Четверг , 15 Октябрь 2020

Как ставить цели: Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.

Содержание

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

  • Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
  • Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
  • Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
  • Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
  • Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
  • Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
  • Заказать проект (апрель 2017 года).
  • Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

  • Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
  • Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
  • Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Как правильно ставить цели? | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Татьяна Бурцева


Татьяна Бурцева

«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это».
— Иоганн Вольфганг фон Гёте.

Замечено, что примерно 45 процентов людей дают себе разного рода обещания под Новый год, но лишь восьми процентам удается выполнить задуманное.

Однажды вы принимаете решение — получить новую хорошую работу, похудеть на десять килограммов, проводить больше времени с детьми, выплатить кредит или начать позитивно мыслить. Какой бы ни была причина, вы становитесь на путь, ведущий к достижению цели. Поздравляем! Вы нашли ту отправную точку, с которой начинается дорога к вашим целям, а также к самопознанию и повышению личной эффективности.

С чего начать?

Вы хотите купить абонемент в спортзал, отказаться от мяса, начать активные поиски работы в интернете. В любом случае потратьте некоторое время на подготовку. Это очень важный шаг, который большинство людей игнорируют. Но вы значительно повысите свои шансы на успех, если остановитесь, оглядитесь, сконцентрируетесь и получите четкую картину своей мотивации; если осознаете, что делали до этого момента — и делаете сейчас; если подумаете над тем, что поможет вам при наступлении реальных перемен.

Я действительно этого хочу!
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание дает вам силы. И обязательно нужно сказать себе: «Я действительно этого хочу!».

Потому что огромное желание достичь цели заставляет максимально концентрироваться на ней, невзирая на любые неудачи или помехи. Неважно, как часто при этом вы сбиваетесь с пути. Ведь если вы действительно этого хотите — и напоминаете себе о поставленной цели, — то всегда сможете вернуться на правильный путь.

Уточните
Большинство из нас не умеют ставить четкие цели, исходя из своих желаний, не могут определить, какие знания нужно получить для достижения цели, и не знают, как отслеживать промежуточные итоги своей работы. Обычно мы хотим получить все и сразу. Завтра утром мы должны проснуться теми, кем хотим быть. А когда этого не происходит и в нашей жизни ничего не меняется, мы убеждаем себя в безнадежности попыток, собственной слабости или отсутствии правильной мотивации — кому что больше нравится.

Вы не знаете точно, что именно хотели бы добиться в жизни? Попробуйте выполнить это упражнение.

1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.

2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).

3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.

4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.

5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.

Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.
Источник

Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
Почему вы хотите заняться новым хобби, проводить больше времени со своей второй половиной, улучшить качество сна, сменить место жительства или полностью погасить кредит?

Преимущества должны быть очевидны. Четкую цель вы уже имеете — теперь необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете. Он позволит вам привести свое сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей. Задумываясь о том, почему вы этого хотите, помните: даже если вы достигли «дна», прежде всего вам потребуется заряд позитива, чтобы оттуда выбраться. Именно это приведет вас к желаемой цели.

Меняйте минус на плюс
Попробуйте, найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима, — и она долж- на быть основанной на эмоциях: улучшить самочувствие, сделать что-то значимое для мира, наладить отношения с женой или мужем, больше наслаждаться жизнью, стать хорошим примером для детей. Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Если вы думаете только о негативе, то запишите свои мысли и работайте над тем, чтобы их полностью изменить. Например, замените установку «я боюсь, что если не найду хорошо оплачиваемую работу, то превращусь в нищего» формулой «я хочу получить высокооплачиваемую работу для того, чтобы чувствовать себя материально защи щенным».

Положительная мотивация заставляет «эмоциональный» мозг работать на перемены. Ваш мозг хочет получить удовольствие, вы помните об этом? Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем больше это поможет вам ее достичь.

Не фильтруйте цели на достижимые и нет
Если вы ограничиваете свой выбор только тем, что считаете наиболее возможным или разумным, то тем самым лишаете себя связи со своей настоящей целью. Не бойтесь ставить перед собой большие цели — созидательная сила будет на вашей стороне!

Ваше желание — это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.

Звонок из будущего
Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будуще- го себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?

Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее...
Источник

Верьте в свои силы
Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть те качества и умения, которые уже обеспечивали успех. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались: вы окончили школу, были хорошим другом, покрасили дом, научились готовить — и при этом задействовали все свои чувства и способности, чтобы это сделать.

Может быть, сейчас вы преуменьшаете или игнорируете свои способности, но настало время «провести инвентаризацию» и записать их. Для того, чтобы это сделать, выберите от четырех до шести своих достижений. Запишите их. Затем, глядя на этот список, перечислите свои сильные стороны и навыки, которые все время помогали вам добиваться успеха.

Эти знания и личные качества помогут вам достичь любой цели. Открывайте ваш список успешных навыков и личных качеств, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.

Измерьте свои цели
Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

1. Конкретная цель

«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?

2. Измеряемая цель

Хотите «больше»? «Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Но как будем измерять это «больше»? Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения.

Если ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить. Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение).

Цифры в первой категории очевидны. А если вы хотите измерить что-либо связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от —5 до +5, где —5 будет наихудшим результатом, который вы когда-либо имели, а +5 — самым лучшим за все время.

3. Достижимая цель

Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Если вы никогда не играли на гитаре, у вас мало свободного времени, но вы хотите освоить инструмент — не ставьте задачу стать профессиональным гитаристом. Для начала, например, можно научиться играть достаточно хорошо, чтобы вам самим нравилось.

4. Адекватная цель

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Как вы уже прочитали в главе «Готовимся к изменениям», если у вас нет веской причины что-либо сделать, существует большая вероятность, что вы вообще забросите эту затею. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь.

5. Цель с временными рамками

Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

Даже если ваша цель не имеет границ во времени, все равно лучше расставить некие временные точки, чтобы не «потеряться». Поэтому, когда вы достигнете определенного прогресса, который может быть соотнесен с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.

10 главных ловушек при постановке цели

1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.

2. Несерьезность намерений.

3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».

4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.

5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.

6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.

7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.

8. Зацикливание на вымышленных неудачах.

9. Отсутствие запасных вариантов и планов.

10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.

Что нужно, чтобы дойти до цели?

1. Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.

2. Делайте маленькие шажки — пусть они будут очень маленькие, но их обязательно нужно делать систематически;

3. Придумайте свою формулу успеха, которая, возможно, работала в вашем прошлом;

4. Четко обозначьте свое намерение — чем четче и позитивнее, тем лучше;

5. Ставьте перед собой цели, измеряемые качественными и временными характеристиками.

6. Декларируйте цели — отслеживайте свои действия;

7. Не нужно бояться просить помощи.

Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.
Источник

А теперь несколько советов от людей, которые уже достигли своих целей

Стремитесь к поставленной цели

Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите.

— Бен Стайн, актер и политический обозреватель.

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему и делать его своей целью, тем вернее его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться. Он должен стать (и становится) непредусмотренным побочным эффектом личной преданности большому делу.

— Виктор Франкл, психолог.

Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения.

— Дрейк, музыкант.

Большую часть жизни наши мысли о том, что значит жить успешно, не принадлежат нам. Мы набрались их от других людей. И не только от людей. Из телевидения, рекламы и так далее. …Мы должны сосредоточиться на собственных идеях и убедиться, что они наши, что именно мы — истинные авторы своих целей. Потому что добиться не того, чего хочешь, очень плохо, но еще хуже — поставить перед собой какие-то цели, а достигнув их, понять, что это не то, к чему ты на самом деле стремился.

— Ален де Боттон, философ и писатель

Будьте верны себе

У меня были настоящие амбиции, даже когда ребенком я учился рисовать. Я хотел быть лучшим в классе, но всегда находился тот, кто был лучше меня, поэтому я подумал: «Наверное, дело не в том, чтобы быть лучшим, а в самом рисовании, в том, как ты это делаешь». Эта мысль засела у меня в голове. Быть лучшим — это ложная цель. Необходимо оценивать успех по собственным критериям.

— Дэмиен Херст, художник.

Не прогибайтесь; не поступайтесь принципами; не пытайтесь все объяснить; не подчиняйте свою душу велениям моды. Напротив, отстаивайте свои самые сильные стремления, не останавливаясь ни перед чем.

— Франц Кафка, писатель.

Будьте в себе уверены

Помните: «нет» ничего не стоит. Просите о чем угодно и будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Пережить неприятие трудно, но надо много раз смириться с ним, для того чтобы вас признали. Если вам действительно что-то по душе, не спрашивайте себя: «Могу ли я сделать это?» Задавая себе вопрос, «могу ли я?», вы ничего и не добьетесь. Необходимо сказать себе: «Я сделаю это и никто меня не остановит!» Но вы должны не просто произнести эти слова, а поверить в них. Вам может понадобиться много времени, поскольку поначалу вас никто не будет хвалить. А если даже и похвалит, вы лопнете как мыльный пузырь, и все будет кончено.

— Джон Уотерс, кинорежиссер.

Преодолевайте препятствия

В нашей жизни есть цель, даже если порой она от нас скрыта и даже если самые значимые поворотные события и жестокие разочарования обретают для нас смысл, только когда мы оглядываемся в прошлое, а не когда это с нами происходит. Значит, мы можем прожить свою жизнь так, будто, по словам поэта Руми, «все происходит нам во благо».

— Арианна Хаффингтон, медиамагнат.

Стучите в дверь, пока не разобьете в кровь костяшки. Эту дверь захлопнут у вас перед носом. Но вы должны подняться, стряхнуть с себя грязь и снова начать стучать. Вот единственный способ достичь поставленной цели.

— Майкл Услан, кинопродюсер.

Если вы хотите что-то сделать, идите до конца, иначе не стоит даже начинать. Вы можете потерять своих возлюбленных, жен, родных и даже разум. Вы можете не есть три или четыре дня. Вы можете замерзнуть где-нибудь на лавочке. Вы можете попасть в тюрьму. Над вами могут насмехаться. Вы можете оказаться в одиночестве. Но одиночество — это дар. Все остальное — испытание вашей стойкости, того, сколь сильно вы хотите достичь своей цели. Вы сделаете это, несмотря на неприятие и худшее стечение обстоятельств. И это будет лучше, чем все, что вы можете себе представить. Если вы хотите что-то сделать, идите до конца. Это ни с чем не сравнимое чувство. Вы окажетесь наедине с богами, а ваши ночи станут освещены ярким пламенем. Ваш жизненный путь приведет вас к чистой радости. Это единственное, за что стоит бороться.

— Чарльз Буковски, писатель.

Препятствия возникают у нас на пути не просто так, не для того, чтобы помешать нам идти, а для того, чтобы мы могли показать, насколько сильно мы этого хотим. Препятствия могут остановить только тех, кто не стремится к поставленной цели достаточно сильно. Они возникают на нашем пути для того, чтобы останавливать других людей.

— Рэнди Пауш, профессор информатики

По материалам книг «В этом году я…», «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута».

Обложка поста: pixabay

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей


Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель


Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину


Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели


Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы


Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Практическое руководство о том, как научиться ставить себе цели на 5 примерах.

Measurable. По методу SMART цель должна быть измерима Measurable. По методу SMART цель должна быть измерима

Как поставить «свою» цель

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель.

Ставим цель из желаний. Конкретный список целей Ставим цель из желаний. Конкретный список целей

Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.

Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.

Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса.

Просмотрите примеры как ставить цели: 100 целей, 50 целей и 25 целей, 20 целей, 10 целей.


Примеры для постановки цели

Примеры для постановки цели Примеры для постановки цели

  1. Стать финансово независимым.
  2. Выучить английский.
  3. Попутешествовать.
  4. Открыть бизнес.
  5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели. Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.

Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.


Как поставить цель из мечты

Как поставить цель Как поставить цель

Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).

Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен. Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год. Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

  • «Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
  • «Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

  1. Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).

    Для Васи, финансовая независимость от родителей, это иметь 200$ в месяц. Для вас другая. Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.

    Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года. Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.

    Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт ~ 2–3 года.


  2. Выучить английский→ Смотреть фильмы в оригинале.

    Ставим цель из мечты. Выучить английски, чтобы смотреть фильмы в оригинале Ставим цель из мечты. Выучить английски, чтобы смотреть фильмы в оригинале

    «Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.

    Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.


  3. Попутешествовать→ Провести неделю за границей.

    Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.

    Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие. Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.


  4. Открыть бизнес→ Изучить сферу, конкурентов.

    Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите. Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук?

    Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам? Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.


  5. Научиться петь→ Записать песню в студии звукозаписи.

    Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену. С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её. Понравилось учиться – развивайтесь.


Ресурсы для достижения поставленной цели

Цена цели. Цель имеет стоимость Цена цели. Цель имеет стоимость

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели? Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Ресурсы для достижения поставленной цели Ресурсы для достижения поставленной цели

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

  1. Удвоить доход.

    • Если вы наемный сотрудник:

      • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
      • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
      • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.

    • Если вы собственник:


    Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.

    Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

    Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

    Требуется: 30-60 минут каждый день.

  3. Провести неделю за границей.

    Провести неделю за границей Провести неделю за границей

    Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

    Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

    Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

    Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

    Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.


Проверка цели

Проверка цели Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

  • Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
  • Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
  • Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
  • Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
  • Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

Стать финансово независимым. Стать финансово независимым.

  1. Удвоить доход.

    Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?

  3. Провести неделю за границей.

    Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.


Первый шаг к достижению цели

Первый шаг к цели. Каков первый шаг? Первый шаг к цели. Каков первый шаг?

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

  1. Удвоить доход.

    Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.

  2. Смотреть фильмы в оригинале.

    Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.

  3. Провести неделю за границей.

    Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.

  4. Изучить сферу для своего проекта.

    Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.

  5. Записать песню в студии звукозаписи.

    Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.


Что делать при неудаче?

Провал цели или нет. Цель не достигнута. Провал цели или нет. Цель не достигнута.

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

  • Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
  • Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
  • Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Игра на музыкальном инструменте. Игра на музыкальном инструменте.
Не научились петь, но стали музыкальнее

Следующие результаты – провалы?

  1. Удвоить доход. Доход поднялся только на 50%.

  2. Смотреть фильмы в оригинале. Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.

  3. Провести неделю за границей. Вы отправились в горный поход на родине.

  4. Изучить сферу для своего проекта. Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).

  5. Записать песню в студии звукозаписи. Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.


Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

  1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
  2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
  3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
  4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
  5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!

Как на самом деле нужно ставить цели + 25 вдохновляющих целей для каждого

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Мы все неправильно ставим цели. Годами. Десятилетиями. Неожиданно? Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством», изучила процесс целеполагания вдоль и поперек и создала новую методику постановки целей. Ни за что не догадаетесь, что в ней такого (подсказка: все наоборот). Тысячи людей во всем мире уже счастливы. Вступайте в общество горящих глаз и пылающих сердец и вы! Новый год — самое время изменить жизнь.

источник

Как мы обычно ставим цели? Придумываем, что бы хотели иметь или чего хочется достичь, а потом записываем в блокнотик. Как правило, это случается по понедельникам, в День Рождения или Новый год. Раз — и мы решаем жить по-другому. Каждый выбирает свой способ планирования: кто-то чертит таблицу со столбцами «работа», «финансы», «увлечения» и вписывает туда цели, кто-то составляет нумерованный список, кто-то просто перечисляет свои желания — «Хочу увидеть Лондон». Все эти способы кое-что объединяет: сначала мы подробно (или не очень — кто как) описываем свои желания, а потом ищем способы достижения. Кроме того, перечень «мечт» состоит из пунктов, многие из которых не внушают энтузиазма. Надо записаться на курсы испанского, надо тренироваться пять раз в неделю, надо выбить повышение…

Надо, надо, надо… Не очень-то вдохновляет. Нигде не сказано про то, как мы себя будем чувствовать.

Как же сделать так, чтобы удовлетворение приносил не только результат, но и дорога к нему?

Как испытывать радость каждый день: ставим цели по-другому

Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход. Применяя его, можно не только похвалить себя за силу воли когда-нибудь потом, в будущем, но и прямо сейчас получать удовольствие от пути к своей мечте. Завтра. Или даже сегодня. Нужно просто стать немножко сумасбродным, не таким, как все, и перевернуть целеполагание с ног на голову. Как это сделать? Вот рецепт.

источник

Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии — в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью — посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными, соседу доставляет радость игра на флейте, а коллеге — распространение слухов (да-да, случается и такое, стоит это признать).

Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города — и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Вот, чего хотят люди. Вот, к чему мы все идем, пусть и неосознанно.

Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это.

Цели наоборот? Отлично!

Почему стоит попробовать именно такой способ постановки целей? Есть несколько причин. Он эффективный (тысячи людей уже опробовали этот метод на себе), позитивный в духовном плане (вы получите больше, чем потеряете) и открывает путь к истинным желаниям.

Вдруг вы на протяжении стольких лет были несчастны из-за того, что шли не в ту сторону?

Строили карьеру топ-менеджера, положили на это уйму сил, нервов и времени, проводили на работе выходные, а отпуск уже не помните, когда был, а на самом деле вам хотелось бы стать дизайнером-фрилансером: свобода творчества, гибкий график и куча времени на личные креативные проекты — именно этого вам хочется, если перестать зажмуривать глаза, боясь перемен.

источник

Еще один жирный плюс «сумасшедшего целеполагания» — защита от срывов на пути к мечте. Как думаете, почему многие не достигают намеченного? Правильно: недостаточно этого хотят (а думают, что очень-очень). Именно поэтому всегда находятся отговорки и непреодолимые препятствия. Просто дело в том, что цель поставил себе не сам человек — это не то, от чего внутри что-то начинает волнительно сжиматься и трепетать. Это цель, навязанная другими людьми. Чужие мечты. Не ваши.

Карта желаний

Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты — вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка — ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то — продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото — сокровенные желания.

источник

Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.

Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год — самое время для таких авантюр.

Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные — это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.

Ищем свои настоящие желания

Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь — то, что вы любите больше всего.

источник

Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни — в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.

Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!

1. Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время — на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.

2. Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, — мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что — не особенно.

— Мне нужно чаще разрешать себе быть…
— Что мне удается наиболее легко и естественно?
— Не считая времени и денег, мне очень хочется обладать…
— Что из того, что я делаю регулярно, я на самом деле не хочу делать?
— Я искренне радуюсь, когда…
— Я ценю…
— Что меня угнетает и вгоняет в тоску…
— Что меня окрыляет и вдохновляет…
— Я полностью счастлив, когда…
— Я категорически против…
— Что я знаю наверняка…

3. Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания — пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.

А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.

4. Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг — «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.

Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.

Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней — пусть настоится.

5. Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, — проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.

И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.

Карта желаний — путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.

25 вдохновляющих целей

Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.

источник

1. Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби.
2. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран.
3. Выступить на крутой конференции.
4. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом.
5. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству.
6. Прочесть десять книг, меняющих жизнь.
7. Стать донором/волонтером.
8. Проводить с семьей каждые выходные.
9. Наладить плохие отношения с близким человеком.
10. Открыть приют для бездомных животных.
11. Получить ученую степень.
12. Изобрести что-нибудь полезное.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Сочинить песню.
15. Взойти на Эверест.
16 Поплавать с дельфинами.
17. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты.
18. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет.
19. Избавиться от долгов насовсем.
20. Освоить сноуборд/серф-доску.
21. Написать сценарий к фильму.
22. Найти работу мечты.
23. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски.
24. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей.
25. Увидеть северное сияние.

Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»

Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.

И напоследок — слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке — ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».

Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂

Верьте в себя! — Источник.

Обложка поста: factumira

Правильно ставить цели: как и зачем

Саморазвитие

Правильно ставить цели: как и зачем

26 февраля 2 472 просмотра

Антон Бахарев
Антон Бахарев

У всех людей есть мечты — грандиозное видение того, какой может быть их жизнь. Визуализация этой прекрасной картины доставляет нам удовольствие. Мы представляем себе, что может произойти в нашей жизни, порой даже отваживаясь на постановку целей или составление планов, которые приведут к их достижению. Тем не менее мало кто ставит перед собой действительно значимые цели, а еще меньше людей их достигают. Вспомните о новогодних обещаниях, которые становятся неактуальными уже к концу января… Рассказываем о целеполагании — из новинки «Магическая формула».

50 на 50

Наше отношение к постановке целей несколько устарело. То, как мы это делаем, открывает перед нами две возможности: либо мы получаем результат и желанный успех, что обычно нас радует, либо не получаем и огорчаемся. Сначала мы ставим цели и определяем, какие шаги необходимо сделать, чтобы их достичь, а затем поочередно выполняем их. Однако, когда все сказано и сделано, шанс добиться успеха или потерпеть неудачу все равно составляет примерно пятьдесят на пятьдесят. Это не очень мотивирует. Напротив, в какой-то мере даже демотивирует.

Антон Бахарев
Магическая формула

Антон Бахарев

Создается впечатление, что такая вероятность вынуждает либо ставить не очень большие цели, чтобы обязательно их достичь, либо даже не пытаться что-то делать, чтобы исключить любую возможность неудачи.

Предназначение цели

Если говорить о важном, то достижение не самый главный бонус от постановки цели, не ее предназначение. На самом деле в новой парадигме само достижение цели не имеет особого значения. Истинное предназначение каждой цели — стать тем человеком, который способен ставить масштабные цели и достигать их. Другими словами, развить качества успешного в достижении целей человека. Этот навык прослужит вам всю жизнь и важнее любых краткосрочных успехов.

Каждая цель — это просто шанс развиваться и проверять, что на самом деле возможно. И чем чаще вы будете делать это, тем лучше у вас получится.

Итак, цели нужны не для того, чтобы их достигать, а для того, чтобы стать человеком, способным их достичь независимо от того, произошло ли это на самом деле. Тут главное — уметь отдавать себя без остатка, не сдаваться до последней секунды, несмотря на промежуточные результаты.

Антон Бахарев

Как только вы поймете и примете истинное предназначение цели, к вам придет осознание, что не стоит бояться провалов, поскольку вы не можете потерпеть неудачу. То, кем вы станете, гораздо важнее того, что вы делаете, но, по иронии судьбы, именно ваши действия определяют то, кем вы становитесь. Если вы сохраняете незыблемую веру в успех и прилагаете экстраординарные усилия для достижения каждой цели независимо от результатов, вы будете постоянно учиться, развиваться и становиться способнее. А плоды пожнете в будущем, когда поставите такие цели, которые вам еще предстоит вообразить.

Подготовлено по книге «Магическая формула».

Как правильно ставить цели и использовать время

Феликс Дёмин

Предприниматель, путешественник, сёрфер.

Многие спрашивают, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах (при этом живя на Бали), путешествовать по миру (54 страны), в месяц делать 39 тренировок (сёрфинг и Workout), 25 медитаций, читать 14 книг, осваивать 25 занятий по английскому, внедрять по две новые привычки, изучать 110 статей и видео по самообразованию, осваивать один новый навык, при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым каждый день.

Я считаю, что делиться ценными знаниями важно и нужно, и даю вам самое ценное из своих наработок.

Цель этой статьи — стать полезной для вас и сделать жизнь лучше. Тот, кто почерпнёт что-то полезное и применит это в своей жизни, станет лучшей версией себя.

Делюсь тем, к чему пришёл на данный момент с помощью компиляции других систем и идей, экспериментов и работы над созданием своей системы на протяжении многих лет.

Постановка целей

Первый дневник в своей жизни я завёл в 11 лет. Сначала это были бумажные дневники. Их было очень много. Позже их сменили более продвинутые дневники Глеба Архангельского, Парето и других. Каждый новый помогал мне вырабатывать и создавать собственную систему.

По ходу накопления опыта и знаний я усовершенствовал дневники, позже начал использовать «Google Таблицы», а сейчас веду всю информацию в Wunderlist. Это наиболее удобное приложение из того, что я нашёл.

Логика моей системы начала вырабатываться после того, как я осознал миссию своей жизни. Она открылась мне шесть лет назад в Китае. Я помню этот момент очень чётко.

После того, как я нашёл свою миссию, понял, что мне нужно сделать для того, чтобы её достичь, я обозначил для себя вектор развития на 50 лет. Затем я разбил глобальную цель на более мелкие: на год, месяц, недели и каждый день.

Так как я сторонник сбалансированного развития, то я выделил сферы жизни, которые для меня важны и в которых я развиваюсь постоянно:

  • Духовное развитие.
  • Бизнес, предпринимательская деятельность.
  • Творчество.
  • Саморазвитие.
  • Финансы и другие ресурсы.
  • Навыки.
  • Спорт.
  • Окружение.
  • Семья.
  • Женщины.
  • Здоровье, долголетие.

В каждой сфере я также выделил глобальные цели на год, а затем разбил их на более мелкие. Эти цели — своего рода шаги, которые легко можно измерить. Благодаря им я понимаю, в каком направлении двигаюсь, могу анализировать показатели.

Понимая, что не всегда могу точно предсказать результат, я решил пойти от измеримых ресурсов. Поэтому основной мой ресурс — время.

Итак, год — это 365 дней, 8 760 часов. Мне нужно это время грамотно распределить, исходя из моих целей на год.

Приведу пример целей в сфере «Спорт».

1. За 2016 год:

  • Сёрфинг — 400 часов.
  • 360 + 40 часов, при 15 тренировках в месяц по 2 часа каждая + 40 часов на обучение.

2. Цели:

  • Получение удовольствия, ощущения полёта и безудержного счастья.
  • Чемпион России по сёрфингу.
  • Олимпийская сборная Российской Федерации и выступление на Олимпийских играх в Токио в 2020 году.
  • Улучшение навыка

3. Измеримый показатель: время.

4. Техника и прогресс: по решению тренера.

5. Нанять видеооператора для съёмок с берега, чтобы вести видеодневник прогресса.

6. Обучение у профессиональных тренеров.

7. Выступление на чемпионате Surf Jam 2016.

8. Понять, какой уровень у меня относительно общего российского, скорректировать план развития.

Вот так отписываюсь по каждой тренировке:

30 сентября.
Катал, Улувату, 14 волн, на полном отливе, 4–7 футов, не особо качественные и небольшие волны. Осознанно что-то не отрабатывал, катал для удовольствия.

Если не делал, тогда всё равно отписываюсь по дням и указываю причину, почему не занимался.

Структура моего Wunderlist

Папка «Цели»

Вот так выглядят в Wunderlist мои цели по месяцам:

Wunderlist: цели

На скриншоте видно, как выглядит папка «Цели». Слева — сгруппированные цели по месяцам, справа — цели списком по январю 2016 года.

В конце месяца я подвожу итог по месяцу, по каждой цели, по времени, которое я инвестировал в эти цели. Из плана в среднем выполняю 75–90% дел. Такую гибкость я закладываю, чтобы мне было комфортно.

Бывают месяца, когда я в поездках, или просто не хочется заниматься чем-либо. В таких случаях я себя не заставляю, так как система должна приносить удовольствие, иначе она не будет работать.

Например, в январе не попал в систему 21 час из 744 часов. Остальное время чётко распределено, что наглядно демонстрирует отчёт по месяцу. По нему я могу отслеживать, планировать, видеть, где отстаю и на что нужно больше уделить внимания.

Ведение в месяц всей системы занимает около шести часов, но высвобождает массу энергии и экономит куда больше времени за счёт грамотного планирования, анализа и повышения эффективности. Только измеряя, ты можешь управлять. Это закон менеджмента, который я усвоил, набивая шишки в бизнесе и личной эффективности.

Вот так выглядит план на один мой день:

wunderlist: план на день

Папка «Входящие»

Здесь обычно находятся новые задачи или те, что поставил с телефона и не успел перенести в определённую папку.

Папка «Приоритетное на сегодня (ключевая задача)»

В ней ставлю приоритетную задачу на день. Стараюсь каждый раз ответить на вопрос: «Выполнение этой задачи сильно повлияет на цель года или нет?».

Папка «Карго 21 век»

В ней находятся задачи по моему бизнесу.

Папка «Саморазвитие»

Сюда попадает всё, что связано с саморазвитием.

Есть цикличные задачи, которые я стараюсь делать каждый день. Это бизнес, медитации, тренировки по Workout, занятия по английскому, сёрфинг.

Приведу пример того, как я ставлю задачи, касающиеся английского языка.

Я использую Lingualeo. Очень его рекомендую. В нём я вижу всю аналитику. Интерфейс очень удобен для обучения, много контента и вообще круто сделано.

Wunderlist: английский

Вот как было распределено моё время на изучение английского языка в феврале:

1. Новых слов внесено через сайт — 2 650. Выучить 300 новых слов.

2. Словарный запас — 8 746 слов.

3. Часов на сайте — 41 час.

4. TED — 40 роликов (40 + 2 на русском языке).

5. Прочесть минимум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 часа 20 минут).

6. Просмотреть видео из того, что обычно смотрю: минимум 8 часов на английском.

7. Фильмы и сериалы:

  • The Revenant — 2 часа 30 минут;
  • Elementary (season 4, episodes 10–12) — 120 минут;
  • Титаник — 90 минут; 90 минут ещё не просмотрено;
  • Deadpool — 1 час 50 минут;
  • Zootopia — 1 час 45 минут;
  • Gods of Egypt — 2 часа 7 минут;
  • Walking Dead (season 6, episode 11) — 40 минут.

Итого: 12 часов 22 минуты.

8. Разговорная практика с иностранцами: 21 час 30 минут.

9. Калифорнийский университет в Сан-Диего. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 часа 10 минут).

Итого за месяц: 82 часа 22 минуты.

Также в это папку добавляю разовые задачи. Обычно это статьи, обзоры, видео TED, полезные YouTube-каналы и прочие материалы, связанные с саморазвитием.

В Google Chrome есть удобное расширение для Wunderlist. Можно быстро создавать задачу. Она попадёт в нужную папку с названием веб-страницы и ссылкой на неё. Так можно сохранять все ценные статьи и материалы и учитывать время, затраченное на них в месяц.

В среднем я трачу на такую задачу 10 минут. В конце месяца открываю завершённые задачи в папке «Саморазвитие» и считаю, сколько их, освежая в памяти всё то, что оказалось полезным для меня за этот месяц.

Папка «Навыки»

Я составил список навыков, которыми к концу года хочу обладать, и распределил их по месяцам. Чтобы закрепить старые навыки, на них стоит цикличная задача с повторением раз в месяц.

На развитие бизнеса трачу не менее 120 часов. В конце месяца анализирую то, что даёт наибольший ROI. Также рассматриваю, какие идеи внедрил, какой от них результат, что можно убрать из текучки и какое обучение наиболее эффективно.

По каждому дню я пишу в таком формате отчёт:

  • Н: 1 час. Созвонились с Михаилом по автоматизации расчётов.
  • О: 1 час. Начал читать книгу по скриптам от скриптолога, которого рекомендовал Азимов, размышлял и писал задачи.

Есть три формата задач:

  • Т — текучка — повторяющиеся задачи, выполнение которых я стремлюсь минимизировать.
  • Н — новые и полезные задачи, которые связаны с развитием компании, запуск новых проектов, разработка и создание чего-то нового.
  • О — обучение. Сюда относятся статьи, тренинги, книжки по бизнесу. Всегда стараюсь учиться чему-то новому и полезному, что внедряю сразу в бизнес и жизнь.

В конце месяца подвожу итог по времени и по различным типам задач. Анализирую то, что выполнено, а что нет, корректирую план и составляю на следующий месяц.

Папка «Привычки»

Обычно выбираю 2–3 полезные привычки на месяц и их внедряю. Записываю в заметки то, как идёт процесс. Если не идёт, то записываю причины, некоторые привычки исключаю.

Каждый месяц проверяю весь список уже приобретённых привычек и их соблюдение. Если же я их не соблюдаю, то анализирую и принимаю решение, что с этим делать.

Папка «Отношения»

Wunderlist: отношения

В эту папку попадают все значимые мне люди: с кем я буду общаться вне зависимости от того, где я нахожусь, кому я всегда буду рад.

В «Новых знакомствах» — описание ключевых моментов встреч, идей, мест с людьми, с которыми первый раз встретился и пообщался.

«Не регулярные» — это встречи с людьми, которые не попали в список с отдельным именем.

Всё это я пишу для понимания развития моих отношений.

Дневники

Дневники пишу для осознанности и отслеживания того, как я меняюсь на протяжении лет, для сохранения моментов моей жизни, для практики формулирования мыслей письменно, что, на мой взгляд, полезно по многим причинам.

Пишу каждый день, но в разные дневники по-разному. Сейчас у меня есть около 9 дневников для определённых целей:

  • Личный дневник.
  • Дневник благодарности.
  • Дневники отношений.
  • Дневник счастья.
  • Дневник правды.
  • Дневник здоровья.
  • Дневник сёрфера.
  • Дневник осознанности и медитации.
  • Дневник тренировок.

Благодаря дневникам я смог проанализировать последние годы и не нашёл ни одного дня, когда у меня была депрессия или плохое настроение. Для себя я вывел формулу счастья из образа жизни, привычек. Следуя ей, мне удаётся быть счастливым.


Для меня очень важно жить в кайф. То, что я делаю, доставляет мне невероятное удовольствие. Видеть каждый день, как я развиваюсь, как каждый день я становлюсь ближе к миссии моей жизни, — всё это делает меня по-настоящему счастливым.

Жизнь — это лодка, плывущая по реке. Ты, конечно, будешь плыть по ней, но можно взять вёсла, карту и компас в свои руки, чтобы управлять лодкой. Или же можешь просто плыть по течению и смотреть, куда тебя занесёт река жизни.

Если эта статья поможет вам, тогда напишите мне, чтобы я понимал, что не зря потратил своё время. Также буду рад, если у вас есть какие-то интересные наработки, которыми вы можете поделиться. Возможно, вы увидели какие-то недочёты или знаете, как можно усовершенствовать мою систему.

Как ставить цели: советы и хитрости для постановки целей

Новый год приносит новые цели для работы. То есть, согласно опросу, проведенному для городских тарелок, который показал, что 38% американцев планировали установить новогоднюю резолюцию в 2020 году. Если вы ожидаете, что продвинетесь к своей цели к настоящему времени, вам, возможно, придется пересмотреть, насколько эффективны ваши Первоначальная цель была.

Например, цель «найти лучшую работу» очень широка. В этой ситуации, несколько ключевых элементов для успешной цели отсутствуют.Во-первых, неясно, что для вас значит «лучшая работа». Также не определено, как вы планируете достичь конечного результата и когда. Все эти недостающие фрагменты не позволяют понять, достижима ли эта цель.

Чтобы установить более сильные и устойчивые цели, пришло время получить SMART.

Что такое умные цели?

«СМАРТ» - это быстрый способ вспомнить, что делает великую цель, и дает вам эффективную основу для достижения желаемого результата. Вот что вам нужно знать об акрониме.

Конкретный

Сильная цель должна быть детальной и определенной. Часто это зависит от ответа , кто , , что , , когда , и , где . Используя предыдущий пример «найди лучшую работу», спроси себя: что значит лучше? Это может означать работу, которая платит на пять долларов больше в час, или повышение на руководящую должность.

Где ты его найдешь? Через онлайн-службу вакансий, LinkedIn, рекрутинговую фирму или собственную сеть? Знание специфики вашей цели дает вам более четкое представление о том, где и как вообще начинать.

>> ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Как ставить цели в Grammarly Editor

Измеримый

Обеспечение измеримости вашей цели позволяет понять, как вы движетесь к своей цели и когда вы можете сказать, что достигли ее. Это особенно полезно, если ваша цель включает более длительный период времени, потому что вы можете разбить ее на более мелкие цели.

Например, если ваша цель - написать роман, измеримым аспектом цели может быть количество общих глав, которые будет иметь книга, и количество глав, которые вы хотели бы писать каждый месяц.

Достижимый

Создавая цели, настраивайтесь на успех, проявляя реалистичность. Спросите себя, является ли цель, к которой вы стремитесь, разумной и достижимой с учетом ваших текущих обстоятельств.

Убедитесь, что ваша цель учитывает любые новые навыки, обучение или обстоятельства, необходимые для достижения вашей цели. Возможно, ваша цель состоит в том, чтобы получить руководящую должность в вашем текущем отделе, но для этого требуется специальная сертификация, которой у вас нет. Получение сертификата может быть еще одной целью на пути к вашему большему.

Достигните своих целей на 2020 год с помощью этих трех советов экспертов. 🎯 pic.twitter.com/1W0dsvXnhh

- Грамматика (@Grammarly) 23 января 2020 г.

Применимо

Если вы вкладываете энергию в достижение определенного результата, этот результат должен продвинуть вашу большую цель вперед. Например, если ваша цель переходит на руководящую должность, спросите себя, почему вы хотите достичь этой цели. Вам нравится лидерство? Развиваете ли вы команду в долгосрочной перспективе?

Цели, которые имеют отношение к вашему будущему я, более устойчивы, потому что есть внутренняя мотивация для полного достижения вашей цели.

Своевременно

Установление крайнего срока для вашей цели добавляет ответственности. Без установленного конца, нет четкого сигнала, чтобы начать работать для достижения вашей цели. Установка параметров на основе времени также является хорошим показателем, помогающим измерить ваш успех.

Если вашей целью было написать роман из двадцати трех глав за двенадцать месяцев, то двенадцатый месяц служит сигналом для остановки и оценки вашего прогресса. Другими словами, достигли ли вы своей цели или упустили ее? Если вы пропустили это, насколько близко вы подошли к своей цели написания?

Лучший шанс на успех

УМНЫЙ.Цели - это полезный метод постановки цели, четкого определения вашего направления и подхода и определения даты для результатов. Неопределенная цель, такая как «найти лучшую работу», теперь может быть преобразована в цель SMART, например, «быть назначенным на должность старшего менеджера по работе с клиентами с повышением зарплаты на 20% к концу 2020 года».

Более глубокое и умное размышление о своих целях может помочь вам достичь результатов, к которым вы стремитесь.

,

Как ставить цели и достигать их

Goal setting

Если вы планируете преуспеть, вы должны планировать преуспеть (чирикать это)

Сознательное постановка целей является основой любого успешного предприятия.

Хотя я уверен, что вы можете найти несколько исключений из приведенного выше утверждения, они подтверждают правило. Вы можете видеть доказательства моего утверждения везде, куда бы вы ни посмотрели; от элитных спортсменов до серийных предпринимателей. У них у всех есть план. Они ставят цели для достижения великих целей.

Вы , а не исключение, которое подтверждает правило. Хотя вы можете испытать некоторый успех без особого осознания поставленной цели, вы никогда не достигнете своего полного потенциала (или чего-либо близкого к нему).

Существует огромное количество систем постановки целей. Я должен знать, потому что я провел большую часть своей взрослой жизни, изучая огромное количество из них. И со временем я разработал свою собственную систему; метод, который работает очень хорошо для меня. Сегодня я хочу поделиться этим с вами.Это система, которую я использую, чтобы ставить цели для всего, чего я хочу достичь в жизни, и это один из самых важных инструментов, которые у меня есть.

Итак, если вы хотите знать, как ставить цели и мотивировать себя на их достижение, читайте дальше!

, когда нужно ставить цели

Каждый январь в Интернете, как и ожидалось, публикуется множество новых постов по постановке целей. Я говорю «предсказуемо», потому что начало нового года является символически мощным напоминанием о том, что вы должны стремиться к самосовершенствованию.

Есть только одна проблема: это совершенно произвольно.

Я готов поспорить, что цели, поставленные 1 января, статистически более вероятны, чем цели, поставленные в любой другой день года. Это потому, что эти цели подпитываются временным энтузиазмом, а не глубоким желанием.

Недавно я наткнулся на изображение, которое поделился с другом в Facebook, и которое идеально вписал это:

Goal setting mistake

Нет ни одного человека в мире, у которого не было бы момента, подобного описанному выше, хотя бы раз в жизни.Неудивительно, что мотивировать себя на достижение сложных целей довольно сложно. И все же, когда дело доходит до изучения того, как ставить цели, вышеупомянутый подход включает в себя все, что не должен делать.

Моя точка зрения такова: любая цель, которую стоит поставить, стоит поставить прямо сейчас . Не в следующий понедельник. Не в новый год. Cегодня. Если вы обнаружите, что откладываете дело, то это потому, что цель не так важна для вас.

Процесс логического мышления за любой целью

Следуя непосредственно из этого заявления, я должен сделать кое-что абсолютно ясное: просто потому, что вы не чувствуете, что цель в какой-то момент является достаточно важной, не означает, что это не цель, которую стоит преследовать.

Нас не должны определять наши самые слабые моменты; мы должны смотреть на наши моменты величайшей силы, чтобы определить, что мы делаем с нашей жизнью. И чтобы выяснить, стоит ли стремиться к цели, мы должны попытаться объективно проанализировать, стоит ли она усилий.

Skiing Когда я был ребенком, я катался на французской паре на большой скорости (случайно). Все, что я мог сказать, было: «Je suis très desole!»

Давайте рассмотрим два простых примера:

  1. Я не могу говорить по-французски.Причина этого в том, что знание языка не приносит мне никакой пользы, кроме удовольствия от его знания. В то время как я хотел бы, чтобы , как , свободно говорил по-французски, затраченные им время и усилия просто не стоили бы этого для меня.
  2. I может использовать платформу блогов WordPress. Я даже не слышал об этом 15 месяцев назад, и теперь мне платят за то, что я пишу для блогов, связанных с WordPress. Этот блог построен на платформе WordPress. Это определенно стоило моего времени и усилий, чтобы научиться использовать WordPress.

Если бы за последние 15 месяцев я потратил столько же времени на изучение французского языка, сколько и на изучение WordPress, я рискну предположить, что смогу общаться с носителями языка. Причина, по которой я опытный пользователь WordPress, но не могу говорить более чем на 50 слов по-французски, заключается в том, что изучение WordPress предложило мне больше.

Эта логика применима ко всему, чего вы хотите достичь в своей жизни. Вопрос, который вы должны задать себе: «Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, соответствовать или превзойти положительный результат?» Если ответ «да», вы только что сформировали резерв мотивации, на который вам нужно будет опираться для достижения этой цели.

Зная, когда цель того стоит

Если бы на поставленный выше вопрос было легко ответить (и этого хватило бы для мотивации в долгосрочной перспективе), мы все были бы переигрывателями. Но это не так, поэтому другие элементы явно играют роль.

Это приводит меня к электронному письму, которое я отправил своим подписчикам пару недель назад, в котором я сказал следующее:

Большую часть времени наш мозг выполняет достойную работу, выполняя подсознательную умственную гимнастику и предоставляя нам необходимый уровень силы воли, относящийся к любой конкретной задаче (которая может или не может быть необходимой суммой).

Я использую слова «большую часть времени» очень осознанно, потому что есть ключевой фактор, который может исказить наш внутренний калькулятор силы воли (как я только что придумал): невежество .

Я не имею в виду невежество в негативном смысле; Я просто имею в виду полное отсутствие понимания преимуществ и / или требуемых инвестиций (будь то интеллектуальное, физическое, эмоциональное, финансовое или любое сочетание вышеперечисленного).

Скажем, например, мой мозг не дает мне необходимой силы воли, чтобы качать шесть пачек пресса, потому что у него просто нет веры.Мой мозг не верит, что шесть упаковок пресса возможны, не прикладывая больше усилий, чем те преимущества, которые я получил бы от того, чтобы бодро плавать по своим случайным пляжам и снимать рубашку в совершенно неподходящие моменты.

Но что, если мой друг, с похожим телосложением и диетой, однажды явился и похвастался чудесной тренировкой, которая сотворила для него чудеса? Мало того, что это было намного проще, чем он думал (это потребовало меньших вложений), но это также придало ему гораздо больше уверенности, чем он считал возможным (большая выгода).

Вы знаете, что я буду делать? Я бы поинтересовался. Кто бы не стал? Я усвоил бы его совет, и мой мозг внезапно получил бы намного больше информации, чтобы принять более обоснованное решение. Возможно, в этих новых обстоятельствах требуемая сила воли соответствовала бы моей фактической силе воли .

Моя точка зрения такова: не позволяйте своему мозгу руководить важными решениями в вашей жизни, не осознанно ставя под сомнение свое существующее понимание вопроса и не спрашивая себя, правильно ли вы подготовили свой разум.

Самый большой шаг к достижению цели заключается в понимании необходимого начинания и оценке потенциального результата. Это не абсолютные термины; если ваша цель не очень проста, вы не сможете полностью оценить эти два фактора. Тем не менее, чем ближе вы к пониманию необходимого начинания и потенциального результата, тем лучше вы сможете мотивировать себя.

Поэтому, когда дело доходит до постановки целей, вы должны быть максимально осведомлены о том, чего вы хотите достичь.Стремитесь наделить себя знаниями. Как я сказал в электронном письме моим подписчикам:

Испытайте логику своего мозга. Ткните отверстия в этом. Слушать адвокат дьявола. Обучайтесь лучше. Воспользуйтесь советами тех, кто уже достиг желаемого.

Чем больше вы знаете о том, чего вы хотите достичь, тем лучше вы будете готовы для этого.

Как установить цели: большая картина

По моему мнению, не должно быть разграничения между «личными» и «деловыми» целями.Мне даже не нравится использовать эти слова в таком контексте, потому что это полностью противоречит философии «Уход за работой».

В конечном счете, вы хотите улучшить себя. Будь то в том, чтобы стать лучше в бейсболе или заработать шестизначный доход, все ваши цели должны стоять под одним зонтиком. Ваши жизненные цели не должны быть сегментированы.

Вот почему я говорю об «большой картине» очень осознанно. Первый шаг, который вы должны сделать для постановки целей, - это взглянуть сверху вниз на то, что вы хотите, основываясь на том, что я считаю основными категориями, которые определяют нас как людей:

  1. Счастье
  2. Здоровье
  3. Успех
  4. Богатство
  5. Даю
  6. Рост

Я считаю, что все, чего мы хотим достичь в жизни, относится к одной или нескольким из вышеперечисленных категорий.Вот несколько примеров целей, которые могут быть отнесены к каждой категории:

  1. Счастье : найти девушку, присоединиться к группе хобби
  2. Здоровье : пробежать марафон, вырезать сложные углеводы
  3. Успех : пройти собеседование по национальному телевидению, продать бизнес за шесть цифр
  4. Богатство : иметь 1 миллион долларов в банке, собственный костюм
  5. Предоставление : наставник кого-то, присоединиться к программе иностранной помощи
  6. Рост : живи в другой стране, обедай с лауреатом Нобелевской премии

Не совершайте ошибку, думая, что вы уже знаете, чего хотите. Уделите некоторое время рассмотрению каждой из шести категорий и составьте список из всего того, чего вы хотите достичь. Список либерально, без разбора и эгоистично. Не спеши.

Это ваш список ведра, и вы захотите держать его рядом, так как он должен расти до конца вашей жизни.

Вот несколько пунктов из моего (довольно длинного) списка:

  • Сделай одиночное погружение в небо
  • посещение Йосемитского национального парка
  • Написать опубликованную книгу
  • пожать руку президенту
  • Поездка по США
  • Помогите доброму делу не только деньгами

Я знаю, что я не достигну всего в моем списке.Но я знаю, что достигну чертового взгляда еще больше благодаря тому факту, что я сознательно осознаю их. Существует великая сила в том, чтобы что-то записать.

Сохраняйте Цели, Установив Простые

Если вы следовали моим инструкциям, у вас, вероятно, будет невероятный список потенциальных достижений. Хотя этот список важен, он также является важным напоминанием о том, как легко справиться с поставленными задачами. То, что вы абсолютно не должны делать, это пытаться откусить больше, чем вы можете жевать.

Имея это в виду, я хочу, чтобы вы выбрали один пункт в этом списке, который, по вашему мнению, окажет наибольшее благотворное влияние на вашу жизнь. Это верно - только один пункт . Теперь я хочу, чтобы вы потратили столько времени, сколько необходимо, чтобы выяснить, стоит ли достигать этой цели. Задайте себе самый важный вопрос:

«Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, соответствовать или превзойти положительный результат?»

Затем задайте себе следующие вопросы:

  1. Цель меня возбуждает?
  2. Чувствует ли цель потенциально изменяющую жизнь?

Ответ на оба вопроса должен быть решительным: «Да!»

То, что вы придумали, - это то, что я люблю называть «Одна большая цель». Это самая большая разница, которую вы можете внести в свою жизнь. Если этого не произойдет, вы должны вернуться к своему списку и подумать о том, что вы действительно хотите от жизни.

Очевидным примером такой цели было бы: «Оставь мою работу». Это была моя одна большая цель в прошлом году; центр всех моих усилий. Это было здорово. Это взволновало меня, и я почувствовал, что это изменит жизнь (и это было).

К настоящему времени у вас должна быть одна большая цель.

сломай свои цели

Когда дело доходит до достижения целей, ключ состоит в том, чтобы разбить их на небольшие, управляемые и действенные задачи. Ваша одна большая цель, вероятно, будет казаться большой и пугающей по номинальной стоимости, но, как и все, что вы делаете в жизни, ее видимый масштаб может быть уменьшен до размеров.

Давайте подробнее рассмотрим мою цель «Уйти с работы» с прошлого года и посмотрим, как лучше определить, как эта цель была достигнута:

Создание карьеры внештатного писателя> Выйти из моей работы

Теперь давайте лучше определимся, как я начал свою карьеру внештатного писателя:

Подать заявку на работу> Выиграть клиентов> Создать карьеру фрилансера

Достижение кажущегося невозможного достигается путем разбиения его на более мелкие составные части, которые не ощущаются подавляющими.В конце концов, что звучит сложнее: бросить работу или подать несколько заявлений о приеме на работу? Одно в конечном итоге приводит к другому.

Итак, на данном этапе я хочу взять вашу Единую Большую Цель и начать разбивать ее на более мелкие этапы, точно так же, как я это сделал со своей. Эти шаги должны иметь управляемый размер, и вы должны быть в состоянии выполнить их на согласованной основе. Они формируют практическую основу для достижения вашей Единой Большой Цели.

Учитывая, что ваша цель может быть довольно большой (по определению), вы можете перечислить ряд различных задач.Если это так, , это может помочь вам составить карту разума различных элементов, которые находятся под эгидой вашей Большой цели . Пересматривайте и уточняйте свою интеллектуальную карту, пока не дадите подробности до ключевых действенных задач, а затем расставьте приоритеты, как вы делали с вашими целями списка корзины.

Постановка целей: борьба с неизвестным

Есть все шансы, что вы не сразу узнаете , как достичь своей цели. Я получаю множество электронных писем от «Оставив работу» Позади читателей, которые говорят, что у них есть вся сила воли и мотивация в мире, но не знают, что им нужно сделать, чтобы достичь своих целей.

Это понятная проблема, но в конечном итоге отговорка. Не зная, как достичь чего-либо, нет оправдания тому, чтобы этого не достичь. Вы когда-то были в неведении обо всем, чего достигли в жизни, и все же вы здесь.

Когда я запустил этот блог, это был не более чем журнал ответственности за мои собственные попытки уволиться с работы. С тех пор он стал центром всего, что я делаю. Это относится ко мне больше потенциальных клиентов, чем я мог бы пожелать - хотя я никогда не собирался этого делать.

Моя точка зрения такова: до что-то . Ставьте задачи, которые, как вы считаете, повысят ваши шансы на достижение единой цели. Вы будете делать ошибки, и вы будете тратить время. Вы также узнаете огромное количество и приблизитесь к тому месту, где хотите быть. И со временем путь, по которому вам нужно идти, скорее всего, станет известным.

Альтернатива состоит в том, чтобы просто сделать вывод, что мир против вас, что вы столкнулись с невыполнимой задачей, и сдаться. Твой выбор.

Постановка целей: как выполнить следующие шаги

На этом этапе вы должны были определить свою единую большую цель и разбить ее на управляемые шаги. Ничего из этого не имеет смысла, если вы не начнете выполнять.

Честно говоря, если у вас есть необходимая мотивация, выполнение часто является самой легкой частью процесса . Когда вы знаете, чего хотите, и знаете, как его получить, все, что вам нужно сделать, - это выделить себе время для выполнения необходимых задач.Может показаться, что я упрощаю процесс, но на базовом уровне это все, что нужно сделать.

Ваша одна большая цель должна быть главной особенностью вашей жизни, поэтому у вас не должно быть проблем с тем, чтобы каждый день находить время для ее достижения. Я считаю, что это так для каждый . Конечно, у некоторых людей будет больше времени, чем у других, но для людей, которые собираются сказать себе, что у них просто нет времени, с величайшим уважением, я называю ерундой.

Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, миллионы других людей все еще делают больше. Это не должно обескураживать вас или заставлять вас чувствовать себя неадекватным. Наоборот, это должно подтолкнуть вас к соответствию своим достижениям.

Если вы ищете несколько советов, как найти время для достижения своих целей, проверьте это. И всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за объема работы, которую вы выполняете, уделите время, чтобы отступить и понаблюдать за тем, что вы на самом деле делаете. Вы, вероятно, заметите, что часть «работы», которую вы выполняете, на самом деле не способствует (или вносит вклад только на скромном уровне) в продвижение ваших целей.Этот мыслительный процесс должен стать частью вашего процесса периодического обзора, который будет вскоре обсужден.

. Постановка цели на шаг за раз.

Вы, наверное, знаете, что я написал все вышеперечисленное с особым акцентом на вашу одну большую цель. На данном этапе разумным вопросом будет: «А как же все остальное?»

Все остальное приходит после. Не после того, как вы достигли своей Единой Большой Цели, но после того, как вы освоились в своей новой рутине. Пожалуйста, не ставьте себе цель достичь сотни вещей одновременно.Я хочу, чтобы вы установили долгосрочные привычки, а не выгорали через несколько дней или недель.

Это само по себе является ключом - устанавливает одну цель за раз и выполняет связанные задачи, пока они не станут привычкой . Как только вы установили что-то как привычку, вернитесь к списку ведро и выберите следующую наиболее важную цель.

Не ставьте перед собой каких-либо произвольных целей, таких как стремление к чему-то новому каждый месяц: это бессмысленно Иди в своем собственном темпе.

Прелесть этого процесса в том, что при правильном соблюдении вы подведете итоги через несколько месяцев и поймете, что достигли невероятной суммы; делать такие вещи, которые бы полностью ошеломили вас в прошлом.Но поскольку у вас было четкое направление и вы решали каждую новую цель только тогда, когда вы были к ней готовы, вы можете справиться с этим.

Важность регулярных обзоров постановки целей

На мой взгляд, - одна из самых больших проблем с достижением целей - не спускать глаз с приза . Возможно, вы до сих пор добросовестно выполняли каждый из моих шагов, но все будет бесполезно, если вы не будете регулярно пересматривать , какие вы пытаетесь достичь, , почему , и , как .

Когда я говорю регулярно, я имею в виду еженедельно. Утро понедельника является для меня чрезвычайно важным временем недели. Это время, когда мне требуется час или около того, чтобы напомнить себе о том, чего я пытаюсь достичь, почему я пытаюсь достичь этого, чего я достиг до сих пор, и действительно ли работа, которую я выполняю, фактически берет меня ближе к этой цели. Я повторяю этот процесс для каждой из основных целей, которые я пытаюсь достичь (например, «бросить свою работу» или «пробежать марафон»).

Процесс проверки должен включать четыре вышеуказанных вопроса и должен быть выполнен в письменной форме.Итак, возвращаясь к моей цели «уйти с работы» на 2011 год, мое утро в понедельник выглядело бы примерно так:

  1. Чего я пытаюсь достичь? Я пытаюсь попасть в положение, в котором я могу оставить свою работу.
  2. Почему я пытаюсь этого добиться? Потому что я хочу контролировать свои доходы и свободу работать на своих условиях.
  3. Чего я достиг к настоящему времени? Я запустил свой блог и сделал несколько заявлений о приеме на работу.
  4. Как я работаю для достижения своей цели? Это приближает меня к моей цели, и если да, то как? Я работаю над своим блогом и подаю заявки на работу. Это приближает меня к моей цели, потому что расширение блога приведет к увеличению числа обращений клиентов, а подача заявок приведет к созданию рабочих мест.

Каждый вопрос имеет четкую цель:

  1. Напомните себе, чего вы пытаетесь достичь.
  2. Напомните себе о своей основе для мотивации.
  3. Оцените свои достижения на сегодняшний день и похлопайте себя по спине (или надрать задницу).
  4. Перефокусируйтесь на своих действиях и на том, находитесь ли вы на лучшем пути для достижения своей цели.

Выше приведен краткий обзор того, что должно быть продуманным и интроспективным процессом, с сильным акцентом на практические задачи, которые вы можете выполнить на этой неделе. Это должно быть повторено для каждой главной цели, которая у вас есть.

Этот процесс обзора может стать настоящим откровением. Работа, которую вы делаете, эффективна настолько, насколько вы планируете. Слишком легко делать «вещи» и чувствовать, что вы много работали, не добившись многого. Я не хочу, чтобы вы были в том разрушающем душу месте, где вы понимаете, что весь ваш тяжелый труд ни к чему вас не привел.

Всегда оставайся сосредоточенным на своей единой цели. Просмотрите то, что вы сделали, затем сосредоточьтесь на том, что вы планируете делать. Этот процесс проверки является одним из наиболее важных факторов, обеспечивающих достижение ваших целей, поэтому не пренебрегайте им.

Ответственность за постановку целей

Много говорится об ответственности, и это совершенно справедливо. Принятие ответственности за постановку целей - чрезвычайно мощный инструмент. Избегайте ответственности на свой страх и риск, потому что это одна из самых мощных форм мотивации, которую вы можете себе дать.

Ключом к тому, чтобы держать себя в курсе своих целей, является эмоциональный вклад в то, что вы делаете. Поставьте себя в положение, при котором обидно, обанкротится.Где это будет разочаровывать и смущать.

подотчетность партнеров

Лучшая форма ответственности - это партнерство с кем-то. Но не просто кто-нибудь. Не ходите небрежно рассказывать случайному другу, чего вы планируете достичь, потому что ему, вероятно, все равно. Вам нужно найти кого-то, кто будет искренне инвестирован в ваш успех. Это может происходить либо от того, с кем вы очень близки (и кто вас подтолкнет), либо от того, кто находится на том же пути, что и вы, и может работать с вами как партнер по подотчетности.

Draycote Water Мой местный беговой маршрут.

Отличным примером ответственности в действии является режим бега, который у меня в настоящее время есть с моим отцом. Каждый понедельник и четверг мы встречаемся на деревенской площади в Данчерче и отправляемся в 7-мильную прогулку по Дрейкот-Уотер. Я знаю, что, возможно, я бы снял хотя бы одну из этих трасс, если бы мой папа не ждал меня. Я также знал, что я бы не продвинулся так далеко, если бы не его полуусмертельная конкурентная борьба.

Группы вдохновителей

Группы вдохновителей являются отличным источником ответственности, но должны быть тщательно организованы, чтобы иметь реальное применение. Я лично входил в две группы вдохновителей, которые просто не удавались - не из-за отсутствия желания (по крайней мере, среди некоторых участников), а просто из-за плохого планирования и организации.

К счастью, моя третья попытка создать группу вдохновителей была очень успешной, и я раскрыл наш подход к победе в этом посте.

Резюме

Постановка целей чрезвычайно проста.Постановка эффективных целей, которые дают вам хорошие шансы на успех, тоже не слишком сложна. Но если создать мотивацию, которая даст вам необходимое топливо, чтобы достигли , ваши цели могут быть очень сложными.

И именно поэтому мотивация была центральной темой, проходящей через все руководство по постановке целей. Это ключ к успеху, как и все остальное.

Имея это в виду, давайте пройдемся по процессу, которому вы должны следовать, чтобы установить и достичь целей.Вы должны:

  1. Поймите необходимые усилия и потенциальный положительный результат ваших целей
  2. Уметь разбивать свои цели на управляемые задачи, которые вы можете выполнять по одному шагу за раз.
  3. Регулярно просматривайте свои цели и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете.
  4. Держи себя в ответе.

Это четыре важных шага, которые вы должны выполнить, чтобы успешно достичь своих целей. Не пренебрегайте ни одним из них.

Нет таблиц постановки целей?

Руководства по постановке целей часто сопровождаются подборкой шаблонов рабочих листов, которые ведут вас по очень конкретному пути, но я очень сознательно решил избегать чего-либо подобного. Если загрузка таких листов научила меня чему-то, то я всегда заканчивал тем, что бросал их в мусорное ведро и придумывал свой собственный способ сделать это.

Я очень сильно верю в вышеуказанную систему - она ​​мне очень помогла и будет продолжать делать это в будущем.Но я не ты, и у тебя может быть другой способ делать вещи. Я хочу, чтобы вы следовали моему совету, не стесняясь идти своим собственным путем. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы чувствуете, что вам нужны дальнейшие рекомендации, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам.

Теперь, когда вы прочитали руководство, пришло время начинать ставить цели. Затем пришло время начать их достижение. Я желаю вам удачи!

Изображения Creative Commons предоставлены Марко Белуччи и Википедией

Нравится:

Нравится Загрузка...

,
Установите свои цели: введение в постановку целей

Goals Illustration

Наша ежедневная рабочая нагрузка часто приходит к нам в бесконечном темпе, и задачи обычно называются срочными и важными, но жизнь - это больше, чем просто борьба с ежедневной рабочей нагрузкой. Чтобы достичь своей мечты, вам нужно работать над своим планом и приоритетами, а не ставить цели . Цели - это самая важная часть плана, описывающая, чего вы хотите достичь. Они также обеспечивают фокусировку, потому что, когда у вас есть четкая цель, вы можете переосмыслить себя и уверенно пренебречь идеями, которые не способствуют вашему успеху.

Каждый человек или организация также должны иметь видение, набор мечты и большие или смелые долгосрочные цели, которые обеспечивают прочную основу для поставленных целей. Ваше видение вдохновляет вас и дает вам энергию, направляет вас и дает всем усилиям цель. Это связывает цели с вашими глубочайшими мотивами и целью.

Множество типов голов

Хотя не все цели одинаковы. Некоторые цели направлены на результат, в то время как другие больше концентрируются на производительности.

Результат голов

Это самый распространенный тип целей.Они сосредоточены на достижении чего-то в определенный момент времени, например, на чтении определенной книги к концу месяца. Если цель слишком велика, разделите ее на год, квартал, месяц и даже неделю. Конечные цели, как правило, труднее достичь и, следовательно, более разочаровывающие, если не достигаются, но они также дают четкое и наиболее важное руководство.

Выполнение целей

Эти цели, также известные как цели повышения производительности, ориентированы на , а не на , а точнее на продолжительность работы над вашим планом.Он отображает действия, которые нужно выполнять ежедневно или еженедельно, например, чтение каждый день в течение не менее 5 минут. Он концентрируется на поведении и личностном развитии, которые помогут вам достичь определенной цели. Создание рутины, которая соответствует целям, вместо того, чтобы просто пытаться воздействовать на результат напрямую, позволяет многим людям быть еще более успешными.

И преимущества этого типа цели многочисленны: она создает привычки при регулярной оценке, делая ее легче всего придерживаться, потому что привычки облегчают сложные вещи с течением времени.С такой целью, поскольку она не является бинарной, вы также потенциально менее подвержены недовольству. 80% -ое завершение могло все еще быть расценено как достижение; и переоценка результата, такая как 120%, могла бы даже праздноваться. Цель исполнения, то есть пробежаться каждое утро перед работой, создаст привычку, которая однажды была успешно выполнена несколько раз, тогда как конечная цель не создает привычки; или это выполнено, или нет, то есть потерять 10 фунтов.

Как правильно поставить свои цели

Независимо от того, выбираете ли вы результат или исполнение, важно, чтобы приступить к делу и установить некоторые цели.

Шаг 1: Запомните свое видение и определите все возможные цели, связанные с ним. Идеи глубоко. Опять же, постановка целей является наиболее важным шагом в планировании. По сравнению с простым сбором задач, с целями вы делаете первый шаг назад, отделяя желаемый результат от его выполнения.

Во-первых, получите ясность относительно того, чего вы хотите достичь. Затем найдите лучшие способы добраться туда. Постановка целей не является легкой задачей. Не торопитесь и выбирайте мудро. Не забудьте включить различные аспекты как вашего бизнеса, так и жизни.

Некоторые примеры вопросов, которые вдохновят вас на этом этапе:

  • Какая ваша самая важная цель в этом году? Этот квартал? Этот месяц? В качестве альтернативы, что вы хотите достичь в ближайшие 100 дней?
  • При рассмотрении всего, что хорошо работало в прошлом, что вы могли бы продолжать делать или увеличивать?
  • Что вы можете сделать, чтобы существенно улучшить свое положение во всех аспектах?
  • Что вы можете прекратить делать прямо сейчас, что наносит ущерб вашему видению и основным ценностям, вашему физическому или финансовому состоянию, отношениям и партнерским отношениям или счастью?

Думай по-настоящему масштабно и дави на себя.Существует тенденция делать цели как можно более «реалистичными» и «достижимыми». Это должно быть вашей отправной точкой, но вы должны растянуть его дальше. Вытяните себя из своей зоны комфорта. Будьте уверены, что вы можете и достигнете своей мечты. Стив Джобс однажды сказал: «Все вокруг тебя создано людьми, не умнее тебя». Разве это не обнадеживает? Мы все достигаем того, во что верим глубоко внутри.

Начните с конца. Какой ваш желаемый результат? Получить корень того, почему вы хотите достичь цели.Вы определили тот, который стоит решить? Вы действительно хотите решить это? Это то, что вы можете сделать, или это ваша сила? Решив, представьте свою цель и все реальные выгоды, связанные с ее достижением. Чем личнее, тем лучше. Чем больше преимуществ вы придаете каждой своей цели, тем больше вероятность того, что вы будете продолжать работать над ней всеми своими усилиями.

Шаг 2. Выберите наиболее важные цели на предстоящий период и конкретизируйте их. Выберите несколько целей, к которым вы привержены, а не перечисляйте все, что, по вашему мнению, вы должны делать из-за обязательств.Разбейте любую большую цель на более мелкие. Большинство исследований подтверждают идею о том, что постановка краткосрочных целей более полезна, чем рассмотрение общей картины. Поэтому лучше разбить цели на меньшие ежемесячные или еженедельные цели, даже если у вас есть больший список долгосрочных целей.

Будьте конкретны и понятны. Будь конкретным. Подумайте о конкретных вещах, которые вы хотите предпринять или достичь, а не о целях, слишком абстрактных для понимания Поэтому вместо «Найди счастье в жизни» попробуйте «Станьте любящим и заботливым отцом.«Один из способов проверить, достаточно ли ясна ваша цель, - спросить себя: как я узнаю, когда достигну своей цели? Как я буду измерять успех?

Шаг 3: Планируйте отдельные проекты и задачи для достижения этой цели и период, в который они решаются и кем. Сосредоточьтесь на том, что должно быть сделано. Каждое маленькое достижение на этом пути еще больше поднимет вам настроение. Разделите вашу цель на маленькие отдельные шаги в виде задач, сгруппированных по проектам или вехам. Профессионалы называют эту структуру разбивки работ.

После создания, теперь приходит классическая дисциплина управления проектами. Вы настраиваете себя на действие. Планирование необходимо, даже если обстоятельства могут измениться, потому что, конечно, в то время как мы слышали: «Ни один план сражения не выживет в контакте с врагом», они также говорят, что «отказ от планирования означает провал» и «вы всегда можете изменить свой план» , но только если у вас есть.

Какие препятствия или проблемы вам нужно спланировать? Некоторые из них могут быть очевидны на первый взгляд, но другие могут быть разных форм:

  • Верования: Если у вас есть убеждение, препятствующее устойчивому прогрессу, запишите его.Часто, когда вы обнаруживаете, что говорите что-то вроде «Если бы только у меня было…» или «Если бы это было возможно…» - это фразы, которые нужно записать. После того, как записано, работайте, чтобы развеять эти ограничивающие убеждения. Найдите любые положительные доказательства против них и подумайте о том, как в первую очередь сформировались убеждения. Иногда информация, которую вы находите во время исследования этой конкретной веры, уже разрушит ее. В других случаях вам может потребоваться создать событие, которое противоречит вашему предыдущему опыту, чтобы помочь стереть это ограничивающее убеждение.
  • Факты: Поставьте под сомнение те предположения, которые мы считаем фактами. Исходя из «первых принципов», Элон Маск пытается достичь самых смелых целей, таких как «существенное снижение стоимости доставки полезной нагрузки на орбиту Земли» с помощью своей компании SpaceX, которая запускает и запускает ракеты. Намереваясь создать более доступную ракету с нуля, он предпочитает делать свои выводы только из первых принципов, проверяет любые предположения в реальной жизни и постоянно корректирует свою стратегию в процессе обучения.
  • Привычки: Как люди, мы все формируем вредные привычки в жизни, которые могут нуждаться в перепрограммировании. Подумайте о тех рутинных подсознательных вещах, которые могут помешать вашему прогрессу, то есть поздним приемом пищи, когда ваша цель - похудеть.

Перечислите все убеждения, факты и привычки, которые мешают вам отдать свои 100% цели прямо сейчас.

Запланируйте временные рамки или крайний срок для каждой задачи цели. Лучше всего работать задом наперед, учитывая последний срок, что профессионалы называют обратным окончанием.Для получения дополнительной информации см. Управление временем и Управление задачами.

Достижение ваших целей и превращение ваших мечтаний в реальность

Рекомендуется
Чтение

Цель!
Брайан Трейси

Системы, которые вы разрабатываете, или привычки, которые вы формируете, могут быть важнее самих целей. Преследовать только конкретные цели сложно и рискованно. Вместо этого старайтесь иметь как можно больше целей выполнения, из которых вы должны регулярно достигать 100%. Например, одной из моих целей казни, которая быстро превратилась в привычку, является моя личная утренняя рутина: через день, сразу после того, как я встал с постели и перед тем, как отправиться на работу, я начинаю с чтения книги за чашкой кофе, затем заниматься спортом с моей собакой и, наконец, работать над одним личным и одним профессиональным занятием, которое, если оно будет выполнено, сделает этот день великолепным.Еще одна моя цель - каждую неделю дописывать как минимум десять пунктов в моем списке задач, какими бы маленькими они ни были.

Однако достижение нескольких конечных целей на ежегодной и квартальной основе по-прежнему важно. Эти цели помогут вам при выполнении вашего плана. Например, у меня обычно есть одна цель, на которой я сосредотачиваюсь каждый месяц, а затем делю ее на одну или две еженедельные цели с заранее запланированными задачами на каждый день. Для всех долгосрочных целей я сохраняю резервные задания, сгруппированные по проектам, из которых я могу выбрать, когда есть больше места для работы или я заблокирован в другом месте.

Одна из популярных целей, которую ставят многие, - это приобретение богатства. Если вы стремитесь к этому, сначала определите определенный уровень денег, который вы хотели бы иметь, и попытайтесь разбить его. Разделите вашу денежную цель по месяцам, а затем по дням, а затем выясните, какая работа или бизнес могут вывести вас на этот уровень. Если вы сначала не помните номер, начните с подсчета суммы, необходимой для достижения свободы или расходов, которые вы имеете в виду, используя блокнот или электронную таблицу, где вы можете отслеживать свои расходы.

Однако часто мы соглашаемся на популярные, но неопределенные цели, такие как «Я хочу стать миллионером и уйти в отставку». Помимо отсутствия вышеупомянутых особенностей, есть две проблемы с этим:

  • Люди на самом деле не хотят быть миллионерами - они просто хотят испытать то, что, по их мнению, могут купить только миллионы. Тем не менее, исследования показывают, что люди становятся счастливее, зарабатывая все больше и больше денег, но только до примерно 70 000 долларов в год. После этого незначительные улучшения, вызванные более высоким доходом, обычно компенсируются другими факторами, такими как стресс, больше часов и т. Д.Поэтому, рассматривая свою денежную цель, подумайте о том, чтобы делать все, что вы хотите, чтобы делали , а не просто покупать все, что вы хотите, чтобы имели .
  • Выход на пенсию как цель предполагает, что вам не нравится то, что вы делаете, поэтому выход на пенсию не должен быть целью. Фактически, опыт показывает, что основателям компаний, которые продают свои компании, очень скучно, если они пару недель потягивали коктейли на пляже. Затем они обычно основывают свой следующий бизнес, потому что заниматься бизнесом - это то, что они любят и служат им как цель.

Так что, возможно, переоцените эту цель стать миллионером и уйти на пенсию. Надежный денежный поток, обеспечивающий независимость каждый день, может быть более необходим для вашей мечты, чем когда-либо выигрывать в лотерею миллионы, если вообще когда-либо

Начните ставить цели прямо сейчас

Будьте честны с собой. Ты где хочешь быть? Еще нет? Тогда давайте внесем изменения, начиная с сегодняшнего дня. Попробуйте сейчас - вы будете удивлены, насколько увлекательным может быть установление ваших целей, как только вы начнете.Поэтому возьмите ручку и лист бумаги, сядьте и погрузитесь в серьезный обзор и занятие по планированию.

Одной из структур, которая помогает вам правильно ставить цели, является «Цель и ключевые результаты» (ОКР). Это может быть просто структурированная связь между вашим видением на всю жизнь и вашими ежегодными, квартальными или ежемесячными целями, которые вы ищете.

,

Постановка целей: как ставить цели?

Полезные рекомендации, как ставить цели, чтобы как можно скорее осуществить свою мечту! Начните действовать прямо сейчас!

Знаете ли вы, от чего зависит реализация вашей мечты?

Это зависит от того, как вы их установили!

Одна из самых важных ролей относится к шагам, которые вы делаете для реализации своей мечты.

Немного удачи - еще один важный фактор в этом процессе.Однако самый важный шаг в жизни каждого человека - это первый шаг, который мы делаем!

Вот почему сегодня мы будем говорить о « Как установить цели », чтобы как можно скорее осуществить наши мечты.

Постановка целей: что это значит?


Многие люди неправильно понимают суть этого понятия.

Они думают, что, говоря «Я желаю», они уже поставили перед собой цель.

Однако понятия «желание» и «цель» совершенно разные.
Желание или желание - это нечто среднее между неоднозначным стремлением и продуманным выбором.

Это может быть довольно конкретно, но это также может быть выражено абстрактной фразой, такой как «Я хочу, чтобы все жили в мире».

Желание характеризуется:

  • Некоторая целеустремленность (в большинстве случаев у человека есть представление о том, чего он хочет достичь)
  • Поиск мотивации (человек думает о цели своего желания)
  • Разработка концепции реализации мечты

Цель жизни - вполне реальный объект, к которому человек пытается приблизиться и делает все возможное, чтобы овладеть им.

Говоря «объект», я не имею в виду автомобиль или предмет одежды.

Это может быть любимый человек, отпуск за границей, должность руководителя или восстановление вашей мамы и т. Д.

Основные характеристики цели следующие:

  • Ваш желаемый объект имеет определенную форму
  • Вы точно знаете цель своих действий и вам не нужно объяснять это, потому что это очевидно
  • Вы прилагаете усилия для его реализации

В целом фраза «Я вижу цель и не вижу никаких препятствий для нее» полностью отражает суть этого понятия.Более того, если вы научитесь ставить цели, на пути к успеху не будет никаких препятствий!

Постановка целей: делай правильно!

Спросите себя, приближает ли вас то, что вы делаете сегодня, к тому месту, где вы хотите быть завтра.

Иногда мы сталкиваемся с трудностями на пути к достижению нашей мечты.

Обычно мы обвиняем судьбу, врагов и весь мир в нашей неудаче, но по какой-то причине мы никогда не обвиняем себя.

Не зная об истинной важности знаний о том, как ставить цели, мы обрекаем себя на провал с самого начала!

Чтобы преуспеть, мы должны рассмотреть несколько факторов:

  1. Доверьте свои мысли на бумаге.

    Ваша цель материализуется, когда вы ее записываете.

    Вот для чего нужен коллаж снов.
    Если вы пишете или рисуете свою мечту на листе бумаги, вы становитесь немного ближе к достижению своих целей.

  2. Конкретно сформулируйте свои цели.

    Избегайте нечетких фраз, которые могут быть неправильно поняты.

    Ваш коллаж снов не должен вызывать вопросов, таких как «Что именно я имел в виду под этими словами / рисунками?»

  3. Установление реальной цели дает гарантию ее достижения.

    И я не противоречу себе, говоря это.

    Этот совет не исключает предыдущий.

    Реальные и глобальные цели не исключают друг друга.

    Вы можете стать доктором наук или начать свой собственный бизнес, если приложите некоторые усилия, но я сомневаюсь, что вы когда-нибудь будете ездить на единороге или путешествовать, используя машину времени.

    Хотя я точно не знаю ... Все возможно; все зависит от вашей фантазии!

  4. Мечтаю о чем-то глобальном.


    У вас могут быть небольшие цели, такие как покупка новой пары обуви, но вы не должны концентрироваться только на них!

    Кругосветное путешествие, дом в Альпах, ваш собственный бизнес, ученая степень - всего этого можно достичь, если у вас есть сильное желание!

  5. Визуализируйте свои цели.

    Мы уже говорили об этом.

    Чем лучше твой коллаж снов; тем скорее это будет реализовано!

  6. Ограничьте свои цели в срок.

    Избегайте таких слов, как «один день», «в будущем», «через несколько лет», «в какой-то момент» и т. Д.

    Вы должны использовать такую ​​формулу: «Я куплю эту обувь через неделю», «Моя мама выздоровеет в следующем месяце», «Я получу повышение по службе через год», «В 2015 году мы поедем в отпуск в Грузию». И т. Д.

  7. Меньше разговоров, больше действий!

    Даже если вы сделаете лучший коллаж мечтаний и посетите сотни тренингов на тему « Как поставить цели », вы все равно не сможете достичь всего, чего хотите.

    Исполнение вашей мечты зависит только от ваших собственных действий!

Постановка целей: теория, основанная на собственном опыте

«Единственное, что стоит между вами и вашей целью - это чушь, которую вы продолжаете рассказывать себе, почему вы не можете ее достичь».
Джордан Бельфор

Руководители организации, в которой я давно работал, много внимания уделяли командному духу и психологической устойчивости своих сотрудников.

Два раза в год они приглашали одного из лучших психологов в нашей стране для посещения нашего офиса.

Она провела очень полезные тренинги, но самое интересное для нас было то, что она всегда использовала себя или своих друзей в качестве примеров в своих рассказах.

Её тренировка около «Постановка целей» оказалась очень увлекательной.

3 руководства, как ставить цели

Я хотел бы поделиться с вами 3 наиболее ценными рекомендациями, которые она дала нам! 🙂

  1. Если вы пытались достичь своей цели в течение долгого времени, но все еще не достигли ее, попробуйте сформулировать ее по-другому или просто отказаться от ее достижения!

    Например, я несколько лет пытался сбросить 5 килограммов, но все было напрасно.

    Я ел здоровую пищу, посещал фитнес, но все еще не мог похудеть.

    Потом я влюбился, и мой лишний вес начал исчезать!

    Теперь я просто сохраняю здоровье и фигуру!

  2. Не бойтесь трудностей, которые могут возникнуть на вашем пути.

    Давным-давно, когда я был ребенком, меня не приняли в танцевальный класс, потому что я был слишком пухлым.

    Тем не менее, я настоял на своей кандидатуре, и через год я стал одним из самых успешных танцоров!

    Мне удалось доказать, что я могу появиться на сцене вместе с остальной частью группы, и учитель перестал скрывать меня за занавесом.

  3. Вы должны быть уверены, что достигнете своей цели.

    Не позволяй сомнениям разрушить твои планы.

    Как только вы начинаете спрашивать себя: «Мне это действительно нужно?» или «Что если я не смогу достичь своей цели?» Вы можете забыть о своей мечте!

    Уверенность и стойкость - залог вашего успеха!

Люди всегда чего-то хотят, но они не знают , как правильно ставить цели ! Если вы не будете повторять такую ​​ошибку, вы сможете достичь вершины, поверьте мне!

Полезная статья? Не пропустите новое!
Введите адрес электронной почты и получать новые статьи на почту

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о