», 2010 г.

Природа — дом человечества, поэтому относиться к ней нужно бережно и уважительно. И отношение это нужно воспитывать с детства. Книга «Экологический марафон» поможет вам в этом. Ее авторы разработали план досуговой деятельности экологической направленности. В книге приводятся различные мероприятия для дошкольников и младших школьников, которые помогут педагогам в воспитании у детей уважения к природе.

11

«Экологическая работа в ДОУ». Методическое пособие

Чернякова В.Н.

Издательство: «Сфера», 2010 г.

В пособии предложена система работы по экологическому воспитанию и образованию старших дошкольников. Представленные конспекты занятий помогают решать конкретные цели и задачи, главная из которых — формирование экологической культуры детей, бережного отношения к окружающему миру. Система работы включает два блока: «Уроки нравственности с элементами экологии» и «Основы экологии». Структура допускает достаточно широкую вариативность использования. Материал изложен образно, содержит отрывки из детских художественных произведений познавательного характера, предусматривает активную позицию детей на занятиях.

Книга адресована воспитателям и педагогам ДОУ, родителям, а также студентам педагогических вузов и колледжей.

12

«Развитие элементарных естественнонаучных представлений и экологической культуры детей».

Обзор программ дошкольного образования

Зебзеева В.А.

Издательство: «Сфера», 2009 г.

Пособие призвано помочь специалистам ДОУ сориентироваться в многообразии вариативных образовательных программ по экологическому развитию ребенка, представить в систематизированном виде материалы, позволяющие делать осознанный выбор программ в соответствии с основными линиями развития ребенка-дошкольника.

В нем представлены анализ комплексных, специализированных и дополнительных дошкольных образовательных программ, реализующих экологическое направление развития ребенка и результаты их апробации.

Предназначено для заведующих, старших воспитателей и специалистов ДОУ (воспитателей, педагогов-экологов, педагогов дополнительного образования), преподавателей и студентов учреждений среднего и высшего педагогического образования, руководителей методических служб, слушателей учреждений дополнительного профессионального образования.

13

«Воспитание любви к природе у дошкольников». Экологические праздники, викторины, занятия и игры.

Вакуленко Ю.А.

Издательство: «Учитель», 2008 г

Видеть красоту за порогом собственного дома - величайшее умение, которому нужно учить с раннего детства. Данное пособие содержит разработки праздников, викторин, игр, познавательных занятий для дошкольников, направленных на формирование уважительного и бережного отношения к природе.

Богатый материал, доступная форма его подачи, интересные методические находки помогут воспитателю научить дошкольников видеть прекрасное и превратить их путь к природе в увлекательное и познавательное путешествие.

Предназначено педагогам детских дошкольных учреждений и дополнительного образования.

14

«Познаем природу - готовимся к школе (6-7 лет)»

Николаева С. Н.

Издательство: «Просвещение»,

2011 г.

Предлагаемое пособие предназначено для экологического воспитания детей шести лет. Выполняя интересные наглядные и игровые задания, дошкольники смогут легко усвоить учебный материал и подготовиться к обучению в школе. Книга окажет помощь как педагогам, так и родителям, занимающимся воспитанием и развитием детей дома.

Роль семьи в экологическом воспитании детей дошкольного возраста.

Роганова Г.В., воспитатель высшей квалификационной категории,

МБДОУ «Детский сад № 47 «Ладушки»

«Давайте будем к тому стремиться,

  Чтоб нас любили и зверь, и птица,

   И доверяли повсюду нам,

   Как самым верным своим друзьям»                               

И. Мазнин

          Одной из самых актуальных проблем нашего современного технически развитого мира является взаимодействие человека с природой. Важным направлением в решении вопроса сохранения природы является экологическое воспитание всего населения. Когда мы научим людей понимать законы природы, тогда научим сохранять и беречь природу. Важно научить людей понять, что человек не является властелином природы, как это прививали в нём раньше, а лишь является её малой частью. Это означает, что экологическая проблема встаёт не только, как проблема загрязнения нашей окружающей среды, как наличие экологических катастроф, а, как наличие преобразования такого воздействия людей на природу в созидательное, развивающееся взаимодействие человека с природой. Такое взаимодействие можно осуществлять только в том случае, если в каждом человеке будет развит высокий уровень экологической культуры, экологического сознания, которые надо формировать с раннего детства и продолжать на протяжении всей жизни. Чем раньше будет осуществляться целенаправленное общение ребёнка с природой, тем более глубокий след оставит она в душе ребёнка, определяя его гуманистическую направленность и духовное развитие.

     Главный метод экологического воспитания детей – личный пример родителей. В.А. Сухомлинский сказал: «Семья с существующими в ней взаимоотношениями между детьми и родителями – первая школа интеллектуального, нравственного, эстетического и физического воспитания. Отец и мать, старшие братья и сёстры, дедушка и бабушка являются первыми воспитателями детей в дошкольном возрасте и остаются ими, когда их питомцы пошли в школу». Не согласиться с этим нельзя, так как ни один ребёнок не будет любить природу и бережно к ней относиться, если нет примера в семье. И как бы воспитатели не приучали ребёнка: не ломать ветки, не давить, мучить червячка, он этому не научиться, если родитель на его глазах давит ногой жучка или просто ломает понравившуюся ветку. Поэтому воспитатели ставят в своей работе с родителями по данному направлению следующие задачи:

  • Установить партнёрские отношения с семьёй каждого воспитанника, для того, чтобы объединить общие усилия для экологического воспитания детей;
  • Создать атмосферу общности интересов, эмоциональной взаимоподдержки и взаимопроникновения в проблемы друг друга.

Так какую работу можно провести  с родителями на первоначальном этапе? Лучше всего начать с консультации «Любите природу с детства».  На ней рассказать родителям, что истинная красота заложена в природе и задача взрослых состоит в том, чтобы помочь ребёнку увидеть её, научить ценить её. Помочь понять родителям, что дети уже в раннем возрасте должны получать достоверные знания и приобретать практические навыки доброжелательного общения с природой.

     А практические навыки можно приобрести только в исследовательской деятельности. Поэтому следующим этапом работы с родителями можно организовать  обучение на мастер-классе «Как правильно и интересно провести опыты дома». Предварительно, перед практической частью необходимо объяснить родителям, что ребёнок познаёт объекты в ходе практической деятельности и знания, которые он получит во время опытов, запомнятся ребёнку надолго, т.к. ребёнку предоставляется возможность самому найти ответы на вопросы «Как?», «Почему?». Необходимо помочь родителям понять, что любой опыт ребёнок должен делать сам, а не быть в роли наблюдателя, и какими бы интересными ни были действия взрослого, ребёнок быстро устанет наблюдать за ними и потеряет интерес к проводимому опыту. Далее, с целью обучения родителей, как правильно и интересно организовать опыт, можно провести опытническую деятельность «Как очистить воду без фильтра», «Как увидеть воздух».

     Следующим этапом можно провести родительское собрание с использованием мультимедийной установки «Земля – наш общий дом». На нём, опираясь на красочную презентацию, можно научить родителей самим увидеть красоту и разнообразие природы и на мгновенье погрузиться в неё. Раскрыть перед родителями понимание законов Природы и их соблюдение. На следующей презентации раскрыть экологические катастрофы, которые происходят на планете Земля, если человек их нарушает.

     На всех родительских собраниях и консультациях необходимо раскрывать нравственный аспект в экологическом воспитании. Важно помочь родителям научить детей наблюдать за природой, воспитывать нравственное к ней отношение, т.к. бездумное, а иногда жестокое отношение к природе бывает чаще всего результатом нравственной невоспитанности детей, такие дети не умеют сопереживать, не способны понять чужую боль. Наиболее распространённая  причина негативного отношения к природе – это отсутствие знаний о растениях и животных, их потребностях и особенностях развития. Поэтому очень важно, чтобы родители давали ребёнку правильные знания, а в этом может помочь только тесная взаимосвязь воспитателей и родителей. Необходимо организовать заседание круглого стола с изучением специальной и художественной литературы, привлекать родителей к участию в конкурсах и написании проектов с презентациями для дальнейшего использования  в работе с детьми по экологическому воспитанию.

     Если научить родителей, а они на своём примере будут учить своих детей, тогда дети поймут, что Человек – друг Природы. Они поймут, что у всех есть своя «Родина», свой дом: у лягушки и рыбы – озеро с чистой водой, у ландыша – густой тенистый лес, у птички и бабочки – цветущий луг и голубое небо, у человека – дом, в котором он живёт, а для всех вместе – голубая планета Земля.

     Детей, с помощью родителей, можно научить понимать, что в природе всё важно и всё связано в одну биологическую цепь, которая является основой жизни и основой биосферы планеты.

25 навыков саморазвития для создания сильной личности

Саморазвитие, сегодня нужно

Сегодняшняя эпоха очень конкурентна, и только уникальные качества могут привести вас к самой успешной категории людей. Таким образом, чтобы противостоять толпе, нужно развивать эти особые навыки. Однако стремление человека и желание изучать новые вещи всегда оказывалось благом в критериях саморазвития. Вот некоторые из наиболее важных навыков развития, которые помогут вам построить сильную личность и, как говорится, «изменения начинаются с вас», поэтому начните готовиться к тому, чтобы взглянуть в мир.

хитрости саморазвития

Источник изображения: pixabay.com

  1. Получайте вдохновение каждый день: Самый первый навык саморазвития - это создание вдохновляющей комнаты для себя. Эта комната поможет вам обеспечить мир, где вы сможете проанализировать себя. Аккуратная, чистая и аккуратная комната поднимет ваши положительные энергетические уровни и, таким образом, будет мотивировать вас в ответ. Эта мотивация еще больше повысит вашу концентрацию и приведет к шокирующей и удивительной позитивности в жизни.Однако грязная и неопрятная комната изменит ваше настроение от хорошего к плохому и начнет демотивировать вас.
  2. Развивайте свои сильные стороны: Вы когда-нибудь играли в крикет или другие виды спорта в школьные годы? Ваш учитель или инструктор, должно быть, наставляли вас на фразу «практика делает человека идеальным». Этап слишком старый, но смысл все еще свежий и все же помогает многим людям укрепить свои навыки саморазвития. Кроме того, постоянная работа над вашими навыками вызовет способность, где человек станет мастером своего уникального навыка, давайте возьмем Джеки Чана, его трудности и практика сделали его мастером кунг-фу.
  3. Победи свой страх: Следующая ступень развития навыков - побороть свои страхи. Это ложное утверждение, что человек - бесстрашный человек в любой ситуации. У каждого человека на этой земле есть некоторый страх, и этот страх, таким образом, тормозит общее развитие личности. Следовательно, нужно всегда работать с положительной стороны каждого аспекта, и здесь, в этом случае, следует попытаться победить свой страх и продвинуться вперед, чтобы достичь нового пика успеха в жизни.
  4. Поднимись над своей зоной комфорта: Далее путешествие переместится в зону комфорта.Всегда следует рассчитывать на работу трудно, оставляя обратно все зоны комфорта. Если фермер не будет усердно работать, он никогда не сможет подавить голод людей во всем мире. Таким образом, нужно усердно работать, оставляя все удобства. Трудности, оставленные без комфорта, всегда приводят к плодотворному успеху со сладким вкусом жизни. Кроме того, оставив позади дорогой и винтажный комфорт, вы станете достаточно сильными, чтобы противостоять каждому повороту жизни.
  5. Имейте под рукой список дел: Для выполнения всех задач на должном уровне необходимо иметь привычку вести список дел.Этот список задач позволяет выполнить правильную работу, а также обеспечивает производителя к списку с своевременным завершением задачи. Такой список также напоминает исполнителю о качестве и количестве выполняемой работы и гарантирует выполнение каждой работы. Это делает жизнь гладкой и продуктивной, обеспечивая вам успех в жизни.

Источник изображения: pixabay.com

  1. Время действовать: Самый простой способ научиться - это выполнить или выполнить задание.Выполняя задание, вы в полной мере осознаете тот факт, что нравится, как это делается? Какой механизм действия делает это понятие следует и все. Кроме того, будучи в действии, вы узнаете обо всех других способах выполнения задачи. Это также приводит к положительному положению в жизни, что вступление в действие и продолжение работы гарантируют успех через некоторое время.
  2. Работа над отрицательными качествами: Следующим наиболее важным способом саморазвития является принятие решения о том, чтобы избавиться от вредных привычек.Мы все знаем, что никто не идеален в этом мире. У каждого есть та или иная привычка, которая вредна и должна быть оставлена ​​вместе с историей. Таким образом, для саморазвития очень важно, чтобы человек отказался от вредной привычки, которая может быть, например, проспать, кусать ногти, курить, опаздывать или задерживаться и т.д.
  3. Сосредоточение внимания на хороших привычках: С другой стороны, выясняется, что всегда следует стремиться к развитию новых и хороших привычек. Эти привычки могут быть рано ложиться спать и рано вставать, регулярно заниматься спортом, заниматься йогой, читать и т. Д.Развитие этих привычек поможет вам выстроить яркую и удивительную личность. Эта привычка к чтению также расширит ваши знания, поскольку упражнения и занятия йогой помогут вашему телу оставаться в форме.
  4. Справиться с трудностью: Следующий важный момент, который объясняет саморазвитие, - это научиться справляться с трудными людьми. Много раз перед нами возникала такая ситуация, что мы не в состоянии справиться с особой категорией людей, которые действительно строги и неубедительны.Эти люди могут быть легко найдены как сверстники, боссы и другие. Таким образом, нужно всегда учиться уловке, чтобы убедить их, чтобы человек не сталкивался с проблемами на рабочем месте.
  5. Попробуйте освоить новые пути: Для решения проблемы саморазвития следует также сосредоточиться на поиске многочисленных способов решения повседневных задач, которые ставит перед нами жизнь. Следовательно, игры играют важную роль; Такие игры, как шахматы и каром, учат нас различным методам саморазвития, которые могут помочь нам выиграть игру.Точно так же эти уловки могут также применяться в нашей жизни, для решения и решения нескольких проблем.
  6. Задача на 30 дней: Чтобы проверить прогресс в саморазвитии, это лучший и лучший экзамен. Все, что вам нужно сделать, это установить для себя цель и выделить себе 30-дневный период времени, чтобы выполнить поставленную задачу. Целью может быть все, что вы когда-либо желали, или плохая привычка, которую вы хотели бросить. Кроме того, выделенный период времени является достаточно справедливым для индивидуума для выполнения цикла PDCA, т.е.е. Plan Do Check Act, чтобы он мог свернуть вещи в данный период времени.

Источник изображения: pixabay.com

  1. Медитация: Очень распространенный и простой способ избавиться от напряжения в вашей жизни - это медитировать. Медитация освежит и успокоит нервную систему вашего тела и тем самым освободит внутренний мир. Это внутреннее спокойствие дополнительно воздействует на мозг и помогает снизить кровоток по всему телу, снимая напряжение.Акт медитации очень похож на убийство двух зайцев одним выстрелом. Во-первых, это снимает напряжение и, во-вторых, помогает увеличить концентрацию и фокусирующую способность личности, что очень важно для саморазвития.
  2. Будьте с хорошей компанией: Хорошая компания всегда повышает вашу позитивность и направляет вас к правильному пути. Дисциплина и другие хорошие качества легко усваиваются в хорошей компании. Вы также узнаете много полезных советов о способах представления, выступления и т. Д.
  3. Примите то, что ушло, ушло: мы часто видим окружающих нас людей, сожалеющих о том, что они совершили в прошлом, в форме ошибок, обязательств и т. Д., Которые вредят привычке саморазвития человека в той или иной другой путь. Следовательно, всегда следует сосредоточиться на нынешних ситуациях, оставляя прошлое. Это универсальный факт, что то, что ушло, - это прошлое, которое мы должны оставить
.
10 партнерских программ саморазвития для вдохновения

Ниша для саморазвития стремительно развивается, и такие активные партнеры, как Tony Robbins & Mindvalley, все предлагают партнерские программы (с высокими ставками комиссионных). Думаю, пришло время собрать сводный список лучших партнерских программ саморазвития. доступен на данный момент.

В этом кратком руководстве мы рассмотрим каждую партнерскую программу, а также их комиссионные и предлагаемые продукты.

Если вы находитесь в нише саморазвития, я настоятельно рекомендую вам не спешить с этим руководством, поскольку я решил найти для вас некоторые из лучших партнерских сетей и программ , которые вы можете продвигать и получать большую комиссию с участием.

Давайте начнем с того, что увидим потенциал ниши «саморазвития»:

Стоит ли ниша саморазвития? 10-50% комиссионных

  • Ниша Качества
  • Потенциальная аудитория
  • Партнерские комиссии
  • Партнерские программы

Что нужно знать о нише саморазвития

  • Миллионы людей во всем мире хотят стать лучше
  • Известные партнерские программы (такие как Mindvalley и другие) ✔️
  • Высокие ставки комиссионных, поскольку большинство из них являются «цифровыми продуктами» ✔️
  • Множество авторитетных партнерских программ в этой нише 20

self development affiliate programs self development affiliate programs

Тони Роббинс

tony robbins affiliate program tony robbins affiliate program

Тони Роббинс является создателем программы личного и профессионального развития номер один.Он наделил полномочиями более 50 миллионов человек из более чем 100 стран благодаря своим аудио, видео и живым обучающим программам.

Его продукция включает в себя самые продаваемые книги, аудиокассеты, а также публичные выступления и живые выступления, где более 4 миллионов человек посетили его живые семинары.

Они предлагают много дорогих товаров и имеют партнерскую программу, где партнеры получают комиссию за каждую продажу, совершаемую через их сайт.

Их партнерская платформа управляется Commission Junction и Avantlink, и они предоставляют своим партнерам креативы, купоны, продажи и инструменты отслеживания, чтобы помочь им увеличить продажи и заработать более высокие комиссии.

  • Комиссия: 15%
  • Cookie: 45 дней

MindValley

mindvalley affiliate program mindvalley affiliate program

MindValley - это образовательная компания, которая предлагает онлайн-курсы, программы, программное обеспечение и услуги, чтобы превратить людей в лучшие версии их самих и помочь им жить необыкновенной жизнью.

Они установили партнерские отношения с престижными университетами мира, а также с ведущими лидерами трансформации, чтобы создать курсы, которые действительно имеют значение в сегодняшнее время.

MindValley считает, что каждый человек может жить более счастливой и здоровой жизнью, изменяя свое мышление, а его курсы помогают вам расставить приоритеты и развить свой разум, а не работать над тем, что является осязаемым и видимым.

Они гордятся тем, что продвигают только те продукты, которые любят, поэтому тщательно отбирают лучшие. Здесь вы найдете курсы, подготовленные и предложенные ведущими специалистами по медитации для выступлений, ораторами, авторами и многими другими.

MindValley предлагает партнерскую программу, в которой партнеры могут получать до 30% комиссионных за продвижение и продажу своей продукции. Кроме того, они снабжают своих партнеров маркетинговыми и рекламными инструментами, такими как баннеры, текстовые ссылки, копии социальных сетей и многое другое.

  • Комиссия: 30%
  • печенье: 30 дней

Тренер и богатей

coach and grow rich affiliate program coach and grow rich affiliate program

Coach And Grow Rich - это программа, которая помогает профессиональным тренерам узнать, как найти клиентов и построить процветающий бизнес в сфере коучинга.

Более десяти лет Мишель Шубнель, которая является основателем сайта, помогает тысячам тренеров по всему миру узнать, как привлечь крупных клиентов и построить прибыльный бизнес.

У них есть внутренняя управляемая партнерская программа, которая создает возможность заработка для онлайн-маркетологов. Филиалы зарабатывают щедрую 30% комиссию за направление своих подписчиков на веб-сайт Coach And Grow Rich .

Будучи партнером, вы также получите уникальную ссылку для отслеживания и круглосуточный доступ к партнерскому партнерскому центру, в котором есть статистика по подписке в реальном времени и аналитика отслеживания продаж.

великих умов

greaterminds affiliate program greaterminds affiliate program

GreaterMinds была основана в 2003 году друзьями и предпринимателями Эндрю Шортеном и Полом Гюнтером. Их миссия в онлайн-пространстве - расширить границы нашего потенциала и открыть более здоровую, счастливую и полноценную жизнь.

Компания сотрудничает с различными экспертами в области личностного роста, чтобы создавать, развивать и публиковать учебный опыт, который вдохновляет на позитивные изменения у каждого, кто стремится стать лучшей версией себя.

На их онлайн-платформе вы найдете простые, повседневные практики, которые вы можете легко интегрировать в свою жизнь для легкого и длительного преобразования.

Если у вас есть веб-сайт, блог или социальные сети, которые охватывают увлеченную и увлеченную аудиторию, заинтересованную в личностном росте и самосовершенствовании, вы можете подать заявку на присоединение к GreaterMinds.

Они предлагают 50% комиссионных от всех продаж, которые вы генерируете, направляя своих подписчиков на их сайт.Они также обеспечивают перенацеливание на Facebook и Google, а также множество инструментов и ресурсов в вашем распоряжении.

Простые Истины

simple truths affiliate program simple truths affiliate program

SimpleTruths был впервые основан еще в 2005 году генеральным директором Mac Андерсоном. Сегодня компания стремится помочь вам достичь ваших целей и жить более здоровой, счастливой и полноценной жизнью.

Они издают высококачественные вдохновляющие и мотивационные книги, которые можно прочитать за 30-45 минут, и гордятся своим популярным слоганом «Маленькие книги.Большое влияние ».

В настоящее время у них имеется более 150 книг на такие темы, как отношение, лидерство, вдохновение и многие другие.

Они также предлагают бесплатные видеоклипы для мотивации и вдохновения, а также мобильное приложение, которое можно бесплатно загрузить и которое позволяет получить доступ к сотням ежедневных цитат и историй.

Партнерские маркетологи

, у которых есть веб-сайт, блог или платформы социальных сетей, нацеленные на самосовершенствование и личностный рост, могут рекламировать свои книги и получать 10% комиссионных с каждой продажи, которую они ссылаются на веб-сайт SimpleTruths .

SimpleTruths использует ShareASale для управления своими партнерскими программами, и они предоставляют своим партнерам эксклюзивные предложения и рекламные акции, которыми можно делиться со своими подписчиками, а также ежемесячную рассылку новостей о новых продуктах, текущих акциях, конкурсах и возможностях продаж только для партнеров.

  • Комиссия: 10%
  • Cookie: 45 дней

Мне нужна мотивация

ineedmotivation affiliate programs ineedmotivation affiliate programs

INeedMotivation - это веб-сайт, на котором размещено более 650 курсов, связанных со здоровьем, которые призваны помочь мотивировать людей улучшить свою жизнь и повседневные привычки.

Некоторые из их курсов включают потерю веса, позитивное мышление, улучшение сосредоточенности, улучшение общего состояния здоровья, баланса между работой и личной жизнью и многое другое.

У их клиентов есть возможность заказать курсы в формате CD или загружаемом MP3.

Аффилированные лица

здесь могут получать комиссионные в размере 45% всякий раз, когда их рефералы приобретают курс у INeedMotivation , а постоянные клиенты составляют более 40% их бизнеса, поэтому у вас есть большой потенциал для получения повторяющихся комиссий.

Периодические комиссии весьма вероятны, поскольку они также имеют смехотворно длительный срок действия файлов cookie - 50 лет.

Кроме того, у партнеров есть вознаграждение, основанное на производительности, что означает, что INeedMotivation будет автоматически увеличивать процент комиссионного вознаграждения на 1% при каждых 20 продажах, которые вы получаете, пока не достигнете 50%.

Кроме того, филиалы имеют доступ к рекламным баннерам, текстовым ссылкам, страницам продуктов и статистике в режиме реального времени, где они могут отслеживать свою эффективность и полученные комиссионные.

Партнеры

в любое время связываются со своими менеджерами, чтобы узнать, как сделать свою программу максимально прибыльной, используя предоставленные ресурсы.

  • Комиссия: 45 - 50%
  • Печенье: 50 лет

Дальнейшие шаги

forward steps affiliate program forward steps affiliate program

ForwardSteps была создана Теей Вестрой, австралийкой, которая занимается обучением людей личностному развитию и самосовершенствованию.

Она также является автором «Time for My Life: 365 Stepping Stones», и ее цель - помочь вам найти и предпринять правильные шаги, чтобы приблизиться к тому, чего вы действительно хотите в жизни и как этого достичь.

Ее блог наполнен позитивным контентом для самопомощи, включая электронные книги, бесплатные подарки и множество бесплатных статей на темы позитивности и саморазвития.

ForwardSteps имеет партнерскую программу, которая требует, чтобы у филиалов был собственный высококачественный веб-сайт для самосовершенствования, блог или социальные сети, нацеленные на эту тему, а также список подтвержденных адресов электронной почты подписчиков.

Партнерская программа управляется ThriveCart, и они предоставляют своим партнерам большой выбор продуктов, ресурсов и инструментов для использования и продвижения, а также бесплатные страницы подарков для своих подписчиков.

  • Комиссия: 50%
  • печенье: 60 дней

Hay House

hayhouse affiliate program hayhouse affiliate program

HayHouse - крупнейший издатель и производитель книг и продуктов для самосовершенствования, вдохновляющих и преображающих людей. Они существуют с 1984 года, и сайт был основан Лоуз Хей, которая затем опубликовала две книги, которые она написала.

Оба были мировыми бестселлерами, один из которых был продан тиражом более 35 миллионов экземпляров.

В настоящее время они публикуют не только книги, компакт-диски, DVD-диски, календари, а также вдохновляющие онлайн-курсы и личные мероприятия. Они также предлагают большой выбор семинаров и лекций.

Самосовершенствование - не единственная сфера, в которой они участвуют, поэтому вы найдете ум, тело, дух, вдохновение, здоровье и исцеление, диету, бизнес, художественную литературу, детскую книгу и многое, многое другое.

Филиалы

могут делиться своими ссылками на своем веб-сайте, страницах социальных сетей или даже списками адресов электронной почты и получать щедрые комиссионные до 50% за отправку клиентов на веб-сайте HayHouse .

Как партнер, вам будут предоставлены рекламные баннеры, текстовые ссылки, а также инструменты отчетности для отслеживания ваших продаж и полученных комиссионных. Они управляют восемью другими сайтами, поэтому у вас всегда будет новый контент для продвижения.

  • комиссии: 50% на онлайн-курсы; 20% на лекции и мероприятия; 10% на книги и продукты
  • печенье: 30 дней

Брайан Трейси

brian tracy affiliate program brian tracy affiliate program

BrianTracy - известный оратор, известный тем, что он помогает людям быстрее достигать деловых и личных целей, чем вы думали.

Он специализируется на разработке и обучении отдельных лиц и организаций и обращается к более чем 250 000 каждый год, поэтому вы можете быть уверены, что он знает, о чем говорит.

У него также 70 книг-бестселлеров, а также более 300 аудио и визуальных программ обучения.

BrianTracy имеет партнерскую программу, которой управляет Commission Junction, и филиалы имеют доступ к своему каталогу продукции, рекламным баннерам, текстовым ссылкам, копии электронной почты, а также инструментам отслеживания, чтобы отслеживать их эффективность и полученные комиссионные.

Партнерам

также предоставляются пакеты продуктов, подарки и специальные предложения, которыми можно поделиться со своими подписчиками и повысить продажи.

  • Комиссия: 25 - 40%
  • печенье: 120 дней

Внутренний разговор

innertalk affiliate program innertalk affiliate program

InnerTalk - это запатентованная подсознательная технология самопомощи, которая была исследована и опробована несколькими университетами и институтами. Технология была разработана Элдоном Тейлором, чьи работы, книги, аудио и видео материалы были представлены в СМИ бесчисленное количество раз.

Тейлор считает, что лучший способ обрести уверенность в себе - это начать менять способ общения с самим собой, поэтому эта программа поможет вам изменить внутреннюю беседу из неуверенности в себе и беспокойства на ту, которая укрепляет уверенность и повышает вашу самооценку. -почитать.

Как только ваши разговоры с самим собой изменятся, вы, несомненно, начнете испытывать разные вещи в своей жизни и выстроите к ней выигрышное отношение.

InnerTalk имеет партнерскую программу, которой управляет ShareASale, и партнеры получают доступ к аналитике и креативам, которые помогают им получать более высокие комиссионные за счет увеличения продаж.

Их средняя продажа составляет $ 27,95.

  • Комиссия: 20%
  • Печенье: 90 дней

Можете ли вы заработать деньги в нише саморазвития?

the best self development affiliate programs the best self development affiliate programs

Определенно!

Куда бы вы ни посмотрели в Интернете, вы найдете людей, «отчаянно нуждающихся» в небольшом количестве информации, которая потенциально может улучшить их жизнь, что означает;

Как партнер, вы можете получать очень щедрый доход в нише саморазвития, используя перечисленные выше партнерские программы саморазвития.

Есть много способов заработать деньги с помощью партнерского маркетинга, и эта ниша является одним из них, но если вы новичок в отрасли, вы можете узнать, как сделать партнерский маркетинг * прямо *, прежде чем попасть в эту нишу. ,

Партнерский стартовый пакет: как начать работать с партнерским маркетингом

Если вы новичок в аффилированном маркетинге, вам нравится, как работает эта бизнес-модель, но вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь, у меня есть идеальное решение для вас.

Недавно я выпустил пакетное предложение «Affiliate Starter Pack», которое состоит из двух курсов, и вы получите доступ к моему рейтинговому аффилированному маркетинговому курсу № 1 (Wealthy Affiliate University) и к моему SEO-курсу стоимостью $ 97 ( Партнерское мастерство SEO) БЕСПЛАТНО.

Все, что вам нужно знать, делать и изучать, можно найти на этих двух курсах, это моя гарантия для вас, но вы не согласны с моим словом.

Хотя вы можете узнать больше о каждом отдельном курсе по указанным выше ссылкам, вы также можете увидеть, что нынешние и прошлые студенты говорят об этом наборе, на официальной странице пакета Affiliate Starter pack >>

ХОЧУ ЗНАТЬ, КАК Я ЗАРАБОТАЮ ДЕНЬГИ С

МАРКЕТИНГ ДЛЯ ФИЛИАЛА?

(ВЫ ТАКЖЕ ПОЛУЧАЕТЕ 10-ДНЕВНЫЙ КУРС БЕСПЛАТНО КОГДА ВЫ ЗАПИСЫВАЕТЕ)

После регистрации вы будете перенаправлены на страницу курса , где вам нужно будет зарегистрироваться снова - кредитная карта не требуется , просто по электронной почте будет делать.

Заключительные слова

Итак, у вас это есть;

10 высокооплачиваемых партнерских программ саморазвития и , которые вы можете использовать, чтобы сделать мир лучше, помогать людям и зарабатывать сочные партнерские комиссии.

Спасибо за настройку.

the best self development affiliate programs the best self development affiliate programs

С 2011 года я учусь зарабатывать деньги в Интернете с помощью партнерского маркетинга. На этом веб-сайте я делюсь всем, что знаю, и всем, чему я буду учиться, пока не достигну следующей цели по доходу - 30 000 долларов в месяц.

Вы можете увидеть, как я зарабатываю деньги на моих сайтах здесь.

,

Личное Развитие | SkillsYouNeed

Личное развитие - это процесс на всю жизнь. Это способ для людей оценить свои навыки и качества, рассмотреть свои жизненные цели и установить цели, чтобы реализовать и максимально использовать свой потенциал.

Эта страница помогает вам определить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, которые могут улучшить ваши перспективы трудоустройства, повысить вашу уверенность и привести к более полноценной, более качественной жизни. Запланируйте соответствующие, позитивные и эффективные жизненные выборы и решения для вашего будущего, чтобы обеспечить возможность для себя.

Хотя развитие в раннем возрасте и ранний формирующий опыт в семье, в школе и т. Д. Могут помочь нам стать взрослыми, развитие личности не должно прекращаться в дальнейшей жизни.

Эта страница содержит информацию и советы, призванные помочь вам подумать о своем личном развитии и о том, как вы можете работать для достижения целей и всего своего потенциала.

«Личное развитие» и «Личные полномочия» - это две области, которые пересекаются и переплетаются, поэтому рекомендуется прочитать эту страницу вместе с нашей страницей «Личные полномочия».


Почему личное развитие важно?

Есть много идей, связанных с личным развитием, одна из которых - процесс самореализации Авраама Маслоу.

Самореализация

Маслоу (1970) предполагает, что у всех людей есть внутренняя потребность в личностном развитии, которая происходит через процесс, называемый самореализацией.

Степень, в которой люди могут развиваться, зависит от удовлетворения определенных потребностей, и эти потребности образуют иерархию.Только когда удовлетворен один уровень потребности, можно развить более высокий уровень. Однако, поскольку изменения происходят на протяжении всей жизни, уровень потребности, мотивирующий чье-либо поведение в любой момент времени, также будет меняться.

Maslow
  • В нижней части иерархии находятся базовые физиологические потребности . для еды, питья, секса и сна, то есть основы для выживания.
  • Во-вторых, нужны охраны и безопасности как в физическом, так и в экономическом смысле.
  • В-третьих, можно добиться прогресса в удовлетворении потребности в любви и принадлежности .
  • Четвертый уровень относится к удовлетворению потребности в самооценке и самооценке . Этот уровень наиболее тесно связан с «самостоятельностью».
  • Пятый уровень относится к , необходимо понимать . Этот уровень включает в себя более абстрактные идеи, такие как любопытство и поиск значения или цели и более глубокое понимание.
  • Шестое относится к эстетическим потребностям красоты, симметрии и порядка.
  • Наконец, на вершине иерархии Маслоу - потребность в самореализации .

Маслоу (1970, с.383) говорит, что все люди должны видеть себя компетентными и автономными, а также что у каждого человека есть неограниченные возможности для роста.

Самореализация относится к желанию каждого 9009 стать всем, на что он способен стать . Другими словами, это относится к самореализации и необходимости раскрыть весь потенциал как уникального человека.

Для Маслоу путь к самореализации включает в себя связь со своими чувствами, полное и полное ощущение жизни.

Маслоу, А. Х. (1970), Мотивация и личность, (2-е издание), Harper & Row, Нью-Йорк.

Подробнее о мотивации см. На наших страницах: Самомотивация и мотивация других.


Управление вашим личным развитием

Есть несколько шагов, которые нужно предпринять для управления вашим личным развитием.

1. Развитие личного видения

Личное развитие может быть просто для удовольствия. Большинству из нас, однако, легче мотивировать себя учиться и совершенствоваться, если у нас есть для этого цель.Развитие вашего личного видения - четкое представление о том, где вы хотите быть через несколько месяцев или лет, и почему - является важной частью разработки этой цели.

Подробнее об этом можно узнать на наших страницах: Разработка личного видения , Улучшение и сужение своего видения и Установка личных целей .

2. Планирование личного развития

Как только вы поймете, где вы хотите быть, вы можете начать планировать, как туда добраться.Составление личного плана развития не является обязательным, но делает процесс планирования более реалистичным.

Подробнее об этой части процесса см. На нашей странице Планирование личного развития .

Если вы изо всех сил пытаетесь определить, какие области следует нацеливать на развитие и совершенствование, вам может быть полезно прочитать наши страницы на страницах Личный SWOT-анализ и Определение областей для улучшения .

3.Начало процесса улучшения

Есть много разных способов, которыми вы можете учиться и развиваться.

На нашей странице Повышение производительности - некоторые специальные методики объясняет некоторые способы обучения, включая метод, называемый передачей опыта.

На нашей странице Предпочтения в обучении показано, как различные типы процесса обучения могут быть более эффективными для определенных людей. Вы также можете найти нашу страницу на Learning Styles , которая поможет вам понять, как вам нравится учиться.

4. Запись вашего личного развития

Часто хорошей идеей является учет вашего личного развития. Записывая ключевые события в вашем обучении и развитии по мере их появления, вы сможете отразить ваши успехи на более позднем этапе.

Подробнее об этом можно узнать на нашей странице, Запись вашего личного развития .

Это размышление может помочь мотивировать вас учиться в будущем. Старайтесь вести учебный журнал или журнал по мере развития своих навыков и знаний.

См. Нашу страницу на «Рефлексивная практика» , чтобы узнать, как это сделать.

5. Пересмотр и пересмотр личных планов развития

На нашей странице Стили обучения использует цикл экспериментального обучения Колба, чтобы показать, что обучение - это цикл. Для более эффективного обучения важно подумать о своем опыте и обдумать, что вы узнали из него. Регулярный анализ ваших личных планов развития и вашей деятельности по развитию гарантирует, что вы извлечете уроки из того, что вы сделали.Это также гарантирует, что ваша деятельность будет продолжать двигаться к вашим целям, и что ваши цели или видение будут иметь отношение к вам.

Подробнее об этом вы можете узнать на нашей странице «Обзор и пересмотр вашего личного плана развития ».



The Skills You Need Guide to Personal Development

Дальнейшее чтение необходимых навыков


Навыки, которые вам нужны Руководство по личному развитию

Узнайте, как установить эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и в ней много простой практической информации.

,
секретов саморазвития | Самопомощь в повседневной жизни

Каждый должен учитывать свои личные цели и испытать личностное развитие в своей жизни. Личный рост остается способом:

  • Оцените навыки, которыми уже обладает человек.
  • Поставь себе цель стать лучше.
  • Понять и использовать их личность.
  • Найти цель.
  • Разработайте шаги для достижения этой цели.

Каковы преимущества разработки плана развития личности?

  • Человек изучает новый навык, который улучшает их жизнь или делает их более конкурентоспособными на рабочем месте.
  • Человек приобретает уверенность в себе с новыми навыками.
  • Новые навыки ведут к более полноценной жизни.

Как вы можете управлять своим личным развитием?

Вы можете регулярно контролировать свое личное развитие несколькими способами. Вот несколько вариантов поведения, которые вы выполняете, чтобы не отставать от своего роста. Вам не нужно менять карьеру, чтобы взглянуть на свои цели развития. Вы можете использовать эти методы в любой области вашей жизни.

  1. Решите конкретную цель.Если вы хотите похудеть, стать лучше в живописи или пойти в школу, чтобы получить степень, которую вы всегда хотели, вам нужно поставить цель.
  2. Как только цель будет установлена, спланируйте, что вам нужно сделать, чтобы достичь ее. Составление плана дает вам старт и путь к вашей цели, независимо от того, подаете ли вы заявку на финансовую помощь в выбранную вами школу или записываетесь на занятия по физической подготовке,
  3. Начните процесс развития. Если вы строите новые привычки, будьте терпеливы с самим собой, но также будьте полны решимости добиться успеха.
  4. Создайте личную запись развития, чтобы отслеживать свои успехи и прорабатывать части своего плана, которые не работают так, как вам бы того хотелось.

Навыки личностного развития должны продолжаться в течение жизни людей, чтобы обеспечить удовлетворение жизненного опыта человека.

Есть несколько продуктов, которые мы рекомендуем. Прочитайте наш обзор Blinkist здесь. Или для аудиокниг, проверьте наш Audible обзор. Кроме того, не забудьте проверить наши последние сообщения ниже!