Четверг , 29 Октябрь 2020

Сколько по времени нужно: продолжительность кормления грудным молоком новорожденного

Содержание

Сколько по времени ребёнок должен сосать грудь чтобы не остаться голодным - инструкция для молодых мам

Сколько по времени ребёнок должен сосать грудь чтобы не остаться голодным - инструкция для молодых мам


Всемирная организация здравоохранения и детские врачи считают, что грудное молоко - это самое лучшее и здоровое питание, которое мы можем предложить ребенку.

Молоко является полноценной пищей. Оно идеально адаптировано под организм младенца, содержит более 400 питательных веществ, идеальный баланс жиров, белков и минеральных элементов, которые повышают иммунитет, помогают с пищеварением, способствуют правильному росту.

Младенцы, получающие грудное молоко в течении первых 6 месяцев, имеют меньше ушных инфекций, реже болеют простудными заболеваниями, не имеют приступов диареи, реже обращаются с жалобами к врачам.

Физическая близость матери и ребенка, грудное вскармливание, материнское дыхание, тепло кожи помогают младенцу ощущать себя при приеме пищи в безопасности. Дети выросшие на материнском молоке имеют здоровый вес, хорошо растут, отличаются спокойным, уравновешенным характером. Грудное вскармливание препятствует развитию синдрома внезапной младенческой смерти, диабета, ожирения, некоторых видов рака.

В этой статье вы узнаете как долго и как часто следует кормить малыша грудью и сколько по времени ребенок должен сосать грудь чтобы полностью насытиться во время кормления. А так же еще несколько очень важных аспектов.

Какова азбука грудного вскармливания?

• А = Абсолютно комфортные условия для матери. Это крайне важный момент. Руки, голова и шея матери должны иметь дополнительную поддержку. Ноги - помещены на подставку. Тело находиться в расслабленном положении.

• Б = Большое терпение. Малыша нужно накормить до полного насыщения. Нельзя торопить и прерывать прием пищи. О том сколько времени ребёнок должен сосать грудь за одно кормление речь пойдет ниже.

• В = Внимание к потребностям ребенка. Кормить младенца нужно тогда, когда он чувствует голод. Такой режим называется по требованию. В первые дни жизни младенец требует от 8 до 12 кормлений в течении суток. Проголодавшийся малыш просыпается, начинает двигать ручками, издаёт ротиком различные шумы, высовывает язычок, поджимает губы, так если бы он сосал мамину грудь. В этом случае не стоит ждать когда ребенок начнёт хныкать или плакать, так как - это сигнал сильного голода.

Как долго следует кормить ребенка грудью?

Детские педиатры рекомендуют в первые 6 месяцев кормить новорожденных исключительно грудным материнским молоком. Они так же рекомендуют вносить в рацион питания грудное молоко после, как младенец стал переводиться на твёрдую пищу, до конца года жизни и последующие периоды, если это может себе позволить мамочка.

Как часто нужно кормить ребенка грудью?

Новорождённый малыш должен получать питание 8-12 раз в день в течении первых 30 дней жизни. Если мамочка чувствует, что ее кроха не наедается, в режим питания может быть включена молочная смесь. Грудное молоко усваивается легче, чем искусственная молочная смесь, так как идеально подобрано под пищеварительную систему ребенка, быстро переваривается и чаще заставляет ребенка ощущать себя голодным.

Частые кормления стимулируют выработку молока, особенно в первые 7-14 дней. В последующие 2 месяца график грудного вскармливания будет постепенно сокращаться и может составлять 7-9 прикладываний к груди в сутки. Кормить младенца лучше по требованию, когда он голоден, каждые 1,5-3 часа. Интервал приёма пищи не должен быть более 4 часов даже в ночное время.

Как часто и как долго следует кормить ребенка - завит от организма матери, аппетита малыша, а так же многих других факторов:

• объема и качества материнского молока;
• скорости поступления молока в организм младенца;
• правильной позиции матери во время приема пищи;
• настроения мамы и ребенка;
• общей обстановки.

Сколько времени ребёнок должен сосать грудь за одно кормление?

Продолжительность кормления зависит так же от возраста младенца. Новорождённым для получения пищи требуется от 20-40 минут на каждой груди. Но поскольку ребёнок растет, он приобретает навыки быстрого приёма пищи и со временем получает питание в течении 5-10 минут на одной груди.

Как часто нужно чередовать грудь при кормлении?

Чтобы сохранить выработку молока в обеих грудях и предотвратить болезненное набухание молочных желёз, важно чередовать груди при кормлении. Время кормления подбирается под аппетит ребенка и особенности выработки молока у женщины. Некоторые младенцы могут быть накормлены в течение 5 минут на одной груди, другим может потребоваться по 10-15 минут на каждой груди.

Некоторые специалисты рекомендуют менять грудь в середине каждого кормления, и начинать очередной приём пищи с отдыхающей груди. Некоторые женщины находят этот способ крайне полезным и держат при себе блокнот, чтобы отслеживать график кормлений. Другие отвергают этот путь и кормят младенца одной грудью за одно кормление.

В большинстве случаев младенцы предпочитают получать питание из двух грудей. Но есть отдельные малыши, которым нравится кормление только из одной груди. Какой путь выберет мамочка и ребенок - зависит от личных предпочтений, однако способ когда в питании участвуют две груди является более удобным.

Как понять что ребенок сыт?

Молодых мамочек, особенно ставшими мамами в первый раз, часто беспокоит вопрос о том, сыт младенец после кормления или нет. Кормящая мать может быть спокойной если ребёнок:

• остаётся довольной после каждого приёма пищи и сладко засыпает;
• производит примерно 4-6 мокрых подгузника в день и имеет регулярные дефекации;
• хорошо спит;
• внимателен и спокоен во время бодрствования;
• хорошо набирает вес.


Если ребенок не дополучает грудное молока он:
• бодрствует после кормления, продолжает искать материнскую грудь;

• не производит необходимого количества мокрых подгузников, имеет редкие и скудные дефекации;
• суетлив, много плачет;
• не набирает вес.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш кроха не дополучает необходимого количества грудного молока, позвоните своему врачу. Грудное питание может быть дополнено молочными смесями.

Отрыжка после кормления - это норма или отклонение?

Для младенцев практикующих грудное вскармливание срыгивание небольшого количества пищи - нормальное явление. Однако рвота, в большом количестве, должна вызвать тревогу. Рвота после кормления - отклонение, которое нуждается в медицинской помощи.

Подгузники как индикатор правильного питания?

Подгузники являются прекрасным индикатором правильного питания. Первое молоко - молозиво, которое получает новорождённый. Оно позволяет ребенку произвести от 1 до 2 мокрых памперсов в первые 24 часа жизни.

В последующие 3-4 дня после рождения, молоко приобретает более жидкую консистенцию и позволяет производить 4-5 мокрых памперсов и зеленовато-желтые дефекации раз в день.

После 6-7 дней жизни младенец должен производить более 6 мокрых памперсов в день с прозрачной или очень бледной мочой. Меньшее количество памперсов сообщает о том, что младенец получает недостаточное количество питья. Если на поверхности памперсов появляются желтые кристаллы - следует срочно обратиться к врачу. Четыре и более желтых дефекаций в этот период сообщает о правильном питании новорожденного крохи.

Источник - http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/how-much-time-a-child-should-breastfeed-not-to-stay-hungry-instruction-for-young-mothers/

Сколько заряжать аккумулятор автомобильный по времени зарядным устройством


Содержание:

  1. Сколько заряжать аккумулятор автомобильный?
  2. Расчет времени зарядки
  3. Подготовка аккумулятора и необходимые меры безопасности
  4. Время зарядки в зависимости от различия аккумулятора
  • Зарядка АКБ при постоянном токе
  • Зарядка при постоянном напряжении
  • Ускоренная зарядка
  • Как выполнить «прикуривание» авто
  • Применение бустера
  • Специфика применения бустера
  • Использование сетевого зарядного устройства
  • Как использовать ЗУ

  • Любому автомобилю необходим аккумулятор. Он обеспечивает работу главных узлов электронной системы. С течением времени АКБ разряжается и требует подзарядки. Для этого используется зарядное устройство.

    Основные правила зарядки состоят из:

    • Проверки фактического уровня заряда.
    • Подготовки устройства.
    • Соблюдение этапов зарядки и ее длительности.
    • Соблюдение техники безопасности. 

    Сколько заряжать аккумулятор автомобильный?

    Аккумулятор для авто считается полностью заряженным, если электролит начинает закипать. В среднем АКБ заряжается около 9 часов. Однако это считается примерным значением. Как правило, время зарядки авто разное и зависит оно от текущего заряда батареи.

    Эксперты не рекомендуют делать сильные перезаряды, поскольку на свинцовой пластине появляется накипь, после которой АКБ уже невозможно восстановить. Чтобы этого не случилось, необходимо периодически измерять плотность электролита, особенно зимой. Летом подзарядка осуществляется, когда емкость аккумулятора составляет 50%, в зимний период данное значение составляет 25%.

    После завершения подзарядки, батарею следует помыть и посушить, так как на корпус иногда капает кислота либо грязь. Эти дефекты нужно быстро устранять, иначе они могут стать причиной разрядки автомобильного аккумулятора, поскольку корпус пропускает напряжение. В этом случае, батарею нужно помыть содовым раствором. Делайте это аккуратно, чтобы вода не попала в банки АКБ.

    Как видно данный процесс не трудный, необходимо лишь соблюдать правила безопасности, тогда устройство будет служить долго и отлаженно.

    Расчет времени зарядки

    Чтобы узнать, сколько времени нужно для зарядки автомобильного аккумулятора, нужно воспользоваться простой формулой:

    Т=C/I+10%

    • Т – время зарядки,
    • С – емкость аккумулятора,
    • I – мощность зарядного устройства,
    • 10% – потеря энергии в качестве тепла.

    Расчет времени зарядки автомобильного аккумулятора

    Подготовка аккумулятора и необходимые меры безопасности


    ВАЖНО ЗНАТЬ! После того, как текущий уровень зарядки был установлен, начинаем заправку АКБ с соблюдением всех правил. Каждое действие следует выполнять аккуратно и осторожно.


    Основные этапы подготовки АКБ автомобиля:

    1. В первую очередь необходимо снять клеммы, отключив питание от бортовой сети. Отсоединить аккумулятор и установить на место для зарядки.
    2. Очистите клеммы от загрязнений, смазочного материала и окислений. Это улучшит контакт в процессе заправки и работы.
    3. Корпус батареи нужно вытереть, чтобы понизить ее тепловую нагрузку. Для этого используйте сухую мягкую ткань, смоченную в растворе из нашатырного спирта и соды (в пропорции 1:1).
    4. Затем аккуратно выверните крышки банок АКБ либо отсоедините заглушку. Данный этап важен, поскольку при закрытой крышке пары электролита могут выйти и внутри аккумулятора образоваться опасное давление.
    5. Проконтролируйте, сколько электролита находится в банке. Если его недостаточно, залейте каждую банку дистиллированной водой до полного покрытия внутренних пластинок.
    6. Перед подзарядкой, осмотрите визуально поверхность корпуса оборудования. Убедитесь в целостности. Если имеются нарушения или механические повреждения, не ремонтируйте его и не заряжайте. В данной ситуации обратитесь в специализированную организацию по сервису подобных автомобильных аксессуаров.

    Емкость аккумулятора по типам автомобилей

    Время зарядки в зависимости от различия аккумулятора

    Есть два вида батарей: обслуживаемые и необслуживаемые (или малообслуживаемые). В таких АКБ присутствует кислота и среднестатистическому пользователю работать с таким устройством не рекомендуется. Химическая жидкость, капая на одежду, может ее прожечь. Если кислота капает на кожу, нужно моментально помыть пораженный участок проточной холодной водой. Эксперты не рекомендуют использовать и заряжать неисправный аккумулятор, если пользователь не обладает конкретными знаниями и с большим опытом. Лучше задать вопрос эксперту, который поможет и расскажет, как заряжать аккумулятор дома самостоятельно и в какой ситуации этого не нужно делать. 

    Чем же отличаются обслуживаемые батареи от необслуживаемых, сколько ампер нужно для зарядки. Есть обслуживаемые АКБ, имеющие прямой доступ к банкам, где можно контролировать уровень, плотность и оттенок электролита. Это помогает грамотно проводить обслуживание и ремонт батареи.

    На корпусе необслуживаемого АКБ крышка герметично зафиксирована, в ней отсутствуют какие-либо отверстия. Внутрь банок нет доступа. В некоторых есть индикатор заряда, по которому можно увидеть, сел ли АКБ или находится в хорошем состоянии. Необслуживаемые называются так потому, что никаких действий с ними произвести невозможно, кроме того, как поставить на подзарядку.

    Одна из характеристик необслуживаемого АКБ в том, что вода из него никуда не испаряется, даже при перезаряде, так как попадает в систему фильтрации клапанного механизма верхней крышки. А когда в АКБ остывает вода, она конденсирует обратно в банки. Но пластины при частом или долгом перезаряде могут разрушаться, что приводит в негодность батареи, а соответственно цвет электролита становится багровым. В этом случае АКБ перестает держать заряд и передавать заявленный ампераж, поэтому подлежит утилизации.

    Типы автомобильных аккумуляторов

    Если сравнивать два типа устройств, то дольше будет служить необслуживаемая конструкция. Надо сказать, что у профессионального автомобилиста и новый родной аккумулятор прослужит дольше, но таких водителей сейчас мало. А на автомобильном рынке на данный момент около 70% необслуживаемых видов. Если говорить о сроке годности АКБ, то выбирайте лучше проверенных известных производителей, которые дают гарантию. Они будут стоить дороже, но работать будут около 7 лет точно.

    Необслуживаемый вид

    Принцип зарядки необслуживаемого АКБ в том, что мы берем 10% от общей емкости. Если мы берем 60 А.ч., то максимально допустимый ток – 6 А. Но лучше заряжать щадящим током, то есть 3 А. По времени будет заряжаться дольше, но сохранит свойства пластин и меньше подвергнет их разрушению. А лучше заряжать автоматическими зарядными устройствами, которые выдают импульсный ток от малого к большему, что не приводит к сильному скоплению газов и разрушает сульфитацию пластин.

    Неудобство лишь в том, что необходимо точно знать, насколько разряжено устройство и сколько нужно заряжать автомобильный аккумулятор 60 А.ч. Для этого нужно вычислить его емкость.

    Сделать это просто. Известно, что 100% заряд – это напряжение в 12,7 Вольт. Соответственно плотность электролита будет 1,27. Плотность измеряется ареометром. А напряжение в разряженном аккумуляторе составляет 11,7 Вольт, плотность его составляет 1,1. Разряд может быть еще больше и равняться 10 Вольт, но этого допускать категорически не рекомендуется.

    Если посчитать, то разница составит 1 В, то есть 12,7 – 11,7. Полученное значение делим на 10 и получаем 0,10 В, это есть 10% от заряда.

    Далее 0,1 х 5 = 0,5 и прибавляем 11,7 = 12,2 В. В этом случае разряд составит 50%.

    Также известно, что емкость автомобильного аккумулятора составляет 55 – 60 – 75 и так далее Ампер часов. Иными словами это значение он может отдать за 1 час. В том случае если разряд равен 50% на аккумуляторе 60 ач, то соответственно ушло 30 емкости.

    Для того, чтобы восполнить половину, необходимо подать ток на батарею. Если подать 30 А или 25 Ампер, то это может убить устройство. Рекомендуется подавать всего 10%, это 6Ампер. Поскольку необходимо восполнить половину, то 30 разделим на 6, равняется 5 часов. В результате заряд будет длиться 5 часов.

    Таким образом, главное определить верхнее и нижнее значение уровня разряда и тогда можно правильно зарядить необслуживаемый аккумулятор.

    Обслуживаемый тип

    Процесс зарядки необслуживаемого и обслуживаемого аккумулятора автомобиля отличается. Для исправного вида надо присоединить зарядное устройство к обоим клеммам. Затем нужно подзаряжать аккумулятор автомобиля зарядным устройством. Включайте его так в сеть, чтобы не образовывались искры. Используя регулятор тока, зафиксируйте ток, требуемый для подзарядки.

    Нормальным значением тока считается 1/10 от емкости конструкции. Если у пользователя изделие на 60 ампер часов, то ток равняется 6 Ампер. Если 100 а/ч, то соответственно – 10 Ампер.

    В ходе зарядки обслуживаемого типа пробки нужно выкрутить, поскольку АКБ будет заряжаться, и расти напряжение. Вместе с тем внутри конструкции идет процесс закипания. В итоге образуется скопление газов, можно визуально наблюдать пар, из-за чего изделие воспламеняется. В связи с этим нужно заправлять батарею в хорошо проветриваемой комнате. При этом нельзя курить, что-либо поджигать, чтобы не допустить образования искры и дыма. Если пробки не будут откручены при увеличении напряжения и газообразовании, перепускные клапаны не будут функционировать, и произойдет взрыв.

    Зарядка АКБ при постоянном токе

    Для успешной и эффективной подзарядки батареи постоянным током, нужно подключить ее к зарядному устройству, которое максимально будет выдавать 16,5 В. Сила тока при 10-тичасовой зарядке составит 1/10 Ср (Ср – номинальная емкость батареи).

    Зарядка автомобильного аккумулятора

    Плюсом зарядки постоянным током является быстрота зарядки АКБ, что не всегда является качественным процессом. Потому что свинцовые пластины АКБ состоят из свинца, а если АКБ не новый, то их покрывает сульфатация. Чтобы зарядить аккумулятор качественно и полностью на все 100% нужно параллельно подвесить на минусовую и плюсовую клеммы 3-20 Вт лампочку, что приведет в активность пластины, быстрее их разогреет и снимет часть сульфатации.

    К минусам этого способа зарядки считается:

    • Нужно стабилизировать силу тока.
    • Большое скопление газов.
    • Повышение температуры.

    Для того чтобы понизить указанные отрицательные эффекты используют 2-хступенчатый режим зарядки. При 1–ступенчатом режиме осуществляют зарядку током 0,1 Ср до тех пор, пока батарея не достигнет напряжения в 14,4 Вольт. После этого заряжают током, сниженным в пару раз.

    Зарядка при постоянном напряжении

    Таким способом заряжается автомобильный аккумулятор до 95% номинальной емкости и живет дольше. Минус этого способа – существенный прогрев устройства из-за увеличенной силы тока в изначальной зарядке. Напряжение источника, к которому подключается аккумулятор, будет постоянным. Зависимо от значения напряжения, ток достигает максимальной силы, потом по ходу зарядки понижается до нулевой отметки. Как правило, напряжение источника равняется от 14,6 до 15 Вольт.

    Сразу после включения в розетку, ток зарядки устанавливается в соответствии с такими факторами:

    • Выходное напряжение источника питания.
    • Степень заряженности АКБ.
    • Температура электролита.

    Согласно всем этим параметрам в изначальный момент, заряд достигает 100%-ного значения от своей емкости. Для нового аккумулятора, но разряженного, подобные высокие значения тока не принесут вреда. Несмотря на большой ток вначале зарядки, продолжительность зарядного процесса равняется длительности зарядки при постоянстве тока. Это связано с тем, что окончательный этап проходит при небольших значениях силы тока.

    Такой способ зарядки позволяет оперативно зарядить аккумулятор до 100% состояния. Сообщаемая энергия в начале зарядного процесса затрачивается практически вся на целиком всю зарядку. Таким образом, восстанавливает активную массу на аккумуляторной пластине. При этом газы не образуются. Соответственно, зарядке при постоянном напряжении поможет ускорить зарядку.

    Данный процесс применяется даже при восстановлении необслуживаемых устройств, поскольку в них невозможно установить и контролировать плотность электролита.

    Ускоренная зарядка

    Польза от «прикуривания» машины будет, если прочие устройства цепи зажигания работают безотказно. Когда техника разрядилась, имеет смысл просить соседа по стоянке оказать услугу. Прибегать к аварийному способу запуска современного автомобиля, посредством другого авто, нужно в самых крайних случаях, потому что CAN системы чувствительны к скачкам напряжения.

    Перепады тока в электрической цепи автотранспортного средства приводят к ошибкам в памяти контроллера и прочим сбоям в автоэлектрике. Несмотря на технологические модернизации систем зажигания, пользоваться указанным методом следует в исключительном случае. Лучшее решение не попадать в подобные ситуации – поддерживать исправное техническое состояние аккумуляторной батареи.

    Как выполнить «прикуривание» авто

    Чтобы запустить автомобиль при разряженной аккумуляторной батарее, потребуется комплект проводов с сечением не меньше 10 мм² и зажимами в удовлетворительном состоянии. Дальнейшие шаги:

    1. Подгоняется вторая машина.
    2. Двигатель вспомогательного авто глушить нельзя.
    3. Плюсовые клеммы соединяются кабелем.
    4. Сначала подключается плюс АКБ легковушки соседа, потом в другой машине.
    5. Затем работа ведется с минусовыми клеммами по указанной выше схеме.

    Несложный способ позволяет выполнить быструю зарядку источника электрического тока.

    Типы подключения клеммы


    ВАЖНО! Для исключения риска короткого замыкания, последовательность описанных действий необходимо соблюдать.


    После 10-15 минут «прикуривания» провода можно отсоединить. Заводить неисправный автомобиль при аварийной подзарядке нельзя. Основная нагрузка, в короткий промежуток времени, ложится на генератор. Дополнительный отбор мощности приведет к выходу из строя элемента навесного оборудования. Многие водители спешат возразить, что устройству в этом случае ничего не грозит. Целостность генератора зависит от сечения кабеля и сопротивления. Если жилы тонкие, может, обойдется без эксцессов, но рисковать не рекомендуется.

    В автотранспортных средствах с дизельными или инжекторными ДВС, пуск силовой установки в аварийной машине следует выполнять при включенном двигателе второго авто. Успеют прогреться калильные свечи (в дизеле), запустится бензонасос, создав необходимое давление (в инжекторе). Если попытка запуска мотора удалась, клеммы можно отключать. Действия выполняются в обратной последовательности относительно подключения.

    Применение бустера

    Современное функциональное устройство не менее эффективно поможет быстро подзарядить аккумулятор. Бустеры – это мобильные АКБ малой емкости. Они не предназначены для пуска генератора и используются в качестве вспомогательного источника тока для подзарядки автомобильной батареи.

    Специфика применения бустера

    Устройства изготавливаются в двух вариантах:

    • Подключение к «прикуривателю». Основной плюс – небольшие размеры. Минус – невысокий КПД. Если нужное «гнездо» подключается к АКБ одновременно с поворотом ключа зажигания, что создает дополнительную нагрузку, бустер начнет разряжаться.
    • Использование клемм. В этом случае заряжать аккумуляторную батарею можно без активации функции зажигания.

    Бустер для автомобильного аккумулятора

    Рекомендации, как зарядить подсевший источник тока в машине посредством бустера фактически одинаковые, как и в примере «прикуривания» с помощью другого авто.

    Использование сетевого зарядного устройства

    Автомобилист в критической ситуации может пользоваться зарядным устройством в качестве донорского источника тока для зарядки автомобильной батареи. Ключевое условие выполнения работы – в зарядном устройстве не должно быть неотключаемой автоматики. В противоположном случае, прибор не сможет подзарядить севший аккумулятор.

    При любом типе АКБ подается максимальный ток. Это безопасно, потому что аккумулятор разряжен, и процесс перезаряда, который негативно влияет на функциональность автомобильной батареи, не успеет произойти. На выходе зарядного устройства напряжение будет, ориентировочно 14-15 Вольт, что несколько выше привычных значений, но не является опасным для электронных систем.

    Как использовать ЗУ

    С увеличением ключевых показателей тока можно сделать вывод, что заправка батареи началась. Движение ионов между пластинами активизировалось, сульфат свинца начал растворятся. В данном случае нужно вытащить ЗУ от автобатареи и включить зажигание поворотом ключа. Двигатель заработает, а элемент навесного оборудования – генератор, начнет преобразовывать механическую энергию в электрический ток.

    Покупка зарядного устройства для зарядки автомобильного аккумулятора дома позволит пользователю самостоятельно обслуживать свой транспорт. Для этого не нужно обращаться в сервис, что существенно сэкономит время и деньги автовладельца. Благодаря зарядному устройству вы быстро сможете зарядить свинцовый аккумулятор перед длительной поездкой, чтобы полностью восстановить его ресурс.

    Итак, вы знаете, сколько времени заряжать автомобильный аккумулятор и насколько хватает заряда АКБ разного типа. Сейчас производители делают современные батареи надежные, безопасные и долговечные, однако всегда соблюдайте правила техники безопасности и правильно заряжайте АКБ, чтобы не допустить преждевременного износа пластин.

    Сколько по времени делать кардио для похудения?

    В фитнесе есть распространенный миф о том, что кардио-тренировки нужно выполнять минимум 30 минут, так как только после этого времени волшебный тумблер в организме переключится на жиросжигание.

    В этом материале вы узнаете, почему кардио можно делать всего лишь 10-15 минут и худеть не хуже, чем от часовой.


    Что такое кардио-тренировка?

    Аэробная тренировка имеет постоянный темп/скорость длительное время

    Аэробная тренировка имеет постоянный темп/скорость длительное время

    Кардио-тренировка — это аэробная нагрузка в течение длительного времени, при которой мышцы расходуют энергетические запасы организма, сжигая калории.

    Например: бег, езда на велосипеде, на роликах, быстрая ходьба, бег на лыжах, прыжки на скакалке и так далее.

    Подробнее о кардио-тренировках, их видах, пульсовых зонах для похудения вы можете прочитать в отдельной статье:


    Миф про продолжительность кардио-тренировки

    Наверняка вы слышали, что кардио нужно выполнять минимум 30-40 минут, чтобы организм переключился на сжигание жира. Якобы первые сорок минут горит гликоген, а потом волшебный тумблер переключается в положение «сжигать жир».

    В нашем организме нет волшебного тумблера, который после 40 минут кардио начинает сжигать жир

    В нашем организме нет волшебного тумблера, который после 40 минут кардио начинает сжигать жир

    Однако с точки зрения физиологии этот миф очень легко опровергнуть. В кардио-тренировках не всегда используется гликоген в качестве источника энергии.

    Разберем на простом примере: когда вы медленно бежите, в постоянном темпе и без одышек, организм расходует внутримышечный жир и жирные кислоты, которые свободно гуляют по крови, а при физической нагрузке переносятся в мышцы, где под действием кислорода окисляются, обеспечивая энергией рабочую мышцу. Это аэробная работа, то есть организму достаточно кислорода, чтобы обеспечить энергией мышцы.

    Еще один вид нагрузки — анаэробный. Когда вы быстро бежите, организм не успевает получать достаточное количество кислорода для окисления жирных кислот, поэтому подключается гликоген (углеводы). Это более быстрое топливо, оно может обеспечивать энергией мышцу, когда ей недостаточно кислорода. Однако в результате анаэробной работы выделяются побочные продукты, которые закисляют мышечные клетки, в результате чего мы утомляемся.

    А теперь самое интересное — сжигание жира начинается с 1 секунды кардио! Наш организм сжигает жир не только во время кардио — он делает это всегда.

    А вот почему — вы сейчас сидите и читайте статью. Ваш организм тратит энергию на разные процессы жизнедеятельности, в том числе и поддержание позы, работы органов, мозга. Все эти процессы требуют энергообеспечения.

    Тут очень легко провести аналогию с автомобилем, наше тело — тот же механизм, которому нужна энергия (бензин). Однако оно работает («заведено») постоянно, поэтому всегда расходует топливо. Когда мы лежим — топлива расходуется меньше, когда идем — больше, а при беге расход энергии возрастает.

    Таким образом, мнение о том, что жир расходуется только после 40 минут тренировки, — миф. У тела есть гибкий механизм, который позволяет расходовать гликоген только при определенной интенсивности тренировки, в остальных случаях всегда и везде расходуется жир, даже после 1 минуты кардио.


    Сколько делать кардио — 20 или 60 минут?

    Если вы поставили себе цель — делать кардио для похудения, то вопрос про время тренировки очень актуален.

    Продолжительность кардио

    Продолжительность кардио

    Вы можете тренироваться каждый день по 25 минут, а можете 3 дня в неделю по 60, разницы — никакой, так как общее время кардио у вас останется одно и тоже, соответственно и чисто гипотетически потратится одинаковое количество калорий.

    Подбирайте такой график тренировок, который вам удобен. Тренируйтесь по времени сколько хотите, однако соблюдайте принцип регулярности: удобный тот график, который может с легкостью вписаться в вашу жизнь на долгое время.

    Допустим, на одной неделе вы бегали каждый день по часу, на второй устали и начали бегать через день, на третьей — вообще перестали. Это плохой пример. Лучше мало, но постоянно, только так будет результат в долгосрочной перспективе.

    Вывод

    Кардио-тренировку можно делать по 20 минут и по часу. Во всех случаях тратиться энергия, которая при правильном питании будет восполняться из подкожного жира.

    Не нужно проводить часовые тренировки, дабы добиться «сжигания жира» — жир начинает сжигаться уже при первой минуте кардио. Если вы решили делать кардио-тренировки, то делайте их понемногу, но постоянно.

    Если вы хотите похудеть от кардио, то соблюдайте прежде всего сбалансированное питание, иначе весь эффект может свестись на нет.

    45 минут счастья, или сколько нужно тренироваться по времени

    Какая должна быть продолжительность тренировки на массу, и сколько должна длиться тренировка для сжигания жира

     Правильная тренировка в тренажерном зале сродни работе великого скульптора. Взвалив на плечи штангу, мы заставляем мышцы молить о пощаде, превращая в итоге боль и усталость в совершенное произведение искусства. Но вот схема больше — значит лучше, в этом случае не работает. Общение с железом – это тонкая грань между дозированным мышечным стрессом и перетренированностью, между ростом мышечной массы и травмой, между похудением и нервным истощением. Поэтому, занятие в спортзале должно длиться недолго, но быть интенсивным. А сколько нужно тренироваться по времени, давайте разбираться вместе.

    Вступление

    Тренажерные залы растут, как грибы,и с каждым днем их становится все больше. Но бывает так, что спортклуб, расположенный поблизости, не отвечает нашим запросам. И нам приходится тратить время на дорогу, чтобы добраться в другой, дальше расположенный, но лучше оснащенный фитнес-центр. В этом случае утверждение, что тренировка должна длиться всего 45 минут звучит кощунственно, ибо дорога до спортклуба иногда занимает больше времени.

    Конечно, все мы разные, и многим людям просто нравится проводить время в царстве штанг и гантелей, не обращая внимания на время. Однако, есть три железобетонных фактора, утверждающих, что продолжительность тренировки в тренажёрном зале имеет огромное значение, как на рост мышц, так и на процесс похудения:

    Концентрация

    Наверное, все знают о таком упражнении, как концентрированные сгибания с гантелью. Но в нарушение всех языковых норм, слово «концентрированные» в этом словосочетании является одновременно и подлежащим, и сказуемым, и определением.  Помимо того, что это одно из лучших упражнений для бицепса, оно, как в капле воды, отражает всю суть натурального бодибилдинга.

    Можно знать обо всех нюансах тренинга, использовать новейшее спортивное питание, но без предельной ментальной концентрации продолжительность тренировки в тренажёрном зале может быть любой, но не приносить при этом никакого эффекта. Поэтому, помимо концентрированных сгибаний, в арсенале каждого атлета должны еще присутствовать концентрированные жимы, тяги и даже концентрированные приседания.

    Предельная концентрация

    Предельная концентрация | Отличительная особенность любого профессионала

    Вся суть работы с отягощением, направленной на рост мышц, заключается в умении уложить нагрузку именно в тренируемую мышцу, а не размазать ее щедрой рукой по всему телу. Звезды бодибилдинга и фитнеса потому и выглядят так невероятно, что у них нет слабых мест. Они достигают этого благодаря умению прокачать все мышечные группы, и даже отдельные мышечные пучки, выстраивая идеальное по балансу, симметрии и пропорциям тело. А без умения сконцентрироваться на проработке каждого мышечного сегмента этого никогда не будет.

    И вот здесь мы подходим к самому главному аспекту тренировочного процесса. Продолжительность тренировки в тренажёрном зале напрямую зависит от степени подготовленности нашей центральной нервной системы (ЦНС). Она первой устает от выполнения физических нагрузок. Именно нервная система, заметив ускоренный расход энергии организмом, понимает, что это не хорошо и дает ему команду «стоп».  И хотя наши мышцы еще способны жать, приседать и тянуть, но послушное тело беспрекословно выполняет поступивший из центра приказ.

    У каждого из нас, в зависимости от возраста, мотивации, тяжести выполняемой нагрузки или же использования стимуляторов ЦНС (того же кофеина), усталость нервной системы наступает по-разному. Но большинство исследований показывают, что продолжительность тренировки на массу должна составлять 40-45 минут.

    Эффективность тренировки можно повысить с помощью музыки

    Эффективность тренировки можно повысить с помощью музыки

    Прослушивание музыки во время выполнения упражнений – это самый простой способ повысить концентрацию. «Забойные» треки помогают настроиться на тяжелую работу, вызывая при этом сильнейшее положительное воздействие, как на рост мышц, так и на жиросжигание, при этом:

    • Повышается уровень эндорфина. Этот «гормон радости» способствует улучшению настроения и снижению болевых ощущений.
    • Растет уровень адреналина. Его не зря называют «гормоном ярости», адреналин усиливает энергетический обмен в организме, ускоряет утилизацию жировых отложений и помогает сократить время отдыха между подходами.
    • Улучшается работоспособность. Музыка, ритм которой совпадает с темпом выполнения упражнения, помогает сделать еще 1-2 дополнительные повторения в подходе.

    Еще одним, более сложным способом повышения концентрации на тренировке является метод визуализации. Он заключается в ментальном моделировании предстоящего занятия в тренажерном зале еще до его начала. Нужно представить себе будущую тренировку во всех подробностях, и чем больше деталей (порядок упражнений, рабочие веса, угол наклона скамьи и так далее) получится представить, тем выше будет уровень ментального настроя.

    Таким образом, тренировка в тренажерном зале будет происходить дважды: один раз в голове, а второй раз непосредственно со штангой. И нет нужды говорить, что эффективность такого сражения за идеальную фигуру, будет в два раза больше обычного тренинга.

    Вывод: ответ на вопрос, сколько нужно тренироваться по времени, напрямую зависит от умения сосредоточиться на выполнении упражнений, поскольку предельная ментальная концентрация является залогом и краеугольным камнем эффективного тренировочного процесса.

    Гормоны

    Тренировка с отягощением –  это стресс для нашего организма. Для нашего ленивого тельца лучшим времяпрепровождением является лежание на диване. Поэтому, когда мы отрываем его от мягких подушек и перемещаем его в зал, тело, в ответ на испытываемый стресс, начинает выделять в кровь гормоны.

    И наряду с тестостероном, инсулином и гормоном роста, которые помогают набору мышечной массы, в кровь попадает и кортизол — «гормон стресса». Его задача состоит в сохранении энергии организма любым путем. И если для этого нужно разрушить наши драгоценные мышечные объемы, кортизол сделает это с радостью.

    Согласно научным исследованиям, уровень кортизола достигает пикового значения примерно через 60 минут после начала силовой тренировки. Другими словами, эффективность длительного занятия, обратно пропорциональна содержанию в крови уровня кортизола. Чем дольше длится свидание со штангой, тем меньше шансов набрать мышечную массу.

    Чем выше уровень кортизола, тем ниже шансы на рост мышечной массы

    Чем выше уровень кортизола, тем ниже шансы на рост мышечной массы

    А вот уровень массонаборных гормонов: тестостерона, инсулина и гормона роста поднимается и достигает максимального значения спустя  35-45 минут занятий со штангой и гантелями.

    Вывод: в зале можно проводить время сколь угодно долго, но продолжительность тренировки на массу, согласно гормональным всплескам, не должна превышать все тех же 45 минут. Короткая тренировка повышает шансы на рост мышц, а продолжительная, наоборот, их снижает.

    Энергия

    В начале занятия мы полны сил и энергии, и согласно всем законам физики, упражнения, выполняемые в первые 10-15 минут занятия проходят с наибольшей эффективностью. В этот период наше тело, помимо углеводов, как основного источника активности использует еще креатин фосфат, который содержится в мышцах в небольшом количестве и служит резервным источником энергии.

    Но его запасы быстро истекают, и после 15 минуты тренировки наш организм вновь возвращается к углеводам, как основному источнику двигательной активности, понемногу используя еще и жиры. А поскольку с каждой минутой, проведенной в спортзале, количество энергии падает, отдача от каждого последующего подхода становится ниже, чем от предыдущего.

    Проходит еще 25-30 минут и запасы энергии в нашем организме, истощенные физической нагрузкой, падают по сравнению с первоначальным значением приблизительно на 40-50%. Эффективность одного и того же упражнения выполняемого в конце и начале тренировки отличается на половину.

    Результативность тренировки падает с каждым подходом

    Результативность тренировки падает с каждым подходом

    Следующий период в 45-60 минут тренировки является критическим, поскольку после часа, проведенного в спортзале, в крови резко возрастает уровень гормона кортизола, о котором я писал выше. Другими словами, если продолжительность тренировки на массу превышает 60 минут, организм, чтобы выровнять израсходованный энергетический баланс, начинает кидать в топку наши мышцы. Не углеводы, которых почти не осталось, не жировые отложения, как было бы логично, а именно белковые соединения.

    Казалось бы, 1 грамм жиров дает 9 ккал энергии, а грамм белка всего 4. Значит,  расщепив уродливые жировые складки, организм способен получить вдвое больше энергии, чем от уничтожения наших мышц. Но организм не дурак, он знает, что жир — это его запасы, отложенные на черный день, поэтому, исчерпав углеводы, он начинает создавать себе новые источники энергии, используя для этого аминокислоты — «кирпичики» белковых соединений.

    Вывод: чтобы не допустить превращения организмом нашей мышечной массы в энергию, тренировку в тренажерном зале нужно заканчивать до наступления энергетического истощения и последующего повышения уровня кортизола.

    Эти три наиважнейших фактора успешной тренировки сливаются воедино, подтверждая простую истину, продолжительность тренировки в тренажерном зале должна составлять 40-45 минут без учета разминки в начале занятия и заминки по ее окончанию. Существуют три простых способа «ужать» тренировочный процесс, чтобы уложить его в отведенный временной интервал.

    Способ 1. Сокращение отдыха между подходами

    Естественно, приседания со штангой не сравнить с подъемом штанги на бицепс. Это два совершенно различных по энергетическим затратам и сложности упражнения. Однако, сокращение отдыха между подходами даже самых тяжелых упражнений, позволит включить в работу гораздо больший мышечный массив. Телу, чтобы выполнить еще один подход на фоне сокращенного перерыва, придется мобилизовать все резервы организма. Укороченные интервалы отдыха обязательно вызовут падение рабочих весов, однако для роста мышц это послужит сильнейшим стимулирующим фактором.

    Сокращать отдых между подходами нужно постепенно

    Сокращать отдых между подходами нужно постепенно

    Но сокращать отдых между подходами нужно постепенно, экспериментируя поначалу с упражнениями для мелких мышечных групп. В ином случае это может стать причиной излишнего перенапряжения организма, вплоть до обморока.

    Способ 2. Интенсификация тренировочного процесса

    Этот способ сокращения тренировочного процесса без ущерба его качества является логическим продолжением предыдущего абзаца, поскольку сокращение времени отдыха между подходами способствует также росту выносливости. Поэтому, выполнение сначала двух, а затем и трех упражнений подряд без перерыва уже не будут вызывать никакого дискомфорта. Способов ускорить процесс тренировки есть несколько:

    • Суперсеты, трисеты, гигантские серии. Эти термины обозначают выполнение двух, трех и большего количества упражнений без перерыва, следующих одно за другим. Причем их можно выполнять как для одной группы мышц (например, для трицепса), так и объединив в работу мышцы-антагонисты (бицепс/трицепс, грудь/спина, квадрицепс/бицепс бедра).
    • Вложенные сеты. По сути, это трисет (группа из трех упражнений), но довольно оригинальный. Суть его состоит в том, что между двумя подходами одного упражнения, вставляется один поход другого упражнения.
    • Дроп-сеты. Этот способ интенсификации заключается в постепенном уменьшении веса на штанге с последующим продолжением выполнения упражнения.
    Суперсеты позволяют тренироваться быстро и эффективно

    Суперсеты позволяют тренироваться быстро и эффективно

    Способ 3. Использование спортивного питания

    Тренировку в «плотном» стиле, с небольшими перерывами между подходами или вовсе без них, можно проводить с большей отдачей, если использовать определенные спортивные добавки:

    • Креатин. Прием креатиносодержащих добавок позволяет существенно повысить энергетический потенциал нашего организма. Креатин улучшает выносливость, работоспособность, способствует росту силы и мышечной массы. Продолжительность тренировки на массу на фоне приема креатина может оставаться прежней, но отдача от нее возрастет.
    • Предтренировочный комплекс. Подобные спортивные добавки помогают тренироваться с большим эффектом. Зачастую, кроме кофеина, стимулирующего ЦНС, многие из них содержат ноотропные компоненты, улучшающие работу мозга и повышающие ментальную концентрацию.
    • Кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая. Обычно такие составляющие можно встретить в составе термоджеников (добавок, повышающих температуру тела). Многие магазины спортивного питания выдают их за жиросжигатели. И хотя к процессу жиросжигания особого отношения они не имеют, но отлично стимулируют нервную систему, повышая тем самым общую работоспособность на тренировке.
    Спортивное питание дает возможность тренироваться более энергично

    Спортивное питание дает возможность тренироваться более энергично

    Вывод: сокращение времени отдыха между подходами, использование суперсетов и специального спортивного питания, позволит сократить время тренировки, сохранив заданный объем работ.

    Ну а теперь, когда мы выяснили, какая должна быть продолжительность тренировки на массу, давайте выясним, как занятие, направленное на рост мышц, отличается по времени от жиросжигающего тренинга. Итак…

     Сколько должна длиться тренировка для сжигания жира

    Уже канули в Лету мифы о том, том, что для сжигания жира нужна продолжительная двигательная активность. Достаточно бросить взгляд на бегунов-марафонцев, чтобы понять, что помимо минимальных жировых запасов, объем их мышечной массы так же очень скромен. Устал повторяться, но мышцы – это главный жиросжигатель в нашем организме. Поэтому задача любой тренировки для сжигания жира заключается в уменьшении жировых запасов на фоне сохранения мышечной массы.

    Правильный жиросжигающий тренинг включает в себя различные виды нагрузки

    Правильный жиросжигающий тренинг включает в себя различные виды нагрузки

    И хотя эти два процесса противоречат друг другу по сути, есть способ достичь поставленной цели с минимальными потерями мышечной массы.  Это специальная система жиросжигающего тренинга, включающая в себя силовые упражнения, краткосрочную двигательную активность и статическую нагрузку. Причем все это с минимальными периодами отдыха между подходами упражнений.

    Вопрос, сколько должна длиться тренировка для сжигания жира, звучит довольно самонадеянно, ибо даже 30 минут таких упражнений, выполняемых в высоком темпе, могут оказаться очень тяжелой нагрузкой. Не стоит так же забывать все о том же злом кортизоле, который абсолютно не интересуется жировыми запасами, но с радостью готов разрушить наши мышцы.

    Исходя из вышеизложенного, ответ на вопрос, сколько должна длиться тренировки для сжигания жира, напрашивается сам собой: 35-45 минут, без учета разминки (5-10 минут), выполняемой в начале занятия, и заминки (5 минут), выполняемой в конце. Но, желая похудеть, необходимо помнить: важна не продолжительность тренировки, а сколько калорий во время нее было потрачено.

    Вывод: эффективная тренировка для сжигания жира должна включать в себя разноплановые нагрузки, выполняемые с минимальным отдыхом и длиться не более 45 минут.

    Надеюсь, моя статья окажется вам полезной и поможет тренироваться в тренажерном зале быстро, но с максимальной эффективностью. Да пребудет с вами сила. И масса!

    Правильный жиросжигающий тренинг включает в себя различные виды нагрузки

    Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

    Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

    Читайте также:

    Сколько по времени нужно заряжать автомобильный аккумулятор

    Сколько времени заряжать аккумулятор автомобиля зарядным устройством полезно знать всем неопытным автолюбителям. Точно ответить на этот вопрос нельзя, так как все зависит от состояния устройства и способа зарядки.

    Как установить степень заряженности аккумуляторной батареи

    Как установить степень заряженности аккумуляторной батареиКак установить степень заряженности аккумуляторной батареи

    Определение заряженности АКБ

    Чтобы определить, насколько заряжен аккумулятор, учитывают его напряжение. Проверить эту характеристику можно двумя способами:

    • Проводят обычное измерение электрического напряжения на контактных клеммах батареи. Для этого пользуются цифровым вольтметром. Этот прибор позволит показать точное значение уровня напряженности АКБ до десятых и даже сотых долей вольта. Для измерения разрядный и зарядный ток должен отсутствовать в течение 4-5 часов, чтобы напряжение пришло в нормальное стабильное состояние. Должен быть показатель от 12,5 до 12,9 вольт. Полезно используют специальные зарядные устройства с микропроцессором и памятью. Они позволяют более точно определить уровень заряженности. Такие приборы способны отследить разряд и заряд АКБ за несколько циклов.
    • Определяют плотность электролита, и по этому параметру выявляют степень заряженности батареи. Но этот вариант подходит только для устройств с жидким электролитом.

    Расчет времени

    Сколько по времени заряжать автомобильный аккумулятор на 60 ач можно рассчитать по специальной формуле. Для измерения емкости батареи используют миллиамперы в час или МаЧ. Информация о ее размере всегда указывается производителями на корпусе батареи. На зарядке всегда содержатся сведения о том, что генерирует ток прибора. Этот показатель выражают в миллиамперах.

    Если разделить емкость АКБ на зарядный ток зарядного прибора, получается время, выраженное в часах. Но нужно также учитывать и КПД зарядки. Чтобы определить время более точно, результат деления следует умножить на 1,4.

    Для расчета времени, необходимого для зарядки батареи, используют такую формулу:

    Т=1,4C/I

    В ней:

    • Т – это время, которое необходимо для полной зарядки АКБ. Его указывают на приборе.
    • C – размер емкости аккумулятора в миллиамперах в час.
    • I – зарядный ток зарядки.

    При расчетах важно учитывать, что на время, необходимое для зарядки батареи, влияет ее качество, правильность форматирования, температура окружающей среды. Это значит, что реальные данные могут на 20% отличаться от результатов расчетов.

    Меры безопасности

    Меры безопасностиМеры безопасности

    Прежде чем заряжать автомобильный АКБ, нужно правильно его подготовить:

    • Сначала нужно провести удаление конденсата, окиси и грязи с поверхности контактов. Для этого достаточно приготовить раствор соды, смочить в нем тряпку и протереть верхнюю часть – контакты. Соблюдать чистоту очень важно, так как, если крышка аккумулятора откручивается сверху, то во время демонтажа грязь попадет внутрь, что может привести к повреждениям и сокращению срока службы прибора.
    • Открыть крышки и проверить уровень электролита. Если его недостаточно, то пластины не закрывают и добавляют дистиллированную воду. В противном случае во время зарядки свинцовые пластины нагреются и осыпятся. Идеальным вариантом будет провести и измерение плотности электролитов. Этот показатель, если батарея нормальная и находится в рабочем состоянии, должен составлять 1,26-1,30 г/см3.
    • Вывинтить или вытянуть пробки из АКБ с помощью отвертки. Их следует приложить к отверстиям, чтобы не брызгалась кислота. Благодаря этому газы, которые будут образовываться в процессе, свободно выйдут наружу.

    После подготовительных работ, может проводиться зарядка. Ее выполняют с применением постоянного тока или постоянного напряжения. Как долго будет продолжаться процедура, зависит от вида.

    Чтобы автомобиль снова завелся, и батарея сохранилась в прежнем состоянии, нужно соблюдать меры предосторожности:

    • Нельзя проводить зарядку с замерзшим аккумулятором. Нужно дать ему время оттаять.
    • Следить за уровнем тока. Оптимальным вари антом считается применение тока в размере 10% или 0,1 от емкости батареи. Например, если этот показатель составляет 60 Ah, то ток заряда не должен превышать 6 ампер.
    • Процедуру можно проводить только в помещениях, которые хорошо проветриваются.
    • Если аккумулятор вмонтирован, то в ходе процедуры капот следует держать открытым.
    • Нужно следить, чтобы положительны полюс АКБ был соединен с таким же у зарядного прибора. Это же касается и отрицательных.
    • Заражаться батарея должна до тех пор, пока во всех ячейках не начнет активно образовываться газ.
    • Летом процедуру нужно проводить, как только уровень заряда достигнет 50%, а зимой – 25%.

    За показателями плотности электролита нужно следить и после завершения зарядки. Если в одной ячейке плотность ниже. Это говорит о том, что батарея неисправна и ее придется заменить.

    В конце нужно подождать 20 минут, пока АКБ очистится от газа, после чего завинтить и вставить пробки на место. Также батарею рекомендуют промыть и просушить. Чтобы проверить, пропускает корпус напряжение или нет, нужно измерить напряжение крышки аккумулятора. Если он ниже нуля, значит, пропускает.

    Время зарядки в зависимости от типа аккумулятора

    время зарядки время зарядки

    Существуют два способа, с помощью которого можно вернуть батарею в рабочее состояние: постоянным током и постоянным напряжением. К методу постоянного тока прибегают, если аккумуляторный генератор обслуживаемого и малообслуживаемого типа. Важно знать, сколько ампер подавать на клеммы, чтобы не причинить вред прибору.

    Необслуживаемый вид

    Отличие кальциевых необслуживаемых батарей в том, что они не имеют расхода воды или он очень низкий. В стандартных аккумуляторах разложение воды на кислород и водород происходит, когда напряжение на клеммах достигает 14,4В.

    Для необслуживаемых батарей этот срок выше. Поэтому расход воды значительно ниже или практически нулевой. Но это не значит, что подобные приспособления не нуждаются в подзарядке. Процедура проводится так же, как и для остальных типов батарей и не представляет сложностей даже в домашних условиях.

    Необходимость в зарядке определить нетрудно. Чаще всего это очевидно. Например, если водитель забыл отключить фары или музыку и АКБ садился. До утра в этом случае вся емкость батареи будет опустошена и машина не сможет поехать.

    Подзарядка потребуется зимой, так как в периоды низкой температуры работает печка, обогрев и батарея плохо восстанавливает заряд. Поэтому необслуживаемые устройства так же нуждаются в подзарядке, как и остальные типы.

    Необслуживаемые АКБ отличаются тем, что прямого доступа к банкам электролитов у них нет, поэтому доливать его нельзя. Он заряжается автоматически зарядным прибором, работающим под постоянным напряжением. 

    Максимальный и минимальный размер тока при этом устанавливается самостоятельно по мере зарядки.

    Изначально с помощью регулятора выставляют ток, равный 1/10 от емкости. Сколько нужно заряжать аккумулятор, зависит от его разрядки. Через несколько часов после начала процедуры, установленные показатели тока начинают автоматически снижаться, чтобы электролит не закипел. Когда он будет полностью заряжен, на клеммы будут подаваться всего 220мА. В этом виде АКБ и зарядник, подключенный в него, могут находиться любой период времени без опасности.

    Если необслуживаемая батарея разрядилась на 90%, то она выходит из строя, и с помощью автоматического зарядного устройства привести ее в рабочее состояние не получится.

    Интересно, что с помощью автоматической зарядки можно подзаряжать не только необслуживаемый аккумулятор, а и другие виды. Но нельзя допускать, чтобы батарея полностью садилась.

    Обслуживаемый тип

    Чтобы определить, сколько времени понадобиться на реанимацию такого АКБ, нужно учитывать его особенности. Чтобы процедура прошла без опасности для аккумулятора, сила тока не должна превышать 10% от емкости аккумулятора.

    О том, что батарея получила достаточно энергии, свидетельствует кипение электролита. В среднем необходимо около 12 часов на то, чтобы батарея была полностью заряженной.

    Чтобы процесс продвигался быстрее, некоторые автолюбители предпочитают повышать ампераж. Но это не лучший вариант, так как высокое напряжение ухудшит состояние свинцовых пластин и значительно сократит срок службы АКБ. Особенно губителен такой подход, если машина работает на свинцово-сурьмяной батарее.

    Если устройство глубоко разряжено, то разрешается выполнить увеличение ампеража не более чем на 5% от емкости. Напряжение зарядки также должно быть пониженным в пределах 12-13 вольт. Постепенно сила тока будет увеличиваться, но нужно наблюдать за тем, чтобы она не превышала 10% от емкости, а уровень напряжения был до 14,4 В. Это медленный способ, так как для полной работоспособности батареи понадобиться 20 часов.

    Зарядка АКБ при постоянном токе

    График заряда аккумулятора постоянным токомГрафик заряда аккумулятора постоянным током

    График заряда аккумулятора постоянным током

    Процесс состоит из нескольких этапов, но на каждом из них нужно поддерживать постоянную силу тока, корректировать ее при необходимости и измерять напряжение. Поэтому такой способ не очень удобный. Для него придется обзавестись зарядным устройством регулировкой силы тока.

    Чтобы выяснить, сколько заряжается аккумулятор при постоянном токе, нужно вооружиться мультиметром и выполнить такие действия:

    • На первом этапе устанавливается ток в размере 0,1 от номинальной емкости АКБ. На легковых автомобилях распространены батареи 60 А-ч. Поэтому для них устанавливают значение в размере 6 А при напряжении силы тока в 14,4 вольта. Контролировать эти показатели поможет мультиметр.
    • На втором этапе напряжение постепенно достигнет 14,4 В и электролиз воды резко увеличится. В результате этого процесса образуется кислород и водород. Поэтому происходит снижение тока заряда в два раза или до 3А.
    • На третьей ступени уровень напряжения повышается до 15В, поэтому ток нужно уменьшить еще в два раза до 1,5 А. проверку напряжения важно проводить раз в 2 часа. Если оно будет выдавать одни и те же результаты, а в ячейках наблюдается активное выделение газа, заряд можно остановить.

    При этом способе довольно трудно определить, сколько времени займет зарядка батареи. Все зависит от степени ее разряжености, возраста и степени сульфатации. Эти факторы влияют на то, насколько хорошо АКБ примет заряд. Со временем на поверхности пластин оседает слой сульфата свинца, из-за чего емкость аккумулятора снижается. Чем она ниже, тем быстрее будет заражаться батарея.

    Зарядка при постоянном напряжении

    Зарядка при постоянном напряженииЗарядка при постоянном напряжении

    Зарядка АКБ при постоянном напряжении

    Сколько заряжается аккумулятор автомобиля от зарядного устройства, зависит и от напряжения. Этим методом оно подается на выводы АКБ постоянно. Весь процесс зарядки будет заключаться в выравнивании напряжений на выводах батареи и клеммах зарядного устройства.

    Эту схему используют, если зарядный прибор оснащен автоматическим режимом работы. Постепенно происходит увеличение внутреннего сопротивления батареи и снижается ток. Если ток падает до 200мА, то процесс останавливается. После этого аккумулятор можно оставить подключенным к ЗУ и когда заряд будет снижаться, устройство включится и подзарядит его. Это очень удобный домашний метод, так как контролировать процесс не нужно, прибор будет самостоятельно регулировать зарядку.

    При этом можно предположить, сколько примерно будет продолжаться зарядка автомобильного аккумулятора в зависимости от величины подаваемого напряжения:

    • Если оно достигает 14,4В, то в течение суток батарея 12В будет заряжена примерно на 80%.
    • При напряжении в 15В за сутки прибор будет заряжен на 90%.
    • Если уровень напряжения достигает 16 вольт, то в этом случае автомобильный аккумулятор будет полностью заряженным.

    Очень важно выбрать должный уровень тока. Если это сделать неправильно, то АКБ можно повредить.

    Чтобы избежать снижения работоспособности батареи, производители устанавливают защиту на зарядных устройствах, и они сами снижают ток до безопасной величины.

    Ускоренная зарядка


    Если необходимо срочное включение аккумулятора, прибегают к ускоренной зарядке. Она помогает быстро восстановить емкость батареи, но надолго заводить мотор не получится и придется прибегнуть к обычной процедуре.

    Для быстрой зарядки в устройствах есть режим Boost. Если его включить, то начинает поступать увеличенный уровень тока. Благодаря этому автомобильный аккумулятор придет в более-менее рабочее состояние через 15-20 минут.

    Если на зарядном устройстве такого режима нет, но есть функция регулировки тока, то увеличенное значение можно поставить самостоятельно. Но не желательно выбирать показатели больше 30% от  обычного тока. Если превышать это значение, состояние пластин батареи ухудшится, и прибор быстро выйдет из строя.

    Ускоренная зарядка не безопасна для АКБ, поэтому прибегать к ней рекомендуют только в крайних случаях, когда необходимо срочно запустить двигатель автомобиля. После поездки следует полноценно зарядить батарею в требуемом режиме.

    Если соблюдать все правила, то процедура зарядки не составляет труда и  не принесет вред батарее. Это можно сделать и без специальных навыков и помощи профессионалов.

     

    Сколько нужно прогревать машину - летом, осенью и в другие сезоны, дя чего это необходимо

    Прогревать машину перед началом движения или нет — извечный вопрос, вызывающий жаркие дискуссии в кругах автомобилистов с приходом холодов, особенно зимних морозов. На самом деле однозначный ответ — греть. Другое дело, сколько по времени и какими методами — тут уж решение принимается водителем индивидуально в зависимости от нескольких факторов.

    Для чего необходимо прогревать машину

    Машина во время заморозковМашина во время заморозков

    Во время морозов не забывайте проверять состояние аккумулятора и работоспособность генератора при помощи вольтметра

    Эксплуатация авто по принципу «на ключ и поехал» даже при 40-градусной жаре не приведёт ни к чему хорошему. Большинство моторов рассчитаны на рабочую температуру +90 °C, так что знойные +40 °C, при которых мы изнываем от жажды, для двигателя недостаточны.

    Главная причина, по которой необходимо прогревать машину, – работа мотора на сухую, без смазки, первые секунд 30 после пуска, независимо от времени года и температуры воздуха. Моторному маслу нужно время, чтобы подняться из картера и заполнить зазоры между трущимися деталями силовой установки. И чем холоднее на улице, тем оно гуще и, соответственно, медленнее поступает в двигатель. А работать начинает, нагревшись до тех самых + 40 °C.

    Сколько времени требуется летом, весной и осенью

    Прогревание автомобиляПрогревание автомобиля

    Двигатель во время езды прогревается быстрее, чем работая на холостом ходу

    Чем ниже температура воздуха, тем дольше надо греть машину, даже самую современную. Соответственно, летом, а также тёплой весной или осенью достаточно будет 1 минуты, после чего можно начинать движение.

    В целом ориентироваться следует не на время года, а на температуру воздуха на улице. Зависимость здесь следующая:

    • выше + 15 °C — достаточно 1 минуты прогрева;
    • +10…+15 °C — около 3 минут прогрева;
    • 0…+10 °C — около 5 минут прогрева.

    Вовсе необязательно тарахтеть мотором, стоя во дворе. При положительных температурах начинать движение можно после первой минуты работы двигателя, но на низких оборотах — до 2000. Не раскручивайте больше мотор, пока он не прогреется до рабочих +90 °C. В движении это произойдёт быстрее.

    Сколько нужно прогревать машину зимой

    Выхлопные газыВыхлопные газы

    Не забывайте, что стоянка с работающим двигателем в жилой зоне запрещена

    Зимний прогрев — отдельная история. Начинается она с пуска двигателя, и здесь есть маленький секрет. В сильный мороз не пытайтесь стартануть с первого раза. Дайте только провернуться коленвалу и примерно на третьем обороте выключите зажигание. Так Вы, во-первых, «оживите» застывший на морозе аккумулятор, во-вторых, хоть немного поднимете масло из картера в мотор. Секунд через 10 пробуйте заводить машину, выжав сцепление.

    Зимы всюду разные, даже в границах России юг от севера сильно отличается климатически, поэтому руководствоваться нужно температурой воздуха.

    Правило следующее:

    • на улице до -10 °C — греем авто около 7 минут;
    • при -10…-30 °C — греем 10 минут;
    • на морозе ниже -30 °C — греем до 15 минут.

    Как и в тёплое время года, греть авто без движения можно первые 3–5 минут, а потом потихоньку начинать движение и давать мотору щадящую нагрузку (до 2000 оборотов), пока датчик температуры охлаждающей жидкости не установится на рабочей отметке.

    Что будет, если этого не делать

    Моторное маслоМоторное масло

    Вязкостно-температурная характеристика моторного масла заметно влияет почти на все основные показатели двигателя

    Начиная движение сразу после старта, вы просто-напросто в разы сокращаете жизнь двигателю, а то и рискуете убить его тут же:

    • без смазки или с чрезмерно густым маслом износ трущихся деталей увеличивается многократно, они быстро выходят из строя;
    • густое масло почти не фильтруется и идёт грязным в мотор через перепускной клапан, вместе с ним в двигатель попадает мусор, металлическая стружка и прочие ненужные мотору элементы;
    • нагрузка на мотор без его прогрева приводит к повреждению как поршневых, маслосъёмных колец, так и цилиндров двигателя;
    • если установлен датчик давления масла в пластмассовом корпусе (часто встречается на новых авто), он может выйти из строя, не выдержав давления чрезмерно густого холодного масла.

    Непрогретый мотор на зимнем морозе может просто заклинить при большой нагрузке в первые 1–2 минуты работы.

    Как видим, не греть машину себе дороже, особенно в холода. И чем «круче» ваш железный конь, тем большие потери вы можете понести, быстро убив мотор эксплуатацией без прогрева. Принцип работы силового агрегата одинаков для любой марки и модели авто: масло в любой машине находится в поддоне и в двигатель попадает не мгновенно. Поэтому рекомендации автопроизводителей начинать движение сразу после пуска мотора — не более чем соблюдение экологических требований.

    Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

    Сколько по времени размораживать холодильник

    От правильного ухода и разморозки зависит не только внешний вид холодильника, но и его срок эксплуатации. Большое количество льда в камере вынуждает агрегат в усиленной работе, что может привести к частичной или полной поломке. Поэтому важно знать, сколько нужно размораживать холодильник, и как правильно это делать.

    Как часто нужна разморозка

    Производители рекомендуют периодически отключать любые устройства от сети. Сколько раз в год необходимо размораживать холодильник, зависит от вида системы. Узнать тип устройства можно в техпаспорте, там же указана периодичность разморозки от производителя.

    Техника с ручной системой оттаивания накапливает больше всего льда. Разморозку нужно производить минимум раз в полгода.

    Важно! Морозильные камеры и низкотемпературные шкафы необходимо размораживать по мере накопления ледяной корки.

    Если толщина инея в холодильнике с типом ручной разморозки достигает 0,5 см, нужно отключить агрегат и подождать полного оттаивания.

    Устройства с капельной системой необходимо размораживать приблизительно два раза за год. Менее требовательны приборы с системой Ноу Фрост. Эти агрегаты не нуждаются в частом уходе, но для очистки рекомендовано размораживать устройство с такой системой один раз в год.

    Сколько по времени

    Естественный процесс оттаивания может занять полные сутки. Сколько часов понадобится на данный процесс зависит от толщины льда.

    Как размораживать холодильникРазморозка холодильника

    Любую модель рекомендуется размораживать традиционно — оставив на ночь. По желанию можно ускорить процесс вручную. Для этого многие хозяйки используют: фен, горячую воду и пар.

    Важно! Попытки состоятельного устранения наледи могут причинить вред устройству.

    Производители рекомендуют включать холодильник спустя 10-13 часов разморозки. За это время давление в системе циркуляции хладагента и на компрессорном поршне успеет понизится.

    Если подключить устройство к сети ранее указанного срока, двигателю потребуется больше времени для запуска вращающегося коленчатого вала, что может привести к поломке.

    Как размораживать правильно

    Перед разморозкой необходимо подготовить полотенца, емкость для стекания воды и отключить прибор от сети.

    Важно размораживать холодильник правильноПравила разморозки

    Чтоб не навредить устройству, требуется соблюдать следующие правила:

    1. Извлечь все продукты и съемные полки.
    2. На оставшиеся полки поместить полотенца.
    3. Установить емкости, в которые будет стекать вода.
    4. Подтаявший лед можно устранить силиконовой лопаткой.
    5. Воду с поверхностей нужно удалять с помощью кухонных полотенец, салфеток.
    6. Нельзя использовать для мытья абразивные средства.
    7. Мыть полки нужно мягкой тряпкой, смоченной в теплой воде.
    8. Стекающая вода не должна попадать внутрь агрегата, это повлечет развитие коррозии.

    Размораживать холодильник рекомендуется открытым. Чтобы ускорить процесс оттаивания, можно поставить на одну из полок емкость с горячей водой.

    Важно! Использование острых предметов для избавления от наледи может повлечь повреждение устройства.

    Когда включать после мойки

    После мойки и полного высыхания всех поверхностей холодильника нужно протереть под ним пол, чтобы избежать короткого замыкания. Можно подключать устройство к сети и устанавливать необходимый температурный режим.

    Загружать продукты внутрь лучше, когда температура в агрегате снизится — через пару часов после включения.

    Чтобы ускорить процесс нормализации температурного режима, следует на протяжении первых часов после подключения к сети меньше открывать холодильник.

    Холодильник после разморозки лучше часто не открывать

    Любая техника, независимо от стоимости, требует тщательного и правильного ухода. Зная, как часто нужно размораживать холодильник, можно продлить срок его эксплуатации и избежать дополнительных расходов на ремонт и приобретение нового устройства.

    Полезные статьи, новости и обзоры на нашем канале Яндекс Дзен

    Подписаться

    Сколько времени нужно, чтобы пройти курс TEFL?

    Один из наиболее частых вопросов, которые нам задают перед тем, как записаться на курс, - это сколько времени нужно, чтобы пройти курс TEFL?

    Большинство курсов TEFL названы в соответствии с количеством часов, которые они затрачивают на прохождение. Итак, некоторым ответ может показаться очевидным - если, конечно, название курса предполагает? 120-часовой курс TEFL займет 120 часов ... но сколько недель или месяцев обучения это на самом деле?

    Обязательно ли вам заниматься в определенное время или вы можете проработать курс в свободное время? В этом посте мы собрали полезную информацию, чтобы ответить на все эти вопросы!

    A man studying with a cup of coffee A man studying with a cup of coffee


    Как работают курсы TEFL Org

    Мы проводим онлайн-курсы и курсы TEFL в аудитории.Наши аудиторные курсы TEFL проводятся в течение одного уик-энда или трех рабочих дней подряд. Наши онлайн-курсы TEFL предназначены для самостоятельного изучения, поэтому вы можете работать с ними в удобное для вас время и в удобном для вас темпе.

    Одна из наших целей как поставщика курсов TEFL - сделать получение сертификата TEFL как можно более доступным, поэтому наши курсы были разработаны так, чтобы быть гибкими, чтобы вы могли приспособить обучение к вашей работе или другим исследованиям. Вы можете учиться из любой точки мира, используя свой ноутбук, смартфон или планшет.

    Сколько времени требуется большинству людей, чтобы пройти курс TEFL?

    В среднем нашим студентам требуется от 10 до 12 недель, чтобы пройти наш самый популярный 120-часовой онлайн-курс TEFL. В зависимости от ваших других обязательств это может занять у вас больше или меньше времени.

    Поскольку наши онлайн-курсы TEFL предназначены для самостоятельного обучения, продолжительность их прохождения зависит от ряда факторов. При очном обучении один человек может пройти курс менее чем за месяц, в то время как другой человек может занять шесть месяцев, потому что у него есть другие обязательства, отнимающие его время.

    Сколько времени вам дается на прохождение курса?

    У вас есть 6 месяцев на прохождение нашего 120-часового онлайн-курса и 7 месяцев на наши курсы 5-го уровня. Иногда жизнь мешает, поэтому, если вам нужно больше, чем отведенное время, вы всегда можете приобрести продление.

    A person checking the time on their watch A person checking the time on their watch


    Как быстро я могу получить квалификацию TEFL?

    Мы попросили студентов завершить курс за несколько недель. Курс можно пройти так быстро, если у вас есть достаточно времени для этого, но мы не рекомендуем этого делать.

    Чтобы получить максимальную отдачу от курса TEFL, важно уделить ему время. Есть много информации, которую нужно усвоить, и если вы будете спешить с ней, вы вряд ли действительно ее усвоите. Как и на любом курсе, вы получаете столько, сколько готовы вложить.

    Сколько часов TEFL израсходовать мне нужно?

    Промышленный стандарт составляет 120 часов, поэтому мы не рекомендуем проходить курсы с меньшим количеством часов. Судя по тому, что мы видим в Центре занятости TEFL, большинство работодателей требует, чтобы учителя имели 120-часовую квалификацию TEFL.

    Действительно ли мне понадобится 120 часов, чтобы пройти 120-часовой курс?

    Большинство людей не потратят ровно 120 часов на прохождение курса - это просто оценка того, сколько времени требуется среднему человеку для прохождения курса. Некоторым людям потребуется больше или меньше времени. Все зависит от человека.

    Однако, в отличие от курсов TEFL Groupon, невозможно пройти курс TEFL Org менее чем за 10 часов! Эти курсы рекламируют себя как 120-часовые курсы просто потому, что это то, что ищут клиенты и работодатели.На самом деле, на эти курсы у вас не уйдет столько времени, потому что на них не хватает материалов и заданий. Многие работодатели знают об этом, поэтому некоторые не принимают их.

    A red haired woman with glasses thinking A red haired woman with glasses thinking


    Как мне учиться?

    Ключ к успешной учебе - понять, что лучше всего подходит для вас. Важно выделить время на проработку курса, независимо от того, включает ли это определенное время ежедневно или еженедельно.Вы также можете поставить себе цель проходить определенный объем курса каждую неделю, чтобы не сбиться с пути.

    У нас есть несколько полезных советов по обучению, которые вы можете прочитать в предыдущем сообщении в блоге.

    Как быстро я найду работу?

    Вы можете начать подавать заявление о приеме на работу до того, как закончите курс TEFL. Многие работодатели будут рады рассмотреть кандидатов, которые в настоящее время работают над своей квалификацией.

    Практически сразу после получения квалификации студенты вылетели на преподавательскую работу за границу.Фактически, 80% студентов TEFL Org находят работу в течение трех месяцев после завершения курса!

    Имейте в виду, что некоторые страны более конкурентоспособны, чем другие - если вы ищете работу в странах с меньшим количеством рабочих мест, вам, вероятно, потребуется больше времени, чтобы получить должность. В таких странах, как Китай, Испания, Таиланд, Вьетнам и Южная Корея, существует огромный спрос на учителей, и рынок онлайн-преподавания английского языка продолжает расти.

    Чтобы узнать больше о том, что входит в курс TEFL Org, посетите нашу страницу курсов.
    А чтобы почувствовать вкус курса, попробуйте наш TEFL Taster!

    .

    Сколько времени действительно нужно, чтобы получить CDL?

    В среднем занимает около семи недель , чтобы получить CDL (коммерческие водительские права) при посещении программы обучения водителей на полный рабочий день.

    Время, необходимое для получения CDL, зависит от нескольких факторов. Это может занять от трех недель до шести месяцев. Однако существует множество факторов, определяющих, сколько времени потребуется, чтобы получить CDL.

    8 факторов, влияющих на то, сколько времени потребуется, чтобы получить CDL

    1.Тип CDL

    Классификация

    CDL позволяет управлять грузовиками с разной массой.

    Класс A является основной классификацией для водителей Schneider и требуется для управления любой комбинацией транспортных средств с полной массой транспортного средства (GVWR) 26 001 фунт или более. Это будет включать буксируемый автомобиль, который тяжелее 10 000 фунтов, как указывает Федеральное управление безопасности автотранспортных средств.

    Другие классификации включают класс B и класс C для соответствия разным GVWR или опасным материалам.Узнайте больше о различиях между CDL класса A и класса B.

    2. Программы с полной или частичной занятостью

    Два варианта, когда дело доходит до изучения CDL в классе, - это школа грузовиков и общественный колледж. Некоторые школы вождения грузовиков предлагают занятия с понедельника по пятницу всего на три недели или занятия по субботам и воскресеньям продолжительностью всего пять недель. Поищите предложения в местной автошколе. Программы в общественных школах обычно проводятся несколько дней в неделю.

    Подумайте, сколько времени вы реально можете посвятить программе, чтобы настроить себя на успех.Работа на полную ставку пять дней в неделю позволяет вам быстрее завершить программу CDL. Однако, когда работа и / или семейная жизнь сочетаются с программой полного рабочего дня, это может стать большим трудом.

    Выбор программы, которая лучше всего соответствует вашему образу жизни, - это первый шаг к тому, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить и понять все, что нужно для работы с коммерческими водительскими правами.

    3. Аудитория

    Аудитория предлагает необходимые знания для получения квалификации водителя начального уровня.Количество учебных часов зависит от программы, но может составлять от 30 до 80 часов. Больше времени в классе и у инструктора может лучше подготовить вас к сдаче письменного экзамена и отправлению в дорогу.

    4. Вождение часов

    Для подготовки к экзамену по вождению CDL вы должны практиковаться с лицензированным водителем CDL на пассажирском сиденье. Для этого потребуется время вне класса. Программы могут отличаться, но важно выбрать школу, которая предлагает много часов вождения, чтобы подготовиться к успешной карьере водителя.

    5. Способности ученика

    Чем легче вам будет справляться с задачами, тем меньше времени у вас уйдет на практику вождения. Способность к вождению является важным фактором в том, сколько времени вам потребуется на подготовку к экзамену по вождению.

    6. График испытаний / наличие

    Штат может уполномочить третью сторону проводить тестирование навыков CDL. Это может быть другое государство, работодатель, частный центр обучения водителей или другое частное учреждение или государственное учреждение.При всех этих вариантах того, кто может проводить тестирование CDL, лучше всего проверить, что доступно в вашем штате, или обратиться в местную автошколу.

    7. Авто и ручной грузовик

    Хотя тип грузовика не влияет на время, которое вы проводите в классе, он может повлиять на то, как быстро вы сможете овладеть навыками, необходимыми для прохождения теста навыков.

    8. Подтверждения

    Есть шесть различных индоссаментов, которые могут быть помещены в ваш CDL, что повлияет на общую временную шкалу.Подтверждений:

    • (P) Разрешение на пассажирские перевозки
    • (S) Одобрение комбинированного школьного автобуса / пассажирского транспорта
    • (T) Двойное / тройное одобрение (танкер)
    • (N) Разрешение на цистерну (танкер)
    • (H) Допуск по опасным материалам
    • (X) Одобрение комбинированного танкера / HAZMAT

    Как начать

    С увеличением нехватки водителей возникает большая потребность в обученных водителях грузовиков. Schneider может помочь вам начать работу, связав вас с идеальной школой вождения грузовиков.

    Найти школу вождения грузовиков

    ,

    Сколько времени нужно, чтобы научиться печатать вслепую?

    Вы когда-нибудь встречали человека, который может печатать на клавиатуре, не глядя на свои пальцы?

    Возможно, это однокурсник, участвующий в групповом обсуждении и одновременно набирающий заметки, или коллега, рассылающий электронные письма, когда вы диктуете текст. Это может быть даже друг, создающий электронный список дел, чтобы не сбиться с пути после обеда.

    Есть что-то впечатляющее в том, как слепой набор осуществляется с такой устойчивой и равномерной скоростью, что позволяет машинистке автоматизировать свои движения и сосредоточиться на словах на экране.Как будто клавиатура становится продолжением их пальцев.

    Теперь сравните это с методом охоты и клевания. Это термин, используемый для описания людей, которые вводят по одной клавише за раз, их руки парят над компьютером, когда они беспорядочно ищут буквы, обычно используя только указательный и второй пальцы каждой руки.

    Узнайте больше о слепом вводе по сравнению с методом охоты и клевания.

    Набор текста - важный навык сегодня как в академической, так и в рабочей среде.Тем не менее, хотя поиск отдельных букв отнимает гораздо больше времени и намного менее эффективен, чем слепой набор, больше людей охотятся и клюют, чем вы думаете.

    Но вы никогда не слишком стары, чтобы научиться печатать вслепую. И это навык, которым стоит овладеть, если вы ищете новую карьеру, приступаете к учебе или просто хотите улучшить свои навыки работы с компьютером.

    Это потому, что на обучение не уходит так много времени, существует множество онлайн-курсов, на которых обучают печатанию, и преимущества намного перевешивают усилия, которые требуются от вас.

    Обучение слепой печати на протяжении многих лет

    Первым, кто начал печатать вслепую, был Фрэнк Эдвард МакГеррин, придворный стенографист, который в конце 1800-х годов имел титул «самой быстрой машинистки в мире» и учил людей печатать на боку вслепую.

    Сенсорный набор текста был первоначально разработан, чтобы помочь людям использовать клавиатуру на пишущей машинке. Чтобы транскрибировать или копировать с одного листа на другой, вам нужно было не отрывать глаз от исходного текста. Кроме того, на пишущих машинках не было клавиш удаления, поэтому точность была важна.

    В 1950-х, 60-х и 70-х годах машинистки были сосредоточены на повышении скорости набора текста без ущерба для точности. Скорость измерялась в словах в минуту, среднее слово оценивалось при пяти нажатиях клавиш. Буквы, пробелы и знаки препинания считаются нажатием клавиши. Средняя машинистка могла работать со скоростью 50-80 слов в минуту, тогда как скорость набора 80-95 слов в минуту считалась высокой.

    С появлением персональных компьютеров появились курсы информатики, на которых обучали основным навыкам, включая набор текста.

    Размещение правильных пальцев на клавишах домашнего ряда было обычной отправной точкой, и затем буквы вводились по одной, а ученики практиковались, используя определенные пальцы, чтобы дотянуться до каждой клавиши и объединить их в слова и общие последовательности букв на английском языке.

    Сколько времени это займет?

    Все зависит от обстоятельств. Сегодняшние курсы больше не требуют компьютерного класса. Часто для начала все, что вам нужно, - это подключение к Интернету. Количество требуемого времени зависит от количества времени и усилий, которые вы вкладываете, но в лучшем случае вы сможете научиться печатать вслепую со скоростью 40 слов в минуту всего за две недели.

    Почему это может занять больше времени

    Поскольку вы учитесь развивать мышечную память пальцев, это может занять больше времени. Сколько времени это займет, менее важно, чем овладеть навыком. Практикуйте то, что вы изучаете, и научитесь использовать осязание вместо зрения в качестве основного чувства.

    Имейте в виду, что слепой ввод вначале может быть медленным, но постепенно вы будете становиться быстрее и лучше, чем дольше вы будете его придерживаться. В конце концов, вы обнаружите, что ваши пальцы автоматически касаются клавиш главного ряда.Иногда больше всего требуется времени, чтобы просто отучиться от привычки охотиться и клевать или овладеть общими сочетаниями клавиш.

    Как ускорить обучение

    Если вы ищете способ ускорить процесс, вы можете научиться печатать высокочастотный словарный запас, например слова из списка Дольча, которые составляют 50% большинства английских текстов. Автоматизация последовательностей букв сделает вас быстрее и позволит тратить больше времени на более сложные и труднопроизносимые слова Taking keyboarding lessons or self-teaching at home

    Преимущества слепого набора

    Скорость и беглость письма

    Способность печатать вслепую поможет вам быстрее выполнять все, что вы делаете на компьютере, будь то написание электронных писем, поиск работы, общение с друзьями или создание следующего романа.Это потому, что вы можете записывать свои мысли, когда они приходят к вам, точно так же, как вы это делаете, когда пишете от руки.

    Точность

    При слепом вводе у вас меньше шансов на ошибку, так как изучение набора текста также помогает вам улучшить свои навыки правописания.

    Успех в школе

    Преимущества для студентов включают проекты мозгового штурма, мгновенное создание электронных заметок во время занятий, выполнение домашних заданий в электронном виде, составление эссе и даже более эффективную корректуру.

    Развитие карьеры

    Для людей, ищущих карьерного роста или временную работу, набор текста - это навык, который пригодится в разных профессиях.

    Помощь при трудностях в обучении

    Люди с трудностями в обучении или с нарушениями зрения обнаружат, что набор текста может иметь огромное значение, не отставая от одноклассников и уменьшая разочарование, связанное с почерком. Узнайте больше о преимуществах набора текста для людей с дислексией.

    Для детей, которые учатся слепому набору с использованием фонетического подхода, такого как чтение и орфография с помощью сенсорного набора, есть также дополнительное преимущество в виде улучшения навыков правописания и чтения.

    Начни сегодня!

    Лучшие курсы разбивают задачу научиться печатать на управляемые шаги и подкрепляют практику мультисенсорным подходом. Независимо от того, сколько времени у вас уйдет на прохождение каждого уровня, вы получите много практики и постепенно улучшите свои навыки с помощью поощрений и отчетов о проделанной работе, чтобы поддерживать мотивацию на этом пути.

    Узнать больше

    TTRS - один из самых популярных курсов, доступных для школ, частных лиц или даже программ репетитора.Учитесь на компьютере или даже используйте свой iPad и беспроводную клавиатуру с приложением TTRS!

    Сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться игре на клавиатуре? Делитесь впечатлениями в комментариях!

    ,

    Сколько времени нужно, чтобы создать приложение?

    Вопросы, которые следует задать вашей компании по разработке приложений:

    Какие этапы разработки приложения занимают больше всего времени?

    В среднем на разработку приложений уходит от трех до девяти месяцев, в зависимости от сложности приложения и структуры вашего проекта. Каждый этап процесса занимает разное количество времени для завершения, но самые трудоемкие из них, как правило, включают:

    • Написание краткого описания проекта : одна или две недели
    • Изучите свои идеи с разработчиками : четыре-пять недель
    • Дизайн-спринты : от шести до двенадцати недель
    • Разработка и прототипирование : от шести до двенадцати недель
    • Развертывание в магазинах приложений : до двух недель
    • Постоянное совершенствование : любое время
    • Поддержка после запуска : продолжается.

    Всегда проверять:

    Ваша компания по разработке приложений расскажет вам о процессе и этапах проекта, укажет, какие этапы займут больше всего времени, и оставит место для тестирования, обратной связи, итераций и улучшений.

    От одной до двух недель.

    Это то, что люди часто недооценивают. Чем лучше краткое изложение, тем меньше времени потребуется для полного понимания вашего проекта и требований.

    Есть несколько вещей, которые вам нужно будет указать независимо от того, с кем вы работаете (например, контактную информацию и информацию о компании). Но для того, чтобы ваша компания-разработчик имела полное представление о вашем проекте, вам также понадобится следующее:

    • Цели проекта и показатели успеха
    • RFP (Запрос предложений)
    • Соглашение о неразглашении информации
    • Диапазон бюджета
    • Срок поставки (приблизительный)

    Будьте внимательны при написании запросов предложений!

    RFP представляют собой своего рода «дорожную карту» и должны быть отправлены компаниям, занимающимся разработкой приложений, которые хотят представить ваш проект.Проблема с RFP в том, что они заставляют компании идти по той же воронке; они лишают разработчиков возможности показать, что они делают по-другому.

    Если вы используете запросы предложений, убедитесь, что вы предоставляете возможность компаниям, занимающимся разработкой мобильных приложений, оспаривать, исследовать и включать дополнительную информацию или идеи, которые помогут им выделиться из общей массы.

    Четыре-пять недель.

    Исследование идеи вашего приложения означает гораздо больше, чем просто убедиться, что оно будет работать.Это первое, что должна сказать вам ваша компания-разработчик. Цель этапа исследования - сформировать общее понимание рынка, ваших пользователей, проблемы и того, как должно выглядеть успех вашего приложения.

    К концу этого этапа у вас должно быть:

    MVP (минимально жизнеспособный продукт):

    Самые простые вещи, которые нужно будет делать вашему приложению. Это должно охватывать все, что ищут ваши первоначальные пользователи, без учета дополнительных функций, которые не имеют решающего значения для запуска.

    Истории пользователей:

    Представление о том, как люди будут использовать ваше приложение и для чего они будут его использовать. Эти истории описывают пользователя и его конечную цель, а также страницы / навигацию, которые они используют для достижения этой цели.

    Прототип приложения:

    Когда мы говорим о прототипе, мы не имеем в виду полнофункциональное приложение. Прототип на этом этапе должен быть спроектирован с учетом конкретных характеристик или функций, которые являются наиболее важными для вашего проекта, чтобы их можно было протестировать и проверить до того, как вы начнете разработку.

    Если такое мышление было сделано заранее, вы действительно можете сократить время, необходимое для разработки вашего приложения.

    Puff, главный сменщик, 3-х сторонний куб

    От шести до двенадцати недель.

    Дизайн-спринты используются для тестирования определенных аспектов вашего приложения. Обычно они занимают около недели (на каждый спринт), но если вы их не используете, проблемы и изменения возникнут позже и займут гораздо больше времени на протяжении всего проекта.

    Если вы хотите включить определенную функцию, на этом этапе процесса вы можете создать базовый проект, который можно протестировать с пользователями, чтобы получить ряд идей. Например, насколько пользователи на самом деле ценят эту функцию, как они ее используют, когда они ее используют, трудно ли ее использовать, легко или сложно перейти на эту страницу и т. Д.

    Если ваши разработчики не упоминают дизайн-спринты?

    Они более чем вероятно не заинтересованы в успехе вашего приложения.Просто принять то, что вы им говорите, - это серьезный красный флаг, они всегда должны тестировать, проверять и адаптировать дизайн приложения на основе отзывов реальных пользователей.

    От шести до двенадцати недель.

    Rapid prototyping работает вместе с дизайн-спринтами, позволяя вам быстро и легко создавать итерации вашего приложения, которые затем можно тестировать с реальными пользователями и адаптировать на основе их отзывов.

    Создание прототипа таким образом сэкономит вам и вашим разработчикам много времени, поскольку изменения могут быть внесены наиболее эффективным способом, вместо того, чтобы приходить к окончательной сборке и осознавать, что вам нужно внести несколько изменений.

    Один из способов распознать ужасную компанию по разработке приложений?

    Отсутствие быстрого прототипирования. Если они не упоминают об использовании быстрого прототипирования для тестирования идей на реальных пользователях, вы можете поспорить, что время, которое займет ваш проект, увеличится в десять раз.

    Даже если время для прототипирования указано в первоначальном плане проекта, ни вы, ни ваши разработчики не сможете заметить изменения или улучшения, которые будут внесены вашими пользователями.

    Если ваше приложение полагается на сторонние данные, это может занять намного больше времени, просто убедитесь, что разработчики уже обсудили с вами этот разговор заранее.

    Puff, главный сменщик, 3-х сторонний куб

    До двух недель.

    Время, затрачиваемое на этапе развертывания в процессе, можно разделить на две основные области: отправка и проверка. При отправке вашего приложения в App Store или Google Play Store вам понадобится несколько вещей:

    • Компания и контактная информация
    • Скриншоты
    • Описания
    • Иконки
    • Демонстрации

    В каком магазине требуется больше времени для развертывания приложения?

    iOS - в основном это связано с тем, что Apple разработала гораздо более подробный процесс проверки.Android использует алгоритм для предварительного анализа вашего приложения на наличие очевидных нарушений, тогда как Apple проводит проверку полностью вручную командой рецензентов.

    Поддержка и постоянное улучшение после запуска

    Это немного сложнее предсказать. Обновления и техническое обслуживание означают, что даже после запуска приложения вам все равно нужно будет уделять ему время.

    Невозможно сказать, сколько времени будет отведено на непрерывные улучшения, поскольку накопившиеся идеи и функции приложений могут быть любой длины, с любым приоритетом, требуя любого количества времени и затрат на разработку.

    Но к этому моменту у вас уже должен был быть этот разговор.

    Разработчики ваших приложений уже должны иметь приблизительное представление о том, сколько времени и бюджета вы хотите потратить на постоянные улучшения и поддержку 24/7.

    ,

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о