Четверг , 5 Август 2021

Как повысить самооценку и полюбить себя: Как полюбить себя и повысить самооценку

Содержание

Как полюбить себя и повысить самооценку

Вы предпочитаете оставаться всегда в тени, вместо того жить полной жизнью?
Не можете реализовать свой потенциал, так как не верите в себя?

Считаете себя хуже других и недостойными самого лучшего?

Тогда вам серьезно нужно задуматься над тем, как полюбить себя и повысить самооценку. Советы психолога – самый результативный способ в этом деле.

Содержание статьи:

Типы самооценки

Что вообще такое нормальная самооценка? Это адекватное восприятие своей личности, индивидуальных плюсов и минусов, черт характера, внешности и т.д. То есть, при которой человек полностью принимает как свои положительные стороны, так и отрицательные. В результате чего он не занимается самоуничижением, а способен представить себя миру в выгодном свете.

У более чем 80%(!) людей встречается именно заниженный вид самооценки. Когда человек недооценивает себя, свои способности, он все чаще и чаще начинает уходить от ответственных задач. И если ничего не предпринимать, то, в конце концов, даже пустяковое дело может вгонять такую личность в стресс. И как крайний случай возникают психические расстройства и депрессии.

Реже встречается другое отклонение от нормы – завышенная самооценка. При этом наоборот человек берется за задания, которые не в силах выполнить. А заканчивается это тем, что он бросает все на полпути или перекладывает на других людей.

Не стоит считать, что завышенная самооценка чем-то лучше, чем заниженная. Тяжело общаться и жить с человеком, который переоценивает себя. Такие люди всегда убеждены в своей правоте, не умеют признавать своих ошибок, и не считают, что у них есть недостатки. Они думают,что им дано право управлять другими людьми. А если кто-то высказывает мнение против, проявляют нескрываемую агрессию. В итоге все меньше желающих людей быть рядом с такими «задаваками».

На что влияет самовосприятие?

– на взаимоотношения с людьми

– на успехи в карьере и реализацию себя

– на развитие и способность к самосовершенствованию

– на способность делать свой выбор и принимать решения

– на адекватное отношение к мнению других людей

 Распространенные причины плохого отношения личности к себе

  • Воспитание родителей

90% проблем, возникающих у людей во взрослом возрасте, связаны с неправильным воспитанием  в детстве. Конечно, родители не желают своим детям плохого. Но недостаточные знания в области психологии и воспитания говорят сами за себя.

Часто родители сравнивают детей со сверстниками. Это ведет к тому, что малыш теряет веру в себя. Когда ребенок совершает поступок, достойный порицания, его начинают ругать, говоря, что он плохой мальчик/девочка.

Какой кошмар, что ты наделал, все только испортил!
Тебе ничего нельзя доверить!
Лучше уйди и не мешай!
Вот Оля молодец и умница, а ты просто наказание! – это избитые фразы многих родителей.

Так делать нельзя. Ведь ребенок воспринимает это, как оценку своей личности, а не поступок. Семья очень значима для любого малыша. В ней формируются все без исключения черты характера взрослого человека.

И наоборот, людям с завышенной и нормальной самооценкой в детстве часто говорили:

Ты молодец!
Ты принцесса!
Ты самый лучший!
Вот и выходит, что во взрослой жизни все идет по заложенному в нас в детском возрасте сценарию.

  • Ваше здоровье и нестандартная внешность

Различные болезни и нестандартный внешний вид часто выступают причиной плохого самовосприятия. Особенно часто это встречается у детей в дошкольном и подростковом возрасте. Таким детям придумывают клички, которые сильно ранят: очкарик, пончик и т.д.

  • Неудачи будучи ребенком

Все еще с годовалого возраста начинают сталкиваться с поражением. Главное – иметь адекватную реакцию на это. Психологические травмы, полученные в детстве – это следующая причина неуверенности в себе. Часто дети склонны принимать вину на себя в различных семейных неурядицах. Например, когда один из родителей уходит из семьи. Постепенно чувство вины перерастает в избегание принятия решений, то есть низкую самооценку.

  • Пассивное окружение

Нормальная самооценка и амбициозность рождаются лишь в окружении, где по достоинству оценены целеустремленность и успех.

Если близким людям не свойственны эти качества, с  трудом можно ждать от человека уверенности  в себе.

Каким образом поступить, если близкий круг друзей и родственников пассивен по жизни? Совсем не обязательно прекращать с ними общаться. Нужно лишь проанализировать не влияют ли их взгляды на жизнь и на вас тоже.

 11 действенных методов, как полюбить себя

 В борьбе с заниженной самооценкой  важно понимать, что её мы не принимаем  по наследству. Большей частью она формируется в детстве до 6 лет, как и характер человека. Самооценка не остается неизменной на протяжении всей жизни. Можно и нужно влиять на свое самовосприятие. И изменить его вполне реально, при определенных стараниях с вашей стороны.

  • Признать этот фактСамым важным первостепенным шагом является признать, что вы являетесь обладателем низкой самооценки.
    И выразить решимость исправить это обстоятельство.
  • Откажитесь от негативных оценок себя

Очень сложно полюбить себя, когда каждый день занимаешься самобичеванием. Старайтесь воздерживаться от отрицательных высказываний в свой адрес по поводу собственных способностей, качеств, внешности.

  • Совершайте нестандартные для себя поступки

Далеко не все любят выходить из зоны комфорта и сталкиваться со сложной ситуацией лицом к лицу. Гораздо проще уйти от решения и сгладить напряжение вкусной едой, сигаретами, алкоголем.

Но если поступать так раз за разом, то вскоре любой пустяк будет для вас не решаемым. Не нужно кидаться в омут с головой. Просто пробуйте постепенно, начиная с самых простейших задач, решать их, не позволяя накапливаться.

  • Не сравнивайте себя с другими

Вы, как и каждый человек, являетесь личностью, с индивидуальным набором положительных и отрицательных качеств. Если проводить сравнения между собой и другими, то довольно часто можно найти людей превосходящих вас в чем-то.

Это не поможет вам стать позитивнее в отношении к себе. Лучше используйте сравнения себя в прошлом, с собой в настоящем. Ведь если вы прилагаете усилия по самосовершенствованию себя, не заметить результат будет невозможно.

  • Слушайте аффирмации

Аффирмации – это короткие предложения, несущие только позитивные установки для Вашего подсознания. Они должны быть обязательно в настоящем времени, чтобы сознание воспринимало это как факт. И не должны содержать частицы НЕ, так как она не воспринимается, и вы только ухудшите ситуацию.

Например: Я люблю себя

Я себя уважаю

Я талантливая умная женщина

Моя жизнь находится в моих руках

Моя жизнь полна радостных моментов и счастья

Я достоин лучшего

Наибольший эффект будет, если читать такие фразы сразу после пробуждения или перед сном, так как подсознание в эти моменты наиболее восприимчиво. Еще хорошо будет записать их на какой-либо носитель и прослушивать несколько раз в течение дня.

Некоторые люди, уже использующие аффирмации, говорят: я повторяю каждый день по несколько раз одно и то же, но ничего не меняется. Поэтому не забывайте  совершать и реальные действия для кардинальных изменений вашей жизни.

  • Посещайте семинары, тренинги

Сейчас проходит множество различных тренингов и семинаров по повышению самооценки и уверенности в себе. Причем проходят они как онлайн, так и в крупных городах. Прохождение такого тренинга онлайн очень удобно, так как позволяет не отрываться от повседневных дел.

  • Начните заниматься физическими упражнениями

Регулярное посещение фитнес-клуба хорошо поднимают самооценку. Ведь это помогает поддерживать фигуру в тонусе и в большей степени уважать себя. Также во время физ. зарядки вырабатываются так называемые гормоны радости – дофамины.

  • Постарайтесь сменить окружение

Если среди ваших коллег по работе и друзей много негативно настроенных личностей, то лучшим вариантом будет найти себе другую работу и другую компанию для общения.

Это кажется на первый взгляд довольно сложным. Но если вы решитесь на это, то не пожалеете. Ведь как говорят: «С кем поведешься, от того и наберешься».

  • Заведите дневник своих побед

Возможно, кому-то покажется это смешным и глупым, но это очень действенный метод. Возьмите себе за привычку записывать каждый день свои достижения. Пусть это будет хоть самая мелочь. Например, ваша зарплата в этом месяце выше на пару тысяч, чем в предыдущем, помогли пожилой женщине перейти дорогу, изучили новое направление работы.

Особенно когда на душе тяжело и навалилась череда неудач, этот дневник будет настоящим спасением.

  • Простите себя

 Техника прощения «Записки»

Напишите самому себе 2 записки. В первой подробно опишите свои переживания, неудачи, то, как вы повели себя не лучшим образом. Во второй Вам нужно понять себя и простить, выразить участие. Это упражнение можно проводить несколько раз, тогда вы обязательно получите от него эффект.

Техника медитации

Медитация прекрасно помогает приобрести уверенность и полюбить себя. Существует множество различных техник медитации, которые помогут почувствовать спокойствие и легкость, очистить обиды на самого себя. Найти эти техники можно в психологических изданиях и на просторах интернета.

  • Верьте в свой успех

Ничто так не помогает ежедневным действиям на пути к успеху, как вера в достижение результата. Пусть вы пока еще недостаточно верите в себя. Но уверенность в том, что нормальная самооценка – это вполне достижимая реальность незаметно приведет вас к победе над собой.

Случай из практики:

К нам обратился за помощью Николай, 25 лет. Он был очень подавлен, его самооценка была сильно опущена. Куча неудач навалилась в последнее время: расстался с любимой девушкой, потерял высокую должность. После плотной работы с молодым человеком, мы выяснили, что проблема «росла» из детства.

Тщательно проработав все ситуации, связанные с «битьем» по самооценке, Николай в корне изменил свою жизнь. Понял, что прежняя должность на самом деле не приносила ему удовольствия, и вскоре завел небольшой бизнес.

              Как поднять уверенность в себе девушке

Женщины с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты, критика выводит их из колеи. Им очень близка роль жертвы. Из-за чего не представляется возможным жить без страха и наслаждаться яркими мгновениями. Хотите изменить это? Читайте далее и вы узнаете, как это сделать.

Мужья для женщин, не любящих себя по достоинству. Кто их выбирает?

Не удивительно, что женщины с низкой самооценкой не могут полностью раскрыть свой потенциал и достичь больших целей. Но кроме этого им свойственно выходить замуж за мужчин со следующими чертами характера: эгоизм, авторитарность, властность.

Почему так происходит? Таким мужчинам очень удобно с неуверенной женщиной. Ведь она не будет спорить, ей легко манипулировать и требований она не предъявляет. Ей легко указать ее место – дети и создание уюта в доме, а все остальное ее интересовать не должно.

Женщина с низким самовосприятием не вызывает ревности. Ведь она испытывает благодарность, что ее взяли замуж, и муж не обращает внимания на других. В случае если все-таки смотрит, она считает, что это ее вина и она не заслуживает верности и внимания.

Мужчине выгодно жениться на женщине с низким самомнением еще и тем, что она многое прощает. Грубое обращение, неряшливость, ложь. Она думает, лучшее не для нее. А если бы была жена с адекватной оценкой себя, пришлось бы работать над собой, пытаться соответствовать ее  требованиям.

Такое отношения мужчины можно назвать потребительским. И чаще всего к жертвам так относится не только муж, но и остальные окружающие.

Как узнать, что у женщины низкое самовосприятие?

Большинству женщин даже в голову не приходит, что все их проблемы и депрессивные состояния возникли из-за неуверенности в себе. Они думают: «Такова моя судьба и внешние обстоятельства. Поэтому я не счастлива и не успешна».

Качества, присущие им:

  • Безотказность

Но совсем не потому что им так нравится помогать другим. Даже наоборот, они раздражаются и ругают себя от того, что в очередной раз не смогли сказать «нет». Делают они это только потому, что особую важность для них имеет чужое мнение, которое должно быть обязательно позитивным.  Вдруг если откажешь, человек подумает плохое и обидится.

  • Чересчур критикуют свою внешность

Практически никогда они не остаются довольными своим внешним видом. Именно поэтому они предпочитают находиться в тени. Нет ничего, что бы им нравилось в себе. Часто склонны осуждать свой вид на публике. Подсознательно желая, чтобы окружающие сделали им комплимент и убедили в обратном.

  • Неадекватно относятся к критике

Нормальным считается, принимать критику или нет, но не впадать при этом в истерику и самоуничижение. Если же указать женщине с низким самовосприятием на ее недостатки, она воспримет это как серьезную обиду. Это будет для нее трагедией. Так как она приравнивает критику к унижению или оскорблению, к неполноценности себя.  Известный факт, что неуверенные в себе люди хотят нравиться всем и всегда.

  • Характерное поведение жертвы

Любой странный взгляд и слово, услышанное издалека, они примеривают на себя. Часто прибедняются и жалеют себя. Преувеличивают свою значимость для других людей. Думают, что все окружающие хотят их обидеть.

  • Забывают про свои желания

Неуверенные женщины чаще исполняют чужие желания, чем свои. Собственные же откладывают на потом, и, в конце концов, не вспоминают о них вообще. Ждала отпуска, чтобы поехать с семьей на море? Но муж решил: в отпуск едем к родителям на север. Устала на работе и хотела отдохнуть? Какой отдых, сейчас придут мои коллеги, а ужин не готов! А отказывать нельзя, так как есть страх разочаровать надежды близких.

  • Теряются, когда им говорят комплименты

Обожают комплименты, но вот принять их достойно – с этим есть проблемы.
Ты сегодня просто красавица!
Ой, да вы что, это я длинную юбку надела, поэтому не видно, что я толстая.

  • Жалуются на окружающих

Они всегда недовольны окружением. Подругам и коллегам по работе высказывают, что муж не уважает, свекровь со свету скоро сживет. А дома жалуются, что начальник не ценит, а сотрудники строят козни. Это все не случайно. Такое отношение от окружающих помогает им еще раз убедиться в своей никчемности.

  • Не умеют делать выбор и брать на себя ответственность

Очень не любят брать ответственность за принятие решений. Когда это сделать необходимо, долго не могут решиться и стараются переложить это на кого-то другого. Ведь если совершишь ошибку, то получишь неодобрительное мнение.

Если вы узнали в себе такое поведение, не нужно расстраиваться. Все можно изменить, для этого и написана эта статья!

        5 поступков, которые помогут укрепить самооценку

1) Следите за внешним видом

Давно известный факт, что внешность в жизни женщины имеет первостепенное значение. Конечно, мы не призываем Вас уделять внимание только внешнему виду. Ваши умственные и душевные качества не менее важны. Но если вы не очень-то любите обращать внимание на внешний вид, то получите и соответствующую оценку окружающих. Да и вам, не смотря на все оправдания, будет сложнее полюбить себя. Поэтому используйте все средства для этого:

– посещайте фитнесс

– обновите гардероб

– смените имидж

– посетите косметолога

Ухоженная внешность как никогда повышает настроение, ведь она говорит сама за себя.

2) Заведите себе новое увлечение

Всем нравятся интересные люди, которые свободное время проводят не лежа на диване, а познавая мир. Новое хобби – это один из ваших козырей. Не важно, что это будет, главное чтобы оно по-настоящему вас увлекало. Занявшись чем-то новым для себя, вы получите новые эмоции и знания, что стопроцентно повысит вас в своих глазах.

3) Получайте новые знания

Расширение своего кругозора тоже прекрасно поднимает уверенность в себе. Здесь опять же нет никаких ограничений. Что вас больше всего привлекает, то и изучайте: курсы фотошопа, иностранные языки. Возможно, вы даже захотите сменить профессию. К тому же найдете новых знакомых и вспомните веселые студенческие годы.

4) Помощь другим – волонтерство

Если Вы от души решитесь заняться волонтерством, это поступок, которым можно будет гордиться. И опять масса возможностей найти новых друзей, а может даже и новую любовь.

5) Сделать дома генеральную уборку

Между хозяйкой жилища и домом существует невидимая связь. То, в каком состоянии находится ваша квартира, прямым образом влияет на ваше душевное состояние. Ненужные вещи можно кому-то отдать или продать, чтобы они не занимали пространство, и навести порядок во всех углах.

8 проверенных психологических приемов для женщин

  • Обратить внимание на свое окружение и измениться для них

Люди всегда обращают внимание на поведение окружающих. И если вы все время оправдываетесь, сомневаетесь, показываете свою слабость, в итоге получаете соответствующее отношение. Вас перестают воспринимать всерьез, начинают манипулировать, относиться свысока.

Стоит заметить, что вина за эту ситуацию полностью лежит на вас самих. Ведь к вам относятся, как вы позволяете сами.

Чтобы изменить такое положение дел, вы должны показать «свой характер». Но не нужно устраивать истерики. Спокойно и уравновешенно дайте отпор, покажите, что вы больше не марионетка.

Конечно, начать строить новые отношения в таком ключе будет проще, чем изменить отношение к себе давно знакомых людей. Но нет ничего невозможного. Если вы поступите в соответствии с новыми остановками один раз, два, три, то лед тронется, и отношение окружающих начнет меняться.

  • По-настоящему полюбить себя

Нужно правильно принимать выражение «любовь к себе». Это не наплевательское отношение к остальным. Это означает принять себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками, научиться уважать себя и не прибегать по любому поводу к самоуничижению.

Человек с нормальной самооценкой и в достаточной степени любящий себя одинаково уважает и себя и окружающих. Важно понять, что каждый человек достоин любви и уважения и вы не исключение. Поэтому каждый день, вставая по утрам, говорите себе перед зеркалом: Я люблю и уважаю себя!

Случай из практики:

К нам на консультацию обратилась Виктория, 19 лет. Еще в детстве она пострадала от укусов собаки. На лице остался шрам. Виктория очень комплексовала по этому поводу. В ходе полугода работы с клиенткой, она смогла полностью принять и полюбить себя.

В результате через 2 года она удачно вышла замуж. Если вы сможете любить себя по-настоящему, то не важно какая у вас внешность, и окружающие будут также полностью принимать Вас.

  • Список качеств

Составьте список из своих лучших качеств, перечитывайте его каждый раз, когда появятся мысли о своих неудачах. Чем длиннее он будет, тем лучше. Но не менее 30 позиций. Кому-то может показаться, что не найдется столько хорошего. Но это не правда! Стоит только начать писать, как вы вспомните целую кучу своих достоинств.

  • Научитесь принимать комплименты

Если вам говорят комплимент, значит человек действительно подметил что вы сегодня прекрасно выгладите или хорошо что-то делаете. И искренне делиться с вами этим. Как правильно реагировать? Скажите просто «спасибо!».  И не нужно оправдываться.

  • Создайте привычку хвалить себя

Пусть это будет даже самая мелочь.
Уверенно и четко ответили боссу на его вопрос?
Удачно приготовили блюдо, которое никогда не получалось?
Это прекрасные поводы для похвалы.

  • Учитесь не оправдываться

Если хотите, чтобы с вашим мнением считались, перестаньте оправдываться по любому поводу. В большинстве случаев это никому не интересно.

  • Перестаньте стараться всем угодить

Живите своей жизнью. Не думайте об оценках других. Нравится абсолютно всем невозможно.

  • Не поощряйте в себе зависть

Лучше будет вообще отказаться от таких мыслей . Ну и что, что ваша соседка вышла замуж за успешного бизнесмена? У вас есть своя не менее интересная жизнь. Если вы будете вместо того чтобы тратить время на зависть, использовать его на самообразование и личностный рост,  то она будет становиться все насыщеннее.

2 супер-техники по повышению самооценки

  • Всеисцеляющая медитация

Медитация для женщин: Закройте глаза, полностью расслабьте тело. Мыслями перенеситесь в ситуацию, где вам было приятно и комфортно. Представьте в деталях и почувствуйте ее. Потом там появляется ваш ангел-хранитель и говорит: «Ты замечательная красивая и умная женщина. У тебя есть право ошибаться, возможность иметь свое мнение. Даже если ты не в курсе всех дел, это право есть у тебя. Можешь сама решать, как поступить. Оставайся всегда такой, какая ты есть. Не нужно ничего никому доказывать. Делай то, что хочешь сама.»

  • Упражнение «Знаменитость»

Если вы часто испытываете трудности при общении с людьми:
– не знаете как себя вести
– куда деть руки
– а бывает что и сквозь землю хотите провалиться,

Это упражнение создано для Вас.

Представьте вместо себя Вашу любимую певицу или актрису. Теперь она будет общаться за Вас. Разве Николь Кидман будет отводить глаза и тихо что-то бормотать?

Теперь у вас есть путеводитель «как полюбить себя и повысить самооценку», советы психолога плохого не посоветуют) Пользуйтесь на здоровье!

Но все же, проанализировать ситуацию объективно и помочь максимально быстро и эффективно сможет только психолог на консультации онлайн, профессионал своего дела. Именно на основе многолетнего опыта работы по повышению самооценки с другими людьми можно избежать множества проблем. А также превратить это в увлекательное занятие, а не болезненный процесс. Мы будем рады уделить Вам время и проработать Вашу индивидуальную ситуацию. И результат не заставит себя ждать!

 

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Совет психолога: как повысить свою самооценку и полюбить себя

Людям свойственно допускать ошибки. Прежде чем мы начинаем ходить, совершаем тысячи неудачных попыток встать на ноги. Правильно будет сказать, что из неудач состоит наша жизнь. Однако, если считать, что неуспех и “Я” неразделимы, появляется страх перед ошибками, и перестаёшь получать удовольствие от жизни и двигаться вперед. Психологи дают советы на тему того, как повысить свою самооценку и полюбить себя.

Содержание статьи:

Что такое самооценка?

Существует множество вещей, с которыми мы себя ассоциируем. Я говорю о самосознании. Например, где-то в магазине продаётся телефон, но мы о нем ничего не знаем. И этот телефон не влияет на нашу любовь к себе. Но вот мы купили этот телефон. Теперь мы начинаем оценивать, а хорош ли он? Что скажут знакомые, которые увидят его? Как я буду выглядеть в компании с этим устройством? И так далее. То есть с того момента, как мы стали считать “мобильник” чем-то своим, он стал частью нас, нашего самосознания. Самооценка и любовь к себе состоит из миллионов таких микро-факторов.

Можно ли повысить самооценку, улучшив внешние факторы?

Есть теория, что для того, чтобы полюбить себя, нужно иметь всё самое достойное: красивое тело, прекрасного возлюбленного, успешную работу и т.д. И глупо спорить с тем, что наличие хорошей фигуры, например, позитивно скажется на самоуважении. Однако является ли это конечным решением? Давайте подумаем.

Допустим, я очень не люблю себя и считаю, что я ни на что не гожусь. Самоуничижение преобладает во всех сферах моей жизни. Представим, что мне довелось встретиться с прекрасным представителем противоположного пола, и у нас завязались серьёзные отношения. Факт, что это положительно скажется на моей самооценке. НО! Как вы думаете, если в любом деле я только и думаю о неудаче, наши отношения продлятся долго? Думаете я не смогу убедить себя, что невозможно оставаться надолго рядом с таким человеком? Даже если отношения сохранятся, думаете я не найду повода посыпать свою голову пеплом за счет каких-то других неудач?

Вот и получается, что внешние факторы являются важными для самоуважения, но не являются определяющими.

Как в одночасье полюбить себя?

Становится очевидным, что работать нужно не столько с внешними атрибутами, сколько с внутренними установками. То есть все негативные привычки мышления нужно поменять на положительные. Но это проще сказать, чем сделать, не так ли?

Например, я хочу начать новое дело. Допустим, хочу стать репетитором английского языка. В какой-то степени я владею языком, нужно только немного подучиться и готово. Но что мне поделать с наводящими мыслями о неудаче?

“Да ведь репетиторов английского целая куча, я не смогу найти учеников. Да ведь у меня нет специального образования. А вдруг ко мне придут из налоговой и накажут за незаконную коммерческую деятельность. А как вообще люди узнают о моих уроках. Да ведь это придется платить за рекламу” И так далее, и тому подобное.

Если бы все люди по щелчку пальцев могли отключить все негативные мысли, то мы уже давно все жили бы в раю. Однако Мир сейчас напоминает нечто другое.

Как вариант, можно попробовать изо дня в день сознательно контролировать свои мысли и при появлении негативных установок тут же повторять противоположные положительные. Но по моему опыту долго так никто продержаться не может. День-два, максимум неделю. Люди привыкли получать быстрый результат. Скинуть 20 килограмм за неделю. Стать миллионером за месяц. Поменять мышление за неделю. Если результата нет, люди перестают прикладывать усилия и остаются со своей проблемой, как правило, навсегда. Поэтому нужен способ более эффективной и быстрый.

Как начать поднимать самооценку прямо сейчас?

Быстрый результат можно получить, работая с психологом. Во-первых, если я прохожу консультацию, то у меня нет возможности сдаться на пол пути. Это своеобразная работа с тренером в спорт-зале. Во-вторых, психологи владеют различными техниками работы, чтобы максимально быстро привести к результату каждого отдельного человека. Это индивидуальная работа. В-третьих, за счет того, что я плачу психологу деньги за консультацию, у меня меняется отношение к проблеме. Появляется более решительный настрой на решение своего вопроса.

А бонусом ко всему является удобство онлайн консультации, когда можно, сидя дома или на работе, за компьютером или через мобильное устройство общаться с психологом, где бы он ни находился.

 

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как полюбить себя: 21 простой шаг

Приветствую Вас, друзья!

Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?

Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:

  • принять и простить себя;
  • изменить мышление;
  • совершенствовать себя;

Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

1 этап: Принять себя

Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными. Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.

Примите свои недостатки

Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).

Простите себе ошибки

Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы. Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.

Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.

Не ищите причин, чтобы полюбить себя

Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.

Полюбите свое тело

Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.

Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!

Найдите свои плюсы

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».

Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.

Прислушайтесь к собственным желаниям

Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.

Осознайте свою уникальность

Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.

Этап 2: Изменить мышление

В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.

Перестаньте себя сравнивать

Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.

Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.

Прекратите жаловаться

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы. Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.

Ограничивайте самокритику

Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.

Меньше думайте о чужом мнении

Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Избавьтесь от перфекционизма

В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.

Прекратите сплетничать и осуждать

Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.

Преодолейте страхи

Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).

Этап 3: Совершенствовать себя

Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.

Развивайтесь

Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.

Ухаживайте за собой

Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.

Ставьте цели и достигайте их

Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.

Научитесь говорить «Нет!»

Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.

Меняйте окружение

Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!

Учитесь использовать аффирмации

Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.

Награждайте себя

Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.

Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.

Почему полюбить себя — это так важно?

Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:

  • хорошее отношение к себе неизбежно приводит к улучшению отношений с друзьями и родственниками;
  • повышается энергичность, благодаря чему можно успевать выполнить больше задач, более эффективно работать над достижениям своих целей;
  • избавившись от привычки «самокопания», вы открываетесь для новых эмоций, гораздо более приятных;
  • из круга общения постепенно отсеиваются знакомые, непрерывно вносившие в вашу жизнь негатив, а их место занимают приятные и доброжелательные люди.

Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.

Заключение

Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 13 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить "за каменной стеной" лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение - счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут "глупышек". Нужно оставаться собой - развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма - для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные - слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми - Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины. Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность - причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа - невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ - фитнес, плаванье, бег - приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний - забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины - вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное - быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ - важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения - надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая - лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни - понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой - счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем - важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой - в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие - важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность - в современном мире права мужчины и женщины уравнялись - женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя "ломовыми лошадьми"? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: "как обрести счастье?" есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один - осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

  1. Сбросить оковы ложных убеждений - самый большой враг женщины - это негативные внутренние установки: "я некрасивая", "меня никто не любит", "Я тяжело схожусь с людьми" или "все мужчины-козлы". Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки - полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм "Я самая очаровательная и привлекательная". Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность - никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону. Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам - значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости - девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей - подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества - самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти - конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть - это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других - это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: "я - хорошая" и "друзья, подруги - хорошие". Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой - отказывается или смущается. Примите как данное - достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё "Я" - научитесь понимать и принимать себя. Самопознание - путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений - счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение - если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя - прими, как данность. Критика и обвинения - негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь. Секрет любви - отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться - норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины - невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом - место для отдыха и любви. Стоит принять - чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть - вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама - счастливая семья, временами нужно уделять время и себе - не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае - стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга "Как стать любимой и желанной" О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

 

  1. Быть интересным собеседником - стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек - развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни - есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять - убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения - отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное - наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение - функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть "музой жизни", чем "сварливой пилой".

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем - важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью - женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию - для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья - это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство - вернёмся к теме нашей статьи - самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать - будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Как полюбить себя и повысить самооценку: 10 эффективных способов

Время чтения 6 минут

В этой статье вы узнаете 10 эффективных способов как полюбить себя и повысить самооценку.

Человек с пониженной самооценкой не может быть счастлив, так как он сам считает, что не достоин, быть счастливым. Он сам себя ограничивает и отдаляет от яркой и насыщенной жизни.

В психологии заниженная самооценка понимается как плохое мнение о самом себе, восприятие себя как недостойного и ни на что неспособного человека.

Жизнь — это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете. © Чарльз Суиндолл

<<Оглавление>>

10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой

  1. Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни. Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками. Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону.

    Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.

  2. Заведите дневник успеха и достижений. Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.

  3. Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни. Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.

  4. Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает себя ругать и принижать. Не получилось пообщаться с начальником и достичь результата? Не обязательно сразу говорить, что я неудачник, не умею общаться, идиот, никогда ничего не добьюсь.

    Послушайте себя и подумайте, стоит ли иногда банальная, не имеющая особого значения ситуация такого принижения собственной личности.

  5. Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.

  6. Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой. После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.

  7. Эффектный вид быстро повышает самооценку. Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.

  8. Проблемы с общением. Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.

  9. Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают. Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.

  10. Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают. Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.

Каждодневный тренинг уверенности в себе

Самостоятельно поднять самооценку поможет каждодневный тренинг уверенности в себе. Он состоит из 10 пунктов и заключается в том, что вы должны проговаривать определенные фразы каждый день. Это сможет сделать ваше мышление позитивным. Ведь любые слова человека воспринимаются подсознанием как истина. Позитивные установки и утверждения могут очень быстро наладить вашу жизнь и эмоциональное состояние.

Итак, основные пункты тренинга уверенности в себе:

  1. Сегодня я счастлива! Счастье находится внутри меня и не зависит от внешних обстоятельств.
  2. Я принимаю себя, семью, работу, обстоятельства такими, какие они есть. Никто не обязан подстраиваться под мои желания и настроение.
  3. Сегодня праздник моего тела. Я дарю ему утренний душ, лучшее белье, вкусный завтрак, красивая укладка и макияж.
  4. Я развиваю свой ум и изучаю что-то новое сегодня.
  5. Я сегодня сделаю три полезных дела для своих близких и два дела, которые я откладывала в долгий ящик.
  6. Сегодня я весела, доброжелательна, никого не критикую и не осуждаю. Не придираюсь, никого не исправляю и не руковожу.
  7. Сегодня я живу сегодняшним днем. Не беспокоюсь о будущем и не думаю о прошлом. Решаю вопросы и задачи по мере их поступления.
  8. Сегодня я составляю план своих дел. Расписываю каждый час и следую ему. План избавит меня от спешки и обозленности.
  9. Сегодня я проведу полчаса в абсолютной тишине, буду медитировать.
  10. Сегодня я наслаждаюсь миром, красотой, общением и собой. Я не боюсь быть счастливой.

Как полюбить себя и повысить самооценку: этот тренинг рассчитан на 90 дней. Уже сегодня вы станете счастливым, уверенным в себе человеком, проговаривая и выполняя эти 10 пунктов. А через 3 месяца такой образ мысли и жизни войдет в вашу привычку. Привычку быть счастливым и уверенным в себе.

5 последних советов по повышению самооценки

1. Делайте то, чего боитесь

Есть два вида страхов:

  • Страхи, которые не дают вам достичь цели.
  • Страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.

Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитес?. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».

2. Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха

Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.

3. Научитесь мыслить позитивно

Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше. Тем более, неужели это так жизненно важно.

4. Находитесь в настоящем моменте

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.

5. Займитесь саморазвитием

Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.

  • Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
  • Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
  • Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
  • Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
  • Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
  • Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
  • Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
  • Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
  • Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
  • Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
  • Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
  • Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.

Как повысить самооценку и полюбить себя


Термин прикладной психологии относительно низкой самооценки – отношение человека к самому себе или собственному образу. Таким образом, основные признаки заниженной самооценки – это ряд парадоксальных ситуаций, когда человек хочет быть по достоинству признанным в обществе, но в то же время не может полюбить себя и оценивает свою личность очень низко. Итак, как повысить самооценку до адекватного уровня? Многие книги по психологии способны дать исчерпывающий ответ на этот вопрос. Существует множество методик и тренингов, рассказывающих как полюбить себя и повысить самооценку. Нужно лишь выбрать один из вариантов и приложить усилия для достижения цели.

Причины кроются в вашей личности

Любая личность строится на том, как человек воспринимает сам себя. Именно отсюда начинаются все личностные качества и способности. Независимо от того, насколько велики способности, по причине заниженной самооценки их большую часть реализовать не удастся. Это совсем не значит, что способности исчезнут. Просто пока человек не сможет полюбить себя и справиться с низкой самооценкой, не получится реализовать свои таланты в полной силе.

Стать гениальным можно только тогда, когда поверишь в свою гениальность.

Явление заниженной самооценки не монолитно – в нем выделяются общие и частные элементы. Первые относятся к общему восприятию личности как самой себя, вторые – к восприятию себя через призму отдельных собственных качеств. Существуют специальные тесты, позволяющие провести анализ низкой самооценки – большинство людей показывают результат в 50 – 60%. Это среднее значение, но оно совсем не означает норму – заниженная самооценка все равно есть, хоть и не ярко выраженная. Со временем проблема может прогрессировать, и поэтому лучше заранее позаботиться о том, как научиться любить себя и повысить самооценку.

Объективная оценка своих возможностей

Если вы считаете, что недостаточно уверены в себе, следует учитывать, что высокая уверенность не должна быть абсолютной ценностью. Она имеет смысл только в том случае, если подтверждается объективными и субъективными возможностями, сложившимися условиями. Можно сделать вывод, что оценка человеком своих возможностей может быть заниженной не в общем, а в частности. Например, это касается ситуативного восприятия, когда недостаточная уверенность в себе возникает только при определенных обстоятельствах. Вы можете отлично разбираться во многих вещах, но быть профаном в других. Это не должно быть поводом для недооценки своих возможностей.

Абсолютной компетентности добиться невозможно, и любой человек в определенной ситуации может оценивать свои возможности совсем невысоко. Такое поведение является нормальным, и поводов для беспокойства здесь нет. Проблема возникает лишь в случае, когда уже есть ярко выраженная общая низкая самооценка – собственные недостатки, неизбежные в определенных сферах, воспринимаются болезненно и усугубляют психологическое состояние, вплоть до депрессии. Изначально оценивая свои возможности объективно, вы защищаете себя от негатива.

Возникновение проблемы у ребенка

Чаще всего причины неадекватной оценки самого себя возникают еще в детском возрасте, и основанием для них становится неправильное поведение родителей. Книги по психологии семейных отношений они обычно не читают, и в результате невинные на первый взгляд упреки приводят к серьезной проблеме. Низкая самооценка – главная преграда для личностного роста, и закладывается она в период взросления. Если ребенок чувствует, что родители в него не верят, фактор заниженной самооценки усугубляется – в подростковом или взрослом возрасте оказывается, что человек сам в себя не верит.

Многие книги для повышения самооценки прямо указывают как вести себя родителям, чтобы не испортить жизнь ребенку. Если он делает что-либо не так как нужно, воспитание будет заключаться не в упреках и обвинениях, а в демонстрации и объяснении того, как поступать правильно. При правильном подходе к воспитанию повышение самооценки человеку требуется крайне редко – он адекватно оценивает себя и свои возможности.

Личностные сложности у взрослых

Несмотря на преобладание в заниженной самооценке фактора родительского воспитания, значительная вероятность появления такой проблемы есть и у взрослых. Причины могут быть самыми разными. Обычно низкая самооценка становится следствием определенных внешних стрессов (разрыв с любимым человеком, неожиданное увольнение с работы и т. д.). Примечательно, что проблемы с адекватной оценкой своей личности намного реже возникают у сангвиников и флегматиков, тогда как меланхолики и холерики сильно подвержены стрессам и состоянию необоснованно заниженной самооценки.

Вариант решения проблемы зависит от состояния человека. Когда низкая самооценка еще не дошла до критической стадии, можно заняться улучшением ситуации самостоятельно. Для этого разработано множество практических рекомендаций и по тренингам, и по ежедневному поведению, и даже по правильному образу мышления. Если же на почве заниженной самооценки развилась депрессия, рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста. Медицинские методы оставим профессионалам, и далее рассмотрим, как поднять самооценку своими силами.

Ситуативные признаки для выявления проблемы

Выявить признаки низкой самооценки совсем не сложно – изучите свои ощущения, когда обнаруживаете, что недостаточно компетентны в некоторой сфере. Если у вас нет никакого заметного психологического дискомфорта, то с вашей оценкой самого себя все в порядке.

Неизбежная ситуативная некомпетентность никак не влияет на продуктивность работы, стиль жизни, взаимоотношения с другими людьми. Крайне важна объективная оценка – если вы понимаете, что область низкой компетенции для вас не имеет особой значимости, ваш психологический комфорт не будет нарушен. Если же некомпетентность становится для вас тяжелым ударом, если вы сильно переживаете по этому поводу – налицо проблема с личностной оценкой.

Каким бы ни был предварительный результат, более серьезный анализ будет не лишним. Даже если никаких признаков беспокойства и неудовлетворенности некомпетентность не вызывает, рекомендуется пройти несколько простых психологических тестов. Например, широко рекомендуется система «20 вопросов», на основании которой можно провести первичный анализ личности. Суть данного теста состоит в том, чтобы представить себя в нескольких частных аспектах (например – женщина, жена, мать, работник и т. д.). Когда список подготовлен, нужно сделать личностную оценку каждого аспекта – так намного проще обнаружить причины психологического дискомфорта.

Предостережения по поводу коррекции восприятия своей личности

На вопрос о том, как повысить самооценку, однозначных ответов быть не может. Тем не менее, есть достаточно действенные рекомендации, при постоянном соблюдении которых низкая самооценка может быть побеждена. Должна быть инициатива и творческий подход, но излишнего энтузиазма следует избегать.

Если за повышение самооценки браться слишком рьяно, результат может оказаться противоположным желаемому. Нередко оказывается, что слишком сильное желание изменить себя вызывает определенное внутреннее сопротивление. Преодолеть его намного сложнее, чем при постепенном развитии. Таким образом, не стоит постоянно думать о том, как повысить самооценку, нужно просто старательно выполнять рекомендации, и тогда все обязательно получится!

Что нужно делать?

Ниже приведены основные рекомендации, выполняя которые вы поймете как поднять самооценку. Если что-то по объективным причинам не получается, подойдите к проблеме творчески, проявите инициативу – только так можно стать более уверенным в себе. Итак, советы, при помощи которых неуверенность уйдет в прошлое:

  • если вы решили предпринять какое-то действие, приступайте к нему в кратчайшие сроки. Если этого не сделать, заниженная самооценка будет только прогрессировать;
  • нужно разнообразить свою жизнь, ежедневно находить и узнавать что-то новое для себя;
  • при непонимании чего-либо не нужно бояться спрашивать. Намного лучше уяснить все правильно заранее, чем потом делать ошибки, способствующие низкой самооценке;
  • нужно заняться спортом. Чем лучше вы будете чувствовать себя физически, тем легче будет заниматься повышением самооценки. Укрепление тела будет естественным образом повышать уверенность в себе;
  • настраивайтесь на позитив. Чем лучше настроение, чем меньше претензий к окружающим – тем проще будет двигаться по пути устранения заниженной самооценки. В то же время стоит поддерживать собственные успехи, хвалить себя за них;
  • откажитесь от сравнения себя с другими людьми. Решить вопрос с тем, как поднять самооценку, практически невозможно через сравнительный анализ. Единственное, что здесь можно сделать – это сравнивать себя бывшего и нынешнего;
  • не старайтесь оправдываться. Если вас в чем-либо обвинили, просто объясните причины своего поступка. Чем спокойнее и увереннее вы это сделаете, тем более весомым будет ваш вклад в копилку борьбы с низкой самооценкой;
  • не вините себя за ошибки, прощайте свои же проступки. Идеальным во всем быть невозможно.

Рекомендации для девушек

Каким бы сильным ни был психологический дискомфорт из-за низкой самооценки, справиться с этим можно. Потребуется некоторое время и значительные усилия, но здесь цель оправдывает средства. Главный ключ к повышению самооценки – создание устойчивого чувства собственной ценности и достоинства. Как повысить самооценку девушке:

  • отказаться от нежелательного общения. Если рядом с вами есть люди, подавляющие и истощающие вас в эмоциональном плане – не общайтесь с ними или сведите контакты к минимуму. В то же время справиться с заниженной самооценкой будет проще, если в кругу общения появятся люди, способствующие лучшему восприятию самой себя и повышению потенциала личности;
  • анализ собственных достижений. Если вы осознаете, что можете добиться успеха, заниженная самооценка исправится намного быстрее. Уделяйте поменьше времени своим недостаткам, акцентируйте внимание на достоинствах. Даже если достижение незначительное, оно поможет понять, как справиться с личностной проблемой. Каждая трудность, которую вам удалось преодолеть, должна способствовать росту уверенности;
  • самый действенный способ понять как повысить самооценку девушке – разобраться в причинах, негативно влияющих на собственное восприятие. Из этого происходит и следующий пункт;
  • только вы можете себя оценивать. Низкая самооценка почти всегда возникает из-за внешних факторов, в том числе из-за мнений других людей. Перестаньте слушать и воспринимать негативные оценки. Это не значит, что повышение самооценки предполагает отказ от критики со стороны – просто критика должна быть конструктивной. Только тогда ее можно принять во внимание;
  • самая простая и приятная рекомендация – сделать что-то, что вас порадует. Например, отправиться по магазинам и обновить гардероб. Вещи выбирайте максимально смело и уверенно – не давайте низкой самооценке испортить ваш шопинг!

Рекомендации для мужчин

Многие указанные выше пункты в значительной степени отвечают и на вопрос, как повысить самооценку мужчине. Примечательно, что с заниженной самооценкой сильный пол сталкивается реже – он изначально оценивает себя адекватнее. С другой стороны, мужчине будет сложнее решить сложности с самооценкой, если они уже возникли. Как повысить самооценку и добиться адекватного восприятия себя:

  • получить уверенность в своих возможностях. Первое, что нужно сделать – перестать сравнивать себя с другими. Все люди уникальны, и всегда найдется человек, достигший в жизни большего. Это не должно быть основанием для заниженной самооценки. Никто не может быть успешнее, чем все остальные;
  • занятия спортом. Это и выработка мужских гормонов, и улучшение фигуры. Естественно, что хорошие спортивные результаты являются лучшим ответом на вопрос, как повысить самооценку;
  • не обвиняйте самого себя. Повышение самооценки станет практически невозможным, если вы будете относиться к своей личности слишком предвзято. Помните, что проблема приходит извне, но развивается уже внутри вас – именно этого нужно избежать;
  • сдержанно благодарите людей за комплименты, но не отвечайте фразами, которые комплимент отвергают. Многие на «спасибо» говорят «не за что». Казалось бы, это мелочь, но она прямо влияет на подсознание, и в конечном итоге затрудняет задачу;
  • напишите несколько утвердительных фраз, которые положительно вас характеризуют. Пусть эти фразы всегда будут на видном месте, время от времени повторяйте их. Да, это – самовнушение, но ведь и низкая самооценка тоже является самовнушением! Просто нужно перестроиться на позитив;
  • в повышении чувства уверенности может помочь самостоятельное образование, расширение кругозора. Вопреки известной поговорке («меньше знаешь – крепче спишь»), обширные знания в различных сферах дают большее психологическое спокойствие и непоколебимость в различных ситуациях. Особенно здесь следует выделить уверенность при социальных взаимоотношениях с людьми. Когда человек знает много, вероятность появления ошибок, совершенных по незнанию, будет ниже;
  • представьте, каким бы вы хотели видеть себя в идеале. Постарайтесь максимально подробно описать свою идеальную личность – с основными чертами характера, привычками и т. д. В жизни старайтесь повторять черты, свойственные созданному образу. Естественно, делать это нужно без фанатизма – в противном случае вы рискуете столкнуться с еще более серьезными психологическими трудностями.

Саморазвитие и посещение тренингов

Существует множество психологических программ и тренингов, рассказывающих именно о том, как повысить самооценку. Читайте специализированную литературу, смотрите онлайн уроки, посещайте курсы лично. Взаимодействие с успешными, позитивно настроенными людьми обязательно даст хорошие результаты!

Кроме того, посещая занятия, вы не остаетесь наедине со своей проблемой. Так решить ее будет намного проще – с помощью людей, имеющих аналогичные интересы. Нужно только выбрать правильный курс, вести который будут признанные специалисты – они знают, как поднять самооценку, и предложат вам действенные профессиональные методики.

Делайте то, что приносит вам радость

Постарайтесь в своей жизни отказаться от всего, что негативно сказывается на повышении самооценки. Например, если вы недовольны работой – нужно найти возможность ее сменить. Если такой шаг в настоящее время остается нереальным, следуйте по другому пути – поменяйте стиль жизни, как можно больше времени уделяйте своим интересам, увлечениям, хобби.

Низкая самооценка невозможна, когда вы довольны своей деятельностью и получаете от нее удовольствие.

Если вы будете чувствовать себя счастливым, вы быстро обретете уверенность в своих силах!

Как любить себя и что значит любить себя?

Как вы любите себя безоговорочно?

Это вопрос, который я задавал себе в течение последнего года.

За последние 12 месяцев я написал 44 статьи о любви к себе в рамках моего проекта «Любовь к себе» в 2016 году. Я начал этот проект вскоре после того, как оправился от двухмесячного периода депрессии. Этот инцидент заставил меня понять, что я был слишком сосредоточен на своей работе и видении, и в результате пренебрегал собой.

Для меня депрессия тоже была шоком. Я думал, что уже оправился от заниженной самооценки. С тех пор, как я был подростком до 20 лет, я не очень любил себя. Но за последние несколько лет с помощью книг и ресурсов я выросла в уверенности и чувстве собственного достоинства.

Я думал, что преодолел недостаток любви к себе.

Но я этого не сделал. Чувство собственной никчемности и нелюбви никогда не покидало меня. Это было просто похоронено в глубине души благодаря успеху в моей карьере.Когда моя бухгалтерская и анимационная карьера прекратилась, это чувство вернулось на поверхность и стало таким же сильным, как и в прошлом.

Почему так важно любить себя?

За что любить себя? Причина проста в том, что недостаток любви к себе саботирует другие сферы вашей жизни.

Отсутствие любви к себе мешает другим сферам вашей жизни.

Лично моя трудовая жизнь повернулась на 360 градусов, когда я сначала научился любить себя. До депрессии я чувствовал себя потерянным в отношении своей карьеры.После того, как я восстановил связь с самим собой, я больше осознал то, что я должен был делать, и свою цель. И чем больше я копаю, тем яснее становится. Я также чувствую себя счастливее и удовлетворен тем, что делаю сейчас - преподаю и делюсь своими мыслями с другими.

Что касается здоровья и благополучия , у меня тоже произошли изменения. Во-первых, я лучше понимал свои эмоции, и это улучшило мое общее физическое здоровье. Эмоции влияют на наше физическое тело. Как можно быть здоровым, если он постоянно находится в состоянии стресса, злости и несчастья? Во-вторых, я хорошо заботился о своем эмоциональном благополучии, ежедневно проверяя себя.Это позволяет мне возвращаться в мирное состояние в конце каждого дня, даже когда внешние обстоятельства неблагоприятны.

Для других это может быть отношение . Вот цитата Лео Бускальи, «Чтобы любить других, вы должны сначала полюбить себя». Чтобы любить других, нужно любить себя. Любовь к себе не только делает вас счастливыми. Чтобы любить вас, ваш партнер снимает стресс. Не то чтобы быть любимым другими - это плохо. Просто отсутствие полной зависимости в любви от другого человека делает вас здоровым человеком.

Что значит любить себя?

Что такое любовь к себе? Любить себя означает находить в себе то, что можно любить, или любить себя, несмотря ни на что? Может ли любовь к себе быть чрезмерной и нарциссической?

За эти 12 месяцев мое восприятие себялюбия несколько изменилось. Я начал проект с понимания своей личности и принятия своих сильных и слабых сторон. Несмотря на то, что понимание моей личности важно, я обнаружил, что любовь к себе - это не столько то, кем я являюсь в физическом мире, сколько больше о том, кто я внутри. Другими словами, любовь к себе - это работа наизнанку, а не работа снаружи внутрь.

Любить себя означает раскрыть любовь внутри себя.

По сути, мы любовь. У всех нас есть эта любящая природа, живущая внутри нас. Если вы хотите найти любовь, найдите любовь в первую очередь внутри себя, потому что она постоянно присутствует и наиболее доступна.

Любить себя таким, какой вы есть, - это не любить свою личность, личность или самооценку, которую ваш разум создал для вас.Это вторично. Что наиболее важно, соединяется с любящей природой , которой мы все внутренне обладаем. Как только вы соединитесь с этой частью себя, вы естественным образом примете все аспекты себя. Тогда вы сможете легко общаться с другими людьми и любить жизнь такой, какая она есть.

И себялюбие никогда не может быть чрезмерным, оно может быть только в изобилии. Это кажется чрезмерным только тогда, когда мы чрезмерно озабочены и защищаем свое эго и самооценку. Опять же, это не истинная суть любви к себе и себе.Не следует путать это с любовью к себе.

Ниже приводится краткое изложение того, что я узнал о любви к себе в этом году.

Вот как полностью полюбить себя 12 простыми способами.

1. Узнай больше о себе.

Познание себя - это знание своей личности, сильных и слабых сторон. Несмотря на то, что я упоминал выше, что это второстепенно, для большинства из нас это все же хорошая отправная точка. Это не абстрактно. Это легко понять, и для большинства из нас наши причуды видны нам.

Мое определение личности - это то, как разум предпочитает действовать.

Итак, когда я говорю, что я INFJ, я имею в виду:

  • Интроверсия (I): Мой разум предпочитает размышлять самостоятельно, а не проводить мозговой штурм с другими.
  • Интуитивный (N): Мой разум предпочитает, чтобы было творческим, а не приземленным.
  • Чувство (F): Мой разум предпочитает принятие решений, основанных на личном влиянии, чем логике.
  • Оценка (J): Я считаю, что предпочитает закрытие , чтобы оставить варианты открытыми.

Отражает ли вышеперечисленное, кто я как личность? Не совсем, но представляет мои предпочтения . Наш разум может влиять на решения, которые мы принимаем, и действия, которые мы предпринимаем, но мы не должны позволять этим чертам определять нас, потому что мы не наш разум. В конце концов, мы можем переписать предпочтения нашего разума. Я могу быть приземленным и логичным, когда мне нужно. У нас есть выбор.

Знание о себе - хороший первый шаг к любви к себе, поскольку это помогает нам понять наши умственные предпочтения.Это увеличивает наше понимание нашего разума и поведения, которое оно вызывает. Как только вы поймете эти предпочтения, вы сможете лучше оценить себя и свои действия.

Прочтите эти сообщения в блоге:

2. Преодолейте негативный внутренний диалог и самокритику.

Негативный разговор с самим собой и самокритика - это то, с чем люди с низкой самооценкой регулярно сталкиваются. Одна из причин, по которой многим из нас трудно развивать любовь к себе, заключается в том, что мы не можем остановить негативные мысли в своей голове.Опять же, это вызвано нашим разумом.

Негативный разговор с самим собой - это не что иное, как умственная привычка, выработанная нами в прошлом.

Кто вам плохо говорит? Ваш ум. Большинство наших умов с юных лет приучены мыслить негативно. Как только стал привычным , он стал автоматическим. Самокритика стала второй натурой. Нам нужно знать об этой умственной привычке, чтобы изменить ее или избавиться от нее.

Но не только мысли расстраивают нас.Мы расстроены, потому что мы, , считаем, что эти мысли верны. Если мы не верим этим старым, обусловленным мыслям, тогда не было бы проблем. К тому же, мысли связаны с чувственным компонентом. Эмоции, связанные с мыслями, тоже являются частью обусловленности. Поэтому, когда кто-то говорит «ты недостаточно хорош» или «ты глуп», даже если интеллектуально вы не думаете, что это правда, ваше тело все равно реагирует на эти утверждения.

Прочтите The DIsbelief Habit о том, как примириться со своим внутренним критиком.

Есть разные способы изменить эту привычку к самокритике. Вы можете использовать:

  • позитивных аффирмаций, чтобы заменить негативные мысли,
  • изменить то, как ваш внутренний критик говорит с вами, или
  • даже такие инструменты, как гипноз и НЛП (нейролингвистическое программирование), чтобы перепрограммировать ваше подсознание.

Я считаю, что лучший способ любить себя - это осознавать, что вы не свои мысли . Создавайте пространство между собой и своими мыслями и отпускайте мысли всякий раз, когда они возникают.Сохраняйте уровень сомнения, когда у вас появляются новые мысли. Это мне очень помогает.

Прочтите эти сообщения в блоге:

3. Научитесь принимать все.

Третий шаг на пути к любви к себе - это научиться принимать все. Вы можете любить себя прямо сейчас, несмотря ни на что, если вы сможете принять все о себе.

Есть негативные мысли? Нет проблем, я согласен с тем, что мой ум так обусловлен. Не богатый и не успешный? Нет проблем, я принимаю то богатство, которое у меня есть прямо сейчас.Не прикреплен? Нет проблем, я согласен быть одиноким прямо сейчас.

Принятие и сопротивление - всего одна тонкая грань.

Людям трудно любить и принимать себя, потому что они не понимают истинного значения принятия. Принять не означает отказаться от жизни. Некоторые люди спорят: «Как мы можем принять себя, когда мы несовершенны? Разве принятие меньшего из наших желаний не означает, что мы отказываемся от роста и жизни? »

На самом деле большинство из нас путает принятие с сопротивлением.Каждый раз, когда мы гонимся за идеальным изображением, мы на самом деле сопротивляемся нашему текущему состоянию . Нет принятия, когда вы отчаянно пытаетесь попасть в другое место, убегая от своего текущего состояния. Если вы не можете принять себя прямо сейчас, значит, у вас нет любви к себе прямо сейчас. Вы не можете любить себя безоговорочно, пока полностью не примете настоящий момент.

Прочтите эти сообщения в блоге:

4. Развивайте доверие к себе и миру.

Вера в себя и свои способности важна для достижения любви к себе. Но во что мы должны верить? Разве я не предлагал в № 2 поддерживать определенный уровень сомнений?

Развитие доверия к себе не следует путать с доверием своим мыслям. В вашей голове голоса. Большинство мыслей основаны на прошлой обусловленности. Это мысли, в которых нам нужно сомневаться. Затем есть голос, исходящий от нашей интуиции и внутреннего руководства.Этот голос - голос, которому мы должны доверять. Однако интуитивный голос нелегко услышать, потому что он скрывается за всеми случайными мыслями в нашей голове.

Наша работа - отличать интуицию от случайных мыслей.

Отличить их непросто. Это требует осознанности и практики. Чем больше вы наблюдаете за своими мыслями, тем больше вы можете различить их. По моему опыту, голос интуиции сильный, чистый, определенный, но мягкий. Не борется за внимание.Обычно нам нужно быть умиротворенными и достаточно расслабленными, прежде чем мы сможем отчетливо это услышать.

Чтобы построить любовь к себе, также необходимо доверять миру . Задумайтесь над этим: как можно любить себя, если вы думаете, что весь мир против вас? Эта пребывающая в нас любовь связана с большей любовью Вселенной. Мы должны оставаться на связи.

Прочтите эти сообщения в блоге:

5. Установите личные границы.

Опять же, это кажется противоречием предыдущему пункту.В № 4 я предлагаю оставаться на связи со Вселенной, а теперь я прошу вас установить границы. Вы можете сделать и то, и другое?

Да, можно. Когда я говорю о соединении со Вселенной, я говорю в духовном смысле. Когда я говорю об установлении границ, это больше для ума. Наш разум процветает, когда он отождествляется с другими людьми. Хотя мы и не являемся нашим разумом, но если мы не удовлетворяем потребности, которые имеет наш разум, он начинает создавать для нас проблемы.

Возьмем, к примеру, меня.Я INFJ с эннеаграммой типа 4w5. Я предпочитаю оставаться интровертом. Я определенно мог выйти и провести большую часть своего времени, общаясь с другими. Но моему разуму это не нравится. Он привык к самоанализу. Постоянное принуждение его к тому, что не является частью его привычки, не только истощает мой разум, но и разозлится, и он откажется сотрудничать со мной.

Полная любовь к себе включает в себя и любовь к своему разуму.

Лучший способ сохранить здоровье - это установить личные границы.Научитесь говорить «нет» другим, и ваш разум поблагодарит вас за это.

Прочтите эти сообщения в блоге:

6. Узнайте, как давать и получать.

Если у вас есть проблемы с отдачей, вы можете полагать, что у вас нет ничего стоящего. С другой стороны, если у вас проблемы с получением, вы можете считать, что недостаточно достойны, чтобы получать. И то и другое - признаки низкой самооценки и отсутствия любви к себе.

Отдавать и получать циркулирует поток любви.

Умение отдавать и получать - это один из способов любить себя.Обретение любви к себе начинается с раскрытия любви внутри вас, но на этом не заканчивается. Любовь работает лучше, когда есть движение. Обладание любовью или отказ от любви останавливает поток любви. Когда вам комфортно дарить и получать любовь, вы позволяете любви проходить через вас, и это увеличивает любовь к себе больше, чем вы себе представляли.

Некоторые из нас дают слишком много, но мы никогда не хотим получать помощь от других. Помогая другим, мы чувствуем себя хорошо в финансовом отношении. Это повышает нашу самооценку, но ненадолго.Чтобы наполнить себя любовью, нужно научиться чувствовать себя комфортно, получая любовь от других, а затем передавать ее другим.

Прочтите эти сообщения в блоге:

7. Научитесь прощать и отпускать.

Прощение кого-то или себя - тоже часть любви к себе. Большинство людей видят, как прощение помогает в любви к себе. Но как насчет прощения других? Как это помогает нам любить себя?

Когда есть ненависть, нет места любви.

Я уверен, что вы слышали эту цитату раньше, «Нельзя любить других, пока не полюбишь себя» .Верно и обратное. Трудно любить себя, когда не любишь других. Когда вы кого-то ненавидите, вы не только отказываетесь от любви, но и цепляетесь за эмоциональную боль, которую, как вы думаете, они причиняют вам. Итак, когда вы не можете отпустить, вы, по сути, блокируете любовь внутри себя.

Во-первых, вы сопротивляетесь тому, что они сделали (это восходит к пункту № 3 о принятии всего). Во-вторых, вы блокируете естественный путь любви, когда отказываетесь от любви (это восходит к пункту № 6 о циркуляции любви).Вы не чувствуете себя хорошо, когда внутри вас ненависть.

Я знаю, что трудно простить того, кто тебя обидел. Но единственный способ быть свободным - это отпустить и простить их.

Прочтите эти сообщения в блоге:

8. Практикуйте благодарность.

Практика благодарности - одно из упражнений на любовь к себе, которое я начал в 2015 году и до сих пор делаю ежедневно. Мой утренний ритуал любви к себе включает в себя написание трех вещей, за которые я благодарен. Это помогло мне больше ценить жизнь и себя.

Благодарность ведет к принятию.

Когда вы регулярно практикуете благодарность, вы также на повышаете свою способность принимать вещей и обстоятельств вокруг вас. Один из ключей к моему выздоровлению от депрессии - это когда я стал благодарен за свой опыт. Если бы у меня не было депрессии, я бы не вернулся на путь, который совпадает с моим сердцем и душой. И если бы не этот опыт, я бы не написал свои мемуары The Emotional Gift .

Когда я смог быть благодарен за свой опыт, мое восприятие депрессии изменилось, и я стал больше его принимать. Я больше не боролся с этим и не сопротивлялся. И, естественно, я чувствую себя лучше и чувствую любовь внутри меня.

Кроме того, быть благодарным означает признательность за себя. Есть в себе многое, за что можно быть благодарным. Вы можете быть благодарны за свое дыхание, функционирующие части тела и свои дары, и это лишь некоторые из них.Самооценка также увеличивает любовь к себе.

Прочтите эти сообщения в блоге:

9. Никаких ожиданий в жизни.

Один совет любить себя - не иметь никаких ожиданий в жизни. Когда у вас нет ожиданий, у вас не будет разочарования. Если вы не ожидаете от себя совершенства, вы не будете винить себя за ошибки. Если вы не ожидаете, что другие будут вести себя или любить вас определенным образом, вы не будете шокированы или обижены, когда они сделают что-то не так, как вы ожидали.

Завышенные ожидания в отношении себя могут легко привести к расстройству, разочарованию, тревоге и даже депрессии, если ваши ожидания не оправдаются. Я не говорю, что у вас не должно быть целей. Но иногда ожидания можно легко принять за цели.

В ожидании неизбежно разочарование.

Если вы не способны контролировать все в жизни, разочарование неизбежно, когда у вас есть ожидания. Я спровоцировал депрессию, потому что ожидал, что люди будут выполнять все, что они говорят.Но дело в том, что люди непредсказуемы и неконтролируемы. А иногда они меняют или нарушают свое обещание, но не по злонамеренным причинам.

Даже я время от времени нарушал собственное обещание, поэтому я не ожидаю, что люди больше будут делать то, что они сказали. И когда я не требую так многого от себя и других, я чувствую себя намного счастливее.

Прочтите эти сообщения в блоге:

10. Заботьтесь о своем теле, эмоциях и себе.

Проявить любовь, заботясь о своем теле и эмоциях, - это то, что вы можете сделать, чтобы полюбить себя.Однако все знают, что забота о себе важна, но не все помнят, что нужно любить себя или находить для этого время.

Большинство из нас очень сосредоточены на своей работе . Успешность заставляет нас чувствовать себя хорошо. Но как мы можем наслаждаться плодами своего труда без здоровья и эмоционального благополучия? Кроме того, как нам сосредоточиться на работе, когда наше тело не функционирует должным образом, а эмоции отвлекают нас?

Мне нравится эта аналогия из The ONE Thing Гэри Келлера.Он взял это из книги « Дневник Сюзанны для Николаса», Джеймса Паттерсона. Автор говорит, что мы жонглируем одновременно пятью мячами.

«Work - это резиновый мяч, который может отскочить назад при падении».

«Семья, здоровье, друзья и целостность - стеклянные шары. Если его уронить, он разобьется ». Эта аналогия всегда напоминает мне о необходимости проверять другие области моей жизни, особенно когда речь идет о моем здоровье и эмоциях.

Я считаю, что лучший способ позаботиться о себе - это проходить ежедневную плановую проверку . В конце каждого дня я тратил 15 минут на то, чтобы пересмотреть свой день и посмотреть, как я себя чувствовал в течение дня. Таким образом, я мог решить любые проблемы до того, как они станут слишком большими, чтобы их можно было решить или собрать знания на следующий день. Таким образом, я мог сосредоточиться на своей работе, не теряя при этом своего здоровья и эмоционального благополучия.

Прочтите эти сообщения в блоге:

11. Узнайте, как общаться с другими.

Практиковать любовь к себе намного легче, если нам просто нужно отдать себя любви.Но на самом деле мы должны жить с другими, и для большинства из нас восприятие и действия других людей влияют на то, как мы видим себя.

Отказ, несогласие, недопонимание и т. Д. Это то, с чем нам приходится иметь дело, когда мы взаимодействуем с другими. Нам нужно научиться лучше общаться и общаться с другими. Но в то же время нам нужно отделить эти события от нашей самооценки.

Восприятие и действия людей не имеют ничего общего с тем, насколько мы хороши.

Очень легко принять это на свой счет , когда другие отвергают нас или не соглашаются с нами. Когда кто-то отвергает нас, мы можем задаться вопросом, что с нами не так и почему они нас отвергают. Когда кто-то неправильно понимает нас, мы теряем любовь и связь с другими, а иногда и с самими собой. Да, мы должны взять на себя ответственность за ситуацию, но не до такой степени, чтобы перекладывать вину на себя.

Чтобы по-настоящему любить себя, научитесь иметь дело с разными и даже противоположными мнениями других.

Прочтите эти сообщения в блоге:

12. Будьте искренним и самим собой.

Быть подлинным - это часть любви и принятия себя. Когда мы пытаемся быть кем-то другим, а не собой, мы не уважаем себя. У всех нас есть свои уникальные таланты и слабости. Здесь нечего стыдиться.

Быть собой - это больше, чем показывать другим свою личность.

Как упоминалось в пункте № 1, личность - это то, как разум предпочитает действовать.Подлинность - это соответствие вашего разума, тела и души . Ваше подлинное «я» - это осознание ваших мыслей, действий и поведения. Поэтому, когда вы предпринимаете действия или принимаете решение, внутри вас нет препятствий или конфликтов.

Если ваш разум хочет пойти налево, а ваше сердце - направо. Независимо от того, какой путь вы выберете, это не принесет радости, потому что нет согласия и согласованности между вашим разумом, телом и душой. Вы подавляете одну часть себя.

Когда вы действительно верны себе, путь действия очень ясен. Вы находитесь в контакте с настоящим и любовью внутри вас. Независимо от результата, вы знаете, что нужно идти по этому пути. Это то, что я назвал подлинностью.

Прочтите эти сообщения в блоге:

Что меня ждет дальше?

Несмотря на то, что мой проект любви к себе подошел к концу, любовь к себе теперь для меня стала ежедневной практикой или ритуалом. Любовь к себе не следует рассматривать как конечную цель , которую мы должны достичь.Это то, в чем мы становимся лучше, чем больше мы это делаем или помним.

Итак, что меня ждет в 2017 году?

Мое внимание будет направлено на написание большего количества книг в следующем году. Здесь написано несколько тем о любви к себе, которые я хочу расширить и изучить дальше.

Что касается блога, я с нетерпением жду возможности исследовать тему любви к себе под другим углом, с точки зрения человека с низкой самооценкой. Возможно, привнесение элементов психологии и духовности из прочитанных мною книг.

Итак, до встречи в новом году! И спасибо, что прочитали мой пост.


Кредит на выбранную фотографию: вторник | Вдохновленная Лана Дель Рей / Майк Монаган

5 способов повысить уверенность в себе и самооценку

Достигают ли большего успеха люди с высокой самооценкой?

«Мне нужно повысить самооценку» - это утверждение, которое я часто слышу от своих учеников. Они верят, что, когда их уверенность в себе и самооценка станут выше, они смогут достичь большего и добиться большего успеха.

Хотя это правда, что высокая самооценка может помочь вам в создании жизни, о которой вы мечтаете, ошибка большинства людей заключается в том, как они думают о самооценке. Это не вещь, которую можно увеличивать или уменьшать, хотя это общепринятая терминология. Напротив, чувство собственного достоинства - это глагол; это процесс самоуважения.

Согласно словарю Merriam-Webster, уважение означает «установить высокое значение для: высоко ценить и соответственно ценить».

Другими словами, процесс повышения вашей самооценки начинается с того, что решает, что вы ценны, и относится к себе как к такому.

Узнайте, как развить непоколебимую уверенность в себе в «Прорыве к успеху»!

5 полезных привычек для формирования высокой самооценки

1) Верьте в себя

Первый шаг к повышению самооценки - это верить в себя. Вы обязаны взять на себя ответственность за собственную самооценку и свои убеждения, включая веру в свою ценность, свой талант, свои способности и свой потенциал.

2) Определить 9 основных успехов

Исследования неоднократно показывали, что чем больше вы признаете свой прошлый успех, тем увереннее вы становитесь в том, чтобы брать на себя и успешно добиваться новых. Самый простой способ начать этот процесс - провести инвентаризацию вашего основного успеха. Разделите свою жизнь на три периода: от рождения до 15 лет, с 16 до 30 и с 31 до 45. Перечислите три основных успеха за каждый период.

Разделите свою жизнь на три периода: от рождения до 15 лет, от 16 до 30 и с 31 до 45.Затем перечислите три основных успеха за каждый период времени.

Чтобы по-настоящему убедить себя, что вы успешный человек, который может и дальше добиваться великих целей, продолжайте следовать своему списку.

Посмотрите, сможете ли вы определить 100 или более ваших жизненных успехов.

3) Вести журнал побед

Вспоминайте и записывайте свои успехи каждый день. Это сохранит их в вашей долговременной памяти, повысив вашу самооценку и уверенность в себе. Когда вам нужно повысить уверенность в себе, перечитайте то, что вы написали.Вместо этого ведение журнала побед и обращение к нему позволяет вам сосредоточиться на своих успехах.

Вместо этого ведение журнала побед и обращение к нему позволяет вам сосредоточиться на своих успехах.

4) Отображение символов успеха

То, что вы видите в своем окружении, оказывает психологическое влияние на ваше настроение, отношение и поведение. Окружите себя наградами, картинками и другими предметами, которые напоминают вам о ваших успехах. Создайте в доме особое место - например, прихожую, полку или даже верхнюю часть холодильника - для размещения ваших символов.Это тонко запрограммирует вас видеть себя человеком, добивающимся постоянных успехов в жизни.

5) Соблюдайте договоренности

Один из наиболее часто игнорируемых способов повысить самооценку - это сдержать слово. Каждое соглашение, которое вы заключаете, касается самого себя, в конечном счете, даже те, в которых участвуют другие люди. Ваш мозг воспринимает соглашения как обязательства. Если вы не сделаете этого, вы научитесь не доверять себе. Вы теряете честность и веру в свои способности добиваться результата.Не подрывайте чувство личной власти - выполняйте взятые на себя обязательства.

Повысьте способность рисковать

Чтобы понять, как важно уважать себя, представьте, что вы играете в покер. Если у вас 10 фишек, а у меня 200, как вы думаете, кто будет играть более консервативно?

Конечно, будешь, потому что ставки для тебя выше. Две проигрышные ставки по пять фишек каждая выведут вас из игры. Я же мог потерять пять фишек 40 раз, прежде чем выбыл из игры.

Ваша самооценка подобна стопке покерных фишек. Чем он выше, тем больше вы готовы и способны пойти на риск, который приведет вас к большему успеху.

Используйте идеи, изложенные в этой статье, для создания и поддержания высокого уровня самооценки, необходимого для достижения того, чего вы хотите.

Уверенность в себе и ваше идеальное будущее в пределах вашей досягаемости

Ваше идеальное будущее в ваших руках - вам просто нужно протянуть руку и ухватиться за него. Я хочу дать вам инструменты, необходимые для этого.

Если вы действительно хотите взять свою жизнь под контроль и наполнить ее беспрецедентным количеством счастья, финансового успеха, чувства выполненного долга, способности помогать другим и настоящего чувства цели и удовлетворения - время действовать сейчас . Присоединяйтесь ко мне в течение 5 дней практического обучения во время Breakthrough to Success!

Как быть самым уверенным в себе человеком в мире

«Привет, Селес, как вы сохраняете достаточно веры в себя, чтобы быть уверенным в себе? Иногда меня переполняет такая неуверенность в себе, что это становится парализующим.”- Майк

Сегодня я затрону тему уверенности в себе, вызванную вопросом читателя Майка. На протяжении многих лет многие читатели и клиенты консультировались со мной по вопросу обретения уверенности в себе, и в этом посте рассказывается о важных изменениях в мышлении для достижения этой цели.

Вы уверены в себе?

«Уверенность в себе - необходимое условие для больших начинаний». - Сэмюэл Джонсон

В следующую минуту подумайте о том, каким вы видите себя. Насколько в целом вы уверены в себе? Насколько вы уверены в своей работе? А когда ты с друзьями? Ваш партнер, если он у вас есть? Ваша семья? Насколько вы уверены в своих финансах? Как насчет других вещей, например, презентации на работе или разговора с незнакомцем? Вы полностью уверены в себе во всех вышеперечисленных ситуациях? Вы чувствуете себя уверенно вне зависимости от ситуации?

Что такое уверенность в себе?

(Изображение: Людмила Сундикова)

Уверенность в себе означает уверенность в собственной значимости, способностях и силе , независимо от ситуации, в которой вы находитесь.У уверенного в себе человека есть сильное чувство уверенности в себе. Он / она излучает спокойствие, хладнокровие и самосознание.

Уверенность в себе часто связана с наличием определенных знаний, навыков и способностей, приобретенных или врожденных. Хотя наличие способностей в определенной области может помочь повысить вашу самооценку, это не является необходимым условием для уверенности в себе. Тот, кто абсолютно не разбирается в чем-либо, может быть уверен. Мы рассмотрим это подробно во второй половине статьи.

Недостаток уверенности в себе калечит вас

Знакомы ли вы когда-нибудь с кем-то с низкой уверенностью? Как этот человек вам знаком? У человека, которому не хватает уверенности, неуверенность в себе, обычно вызванная чувством неуверенности в чем-то.

Вот 8 типичных моделей поведения людей с низкой самооценкой:

  1. Недооценка того, на что они способны
  2. Брать на себя вину, даже если это не их вина
  3. Чрезмерная застенчивость и сдержанность
  4. Чрезмерно критично к себе например, невротические перфекционисты
  5. Зацикленность на отрицательных результатах и ​​прошлых «неудачах»
  6. Озабоченность отрицательными результатами и неудачами, даже если они еще не произошли
  7. Пугающее и негативное отношение к большинству вещей
  8. Делать что-то угождать другим

Люди с низкой самооценкой склонны отталкивать окружающих.Их ограниченное мышление и поведение заставляют их чувствовать себя «тяжелыми» и «скучными». Эти люди обычно вибрируют в сознании на уровнях страха, апатии, стыда и вины.

Отсутствие уверенности в себе - парализующая черта, потому что она ограничивает ваши возможности и ставит под угрозу ваши шансы на успех, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству.

Представьте, что вам поручили проект. Допустим, вам не хватает уверенности в себе и вы предсказываете, что не оправдаете ожиданий других. Как вы думаете, что будет дальше? Это отсутствие веры повлияет на ваши мысли и действия, как сознательно, так и подсознательно.Когда вы постоянно думаете о негативном исходе, это отвлекает вас от того, что вы должны делать для достижения идеального состояния, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству. А когда проявляется нежелательный результат, ваше (негативное) убеждение усиливается, и вы продолжаете иметь низкую, если не более низкую уверенность в себе.

С другой стороны, что, если вы - уверенный в себе человек, попавший в точно такой же сценарий? Как ты думаешь, что произойдет? Скорее всего, все пойдет по-другому.Поскольку вы уверены в неминуемом успехе, вы делаете все необходимое для его достижения. Если у вас нет навыков, вы их приобретете. Если у вас нет знаний, вы их усвоите. Если случается сбой, вы ломаете голову в поисках решения. Эта уверенность настраивает вас на успех, который впоследствии укрепляет вашу самооценку и ведет к большему успеху. Даже если вы, возможно, начали с того же места, что и другие, простая уверенность продвинет вас гораздо дальше, чем тот, у кого ее нет.

Таким образом, уверенность в себе - очевидный актив в жизни. Это не только улучшит ваше эмоциональное и психологическое состояние, но и настроит вас на достижение ваших целей. Когда вы уверены в себе, это помогает бесстрашно добиваться своих целей. Это дает вам уверенность в том, что вы сможете преодолеть свои трудности, какими бы непреодолимыми они ни казались.

Однако у большинства людей низкая уверенность в себе из-за прошлых событий в их жизни. Они попадают в бесконечный цикл, когда они неуверены в себе, думают обо всех возможных плохих результатах и ​​получают плохие результаты из-за этого мышления, которое затем укрепляет их негативную веру в себя.

Как же нам тогда вырваться из такого цикла?

Как повысить уверенность в себе

Есть разные способы, которые можно использовать для повышения уверенности. Хотя некоторые веб-сайты могут использовать длинные «101 способ» или «50 шагов» для повышения уверенности, на самом деле все они представляют собой одни и те же советы с разными нюансами. В общем, я нашел три основных стратегии повышения уверенности в себе.

1. Обусловленность

Первый - обуславливание, чтобы навязать чувство уверенности в себе .Это внешний подход, при котором вы предпринимаете действия, чтобы вселить уверенность в себе. Это самый популярный метод в сообществе самопомощи, а также самый быстрый метод получения результатов. Вы когда-нибудь были на мотивационных семинарах или читали книги по самопомощи по повышению уверенности? Обычно они просят вас сделать разные вещи, например, повторить положительное утверждение, притвориться, что вы уже достигли определенного роста, spea

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *