Сколько нужна: Сколько нужно спать взрослому человеку в сутки?

«На сколько» или «насколько», как правильно пишется?

Слово «насколь­ко», явля­ю­ще­е­ся наре­чи­ем, пишет­ся слит­но. Местоимение в падеж­ной фор­ме «на сколь­ко» (частей) пишет­ся раздельно.

В рус­ском язы­ке суще­ству­ют оба сло­ва: «на сколь­ко» и «насколь­ко». Узнаем, когда пишет­ся «наско́лько» слит­но, а когда «на сколь­ко» — раз­дель­но. Выбор слит­но­го или раз­дель­но­го напи­са­ния этих слов зави­сит от того, к какой части речи они при­над­ле­жат в опре­де­лен­ном контексте.

Слитное написание слова «насколько»

Слово «насколь­ко» явля­ет­ся место­имен­ным наре­чи­ем, обра­зо­ван­ным от одно­ко­рен­но­го место­име­ния «сколь­ко» с помо­щью при­став­ки и суффикса:

сколь­ко → наско́лько

Наречие «наско́лько» пишет­ся слит­но, например:

Наско́лько я был разо­ча­ро­ван ее отве­том, зна­ют толь­ко самые близ­кие люди.

Это слож­но­под­чи­нен­ное пред­ло­же­ние, в кото­ром упо­треб­ле­но союз­ное сло­во «наско́лько» — место­имен­ное наре­чие, к кото­ро­му мож­но задать син­так­си­че­ский вопрос как к чле­ну предложения:

я был разо­ча­ро­ван (в какой мере?) — насколь­ко

Это сло­во не изме­ня­ет­ся по паде­жам и чис­лам. В пред­ло­же­ни­ях, обра­ти­те вни­ма­ние, оно зави­сит от ска­зу­е­мо­го, выра­жен­но­го гла­го­лом, крат­ким при­ла­га­тель­ным или пре­ди­ка­тив­ным наре­чи­ем. Слово «наско́лько» явля­ет­ся обсто­я­тель­ством меры и сте­пе­ни, выра­жен­ным место­имен­ным наречием.

Примеры предложений со словом «насколько»

Наско́лько све­жо в тени­стом лесу!

Наско́лько радост­но ста­ло всё вокруг от выгля­нув­ше­го из-за густых обла­ков ярко­го солнца!

Наско́лько живо­пис­на эта картина?

Наско́лько было позд­но что-то пред­при­ни­мать, никто не знал.

Наско́лько это прав­да, я так и не узнаю.

Я не уве­ре­на, наско́лько полез­на эта яго­да для малыша.

Кто зна­ет, наско́лько дол­го уста­но­ви­лась мороз­ная погода?

Отсюда с горы мне отчёт­ли­во вид­но, наско́лько силь­но ветер треп­лет макуш­ки  деревьев.

Наско́лько это прав­до­по­доб­но, тебе решать.

Раздельное написание слова «на сколько»

А сей­час рас­смот­рим иной контекст:

На сколь­ко частей раз­де­лим яблоко?

Я не знаю, на сколь­ко частей нуж­но раз­де­лить яблоко.

В этих пред­ло­же­ни­ях упо­треб­ле­но вопро­си­тель­ное и отно­си­тель­ное место­име­ние в фор­ме вини­тель­но­го падежа:

раз­де­лим (на что?) на сколь­ко.

У место­име­ния есть зави­си­мое сло­во — суще­стви­тель­ное «частей», что кар­ди­наль­но отли­ча­ет его от похо­же­го по зву­ча­нию наре­чия «насколь­ко».

Правило

Местоимение с пред­ло­гом в фор­ме вини­тель­но­го паде­жа пишет­ся раздельно.

Местоимение в падеж­ной фор­ме «на сколь­ко» высту­па­ет в роли вопро­си­тель­но­го сло­ва  или союз­но­го сло­ва в слож­но­под­чи­нен­ных предложениях.

Чтобы усво­ить раз­дель­ное напи­са­ние место­име­ния с пред­ло­гом, про­чтем при­ме­ры предложений.

Примеры предложений со словом «на сколько»

На сколь­ко недель охот­ник ушёл в тай­гу, Марфа не знала.

На сколь­ко часов заря­дил этот осен­ний мел­кий нуд­ный дождь, как ты думаешь?

На сколь­ко дней мы пла­ни­ру­ем поехать к морю?

На сколь­ко блю­дец раз­ло­жим эту спе­лую землянику?

Вывод

Местоимение «на сколь­ко» пишет­ся раз­дель­но, а наре­чие «насколь­ко» пишет­ся слит­но. Различаем эти сло­ва в контексте.

Скачать ста­тью: PDF

Сколько нужно зарабатывать, чтобы чувствовать себя счастливым — Финансы на vc.ru

{«id»:163985,»url»:»https:\/\/vc.ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym»,»title»:»\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym&title=\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym&text=\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.

ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym&text=\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c&body=https:\/\/vc. ru\/finance\/163985-skolko-nuzhno-zarabatyvat-chtoby-chuvstvovat-sebya-schastlivym»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

59 005 просмотров

Сколько нужно заниматься сексом, чтобы зачать ребенка?

Самое известное определение бесплодия — отсутствие клинической беременности в течение одного года ее планирования. Многие задаются вопросом: откуда взялся этот срок – один год – и что конкретно подразумевается под «планированием»?

До того, как обратиться к врачу, или до того, как врач заподозрит бесплодие, необходимо ответить на три важных вопроса.

1. Были ли у вас в течение года регулярные (каждые 2–3 дня), незащищенные половые акты традиционным способом (во влагалище)?
2. Были ли перерывы в регулярности половых отношений по каким-то причинам (отъезды, болезни, стрессы и т. д.)?
3. Проводилось ли лечение каких-то заболеваний в период планирования беременности, как долго и какими лекарственными препаратами?

Суммарное время, потраченное на планирование беременности, может оказаться меньше одного года, если вычесть периоды, когда половая жизнь отсутствовала или была нерегулярной, или супруги проходили лечение, которое могло отразиться на качестве половых клеток.

Разберемся, сколько на самом деле нужно времени, чтобы зачать ребенка, и какова вероятность того, что ваши проблемы можно описать диагнозом «бесплодие»?

Сколько времени требуется для зачатия ребенка?

У людей ложное представление о своих фертильных возможностях. По сравнению с другими животными, особенно млекопитающими, человек имеет очень низкий уровень фертильности. Существует такое понятие, как уровень месячной плодовитости, который отражает вероятность возникновения зачатия и развития клинической беременности.

У кроликов этот уровень составляет 90%, у некоторых видов обезьян — до 80%, однако у человека — всего 20% (при условии регулярных традиционных половых актов). Это означает: чтобы зачать ребенка, требуется несколько месяцев. Конечно, случается забеременеть и после первого полового акта, но это происходит не так часто, как об этом пишут и говорят в популярных источниках.

Ученые пытались выяснить причину такого низкого уровня плодовитости у людей, проверяя разные гипотезы и теории. Оказалось, что основная причина — это

хромосомно-генетический дефект: в 25% случаев нарушение хромосомного набора наблюдается у половых клеток на момент зачатия, а 50% — у эмбрионов (плодных яиц) перед имплантацией.

Итак, до 80% всех зачатий не закончится беременностью, которую можно диагностировать клинически. Огромное количество эмбрионов теряется в первые дни имплантации, т.к. дефектное плодное яйцо в большинстве случаев не в состоянии прикрепиться к стенке матки.

Такие уровни фертильности характерны для молодых людей. Чем старше человек, тем этот уровень понижается еще больше. Именно поэтому на зачатие уходит не один день и для него нужен не один половой акт.

Ученые подсчитали, что, даже если предположить, что все без исключения люди здоровы в отношении фертильности, в течение года беременность возникнет у 93%. В реальности эти показатели будут ниже, и они будут также зависеть от возраста.

Женщины из 90% пар в возрасте до 35 лет забеременеют в течение года.

Итак, плодовитость человека зависит от возраста. Эта тема не была актуальной 20–30 лет тому назад, потому что люди создавали семьи будучи моложе. Если дети и зачинались после 35 лет, то обычно у супругов, у которых уже было несколько наследников. Необходимость в специалистах по репродукции была очень низкой, а мужским бесплодием вообще практически никто из врачей не занимался.

Самый критический возрастом у женщин в смысле плодовитости — 38–39 лет. У мужчин качество спермы ухудшается быстрее после 40 лет. Так как меняется уровень плодовитости, увеличивается время, которое тратится на зачатие детей.

Очень часто к врачу обращаются пары после нескольких месяцев попыток зачатия. Но давайте посмотрим, сколько времени по статистике уходит на это в зависимости от возраста.

Возраст	Среднее количество месяцев, необходимое для зачатия	Вероятность беременности в течение одного года (%)
20–25 лет	4–5	95
26–30 лет	5–7	86–93
31–35 лет	7–10	72–86
36–38 лет	10–12	65–72
39–42 года	12–24	10–44

Если предположить, что мужчина и женщина здоровы, их возраст 20–30 лет, после 6 месяцев попыток беременность возникнет у 60% пар. При наличии временных факторов бесплодия в течение полугода забеременеет 20–40% пар.

В анализе ситуации всегда необходимо учитывать суммарный фактор: как долго, как часто, каким способом планируется беременность и каков возраст мужчины и женщины.

Конечно, важны и другие детали. Но если в течение полугода зачатия не произошло, это не означает, что у кого-то из партнеров — бесплодие.

Как часто встречается бесплодие?

На заре появления репродуктивной медицины в медицинской литературе были опубликованные данные, что около 10–15% пар страдают бесплодием. Эти данные используются до сих пор, хотя они неточные. Но как они появились?

В конце ХIХ столетия шотландский врач сэр Джеймс Янг Симпсон описал наблюдения 495 британских пэров, брак которых длился больше пяти лет, и мужья были не старше 75 лет. Один брак из шести был бесплодным (уровень бесплодия составлял 35%).

В 1985 году были опубликованы результаты английского исследования по наблюдению 708 пар, которые показали, что одна из шести пар требовала помощи специалиста из-за проблем с зачатием (первого или последующего ребенка). Эти данные совпали с данными нидерландских врачей: почти 10% женщин в возрасте 15–45 лет обращались за помощью к врачу из-за отсутствия беременности.

Более детальный анализ уровня бесплодия в странах, где развита репродуктивная медицина, показал, что он составляет в среднем около 9% (5–15%). Предполагается, что бесплодием страдает около 80 млн людей в мире и более 40 млн женщин и мужчин проходят по этому поводу обследование и лечение.

Последние десятилетия количество репродуктивных клиник в мире растет как на дрожжах. Означает ли это, что число бесплодных людей растет? Нет! Наоборот, во многих странах уровень бесплодия не только не вырос за последние 30–50 лет, но даже снизился.

Проблемы бесплодия в современном мире в основном обусловлены тем, что возраст партнеров стал гораздо выше, чем в недавнем прошлом. И увеличение количества клиник репродуктологии вовсе не означает увеличения количества бесплодных пар.

Большинство пациентов репродуктивных клиник вплоть до 2000 года были женщины в возрасте до 30 лет, и их количество было небольшим. Но в обществе развитых стран произошли изменения — женщины стали выходить замуж и планировать беременность минимум на десять лет позже, чем их матери. Сегодня возраст первородящих матерей в большинстве стран Европы, США, Канады, Австралии составляет 30–32 года. Позже стали создавать семьи женщины и в других странах.

Но чем старше люди, тем больше возникает проблем с зачатием. Поэтому сегодня большинство пациентов клиник по бесплодию в развитых странах — это женщины в возрасте 34–40 лет. Такое смещение возраста связано с тем, что больше женщин зрелого возраста планирует детей. Например, в США с 1980 года количество женщин старше 35 лет, планирующих беременность, возросло на 60%. Количество мужчин, которые хотят иметь детей после 40 лет, тоже возросло за этот период на 30%.

Другие данные говорят о том, что среди американских замужних женщин уровень бесплодия пропорционален возрасту: до 30 лет он составляет 7–11%, в 30–34 года — 17%, в 35–39 лет — 23%, в 40–44 года — почти 30%. Показатели могут быть значительно хуже, так как эти данные отражают только количество женщин, обратившихся за помощью в репродуктивные клиники. Если учесть, что не все женщины озабочены планированием детей после 35 лет, то уровень возрастного бесплодия может быть выше.

Возрастное бесплодие требует совершенно другого подхода в лечении, поэтому значительно выросло количество ЭКО по всему миру.

В среднем из 100 женщин репродуктивного возраста (18–44 года) с проблемами зачатия детей:

• 75 обратятся за консультацией к врачу;
• 60 пройдут обследование;
• 45 пройдут лечение;
• 13 воспользуются внутриматочной инсеминацией;
• 8 пройдут лапароскопию по возобновлению проходимости маточных труб;
• 3 воспользуются ЭКО;
• 57 забеременеют в результате лечения;
• 15 забеременеют спонтанно без лечения.

Это относительные показатели, потому что нет точной информации, сколько женщин, не обратившихся к врачу, забеременеют и получат потомство. Они остаются в стороне от статистического анализа, поэтому уровни бесплодия не могут быть определены точно. К тому же показатели могут меняться в зависимости от региона, города, страны, от религиозных и культурных традиций, поэтому не всегда люди обращаются за помощью в репродуктивные клиники.

В целом только 5% людей (или меньше) не могут иметь детей из-за бесплодия.

Сколько нужно двигаться и откуда взялась норма 10000 шагов в день?

Гиподинамия — большая проблема для здоровья (что волнует минздравы по всему западному миру) и фигуры (что волнует людей, у которых пока нет проблем с давлением, сахаром, сосудами и прочим).

Карантин 2020 показал, что мы можем просидеть весь день дома и поддерживать жизнеобеспечение, даже неплохое: зарабатывать, заказывать еду и товары с доставкой, общаться и учиться через интернет, не вставая со стула.

Официальные рекомендации ВОЗ сегодня — 150-300 минут активности в неделю или 30-60 минут в день, согласно другим крупным организациям ЗОЖ (American College of Sports Medicine and the American Heart Association, U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Agency of Canada, British Association of Sport and Exercise Sciences). Считается любая активность средней интенсивности — та, при которой повышается пульс, но которую можно поддерживать достаточно долго (более 10 минут). Чаще всего это ходьба, как самое доступное, и счет шагов с помощью браслетов или приложений на смартфоне — простой способ мониторить уровень активности (считать минуты сложнее, если в течение дня несколько активностей отрезками). Вот почему ученых интересует, сколько именно шагов соответствует рекомендациям по ежедневной активности.

Во-первых, за последние несколько лет было проведено много систематических обзоров по уровню активности современных взрослых. Так, взрослые в США делают приблизительно 6500 шагов в день. Японцы в возрасте от 15 лет и старше — около 7200 шагов в день. Жители Западной Австралии в возрасте от 18 лет и старше — 9600 шагов в день. Взрослые в Бельгии в возрасте 25-75 лет — приблизительно 9600 шагов в день, а взрослые швейцарцы 25-74 лет делают 8 900 шагов в день (женщины) и 10 400 шагов в день (мужчины).

В 2004 году ученые представили концепцию определения уровня активности, в зависимости от количества шагов в день:

• <5000 шагов в день («сидячий образ жизни»)
• 5000-7499 шагов / день («низкий уровень активности»)
• 7500-9999 шагов / день («в меру активный»)
• 10 000–12 499 шагов / день («активный»)
• ≥12500 шагов / день («очень активный»)

А в 2008 году они пересмотрели первоначальный «сидячий» уровень (<5000 шагов/день) и дополнительно разделили его на две ступени: <2500 шагов/день («базовая активность») и 2500-4999 шагов/день («ограниченная активность»). В любом случае, «5000 шагов / день» остается тем порогом, который определяет малоподвижный образ жизни (дополнительные обзоры тут и тут).

Далее, посчитали, что при ходьбе умеренной интенсивности взрослые делают ~100 шагов в минуту (1, 2, 3, 4, 5). Если для здоровья, согласно рекомендациям, нужно двигаться не менее 150 минут в неделю, то при норме 100 шагов в минуту получаются дополнительные 15000 шагов в неделю. Прибавим их к базовому уровню «низкая активность» 35000 шагов в неделю (5000 шагов х 7 дней) и получаем 50000 шагов в неделю или 7100 шагов в день.

При этом, 150 минут активности — рекомендованный минимум, и 300 минут в неделю приносят еще больше пользы. Если пересчитать аналогично, получим +30000 шагов в неделю к базовым «малоподвижным» 35000 шагов и получим норму в 65000 шагов в неделю или ~9300 шагов в день.

А если взять рекомендации по активности не за неделю, а за день (30-60 минут ежедневно), то получим похожие цифры при пересчете на количество шагов в минуту: 5000 шагов как базовый уровень + 3000-6000 дополнительных шагов = 8000-11000 шагов в день.

Таким образом, получаем диапазон 7100-11000 шагов в день, который считается хорошим уровнем ежедневной активности для взрослых (при условии адекватного темпа 100 шагов в минуту). Так что, с одной стороны, получаем те же 10000 шагов, про которые все слышали, а с другой — диапазон, с которым многим будет легче укладываться в нормы.

Сколько калорий в день нужно потреблять? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — территория развития
  • Экология
  • МЧС России
  • Мусора.нет
  • Агроновости
  • История
  • Люди
  • Религия
  • Общественный транспорт
  • СМИ
  • Природа
  • Туризм
  • Благотворительность
  • Социальное страхование
  • Измени одну жизнь
  • Галереи
  • Мнение
• Происшествия
• Политика
  • В России
  • Московские выборы
  • В мире
  • Итоги пятилетки. Курская область
  • Выборы в Приднестровье
  • Галереи
  • Мнения
• Деньги
  • Экономика
  • Коррупция
  • Карьера и бизнес
  • Личные деньги
  • Компании
  • Рынок
• Москва
• Здоровье школьника
  • На страже зрения
  • Гигиена зрения
  • Защита иммунитета
  • Профилактика болезней горла
• Культура
  • Кино
  • Театр
  • Книги
  • Искусство
  • Шоу-бизнес
  • Персона
  • Проблема
  • Куда пойти
  • Галереи
  • Актуальная классика
• Спорт
  • Футбол
  • Хоккей
  • Зимние виды
  • Летние виды
  • Другие виды
  • Олимпиада
  • Инфраструктура
  • Персона
  • Фото
• Кухня
  • Рецепты
  • Рецепты в инфографике
  • Продукты и напитки
  • Питание и диеты
  • Кулинарные хитрости
  • Мастер-классы
  • Детское питание
  • Кухни мира
  • Бытовая техника
  • Дебаты

сколько нужно пить воды на самом деле

Часто можно услышать подобные утверждения: «Утро обязательно нужно начинать с воды», «До, во время и после еды пить нельзя», «2 литра ежедневно, иначе никак», «Чай и кофе не считаются», «Обезвоживание приводит к преждевременному старению» и т. д. Вокруг столько мифов, что многим никак не разобраться. Давайте разберёмся вместе, сколько нужно пить воды на самом деле.

Почему важно пить воду

Вода — это незаменимое питательное вещество, которое играет в организме человека важную роль. Без воды невозможен ни один биохимический и физиологический процесс в организме. А значит невозможно само существование.

Около 55–60% массы тела взрослого человека составляет вода. У женщин доля воды обычно немного меньше чем у мужчин. Это связано с большим количеством жира в теле. А жир, как известно, содержит меньше воды, чем мышцы.

У новорождённого ребёнка содержание воды составляет 77% массы тела. С возрастом, к 70–80 годам снижается до 50%.

Функции воды в организме человека

1. Является универсальным растворителем, доставляет питательные вещества к клеткам и тканям.
2. Участвует в реакциях обмена веществ.
3. Поддерживает гидратацию (увлажнённость) клеток.
4. Обеспечивает увлажнённость слизистых оболочек дыхательных путей.
5. Поддерживает осмотическое давление крови и тканей.
6. Выводит продукты обмена, токсины.
7. Регулирует температуру тела.

Несмотря на её огромную роль в поддержании жизни и здоровья наше тело не может запасать воду. Поэтому наши клетки должны получать её каждый день извне.

Сколько нужно пить воды

Наверное, каждый слышал про необходимость выпивать 2 литра или 8 стаканов жидкости ежедневно.

На самом деле рассчитать сколько нужно пить в день можно по формуле: 20–30 мл на 1 кг веса

Считаем…

Смотрите таблицу

Вес тела (кг)	Рекомендуемое количество жидкости (л)
45	1,35
50	1,5
55	1,65
60	1,8
65	1,95
70	2,1
75	2,25
80	2,4
85	2,55
90	2,7
95	2,85

Сколько жидкости мы теряем в сутки

Каждый из нас теряет примерно:

• 500 мл с мочой;
• 500 — с потом;
• 400 — с дыханием;
• 200 — с калом.

Как минимум эти потери необходимо восстановить.

Итак, получается 1600 миллилитров.

Многие считают, что этот объём они должны выпить. Так ли это? Не так!

Как поступает вода в организм человека

При питании мы получаем примерно 700–800 миллилитров воды с пищей. Здесь не учитываются, жидкие супы, борщи, а только более или менее твёрдая пища. Вспомните, все овощи и фрукты более чем на 90% состоят из воды.

Кроме того, углеводы в результате определённых биохимических процессов образуют воду – примерно 300 миллилитров. Напомним, сюда относятся все крупы, картофель, макароны, хлеб, выпечка и т. д.

Взрослому человеку в нормальных условиях необходимо минимум 1600 мл жидкости ежедневно. При обычной нормальной диете с пищей поступает примерно 800 мл. Ещё 300 мл организм вырабатывает сам. Остаётся выпить в течение дня 500 мл жидкости, включая супы, чай, кофе.

---

Итак, при НОРМАЛЬНОЙ диете вам необходимо пить не менее 500 миллилитров жидкости. Далее вы должны следовать чувству жажды! Организм сам подскажет, что ему необходима вода.

---

Жажда – отличный индикатор, если хочется пить – пейте! Если нет – не заставляйте себя!

Но и не бойтесь избытка жидкости. В разумных количествах избыток быстро выведется, и баланс восстановится.

Медики выделяют признаки, которые указывают, что вы употребляете достаточное количество жидкости:

1. Вы не испытываете жажду.
2. Ваша моча светло-жёлтого цвета.

Если это ваш случай, то у вас всё хорошо, не о чем беспокоиться.

---

Читайте также: Пирамида питания: как оставаться здоровым

---

Когда нужно пить больше

Как мы уже выяснили норма воды зависит в первую очередь от веса. А также от возраста, пола, физической активности, температурных условий среды.

1. Потребность увеличивается при занятиях спортом, тяжёлом физическом труде. Из-за потоотделения потери увеличиваются. Поэтому обычно рекомендуется пить до, во время, после тренировки.
2. В период высоких температур, например, летом. Риск обезвоживания увеличивается. Но жажда подскажет вам, сколько нужно пить. Главное, слушать свой организм.
3. Беременные, особенно кормящие тоже нуждаются в повышенном количестве жидкости.
4. При повышенной температуре тела, инфекционных заболеваниях. Наверное, все помнят советы врачей об обильном питье.

Водная интоксикация и обезвоживание

Человек остро реагирует на недостаток воды.

Потеря 6–8% воды приводит к нарушению обмена веществ.

10% — к необратимым патологическим изменениям.

21% — к смерти.

Обезвоживание — опасное состояние. Обычно оно связано с потерями жидкости и электролитов при рвоте, диарее, высокой температуре. Больной при этом ощущает жажду, слабость, головную боль, слизистые сухие, давление снижается, количество мочи уменьшается. Рекомендуется восполнение жидкости и солей.

Противоположное состояние — водная интоксикация. Возникает из-за избыточного потребления жидкости. Например, если выпить несколько литров за 2 часа. Почки не справятся с таким объёмом, вода направится в клетки, которые сильно разбухнут. Это приведёт к нарушению их функций. Гипергидратация может привести к отёку мозга.

Следовательно, лучше пить регулярно и понемногу. Не стоит перегружать почки, употребляя сразу всю свою суточную норму.

Полезна ли вода для похудения

Безусловно, к снижению массы тела приводит только дефицит калорий. Но, вода тоже играет здесь свою определённую роль:

1. Снижает аппетит. Один-два стакана воды, выпитые перед едой снижают аппетит, в результате вы сможете меньше съесть.
2. Замена различных сладких напитков чистой водой снижает суточную калорийность рациона, а значит способствует похудению.
3. Иногда люди путают голод с жаждой. Вместо того чтобы попить, они начинают есть. Питьё при ощущении голода тоже уменьшает количество съеденной пищи за день.
4. Ускоряет метаболизм. Исследование в 2003 г. доказало, что употребление 500 мл воды увеличило скорость метаболизма на 30%. То есть, выпивая 2 л ежедневно, можно увеличить расход энергии примерно на 400 кДж (95 ккал).

Конечно, вода — не волшебная таблетка для похудения. Такие советы не позволят похудеть на десятки килограмм. Но несколько килограмм сбросить вполне возможно.

---

Читайте также: Индекс массы тела. Как определить свой нормальный вес

---

К идеальной диете для снижения веса можно отнести Средиземноморскую. Она позволяет не только мягко и комфортно избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить организм в целом. 

Другие вопросы о воде

Сколько воды нужно пить утром натощак

В этом нет необходимости. Нет доказательств, что это имеет хоть какой-то смысл. Если вам нравится пить по утрам – пожалуйста, пейте. Стакан — два вреда точно не принесут. Если нет, не заставляйте себя, успеете ещё получить свою норму жидкости.

За сколько минут до и через сколько после еды нужно пить воду

Пить можно до, во время и после еды. Существует миф о том, что напитки разбавляют желудочный сок и негативно сказываются на пищеварении. На самом деле разбавить желудочный сок можно лишь таким количеством жидкости, который просто невозможно выпить одномоментно. Поэтому пейте тогда, когда вам хочется.

Сколько раз в день нужно пить

Пить нужно в течение дня небольшими порциями. Сколько раз? Столько, сколько вам хочется. Если же хочется постоянно, обратитесь к врачу. Вероятно, есть проблемы со здоровьем.

Сколько воды можно выпить за раз

Не более 1 литра за час. Такова пропускная способность здоровых почек взрослого человека. Превышение этого количества может привести к водной интоксикации, что чревато серьёзными последствиями.

Разглаживает ли вода морщины

Если у вас обезвоживание (пересохшие слизистые и кожа), то после решения этой проблемы какие-то изменения на лице вы, возможно, и заметите. Но вне ситуации с обезвоживанием, сколько ни пейте, морщины вряд ли разгладятся. Вода здесь ни при чём.

---

Вода — важнейший нутриент, в котором нуждается каждое живое существо. Однако не стоит приписывать ей чудесные свойства, например, омоложение или исцеление. Не нужно создавать культ воды и постоянно думать о том, сколько сегодня удалось выпить.

Человек наделён отличным индикатором — жаждой. Поэтому, если хочется пить – пейте! Если нет – не заставляйте себя!

Как посчитать, сколько вам нужно, чтобы заработать

26 мая 2015 г.

Собираетесь ли вы начать переговоры о своей первой или пятидесятой зарплате, планирование может иметь решающее значение. Но с чего начать? Подсчет будущих желаний и потребностей может показаться сложной задачей, но немного поразмыслив, вы сможете лучше подготовиться к первому разговору о зарплате.

Начни с потребностей

Вы думали о том, сколько вам НУЖНО заработать? Многие из нас пренебрегают переговорами, потому что просто рады получить эту первую «настоящую» работу.Мы принимаем первоначальное предложение заработной платы нашего работодателя, но позже понимаем, что этого недостаточно. Не волнуйтесь — потратив немного времени и усилий, вы сможете определить, стоит ли принимать это предложение.

Для начала вы хотите создать электронную таблицу, в которой указаны предполагаемые ежемесячные и годовые затраты. Начните с мозгового штурма ежемесячных расходов. Скорее всего, это будут:

• Расходы на проживание: Аренда, коммунальные услуги, кабель, питание и т. Д.
• Связь: Мобильный телефон, Интернет и т. Д.
• Долг: Студенческие ссуды, оплата автомобилей, задолженность по кредитной карте и т. Д.
• Страхование: Страхование здоровья, жизни, автомобиля, арендатора и т. Д.
• Fun Money: Путешествие, еда, покупки и т. Д.

Затем подумайте, сколько денег вы хотите экономить ежемесячно. Вот что вам следует учитывать, включая:

• Экстренные сбережения: Это должен быть относительно ликвидный счет (например, сберегательный счет с высокими процентами), который существует на случай чрезвычайной ситуации (например,г., потеряв работу). Большинство финансовых консультантов рекомендуют хранить на этом счету зарплату за 6–12 месяцев.
• Пенсия: Никогда не рано думать о пенсии. Вполне вероятно, что ваш будущий работодатель включит какое-либо пенсионное пособие в первоначальную зарплату. Вам нужно будет пополнить дополнительные пенсионные счета? В целях планирования подумайте, каким должен быть ваш годовой пенсионный взнос. Этот калькулятор поможет вам определить, сколько это должно быть.
• Дополнительная экономия: Хотите сэкономить на дом? Может новая машина или лодка? Осуществление мечты часто требует экономии. Вы можете рассмотреть дополнительные краткосрочные и долгосрочные сберегательные счета.

Теперь вы почти у цели! Затем добавьте сэкономленные средства в таблицу расходов. Эта сумма дает вам приблизительную ежемесячную зарплату после уплаты налогов (то есть то, что вы будете приносить домой ежемесячно). Чтобы рассчитать свою потребность в зарплате до вычета налогов, просто добавьте минимум 20% к своему общему числу.Наконец, умножьте свои числа на 12, чтобы определить свою годовую зарплату.

Определите свои желания

Теперь, когда вы определили базовую зарплату, пора подумать о том, чего вы действительно хотите. Каким ты видишь свой образ жизни? Что бы вы сделали с дополнительными заработанными деньгами? Сколько финансовой подушки вы хотите? Отвечая на эти вопросы, вы начинаете понимать, какова ваша идеальная зарплата. Как только вы определите это число, вы определите свой диапазон заработной платы.Вы знаете, что нельзя опускаться ниже базового уровня, и стремитесь получить идеальную зарплату. Надеюсь, благодаря переговорам вы получите зарплату в пределах этого диапазона.

Всегда помни

Вы должны принять решение, если после переговоров окончательное предложение работодателя ниже вашей базовой заработной платы. Стоит ли переоценивать свои потребности в зарплате? Или лучше любезно отклонить предложение о работе. Это трудное решение. Но если вы серьезно отнесетесь к своему планированию, вы примете правильное решение.

Сколько данных мне нужно? Достаточно ли данных 1 ГБ, 4 ГБ, 8 ГБ, 20 ГБ, 50 ГБ?

18 января 2021 г., Джеймс Роджерсон

Разрешение на передачу данных теперь является наиболее важной частью телефонного контракта. Телефонные звонки и текстовые сообщения отошли на второй план в Facebook Messenger, TikTok и WhatsApp, а просмотр веб-страниц, потоковая передача и даже работа с наших телефонов — это то, чем мы занимаемся все чаще и чаще.

Таким образом, очень важно, чтобы у вас было достаточно данных за месяц.Но вы также не хотите платить за неиспользованные данные, как многие люди.

Чтобы помочь вам понять, сколько вам может потребоваться, мы рассмотрели все распространенные действия по сбору данных, с информацией о том, сколько драгоценных мегабайт они используют.

Сколько мобильных данных использует средний человек?

В начале 2019 года средний человек использовал 2,9 ГБ мобильных данных в месяц, что на 34% больше, чем в предыдущем году. Эти данные взяты из отчета OFCOM о рынке коммуникаций, опубликованного в сентябре 2020 года.К концу 2019 года интерактивные данные Ofcom показывают, что использование мобильных данных в среднем составляет 3,6 ГБ в месяц, что означает дальнейший рост на 22%.

В исследование не включены данные за 2020 год, и в любом случае этот год не будет репрезентативным, учитывая пандемию коронавируса. Но с появлением 5G и постоянно растущими требованиями современных приложений к данным мы ожидаем, что их использование продолжит быстро расти.

Примеры тарифных планов и использование

В этом разделе мы дадим вам представление о том, что вы можете сделать в целом с популярными ежемесячными лимитами данных, доступными в мобильных сетях Великобритании.

Сколько составляет 1 ГБ данных?

1 ГБ (или 1000 МБ) — это примерно минимальный объем данных, который вам может понадобиться, поскольку с ним вы можете просматривать веб-страницы, использовать социальные сети и проверять электронную почту примерно до 40 минут в день. Это все еще немного, но для более легких пользователей вполне подойдет.

Музыка тоже жизнеспособна — вы можете транслировать до 10 часов в месяц или до 20 минут в день в среднем. Прекрасно за короткие ежедневные поездки на работу, но только если вы не используете телефон для других типов данных.

Видео — не лучший вариант: 1-2 фильма могут убить ваши деньги, в зависимости от качества, которое вы транслируете. Если вы смотрите на качество 4K, вы не сможете управлять даже одним фильмом.

Образец данных объемом 1 ГБ в месяц:

• 40 минут ежедневного просмотра веб-страниц и социальных сетей
• Или 10 часов музыки в месяц
• Или 1-2 фильма в месяц (среднего качества)

Рекомендуемая сделка
	1 ГБ данных Безлимитные минуты Безлимитные тексты	£ 5 в месяц Посмотреть сделку

Сколько в 2 ГБ данных?

2 ГБ данных (или 2000 МБ) в месяц — это план, предназначенный для тех, кто не часто использует мобильные данные, но его достаточно для просмотра веб-страниц или использования социальных сетей в течение часа или около того в день.Однако он не подходит для тех, кто транслирует фильмы или хочет смотреть много видео.

Образец данных объемом 2 ГБ в месяц:

• 80 минут ежедневного просмотра веб-страниц и социальных сетей
• Или 20 часов музыки в месяц
• Или 3-4 фильма в месяц (низкого качества)

Сколько в 4 ГБ данных?

С 4 ГБ данных (или 4000 МБ) вы приближаетесь к нижнему среднему диапазону использования данных. Просмотр веб-страниц, социальные сети и электронная почта не должны волновать вас, если вы не используете мобильные данные большую часть дня, поскольку в среднем вы можете использовать их до 3 часов.

Если вас устраивает около 40 минут ежедневного просмотра, вы также можете транслировать около 1 часа музыки каждый день, обеспечивая хороший баланс между ними. Или вы можете вырезать музыку и транслировать несколько фильмов с низким или средним качеством видео. Если вы любитель выпивки, это все равно не поможет.

Образец данных объемом 4 ГБ в месяц:

• 3 часа в день просмотра веб-страниц и социальных сетей
• Или 40 минут просмотра и 1 час музыки ежедневно
• Или 40 минут просмотра ежедневно и несколько фильмов каждый месяц (от низкого до среднего качества)

Рекомендуемая сделка
	4 ГБ данных Безлимитные минуты Безлимитные тексты	£ 6 в месяц Посмотреть сделку

Сколько в 8 ГБ данных?

С 8 ГБ данных (или 8000 МБ) мы находимся на удобной территории для потокового видео.Используйте все свои данные для этого, и вы сможете транслировать до 32 часов контента в низком качестве — больше, чем длина серийного бокс-сета, хотя, конечно, повышение качества существенно сокращает этот показатель. При высоком качестве у вас хватит всего около 8 часов, но это все равно разумный срок.

Предполагая, что вы не хотите транслировать ежедневные трансляции, вы должны иметь возможность просматривать веб-страницы и слушать музыку в течение 40 или более минут каждый день, а также транслировать фильм или несколько эпизодов шоу один или два раза в неделю.

Образец данных объемом 8 ГБ в месяц:

• 6 часов ежедневного просмотра веб-страниц и социальных сетей
• Или достаточно для потоковой передачи 32 часов видео низкого качества
• Или достаточно для просмотра веб-страниц, музыки и эпизодического просмотра видео

Рекомендуемая сделка
	12 ГБ данных Безлимитные минуты Безлимитные тексты	£ 8 в месяц Посмотреть сделку

Сколько составляет 20 ГБ данных?

20 ГБ данных (или 20 000 МБ) значительно увеличивают эти цифры.Имея такой объем ежемесячных данных, вы можете транслировать в среднем 2 часа музыки, просматривать веб-страницы и социальные сети в течение 2 часов и каждый день транслировать эпизоды своего любимого шоу. Или, если вы не заинтересованы в потоковой передаче, вы можете просматривать все веб-сайты, которые вам нужны, без особой опасности исчерпания данных.

Образец данных объемом 20 ГБ в месяц:

• 2 часа Интернета, 2 часа музыки и 1 час видео ежедневно
• Нет опасности исчерпать данные, если вы просматриваете только веб-страницы

Рекомендуемая сделка
	30 ГБ данных Безлимитные минуты Безлимитные тексты	£ 12 в месяц Посмотреть сделку

Сколько составляет 50 ГБ данных?

Имея 50 ГБ данных (или 50 000 МБ), вы можете потратить пару часов на потоковое воспроизведение музыки, просмотр веб-страниц и просмотр фильмов каждый день.Это больше данных, чем может потребоваться большинству людей, но оно того стоит, если вы предпочитаете транслировать в дороге или у вас нет постоянного доступа к Wi-Fi дома.

Образец данных объемом 50 ГБ в месяц:

• 2 часа Интернета, 2 часа музыки и 2 потоковых фильма в день

Сколько составляет 100 ГБ данных?

100 ГБ данных (или 100 000 МБ) функционально практически не ограничены. Даже при потоковой передаче видео высокого качества вы можете потратить около 50 часов в месяц (в зависимости от источника).Скорее всего, вам не нужно так много, или вам будет достаточно среднего качества, что дает вам примерно 150 часов.

На самом деле это означает, что вы можете транслировать как аудио, так и видео в течение нескольких часов каждый день, а также просматривать веб-страницы и использовать социальные сети исключительно для мобильных данных, и, скорее всего, в конце месяца у вас все еще будут запасные части.

Образец данных объемом 100 ГБ в месяц:

• 50 часов качественного видео в месяц
• Или надежное сочетание типов

Рекомендуемая сделка
	Безлимитные данные Безлимитные минуты Безлимитные тексты	£ 18 в месяц Посмотреть сделку

Нужно еще больше данных? Тогда вам понадобится безлимитный тарифный план, чтобы вы могли просматривать без ограничений.

Калькулятор данных

Калькулятор данных

Просмотр веб-страниц Социальная сеть Электронные письма Музыка видео ТВ и фильмы Приложения и игры

0MB в месяц

Мы создали полезный калькулятор данных, чтобы вы могли точно определить, сколько данных вам нужно.

Просто используйте ползунки, чтобы выбрать, сколько из каждого вида деятельности вы предпринимаете, и ваше общее ежемесячное использование данных будет рассчитываться автоматически.

Использование данных по видам деятельности

В этом разделе мы рассмотрим различные виды использования данных и их значительную нагрузку на ваш объем данных.

Деятельность	Среднее использование данных (в час)
Просмотр веб-страниц / социальные сети	50 МБ
Обмен мгновенными сообщениями	50 МБ
Эл. Почта	1 МБ
Потоковое воспроизведение музыки	100 МБ
Потоковое видео	700 МБ
Онлайн-игры	80 МБ
Видеосвязь	200 МБ

Просмотр веб-страниц / социальные сети

Просмотр веб-страниц и социальные сети (такие как Facebook и Twitter), как правило, довольно мало влияют на ваше разрешение: на каждую просматриваемую страницу в среднем приходится около 1 МБ данных.

просматривайте веб-страницы непрерывно в течение часа, и вы, вероятно, прокрутите примерно до 50 страниц, используя около 50 МБ данных.

Однако, хотя это немного, можно быстро прибавить. Если вы используете телефон для просмотра мобильных данных в течение часа каждый день, вы можете израсходовать до 3 ГБ в месяц только на просмотр веб-страниц.

Подумайте, действительно ли вы это делаете — вы, вероятно, будете использовать Wi-Fi много времени, поэтому просмотр веб-страниц с мобильных устройств, скорее всего, будет происходить по большей части только на улице или в дороге.Таким образом, ваше фактическое использование может быть намного меньше часа каждый день, даже если вы интернет-наркоман.

Сообщения

Если вы часто обмениваетесь мгновенными сообщениями, используя WhatsApp и Facebook Messenger, которые могут использовать до 150 МБ в день, но обратите внимание, что эта цифра предназначена для использования этих служб в качестве основных платформ обмена сообщениями, каждая из которых обменивается десятками сообщений. день, и все это делается с использованием мобильных данных.

На самом деле, если вы проводите большую часть дня в Wi-Fi или мало пользуетесь этими услугами, вы, вероятно, будете использовать менее 50 МБ в день, хотя, как и при просмотре веб-страниц, это все еще может складываться.

Потоковое воспроизведение музыки

Если вы склонны транслировать музыку на таких сервисах, как Apple Music, SoundCloud или Amazon Music, когда вы вне дома, вы можете потреблять до 100 МБ данных в час (в зависимости от сервиса и качества).

Делайте это по часу в день каждый день, а это 3 ГБ в месяц, прежде чем что-либо еще делать.

Но опять же, подумайте, сколько вы на самом деле делаете. Скорее всего, вы будете использовать Wi-Fi большую часть времени или слушать музыку, которая уже загружена на ваш телефон.А час в день — довольно долгий срок. Даже если вы делаете это по дороге на работу, вы, вероятно, не будете этим заниматься по выходным.

Потоковое видео

Потоковое видео, например, с использованием YouTube и Netflix, будет зависеть от услуги и качества видео. Некоторые платформы предоставляют вам элементы управления, например Netflix, который позволяет вам использовать около 1 ГБ данных каждые 3 часа, если вы транслируете в низком качестве, 1 ГБ каждые 1,5 часа для среднего качества и 3 ГБ каждые 1 час, если вы транслируете в высоком качестве — или если вы установите его на высочайшее качество, он мог бы съесть целых 7 ГБ в час.

Вы определенно не должны этого делать, если у вас нет неограниченного объема данных, но даже при низком или среднем качестве Netflix (и потоковое видео в целом) будет потреблять больше данных, чем почти все, что вы могли бы сделать на своем смартфоне.

Итак, если вы планируете транслировать много видео через мобильные данные, вам потребуется высокий лимит данных, вероятно, не менее 15 ГБ в месяц. Однако обратите внимание, что использование данных на Netflix выше, чем на некоторых других видеосервисах, таких как YouTube, поэтому стоит проверить подробную информацию о тех сервисах, которые вы используете больше всего.

Загрузка приложений

Не должно быть особой потребности в регулярной загрузке приложений — или чего-либо еще — через мобильные данные, поскольку обычно это не срочно, или вы можете загрузить их до того, как отключитесь от Wi-Fi.

Но, если вам необходимо скачать приложения, обязательно проверьте размер файла. Они могут варьироваться от нескольких десятков мегабайт до нескольких гигабайт, хотя последнее обычно применяется только в играх.

Проверка электронной почты

Если вы используете свой телефон для ежедневной проверки электронной почты через мобильные данные, вы все равно будете использовать около 150 МБ данных в месяц (если только вы не живете в своем почтовом ящике), так что это потребляет намного меньше данных, чем большинство вещей, и не то, о чем вам нужно чрезмерно беспокоиться, если у вас нет небольшого лимита данных в 1 ГБ или меньше.

Загрузка фото

Это еще одна очень небольшая утечка данных. Обычно вы можете загрузить несколько фотографий в облачное хранилище или в социальные сети до того, как израсходуете 10 МБ данных, поэтому, если вы не загружаете тысячи, это не должно иметь большого значения.

Видеозвонки

Видеозвонки, такие как Skype, Facebook и Zoom, как правило, используют около 15 МБ данных для 5-минутного разговора, поэтому, если вы склонны делать звонки короткими или не делаете их многих из них, такие данные использовать не следует. это не слишком много, но если вы звоните людям по видеосвязи часами, это может сработать.

Для 1-часового видеозвонка может потребоваться около 200 МБ данных — это не так уж и много, но делайте это регулярно, и это может легко составить 1 ГБ или больше каждый месяц.

Модем

Модем обычно использует большой объем данных. Даже если вы, например, просто просматриваете веб-страницы, вы, как правило, получаете полные версии сайтов для настольных компьютеров (поскольку вы, вероятно, будете просматривать их на планшете или ноутбуке), и они используют больше данных, чем мобильные версии.

Точно так же видео, вероятно, будет передаваться в более высоком качестве, поскольку службы будут думать, что вы подключены к Wi-Fi, и если вы подключитесь к планшету и настроите его на автоматическое обновление приложений через Wi-Fi, эти обновления будут происходит во время модема.

Таким образом, это еще один вид использования данных, который требует больших затрат, если вы планируете делать это много. Подумайте минимум 20 ГБ.

Заключение

Общее использование	данных в месяц
Свет	1 ГБ +
Средний	6 ГБ +
Тяжелый	20 ГБ +
Очень тяжелый	30 ГБ +

Итак, вот оно.Надеюсь, эта информация поможет вам лучше понять, сколько данных вам действительно нужно. Но если мы предположим, что вы в основном используете Wi-Fi и не используете много модема или потоковой передачи видео, весьма вероятно, что вы сможете обходиться менее 6 ГБ в месяц (вполне возможно, что намного меньше).

Если вы всего лишь легкий пользователь — например, время от времени используете обмен мгновенными сообщениями, просмотр веб-страниц и проверку электронной почты, но не более того, то вы можете даже быть в порядке с 1 ГБ, хотя мы бы с осторожностью относились к меньшему количеству данных, чем это, если вы действительно не используете его вообще.

Между тем, если вы пользуетесь мобильными данными большую часть дня, каждый день или пользуетесь такими ресурсоемкими вещами, как потоковое видео и модем, вам, вероятно, понадобится не менее 30 ГБ — а даже этого может быть недостаточно.

Предполагая, что у вас в настоящее время есть лимит данных, вы сможете проверить, сколько вы используете каждый месяц, войдя в свою учетную запись на сайте или в приложении вашей сети, чтобы вы могли получить хорошее представление о том, что вам нужно. Сделайте это, сравните с приведенными здесь цифрами, и вы сможете определить удобный предел.

Сколько вам (на самом деле) нужно откладывать на пенсию?

Используйте эти идеи, чтобы определить, на правильном ли пути ваш пенсионный план.

Пенсионные эксперты предложили различные практические правила относительно того, сколько вам нужно откладывать: где-то около 1 миллиона долларов, от 80% до 90% вашего годового предпенсионного дохода, в 12 раз больше вашей предпенсионной зарплаты. Но что подойдет для вам ? И как узнать, что вы на правильном пути?

«Поскольку существует так много переменных, даже исследователи пенсионного возраста не могут договориться об общей сумме в долларах», — говорит Бен Стори, директор отдела лидерства в области пенсионного обеспечения в Bank of America.«То, что нужно каждому человеку, будет широко варьироваться в зависимости от ряда факторов». Эти факторы включают ваш текущий возраст и возраст, в котором вы планируете выйти на пенсию или можете быть вынуждены выйти на пенсию из-за ухудшения здоровья, потери работы или других обстоятельств, не зависящих от вас; как долго вы ожидаете жить, основываясь на семейном анамнезе; сколько вы планируете потратить на пенсии; и каковы будут ваши источники пенсионного дохода.

Вы можете быть удивлены, как много — или как мало — даже большие счета потенциально могут обеспечить в течение выхода на пенсию.Приведенные ниже примеры показывают, сколько 65-летнего человека можно безопасно вывести в первый год выхода на пенсию.

Объем сбережений в возрасте 65 лет		Годовой доход от сбережений *
300 000 долл. США		12 270 долларов в год
1 000 000 долл. США		40900 $ / год
1 500 000 долл. США		61 350 долл. США / год

* Накопленные инвестиционные сбережения к 65 годам могут обеспечить годовой пенсионный доход, скорректированный с учетом будущей инфляции (в сегодняшних долларах), в размере этой суммы на ожидаемую продолжительность жизни 91 год, если они будут изъяты при устойчивом уровне расходов 4.09%.

Источник: Главное инвестиционное управление, аналитика портфеля, «За пределами правила 4%: определение устойчивых темпов расходов пенсионеров», январь 2020 г.

Насколько большим должно быть ваше яйцо-гнездо и как долго оно может прослужить, будет зависеть не только от того, что вы откладываете и вкладываете, но и от того, как вы его потратите после выхода на пенсию. Вот некоторые из факторов, которые следует учитывать при определении вашей уникальной цели сбережений.

Основывайте оценку пенсионных сбережений на том, что вы планируете потратить

«Может быть полезно иметь процент или сумму в долларах, чтобы дать вам приблизительное представление о планировании, но вы не можете сосредоточиться только на этом», — говорит Стори.«Образ жизни у всех разный. То, чем они хотят заниматься в пенсионные годы, тоже может сильно отличаться». Вместо того, чтобы полагаться на общую цифру, он предлагает попытаться создать приблизительную годовую оценку на основе того, на что вы живете сейчас и что может измениться после выхода на пенсию.

Следующая таблица, основанная на данных Исследовательского института льгот сотрудникам (EBRI), сноска ¹ , может дать вам приблизительное представление о том, как могут измениться ваши расходы на жилье, сноска ² еда, здоровье, транспорт, одежда и развлечения при выходе на пенсию, чтобы помочь вам решить, какой доход вам может понадобиться.Если вы планируете больше путешествовать или развлекаться — или занимаетесь дорогим хобби — вам стоит подумать о добавлении чего-нибудь и для более гибких, дискреционных расходов.

Вот как пожилые американцы сегодня тратят свои деньги.

	Возраст 50-64	Возраст 65-74	От 75 лет и старше
Корпус	47.3%	45,8%	48,84%
Продукты питания	12,6%	13,2%	11,9%
Здравоохранение	7,6%	10,8%	10,4%
Одежда	3,2%	3,1%	2,9%
Транспорт	13.3%	12%	9,5%
Развлечения	8,4%	8%	6,5%
Другое	3%	3,9%	5%

Источник: Захра Эбрахими, «Как со временем меняются модели расходов пенсионеров?» EBRI Issue Brief, нет. 492 (Исследовательский институт льгот сотрудникам, 3 октября 2019 г.).

Помните, что, хотя некоторые расходы, такие как здравоохранение, при выходе на пенсию могут возрасти, в другом месте можно сэкономить. «Исследователи обнаружили, что когда люди выходят на пенсию, они больше времени проводят за покупками и, например, готовят еду дома. Их стоимость жизни из-за таких вещей снижается», — говорит Стори.

Помните обо всех источниках дохода, которые могут помочь покрыть ваши расходы

Когда вы исследуете, сколько денег вам действительно может понадобиться для выхода на пенсию, помните, что сумма, которую вы решите откладывать и инвестировать самостоятельно, является лишь одним из компонентов вашего будущего пенсионного дохода.

Большинство американцев будут иметь социальное обеспечение как основу своих пенсионных сбережений. (Даже если выплаты пособий будут сокращены в будущем, социальное обеспечение вряд ли исчезнет.) И не забывайте о других источниках дохода, которые могут быть доступны вам через много лет, включая деньги на рабочем месте и личные пенсионные счета, пенсии, ренты, доходы от продажи вашего дома или бизнеса, доход от аренды или наследство.

Работа на пенсии: ожидания vs.реальность

Если вы планируете работать на пенсии, чтобы сэкономить сегодня меньше, оценивайте свои ожидания реалистично. Ежегодный опрос пенсионного доверия , проводимый Исследовательским институтом пособий сотрудникам (EBRI) *, неизменно обнаруживал, что американские рабочие с гораздо большей вероятностью ожидают, что будут работать после выхода на пенсию, чем фактически это сделают.

Согласно последнему отчету EBRI, 71% респондентов планировали работать после выхода на пенсию, по сравнению с 31% пенсионеров, которые сообщают, что работали за зарплату на пенсии.«

* Опрос пенсионного доверия Исследовательского института льгот сотрудникам, 2020 г., апрель 2020 г.

Два способа проверить свой прогресс прямо сейчас

Понимание ваших расходов и доходов после выхода на пенсию может помочь вам оценить, сколько вам может потребоваться извлекать из личных сбережений каждый год после выхода на пенсию. Однако может быть сложно превратить эту цель в реальную сумму для инвестирования сегодня, когда до вашей цели еще несколько десятилетий.Вот два способа проверить свой прогресс, чтобы увидеть, нужно ли вносить какие-либо изменения.

1. Для быстрой проверки того, как у вас дела сегодня, по сравнению с аналогичными вкладчиками:
   Так же, как может быть полезно увидеть, как ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление или вес сравниваются с «нормой», когда вы проходите ежегодный медицинский осмотр, теперь вы можете оценить, как ваши пенсионные сбережения складываются по сравнению с вашими сверстниками, используя соотношение чистого богатства к доходу. Коэффициент разработан Merrill.

На основании результатов, полученных с помощью средства отслеживания финансового благополучия, рассмотрите возможность использования следующих коэффициентов сбережений в качестве руководства для уверенного возмещения дохода при выходе на пенсию:

Источник: Банк Америки, «Финансовое благополучие: руководство по пенсионным сбережениям на 2020 год», 2020 год.Примечание. Расчеты основаны на получении 38% возмещения дохода за счет пенсионных накоплений (до налогообложения) для домохозяйств со средним доходом от 40 000 до 100 000 долларов в год.

Например, если 39-летняя Джейн, которая зарабатывает 70 000 долларов в год, хочет увидеть, насколько ее сбережения соответствуют лучшим сбережениям в ее возрастной группе, она просто умножит свою текущую зарплату на 1,4 и сравнит ее с ее нынешним экономия. Таким образом, чтобы не отставать от «лучших вкладчиков и инвесторов» в ее группе по заработной плате, ей нужно было сэкономить 98000 долларов (70 000 долларов x 1.4) пока. Сноска ³

2. Чтобы узнать, где вы находитесь и что можно изменить, чтобы не сбиться с пути в будущем:

   Калькулятор персонального выхода на пенсию Merrill позволяет вам просматривать прогноз ваших сбережений, чтобы увидеть, есть ли разрыв между тем, что у вас будет, и тем, что вам понадобится, когда вы наконец выйдете на пенсию, и поможет вам соответствующим образом скорректировать свою стратегию.

   С помощью калькулятора вы можете увидеть, как возможные корректировки вашей цели сбережений, даты выхода на пенсию и инвестиционного выбора могут повлиять на размер ваших пенсионных сбережений в будущем.

   Для клиентов Merrill Retirement Evaluator (требуется вход в систему) позволяет быстро импортировать всю информацию об инвестициях Merrill для тестирования аналогичных сценариев.

   Но даже если эти контрольно-пропускные пункты показывают, что вы отстаете от возможного, не расстраивайтесь из-за больших цифр, которые вы можете увидеть, — советует Стори.

Небольшое изменение сбережений может дать вам значительно больше через 30 лет.

Источник: Bank of America, апрель 2017 г.Этот пример является гипотетическим и не отражает результативность конкретной инвестиции. В этом примере предполагается годовая прибыль за вычетом сборов и расходов. Ваши результаты будут отличаться. Фактическое инвестирование включает комиссионные и другие расходы, которые могут привести к более низкой прибыли, чем в этом гипотетическом примере.

Все, что вы экономите и инвестируете сегодня в долгосрочной перспективе, может иметь большое значение в будущем. «Если вам нужно сэкономить больше, даже увеличение на 1% может много значить со временем», — говорит он.

Footnote ¹ На основе оценок, полученных в ходе исследования «Здоровье и пенсия» (HRS) и Исследования потребительской деятельности и почты (CAMS) в примечаниях Исследовательского института льгот сотрудникам.

Footnote ² Примечание. Расходы на жилье включают ипотеку или арендную плату, страхование имущества, налоги на имущество, коммунальные услуги и техническое обслуживание. Обычно они выходят на пенсию, потому что выплачиваются ипотечные кредиты, налоги на имущество меньше из-за сокращения штатов, а счета за коммунальные услуги ниже из-за меньшего количества людей в семье.

Сноска ³ Это число относится к финансовым активам за вычетом личной (не ипотечной) задолженности. «Лучшие сберегатели и инвесторы» относятся к тем, у кого отношение чистого богатства к доходу находится в верхнем квинтиле.

Инвестирование связано с риском. Когда вы инвестируете в ценные бумаги, всегда есть возможность потерять деньги.

Этот материал следует рассматривать как (общую или образовательную) информацию по вопросам социального обеспечения и не предназначен для предоставления конкретных советов по социальному обеспечению.Если у вас есть вопросы относительно вашей конкретной ситуации, обратитесь к своему юридическому или налоговому консультанту.

3355896-EXP121021

Сколько данных мне нужно? Руководство по использованию данных в самых популярных телефонных приложениях

Сколько данных мне нужно? Мы все задаем этот вопрос каждый день. Когда вы едете домой в переполненном поезде и отчаянно хотите отвлечься, вы вставляете наушники и транслируете Netflix. Через несколько минут ваш оператор мобильной связи сообщает торжественную новость о том, что «вы израсходовали все свои инклюзивные данные».

Будущее выглядит мрачным. Вы либо в конечном итоге понесете чрезмерные расходы, заплатите за больше данных, либо — не дай Бог — вам придется читать одну из этих книжных вещей! Эту дилемму можно избежать, если просто спланировать с самого начала, сколько данных необходимо.

Сети

, такие как Verizon или EE в Великобритании, предлагают ряд планов для любого бюджета и обстоятельств: от самых маленьких 500 МБ данных — для тех, кто лишь время от времени занимается поиском в Google и экспедициями на Google Map — до постепенного роста до достижения пика в большой Unlimited, который идеально подходит для поклонников UHD-стриминга Netflix.

Для тех, кто жаждет самых современных телефонов, таких как iPhone 11 Pro или Samsung Galaxy S20 Plus, вопрос «сколько данных мне нужно» будет более серьезным, учитывая более высокие цены.

По мере того, как возможности смартфонов увеличиваются и 5G внедряется на большем количестве территорий, результатом будет значительно улучшенная скорость и большая связь между устройствами. Ожидайте, что скоро вы сможете намного больше использовать свой телефон и использовать еще больше данных.

Сколько данных мне нужно?

Это вопрос на миллион долларов.Вы должны начать с рассмотрения того, сколько данных вы используете в настоящее время каждый месяц. Вы замечаете, что покупаете надстройки каждые несколько недель, или вы регулярно теряете излишки гигабайт? По общему мнению, использование данных предполагает 2 ГБ для периодического использования электронной почты и социальных сетей; 3-4 ГБ для приверженцев Spotify и поклонников Instagram и как минимум 6-8 ГБ для хардкорных стримеров Netflix и другого HD-видео-контента.

Конечно, это только приблизительные оценки, и объем потребляемых вами данных будет зависеть от ряда факторов, таких как тип контента, который вы транслируете.Мы коснемся некоторых из этих соображений в этом руководстве, чтобы помочь решить самый насущный вопрос современной жизни: «сколько данных мне нужно?»

Как я могу получить больше данных?

Если вы здесь, потому что у вас постоянно не хватает данных, терпеливо ожидая следующей загрузки, вы, возможно, сейчас думаете: «Как мне получить больше данных?»

Большинство стран просто разрешат вам получить больше данных в вашем контракте, но ваш лучший шанс — продержаться, пока вы не закончите свой контракт, и получить что-то с большим количеством Интернета.Ниже мы перечислили несколько основных руководств по получению указанных данных в разных странах:

Великобритания:
— Предложения для мобильных телефонов
— Только для SIM-карт
— Только для SIM-карт с безлимитным трафиком
— Предложения для iPhone
— Телефоны без SIM-карты
США:
— Verizon iPhone предлагает
— Тарифы SIM-карты с неограниченным трафиком
— Разблокированные мобильные телефоны

Австралия:
— Австралийские телефонные сделки

Сколько данных использует Netflix?

Netflix предоставил некоторую информацию относительно объема данных, необходимых для потоковой передачи видео на их платформе, исходя из продолжительности времени, потраченного на просмотр, и выбранного качества видео, например.г. SD (стандартное разрешение), HD (высокое разрешение) или UHD (сверхвысокое разрешение):

• 1-часовой контент SD = 1 ГБ
• 1-часовой контент HD = 3 ГБ
• 1-часовой контент UHD * = 7 ГБ
• 4 часа в автоматическом режиме = 1 ГБ
• 6 часов в режиме «Сохранение данных» = 1 ГБ

Скажем, например, вы любите посмеяться по дороге на работу и транслируете 20-минутный эпизод The Good Поместите каждый день в SD. Фактор простоя веб-серфинга — пять эпизодов, в которых к концу недели вы уничтожили тарифный план на 2 ГБ; посмотрите один двухчасовой фильм, и вы использовали его менее чем за день.

Если вы любите потоковое видео высокого качества, которое безумно поглощает данные, вам лучше всего подойдет тарифный план объемом не менее 10 ГБ. Это позволит вам почти месяц наслаждаться одним 50-минутным SD-эпизодом Lucifer во время обеденного перерыва. Однако рассмотрите вариант безлимитного тарифа, если вы фанат кино без кода WI-FI или любителя бокса.

* Источник: Wirefly

Сколько данных использует Disney Plus?

Учитывая, что это новый ребенок на улице — Disney Plus — все еще находится на начальной стадии, нет точных данных о том, сколько данных он использует.Конечно, мы ожидаем, что он съест столько же, сколько YouTube и Netflix, но как насчет точных цифр?

К счастью, парни и девушки из Reviews.org и WhistleOut выполнили некоторые из собственных диагностик, результаты которых приведены ниже:

• 30-минутный контент HD = 1,1 ГБ
• 1-часовой контент HD = 2,2 ГБ
• 1 час содержимого 4K или HDR = 5,1 ГБ
• 1 час в режиме «сохранения данных» = 1 ГБ

Disney Plus настроен на автоматическое обеспечение наилучшего качества видео.Поэтому, если у вас первоклассное подключение к Интернету и телефон, вы можете смотреть «Мандалорца» онлайн без подключения к WIFI и использовать до 25 ГБ данных; если вы выберете «Сохранить данные» в приложении, то только 5 ГБ. Тем не менее, Disney Plus обрабатывает значительно больше данных, чем Netflix, и дети могут легко съесть 20 ГБ в месяц, наблюдая за Микки и друзьями в HD по дороге в школу.

Сколько данных использует YouTube?

По сравнению с Netflix, YouTube потребляет меньше данных по всем категориям качества видео.Как показано ниже, информация из WhistleOut помогает продемонстрировать, в то время как для одного часа HD-контента требуется 3 МБ на Netflix, вы получите примерно четыре часа времени просмотра за такое же количество на YouTube:

• 1 час при 240p (низкий -quality) = 96 МБ
• 1 час при 480p (по умолчанию) = 240 МБ
• 1 час при 1080p (HD) = 720 МБ

Итак, если вы смотрите 30-минутное видео от вашего любимого создателя контента каждый день на при самом низком качестве вы будете использовать до 3 ГБ в месяц.Это довольно разумно, если посмотреть на скорость передачи данных, расходуемую другими платформами потокового видео. При тарифном плане на 5 ГБ у вас будет лишних мегабайт и возможность транслировать 20 часов музыки через Spotify и просматривать социальные сети.

Сколько данных использует Spotify?

Если вы вечно блуждаетесь по городу в наушниках, просматривая еженедельник Discover Weekly, вам стоит подумать, как ваши привычки к потоковой передаче звука влияют на ваш тарифный план. WhistleOut детализирует данные о потреблении данных Spotify на основе 3-минутной песни:

• 2 МБ на песню (нормальная настройка)
• 40 МБ в час (нормальная настройка)
• 3.5 МБ на песню (высокая настройка)
• 70 МБ в час (высокая настройка)
• 7,5 МБ на песню (экстремальные настройки *)
• 150 МБ в час (экстремальные настройки *)

* Экстремальные настройки доступны только для Подписчики Spotify Premium.

Spotify дает меломанам большой объем данных за их доллар. Даже при экономном тарифном плане на 2 ГБ вы можете транслировать 1000 песен в месяц с автоматической настройкой платформы. Иными словами, вы можете послушать альбом Льюиса Капальди «Божественно вдохновленные в адской степени» (длительностью 42 минуты) 71 раз, что приведет к легкому эмоциональному поражению.

Если в настоящее время YouTube по умолчанию для музыки в дороге, подумайте о переходе на Spotify. Ваши данные должны храниться примерно в шесть раз дольше.

Сколько данных использует Facetime?

Видеозвонки — это отличный способ поддерживать связь с близкими, поскольку в каждом смартфоне есть камера и все чаще путешествовать по миру. Но хорошо ли это для вашего телефонного тарифа? На техническом веб-сайте Apple Mactrast расчетное использование данных Facetime разбито следующим образом:

• В минуту (видеозвонок) = ~ 3.25 МБ
• В час (видеозвонок) = ~ 195 МБ
• В минуту (аудиовызов) = ~ 2 МБ
• В минуту (аудиовызов) = ~ 120 МБ

Как видите, использование Facetime выиграло ‘ т сломать банк. Например, ежечасный видеозвонок вашим пожилым бабушке и дедушке в Испании будет занимать не более 800 МБ в месяц, а 5-минутный видеозвонок вашему лучшему другу каждый день января обойдется в 465 МБ. Ни то, ни другое не должно вызывать ужас. При тарифном плане на 5 ГБ вы можете дополнительно смотреть 4 часа Netflix (в «автоматическом» режиме), транслировать 500 песен на Spotify, смотреть четыре часа YouTube и иметь более 1 ГБ для обычного веб-серфинга.

Сколько данных используют Карты Google?

Трепет, с которым наш большой палец касается Google Maps, когда что-то незнакомое, кажется необоснованным. Приведенные ниже цифры, экстраполированные на основе результатов WhistleOut *, показывают минимальное влияние приложения на ваш ежемесячный объем данных.

• В минуту = ~ 0,037 МБ
• За двадцать минут = ~ 0,73 МБ *
• За тридцать минут = ~ 1,1 МБ
• В час = ~ 2,2 МБ

Если вы едете далеко — забросили бизнес-семинар или планируете отправиться в путь на несколько недель, вы можете подумать о загрузке необходимых карт заранее.Но даже десятичасовая поездка с живой навигацией обойдется вам всего в 22 МБ. Если вы совершаете пять таких поездок в месяц, это все равно всего 110 МБ — данные, эквивалентные мелочам.

Примечание: избегайте просмотра спутников и отключите фоновое использование данных приложением для сохранения данных. Они могут вызвать всплеск его потребления.

Сколько данных использует Fortnite?

Fortnite: Battle Royale — игра, которая распространилась по всему миру, но сколько данных она крадет у вас? Удивительно, но не очень.Веб-сайт Fortnite Nexus предоставляет следующие ответы:

• Первоначальная загрузка = ~ 2 ГБ
• 15-минутная игра = ~ 12,5 МБ
• 1-часовой игровой процесс = ~ 80 МБ

Если вы не погибнете вскоре после входа в игру , средняя продолжительность Battle Royale составит 15 минут. Если вы выполняете 4 полных сеанса каждый день, вы будете использовать 2400 МБ в месяц. Это неплохо для 30 часов воспроизведения. Тарифного плана на 4 ГБ должно хватить, если вы в основном используете свои данные для Fortnite, слушаете несколько сотен песен на Spotify и небрежно просматриваете веб-страницы.

Подробнее:

Сколько оперативной памяти мне нужно в моем ноутбуке?

Сколько оперативной памяти мне нужно? Есть ли разница между памятью и RAM? Насколько хватит оперативной памяти? Если вы не разбираетесь в технологиях, эти вопросы могут быть непростыми.

К счастью, понять, что такое RAM (оперативная память), и узнать, сколько оперативной памяти вам нужно для вашего компьютера, не так сложно, как вы могли подумать.

RAM — это форма временного компьютерного хранилища, которое позволяет получать и считывать сохраненные данные почти мгновенно.

Когда вы запускаете программу, она временно сохраняется в памяти (или ОЗУ) вашего компьютера для облегчения доступа, в отличие от записи на постоянный жесткий диск.

Если бы вашему ЦП (центральному процессору) приходилось использовать ваш жесткий диск для выполнения каждой функции и выполнения каждой программы, ваш компьютер двигался бы со скоростью улитки. Достаточный объем оперативной памяти имеет решающее значение для высокой производительности, поскольку обеспечивает достаточно места для немедленного хранения данных.

Сколько ГБ ОЗУ мне нужно?

Если вы спрашиваете себя: «Сколько памяти мне нужно?» Важно понимать, что объем оперативной памяти, необходимый для бесперебойной работы, зависит от того, как вы собираетесь использовать свой компьютер.

Когда дело доходит до оперативной памяти, не существует универсального решения, подходящего для всех. Все сводится к тому, какой объем хранилища данных требуется вашим программам.

Если вам нужен простой ноутбук, чтобы делать заметки в классе, писать и сохранять документы или просматривать веб-страницы, вам не понадобится много оперативной памяти. Однако, если вы надеетесь разработать следующее приложение-бестселлер на рынке, обрабатывать видео или сжимать большие файлы, вам понадобится серьезное пространство для данных на вашей установке.

Без достаточного количества оперативной памяти на вашем ПК для извлечения и чтения данных для сложных задач обработки ваш опыт будет медленным, трудным, а в некоторых случаях приведет к серьезному сбою системы из-за перегрузки.

Для тех, кто ищет самое необходимое для работы с компьютером, 4 ГБ оперативной памяти ноутбука должно быть достаточно. Если вы хотите, чтобы ваш компьютер мог одновременно безупречно выполнять более сложные задачи, такие как игры, графический дизайн и программирование, у вас должно быть не менее 8 ГБ ОЗУ ноутбука. Для тех, кто хочет раздвинуть границы возможностей ПК и запускать несколько больших программ одновременно, ноутбуки с 12 ГБ ОЗУ, ноутбуки с ОЗУ с 16 ГБ, ноутбуки с ОЗУ 32 ГБ или даже 64 ГБ являются значительными вариантами. Если вы средний пользователь ПК за пределами тяжелой обработки данных, вам, вероятно, не понадобится больше 8 для 12 ГБ оперативной памяти ноутбука.

Сколько оперативной памяти нужно для игр?

Ваш игровой компьютер должен иметь как минимум 8 ГБ памяти; однако вам может потребоваться больше, если вы хотите запускать другие программы одновременно с игрой, например, потоковую передачу в реальном времени или запись звука.

Любой крупный игровой стример скажет вам, насколько важно, чтобы на вашем ПК было достаточно оперативной памяти, чтобы управлять записью и редактированием данных, а также запускать игры с высоким разрешением Triple-A (AAA).

Даже если вы сосредоточены исключительно на игровом процессе, на большинстве ПК запускается несколько фоновых приложений, которые также могут занимать изрядное количество оперативной памяти, пока вы сражаетесь с противниками, поэтому несколько дополнительных гигабайт могут изменить время задержки. и безупречная победа.

Сколько оперативной памяти у меня установлено?

Если вы не знаете, сколько памяти у вашего компьютера, это несложно выяснить. Вы можете узнать, сколько оперативной памяти имеет ваш компьютер, посмотрев в Интернете модель или серийный номер.

Кроме того, вы можете покопаться в своей системе для получения необходимой информации. Вот краткое описание того, как это узнать:

1. Перейдите в меню запуска.

2. Щелкните «Параметры системы».

3. Поиск в ОЗУ.

4. Выберите «Просмотр информации о RAM».

После этого шага вам будет представлена ​​страница, которая предоставит вам объем оперативной памяти вашего ПК, сколько в настоящее время используется и сколько доступно. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем процессоре, вы также можете найти эту информацию здесь.

Какие типы оперативной памяти совместимы с моим ноутбуком?

Объем оперативной памяти, который вы можете разместить на своем ноутбуке, определяется вашей материнской платой. Некоторые люди не осознают, что оперативная память — это физическая часть компьютера, а не форма кода или программного обеспечения, поэтому для нее требуется собственный корпус.

Материнская плата содержит все самые важные компоненты вашего ПК, включая ЦП, ОЗУ, жесткий диск и многое другое. RAM поставляется в виде физических полос. Каждая полоса имеет установленный объем памяти в диапазоне от 2 ГБ до 32 ГБ.

Большинство материнских плат ноутбуков имеют от 2 до 3 слотов для оперативной памяти. Если у вашего ноутбука 8 ГБ ОЗУ, вероятно, он использует две полосы ОЗУ по 4 ГБ в отдельных слотах. Из-за того, что память подходит к вашему ноутбуку или компьютеру, на самом деле ее довольно легко удалить и расширить.

Один из наиболее распространенных способов увеличения объема оперативной памяти — замена полосок емкостью 4 ГБ на полосы 8 ГБ, что в сумме дает 16 ГБ. Вам нужно 16 ГБ памяти? Вероятно, нет, но это довольно недорогое обновление, и вам никогда не придется беспокоиться о сбоях программ или сбоях компьютера.

Однако важно отметить, что материнская плата вашего компьютера может ограничивать объем оперативной памяти, до которой ваш компьютер может обновляться, поэтому помните об этом, прежде чем пытаться это сделать. В то время как большинство новых компьютеров HP рассчитаны на 16 ГБ и более оперативной памяти, более старые модели могут не поддерживать такой объем.Изучите возможности своего устройства, прежде чем покупать полоски с большим ГБ.

Сколько оперативной памяти мне нужно для Windows 10?

Если на вашем компьютере установлена ​​64-разрядная операционная система (ОС) Windows ™ 10, необходимо как минимум 4 ГБ памяти. Вы можете легко обойтись 4 ГБ, если не играете в сложные игры и не работаете с большими файлами данных. Конечно, не помешает увеличить объем до 8 ГБ, если вы хотите, чтобы ваш компьютер работал как можно более плавно.

Не забывайте о текущих фоновых задачах; 32-разрядная ОС Windows ™ 10 будет занимать 1 ГБ ОЗУ, а 64-разрядная ОС всегда будет занимать 2 ГБ [1].Если на вашем ноутбуке установлена ​​64-разрядная ОС с 4 ГБ памяти, вы сразу потеряете почти половину доступного дискового пространства.

Насколько хватит оперативной памяти?

Единственный человек, который знает, сколько оперативной памяти вам нужно, это вы. Независимо от того, хотите ли вы приобрести новый компьютер или модернизировать свой нынешний ноутбук, вам следует подумать о том, как вы будете использовать свой компьютер, и о том, какое пространство оперативной памяти потребуется для этого.

Обычные пользователи могут обойтись ОЗУ начального уровня, но этого может быть недостаточно для выполнения работы с более продвинутыми приложениями.Вообще говоря, 8 ГБ ОЗУ должно дать вам достаточно мощности, чтобы делать практически все, что связано с массивным рендерингом данных, и если вы решите, что вам нужно больше, не будет слишком сложно или дорого расширить пространство для хранения вместе с потребностями вашего ПК.

Столкнувшись с сомнениями или неуверенностью, лучше всегда больше. Если вы сравниваете похожие модели с разной емкостью ОЗУ, выберите больший ГБ, если он находится в пределах вашего бюджета. Вы избавитесь от хлопот по обновлению позже, и вы будете спокойны, зная, что ваш компьютер сможет транслировать, редактировать, воспроизводить и создавать дизайн без низкой скорости обработки или неприятных задержек.

Об авторе: Шон Уэйли — соавтор для HP® Tech Takes . Шон — специалист по созданию контента из Сан-Диего, Калифорния. Он обладает обширными знаниями в области компьютерного оборудования, программирования и компьютерных игр.

Популярные ноутбуки HP с большой емкостью ОЗУ

Сколько ОЗУ и ЦП нужно вашему сайту?

Сколько оперативной памяти и процессора нужно моему сайту?

Когда вы начинаете работу в Интернете, у вас будет масса различных вариантов хостинга на выбор.Но не каждый стиль веб-хостинга лучше всего подходит для ваших нужд. На самом деле это хорошо, так как помогает сузить круг возможных вариантов.

Выбор подходящего плана веб-хостинга будет примерно ваших потребностей. Вам нужно время, чтобы определить лучший стиль веб-хостинга, который будет соответствовать целям вашего веб-сайта .

Когда вы выбираете среду хостинга, многие из аппаратных компонентов будут такими же, но если вы запустите более крупный сайт, вам нужно будет сосредоточиться на масштабируемости ресурсов сервера.

Ниже мы подробно рассмотрим, какие общие технические характеристики оборудования вам необходимо учитывать при выборе веб-хостинга, включая необходимый вам объем ОЗУ и ЦП.

Что такое оперативная память? И сколько мне нужно?

RAM — это форма памяти, в которой хранятся временные данные, когда на вашем сайте одновременно выполняется несколько процессов, например, когда должны выполняться сценарии вашего сайта. Чем больше процессов запускается одновременно, тем больше оперативной памяти это займет.

Если на вашем сайте недостаточно оперативной памяти для обработки нагрузки, это приведет к «внутренней ошибке сервера 500» на стороне вашего посетителя.

Если у вас небольшой веб-сайт, вам, вероятно, будет достаточно оперативной памяти. Но если ваш сайт получает большой объем трафика и ему нужно успевать за всеми запросами, то рекомендуется обновить оперативную память или выбрать тарифный план, который предлагает более высокий объем.

Ниже мы предлагаем несколько спецификаций сайтов и серверов, которые помогут вам определить, нужно ли вам больше или меньше оперативной памяти:

• Если ваш сайт получает большой объем трафика, вам потребуется больше оперативной памяти.
• Некоторым серверным операционным системам требуется больше или меньше оперативной памяти.
• Для динамических сайтов требуется больше оперативной памяти, чем для статических.
• CMS, такие как WordPress, Drupal и Joomla, требуют больше оперативной памяти.
• Если ваш сайт использует кеширование, вы можете обойтись меньшими требованиями к оперативной памяти.

Что такое ЦП? И сколько мне нужно?

Сервер, на котором размещен ваш сайт, будет состоять из нескольких процессоров, как и на вашем домашнем компьютере. Чем больше емкость ЦП, тем больше информации он может хранить и обрабатывать, прежде чем отрицательно скажется на производительности вашего сайта.

Если вы используете пакет общего хостинга, то эти ресурсы ЦП будут разделены. Запросы будут обрабатываться в порядке их поступления. Однако ЦП сможет обрабатывать несколько запросов одновременно и может использовать временную привязку, чтобы запросы обрабатывались очень быстро.

Тем не менее, процессоры могут быть перегружены. Если наблюдается большой всплеск трафика или огромное количество скриптовых запросов, производительность вашего сайта снизится.

Если у вас большой сайт или сайт с высокой посещаемостью, мы рекомендуем выбрать план хостинга с более высокой ЦП, например план виртуального частного сервера или выделенного сервера.

Какие еще характеристики хостинга мне нужно учитывать?

Помимо ОЗУ и ЦП, при выборе хоста вы должны учитывать еще несколько вещей. Ниже мы рассмотрим важность места на жестком диске и масштабируемости для пиковых нагрузок.

Большинство хостов выделяют вашему сайту определенный объем места на жестком диске. Например, планы общего хостинга HostGator предоставляют неизмеренное дисковое пространство. Если у вас очень большой веб-сайт, вам нужно убедиться, что на нем достаточно места для хранения всех файлов вашего сайта.Это особенно актуально, если вы планируете также хранить все медиафайлы вашего сайта на своем сервере.

Наконец, важно указать, насколько легко масштабировать ваш сайт. Некоторые варианты хостинга, например облачный хостинг, дают вашему сайту неограниченную свободу в развитии. Если у вас день пиковой нагрузки, нагрузка на сервер будет равномерно распределена между несколькими серверами, поэтому ваш сайт не выйдет из строя. Но если вы используете ограниченный план общего хостинга, ваш сайт может быть заблокирован, поэтому это не повлияет на другие сайты на сервере.Узнайте больше о различиях между облачным и виртуальным хостингом.