Вторник , 24 Май 2022

Как одолеть депрессию: Как победить депрессию: от психоделиков до электростимуляции

Содержание

Здравствуй, грусть: как победить депрессию?

Нервный срыв

Через несколько месяцев мне стало хуже. То я испытывала полный упадок сил и лежала в кровати целый день не в состоянии даже принять душ; то, наоборот, ходила из угла в угол, как зверь в клетке, с дрожащими руками и колотящимся сердцем. Я пробовала пить вино каждый день, чтобы хоть как-то поднять себе настроение. В какой-то момент я стала бояться оставаться дома одна. Как-то вечером мы с Сергеем поругались по телефону: я говорила, что мне страшно, просила, чтобы он срочно приехал. Он нагрубил мне и сказал: «Не звони больше». Я потеряла контроль над собой. Дальше помню все как в тумане. Видимо, это была паническая атака. Я вышла на улицу в пижаме и резиновых сапогах, писала сообщения Сергею и родителям, разговаривала с какими-то прохожими, рыдала… В итоге он приехал и отвел меня домой. Меня трясло. Сергей не знал, что со мной делать, и вызвал на дом службу по выведению из запоев. Опытный врач минуту со мной побеседовал и сказал бойфренду, что я не истеричка и не притворяюсь. Я просто больна. И посоветовал не медлить, а сразу обратиться к психиатру.

Мне было уже настолько плохо, что я согласилась и на психиатра. Нашли через интернет врача одной из ведущих городских клиник, записались на платный прием. Доктор спросил, почему мне грустно, какие у меня проблемы, не слышу ли я голосов в своей голове. Я объяснила, что мне страшно, ничего меня не радует, что у меня проблемы со сном и навязчивые мысли. «Я не ненормальная, и голосов в голове у меня нет!» — закричала я. Врач сказал Сергею, что меня надо срочно госпитализировать. Так я стала пациентом психиатрической клиники.

В комнате с белым потолком

Меня утешало то, что в моем отделении не было «безнадежных». Здесь лечились от депрессивных и тревожных состояний, неврозов, фобий. Я думала, что с каждым пациентом ведутся длительные психотерапевтические беседы, но в основном врачи задавали всем раз в день один и тот же вопрос: «Как твое настроение?» Мне прописали антидепрессанты, и уже через неделю самочувствие стало намного лучше: навязчивые мысли отступили, появилась привычная для меня потребность в общении, хотелось чем-то заниматься. Я вела дневник, болтала с другими пациентами, помогала накрывать столы к обеду, читала много книг и сидела в интернете. Оказалось, что в «психушке» все не так, как я представляла по книгам и фильмам: никто не кричит, что он Наполеон или Иван Грозный; все пациенты принимают лекарства, поэтому они не буянят и большую часть времени сидят в своих планшетах или смотрят телевизор. Пять раз в день все «психи» выстраиваются в очередь за очередной порцией таблеток. В очереди мы устраивали сами себе терапию, рассказывая друг другу, какое у кого настроение. Некоторым больным разрешали гулять на улице — у нас был ритуал провожать их до дверей. Среди пациенток были и вполне состоявшиеся женщины — с детьми, мужьями, деньгами… Моей соседкой оказалась молоденькая студентка, учившаяся в Лондоне, в соседней палате жила монахиня. Рядом находилось мужское отделение. Я подружилась с симпатичным парнем, с которым мы вместе любили смотреть футбол по телевизору. Ему постоянно казалось, что у него влажные ступни, и это навязчивое чувство сильно мешало ему жить. В клинике он лечился уже не первый раз, но без особого успеха. Что до меня, я хорошо реагировала на лекарства, чувствовала себя неплохо и быстро пошла на поправку. Через три недели ­меня выписали. И, как оказалось, рано.

Лечение депрессии и стресса, побороть стресс и депрессию — ЦМЗ «Альянс»

Постоянная спешка, громадный перечень дел и груз ответственности, от которых невозможно спрятаться, приводят к хроническому стрессу. Если человек не сумеет справиться с нагрузкой и ежедневной усталостью, появляется нервное расстройство, депрессия. Тогда приходится откладывать дела и искать решение, как избавиться от депрессии и стресса.

Важно

Если перегрузки и стресс привели к депрессии, простой отдых человеку не поможет — нервная система истощена, ей нужна помощь, чтобы восстановиться. Лучший вариант — курс лечения у психотерапевта.

У тех, кто страдает депрессией, часто наблюдается депрессивная триада. Снижается настроение, человек больше не способен переживать радость. Формируется пессимистический взгляд на себя и окружающую действительность. В голове почти нет мыслей, человек медленно говорит и мало двигается, стремится сохранить одну позу (например, лежать в кровати днями, неделями).

Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, выздоровление может затянуться на месяцы. Необходимо обратиться за помощью специалиста — психолога, психотерапевта или психиатра.

Какие виды депрессии возникают из-за стресса?

Стресс может запускать несколько видов депрессии. Невротическая депрессия заканчивается, когда пациент с помощью психотерапевта преодолевает психологические проблемы, начинает бороться с конфликтами и стрессом.

Эндогенная депрессия — более тяжелый вариант, при котором нарушается обмен нейромедиаторов (например, серотонина — «гормона радости»). Стресс тут выступает не причиной, а провоцирующим фактором. Он запускает тяжелое психическое расстройство — рекуррентное депрессивное, биполярное аффективное. Оно может надолго приковать человека к постели, лишить его возможности радоваться жизни, работать, общаться с близкими. Подробнее о диагностике депрессии.

Депрессия — такое же заболевание, как, например, простуда. Логично сходить к врачу и заняться лечением, а не мучаться и ждать, пока «само пройдет».

Как только врач поставил диагноз и установил вид депрессии, он совместно с пациентом решает, как победить депрессию и стресс. Следующие методы помогают побороть расстройство:

  1. Медикаментозная терапия.
  2. Индивидуальная психотерапия.
  3. БОС-терапия.

Лечение депрессии и стресса

Чтобы уменьшить тоску и тревогу, повысить активность, улучшить сон, врач назначает антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные), седативные (успокаивающие). Современные препараты обладают различными эффектами:

  • стимулирующие применяются, когда человек страдает от тоски и у него выраженная заторможенность;
  • успокаивающие нужно принимать, если повышен уровень тревожности и раздражительности;
  • лекарства, которые снимают напряженность и страх.

Параллельно с медикаментозным лечением депрессии и стресса применяется индивидуальная психотерапия.

Во время сеансов психотерапевт помогает пациенту осознать, как мышление влияет на эмоционально-поведенческую сферу. Человек учится бороться с заболеванием, выявлять и исправлять негативные мысли, планировать действия, противостоять стрессу и находить баланс в жизни.

Важно

Лекарства прекрасно справляются с симптомами депрессии и стресса, но победить болезнь окончательно, подействовать на ее причину, может только психотерапия.

Врачи уверены, что помогает от депрессии и стресса только комплексное лечение. Схему для каждого пациента врач подбирает индивидуально — в зависимости от пола, возраста, преобладающих симптомов и сопутствующих заболеваний.

Грамотный специалист знает, как лечить стресс и депрессию. Основное внимание нужно уделять профилактике, борьбе со стрессом, который запускает болезнь. Психотерапевт может направить пациента на БОС-терапию (терапию на основе биологической обратной связи).

Это современный немедикаментозный метод лечения ментальных расстройств.

Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит пациента «управлять стрессом» — контролировать частоту дыхания, сердцебиения, напряжение мышц, уровень давления. В сложной ситуации человек сможет воспользоваться этими навыками, взять под контроль эмоции и действовать обдуманно.

Депрессия — это не каприз и не усталость, а болезнь. При своевременной грамотной терапии и правильной схеме восстановления можно справиться с ней полностью.

Можно ли победить «черную собаку» депрессии?

«Черная собака, которая всегда со мной» – так называл депрессию Уинстон Черчилль, всю жизнь страдавший от этого расстройства. Сегодня депрессия приобрела характер глобального кризиса в области охраны здоровья, масштабы которого явно недооцениваются. А между тем, от депрессии страдает десять процентов  процентов населения земного шара. Эти цифры обнародовали эксперты Всемирной организации здравоохранения.

Они утверждают, что депрессия излечима и призывают положить конец стигматизации этого состояния. Продолжение темы – в материале Наталии Тереховой.

*****

Депрессия стара как мир. В античные времена ее называли меланхолией и предлагали различные методы лечения. Дальше всех в своих наблюдениях и изысканиях продвинулся древнегреческий целитель Гиппократ. Одна из его рекомендаций – ободрять и веселить больного депрессией – не утратила своей актуальности и сегодня.

Итак, какое определение депрессии дает современная медицина? На этот вопрос отвечает директор департамента психического здоровья и токсикомании ВОЗ Шехар Саксена:

«Депрессия – это психическое расстройство, которое провоцирует устойчивое чувство печали, длящееся более двух недель. Тем самым депрессия отличается от обычных колебаний настроения, которые каждый из нас время от времени испытывает. Это состояние влияет на нашу способность успешно функционировать на работе, в учебном заведении или дома

».

К депрессии нужно относиться серьезно, говорит доктор Саксена. Это расстройство является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный вклад в глобальное бремя болезней. Для того чтобы заболеть депрессией, совсем необязательно быть бедным и больным жителем бедной страны – «черная собака» настигнет и здорового и богатого, отмечает эксперт ВОЗ, но чаще всего от нее страдает слабый пол:

«Женщины подвержены депрессии почти в два раза чаще, чем мужчины. Однако это состояние встречается во всех возрастных группах, за исключением детей до 15 лет, и во всех регионах мира

».

В последние 10 лет врачи стали замечать, что депрессия проникла в молодежную среду. Статистика ВОЗ свидетельствует о том, что люди в возрасте от 12 до 25 лет столь же часто подвержены этому расстройству, что и взрослые. Правда, у молодежи болезнь проходит с другими симптомами – например, плохая успеваемость в школе может стать первой ласточкой депрессии. Доктора Саксену беспокоит то, что врачи пока не могут дать этому объяснения:

«Мы не до конца понимаем причины депрессии у подростков и молодых людей. Возможно, это связано со стремительными изменениями в социально-экономической сфере. Кроме того, растет число молодых людей, пострадавших в результате стихийных бедствий, конфликтов и войн. Эти факторы повышают риск появления депрессии среди всех возрастных групп, включая молодежь».

По словам эксперта ВОЗ, депрессия часто доводит людей до самоубийства. По оценкам, ежегодно происходит 1 миллион случаев смерти в результате самоубийств. Конечно, это не единственная причина добровольного ухода из жизни, но одна из основных. Более половины людей, наложивших на себя руки, страдали от депрессии, а среди тех, кто совершил неудачную попытку самоубийства, их число еще больше. Нельзя загонять болезнь внутрь, нужно активно вовлекать больных в нормальную жизнь, а для этого необходимо прежде всего признать наличие депрессии и обратиться за помощью, убежден Шехар Саксена:

«В самом худшем случае депрессия может привести к попытке самоубийства. Именно поэтому долг родственников и друзей не только оказать моральную поддержку, внушив человеку, что не все потеряно, но и настроить его на получение врачебной помощи».

«Черная собака» депрессии не помешала Уинстону Черчиллю вписать свое имя в анналы мировой истории, говорит доктор Саксена. С этим состоянием можно не только жить, но и добиться большого успеха. Важно знать, что депрессия – излечима:

«Депрессия является одним из наиболее поддающихся лечению психических расстройств. Её могут легко распознать не только врачи, но и обученные медсестры. Для лечения используются медикаменты, причем совсем недорогие, а также психо-социальная помощь, которую могут оказать обыкновенные врачи и подготовленный медперсонал. Совсем необязательно обращаться к психиатрам и психологам».

5 проверенных способов, которые помогут победить хронический стресс

Содержание статьи

Во время хронического стресса повреждаются области префронтальной коры, которые отвечают за эмоциональное состояние и поведение. Человеку становится тяжело снижать самостоятельно отрицательные эмоции, он видит мир только в серых красках. Все события на работе или в личной жизни вызывают панику, тревогу и депрессию, состояние человека постепенно приближается к эмоциональному и профессиональному выгоранию.

Если вы столкнулись с хроническим стрессом, то необходимо срочно восстановить внутренний баланс. Мы подготовили 6 проверенных способов из нашего бесплатного онлайн-курса «Стресс-менеджмент», которые помогут повысить стрессоустойчивость.

1 шаг — переключитесь на другую деятельность (игры, прогулка, простые задачи)

Если вы чувствуете, что вас прямо сейчас накроет волна сильных отрицательных эмоций, то в этот момент необходимо себя успокоить. Для этого требуются большие усилия, особенно при хроническом стрессе. Поэтому необходимо развивать самоконтроль и силу воли, но это в долгосрочной перспективе. В экстренной ситуации помогут отвлечься игры на телефоне, быстрая прогулка на свежем воздухе. Если вы не можете уйти с рабочего места, то начните выполнять простейшие задачи, которые помогут вам избавиться от мыслей.

2 шаг — не накручивайте себя, чтобы снизить стрессовые гормоны

Когда человек находится в стрессовом состоянии, в организме начинают выделяться разные гормоны, один из них — кортизол.

В умеренном количестве кортизол полезен для человека, но чрезмерная концентрация может привести к депрессии. Кортизол может вырабатываться только от одной мысли о хроническом стрессе. Чем больше вы себя накручиваете, тем сильнее впадаете в стрессовое состояние. Многие ошибочно думают, что простой отдых на диване перед телевизором способен снизить стресс, но это только усугубит положение. Важно именно отвлечь себя от внутренних переживаний и переключить свои мысли.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

3 шаг — активируйте разум, чтобы подавить эмоции

Как только вы проработаете свои эмоции, необходимо заставить ваш мозг действовать и включить рациональное мышление. Для этого можно использовать несколько способов:

  • Пробежка или легкие физические упражнения. Только легкая физическая нагрузка поможет справиться со стрессом. Важно, чтобы у вас было желание заниматься спортом. Изнурительные тренировки могут, наоборот, еще больше навредить вам.
  • Правильное питание. Откажитесь от сладкого и жирного, потребляйте столько калорий, сколько необходимо вашему организму.
  • Обучение. Не давайте своему мозгу скучать и отвлекаться на переживания. Проходите различные курсы, смотрите вебинары, саморазвивайтесь.

4 шаг — уменьшите воспаления в организме

Согласно исследованиям стресс вызывает хронические воспаления в организме. Стресс, депрессия и воспаления находятся в крепкой связке, провоцируя появления друг друга. Поэтому необходимо начать лечить воспаления в организме, чтобы снизить длительный стресс. Или, наоборот, работать над двумя проблемами сразу.

5 шаг — получайте удовольствие от жизни, чтобы побороть стресс

Во время затяжного стресса ничего не хочется делать, даже заниматься любимыми делами. Человек практически постоянно пребывает в негативном настроении. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо самостоятельно вызвать у себя желание что-то сделать. Подумайте, что вам приносит удовольствие. Представьте, как вы будете получать это удовольствие. Как только вы приступили к процессу, наслаждайтесь каждой минутой.

Как победить депрессию | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

Немецкие врачи все чаще фиксируют случаи психических заболеваний у подростков и молодежи Германии. Все больше молодых людей в возрасте от 15 до 30 страдают психическими расстройствами и депрессиями. Причем все чаще им подвергаются люди, казалось бы, к депрессиям абсолютно не склонные: активные, увлеченные, деятельные.

Активность должна иметь пределы

Активность – это хорошо. Но вот когда она переходит все границы, могут начаться проблемы.

По мнению врача- психиатра Гереона Хефлиха, активность становится вредна тогда, когда она переходит в «гиперактивность», в хаотичную деятельность. Человек постоянно чем-то занят, а радости от своего занятия он не получает. Это носит уже болезненный характер. Это активность, направленная на то, чтобы победить депрессию.

Согласно последним исследованиям от такого рода депрессий страдает около 4 миллионов немцев. Особенно велико число «гиперактивных» среди людей от 15 до 44 лет, сообщает Германское общество детской и юношеской психиатрии. О причинах заболеваний, несмотря на многочисленные исследования, до сих пор остается только гадать: стресс, переживания и потери в детском возрасте, недостаток внимания, пренебрежение других, наследственность.

Вырваться из замкнутого круга

В последнее время все большее влияние на развитие психических заболеваний у молодежи оказывает моббинг или случаи преследования на рабочем месте, считает представитель института здравоохранения и социальных исследований Ханс-Дитер Нолтинг.

Чтобы как-то отвлечься, забыть о негативных событиях дня, молодые люди начинают проявлять активность в других сферах деятельности.

Иногда это помогает, а иногда загоняет человека в замкнутый круг: «негативные впечатления – активность – новые негативные впечатления – еще большая активность». Выход из этого только один — не принимать близко к сердцу внешние раздражители и правильно использовать свою энергию.

Можно ли вылечить депрессию народными методами?

Народные средства включают лечение травами, заговорами, различными настойками и прочими методы. Специалисты не рекомендуют прибегать к ним без консультации у психиатра – бесконтрольное применение сомнительных средств может вызвать осложнения, а также спровоцировать ухудшение психологического состояния. Они не дадут эффекта, но могут повлечь серьезные расстройства психики, физиологические заболевания.


Современная медицина все больше и больше рационализирует роль народных средств в целях лечения депрессивных состояний. Депрессия возникает как результат нервного истощения организма в ответ на частые стрессы. Специалисты при депрессии рекомендуют вести здоровый образ жизни, употреблять больше фруктов, здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Также применяется лечение травяными настойками, ароматерапия, иглоукалывание и йога – практика, которая позволит научиться управлять потоками энергии и поможет оздоровить тело.

Можно ли вылечить депрессию народными методами?

Современная медицина, несмотря на развитие фармацевтики и ежегодный выпуск новых препаратов, все чаще обращает внимание на народные средства и травы, а также восточные методики — йогу, медитативные практики и иглоукалывание, которые помогают справиться с многими заболеваниями с не меньшим успехом, чем медицинские препараты, и не вызывают негативных побочных эффектов. Разрабатываются составы настоек и таблеток на основе вытяжки из трав и травяных сборов, известных еще нашим бабушкам. Лечение депрессии народными средствами сегодня проводится комплексно: с помощью грамотно подобранного комплекса упражнений, пищевого рациона, направленного на снижение состояния депрессии и медитативных практик.

Негативное влияние депрессии

Депрессия, как последствие частного стресса и стрессового состояния, стала частью нашей жизни. Плохое настроение, раздражение и недовольство жизнью, вызванное постоянными ссорами в семье или на работе — нормальная реакция нашего организма на стресс. В такой момент человек не может сосредоточиться и выполнить свою работу, поставленные задачи, чувствует себя подавленным, не справляется с домашними обязанности или даже пускает их на самотек и чувствует себя еще хуже. Он словно попадает в замкнутый круг, так как считает это состояние проявлением лени, своей неполноценности, ненужности. И к общим симптомам добавляются страх и приступы паники. Все эти симптомы по МКБ-10 и говорят о наличии депрессии, которая требует помощи специалистов и принятия срочных мер. Если у страдающего человека болезнь не обострена, не было попыток суицида и других проявлений, требующих лечения в стационаре под присмотром врача, психолог может порекомендовать упражнения от депрессии, витаминные комплексы или травы и травяные сборы, фитопрепараты, снижающие чувство тревоги, усталости и подавленности.

Самые эффективные виды лечения депрессии народными средствами

Чтобы победить хандру и депрессию, вызванную высокими рабочими нагрузками, затянувшимися холодными днями или неудачами, и повысить уровень гормона радости, в первую очередь необходимо: § изменить свой дневной режим: проводить свое свободное время на природе; § заниматься спортом: зарядкой, пробежками по утрам и принимать контрастный душ, укрепляя свой иммунитет; § спать не меньше 8 часов в сутки; § исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и крепкий чай; § больше употреблять фруктов и овощей оранжевого цвета: апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, хурмы, бананов и моркови. Зачастую, такие простые методы помогают организму «выйти из спячки», а появившиеся силы и бодрость вернут и уверенность в себе, улучшат настроение и снизят пагубное влияние стресса.

Правильное питание

Чтобы помочь своему организму справиться со стрессом и депрессией, нужно перестать есть слишком много жирной, острой и перченой пищи, ежедневно пополнять свой организм витаминами: овощными и фруктовыми салатами. Заменить конфеты и пирожные (если вы любите сладкое) — бананами, грушами, медом, орехами и сухофруктами. Бороться с плохим настроением и тревожностью поможет: зеленый чай с лимоном и медом. Для себя можно приготовить и перекрутить: лимон, курагу, изюм, орехи и добавить мед. Есть такую смесь нужно по столовой ложке в день в течение месяца, а сделав перерыв в один месяц, курс можно повторить.

Целительная сила трав. Настойки, помогающие при борьбе с депрессией

Лечение депрессии народными средствами включает в себя и применение травяных настоек, отваров и сборов. Такие методы лечения стресса и депрессии одни из самых распространенных в народной медицине. Они не дают побочных эффектов и не вызывают привыкание. Рецепты травяных настоев: § Зверобой от депрессии Одна из самых известных трав — зверобой, помогает от 99 болезней и является очень хорошим растительным антидепрессантом. Настаивать траву нужно на спирте. К 20 граммам зверобоя добавить столько же семян кориандра и сушеной душицы и чабреца. Все это заливается 250 граммами водки или спирта и настаивается две недели в темном, прохладном месте. Готовую настойку нужно процедить через марлю. После чего, принимать по 20 капель — утром и вечером. § Успокаивающие смеси из мяты и мелиссы Чтобы снять нервное напряжение, которое зачастую забирает наши силы и приводит к полному опустошению и депрессии, можно приготовить себе чаи из мяты и мелиссы. Обе эти травы оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Столовую ложку их смеси заливают стаканом кипятка и настаивают до остывания, принимать полученный настрой следует в течении дня небольшими порциями, или поделив его на три части — для утреннего, дневного и вечернего приема. § Пустырник и валериана Настойки этих трав назначаются врачами для снятия нервного напряжения, при частых стрессах и стрессовых состояниях, пережитых душевных травмах. Приобрести их можно даже в аптеке. Принимают их по 25 капель — трижды в день, а при плохом сне выпивается еще 40 капель за полчаса до сна. § Зверобой продырявленный, розмарин, мелисса и черника — лечебный сбор от депрессии В равных частях смешиваются все высушенные компоненты сбора. Одна столовая ложка этой смеси заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. После чего, отвар нужно процедить и добавить в него по вкусу мед. Пить такой отвар и полезно и приятно, особенно когда за окном еще зима или глубокая осень, а вас одолела депрессия и беспричинная тоска. Хороший успокаивающий эффект дает и отвар ромашки, сухой огуречной травы, состав, включающий в себя: цветы фенхеля, аниса, лаванды. Чтобы не готовить чай или сбор самостоятельно, приобрести уже готовый успокаивающий фиточай можно и в аптеке. Он уже расфасован в пакетики, которые нужно заваривать как обычный час и принимать 2-3 раза в день, курсом, указанным в инструкции. Чтобы вернуть себе хорошее настроение, и избавить от тревожных мыслей, можно просто побаловать себя ароматным глинтвейном с базиликом, корицей имбирем, гвоздикой, черным перцем и медом или горячим шоколадом, выпив чашечку бодрящего напитка и просматривая свой любимый фильм. В круговороте множества дел и обязанностей мы так часто забываем об отдыхе и заботе о себе. Поэтому вместе с приемом чая или отвара, чтобы снять дневную усталость и накопившееся раздражение, можно принять ванну от депрессии, сделав отвар из иголок, веток и шишек молодой сосны, проварив их полчаса на огне и настояв 10 часов. Помогает справиться с депрессией употребление меда (весной и осенью) и цветочной пыльцы. Они дают организму полный набор витаминов и микроэлементов.

Ароматерапия — лечение запахами

Целительное свойство ароматических масел человечество открыло для себя более тысячи лет назад, но на какое-то время оно было незаслуженно забыто. Чтобы провести сеанс аромотерапии, необходимо только два компонента: аромалампа и масло, подбираемое индивидуально, учитывая особенности организма и наличие аллергии. Для снятия мигрени, вызванной стрессом и спазмами сосудов, состояния тревоги и при плохом сне, подойдут масла: апельсина и лимона, можжевельника, розового дерева и кипариса, мяты. При упадке сил и тоске: масла сандала, жасмина и герани, бергамота. При навязчивых страхах и депрессивном психозе: масла чайного дерева, розы и фиалки. Расслабиться помогут: масла ванили, ладана, мускатного шалфея, можжевельника. Пережить последствия стресса помогут: масла нероли, апельсина, кардамона, эвкалипта и розмарина.

Йога от депрессии.

Восстанавливаем силу и энергию С точки зрения йоги, которая помогает бороться с многими душевными расстройствами, депрессия — это в первую очередь утрата энергии или праны. И главная задача йоги, восстановить потерянную энергию, концентрируясь на позициях и дыхательных практиках, наполняющих все клетки кислородом. Занятия йогой делятся на два вида, в зависимости от вида депрессии: § Тамас — гуна, характеризующаяся проявлением слабости, безразличия, вялости. Человеку трудно встать с кровати и преодолеть свою апатию и отчаянье. Внешние проявления этого вида расстройства — сутулость, опущенные плечи и потухший взгляд. Таким людям трудно даже дышать. § Раджас — этот вид депрессии более распространен, и его основные проявления — чрезмерная активность и беспокойство. Человек, страдающий этим видом депрессии, постоянно взволнован, часто злится. Ход мыслей у него неуловим, а тело напряженное и негибкое. И глаза, и пальцы все время находятся в движении, а при выполнении движений йоги, они не могут полностью выдохнуть воздух, что только подтверждает состояние страха и тревожности. Практика йоги, при лечении депрессии включает в себя: энергетические техники, в которые входит и медитация от депрессии, упражнения — прогибы, серия тонизирующих поз, дыхательные упражнения, песнопения, освобождающие от обеспокоенности.

Методика иглоукалывания при лечении депрессии

Процедуры с применением игл назначают при лечении депрессивных неврозов и затяжных депрессий. Использование такой методики разрешено и ВОЗ. Основа этого метода заключается в воздействии на биологически активные точки, которые отвечают за определенные органы в теле человека. Главное преимущество такой рефлексотерапии — отсутствии риска проявления негативных или побочных эффектов. Какой бы метод лечения депрессии вы ни выбрали, вы делаете первый шаг на пути к своему исцелению, меняете качество своей жизни и наполняете ее новыми красками и положительными эмоциями. Цените себя и позвольте себе быть снова счастливыми и здоровыми уже сейчас!

«Полуденный бес» Эндрю Соломона: как победить депрессию

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected]

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу