Понедельник , 2 Август 2021

Сэд что это: возможности, преимущества, внедрение в компании

Содержание

возможности, преимущества, внедрение в компании

  • 1 ноября 2020
  • Статьи
 

Обязательный элемент «цифровой» инфраструктуры современного предприятия или организации — это система документооборота. Работу с внешними и внутренними документами относят к наиболее сложноорганизованному, трудоёмкому и «проблемному» участку деятельности предприятий. Электронные решения дают возможность существенно упростить и оптимизировать её.

Использование специализированных систем, в частности внедрение электронного документооборота, актуально как для компаний коммерческого сектора, так и государственных учреждений. Первым они открывают перспективы по повышению прибыльности, отдачи от работы, а для вторых будут эффективным решением задач по оптимизации потоков информации и бумаг, межведомственному взаимодействию и работы с обращениями граждан.

Система электронного документооборота (СЭД) — необходимость, а не опция. Большинство сегодняшних компаний создают офисные бумаги в цифровом виде, но, из-за несовершенства процессов обмена информацией сотрудники вынуждены распечатывать их, передавать в «физическом» виде и терять время и силы на ненужную рутину. Неэффективный формат бывает трудно поменять — для этого необходимо автоматизировать деятельность фирмы комплексно, но результат превысит все ожидания. Грамотно организованная СЭД или ЕСМ-система (система управления контентом организаций), включающая правильно подобранные сервисы электронного документооборота, поможет наладить управление информацией и потоками документов на всех уровнях и стадиях существования.

Общие сведения об элементах и структуре СЭД

Изначально создаваясь как инструмент традиционного делопроизводства и его автоматизации, сегодня СЭД развились в многофункциональные, комплексные продукты. Система электронного документооборота — это решение, которое:

  • обеспечивает процесс создания и перемещения внутрифирменной документации в электронном виде;
  • обрабатывает поступающую корреспонденцию и внешние нормативно-распорядительные документы;
  • упрощает контроль над документопотоками;
  • помогает эффективно управлять отношениями с партнерами, клиентами и так далее.

В компании СЭД обеспечивает работу со всеми документами в электронной форме — любым набором информации, сохраненном или переданном на ПК. Их необходимо сопровождать атрибутами на своеобразных «карточках», которые идентифицируют единицу.

Документооборот в электронной форме — это способ централизованно организовать работу с бумагами, где большинство регистров и операций представлены в электронном виде. Соответственно, система, управляющая им, представляет собой решение с инструментарием – комплексом сервисов электронного документооборота - для осуществления всех процедур по созданию, изменению, поиску документов и поддержке взаимодействия между сотрудниками компании.

Иногда её называют EDMS (Electronic Document Management System) или вышеупомянутой ЕСМ, но эти термины несколько шире, чем СЭД — к последней необходимо добавить средства обеспечения сохранности информации, ввода бумажных документов в цифровую среду, обработки мультимедийного контента и так далее.

Система электронного документооборота базируется на потоках работ — Workflow, представляющих собой действия сотрудников в границах выделенного бизнес-процесса.

В процессе собственной эволюции СЭД постепенно «научились» сопровождать и обеспечивать бизнес-логику всего жизненного цикла документа, а потом – автоматизировать сквозные бизнес-процессы, связанные с документооборотом, частично принимая на себя функции BPM-систем (Business Process Management).

С 2017 года развивается концепция CSP (Content Service Platform), для которой характерен отказ от монолитной архитектуры систем прежних поколений в пользу платформы, которая поставляется в виде набора сервисов. Современные СЭД, включая Docsvision, представляют собой CSP-платформы, которые объединяют и поддерживают работу сервисов, необходимых для конкретной компании на данном этапе её жизненного цикла и с учётом специфических задач. При этом платформа оставляет возможность в любой момент добавить новый сервис, обновить или доработать отдельный модуль. Это позволяет одновременно и эксплуатировать систему, и развивать её без необходимости ставить на паузу производственные и бизнес-процессы.

Выбрать оптимальную по набору сервисов редакцию Docsvision, ознакомиться со стоимостью модулей и вариантами лицензирования можно на странице «Стоимость Docsvision и сравнительные характеристики редакций».

Достоинства СЭД

Существующая базовая структура СЭД зарекомендовала себя как действенный, эффективный механизм, который удобен для предприятий и учреждений любого масштаба. Рынок СЭД активно развивается, так как и государственный сектор (активный потребитель), и бизнес-структуры заинтересованы в сервисах электронного документооборота. Также развитию систем способствует расширение сферы применения электронных подписей и увеличенное внимание к вопросам безопасности информации. Эффективно решать их можно при помощи качественных и продуманных программ.

Современная система документооборота имеет множество достоинств — она:

  • обеспечивает прозрачность документопотока и всех бизнес-процессов компании — все действия и перемещения бумаг можно отследить и контролировать;
  • повышает дисциплину труда и исполнения задач — прозрачные системы удобны для фиксации результатов и факта отклика на требование;
  • сокращает временные затраты на каждодневный рутинный труд — не нужно подолгу искать, согласовывать бумаги, оборот их ускоряется;
  • защищает информацию от утечки, обеспечивая безопасность данных и строгое разграничение прав доступа;
  • основана на принципах, оговоренных в стандартах качества ISO;
  • легко внедряется среди сотрудников — при условии грамотно организованной системы обучения персонала;
  • даёт предприятию конкурентные преимущества, помогает поддерживать и развивать внутрикорпоративную культуру и так далее.

Система электронного документооборота (СЭД) включает, в том числе, управление нормативными регистрами. Поэтому её работа должна быть организована в соответствии с требованиями законодательства.

Стандарты и правовая база для СЭД

Конкретных стандартов или законов для электронных бизнес-систем в отечественном правовом поле немного, и при разработке СЭД её создатели ориентируются на разнообразные нормативные документы для «классического» делопроизводства. Среди основных нормативно-регулирующих актов стоит назвать:

  • федеральное законодательство об электронной подписи (63-ФЗ), об информации и её защите (149-ФЗ), о персональных данных (152 и 363-ФЗ) и так далее;
  • отраслевые правила и требования — приказы Росстандарта и Росархива, письма Минюста РФ, Минфина РФ и других государственных органов;
  • постановления федерального и региональных правительств;
  • стандарты и ГОСТы по делопроизводству, архивам, системам распорядительной документации — Р 7. 0.8-2013, ГОСТ Р 7.0.97-2016 и другие.

Иногда нормативные акты противоречат друг другу, а правила носят рекомендательный характер, и разработчики стараются делать СЭД компании максимально адаптивной и гибкой. Также нужно учитывать постоянно изменяющиеся требования к работе с электронными подписями, что критически важно для сохранения юридической значимости электронного документооборота. Необходимо, чтобы все официальные электронные бумаги организации были легитимны, достоверность их легко определялась. Всё это нужно предусмотреть при принятии решения, какую систему электронного документооборота внедрять для корпоративного использования.

Функциональные возможности СЭД

Задачи системы электронного документооборота сегодня уже вышли далеко за контур «классического делопроизводства», и это значительно повышает требования даже к базовой функциональности СЭД. Подробно об этом можно прочитать в буклете «Актуальные задачи современной СЭД», а кратко можно сформулировать, что система должна обеспечивать все следующие функции:

  • управление документацией — ввод и регистрация, повседневная работа, контроль потоков;
  • связь с бумажным документооборотом;
  • организованный поиск и получение данных и документов — быстрый, в соответствии с уровнем допуска;
  • отслеживание актуальности документации (особенно, внешней, входящей) и архивирование устаревших документов;
  • поддержка должного уровня информационной безопасности;
  • простой и интуитивно понятный для конечных пользователей интерфейс программы.

Система электронного документооборота должна быть оснащена удобными инструментами настройки, локализации, хорошо масштабироваться. Важно, чтобы разработчик предусмотрел возможности организации единой СЭД в географически удалённых друг от друга подразделениях компании. В системе необходимо организовать упорядоченный электронный обмен информацией между иерархическими уровнями, а также грамотно внедрить её на реальном предприятии.

Внедрение СЭД и оценка её эффективности

Компания Docsvision предлагает качественные и современные сервисы электронного документооборота для решения задач по организации и поддержке электронной работы с документами. Наше отличие — комплексный подход: вместе с самим программным продуктом мы предоставляем весь спектр поддержки по внедрению решений, обучению персонала и сервисному обслуживанию СЭД. Внедрение электронного документооборота на предприятии — важный этап, на нём происходит окончательная «шлифовка» системы и настройка её под прикладные задачи заказчика. Обычно внедрение состоит из:

  • исследования текущей ситуации в компании, создания плана внедрения;
  • перенос спроектированного продукта на реальные мощности компании — система СЭД адаптируется под них;
  • тестирование работоспособности настроенного продукта;
  • обучение руководства и персонала — методом «шоковой терапии» или постепенно;
  • эксплуатация и корректировки в её процессе, масштабирование, решение текущих задач.

Система документооборота должна также быть бизнес-эффективной и окупить вложения в неё. Для такой оценки можно использовать методики расчёта возврата инвестиций в IT-проекты и, в общем смысле, в любые нематериальные активы. Необходимо учитывать, насколько активно к работе привлекались сторонние эксперты, какова отдача от их вмешательства, каковы перспективы относительно дальнейшей прибыльности. Можно столкнуться с ситуацией, когда расчёт эффективности обойдется заказчику дороже, чем сама СЭД, но делать это нужно.

Стоит учесть, что традиционные методики оценки недостаточно точно определяют результат — внимание уделяют затратам на покупку и внедрение, не учитывая оптимизацию работы различных отделов, ускорение обработки документов (и снижение риска штрафов за несоблюдение сроков ответа на запросы), более простое принятие оперативных решений благодаря доступу к любому срезу информации. Примеры оценки бизнес-эффекта внедрения СЭД можно посмотреть в кейсах

реализованных проектов наших клиентов. Рассматривать эффективность СЭД необходимо в комплексе, вместе с процессами и бизнес-выгодой от их автоматизации.

Помимо общего функционала платформа Docsvision предлагает готовые прикладные решения для внутреннего и внешнего (с покупателями и поставщиками) документооборота, договорного документооборота, электронного архива и хранения всех видов контента предприятия, кадрового документооборота, делопроизводства, цифрового управления процессами и командой.

Готовые решения СЭД →

Что такое система электронного документооборота (СЭД)? — Directum

Главный источник информации в любой организации — это документы, которые создаются и существуют в рамках бизнес-процессов. Контент появляется на разных стадиях процесса: в начале (согласование договора, заявления на отпуск) или в конце (выдача справки, подготовка маркетингового материала). Если рутинные операции отнимают значительную часть рабочего времени, а найти ответственного и определить стадию выполнения процесса — целый квест, то это верные сигналы к внедрению системы электронного документооборота (СЭД).

Система электронного документооборота — это программное обеспечение для работы с электронными документами на всех стадиях их жизненного цикла: создание, редактирование, хранение. Современные системы поддерживают возможности маршрутизации документов и, конечно, такие базовые функции, как поиск, классификация и т.п. Документы и бизнес-процессы неразрывны, поэтому современные системы автоматизации должны включать набор инструментов для работы как в поле процессов, так и в поле информации.

Чем СЭД отличается от ECM-системы?

У российского рынка систем электронного документооборота есть ярко выраженная особенность — слияние понятий СЭД и ECM. Так что если используется формулировка «система электронного документооборота в организации», не исключено, что в это понятие вкладывается функциональность ECM-системы. На самом деле возможности ECM-систем шире.

Основной элемент в работе СЭД — это документ, который в системе имеет две обязательные составляющие: информационную и реквизитную. В СЭД выполняются функции учета, регистрации и контроля над организационно-распорядительной деятельностью. По мере развития в системах электронного документооборота появлялись отдельные функции для работы с договорами, счетами, обращениями и пр.

Перечисленный спектр возможностей есть и в ECM-системах, но глобальная цель при этом другая — этот класс систем позволяет сформировать единое информационное пространство компании. Если СЭД работает только со структурированными документами, то ECM — со всем корпоративным контентом (документы, медиафайлы, записи справочников, письма и т.д.). Более того, появляются полноценный механизм workflow и функция управления бизнес-процессами, возможности совместного редактирования документов и полноценное управление доступом к данным.

Современные системы электронного документооборота на российском рынке фактически являются ECM-системами, просто термин СЭД более привычен.

Преимущества использования системы электронного документооборота в организации

Как понять, что процессы в компании не эффективны? Очевидными маркерами являются большое количество просроченных задач, длительное согласование документов и частые случаи их утери, высокая загруженность руководства. Что меняется с использованием СЭД:

  • сокращаются трудозатраты: работа с контентом оптимизируется, а это влечет за собой ускорение всех бизнес-процессов компании.
  • бизнес-процессы становятся прозрачными: на любом из этапов процесса в СЭД, можно отследить ход его исполнения и соблюдение сроков, благодаря этому руководство контролирует деятельность бизнеса и проводит своевременный мониторинг ситуации.
  • исполнительская дисциплина повышается: статистика сурова, и она говорит о том, что 20% всех заданий не выполняются исполнителями. Система электронного документооборота позволяет руководителям контролировать все этапы работы.
  • гарантируется сохранность и конфиденциальность информации: доступ к данным в системе регулируется специальными правами, а все действия над документами строго фиксируются. Это позволяет предотвратить утечку информации.
  • соблюдаются стандарты ISO 9000: система менеджмента качества в организации должна отвечать ряду требований, одно из них помогает выполнить именно СЭД — это обеспечение информационного взаимодействия и прозрачно поставленный документооборот в компании.
  • развивается корпоративная культура: взаимодействия сотрудников внутри компании упрощается, повышается ответственность за порученные задачи, а развитие горизонтальных связей укрепляет корпоративный дух в организации.
  • новые сотрудники быстрее адаптируются: система оповещения, которая реализована в СЭД, позволяет оперативно доносить до сотрудников новую информацию. Пользователи получают возможность быстрого доступа к нужному контенту, благодаря чему адаптация и обучение проходит существенно быстрее.
  • повышается конкурентоспособность: ускорение документооборота и процессов приводит к повышению качества услуг и скорости обслуживания клиентов, что неизменно ведет к укреплению позиций среди конкурентов на рынке.

Система электронного документооборота в организации

Компания Directum представляет современную систему электронного документооборота с продуманной эргономикой Directum RX. С ее помощью заказчики автоматизируют работу с документами, выстраивают бизнес-процессы, а при интеграции с сервисами переходят на цифровое взаимодействие с контрагентами.

Система электронного документооборота DirectumRX обладает рядом преимуществ:

Для крупных компаний:
  • Современная архитектура, обеспечивающая отказоустойчивость, высокопроизводительность.
  • Настройка системы электронного документооборота с учетом требований бизнеса и отрасли заказчика.
  • Поддерживает работу с СУБД Postrges Pro.
  • Полный контроль над процессами в компании.
Для среднего и малого бизнеса:
  • Быстрое внедрение и первичная настройка. Возможность быстрого старта, без привлечения программистов.
  • Работа в облачной системе электронного документооборота в организации.
  • Поддерживает работу СУБД PostrgeSQL.
  • Полный контроль над процессами в компании.

Узнайте все преимущества системы электронного документооборота Directum RX.

Что такое СЭД? Системы электронного документооборота

С течением времени требования к автоматизации деловых процессов растут. И если когда-то ставилась задача автоматизации отдельных участков работы подразделений, что привело к наличию большого количества разрозненных программных продуктов, то теперь основной вопрос - организация комплексной системы оперативного управления. Именно этот подход позволяет наиболее эффективно решить задачу автоматизации.

Документы - это основные информационные ресурсы любой организации, работа с ними требует правильной постановки. Документы обеспечивают информационную поддержку принятия управленческих решений на всех уровнях и сопровождают все бизнес-процессы. Документооборот - это непрерывный процесс движения документов, объективно отражающий деятельность организации и позволяющий оперативно ей управлять. Горы макулатуры, длительный поиск нужного документа, потери, дубликаты, задержки с отправкой и получением, ошибки персонала составляют далеко не полный перечень проблем, возникающих при неэффективном построении документооборота. Всё это может сильно затормозить, а в исключительных случаях - полностью парализовать работу организации.

Эффективный документооборот является обязательной составляющей эффективного управления. Документооборот исключительно важен для правильной организации финансового и управленческого учёта.

Системы электронного документооборота формируют новое поколение систем автоматизации предприятий. Основными объектами автоматизации в таких системах являются документы (в самом широком их понимании, от обычных бумажных до электронных любого формата и структуры) и бизнес-процессы, представляющие как движение документов, так и их обработку. Данный подход к автоматизации предприятий является одновременно и конструктивным и универсальным, обеспечивая автоматизацию документооборота и всех бизнес-процессов предприятия в рамках единой концепции и единого программного инструментария.

Конечных приложений автоматизации документооборота можно насчитать огромное количество. Вот несколько примеров: регистрация корреспонденции (входящие, исходящие) электронный архив документов согласование и утверждение ОРД контроль исполнения документов и поручений автоматизация договорного процесса библиотека регламентов управленческих процедур оформление командировок организация внутреннего информационного портала предприятия и его подразделений система контроля выполнения должностных инструкций


26. 11.20. Вышла DocsVision 5.5 с усовершенствованным веб-клиентом и low-code конструктором

Вышло большое обновление системы DocsVision 5.5. В новой версии платформы проведена масштабная работа по оптимизации производительности. Архитектура платформы Docsvision была перестроена и теперь будет развиваться как сервисно-ориентированная. Это позволит поднять масштабируемость и отказоустойчивость на новый уровень. Изменения, сделанные в web-клиенте, ускорят работу пользователей с системой. Например, была реализована возможность просмотра документа в интерфейсе системы. Кроме того, web-клиент получил новые уникальные возможности кастомизации в любых приложениях, разработанных на платформе Docsvision. Также, Docsvision наращивает Low-code инструменты для настройки приложений без программирования - правил обработки документов, заданий, ролей и состояний в системе. В новом релизе функциональность конструктора была расширена.

2017. КРОК представил собственную СЭД систему

Системный интегратор КРОК внедрял собственное решение для электронного документооборота на базе EMC Documentum с 2004 года. Кроме того, КРОК является партнером отечественных СЭД-вендоров: Directum и Docsvision. Теперь компания представила собственную систему КСЭД 3.0. Её можно адаптировать под крупного распределенного заказчика для решения следующих задач: ведение входящей и исходящей корреспонденции, управление финансовой документацией и нормативами предприятия, межведомственный электронный документооборот. В системе действует дизайнер бизнес-процессов. Он реализует мировые стандарты: BPMN, CMMN и DMN.  Новый заказчик может с нуля установить решение со всеми нужными для электронного документооборота компонентами. Но возможен и вариант, когда решение внедряется в уже сложившуюся инфраструктуру, когда у заказчика уже есть какие-то компоненты.

2016. СЭД ТЕЗИС вошла в Реестр инновационных продуктов Российской Федерации

Cистема управления документами и задачами ТЕЗИС включена в Реестр инновационных продуктов (РИП), технологий и услуг, рекомендованных к использованию в Российской Федерации. Согласно экспертному заключению, продукт ТЕЗИС соответствует технологическим трендам отрасли электронного документооборота и обладает существенной технологической и потребительской новизной, а также отличающими признаками, обеспечивающими ей конкурентоспособность в своей отрасли среди других аналогичных продуктов.Более того, экспертная комиссия Фонда содействия развитию малых форм предприятия в научно-технической сфере пришла к выводу, что система ТЕЗИС является инновационным продуктом мирового уровня, имеющим существенные конкурентные преимущества по сравнению с зарубежными аналогами.


2016. Топ-10 СЭД/ECM систем по количеству проектов в России (TAdviser, 2015)

Аналитический центр TAdviser опубликовал рейтинг СЭД/ECM-систем в России по количеству внедрений (с 2005 по 2015 год).  По данным TAdviser, система электронного документооборота «ДЕЛО», разработанная компанией ЭОС, опережает конкурентов по количеству реализованных проектов. В основном, эту систему внедряют в государственном секторе. А вот SharePoint оказался аж на 9 месте. Главными тенденциями российского рынка СЭД/ECM-систем, по мнению аналитиков, являются импортозамещение, масштабирование и перевнедрение систем, а также внедрение мобильного интерфейса решений. Кроме того, участники рынка в числе главных трендов последних лет называют облачные СЭД/ECM-системы и open-source решения.

2016. Компания «Интерпроком» выпустила новую версию СЭД Эскадо

Компания «Интерпроком» выпустила новую версию СЭД Эскадо версии 7.3. В релиз вошли более 15 значимых изменений, которые расширяют возможности пользователей по согласованию, поиску и хранению документов и автоматизируют их с помощью QR-кода. Во всех модулях новой версии реализована функция поиска документа по QR-коду и расширен список документов, в которые можно проставить QR-код и штамп. Новое меню и новые функции для администраторов системы делают настройку свойств и управление документами и ролями пользователей в ЭСКАДО более простыми и эргономичными. В релизе 7. 3. улучшен адаптивный вариант веб-интерфейса, который подстраивается под размеры экрана, и изменен дизайн карточки документа для печати. Работа c документами также улучшена через механизм создания версий документа. С версии 7.3 все новые пользователи, а также пользователи, восстановившие или продлившие подписку и поддержку ЭСКАДО, получают веб-клиент и мобильный клиент ЭСКАДО бесплатно.

2015. 1С:Документооборот 8 2.0 стал удобнее, быстрее, эффективнее

Фирма "1С" выпустила версию 2.0 системы "1С:Документооборот 8". Это стало самым значимым шагом в развитии продукта за всю его историю. Версия 2.0 содержит множество новых инструментов для повышения эффективности управления документами, процессами и проектами. Улучшенный интерфейс, гибкость настроек, расширенный функционал системы сделают работу пользователей более удобной, динамичной и оперативной. В числе основных новшеств: фирменный интерфейс "Такси", повышенная скорость работы, новые возможности для совместной работы пользователей, таких как почта, процессы, задачи, календари, упрощенное формирование документов, новый "рабочий стол", новые возможности для создания проектных задач. Редакция 2.0 "1С:Документооборот" разработана на новейшей версии 8.3 платформы "1С:Предприятие" и задействует все заложенные в ней возможности. Приложения для работы с "1С:Документооборот" на планшете или мобильном телефоне доступны на AppStore и Google Play.

2011. СЭД или ЕСМ что выбрать?

А не автоматизировать ли нам нашу работу? – вот она – гениальная мысль, которая родилась в голове нашего нового клиента! Проанализировав предложения на рынке, он уже разговаривает с нашим менеджером и требует коммерческое предложение на СЭД или ECM – неважно - главное, чтобы работало. Но здесь нужно учесть множество критериев: цели, задачи, потребности клиента. Опираясь на опыт внедрения различных систем, попытаемся сравнить по различным параметрам внедрения СЭД и ЕСМ-системы. В первую очередь необходимо определить цель внедрения системы автоматизации. Если в организации необходимо автоматизировать делопроизводство и документооборот, то речь идет о внедрении СЭД. Тогда как управление всеми информационными ресурсами предприятия под силу лишь ЕСМ – системе. ***

2006. Системы электронного документооборота: критерии выбора

С появлением электронных документов и увеличением их доли в документообороте технологические операции с ними осуществляются несоизмеримо быстрее, они легче поддаются автоматизации, и большинство операций с электронными документами могут выполнять сами участники управленческого процесса, что приводит к повышению эффективности управления предприятием. Рассмотрим наиболее значимые критерии выбора системы электронного документооборота (СЭД). ***

2002. Технологии электронного документооборота

Для того чтобы в современном мире оставаться на месте, надо быстро бежать. Но скорости все увеличиваются. Что делать? Совсем не очевидно, что спасение в системе электронного документооборота, однако полезно рассмотреть типичные симптомы проблем, решению которых он поможет. Где можно найти письмо, которое вы высылали примерно год тому назад кому-нибудь из контрагентов? Хорошо, если у вас есть секретарь, который хранит все бумаги в порядке. А если нет? Попробуйте теперь выяснить, какой объем занимает архив бумажных документов, который вы вынуждены хранить, и сколько ресурсов ежемесячно уходит на его поддержку? Или подумайте над тем, как часто вашей организации приходится терпеть плохого сотрудника только потому, что он многое знает, и передача дел новому сотруднику может привести к большим потерям? ***

Система электронного документооборота (СЭД) «ДЕЛО»

Договорной документооборот

Реализован полный цикл договорной работы – подготовка проекта, маршрутизация, согласование, совместное редактирование, утверждение, контроль исполнения договорных обязательств. Возможность синхронизации с учетными бухгалтерскими системами.

Мобильность и удаленная работа

Полнофункциональный веб-клиент с персонифицированным интерфейсом. Мобильные приложения для платформ iOS, Android, Windows. Обеспечение юридической значимости при работе с мобильных устройств.

Юридически значимый документооборот

Обмен документами с другими СЭД (на основе ГОСТ Р 53898-2013), интеграция с операторами ЭДО, предусмотрена возможность работы с несколькими операторами.

Постановка задач и контроль исполнения

Эффективные и наглядные инструменты для планирования и постановки задач. Мониторинг актуальных статусов, контроль сроков исполнения поручений и документов. Наглядная визуализация «дерева поручений» с отображением текущих задач и исполнителей.

Электронный архив, долговременное хранение документов

Проверенные решения для ведения любых видов электронных архивов - бумажных документов, электронных подлинников, файлов произвольного вида.

Отчеты и аналитика

Инструменты для формирования аналитических отчетов. Наглядные отчеты по исполнительской дисциплине, ходу исполнения документа (диаграмма Ганта), сведения об обработанных документах и т.п. Возможность построения витрин данных и многомерной аналитики.

Управление заседаниями/совещаниями

СЭД «ДЕЛО» позволяет автоматизировать процесс планирования совещаний/заседаний и контроль исполнения принятых решений. Включая согласование и утверждение повестки, согласование и утверждение протокола, выдачу поручений по протоколу и контроль их исполнения.

Управление проектами/портфелями проектов

Управление проектами на всех стадиях, рассмотрение проектных предложений, паспортов проектов, документационное сопровождение проектного управления, полная поддержка электронного документооборота, электронные коммуникации при работе с проектами: обсуждения и задачи, ведение архива проектов, аналитика и отчеты.

АО КБ «ДельтаКредитБанк»

ОАО «ВТБ-Лизинг»

ОАО «Ленинградская управляющая электросетевая компания» (ОАО «ЛОЭСК»)

ЗАО «ТВЭЛ-СТРОЙ»

ОАО «Оборонстрой»

АО «Газстройпроект»

ПАО «Росгосстрах»

Международный аэропорт «Уфа»

ОАО «Белвнешэкономбанк»

ОАО Енисейское речное пароходство

ООО «Газпром флот»

Национальный расчетный депозитарий

Отзыв АО «Водоканал» (Якутск) о внедрении СЭД «ДЕЛО»

«В результате внедрения существенно ускорилась работа с документами, соответственно значительно сократился общий объем бумажного документооборота и время доставки документов и поручений до адресатов. Отмечается удобство использования и интуитивно понятный интерфейс».
И.о. Генерального директора Кырджагасов А.А.

Отзыв Алтайского краевого Законодательного Собрания

«Внедрение СЭД позволило упростить и автоматизировать такие рабочие процессы как регистрация и учет документов, согласование и визирование, стал прозрачным и удобным контроль исполнительской дисциплины. Благодаря дополнительным компонентам СЭД «ДЕЛО» формируются различные сводки по документопотоку, статистические отчеты, сведения об исполнительской дисциплине, справки-напоминания и т.д.
В ближайшей перспективе при помощи дополнительных средств системы («Сервер электронного взаимодействия»), рассматривает возможность перехода на электронный обмен документами с Правительством Алтайского края через Единую систему электронного документооборота, что значительно упростит работу с корреспонденцией...»
Руководитель проекта И.В. Казанцева

Отзыв «Майминской районной больницы» о внедрении СЭД «ДЕЛО»

«Внедрение системы «ДЕЛО» позволило автоматизировать базовые процессы обработки документов, в частности, регистрация исходящих, входящих поручений Главного врача, обращений граждан. В результате внедрения СЭД специалистам канцелярии районной больницы стало значительно проще выполнять поиск и формирование статических отчетов по документам, подготовку аналитической информации для предоставления руководству, отслеживать ход исполнения документов и поручений. Сократились временные затраты на осуществление контроля и одновременно повысилось его качество, все резолюции Главного врача, накладываемые на документы, теперь заносятся в СЭД...»
И.о. главного врача Е.А.Сараева

СЭД - это... Что такое СЭД?

  • СЭД — СЭДО система электронного документооборота техн. СЭД сводно экономический департамент фин. СЭД Система «Электронной демократии» http://e democratia.ru/ …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • СЭД УД — система электронного документооборота и управления взаимодействием техн. Источник: http://www.cnews.ru/news/line/index.shtml?2007/06/09/254408 Пример использования СЭД УД Directum …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • СЭД ГО УР — Система электронного документооборота государственных органов Удмуртской Республики гос., Удмуртия Источник: http://www.cnews.ru/news/line/index.shtml?2013/12/20/554261 …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • СЭД ПД — система электронного документооборота первичной бухгалтерской документации фин. Источник: http://mskit.ru/news/n57353/ …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • СЭД — Система автоматизации документооборота, система электронного документооборота организационно техническая система, обеспечивающая процесс создания, управления доступом и распространения электронных документов в компьютерных сетях, а также… …   Википедия

  • СЭД Канцлер — СЭДО Канцлер Тип Система автоматизации документооборота, СЭДО Разработчик IBA, Минск Сайт www.kancler.by www.iba.by У этого термина существуют и другие значения, см. Канцлер. Канцлер  …   Википедия

  • СЭДО — СЭД СЭДО система электронного документооборота техн …   Словарь сокращений и аббревиатур

  • MasterDoc — – система электронного документооборота, разработанная специалистами украинской компании «Банкомсвязь», которая предназначена для построения полноценной системы управления деловыми процессами обработки документов и контроля их выполнения. АО… …   Википедия

  • Globus Professional — Тип СЭД, Корпоративная информационная система Разработчик ОАО Промышленные информационные системы Написана на …   Википедия

  • LanDocs — LanDocs  программная платформа построения корпоративных систем управления контентом и электронного документооборота (ECM/СЭД). Собственная разработка компании ЛАНИТ. LanDocs Тип ECM, Система автоматизации документооборота, СЭД Разработчик… …   Википедия

  • Что такое СЭД (ЭДО)?

    Документы компании – это ее первостепенные информационные ресурсы, поэтому работа с ними должна быть максимально слаженной. Документооборот сопровождает работу компании на всех ее этапах – от планирования до принятия конечных решений. Это постоянный поток движения разной степени важности документов, который отражает текущую работу компании, и способствует ее оперативному управлению.

    Неэффективный документооборот, как правило, сводится к человеческому фактору и ведёт к следующим проблемам: тонна макулатуры на рабочем столе, поиск необходимой информации среди которой крайне неудобен, утери отдельных экземпляров и их дубликация, задержки в отправке документа и т.д. Все это очень сильно тормозит и затрудняет работу компании.

    Вывод: для продуктивного управления организацией, ее управленческим и финансовым учетом, работу с документами нужно систематизировать.

    Что такое СЭД? Важность, функции и плюсы СЭД.

    С этой функцией, как нельзя лучше, справляются системы электронного документооборота (СЭД). Это программное обеспечение, система, которая позволяет организовать работу с документами компании (создавать их, изменять, легко находить в системе) и выстраивать взаимодействие между отдельными сотрудниками (обмениваться документами, выдавать задания, отправлять уведомления).
    Важность заключается в том, что в данном случае подход к автоматизации является универсальным – обеспечивает автоматизацию документооборота и бизнес-процессов компании в рамках одной комплексной концепции и программного обеспечения.

    Часто руководители компаний задумываются, насколько им нужна СЭД. В таких случаях, не лишним будет задать себе несколько вопросов:

    1. Разговаривая с партнером по телефону, сразу ли вы можете отыскать понадобившийся документ?
    2. Можете ли вы точно понять, какое из распоряжений, выданных вами выполнено в данный момент? Где находится документ, отправленный на согласование?
    3. Устраивает ли вас постоянные кипы бумаг, лежащие на столе?
    4. Скорость согласования документов в вашей организации затрудняет взаимодействие с партнерами?

    Если несколько из этих вопросов являются болевым местом вашей компании, то, безусловно, вам стоит задуматься о внедрении СЭД.

    В целом, ряд основных функций СЭД на предприятии сводится к следующим вещам:

    • Регистрация входящей и исходящей корреспонденции
    • Составление электронного архива документации
    • Согласование распорядительных документов
    • Автоматизация составления договоров
    • Автоматизация работы с заявками, служебными записками
    • Контроль исполнения поручений и документов
    • Контроль выполнения должностных инструкций
    • Составление библиотеки локально-нормативных документов

    Конечно, кроме выполнения основных функций, существуют и другие преимущества внедрения СЭД в компании:

    Конфиденциальность информации. В отличие от традиционного способа обмена документами (например, почта или эл. почта), в системах электронного документооборота возможность утечки практически сводится к нулю. Вдобавок, система протоколирует все действия конкретных людей, совершенные с документом.

    Сокращение временных затрат. Вследствие автоматизации большинства операций с документами, у сотрудников организации появляется дополнительное время на решение более важных бизнес-задач.

    Исполнительская дисциплина. С учетом того, что в СЭД отслеживается статус исполнения поручения, процент вовремя выполненных заданий значительно увеличится.

    Конкурентные преимущества. С повышением скорости информационных потоков и контроля процесса, работа компании становится более мобильной и зависимой от каких-то конкретных сотрудников.

    Существующие виды СЭД

    Можно попробовать классифицировать существующие виды/типы СЭД, но стоит понимать, что любая классификация будет условной.

    На данный момент виды СЭД выделяют по функциональности, видам решаемых задач, масштабам предприятий, внедряющих систему, архитектуре и т.д.

    По функциональности и видам решаемых задач можно выделить следующие:

    Электронные архивы. Такие СЭД имею развитую систему поиска и хранения информации. Они не содержат функцию движения документов, т.к. их основная цель – хранение и поиск нужных компании данных.

    Системы делопроизводства. Подойдут для компаний с установленными, жестко формализованными правилами оборота документов и вертикальным видом управления.

    Системы типа «Workflow» (Потоки работ). Смысл таких систем состоит в автоматизации бизнес-процессов компании, а ее документы и документооборот становятся средством реализации потоков работ.

    Системы типа EСМ (Enterprise Content Management). Вид систем управления контентом компании, который осуществляет реализацию сразу нескольких функций – управление потоком документов и их образов, управление потоками работ (Workflow), управление записями, веб-контентом и мультимедиа контентом компании, управление «системой знаний» и коллективным взаимодействием.

    Стоит, конечно, заметить, что на деле большинство СЭД, существующих на рынке, содержат элементы сразу нескольких видов систем электронного документооборота.

    Чтобы разобраться, как подобрать наиболее подходящую для вашей компании систему, читайте нашу статью –  Как выбрать наиболее подходящую систему электронного документооборота для решения проблем Вашего бизнеса?

    Электронный документооборот "Диалог" | СЭД: автоматизированная система электронного документооборота в Крыму

    Электронный документооборот "Диалог" | СЭД: автоматизированная система электронного документооборота в Крыму

    Данный сайт использует cookie-файлы, которые сохраняются Вашим браузером. Нажимая «ПРИНЯТЬ», Вы подтверждаете своё согласие на использование cookie-файлов. Отключить cookie можно в настройках браузера.

    Принять

    Преимущества СЭД "Диалог"

    Эффективная автоматизация делопроизводства и управления организацией

    Мгновенная коммуникация с территориально удаленными подразделениями

    Минимизация времени поиска по архиву документов

    Защита информации и обеспечение безопасности потоков документов

    Соответствие отраслевым и государственным стандартам

    Включен в Реестр отечественного ПО в соответствии с Приказом Минкомсвязи России №760

    СЭД «Диалог»

    Облачная автоматизированная информационная система для обеспечения юридически значимого электронного документооборота и управления корпоративной информацией.

    Эффективна как для небольших организационных структур, так и для крупных организаций со сложным информационным потоком и наличием территориально распределенных подразделений. Система легко адаптируется к регламентам и инструкциям по делопроизводству, применяемым в организации.

    Межведомственная система электронного документооборота

    построение единого информационного пространства Республики Крым с помощью информатизации различных сфер деятельности региона.

    Система электронного архива документов

    обеспечение свободы распространения информации и доступа к ней, прозрачности работы государственных органов власти и повышения качества жизни населения Республики Крым.

    10 016 489

    документов создано в системе за период с 2015 по 2021 год

    1012

    Ведомств Республики Крым работают в системе

    16 419

    Новых документов формируется ежедневно

    12 358

    Пользователей зарегистрировано в системе

    8 255

    Активных пользователей системы

    120 000

    В среднем в день действий с документами 

    Заказать демонстрацию

    Сочетание легкости облачной архитектуры и функциональности системы

    Быстрое внедрение и старт работы

    Безбумажный документооборот

    Круглосуточный доступ из любого места

    Безопасность информации

    Юридическая значимость

    Сокращение расходов

    4 шага для начала работы в СЭД «Диалог»

    Оформите заявку на сайте или по телефону

     

    Заключите договор на подключение СЭД «Диалог»

     

    Отправьте пакет документов для подключения

     

    Оплатите выставленный счет в течение 30 дней

     

    Для кого подойдет

    Органы государственного управления

    Государственные предприятия

    Финансовые учреждения

    Торговые предприятия

    Строительные компании

    Предприятия рекреационной сферы

    Сельхоз предприятия

    Предприятия общественного питания

    Наши клиенты

    19

    Министерств Республики Крым

    8

    Государственных комитетов и ведомств

    27

    Муниципальных образований

    9

    Государственных предприятий

    120

    Бюджетных учреждений

    Министерство финансов Республики Крым

    Год: 2018

    Пользователей системы: 128

    Среднее количество регистрируемых документов за месяц: 3172

    Министерство финансов Республики Крым выражает благодарность за продуктивное сотрудничество в рамках эксплуатации и развития системы электронного документооборота “Диалог” в 2017 году. В частности, благодаря СЭД “Диалог”, удалось достичь успехов в автоматизации и упрощении ведения делопроизводства в Министерстве. Отдельно следует отметить профессионализм службы технической поддержки, которая оперативно реагирует на обращения и разрешает проблемные вопросы.
    Министерство имущественных и земельных отношений Республики Крым

    Год: 2017

    Пользователей системы: 213

    Среднее количество регистрируемых документов за месяц: 17510

    Министерство имущественных и земельных отношений Республики Крым выражает благодарность специалистам “Крымтехнологии” за разработку ряда информационных систем, позволивших оптимизировать работу Минимущества в решении социально важных задач. Внедрение СЭД “Диалог” значительно улучшило скорость и качество подготовки документов, оптимизировало процессы делопроизводства, способствовало прозрачности прохождения документов и исполнения поручений
    Главное контрольное управление Аппарата Совета министров Республики Крым

    Год: 2018

    Пользователей системы: 10

    Среднее количество регистрируемых документов за месяц: 2185

    Конечно, все новое всегда непонятно, но сложностей система не вызвала, в основном благодаря интуитивно понятному функционалу. И краткому обучающему курсу по работе в “Диалоге”. Кроме того, по нашей просьбе были доработаны некоторые функции в СЭД “Диалог”, в это время взаимодействие с техподдержкой осуществлялось очень оперативно. Благодаря “Диалог”, контроль в нашем Управлении стал автоматизированным, т.к. программа позволяет отслеживать не только дату исполнения, но и время.
    Государственный комитет ветеринарии Республики Крым

    Год: 2017

    Пользователей системы: 60

    Среднее количество регистрируемых документов за месяц: 587

    Государственный комитет ветеринарии Республики Крым выражает благодарность специалистам “Крымтехнологии”. Профессиональная техническая поддержка, обучение специалистов значительно повысили эффективность функционирования СЭД “Диалог” и других информационных систем, используемых в делопроизводстве нашего ведомства. Разработка модуля регистрации домашних животных для СЭД “Диалог” поспособствовала значительной оптимизации работы этого направления деятельности Государственного комитета ветеринарии.

    У вас есть электронная подпись?

    Удостоверяющий центр АО «Крымтехнологии» изготавливает квалифицированные сертификаты ключей проверки электронной подписи, осуществляет выдачу и сопровождение средств электронной подписи для использования в различных информационных системах.

    Оформить ЭП

     

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - симптомы и причины

    Обзор

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который связан со сменой времен года: САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. Если вы похожи на большинство людей с SAD, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и заставляя вас чувствовать себя капризным. Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета.

    Лечение SAD может включать световую терапию (фототерапию), лекарства и психотерапию.

    Не отмахивайтесь от этого ощущения года, как от «зимнего блюза» или сезонного фанка, с которым вам придется справиться самостоятельно. Примите меры, чтобы поддерживать стабильное настроение и мотивацию в течение года.

    Продукты и услуги

    Показать больше продуктов от Mayo Clinic

    Симптомы

    В большинстве случаев симптомы сезонного аффективного расстройства появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят в более солнечные дни весны и лета.Реже у людей с противоположным паттерном симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут начинаться с легкой степени и становиться более серьезными по мере прохождения сезона.

    Признаки и симптомы SAD могут включать:

    • Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
    • Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
    • с низким энергопотреблением
    • Проблемы со сном
    • Изменение аппетита или веса
    • Чувство вялости или возбуждения
    • Проблемы с концентрацией внимания
    • Чувство безнадежности, бесполезности или вины
    • Частые мысли о смерти или самоубийстве

    Осень и зима SAD

    Симптомы, характерные для наступающего зимой SAD, иногда называемого зимней депрессией, могут включать:

    • Просыпается
    • Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов
    • Прибавка в весе
    • Усталость или низкая энергия

    Весна и лето SAD

    Симптомы, характерные для сезонного аффективного расстройства, начинающегося летом, иногда называемого летней депрессией, могут включать:

    • Проблемы со сном (бессонница)
    • Плохой аппетит
    • Похудание
    • Волнение или беспокойство

    Сезонные изменения биполярного расстройства

    У некоторых людей с биполярным расстройством весна и лето могут вызвать симптомы мании или менее выраженной формы мании (гипомании), а осень и зима могут быть временем депрессии.

    Когда обращаться к врачу

    Иногда бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным. Но если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких дней и не можете получить мотивацию заниматься обычными делами, которые вам нравятся, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если ваш режим сна и аппетит изменились, вы обращаетесь к алкоголю для успокоения или расслабления, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.

    Причины

    Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной.Некоторые факторы, которые могут иметь значение, включают:

    • Ваши биологические часы (циркадный ритм). Пониженный уровень солнечного света осенью и зимой может вызвать САР в начале зимы. Это уменьшение солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к чувству депрессии.
    • Уровни серотонина. Падение серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатора), которое влияет на настроение, может играть роль в SAD. Недостаток солнечного света может вызвать снижение уровня серотонина, что может вызвать депрессию.
    • Уровни мелатонина. Смена сезона может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, который играет роль в образе сна и настроении.

    Факторы риска

    Сезонное аффективное расстройство чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. А SAD чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей.

    Факторы, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают:

    • Семейная история. Люди с САР с большей вероятностью имеют кровных родственников с САР или другой формой депрессии.
    • Большой депрессии или биполярного расстройства. Симптомы депрессии могут ухудшаться сезонно, если у вас есть одно из этих состояний.
    • Живут далеко от экватора. SAD, по-видимому, более распространен среди людей, живущих далеко к северу или к югу от экватора. Это может быть связано с тем, что зимой меньше солнечного света, а в летние месяцы - дольше.

    Осложнения

    Отнеситесь серьезно к признакам и симптомам сезонного аффективного расстройства. Как и в случае с другими типами депрессии, SAD может ухудшиться и привести к проблемам, если его не лечить. Сюда могут входить:

    • Социальная изоляция
    • Проблемы в школе или работе
    • Злоупотребление психоактивными веществами
    • Другие расстройства психического здоровья, такие как тревожность или расстройства пищевого поведения
    • Суицидальные мысли или поведение

    Лечение может помочь предотвратить осложнения, особенно если SAD диагностируется и проводится лечение до того, как симптомы ухудшатся.

    25 октября 2017 г.

    NIMH »Сезонное аффективное расстройство

    Что такое сезонное аффективное расстройство?

    Многие люди переживают короткие периоды времени, когда они грустят или чувствуют себя не такими, как обычно. Иногда эти изменения настроения начинаются и заканчиваются при смене сезонов. Люди могут начать чувствовать себя «подавленным», когда дни становятся короче осенью и зимой (также называемые «зимней хандрой»), и начинают чувствовать себя лучше весной, когда световой день становится длиннее.

    В некоторых случаях эти изменения настроения более серьезны и могут повлиять на то, как человек чувствует, думает и справляется с повседневными делами. Если вы заметили значительные изменения в своем настроении и поведении при смене сезонов, возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством (САР), разновидностью депрессии.

    В большинстве случаев симптомы SAD начинаются поздней осенью или в начале зимы и проходят весной и летом; это известно как зимняя депрессия или зимняя депрессия.Некоторые люди могут испытывать депрессивные эпизоды в весенние и летние месяцы; это называется летней депрессией или летней депрессией и встречается реже.

    Каковы признаки и симптомы SAD?

    SAD не считается отдельным расстройством, а представляет собой тип депрессии, характеризующийся повторяющимся сезонным паттерном, с симптомами, длящимися от 4 до 5 месяцев в году. Следовательно, признаки и симптомы SAD включают те, которые связаны с большой депрессией, и некоторые специфические симптомы, которые различаются для SAD зимой и летом.Не каждый человек с SAD будет испытывать все симптомы, перечисленные ниже.

    Симптомы большой депрессии могут включать:

    • Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
    • Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
    • Изменение аппетита или веса
    • Проблемы со сном
    • Чувство вялости или возбуждения
    • с низким энергопотреблением
    • Чувство безнадежности или бесполезности
    • Проблемы с концентрацией внимания
    • Частые мысли о смерти или самоубийстве

    Для зимнего SAD дополнительные специфические симптомы могут включать:

    • Чрезмерный сон (гиперсомния)
    • Переедание, особенно с тягой к углеводам
    • Прибавка в весе
    • Социальная изоляция (ощущение «спячки»)

    Специфические симптомы летнего САД могут включать:

    • Проблемы со сном (бессонница)
    • Плохой аппетит, ведущий к похуданию
    • Беспокойство и возбуждение
    • Беспокойство
    • Эпизоды агрессивного поведения

    Получите немедленную помощь

    Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по номеру 1- 800-799-4TTY (4889).Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или перейти на веб-сайт National Suicide Prevention Lifeline .

    Как диагностируется САД?

    Если вы считаете, что страдаете от SAD, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью о своих проблемах. Они могут попросить вас заполнить специальные анкеты, чтобы определить, соответствуют ли ваши симптомы критериям SAD.

    Чтобы получить диагноз SAD, человек должен соответствовать следующим критериям:

    • У них должны быть симптомы большой депрессии или более специфические симптомы, перечисленные выше.
    • Депрессивные эпизоды должны происходить в определенные сезоны (т.е. только в зимние или летние месяцы) в течение как минимум 2 лет подряд. Однако не все люди с SAD испытывают симптомы каждый год.
    • Приступы должны быть намного более частыми, чем другие депрессивные эпизоды, которые у человека могли быть в другое время года в течение своей жизни.

    Кто занимается разработкой SAD?

    Миллионы взрослых американцев могут страдать от САР, хотя многие могут не знать, что они страдают этим заболеванием.САР гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще встречается у тех, кто живет дальше на север, где световой день зимой короче. Например, люди, живущие на Аляске или в Новой Англии, могут иметь больше шансов заболеть САР, чем люди, живущие во Флориде. В большинстве случаев САД начинается в молодом возрасте.

    SAD чаще встречается у людей с большим депрессивным расстройством или биполярным расстройством, особенно с биполярным расстройством II типа, которое связано с рекуррентными депрессивными и гипоманиакальными эпизодами (менее тяжелыми, чем полномасштабные маниакальные эпизоды, типичные для биполярного расстройства I типа).Кроме того, люди с SAD, как правило, имеют другие психические расстройства, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности, расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или паническое расстройство. Узнайте больше об этих расстройствах, посетив страницу с информацией о психическом здоровье NIMH.

    SAD иногда передается семьями. SAD чаще встречается у людей, у которых есть родственники с другими психическими заболеваниями, такими как депрессия или шизофрения.

    Что вызывает САД?

    Ученые не до конца понимают, что вызывает САД.Исследования показывают, что у людей с САР может быть снижена активность химического вещества головного мозга (нейромедиатора) серотонина, который помогает регулировать настроение. Исследования также показывают, что солнечный свет контролирует уровни молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина, но у людей с SAD эта регуляция не работает должным образом, что приводит к снижению уровня серотонина зимой.

    Другие данные свидетельствуют о том, что люди с САР вырабатывают слишком много мелатонина - гормона, который играет центральную роль в поддержании нормального цикла сна и бодрствования.Избыточное производство мелатонина может усилить сонливость.

    И серотонин, и мелатонин помогают поддерживать дневной ритм организма, связанный с сезонным циклом ночь-день. У людей с SAD изменения уровней серотонина и мелатонина нарушают нормальный дневной ритм. В результате они больше не могут приспосабливаться к сезонным изменениям продолжительности дня, что приводит к изменениям сна, настроения и поведения.

    Дефицит витамина D может усугубить эти проблемы, поскольку считается, что витамин D способствует активности серотонина.В дополнение к витамину D, потребляемому с пищей, организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечных лучей на кожу. При меньшем дневном свете зимой у людей с САР может быть более низкий уровень витамина D, что может еще больше препятствовать активности серотонина.

    Негативные мысли и чувства по поводу зимы и связанных с ней ограничений и стрессов распространены среди людей с САР (а также других людей). Неясно, являются ли они «причинами» или «следствиями» расстройства настроения, но они могут быть полезным направлением лечения.

    Как лечится SAD?

    Доступно

    методов лечения, которые могут помочь многим людям с SAD. Они делятся на четыре основные категории, которые можно использовать по отдельности или в комбинации:

    • Световая терапия
    • Психотерапия
    • Антидепрессанты
    • Витамин D

    Поговорите со своим врачом о том, какое лечение или комбинация методов лечения лучше всего для вас.Чтобы узнать, как поговорить с вашим лечащим врачом, обратитесь к информационному бюллетеню NIMH «Как контролировать свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим поставщиком медицинских услуг».

    Светотерапия

    С 80-х годов прошлого века световая терапия является основным методом лечения САР. Он направлен на то, чтобы каждый день подвергать людей с САР ярким светом, чтобы компенсировать уменьшение естественного солнечного света в темные месяцы.

    Для этой процедуры человек сидит перед очень ярким световым коробом (10 000 люкс) каждый день в течение примерно 30–45 минут, обычно первым делом утром, с осени до весны.Световые короба, которые примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения, отфильтровывают потенциально опасный ультрафиолетовый свет, что делает это лечение безопасным для большинства. Однако людям с определенными заболеваниями глаз или людям, принимающим определенные лекарства, повышающие чувствительность к солнечному свету, может потребоваться альтернативное лечение или световая терапия под наблюдением врача.

    Психотерапия или «разговорная терапия»

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, направленный на то, чтобы помочь людям научиться справляться с трудными ситуациями; CBT также адаптирован для людей с SAD (CBT-SAD).Обычно он проводится в виде двух групповых занятий в неделю в течение 6 недель и направлен на замену негативных мыслей, связанных с зимним сезоном (например, о темноте зимы), более позитивными мыслями. CBT-SAD также использует процесс, называемый поведенческой активацией, который помогает людям определять и планировать приятные занятия в помещении или на открытом воздухе, чтобы бороться с потерей интереса, который они обычно испытывают зимой.

    Когда исследователи напрямую сравнили КПТ со световой терапией, оба метода лечения были одинаково эффективны в улучшении симптомов САР.Некоторые симптомы, казалось, проходили немного быстрее при светотерапии, чем при КПТ. Однако долгосрочное исследование, в котором наблюдали за пациентами с САР в течение двух зим, показало, что положительные эффекты КПТ, по-видимому, сохраняются дольше с течением времени.

    Лекарства

    Поскольку SAD, как и другие типы депрессии, связано с нарушениями активности серотонина, антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), также используются для лечения SAD при появлении симптомов.Эти агенты могут значительно улучшить настроение пациентов. Обычно используемые СИОЗС включают флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин и эсциталопрам.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также одобрило другой тип антидепрессанта, бупропион, в форме пролонгированного действия, который может предотвратить повторение сезонных эпизодов большой депрессии при ежедневном приеме с осени до следующей ранней весны.

    Все лекарства могут иметь побочные эффекты.Поговорите со своим врачом о возможном риске использования этих лекарств для вашего состояния. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое облегчит ваши симптомы, не вызывая проблемных побочных эффектов. Для получения основной информации о СИОЗС, бупропионе и других лекарствах для психического здоровья посетите страницу NIMH, посвященную лекарствам для психического здоровья. Кроме того, посетите веб-сайт FDA, чтобы получить самую свежую информацию о лекарствах, побочных эффектах и ​​предупреждениях.

    Витамин D

    Поскольку многие люди с САР часто испытывают дефицит витамина D, пищевые добавки с витамином D могут помочь улучшить их симптомы.Однако исследования, проверяющие, эффективен ли витамин D при лечении САР, дали неоднозначные результаты: одни результаты указывают на то, что он так же эффективен, как и световая терапия, но другие не обнаруживают никакого эффекта.

    Можно ли предотвратить САР?

    Поскольку время начала зимнего паттерна - САР настолько предсказуемо, людям с САР в анамнезе может быть полезно начать лечение, упомянутое выше, до осени, чтобы помочь предотвратить или уменьшить депрессию. На сегодняшний день очень мало исследований посвящено этому вопросу, а существующие исследования не нашли убедительных доказательств того, что раннее начало светотерапии или психотерапии может предотвратить наступление депрессии.Только профилактическое лечение антидепрессантом бупропионом предотвращало САР у участников исследования, но оно также имело более высокий риск побочных эффектов. Таким образом, люди с SAD должны обсудить со своим лечащим врачом, хотят ли они начать лечение как можно раньше, чтобы предотвратить депрессивные эпизоды.

    Есть ли клинические испытания, изучающие SAD?

    NIMH поддерживает широкий спектр исследований, включая клинические испытания, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний, включая SAD.Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний - получить новые научные знания, чтобы в будущем помочь другим.

    Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно вам. Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите страницу клинических испытаний NIMH.

    Репринты

    Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к нашим рекомендациям по перепечатке.

    Для получения дополнительной информации

    MedlinePlus (на испанском языке)

    ClinicalTrials.gov (En español)

    ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США
    Национальные институты здравоохранения
    Публикация NIH No.20-MH-8138

    NIMH »Сезонное аффективное расстройство

    Что такое сезонное аффективное расстройство?

    Многие люди переживают короткие периоды времени, когда они грустят или чувствуют себя не такими, как обычно. Иногда эти изменения настроения начинаются и заканчиваются при смене сезонов. Люди могут начать чувствовать себя «подавленным», когда дни становятся короче осенью и зимой (также называемые «зимней хандрой»), и начинают чувствовать себя лучше весной, когда световой день становится длиннее.

    В некоторых случаях эти изменения настроения более серьезны и могут повлиять на то, как человек чувствует, думает и справляется с повседневными делами.Если вы заметили значительные изменения в своем настроении и поведении при смене сезонов, возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством (САР), разновидностью депрессии.

    В большинстве случаев симптомы SAD начинаются поздней осенью или в начале зимы и проходят весной и летом; это известно как зимняя депрессия или зимняя депрессия. Некоторые люди могут испытывать депрессивные эпизоды в весенние и летние месяцы; это называется летней депрессией или летней депрессией и встречается реже.

    Каковы признаки и симптомы SAD?

    SAD не считается отдельным расстройством, а представляет собой тип депрессии, характеризующийся повторяющимся сезонным паттерном, с симптомами, длящимися от 4 до 5 месяцев в году. Следовательно, признаки и симптомы SAD включают те, которые связаны с большой депрессией, и некоторые специфические симптомы, которые различаются для SAD зимой и летом. Не каждый человек с SAD будет испытывать все симптомы, перечисленные ниже.

    Симптомы большой депрессии могут включать:

    • Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
    • Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
    • Изменение аппетита или веса
    • Проблемы со сном
    • Чувство вялости или возбуждения
    • с низким энергопотреблением
    • Чувство безнадежности или бесполезности
    • Проблемы с концентрацией внимания
    • Частые мысли о смерти или самоубийстве

    Для зимнего SAD дополнительные специфические симптомы могут включать:

    • Чрезмерный сон (гиперсомния)
    • Переедание, особенно с тягой к углеводам
    • Прибавка в весе
    • Социальная изоляция (ощущение «спячки»)

    Специфические симптомы летнего САД могут включать:

    • Проблемы со сном (бессонница)
    • Плохой аппетит, ведущий к похуданию
    • Беспокойство и возбуждение
    • Беспокойство
    • Эпизоды агрессивного поведения

    Получите немедленную помощь

    Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по номеру 1- 800-799-4TTY (4889).Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или перейти на веб-сайт National Suicide Prevention Lifeline .

    Как диагностируется САД?

    Если вы считаете, что страдаете от SAD, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью о своих проблемах. Они могут попросить вас заполнить специальные анкеты, чтобы определить, соответствуют ли ваши симптомы критериям SAD.

    Чтобы получить диагноз SAD, человек должен соответствовать следующим критериям:

    • У них должны быть симптомы большой депрессии или более специфические симптомы, перечисленные выше.
    • Депрессивные эпизоды должны происходить в определенные сезоны (т.е. только в зимние или летние месяцы) в течение как минимум 2 лет подряд. Однако не все люди с SAD испытывают симптомы каждый год.
    • Приступы должны быть намного более частыми, чем другие депрессивные эпизоды, которые у человека могли быть в другое время года в течение своей жизни.

    Кто занимается разработкой SAD?

    Миллионы взрослых американцев могут страдать от САР, хотя многие могут не знать, что они страдают этим заболеванием.САР гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще встречается у тех, кто живет дальше на север, где световой день зимой короче. Например, люди, живущие на Аляске или в Новой Англии, могут иметь больше шансов заболеть САР, чем люди, живущие во Флориде. В большинстве случаев САД начинается в молодом возрасте.

    SAD чаще встречается у людей с большим депрессивным расстройством или биполярным расстройством, особенно с биполярным расстройством II типа, которое связано с рекуррентными депрессивными и гипоманиакальными эпизодами (менее тяжелыми, чем полномасштабные маниакальные эпизоды, типичные для биполярного расстройства I типа).Кроме того, люди с SAD, как правило, имеют другие психические расстройства, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности, расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или паническое расстройство. Узнайте больше об этих расстройствах, посетив страницу с информацией о психическом здоровье NIMH.

    SAD иногда передается семьями. SAD чаще встречается у людей, у которых есть родственники с другими психическими заболеваниями, такими как депрессия или шизофрения.

    Что вызывает САД?

    Ученые не до конца понимают, что вызывает САД.Исследования показывают, что у людей с САР может быть снижена активность химического вещества головного мозга (нейромедиатора) серотонина, который помогает регулировать настроение. Исследования также показывают, что солнечный свет контролирует уровни молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина, но у людей с SAD эта регуляция не работает должным образом, что приводит к снижению уровня серотонина зимой.

    Другие данные свидетельствуют о том, что люди с САР вырабатывают слишком много мелатонина - гормона, который играет центральную роль в поддержании нормального цикла сна и бодрствования.Избыточное производство мелатонина может усилить сонливость.

    И серотонин, и мелатонин помогают поддерживать дневной ритм организма, связанный с сезонным циклом ночь-день. У людей с SAD изменения уровней серотонина и мелатонина нарушают нормальный дневной ритм. В результате они больше не могут приспосабливаться к сезонным изменениям продолжительности дня, что приводит к изменениям сна, настроения и поведения.

    Дефицит витамина D может усугубить эти проблемы, поскольку считается, что витамин D способствует активности серотонина.В дополнение к витамину D, потребляемому с пищей, организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечных лучей на кожу. При меньшем дневном свете зимой у людей с САР может быть более низкий уровень витамина D, что может еще больше препятствовать активности серотонина.

    Негативные мысли и чувства по поводу зимы и связанных с ней ограничений и стрессов распространены среди людей с САР (а также других людей). Неясно, являются ли они «причинами» или «следствиями» расстройства настроения, но они могут быть полезным направлением лечения.

    Как лечится SAD?

    Доступно

    методов лечения, которые могут помочь многим людям с SAD. Они делятся на четыре основные категории, которые можно использовать по отдельности или в комбинации:

    • Световая терапия
    • Психотерапия
    • Антидепрессанты
    • Витамин D

    Поговорите со своим врачом о том, какое лечение или комбинация методов лечения лучше всего для вас.Чтобы узнать, как поговорить с вашим лечащим врачом, обратитесь к информационному бюллетеню NIMH «Как контролировать свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим поставщиком медицинских услуг».

    Светотерапия

    С 80-х годов прошлого века световая терапия является основным методом лечения САР. Он направлен на то, чтобы каждый день подвергать людей с САР ярким светом, чтобы компенсировать уменьшение естественного солнечного света в темные месяцы.

    Для этой процедуры человек сидит перед очень ярким световым коробом (10 000 люкс) каждый день в течение примерно 30–45 минут, обычно первым делом утром, с осени до весны.Световые короба, которые примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения, отфильтровывают потенциально опасный ультрафиолетовый свет, что делает это лечение безопасным для большинства. Однако людям с определенными заболеваниями глаз или людям, принимающим определенные лекарства, повышающие чувствительность к солнечному свету, может потребоваться альтернативное лечение или световая терапия под наблюдением врача.

    Психотерапия или «разговорная терапия»

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, направленный на то, чтобы помочь людям научиться справляться с трудными ситуациями; CBT также адаптирован для людей с SAD (CBT-SAD).Обычно он проводится в виде двух групповых занятий в неделю в течение 6 недель и направлен на замену негативных мыслей, связанных с зимним сезоном (например, о темноте зимы), более позитивными мыслями. CBT-SAD также использует процесс, называемый поведенческой активацией, который помогает людям определять и планировать приятные занятия в помещении или на открытом воздухе, чтобы бороться с потерей интереса, который они обычно испытывают зимой.

    Когда исследователи напрямую сравнили КПТ со световой терапией, оба метода лечения были одинаково эффективны в улучшении симптомов САР.Некоторые симптомы, казалось, проходили немного быстрее при светотерапии, чем при КПТ. Однако долгосрочное исследование, в котором наблюдали за пациентами с САР в течение двух зим, показало, что положительные эффекты КПТ, по-видимому, сохраняются дольше с течением времени.

    Лекарства

    Поскольку SAD, как и другие типы депрессии, связано с нарушениями активности серотонина, антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), также используются для лечения SAD при появлении симптомов.Эти агенты могут значительно улучшить настроение пациентов. Обычно используемые СИОЗС включают флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин и эсциталопрам.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также одобрило другой тип антидепрессанта, бупропион, в форме пролонгированного действия, который может предотвратить повторение сезонных эпизодов большой депрессии при ежедневном приеме с осени до следующей ранней весны.

    Все лекарства могут иметь побочные эффекты.Поговорите со своим врачом о возможном риске использования этих лекарств для вашего состояния. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое облегчит ваши симптомы, не вызывая проблемных побочных эффектов. Для получения основной информации о СИОЗС, бупропионе и других лекарствах для психического здоровья посетите страницу NIMH, посвященную лекарствам для психического здоровья. Кроме того, посетите веб-сайт FDA, чтобы получить самую свежую информацию о лекарствах, побочных эффектах и ​​предупреждениях.

    Витамин D

    Поскольку многие люди с САР часто испытывают дефицит витамина D, пищевые добавки с витамином D могут помочь улучшить их симптомы.Однако исследования, проверяющие, эффективен ли витамин D при лечении САР, дали неоднозначные результаты: одни результаты указывают на то, что он так же эффективен, как и световая терапия, но другие не обнаруживают никакого эффекта.

    Можно ли предотвратить САР?

    Поскольку время начала зимнего паттерна - САР настолько предсказуемо, людям с САР в анамнезе может быть полезно начать лечение, упомянутое выше, до осени, чтобы помочь предотвратить или уменьшить депрессию. На сегодняшний день очень мало исследований посвящено этому вопросу, а существующие исследования не нашли убедительных доказательств того, что раннее начало светотерапии или психотерапии может предотвратить наступление депрессии.Только профилактическое лечение антидепрессантом бупропионом предотвращало САР у участников исследования, но оно также имело более высокий риск побочных эффектов. Таким образом, люди с SAD должны обсудить со своим лечащим врачом, хотят ли они начать лечение как можно раньше, чтобы предотвратить депрессивные эпизоды.

    Есть ли клинические испытания, изучающие SAD?

    NIMH поддерживает широкий спектр исследований, включая клинические испытания, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний, включая SAD.Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний - получить новые научные знания, чтобы в будущем помочь другим.

    Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно вам. Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите страницу клинических испытаний NIMH.

    Репринты

    Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к нашим рекомендациям по перепечатке.

    Для получения дополнительной информации

    MedlinePlus (на испанском языке)

    ClinicalTrials.gov (En español)

    ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США
    Национальные институты здравоохранения
    Публикация NIH No.20-MH-8138

    Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

    Обзор

    Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это депрессия, которая вызывается сменой времен года, обычно с началом осени.Эта сезонная депрессия усугубляется зимой и заканчивается весной.

    Некоторые люди могут получить легкую версию SAD, известную как «зимний блюз». В холодные месяцы нормально чувствовать себя немного подавленным. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

    Но полное САД выходит за рамки этого - это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, SAD влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это трудное время.

    Могут ли люди заболеть летней депрессией?

    Некоторые люди заболевают редкой формой САР, называемой «летней депрессией». Он начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью.

    Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Около 5% взрослого населения США страдают САР. Обычно это начинается в юном возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не знают, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, - женщины.

    Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут получить более мягкую форму зимней хандры.

    Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД чаще встречается у молодых людей и женщин. Вы также подвержены большему риску, если:

    • У вас другое расстройство настроения, например большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
    • Есть родственники с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
    • Обитают в высоких широтах (севернее экватора), таких как Аляска или Новая Англия.
    • Живут в облачных регионах.

    Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, например:

    Симптомы и причины

    Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Исследователи не знают точно, что вызывает сезонную депрессию. Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у склонных к нему людей.Теории предполагают:

    • Изменение биологических часов: Когда кто-то меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы сдвигаются. Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда оно меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
    • Химический дисбаланс мозга: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, передают связь между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует чувству счастья. У людей с риском САР может уже быть меньше серотониновой активности.Поскольку солнечный свет помогает регулировать уровень серотонина, отсутствие зимнего солнца может ухудшить ситуацию. Уровень серотонина может еще больше снизиться, что приведет к изменению настроения.
    • Дефицит витамина D: Серотонин также повышается за счет витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньше солнца зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на уровень серотонина и настроение.
    • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин - это химическое вещество, которое влияет на режим сна. Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей.Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
    • Негативные мысли: Люди с депрессивным расстройством часто испытывают стресс, беспокойство и негативные мысли о зиме. Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

    Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД - это тип депрессии, а не отдельное расстройство. Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

    • Печаль.
    • Беспокойство.
    • Тяга к углеводам и увеличение веса.
    • Сильная усталость и недостаток энергии.
    • Чувство безнадежности или никчемности.
    • Неспособность сконцентрироваться.
    • Раздражительность.
    • Ощущение тяжести в конечностях.
    • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
    • Больше спать.
    • Мысли о смерти или самоубийстве.

    Люди с летним САР могут испытать:

    • Волнение и беспокойство.
    • Беспокойство.
    • Снижение аппетита и похудание.
    • Эпизоды агрессивного поведения.
    • Проблемы со сном.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Если у вас есть симптомы SAD, не пытайтесь диагностировать себя.Обратитесь к врачу для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, вызывающая депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

    Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья расскажут вам о ваших симптомах. Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам потребуется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

    Какие тесты мне понадобятся для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не существует анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти тестирование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие похожие симптомы.

    Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Ваш поставщик услуг может диагностировать у вас SAD, если у вас есть:

    • Симптомы большой депрессии.
    • Депрессивные эпизоды, которые происходят в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
    • Депрессивные эпизоды, которые случаются чаще в определенное время года, чем в остальное время года.

    Ведение и лечение

    Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Ваш поставщик медицинских услуг обсудит с вами варианты лечения.Вам может потребоваться комбинация процедур, в том числе:

    • Фототерапия: Терапия ярким светом с использованием специальной лампы может лечить SAD.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Тип разговорной терапии, называемый КПТ, также может эффективно лечить САР. Исследования показали, что КПТ дает самый продолжительный эффект из всех подходов к лечению.
    • Антидепрессанты: Иногда врачи рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или со световой терапией.
    • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может улучшить симптомы. Постарайтесь выйти днем. Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
    • Витамин D: Добавка витамина D может помочь улучшить симптомы.

    Как работает световая терапия?

    Для использования светотерапии или фототерапии вам понадобится специальная лампа. В нем белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном, блокирующим ультрафиолетовые лучи.Этот свет примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения. Интенсивность излучаемого света должна составлять 10 000 люкс.

    Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет. Размещайте лампу на расстоянии около 2–3 футов, пока вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

    В какое время суток мне следует использовать светотерапию?

    Использование световой терапии может повлиять на ее эффективность. Утренняя световая терапия, кажется, работает лучше. Кроме того, его употребление в течение дня может вызвать бессонницу. Многие медицинские работники рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

    Как долго длится световая терапия?

    Люди, которые используют лампу для лечения САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней. Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

    Как долго я использую световую терапию?

    Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы. Симптомы SAD могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжая использовать терапию, вы сможете чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

    Безопасна ли световая терапия?

    Световая терапия обычно безопасна и хорошо переносится.Но вам может потребоваться избегать световой терапии, если вы:

    • У вас диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
    • Примите лекарства: Определенные антибиотики и противовоспалительные средства могут сделать вас более чувствительными к солнечному свету. Тогда световая терапия может причинить вред.
    • У биполярного расстройства: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии.Людям с биполярным расстройством требуется медицинское наблюдение, чтобы использовать световую терапию.

    Каковы побочные эффекты световой терапии?

    Вы можете испытать:

    Могу ли я использовать солярий вместо световой терапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не используйте солярии для лечения САР. Солярии действительно излучают достаточно света, но могут нанести другой вред. Они производят большое количество ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить вашу кожу и глаза.

    Какие антидепрессанты могут помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

    Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР.Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

    Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток с пролонгированным высвобождением. Он может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

    Профилактика

    Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Возможно, вам не удастся предотвратить первую серию SAD.Но как только врач поставит вам диагноз сезонной депрессии, вы можете принять меры, чтобы она не вернулась:

    • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, прежде чем вы почувствуете симптомы SAD.
    • Выходи: Проводите время на улице каждый день, даже в пасмурную погоду. Дневной свет может помочь вам почувствовать себя лучше.
    • Соблюдайте хорошо сбалансированную диету: Даже если ваше тело может жаждать крахмалистой и сладкой пищи, придерживайтесь выбора питательных веществ.Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
    • Упражнение: Постарайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю.
    • Увидеть друзей: Оставайтесь в кругу общения и регулярно занимайтесь. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
    • Обратитесь за помощью: Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который прошел подготовку по КПТ. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
    • Рассмотрите возможность приема лекарств: Поговорите со своим врачом о приеме антидепрессанта. Лекарства могут помочь, если у вас тяжелые симптомы или они не исчезнут после других процедур. В некоторых случаях прием лекарства до начала SAD может предотвратить приступы.

    Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве превентивной меры.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

    Прогноз положительный.Лечение доступно для SAD. Люди, которым поставлен правильный диагноз и комбинировано лечение, могут избавиться от симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лечение лучше всего подойдет вам.

    Может ли возвратиться сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год. Но вы можете предпринять шаги для предотвращения или уменьшения симптомов.

    Жить с

    Как мне лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

    Поговорите со своим врачом.Планируя заранее, вы сможете управлять своими симптомами и чувствовать себя лучше.

    Do:

    • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа от SAD, используйте их в соответствии с указаниями. Обратитесь к врачу, если вы не заметите улучшения своих симптомов.
    • Заботьтесь о себе: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно заниматься спортом. Постарайтесь справиться со стрессом, например, поговорив с психологом или психологом.
    • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся.Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Напряженный график не дает вам сидеть дома на корточках.
    • Раннее начало лечения: Поговорите со своим врачом по поводу профилактического лечения. Если вы знаете, что симптомы проявляются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

    Запрещается:

    • Изолируйте себя: Пребывание в одиночестве может ухудшить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь обратиться к друзьям и близким.
    • Употребляйте алкоголь или наркотики: Они могут ухудшить симптомы. И они могут отрицательно взаимодействовать с антидепрессантами.

    Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Если вы считаете, что у вас симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к своему врачу. Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которые могут вызывать эти симптомы.

    Когда мне следует обращаться в отделение неотложной помощи?

    Если у вас или у вашего близкого есть суицидальные мысли, обратитесь за помощью.Позвоните своему провайдеру, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните 911 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800 273 8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе. Он доступен 24/7.

    О чем я должен спросить своего поставщика медицинских услуг?

    Если у вас SAD, обратитесь к своему провайдеру:

    • Какое лечение мне подходит лучше всего?
    • Как предотвратить депрессивные эпизоды?
    • Будет ли работать световая терапия?
    • Следует ли мне принимать антидепрессант?
    • Когда мне начинать лечение?
    • Как долго мне следует продолжать лечение?
    • Что я могу есть (или должен избегать еды), чтобы улучшить мои симптомы?
    • Что еще я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

    Записка из клиники Кливленда

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который случается каждый год в определенное время года, обычно зимой.Симптомы могут включать недостаток энергии и чувство безнадежности. К счастью, есть средство от сезонной депрессии. Поговорите со своим врачом. Провайдер может порекомендовать специальную лампу для SAD. Лампа излучает яркий свет для улучшения симптомов. Антидепрессанты и разговорная терапия также могут принести облегчение. Если в прошлом у вас была сезонная депрессия, поговорите со своим врачом о начале лечения до появления симптомов.

    Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

    Обзор

    Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это депрессия, которая вызывается сменой времен года, обычно с началом осени.Эта сезонная депрессия усугубляется зимой и заканчивается весной.

    Некоторые люди могут получить легкую версию SAD, известную как «зимний блюз». В холодные месяцы нормально чувствовать себя немного подавленным. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

    Но полное САД выходит за рамки этого - это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, SAD влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это трудное время.

    Могут ли люди заболеть летней депрессией?

    Некоторые люди заболевают редкой формой САР, называемой «летней депрессией». Он начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью.

    Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Около 5% взрослого населения США страдают САР. Обычно это начинается в юном возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не знают, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, - женщины.

    Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут получить более мягкую форму зимней хандры.

    Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД чаще встречается у молодых людей и женщин. Вы также подвержены большему риску, если:

    • У вас другое расстройство настроения, например большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
    • Есть родственники с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
    • Обитают в высоких широтах (севернее экватора), таких как Аляска или Новая Англия.
    • Живут в облачных регионах.

    Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, например:

    Симптомы и причины

    Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Исследователи не знают точно, что вызывает сезонную депрессию. Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у склонных к нему людей.Теории предполагают:

    • Изменение биологических часов: Когда кто-то меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы сдвигаются. Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда оно меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
    • Химический дисбаланс мозга: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, передают связь между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует чувству счастья. У людей с риском САР может уже быть меньше серотониновой активности.Поскольку солнечный свет помогает регулировать уровень серотонина, отсутствие зимнего солнца может ухудшить ситуацию. Уровень серотонина может еще больше снизиться, что приведет к изменению настроения.
    • Дефицит витамина D: Серотонин также повышается за счет витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньше солнца зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на уровень серотонина и настроение.
    • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин - это химическое вещество, которое влияет на режим сна. Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей.Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
    • Негативные мысли: Люди с депрессивным расстройством часто испытывают стресс, беспокойство и негативные мысли о зиме. Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

    Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД - это тип депрессии, а не отдельное расстройство. Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

    • Печаль.
    • Беспокойство.
    • Тяга к углеводам и увеличение веса.
    • Сильная усталость и недостаток энергии.
    • Чувство безнадежности или никчемности.
    • Неспособность сконцентрироваться.
    • Раздражительность.
    • Ощущение тяжести в конечностях.
    • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
    • Больше спать.
    • Мысли о смерти или самоубийстве.

    Люди с летним САР могут испытать:

    • Волнение и беспокойство.
    • Беспокойство.
    • Снижение аппетита и похудание.
    • Эпизоды агрессивного поведения.
    • Проблемы со сном.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Если у вас есть симптомы SAD, не пытайтесь диагностировать себя.Обратитесь к врачу для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, вызывающая депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

    Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья расскажут вам о ваших симптомах. Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам потребуется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

    Какие тесты мне понадобятся для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не существует анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти тестирование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие похожие симптомы.

    Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Ваш поставщик услуг может диагностировать у вас SAD, если у вас есть:

    • Симптомы большой депрессии.
    • Депрессивные эпизоды, которые происходят в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
    • Депрессивные эпизоды, которые случаются чаще в определенное время года, чем в остальное время года.

    Ведение и лечение

    Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Ваш поставщик медицинских услуг обсудит с вами варианты лечения.Вам может потребоваться комбинация процедур, в том числе:

    • Фототерапия: Терапия ярким светом с использованием специальной лампы может лечить SAD.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Тип разговорной терапии, называемый КПТ, также может эффективно лечить САР. Исследования показали, что КПТ дает самый продолжительный эффект из всех подходов к лечению.
    • Антидепрессанты: Иногда врачи рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или со световой терапией.
    • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может улучшить симптомы. Постарайтесь выйти днем. Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
    • Витамин D: Добавка витамина D может помочь улучшить симптомы.

    Как работает световая терапия?

    Для использования светотерапии или фототерапии вам понадобится специальная лампа. В нем белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном, блокирующим ультрафиолетовые лучи.Этот свет примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения. Интенсивность излучаемого света должна составлять 10 000 люкс.

    Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет. Размещайте лампу на расстоянии около 2–3 футов, пока вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

    В какое время суток мне следует использовать светотерапию?

    Использование световой терапии может повлиять на ее эффективность. Утренняя световая терапия, кажется, работает лучше. Кроме того, его употребление в течение дня может вызвать бессонницу. Многие медицинские работники рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

    Как долго длится световая терапия?

    Люди, которые используют лампу для лечения САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней. Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

    Как долго я использую световую терапию?

    Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы. Симптомы SAD могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжая использовать терапию, вы сможете чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

    Безопасна ли световая терапия?

    Световая терапия обычно безопасна и хорошо переносится.Но вам может потребоваться избегать световой терапии, если вы:

    • У вас диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
    • Примите лекарства: Определенные антибиотики и противовоспалительные средства могут сделать вас более чувствительными к солнечному свету. Тогда световая терапия может причинить вред.
    • У биполярного расстройства: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии.Людям с биполярным расстройством требуется медицинское наблюдение, чтобы использовать световую терапию.

    Каковы побочные эффекты световой терапии?

    Вы можете испытать:

    Могу ли я использовать солярий вместо световой терапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не используйте солярии для лечения САР. Солярии действительно излучают достаточно света, но могут нанести другой вред. Они производят большое количество ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить вашу кожу и глаза.

    Какие антидепрессанты могут помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

    Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР.Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

    Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток с пролонгированным высвобождением. Он может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

    Профилактика

    Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Возможно, вам не удастся предотвратить первую серию SAD.Но как только врач поставит вам диагноз сезонной депрессии, вы можете принять меры, чтобы она не вернулась:

    • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, прежде чем вы почувствуете симптомы SAD.
    • Выходи: Проводите время на улице каждый день, даже в пасмурную погоду. Дневной свет может помочь вам почувствовать себя лучше.
    • Соблюдайте хорошо сбалансированную диету: Даже если ваше тело может жаждать крахмалистой и сладкой пищи, придерживайтесь выбора питательных веществ.Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
    • Упражнение: Постарайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю.
    • Увидеть друзей: Оставайтесь в кругу общения и регулярно занимайтесь. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
    • Обратитесь за помощью: Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который прошел подготовку по КПТ. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
    • Рассмотрите возможность приема лекарств: Поговорите со своим врачом о приеме антидепрессанта. Лекарства могут помочь, если у вас тяжелые симптомы или они не исчезнут после других процедур. В некоторых случаях прием лекарства до начала SAD может предотвратить приступы.

    Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве превентивной меры.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

    Прогноз положительный.Лечение доступно для SAD. Люди, которым поставлен правильный диагноз и комбинировано лечение, могут избавиться от симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лечение лучше всего подойдет вам.

    Может ли возвратиться сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год. Но вы можете предпринять шаги для предотвращения или уменьшения симптомов.

    Жить с

    Как мне лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

    Поговорите со своим врачом.Планируя заранее, вы сможете управлять своими симптомами и чувствовать себя лучше.

    Do:

    • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа от SAD, используйте их в соответствии с указаниями. Обратитесь к врачу, если вы не заметите улучшения своих симптомов.
    • Заботьтесь о себе: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно заниматься спортом. Постарайтесь справиться со стрессом, например, поговорив с психологом или психологом.
    • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся.Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Напряженный график не дает вам сидеть дома на корточках.
    • Раннее начало лечения: Поговорите со своим врачом по поводу профилактического лечения. Если вы знаете, что симптомы проявляются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

    Запрещается:

    • Изолируйте себя: Пребывание в одиночестве может ухудшить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь обратиться к друзьям и близким.
    • Употребляйте алкоголь или наркотики: Они могут ухудшить симптомы. И они могут отрицательно взаимодействовать с антидепрессантами.

    Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Если вы считаете, что у вас симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к своему врачу. Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которые могут вызывать эти симптомы.

    Когда мне следует обращаться в отделение неотложной помощи?

    Если у вас или у вашего близкого есть суицидальные мысли, обратитесь за помощью.Позвоните своему провайдеру, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните 911 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800 273 8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе. Он доступен 24/7.

    О чем я должен спросить своего поставщика медицинских услуг?

    Если у вас SAD, обратитесь к своему провайдеру:

    • Какое лечение мне подходит лучше всего?
    • Как предотвратить депрессивные эпизоды?
    • Будет ли работать световая терапия?
    • Следует ли мне принимать антидепрессант?
    • Когда мне начинать лечение?
    • Как долго мне следует продолжать лечение?
    • Что я могу есть (или должен избегать еды), чтобы улучшить мои симптомы?
    • Что еще я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

    Записка из клиники Кливленда

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который случается каждый год в определенное время года, обычно зимой.Симптомы могут включать недостаток энергии и чувство безнадежности. К счастью, есть средство от сезонной депрессии. Поговорите со своим врачом. Провайдер может порекомендовать специальную лампу для SAD. Лампа излучает яркий свет для улучшения симптомов. Антидепрессанты и разговорная терапия также могут принести облегчение. Если в прошлом у вас была сезонная депрессия, поговорите со своим врачом о начале лечения до появления симптомов.

    Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

    Обзор

    Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это депрессия, которая вызывается сменой времен года, обычно с началом осени.Эта сезонная депрессия усугубляется зимой и заканчивается весной.

    Некоторые люди могут получить легкую версию SAD, известную как «зимний блюз». В холодные месяцы нормально чувствовать себя немного подавленным. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

    Но полное САД выходит за рамки этого - это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, SAD влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это трудное время.

    Могут ли люди заболеть летней депрессией?

    Некоторые люди заболевают редкой формой САР, называемой «летней депрессией». Он начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью.

    Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Около 5% взрослого населения США страдают САР. Обычно это начинается в юном возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не знают, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, - женщины.

    Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут получить более мягкую форму зимней хандры.

    Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД чаще встречается у молодых людей и женщин. Вы также подвержены большему риску, если:

    • У вас другое расстройство настроения, например большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
    • Есть родственники с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
    • Обитают в высоких широтах (севернее экватора), таких как Аляска или Новая Англия.
    • Живут в облачных регионах.

    Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, например:

    Симптомы и причины

    Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Исследователи не знают точно, что вызывает сезонную депрессию. Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у склонных к нему людей.Теории предполагают:

    • Изменение биологических часов: Когда кто-то меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы сдвигаются. Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда оно меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
    • Химический дисбаланс мозга: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, передают связь между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует чувству счастья. У людей с риском САР может уже быть меньше серотониновой активности.Поскольку солнечный свет помогает регулировать уровень серотонина, отсутствие зимнего солнца может ухудшить ситуацию. Уровень серотонина может еще больше снизиться, что приведет к изменению настроения.
    • Дефицит витамина D: Серотонин также повышается за счет витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньше солнца зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на уровень серотонина и настроение.
    • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин - это химическое вещество, которое влияет на режим сна. Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей.Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
    • Негативные мысли: Люди с депрессивным расстройством часто испытывают стресс, беспокойство и негативные мысли о зиме. Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

    Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД - это тип депрессии, а не отдельное расстройство. Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

    • Печаль.
    • Беспокойство.
    • Тяга к углеводам и увеличение веса.
    • Сильная усталость и недостаток энергии.
    • Чувство безнадежности или никчемности.
    • Неспособность сконцентрироваться.
    • Раздражительность.
    • Ощущение тяжести в конечностях.
    • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
    • Больше спать.
    • Мысли о смерти или самоубийстве.

    Люди с летним САР могут испытать:

    • Волнение и беспокойство.
    • Беспокойство.
    • Снижение аппетита и похудание.
    • Эпизоды агрессивного поведения.
    • Проблемы со сном.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Если у вас есть симптомы SAD, не пытайтесь диагностировать себя.Обратитесь к врачу для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, вызывающая депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

    Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья расскажут вам о ваших симптомах. Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам потребуется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

    Какие тесты мне понадобятся для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не существует анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти тестирование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие похожие симптомы.

    Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Ваш поставщик услуг может диагностировать у вас SAD, если у вас есть:

    • Симптомы большой депрессии.
    • Депрессивные эпизоды, которые происходят в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
    • Депрессивные эпизоды, которые случаются чаще в определенное время года, чем в остальное время года.

    Ведение и лечение

    Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Ваш поставщик медицинских услуг обсудит с вами варианты лечения.Вам может потребоваться комбинация процедур, в том числе:

    • Фототерапия: Терапия ярким светом с использованием специальной лампы может лечить SAD.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Тип разговорной терапии, называемый КПТ, также может эффективно лечить САР. Исследования показали, что КПТ дает самый продолжительный эффект из всех подходов к лечению.
    • Антидепрессанты: Иногда врачи рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или со световой терапией.
    • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может улучшить симптомы. Постарайтесь выйти днем. Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
    • Витамин D: Добавка витамина D может помочь улучшить симптомы.

    Как работает световая терапия?

    Для использования светотерапии или фототерапии вам понадобится специальная лампа. В нем белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном, блокирующим ультрафиолетовые лучи.Этот свет примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения. Интенсивность излучаемого света должна составлять 10 000 люкс.

    Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет. Размещайте лампу на расстоянии около 2–3 футов, пока вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

    В какое время суток мне следует использовать светотерапию?

    Использование световой терапии может повлиять на ее эффективность. Утренняя световая терапия, кажется, работает лучше. Кроме того, его употребление в течение дня может вызвать бессонницу. Многие медицинские работники рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

    Как долго длится световая терапия?

    Люди, которые используют лампу для лечения САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней. Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

    Как долго я использую световую терапию?

    Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы. Симптомы SAD могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжая использовать терапию, вы сможете чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

    Безопасна ли световая терапия?

    Световая терапия обычно безопасна и хорошо переносится.Но вам может потребоваться избегать световой терапии, если вы:

    • У вас диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
    • Примите лекарства: Определенные антибиотики и противовоспалительные средства могут сделать вас более чувствительными к солнечному свету. Тогда световая терапия может причинить вред.
    • У биполярного расстройства: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии.Людям с биполярным расстройством требуется медицинское наблюдение, чтобы использовать световую терапию.

    Каковы побочные эффекты световой терапии?

    Вы можете испытать:

    Могу ли я использовать солярий вместо световой терапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не используйте солярии для лечения САР. Солярии действительно излучают достаточно света, но могут нанести другой вред. Они производят большое количество ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить вашу кожу и глаза.

    Какие антидепрессанты могут помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

    Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР.Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

    Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток с пролонгированным высвобождением. Он может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

    Профилактика

    Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Возможно, вам не удастся предотвратить первую серию SAD.Но как только врач поставит вам диагноз сезонной депрессии, вы можете принять меры, чтобы она не вернулась:

    • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, прежде чем вы почувствуете симптомы SAD.
    • Выходи: Проводите время на улице каждый день, даже в пасмурную погоду. Дневной свет может помочь вам почувствовать себя лучше.
    • Соблюдайте хорошо сбалансированную диету: Даже если ваше тело может жаждать крахмалистой и сладкой пищи, придерживайтесь выбора питательных веществ.Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
    • Упражнение: Постарайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю.
    • Увидеть друзей: Оставайтесь в кругу общения и регулярно занимайтесь. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
    • Обратитесь за помощью: Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который прошел подготовку по КПТ. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
    • Рассмотрите возможность приема лекарств: Поговорите со своим врачом о приеме антидепрессанта. Лекарства могут помочь, если у вас тяжелые симптомы или они не исчезнут после других процедур. В некоторых случаях прием лекарства до начала SAD может предотвратить приступы.

    Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве превентивной меры.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

    Прогноз положительный.Лечение доступно для SAD. Люди, которым поставлен правильный диагноз и комбинировано лечение, могут избавиться от симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лечение лучше всего подойдет вам.

    Может ли возвратиться сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год. Но вы можете предпринять шаги для предотвращения или уменьшения симптомов.

    Жить с

    Как мне лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

    Поговорите со своим врачом.Планируя заранее, вы сможете управлять своими симптомами и чувствовать себя лучше.

    Do:

    • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа от SAD, используйте их в соответствии с указаниями. Обратитесь к врачу, если вы не заметите улучшения своих симптомов.
    • Заботьтесь о себе: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно заниматься спортом. Постарайтесь справиться со стрессом, например, поговорив с психологом или психологом.
    • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся.Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Напряженный график не дает вам сидеть дома на корточках.
    • Раннее начало лечения: Поговорите со своим врачом по поводу профилактического лечения. Если вы знаете, что симптомы проявляются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

    Запрещается:

    • Изолируйте себя: Пребывание в одиночестве может ухудшить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь обратиться к друзьям и близким.
    • Употребляйте алкоголь или наркотики: Они могут ухудшить симптомы. И они могут отрицательно взаимодействовать с антидепрессантами.

    Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Если вы считаете, что у вас симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к своему врачу. Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которые могут вызывать эти симптомы.

    Когда мне следует обращаться в отделение неотложной помощи?

    Если у вас или у вашего близкого есть суицидальные мысли, обратитесь за помощью.Позвоните своему провайдеру, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните 911 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800 273 8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе. Он доступен 24/7.

    О чем я должен спросить своего поставщика медицинских услуг?

    Если у вас SAD, обратитесь к своему провайдеру:

    • Какое лечение мне подходит лучше всего?
    • Как предотвратить депрессивные эпизоды?
    • Будет ли работать световая терапия?
    • Следует ли мне принимать антидепрессант?
    • Когда мне начинать лечение?
    • Как долго мне следует продолжать лечение?
    • Что я могу есть (или должен избегать еды), чтобы улучшить мои симптомы?
    • Что еще я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

    Записка из клиники Кливленда

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который случается каждый год в определенное время года, обычно зимой.Симптомы могут включать недостаток энергии и чувство безнадежности. К счастью, есть средство от сезонной депрессии. Поговорите со своим врачом. Провайдер может порекомендовать специальную лампу для SAD. Лампа излучает яркий свет для улучшения симптомов. Антидепрессанты и разговорная терапия также могут принести облегчение. Если в прошлом у вас была сезонная депрессия, поговорите со своим врачом о начале лечения до появления симптомов.

    Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

    Обзор

    Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это депрессия, которая вызывается сменой времен года, обычно с началом осени.Эта сезонная депрессия усугубляется зимой и заканчивается весной.

    Некоторые люди могут получить легкую версию SAD, известную как «зимний блюз». В холодные месяцы нормально чувствовать себя немного подавленным. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

    Но полное САД выходит за рамки этого - это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, SAD влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это трудное время.

    Могут ли люди заболеть летней депрессией?

    Некоторые люди заболевают редкой формой САР, называемой «летней депрессией». Он начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью.

    Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Около 5% взрослого населения США страдают САР. Обычно это начинается в юном возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не знают, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, - женщины.

    Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут получить более мягкую форму зимней хандры.

    Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД чаще встречается у молодых людей и женщин. Вы также подвержены большему риску, если:

    • У вас другое расстройство настроения, например большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
    • Есть родственники с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
    • Обитают в высоких широтах (севернее экватора), таких как Аляска или Новая Англия.
    • Живут в облачных регионах.

    Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, например:

    Симптомы и причины

    Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Исследователи не знают точно, что вызывает сезонную депрессию. Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у склонных к нему людей.Теории предполагают:

    • Изменение биологических часов: Когда кто-то меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы сдвигаются. Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда оно меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
    • Химический дисбаланс мозга: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, передают связь между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует чувству счастья. У людей с риском САР может уже быть меньше серотониновой активности.Поскольку солнечный свет помогает регулировать уровень серотонина, отсутствие зимнего солнца может ухудшить ситуацию. Уровень серотонина может еще больше снизиться, что приведет к изменению настроения.
    • Дефицит витамина D: Серотонин также повышается за счет витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньше солнца зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на уровень серотонина и настроение.
    • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин - это химическое вещество, которое влияет на режим сна. Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей.Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
    • Негативные мысли: Люди с депрессивным расстройством часто испытывают стресс, беспокойство и негативные мысли о зиме. Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

    Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

    САД - это тип депрессии, а не отдельное расстройство. Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

    • Печаль.
    • Беспокойство.
    • Тяга к углеводам и увеличение веса.
    • Сильная усталость и недостаток энергии.
    • Чувство безнадежности или никчемности.
    • Неспособность сконцентрироваться.
    • Раздражительность.
    • Ощущение тяжести в конечностях.
    • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
    • Больше спать.
    • Мысли о смерти или самоубийстве.

    Люди с летним САР могут испытать:

    • Волнение и беспокойство.
    • Беспокойство.
    • Снижение аппетита и похудание.
    • Эпизоды агрессивного поведения.
    • Проблемы со сном.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Если у вас есть симптомы SAD, не пытайтесь диагностировать себя.Обратитесь к врачу для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, вызывающая депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

    Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья расскажут вам о ваших симптомах. Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам потребуется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

    Какие тесты мне понадобятся для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не существует анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти тестирование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие похожие симптомы.

    Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Ваш поставщик услуг может диагностировать у вас SAD, если у вас есть:

    • Симптомы большой депрессии.
    • Депрессивные эпизоды, которые происходят в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
    • Депрессивные эпизоды, которые случаются чаще в определенное время года, чем в остальное время года.

    Ведение и лечение

    Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Ваш поставщик медицинских услуг обсудит с вами варианты лечения.Вам может потребоваться комбинация процедур, в том числе:

    • Фототерапия: Терапия ярким светом с использованием специальной лампы может лечить SAD.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Тип разговорной терапии, называемый КПТ, также может эффективно лечить САР. Исследования показали, что КПТ дает самый продолжительный эффект из всех подходов к лечению.
    • Антидепрессанты: Иногда врачи рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или со световой терапией.
    • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может улучшить симптомы. Постарайтесь выйти днем. Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
    • Витамин D: Добавка витамина D может помочь улучшить симптомы.

    Как работает световая терапия?

    Для использования светотерапии или фототерапии вам понадобится специальная лампа. В нем белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном, блокирующим ультрафиолетовые лучи.Этот свет примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения. Интенсивность излучаемого света должна составлять 10 000 люкс.

    Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет. Размещайте лампу на расстоянии около 2–3 футов, пока вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

    В какое время суток мне следует использовать светотерапию?

    Использование световой терапии может повлиять на ее эффективность. Утренняя световая терапия, кажется, работает лучше. Кроме того, его употребление в течение дня может вызвать бессонницу. Многие медицинские работники рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

    Как долго длится световая терапия?

    Люди, которые используют лампу для лечения САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней. Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

    Как долго я использую световую терапию?

    Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы. Симптомы SAD могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжая использовать терапию, вы сможете чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

    Безопасна ли световая терапия?

    Световая терапия обычно безопасна и хорошо переносится.Но вам может потребоваться избегать световой терапии, если вы:

    • У вас диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
    • Примите лекарства: Определенные антибиотики и противовоспалительные средства могут сделать вас более чувствительными к солнечному свету. Тогда световая терапия может причинить вред.
    • У биполярного расстройства: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии.Людям с биполярным расстройством требуется медицинское наблюдение, чтобы использовать световую терапию.

    Каковы побочные эффекты световой терапии?

    Вы можете испытать:

    Могу ли я использовать солярий вместо световой терапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Не используйте солярии для лечения САР. Солярии действительно излучают достаточно света, но могут нанести другой вред. Они производят большое количество ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить вашу кожу и глаза.

    Какие антидепрессанты могут помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

    Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР.Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

    Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток с пролонгированным высвобождением. Он может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

    Профилактика

    Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Возможно, вам не удастся предотвратить первую серию SAD.Но как только врач поставит вам диагноз сезонной депрессии, вы можете принять меры, чтобы она не вернулась:

    • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, прежде чем вы почувствуете симптомы SAD.
    • Выходи: Проводите время на улице каждый день, даже в пасмурную погоду. Дневной свет может помочь вам почувствовать себя лучше.
    • Соблюдайте хорошо сбалансированную диету: Даже если ваше тело может жаждать крахмалистой и сладкой пищи, придерживайтесь выбора питательных веществ.Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
    • Упражнение: Постарайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю.
    • Увидеть друзей: Оставайтесь в кругу общения и регулярно занимайтесь. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
    • Обратитесь за помощью: Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который прошел подготовку по КПТ. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
    • Рассмотрите возможность приема лекарств: Поговорите со своим врачом о приеме антидепрессанта. Лекарства могут помочь, если у вас тяжелые симптомы или они не исчезнут после других процедур. В некоторых случаях прием лекарства до начала SAD может предотвратить приступы.

    Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве превентивной меры.

    Перспективы / Прогноз

    Каковы перспективы людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

    Прогноз положительный.Лечение доступно для SAD. Люди, которым поставлен правильный диагноз и комбинировано лечение, могут избавиться от симптомов. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какое лечение лучше всего подойдет вам.

    Может ли возвратиться сезонное аффективное расстройство (САР)?

    Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год. Но вы можете предпринять шаги для предотвращения или уменьшения симптомов.

    Жить с

    Как мне лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

    Поговорите со своим врачом.Планируя заранее, вы сможете управлять своими симптомами и чувствовать себя лучше.

    Do:

    • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа от SAD, используйте их в соответствии с указаниями. Обратитесь к врачу, если вы не заметите улучшения своих симптомов.
    • Заботьтесь о себе: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно заниматься спортом. Постарайтесь справиться со стрессом, например, поговорив с психологом или психологом.
    • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся.Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Напряженный график не дает вам сидеть дома на корточках.
    • Раннее начало лечения: Поговорите со своим врачом по поводу профилактического лечения. Если вы знаете, что симптомы проявляются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

    Запрещается:

    • Изолируйте себя: Пребывание в одиночестве может ухудшить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь обратиться к друзьям и близким.
    • Употребляйте алкоголь или наркотики: Они могут ухудшить симптомы. И они могут отрицательно взаимодействовать с антидепрессантами.

    Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

    Если вы считаете, что у вас симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к своему врачу. Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которые могут вызывать эти симптомы.

    Когда мне следует обращаться в отделение неотложной помощи?

    Если у вас или у вашего близкого есть суицидальные мысли, обратитесь за помощью.Позвоните своему провайдеру, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните 911 или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800 273 8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе. Он доступен 24/7.

    О чем я должен спросить своего поставщика медицинских услуг?

    Если у вас SAD, обратитесь к своему провайдеру:

    • Какое лечение мне подходит лучше всего?
    • Как предотвратить депрессивные эпизоды?
    • Будет ли работать световая терапия?
    • Следует ли мне принимать антидепрессант?
    • Когда мне начинать лечение?
    • Как долго мне следует продолжать лечение?
    • Что я могу есть (или должен избегать еды), чтобы улучшить мои симптомы?
    • Что еще я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

    Записка из клиники Кливленда

    Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который случается каждый год в определенное время года, обычно зимой.