Воскресенье , 5 Февраль 2023

Механизм защиты отрицание: Защитные механизмы личности

Содержание

Защитные механизмы личности

Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд.

Функциональное значение психологических защит состоит в ослаблении тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, обусловленных противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды, возникающими в результате взаимодействия с  окружающим. Психологическая защита выполняет функцию регуляции поведения человека, делая его более адаптивным, повышает приспособляемость, стабилизирует психику и нормализует состояние личности.

К основным защитным механизмам относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание.

  1. Вытеснение.

Одним из главных и первичных механизмов является вытеснение, которое заключается в отбрасывании неприятных для нас событий, мыслей, переживаний. В результате человек перестает осознавать внутренние конфликты, а также не помнит травматических событий прошлого.

Вытесненные импульсы не теряют своей активности в бессознательной сфере и предстают в виде сновидений, шуток, оговорок и т.п.

Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. Психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

  1. Проекция.

По своей значимости следующим механизмом является проекция – приписывание собственных социально нежелательных чувств, желаний, стремлений другим. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

  1. Замещение.

В этом защитном механизме проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника. В этом примере истинный объект враждебности замещается гораздо менее угрожающим для субъекта.

  1. Рационализация.

Рационализация как защитный процесс заключается в том, что человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Подобное необходимо для сохранения собственного положительного представления о себе. Одним из наиболее часто употребляемых видов такой защиты является рационализация по типу «зелен виноград». Это название берет начало из басни Эзопа о лисе, которая не могла дотянуться до виноградной кисти и поэтому решила, что ягоды еще не созрели.

  1. Реактивное образование.

Реактивное образование становится механизмом психологической защиты, когда человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям. В случае данной защитной реакции человек бессознательно проводит трансформацию одного психического состояния в другое (например, ненависть — в любовь, и наоборот).

 Подобный факт имеет важное значение в оценке личности того или иного человека, ибо свидетельствует о том, что реальные действия человека могут являться лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний.

Например, чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть — является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.

  1. Регрессия.

При регрессии человек возвращается к более ранним формам поведения. Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.

Данный вид защиты особенно часто проявляется в ситуации болезни, когда взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители.

Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

  1. Сублимация.

Сублимация это бессознательное переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Сублимация выражается в том, что человек, испытывающий какой-либо невротический конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на другое занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и проч.).

Этот механизм рассматривают как единственную конструктивную стратегию поведения в ситуации психологического дискомфорта.

Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

  1. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери или на наличие опасного заболевания.

Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание.

Отрицание реальности имеет место там и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание).

Рассматривая механизмы психологической защиты личности, необходимо помнить следующее:

1) защитные механизмы проявляются на бессознательном уровне, т.

е. человек не осознает, что использует механизмы защиты;

2) защитные механизмы не проявляются изолированно, т.е. личностью обычно используется 1-2 механизма защиты;

3) защитные механизмы охраняют человека от захлестывающей его тревоги, напряженности, предотвращают дезорганизацию поведения и помогают сохранить целостность личности.

4) осведомленность человека о существовании у него психологических защит помогает ему лучше понимать и принимать себя.

Если у Вас возникли вопросы, есть интерес к изучению своей личности, психологи медико-психологического отделения будут рады помочь Вам.

 

Список использованной литературы:

  1. Мельник С.Н., Психология личности
  2. С. А. Зелинский Защитные механизмы психики. Характеристики основных защит
  3. Чумакова Елена Викторовна «Психологическая защита личности в системе детско-родительского взаимодействия»
  4. Белов В.Г., Бирюкова Г. М., Федоренко В.В. Психологическая защита и ее роль в процессе формирования адаптационной системы человека.
  5. С.Л. Богомаз Психологическая защита личности: методология, механизмы, инструментарий.

 

Материал подготовила психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение.

 

Защитный механизм: отрицание

Определение 1

В психологии отрицание рассматривается как защитный механизм психики от обстоятельств и чувств, которые могут разрушительно на нее воздействовать. Психоанализ определяет отрицание как непринятие личностью неприемлемых влечений, мыслей и чувств.

Опасность отрицания

Психика человека может чрезмерно склоняться к игнорированию, что может стать причиной развития и функционирования патологических особенностей личности, нарушений функционирования психики и расстройств.

Распространенными ситуациями, которые отрицает психика человека, являются:

  • Игнорирование болезни. Боязнь заболевания и его последствий, человек отказывается замечать ее явные признаки или симптомы. Это явление опасно, так как человек может своевременно не обращаться к врачу, специалисты за лечением, вследствие чего болезнь стремительно развивается. В таком случае забота и поддержка близких может вызывать у человека неприятие и раздражение.
  • Игнорирование зависимости. Приверженцы алкогольной зависимости считают, что способны прекратить употребление алкоголя и наркотиков в любой момент. Их мнение не позволяет им обратиться за помощью в специализированные учреждения. Следует отметить, что признание наличия проблемы является одним из основополагающих мотивов в выздоровлении.
  • Игнорирование страха. Люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, обычно отрицают опасность их деятельности, страх притупляется. Часто это приводит к тому, что они начинают халатно относиться к технике безопасности и это приводит к печальным последствиям.
  • Игнорирование проблем в семейной жизни. Люди в браке часто привыкают друг к другу так, что становятся для своего партнера не интересными, тем самым отдаляясь от него. Партнеры игнорируют очевидные признаки неблагополучия союза, поэтому множество семейных союзов распадаются из-за того, что оба партнера имеют защитные психологические механизмы.
  • Отрицание смерти близкого. Первой реакцией при получении сведений о гибели родного человека является отрицание. Механизм отрицания дает человеку возможность выполнять необходимые действия при случившемся.

Стадии переживания

Психологи выделяют 5 стадий, через которые человеку необходимо пройти, прежде чем принять травмирующую ситуацию, например, постановку определенного неблагоприятного диагноза:

  1. Отрицание: неверие в то, что произошло, ожидание чуда и опровержения полученной информации.
  2. Гнев: поиск ответов на вопрос «почему?», человека начинают раздражать люди, столкнувшихся с такой же проблемой, поиск виновных.
  3. Торг: своеобразное желание «откупиться» от неизбежного, готовность отдать средства для исправления ситуации, совершение бесконтрольных трат, углубление в религию.
  4. Депрессия: человек теряет надежду, у него не остается сил бороться с проблемой, снижается аппетит, появление мыслей о самоубийстве.
  5. Принятие: смирение с произошедшим, принятие ситуации как должной.

Психологи пришли к выводу, что не каждый человек проходит эти 5 стадий. Они могут проживаться в другом порядке или человек может проходить лишь некоторые из них. В таких случаях отрицание встречается часть и является важной составляющей процесса принятия неизбежного.

Механизм отрицания обеспечивает удержание от сознания содержание, которое может нанести ущерб психике. Действие сильных травмирующих факторов сглаживается, и психика мобилизует свои ресурсы к адаптации в сложившейся ситуации.

Ошибки при отрицании

Выделяют 2 ошибки, которые совершаются при отрицании информации, среди них следующие:

  • Смещение акцента с любви на ненависть, в итоге в сознании остается только ненависть, например, смещение с любви к себе и партнеру на неприятие каких-либо качеств.
  • Нахождение причины, мешающей исполнению желаемого. Все многообразие жизни видится под одним углом, человек должен видеть многофакторность и многопричинность в жизни – именно это поможет осознать, например, отсутствие виновных и практическую невозможность их наказания.

Путь отрицания прост, он характеризуется усилением негативных эмоций, чувством отдаленности и сужением восприятия. Что необходимо делать для того, чтобы справляться с болью и страхом? Вот некоторые ответы на этот вопрос:

Фокусирование на чувстве любви. Однако ситуация иногда может быть такой невыносимой, что человек откажется от чувства любви вовсе. Например, убийцы и маньяки – это люди, далеко зашедшие в своем отрицании и навсегда отказавшиеся от любви. Именно усилением чувства любви следует реагировать на сильную боль. Этот путь ведет к расширению сознания, увеличению способности справляться со страхом и болью. Сужающий свое сознание отрицанием человек не только становится источником страданий, но и оказывается неспособным испытывать ощущение счастья.

Осознание многопричинности произошедшего. Не стоит отделяться от тех, кто причинил боль.

Отрицание – примитивная защита

Почему механизм отрицания называют примитивным? Психоаналитики отмечают, что он возникает на самых ранних этапах формирования человеческой психики. Например, ребенок испугался и заплакал, но внезапно ему принесли конфетку и его внимание переключилось на нее. Так, фактически он забыл о существовании негативного опыта.

Детская психика защищается от негатива при помощи отрицания. Если бы дети все помнили, им было бы гораздо хуже, поэтому механизм отрицания удаляет из сознания тревожные и беспокоящие аспекты действительности.

Влияние отрицания на психологию человека

В человеческом сознании может являться преобладающим механизм отрицания. В таком случае психоаналитики говорят о гипомании, поскольку отрицание негативных сторон действительности, вызывающие тревогу, в реальности приводит к развитию маниакального состояния.

Так, механизм отрицания действует, когда женщина отказывается проходить ежегодный гинекологический осмотр, отрицая, что у нее может быть какое-либо заболевание. Этот простой пример является нормальной реакцией. Тем самым женщина защищает себя от чувства беспокойства, которое связано с посещение врача, с ожиданием результатов исследований.

Отрицание в реальности всегда приводит к психологическому заболеванию, исчезновению негативных эмоций, что проявляется в маниакальности. Люди могут часто использовать уверенную фразу «Все хорошо». Такие представители говорят, что легко забывают плохое или в их жизни вообще не происходило ничего страшного и плохого.

Обратной стороной отрицания является депрессия. В обществе человек может прикрываться маской оптимиста, использовать в общении юмор и шутки, но только близкие видят, как плохо таким людям.

В психиатрии преобладание механизма отрицания приводит к маниакально-депрессивному психозу.

Для поддержания работы механизмов защиты на оптимальном уровне требуется постоянное расходование энергии. Такие затраты могут быть не только существенными, но и непосильными для личности, что приводит к появлению невротических симптомов и нарушениям адаптируемости.

9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд. Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

AdMe.ru расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

1. Вытеснение

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Интроекция

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

4. Слияние

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

5.

Рационализация

Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

6. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери.

7. Регрессия

Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

8. Сублимация

Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

9. Реактивное образование

В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.

Иллюстратор Sergey Raskovalov специально для AdMe.ru

Проекция, отрицание и другие защитные механизмы по Анне Фрейд в анимированном видео

Кто из нас хоть раз не находился в процессе отрицания, вытеснения, проекции, рационализации или интеллектуализации событий, регрессируя в детство, замещая свой гнев или сбегая в фантазии? Многим эти термины хорошо знакомы. Своим местом в культуре по большому счёту они обязаны психоаналитику Анне Фрейд, которая каталогизировала эти и другие защитные механизмы в своей книге «Эго и механизмы защиты» (Das Ich und die Abwehrmechanismen, 1936). Она объяснила, как мы иногда впадаем в неприятное и даже смущающее поведение, чтобы защитить своё Эго – предпочтительную версию самих себя.

Дочь Зигмунда Фрейда внесла значительный вклад в психоаналитическую науку. Многие термины, введённые Зигмундом Фрейдом, – Эдипов комплекс, Ид (Оно), Эго и Супер Эго – остаются в современном лексиконе. Определения, которые дочь «отца психоанализа» дала механизмам защиты, находят ещё большее применение.

О ключевых механизмах с разъяснениями и примерами можно узнать всего за 6 минут из видео, опубликованного YouTube-каналом The School of Life.

Видео с русскими субтитрами, ниже стенограмма:

Анна Фрейд была дочерью основателя психоанализа Зигмунда Фрейда. Она родилась в Вене в 1895 году, когда радикальные теории её отца о сексе и психике начали набирать популярность в Европе. Она стала школьным учителем и затем – психоаналитиком и пионером в психоаналитическом лечении детей, открывая клиники и детские сады для детей, травмированных войной, выживших в холокосте или имеющих другие сложности в жизни.

Для нас, возможно, наиболее важно то, что Анна – проводник по теме защитных механизмов, которые она прекрасно описала в своей книге 1936 года «Эго и механизмы защиты». В книге впервые изложена идея, что мы инстинктивно пытаемся защитить своё Эго (наше представление о том, кем мы являемся) с помощью различных защит.

Сложность состоит в том, что, защищая себя от гипотетической боли, мы наносим вред нашей возможности построения долгосрочных отношений с реальностью и, как следствие, своему дальнейшему развитию и созреванию.

Анна Фрейд выделила 10 защитных механизмов:

1. Отрицание.

Отрицание, это когда мы не признаём существование проблемы, и думаем примерно таким образом: мне нравится выпивать, иногда у меня бывает тяжёлое похмелье, но я могу с этим справиться! Если другие люди пытаются указать нам на нашу проблему, нам свойственно реагировать на это очень плохо.

Механизм немедленного выживания – это краткосрочный инстинкт, чтобы оставаться о себе хорошего мнения – означает отказ признавать нашу потребность в изменениях.

2. Проекция.

При Проекции вы приписываете негативное ощущение, которое у вас возникает, кому-то другому. Например, у вас может возникнуть ощущение, что ваш партнёр будет крайне критичным, если вы не заработаете в этом году больше денег, чем в прошлом. Но в реальности он может быть вполне понимающим и сопереживающим. Жестокие, суровые мысли не в вашем партнёре, они внутри вас – и они принимают форму, которую, скажем, ваша мама использовала при общении с вами… Но вы приписываете эти негативные ощущения, которые вы не хотите признавать в себе, кому-то другому. Это – проекция.

3. Обращение против себя.

Это когда мы думаем плохо о себе, избегая таким образом ещё более ужасных мыслей: что кто-то, на чью любовь мы надеемся, на самом деле нас не любит.

Анна Фрейд обнаружила, что дети делают это постоянно. Ребёнок, подвергшийся насилию со стороны родителя, как правило, будет искать спасения в такой мысли, которая хоть и мрачна, но мене ужасна, чем альтернативы. Он или она будут думать: я, должно быть, никчемный, раз мой родитель так со мной поступает. Так что на самом деле ход мыслей таков: у меня всё ещё есть хороший родитель.

Конечно, больно думать, что мы плохие и никчемные, но для особо хрупкой детской психики это переживается менее катастрофично, чем альтернатива: думать о том, что мы в руках родителя, которому всё равно.

4. Сублимация.

Мы сублимируем, когда направляем запретные чувства или мысли – часто о сексе или насилии – на более «высокие» и тонкие материи. Многие художники и особенно музыканты использовали сублимацию для переключения с негативного жизненного опыта, например, наркотическая зависимость, социальные беды, проблемы с семьёй и так далее на популярные и вызывающие резонанс продукты творчества.

Сублимация – всё ещё защитный механизм, но один из самых лучших.

5. Регрессия.

Анна Фрейд верила, что когда с нами случается что-то неприятное, то мы часто регрессируем к способу поведения, который использовали когда были младше. В частности, мы делаем то, что обычно делают дети, которые хотят избежать ответственности. Для ребёнка всегда виноват кто-то другой, чаще всего – родитель – и он должен исправить ситуацию.

В регрессии мы переживаем инфантильное чувство собственной чистоты и невинности. Во всём виноват весь остальной мир. Все остальные должны разобраться в проблемах. По Анне Фрейд, это нормально для большинства здоровых в других отношениях взрослых – регрессировать под давлением обстоятельств. Это становится проблемой лишь в том случае, если продолжается слишком долго.

6. Рационализация.

Рационализация – это разумное оправдание для наших действий (или того, что с нами случилось). Но оно тщательно адаптировано для получения тех выводов, в которых мы нуждаемся: что мы невинные, милые, достойные люди. Например, после того, как нас не взяли на работу, рационализирующая защита сказала бы: это была «скучная компания» или «в любом случае я не очень-то хочу там работать». Такие люди могут очень нуждаться в работе, но очень унизительно и глубоко мучительно признавать это на уровне Эго.

7. Интеллектуализация.

Интеллектуализация похожа. Скребущее чувство утраты, вины, предательства и гнева при расставании с партнёром могут быть нейтрализованы с помощью размышления об истории поздней Римской Империи или планах правительства о повышении налоговых ставок.

Многие интеллектуалы не просто много думают, они также виновны в «интеллектуализации», это означает, что им свойственно держать наготове набор наиболее волнительных тем, вызывающих напряжение.

8. Реактивная формация.

Реактивная формация побуждает к противоположным, чем наши изначальные неприемлемые чувства. Например, кто-то, испытывающий повышенный интерес к подростковой сексуальности, может уйти в религию, делая особый акцент на воздержании среди молодёжи.

В детстве мы часто грешим реактивной формацией. Когда мы смущаемся из-за интереса к однокласснику, то можем быть злыми или агрессивными по отношению к нему, вместо признания того, что он нам нравится.

9. Замещение.

Замещение – это перенаправление (чаще агрессивного) желания на другого получателя, обычно менее угрожающего или того, кого проще обвинить.

Это классический случай, когда кто-то, почувствовав угрозы своего босса, придя домой, начинает срываться на своём партнёре.

10. Фантазирование.

Фантазирование – избегание проблем путём фантазии, изолируя себя от реальности: от мечтаний наяву до чтения литературы и просмотра порно. Мы его используем для переноса себя из угрожающего нам мира, чтобы найти комфорт в другом месте.

Превью: Зигмунд Фрейд в своем офисе в Вене с дочерью Анной, 1937 год. Фотография сделана принцессой Евгенией Греческой, дочерью Мари Бонапарт.

Смотрите также:

Эготизм, регрессия и еще 5 подсознательных механизмов защиты психики :: Здоровье :: РБК Стиль

© Piotr Chrobot/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

20 января 2020

Психологическая защита действует на подсознательном уровне помимо воли. Рассказываем, какие нестандартные механизмы использует психика в стрессовых ситуациях, зачем они нужны и как могут помешать.

Почему и от чего мы защищаемся

Понятие психологической защиты ввел австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд. Он считал ее результатом конфликта неосознанных потребностей, социальных запретов и истинных чувств. Современные ученые развили теорию и обнаружили, что большинство людей используют сложные комбинации механизмов защиты. Проблема в том, что все они призваны помогать в исключительных случаях, а их постоянная активация ведет к излишнему стрессу, психологическим и социальным проблемам.

Алгоритмы подключения защиты

Нейробиологи тоже активно изучают эту сферу. Исследования с помощью магнитно-резонансной томографии помогают понять, как работает мозг под воздействием стресса. Подсознательные механизмы формируются на фоне опыта человека, а он у всех разный. С самого рождения и на протяжении жизни мозг создает новые нейронные связи и учится защищать организм от стрессовых факторов. Иногда эти способы могут сыграть злую шутку, потому что их трудно контролировать. Так, базовые методы вроде отрицания, регрессии и проекции могут стать помощниками или врагами.

Если стрессовая ситуация выходит из-под контроля, человек может представить ее со стороны так, будто это происходит не с ним. Это помогает правильно реагировать на происходящее, экономить ресурсы и не принимать поспешных решений. Диссоциация может возникнуть как из-за негативных, так и из-за очень приятных, крайне позитивных эмоций. Иногда люди неосознанно прибегают к этому методу при малейших тревожных событиях, а их в течение дня могут быть десятки. Это неизбежно ведет к автоматизму действий, снижению эмпатии и вовлеченности, а в крайних случаях может повлечь потерю связи с реальностью.

Этот защитный механизм стоит на первой ступени пяти стадий осознания неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Он распространен и свойственен большинству людей в самых обычных ситуациях. Если вы узнаете плохие новости, то первым желанием становится оградить себя от них. «Этого не может быть!» — примерно так описывают реакцию большинство тех, кому сообщили печальные известия. Отрицание — это отвержение существующей реальности и связанных с нею чувств, эмоций, событий и мыслей. Вопрос лишь в том, как быстро человек сможет принять произошедшее, не пытаясь от него спрятаться. Отрицание касается не только трагических новостей, но и течения жизни: человек будто не видит, что находится в токсичных отношениях, или не может избавиться от вредной привычки, которая, очевидно, ему мешает.

Не путайте со здоровым эгоизмом. Эготизм — это ретрофлексия, то есть человек вместо внешних изменений реальности концентрируется на самом себе. Чаще всего этот механизм формируется у людей, которым не хватало внимания, и они убеждены, что позаботиться о себе могут только они сами. В результате мир будто сужается до внутреннего Я. При этом человек находится в напряжении из-за невозможности спонтанных действий и активно избавляется от всего «чужого» в своей жизни: мыслей, идей и общения. Хронический эготизм может привести к подавлению всех внутренних импульсов, потере равновесия между самоконтролем и спонтанным, живым поведением. При частом обособлении от окружающего мира и его веяний человек рискует остаться в одиночестве.

Иногда поступить так, как хочется, мешают внутренние установки, общественные правила и страх. Тогда человек направляет агрессию внутрь себя. Например, начинает грызть ногти из-за стресса и злоупотребляет алкоголем как инструментом саморазрушения. В особо сложных случаях подобное поведение может привести к самоубийству. Механизм особенно опасен для детей, которым сложно признать, что родители поступают плохо; поэтому они начинают винить себя в неадекватном поведении старших. Дело в том, что психике проще направить отрицательную энергию внутрь, а не на реальный объект агрессии. Психолог Нэнси МакВильямс, автор книги «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе», считает, что этот механизм присущ людям, склонным к депрессии и мазохизму.

Впадаете в детство? Один из защитных механизмов психики позволяет человеку подсознательно вернуться в то состояние, когда было комфортно и безопасно. Чаще всего это ранний возраст, когда серьезные трудности еще не существовали. При регрессии можно на некоторое время почувствовать «почву под ногами», контроль, собраться с мыслями. К сожалению, переизбыток защиты ведет к перекладыванию ответственности на окружающих. Человек, склонный к регрессии, всегда найдет виноватых в сложившейся ситуации, начиная от родителей, которые не так воспитали, и заканчивая начальником-самодуром. Он будто мгновенно превращается из взрослого, способного отвечать за свои поступки, в ребенка, который не готов сталкиваться со сложностями.

© Joshua Reddekopp/Unsplash

Механизм проецирования выражается в том, что человек наделяет окружающих людей, а иногда и неживые предметы, качествами, которые не признает в себе. Так, ему может показаться, что сосед негативно настроен, хотя на самом деле сам проецирующий не желает с ним общаться без особых причин. Такая защита позволяет рассмотреть пугающие нас личные качества, если их сложно понять в себе. Но она же становится причиной паранойи и жизни в ощущении, что «кругом враги». Причем мозг ищет и находит подтверждения этим мыслям. Злоупотребление проекцией ведет к переложению вины на других и отсутствию необходимости разобраться в себе.

Обесценивание

Невозможно постоянно побеждать; у каждого случаются промахи и поражения, на которых надо учиться. Но если трудно пережить неудачу, включается обесценивание: поиск подтверждений тому, что результат был не так уж важен. Например, расставшись по инициативе партнера, человек ищет у него изъяны. Или после провального собеседования находит аргументы в пользу того, что вакансия на самом деле ужасна и можно найти работу получше. С одной стороны, это оптимизм, который позволяет двигаться дальше. С другой — при злоупотреблении механизмом можно обесценить истинные потребности, близких, свои сильные стороны и мир вокруг. Так психика сохраняет ощущение безопасности и надежности, но приводит к разочарованию.  

Отрицание: этого не может быть потому что этого просто не может быть

Приходилось ли вам видеть, как человек, услышав шокирующее известие, восклицает «Этого не может быть!» или «Неправда!». Если да, то вы могли наблюдать действие такого  механизма психологической защиты как отрицание.

Отрицание — механизм психологической защиты, проявляется как отвержение мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, которые неприемлемы на сознательном уровне.

Для чего это нужно?

Отрицание, как и любая психологическая защита, необходимо нашей психике. С его помощью наше сознание защищается от слишком болезненных для него переживаний, мыслей или фактов.  Такие механизмы как бы смягчают реальность и подают её нашему сознанию уже адаптированной, так, чтобы мы смогли её принять.

Для человека естественно использовать отрицание, когда он получает печальное известие, однако и менее трагические события могут запустить этот процесс.

Отрицание — одна из самых ранних и примитивных психологических защит; часто его применяют дети.

«Если я закрою глаза, то ничего страшного не случится» — так рассуждает любой напуганный ребенок. Но некоторые люди, даже повзрослев, продолжают придерживаться такой позиции и в случае опасности просто «прячут голову в песок».

Такие люди гордятся своим оптимистическим отношением к жизни, их девиз — «Что ни случается, всё к лучшему». При этом подобная позиция мешает им по-настоящему принять трудности, бороться с ними и извлекать уроки из своих ошибок.

Американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс приводит в своей известной работе по психодиагностике такой пример отрицания: её клиенты, супружеская пара, рожали одного за другим троих детей, которые умирали во младенчестве. Пара отказывалась оплакивать умерших детей, не желала проходить генетическую экспертизу и несмотря на протесты двоих здоровых сыновей была полна решимости родить еще одного ребенка, говоря, что на всё воля Бога.

В данном случае имеет место факт отрицания людьми генетического нарушения. Для них слишком болезненным является тот факт, что с ними что-то не так и им проще ссылаться на волю высших сил, чем предпринять какие-то меры по предотвращению повторяющейся ситуации.

Другой пример отрицания можно описать выражением «любовь слепа», когда влюбленный человек не замечает недостатков объекта своей любви, идеализирует его. Или когда один из партнеров объявляет о разрыве отношений, а другой не верит в это и продолжает надеяться на воссоединение.

Каковы последствия?

Отрицание привносит и позитивные моменты в жизнь человека. Люди, часто использующие эту психологическую защиту, отличаются энергичностью и оптимизмом. В состоянии отрицания люди склонны предпринимать самые активные действия, они не видят опасностей и трудностей и иногда такой настрой приносит успех. Солдаты на войне просто не могли бы идти в бой, если бы со всей очевидностью приняли реальность грозящей им опасности.

Однако уход в отрицание в случае серьезных жизненных трудностей приводит к гораздо более печальному исходу. Например, человек, отрицающий свое заболевание, рискует упустить драгоценное время лечения, а женщина, живущая с тираном и отрицающая серьезность побоев, может поплатиться за свою иллюзию жизнью.

Как правило использование отрицания не говорит о наличии каких-то психических расстройств и встречается в той или иной степени у каждого человека. Однако бывает и так, что человек на протяжении долгого времени не принимает совершенно очевидные факты и это даже может грозить его жизни или здоровью.

Осознавать свои механизмы психологической защиты, применять их осознанно, усиливая или ослабляя в нужный момент, анализировать последствия их применения — вот залог продуктивной и гармоничной жизни!

Читайте также

Психологические механизмы защиты

Особая ситуация повышения активности возникает в условиях внутриличностного конфликта и в сложных ситуациях обострения межличностных отношений. Здесь проявляют свое действие соответствующие психологические механизмы. Среди них вычленяется механизм психологической защиты. Последний, в сущности, создает интрапсихический механизм переформирования личности как малоосознаваемого столкновение противоречивых потребностей, мотивов и отношений.

Термин «психологические защитные механизмы» был впервые введен 3. Фрейдом в 1894 году в работе «Защитные нейропсихозы» и был использован в ряде его последующих работ для описания борьбы <Я» против болезненных или невыносимых мыслей и аффектов. В работе Зигмундта Фрейда были выделены следующие психологические механизмы защиты: вытеснение, подавление, регрессия, проекция, интроекция, рационализация, компенсация, реактивные образования, отрицание реальности.

Вытеснение. Это процесс непроизвольного устранения в бессознательно неприемлемых мыслей, побуждений или чувств. Когда действие этого механизма для уменьшения тревожности оказывается недостаточным, подключаются другие защитные механизмы, позволяющие вытесненному материалу осознаваться в искаженном виде.

Наиболее широко известны две комбинации защитных психологических механизмов:

  • вытеснение + смещение. Эта комбинация способствует возникновению фобических реакций. Например, навязчивый страх матери, что маленькая дочка заболеет тяжелой болезнью, представляет собой защиту против враждебности к ребенку, сочетающую механизмы вытеснения и смещения;
  • вытеснение + конверсия (соматическая символизация). Эта комбинация образует основу истерических реакций.

Подавление. Суть механизма — исключение из сознания смысла травмирующего события и связанных с ним эмоций. Подавление развивается для сдерживания эмоции страха, проявления которой неприемлемы для положительного самовосприятия, а также грозят попаданием в прямую зависимость от агрессора. Происходит как бы сокрытие от себя факта этого негативного опыта. Страх блокируется посредством забывания реального стимула, вызвавшего страх, а также всех объектов, фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.

Регрессия. Возвращение в проблемной ситуации к ранним или более незрелым (детским) формам удовлетворения потребностей и поведения. Регрессия может быть частичной, полной или символической. Большинство эмоциональных проблем имеют регрессивные черты. Регрессия развивается для сдерживания чувства неуверенности в себе и страха неудачи, связанных с проявлением инициативы, и, соответственно, чувства вины за неудачу («я — малое дитя, и вы обязаны мне помочь»). Решение проблем посредством запроса о помощи. В класс «регрессии» входит также механизм «двигательная активность», предполагающий уменьшение беспокойства, вызванного запретным побуждением, путем разрешения его косвенного выражения и через непроизвольные движения без развития чувства вины. Регрессивное поведение, как правило, поощряется взрослыми, имеющими потребность в симбиотических эмоциональных отношениях.

Проекция. Это механизм отнесения к другому лицу или объекту мыслей, чувств, мотивов и желаний, которые на сознательном уровне индивид у себя отвергает. Механизм развивается для сдерживания чувства неприятия себя и окружающих как результата эмоционального отвержения с их стороны. Проекция призвана справиться со страхом самонеприятия в ответ на отвергающее поведение других. Проекция предполагает приписывание окружающим различных негативных качеств как рациональную основу для их неприятия и самоприятия на этом фоне («если плохой человек меня отвергает, значит я хороший» или «мнение плохого для меня не значимо»). Нечеткие формы проекции проявляются в повседневной жизни. Многие из нас совершенно некритичны к своим недостаткам и с легкостью замечают их только у других. Мы склонны винить окружающих в собственных бедах. Проекция бывает и вредоносной, потому что приводит к ошибочной интерпретации реальности. Этот механизм часто срабатывает у незрелых и ранимых личностей.

Интроекция. Это символическая интернализация (включение в себя) человека или объекта. Действие механизма противоположно проекции. Интроекция выполняет очень важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее основе усваиваются родительские ценности и идеалы. Механизм актуализируется во время траура, при потере близкого человека. С помощью интроекции устраняются различия между объектами любви и собственной личностью. Порой вместо злобленности или агрессии по отношению к другим людям унижительные побуждения превращаются в самокритику, самообесценивание, потому что произошла интроекция обвиняемого. Такое часто встречается при депрессии.

Рационализация. Это защитный механизм, нахождение правдопобных причин, оправдывающих мысли, чувства, побуждения, поведение, которые на самом деле неприемлемы. Рационализация — это распространенный механизм психологической защиты, потому что наше поведение определяется множеством факторов, и когда мы объясняем его наиболее приемлемыми для себя мотивами, то рацианализируем. Рационализация помогает сохранять самоуважение, избежать ответственности и вины.

Компенсация. Это бессознательная попытка преодоления реальных или воображаемых недостатков. Этот механизм развивается При формировании основных структур психики как самый поздний механизм защиты. Используется, как правило, сознательно и предназначен для сдерживания эмоции печали, горя по поводу утраты Или страха утраты. Реализуется через настойчивую работу над сосамосовершенствование, через стремление к достижению значительных результатов в избранных для этого видах деятельности. Компенсаторное поведение универсально, поскольку достижение статуса является важной потребностью почти всех людей. Компенсация может быть социально приемлемой (слепой становится знаменитым музыкантом) и неприемлемой (компенсация низкого роста стремлением к власти и агрессивностью: компенсация инвалидности — грубостью и конфликтностью). Еще выделяют прямую компенсацию (стремление к успеху в заведомо проигрышной области) и косвенную компенсацию (стремление утвердить себя в другой сфере).

Реактивные образования. Этот защитный механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения, желания и чувства (особенно сексуальные и агрессивные) путем развития и акцентирования противоположного по смыслу отношения или поведения. Развитие этого механизма защиты связывают с усвоением человеком «высших социальных (моральных) ценностей». Реактивное образование развивается для сдерживания эмоции радости обладания определенным ценным объектом (например, собственным телом) и возможностями использования его (в частности, для секса и агрессии). Этот механизм предполагает реализацию в поведении прямо противоположной установки (в частности, подчеркнутая строгость нравов, вплоть до ханжества, нарочитая скромность, подчеркнутая забота и милосердие и т.п.). Защита носит двуступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антитеза. Например, преувеличенная опека может маскировать чувство отвержения, преувеличенное слащавое и вежливое поведение может скрывать враждебность и т.п.

Отрицание реальности. Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, болезненных в случае их осознания. Отрицание развивается с целью сдерживания эмоции приятия окружающих, если они демонстрируют безразличие или отвержение. Поведение таково, словно проблемы не существует. Примитивный механизм отрицания в большей мере характерен для детей (если спрятать голову под одеялом, то реальность перестанет существовать). Взрослые часто используют отрицание в случаях кризисных ситуаций (неизлечимая болезнь, приближение смерти, потеря близкого человека и т.п.). Беззащитное восприятие факта отвержения значимыми другими подвергает серьезному испытанию ощущение своей ценности (первоначально для других, затем и для себя, может привести к самонеприятию). Отрицание подразумевает инфантильную подмену приятия окружающими вниманием с их стороны.

Сублимация (замещение). Это механизм психологических защиты способом направления эмоций от одного объекта к более приемлемой замене. Например, смещение агрессивных чувств к работодателю на членов семьи или другие объекты. Смещение проявляется при фобических реакциях, когда тревожность от скрытого в бессознательном конфликта переносится на внешний объект. В случае возникновения конфликта с более сильным старшим или значимым субъектом высвобождение своих эмоций агрессии, гнева на него становится опасным, поскольку это может привести к ответной агрессии или отвержению. Для сдерживания упомянутых эмоций гнева и агрессивности развивается специальный механизм защиты, который позволяет высвободить скрытые эмоции и направить их на предметы, животных или людей, воспринимаемых как менее опасные, чем те, которые действительно вызвали агрессивные эмоции. Человек снимает напряжение, обращая агрессию на более безопасный объект или на себя самого, происходит смещение ответственности по типу «вот, кто во всем виноват».

защитных механизмов | Просто Психология

  1. Психодинамический подход
  2. Фрейд
  3. Защитные механизмы

Защитные механизмы

Доктор Саул МакЛеод, обновлено 2020


Зигмунд Фрейд (1894, 1896) отметил ряд защит эго, на которые он ссылается. во всех его письменных работах. Его дочь Анна Фрейд (1936) развила эти идеи и развила их, добавив десять собственных. Многие психоаналитики также добавили дополнительные типы защиты эго.

Защитные механизмы — это психологические стратегии, которые неосознанно используются для защиты человека от беспокойства, возникающего из-за неприемлемых мыслей или чувств.

Зачем нам нужна защита Эго?
Зачем нам нужна защита Эго?

Мы используем защитные механизмы, чтобы защитить себя от чувства беспокойства или вины, которое возникает из-за того, что мы чувствуем угрозу, или потому, что наше id или суперэго становится слишком требовательным.

Защитные механизмы действуют на бессознательном уровне и помогают отогнать неприятные ощущения (т.д., беспокойство) или заставляют человека чувствовать себя лучше.

Механизмы защиты эго естественны и нормальны. Когда они становятся несоразмерными (то есть используются часто), развиваются неврозы, такие как состояния тревоги, фобии, навязчивые идеи или истерия.

Вот несколько общих защитных механизмов: Существует большое количество защитных механизмов; основные из них приведены ниже.

1. Отрицание

1. Отрицание

Отрицание — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, который включает отказ принять реальность, тем самым блокируя внешние события от осознания.

Если ситуация слишком сложна, человек может отреагировать, отказавшись воспринимать ее или отрицая ее существование.

Как вы могли догадаться, это примитивная и опасная защита — никто не игнорирует реальность и надолго ей сходит с рук! Он может работать сам по себе или, чаще, в сочетании с другими, более тонкими механизмами, которые его поддерживают.

Какой пример отрицания?

Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы не иметь дела с болезненными чувствами или областями своей жизни, в которых они не хотят признаваться.

Например, муж может отказаться распознавать явные признаки неверности своей жены. Студент может отказаться признать свою очевидную неподготовленность к экзамену!

2. Подавление

2. Подавление

Подавление — это бессознательный защитный механизм, используемый эго, чтобы не дать тревожным или угрожающим мыслям стать сознательными.

Часто подавляемые мысли могут вызвать чувство вины со стороны Суперэго.

Это не очень успешная защита в долгосрочной перспективе, поскольку она включает в себя передачу мешающих желаний, идей или воспоминаний в бессознательное, где, хотя они и скрыты, они будут вызывать беспокойство.

Подавленные воспоминания могут появляться подсознательными средствами и в измененных формах, таких как сны или оговорки («оговорки по Фрейду»).

Какой пример репрессий?

Например, в эдиповом комплексе агрессивные мысли о родителях одного пола подавляются и выталкиваются в бессознательное.

3. Проекция

3. Проекция

Проекция — это механизм психологической защиты, предложенный Анной Фрейд, в котором человек приписывает нежелательные мысли, чувства и мотивы другому человеку.

Какой пример проекции?

Чаще всего на другого проецируются мысли, вызывающие чувство вины, например, агрессивные и сексуальные фантазии или мысли.

Например, вы можете кого-то ненавидеть, но ваше суперэго говорит вам, что такая ненависть недопустима.Вы можете «решить» проблему, полагая, что они вас ненавидят.

4. Смещение

4. Смещение

Смещение — это перенаправление импульса (обычно агрессии) на бессильную замещающую цель. Целью может быть человек или предмет, который может служить символической заменой.

Смещение происходит, когда Ид хочет сделать что-то, чего не позволяет Супер-эго. Таким образом, Эго находит другой способ высвободить психическую энергию Ид.Таким образом, происходит передача энергии от вытесненного объекта-катексиса к более приемлемому объекту.

Какой пример смещения?

Тот, кто чувствует себя некомфортно из-за своего сексуального влечения к реальному человеку, может заменить его фетишем.

Кто-то, недовольный своим начальством, может пойти домой и пнуть собаку, избить члена семьи или устроить перекрестный поджог.

5. Регрессия

5. Регрессия

Регрессия — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, посредством которого эго возвращается к более ранней стадии развития, обычно в ответ на стрессовые ситуации.

Регрессия функционирует как форма уединения, позволяющая человеку психологически вернуться во времени к тому периоду, когда он чувствовал себя в большей безопасности.

Какой пример регрессии?

Когда мы обеспокоены или напуганы, наше поведение часто становится более детским или примитивным.

Ребенок может снова начать сосать большой палец или мочиться в постель, когда ему нужно провести некоторое время в больнице. Подростки могут бесконтрольно хихикать, когда попадают в социальную ситуацию с участием противоположного пола.

6. Сублимация

6. Сублимация

Сублимация похожа на смещение, но имеет место, когда нам удается сместить наши неприемлемые эмоции в поведение, которое является конструктивным и социально приемлемым, а не разрушительной деятельностью. Сублимация — один из оригинальных защитных механизмов Анны Фрейд.

Сублимация для Фрейда была краеугольным камнем цивилизованной жизни, поскольку искусство и наука — все это сублимированная сексуальность.(NB. Это ценностная концепция, основанная на устремлениях европейского общества в конце 1800-го века).

Какой пример сублимации?

Многие великие художники и музыканты прожили несчастливую жизнь и использовали музыкальное искусство для самовыражения. Спорт — еще один пример превращения наших эмоций (например, агрессии) во что-то конструктивное.

Например, фиксация на оральной стадии развития может позже привести к поиску орального удовольствия во взрослом возрасте через сосание большого пальца, ручки или сигареты.Кроме того, фиксация во время анальной стадии может заставить человека сублимировать свое желание работать с фекалиями с наслаждением гончарным делом.

7. Рационализация

7. Рационализация

Рационализация — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, включающий когнитивное искажение «фактов», чтобы сделать событие или импульс менее опасным. Мы делаем это достаточно часто на довольно сознательном уровне, когда придумываем себе оправдания.

Но для многих людей с чувствительным эго извиняться так легко, что они никогда не осознают этого.Другими словами, многие из нас вполне готовы поверить своей лжи.

Какой пример рационализации?

Когда человеку трудно принять ситуацию, он придумывает логическую причину, почему это произошло. Например, человек может объяснить стихийное бедствие как «волю Бога».

    8. Формирование реакции

    8. Формирование реакции

    Формирование реакции — это психологический защитный механизм, в котором человек выходит за рамки отрицания и ведет себя противоположно тому, как он или она думает или чувствует.

    Сознательное поведение принято для чрезмерной компенсации беспокойства, которое человек испытывает по поводу своих социально неприемлемых бессознательных мыслей или эмоций. Обычно формирование реакции характеризуется преувеличенным поведением, например, эффектностью и компульсивностью.

    Используя формирование реакции, Ид удовлетворяется, в то же время удерживая эго в неведении об истинных мотивах.

    Терапевты часто наблюдают формирование реакции у пациентов, которые утверждают, что твердо верят во что-то, и злятся на всех, кто не согласен.

    Какой пример образования реакции?

    Фрейд утверждал, что мужчины, которые предвзято относятся к гомосексуалистам, защищаются от своих собственных гомосексуальных чувств, занимая резкую антигомосексуальную позицию, которая помогает убедить их в их гетеросексуальности.

    Другой пример формирования реакции — послушная дочь, которая любит свою мать, реагирует на ее ненависть Эдипа к своей матери.

    9. Отождествление с агрессором

    9.Идентификация с агрессором

    Идентификация с агрессором — это защитный механизм, предложенный Шандором Ференци и позже разработанный Анной Фрейд. Он предполагает, что жертва перенимает поведение более сильного и враждебного по отношению к ней человека.

    Интернализируя поведение агрессора, «жертва» надеется избежать жестокого обращения, поскольку агрессор может начать чувствовать эмоциональную связь с жертвой, которая приводит к чувству сочувствия.

    Какой пример отождествления с агрессором?

    Ярким примером этого является Стокгольмский синдром, когда заложники устанавливают эмоциональную связь со своими похитителями и принимают их поведение.

    Пэтти Херст подверглась жестокому обращению и изнасилованию со стороны похитителей, однако она присоединилась к их Симбионской освободительной армии и даже приняла участие в одном из ограблений их банков. На суде ее оправдали, потому что она была жертвой Стокгольмского синдрома.

    Как ссылаться на эту статью:
    Как ссылаться на эту статью:

    McLeod, S. A. (2019, 10 апреля). Защитные механизмы . Просто психология. https: // www.simplepsychology.org/defense-mechanisms.html

    Ссылки на стиль APA

    Ferenczi, S. (1933). Смешение языков у взрослых и детей (стр. 156-67) .

    Фрейд А. (1937). Эго и механизмы защиты , Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа.

    Фрейд, С. (1894). Защитные нейропсихозы . SE, 3: 41-61.

    Фрейд, С. (1896). Дальнейшие замечания о нейропсихозах защиты .SE, 3: 157-185.

    Фрейд, С. (1933). Новые вводные лекции по психоанализу . Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа. Стр. xi + 240.

    Paulhus, D. L., Fridhandler, B., & Hayes, S. (1997). Психологическая защита: Современная теория и исследования. В: Р. Хоган, Дж. А. Джонсон и С. Р. Бриггс (ред.), Справочник по психологии личности (стр. 543-579). http://dx.doi.org/10.1016/B978-012134645-4/50023-8

    Как ссылаться на эту статью:
    Как ссылаться на эту статью:

    McLeod, S.А. (2019, 10 апреля). Защитные механизмы . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/defense-mechanisms.html

Отказ как механизм защиты

Отрицание — это тип защитного механизма, который включает игнорирование реальности ситуации во избежание беспокойства. Защитные механизмы — это стратегии, которые люди используют, чтобы справиться с переживаниями. В случае отрицания это может включать непризнание реальности или отрицание последствий этой реальности.

Если вы отрицаете это, это часто означает, что вы изо всех сил пытаетесь принять то, что кажется подавляющим или вызывающим стресс. В краткосрочной перспективе этот защитный механизм может иметь полезную цель. Это может дать вам время приспособиться к внезапным изменениям в вашей реальности. Выделив себе время, вы сможете со временем принять, адаптироваться и двигаться дальше.

Но отрицание также может вызвать проблемы в вашей жизни, особенно если оно мешает вам решить проблему или внести необходимые изменения.В некоторых случаях это может помешать вам принять помощь или получить необходимое лечение.

Отрицание было впервые описано известным психоаналитиком Зигмундом Фрейдом, который описал его как отказ признать неприятные факты как о внешних, так и о внутренних событиях, включая воспоминания, мысли и чувства.

Признаки отказа

Есть несколько признаков того, что вы или кто-то из ваших знакомых можете использовать отрицание в качестве защитного механизма. Некоторые общие признаки:

  • Вы отказываетесь говорить о проблеме.
  • Вы находите способы оправдать свое поведение.
  • Вы обвиняете других людей или внешние силы в возникновении проблемы.
  • Вы продолжаете вести себя, несмотря на негативные последствия.
  • Вы обещаете решить проблему в будущем.
  • Вы не думаете о проблеме.

В дополнение к этим признакам вы можете почувствовать себя безнадежным или беспомощным. На каком-то уровне вы знаете, что есть проблема, которую необходимо решить, но чувствуете, что ничего из того, что вы делаете или говорите, не изменит ситуацию.

Когда другие люди пытаются дать совет или помочь, вы можете отмахнуться от их беспокойства, сделав вид, что согласны, или посоветовав им заняться своими делами.

Почему это происходит

Как и другие защитные механизмы, отрицание действует как способ защитить вас от беспокойства. В некоторых случаях это может быть способом избежать стресса или болезненных эмоций. Отказываясь иметь дело или даже признавая, что что-то не так, вы пытаетесь предотвратить столкновение со стрессом, конфликтом, угрозами, страхами и тревогами.

Отрицание служит нескольким различным целям. Во-первых, использование этого механизма защиты означает, что вам не нужно осознавать проблему. Это также позволяет свести к минимуму возможные последствия, которые могут возникнуть.

Отрицание иногда чаще наблюдается при определенных типах психических расстройств. Например, люди, страдающие наркозависимостью, алкогольным расстройством и нарциссическим расстройством личности, могут чаще использовать этот защитный механизм, чтобы не столкнуться с реальностью своего состояния.

Отрицание существования проблемы позволяет человеку продолжать деструктивное поведение, не обращая внимания на проблему.

Примеры

Отрицание — это обычный способ избежать неприятных чувств. Несколько примеров:

  • Лицо, которое отрицает, что у него есть расстройство, связанное с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, потому что они все еще могут нормально функционировать и ходить на работу каждый день.
  • После неожиданной смерти любимого человека человек может отказаться признать реальность смерти и отрицать, что что-то произошло.Это обычная часть этапов горя.
  • Случайно оскорбив чьи-то чувства, вы можете отказаться думать об этом или попытаться найти способ обвинить их в своем поведении. Вы могли бы сказать: «Я бы не сказал этого, если бы она не вела себя таким образом!» Отрицая свои действия, вы перекладываете вину на пострадавшего.
  • Человек, испытывающий симптомы психического расстройства, может не думать об этом и не получить помощи, потому что не хочет сталкиваться с проблемой.Поскольку они не получают необходимой помощи и поддержки, их состояние со временем может ухудшиться.
  • После того, как у человека диагностировано хроническое заболевание или неизлечимая болезнь, он может отказаться верить, что проблема настолько серьезна, насколько она есть на самом деле. Вместо этого они могут подумать: «Я переживу это; это не может быть так уж плохо». Этот отказ потенциально может помешать лечению.

Одно исследование 2020 года, посвященное тому, как люди отреагировали на пандемию COVID-19, показало, как отрицание может снизить стресс человека, нанося вред его здоровью.

Некоторые люди минимизировали риск заражения вирусом, отрицая серьезность пандемии и отказываясь принимать превентивные меры.

Влияние отрицания

Отрицание — не всегда плохо. Когда вы имеете дело с чем-то шокирующим или тревожным, отрицание может дать вам немного времени и пространства, чтобы постепенно, часто бессознательно, справиться с изменением.

Например, вы можете в какой-то степени отрицать проблему со здоровьем, потому что не хотите сталкиваться с возможностью серьезно заболеть.Вместо того, чтобы бесполезно беспокоиться, отрицание может дать вам немного времени, чтобы смириться и сохранять спокойствие, пока вы обращаетесь за советом к специалисту в области здравоохранения.

Однако в других случаях отрицание может быть проблематичным и даже вредным. Если вы продолжаете отрицать какое-либо состояние здоровья и никогда не обращаетесь к врачу по этому поводу, проблема может усугубиться. Если вы отрицаете симптомы психического заболевания, такие как тревога или депрессия, вы можете отложить обращение за помощью к своему врачу или специалисту в области психического здоровья.

Отказ от лечения

Преодоление отрицания часто зависит от характера проблемы. Люди часто примиряются с реальностью ситуации самостоятельно, учитывая время и поддержку. Также могут быть полезны психотерапия или группы поддержки.

В психодинамической терапии обучение распознаванию и выявлению защитных механизмов, таких как отрицание, помогает улучшить самосознание человека, чтобы понять свое собственное поведение.

Если вы подозреваете, что отрицание может быть механизмом выживания, который мешает вам столкнуться с проблемой, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь преодолеть ее.

  • Подумайте, почему вы боитесь столкнуться с проблемой.
  • Подумайте о последствиях отказа от решения проблемы.
  • Попробуйте поговорить с близким другом или любимым человеком, который может предложить честный и более объективный взгляд на вещи.
  • Работайте над выявлением искаженных мыслей, которые могут способствовать вашему беспокойству.

Слово Verywell

Отрицание — это обычный способ справиться с ситуациями, провоцирующими тревогу.Развитие навыков совладания с ситуацией позволит вам противостоять своим страхам здоровым и продуктивным способом. Если отрицание вызывает проблемы или мешает вам справиться с физическим или психическим заболеванием, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом или присоединиться к группе поддержки.

Если кто-то, кого вы любите, отрицает проблему, сосредоточьтесь на поддержке, а не на принуждении к лечению. Желание выслушать или предложить пойти с ними поговорить с профессионалом может быть более полезным.

20 распространенных защитных механизмов, которые люди используют для устранения беспокойства

У всех нас есть мысли, чувства, импульсы и воспоминания, с которыми бывает трудно справиться. В некоторых случаях люди справляются с трудными чувствами, используя так называемые защитные механизмы. Эти защитные механизмы представляют собой бессознательные психологические реакции, которые защищают людей от чувства тревоги, угроз самооценке и вещей, о которых они не хотят думать или иметь дело.

Термин появился в психоаналитической терапии, но постепенно проник в повседневный язык.Вспомните, когда вы в последний раз называли кого-то «отрицающим» или обвиняли кого-то в «рационализации». Оба этих примера относятся к типу защитного механизма.

Веривелл / JR Bee

Что такое защитный механизм?

Защитный механизм, наиболее часто используемый Зигмундом Фрейдом в его психоаналитической теории, — это тактика, разработанная эго для защиты от тревоги.

Считается, что защитные механизмы защищают разум от чувств и мыслей, с которыми сознательному уму слишком сложно справиться.

В некоторых случаях считается, что защитные механизмы не позволяют неуместным или нежелательным мыслям и импульсам проникать в сознание.

Как работают защитные механизмы?

В модели личности Зигмунда Фрейда эго — это аспект личности, имеющий дело с реальностью. Делая это, эго также должно справляться с конфликтующими требованиями ид и суперэго.

  • Идентификатор : Часть личности, которая стремится удовлетворить все желания, потребности и импульсы.Ид — это самая основная, основная часть нашей личности, и она не принимает во внимание такие вещи, как социальная целесообразность, мораль или даже реальность удовлетворения наших желаний и потребностей.
  • Суперэго : Часть личности, которая пытается заставить эго действовать в идеалистической и моральной манере. Суперэго состоит из всей внутренней морали и ценностей, которые мы получаем от наших родителей, других членов семьи, религиозных влияний и общества.

Чтобы справиться с тревогой, Фрейд считал, что защитные механизмы помогают защитить эго от конфликтов, создаваемых ид, суперэго и реальностью.Так что же происходит, когда эго не может справиться с требованиями наших желаний, ограничениями реальности и нашими собственными моральными стандартами?

Согласно Фрейду, тревога — это неприятное внутреннее состояние, которого люди стремятся избежать. Беспокойство действует как сигнал эго, что все идет не так, как должно. В результате эго использует какой-то защитный механизм, чтобы помочь уменьшить это чувство тревоги.

Типы беспокойства

Не все типы беспокойства одинаковы.Причем эти опасения не происходят из одних и тех же источников. Фрейд выделил три типа тревоги:

  • Моральное беспокойство : Страх нарушения наших собственных моральных принципов
  • Невротическая тревога : Бессознательное беспокойство о том, что мы потеряем контроль над побуждениями Ид, что приведет к наказанию за ненадлежащее поведение
  • Беспокойство о реальности : Страх реальных событий. Причину этого беспокойства обычно легко определить. Например, человек может бояться укуса собаки, находясь рядом с опасной собакой.Самый распространенный способ уменьшить это беспокойство — избегать угрожающего объекта.

Хотя мы можем сознательно использовать эти механизмы, во многих случаях эти защиты работают бессознательно, искажая реальность.

Например, если вы столкнулись с особенно неприятной задачей, ваш разум может решить забыть о вашей ответственности, чтобы избежать страшного задания. Помимо забывания, к другим защитным механизмам относятся рационализация, отрицание, вытеснение, проекция, отторжение и формирование реакции.

Хотя все защитные механизмы могут быть нездоровыми, они также могут быть адаптивными и позволяют нам нормально функционировать.

Наибольшие проблемы возникают, когда защитные механизмы используются чрезмерно, чтобы избежать проблем. В психоаналитической терапии цель может состоять в том, чтобы помочь клиенту раскрыть эти бессознательные защитные механизмы и найти более эффективные и здоровые способы справиться с тревогой и стрессом.

10 ключевых защитных механизмов

Дочь Зигмунда Фрейда, Анна Фрейд, описала 10 различных защитных механизмов, используемых эго.Другие исследователи также описали множество дополнительных защитных механизмов.

Отказ: когда помогает, когда больно

Отрицание: когда помогает, когда больно

Отрицание — это механизм выживания, который дает вам время приспособиться к тревожным ситуациям, но отрицание может помешать лечению или вашей способности решать проблемы.

Персонал клиники Мэйо

Если вы отрицаете, вы пытаетесь защитить себя, отказываясь принять правду о том, что происходит в вашей жизни.

В некоторых случаях первоначальный краткосрочный отказ может быть полезным, поскольку дает вам время приспособиться к болезненной или стрессовой проблеме. Это также может быть предвестником каких-то изменений в вашей жизни. Но у отрицания есть темная сторона. Узнайте, когда отрицание нездорово и как от него избавиться.

Понимание отрицания и его цель

Отказ признать, что что-то не так, — это способ справиться с эмоциональным конфликтом, стрессом, болезненными мыслями, угрожающей информацией и тревогой.Вы можете отрицать все, что заставляет вас чувствовать себя уязвимым или угрожает вашему чувству контроля, например, болезнь, зависимость, расстройство пищевого поведения, личное насилие, финансовые проблемы или конфликты в отношениях. Вы можете отрицать, что что-то происходит с вами или с кем-то еще.

Когда вы отрицаете, вы:

  • Не признает трудную ситуацию
  • Постарайтесь не сталкиваться с фактами проблемы
  • Преуменьшение возможных последствий проблемы

Когда отрицание может быть полезным

Отказ смотреть правде в глаза может показаться нездоровым.Однако иногда может быть полезным кратковременное отрицание. Отрицание дает вашему разуму возможность бессознательно впитывать шокирующую или тревожную информацию со скоростью, которая не приведет вас в психологический штопор.

Например, после травмирующего события вам может потребоваться несколько дней или недель, чтобы осмыслить то, что произошло, и разобраться с предстоящими проблемами. Представьте, что может случиться, если вы обнаружите ком в горле. Вы можете почувствовать прилив страха и адреналина, когда вообразите, что это рак.

Итак, вы игнорируете шишку, надеясь, что она исчезнет сама по себе. Но если через неделю шишка все еще остается, обратитесь к врачу.

Этот тип отрицания — полезная реакция на стрессовую информацию. Вы изначально отрицали тревожную проблему. Но когда ваш разум усвоил эту возможность, вы начали подходить к проблеме более рационально и предприняли действия, обратившись за помощью.

Когда отрицание может нанести вред

Но что, если бы вы продолжали отрицать наличие шишки? Что делать, если вы никогда не обращались за помощью? Если отрицание продолжается и мешает вам предпринять соответствующие действия, например проконсультироваться с врачом, это вредная реакция.

Рассмотрим следующие примеры нездорового отрицания:

  • Студент колледжа становится свидетелем стрельбы, но утверждает, что не пострадал от нее.
  • Партнер пожилого мужчины на последнем этапе жизни отказывается обсуждать с ним директивы и завещания в области здравоохранения, настаивая на том, что ему становится лучше.
  • Кто-то периодически пропускает утренние рабочие встречи после чрезмерного употребления алкоголя накануне вечером, но настаивает на том, что это не проблема, потому что работа еще не завершена.
  • Пара набирает столько долгов по кредитной карте, что отбрасывает банкноты, потому что не может их открыть.
  • Родители подростка-наркомана продолжают давать своему ребенку деньги на «одежду».
  • Человек с болью в груди и одышкой не верит, что эти симптомы сигнализируют о сердечном приступе, и откладывает получение помощи.

В подобных ситуациях отказ может помешать вам или вашему близкому получить помощь, такую ​​как лечение или консультирование, или решение проблем, которые могут выйти из-под контроля — все с потенциально разрушительными долгосрочными последствиями.

Отказ от отрицания

Столкнувшись с ошеломляющим поворотом событий, можно сказать: «Я просто не могу сейчас обо всем этом думать». Возможно, вам понадобится время, чтобы разобраться в том, что произошло, и адаптироваться к новым обстоятельствам. Но важно понимать, что отрицание должно быть лишь временной мерой — это не изменит реальности ситуации.

Не всегда легко понять, сдерживает ли вас отрицание. Сила отрицания может меняться со временем, особенно для людей с хроническими заболеваниями — некоторые периоды связаны с меньшей защитой, а в других случаях отрицание может быть намного сильнее.Однако если вы чувствуете себя в тупике или кто-то, кому вы доверяете, предполагает, что вы отрицаете это, вы можете попробовать следующие стратегии:

  • Честно исследуйте то, чего вы боитесь.
  • Подумайте о возможных негативных последствиях бездействия.
  • Позвольте себе выразить свои страхи и эмоции.
  • Постарайтесь выявить иррациональные представления о вашей ситуации.
  • Журнал о вашем опыте.
  • Откройтесь надежному другу или любимому человеку.
  • Примите участие в группе поддержки.

Если вы не можете справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно — вы застряли в фазе отрицания — подумайте о том, чтобы поговорить с психиатром. Он или она может помочь вам найти здоровые способы справиться с ситуацией, а не пытаться делать вид, что ее не существует.

Когда любимому человеку нужна помощь, чтобы выйти за рамки отрицания

Вы можете расстроиться, когда кто-то, кого вы любите, отрицает важную проблему.Но прежде чем требовать от любимого человека взглянуть в глаза фактам, сделайте шаг назад. Постарайтесь определить, нужно ли ему или ей немного времени, чтобы поработать над проблемой.

В то же время дайте человеку понять, что вы готовы поговорить на эту тему, даже если это доставляет вам обоим дискомфорт. В конечном итоге это может дать вашему любимому человеку безопасность, которая ему нужна, чтобы двигаться вперед. Ваш любимый человек может даже почувствовать облегчение, когда вы поднимете этот вопрос.

Если ваш близкий отрицает серьезную проблему со здоровьем, такую ​​как депрессия, рак или зависимость, обсуждение этой проблемы может оказаться особенно трудным.Слушайте и предлагайте свою поддержку. Не пытайтесь заставить кого-то обратиться за лечением, это может привести к гневной конфронтации. Предложите встретиться вместе с врачом или поставщиком психиатрических услуг.

9 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Левенсон JL. Психологические факторы, влияющие на другие заболевания: клинические особенности, оценка и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
  2. Уолш Д. Отрицание и способность принимать решения. В кн .: Паллиативная медицина.Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2009. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
  3. Swartz MH. Отзывы пациента. В кн .: Учебник физической диагностики: история и экспертиза. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2014. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
  4. Starzomska M, et al. Подводные камни в исследованиях нервной анорексии: риск артефактов, связанных с отрицанием болезни, и методы их предотвращения. Психиатрия Данубина. 2016; 28: 202.
  5. Приспосабливаясь к жизни после того, как был взят в заложники или похищен. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/hostage-kidnap.aspx. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
  6. Fang XY и др. Является ли отрицание неадекватным механизмом совладания, который продлевает догоспитальную задержку у пациентов с инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST? Журнал психосоматических исследований. 2016; 91: 68.
  7. Преодолевая барьеры отрицания. Сеть действий по уходу. http: // caregiveraction.org / прорыв барьеров-отрицание. По состоянию на 7 февраля 2017 г.
Узнать больше Подробно

.

10 защитных механизмов и способы их преодоления

Разум и смысл
Как распознать вредные привычки, которые вас сдерживают Сообщение от:
Команда Тони Получение отказа от работы, которую вы хотели.Социальная обстановка, в которой вам не комфортно. Напряженный спор с партнером. Каждый сталкивается с этими негативными ситуациями в жизни — они неизбежны. Однако вы можете многое узнать о себе, если изучите, как вы реагируете на тяжелые времена. В то время как некоторые из нас эффективно общаются и прорабатывают ситуацию только для того, чтобы лучше выйти на другую сторону, другие отступают в привычные защитные механизмы, чтобы почувствовать себя лучше и избежать болезненных ощущений.

Прячась за защитой в данный момент кажется безопасным, но это только удерживает вас в тупике и не дает возможности расти.Защитные механизмы создают ложное чувство комфорта вместо того, чтобы питать подлинную уверенность в себе. Что такое защитный механизм и как узнать здоровую альтернативу? Изучение этого списка защитных механизмов может помочь вам определить те из них, которые вы можете использовать, и внести ясность, необходимую для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Понимание психологии защитных механизмов

Для многих из нас любая ситуация, порождающая неопределенность, запускает бессознательную защитную меру, которая позволяет нам справиться с неприятными эмоциями.Иногда может быть полезно задействовать защитные механизмы; это помогает нам избегать проживания или делать что-либо с потенциально опасными последствиями. Мы поддерживаем себя в лучшем состоянии — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе действие этих защитных механизмов на самом деле противоположно. Из-за психологии защитных механизмов, когда мы регулярно используем наши защиты, это может фактически снизить эффективность нашей эмоциональной обработки. Мы начинаем чувствовать, что не несем ответственности за собственные эмоции, что мешает нам справляться с проблемами.

Вот почему так важно лучше осознавать свои личные склонности, чтобы не позволять защитным механизмам обгонять ваш прогресс в жизни. Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Вы живете в состоянии отрицания, когда вам приходят плохие новости? Вы постоянно находите оправдания своему поведению? Это всего лишь несколько распространенных примеров защитных механизмов, которые могут ограничить ваш прогресс, если вы о них не знаете.

Когда вы создаете определение защитного механизма, которое резонирует с вами, поймите, что типы защитных механизмов варьируются от перекладывания вины до выключения.Хотя у каждого человека есть свои уникальные примеры защитных механизмов, большинство самих механизмов являются обычными и легко обнаруживаются.

Примеры защитных механизмов

Как и большинство сердечных дел, создание резонирующего определения защитного механизма требует самосознания. Используйте следующий список защитных механизмов в качестве отправной точки для составления собственного списка. Изучите их и спросите себя, применимо ли что-либо из этого к вашему поведению.

1. Отказ

Отрицание — один из наиболее распространенных защитных механизмов.Когда ситуация или факт становятся невыносимыми, вы можете справиться, отказавшись их пережить. Отрицая реальность, вы, по сути, защищаете себя от того, чтобы столкнуться с неприятными последствиями и болью, которые сопровождают принятие. Если вы говорите себе: «Я просто пьяница» вместо того, чтобы заниматься своей серьезной алкогольной проблемой, или что «Каждая пара в конечном итоге теряет романтику» вместо того, чтобы столкнуться с неудачным браком, вы используете отрицание как защитный механизм. И хотя это может облегчить любую краткосрочную боль, в долгосрочной перспективе отрицание может помешать вам внести позитивные изменения в свою жизнь и может иметь потенциально разрушительные последствия.

Примеры механизмов защиты от отказа
  • Курильщик отрицает, что его привычка имеет негативные последствия для здоровья, поэтому он может продолжать курить.
  • Родитель отрицает, что ее сын бросил колледж, хотя администрация школы оставила ей три голосовых сообщения с сообщением об этом.
  • Владелец бизнеса отрицает, что ее бизнес терпит крах, несмотря на снижение прибыли.
Как определить механизмы защиты от отрицания

Если есть неопровержимые доказательства, чтобы верить во что-то, а вы по-прежнему настаиваете, что этого не происходит, вы, вероятно, используете отрицание в качестве защитного механизма.Признаки этого — отказ разговаривать с кем-то о возможной проблеме, избегание ситуаций, в которых вам, возможно, придется столкнуться с правдой, и заполнение своего времени занятой работой, чтобы вам не приходилось думать о конкретной ситуации.

2. Репрессии

Когда дело касается защитных механизмов, существует тонкая грань между отрицанием и подавлением. Но там, где отрицание включает в себя прямой отказ принять данную реальность, вытеснение предполагает полное забывание опыта. При подавлении ваш разум принимает решение похоронить воспоминания в вашем подсознании, тем самым предотвращая проникновение болезненных, тревожных или опасных мыслей в ваше сознание.Это часто случается с жестоким обращением с детьми или другими травмирующими событиями, которые произошли на раннем этапе развития. Подавление может служить немедленным целям, особенно если вас мучил болезненный опыт, но если вы в конечном итоге не обработаете и не справитесь с этим опытом, это может иметь серьезные последствия в дальнейшей жизни.

Примеры механизмов репрессивной защиты
  • Солдат, вернувшийся с Ближнего Востока, подавляет воспоминание об убийстве мирного жителя. Ему постоянно снятся кошмары по поводу инцидента, но он не помнит его сознательно.
  • Маленький ребенок забывает, что его укусила собака, но с возрастом у него развивается боязнь собак.
  • Взрослый подавляет воспоминания о жестоком детстве, чтобы поддерживать иллюзию здоровой, функциональной семьи. Семейная ячейка остается неизменной, но человек страдает депрессией, не понимая почему.
Как определить механизмы защиты от репрессии

В зависимости от того, насколько глубоко в вашем подсознании был похоронен опыт, его бывает трудно обнаружить.Однако есть некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, например, вспышки гнева, которые не пропорциональны триггеру, кошмары с повторяющимися темами и чувство депрессии или беспокойства, которое, кажется, возникает из ниоткуда.

3. Рабочий объем

Вы когда-нибудь переживали напряженный день на работе, а потом приходили домой и переносили свое разочарование на своих близких? Как насчет случая, когда вы поссорились со своим партнером, а затем сели в машину и обнаружили, что ваше терпение истощается с каждым водителем на дороге? Если ответ положительный, вы испытываете смещение — один из типичных примеров защитных механизмов у занятых взрослых.

При перемещении вы полностью переносите свои эмоции с человека или ситуации, которые являются целью вашего разочарования, на кого-то или что-то еще. Подсознательно вы полагаете, что противостоять источнику своих чувств может быть слишком опасно или рискованно, поэтому вы переключаете внимание на цель или ситуацию, которая менее пугает или опасна — например, на несчастного водителя на следующей полосе.

Хотя перемещение может защитить вас от потери работы или сжечь мост, оно не поможет вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете, и вы также в конечном итоге причините боль кому-то совершенно невиновному.Это становится еще более серьезной проблемой, когда вы регулярно используете защитные механизмы, такие как перемещение, со своим значительным другом, поскольку это нарушает кардинальные правила любви и в конечном итоге разрушает вашу связь. Лучше столкнуться с проблемой лицом к лицу с человеком, который вас действительно разочаровал.

Примеры смещения защитного механизма
  • Женщина, разочарованная тем, что ее начальник снова заставил ее работать поздно, приходит домой и кричит на сына, который спрашивает, что на ужин.
  • Мужчина, который злится из-за того, что он не может продвигаться вперед на работе, постоянно критикует свою жену за то, что она не зарабатывает больше денег.
  • Работодатель, разочарованный потерями своего бизнеса, обвиняет своих сотрудников вместо того, чтобы пересмотреть свою бизнес-стратегию.
Как определить механизмы защиты от смещения

Если вы обрушиваетесь на людей, которые мало или ничего не сделали, чтобы вас расстроить, это классический признак того, что вы избавляетесь от разочарования. У вас может даже быть «любимый» человек, на котором вы можете выразить свой гнев или разочарование, потому что вы считаете его «безопасным» или неспособным что-либо сделать с вашим иррациональным поведением.Если вас называли «горячим головой» или «хулиганом», возможно, вы регулярно демонстрируете механизм защиты от смещения.

4. Проекция

Проекция — это распространенный инструмент, позволяющий избежать неприятных ощущений. Это один из защитных механизмов, который может возникнуть, если вы окажетесь в ситуации, когда почувствуете себя рыбой из воды. Возможно, вы общаетесь с группой незнакомцев и еще не смогли ни с кем связаться. Вы чувствуете себя некомфортно и немного тревожно.Вы начинаете видеть, что другие смотрят на вас тем, что вы воспринимаете как критический, осуждающий взгляд. Они ничего не говорят и не делают ничего объективно негативного, но ваша незащищенность заставляет вас «проецировать» свои чувства на других. Чувства могут даже стать настолько сильными, что вы спросите: «На что ты смотришь?»

Большинство из нас оказались в ситуации, когда мы проецируем свои чувства, недостатки или неприемлемые импульсы на окружающих нас людей. Причина, по которой мы делаем это, заключается в том, что признание этого особого качества в себе может причинить нам боль и страдания.Вместо того чтобы смотреть внутрь себя, мы обвиняем внешние события и людей в своих чувствах.

Как и другие защитные механизмы, проекцию иногда можно использовать в позитивном ключе, например, когда вы проецируете на других чувства любви, уверенности и заботы. Но когда это негативно влияет на нас, это только усугубляет стресс и тревогу и мешает нам справиться с корнем этих эмоций. Механизм защиты проекции — один из самых разрушительных из 10, поскольку он может привести к усилению чувства паранойи и беспокойства.Это также может способствовать ограничению убеждений о других, которые заставляют вас становиться ожесточенными, подозрительными или антиобщественными.

Примеры выступающих защитных механизмов
  • Вам действительно не нравится ваш руководитель на работе, который обращается с вами так же, как со всеми остальными. Вместо того, чтобы признать свою неприязнь, вы говорите всем, что менеджер недоволен вами и пытается саботировать вашу карьеру.
  • Женщина весь день в плохом настроении приходит домой к мужу. Тепло поприветствовав ее и спросив, как прошел ее день, она сразу же обвиняет его в плохом настроении и испорченном ей вечере.
  • Отец имеет проблемы с изображением тела, но отказывается вносить изменения в образ жизни, которые помогли бы ему похудеть. Вместо этого он ругает свою дочь за ее вес, проецируя на нее свою неуверенность в себе.
Как определить защитные механизмы проекции

Если вам постоянно говорят, что вы действуете нерационально, возможно, вы используете проекцию как один из защитных механизмов. Ваш партнер говорит вам: «Как будто вы даже не слышите, что я говорю»? Кажется, ваша реакция смущает тех, на кого вы расстроены? Вы думаете, что все хотят вас достать или что с вами всегда обращаются несправедливо? Если да, то пора подумать о том, что вы проецируете свои чувства на других.

5. Формирование реакции

Обладая защитными механизмами формирования реакции, вы выходите за рамки отрицания и ведете себя противоположно тому, как вы думаете или чувствуете. Обычно образование реакции сопровождается явной демонстрацией. Например, мужчина, который проповедует свое презрение к гомосексуализму, может использовать его как защиту от противостояния своим собственным гомосексуальным чувствам. Кидая камни в кого-то или что-то еще, вы пытаетесь снять напряжение с себя, вместо того, чтобы напрямую заниматься проблемой.

Примеры защитных механизмов формирования реакции
  • Женщина обожает свою стареющую мать, готовя ей еду, убирая свой дом и водя ее на приемы, в то время как втайне презирает ее.
  • Человек, страдающий алкогольной зависимостью, превозносит достоинства трезвости вместо того, чтобы делать шаги к умеренному употреблению алкоголя.
  • Работодатель с глубоко укоренившимися расистскими идеологиями применяет в компании политику позитивных действий, чтобы скрыть свои истинные убеждения.
Как распознать защитные механизмы формирования реакции

Важной частью психологии защитных механизмов является тот факт, что наши защиты часто являются подсознательными.Вы можете не знать, что демонстрируете склонность к формированию реакции, если не внимательно следите за своими эмоциями и тем, что вы действительно чувствуете по отношению к определенным людям и ситуациям. Вы можете сомневаться в собственном поведении: «Почему я продолжаю оказывать ему услуги, когда считаю, что он ужасный человек?» — или глубоко внутри чувствуете, что что-то не складывается с тем, как вы себя чувствуете и как вы действуете.

6. Регрессия

Во время стресса вы можете обнаружить, что ваше поведение становится более детским. Это один из защитных механизмов, известный как регресс.Регресс заставляет вас возвращаться к более молодому уровню развития и более раннему, менее требовательному поведению как способ защитить себя от столкновения с реальной ситуацией. Представьте, например, что вы ссоритесь со своим партнером, и вместо того, чтобы использовать инструменты разрешения конфликта, вы топаете ногой, хлопаете дверью и холодно относитесь к партнеру.

Согласно психологии защитных механизмов, проблема регрессии в том, что вы можете сожалеть о том, что ваше детское поведение стало саморазрушительным.Это может привести к гораздо более серьезным проблемам, если вы оставите это без внимания. Если вы постоянно используете регресс вместо общения с партнером, вы никогда не сможете добиться здоровых отношений, которых заслуживаете.

Примеры механизмов защиты от регрессии
  • Десятилетний мальчик находится в больнице, чтобы удалить миндалины, и начинает сосать большой палец, как в детстве.
  • Женщина вступает в спор с кем-то на работе и начинает неудержимо рыдать.
  • Вместо того, чтобы использовать зрелые методы воспитания, такие как сочувствие и границы, отец прибегает к истерике, чтобы запугать своих детей и заставить их повиноваться.
Как распознать механизмы защиты от регресса

Бывают ли у вас эмоциональные всплески, которые включают плач, крик или истерику? Вас обвиняют в том, что вы ведете себя по-детски? Вы ошеломлены во время конфронтации и чувствуете, что закрыты? Все это признаки того, что вы используете регресс как часть своих защитных механизмов.

7. Рационализация

Рационализация — общий компонент психологии защитных механизмов, поскольку на нее легко положиться. Проще говоря, рационализация происходит, когда вы пытаетесь объяснить свое плохое поведение. Представьте, что вы испытываете иррационально гневную реакцию на ситуацию перед уважаемым коллегой, который, надеюсь, уважает вас. Чтобы оправдать свое поведение, вы обвиняете кого-то в том, что он вас спровоцировал. Даже если это может быть правдой, это не настоящая причина вашего взрыва — это отговорка.Хотя рационализация является обычным механизмом защиты эго, в большинстве случаев это на самом деле не поможет вам снять вину или оправдать свое поведение. Вместо этого окружающие будут считать вас ребячливым или эгоистичным, если вы не можете признать свои ошибки.

Примеры механизмов защиты рационализации
  • Мужчина забывает вынести мусор, хотя жена напомнила ему об этом четыре раза. Вместо того чтобы извиняться, он объясняет, что она не загрузила посудомоечную машину, поэтому будет справедливо, если он не вынесет мусор.
  • Женщина подставляет подругу обедать и говорит себе, что все в порядке, потому что ее подруга всегда опаздывает на утренние занятия йогой.
  • Учащийся оправдывает читерство на тесте, говоря, что тест в любом случае был слишком сложным.
Как распознать рационализацию защитных механизмов

В большинстве случаев вам придется полагаться на других, чтобы указать, когда вы используете рационализацию как один из защитных механизмов. Почему? Потому что ваши рационализации, вероятно, имеют для вас весь смысл, и вам понадобится сторонняя точка зрения, чтобы открыть вам глаза.Если вам кажется, что вы всегда правы, а все остальные ошибаются, скорее всего, вы полагаетесь на рационализацию.

8. Сублимация

Защитные механизмы сублимации возникают, когда вы трансформируете свои противоречивые эмоции, неудовлетворенные желания или неприемлемые импульсы в продуктивные выходы. Это ситуация, когда у вас напряженный рабочий день, поэтому вы отправляетесь на длительную пробежку, чтобы остыть. Или вы поссорились со своим партнером, поэтому вы перешли к сочинению музыки.Когда сублимация используется для того, чтобы справиться с ситуацией, с которой вы ничего не можете эффективно поделать, она на самом деле является одним из примеров позитивных защитных механизмов и действительно может помочь вам в достижении целей. Но при регулярном использовании, чтобы избежать решения проблемы, которую необходимо решить для продвижения вперед, это может иметь негативные последствия.

Примеры механизмов защиты от сублимации
  • У мужчины есть проблемы с контролем над своим темпераментом, поэтому он вступает в лигу регби, чтобы нейтрализовать агрессию социально приемлемым способом.
  • Женщина расстроена тем, что ее дочь в очередной раз не позвонила в свой день рождения, и вместо того, чтобы позвонить ей, чтобы выразить свое расстройство, она тратит три часа на мытье полов и окон.
  • Вместо того, чтобы работать над улучшением своего общего состояния здоровья и физической формы, неуверенный в себе человек вкладывает всю свою энергию в свою карьеру.
Распознавание защитных механизмов от сублимации

Вы занимаетесь тяжелым трудом, интенсивными упражнениями или долгими, изнурительными рабочими сессиями, когда на самом деле это не нужно? Можете ли вы связать это с мыслями о том, чтобы «выпустить пар» или бороться с другими эмоциями? Если да, то вы, вероятно, используете сублимацию.Признавая, что сублимация стала частью определения вашего бессознательного защитного механизма, вы можете предпринять шаги для решения проблемы поведения.

9. Диссоциация

Диссоциация — один из самых мощных защитных механизмов. Психология диссоциации основана на эскапизме — мысленном отделении себя от тела (деперсонализация) или окружающей среды (дереализация) — чтобы дистанцироваться от подавляющих переживаний. Диссоциация является обычным явлением после травмы, поскольку обеспечивает временный выход.Но при длительной работе диссоциация создает отделение от вашего истинного «я», делая вас непроницаемым как для положительных, так и для отрицательных переживаний.

Примеры механизмов защиты от диссоциации
  • Женщина проявляет булимическое пищевое поведение в подсознательной попытке избавиться от чувства стыда и ненависти к себе.
  • Человек, который несчастен в своей карьере, изо всех сил пытается сосредоточиться на работе. Его мысли часто блуждают — решение «проще», чем выполнение работы, необходимой для создания успешной карьеры.
  • Родители врача заставили ее заняться своей профессией, хотя она мечтала стать спортсменкой. Она диссоциирует, мечтая об атлетизме, вместо того, чтобы признать карьерный кризис, который она переживает.
Распознавание защитных механизмов от диссоциации

Вам не обязательно иметь клинический диагноз, чтобы задействовать механизмы защиты от диссоциации, которые варьируются от легкой до тяжелой. В более светлом диапазоне вам может быть трудно оставаться мысленно «настоящим» или оставаться заземленным в собственном теле.В более тяжелом смысле, различные виды зависимостей являются примерами серьезного механизма защиты от диссоциации.

10. Избегание

Последний в нашем списке защитных механизмов — один из самых распространенных: избегание. Психология считает избегание почти универсальным явлением, поскольку человеческая природа — избегать неудобств. Но когда мы избегаем проблем слишком долго, они только усугубляются. Существует множество сознательных и подсознательных способов избежать проблемы, включая следующие примеры защитных механизмов избегания.

Примеры защитных механизмов уклонения
  • Сотрудник недоволен работой, поэтому он откладывает на потом вместо того, чтобы приступить к реализации ужасного проекта, который ему поручили.
  • У пары проблемы в браке. Вместо того, чтобы решать свои проблемы в отношениях, каждый человек меняет тему разговора каждый раз, когда он возникает.
  • Два друга уже много лет расходятся. Вместо того чтобы признать, что их дружба больше не приносит удовлетворения, один друг поддерживает иллюзию дружбы, постоянно приглашая провести время вместе.
Распознавание защитных механизмов избегания

Избегание — один из наиболее легко идентифицируемых защитных механизмов, поскольку он часто бывает сознательным и преднамеренным. Чтобы понять, избегаете ли вы проблемы, вместо того чтобы противостоять ей, спросите себя: включает ли мое собственное определение механизма личной защиты избегание? Если ваш коленный рефлекс — «да», вы должны предпринять шаги, чтобы напрямую столкнуться со своими проблемами.

Как защитные механизмы сдерживают вас

Даже здоровое использование защитных механизмов эго и других типов может помешать вам достичь своих целей и жить жизнью своей мечты.Почему? Потому что все они хотят не смотреть в глаза тому, что на самом деле происходит. Чтобы открыть необыкновенную жизнь, вы должны быть честны с собой и брать на себя ответственность за свои эмоции.

Как преодолеть защитные механизмы

Теперь, когда у вас есть список защитных механизмов, которые вы, возможно, используете, нет оправдания, чтобы не задумываться о том, что вы на самом деле чувствуете. Хотя вы не можете ожидать полного удаления защитных механизмов из своей жизни, вы можете проработать самые разрушительные из них, чтобы лучше общаться с другими и заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Станьте более осведомленными

Защитные механизмы — это способ избежать своих истинных чувств. Они, как правило, возникают как способ защитить себя, когда мы чувствуем себя уязвимыми. Первый шаг к их преодолению — это признание того, что вы в первую очередь их используете. Как только вы научитесь распознавать, когда вы их используете, вы сможете копнуть глубже, чтобы определить свои эмоции. Позвольте своим чувствам общаться с вами. Пусть говорят то, что им нужно сказать. Затем действуйте, чтобы изменить свою ситуацию, вместо того, чтобы хоронить свои чувства.Как только вы поймете, как вы справляетесь со стрессом или негативными ситуациями, вам будет легче изменить свое состояние. Со временем вы сможете более напрямую решать свои проблемы, что поможет вам в целом почувствовать себя более удовлетворенным.

Взять на себя ответственность

Защитные механизмы часто являются способом возложить вину на что-то за пределами нас самих. Мы считаем, что дела делаются с по нами, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свою часть в наших обстоятельствах.Истина в том, что, как говорит Тони, «Жизнь — это дар, и он предлагает нам привилегию, возможность и ответственность отдать что-то взамен, став больше. Что бы ни случилось, бери на себя ответственность ». Чтобы стать больше, вы должны признать, что не можете контролировать действия других. Вы, , можете контролировать свою реакцию. Вы можете контролировать свои эмоции. В этом разница между теми, кто позволяет жизни случиться с ними, и теми, кто делает жизнь реальностью.

Разбейте паттерны

Люди — существа привычки.Мы все застреваем в шаблонах, и они часто нам не служат. Когда вы научитесь брать на себя ответственность за свои эмоции, вы будете готовы сломать эти шаблоны и прекратить использовать защитные механизмы. Такие стратегии, как осознанность и практика благодарности, могут помочь вам изменить свое мышление и смотреть на мир в более позитивном ключе. Ведение дневника позволяет вам проработать свои чувства и начать видеть шаблоны, которые вас сдерживают. Профессиональный тренер может выступать в роли рупора и требовать от вас ответственности, когда вы делаете нездоровый выбор.Доступно множество инструментов. Все дело в том, чтобы найти подходящий вам инструментарий.

Все имеют дело с защитными механизмами — это естественно. Но когда вы слишком сильно полагаетесь на эти защитные механизмы и извиняетесь, когда можете добиться прогресса, пора проанализировать свое поведение и изменить свои привычки.

Преодоление защитных механизмов требует усилий, но оно того стоит. Узнайте, что движет вашей реакцией, с помощью нашей быстрой оценки.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Защитные механизмы и их роль в зависимости

Защитные механизмы — это модели поведения, которые люди используют, чтобы отстраниться от неприятных действий, мыслей или событий, и могут быть положительными или отрицательными. Например, сублимация — это положительный защитный механизм, при котором кто-то решает направить сильные эмоции и чувства на соответствующую деятельность, такую ​​как упражнения; поэтому вместо того, чтобы набрасываться на других, таких как коллеги, начальники или члены семьи, они направляют свои чувства в спорт, искусство или музыку.

Защитные механизмы также могут использоваться, чтобы дистанцироваться от нежелательных чувств, особенно от вины и стыда. Во многих случаях люди используют эти психологические реакции бессознательно и, следовательно, не решают их использовать сознательно. Это способ для тех, кто страдает от наркотической или алкогольной зависимости, сопротивляться переменам, игнорировать ситуации и рационализировать иррациональное поведение. Исследования выявили несколько защитных механизмов, но одни из них обычно используются чаще, чем другие.Три наиболее распространенных защитных механизма, используемых людьми, страдающими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, — это отрицание, рационализация и проекция.

Отказ

Отказ — это отказ принять фактическую информацию или действительность. Это противоречит действительности. Человек с расстройством, связанный с употреблением психоактивных веществ, может считать, что он правдив, блокируя нежелательные события в своем сознании, чтобы ему не приходилось справляться с их эмоциональным воздействием. Это избегание болезненных ощущений. То, что может показаться очевидным для окружающих, например, пристрастие к наркотикам или алкоголю, человек с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, избегает и игнорирует.

Рационализация

У людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, рационализация предоставляет веские причины для употребления наркотиков или алкоголя, а не реальные и истинные причины. Он используется для защиты от чувства вины, а также для защиты от критики и поддержания самоуважения. Существует попытка объяснить нежелательное поведение с помощью собственного набора «фактов», который позволяет им чувствовать себя комфортно, сделав выбор в пользу продолжения употребления. Они признают наличие проблемы, но рационализируют ее, обвиняя в этом не себя самих, например, стресс на работе, горе или детские переживания.

Проекция

Projection возлагает вину за проблему, такую ​​как расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ, на кого-то еще, а не на себя. Мысли или чувства о себе проецируются на другого человека, например, сердитый человек может обвинять других в гневе. Проекция позволяет человеку, который испытывает конфликт по поводу выражения своего гнева, измениться: «Я ненавижу его / ее» на «Она / он ненавидит меня». Это приписывание чувств, мыслей или желаний, которые человек не может принять в отношении себя, и перенос их на других.Прогноз может быть положительным или отрицательным. Тем не менее, в случае расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, оно обычно негативно и бессознательно используется как способ свалить вину за зависимость.

Репрессии

Подавление имеет дело с бессознательным сокрытием болезненных воспоминаний, нежелательных мыслей или нелогичных убеждений, вызывающих психологический стресс. Подавляя их, есть цель полностью забыть о них. Однако воспоминания, мысли или убеждения не исчезают. Вместо этого они могут неосознанно влиять на поведение, порождая гнев или печаль и влияя на отношения.

Рабочий объем

Смещение направлено на сильные эмоции, такие как разочарование, по отношению к человеку или объекту, который не чувствует угрозы. Смещение позволяет человеку удовлетворить импульс реагировать или рассердиться, не рискуя серьезными последствиями, такими как увольнение, арест или оставление. Этот защитный механизм объясняет, почему мы набрасываемся на самых близких нам людей, таких как семья и друзья, когда у нас есть проблемы дома, на работе или даже внутри нас, как в случае с людьми с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Регрессия

Регресс — это уход на более раннюю стадию развития в жизни. Это вызвано чувством тревоги или угрозы, а также переживанием потери или травмы. Встречается как у детей, так и у взрослых. Внезапно человек становится моложе и может начать проявлять такое поведение, как сон с плюшевым животным, жевание карандашей или переедание. Речь идет об ощущении комфорта среди подавленных эмоций. Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, часто приводит к травматическим событиям, поэтому возможен регресс.

Избегание

Избегание состоит в том, чтобы держаться подальше от определенных сред, ситуаций, людей или вещей. Это избегание может быть связано с ожидаемыми негативными последствиями встречи с этими людьми, местами или вещами или из-за связанных с ними тревожных и болезненных чувств. Это способ справиться с тревогой или реакцией на страх или стыд. Например, человек, страдающий расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, может избегать встреч с друзьями или членами семьи, которые не согласны с их жизненным выбором.Избегание этих людей позволяет им продолжать рискованное поведение, не испытывая стыда нахождения рядом с ними.

Основные выводы

Существует множество идентифицированных и классифицированных защитных механизмов, которые мы, люди, используем, чтобы справиться с нашими реалиями. В зависимости от их использования они могут быть отрицательными или положительными. Крайне важно определить эти защитные механизмы, а также определить, влияют ли они негативно на способность справляться с повседневной жизнью. Отрицание, рационализация и проекция вредны для выздоровления от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.Чтобы добиться длительного выздоровления, нужно принять реальность, признать наличие проблемы и не винить других за их пристрастие к наркотикам или алкоголю.

Нужна помощь?

Защитные механизмы — это естественное явление, которое наш мозг развил, чтобы справляться с жизнью и жизненными событиями на психологическом уровне. Проблема возникает, когда эти защитные механизмы используются для отражения, защиты и поддержки зависимости от наркотиков или алкоголя. В Fort Worth Recovery мы понимаем многогранность зависимости и стремимся создать безопасную благоприятную атмосферу для выздоровления на протяжении всей жизни.Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с пристрастием к наркотикам или алкоголю, позвоните нам сегодня по телефону 817-381-9741 или посетите нас в Интернете.

Защитные механизмы — StatPearls — Книжная полка NCBI

Непрерывное обучение

Анна Фрейд определила защитные механизмы как «бессознательные ресурсы, используемые эго» для окончательного уменьшения внутреннего стресса. Пациенты часто изобретают эти бессознательные механизмы, чтобы уменьшить конфликт внутри себя, особенно между Супер-Эго и Ид. Психодинамическая терапия используется клиницистами, чтобы помочь пациентам ориентироваться в их собственных бессознательных процессах.Распознавая и идентифицируя эти процессы, пациенты улучшают свое самосознание и получают новое понимание своего поведения. Эта деятельность определяет основные защитные механизмы, чтобы улучшить понимание клиницистами своих пациентов во время встреч с пациентами и роль межпрофессиональной команды в уходе за этими пациентами.

Цели:

  • Выявить и определить общие механизмы психологической защиты.

  • Опишите цель психодинамической терапии в отношении защитных механизмов.

  • Обзор клинического значения защитных механизмов в отношении психодинамической терапии.

  • Опишите стратегии межпрофессиональной команды для улучшения координации и коммуникации при оказании помощи пациентам с защитными механизмами.

Заработайте кредиты на непрерывное образование (CME / CE) по этой теме.

Введение

Зигмунд Фрейд, известный как отец психоанализа, начал обсуждение защитных механизмов в девятнадцатом веке в связи с подсознательной защитой ид, эго и суперэго.[1] Эти первоначальные защитные механизмы были более четко определены и проанализированы его дочерью Анной Фрейд в двадцатом веке. Она создала 10 основных защитных механизмов, но с тех пор их количество было увеличено более поздними психоаналитиками.

Функция

Анна Фрейд определила эти защитные механизмы как «бессознательные ресурсы, используемые эго» для окончательного уменьшения внутреннего стресса [2]. Пациенты часто изобретают эти бессознательные механизмы, чтобы уменьшить конфликт внутри себя, особенно между Супер-Эго и Ид.Психодинамическая терапия используется клиницистами, чтобы помочь пациентам сориентировать их собственные бессознательные процессы. Распознавая и идентифицируя эти процессы, пациенты улучшают свое самосознание и получают новое понимание своего поведения. Эти сведения могут быть полезны пациентам с различными психическими расстройствами, включая депрессию, тревожность, расстройства пищевого поведения и расстройства личности. [3]

Проблемы, вызывающие озабоченность

По мере того, как мы переходим от детства к подростковому возрасту, а затем переходим от подросткового возраста к взрослому, эти механизмы психологической защиты могут сохраняться от одной фазы к другой, регрессировать к более ранним фазам в ответ на стрессоры или могут развиваться с течением времени.[4] Защитные механизмы могут быть внутренними или внешними, что приводит к соответствующим поведенческим проблемам, которые могут усложнять психиатрическое лечение. [5] Тщательное понимание защитных механизмов может помочь врачам пройти курс лечения и избежать ошибок. Например, признание наличия защитных механизмов во время встречи с пациентом может помочь поддерживать соответствующие терапевтические и профессиональные отношения. [6]

Клиническая значимость

Если защитные механизмы определены и в подростковом возрасте, это может помочь предсказать дальнейшее развитие расстройств личности.[7] Таким образом, раннее выявление защитных механизмов может иметь большое клиническое значение. В зависимости от контекста и тяжести защитные механизмы могут быть дезадаптивными или адаптивными [8].

Примитивные защитные механизмы [1] [9]

Действия пользователя: развитие пагубного поведения, которое отвлекает внимание и энергию от других факторов стресса. Этот защитный механизм может присутствовать при расстройстве поведения, антисоциальном расстройстве личности или оппозиционно-вызывающем расстройстве.

Избегание: отвергать мысли или чувства, которые вызывают дискомфорт, или держаться подальше от людей, мест или ситуаций, связанных с неприятными мыслями или чувствами. Этот защитный механизм может присутствовать при посттравматическом стрессовом расстройстве, когда человек избегает места травматической автомобильной аварии или полностью избегает вождения.

Преобразование: Развитие физических симптомов, которые не могут быть объяснены патофизиологией или физическими травмами. Этот защитный механизм распознается при конверсионном расстройстве, также известном как расстройство с функциональными неврологическими симптомами.

Отрицание: игнорирование внешней реальности и вместо этого сосредоточение на внутренних объяснениях или заблуждениях и, таким образом, избегание неудобной реальности ситуации. Этот защитный механизм может присутствовать в том, кто продолжает покупать дорогую дизайнерскую одежду, несмотря на серьезную финансовую задолженность.

Идентификация: Интернализация или воспроизведение поведения, наблюдаемого у других, например у ребенка, развивающего поведение своих родителей без сознательной реализации этого процесса.Идентификация также известна как интроекция.

Проекция: приписывание собственных дезадаптивных внутренних импульсов кому-то другому. Например, человек, совершивший эпизод неверности в своем браке, может затем обвинить своего партнера в неверности или может стать более подозрительным по отношению к своему партнеру.

Регрессия: адаптация поведения к более ранним уровням психосоциального развития. Например, стрессовое событие может заставить человека вернуться к ночному недержанию мочи после того, как он уже перерос это поведение.

Подавление: Подсознательная блокировка нежелательных идей или импульсов. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, кто не помнит о травмирующем событии, даже если он был в сознании и осознавал это во время события.

Шизоидная фантазия: внутреннее уединение в своем воображении, чтобы избежать неудобных ситуаций. Этот защитный механизм может обычно присутствовать у детей или на более позднем этапе развития, может присутствовать при шизоидном расстройстве личности.

Расщепление: Неспособность согласовать положительные и отрицательные атрибуты в целостном понимании человека или ситуации, что приводит к мышлению по принципу «все или ничего».Расщепление обычно связано с пограничным расстройством личности.

Защитные механизмы более высокого уровня [10]

Ожидание: преданность своих усилий решению проблем до того, как они возникнут. Этот защитный механизм может присутствовать в том, кто готовится к важному собеседованию при приеме на работу, отрабатывая ответы на самые сложные вопросы.

Компенсация: Сосредоточение внимания на достижениях в одной сфере жизни, чтобы отвлечь внимание от несоответствия или страха несоответствия в другой сфере жизни.Этот защитный механизм может присутствовать в студенте, который получает плохие оценки в табеле успеваемости, а затем уделяет больше времени и усилий внеклассным клубам и занятиям.

Перемещение: перенос эмоционального бремени или эмоциональной реакции с одной сущности на другую. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, у кого напряженный день на работе, а затем он набрасывается на свою семью дома.

Юмор: уменьшение или борьба с отрицательными эмоциями, связанными с ситуацией, с помощью комедии.Например, рассказать смешную историю о ком-то во время панегирика.

Интеллектуализация: Развитие шаблонов чрезмерного мышления или чрезмерного анализа, которые могут увеличивать дистанцию ​​от эмоций. Например, человек с неизлечимой болезнью не проявляет эмоций после постановки диагноза, а вместо этого начинает исследовать все источники о болезни, которые они могут найти.

Изоляция аффекта: избегание переживания эмоции, связанной с человеком, идеей или ситуацией.Этот защитный механизм может присутствовать в человеке, который описывает день, когда его дом сгорел дотла, фактическим образом, не проявляя никаких эмоций.

Рационализация: оправдание своего поведения попытками рационального объяснения. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, кто крадет деньги, но считает это оправданным, потому что он нуждался в деньгах больше, чем человек, у которого они украли.

Формирование реакции: Замена первоначального импульса к ситуации или идее противоположным импульсом.Этот защитный механизм может присутствовать в ком-то, кто дразнит или оскорбляет романтический интерес, которого он любит. И наоборот, формирование реакции может присутствовать у тех, кто слишком добр к тем, кого они не любят.

Сексуализация: связывание сексуальных аспектов с опытом общения с определенными людьми, местами, объектами или идеями. Сексуализация может относиться к развитию сексуальной идентичности в целом. С другой стороны, сексуализация может относиться к развитию определенных фетишей или сексуальных отсылок к условно несексуальным сущностям.

Сублимация: преобразование своего беспокойства или эмоций в занятия, которые согласно общественным или культурным нормам считаются более полезными. Этот защитный механизм может присутствовать в том, кто направляет свою агрессию и энергию на занятия спортом.

Подавление: сознательное решение блокировать нежелательные идеи или побуждения, в отличие от подавления, подсознательного процесса. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, у кого навязчивые мысли о травмирующем событии, но он вытесняет эти мысли из головы.

Улучшение результатов команды здравоохранения

Распознавание и межличностное общение психиатра, психолога, социального работника, основного лечащего врача, медсестры и семьи и их межличностное общение о любых защитных механизмах, используемых пациентом, может помочь сориентировать команду и улучшить уход, ориентированный на пациента. Психодинамическая терапия может вовлечь пациента в его заботу о себе за счет более глубокого осознания их собственных паттернов механизмов психологической защиты. Некоторые метааналитические исследования показали, что психодинамическая терапия имеет равную эффективность по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией и фармакотерапией при лечении легких и умеренных расстройств настроения.Важно понимать, что терапевтическое лечение, основанное на самосознании и общении, позволит избежать возможных осложнений фармакотерапии, таких как побочные эффекты и межлекарственные взаимодействия, и некоторые пациенты могут быть более склонны пробовать эти методы лечения по сравнению с фармакотерапией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *