Вторник , 15 Июнь 2021

Сколько по времени нужно: Сколько времени или сколько время?

Содержание

Сколько нужно времени, чтобы стать профессионалом

Профессиональное и личное развитие происходит на протяжении всей жизни

Главная причина, по которой у многих людей не получается сделать карьеру, заключается в том, что они не понимают, сколько времени необходимо затратить, чтобы достигнуть мастерства в какой-либо сфере. Обширные исследования в этой области дают основания полагать, что требуется около пяти-семи лет тяжелого труда, чтобы подняться на вершину профессионализма, продолжая учиться всю жизнь.

Это означает пять-семь лет сосредоточенной, решительной и нелегкой работы над собой для достижения лучших результатов в ключевых областях, которые отвечают за ваше личное развитие. Нет никаких более коротких путей.

Некоторые люди считают, что пять-семь лет, потраченные на достижение мастерства в своей области, — слишком долгий срок. Это действительно немало. Но стоит помнить, что годы пройдут, так или иначе. Лучше, чтобы они прошли не впустую. Больше всего люди сожалеют о том, что «они не начали достаточно рано». Но время — пять-семь лет — пролетит. Естественный вопрос: где на карьерной лестнице вы окажетесь через данный срок? Эти годы могут пройти в поисках более коротких путей к достижению желаемого. Так вот, задумайтесь: не лучше ли сразу начать с того, что не может не принести плоды?

Хорошая новость: если вы ставите себе цель в карьере, составляете план и работаете над ним каждый день в течение пяти-семи лет, начиная с этого момента, то окажетесь среди 10% лучших профессионалов в данной области. Благодаря личному развитию вы станете одним из самых высокооплачиваемых и наиболее уважаемых в своем деле людей. С помощью напряженного труда вы достигнете больших результатов и получите достойное вознаграждение.

Помните это. Как говорит Брайан Трейси — человек, которого я безмерно уважаю и чьи идеи сильно на меня повлияли: «Никто не лучше вас и никто не умнее вас».

Если кто-то добился большего успеха, чем вы, это просто означает, что он начал работать над собой раньше. И независимо от того, каких результатов кто-то достиг, вы можете получить не хуже. Нет никаких пределов, кроме границ, которые вы устанавливаете для себя сами. Тот факт, что другие оказались в состоянии выделиться, стартовав в какой-то области без опыта или навыков, является доказательством, что и вы можете стать победителем благодаря напряженному труду.

Ваша работа состоит в том, чтобы подавить сомнения, начать действовать, расти над собой всю оставшуюся жизнь.

Примите сегодня решение сделать личное совершенствование привычкой и сосредоточьте всю энергию на том, чтобы войти в 10% лучших профессионалов в вашей области. И как только начнете делать это, будущее откроется перед вами. Вас уже будет не остановить.

Другая ключевая привычка — размышлять и действовать; успешные люди также развивают ее в себе.

Это дорога, которую необходимо пройти, чтобы сформировать важный навык быть оптимистом, стремление к постоянному прогрессу и превосходству.

Ориентация на рост помогает выработке привычки непрерывно учиться, профессионально и лично совершенствоваться. Так же, как вы делаете зарядку, чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми, нужно ежедневно тренировать свое мышление, чтобы становиться лучше и лучше в выбранной области.

Итак, важные условия профессионального роста и успешной карьеры:

  • постоянное обучение;
  • личностное развитие;
  • упорная работа.

Извлекайте уроки не только из успеха, но и из неудачи

Ветры обстоятельств, разочарования, отчаяния и горя налетают на каждого человека. Но почему в конце плавания люди оказываются в разных местах? Ведь все плывут в одном и том же море!

Существенное различие — выбор способа мышления. По этому поводу есть такая притча.

Встретились как-то комар и муха. И комар спрашивает:

— Интересно, а цветы здесь в окрестностях растут?

На что муха и отвечает:

— По поводу цветов понятия не имею. А вот мусора и нечистот полным-полно. В каждой канаве!..

И муха стала перечислять все окрестные помойки, где комару обязательно стоит побывать.

Улетел комар искать «сказочные» помойки. По пути ему встретилась пчела.

— Не встречала ли ты поблизости канавы? — спросил у нее комар.

— Канавы? Помойки? Нет, не видела, — удивленно ответила пчела. — Здесь везде так много
благоухающих цветов!..

И пчела стала подробно рассказывать, где недавно распустились фиалки, на какой полянке
растут прекрасные лилии…

Несмотря на максимальные усилия, которые мы предпринимаем, у каждого случаются моменты, когда, кажется, что все разваливается. У богатых и бедных сходные проблемы, которые могут привести к финансовому краху и отчаянию. Что делать, когда такое случается? Когда ветры меняют направление, нужно измениться и нам, иначе трудности и беды разрушат нашу жизнь. Взгляды и личная философия должны быть гибкими, это очень важно.

Объективное мнение уважаемого человека может помочь вам оценить то, что произошло, и принять верное решение. Прислушайтесь к голосу того, кто способен видеть лес за деревьями.

Наблюдайте за успехами и бедами других людей. Беседы с теми, кто потерпел неудачу, могут быть очень полезны. Вы увидите, что они делали не так, и сможете извлечь урок. Прошлые промахи побуждают нас менять свое поведение. Таким образом мы избегаем повторения ошибок.

Исследуйте жизнь людей, которые преуспевают. Необходимо постоянно находить личностей, которыми мы восхищаемся и уважаем, чье поведение можем смоделировать. Намного лучше сознательно выбрать позитивные примеры, опыт, который можно взять на вооружение, чем позволить плохим образцам воздействовать помимо нашего сознательного выбора.

Неудача — ключ к успеху

Интересна история возникновения империи Ферреро, знаменитой мировой компании с оборотом более 10 миллиардов долларов, производящей популярные конфеты «Ферреро роше», «Рафаэлло» и «Киндер-сюрприз» — известные всем шоколадные яйца с забавными игрушками внутри.

Все началось вскоре после окончания Второй мировой войны в маленьком провинциальном итальянском городке. Микеле Ферреро решил создать бизнес по продаже самодельных конфет. Он закупил какао, сухое молоко, масло, сахар. На это ушли все семейные сбережения. Семья Ферреро активно готовилась к предстоящему городскому празднику. Было сделано множество конфет, которые рассчитывали выгодно продать. До праздника оставался один день, когда произошло непредвиденное. Выдался чрезвычайно жаркий денек, и, о ужас, все приготовленные конфеты растаяли. На складе осталась лишь растекшаяся бесформенная сладкая масса. Это была настоящая катастрофа! Ферреро поседел, увидев, что случилось. Но он не отчаялся и не бросил свое дело. Весь оставшийся до праздника день семья дружно нарезала хлеб и намазывала на него необычную сладкую пасту. Получались оригинальные бутерброды, которые влет разошлись во время праздника, принеся предприимчивому семейству неплохие деньги.

Так появилась известная шоколадно-ореховая паста «Нутелла». А из семейного бизнеса выросла огромная компания Ферреро, которая славится своей великолепной пастой уже многие десятки лет.

Автор: Павел Вербняк

Сколько времени нужно чтобы стать профессионалом в любом деле?

Наверное, каждый человек хочет стать профессионалом своего дела. Ведь зная все тонкости своей работы можно получать высокую зарплату и даже стать известным человеком. В конце концов, кто из нас не мечтал стать популярным музыкантом или, скажем, профессиональным автогонщиком? Некоторые эксперты по личной эффективности уверяют, что для обретения профессиональных навыков человеку нужно усердно трудиться на протяжении 10 000 часов. Долгое время эта теория считалась вполне правдивой и о ней было написано во многих книгах по бизнесу. Кажется, нам все это время врали.

«Правило 10 000 часов» было придумано в 1990-е годы

Вообще, так называемое «правило 10 000 часов», было придумано в 1990-х годах психологом Андерсом Эриксоном из берлинской Академии музыки. Он провел исследование, в ходе которого разделил своих студентов-скрипачей на три группы. В первую, «звездную» группу, входили особенно одаренные ученики, которые в будущем вполне могли стать известными музыкантами. Вторая группа состояла из «среднячков», которые имели шансы стать известными в небольших городах. В третью группу вошли «аутсайдеры», которые максимум могли стать преподавателями музыки в обычных школах.

Как стать лучшим в своем деле?

Проведя опрос, психолог выяснил, что практически все ученики начали заниматься музыкой примерно в 5-летнем возрасте. Первые три года они были очень увлечены занятием и уделяли игре на скрипке по 2-3 часа в неделю. Однако, с течением времени некоторые ученики стали репетировать реже, но некоторые были заинтересованы настолько, что играли на музыкальном инструменте до 30 часов в неделю. По расчетам психолога, именно эти ученики и стали мастерами своего дела, причем в довольно молодом, 20-летнем возрасте. К этому времени они провели за игрой на скрипке около 10 000 часов — это открытие и стало причиной возникновения одноименного правила.

А вы знаете, как улучшить медицинские навыки при помощи высоких технологий?

Если учесть, что из-за наличия праздников, отпусков и всевозможных отвлекающих факторов человек не может ежедневно заниматься совершенствованием навыков, то для обретения профессионализма потребуется довольно много времени. Если посчитать, к примеру, что человек сможет уделять по 4-5 часов каждый будний день, то до уровня мастера своего дела ему потребуется порядка 8 лет усердной работы.

Как быстро стать профессионалом?

Целых 8 лет постоянной игры на скрипке или гитаре — звучит очень страшно, правда? Однако, новое исследование, проведенное психологами из американского штата Огайо, может вас обрадовать. Они решили заново провести эксперимент 1990-х годов с участием 39 добровольцев, играющих на скрипке. Оказалось, что к своим 20 годам самые опытные музыканты потратили на репетиции всего 6 000 часов. В то же время посредственные скрипачи изнуряли себя на протяжении 11 000 часов. Что же получается — для обретения профессионализма не нужно тратить много времени?

А вы не забыли подписаться на наш канал в Яндекс.Дзен?

Получается, что да. Психологи не знают, с чем связано отставание особенно усердных музыкантов. Возможно, они не были достаточно мотивированы и репетировали через силу, в то время как ставшие профессионалами музыканты были особенно заинтересованы в своем деле и добились гораздо больших результатов, потратив минимум времени.

Интересно было бы узнать, слышали ли вы когда-либо про «правило 10 000 часов»? Профессионалом в каком деле хотели бы вы стать? Пишите в комментариях.

Сколько нужно времени, чтобы достичь успеха?

Сколько нужно времени, чтобы достичь успеха?

Количество времени у всех одинаково, вот только используют его все с разной эффективностью.

Роберт Кийосаки

Американский ученый Роберт Стернберг с группой коллег-исследователей выдвинул концепцию, согласно которой, кроме академического интеллекта, измеряемого всем известным тестом IQ, есть также практический интеллект, который человек приобретает благодаря своему жизненному опыту.

Это неявное знание, которое человек получает в процессе повседневной жизни, и чем больше опыта – тем выше уровень практического интеллекта. Он позволяет человеку принимать эффективные решения, не обладая при этом (или обладая в невысокой степени) академическими знаниями.

Опыт есть истинный учитель.

Леонардо да Винчи

Что нам дает это знание? Только то, что опыт не менее важен, а часто и более важен, чем изучение теории, что не стоит стремиться к коллекционированию знаний, а стоит начать активно применять то, что вы уже знаете, на практике.

Стоит поговорить о том, сколько же времени нужно для того, чтобы, активно действуя, достичь успеха.

Итак, ничто так не учит, как опыт. И опыт множества успешных людей показывает, что вы можете стать профессионалом в любой сфере деятельности, если, кроме изучения теории, уделите около 10 ООО часов осознанной практике. В частности об этом заявляет один из исследователей успеха, всемирно известный канадский писатель и социолог Малколм Гладуэлл.

Вы можете стать профессионалом в любой сфере деятельности, если, кроме изучения теории, уделите около 10 000 часов осознанной практике.

Что такое 10 000 часов практики? Это приблизительно 3 с половиной года, если предположить, что вы будете уделять выбранной деятельности по 8 часов в день 365 дней в году. Но будем реалистами – настолько упорны и целеустремленны единицы. Давайте посчитаем, сколько времени нужно, чтобы стать профессиональном своего дела, если вы будете уделять практике только 4 часа ежедневно. Это займет у вас… правильно – всего 7 лет. Посвящать четыре часа любимому делу готово уже гораздо большее количество людей.

Даже если вы будете уделять практике менее четырех часов в день, но не менее 2–3, можно с уверенностью сказать, что лет за 10 вы станете тем самым экспертом, человеком с теми знаниями и навыками, которые вам нужны. И с тем результатом, который вам нужен.

Мне кажется, это очень хорошая новость. А вы как считаете?

Итак, вам остается только определиться с тем, чем вы хотите заниматься, и принять твердое намерение работать на результат. В конце концов, после некоторых раздумий, вам останется только одно: начать применять свои знания на практике.

Час работы научит больше, чем день объяснения.

Жан Жак Руссо

Что же такое сознательная практика?

Это когда вы точно понимаете, что вы делаете, и концентрируетесь на конкретной задаче, решение которой вам под силу. Что значит «под силу»? Это значит, что вы должны постепенно переходить от старых задач к новым. Имеющиеся знания и навыки должны вам давать возможность решить новую задачу и закрепить навык.

И конечно – вы должны иметь возможность делать ошибки и исправлять их. Отнеситесь к приобретению новых навыков как к спорту – повторяйте действие раз за разом, пока удовлетворяющий вас результат не закрепится.

Очень важно при этом иметь рядом людей, способных хвалить вас за достигнутое и мотивировать на новые достижения. Помогут вам достичь успеха как учителя (личный тренер, наставник или коуч), то есть люди, которые уже являются экспертами в вашей сфере деятельности, и ваши друзья, которые готовы поддержать вас – морально, идейно, а может быть, и материально.

Как видите, снова мы возвращаемся к важности выбора круга общения, важности наличия сети связей.

Можно в течение 10 000 часов «методом научного тыка» пытаться угадать выигрышный лотерейный билет и ничего не выиграть. А можно изучить вполне конкретное занятие: профессию маркетолога, навыки лучшего продавца или переговорщика, умение связно излагать свои мысли на бумаге или выступать публично.

Впрочем, вы можете за это время получить несколько смежных навыков: умение вдохновляюще писать и выступать; выступать и учить других; учить других и создавать на этой основе свои обучающие курсы и новые информационные продукты; вести переговоры и общаться с людьми; общаться и целенаправленно создавать свою личную сеть связей.

Если вы до сих пор были уверены в том, что у вас нет времени на личное развитие, создание личной сети связей и раскрутки личного бренда, то теперь у вас этой «отмазки» нет. Выделить каждый день хотя бы 2–3 часа для освоения новых навыков вы наверняка сможете. А если не можете, значит, просто не хотите. Не настолько вам это нужно. Теперь вы знаете, что просто не нашли время на то, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону, хорошенько поработать над этим. Все на своих местах: не жизнь такая – мы такие.

Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалением. Помни, что всё происходит не случайно. Если тебе дают шанс – бери. Если он изменит твою жизнь – позволь… Никто не сказал, что будет легко…

Просто пообещали, что это того стоит!

С другой стороны, если допустить, что вы действительно сильно заняты своей работой или бизнесом с утра до вечера, то у вас действительно может не оказаться 2–3 свободных часов для новых дел. Но и это не проблема – начните старые дела делать по-новому. Например, если вы весь день проводите на работе, попробуйте выработать новые навыки общения с коллегами и навыки переговоров, по дороге на работу потренируйтесь видеть возможности (например, читайте объявления, рекламные газеты) и знакомиться с людьми.

Вам и не нужно искать отдельное время для практики. Жизнь каждый день дает возможности для обучения. Мы практически каждый день выступаем публично и уж точно каждый день ведем переговоры. Сказать, что у вас нет на это времени, значит сказать самому себе явную неправду.

Если профессия становится образом жизни, то ремесло превращается в искусство.

Илья Шевелев

Необходим ли талант, чтобы достичь желаемого? Нет. Необходимо сильное желание. Какие у вас еще остались «отмазки», чтобы не начинать менять свою жизнь? Уверяю вас

– они также несостоятельны, как и все остальные. Забудьте о них.

Результат зависит только от ваших усилий, приложенных в правильном месте и в правильное время. Чтобы знать, как это сделать, вам и нужна теория. Теорию непосредственно по своей профессиональной деятельности вы узнаете из соответствующей литературы и тематического обучения.

А о том, как заручиться поддержкой и ресурсами других людей, как создать свою сеть связей и популяризировать личный бренд, вы узнали из этой книги. Этой информации вполне достаточно для того, чтобы вы начали действовать. К тому же теперь вы можете посчитать, сколько времени вам нужно посвятить осознанной практике, чтобы достичь своих целей. Это не значит, что обучать других людей и делиться опытом вы сможете только через 10 000 часов. «Путевые заметки» не менее увлекательны, чем воспоминания «великих путешественников». Заведите дневник своих перемен и достижений, сделайте его своим первым блогом. Пусть умные люди учатся на ваших ошибках, а дураки завидуют результатам!

Отправная точка любого достижения – желание. Держите это постоянно в своей памяти. Слабые желания приносят слабые результаты, так же, как небольшое количество огня дает небольшое количество тепла.

Наполеон Хилл

Старайтесь видеть смысл во всем, что вы делаете. Если вы занимаетесь каким-то делом, не осознавая зачем вам это нужно, эффективность вашей деятельности будет крайне низкой. Поберегите свое время!

Четко определяйте, что именно и зачем делается, а кроме того>, старайтесь увидеть общую картину общий результат – это вдохновляет.

Скажем, что такое одна статья, написанная вами и размещенная в блоге раз в неделю? Мелочь? Да, но в году 52 недели. А значит, одна статья в неделю превратится в 52 статьи в год. Что такое посещение одного профессионального мероприятия в среднем раз в месяц? Немного, но целый год – это 12 мероприятий, а два – все 24. А это уже более впечатляющие цифры.

Что такое одно новое знакомство в неделю и один новый источник дохода раз в год? Те же несложные математические подсчеты показывают, что это 52 новых знакомых в год или 10 источников дохода за десять лет.

А теперь о другой стороне медали.

Если вы ничего не начнете в своей жизни делать по-новому, то вы и через год будете жить также, как и сейчас, и через десять лет, и через сорок.

Грустная картина, не правда ли?

Резюме

Успех в жизни зависит не столько от академических знаний, сколько от развитого практического интеллекта, который можно приобрести только на практике, в повседневной жизни.

Чтобы стать профессионалом своего дела, приобрести те или иные навыки на уровне эксперта, необходимо посвятить делу 10 ООО часов сознательной практики. Это длинный путь, но это путь гарантированного успеха.

Сознательной практику можно считать тогда, когда вы четко понимаете, что и зачем вы делаете, и можете проанализировать динамику роста вашей профессиональности.

Крайне важны моральная поддержка и советы от более опытных специалистов – они в разы помогают сократить путь к приобретению новых навыков.

Маленькие шаги, сделанные каждый день, помогут вам за несколько лет пройти огромный путь от новичка к профессионалу, от неудачника к успешному человеку. Делайте для своего успеха хоть одно маленькое дело, но каждый день.

Практическое задание

• Найдите список ваших знаний, умений и навыков, который должны были составить, выполняя одно из предыдущих практических заданий, и посчитайте, сколько времени вы потратили на их приобретение. Если такого списка у вас нет – составьте его и обязательно выполните это задание.

Считайте только то время, которое вы потратили на осознанную практику. Конечно, вы можете посчитать время довольно приблизительно, но это упражнение будет для вас очень полезным – оно поможет вам выяснить, какие знания и навыки у вас есть, и оценить их качество по собственному усмотрению.

• Сделайте еще одно подобное упражнение: составьте список навыков, которые вам нужно приобрести, и подсчитайте, сколько времени вам для этого понадобится, учитывая уровень владения этими навыками (низкий, средний, нулевой).

Выполнение этого задания позволит вам более реалистично оценивать себя в качестве профессионала и эксперта своего дела и тщательнее планировать свой профессиональный рост и развитие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

сколько времени нужно, чтобы чему-нибудь научиться?

Интересное выступление Джоша Кауфмана на TED:

За последнюю неделю это второе попавшееся мне разоблачение некорректности распиаренной М. Гладуэллом теории о 10 тысячах часов. Сначала Марина govori_slushai выложила свой перевод статьи А. Коэна, что упорный труд не гарантирует совершенства. А вчера муж прислал ссылку на этот видеролик.

Кауфман рассказал,как из гипотезы о том, что 10 тыс. часов нужны, чтобы стать одним из первых в своей области (причем в высококонкурентной области), сначала вывели то, что эти самые часы нужны, чтобы стать просто профессионалом-экспертом в чем-либо, а затем они превратились в обязательное условие освоения чего-либо в целом. Между тем как любому очевидно, что трудозатраты человека, играющего на пианино популярные песенки в кругу друзей, и концертирующего пианиста - несопоставимы. А сколько людей отказались от идеи научиться чему-либо лишь потому, что "нет времени"?
Так вот, объективная невозможность найти 10 тыс. часов на освоение нового навыка, не должна вас останавливать, если вы хотите чему-то научиться. Развитие умения идет по экспоненте: на освоение базовых скиллов (а они составляют ого-го какой кусок в процессе учебы) уходит некое вполне обозримое количество часов, а в дальнейшем, при выходе на более высокие уровни мастерства, много времени (условно говоря - те самые 10 тыс. часов минус время, потраченное на овладение азами) уходит на овладение тонкостями. Если вы не ставите себе задачу стать суперпрофессионалом, у Кауфмана для вас хорошая новость: чтобы научиться чем-нибудь, вам понадобится всего 20 часов!

Но эти 20 часов надо грамотно организовать.

1. Проанализировать навык. Решить, что вы хотите уметь, когда его освоите, а потом разбить этот навык на составные части.

2. Освойте то, что поможет вам исправлять самого себя. Для этого понадобятся 3-5 источников об изучаемой сфере (книги, диски, курсы…). Но не надо откладывать практические действия, не стремиться освоить теорию до мельчайших подробностей. Нет, ровно столько, чтобы можно было адекватно оценивать свои действия. Учеба идет намного эффективнее, когда вы замечаете свои ошибки.

3. Уберите все, что мешает практиковаться. Все отвлекающее, телевизор, интернет...

4. Практиковаться как минимум 20 часов. Тут важно убрать барьер неумения. Страх выглядеть глупо - главное препятствие. Этот барьер первоначальной фрустрации преодолевается за первые 20 часов практики.

Самое страшное - это начать и преодолеть свой страх выглядеть и чувствовать себя глупо. Самый высокий барьер - не интеллектуальный, а эмоциональный. Но чему бы вы ни захотели научиться, если пойти и начать делать - это займет всего 20 часов.

Сколько времени нужно, чтобы выучить язык: математика для иняза

На самом деле, самым главным результатом марафона для меня как организатора этого всего стал вот этот график.

Максимальное количество времени, которое один участник провел за одним языком, составило 90 часов.

Маргарита в совокупности занималась двумя языками 114 часов, я – 130 в рамках марафона + 12 часов немецкого языка, итого 142. Т.е. такие сроки вполне реально пережить 🙂

На лето ставлю себе цель в 150 часов минимум.

А теперь смотрите, простая математика.

12 недель = 84 дня

Если заниматься по часу в день 7 дней в неделю, то это 84 часа. Если по полтора = 126 часов. Если по 2 часа = 168 часов.

Давайте усредним до 150 часов, предположив, что выходные тоже нужны.

Хочу сразу отметить, что вы можете заниматься 3 раза в неделю, или по 30 минут ежедневно – вы решаете сами, здесь я привожу расчеты для маньяков и тех, кому язык нужен срочно.

Существует такая штука как Общеевропейские компетенции владения иностранным языком (Common European Framework of Reference, CEFR) — система уровней владения иностранным языком, используемая в Европейском Союзе.

Она делится на 6 уровней – от уровня “выживающего” (т.е. в стране не пропадете) до уровня владения в совершенстве.

Для каждого уровня было рассчитано ориентировочное количество часов, которые нужно потратить на занятия, чтобы достигнуть этого уровня.

Теперь возьмем наши условные 150 часов в рамках одного потока марафона и посмотрим, что мы сможем успеть*.

Данные по китайскому вызывают сомнения, но это официальные данные!

И вот что получается:

Если заниматься языком регулярно и по полтора-два часа в день, то можно дойти до уровня Intermediate за 2 марафона (После сдачи своего экзамена я планирую подтвердить или опровегрнуть это высказывание).

А обычно сколько на это лет уходит у большинства?

А большинство обычно доходит до этого уровня вообще? (правильный ответ – нет, или же тратит на это годы!) 

А ведь нужно всего лишь два подхода по 12 недель, и можно будет**:

  • “общаться в большинстве ситуаций, которые могут возникнуть во время пребывания в стране изучаемого языка;
  • составлять связное сообщение на известные или особо интересующие тебя темы;
  • описать впечатления, события, надежды, стремления, изложить и обосно­вать свое мнение и планы на будущее” (с).

Воооо! Теперь вы понимаете, в чем сила?

Кто с нуля пять лет учил язык в институте (или 10 лет в школе, а потом еще 5 лет в институте), тот поймет мое воодушевление. Изучение языка можно растянуть на долгие годы и ничего не достичь, а можно соорганизоваться и добиться своей цели. 

Я безумно хочу развивать этот проект дальше. Вполне возможно, мы с вами вместе сможем устроить маленькую революцию в изучении иностранных языков. 

И, нет – никаких чудесных волшебных методик с быстрыми сказочными результатами.Только честная работа, только использование своего собственного мозга и своих возможностей. 

И фишки, которые помогают превратить длительный размазанный на годы процесс изучения языка в что-то понятное и структурированное. 

Черт, это так прекрасно!

*В таблице я привожу количество часов, которое мне удалось нагуглить в открытом доступе (данные по различным официальным языковым экзаменам).

** В нормальной жизни эти уровни, конечно же, звучат как:

A1 Beginner

Понимаю и могу употребить в речи знакомые фразы и выражения, необходимые для выполнения конкретных задач. Могу представиться/представить других, задавать/отвечать на вопросы о месте жительства, знакомых, имуществе. Могу участвовать в несложном разговоре, если собеседник говорит медленно и отчетливо и готов оказать помощь.

A2 Elementary

Понимаю отдельные предложения и часто встречающиеся выражения, связанные с основными сферами жизни (например, основные сведения о себе и членах своей семьи, покупках, устройстве на работу и т. п.). Могу выполнить задачи, связанные с простым обменом информацией на знакомые или бытовые темы. В простых выражениях могу рассказать о себе, своих родных и близких, описать основные аспекты повседневной жизни.

B1 Intermediate

Понимаю основные идеи четких сообщений, сделанных на литературном языке на разные темы, типично возникающие на работе, учёбе, досуге и т. д. Умею общаться в большинстве ситуаций, которые могут возникнуть во время пребывания в стране изучаемого языка. Могу составить связное сообщение на известные или особо интересующие меня темы. Могу описать впечатления, события, надежды, стремления, изложить и обосновать свое мнение и планы на будущее.

B2 Upper-indermediate

Понимаю общее содержание сложных текстов на абстрактные и конкретные темы, в том числе узкоспециальные тексты. Говорю достаточно быстро и спонтанно, чтобы постоянно общаться с носителями языка без особых затруднений для любой из сторон. Я умею делать четкие, подробные сообщения на различные темы и изложить свой взгляд на основную проблему, показать преимущество и недостатки разных мнений.

C1 Advanced

Понимаю объемные сложные тексты на различную тематику, распознаю скрытое значение. Говорю спонтанно в быстром темпе, не испытывая затруднений с подбором слов и выражений. Гибко и эффективно использую язык для общения в научной и профессиональной деятельности. Могу создать точное, детальное, хорошо выстроенное сообщение на сложные темы, демонстрируя владение моделями организации текста, средствами связи и объединением его элементов.

C2 Master of proficiency 

Понимаю практически любое устное или письменное сообщение, могу составить связный текст, опираясь на несколько устных и письменных источников. Говорю спонтанно с высоким темпом и высокой степенью точности, подчеркивая оттенки значений даже в самых сложных случаях.

Сколько времени нужно на свадебную фотосъемку. Как правильно рассчитать необходимое для свадебной фотосъемки время?

Популярные варианты распределения времени на свадебную фотосъемку. 

На сколько часов заказывать фотографа на свадьбу

Скажу по секрету что именно в планировании распорядка дня свадьбы лежит основная экономия и не только денег но и нервов.

Очень советую до подачи заявления в загс ( благо сейчас это можно сделать онлайн прямо после встречи ) обсудить детали своего мероприятия с тем кто будет вас фотографировать. Примерно 80 процентов пар от меня узнают много интересных вариантов о которых они и не думали, еще 10 подтверждают  правильность своих мыслей и находят дополнительные идеи.
Минимально, обычно что просят поснимать  это Загс и небольшую фотосессию после загса. Давайте считать: В Загсе если все идет хорошо, то вы обычно проводите от 40 минут до 1 часа 15 минут ( в среднем около часа ). В это время мы тоже снимаемся. Я снимаю не только вас, но и гостей ( если вы в ЗАГСЕ с гостями), но это время мы никуда больше поехать не можем. Дальше, мы выходим, если есть гости, пусть даже и немного, то кто-то захотел в туалет, кто-то выпить шампанского и т д. На это обычно мы теряем еще минут 15-20). Если гостей нет – то намного проще, но минут 10 на это уходит. После этого надо доехать до места фотосессии. Обычно, я стараюсь планировать маршрут таким образом, чтобы на переезды не тратилось больше 20-40 минут. Но дорога не всегда на 100 процентов предсказуема. Итого, к моменту приезда в парк или студию, или отель, где мы проводим постановочную съемку проходит минимум 1,5 часа от начала съемки, это если мало или нет гостей и на маршруте нет пробок. В реальности обычно 1 час 40 мин или 1 час 50 минут пятьдесят от начала съемки. ( вот так обычно бывает на практике, хотя часто в запросах от невест встречается, – “поснимайте нас совсем немного часик или полтора”. Теперь, я думаю, Вам понятно почему ничего кроме фотосъемки в загсе в часик уложить невозможно.

Сколько длится свадебная прогулка с фотосессией.

На постановочную съемку ( прогулочную романтическую фотосессию) нам желательно выделить хотя бы 2 часа – это всего 120 минут. Даже если каждую минуту делать фото, то это всего 120 фотографий, но вы же понимаете, что каждую минуту это нереально. Нам надо переходить с места на место, надо дойти от машины до места и прочее. Если вы отправляетесь на прогулку с гостями, то прибавьте к этому времени еще минут 20 покурить, выпить, поговорить. Если с нами на “прогулке” еще видеоператор, то добавляйте еще минут 30-40. ( ему нужно снять несколько планов, каждой сцены) Исходя из этого я и делаю минимальный пакет в 3-4 часа работы. Быстрее просто нереально – увы. (за исключением просто съемки в загсе) За 3-4 часа мы успеем сделать всего около 150-200 фотографий (в часе увы только 60 минут) А вы успеете расслабиться и не будете выглядеть на фото скованными. Это минимальный пакет. Полноценный пакет свадебной съемки начинается от 7-8 часов. В этом случае не только молодожены, но и гости успевают попасть в кадр. Можно успеть заснять и утренние сборы и кусочек ресторана. ( если правильно все спланировать)

Еще частый вопрос, который задают, – обязательна ли  свадебная прогулка ( постановочная фотосессия )?

Можно ли сразу после загса поехать в ресторан и начать съемку там с гостями? – Конечно, можно. Все в этот день должно проходить так, чтобы Вам было хорошо. Поэтому сценарий свадебного дня определяете Вы, я только вам в этом помогаю. Я только подсказываю вам, с учетом своего опыта, что возможно сделать, а что нет.

ХОРОШИЕ ВАРИАНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ВРЕМЕНИ НА СВАДЕБНУЮ ФОТОСЕССИЮ

Я считаю, что правильно начинать фотосъемку в свадебный день не с ЗАГСА, а из дома, или еще лучше из отеля, где проходят сборы невесты. В таком случае Вы успеваете привыкнуть к камере и уже к моменту выхода из дома не стесняетесь ни меня ни камеры. ( расслабиться) Если сборы проходят дома, то я успеваю поснимать волнующихся родителей, мелкие свадебные детальки, процедуру одевания платья и т.д. Если у Вас есть выкуп, то снимаю выкуп и гостей. Если  сборы в отеле, то мы можем успеть красивые кадры утра невесты. Кстати вот здесь есть 9 советов для утра невесты. После сборов едем в ЗАГС После этого все проходит примерно так же, как и в минимальном варианте. ( смотреть выше) После прогулки едем в ресторан, там снимаем гостей, которые приехали только к ресторану и начало банкета. Обычно первый час до первого танца. На все это обычно уходит 7-8 часов, Это все реально если у вас примерно 30-40 гостей и правильно спланированы переезды. Это хороший вариант, когда ВЫ хотите сделать фотосессию свадебного дня и немного  сэкономить. Если у Вас больше гостей или есть поездки по разным местам или еще что-то, то время легко может увеличиться до 10 часов. При таком варианте появляется возможность уделить время гостям,  снять портреты всех гостей  даже если их у вас 50-80 человек. Если же Вы хотите снять свадьбу целиком , от сборов до торта, то на это обычно уходить примерно  12-14 часов За это время можно снять все, и прогулочную фотосессию, и банкет, снять все свадебные обычаи – первый танец, передачу очага, торт, бросание букета и подвязки и т .д Какой вариант выбрать?  Звоните 8-916-597-94-78 Все обсудим, назначим встречу, на встрече спокойно составим весь план вашего дня. После этого Вам сразу станет понятно какой вариант выбирать. Кроме того, станет понятно к какому времени приглашать визажиста, какую машину заказывать и к какому времени. Станет понятно куда мы пойдем гулять, где будем проводить свадебную фотосъемку, и много других организационных моментов. Примерные цены и что в них входит Вы можете посмотреть здесь,

Сколько времени нужно чтобы научиться играть на гитаре

У нас часто спрашивают, за сколько времени можно научиться играть на гитаре?

Вопрос этот не простой. Потому что сначала надо выяснить, а что именно для вас значат слова "научиться играть на гитаре"? Ведь разные люди в эти слова вкладывают очень разный смысл.

...Однажды после концерта к знаменитому гитаристу Томми Эммануэлю подошел молодой человек и пожаловался, что он уже целых два месяца разучивает одну из композиций Томми, но так и не может хорошо её сыграть. Томми удивленно посмотрел на парня и произнес:

– Я что-то не пойму: ты что, прикалываешься надо мной, что ли? Я играю на гитаре с четырех лет. И только после сорока у меня начало что-то более-менее хорошо получаться!

Как и в любом искусстве, настоящий Мастер учится и совершенствует свое искусство всю свою жизнь!

И все-таки давайте посмотрим, чему и за какое время реально можно научиться. 

Для начала нам надо определимся с терминами: что мы будем подразумевать под "научиться играть на гитаре". Это может быть несколько разных направлений и уровней. Давайте рассмотрим их и те условия, которые ускоряют или, наоборот, замедляют процесс восхождения к вершинам мастерства: 

 

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Искусство аккомпанемента
  2. Специфические направления в гитаре
  3. Классическая школа гитары
  4. Базовый уровень владения гитарой
  5. Продвинутый уровень
  6. Уровень мастера
  7. Правило 10-ти тысяч часов
  8. Что ускоряет и что замедляет прогресс 

 

Искусство аккомпанемента

Гитара – инструмент многоликий и потому в ней, помимо огромного числа стилей и направлений гитарной музыки, существует несколько основных путей. Даже если вы займетесь изучением только гитарного аккомпанемента, то и тут существует несколько основных уровней. Хотя, гитара в аккомпанементе – не главное. Главное – голос певца или какой-то другой инструмент, который вы будете сопровождать. Аккомпанирующая гитара всегда здесь будет номером два. Но, тем не менее, её роль тоже будет очень важной.

Можно играть очень простой аккомпанемент – меняя на грифе буквально несколько простых стандартных аккордов и используя два-три элементарных боя или перебора-арпеджио. Такому самому примитивному аккомпанементу можно научиться относительно быстро – за три-четыре месяца. Используя такой аккомпанемент можно спеть, как минимум, несколько десятков разных песен.

Но вопрос в том, как долго такой вариант игры будет удовлетворять вас. Вначале радость от того, что вы хоть как-то играете на инструменте, конечно, будет, но очень скоро примитивность, однообразие и повторяемость наскучит, и захочется чего-то большего.

Если тот же аккомпанемент вы захотите играть красиво, выразительно, более интересно, со вступлением и красивыми проигрышами, с эффектными приемами, чтобы в нем была партия баса, подголоски, изящные арпеджио, аккордовые фигурации, чтобы ваш аккомпанемент зазвучал красивейшим обрамлением сольной партии, учиться надо гораздо дольше и серьезнее. Здесь нужно знать не только много разных гитарных аккордов, но и хорошо разбираться в тональностях, понимать лады, и, конечно же, овладеть виртуозными приемами игры. И тогда аккомпанемент раскроется для вас совсем с другой стороны.

Нужно сказать, что искусство аккомпанемента – это особая специализация у музыкантов. Для аккомпаниаторов даже конкурсы специальные проводятся – конкурсы концертмейстеров. Концертмейстер – это музыкант, специализирующийся на искусстве аккомпанемента. Кстати, надо сказать, что лучшие аккомпаниаторы имеют консерваторское образование. Они долго и много учились своему искусству. Они даже могут играть целые сольные концерты, но выбрали для себя искусство сопровождения. И вот таким знаниям и такому владению инструментом уже не научишься за несколько месяцев. Здесь придется учиться и практиковаться гораздо-гораздо дольше. А лучшие музыканты-аккомпаниаторы совершенствуют свое мастерство всю жизнь!

На один из мастер-классов к нам приезжал старейший мэтр джазовой гитары Алексей Алексеевич Кузнецов. Разговор коснулся аккомпанемента, и Алексей Алексеевич в течение нескольких часов самозабвенно рассказывал и показывал самые разнообразные приемы этого искусства! Ну что тут скажешь?!

 к содержанию ↑

 

Специфические направления в гитаре

Существуют в гитарном искусстве и другие пути.

Гитарное искусство сегодня – это огромный мир различных стилей, жанров и направлений. Для большей наглядности мы изобразили его в виде дерева:

Можно специализироваться только на соло-гитаре: играть виртуозные импровизации, вести мелодическую линию, чтобы кто-то аккомпанировал вам, например, на другой гитаре. Это тоже целый отдельный мир со своими законами, приемами, техниками игры и своей философией.

Можно изучать какой-то конкретный музыкальный стиль или направление: джаз, блюз, регги, рок-н-ролл, рок, неоклассику и т.д. И это тоже путь гитариста.

И такой, назовем его специфический, узконаправленный, путь тоже иногда приводит к успеху. Таким путем шли, например, Битлз. Но нужно учитывать, что это очень энергозатратный путь. Для достижения более-менее приличного уровня игры вам потребуется от 6 до 10 тысяч человеко-часов занятий на гитаре. Для сведения: один полный год – это 8760 часов! Один год непрерывных занятий гитарой – по 24 часа в сутки – тот минимум, на который стоит рассчитывать. А может быть и больше – это зависит от ваших способностей, свойств личности, вашей сообразительности, ума, обучаемости, музыкальности, ритмичности и стечения многих обстоятельств. И нужно сказать, что участники ансамбля ведь не стали супер-гитаристами. Их сила была в артистичности, гениальных песнях Ленона и Маккартни и слаженности ансамбля, а не в виртуозном владении каким-либо инструментом каждого по отдельности.

А еще тут многое зависит от его величества Господина Случая! Томми Эммануэлю, например, посчастливилось встретить Чета Аткинса. А вот если бы такой случай не представился? Знали бы мы великого Томми Эммануэля? А если бы Стив Вай в свое время не встретил на своем пути удивительного музыканта Джо Сатриани, то еще не факт, что мир узнал бы Стива Вая! И таких "случайностей" в историях великих музыкантов хоть отбавляй...

Конечно, если вы начали заниматься в пять или шесть лет, то за 6-8 лет музыкальной школы занимаясь по 3-4 часа в день, вы наберете около 8 тысяч человеко-часов. Вот только признайтесь честно: все ли выпускники музыкальных школ великолепно играют, а главное, делают это с удовольствием? Далеко не все! Значит, фактор времени – не единственный критерий успешности обучения гитаре.

 к содержанию ↑

 

Классическая школа гитары

Но есть то, что является фундаментом и основой всего гитарного искусства – то, что обязательно изучал любой настоящий гитарист, в каком бы стиле он ни развивал свое искусство – это классическая гитарная школа.

Что такое Классическая гитарная школа? Это не только фундаментальные базовые знания и навыки игры. Это когда гитара в ваших руках начинает звучать как великолепный маленький оркестр. Вы один играете за несколько музыкантов и музыкальных инструментов. Под вашими пальцами начинают звучать и мелодия, и бас, и подголоски, и аккомпанемент. Подчеркнем – все это сразу и одновременно. И все это вместе создает совершенно удивительную звуковую феерию потрясающих переливов музыки.

Это и есть высшая точка искусства гитары – наивысший уровень овладения ей. Это уровень, когда гитара в руках гитариста становится абсолютно полноценным, сказочно богатым и совершенно самодостаточным инструментом, как рояль или орган!

Интересно, что люди, которые с этим не сталкивались, слыша такую игру, удивляются, и спрашивают, почему слышно, что звучит несколько инструментов, а играет всего один гитарист. На самом деле, действительно, играет один гитарист, но гитарист, владеющий таким гитарным мастерством!

В качестве примера послушайте, как звучит музыка Баха на фингерстайл гитаре:

 

 к содержанию ↑

 

Базовый уровень владения гитарой

Основой и фундаментом классической гитары, да и других направлений гитарного искусства является Базовая гитара.

Когда-то мы первыми ввели этот термин. Теперь им пользуется весь интернет и многие известные гитаристы. Базовая гитара – это основа основ всего гитарного мастерства, без знания которой искусство гитариста оторвано от тех корней, которые питают все огромное дерево Мира гитары и каждую отдельную его ветку – каждый из стилей и направлений гитарной музыки. Этот базовый уровень и его знания формировались самыми лучшими, самыми талантливыми гитаристами разных стран на протяжении целых веков, и сейчас эту науку бережно сохраняет Школа классической гитары!

Вы, конечно, можете заняться сразу блюзом или хард-роком, но тогда вы, скорее всего, так и не поймете природу и глубинную суть гитары, как уникального инструмента, так и не узнаете, как эффективнее формировать и совершенствовать технику игры. Вы никогда не научитесь по-настоящему чувствовать и понимать этот инструмент, не соприкоснетесь с подлинной гитарной культурой. А значит, никогда не подниметесь в выбранном вами стиле к подлинным вершинам мастерства, не подниметесь на уровень Музыканта-художника. Так же, как веточка не может расти без дерева, так и ваше искусство неминуемо будет чахнуть, страдая ограниченностью и неполноценностью, лишенное главного – глубокого понимания инструмента и владения базовыми гитарными техниками.

И это не пустые слова. Практически все крупнейшие гитаристы мира, в каком бы стиле они ни играли, как правило, прекрасно владеют базовой гитарой. Базовая гитара не только учит фундаментальным основам гитарного искусства, но и прививает особую культуру и философию этого инструмента. Ведь на голой технике, как известно, далеко не уедешь. Слушателей только сначала может пленить виртуозная игра гитариста, но уходят они с концерта уже под впечатлением глубины и содержательности игры. Либо уходят разочарованные пустотой музыканта и поверхностностью его искусства, как бы быстро ни бегали его пальчики.

В европейских консерваториях эстрадные гитаристы обязательно изучают базовую гитару. Вспомните таких суперзвезд как Риччи Блекмор, Ингви Малмстин, Эл Ди Меола – все они так или иначе соприкасались с классической гитарной школой. Прекрасно знал и использовал базовые техники игры легендарный фламенкист Пако де Лусия. Один из лучших электро-гитаристов Стив Вай, играющий сложную современную музыку, очень неплохо владеет классической гитарой. Даже гениальный гитарист-самоучка Томми Эммануэль соприкоснулся с классической гитарой, когда занимался с Четоми Аткинсом, который прекрасно владел классической гитарой. И именно Чет Аткинс заложил основы мастерства и будущего успеха Томми Эммануэля!

На освоение Базового уровня у учеников в музыкальной школе уходит несколько лет. Насколько быстро освоит его взрослый человек, зависит от многих причин. Ведь заниматься можно точно представляя что и зачем вы делаете, а можно бессистемно, по сути, тыкая пальцем в небо.

Постигнув Базовый уровень вы уже никогда не выпустите гитару из рук, и она всегда будет отвечать вам взаимностью. Вы будете играть достаточно простые произведения, но вы будете играть их вкусно, интересно для слушателя. Это уже не будет некий набор нот. Это будет настоящая музыка!

Если представить искусство игры на гитаре в виде дворца из трех этажей, то Базовая гитара – это фундамент и первый этаж этого здания. Жить уже можно, и очень неплохо, но это еще не дворец. Если этот первый уровень построен правильно, прочно и надежно, сверху строить можно что угодно. Можно заняться джазом или блюзом, песенным творчеством или электрогитарой – все будет получаться достаточно хорошо, потому что у вас есть тот запас знаний, умений и навыков, который позволят хорошо понимать закономерности гитарной игры и помогает в дальнейшем развитии мастерства.

 к содержанию ↑

 

Продвинутый уровень


Если продолжить строительство нашего дворца, мы построим второй этаж. Мы уже поднялись над землей. Это еще не безграничный полет фантазии, и еще не феерия настоящего творчества, но вы уже на полпути к этому.

Наверное, у каждого, кто научился играть простые произведения, однажды возникает желание сыграть что-нибудь сложное и красивое, на что его умений и навыков явно не хватает – один из шедевров гитарной музыки. И вот тут-то и выясняется, что нужны знания о некоторых специфических гитарных приемах, имеющих свои большие и маленькие секреты исполнения. Владение этими приемами и выводит гитариста на следующий уровень гитарного мастерства. Мы называем этот уровень элитным, поскольку далеко не каждый гитарист им владеет.

Элитный уровень – это владение техническими секретами гитарного мастерства, которые используют в своей игре лучшие гитаристы мира и о которых простые любители, подчас, даже не догадываются. Это делает игру гораздо более интересной, содержательной, фееричной. Осовив сложные приемы игры, можно сыграть почти любое гитарное произведение – на это у вас хватит умений и навыков, техники и понимания музыки.

Далеко не каждый преподватель готов дать вам такие знания. Еще меньше тех, кто может дать их хоть в какой-то системе. И это, как минимум, еще год-два очень серьезных занятий. Опять-таки, если вам очень повезло с преподавателем.

 к содержанию ↑

 

Уровень мастера

Наверняка вы сталкивались с тем, что музыканты делятся на две категории.

Большую часть хороших музыкантов вообще и гитаристов в частности можно послушать в нескольких минут – два-три произведения, а потом они становятся как-то не очень интересны, однообразны. Именно поэтому так распространены сборные концерты, в которых принимают участие много разных музыкантов.

Сыграть целый концерт, да еще так, чтобы слушатели пожалели о том, что концерт закончился – очень большое искусство! Ведь зрители идут на концерт не посмотреть на технику или просто послушать что-то. Им интересен музыкант как человек, несущий свои идеи, свое понимание мира, свою философию, свою харизму. И если этого нет, они уйдут с концерта разочарованными. А тех, кто способен заставить слушателя сначала глубоко переживать музыку, а потом сожалеть, что концерт такой короткий – очень и очень мало! И, поверьте нам, эти музыканты знают нечто недоступное среднестатистическому исполнителю!

Были ли у лучших музыкантов прошлого, и есть ли у лучших из современных музыкантов какие-то особые секреты? Конечно, были и есть! Мир до сих пор ищет секрет, о котором говорил Паганини. А мы его знаем, и готовы передать это сокровенное знание вам.

Но передавать такие секреты начинающему – бессмысленно! Он их просто не поймет. К восприятию таких знаний нужно быть готовым, потому что они находятся за границей техники и физиологии. Они касаются скрытых резервов нашей психики! Поэтому мы рассказываем самые серьезные секреты музыкантов только на третьем курсе. А вот сколько времени вам понадобится на то, чтобы научиться пользоваться всем этим, не знает ни кто!

Важны ли такие знания гитаристу-любителю? Это каждый решает сам. Но увлечь слушателя, повести за собой, заставить переживать музыку, без этого невозможно! Именно это отличает настоящего музыканта-творца, музыканта-мастера.

Третий этаж – это святая святых! Это личные комнаты царской семьи. Самый сокровенный уровень, куда допускаются только избранные. Уровень Мастера в гитаре – это уже не техника и не просто знания – это философия музыки и гитарного искусства! Мало кто из непосвященных задумывается над этим, но настоящее искусство без этого просто невозможно!

 к содержанию ↑

 

Правило 10-ти тысяч часов

Некоторое время назад в мире появилась интересная теория. В 90-е годы 20 века Андрес Эриксон с коллегами тестировали молодых скрипачей – студентов Академии музыки в Берлине, пытаясь предопределить их будущее на основе вложенного труда. В итоге скрипачей разделили на три группы:

– будущие звёзды, которых ждала сольная карьера,

– музыканты, которым придётся выступать в симфоническом оркестре,

– те, кому придется заниматься преподаванием музыки, потому что на большее они не способны.

В исследовании получалось, что их будущее можно было спрогнозировать в зависимости от затраченного на занятия времени. Почти все студенты начали играть примерно в одном возрасте – лет в пять. Первые несколько лет все занимались около двух-трех часов в неделю. Но лет с восьми стали проявляться различия. Лучшие студенты упражнялись больше всех остальных: к девяти годам по шесть часов в неделю, к двенадцати по восемь часов, к четырнадцати по шестнадцать, и так до двадцати лет, когда они стали заниматься – то есть целенаправленно и сосредоточенно совершенствовать свое мастерство – более чем по тридцать часов в неделю. К двадцати годам у лучших студентов набиралось до 10 000 часов занятий. В багаже середнячков было 8000 часов, а у будущих учителей музыки – не более 4000.

Эту теорию потом "подтвердили" проанализировав путь группы Битлз и Моцарта, шахматиста Бобби Фишера и программистов Билла Джоя и Билла Гейтса.

С тех пор считают, что наработав музыкальную практику в пределах 4000-6000 часов вы становитесь пристойным профессионалом, а при 2000 часов – приличным «любителем».

Так ли это на самом деле?

Если не подаваться гипнозу великих фамилий, то стоит вспомнить, что любой ребенок, закончивший нашу русскую музыкальную школу, где преподаватели требуют заниматься по три-четыре часа в день, уже наработал свои, как минимум, 7 тысяч часов! (7лет х 365дней в году х 3часа = 7665 часов!) А при особом усердии и послушании: 7 х 365 х 4 = более 10 тысяч часов! Вот только каждый ли из них готов играть концерты? Конечно, нет!

Есть те, кто начинает играть в концертах во втором или третьем классе музыкальной школы, а есть те, кто не может этого делать даже закончив музыкальное училище и консерваторию, то есть, набрав по 10 тысяч часов не один раз!

Более того, старательно "нагоняя" количество часов тренировки, вы рискуете потерять здоровье и навсегда закрыть путь к успеху! Это проверено на опыте очень многих людей вокруг нас...

Что настораживает в "великом" исследовании? В первую очередь то, что все студенты учились в одном и том же учебном заведении, то есть у педагогов примерно одного уровня, и все начали в одном и том же возрасте, причем, очень раннем. С точки зрения ранней профессионализации, принятой в современном обществе, все вроде бы верно! Но ведь музыка – это не только профессия! Это удивительный инструмент развития нашей личности! И заниматься ей "для себя" стоит и в 10 лет, и в 50, и даже 70 лет!

Заниматься музыкой стоит абсолютно всем: детям и взрослым, девочкам и мальчикам, мужчинам и женщинам, врачам и программистам, домохозяйкам и спортсменам... Ведь не зря любой образованный человек (даже военный!) до середины 20 века обязательно обучался музыке и играл на каком-нибудь музыкальном инструменте! Не зря гармоническое развитие личности в СССР времен Сталина подразумевало обучение музыке КАЖДОГО ребенка и для этого великий русский композитор Дмитрий Кабалевский создал уникальную образовательную программу музыкального воспитания.

Причем, музыку мало слушать! Её нужно обязательно играть самому - на гитаре, фортепиано, арфе, на чем угодно! Зачем? Об этом будет наша новая статья "Для чего каждому нужно заниматься музыкой".

Но вернемся к правилу 10 тысяч часов... Мы утверждаем, что это правило годится только при определенных, очень ограниченных, условиях! Во всех других случаях оно дает огромную погрешность как в одну, так и в другую сторону!

Если вы попали к талантливому и увлеченному преподавателю, который владеет хорошей методикой, то за эти 10 тысяч часов, и даже быстрее, вы действительно станете гениальным исполнителем. У среднестатистического преподавателя заниматься придется значительно больше и с неизвестным результатом. Если же вы осваиваете гитару самостоятельно – на свой страх и риск, то путь ваш будет долгим, тернистым и вряд ли успешным.

 к содержанию ↑

 

Что ускоряет и что замедляет прогресс обучения

Что же удлиняет путь к успеху в гитаре или, наоборот, укорачивает его?

Обычно на этот вопрос отвечают, что ускоряют или замедляют личные данные обучающегося – более или менее хорошие способности.

Но это совсем не так!

Половина или даже бо́льшая часть успеха в обучении зависит от других причин! Давайте их рассмотрим:

1. Очень важен инструмент, на котором вы занимаетесь. К сожалению, многие преподаватели не до конца понимают критерии правильной доводки и отладки гитары, и не уделяют этому должного внимания.

Запомните: нельзя заниматься на тугом, неиграбельном инструменте! Не подходящая или неудобная для занятий гитара вынуждает человека бороться с ней, отнимая силы и время, разрушая веру в себя и свои способности. Самое страшное здесь то, что человек не знает источник своих проблем, не понимает, не осознает, что его старания обречены на провал из-за инструмента, и обвиняет в неудачах только себя. Он начинает как-то понимать ситуацию только если в его руки вдруг попадает хорошая, правильно отрегулированная гитара. А ведь этого может и не случиться!

И наоборот, хорошая гитара тянет за собой, толкает своего хозяина к новым высотам, помогает ему! Поэтому очень важно иметь хороший инструмент, хотя и не обязательно дорогой. Конечно, идеальным вариантом была бы мастеровая гитара хорошего мастера, но не каждый может себе такой инструмент позволить, не каждому это "по карману". Зато каждый может отъюстировать свою гитару – довести её до состояния близкого к идеальному. И пусть у нее от этого не появится уникальность или какое-то особое благородство звука, но зато она будет максимально удобной и комфортной для игры и станет вам другом и помощником, а не врагом!

Поэтому у нас в Академии каждый учащийся обязательно учится отлаживать свою гитару! И даже если он не будет юстировать инструмент сам, а пойдет к мастеру, он сможет проверить, правильно ли тот все сделал. Поверьте, за эту заботу гитара отблагодарит – будет служить верой и правдой, даже если это инструмент не высокой ценовой категории!

2. Исключительно важно не просто что-то играть, а понимать каждый свой шаг, каждое свое действие: что, почему и для чего вы делаете, какой результат должен получиться и как понять, получилось ли у вас то, что нужно? То есть, нужны хорошие знания! Это очень сильно ускоряет процесс обучения, делает его осмысленным и качественным! И конечно, сильно сокращает время, необходимое для обучения. Именно это правило мы используем в каждой из наших лекций, и если вы будете четко следовать нашим рекомендациям, ваше обучение будет идти намного быстрее и эффективнее.

Конечно, есть некоторый необходимый минимум времени, ниже которого не получится опуститься ни при каких обстоятельствах! Мы можем быстро  вложить в голову огромный объем знаний, но вот наша физиология гораздо более инертна и далеко не так подвижна, как наш мозг! Поэтому мы не обещаем вывести вас на новый уровень быстрее, чем через год занятий. Здесь работает некий закон – для выхода на новый качественный уровень нужен именно год осмысленных и планомерных занятий.

Думаем, вы уже поняли, что скорость освоения материала сильно зависит не только от количества посвященного занятиям времени. Очень важна осознанность занятий!

3. Наличие четко и правильно спланированной системы обучения – очень важное условие для быстрого движения вперед.

Представьте, что вы двигаетесь из точки А в точку Б. Идти можно прямо, а можно как угодно: зигзагами, кругами, плутать, попадая в тупики, буераки и болота. Так можно заблудиться и никогда не попасть в нужное вам место. А ведь именно так идут те, кто пытается учиться по бесплатным материалам интернета, различным самоучителям и видео-урокам.

А можно пройти наиболее удобным и кратчайшим путем, сэкономив силы и время. Если у вас есть надежный проводник или хорошая карта. Именно это и делает Академия. Мы беремся привести вас к успеху в гитаре наикратчайшим путем.

4. Очень сильно замедляют прогресс метания от одной системы или методики обучения к другой. Точно так же как приведет к фиаско бесконечная смена преподавателей. Если вы начнете обучаться сразу в двух местах или у двух преподавателей, вы рискуете просто запутаться. У каждого преподавателя есть свои наработки, свои приоритеты, свои особенности подачи материала, в конце-концов, разная терминология. У разных преподавателей знания и взгляды могут не совпадать или даже быть противоположными. Вашего гитарного опыта просто не хватит, чтобы правильно оценить все это.

Если вы начали заниматься по какой-то системе, идите по ней до конца. Не мечитесь! Вам нужно просто довериться системе или преподавателю и выполнять все рекомендации. Конечно, это должен быть хороший преподаватель гитары или хорошая, проверенная система.

5. Чрезвычайно ускоряет прогресс радость от занятий, поддержание интереса и высокая мотивация. Скука или удовольствие, радость или тоска сопровождают ваши занятия – это, в конечном счете, определяет результат. При скуке ничего хорошего не получится.

6. И наконец, исключительно важным моментом является то, у кого вы учитесь. Нужно помнить, что преподаватель может развить ваши музыкальные способности, а может и загубить их.

К сожалению, мы вынуждены констатировать, что в музыке есть очень много преподавателей, которые губят своих учеников. Вспомните, сколько людей закончивших музыкальную школу, никогда не подходят к своему инструменту! Увлечь может только тот, кто увлечен сам. Невозможно дать другому того, чего сам не имеешь…

Мы желаем Вам красиво, выразительно и эффектно научиться играть на гитаре! Например, вот так:

Если Вы хотите играть так же – мы с огромным удовольствием поможем Вам в этом!

к содержанию ↑

Пусть гитара будет вам другом и помощником, а музыка – удовольствием!

Сколько времени нужно, чтобы научиться программировать?

Ищете ли вы новую карьеру в сфере технологий или просто надеетесь развить классное хобби, программирование - полезный навык, который нужно развивать.

Но с каждой предполагаемой способностью возникает извечный вопрос: сколько времени это займет?

Ответ широко оспаривается: поиск в Google «сколько времени нужно, чтобы стать профессиональным в чем-то» даст вам ответы в диапазоне от 20 до 10 000 часов.

Да, мы тоже не думали, что это поможет.

Как правило, не ожидайте, что вы станете специалистом по программированию менее чем за три месяца очного обучения, и в зависимости от ваших профессиональных целей, предпочитаемого языка программирования, проницательности и личного увлечения это может занять больше времени. Изучение кода похоже на изучение иностранного языка - не ожидайте, что вы научитесь бегло говорить за одну ночь.

К счастью, хотя нет универсального ответа на вопрос «сколько времени нужно, чтобы научиться программированию?», Вот несколько общих временных диапазонов, которые следует учитывать тем, кто посвящает себя достижению своей цели.

6-13 недель

Эффективный способ быстро научиться программировать - это учебные курсы по иммерсивному кодированию, которые обычно длятся несколько месяцев и занимают около восьми часов в день.

Они могут заниматься чем угодно, от веб-разработки до создания программного обеспечения, и, как правило, обеспечивают надежную основу знаний в области программирования, которые можно использовать в различных технических профессиях. Если у вас есть время, чтобы посвятить себя такому строгому расписанию, у таких программ есть реальные преимущества.

Регулярные практические задания в ходе учебного курса по иммерсивному кодированию позволяют студентам применить это исследование на практике. Еще лучше, если посвятить столько времени программированию в течение такого короткого периода, люди могут начать искать работу всего за тринадцать недель.

Чтобы узнать, как учебный курс по программированию может помочь вам подготовиться к карьере младшего разработчика, о которой вы мечтаете, посмотрите это видео.

Учебные курсы

быстро становятся предпочтительным путем к овладению программированием, но это не путь - только .Если в вашем расписании недостаточно места для маневра, чтобы позволить вам посещать полный курс обучения с эффектом присутствия, вы также можете пойти по более длинному пути.

Около 3-6 месяцев

С энтузиазмом и целеустремленностью час или два в день могут иметь большое значение в течение нескольких месяцев. Будь то такие программы, как наш учебный курс в нерабочее время, или использование онлайн-ресурсов, очень возможно найти способ сбалансировать программирование с вашим плотным графиком.

Есть много преимуществ более непринужденного метода обучения программированию.Например, во многих случаях это может быть более рентабельный вариант. Это также лучший способ приспособиться к другим областям вашей жизни, которые нельзя ставить на паузу.

По сути, вам не нужно есть, спать и дышать кодированием. Вместо этого вы получите стабильный опыт программирования, распределяемый на более длительный период времени.

Наконец, разделение вашего обучения на несколько месяцев дает более удобный способ развить новый навык. Кто бы этого не хотел?

Обратной стороной является то, что чем дольше вы овладеваете навыками программирования, тем больше времени требуется на то, чтобы что-то из этого сделать.Также существует реальный риск, особенно при самостоятельном обучении, что вам будет сложно сохранить информацию. В конце концов, вы сами отвечаете за свой прогресс, поэтому личная дисциплина определенно является решающим фактором

2-4 года

Университетское образование - тоже вариант, достойный серьезного рассмотрения. Распределяя уроки на несколько лет, колледж дает студентам возможность экспериментировать с разными предметами.

College также обеспечивает строгую структуру без интенсивной программы погружения, которая необходима некоторым людям для успешного развития.

Конечно, университетский метод обучения имеет свои недостатки. Самое очевидное: это как минимум в четыре раза дольше, чем шестимесячная отметка, не говоря уже о том, что все еще может быть трудно сбалансировать полную занятость с учебой.

Срок службы

Дело в том, что нужны ли вам недели, месяцы или годы, чтобы стать профессиональным программистом, всегда будет чему поучиться. Технологическая сфера развивается с головокружительной скоростью, и люди на всех уровнях - от тех, кто только начинает учиться программировать, до экспертов, которые занимаются программированием в течение тридцати лет, - имеют что-то, что они могут улучшить.Итак, если вы захотели научиться программировать, сейчас самое время. Ознакомьтесь со списком наших курсов, и вы сможете научиться программированию всего за 13 недель.

Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу - Основы здоровья от клиники Кливленда

Почему после употребления одних продуктов вы можете чувствовать сытость в течение нескольких часов, а после других вы ищете перекус в течение нескольких минут?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Все дело в переваривании пищи вашим организмом и нескольких других факторах, которые влияют на продолжительность процесса. Чтобы лучше понять эти факторы и время, необходимое для переваривания пищи, мы поговорили с врачом-гастроэнтерологом Кристиной Ли.

Что такое пищеварение?

«Пищеварение - это процесс расщепления пищи на питательные вещества, которые организм может использовать. Он начинается у вашего рта и заканчивается в конце подвздошной кишки (тонкой кишки) », - объясняет д-р Ли.

«Вид и запах еды - вот что запускает процесс. В ответ ваше тело начинает вырабатывать дополнительную слюну, содержащую ферменты, запускающие пищеварение », - добавляет она. «Как только вы пережевываете и проглатываете пищу, настоящая работа начинается в желудке».

В желудке пища смешивается с пищеварительными соками, образуя водянистую смесь, которая попадает в тонкий кишечник. «Стенки тонкой кишки поглощают необходимые питательные вещества и воду», - говорит доктор Ли. «Затем толстая кишка берет то, что ваше тело не использует, и готовится избавиться от этого через дефекацию.”

Как долго пища переваривается?

Доктор Ли говорит, что весь процесс пищеварения может занять несколько часов. Пища обычно остается в желудке от 40 до 120 с лишним минут. Затем добавьте еще 40–120 минут на время, проведенное в тонкой кишке.

«Чем плотнее пища, то есть чем больше в ней белка или жира, тем дольше она переваривается», - отмечает д-р Ли.

«Простые углеводы, такие как простой рис, макаронные изделия или простой сахар, в среднем находятся в желудке от 30 до 60 минут», - добавляет она.«Но если вы положите толстый слой арахисового масла на тосты или прослоите авокадо и яйца, это может занять от двух до четырех часов, чтобы покинуть ваш желудок. Добавьте кусок бекона, и он станет еще длиннее ».

Сколько времени нужно воде, чтобы переварить ее?

Жидкости покидают желудок быстрее, потому что разрушается меньше:

  • Обычная вода: от 10 до 20 минут.
  • Простые жидкости (прозрачные соки, чай, газированные напитки): от 20 до 40 минут.
  • Сложные жидкости (смузи, протеиновые коктейли, костные бульоны): от 40 до 60 минут.
Факторы, влияющие на продолжительность пищеварения

Доктор Ли, однако, предупреждает, что это приблизительное время. Сколько времени нужно, чтобы переваривать пищу, зависит от:

  • Твой телосложение.
  • Ваш метаболизм.
  • Лекарства, которые вы принимаете.
  • Виды пищи, которую вы едите.
  • Уровень физической активности общая физическая подготовленность.
  • Сидячий образ жизни в сравнении с физически активным.
  • Перенесенные в прошлом операции.
  • Уровень напряжения.

«Генетика и возраст тоже имеют значение. Некоторые люди рождаются с более быстрым метаболизмом », - говорит д-р Ли. «По мере того, как мы становимся старше, наш метаболизм и моторика замедляются. У людей также начинают развиваться заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет и атеросклероз. Лекарства от этих состояний могут задерживать пищеварение ».

Лекарства и добавки, которые могут повлиять на продолжительность пищеварения, включают:

  • Лекарства от артрита.
  • Антихолинергические средства.
  • Антидепрессанты.
  • Спазмолитические препараты.
  • Лекарства от диабета.
  • Оральные контрацептивы.
  • Лекарства от болезни Паркинсона.

Можно ли определить, когда у вас пустой желудок?

То, что вы голодны, не означает, что ваш желудок находится на «Е», - говорит доктор Ли.

«Наши сигналы голода можно регулировать гормонально, поэтому, если у вас высокий уровень гормонов голода, вы можете почувствовать голод - даже если ваш желудок полон», - говорит она.

«Некоторые лекарства, такие как преднизон, повышают аппетит за счет повышения уровня гормонов, стимулирующих аппетит. Это означает, что вы можете чаще испытывать чувство голода при приеме этих лекарств, даже если вы съели достаточно ».

Ваше восприятие этих ощущений тоже очень индивидуально. «Классический пример - сердечный приступ», - добавляет доктор Ли. «У многих людей случаются настоящие сердечные приступы, но они не замечают боли в груди. Точно так же некоторые люди испытывают боли в груди без сердечного приступа.Точно так же некоторые пациенты чувствуют голод, но их желудок не пустой ».

Сколько времени нужно, чтобы выучить испанский язык?

Сколько времени нужно, чтобы выучить испанский язык? Сколько времени нужно, чтобы выучить любой язык? Я часто слышу эти вопросы. Нет однозначного ответа. Это действительно зависит от вас.

Институт языков дипломатической службы США опубликовал некоторые цифры о том, сколько часов требуется для изучения разных языков.По испанскому языку это количество составляло 480 часов, в зависимости от аудиторных занятий. Но люди изучают языки не только в классе. Очень часто факторы, не относящиеся к классу, имеют большее влияние.

Есть пять факторов, которые могут повлиять на время, необходимое для изучения языка, независимо от того, учитесь вы в классе или нет. Четыре под вашим контролем.

Сколько часов в день вы будете проводить с испанским?

Это, пожалуй, самое важное соображение и не относится к тому, сколько часов вы проводите в классе испанского языка.Это означает, сколько времени вы тратите на то, чтобы слушать, читать, говорить или писать по-испански. Это может быть прослушивание подкастов во время прогулки с собакой, чтение, просмотр фильмов, прослушивание песен на испанском языке или участие в разговоре на испанском языке. В некотором смысле, знакомство с испанским вне класса может быть более интенсивным, чем знакомство с ним в классе, если только вам не повезло с индивидуальным обучением.

Если мы используем цифры FSI, если один человек тратит три часа в день на испанский язык, 480 часов составляют 160 дней или менее шести месяцев.Если другой человек проводит один час в день с испанским, это займет 480 дней, или около полутора лет. Если вы проводите меньше часа в день, это займет гораздо больше времени.

При прочих равных условиях люди, проводящие по три часа в день, будут учиться в три раза быстрее, независимо от того, посещают они занятия или нет. Я бы даже сказал, что они будут учиться более чем в три раза быстрее, потому что повышенная интенсивность обучения дает дополнительные преимущества.

Вы говорите на языке, похожем на испанский?

Сходство может относиться к лексике, грамматике или произношению.Португальский язык очень похож на испанский с точки зрения лексики и грамматики, но несколько отличается по звуку. Греческий язык очень похож на испанский по произношению, но сильно отличается по словарному запасу и грамматике. Люди, говорящие по-испански, быстро научатся понимать португальский, но могут говорить с сильным акцентом. Им потребуется гораздо больше времени, чтобы выучить греческий, хотя они почти сразу научатся хорошему произношению.

Наибольшее преимущество дает степень схожести словарного запаса.Испанский и английский имеют большой словарный запас. Большинство слов имеют обычное латинское происхождение. Освоение нового словарного запаса - самая трудоемкая часть изучения языка. Просто нужно много времени, чтобы привыкнуть к новым словам. Когда мы начинаем изучать язык, новые звуки и новые комбинации звуков кажутся нам странными. В испанском языке меньше звуков, чем в английском, и может показаться, что все эти испанские слова похожи друг на друга. Чтобы мозг привык к этому, нужно время. Однако, как говорящий по-английски, у вас есть преимущество.

Нашему мозгу также нужно время, чтобы привыкнуть к структуре нового языка. Мы можем прочитать объяснения испанских времен или того факта, что личное местоимение часто опускается, но этого объяснения недостаточно. Вам просто нужно достаточно слышать и читать по-испански, чтобы ваш мозг мог привыкнуть к этим новым структурам. Если вы уже выучили другой язык, который имеет некоторые из этих шаблонов с испанским, ваш мозг быстрее привыкнет к испанскому.

Насколько вы любите испанский?

Вам нравятся звуки испанского? Вам что-то нравится в истории или культуре стран, в которых говорят по-испански? У вас есть друзья, говорящие по-испански? Вам нравятся фильмы, телепрограммы или музыка на испанском? У вас есть любимый испаноязычный певец или кинозвезда?

Чем больше вы ответите утвердительно на эти вопросы, тем быстрее вы узнаете. Изучение языка задействует многие части нашего мозга.Ваша эмоциональная приверженность новому языку не только влияет на то, насколько усердно вы учитесь, но также влияет на эффективность вашего обучения.

У вас была возможность жить в окружении испанцев?

Собираетесь ли вы приехать и провести какое-то время, а не только пару недель, в испаноязычной стране? У вас есть испаноязычные друзья, с которыми вы можете часами собираться вместе, слушая, как они разговаривают друг с другом, а иногда и сами?

Нет ничего лучше, чем оказаться в окружающей среде, в реальной жизненной ситуации, где вам нужно использовать испанский язык.Защищенная среда в классе не так важна, как реальный опыт общения на испанском языке. Вы вполне можете неохотно использовать то, что вы узнали, когда сталкиваетесь с настоящими испаноязычными людьми. Однако если вы сможете заставить себя преодолеть эту застенчивость, вы сделаете большой психологический шаг вперед. Знакомство с реальной жизнью также позволяет вам узнать, где есть ваши пробелы, и возвращает вас к различным занятиям по изучению испанского языка с новой решимостью совершенствоваться.

Почему бы не спланировать поездку в испаноязычную страну и, возможно, включить несколько недель в языковую школу.Я всегда считал, что лучше всего ехать в страну, где говорят на этом языке, не тогда, когда я начинаю изучать язык, а после того, как я достигну уровня, на котором я могу лучше воспользоваться погружением. Другими словами, когда я уже довольно много понимаю и хочу подтолкнуть себя к следующему уровню.

В Интернете доступно множество ресурсов, таких как Unlimited Spanish и LingQ, которые помогут вам начать работу. Запланируйте хотя бы шесть месяцев на одиночество, а затем, если сможете, поставьте себе цель поехать в испаноязычную страну в качестве награды.Большинство испаноязычных стран со своей привлекательной культурой предлагают испанские программы.

Насколько вы уверены, что научитесь свободно говорить по-испански?

Вы вообще стремитесь свободно говорить? Если вы просто хотите выучить несколько фраз, это не займет много времени. С другой стороны, если вы хотите научиться бегло говорить, очень важно, чтобы вы поверили, что можете это сделать. Вот почему опытные изучающие языки, которые выучили другие языки, часто лучше осваивают новые языки.Они делали это раньше. Они знают, что могут это сделать.

Ваше отношение будет иметь решающее влияние на ваш прогресс в изучении языка. Ваша решимость добиться успеха и ваше стремление придерживаться курса во многом будут зависеть от того, сможете ли вы представить себе, как вы достигаете беглости, даже до того, как вы этого добьетесь.

На самом деле, когда вы начинаете обучение, у вас должно быть четкое представление о конечном результате. Представьте, что вы свободно разговариваете с носителями испанского и наслаждаетесь книгами, фильмами и телевизионными программами на этом языке.Как только вы сможете заниматься этими видами деятельности, пусть поначалу несовершенными, ваши знания испанского языка просто улучшатся.

Если у вас еще не было опыта свободного владения другим языком, позвольте себе сомневаться. Если вы хотите подняться на гору и не думаете, что сможете добраться до вершины, скорее всего, у вас не получится.

Сколько времени нужно, чтобы выучить испанский язык? Это в основном зависит от вас.

Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышцы?

Наращивание мышечной массы - медленный, но стоящий процесс.

Viaframe / Getty Images

Если вы хотите нарастить мышцы, поднятие тяжестей - лучший способ достичь этой цели. Исследования подтверждают, что тренировки с отягощениями, особенно тяжелая атлетика, являются лучшим методом для стимуляции гипертрофии (научный термин, обозначающий рост мышц). Если вы стремитесь к увеличению мышц, важно начать свой новый план тренировок с правильными ожиданиями.

Для наращивания мышечной массы требуется гораздо больше времени, чем думает большинство людей.Это медленный - почти мучительно медленный - процесс, который может вас расстраивать, когда вы не видите нужного определения мускулов.

Здесь вы узнаете, сколько времени нужно для наращивания мышечной массы и какие факторы влияют на вашу способность становиться сильнее, стройнее и стройнее после силовых тренировок.

Подробнее: Поднятие тяжестей делает женщину крупной?

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как происходит рост мышц

Каждая мышца состоит из мышечных волокон, которые представляют собой цилиндрические клетки. Силовые тренировки разрушают их, а восстановление помогает им расти.

Роджер Харрис / Библиотека научных фотографий / Getty Images

Наращивание мышц включает восстановление микротравм в мышечных волокнах. Вот разбивка этого чрезвычайно сложного процесса:

1 .Каждая мышца состоит из тысяч крошечных мышечных волокон.

2 . Когда вы поднимаете тяжести (или выполняете упражнения с собственным весом), ваши мышцы получают крошечные травмы во всех своих волокнах.

3 . Затем, когда вы отдыхаете, ваше тело начинает восстанавливать поврежденные мышечные клетки.

4 . Процесс восстановления включает в себя слияние разорванных мышечных волокон вместе, а также откладывание новых белков в каждой мышечной клетке.

5 .Ваши мышцы становятся больше и сильнее в результате процесса восстановления.

Имейте в виду, что вышесказанное является чрезвычайно упрощенной версией того, что на самом деле происходит в вашем теле после тренировки с отягощениями. На самом деле, этот процесс включает в себя не только ваши мышцы - ваша нервная система, система кровообращения и эндокринная система - все они способствуют восстановлению и росту мышц.

Подробнее: Как нарастить мышцы быстрее

Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышцы?

Наращивать мышцы - это очень сложно.Если бы это было легко, мы бы все разошлись.

Питер Мюллер / Getty Images

Не существует единого графика наращивания мышечной массы, потому что на вашу способность наращивать мышечную массу влияют несколько факторов, в том числе:

Потребление белка: Хотя все макроэлементы играют свою роль, белок играет важную роль в наращивании мышечной массы. Ваши мышцы нуждаются в достаточном количестве протеина, чтобы восстанавливаться после стресса во время силовых тренировок.Без достаточного количества белка рост мышц останавливается.

Ваше количество калорий: Если вы не едите достаточно калорий каждый день, вы не сможете нарастить мышцы, даже если будете есть много белка. Чтобы нарастить мышцы, ваше тело должно создать новую ткань, и оно не может создать что-то из ничего. Дополнительное топливо из дополнительных калорий ускоряет восстановление и рост мышц. Это одна из причин, по которой многие люди никогда не достигают своих целей по росту мышечной массы - они не хотят иметь дело с лишним жиром, возникающим во время фазы наращивания мышц.

Ваш график сна: Поднятие тяжестей без сна - не самая разумная стратегия. Возможно, вы заметите некоторые успехи, но вы определенно не сможете оптимизировать рост мышц, если не даете своему телу шанса на восстановление.

Ваш тренировочный распорядок: Если вы пытаетесь нарастить мышцы, вы должны знать о двух ключевых концепциях силовых тренировок: частоте и объеме. Частота относится к тому, как часто вы тренируете мышцу или группу мышц, а объем относится к общей нагрузке, которой вы нагружаете мышцу.

Например, если вы выполните три подхода по 10 повторений в приседаниях с использованием 100 фунтов, ваш общий объем составит 3000 фунтов. Больший объем и более высокая частота обычно означают больше мышц, если вы не достигнете точки перетренированности.

Ваш тренировочный возраст: Чем выше вы являетесь, тем меньше мышечный рост вы увидите (да, это звучит наоборот). У каждого есть максимальный генетический потенциал для роста мышц, и чем ближе вы подходите к своему, тем сложнее становится нарастить больше мышц.

Ваш настоящий возраст: Как и многое другое, с возрастом наращивать мышечную массу становится сложнее. Саркопения, или потеря мышечной массы и функции, на самом деле является большой проблемой для пожилых людей. Это одна из причин, почему так важно оставаться активным, когда вы становитесь старше.

К другим важным факторам относятся ваш генетический потенциал для наращивания мышечной массы (который невозможно определить количественно без лабораторных анализов, да и то вроде невнятного) и ваш уровень тестостерона - вот почему у мужчин обычно больше мышц, чем у женщин.Другие гормоны, включая гормон роста человека и фактор роста инсулина, также играют роль в росте мышц.

Все это говорит о том, что процесс наращивания мышц начинается в тот момент, когда вы заставляете свои мышцы что-то делать. Истинные новички могут увидеть рост мышц в течение шести недель после начала программы силовых тренировок, а продвинутые лифтеры могут увидеть результаты в течение шести-восьми недель после перехода на обычный режим силовых тренировок.

Независимо от уровня физической подготовки наращивание мышечной массы занимает несколько недель, даже если ваша диета, сон и режим тренировок настроены таким образом, чтобы оптимизировать рост мышц.

Можете ли вы накачать мышцы, делая кардио?

Кардио, включающее силовые тренировки с большим объемом, может помочь вам нарастить мышцы.

Эухенио Маронджиу / Getty Images

Это зависит от вашего определения кардио и тренировочного возраста. Большинство людей не могут нарастить много мышц с помощью традиционных кардио, таких как ходьба или бег трусцой, а люди, которые тренировались в течение длительного времени, определенно не будут наращивать новые мышцы с помощью традиционных кардио.Он не задействует ваши мышцы таким образом, чтобы посылать сигнал для наращивания мышц вашему телу.

Однако кардио-упражнения, включающие упражнения высокой интенсивности, такие как плиометрика (например, приседания с прыжком) или силовые тренировки с большим объемом, могут в определенной степени помочь вам нарастить мышцы. Спринт, походы, катание на лыжах и другие кардио-упражнения на открытом воздухе также могут немного увеличить мышечную массу, особенно для новичков. Люди с длительным стажем тренировок могут не добиться больших успехов в кардио.

Хотя кардиотренировки могут улучшить вашу общую физическую форму и помочь нарастить мышечную массу в некоторых случаях, силовые тренировки остаются лучшим способом нарастить мышечную массу.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Сколько времени нужно, чтобы покрасить комнату

Один вопрос, который мне задают снова и снова: «Сколько времени нужно, чтобы покрасить комнату?».

Мне задают этот вопрос потенциальные клиенты, другие художники и друзья, ищущие услуги.

Причина, по которой люди хотят знать, сколько времени занимает покраска комнаты, обычно состоит в том, что они хотят знать, взимает ли их художник справедливую цену за их время или сколько времени им следует планировать для своего собственного проекта.

Мой ответ обычно зависит от обстоятельств, и на самом деле это так.

Сколько времени потребуется вам или подрядчику, чтобы покрасить комнату, будет зависеть от ряда факторов.Но с информацией, которую я собираюсь вам здесь дать, вы сможете легко сделать приблизительную оценку того, сколько времени потребуется вам или тому, кого вы нанимаете, чтобы покрасить простую комнату.

Размер окрашиваемой комнаты

Первое, что мы должны определить, это то, что вы определяете для «комнаты»?

По данным Национальной ассоциации строителей жилья, средний размер спальни (без учета хозяйских спален) составляет 432 кв. Фута . Это составляет примерно спальню размером 13 на 13 футов с 8-дюймовыми потолками.

В оставшейся части статьи я буду использовать его как стандарт. Я дам вам оценку времени на квадратный фут в конце каждого раздела, чтобы вы могли использовать это, чтобы определить, сколько времени потребуется на покраску вашей комнаты на основе фактических квадратных футов.

Вы можете умножить мое число на квадратный фут на фактические квадратные футы в вашей комнате, чтобы получить точную оценку времени для вашего проекта.

Подготовительные работы

Первое, что нужно учитывать - это ваша подготовительная работа.

Есть ли отверстия в стенах, точечные отверстия, отверстия размером в четверть или даже отверстия размером с кулак?

Предполагая, что никаких серьезных работ по ремонту гипсокартона не требуется, я обычно оцениваю около 10 минут основного заполнения отверстий для гвоздей и грязевых работ для комнаты нормального размера (432 кв. Фута).

Перед тем, как перейти к шлифованию, я протираю всю отделку влажной тряпкой, чтобы удалить пыль и грязь и позволить ленте правильно приклеиться. 5 минут для средней комнаты.

После того, как обшивка будет очищена, вам нужно будет заклеить обшивку пола, оконную обшивку, обивку двери и снять крышки розеток и выключателей.Это может сильно отличаться для людей с разным уровнем квалификации. Лично я могу записать на пленку в среднем 20 минут комнаты, в то время как моей жене это может занять час. Итак, хорошая оценка - 40 минут на то, чтобы заклеить комнату для покраски.

Pro-Tip : Хотя это может стоить дороже, высококачественная лента, такая как Frog Tape, в конечном итоге сэкономит ваше время и рассудок. Лента плохого качества не приклеится должным образом и позволит краске протечь за ней и попасть на вашу отделку и другие защищенные участки.

Затем стены необходимо отшлифовать до гладкости с помощью шлифовальной губки или шлифовальной шесты.Очевидно, шест будет быстрее. По окончании шлифования удалите пыль с ленты и стен с помощью щетки для пыли, тряпки или профессионального пылесоса. Безопасная оценка составляет примерно 15–20 минут для этого шага.

Вашим последним этапом подготовительных работ будет раскладывание ветоши и установка кисти, валика и ванночки для краски. 10 минут для средней комнаты.

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ НА ПОДГОТОВКУ СРЕДНЕЙ КОМНАТЫ: 80 минут / 0,185 минуты на квадратный фут.

Резка потолка и отделка

Резка потолка включает рисование кистью рядом с потолком, чтобы создать четкую чистую линию в углу, где стены соприкасаются с потолком.

Это еще один шаг, который сильно зависит от вашего уровня навыков и опыта. С моим более чем 15-летним опытом, время, необходимое мне, чтобы вырезать потолок в средней комнате, составляет примерно 20 минут для первого слоя и 10 для второго.

Для обычного человека вы можете рассчитывать примерно на 40-60 минут на нанесение первого слоя и 30-40 минут на второй слой.

Pro-Tip : Вместо того, чтобы носить с собой банку с краской во время резки и отделки потолка, купите удобное ведро с краской.Это ведро для простой живописи идеально подходит для использования с кистью 2,5 дюйма. Он позволяет легко окунать, очистить край, имеет ремешок для ручки сзади и магнит для удержания кисти. Это невероятно удобно и стоит примерно 10 долларов.

Обрезка обшивки похожа на резку потолка, но у вас уже есть обшивка, поэтому это должно быть намного быстрее. Наряду с чисткой рядом с накладкой вы будете чистить щеткой вокруг розеток, переключателей и в углах, куда не может добраться валик.

Стрижка подрезки должна занимать примерно 30 минут на один слой для средней комнаты.

PRO-TIP : чтобы ускорить чистку / резку во времени, используйте высококачественную угловую щетку 2,5–3 дюйма. Кисть такого размера удерживает много краски и позволяет двигаться намного быстрее, чем кисть 2 дюйма или меньше.

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОБРЕЗКИ ПОТОЛКОВ И ОТДЕЛКИ: 140 минут / 0,32 минуты на квадратный фут.

Раскатка стен / Покраска стен

Это последний шаг в покраске комнаты, и он довольно прост, если вы все сделали правильно.

Роллинг - это то, что действительно не требует особых навыков. Когда я тренируюсь у нового художника, я начинаю их именно здесь и даю им такой совет: каждые 3 фута останавливайтесь и оглядывайтесь на свою работу. Есть ли разводы, полосы, провисания или светлые пятна? Если это так, перекатитесь по нему, пока он не станет гладким и ровным.

Обычно в обычной комнате человеку требуется около 40 минут, чтобы раскатать каждый слой краски.

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РАЗВЕРТЫВАНИЯ СТЕНЫ: 80 минут / 0.185 минут на квадратный фут.

Pro-Tip: Для того, чтобы двигаться быстрее и иметь максимально красивые стены, вам необходимо использовать правильное оборудование.

Удлинитель 2'-4 'спасет вашу спину и позволит рисовать намного быстрее.

Handy Paint Tray вмещает один галлон краски, имеет удобные ручки на обоих концах и магнит для удержания кисти.

Роликовая рама Wooster - это самая качественная и прочная роликовая рама, которую я когда-либо использовал.Он выдерживает чистое злоупотребление.

Роликовая накладка Purdy White Dove с ворсом 3/4 дюйма сочетает в себе лучшее качество и скорость для ваших стен.

Очистка и ретушь

Последний этап любой покраски - это очистка и подкраска.

Здесь вы снимаете ленту с обивки, убираете пыль, складываете тряпки, снова устанавливаете крышки розеток и переключателей, а затем осматриваете комнату на предмет пропущенных пятен, светлых участков, краски на обшивке или краске. на потолке.

Время очистки / ретуши может варьироваться в зависимости от того, насколько тщательным вы были во время рисования. Как правило, дайте себе 30 минут, чтобы привести комнату в порядок на 100%.

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ НА ОЧИСТКУ: 30 минут / 0,07 минуты на квадратный фут

Определение времени для любой комнаты

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о времени, которое требуется для каждого шага покраски комнаты, вы можете применить это время к комнате любого размера для хорошей оценки времени, которое потребуется вам, чтобы покрасить комнату.

  • Подготовительные работы: 0,185 минуты на квадратный фут
  • Нарезка: 0,32 минуты на квадратный фут
  • Прокатные стены: 0,185 минуты на квадратный фут
  • Очистка: 0,07 минуты на квадратный фут

Общее время: 0,76 минуты на квадратный фут

Как использовать эту информацию

Чтобы использовать эту информацию в своем собственном проекте, вам нужно будет найти квадратные метры вашей комнаты и умножить ее на 0,76, чтобы получить общее количество минут, которые потребуются для покраски вашей комнаты.

Если у вас есть комната размером 20 x 15 футов с 9-дюймовыми потолками, чтобы получить квадратные метры, сложите периметр всей комнаты. Периметр - это общая длина комнаты. В данном случае это 20 + 20 + 15 + 15 = 70 погонных футов.

Затем возьмите периметр и умножьте его на высоту комнаты, чтобы получить общую площадь в квадратных футах: 70 * 9 = 630 квадратных футов.

Наконец, умножьте общую площадь квадратных футов на время, необходимое для расчета одного квадратного фута: 630 * 0,76 = 478 минут или 7.98 часов.

Последняя нота

Очевидно, как я сказал ранее, все зависит от уровня навыков, инструментов и того, насколько быстро вы хотите работать. Примеры, которые я привел здесь, предназначены для среднего домовладельца. Многие профессионалы могут покрасить комнату вдвое быстрее, чем средний домовладелец.

Удачи в вашем проекте рисования своими руками!

Интересно, сколько времени потребуется, чтобы покрасить отделку в комнате? Прочтите мой пост о покраске внутренней отделки, чтобы узнать это!

НОВИНКА: Мы только что завершили наш калькулятор проекта окраски, чтобы вы могли точно знать, сколько времени займет ваш проект по окраске и сколько это будет вам стоить! Вы можете получить смету времени и материалов на покраску интерьера, экстерьера и даже кухонного шкафа!

Сколько времени нужно, чтобы добраться до Марса?

Если бы вы хотели посетить Красную планету, сколько времени это займет? Ответ зависит от множества вещей, начиная от положения планет и заканчивая технологиями, которые помогут вам туда попасть.Давайте рассмотрим несколько наиболее важных моментов.

Как далеко находится Марс?

Чтобы определить, сколько времени потребуется, чтобы достичь Марса, мы должны сначала узнать расстояние между двумя планетами.

Марс - четвертая планета от Солнца и вторая ближайшая к Земле планета (ближайшая к ней Венера). Но расстояние между двумя планетами постоянно меняется, когда они движутся вокруг Солнца.

Теоретически, самое близкое сближение Земли и Марса происходит тогда, когда Марс находится в самой близкой точке к Солнцу (перигелий), а Земля - ​​в самой дальней точке (афелий).Это разделит планеты всего на 33,9 миллиона миль (54,6 миллиона километров). Однако этого никогда не случалось в зарегистрированной истории. Самое близкое зарегистрированное сближение двух планет произошло в 2003 году, когда они находились на расстоянии всего 34,8 миллиона миль (56 миллионов км) друг от друга.

Две планеты находятся дальше всего друг от друга, когда они обе находятся на максимальном удалении от Солнца, на противоположных сторонах звезды. На данный момент они могут находиться на расстоянии 250 миллионов миль (401 миллион км) друг от друга.

Среднее расстояние между двумя планетами составляет 140 миллионов миль (225 миллионов км).

Связано: Какова температура на Марсе?

Скорость света

Свет распространяется со скоростью примерно 186 282 мили в секунду (299 792 км в секунду). Следовательно, свету, исходящему от поверхности Марса, потребуется следующее количество времени, чтобы достичь Земли (или наоборот):

  • Ближайшее возможное сближение: 182 секунды или 3,03 минуты
  • Ближайшее зарегистрированное сближение: 187 секунд или 3,11 минут
  • Самый дальний подход: 1342 секунды или 22.4 минуты
  • В среднем: 751 секунда, или чуть более 12,5 минут

Самый быстрый космический корабль на данный момент

Самым быстрым космическим кораблем, запущенным с Земли, была миссия НАСА New Horizons, которая посетила Плутон в 2015 году. В январе 2006 года зонд покинул Землю. на скорости 36 000 миль / ч (58 000 км / ч). Если бы такой зонд летел к Марсу по прямой линии, время, необходимое для достижения Марса, было бы:

  • Ближайшее возможное сближение: 942 часа (39 дней)
  • Ближайшее зарегистрированное сближение: 967 часов (41 день)
  • Самый дальний подход: 6 944 часа (289 дней)
  • В среднем: 3 888 часов (162 дня)

Но тогда все усложняется…

Конечно, проблема с предыдущими вычислениями заключается в том, что они измеряют расстояние между две планеты в виде прямой линии.Путешествие через самый дальний путь Земли и Марса потребует полета непосредственно через Солнце, в то время как космический корабль обязательно должен двигаться по орбите вокруг звезды Солнечной системы.

Хотя это не проблема для самого близкого подхода, когда планеты находятся на одной стороне Солнца, существует другая проблема. Числа также предполагают, что две планеты остаются на постоянном расстоянии; то есть, когда зонд запускается с Земли, когда две планеты находятся на самом близком расстоянии, Марс будет оставаться на том же расстоянии в течение 39 дней, которые потребовались зонду для путешествия.[Обратный отсчет: самые смелые миссии на Марс в истории]

В действительности, однако, планеты непрерывно движутся по своим орбитам вокруг Солнца. Инженеры должны рассчитать идеальные орбиты для отправки космического корабля с Земли на Марс. Их количество влияет не только на расстояние, но и на топливную экономичность. Подобно метанию дротика в движущуюся цель, они должны вычислить, где будет планета, когда космический корабль прибудет, а не где он будет, когда покинет Землю. Космические корабли также должны замедляться, чтобы выйти на орбиту вокруг новой планеты, чтобы избежать ее превышения.

Время, необходимое для достижения Марса, зависит от того, где на их орбитах находятся две планеты в момент запуска миссии. Это также зависит от технологических разработок двигательных установок.

Согласно веб-сайту Центра космических полетов имени Годдарда НАСА, идеальный состав для запуска на Марс доставит вас на планету примерно за девять месяцев. Сайт цитирует профессора физики Крейга С. Паттена из Калифорнийского университета в Сан-Диего:

«Земле требуется один год, чтобы вращаться вокруг Солнца, а Марсу - около 1 года.9 лет (скажем, 2 года для простоты расчета) на орбите вокруг Солнца. Эллиптическая орбита, по которой вы летите с Земли на Марс, длиннее орбиты Земли, но короче орбиты Марса. Соответственно, мы можем оценить время, необходимое для завершения этой орбиты, путем усреднения длин орбиты Земли и Марса. Таким образом, на полный оборот по эллиптической орбите уйдет около полутора лет.

«За девять месяцев, которые требуются, чтобы добраться до Марса, Марс перемещается на значительное расстояние по своей орбите, примерно три восьмых пути вокруг Солнца.Вы должны планировать заранее, чтобы к тому времени, когда вы достигнете орбиты Марса, Марс окажется там, где вам нужно! Практически это означает, что вы можете начать свое путешествие только тогда, когда Земля и Марс будут правильно выстроены в линию. Это происходит только каждые 26 месяцев. То есть, есть только одно окно запуска каждые 26 месяцев ».

Поездку можно сократить, сжигая больше топлива - процесс, не идеальный для сегодняшних технологий, сказал Паттен.

Развитие технологий может помочь сократить полет.Система космического запуска НАСА (SLS) станет новой рабочей лошадкой для выполнения предстоящих миссий и, возможно, людей на Красную планету. SLS в настоящее время конструируется и испытывается, его первый полет запланирован на 2019 год.

Роботизированный космический корабль может однажды совершить полет всего за три дня. Фотонное движение будет опираться на мощный лазер для ускорения космического корабля до скоростей, приближающихся к скорости света. Филип Любин, профессор физики Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, и его команда работают над системой направленного движения энергии для исследования Intersteller (DEEP-IN).Метод мог привести в движение 220 фунтов. По его словам, роботизированный космический корабль весом 100 кг отправится на Марс всего за три дня.

«Существуют недавние достижения, которые переносят это из научной фантастики в научную реальность», - сказал Любин на осеннем симпозиуме NASA по инновационным передовым концепциям (NIAC) 2015 года. «Нет никакой известной причины, почему мы не можем этого сделать».

Сколько времени это заняло?

Вот список того, сколько времени потребовалось несколько исторических миссий, чтобы достичь красной планеты. Даты их запуска указаны для перспективы.

  • Mariner 4, первый космический корабль, отправившийся на Марс (облет 1965 года): 228 дней
  • Mariner 6 (облет 1969 года): 155 дней
  • Mariner 7 (облет 1969 года): 128 дней
  • Mariner 9, первый космический корабль на орбиту Марса (1971 г.): 168 дней
  • «Викинг-1», первый корабль США, совершивший посадку на Марс (1975 г.): 304 дня
  • Орбитальный аппарат / посадочный модуль «Викинг-2» (1975 г.): 333 дня
  • Mars Global Surveyor (1996 г.): 308 дней
  • Mars Pathfinder (1996): 212 дней
  • Mars Odyssey (2001): 200 дней
  • Mars Express Orbiter (2003): 201 день
  • Mars Reconnaissance Orbiter (2005): 210 дней
  • Mars Science Laboratory ( 2011): 254 дня

Дополнительные ресурсы

Примечание редактора: эта статья была обновлена, чтобы исправить дату пролета Mariner 4.

Процедура

Dental Crown: сколько времени нужно на выполнение?

Зубная коронка используется для улучшения внешнего вида ваших зубов, а также для улучшения здоровья полости рта. По сути, это колпачок в форме зуба, который надевают на зуб, чтобы восстановить его размер, функцию и форму. Прочтите больше, чтобы узнать о процедуре установки зубной коронки и о том, нужна ли она вам.

Из чего сделаны зубные коронки?

Для изготовления зубных коронок используются различные материалы, в том числе фарфор, сплавленный с металлом, металлические сплавы, керамика, композитная смола и фарфор.Коронки обычно окрашиваются в цвет ваших естественных зубов. Ваш стоматолог учтет эти факторы, чтобы создать для вас наиболее подходящие зубные коронки:

  • Цвет или оттенок зуба
  • Функция и расположение зуба
  • Ваши личные предпочтения
  • Положение ткани десны
  • Размер зуба, который виден при улыбке

Когда нужна зубная коронка?

Зуб восстанавливается коронкой в ​​следующих ситуациях:

  • Чтобы прикрыть зуб неправильной формы или обесцвеченный, чтобы улучшить вашу улыбку
  • Для защиты слабого зуба от кариеса, поломок или трещин
  • Для защиты реставрированного зуба после лечения корневых каналов
  • Для восстановления сломанного зуба
  • Для обработки полости, которая слишком велика для пломбирования
  • Для фиксации мостовидного протеза
  • Сделать косметическую модификацию

Как выполняется процедура установки зубной коронки? Сколько времени это занимает?

Процедура установки зубной коронки требует двух посещений стоматолога.Вот шаги:

Подготовка зуба к зубной коронке

Этот шаг обычно занимает от 50 до 90 минут. Во-первых, ваш стоматолог удалит любой кариес, если он есть, и измерит внешнюю часть вашего зуба, чтобы убедиться, что коронка подойдет правильно и точно. Затем ваш стоматолог создаст сердцевину зуба, если коронка требует дополнительной опоры. После изменения формы зуба стоматолог сделает оттиск с помощью цифрового сканера, пасты или замазки для создания коронки.

Получение временной короны

Ваш стоматолог установит временную коронку для защиты препарированного зуба на время изготовления постоянной зубной коронки, что может занять менее двух недель. Если у вас временная коронка, зуб может стать чувствительным к холоду и горячему, поэтому избегайте употребления липкой пищи и жевательной резинки. Вы можете получить коронку в тот же день, если у стоматолога есть специальный инструмент для изготовления коронки.

Получение постоянной короны

Ваша временная коронка будет заменена постоянной во рту, когда последняя будет готова.Перед установкой новой коронки стоматолог проверит посадку и цвет коронки. Если все в порядке, коронка будет зафиксирована на месте. Этот шаг обычно занимает от 20 до 30 минут.

Сколько стоят кроны?

Цена на зубные коронки может отличаться в зависимости от того, где вы живете, и от категории выбранной коронки. Коронка для зубного имплантата может быть дороже, чем обычная коронка. Коронка из фарфора может стоить дороже, чем металлическая. Поскольку многие страховые полисы обычно в определенной степени покрывают процедуры коронки, обязательно проконсультируйтесь со своей стоматологической страховой компанией, прежде чем проходить процедуру.Некоторые стоматологические кабинеты также предлагают гибкие варианты оплаты на дому для своих пациентов, чтобы сделать лечение доступным.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о процедуре зубной коронки или назначить визит в наш стоматологический кабинет сегодня!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *