Понедельник , 17 Май 2021

Как перестать жаловаться: Как перестать ныть и жаловаться на жизнь, а начать жить счастливо

Как перестать ныть и жаловаться на жизнь, а начать жить счастливо

Наши жалобы на жизнь - это своеобразная мини-терапия. Когда нет возможности (или желания) изменить ситуацию, нытье становится для человека легким способом выплеснуть на окружающих свое недовольство внешним миром. Таким образом вечный жалобщик изливает ядовитый негатив наружу, уменьшая его концентрацию внутри себя.

Профессиональные нытики идут еще дальше. Они так искусно описывают свои бесконечные проблемы, что добиваются сочувствия и помощи у ближних. Однако легче им от этого не становится. Негативная аура имеет свойство притягивать несчастья, поэтому единственный верный способ начать жить счастливо – перестать жаловаться.

Содержание

Почему жалеть себя вредно

Перед тем как начать избавляться от привычки ныть по любому поводу, необходимо создать качественную мотивацию. Посмотрим, какие минусы таятся за этой с виду безобидной привычкой:

  1. Рядом с вечным нытиком люди чувствуют себя некомфортно, поэтому стараются поменьше с ним общаться в жизни. Постепенно он остается либо в компании себе подобных, любящих жаловаться индивидов, либо в одиночестве.
  2. Постоянная концентрация на отрицательных моментах, вгоняет человека в депрессию. Происходит эмоциональная деградация, когда он перестает испытывать радость жизни и позитивные эмоции.
  3. Чтобы постоянно ныть, нужно время, которое можно было бы потратить более конструктивно.

В результате такие люди только укрепляют порочный круг проблем, на которые потом жалуются окружающим. Разрушительное действие этой пагубной привычки подмечено давно, поэтому уныние в православии считается смертным грехом. А «ныть» и «уныние» однокоренные слова. Перестав постоянно «плакаться в жилетку», вы начнете менять сценарий своей жизни к лучшему.

Осознаем истоки 

Если вы дадите себе зарок перестать ныть с понедельника, вряд ли такое предприятие будет успешным. Не так просто разрушить укоренившуюся установку, к тому же, есть причины, по которым человек подсознательно не хочет от нее отказываться. 

Например, потому, что нытье сближает. Начиная разговор с описания своей проблемы, мы быстро находим отклик у собеседника. Эмоциональные жалобы помогают снять стресс и чувство вины, а заодно переложить ее на мужа, соседа, начальника... весь мир. 

Жалуясь, мы превращаемся в маленького ребенка, который плачет и бежит к маме, когда ему больно. Нытье – поступок не взрослого человека, а скрытой в нем инфантильной субличности, которая жалуется, когда ей плохо и неуютно. Чтобы получить необходимую порцию тепла и ласки в подсознании срабатывает модель поведения, закрепившаяся в детстве. Иногда такие алгоритмы мышления передаются из поколения в поколение, впитываются с молоком матери. 

Возможно, настала пора сменить негативную программу жизни на позитивное восприятие? Постарайтесь осознать глубинные истоки жалоб и честно признаться себе в них. Это будет хорошей мотивацией к тому, чтобы начать жить по-новому. 

Как прекратить жаловаться на жизнь: практические шаги 

Предлагаем программу, которая поможет перестать сетовать на жизненные невзгоды. 

1. Наблюдение

Начальный этап заключается в том, чтобы мысленно отслеживать все эпизоды, когда вы начинаете ныть и роптать на судьбу. Ваш внутренний наблюдатель должен фиксировать все охи и ахи. Через неделю самоконтроля, оцените запущенность вашего случая. Если вы жалуетесь ежедневно (или чаще), то пора избавляться от синдрома нытика. Наблюдательная тактика помогает открыть глаза на истинное положение вещей. Если в итоге вы скажете себе: «Ведь я только и делаю, что ною!» - это уже положительный итог.

2. Измените способ мышления

Это определенно легче сказать, чем сделать. Наш мозг по природе больше тяготеет к негативу. Как в приведенной выше цитате, нас сначала беспокоят шипы в кусте роз, а не их прекрасный вид.

Когда вы обнаружите, что говорите отрицательный комментарий о чем-то или ком-то, остановитесь! Заставьте себя сказать что-то положительное. Конечно, не раз и не два вы забудетесь. Не расстраивайтесь, просто продолжайте попытки снова и снова. Заручитесь поддержкой веселого друга, чтобы остановить вас, когда вы жалуетесь, и помочь вам увидеть ситуацию с независимого ракурса.

3. Станьте менее осуждающим

Мы часто виним других, потому что они не соответствуют нашим стандартам. Как только вы узнаете настоящие истории людей, вы будете меньше ныть о том, что они делают. Например, жаловаться на обслуживание в ресторане бесполезно. Вы не знаете, какой загруженный день у официанта, или какие проблемы у него в личной жизни. Если вы на минуту поставите себя на его место, то станете более добрым и расслабитесь в сложившейся ситуации.

4. Добавляем конструктивизма

Жесткий негатив и осуждение попытайтесь перефразировать в более спокойную, повествовательную речь. Не помешает и нотка юмора.

5. Слушаем жалобы других и поступаем наоборот

Добившись некоторых успехов в созерцании происходящего, примените эти навыки уже не к себе, а к окружающим. Другими словами понаблюдайте теперь за тем, как жалуются другие. Вы увидите как много таких людей в любом коллективе. Они не только усложняют себе жизнь, но и провоцирую остальных на подобные реакции. Услышав очередное нытье сотрудницы по поводу мужа (ребенка, здоровья, погоды), не отвечайте встречной жалобой. Просто скажите: «А у меня сегодня отличное настроение и мир кажется лучше!»

6. Составляем жизнеутверждающие списки

Отнеситесь к этому шагу серьезно, это довольно мощная методика, как перестать жаловаться на жизнь. Вам потребуется составить два перечня:

На одном листе бумаги напишите то, чего нет в вашей жизни, и вы не хотели бы иметь. Например: «У меня нет войны (проблем с законом, стихийных бедствий, серьезных заболеваний, психических нарушений и т. д.)» Чем длиннее получится список, тем лучше. Постепенно вы почувствуете, что у вас все не так уж плохо. Жаловаться в такой ситуации – просто гневить Бога.

На втором листе перечислите то, что у вас есть в жизни хорошего. Например: «У меня имеется: где жить, что есть, во что одеваться, где работать ...» Постепенно можно добавлять количество пунктов. Не обязательно составлять оба списка в один день, выделите на каждый их них достаточно свободного времени. Повесьте оба листа у себя дома, и когда возникнет желание жаловаться, перечитайте написанное. Возможно, вы перестанете ныть и жалеть себя еще до того, как дочитаете до конца.

Правила счастливой жизни

Формулу счастья пытались изобрести многие философы и мистики. В то время как для глубокого преобразования могут потребоваться годы, существуют научно проверенные методики, которые повышают настроение очень быстро. Если практиковать такие действия регулярно, они становятся своего рода прививкой счастья, которая помогает перестать жаловаться на жизнь.

Представляем пять методик, которые вы можете практиковать прямо сейчас, чтобы ощутить радость бытия.

Танцуют все

В 2005 году ученые из Университета штата Чикаго и Университета Миннесоты доказали положительный эффект от занятий аэробикой. Вывод был сделан на основании анализа 158 различных исследований, проведенных в период между 1979 и 2005 годами. Результат был особенно заметен, когда кто-то начинал тренировку, чувствуя себя в плохом расположении духа. Другими словами, ритмическая гимнастика и танцы улучшают настрой, когда человек нуждаетесь в этом наиболее всего. 

В более недавнем исследовании ученые из шведского Университета Хальмстада обнаружили, что аэробные упражнения помогают в лечении легкой и умеренной депрессии. Наше тело и разум нераздельны. Когда физическая оболочка находится в приподнятом тонусе, организм начинает вырабатывать гормоны счастья, а человек перестает грустить и ныть.

Позвоните другу

Теплое дружеское общение является мощным средством для обретения счастливого мироощущения. Разговор с другом повышает положительную энергетику и развивает мотивацию. На самом деле, принадлежность к какой-либо социальной группе или доверительная связь с близким человеком создает длительный и значительный стимул. 

Если у вас есть люди, которых вы любите и цените, попросите их о встрече и поговорите по душам. Постарайтесь вместо того, чтобы жаловаться и ныть, просто попросить дельного совета. Если в ближайшее время встретиться не получается, просто поднимите трубку и скажите «привет». 

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны судьбе

Было показано, что ежедневное признание вашей удачи путем определения «трех хороших вещей» оказывает немедленное воздействие на ощущение счастья. В опубликованном в 2012 году исследовании психологи Стивен Шуеллер и Акация Паркс проверили эту стратегию в онлайн-режиме и обнаружили, что эффект от благодарности продолжается до шести месяцев. Повышение удовольствия от жизни в течение полугода взамен всего лишь пяти минут записей в день – несомненно, удачная сделка.

Сделайте благоприятный прогноз на ближайшее будущее 

Представление лучшего варианта развития событий делает человека более жизнерадостным. Думая о завтрашнем дне, нужно не просто перестать ныть, а «притворяться» оптимистом. Для пессимистов наш мир - это случайный набор событий, который он склонен подвергать критике. С другой стороны, оптимисты считают, что контролируют происходящее. В некотором смысле, бодрый настрой притягивает удачу.

Думать о светлом будущем – программируемое пророчество. Потратьте несколько минут, чтобы вообразить оптимистичный прогноз вашей жизни на ближайшие месяцы или годы. Вы удивитесь, обнаружив, насколько ярким может быть будущее.

Установите намерение на день

Одна из наиболее авторитетных и подтвержденных моделей психологического благополучия была предложена Кэрол Райфф из Висконсинского университета. Ежедневное планирование ставит вас на место водителя, который принимает осознанные решения, а не ноет и жалуется. Возможно, не удастся все время добиваться задуманного, но простое знание того, что вы намерены достичь, даст чувство цели и возможность гармонизировать отношения с миром.

Подводим итоги

Неважно, сколько времени вы потратите на то чтобы превратиться из бяки-буки в позитивно настроенную личность. Если вам удастся хотя бы раз искренне улыбнуться скорбным лицам коллегам, то пациент в вашем лице скорее жив, чем мертв. Воодушевитесь достигнутыми успехами и продолжайте курс до полного излечения.

Мне нравится 9

Как перестать ныть и жаловаться на жизнь?

Тебе нужная мотивация для перемен? Сейчас ее получишь, что тебе припечет и пригорит. Оглядись вокруг, дружище. Что ты представляешь из себя? Эта жизнь тебя устраивает? Ты доволен или ненавидишь все это? Как перестать ныть и стать счастливым?

«Бояться надо не поступков, а лени, вялости, нытья, уныния. Под лежачий камень вода еще, может, и затечет, а вот под обмазанный соплями нет. Он гидроизолирован.» Дмитрий Емец

Успеха и счастья добиваются неслучайные люди. Это те личности, которые умеют усердно работать, принимать решения, искать возможности, пробовать что-то новое и принимать на себя ответственность. Но 90% людей совсем не такие.

Больше всего меня бесит нытики, которые палец о палец не ударили, но постоянно жалуются на плохую жизнь, судьбу, карму, время и страну. Наверняка, ты знаешь таких. Может один из них смотрит на тебя по утрам из зеркала.

Встречаешь знакомых и начинается нытье. Платят мало, работа ужасная и бесперспективная специальность. Вторая половинка плохая и нет взаимопонимания. Найти нормального мужика или адекватную девушку невозможно. Проблемы со здоровьем, лишним весом и внешностью. Государство плохое, бог не помогает, люди вокруг завистливые и злые. Вокруг негодяи и обман, а один я Д’Артаньян на белом коне.

Безусловно богатые родители, связи и преуспевающая страна могут дать больше возможностей для человека. Но они не могут сделать за человека все. Ты не выбирал где и кем рождаться. Но ты можешь выбирать что делать. К сожалению, большинство людей выбирает нытье и жалобы.

Как перестать ныть и жаловаться на жизнь?Как перестать ныть и жаловаться на жизнь?

Как перестать ныть, жаловаться на жизнь и стать счастливым?

«Жизнь не любит нытья и безжалостно карает малодушных.» Борис Акунин

Что делает большинство людей, когда появляются проблемы, сложности и неприятности? Они начинают искать кого обвинить в своих проблемах и находят. Они преуспели в том, чтобы перекидывать ответственность с себя. Ведь легче винить других, чем признаться в том, что сам мало стараешься и недостаточно хорош.

Вокруг одни нытики со своими бесконечными проблемами и бесконечными жалобами. Каждый считает, что должен кто-то прийти и спасти их. Вытянуть их из дерьма и наладить жизнь. Но бог, правительство, другие люди и супермен не придут.

  • Никто не уберет за тебя в квартире, кроме тебя самого
  • Никто не будет качать за тебя пресс и заниматься спортом
  • Никто не будет искать за тебя хорошую вторую половину
  • Никто не будет потреблять за тебя здоровую пищу и следить за здоровьем
  • Никто не будет за тебя избавляться от вредных привычек и слабых сторон
  • Никто не будет за тебя прокачивать твои профессиональные и внутренние качества
  • Никто не будет за тебя налаживать отношения с окружающими
  • Никто не будет за тебя заниматься самообразованием и получать новые знания
  • Никто не будет искать за тебя новые возможности и точки для роста
  • Никто не будет поднимать тебя с дивана, вытягивать из сериалов и социальных сетей
  • Никто не будет за тебя делать жизнь интересной и яркой
  • Никто не будет за тебя подталкивать к переменам и вытаскивать из задницы
  • Никто не будет делать тебя счастливым, кроме тебя самого

Никто кроме тебя не может поменять жизнь! Никто! Вместо того, чтобы жаловаться, думай над решением проблемы. Жалуются только дети или неудачники. Пора взять на себя ответственность за происходящее, а не обвинять весь мир в плохой жизни.

Никто в этим мире тебе ничего не должен. Пора перестать сидеть в позе обиженного ребенка, обмазанного слезами, соплями и жалостью к себе.

Как перестать ныть, жаловаться на жизнь и стать счастливым?Как перестать ныть, жаловаться на жизнь и стать счастливым?

Как перестать ныть и начать действовать? Мотивация для нытиков

«Хныканье и нытье — удел слабых.» Стивен Кинг

У тебя ведь такая сложная судьба и море проблем, которых больше ни у кого нет? Работа плохая, нет перспектив, проблемы со здоровьем, а личная жизнь отстой? Я столько раз слышал это от людей, которые ничего почти не делают. Они отбывают время на работе, вечером смотрят ящик, сидят все свободное время в соцсетях, избегают спорта, останавливаются в развитии и палец о палец не ударяют. А потом ноют, что жизнь плохая. А что они сделали для того, чтобы она была иной?

Под каждой статьей, про перемены в жизни, можно увидеть сопли и нытье других людей. У них сверх уникальные проблемы и невероятные сложности, с которыми никто в жизни не сталкивался. У них непреодолимые жизненные преграды, которые послала судьба злодейка. Но при дальнейшей беседе оказывается, что они плывут по течению, ленятся и ждут чуда.

Мне за вас питаться правильно? Мне за вас заниматься спортом? Мне за вас знакомиться с девушками и налаживать взаимоотношения? Мне за вас учить иностранный язык и получать новую специальность? Мне за вас книгу почитать? Мне за вас ходить на собеседования и расти в профессиональной сфере? Может мне еще жить за вас?

Многие люди ничего не меняют в жизни из страха или лени, что ничего не получится. Но страх и лень – это не повод сдаваться. Хватить ныть. Прекращай жалеть себя бедного и несчастного.

Как перестать ныть и жаловаться на жизнь?Как перестать ныть и жаловаться на жизнь?

Это жизнь. Здесь никто не дает гарантий, что у тебя что-то получится с первого раза и вообще выйдет реализовать свои мечты. Но страх – это не повод жизнь в дерьме и яме. Страх – это не повод сдаваться и не пробовать. Но каждый выбирает сам. Одни всю жизнь ноют, а другие выбирают путь, на котором они счастливы.

Можно ныть «все плохо», а можно вытереть сопли и найти решение. Начни что-то делать и жизнь обязательно изменится в лучшую сторону.

Как перестать жаловаться на жизнь и начать действовать - Психология эффективной жизни

Мне приходилось неоднократно выслушивать женщин, которые постоянно жалуются на жизнь — сегодня, вчера и последние 10 лет. Вот что я хочу вам сказать.

1. Вы абсолютно правы!

Если вы уверены в том, что жизнь — сплошные неудачи, это так. Думаете, что все без исключения настроены против вас? Это чистая правда. Считаете, что достойны большего? Безусловно, так и есть. Единственное, с такими взглядами и мыслями вы никогда не сможете достичь вершины мира.

2. Виной всему — вы сами

Если вы думаете, что каждый на планете живет прекрасно, все у него замечательно и только к вам мироздание не великодушно, спешу вас поздравить — ваше предположение неверно.

Весь негатив, который вы излучаете, влияет на все стороны вашей жизни, и позитивной энергии попросту нет места. Ваш разум находится под контролем негативных эмоций, что непосредственно сказывается на ваших поступках, реакции, стремлениях в жизни. В том, что в вашем мире нет места добру и в нем господствует только зло, виноваты исключительно вы.

3. В действительности вы не ставите перед собой цель что-то изменить в своей жизни

Пока в вашей жизни будет присутствовать скучная, монотонная работа, вы никогда не станете успешной женщиной. Как только вы перестаете радоваться стабильности в жизни и куче вещей, которыми забиты шкафы, ваши энергетические запасы начинают истощаться. Виной тому — бесперспективная рутина.

Вы никогда не отправитесь путешествовать вокруг света. Этого не случится до тех пор, пока вы будете искать причины, мешающие вам это сделать. А если у вас есть такое желание, то все, что нужно, — это купить авиабилет, собрать чемодан и отправиться туда, куда душа пожелает!

Позвольте себе незабываемую авантюру: не бойтесь общаться, даже если не знаете языка, пробуйте то, что до этого никогда не ели, заводите новые знакомства и просто наслаждайтесь жизнью! Позвольте себе абсолютно все!

4. В вашей жизни начнутся перемены, только если вы будете что-то делать иначе

У вас не получится избавиться от лишнего веса и стать обладательницей шикарного тела, если вы не начнете правильно питаться. Если вы хотите всегда чувствовать себя отлично, то без регулярных занятий спортом, употребления свежих фруктов и овощей у вас это не получится.

Чтобы стать умнее и быть интересной для окружающих, нужно находить время для прочтения книг, учебы и посещения семинаров.

Вы не будете счастливы до тех пор, пока в вашей жизни присутствует один негатив, это касается не только мыслей, но и окружающих вас людей.

5. Только вы виноваты в своих неудачах, падениях и отсутствии счастливых отношений

Выбрав для себя по жизни одну дорогу, вы никуда не хотите с нее сворачивать. Нужно лишь разобраться в себе, посмотреть вглубь себя. А вместо этого вы осуждаете других, огрызаетесь и недовольны жизнью — это только добавляет негативной энергии.

Поэтому только вы являетесь главным виновником своих неудач, только вы разрушаете свои надежды и препятствуете достижению поставленных целей.

6. Все родились без привилегий

Жизнь не должна относиться благосклонно к кому-то. Никто не тешит себя надеждами, что у его двери оставят чемодан, набитый долларами. Никто серьезно не воспринимает мечты о том, что вдруг утром проснется — и вместо дряблого тела у него упругие ягодицы и рельефное тело, если до этого спортзал видел только во сне.

Любая женщина, желающая добиться поставленной цели, должна к ней идти и делать для ее достижения хоть что-то. Не стоит жалеть себя и искать причины, нужно подняться с дивана и двигаться к своему успеху.

7. Если вы уверены, что жизнь построена на одних неудачах, то, скорее всего, это так

Может показаться удивительным, но женщины, утверждающие, что у них ничего не получится, и те, которые говорят «я смогу», оказываются правы.

Нужно преодолевать сложности, а не отступать перед ними. Возвращаясь к былым привычкам, вы никогда не построите счастливую жизнь.

8. Люди поверят в вас тогда, когда вы начнете действовать

Окружающие могут хотеть для вас лучшей жизни, но лишь вы сможете привнести в нее что-то новое, встать на путь перемен. Хватит делать то, что не доставляет вам радости и не наполняет вас жизненной силой. Хватит думать, что вселенная кому-то обязана. Вы и только вы являетесь строителем своей счастливой жизни!

Начните делать позитивные шаги в нужном направлении и двигайтесь до тех пор, пока цель не будет достигнута.

Хотите отправиться в места, о которых только мечтали? Хватит сидеть на одном месте! Вставайте — и вперед к своей цели!

Принимайте смелое решение позволить себе то, что вы не позволяете. Будьте счастливы и живите легко и с удовольствием!

 

От редакции

Бывают моменты, когда хочется себя пожалеть — ведь вокруг люди, у которых, как нам кажется, меньше проблем и больше счастья. Мотивационный коуч Давид Ларош объясняет, что делать, если вас настигло ощущение, что в жизни чего-то не хватает: https://psy.systems/post/kak-stat-schastlivym-chelovekom.

Часто мы пытаемся абстрагироваться от реального положения дел, оправдывая все тем, что те или иные проблемы, склонности, зависимости у нас «на роду написаны». Неужели существует прописанный заранее сценарий жизни, в который нельзя внести никакие правки? Разбирается Владимир Куц: https://psy.systems/post/scenarij-zhizni-ot-sudby-ne-ujdesh.

Как прекратить жаловаться: метод офицера «морских котиков»

Дариус Форо

Бизнесмен, блогер, ведущий подкаста The Darius Foroux Show.

У вас наверняка есть планы, цели, мечтания, которых вы упорно пытаетесь достичь. Вы расстраиваетесь, когда у вас это не получается? Если так, я хочу поделиться с вами короткой, но важной идеей.

Я почерпнул её из книги отставного офицера спецназа SEAL Джоко Виллинка «Дисциплина — это свобода». Мысль очень проста: жаловаться на обстоятельства, когда дела идут не так, как вы хотите, бесполезно. Однако автор не раздаёт советов вроде «не жалуйтесь»: он понимает, что нам нужно нечто большее, чтобы действительно изменить собственное поведение.

Я не знаю, пробовали ли вы раньше начать избегать жалоб раз и навсегда. Каждый раз, когда я пытался сделать это сам, у меня не особо получалось. И я понял, что от этой склонности за день не избавишься.

Если вы хотите прекратить жаловаться, вы должны изменить свои привычки.

Если всё плохо, а вы разочарованы и продолжаете ныть, попробуйте сосредоточиться на позитивных моментах, которые можно найти в сложившейся ситуации. Как это сделать? Говорите себе «хорошо», когда что‑то идёт не так.

  • Миссия отменена? Хорошо, сконцентрируемся на другой.
  • Не получили повышения? Хорошо, будет больше времени на самосовершенствование.
  • Вам не дали средств? Хорошо, та компания теперь вам должна.
  • Не получили работу? Хорошо. Наберитесь опыта, сделайте резюме.
  • Поранились? Хорошо. И так пора было отдохнуть от тренировок.
  • Вас побили? Хорошо. Лучше на тренировке, чем в уличном бою.
  • Проиграли? Хорошо. Учимся на ошибках.
  • Внезапные проблемы? Хорошо. У нас есть шанс придумать выход.

Вы уловили мысль? Из каждой неприятности можно извлечь преимущества. Просто приучите себя думать так, и со временем вы полностью измените своё мышление.

Несколько лет назад я решил прекратить жаловаться раз и навсегда. Как обычно советуют, я начал с малого. И поначалу всё шло хорошо. Кого волнует, что сегодня идёт дождь? Или что вы разбили свою любимую кофейную кружку? Вы купите себе новую! Не переживать по мелочам легко.

Но когда случается что‑то посерьёзнее, сразу забываешь про данное себе обещание «не жаловаться». И вот это уже проблема. Поэтому ваша стойкость определяется не равнодушием к мелким проблемам, а способностью справляться с крупными. Как вы держитесь, когда вас постигает большая неудача? Вы всё ещё жалуетесь? Или вы достаточно натренировали свой разум сосредотачиваться на позитивных моментах?

У меня ушло около двух лет, чтобы научиться этому. Раньше, когда у меня что‑то шло не так в личной жизни или бизнесе, я бы начал ныть — хотя бы мысленно. Но теперь, когда всё идёт не так, я вижу в этом вызов. Всё благодаря методу, сформулированному Джоко.

Когда происходит X (плохая вещь), делайте Y (хорошее, полезное, позитивное действие).

Это, конечно, не тянет на нобелевскую теорию. Я не притворяюсь, что этот метод — лучшее, что было придумано со времён изобретения колеса. Я просто нашёл это упражнение очень полезным. Мной прочитаны десятки книг о позитивном мышлении, но ни одна из них не сработала — до книги Джоко.

Так что не сдавайтесь и просто продолжайте двигаться вперёд. Когда вы это делаете, у вас не будет даже времени жаловаться.

Читайте также 👍

Как перестать жаловаться на жизнь

Как перестать жаловаться на жизнь и избавиться от нытья?

Ведь если это происходит в вашей жизни, значит, Вам кажется, что в ней нет чего-то очень важного и нужного для Вас. Но так ли это?

Говорят, что богат не тот, у кого много, а тот, кому достаточно.

И тут мы сталкиваемся с тем, что мы сами не знаем очень часто «А чего нам достаточно?» и из-за ощущения внутреннего дефицита продолжаем и дальше жаловаться на жизнь.

Давайте сегодня разберемся с этим вопросом. Предлагаю сначала посмотреть на причины.

От чего люди начинают ныть и жаловаться?

Огромная потребность в любви и внимании

Такие люди ощущают острую нехватку внимания, задают много вопросов и им требуется еще больше уточнений. Они много говорят о себе, о своих переживаниях, о событиях, которые с ними происходят. И конечно же, жалуются, жалуются, жалуются….

Причем у них все плохие или недостаточно хорошие. И обязательно нужно, чтобы все вокруг посмотрели на этого человека и сказали хором: ты лучший, самый замечательный и т.д.

Это не про чувство собственной важности. Это про то, что когда у меня так мало любви внутри и там так пусто и больно, что возможно хоть как-то заглушить эту боль и наполнится, только когда я говорю о себе и кто-то меня слушает и дает мне сочувствие и любовь.

Этим людям никогда не бывает достаточно. И отпуская один «источник любви и внимания» они идут жаловаться к другому.

Помогать решать проблемы этих людей бессмысленно и неблагодарно. И убеждать в чем-то тоже.
Ведь если не будет на что жаловаться, значит не будет источника внимания и поддрежки. И как-то придется жить с этой пустотой

Сложно это соотнести к себе? Попробуйте:

- вам сложно оставаться наедине с собой
- вы не можете отпустить от себя детей и близких в их самостоятельную жизнь
- если кто-то не отчитался перед вами, не спросил о вашем самочувствии и т.д вы чувствуете себя обделенными и обиженными
- если кто-то начинает решать ваши проблемы, вам все время кажется, что он делает это неправильно или недостаточно хорошо
- вам важно больше говорить, а не слушать других
- внутреннее состояние вечной жертвы и маленького никому не нужного человека

Сложно дать однозначного рецепта, что с этим делать. Ведь все мы очень индивидуальны.

Но кое что Вы сможете для себя сделать уже по окончании прочтения этой статьи.

Нарушение фактора безопасности

От таких людей различные страшные рассказы об новых штаммах вирусов, террористических группировках, потеплении климата и испорченной воде и воздухе.

Находится рядом с такими людьми тяжело, а после общения с ними остается внутри тревога: а вдруг действительно жить опасно?

Может быть это про вас? И если да, то Вы мне можете возразить, что нельзя жить в розовых очках и не замечать всего того, что происходит вокруг. Нужно видеть и знать опасности и быть к ним готовыми.

Восстановить фактор внутренней безопасности внутри человека очень непросто, особенно если у него есть какой-то негативный прожитый опыт или, может быть, это прошла активация перенятых чувств из родовой системы.

И с этим, конечно, лучше работать со специалистом.

Но можно попробовать сделать что-то и самостоятельно (ниже будет дано упражнение как перестать жаловаться на жизнь).

Обостренное чувство несправедливости

«Наворовали, награбили, ей вот хорошо, ему просто повезло, конечно, у нее же такой папа/бабушка/муж/сосед (правильное подчеркнуть)» - эти мотивы лежат в основе жалоб и нытья на жизнь у таких людей.
Внутри у такого человека происходит нарушение баланса «брать-давать» и сильно активировано чувство справедливости, рядом с которым стоит агрессия.

Причем, эти люди не знают «как правильно», «как справедливо», но знают, что то, что происходит на данный момент – не верно.

У них нарушено восприятие ценности вклада в события и адекватной оценки реальности.
Например:

«Ей вон хорошо: родилась метр восемьдесят, ноги от ушей, грудь третьего размера да еще и блондинка. Повезло такое от папы с мамой получить! Поэтому мужик у нее богатый. А я… полтора метра, кому ж нужна такая пигалица…» (там может быть вес, рост, цвет глаз, волосы, ноги, размер и форма груди и т.д.: у каждого свой набор «несправедливых» мест)

И тут упускается из виду, что для поддержания такой формы нужно тратить в неделю по 4-8 часов на физические нагрузки, держать диету, маникюр, педикюр, уход за телом, лицом, волосами. Это огромный труд и масса времени!

А когда спрашиваешь такую жалобщицу: «А ты давно делала маску для лица?» или «А что ты ешь после шести?", то в ответ вновь слышишь жалобы, как трудна и несправедлива жизнь.

Не желание что-то делать, обесценивание вклада того человека, у которого это есть, но требование «справедливого» отношения жизни к себе. А как можно представить справедливость в этом случае?

И к тому же отрыв от реальности: не все блондинки счастливы и замужем, не все длинногие довольны своими спутниками, не у всех голубоглазых богатые мужчины. Ведь очень часто бывает наоборот. Но факт этого признать сложно и трудно.

Это не полный перечень причин почему люди жалуются на жизнь. Но пока давайте на этом остановимся. Ведь главное не выяснять причину, а измениться…

Как же перестать жаловаться на жизнь?

Для начала посмотрите на свою жизнь под другим углом и определите, что Вам достаточно.

Выделите время для небольшого, но очень важного упражнения.

1 часть Составьте список того, чего нет в Вашей жизни и вы НЕ хотите, чтобы оно было.


Например

У меня в жизни нет землетрясений
У нет ливневых дождей
У меня нет чумы
У меня нет проблем с налоговой
У меня нет проблем с наркотиками
У меня нет венерических заболеваний
Я не бездомная
Я меня нет голода (имеется в виду, что у вас достаточно денег на еду)
И т.д….

Нужно написать список 50 пунктов. Сначала пойдут общие моменты, а потом уже проявятся ваши настоящие страхи, то, чего вы боитесь на самом деле. И тут вам поможет вторая колонка.

Например
У меня нет травм после аварий – я могу не разговаривать за рулем по телефону, а купить гарнитуру
У меня нет сахарного диабета – я могу сдать анализы, чтобы быть уверенной и узнать о профилактике, чтобы этого избежать и начать это делать
И т.д.
Вы сразу увидите, как Вам стало легче и свободнее!
Но! Важно не менее 50 пунктов.
И уже ПОСЛЕ того, как Вы напишите этот список, Вы можете приступать к следующему.

2 часть Что у меня есть и как мне получать больше радости от этого


Здесь очень важно (!!!) заполнять сразу и вторую колонку.

У меня есть здоровье – Я могу каждое утро прислушиваться к своему телу, ощущать, что все хорошо и благодарить его за это.

У меня есть дети – я могу каждый выходной планировать три часа для совместного времени (пойти куда-то, чем-то заняться).

У меня есть где жить – я могу каждый раз, когда переступаю порог немного фиксироваться на том, что я дома и радоваться этому.

Этот список должен быть из 100 пунктов. Это обязательно.

Не обязательно делать все упражнение в один день. Но важно сначала сделать первую часть, потом вторую. И в указанном объеме.

И вы увидите, как Ваша жизнь заиграет новыми красками.

Будет чудесно, если вы начнете что-то из второй колонки второго списка целенаправленно реализовывать в жизни.

Но даже если вы не будете ставить себе такой цели, то все равно, вы уже что-то сформировали в вашем сознании. И однажды Вы с удивлением обнаружите, что утром вы поглаживаете свое тело с чувством тихой радости, а когда переступаете порог квартиры, вы наполняетесь теплой и уютом и что у вас с детьми оказывается есть чем вместе заняться и они стали вам ближе.

Раз в месяц, если это будет необходимо, вы можете перечитывать эти списки, дополнять их.
И жить станет легко и радостно.

И вопрос «Как перестать ныть и жаловаться на жизнь» отпадет сам собой.

Ведь вы увидите, что то, что уже есть в вашей жизни – этого уже достаточно, чтобы жить с радостью!

Успешных Вам практик!

PS В формате "Встречи в Мастерской Женщины" проходил Кинотренинг по фильму "История о нас".

Хочу поделится с Вами одним из интересных фрагментов.

Буду рада видеть на следующих открытых встречах всех желающих!

Вы можете больше узнать об этом  формате, подписавшись на Подарок " Кинотренинг Суета Сует"

Это тоже очень интересно!

Как перестать ныть и начать действовать

Нытьё в жизни людей занимает далеко не последнее место и жалобы в настоящее время встречаются повсеместно: в личных беседах, в общественных местах, на форумах, в переписках. Привычка жаловаться формируется с детства, поэтому, будучи взрослой личностью, решить проблему, как перестать ныть по пустякам становится уже достаточно сложно.

Нытьё считается стилем поведения и манерой восприятия проблем. К ноющим лицам причисляют тех людей, которые не удовлетворены собой или окружением, эгоистично требуют постоянно чего-либо от социума. Жалобы таких людей следует воспринимать спокойно, поскольку для них неважно решение волнующей темы, для них значимо обсуждение насущной проблемы. Поэтому целесообразно будет на ноющую личность не реагировать и не вестись на её потребительское отношение к общению.

Следует помнить, что выслушивание чужих жалоб отбирает энергию. Такое общение является токсичным. Жалующийся перебрасывает свой негатив на другую личность. Поэтому зачастую всем недовольный, ноющий человек раздражает окружение, вплоть до того, что может вызывать к себе ненависть. Нытьё это очень заразное занятие, ведь стоит начать одному жаловаться, как склонность к унынию может подхватить слушающий человек.

Как перестать ныть, если привычка эта сильна и оптимистичные взгляды на жизнь человека посещают довольно редко. Важно осознать, что погружаться в безнадёжную тоску и жаловаться на жизнь бессмысленно. Нытьё по своей сути ничего не решает и сколько бы человек этим не занимался, причина недовольства сохранится.

Психологи выяснили, что позитивно мыслящие личности живут дольше, успешнее в жизни, хорошо налаживают социальные связи. А вот у фанатов уныния велика вероятность получить сердечный приступ, поскольку они всем недовольны и часто себя накручивают. Поначалу к нытью человека будут относиться с нисхождением, но потом такое поведение будет вызывать недоумение и раздражительность. Проблемы есть у всех, но другие как-то справляются самостоятельно, не «сливают» своё недовольство жизнью другим.

Перестать ныть можно, если человек осознает, что его поведение у окружения вызывает раздражительность и презрение. Нытьё является признаком слабой личности. Таких людей избегают и не уважают в коллективе.

Как избавиться от этой вредной привычки

Вредная привычка ныть покинет человека за 21 день, если контролировать себя и своё желание кому-либо жаловаться в течение трёх недель. Для этого необходимо пронумеровать лист бумаги в столбик от 1 до 21 и отслеживать, отмечая, как прошёл каждый день. Если человек не удержался и начал жаловаться, например на 10-й день, то следует поставить себе «-» и начинать вести отсчёт с первого дня. Чтобы благополучно выдержать 21 день, следует при возникновении желания пожаловаться, переключать своё внимание на что-либо приятное в жизни.

Важно не давать своим мыслям расслабляться, думая о плохом. Многих людей волнует, как перестать ныть и начать действовать? Ответ прост: многим приходится «несладко» в жизни, но это не означает, что надо «сливать» свой негатив на других людей. Если есть проблема, то её необходимо решать, а не просто бессмысленно обсуждать.

Людям доставляет удовольствие жаловаться друг другу, например, на систему здравоохранения, образования, плохое обслуживание в магазине, на цены, соседей и прочее. Вся атмосфера жалоб только усугубляет и без того, имеющиеся проблемы, создавая вокруг людей негативный фон. Жизнь действительно не всегда удачно складывается и нередко преподносит трудности. Причём без исключения всем людям: кому-то – больше, кому-то – меньше. При этом одни люди постоянно жалуются, другие никогда или изредка. Почему так бывает? Всё зависит от психологического восприятия людьми одних и тех же факторов. Если привести к обобщению, то реакции людей на трудности и проблемы сводятся к двум вариантам:

– «За что мне такое! Судьба «злодейка»! Одно закончилось, так другое началось! Без конца эти проблемы!»;

– «Как можно быстрее я ищу решение проблемы».

Люди с реакций первого варианта всегда ноют и жалуются. Они сосредоточены на негативе и сами лично загоняют себя в депрессию. Такие люди тратят время впустую, вместо того, чтобы решать возникшую проблему. Им нравится собирать вокруг себя таких же нытиков, которые будут поддакивать, выражая тем самым сочувствие, а позитивных и жизнерадостных людей наоборот отторгают от себя.

Таким образом, происходит эмоциональная деградация личности (человек перестаёт испытывать положительные эмоции, испытывая при этом только негатив). Это неблагоприятно отражается на всех сферах его жизнедеятельности: от личной жизни до работы.

Итак, как перестать ныть и начать радоваться жизни? Необходимо осознать, что проблемы – это реалии или жизненная объективность. Они всегда были, есть и будут. И если у человека нет проблем, то возможно, он их просто ещё не видит. Проблемы есть у всех и всегда, поэтому важно научиться контролировать свои негативные эмоции. Для этого нужно думать о хорошем, даже если и есть проблемы. Наверняка у каждого есть что-то, что вызовет позитивные эмоции: любимый человек, музыка, дети, приятные воспоминания о путешествиях, фильмы, книги и т.д. Следует чаще думать о позитивном, чтобы вытеснять из мыслей негатив.

Важно исключить общение с нытиками и включить в свой круг людей жизнерадостных и позитивно мыслящих. Когда в жизни возникает проблема, не стоит винить в ней кого-то и искать оправданий. Это тупик, усугубляющий негативное восприятие трудностей. При возникновении проблемы, следует немедля искать пути её решения. Это будет эффективнее, чем ныть и жаловаться на жизнь. Нужно научиться извлекать из проблемы положительные моменты, поскольку в любой ситуации есть, как минусы, так и плюсы.

Как перестать идти на поводу у нытика

Необходимо сохранять дистанцию и проявлять безучастие на проблемы жалующегося. Переживать за такого человека не стоит, он обязательно найдёт другую «жертву» готовую всегда его выслушать.

Следует дать понять нытику, что за всё, что с ним происходит, ответственен только он.

Нельзя показывать жалующемуся человеку готовность идти у него на поводу и принимать его нытьё. Таким образом, он истощает нервную систему слушающего его человека.

Важно установить границы на дозволенные темы разговоров. Можно смело сказать, что нет желания выслушивать и поддерживать разговоры о бедах и трагедиях. И тогда в данном случае человек будет вынужден прекратить распространять негатив.

Итак, из всего вышесказанного следует, что перестать ныть можно, если человек сам этого искренне хочет, а не прикрывается жалобами в желании получить от людей сочувствие и вынужденную поддержку. Нытье следует воспринимать, как вредную привычку, которую нужно у себя искоренять.

Необходимо разграничить круг вопросов, вызывающих желание ныть. Если проблема не подлежит решению, например, речь идёт о высоких тарифах на коммуналку или поездки на курорт, то нытику следует сознательно давать себе установку не высказываться на данные темы. В качестве исключения для поддержания разговора можно ограничиться максимум двумя фразами. Благодаря этому темы для нытья отпадут сами собой. Если же проблема нуждается в непосредственном участии, то следует рассматривать её под продуктивным углом восприятия, воспринимать как задачу и решать. Требуется не обсуждать отрицательные стороны проблемы, а искать пути выхода из неё, общение с ноющими людьми в социуме сводить на нет.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога

Каждый хоть единожды встречал человека, который постоянно жалуется. Кажется, что нет в его жизни аспекта, заслуживающего на радость. Кругом одно зло.

Жалость проявляется как непринятие внешних обстоятельств – бытовых, жилищных, социальных. Муж не тот, дети непослушны, пальто новое купить не за что. На самом деле, жаловаться – это отношение к самому себе. Легче признать первое определение, но вечно жалующийся не согласиться со вторым.

Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психологаКак перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога

Люди очень ленивы и инертны. Им нравится жаловаться, при этом не менять образ жизни и никак не воздействуя на изменения. Это зона комфорта такая: и не нравится вроде, колит, щемит, мало устраивает, зато привычно. Человек знает как жить в неприятностях, и не имеет представления что с ним будет, если вдруг выйдет из них. Поэтому стремится сохранить положение, пусть и не слишком удобное. Проще жаловаться и обвинять, нежели взять свою жизнь в собственные руки, принять решение и изменить ее. Перемены – страшное дело, ведь человек не знает, что скрывается за ними, какие ждут последствия. А что, если станет еще хуже? Кстати, позицию об улучшении жалующиеся не рассматривают…

Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога рис 2Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога рис 2

Вечно жалующиеся во всем винят других. Это снимает ответственность. Ведь как принять факт того, что все происходящее – это результат собственного выбора? Муж не тот? Так что, менять? Дети плохо учатся? Это ж репетиторов надо нанять…

Для принятия решения нужны силы и мужество. Прежде всего на то, чтобы посмотреть правде в глаза. Это не значит, что вместо обвинений в сторону других, нужно сменить вектор и заняться самобичеванием. Перестать жаловаться – это оценить жизнь и решить, где нужно починить и сделать это. Преодолевая страх, тревогу, неопределенность.

Перестать жаловаться непросто. Ведь что останется вместо?

Однажды ко мне на прием пришла женщина преклонного возраста с «кучей проблем по здоровью». В ней не было ни одного здорового органа. Жизнь сосредотачивалась исключительно на поисках дополнительных болезней, лекарств и стационаров. По ходу беседы мы выяснили, что ее жизнь более не наполнена и представить картину жизни, где болезней нет, она не может. Это как раз и показатель зависимости – когда человек даже представить себя не может без симптома.

Лучший способ прекратить жаловаться – искать позитивное развивающее занятие, не связанное с предметом жалости. Даже если кажется это глупым и нелепым поначалу. Какое занятие можно подобрать и где на него взять сил, если в медицинской карте диагноз «фибромиома»? А к нему еще букет? Да и бытовых проблем куча, денег банально нет…

Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога рис 3Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога рис 3

Вспомните свои любимые занятие в детстве и займитесь ими. Наладьте режим дня и измените образ жизни. Много гуляйте, пейте воду, делайте зарядку, читайте вдохновляющие книги, смотрите позитивные шоу. Встречайтесь с друзьями не для жалоб, а чтобы поделиться новым. Если в вашем окружении только жалобщики – ограничьте общение. Устраивайте себе «дни без жалоб», когда целый день вы не позволяете себе жаловаться и слушать роптания других. Ищите позитив: начните с одной вещи в день, далее расширяйте границы хорошего в вашей жизни.

Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога рис 4Как перестать жаловаться и начать жить? Советы психолога рис 4

И помните. Если вы смогли превратить свою жизнь в то, на что приходится жаловаться, вы можете сделать и наоборот! Важно только захотеть)

7 секретов счастья - основы здоровья от клиники Кливленда

Эта машина впереди тебя ползет со скоростью улитки. Ваш коллега постоянно перебивает вас. Ваш (заполните пробел: муж, жена, дети) не может правильно мыть посуду.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

американцев находят тревожное количество вещей, на которые можно пожаловаться.

«Я слышал, что количество жалоб в американских разговорах колеблется от 70 до 84 процентов», - говорит психолог Скотт Би, доктор психологии. «И все же никто из нас не любит тусоваться с жалобщиком».

Психолог Сьюзан Альберс, психиатр, соглашается: «Жалобы могут быть как вирусы; важно держаться подальше от жалобщиков ».

Родился таким образом

Это не обязательно легко. Мы родились с мозгами с отрицательным уклоном. «Мы склонны концентрироваться на вещах, которые не правы, вместо того, чтобы уделять внимание всей правильности вокруг нас», - говорит доктор.Беа.

Пусть эта тенденция превратится в привычку, и мир быстро станет неприятным или опасным местом. Не интересный способ жить!

Но вот семь стратегий, которые вы можете попробовать, услышав жалобы:

  1. Шаг назад. Посмотрите на большую картину. Будет ли это действительно иметь значение для вас через пять минут, пять месяцев или пять лет?
  2. Заглянуть внутрь. Относитесь серьезно к вашей жалобе. «Какова реальная проблема - представляет ли небольшая вещь, раздражающая вас, тему или более серьезную проблему в вашей жизни, которую следует решить?» спрашивает докторАльберс. Потратьте пять минут, чтобы опубликовать вашу жалобу. Вы можете узнать, почему он нажимает на ваши кнопки.
  3. Сделай из этого игру. Носить браслет или резинку на одном запястье. Каждый раз, когда вы слышите, как вы жалуетесь, переключайте его на противоположное запястье. «Цель - провести 30 дней с резинкой или браслетом на одном и том же запястье», - говорит доктор Беа .
  4. Выберите правильный канал. Подумайте, как лучше сообщить о своей проблеме лично: лично, по электронной почте, во время телефонного звонка.«Никогда не жалуйся на Facebook!» говорит доктор Альберс.
  5. Воздух действительные проблемы. Ваша жалоба может удовлетворить подлинную потребность, которая может привести к решению. «Ключ в том, чтобы поделиться своей жалобой таким образом, чтобы она была полезной и не критичной», - говорит доктор Альберс.
  6. Найдите позитивы. Если у вас есть жалоба, начните с положительного результата. В противном случае люди закроются и полностью пропустят ваше сообщение. «Вы можете сказать:« Я люблю, когда вы получаете продукты. В следующий раз, пожалуйста, дайте мне знать, прежде чем уйти, и я вышлю вам мой список.Это так полезно, когда мы работаем вместе », - предлагает доктор Альберс. (Избегайте слова «но» - оно стирает позитив.)
  7. Практика благодарности. Напоминайте себе каждый день об одной вещи, за которую вы благодарны, независимо от того, насколько она мала. «Если негативность стала привычкой, ведение ночного журнала благодарности может начать переломить ситуацию», - говорит доктор Би. «Это заставляет нас думать о том, за что мы благодарны в нашей жизни». Смартфон приложения благодарности могут помочь.

Какое изменение в перспективе может сделать

Требуется время, чтобы научиться терпению на дороге.

Требуется практика, чтобы научиться терпимости к раздражающим привычкам других. (У кого из нас их нет?)

Требуется настойчивость, чтобы научиться отпускать мелочи, такие как приготовление блюд именно так.

Но «с некоторыми усилиями вы можете научиться обращать внимание на то, что правильно, полезно и воодушевляет вас», - говорит доктор Би.

Вы обнаружите, что оно добавляет счастья не только вашему дню, но и всей вашей жизни.

,

Как перестать жаловаться - PureWow

Медленный интернет, дождливый прогноз, досадная одолжение для вашей сестры (тьфу) - почти слишком легко попасть в спираль жалоб. Конечно, в данный момент это кажется странным, но мы знаем, что это непродуктивно, и мы , конечно, знаем, как это может быть полезно для тех, кто нас окружает (просто подумайте о тех, кто отказывается от помощи, с которыми вы столкнулись).Но как именно мы пинаем это любимое занятие? Мы спросили тренера по велнесу Лору Бакли, как перестать жаловаться, и оказалось, что это один из ее любимых вопросов. Вот что она нам сказала.

Почему мы так любим жаловаться?

«Жалобы изначально заставляют нас чувствовать себя немного бодро, потому что это создает ложное чувство превосходства, независимо от того, признаем мы это или нет», - говорит Бакли.Это объясняет это катарсическое, но эфемерное чувство.

Но действительно ли жалуется, что вредно для нас?

«Жалобы буквально истощают умственные способности», - говорит Бакли. Шутки в сторону. Она объясняет: «Наш мозг, естественно, более настроен на негатив, потому что он помогает выжить, но когда мы тратим много времени, жалуясь на вещи, которые не являются настоящими угрозами, мы начинаем замечать эти вещи все больше и больше.И в этом-то и заключается подвох: хотя объект ваших жалоб (см .: все эти документы) не представляет угрозы для выживания, он приводит к повышению уровня стресса и влияет на наше настроение - что влияет на наше здоровье на . Бакли называет это чистым негативным эффектом: «В конечном итоге мы чувствуем себя жертвами и бессильными, что приводит к поражению и превращается в неспособность внести изменения в образ жизни, которые мы глубоко желаем».

Как перестать жаловаться раз и навсегда

Хорошие новости: Жаловаться, например, грызть ногти или ломать суставы, - плохая привычка, которую можно сломать.Вот советы Бакли о том, как разорвать цикл жалоб.

1. Стоп-кадр в середине жалобы

Борьба с привычкой начинается с осознания, и Бакли говорит: «Мы должны признать нашу жалобу, прежде чем сможем ее изменить.«Когда вы ловите себя на жалобах, нажимайте« пауза »в устах и ​​перенаправляйте разговор, например,« Знаете что? Я просто жалуюсь. Давай поговорим о чем-нибудь другом."

2. Спросите себя, что стоит за жалобой

«Внутри каждой жалобы есть запрос или желание», - говорит нам Бакли.Думайте об этом так: когда нам не нравится, как что-то происходит, это потому, что мы хотим, чтобы это было по-другому. Положите палец на реальный недостаток ситуации. Вместо того, чтобы использовать ярлык (жаловаться), сядьте на место водителя и точно определите ваши реальные потребности. Например, если ваша жалоба звучит так: «Мой муж никогда не помогает по дому, а я делаю ВСЕ», возможно, истинное желание, стоящее за жалобой, заключается в том, что «мне нужна помощь по дому». Или, что еще лучше, Бакли рекомендует еще конкретнее: «Мне бы очень хотелось, если бы мой муж помог с ночной сном.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Когда мы жалуемся, мы обычно концентрируемся на вещах, которые полностью (или в основном) находятся вне нашего контроля (трафик, трудовая этика других людей, COVID-19). «Ключ, - объясняет Бакли, - состоит в том, чтобы обратить ваше внимание на то, что является под вашим контролем.«Например, допустим, мы говорим о трафике - что-то вне нашего контроля. Мы, , можем контролировать, когда мы покидаем дом, какой маршрут мы выбираем и какой подкаст мы послушаем по дороге.

4. Восстановите свой мозг, практикуя благодарность

Мы все читали о силе осознанной благодарности - черт, она может даже спасти браки.Бакли также настоятельно рекомендует перестраивать наш мозг для позитива. «Благодарность является сильным противоядием от жалоб», - говорит она. «И что еще лучше, это очень просто: просто запишите три-пять вещей, за которые вы благодарны за каждый день». Звучит достаточно просто, но если вам нужны тренировочные колеса, подумайте о чем-то вроде Panda Planner.

ОТНОСИТЕЛЬНО: Как практиковать благодарность, по словам 3 буддийских монахов

,

Как перестать жаловаться и быть отрицательным

Некоторое время назад, когда я переходил улицу, из-за угла появилась ускоренная машина. Я мгновенно отскочил назад и закричал, чтобы привлечь внимание водителя. Он заметил меня в последний момент, хлопнул перерывами и едва не столкнулся со мной.

Если бы водитель отреагировал всего за доли секунды, я бы так сильно врезался в тротуар, что, возможно, умру на месте.

Я назвал его идиотом и продолжил переходить дорогу.Мне потребовалось несколько минут, чтобы успокоиться, но после этого я продолжил свою жизнь, не слишком задумываясь о том, что только что произошло.

Если бы это случилось несколькими годами ранее, все было бы по-другому.

Этот короткий инцидент кровоточил бы до конца моей жизни и съел бы значительно больше моего времени и энергии. Я приходил домой с ума и разбрасывал вещи, разговаривая со своим соседом по комнате о том, что случилось, как водитель идиот, как плохие водители убивают людей, как люди пьяны за рулем, как люди не обращают внимания, как плохи законы, и т.п.Я бы рассказал эту историю моей семье, друзьям, девушке, коллегам и знакомым.

С каждым пересказом я бы повторял эти десять секунд, сосредотачиваясь на том, что могло бы произойти с . Это будет моей реакцией каждый раз. Мне потребовались годы, чтобы понять, как этот подход приводит к тому, что я становлюсь гораздо более негативным, чем я в настоящее время. Но эй, это «нормально», верно? Каждый должен иногда вентилировать. Что случилось с этим? В конце концов, это был почти смертельный опыт. По крайней мере, история стоит пересказать.

По этой причине я бы использовал, по крайней мере. Бьюсь об заклад, это те же самые доводы, которые вы используете, когда жалуетесь на все в своей жизни, от того, что будильник не сработал, до проблем с семьей, школой, работой и всем остальным.

Правда гораздо проще: Жаловаться плохо, всегда и без исключений.

Тьфу, жалуется на худшее, верно?

Люди любят жаловаться. Это легко, это популярно, это делают все. Поэтому, когда кто-то, как я, прогуливается и говорит, что жалобы абсолютно, чертовски бесполезны, жалобщики раздражаются ... и начинают жаловаться.

Итак, давайте выясним что-то прямо: жалоба не относится ко всем типам негативных высказываний . Негативный разговор может быть полезным. Анализировать проблему, противостоять несправедливости, бороться с тиранией - все это удивительные вещи. Тем не менее, ни одно из них не может быть достигнуто путем жаловаться, поскольку жалоба подразумевает говорящего дерьма ради говорящего дерьма .

Слушай, я много жаловался. Я понял У каждого свои причины, почему жалобы на самом деле «не так уж плохи», «заставляют вас чувствовать себя лучше» и «помогают вам решать проблемы».Все эти причины чушь собачья, и я собираюсь доказать это вам.

Вот некоторые популярные оправдания, которые вы, вероятно, используете:

1. Вам нужно поговорить о негативных вещах, чтобы решить их

Анализ проблемы или критика плохого поведения с целью его улучшения полезны. В этом нет абсолютно ничего плохого. Что говорит жалоба, так это то, что без изменений в результате. Это отрицательный разговор только для того, чтобы говорить отрицательно.

Это всегда подразумевает бездействие.Это не решает проблемы и не меняет реальность. Он не дает решений или жизненных уроков, чтобы избежать той же проблемы в будущем.

Он просто возлагает вину на что-то и говорит «это отстой». Нет дерьма, Шерлок. Легко указывать пальцем и обвинять всех остальных во всем, что не так в мире. Как насчет того, чтобы пытаться время от времени указывать пальцем на себя?

2. Мир может быть негативным, и вы не можете его избежать

Святой дым, Бэтмен. Я первый парень, который согласится с этим и даст вам пять баллов.

Однако, какое это имеет отношение к жалобам? Да, в мире всегда будут негативные вещи. Это не значит, что вы должны говорить о них все время, блядь. Вы также можете легко сказать, что в мире всегда будут позитивные вещи, и постоянно говорить о них. Но вы не будете, не так ли?

Я не пытаюсь сказать, что вам следует заблуждаться, чтобы всегда быть позитивным и не признавать, когда все объективно хреново. Я просто пытаюсь сказать, что, по большей части, вещи, на которые вы жалуетесь ежедневно, не важны, и вам лучше просто отпустить их.Они буквально не имеют значения, если вы не сделаете их важными.

Просто взгляните на мою историю с самого начала. Это может быть бессмысленный инцидент или «опыт смерти»; все зависит от того, как я выберу , чтобы интерпретировать это. С одной стороны, случается дерьмо, и это не имеет большого значения. С другой стороны, я бедная жертва, которая находится в центре внимания и заслуживает похвалы и жалости.

Как вы думаете, что из этого делает вас лучше?

3. Каждый должен иногда вентилировать, он просто выпускает пар

Вентиляция - это то же самое, что жаловаться, и, особенно в такие моменты, он приносит больше вреда, чем пользы.Это может заставить вас чувствовать себя немного лучше в данный момент, но в долгосрочной перспективе было показано, что оно усиливает негативное восприятие, делает вас более злым, взволнованным и более склонным к сосредоточению на проблемах, а не на решениях.

Это заставляет вас переживать то же событие и тратить на него больше энергии. Он возвращает все эти негативные эмоции обратно каждый раз, когда вы о них говорите, и делает вас все более негативными в целом. Это, в свою очередь, заставляет вас активно искать вещи, на которые можно жаловаться, даже если вы сознательно не знаете об этом.

Через некоторое время этот негатив становится вашим настроением по умолчанию. Вы становитесь циничным и негативным человеком, который много жалуется, но никогда не решает никаких проблем.

Замените жалобы чем-то лучше

Лучшая альтернатива жалобам - учиться на ситуациях, на которые вы жалуетесь. Вместо того чтобы сосредоточиться на том факте, что произошло негативное событие, попытайтесь выяснить, как можно избежать подобных ситуаций в будущем.

Вот как звучит жалоба:

  • «Тупой автобус опоздал на 30 минут в третий раз на этой неделе.Водители некомпетентны и заставляют меня опаздывать ».
  • «Джон раздражает, он всегда опаздывает на наши встречи и тратит впустую мое время. Это его проблема.
  • «Этот водитель идиот, он чуть не убил меня, потому что смотрел на свой телефон во время вождения».

Вот как звучит альтернатива:

  • «Автобус опоздал на 30 минут в третий раз на этой неделе. Поскольку автобус часто опаздывает, я постараюсь успеть на более ранний и у меня будет план Б на случай, если автобус не прибудет вовремя.Я не могу влиять на расписание автобуса, но могу приспособиться к обстоятельствам ».
  • «Джон всегда опаздывает на наши встречи, и это раздражает. Поскольку я не могу повлиять на действия Джона, я могу либо прекратить строить планы с ним, либо я буду планировать на 30 минут раньше, чем ожидалось (например, в 6:45 вечера), чтобы он прибыл вовремя (например, в 7 часов вечера) ».
  • «Водитель идиот, но всегда будут плохие водители. Это научило меня быть бдительным в пробках, даже если у меня есть право проезда, потому что не все будут обращать внимание.”

Если вы жалуетесь на вещи, которые не имеют к вам никакого отношения - принимаемые законы, состояние страны, все, что связано со знаменитостями, - то же самое происходит. Либо заткнись, либо сделай что-нибудь с этим. Крики на ваш телевизор о том, «как все пошло к черту», ​​никогда ничего не решат.

Вы не улучшаете мир вокруг себя, жалуясь. Вы только делаете это хуже.

«Не жалуйтесь» - это действительно весело

Подумайте об этом так: жалобы - это главный признак отсутствия самоконтроля .Он состоит из негативных мыслей и негативных эмоций, проявляющихся через негативное поведение без цели или цели.

Когда вы смотрите на это с этой точки зрения - эта жалоба - это всего лишь мыслей, , которые вам не нужно выражать или на которые обращать внимание, - решение становится намного проще.

Это изменит вашу жизнь: Попробуйте эксперимент без жалоб . Это очень просто, очень легко, и это помогает вам ограничивать жалобы и лучше контролировать свои мысли.Тим Феррис по праву назвал этот метод «Real Mind Control».

Инструкции

1. Получите браслет, который легко надеть и снять. Положи его на руку.

2. Всякий раз, когда вы жалуетесь на что-то, переключите браслет на другую руку. Попробуйте пройти 21 день без переключения.

3. Вот и все. Шутки в сторону.

На первый взгляд, это звучит слишком просто для работы. На самом деле, это работает потрясающе хорошо. Это один из самых простых, но самых эффективных методов контроля мысли, которые я когда-либо пробовал.

Правила

  • Жалоба - это всякий раз, когда вы отрицательно говорите о чем-то или о ком-то , не предлагая решения проблемы.
  • Клятвы и ругательства считаются «определителями жалоб», и в этих сценариях они запрещены. Качество ваших слов часто определяет качество ваших мыслей.
  • Сделайте переключение в любое время, когда вы взволнованы или раздражены, , даже если вы не говорите это вслух . Самоконтроль - это не только контроль над своим поведением, но и мысли и эмоции.Если вам не удается помешать себе жаловаться в голове, переключитесь.

Суть в том, чтобы перестать беспокоиться ни о чем, а не просто скрывать это от других людей. Если вы начинаете чувствовать раздражение, постарайтесь немедленно остановить обострение мыслей и успокоиться. Измените свои мысли: «Хорошо, успокойся. Это не так важно »и остановите себя от взрыва (внутри или снаружи). Если вам удастся это сделать, не переключайтесь.

Множество преимуществ жизни без жалоб

Послушайте, вы, вероятно, даже не знаете, сколько вы на самом деле жалуетесь.Когда я впервые попробовал этот метод, я переключал браслет каждые 10 минут. Whaaat?

Это было очень неловко и стыдно осознавать. Я даже не знал, как часто я жалуюсь, пока не получил визуальный отклик. Но чем больше я сосредоточился на том, чтобы держать браслет на одной руке, тем интереснее он становился. Я превратил это в игру.

Я использую простую заколку для волос, потому что она эластичная, и я могу принять ее в душе.

Однако результат был реальным. Всего за первую неделю я бы стал меньше жаловаться, чувствовал себя спокойнее и в результате стал более позитивным.Каждый раз, когда я хотел вспомнить какое-то незначительное неудобство, браслет на моей руке напоминал мне: «Эй, просто расслабься, чувак. Это не так важно.

По словам автора этого задания Уилла Боуэна, для полного прохождения 21 дня без жалоб требуется около 6 месяцев. Даже если вы никогда не будете полны 21 день, вы будете чувствовать себя сильнее, увереннее и намного спокойнее. Только потому, что вы не будете полностью искоренять жалобы, урезание будет иметь значительное влияние на вашу жизнь. Если вы жалуетесь 30 раз в день, сокращение этого числа до 10 все еще является огромным улучшением.

Вы также станете лучше судить, действительно ли что-то является кризисом или нет. Вы будете сосредоточены на решении проблем, а не просто возмущены всем. Это поможет вам сохранять хладнокровие и принимать лучшие решения.

Не будьте одним из тех людей, которые все время жалуются и обвиняют всех остальных. Никто не уважает таких людей. Вместо этого, будьте человеком с твердыми убеждениями, который достигнет того, что они намеревались сделать, и преуспеет перед лицом невзгод.

Или просто жаловаться на то, что я неправ, и не понимаю, о чем говорю. В любом случае, вы докажете, что я прав.

P.S. Если вы хотите узнать больше методов для лучшего самоконтроля, ознакомьтесь с Основными Правилами Ментальной Силы.

.
Как перестать жаловаться, взять под контроль и получить все, что вы хотите

Мы часто сталкиваемся с людьми, которые просто ненавидят свои обстоятельства. Они могут жаловаться весь день.

«Если бы только это случилось, я был бы счастлив!»

«Если бы только этого не случилось в моем прошлом, я был бы счастлив!»

«Если бы у меня было лучшее образование, я бы заработал больше денег!»

«Почему я!» "Почему я!" "Почему я!"

Но такие люди не заслуживают нашего презрения.Им нужна помощь. Им нужно руководство. Им нужна новость, которая говорит: «Ваше нытье не помогает вам. Так что вы можете попробовать что-то другое.

Если вы часто жалуетесь, вот несколько практических идей, которые помогут вам подняться над негативом и вместо этого подтолкнуть вас к успешной жизни.

get everything you want

1. Знайте, что жалобы - это легкий выход.

Есть такие люди, как Николас Джеймс Вуйчич, которые, несмотря на потерю всех своих конечностей, все же могут найти огромное значение в своей жизни.

а как? Они концентрируют свою энергию на создании позитивных вещей. Их сила заключается в их разуме.

Если вы жалуетесь, понимайте, что вы выбираете легкий путь. Не легко ли просто сидеть сложа руки и ныть, вместо того, чтобы бороться с несчастьями? Конечно, это является! И это не значит, что вы ничего не стоите. Но как только ваш разум узнает, что жалобы бесполезны, они изменят свои способы.

Поймите, что никто не рождается счастливым в этом мире. Талантливый человек может либо покончить с собой наркотиками и излишней потаканием, либо он может использовать свой талант, чтобы реализовать свои мечты.Это все о решениях. Решите изменить свое внимание! Просто решите!

Психическая стойкость (мотивационное видео) от Fearless Motivation - WATCH FREE:

2. Прекратите отождествлять себя с негативными мыслями.

Мы часто отождествляем себя со всеми негативными мыслями, которые проходят через нашу голову. Нам нужно понять, что мы не наши негативные мысли. Мысли приходят и уходят. Они иллюзорны.Прекратите отождествлять себя с ними и дайте им пройти.

Если вы не можете позволить им пройти, тогда сражайтесь. Когда возникают негативные мысли, вам нужно заниматься с ними. Брось им вызов. Если ваш ум говорит вам из ниоткуда, что «вы глупый», вам нужно сказать «Нет, если бы я был глупым, я бы не достиг XYZ». Не принимайте ваши мысли без проверки. Вовлеките и разоружите их!

Но некоторые шаблоны мышления последовательны и кажутся непогрешимыми. В этом случае поменяйте магнитные полюса.

3.Измените полюса вашего магнита.

Это важный шаг к тому, чтобы стать позитивным человеком. Вы можете избавиться от своих временных негативных мыслей, общаясь с ними. Но если негативные мысли последовательны, вам нужно атаковать шаблон. Посмотрите на негативность как возможность для перемен. Спросите себя: «Что лежит в основе этого негативного мышления?»

Итак, если вы обнаружите, что устали и устали от работы, вам нужна смена карьеры! Начните заполнять заявления о приеме на работу.Или, если вы устали от ваших отношений, пришло время прояснить ваши потребности с вашим партнером.

Такие вещи, как плохие отношения или сосание души, действуют как полюса магнита. Они притягивают негатив, как магнит притягивает железные опилки. Распознать шаблон и изменить близость.

Возьмите ответственность за свою жизнь: получите все, что хотите:

4. Станьте ориентированными на действия.

Люди склонны жить в своих головах, когда они становятся самодовольными.«У меня нет этого», «У меня не может быть этого». Вы должны выйти из головы и принять меры.

С действием вы открываете новый поток возможностей. Без этого вы застрянете в прежнем образе жаловаться, проявлять негативные вещи и жаловаться еще больше.

Вам не нужно двигать горы. Просто сделай маленький шаг. Самое большое, что мотивирует нас - это прогресс. Небольшие шаги, предпринятые в течение определенного периода времени, существенно изменят вашу реальность.

Когда вы закончите читать эту статью, спросите себя: «Что лежит в основе моего негатива? Какой маленький шаг я могу предпринять, чтобы изменить его? ».

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *