Вторник , 3 Август 2021

Постановка цели: Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Содержание

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

  • Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
  • Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
  • Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
  • Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
  • Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
  • Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
  • Заказать проект (апрель 2017 года).
  • Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

  • Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
  • Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
  • Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Персональная постановка целей | Блог 4brain

Много людей просто плывут по течению. Долго и упорно работают, но понимают, что не достигли ничего значимого. Но только этого недостаточно, ведь сам процесс теряет смысл если ни к чему не приводит. Всегда важно иметь цель. Их постановка сама по себе является ключевым навыком, который помогает думать о лучшем будущем и мотивировать себя на то, чтобы воплотить его в реальность.

Знайте, чего вы хотите, перестаньте отвлекаться и фокусируйте все силы на достижении успеха. Эта статья намерена помочь вам в этом. А онлайн-программа «Тайм-менеджмент» вооружит вас полным арсеналом самых эффективных техник тайм-менеджмента, целеполагания, декомпозиции, планирования и совместной работы.

Зачем ставить цели?

Великие спортсмены, бизнесмены и изобретатели всегда ставят цели, причем делают это правильно. Почему это работает? Сама постановка целей придает сил и мотивации в краткосрочном и долгосрочном периоде. Она позволяет фокусировать все усилия и время на достижение чего-то важного для нас.

Когда ваша цель ясна и понятна, вы можете отслеживать прогресс и чувствовать гордость даже за малые успехи, что в свою очередь приводит к повышению уверенности в себе и ощущению счастья.

Начинаем ставить цели

Постановка целей состоит из трех шагов:

  • Сначала вы создаете общую картину того, чего хотите достичь в своей жизни и что для вас наиболее важно. Это цели на год, пять и десять лет.
  • Далее разбиваете глобальные цели на мелкие мишени, которых можно достичь в краткосрочной перспективе.
  • Составляете план и начинаете воплощать его в жизнь.

Кажется простым, правда? Однако большинство людей только думают, что ставят глобальные цели, тогда как на самом деле ничего не делают для их достижения. Это все опирается на мысли «Нужно бы…» и «Вот если бы…».

Постановка долгосрочных целей

Это самая важная часть процесса постановки целей, которая требует большого количества времени. Подумайте о том, чего вы хотите добиться и примите решение.

Несмотря на то, что вы ставите важные цели, стоит рассмотреть все аспекты жизни и развивать их параллельно:

  • Карьера. Какого уровня вы уже достигли и чего хотите достичь в идеале?
  • Финансы. Сколько вы хотите зарабатывать на каждой стадии развития карьеры? Как это сочетается с карьерными целями?
  • Образование. Каких знаний вам не хватает? Какие навыки вам нужно развить для того, чтобы достичь своих целей?
  • Семья. Хотите ли вы быть отцом/матерью? Если так, то хотите ли вы стать хорошим родителем? Сколько времени вы будете проводить со своей семьей?
  • Творчество. Каких результатов вы хотите достичь в плане творчества?
  • Образ мышления. На данный момент у вас образ мышления, который тянет вас назад? Вы ведете себя таким образом, что это вас печалит и раздражает?
  • Физическое здоровье. Вы хотите усиленно заниматься своим телом или же вам хватит правильного питания и утренней зарядки?
  • Удовольствия и радости жизни. Как вы намереваетесь развлекать себя?
  • Служение обществу. Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

На этой стадии не стоит спешить с ответом. Лучше уединиться, выделить себе достаточно времени и задуматься. Затем примите четкое решение, какие аспекты жизни будете развивать и до какой степени. Подумайте о том, каким человеком вы хотите быть через год, пять и десять лет.

Постановка краткосрочных целей

Когда у вас есть четкое понимание, чего вы хотите достичь в жизни, разбейте глобальные цели на более мелкие:

  • План на полгода
  • План на три месяца
  • План на месяц
  • План на неделю
  • План на день

Не брезгуйте ни одним из этих планов — будущее формируется сегодня. Подумайте о том, какие дела вы должны выполнять, даже если они не ведут вас к глобальной цели. Внесите их в свой график.

Возможно, вам придется начать с чтения литературы о саморазвитии и личностном росте. Составьте список таких книг и решите, за какой период прочтете их.

Как придерживаться курса?

Следование вашему плану должно стать вашей привычкой:

  • Составляйте список дел на следующий день.
  • Регулярно смотрите на общую картину, чтобы вспомнить, зачем вы делаете то, что делаете.
  • Корректируйте свой план.
  • Тренируйте самодисциплину.

Цели SMART

Отличный способ постановки целей — техника SMART. Цель должна быть:

  • Определенной.
  • Измеримой.
  • Достижимой.
  • Уместной.
  • Привязанной ко времени.

Например, вместо абстрактного и пассивного «поехать когда-нибудь в Антарктиду», запишите эту цель как «К 31 декабря 2017 года я поеду в Антарктиду. Для этого мне нужно выполнить ряд таких условий, как…».

Не забывайте и о том, что вы должны правильно расставлять свои приоритеты. Если вы хотите добиться выдающегося успеха через десять лет, то должны работать над этим каждый день. Это сложно, однако если вы научитесь мотивировать себя и быть дисциплинированным, то сможете достичь даже большего.

Желаем вам удачи!

Постановка цели: пошаговое руководство | Журнал Ярмарки Мастеров

Все успешные люди умеют ставить цели, планировать и достигать результата. Без этого нет бизнеса, в том числе и хенд-мейд бизнеса. Правильная постановка цели — это 90% успеха. Чем яснее и четче вы видите конечную цель, тем легче и быстрее к ней придете.

Сегодня мы рассмотрим, как ярко представить свою цель. А в конце вас ждем три маленьких секрета для 100% успеха.

Прежде всего нужно пошагово рассмотреть цель со всех сторон. Итак:

Шаг 1. Точно решите, чего вы хотите (например, подготовиться к новогодней ярмарке).

Шаг 2. Запишите это! Да-да, непременно возьмите лист бумаги и одной фразой запишите цель. Фраза должна быть в настоящем времени («Я сделала необходимое количество товара, упаковки, оформления и визиток к новогодней ярмарке»).

Мысль, намерение, которое так и остается в голове — это всего лишь мечта. Закрепите ее на бумаге с помощью ручки. Сделайте ее реально существующей.

Шаг 3. Поставьте конечный срок (например, 10 декабря). Важно определить конечную точку пути. И вот, у нас получился путь из пункта А в пункт Б. Одна большая прямая. Вот такая:

Где А — сегодняшнее число, Б — 10 декабря (дата окончания подготовки)

Заметили, теперь наша цель — не просто абстрактная идея? Она имеет четкий, реальный срок, в конце которого... та-дам! Звучат фанфары, и вы получаете то, к чему стремились. Но до этого надо еще немного поработать. А точнее, сделать:

Шаг 4. Разделите цель на шаги (подцели).

Потому что просто сказать себе: надо готовиться к ярмарке заранее — не достаточно. В голове сразу мелькает куча мыслей, что надо сделать то, и то, и то... И, главное, ничего не забыть! Ох...

Выдохните...

Сконцентрируйте на вопросе: «Как я могу достичь этой цели?» (не «о Боже мой, что же делать, а как»). Это важно. Как? «Что надо сделать для подготовки?» Сделайте список того, что надо делать. Пишите, отходите от стола, возвращайтесь и пишите то, что забыли. Но не растягивайте и не расписывайте слишком детально. Вполне реально уложиться со всем списком в 30 минут. Написали? Отлично! Теперь:

Шаг 5. Организуйте список — что сделать в первую очередь, что потом. Что более важно, что менее. Поздравляю! Это ваш план.

Можно разделить подцели по месяцам (что сделать в первый месяц, что во второй). Затем месяц разделить на недели и вот тут расписать подробнее. В процессе работы вы вспомните и сделаете все необходимые мелочи. Те, которые мы не стали расписывать в плане.

И так, шаг за шагом, как будто поднимаясь по ступенькам лестницы, вы дойдете до конечной цели и получите желанный и запланированный результат. У вас непременно получится!

В конце статьи, как обещала, несколько секретов:

  • Сделайте шаг прямо сейчас. Не откладывайте. Сядьте и запишите вашу цель, ее срок и основные шаги. Ведь чем быстрее начнете, тем быстрее достигните.
  • Делайте шаг каждый день! Что-то большое и что-то маленькое. Сначала большое конечно:) То, что особенно не хочется. Вы потом похвалите себя за это.
  • А похвалите в своем дневнике успеха. Заведите, не пожалеете. Это дает мощный заряд оптимизма и веры в свои силы. Что сегодня у вас получилось хорошо? Какое дело доделали до конца? Конечно, не все дни бывают удачными и продуктивными. В такие дни пишите, за что благодарны сегодняшнему дню, на какие позитивные изменения надеетесь завтра.

И помните, что успех — это результат действий. Действуйте!

Как ставить цели — советы психологов

Существует большая разница между мечтами, успехами и их достижением. Хотя многие желают быть состоятельными, успешными и красивыми, не все этого добиваются. Но любые цели достижимы, если конкретизировать желание. Сделать его осязаемым. Потому что люди не знают, как ставить цели.

И чтобы в конечном результате их еще и ждал успех. Но точное соблюдение последовательности правильных шагов исправит эту проблему. Будьте уверены, текущее состояние дел кардинально изменится. Поэтому вы навсегда забудете о прошлых неудачах. И гадкий утенок превратится в лебедя.

Содержание статьи

Как правильно ставить цели

Представьте свое желание в полном объеме. После этого сформулируйте цель и зафиксируйте увиденное на бумаге. Ведь после трансформации мыслей в нечто осязаемое, они переходят из эфемерного состояния в реальность. И трансформируются в ваши достижения.

Записав цель на бумаге, мы начинаем переносить образы в реальность. Поэтому очень важно четко сформулировать желание, перенося его на бумагу. В процессе работы голая идея приобретает детали, становится осязаемой. И после этого обязательно реализуется.

Последовательность шагов для эффективной реализации мечты

Анализ цели и правильная постановка приоритетов

Никогда не говорите «Я не бедный». Потому что подсознание блокирует отрицание. И в результате вы фиксируете свое стремление «Я бедный».

Поэтому необходимо конкретизировать свои мечты. Не говорите «хочу квартиру«, а опишите, какую именно. Трехкомнатная, в центре города, с большой лоджией и так далее. И это поможет наметить точный путь до цели. Разве не этого мы пытаемся здесь добиться?

Объективно оцениваем имеющиеся ресурсы

Занесите на бумагу свое реальное финансовое положение. Как далеко вы сегодня от вожделенной цели, какими обладаете резервами. И как собираетесь достигнуть своей мечты.

Затем проанализируйте расходную и доходную части. Подумайте, где можно снизить затраты и как повысить доходы.

Ярко представьте себя в новой роли

Четко представьте себя во всех деталях после реализации задуманного. Как живете в новой квартире, расставляете мебель. И как вы себя ощущаете в новом доме. Способ достижения целейвсегда базируется на ощущениях. Поэтому смело думайте о чувствах. И чтобы это сделать, ответьте на следующие вопросы.

  • Как я узнаю о достижении результата?
  • Что я увижу?
  • Как буду ощущать себя в новом качестве?
  • Какие мысли и чувства наполнят меня после реализации задуманного?

Чем ярче и отчетливее будет ваш мысленный образ, тем быстрее вы добьетесь целей. Потому что визуализация способна творить чудеса.

Четкое время и место

Ставя цели, определите их время и место. Это основной посыл в будущее для четкой фиксации их места в вашей жизни.

Чем больше конкретики, тем больше вероятности получить желаемое. Если вы просто хотите когда-нибудь купить квартиру, то это всего лишь мечты. И они ничего общего не имеют с конкретными целями.

Поэтому назначьте точную дату. Постройте точный план, с конкретными днями и задачами. И вы очень быстро поймете, что так добиться цели намного проще.

Уместность целей

Проверяем уместность целей. Следует убедиться, что цель не нанесет вреда, а конечный результат принесет много позитивных эмоций. Убедитесь, что желаемое не отразится негативно на окружающих, не станет для них трагедией или кардинальным изменением ситуации в худшую сторону. Ответьте для себя на вопрос, согласны ли вы принять все последствия реализованной мечты?

Необходимые ресурсы

Определитесь, каких знаний и качеств вам не хватает, чтобы мечта стала явью. Как достигать поставленную цельесли финансовое положение неудовлетворительное? Помните, что платить за поставленные цели всегда приходится временем. А время — это деньги.

Поэтому наличие необходимых ресурсов ускорит достижение цели. Но при этом может оказаться кратковременным. Ведь если вы вложите собственное время, то достигните желаемого позже. Но в этом случает эффект наверняка окажется прочней.

Определите, какие препятствия стоят на пути. И продумайте честные ответы на вопросы.

  • Что мешает достигнуть намеченной цели?
  • Какие трудности предстоит преодолеть?
  • Возможные проблемы при движении к намеченной цели.
  • При полном осуществлении желаний, какие могут быть негативные последствия для меня и моих близких?

Как ставить цели правильно

Написав на бумаге, проанализировав ответы, можно подкорректировать свои цели, выделив новые прерогативы или изменив направление движения на пути к реализации задуманного.

Определяем первый шаг и начинаем движение к успеху

Не надейтесь на то, что вам попадется брошюра как достигать цель-инструкцияспособная ответить на все вопросы. Потому что жизнь вносит свои коррективы. Поставив цель, переходите к конкретным планам. И если ваша цель масштабна, сразу получить желаемое не получится. Поэтому разбейте процесс на несколько этапов. Составьте список действенных шагов способных приблизить осуществление цели. Ведь имея список перед глазами, вы сможете контролировать процесс. И при этом корректировать его реализацию.

Конкретизация сроков приблизит результат

Четкие временные рамки помогут быстрее осуществить желаемое. Каждое действие на пути к мечте должно привязываться к конркетному времени. Ставя изначально нереальные сроки, вы подсознательно отвергаете возможность осуществления плана. Потому что необоснованно большое время снимает мотивацию двигаться вперед. Поэтому временные рамки должны быть четкими и конкретными. И это сделает достижение поставленной цели неотвратимым.

Осуществление намеченного

Главное не пасовать перед возникшими трудностями. Ведь вы обязательно добьетесь своего. Нельзя пасовать перед ударами судьбы. Она любит проверять нас на прочность. Но оптимизм, уверенность в своих силах и целеустремленность обязательно помогут.

Неудачи тоже важны. Потому что неудачи — это опыт. Но опустив руки, вы теряете шанс на победу. Проиграв, всегда можно взять реванш. Поэтому запишите цель, идите вперед и ваши мечты обязательно сбудутся.

Напишите в комментариях, получается ли у вас ставить цели. И подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы не пропускать полезные статьи!

Читайте также:

Как ставить цели правильно - Психологос

Постановка цели - это определение человеком того, что ему нужно, и оформление этого понимания в ясную, четкую картинку или мотивирующую формулировку.

Сама по себе постановка цели, если постановка цели не переходит в достижение цели - вещь бессмысленная. Но обычно те, кто не намерен чего-то достигать, и не занимают себя постановкой целей. Именно поэтому те люди, кто ставят себе цели по жизни, оказываются эффективнее тех, кто действует без цели или свои цели четко не определяет: смотри результаты известнейшего эксперимента со студентами Йельского университета. Человек, знающий свои цели, идет по жизни более уверенно и более результативно.

Человек без цели, как корабль, потерявший паруса, дрейфует в открытом море случайностей и обстоятельств. Люди, которые не имеют целей, тем самым снимают с себя ответственность и вручают ее другим. Человек, знающий свои цели, идет по жизни более уверенно и более результативно. Имея перед собой ясно прописанную цель, легче представить себе способы достижения желаемого результата. Можно разбить ее на несколько более мелких целей и, поочередно достигая их, шаг за шагом приближаться к результату. Достигая поставленной цели, человек становится на ступеньку выше в своём развитии и ему открываются новые горизонты. С этих новых горизонтов можно увидеть больше и дальше, можно поставить следующую цель.

Грамотная постановка цели - это возможность ответить на следующие основные вопросы:

  • Что главное? - определение направления движения и формулировка цели.

Определение цели и формулировка цели - это две взаимосвязанные, но разные вещи. Суть - одно, упаковка - это другое. Если вы решили расслабиться и включили телевизор, когда на самом деле вам нужно заняться работой, вы ошиблись в определении цели. Если вы правильно определили, что сейчас пора заняться делом и сформулировали себе: "Работаю от забора и до обеда", то это некачественная формулировка разумной цели. Определение цели - это выбор, к чему стремиться, на основе понимания того, что для тебя интересно, важно, своевременно и перспективно. Самыми важными моментами в формулировке цели обычно оказывается позитивность формулировки, конкретность и ответственность.

  • Как делать? - формирование плана достижения цели.
  • Когда? - время, когда начинаем и когда должен быть результат.
  • Контроль? - как будем видеть, что процесс идет, как узнаем, что цель достигнута?

Чем более осознанно и ответственно живет человек, тем чаще он использует в постановке своих целей ответственный формат, где внимательно продуманы все важные детали: и определение цели, и формулировка: позитивная, конкретная и ответственная. См.→

Насколько высокими должны быть ваши цели?

Высокие цели - трудные цели. Люди, которые больше ценят комфорт, нежели достижения, чаще выбирают цели попроще, реалистичные без излишних напряжений. Другая часть людей напряжения не боится, им важнее - достичь того, что для них важно, как бы ни было это трудно, ибо только такая жизнь для них достойна. Как выбор философии жизни, он не имеет единственно верного решения, можно ли констатировать, что выбор комфорта - чаще выбор женский, направленность на достижения в большей степени привлекает мужчин.

Для мужчины хорошей мотивацией к развитию является цель, которая выходит за рамки его текущего образа жизни. Это может быть желание создать свое дело, реализовать большие жизненные планы. Или же образ любимой женщины, которую, он так мечтает встретить. И ради такой цели мужчина будет готов свернуть горы, работать днями и ночами, активно меняя себя и жизнь вокруг. Такая цель позволяет продвинуться гораздо дальше, чем цель, лежащая в зоне ближайшего развития.

Постановка цели неразрывно связана с имеющимися ресурсами. Глупо ставить задачу долететь до солнца, если у вас нет ни звездолета, ни даже воска для склеивания перьев. При этом всегда остается открытым вопрос: ставить цели, исходя от имеющихся ресурсов, или подтягивать ресурсы под цели, которые мы решили достигнуть?

Сторонники умеренного напряжения чаще выбирают путь "От ресурсов – к задачам": в достижении цели надо исходить из наличных возможностей, действуя по существующим стандартам. Сначала инвентаризируем ресурсы (время, люди, материальные ресурсы, знания и умения), а потом исходя из базы – решаем, что можно с этим сделать и ставим цель. Сторонники высоких достижений чаще выбирают стратегию "Есть цель – ресурс найдется". При определенном опыте и самостоятельности человек может изыскать дополнительные ресурсы, которых на момент постановки цели у него не было (деньги – заработать или занять, людей – найти, познакомиться и привлечь к работе, навыки – освоить сам или делегировать специалисту и т. д.). Человеку без большого опыта лучше использовать путь первый, он надежнее. Сильные, смелые и опытные люди чаще выбирают путь второй, он требует нестандартного подхода, но открывает большие возможности.

Процессные и результатные цели

Цели могут быть процессные и результатные. Процессная цель: делать зарядку каждый день, посещать тренировки 2 раза в неделю. Результатная цель: быть бодрой, похудеть на 2 кг. Результатная цель более «вкусная». Но! Если процесс прописан неточно – всегда есть опасность не достигнуть результата «по иным обстоятельствам». Лучше всего прописывать цель двойным способом: хочу быть бодрой (результат), для этого буду обливаться и делать зарядку каждое утро (процесс), правильно питаться, не позже 12.00 ложиться спать, посещать тренировки 2 раза в неделю.

СМАРТ

СМАРТ (SMART) - принцип, согласно которому грамотно поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ориентированной на результат, ограниченной во времени. См.→


Золотые правила постановки целей

Многие люди чувствуют, будто бы они плывут по течению жизни. Они много работают, но ощущают себя, будто бы стоят на месте.

Одной из причин такого ощущения является то, что они не уделили достаточно времени  размышлениям на тему, чего они хотят от жизни. И, как следствие, не поставили перед собой четко сформулированные задачи.

В конце концов, признайтесь себе, вы бы отправились в путешествие, не имея представления о цели этого путешествия? Наверное, нет!

Способы постановки целей

Постановка целей является мощным инструментом для осмысления картины своего идеального будущего. А также для мотивации превращения представления о будущем в реальность.

Процесс и способы постановки целей позволят вам выбрать направление вашей жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы будете понимать, на каких именно аспектах вам необходимо сконцентрировать свои усилия. Вы также быстро сможете определить, что вас отвлекает от достижения цели и что мешает.

Если вы хотите достичь успеха, нужно ставить перед собой цели. Без цели вам не хватает внимания и направления. Формулировка целей не только позволит вам взять под контроль направление вашей жизни, но и даст вам ориентир для определения того, что вы считаете успехом.

Для достижения своих целей вы должны знать, как их правильно поставить перед собой. Вы не можете просто сказать «Я хочу…» и ожидать, что это произойдет.

Постановка целей является процессом, который начинается с тщательного изучения того, что вы хотите достичь, и заканчивается большим количеством тяжелой работы, чтобы это сделать. Между этими двумя пунктами очень четко определены шаги, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Зная эти правила, вы сможете сформулировать такие цели, которые вы сможете достичь.

Итак, пять золотых правил перед вами.

Правило №1: Определяйте цели, которые мотивируют вас

Когда вы устанавливаете цели для себя, важно, чтобы они мотивировали вас. Это означает, что они должны быть важны для вас, и что есть смысл в их достижении. Мотивация является ключом к достижению цели.

Ставьте цели, которые относятся к приоритетным задачам в вашей жизни. Без соблюдения этого правила вы в результате можете поставить перед собой слишком много целей. И у вас будет слишком мало времени, чтобы достичь каждой из них.

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, напишите, почему это ценно и важно для вас. Вы сможете использовать эти записи и впоследствии, если будете сомневаться в себе или терять уверенность.

Правило №2: Устанавливайте конкретные, измеримые и достижимые цели

Ваши цели должны быть ясно и четко определены. Неясные или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточной направленности.

Включите точное количество, сроки и т.д. в формулировку ваших целей, чтобы вы могли измерить степень успеха.

Убедитесь в том, что это возможно достичь целей, которые вы установили. Если вы поставите перед собой цель, на достижение которой нет никакой надежды, вы только себя деморализуете и разрушите вашу уверенность.

Тем не менее, не поддавайтесь искушению ставить легкодостижимые цели. Установив реалистичную, но трудную задачу, вы соблюдете необходимый баланс. Такие типы целей, которые требуют «поднять планку», приносят наибольшее личное удовлетворение.

Правило №3: Устанавливайте цели в письменной форме

Формулировка цели в письменном виде делает ее реальной и ощутимой, можно сказать, осязаемой. И у вас нет оправдания, чтобы забыть о ней.

Формулируйте цель положительно, используйте утверждение вместо пожелания «хотел бы». То есть напишите: «Я увеличу доходы на 50%» , а не «Я хотел бы увеличить доходы на 50%».

Перечитывайте ваши цели каждый день, чтобы напомнить себе, что именно вы собираетесь сделать.

Правило №4: Составьте план действий

Этот шаг часто упускается в процессе постановки целей. В результате, вы настолько сосредоточены на достижении результата, что забываете спланировать необходимые действия на этом пути.

Составив план из отдельных пунктов, вы сможете контролировать и видеть прогресс в достижении вашей конечной цели. Это особенно важно, если поставленная цель является сложной и ее достижение планируется в долгосрочной перспективе.

Правило №5: Придерживайтесь плана

Вполне логично, что для достижения поставленных целей, вам необходимо придерживаться плана действий.

Но учтите, что ваша цель может оставаться неизменной в долгосрочной перспективе, а вот о плане этого сказать нельзя. Он будет изменяться, и это необходимо делать, и это правильно – вносить необходимые корректировки. Поскольку в процессе движения к вашей цели вы будете видеть наиболее оптимальные пути достижения.

Способы постановки целей – это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то случилось. Следуя описанным правилам, вы сможете поставить цели правильно и уверенно достичь успеха.

методов постановки целей | Малый бизнес

Постановка целей жизненно важна для ведения эффективного бизнеса. Поскольку 50 процентов малых предприятий терпят неудачу в течение первых пяти лет, очевидно, что многие новые владельцы бизнеса не ставят перед собой правильных целей, чтобы отслеживать свой первоначальный прогресс и выжить. Постановка целей помогает достичь финансовых целей, а также управлять ожиданиями роста. Правильные цели будут мотивировать сотрудников работать на вас усерднее и предоставят бесценную информацию о том, находятся ли клиенты на одной странице или нет.Бизнес-цели могут быть связаны с организацией, производительностью, экологической устойчивостью, рабочей средой, чистой прибылью, профессиональным развитием или маркетингом.

Методы постановки целей

Ставьте цели, которые являются "SMART" - конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными. Конкретная цель будет звучать так: «Мы хотим заработать дополнительно 100 000 долларов в этом году», а не менее конкретная «Я хочу более высокую прибыль». Измеримая цель оценивается по количеству или качеству, поэтому вы знаете, когда вы ее достигли.Достижимая цель реалистична по своей природе. У соответствующей цели есть эмоциональная связь, которая помогает с мотивацией, а у срочной цели есть крайний срок.

Ставить «ЖЕСТКИЕ» цели. По словам Марка Мерфи, автора книги «Сотни процентов: призовите своих сотрудников сделать все, и они дадут вам еще больше», лучшие цели - искренние, вдохновляющие, обязательные и трудные. Он говорит, что вы должны призвать своих сотрудников «служить чему-то большему, чем они сами» в стиле Джона Ф. Кеннеди.ТРУДНЫЕ цели достаточно сложны, чтобы проверить возможности каждого, а также привести к личным достижениям.

Вовлекайте руководство и сотрудников в процесс постановки целей, чтобы они были более привержены достижению целей. Например, каждый менеджер должен выбрать цель из следующих категорий: обычные рабочие цели, такие как эффективная работа, меры контроля качества и расширение производства; цели решения проблем, ориентированные на конкретные проблемы; инновационные цели по созданию более совершенных продуктов или услуг; и цели развития, сфокусированные на приобретении навыков и предоставлении лучших возможностей личностного роста для сотрудников.Вы будете удивлены, какие новые возможности открываются перед вашими коллегами, когда вы просите их о помощи.

Запишите это и разложите по буквам. Раздавайте ежедневные памятки, чтобы все начали день с одной и той же страницы, имея в виду одни и те же краткосрочные и долгосрочные цели. В нем вы можете персонализировать цели для каждого члена команды или каждого отдела, чтобы разъяснить, что ожидается от людей. Вы можете обновлять прогресс, обсуждать лучших достижений, упоминать, когда будет следующая встреча, опубликовать мотивационную цитату или просто перечислить свои ожидания на день.

Отметьте свой прогресс. Самая приятная часть постановки целей - это наблюдение за успешным достижением краткосрочных целей и вычеркивание задач из вашего основного списка. Ежеквартальный отчет о проделанной работе показывает, на правильном ли вы пути. Например, если вы хотите сократить сверхурочную работу на 50 процентов, а к первому кварталу у вас будет только 15 процентов, вам нужно будет внести некоторые коррективы, чтобы восполнить утраченные позиции. Спросите себя: недостижимы ли наши цели? Мы не замечаем очевидных ограничений? Есть ли люди, которые не ставят перед этой целью все свои силы? Запишите все изменения как новые цели производительности.

Ссылки

Ресурсы

Советы

  • Как только вы достигнете цели, выберите новую.

Предупреждения

  • Избегайте чрезмерно амбициозных целей, иначе вы рискуете репутацией компании и нарушите этические стандарты.
  • Не избивайте своих сотрудников морально, если они не достигают одной из целей, иначе вы можете потерять их поддержку.
  • Слишком большое количество нереалистичных целей может привести к тому, что сотрудники будут меньше доверять вашей способности руководить.

Писатель Биография

Дженн Фьюжн работает профессиональным писателем более восьми лет. Ее работы были опубликованы на сайтах USAToday.com, Chron.com, Business.com, Donklephant.com, BlogTO.com, Crawdaddy.com, MobileLifeToday.com и VicePresidents.com. У нее также есть множество экземпляров, опубликованных в блогах и на сайтах малого бизнеса. Дженн имеет степень бакалавра журналистики и английского языка.

Теория постановки целей

Пояснения> Теории > Теория постановки целей

Описание | Исследование | И что? | Видеть также | Список литературы

Описание

Чтобы направить себя, мы ставим перед собой цели:

  • Четко (не расплывчато) и понятно, поэтому мы знаем, что делать и что не делать.
  • Сложно , чтобы нам не было скучно.
  • Достижимо , так что мы вряд ли проиграем.

Если другие люди ставят перед нами цели без нашего участия, то мы намного меньше будут мотивированы усердно работать над этим, чем если бы мы чувствовали, что установили или поставили цель сами.

Обратная связь

Когда мы работаем над задачей, нам нужна обратная связь, чтобы мы могли определить, мы преуспеваем или нам нужно изменить направление.Находим обратную связь (если это сделано сочувственно) очень воодушевляет и мотивирует. Это включает в себя обратная связь от самих себя. Отрицательный разговор с самим собой так же демотивирует, как и отрицательный комментарии других людей.

Цели направленности и точности

В зависимости от типа цели мы есть, мы будем добиваться этого иначе.

Направленная цель - это та, в которой мы заинтересованы в достижении частный вывод.Таким образом мы сузим наше мышление, выбрав убеждения и т. Д. которые подтверждают вывод. Отсутствие размышлений также заставляет нас больше оптимистично настроен по поводу достижения цели.

Цель точности - это та цель, в которой мы заинтересованы точный возможный вывод. Это происходит, когда цена неточности высоко. Неудивительно, что люди вкладывают больше усилий в достижение целей точности, поскольку любое отклонение стоит, а большое отклонение может быть больше.Их обсуждение также заставляет их понять, что есть реальный шанс, что они не достигнут их цель. Когда у нас есть цель по точности, мы не достигаем «достаточно хорошей» точки и перестаньте думать об этом - продолжаем искать улучшения.

Оба метода работают, влияя на наш выбор убеждений и принятие решений. правила.

Исследования

Тетлок и Ким мотивировали людей использовать цели точности, дав им задание и говоря им, что им придется объяснить свое мышление.Люди написали более когнитивно сложные ответы, чем в контрольной группе.

И что?

Используется

Если вы хотите, чтобы кто-то сознательно думал о том, что они делают, дайте им цель точности.

Оборона

Выбирайте собственные цели. Обратите внимание на разницу между тем, когда вы ныряете в действия и когда вы тщательно обдумываете.

См. Также

Вызов, предвзятость подтверждения, модель вероятности проработки, Удовлетворительно

http: // www.themanagementor.com/kuniverse/kmailers_universe/sm_kmailers/SHRM_0602_1.htm

Список литературы

Локк и Латэм (1990), Тетлок и Ким (1987)

| zk |

Установка целей

- эффективные письменные цели в 7 простых шагов! - Высшее достижение

, Джин Донохью
Машина упакована, и вы готовы к вашей первой поездке по пересеченной местности. Вы увидите все, от Белых гор Нью-Гэмпшира до холмов Сан-Франциско.

Вы включаете передачу и едете. Первая остановка - Зал славы бейсбола в Куперстауне, Нью-Йорк.

Немного погодя вам нужно свериться с картой, потому что вы достигли незнакомого перекрестка. Вы на мгновение паникуете, потому что понимаете, что забыли свою карту.

Но вы говорите, черт возьми, потому что знаете, куда идете. Вы поворачиваете направо, меняете радиостанцию ​​и продолжаете движение. К сожалению, вы так и не доберетесь до места назначения.

Слишком многие из нас одинаково относятся к постановке целей. Мы мечтаем о том, куда мы хотим отправиться,
, но у нас нет карты, чтобы туда добраться.

Что такое карта? По сути, написанное слово.

В чем разница между мечтой и целью? Еще раз написанное слово.

Но нам нужно сделать больше, чем просто записать некоторые идеи на листе бумаги. Наши цели
должны быть полными и сфокусированными, как дорожная карта, и это цель
, стоящая за остальной частью этой статьи.

Если вы выполните 7 шагов, которые я описал ниже, вы сможете стать экспертом по
в построении дорожных карт для достижения своих целей.

1. Убедитесь, что цель, ради которой вы работаете, - это то, чего вы действительно хотите, а не просто то, что звучит хорошо.

Я помню, когда я начал серьезно относиться к бейсбольному судейству. Я начал настраивать свои сайты на уровне NCAA Division 1. Почему? Я знал, что у меня не было возможности попасть в высшую лигу, поэтому следующей лучшей вещью был высший уровень колледжа.Довольно круто, правда. Неправильно.

Конечно, когда я говорил с людьми о своих задачах арбитража, это звучало довольно хорошо, и многие люди были впечатлены. К счастью, я начал разбираться в собственной шараде.

Давно занимаюсь детско-юношеским спортом. Я тренировал, был президентом лиги, был казначеем, а в настоящее время я комиссар округа по бейсболу Кэла Рипкена. Молодежный спорт - это то место, где я принадлежу, это место моему сердцу, а не какой-то алмаз колледжа, где единственное, что поставлено на карту, - это место на драфте.

При постановке целей очень важно помнить, что ваши цели должны соответствовать вашим ценностям.


2. Цель не может противоречить другим вашим целям.

Например, вы не можете купить дом за 750 000 долларов, если ваш целевой доход составляет всего 50 000 долларов в год. Это называется неинтегрированным мышлением и саботирует всю тяжелую работу, которую вы вкладываете в свои цели. Неинтегрированное мышление также может мешать вашим повседневным мыслям. Мы должны постоянно стремиться исключить из нашего мышления противоречивые идеи.


3. Развивайте цели в 6 сферах жизни:

Семья и дом

Финансы и карьера

Духовно-этическое

Физическое состояние и здоровье

Социально-культурные
Психологические и образовательные

Постановка целей в каждой сфере жизни обеспечит более сбалансированную жизнь, поскольку вы начнете изучать и изменять основы повседневной жизни. Постановка целей в каждой сфере жизни также помогает избавиться от неинтегрированного мышления, о котором мы говорили на втором этапе.


4. Напишите свою цель в положительном, а не отрицательном смысле.

Работайте для того, что хотите, а не для того, что хотите оставить позади. Одна из причин, по которой мы записываем и исследуем наши цели, заключается в том, чтобы создать набор инструкций, которые наше подсознание должно выполнять. Ваше подсознание - очень эффективный инструмент, оно не может отличить хорошее от плохого и не судит. Его единственная функция - выполнять его инструкции. Чем больше положительных инструкций вы дадите ему, тем больше положительных результатов вы получите.

Позитивное мышление в повседневной жизни также поможет в вашем росте как человека. Не ограничивайтесь постановкой целей.


5. Подробно опишите свою цель.

Вместо «Новый дом» напишите «Современный 4 000 квадратных футов с 4 спальнями, 3 ванными комнатами и видом на горы на 20 акрах земли.

Мы снова даем подсознанию подробные инструкции для работы. Чем больше информации вы дадите, тем яснее станет окончательный результат.Чем точнее результат, тем эффективнее может стать подсознание.

Можете ли вы закрыть глаза и представить себе дом, который я описал выше? Прогуляйтесь по дому. Встаньте на крыльце в главной спальне и посмотрите, как туман поднимается с горы. Посмотрите на сад, полный помидоров, стручковой фасоли и огурцов. А справа - другой сад, полный мам, гвоздик и роз. Видишь? Так может и ваше подсознание.


6. Обязательно убедитесь, что ваша цель достаточно высока.

Стремитесь к Луне, если вы пропустите, вы все равно будете в звездах. Ранее я говорил о своих целях судьи и о том, что достижение высшего уровня в колледже не совпадает с моими ценностями. Некоторые из вас могут сказать, что я недостаточно высоко ставлю свои цели. Не так. У меня по-прежнему очень высокие цели для моей судейской карьеры на юношеском уровне. Моя конечная цель - быть избранным судьей Мировой серии Бэйб Рут и сделать это в качестве старшего судьи. Если я никогда этого не сделаю, все, что я сделаю для достижения этой цели, сделает меня лучшим судьей и лучшим человеком.Если я добьюсь успеха, но не пойду в качестве старшего экипажа, то я по-прежнему вхожу в число лучших молодых судей страны. Стрелять в луну!


7. Это самое главное, запишите свои цели.

Запись целей создает дорожную карту вашего успеха. Хотя сам процесс их записи может запустить процесс, также чрезвычайно важно часто пересматривать свои цели. Помните, чем больше вы сосредоточены на своих целях, тем больше у вас шансов их достичь.

Иногда мы понимаем, что должны пересмотреть цель по мере изменения обстоятельств и других целей, так же, как я поступил со своим судьей. Если вам нужно изменить цель, не считайте это неудачей, считайте это победой, так как вы понимали, что что-то изменилось.

Итак, ваши цели записаны.

Что теперь?

Прежде всего, если кто-то не играет решающей роли в помощи вам в достижении ваших целей (целей), не делитесь своими целями свободно с другими. Негативное отношение друзей, семьи и соседей может быстро увести вас.Очень важно, чтобы ваш внутренний диалог (мысли в вашей голове) был позитивным.

Ежедневный пересмотр целей является важной частью вашего успеха и должен стать частью вашей повседневной жизни. Каждое утро, просыпаясь, читайте свой список целей, которые написаны в положительном свете. Визуализируйте достигнутую цель, увидите новый дом, почувствуйте запах кожаных сидений в своей новой машине, почувствуйте холодную наличность в своих руках. Затем каждую ночь, прямо перед сном, повторяйте этот процесс. Этот процесс заставит ваше подсознание и сознание работать над достижением цели.Это также заменит любой негативный разговор с самим собой, который у вас может быть, и заменит его позитивным внутренним диалогом.

Каждый раз, когда вы принимаете решение в течение дня, задавайте себе вопрос: «Приближается ли это к моей цели или отдаляется от нее». Если ответ - «ближе к», значит, вы приняли правильное решение. Если ответ «дальше от», то вы знаете, что делать.

Если вы будете следовать этому процессу каждый день, вы будете на пути к достижению неограниченного успеха во всех аспектах своей жизни.

Что такое теория постановки целей?

Техническое определение

Постановка целей ory относится к влиянию постановки целей на последующие результаты. Исследователь Эдвин Лок обнаружил, что люди, которые ставят конкретные сложные цели, добиваются большего успеха, чем те, кто ставит общие простые цели. Локк предложил пять основных принципов постановки целей: ясность, вызов, приверженность, обратная связь и сложность задачи.

А? Что это значит?

Один из самых эффективных способов сохранить мотивацию - это ставить перед собой цели.Однако цели типа и качество целей, которые вы устанавливаете, влияют на то, насколько хорошо они будут работать.

Представьте, что у вас избыточный вес на 30 фунтов и вы хотите сбросить лишний вес. При постановке цели у вас есть несколько вариантов. Можно сказать: «Я хочу похудеть в течение следующего года. Я сяду на диету, чтобы похудеть ». Эта цель довольно расплывчата и плохо определена; вы не указали, сколько веса вы хотите сбросить или какие конкретные шаги вы предпримете, чтобы сбросить его.

Как вариант, вы можете сказать: «Я хочу терять два фунта в неделю в течение следующих четырех месяцев.Я буду тренироваться не менее 30 минут пять дней в неделю. Я также изменю свой рацион, включив в него три порции фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты. Я также буду ограничиваться питанием вне дома только один день в неделю ». Эта цель гораздо более конкретна и включает в себя действенные шаги.

Простая постановка эффективной цели дает вам больше шансов на ее достижение. Фактически, ниже перечислены несколько принципов, имеющих решающее значение для постановки эффективных целей.

Эффективные принципы постановки целей:

  1. Ясность .Четкая, измеримая цель более достижима, чем плохо определенная. Другими словами, будьте конкретны! Для достижения наиболее эффективных целей предусмотрены определенные сроки.
  2. Вызов. Цель должна иметь приличный уровень сложности, чтобы мотивировать вас стремиться к цели.
  3. Обязательства. Приложите сознательные усилия к достижению этой цели. Поделитесь своей целью с кем-нибудь, чтобы повысить свою ответственность за ее достижение.
  4. Обратная связь .Настройте метод получения информации о вашем прогрессе в достижении цели. Если потеря 30 фунтов за четыре месяца оказывается слишком сложной задачей, лучше отрегулировать сложность вашей цели в середине графика, чем полностью отказаться.
  5. Сложность задачи. Если цель особенно сложна, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы преодолеть кривую обучения, связанную с выполнением задачи. Другими словами, если цель действительно сложна, убедитесь, что вы подкрепили себя, чтобы иметь больше шансов на успех.

Как мне это использовать в жизни?

Постановка цели - отличный способ стимулировать достижения и сохранять мотивацию. Однако многие из нас ставят перед собой неэффективные цели, которые заставляют нас делать все возможное. Когда вы помогаете своему ребенку с проектом или пытаетесь улучшить какой-либо аспект своей повседневной жизни, тщательно подумайте о целях, которые вы ставите. Убедитесь, что каждая цель учитывает некоторые или все вышеперечисленные принципы: ясность, сложность, приверженность и обратная связь.

Работайте со своим ребенком, чтобы установить цели, которые являются подходящими и достижимыми с учетом ее способностей.Для начала позвольте ей ставить себе цель. Возможно, она хочет получить 100% на следующем тесте по математике. Эта цель соответствует критериям ясности, сложности и приверженности ей. Поговорите вместе о том, достижима ли это цель. Если она регулярно получает четверку за задания по математике, достижение идеального результата может оказаться плохой целью. Далее составьте четкий план действий для достижения цели. Учтите сложность задачи и сколько времени потребуется для достижения успеха.

В конце концов, ее цель могла бы выглядеть примерно так: «Я хочу получить 100% на следующем тесте по математике.В течение следующих двух недель я буду выполнять 5 задач по алгебре каждый вечер. Моя мама сообщит мне, исправляю ли я проблемы и как исправить свои ошибки ». Эта четкая, достижимая цель обеспечивает мотивацию и конкретный план для получения обратной связи. Теория постановки целей утверждает, что даже если она не наберет 100% результатов в своем тесте, она будет работать намного лучше, чем если бы она поставила неконкретную легкую цель.

Ссылки

Латам Г. П., Винтерс Д. и Локк Э. (1994).Когнитивные и мотивационные эффекты участия: исследование посредника. Журнал организационного поведения , 15, 49–63.

Локк, Л. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9), 705-717.

Постановка личных целей | SkillsYouNeed

Существует сильная взаимосвязь между самомотивацией, личными целями и достижениями.

Чтобы получить должную мотивацию и действительно достичь цели, полезно потратить некоторое время на размышления о своих личных целях и о том, чего вы хотите достичь в своей жизни.

У всех нас есть врожденное желание достичь.

Однако то, чего мы хотим достичь, является для нас личным и может измениться в течение жизни. В школе, например, вы можете получить хорошие оценки, а затем, возможно, захотите сдать экзамен по вождению или устроиться на работу.

Важно ставить перед собой четкие цели, если вы хотите реализовать свои амбиции.


Взаимосвязь между мотивацией, целями и достижением

Люди хотят знать, что они достигли или обладают способностью достигать чего-то ценного, значимого или важного.

Как правило, чем больше люди достигают, тем увереннее они становятся. По мере того, как растет уверенность в себе, растет и способность добиваться большего.

И наоборот, когда людям не удается достичь и достичь своих целей, могут пострадать самооценка и уверенность, влияя на их мотивацию к достижению большего.

Понимание взаимосвязи между самомотивацией , постановкой личных целей и их достижением поможет вам установить реалистичные личные цели, которые, в свою очередь, позволят вам достичь большего в долгосрочной перспективе.Почему бы не попробовать наш Насколько вы мотивированы? Тест , чтобы узнать о своем уровне мотивации.

Личные цели могут обеспечить долгосрочное направление и краткосрочную мотивацию.

Цели помогают нам сосредоточиться на том, кем мы хотим быть или куда мы хотим идти в своей жизни. Они могут быть способом использования знаний и управления временем и ресурсами, чтобы вы могли сосредоточиться на максимальном использовании своего жизненного потенциала.

Установив четко определенные личные цели, вы можете измерять свои достижения и следить за своим прогрессом; если вам не удастся добиться результата на одном этапе, вы можете переоценить свою ситуацию и попробовать новые подходы.Четкое определение и обновление ваших жизненных целей по мере изменения и развития ваших обстоятельств - один из самых действенных способов поддерживать мотивацию на протяжении всей жизни.


Целей жизни

Важно помнить, когда вы думаете о том, чего вы хотели бы достичь в своей жизни, это изменение неизбежно.

Ваши обстоятельства и приоритеты будут меняться в течение вашей жизни. В 40 лет вы можете осознать, что никогда не станете концертным пианистом - как вы планировали в 19 лет.Однако вместо этого вы можете достичь других целей, и вы все равно сможете продолжать улучшать свою игру на фортепиано и получать от этого удовольствие.

См. Нашу страницу Personal Change Management , чтобы узнать больше о том, как справиться с неизбежными изменениями в жизни.

Когда вы думаете о своих жизненных целях, неплохо было бы сделать их интересными и увлекательными. Основывайте их на своих сильных сторонах, но сделайте их актуальными для вас и в конечном итоге достижимыми.

Может быть полезно разделить жизненные цели на категории:

  • Академические цели - каких знаний и / или квалификации вы хотите достичь?
  • Карьерные цели - куда бы вы хотели привести вас в своей карьере, какого уровня вы хотите достичь?
  • Денежные цели - что вы стремитесь заработать в данный момент своей жизни?
  • Этические цели - хотите ли вы посвятить часть своего времени благому делу или принять участие в местных событиях, политике и т. Д.?
  • Творческие цели - как вы хотите развиваться творчески или артистически?
  • Внутренние цели - какой, по вашему мнению, будет ваша семейная жизнь в будущем?
  • Физические цели - хотите ли вы развить свои навыки в определенном виде спорта или другой физической активности?

После того, как вы обдумали свои жизненные цели, вы можете начать планировать, как лучше всего их достичь. Ставьте себе меньшие цели на будущее. Через десять лет я буду… через пять лет я буду… и т. Д.

Разрабатывайте планы действий с меньшими и меньшими подцелями, пока вы не придете к плану действий, над которым вы можете начать работать прямо сейчас.

Рабочий пример: разбивка целей


Если одна из ваших жизненных целей - написать книгу, ваш план может быть таким:

  • Через 5 лет - опубликую мою книгу
  • Через 4 года - закончить первый набросок моей книги
  • Через 3 года - получить высшее образование в области творческого письма
  • Через 1 год - разработать план моей книги
  • В следующем месяце - подумайте об идеях и исследуйте возможные сюжетные линии для моей книги
  • На этой неделе - прочтите две книги и изучите потенциальные университетские курсы.

Хотя этот пример представляет собой очень упрощенную схему главной жизненной цели, он должен дать вам представление о том, как вы можете структурировать большие цели и разработать подцели, которых вам нужно достичь в процессе.


Достигая целей SMART:

Это может быть полезно, чтобы ваши цели и подцели соответствовали критериям SMART.

S

Особый

Сделайте каждую цель конкретной , чтобы вы точно знали, что это такое.

Найдите время, чтобы четко определить свои цели и подцели, чем больше подробностей о том, каковы ваши цели и как вы собираетесь их достичь, тем лучше.

M

Измеримый

Сделайте каждую цель измеримой , чтобы вы знали, как вы продвигаетесь.

Вы должны видеть, как вы продвигаетесь к своим целям. Какие показатели вы можете использовать для измерения своего прогресса?

A

достижимо

Не ставьте невыполнимых целей, убедитесь, что каждая цель и подцель достижимы .

Чем больше цель, тем более невыполнимой она может казаться, но если вы разделите ее на простые подцели, вы обнаружите, что каждый шаг более достижим.

R

Соответствующий

Сделайте свои цели актуальными.

Убедитесь, что ваши промежуточные цели соответствуют вашим жизненным целям. Старайтесь не ставить цели, которые в конечном итоге не помогут вам достичь общих жизненных целей.

T

Сроки

Установите временные рамки или крайние сроки для каждой цели и подцели.

Если вы можете установить и придерживаться реалистичных сроков, то вы избежите чрезмерного отвлечения внимания или откладывания на потом и сохраните мотивацию.


Анализ ваших жизненных целей

Как и все в жизни, недостаточно просто поставить цели.

Вы должны пересматривать свои цели регулярно, возможно, каждые несколько месяцев и, конечно, каждый год, чтобы убедиться, что:

  • Цели по-прежнему актуальны для того, чего вы хотите достичь; и
  • Вы идете по пути к их достижению.

Если нет, вам необходимо изменить их в соответствии с вашей текущей ситуацией.

Ваши цели должны мотивировать и волновать вас

Неважно, если у вас не было столько времени, сколько вы хотели бы посвятить обучению игре на фортепиано; это имеет значение, если вы ничего не сделали для этого, потому что вас это действительно не беспокоит.

Если цели вас не волнуют, откажитесь от них и разработайте новые, которых вы действительно хотите достичь.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по личному развитию "Навыки, которые вам нужны"

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал для обучения, и она полна простой и удобной практической информации.

Постановка целей

Постановка цели - это метод умственной тренировки, который можно использовать для повышения приверженности человека достижению личной цели.Наличие краткосрочной или долгосрочной цели может побудить человека работать усерднее, сосредоточиться на задаче и легче преодолевать неудачи.

Установка целей - это метод, впервые примененный Локком (1968). [1], влияет на производительность четырьмя способами:

  • фокусирует внимание
  • мобилизует усилия пропорционально требованиям задачи
  • усиливает настойчивость
  • побуждает человека разрабатывать стратегии для достижения своих целей
Конечные цели

Конечные цели заключаются в том, чтобы побеждать или работать лучше других.Они относятся к желаемому результату, например выбран, чтобы представлять вашу национальную команду. Это могут быть очень мотивирующие долгосрочные цели, но поскольку они не находятся под контролем человека и зависят от того, как работают другие, они ограничены без связанных целей процесса и производительности.

Цели процесса

Цели процесса, над которыми человек имеет полный контроль, связаны с техникой или стратегией, необходимыми для успешного выполнения. Цели процесса также могут быть установлены для обозначения пути к достижению желаемых целей производительности.

Примеры целей процесса:

  • Сохранение контролируемого ритма в прыжках в длину
  • бег в темпе 5-минутной мили
  • при метании диска ставить ноги перед руками
  • Перед каждым прыжком в высоту используйте программу перед тренировкой

Цели процесса помогают сосредоточить внимание и очень эффективно помогают контролировать беспокойство.

Целей эффективности

Цели производительности определяют конкретный стандарт, который должен быть достигнут.Цели производительности связаны с личными стандартами (для бегуна это может быть время прохождения определенной дистанции {33 минуты на 10 км}) и, как таковые, не зависят от результатов других и поэтому полностью находятся под контролем человека.

Цели производительности могут использоваться для мониторинга достижения целей процесса и продвижения к желаемому результату.

Цели выступления способствуют развитию мастерства и могут заставить исполнителя чувствовать себя удовлетворенным выступлением, даже если он не выиграл.

УМНЕЕ

Конечные цели, задачи процесса и задачи производительности - все должно быть РАЗУМНЕЕ:

  • S pecific - сделайте их максимально точными и детализированными
  • M отслеживаемый - метод, с помощью которого вы можете количественно оценить или оценить свое текущее положение, а затем определить степень необходимого улучшения
  • A ccepted - цели должны быть разделены и согласованы со всеми участниками
  • R Реалистично - цель реалистична, но сложна
  • T поэтапно по времени - устанавливается дата, когда цель должна быть достигнута к
  • E xciting - цель мотивирует человека
  • R ecorded - цель и прогресс в ней зафиксированы

GROW Модель

Как тренер или наставник вы можете помогать другим решать проблемы, принимать более правильные решения, приобретать новые навыки или иным образом продвигаться в их роли или карьере.Одним из проверенных подходов, который помогает в этом, является модель GROW (Whitmore 1992) [2] .

  • G для цели - узнайте, над чем они хотят работать / обсудить, и их конкретную цель для наставничества, а также краткосрочные и долгосрочные цели
  • R для реальности - задавайте вопросы, которые помогают им задуматься о текущей ситуации, связанной с целью. Это означает, что нужно задавать вопросы, которые повышают осведомленность и способствуют самоанализу и мышлению.
  • O за вариант - поощряйте их генерировать как можно больше вариантов, не оценивая их.Это время, чтобы помочь им мыслить нестандартно и находить более творческие решения. Если у них кончились идеи, они могут попросить вас поделиться дополнительными идеями, или вы можете предложить предложения (если согласованы)
  • Вт для воли - используйте вопросы, чтобы помочь им определить, какой вариант выбрать, как и когда его принять. Согласитесь на первый шаг (и)
Заключение

Постановка цели - это не только определение того, чего вы хотите достичь, но и то, как вы этого достигнете (цели процесса) и измерение этого достижения (цели производительности).Когда сложные цели разбиваются на реалистичные шаги, а затем систематически достигаемая мотивация, приверженность и уверенность в себе будут расти.

Цели должны быть установлены в соответствии с возрастом, стадией развития, уверенностью, способностями и мотивацией человека. Новичкам нужны краткосрочные легко достижимые цели, чтобы повысить их уверенность в себе, тогда как опытным людям нужны более сложные, но реалистичные цели.


Ссылки

  1. LOCKE, E.(1968) К теории мотивации задач и стимулов. Орган. Behav. Гм. Выполнить , 3, с. 157-189
  2. УИТМОР, Дж. (1992) Коучинг для достижения результатов: рост людей, производительность и цель , 4-е изд. Лондон, издательство Николаса Брили

Ссылки по теме

Следующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

  • ЛОКК, Э.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *