Понедельник , 17 Май 2021

Как начать бороться с ленью: 5 сервисов для тех, кто не умеет распоряжаться своим временем — Сервисы на vc.ru

Содержание

Как избавиться от лени - 24 способа как побороть лень и апатию

Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, апатия, праздность… У этого явления много названий, но суть везде остается одинаковой. Если у вас накопилось много дел, а вы их не делаете, то это плохо. Человек часто испытывает лень, когда сталкивается с чем-то, чем не хочет заниматься. Еще такое бывает, когда кажется, что задание слишком сложное, и в одиночку с ним справиться просто невозможно. Как бы там ни было, лень не является самым лучшим качеством, и с ним однозначно нужно бороться. Думали ли вы когда-нибудь, как избавиться от лени и не желания что-то делать? Сегодня я поделюсь метода, которые реально работают, только прочитайте их и вдумайтесь, и вы все поймете. 

Как справиться с ленью и убрать все ограничения 

1) Чаще анализируйте

Каждый раз, когда вас настигает лень, анализируйте. Подумайте над сложившейся ситуацией и выясните, что является настоящей проблемой, а что вовсе не имеет смысла. Зачастую бывает так, что проблема оказывается не такой уж сложной и неразрешимой, а значит, с ней можно легко совладать. Главное — это начать!

2) Задавайте себе вопросы

Если вы не просто ленитесь, а ленитесь с мыслью о том, как же все это одолеть, то еще не все потеряно! Разумеется, устранить лень раз и навсегда невозможно. Но зато можно задать себе несколько вопросов:

Вы устали? Если вы постоянно чувствуете усталость, вам срочно нужно что-то менять в своем рабочем графике. Ничего страшного не случится, если вы будете делать небольшие перерывы. Зато работать вы потом будете гораздо продуктивнее. Проверьте это на себе!

Очень много дел? Если у вас накопилось много различных обязанностей, и вы просто не знаете, как к ним подступиться, подумайте, как это все можно упростить. Может быть, вам подойдет подход, благодаря которому большое дело разделяется на маленькие. Может быть, вы даже составите список из этих дел и рассортируете их по степени важности. В любом случае это лучше, чем держать все у себя в голове.

Вы боитесь? Чего именно? Того, что у вас ничего не получится? Или, напротив, того, что вы достигните цели, и у вас не будет новой? Но это ведь так глупо! Не нужно бояться того, что еще даже не случилось. Лучше займитесь делом. Пользы от этого точно будет больше.

Вам грустно, печально, тоскливо? Часто бывает так, что от негативных эмоций сложно избавиться самостоятельно. В таком случае изменить все может лишь время. Если же вы просто снова и снова думаете о плохом, попробуйте себя не накручивать, и займитесь чем-нибудь отвлекающим. Можете нарисовать что-то или заняться йогой.

Исчезло вдохновение? Попробуйте изменить привычный распорядок дня. Не бойтесь давать волю вашей фантазии! Поразмышляйте над тем, что вы чувствуете ежедневно. Какие эмоции у вас вызывает, к примеру, определенная музыка? Учитывайте каждую мелочь!

3) Займитесь уборкой

Хлам повсюду может у кого угодно отбить желание что-либо делать. Если где-то имеется беспорядок, его обязательно нужно устранить!

Наше подсознание воспринимает гораздо больше информации, чем вы можете себе представить. Цвет и форма предметов на столе, освещение в комнате и прочие факторы могут сильно влиять на желание что-то делать. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного!

4) Отслеживайте свои мысли

Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Каждый раз, когда вы начинаете себя ругать за несделанное, остановитесь, и посмотрите на это с другой стороны. «С утра я ничего не выполнил, но сейчас во мне есть силы справиться со всеми задачами!» Вы и сами будете удивлены, когда заметите, что такое простое изменение формулировки работает.

5) Думайте о настоящем

Большинство людей просто не умеет наслаждаться своим настоящим. Перестаньте думать о завтрашнем дне, ведь главное заключается в дне сегодняшнем. Научитесь мыслить позитивно. 

Начинайте жить здесь и сейчас, причем делайте это так, чтобы извлекать из своих возможностей как можно больше пользы.

6) Размышляйте о преимуществах

Главную роль в нашей жизни, конечно же, играет настоящее. Но давайте представим себе, что было бы, если бы вы, к примеру, встали с постели пораньше? Сколько самых разных дел вы бы успели сделать? А если бы так проходило каждое ваше утро? Пусть эти положительные мысли делают вас и вашу жизнь лучше день за днем!

Как побороть лень, апатию и настроиться на работу 

Не залеживайтесь в кровати

Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!

Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!

Сосредоточьтесь на достижимых целях

Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!

Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!

Купите красивый ежедневник. Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!

Напишите обо всем, чего вы хотите достичь

Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.

Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!

Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений

Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.

В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:

— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?

— Могу ли я попросить чьей-то помощи?

— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?

— Не страдаю ли я перфекционизмом?

Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.

Будьте уверены в своих силах

Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!

Займитесь физическими упражнениями

Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!

Как избавиться от лени — переходим к активным действиям 

1) Начните что-то делать

У всего есть начало. Даже если это простое приготовление завтрака или небольшая уборка. Если дело, которое вы хотите выполнить, кажется вам слишком сложным, просто начните. В любом занятии самое трудное — это начать что-то делать. Скажите себе, что будете заниматься чем-то пару минут. Если вам это будет не по зубам, вы сразу же прекратите. Вот увидите, как незаметно пролетят не 2 минуты, а все 42! Или даже больше.

Жизнь — сложная штука. Однако в ней столько удивительных и прекрасных вещей! Когда вы ленитесь, то вы просто не даете себе достигнуть того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего не решается. Этим можно только все ухудшить. Чем раньше вы начнете что-то делать и прекратите обращать внимание на ежедневные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы будете. А это значит, что вы намного быстрее добьетесь поставленных целей!

2) Всему свое время

Разбивайте любую большую работу на несколько маленьких этапов. Если дело небольшое, его гораздо проще выполнить. А дальше все совсем просто. Чем больше таких мелких заданий вы сделаете, тем ближе к вам будет цель, которую вы себе наметили. А самое главное будет заключаться в том, что вы больше не будете бояться огромного объема работы!

Такой подход вовсе не означает, что вы не можете переключаться между различными задачами. Это наоборот будет очень полезно, поскольку в таком случае вам не надоест то, чем вы занимаетесь. Но помните о том, что каждое задание нужно выполнять отдельно. Между задачами также необходимо делать маленькие перерывы и разминаться. Никогда не беритесь за все дела сразу!

3) Мотивируйте себя

Вы являетесь для себя как наставником, так и источником вдохновения. Перед тем, как заняться чем-нибудь, произнесите пламенную речь. Убедите себя в том, что вы справитесь со всеми делами! А перерыв сделаете как только завершите работу. Можете произносить все это вслух. Положительные фразы, озвученные вашим голосом, могут творить чудеса!

Положительный эффект также могут давать мантры. Каждый раз, собираясь выполнить какое-то важное дело, вслух говорите самому себе «Я знаю, что справлюсь с этим». Закройте глаза и на минуту представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите проект. Сполна насладитесь этим ощущением и принимайтесь за работу!

4) Просите помощи

Большинство людей боится просить о помощи. Причем речь может идти не только о посторонних, но и о близких людях. Это, пожалуй, один из самых необоснованных наших страхов. Не нужно забывать о том, что человек — существо социальное. Это значит, что получать и оказывать помощь для нас является нормой. Так чего же вы тогда боитесь?

Зачастую одна лишь мысль о том, что кто-то рассчитывает на нашу поддержку, придает уверенности и решимости любым нашим действиям. Если вы, к примеру, хотите похудеть, найдите себе напарника. Иногда не хватает именно простой поддержки партнера, чтобы завершить то, что вы уже начали.

Старайтесь находиться в компании тех людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поддерживают. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные знакомства и бесполезные связи. Пусть вас окружают только те люди, с которыми всегда уютно, хорошо и комфортно.

5) Отдыхайте с умом

Хотите сделать небольшой перерыв? Тогда точно решите, когда с новыми силами приметесь за недоделанный проект. Самое главное в работе — это уметь все доводить до конца. В этом вам поможет лишь самодисциплина. Ее развитие дается не каждому, но оно того точно стоит!

Можете награждать себя за проделанную работу. Но это только если вы работали пару часов без перерыва, а на отдых решили потратить 20 минут. Только так. И ни в коем случае не наоборот! Кстати, отдыхать тоже нужно с умом. Если вы проведете это время в социальных сетях, пользы от такого перерыва точно не будет. Лучше встаньте и разомнитесь!

6) Хвалите себя

Кто еще вас будет мотивировать и подталкивать вперед, если не вы сами? Иногда хвалить себя довольно полезно, но не стоит этим увлекаться, ведь любая похвала должна быть заслуженной и обоснованной. Не забывайте, что любой большой успех состоит из множества маленьких шажков. Если вы уже сделали несколько, это точно достойно дополнительной похвалы!

Постановка целей и задач поможет победить лень

1) Награждайте себя за выполненные дела

Маленькие призы сделают рабочий процесс интереснее и увлекательнее. Если вы наконец-то закончили большой проект, не скупитесь на достойную награду. Отдохните дольше положенного, сходите в кинотеатр или купите себе что-нибудь вкусное. Такие поощрения будут также полезны тем, что вы приучите свой мозг работать активнее.

2) Записывайте ваши цели на всю неделю

Это будет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. Выписывать стоит не только цели, задачи и дела. Распишите под каждым пунктом еще и способы достижения. И чем подробнее, тем лучше! Цели, конечно, могут меняться. Точно также, как и методы их достижения. Но это значит только то, что вы растете, и меняетесь вместе с ними. Не бойтесь вносить что-то новое в ваш список!

Закончили составлять список? А теперь прикрепите его повсюду. Он должен быть везде, куда только могут посмотреть ваши глаза. Ставьте цели на день, неделю, месяц и даже год. Не бойтесь смотреть в свое будущее. Будьте твердо уверены в нем!

3) Для всего в жизни существует своя цена

За все нужно платить. И речь даже не о финансах. Цена может выражаться в нервах, в потраченном времени, да в чем угодно. Иногда может пострадать даже ваше здоровье! Порой ситуация может быть настолько критической, что вам захочется навсегда остаться в вашей излюбленной зоне комфорта. Не поддавайтесь такому состоянию. В особенности, когда уверены, что игра стоит свеч. Соберите в кулак все свое упорство, и двигайтесь вперед, несмотря ни на что!

4) Цель должна оправдывать усилия

Считается, что около 99% всех результатов достигаются усердным трудом. Это действительно так. Только оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но и талант без дисциплины — это просто ничто. К успеху такой расклад явно не приведет. Если вы будете день за днем упорно трудиться, справляясь со всеми трудностями на своем пути, тогда вы точно добьетесь чего-то стоящего.

Никто не просыпается успешным бизнесменом или гениальным шеф-поваром. На вашем длинном пути будет сделано немало ошибок, но это совершенно нормально. Ошибки — это показатель роста. Они либо сломают вас, либо сделают вас лучше. Но вы ведь не сломаетесь, верно? Помните о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!

5) Не сворачивайте с выбранной дороги

Иногда очень трудно заставить себя что-то сделать, даже если это действие является необходимым. В подобной ситуации нужно просто собрать все силы и ни за что не поддаваться лени! Можете еще быстро переходить от одних дел к другим. Это вовсе не значит, что нужно бросать занятие на середине и брать что-то другое. Разумеется, к чему-то новому следует переходить только после того, как вы закончили начатое.

Просто помните о том, что чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее потом заставить себя работать. Ведь ничего не делать бывает так приятно! Однако это приятное «занятие» ни к чему вас не приведет. Если же вы, напротив, только что завершили какое-то дело, вас не будет покидать приподнятое настроение. Именно в таком расположении духа все делается более эффективно! Небольшой отдых нужен, чтобы не «перегореть», но затягивать с ним тоже не стоит.

6) Всегда двигайтесь только вперед

Не нужно сдаваться раньше времени. Да, не всегда все будет именно так, как вы себе наметили. Разумеется, у вас будут как простои, так и срывы. Но все это не должно отдалять вас от поставленных целей. Самый эффективный метод борьбы с ленью, апатией и трудностями — это именно не сдаваться и радоваться жизни. 

Помните о важности ваших целей, просите о помощи близких людей и обязательно награждайте себя за хорошие результаты. Помните о том, что вы не одиноки в своем стремлении стать лучше. А самый действенный метод справиться с трудностями — это сосредоточиться на их решении и преодолении!

Как бороться с ленью и стать организованным?

Вопрос читателя: 

Помогите. Я ленивый и не организованный. Всю жизнь ставлю цели и не довожу начатое до конца. Я так не хочу. Твёрдо знаю, что не хочу.
И планировать пробовал, и задачи приоритетные ставил, а 80% времени уходит ни на что. Может, молитва какая есть? Я знаю, звучит глупо, но я не могу прыгнуть выше головы. Не получается.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов: 

Добрый день!

Молодой человек, молитва - это не заклинание, вроде как - сказал - и все само собою сделалось. Молитва - это просьба к Богу, Матери Божией и святым, иногда - прямо воплю о помощи. Он может быть сформулирован уже святыми (потому что, на самом деле, просьбы у людей одни и те же о насущном во все времена), а может быть выражен Вашими словами. Я Вам советую просто регулярно молиться утренними и вечерними молитвам, вчитайтесь в них - и Вы увидите, что все необходимые просьбы в них уже сформулированы. Просто какие-то вещи названы устаревшими или принятыми в традиции словами, берете словарик церковнославянского языка - и смотрите в нем неизвестное слово. И все.

Что касается Вашей проблемы, то я бы Вам посоветовал, помолившись Богу (а Вы исповедуетесь, причащаетесь? Если нет - срочно начинайте жить регулярной церковной жизнью и изучать свою веру), принять решение о том, что хозяин Вашей жизни - это Вы. И именно Вы, а не обстоятельства, Ваша лень и прочее, отвечаете за то, что в ней происходит и как происходит. Вопрос в том, чтобы отследить некоторые процессы.

Тут есть два практических совета. Первый - это планируйте не 100% времени дневного, а, скажем, процентов 50-60, можно даже поменьше на первое время, чтобы оставалось пространство.

И второе - Вам надо записывать две вещи: сколько реально времени уходит на каждое дело (напротив того времени, какое Вы запланировали) и ежедневно внизу под списком дел - что не удалось сделать и почему. Писать это надо безоценочно и без терзаний совести, а просто факт: "не смог повесить полку, потому что сидел в Фейсбуке", например. Понимаете? Уже к концу первой недели Вы увидите, куда утекает время.

Храни Господь!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Фото Bernie Catterall

Способы борьбы с ленью 🚩 способы борьбы с ленью 🚩 Работа над собой

Лень очень опасная вещь, которая мешает человеку достигнуть большего в жизни. Она способна связать любого по рукам и ногам. Главная опасность лени заключается в том, что человеку нравится постоянный отдых. Стоит отметить, что находиться в плену своей лени не только не желательно, но и опасно. Это может привести к различным последствиям, большинство из которых, негативные. Человек всегда способен найти отговорку, чтобы не делать ту или иную работу.

Давайте поговорим о том, как справиться с собственной ленью и начать новую жизнь. Для начала нужно осознать, что дальше так продолжаться не может, и нужно предпринять срочные меры. Лень возникает, когда человек не может понять, чего он хочет. Для того чтобы остановить лень и начать работать, нужно занять себя делом. Работа - это ключ к успеху. Если вы самостоятельно не решитесь на работу, то вас никто не заставит. Давайте разберем несколько эффективных способов борьбы с ленью.

1. Первый способ заключается в том, чтобы погрузиться в рабочее пространство.

Уберите со своего стола все ненужные предметы, которые отвлекают от работы. Все книги или документы должны быть аккуратно сложены и расставлены. Если ваше рабочее место расположено у вас в квартире, то нужно навести порядок. Уберите все вещи на свои места, чтобы они не отвлекали вас от работы. Кроме того, нужно обратить внимание на себя. Возможно, лучше одеться в более удобную одежду. Начните свой день с зарядки и завтрака. Не стоит сразу же включать телевизор или компьютер.

2. Еще одной проблемой человеческой лени является нехватка времени.

Многие люди забывают, насколько важно время, поэтому совсем за ним не следят. Вы должны правильно и четко рассчитывать свое свободное время. Для начала определитесь с целями и задачами, которые нужно выполнить за сегодняшний день. Планировка может включать в себя всю рабочую неделю.

3. Если вы с уверенностью завершили второй этап борьбы с ленью, то можно сказать, что мы практически одолели ее. Но для того чтобы не попадать в  ловушку снова, нужно заниматься работой постоянно. Только труд и саморазвитие помогут вам избежать неприятностей, связанных с ленью. Успешные люди используют эти советы, чтобы быть в тонусе. Если вы хотите попасть в их число, то обязательно займитесь ими. 

Как мне бороться с ленью? (с иллюстрациями)

Некоторое количество людей высыпается ровно для того, чтобы выжить в среднем рабочий день, возможно, с небольшим запасом энергии на обед. Между тем, все эти незавершенные дела и невыполненные личные интересы накапливаются вокруг них. К выходным все надежды на достижение чего-либо конструктивного исчезают, и в результате часто человеку не удается сделать вообще много. Однако лень можно победить, если внести в ваш образ мыслей несколько изменений.

Мытье посуды вскоре после еды поможет избежать лени.

По иронии судьбы, один из способов борьбы с ленью - это больше спать. Многие люди постоянно недосыпают, так как ложатся слишком поздно, чтобы расслабиться, и встают слишком рано, чтобы подготовиться к работе. Люди, лишенные сна, склонны тратить всю свою энергию на работу и теряют мотивацию по возвращении домой. Это работает рука об руку с отсутствием мотивации и склонностью откладывать дела на потом. Корректируя свой график сна, чтобы обеспечить еще несколько часов полноценного отдыха, вы можете бороться с желанием ничего не делать в течение дня.

Стирка белья до того, как оно скопится в корзине, может помочь от лени.

Еще один способ решить эту проблему - изменить свое мышление с пассивного на активный. Некоторые люди относятся к своей жизни так, как будто какой-то невидимый надсмотрщик толкает и тянет их от проекта к проекту. Другие используют более активный подход, рассматривая каждый проект или задачу как проблему, которую они должны преодолеть в одиночку. Лень наступает тогда, когда вы больше не чувствуете ответственности за свою жизнь. Измените свое мышление на целеустремленного генерального директора самой влиятельной компании в мире, и вы действительно захотите проработать все эти мелкие детали, которые мешают вам от тотального мирового господства.

Гамак на заднем дворе может быть неплохим, но он может уберечь кого-нибудь от ее газонокосилки.

Некоторые люди устраняют искушения, побуждающие их лениться. Гамак на заднем дворе может быть неплохим, но может стать камнем преткновения между вами и газонокосилкой. Телевизор в кабинете или гостиной может развлечь вас, но несколько телевизоров, разбросанных по всему дому, часто способствуют тому, что все ваше внимание уделяется коробке. Создайте для себя систему поощрений, как родители могут сделать для ребенка, чтобы повысить ответственность.Выполните определенное количество дел и вознаградите себя изысканным ужином. Если вы любитель, отпразднуйте это после завершения проекта.

Пробежка - хороший способ побороть лень.

Лень можно научить, поэтому исследуйте свой дом и рабочую среду.Люди, у которых много простоев на работе, ожидая, пока другие выполняя задания, можете использовать это время, чтобы разобраться с документами или набросать планы на будущее. Не копируйте коллег, которые склонны расслабляться всякий раз, когда руководитель уходит или рабочая нагрузка уменьшается. Даже самый мотивированный работник может попасть в эту ловушку на работе, если он или она не создаст конструктивного отвлечения.

Наличие личного тренера может помочь кому-то избежать лени и достичь целей в фитнесе.

Желание ничего не делать также может быть повторяющейся проблемой дома. Супруги и дети могут иметь разный уровень энергии, но хронический недостаток активности может быть заразным, если не устранить его в кратчайшие сроки. Подавайте личный пример, чтобы бороться с ним в своем доме. Будьте первым, кто соберет и вымоет посуду после еды. Следите за тем, чтобы мешки для домашнего мусора не собирались в мусорные ведра. Другие в доме могут в конечном итоге последовать вашему примеру и выполнять свои обязанности по дому, поскольку часто бывает трудно ничего не делать в окружении мотивированных людей.

Диета может способствовать возникновению чувства лени.

Также может помочь начало режима физических упражнений. Упражнения и правильная диета могут повышают скорость обмена веществ и выносливость организма, что, в свою очередь, снижает искушение вести малоподвижный образ жизни. Некоторое хроническое отсутствие мотивации может быть вызвано депрессией или другим истощением эмоциональной энергии, поэтому это помогает найти стимулирующую деятельность, которая может вывести вас из депрессивного состояния.

Кофеин обычно дает людям заряд энергии, необходимый для борьбы с ленью.

9 техник черного пояса для борьбы с ленью на работе

Лень может свирепо подкрасться к нам на работе, даже если мы сознательно стремимся к достижению цели.Это побочный продукт - эти злые блестящие объекты, проходящие через нашу периферию, просто просят внимания. Мы пытаемся отбиться от них, но иногда это тяжелая битва, которую мы не можем выиграть. В конце концов, наше подсознание в любом случае предпочло бы быть ленивым.

Но не все потеряно. С помощью нескольких техник черного пояса можно победить лень. Вам просто нужно поиграть со своим разумом, прежде чем он станет жертвой ленивой игры. Вот как…

Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение.
- Анна Франк

  1. Полностью осознайте истинные последствия своей лени - Если вы обычно ленивы на работе, велика вероятность, что вы не выполняете все свои обязанности. Если вы не выполняете свои обязанности, значит, вы не выполняете свою работу, и вам не стоит платить. Это только вопрос времени, когда ваше начальство заметит это и устранит мертвый груз. На сайте About.com есть неплохая статья под названием «Как уволиться.«Перестаньте читать эту статью и спросите себя:« Сколько из этих пунктов относится к лени? » Точно так же, если самозанятый человек станет ленивым, вы можете быть уверены, что он не будет работать на себя надолго.
  2. Никогда не теряйте слона целиком - Я слышал, как люди используют фразу «откусить слона по одному» больше раз, чем я могу сосчитать. Это правда, что разбиение большого проекта на серию более мелких и небольших этапов - это разумный способ отточить концентрацию и сохранить мотивацию в краткосрочной перспективе.Однако никогда не стоит полностью упускать из виду всего слона (общую картину). В конце концов, слон целиком - единственная причина, по которой вы вообще начали работать. В какой-то момент вы захотите получить повышение, заключить полноценный контракт и получить возможность опередить остальных. Это общие цели, цели, которые мотивируют долгосрочный драйв. Вы всегда должны осознавать тот факт, что небольшая лень сейчас при выполнении нескольких небольших задач может снежным комом превратиться в длительную полосу упущенных возможностей в будущем, когда судья сравнивает ваши результаты с результатами ваших коллег.
  3. Не прекращайте делать ... приступайте к следующей связанной задаче - Когда вы останавливаетесь, появляется лень, и становится трудно снова начать. Ключ состоит в том, чтобы выполнить задачу и сразу же перейти к следующей связанной задаче. Я считаю связанной задачей любую задачу, требующую умственного мышления аналогичного типа. Ваш разум может беспрепятственно переключаться между связанными задачами, потому что ваши усилия по выполненным ранее задачам уже настроили ваш разум на тип работы, необходимой для всех последующих задач.Чем раньше вы продвинетесь вперед, тем увереннее вы почувствуете себя в этом и тем более продуктивным вы станете.
  4. Слишком много работайте для себя - Я слишком часто вижу компетентных, трудолюбивых людей, выполняющих работу только для кого-то другого, обычно для своего работодателя. Когда рабочая нагрузка очень легкая (или день подходит к концу), они лениваются и делают меньше, вместо того чтобы переключить свое внимание на выполнение чего-то для себя. Если все, что вы тяжелая работа затрачиваться растет чужой бизнес, и все ваше свободное время тратится лениться, вы никогда не будете расти собственного бизнеса.Избегайте лени, проводя свободное время, работая на вас. Чем больше вы добьетесь для себя, тем больше у вас будет мотивация во всех сферах вашей трудовой жизни.
  5. Установите физические барьеры против отвлекающих факторов - Отвлечение ведет к лени, и, к сожалению, отвлекающие факторы чертовски везде! Если вы похожи на меня, вам нравится проверять свои любимые блоги и reddit.com 50 раз в день. Как мне победить побуждение? Я устанавливаю физический барьер, отвлекающий внимание, отключаю интернет-соединение во время работы.Если вы похожи на мою жену, Ангел, вы склонны тратить слишком много своего «домашнего» времени на просмотр фильмов Lifetime. Как мне победить ее тягу к ней? Я прячу пульт! 😉 Если серьезно, иногда вы должны установить физические барьеры между собой и отвлекающими факторами, которые пытаются пересилить вашу сознательную волю к работе.
  6. Собственно составление расписания после полудня - время безделья - Один из самых эффективных приемов борьбы с ленью, который я реализовал, на самом деле включает составление расписания на бездельник каждый день в 16:00.Поступая таким образом, я постепенно избавлялся от спонтанных побуждений проверять мои любимые блоги и новостные сайты, потому что теперь я знаю, что у меня есть для этого запланированное время. Это может показаться странным или даже несколько контрпродуктивным, но на самом деле это резко повысило мою продуктивность с раннего утра до полудня. Таким образом, даже несмотря на то, что я посвятил себя лени во второй половине дня, всю первую часть дня (когда мой разум был наиболее свежим) я провожу в зоне без физиологического побуждения расслабиться и поддаться лени.
  7. Тренируйте себя вслух… Дюйм за дюймом - Это еще один, который звучит странно (буквально), но на самом деле является эффективным методом самомотивации. Разбейте задачу, над которой вы сейчас работаете, на несколько более мелких логических шагов, а затем вслух тренируйте себя. «Вы должны это сделать! Этот шаг такой простой! Давай сделаем это прямо сейчас! " Когда вы закончите шаг, поздравьте себя с хорошо выполненной работой. «Это была отличная работа! Ты горишь! Мы собираемся закончить с этим в кратчайшие сроки! " Я считаю, что наставляя себя вслух на каждом шаге, я на самом деле больше осознаю свой прогресс, тем самым мотивируя меня еще больше работать над следующим маленьким шагом. Успех - это всего лишь игра в дюймы. Каждый маленький дюйм продвижения вперед - большое достижение, потому что в какой-то момент вы сможете сложить все эти дюймы. Когда вы это сделаете, вы окажетесь в конечной зоне… Тачдаун!
  8. Делайте умственно и физически активные перерывы для поощрения - Я настоятельно рекомендую делать короткие продуктивные перерывы между каждым твердым часом работы, но только если вы проводите короткие перерывы, делая что-то, что активно стимулирует ваш разум и тело.Неактивная деятельность способствует лени и дневной усталости. Совершите быструю прогулку по офису, встаньте и поговорите с тем, с кем вам нравится разговаривать, или включите свой iPod и послушайте песню, которая вас мотивирует. Что бы вы ни делали, оставайтесь активными и бдительными.
  9. Заправляйте свой разум и тело повседневной премией - Вы то, что вы едите! Если вы едите как дерьмо, вы будете чувствовать себя дерьмом. Если вы чувствуете себя дерьмово, вы будете работать дерьмово. Не продавайте себя, если не используете весь свой потенциал.Зарядите свой разум и тело здоровой пищей премиум-класса и 8 часов сна каждую ночь. Большинство нездоровых едоков, которые недосыпают, неудивительно вялость в каждый час бодрствования.

Автор фото: Филипп Леруайе

советов, как бороться с ленью

Лень: сразись с этим врагом

Лень - это психическое состояние, при котором человеку не хватает энергии, ему не хватает силы воли или не удается выполнить поставленную задачу.Пора подтянуть носки и снова зарядиться энергией; Лень имеет множество форм и оказывает пагубное воздействие на человеческий мозг и физическое тело. Как бы то ни было, прокрастинация мешает нам достичь нашей мечты, даже в худшем случае она снижает качество жизни, и мы в конечном итоге становимся активными и забываем о хобби, которые когда-то культивировали. Давайте не будем заставлять лень управлять нашей жизнью и делать нас неважными.

Часто мы все чувствуем потребность просто оставаться в постели и ничего не делать, кроме как просто спать. Хотя, когда ваша усталость / лень превратились в хроническую проблему, это мешает вам вести активный образ жизни и позволяет избегать повседневных дел.Нам нужно понять, что лень не принесет пользы, вместо этого мы теряем возможности, цели и повседневную повестку дня. Этот вопрос необходимо решить как можно скорее, чтобы оставаться в соревновании. Время от времени лениться после долгого дня на работе или в школе - это нормально, но если это станет привычкой, то это станет серьезной проблемой. С серьезной ленью можно быстро или без особых усилий избавиться определенными продуктивными способами.

Как бороться с ленью? Способы борьбы с ленью

Составьте список дел: Иногда мы оказываемся в неорганизованных условиях с огромной работой.Очень сложно не упустить возможность отслеживать всю работу, которую необходимо выполнить. Список дел действительно может быть полезен для нас в таких условиях, чтобы восстановить синопсис, но, что еще важнее, он дает нам понять, что он выглядит как больше работы, чем обычно. Когда вы составляете список дел, убедитесь, что вы начинаете с легкой задачи, а не с сложной, они заставят вас закончить ее быстрее и эффективнее.

Ленивая женщина с кофе, полулежа в постели

Найдите свое вдохновение: Отсутствие вдохновения / мотивации - простая причина лени.Когда вы не сосредоточены на том, что откладываете, именно поэтому вам нужно найти вдохновение. Независимо от того, насколько велика или мала задача, важно вычистить ваш дом / гардероб / сад и т. Д. Чтобы улучшить свое вдохновение, сделайте свою доску утверждений / визуализаций и повторяйте их про себя, пока не войдете в активную зону.

Двигайтесь физически: Никогда не относитесь к физическим упражнениям легкомысленно, если вас охватила хроническая лень, совершенно очевидно, что вы не захотите заниматься упражнениями слишком часто.Чтобы победить лень, все, что вам нужно сделать, это встать на ноги, одеться и прогуляться в парке поблизости, покататься на велосипеде, заняться бегом или любым другим видом спорта, который вам нравится. Но уходи из своего ленивого королевства.

По одной задаче / шагу за раз: выполняйте по одной задаче за раз, выполнение слишком большого количества задач за один раз может оказаться глупостью, поскольку вы не сможете выполнить даже одну. Так что разделите задачи по приоритетам или возьмите небольшие задачи и выполняйте их одну за другой.

Лень - это привычка

Удалите отвлекающие факторы: в большинстве случаев основной причиной лени являются отвлекающие факторы, например мобильные телефоны, видеоигры, телевидение и т. Д.Пообещайте себе, что, начав какое-либо задание, вы закончите его, не отвлекаясь.

Другие способы борьбы с ленью: вознаграждайте себя после каждого выполнения ваших задач, пошаговое движение, ищите положительные примеры, устанавливайте сроки, визуализируйте свою работу / задачу, помните о последствиях. Если вы сосредоточите свой ум на своих задачах, не откладывая на потом, вы наверняка без проблем справитесь с ленью.

Как начать поднимать тяжести: руководство для новичков

Независимо от того, является ли ваша цель нарастить мышечную массу или добиться более стройного и подтянутого тела, силовые тренировки могут помочь вам в этом.

Силовые тренировки, также известные как силовые тренировки или тренировки с отягощениями, укрепляют мышцы, укрепляют кости и суставы и даже помогают ускорить обмен веществ. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий, даже когда вы отдыхаете.

Более сильные мышцы также могут улучшить ваши спортивные результаты и снизить вероятность травм.

Даже если вы никогда раньше не тренировались с отягощениями, никогда не поздно начать. Силовые тренировки подходят как мужчинам, так и женщинам, и их можно начинать в любом возрасте и физическом состоянии.

Вам не нужно быть любителем фитнеса. Фактически, вам даже не нужно посещать тренажерный зал. Вы можете просто использовать вес своего тела для многих упражнений или использовать свободные веса, эспандеры или другое домашнее оборудование для фитнеса для получения результатов.

Эта статья расскажет, как начать заниматься силовыми тренировками, а также предложит рекомендуемые упражнения и советы по тренировкам для начинающих.

Если вы никогда раньше не работали с отягощениями, подумайте о том, чтобы начать работу с помощью сертифицированного личного тренера.Они научат вас правильной форме выполнения конкретных упражнений и составят программу силовых тренировок с учетом ваших потребностей.

Многие тренажерные залы или фитнес-центры предлагают вводные тренировки за небольшую плату или бесплатно, или у них есть тренеры, если у вас есть вопросы.

Хотя в большинстве тренажерных залов есть тренажеры с отягощениями и свободные веса, такие как гантели и штанги, вы также можете пройти комплексную тренировку с отягощениями дома с базовым оборудованием.

Варианты снаряжения

Для наращивания сухой мышечной массы и повышения тонуса тела вам не обязательно иметь вес.Например, для некоторых силовых тренировок, таких как отжимания или выпады, вам нужен только вес вашего тела, чтобы обеспечить сопротивление.

Вы можете расширить возможности тренировок дома с помощью гантелей. Набор гантелей с регулируемым весом для новичков стоит примерно от 50 долларов, но цена возрастает по мере увеличения веса.

Гири - утяжеленные шары с ручками - еще один популярный вариант. Многие упражнения с гирями прорабатывают сразу несколько групп мышц, что делает их эффективными для тренировки всего тела, особенно если у вас мало времени.

Эспандеры также являются полезным дополнением к вашему тренировочному оборудованию. Эти эластичные ленты с цветовой кодировкой обеспечивают различный уровень сопротивления при натяжении и растяжении.

Набор лент сопротивления можно приобрести за 10–60 долларов. Поскольку они легкие и портативные, вы можете брать их с собой в путешествия.

Когда вы будете готовы начать программу силовых тренировок, помните следующие советы.

Советы по тренировке с отягощениями для начинающих

  • Разминка. Некоторые виды аэробной активности, такие как 5-минутная пробежка или быстрая ходьба, увеличат приток крови к вашим мышцам и подготовят их к хорошей тренировке. Скакалка или выполнение прыжков в течение нескольких минут также являются хорошими вариантами разминки.
  • Начните с меньшего веса. Вы хотите начать с веса, который вы можете поднять от 10 до 15 раз при правильной форме. Начните с 1 или 2 подходов по 10-15 повторений и постепенно переходите к 3 и более подходам.
  • Вес постепенно увеличивайте. Когда вы легко сможете сделать рекомендуемое количество подходов и повторений, увеличьте вес на 5–10 процентов. Перед тем, как приступить к полноценной тренировке, убедитесь, что это правильный вес.
  • Отдыхайте не менее 60 секунд между подходами. Это помогает предотвратить мышечную усталость, особенно в начале тренировки.
  • Ограничьте тренировку продолжительностью не более 45 минут. Вы можете получить необходимую тренировку за это время. Более длительные занятия могут не привести к лучшим результатам и могут увеличить риск выгорания и мышечной усталости.
  • Осторожно растяните мышцы после тренировки. Растяжка может помочь повысить вашу гибкость, снять мышечное напряжение и снизить риск травм.
  • Отдыхайте день или два между тренировками . Отдых дает вашим мышцам время для восстановления и пополнения запасов энергии перед следующей тренировкой.

Возможно, вы особенно заинтересованы в наращивании бицепсов или в тонусе ног, но лучшая программа тренировок с отягощениями задействует все основные группы мышц вашего тела.

Фактически, чрезмерная нагрузка на одну группу мышц за счет другой может повысить риск травмы.

Для полноценной комплексной тренировки вы можете начать со следующих упражнений. Включение этих упражнений в программу силовых тренировок проработает большинство крупных групп мышц вашего тела.

Подходы и повторения

Начните с 10-15 повторений каждого упражнения. Для начала стремитесь сделать 1-2 подхода. По мере наращивания силы вы можете добавлять дополнительные подходы, а также увеличивать вес.

  • Что такое представитель? Повторение (rep) - это одно полное упражнение.
  • Что такое набор? Сет - это определенное количество повторений. Например, от 10 до 15 повторений составляет 1 подход.

Тяга гантелей на одной руке

Целевая область: Мышцы спины и плеча.

Как выполнять это упражнение:

  1. Поставьте левое колено на конец прочной скамьи и положите левую руку ладонью вниз на скамью для равновесия.
  2. Держите спину параллельно земле, потянитесь вниз правой рукой и возьмите гантель ладонью к скамье.
  3. Медленно поднесите гантель к груди. Сожмите мышцы спины и плеч и медленно выпрямите руку в исходное положение.
  4. Закончите 1 подход, отдохните минуту, затем поменяйте руки и выполните 1 подход, положив правое колено и правую руку на скамью.

Жим гантелей от плеч

Целевая область: Мышцы плеча.

Как выполнять это упражнение:

  1. Сядьте или встаньте с гантелями в каждой руке, ладони смотрят вперед, а локти развернуты в стороны под углом 90 градусов.
  2. Не откидываясь назад и не выгибая спину, выжмите гантели над головой, пока руки не станут почти прямыми.
  3. Медленно верните их в исходное положение.

Жим гантелей от груди

Целевая область: Мышцы груди.

Как выполнять это упражнение:

  1. Лягте на скамейку с гантелями в каждой руке, ладони смотрят вперед.
  2. Медленно надавите на гантели вверх, пока руки не окажутся прямо над плечами. Будьте осторожны, не сомкните локти.
  3. Медленно опустите гантели в исходное положение. Локти должны быть немного ниже плеч.

Сгибания рук на бицепс

Целевая область: Бицепсы (мышцы передней части рук).

Как выполнять это упражнение:

  1. Сядьте или встаньте, держа гантели в каждой руке перед собой, локти по бокам и ладони вверх.
  2. Поднимите гантели к плечам, сгибая руки в локтях, но удерживая их неподвижно по бокам.
  3. Переверните сгибание в исходное положение.

Разгибание трицепса

Целевая область: Трицепс (мышцы тыльной стороны рук).

Как выполнять это упражнение:

  1. Вы можете выполнять это упражнение сидя на скамейке или стоя, расставив ступни на ширине плеч.
  2. Возьмитесь обеими руками за ручку гантели.
  3. Поднимите гантель над головой, чтобы руки были прямыми.
  4. Согните руки в локтях под углом 90 градусов, опуская гантель за голову.
  5. Медленно выпрямите руки, чтобы гантель снова оказалась над головой.

Эспандер растягивается

Целевая область: Мышцы спины, плеч и рук.

Как выполнять это упражнение:

  1. Встаньте, вытянув руки перед собой на уровне груди.
  2. Держите резистивную ленту параллельно земле и крепко возьмитесь за нее обеими руками.
  3. Держа руки прямыми, потяните ремешок к груди, отводя руки наружу от тела. Используйте середину спины, чтобы начать это движение.
  4. Удерживая позвоночник прямо, сожмите лопатки вместе, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выпад с гантелью

Целевая область: Мышцы ваших ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, а также ягодицы (ягодицы).Если вы включите гантели, вы также проработаете бицепсы.

Как выполнять это упражнение:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, с гантелями в каждой руке.
  2. Сделайте большой шаг вперед левой ногой, чтобы пятка коснулась первой.
  3. Опустите корпус так, чтобы левое бедро было параллельно полу.
  4. Сделайте паузу на секунду, затем согните гантели к груди и снова опустите их в исходное положение.
  5. Оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите, но ведите правой ногой.

Приседания

Целевая область: Мышцы ваших ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

Как выполнять это упражнение:

  1. Приседания можно выполнять с отягощениями или без них.
  2. Встаньте, ноги на ширине плеч, и медленно согните ноги в коленях, так чтобы бедра были почти параллельны полу.
  3. Медленно поднимитесь в исходное положение.
  4. Чтобы добавить сопротивления, держите гантель или гирю близко к груди обеими руками.

Подъем на икры

Целевая область: Ваши икроножные мышцы (задняя часть голени).

Как выполнять это упражнение:

  1. Встаньте на краю ступеньки так, чтобы ступни были параллельны друг другу.
  2. Медленно поднимите пятки на несколько дюймов над ступенькой и задержитесь на несколько секунд.
  3. Медленно опустите пятки ниже края ступени и задержитесь на несколько секунд. Вы должны почувствовать растяжение икры.
  4. Вы можете добавить сопротивление, держа по легким гантелям в каждой руке по бокам.

Если ваша цель - набрать силу, но не увеличить размер мышц, три тренировки с отягощениями в неделю, скорее всего, дадут нужные вам результаты.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, тренировка с отягощениями три раза в неделю так же эффективна, как и более частые тренировки для наращивания силы.

Однако, если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно будет делать больше повторений и чаще тренироваться.

Вы можете проработать все группы мышц во время тренировки, выполняя 1 или 2 подхода в каждом упражнении для начала и постепенно увеличивая количество подходов или увеличивая веса по мере того, как упражнения становятся легче.

Или вы можете сосредоточиться на определенных группах мышц в определенные дни. Например:

Еженедельный график силовых тренировок

Понедельник: грудь, плечи и трицепсы

  • Жим гантелей от груди
  • Жим гантелей плечами
  • Разгибание гантелей на трицепс

Среда: спина и бицепсы

  • Тяга гантелей одной рукой
  • сгибание бицепса
  • эспандер для разгибания

Пятница: Ноги

По мере того, как вы станете более комфортно заниматься силовыми тренировками, вы можете смешивать упражнения, которые выполняете для каждой группы мышц. Не забудьте добавить вес и больше подходов по мере наращивания силы.

Когда вы начинаете тренировку с отягощениями, важно сосредоточиться на безопасности. Обратите пристальное внимание на свое тело и не заставляйте себя слишком быстро. Вы можете пораниться или вызвать проблемы со здоровьем.

Чтобы оставаться в безопасности во время силовых тренировок, не забудьте:

  • Выполняйте каждое упражнение медленно, обращая внимание на правильную технику.
  • Используйте корректировщика, чтобы помочь вам с более тяжелыми подъемами, особенно теми, которые поднимаются над вашей головой.
  • Сохраняйте водный баланс на протяжении всей тренировки.
  • Сделайте вдох перед подъемом и выдох во время подъема. Никогда не задерживайте дыхание при работе с отягощениями.
  • Прекратите тренировку, если почувствуете острую или колющую боль. Если боль не проходит после прекращения тренировки, обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом о тренировках с отягощениями и программе упражнений, которые безопасны для вас.

Силовые тренировки также известны как силовые тренировки.Он включает в себя движущиеся части вашего тела против какого-либо сопротивления, такого как гантели, эспандеры, тренажеры или даже вес вашего собственного тела.

Силовые тренировки - отличный способ нарастить мышечную массу и сделать их сильнее. Он также может повысить ваш метаболизм, укрепить кости и суставы, улучшить мышечный тонус и помочь вам сжечь больше калорий.

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок с отягощениями, начните с легких весов, пока не овладеете правильной техникой.Затем медленно увеличивайте вес или сопротивление, чтобы избежать травм. Обязательно проработайте все группы мышц для достижения оптимальной силы и физической формы.

Как выиграть драку с кем-то вдвое больше своего размера

По правде говоря, размер имеет значение в бою. Если вы когда-нибудь окажетесь в ссоре с оппонентом, который выше или весит больше, рекомендуется использовать лучшие стратегии, чтобы преодолеть их преимущество в размерах. Практически все бои начинаются стоя, что хорошо, потому что меньше всего вам нужно бороться с противником, если он крупнее вас (если только у вас нет высокого уровня бразильского джиу-джитсу).

Я понимаю, что такая ситуация может быть очень пугающей, особенно если вы никогда раньше не дрались. В детстве я всегда был маленьким ребенком из своей группы друзей, а это значит, что каждая драка, в которой я участвовал, происходила с кем-то намного более крупным, чем я. Это не только помогло мне научиться лучше сражаться, но и научило меня использовать свой размер в качестве преимущества. Если вы никогда раньше не дрались, рекомендую прочитать нашу статью о том, как выиграть уличную драку.

По возможности избегайте драки

Я думаю, это само собой разумеется, но не сражайтесь, если вам не нужно.Столкнувшись с более крупным противником, вы с самого начала окажетесь в невыгодном положении. Если действительно нет другого выхода, постарайтесь любой ценой разрядить или избежать физического насилия. Независимо от того, насколько вы уверены, что сможете победить противника, всегда лучше избегать драки, если это возможно.

Я всегда считаю, что лучше помириться или просто уйти, если можете. Нет ничего постыдного в том, чтобы убежать от драки, я делал это один или два раза. У вашего оппонента может быть спрятанное оружие или друзья, подстерегающие вас, нападают на вас.Основная цель должна заключаться в том, чтобы уберечь себя от опасности. Драка может быть особенно опасной, когда противник - случайный незнакомец, агрессивно настроенный по отношению к вам.

Всегда защищай себя

Когда нападающий входит в зону поражения вместе с вами, худшее, что вы можете сделать, - это ослабить бдительность. Всегда важно следить за языком тела соперника: если он сжимает кулак, скорее всего, он готовится ударить вас. Я рекомендую держаться на большом расстоянии, разговаривая с оппонентом, не попадая в зону поражения, пока он все еще агрессивен.Помните, ваш противник мог принимать наркотики или мог иметь оружие.

Держите руки поднятыми, чтобы защитить голову. Держите предплечья вертикально и параллельно, ладони повернуты внутрь к щекам. Слегка сожмите кулаки, пока не будете готовы нанести ответный удар. Слегка согнитесь, чтобы опустить локти ближе к средней части тела, чтобы защитить ребра и живот от ударов телом.

Помните, никогда не перетягивайте при нанесении ударов.Никогда не перекладывайте весь свой вес на удар, это оставит вас уязвимым для ответных ударов. Перед тем, как вступить в бой, полезно знать хотя бы некоторые базовые навыки бокса.

Причины, по которым это хорошая боевая стойка:
- Руки подняты и бдительны, всегда держите руки активными, никогда не ослабляйте бдительность в уличной драке.
- Правильное положение ног. Неважно, встанете ли вы сначала правой ногой (левша) или левой ногой (ортодоксальный вариант), однако всегда следите за тем, чтобы ваша задняя ступня была под углом 45 градусов и на достаточном расстоянии от передней.(на ширине плеч)
- Подбородок поднят! Это так важно, если держать подбородок высоко в воздухе, вы рискуете получить нокаут.
- Не слишком большой вес ни на одну ногу, это позволяет вам двигаться в любом направлении без промедления.
- Голова обращена прямо и вперед, глаза широко раскрыты и насторожены. Я всегда рекомендую знать не только о своем оппоненте, но и о других людях вокруг вас.

Нанеси первый удар

Хотите верьте, хотите нет, но мы абсолютно серьезно настроены.Если вы считаете, что ситуация дошла до точки невозврата, нанесите первый удар, особенно если ваш противник крупнее вас. Лучшее преимущество, которое вы можете себе дать, - это закончить бой до того, как ваш противник получит шанс среагировать. Нанесение чистого удара, возможно, сотрясет вашего противника или, как минимум, создаст возможность нанести больше ударов.

Получив преимущество, не сдавайтесь, пока не почувствуете, что опасности больше нет. Это НЕ означает продолжать наносить удары по бессознательному противнику.Не забывайте всегда избегать ситуации, если это возможно. Если вы нокаутируете или подавляете противника, встаньте и прекратите атаковать его. Продолжение ударов кулаком или удушением находящегося без сознания противника может привести к серьезному повреждению мозга или даже смерти.

В нашей статье о том, как выиграть уличный бой, я рекомендовал схватиться с вашим противником, однако я стараюсь избегать этого, когда сражаюсь с более сильным противником. Если у вас нет хорошей борьбы из-за предыдущего опыта борьбы или джиу-джитсу, я настоятельно рекомендую по возможности оставаться на ногах.

Используйте свой маленький размер с пользой

Я знаю, что быть меньшим человеком в бою кажется недостатком, и это так, однако вы также можете использовать свое небольшое использование в своих интересах. Постоянное движение, чтобы не дать более крупному противнику схватиться с вами, или приземляющие удары заставят его быстрее устать. Всегда оставайтесь легкими и одинаково сбалансированными, чтобы вы могли быстро перемещаться, что также заставит вашего противника гадать. Скорее всего, досягаемость ваших оппонентов больше, чем у вас, поэтому держитесь в стороне от них, пока не будете готовы к атаке и нанесите удар.

Бразильское джиу-джитсу - особенно полезное боевое искусство для борьбы с более крупными противниками. Любой, кто смотрел первые турниры UFC, конечно, знает об этом, когда Ройс Грейси использовал свои техники BJJ, чтобы полностью уничтожить более крупных бойцов в ММА.

Одним из лучших «маленьких» бойцов BJJ всех времен является Бруно Малфачин, который является одним из владельцев и инструкторов BJJ Fanatics, ведущего онлайн-сайта для тренировок по джиу-джитсу. Если вы хотите научиться использовать джиу-джитсу специально против более крупных противников, лучший курс - это его видеоколлекция «Как победить больших парней»:

Просмотреть курс

Поскольку ноги длиннее рук, умение наносить удары ногами может помочь преодолеть преимущество противника в досягаемости.Я лично использовал техники тайского бокса в своих интересах один или два раза. Это означает выполнение лоу-киков и передних типов, которые помогали моему противнику держаться на расстоянии. В муай-тай есть отличные защитные приемы, которые я настоятельно рекомендую изучить. Не бойтесь нанести удар ладонью противнику в подбородок (если вы боитесь сломать руки традиционным ударом).

ПОСЛЕДНЕЕ, что вы хотите сделать, это позволить оппоненту обнять вас, это может привести к поражению или, что еще хуже, к подчинению.Хитрость заключается в том, чтобы позволить себе достаточно места, чтобы вы могли использовать свой небольшой размер и быструю скорость, чтобы подобраться ближе, когда придет время.

Не бойтесь стать грязным

Уличная драка не подразумевает никаких правил, что означает, что это может быть опасная ситуация. Вы не знаете, насколько серьезно вы можете получить травму, если выйдете из боя в проигрыше, поэтому не расстраивайтесь. от злости. Если вас загнали в угол, не бойтесь: кусать, выколачивать глаза, выдергивать волосы, перерезать горло, сгибать пальцы назад, колотить в пах или делать что-нибудь еще, что вам нужно сделать, чтобы выжить.

Обычно я сам не ругаюсь грязно, однако вы должны знать о возможных опасностях уличной драки. Вы никогда не знаете, принимает ли ваш противник наркотики или скрывает ли он оружие, такое как нож или пистолет. Это особенно верно, если вы находитесь в ситуации типа «драки в баре», никогда не знаете, насколько опасен ваш противник в такой ситуации, или есть ли у него друзья, готовые драться грязно.

Бей там, где больно

В отличие от матча ММА, в котором есть правила о том, где можно ударить соперника, в реальном бою все ставки отключены.Я рекомендую целиться в самые деликатные участки тела противника, чтобы каждый удар засчитывался. Один точно нанесенный удар - это все, что вам нужно, чтобы вывести из строя более крупного противника. Большинство людей не ожидают таких атак, поэтому они останутся без готовой защиты.

Удары, нацеленные на органы чувств противника (удар по печени), временно оглушают его, позволяя вам уйти или нанести сильный удар. Шлепок ладонью по уху так же хорош, как и левый хук для нарушения равновесия противника, если не лучше (это также снизит шанс сломать вашу руку).Удар ладонью по носу может на мгновение ослепить их, заставляя их глаза наполняться слезами, что дает вам возможность нанести завершающий удар. Удар по паху скомпрометирует их подвижность и мгновенно лишит их воли к борьбе.

Печать сделки

Если вы попали в ситуацию, когда более крупный противник повалил вас на землю, не бойтесь подавать, если вы не можете встать. Я настоятельно рекомендую сделать все возможное, чтобы вернуться в положение стоя (датчик наглазника, выдергивание волос, что угодно).Это не делает вас менее личным, всегда делайте то, что вам нужно, чтобы выиграть бой.

Один ресурс, который вы, возможно, захотите использовать для борьбы с более крупными противниками, - это программа Фернандо Сальвадора «Как победить большого парня». Профессор Сальвадор имеет черный пояс 3-й степени под легендой BJJ Педро Зауэром. Что еще более важно, - всего 5’3 ″ и 120 фунтов , но при этом имеет невероятный рекорд в ММА и джиу-джитсу (двукратный чемпион Chaos in the Cage, чемпион Casca Grossa, выиграл NoGi Pans в 2009 году и т. Д.).

Эта программа содержит массу видео, в которых профессор Сальвадор разбирает приемы, которые помогли ему победить более крупных противников.В частности, его уникальный , удерживающий позицию пластины , действительно полезен для сохранения сильной базы против более крупного противника.

Научитесь «победить большого парня»

Чаще всего применяется удушающий прием сзади, потому что он быстрый и эффективный. Когда у вас есть ваши противники, это просто идеальная позиция, чтобы задушить их. Неважно, насколько большой или крутой человек, он не сможет причинить вам вред, если будет без сознания.

Видео-пример, объясняющий этапы действия дроссельной заслонки сзади:

После окончания боя

Будьте вежливы после окончания боя, но при этом помните о любых других возможных нападающих, особенно если человек, с которым вы только что сражались, не одинок.Если вы выигрываете битву, а ваш противник находится с друзьями, эти друзья могут захотеть второй раунд (или какое-то искупление для своего друга). Всегда нужно проявлять бдительность до, во время и сразу после уличной драки.

Пожалуйста, продолжайте посещать Гуру ММА всякий раз, когда вы ищете лучшие знания и руководства по ММА, боксу, муай-тай и джиу-джитсу.

Похожие сообщения Сортировать по Тип сообщения Категория Бразильское джиу-джитсу LM-BJJ Направляющие передач ММА LM-Ставки Фитнес LM-бокс Тренировка Сортировать по заглавие Актуальность

Руководство по критическому мышлению, когнитивным искажениям и логическим ошибкам - Уроки жизни

Добро пожаловать в первую часть из 10 статей:

Как стать умнее: руководство по критическому мышлению, когнитивным предубеждениям и логическим ошибкам

В этой статье:

Начнем:

Что такое критическое мышление?

«Начало мудрости - определение терминов.»- Сократ

Начнем с некоторых определений:

Критическое мышление

«Критическое мышление - это объективный анализ фактов для формирования суждения».

Когнитивная предвзятость

«Когнитивная предвзятость - это ошибка в рассуждении, оценке, запоминании или другом когнитивном процессе, часто возникающая в результате сохранения своих предпочтений и убеждений независимо от информации об обратном».

Логическая ошибка

«Логическая ошибка - это ошибка в рассуждении, которая делает аргумент недействительным.”

Зачем учиться критическому мышлению?

Как думать, а не о чем думать

Критическое мышление учит думать, а не что думать.

Это важно в мире, где каждый хочет говорить вам, что думать, верить, чувствовать, делать и т. Д.

Ложь распространена, правда не

Если бы мы жили в мире, где все были на 100% честны и были полностью привержены тому, чтобы говорить только абсолютную правду, нам, вероятно, не нужно было бы проверять информацию и быть такими скептическими.

На самом деле, однако, мы живем в мире:

  • Альтернативные факты
  • Поддельные новости
  • Поддельные отзывы
  • Поддельные люди
  • Ложная реклама
  • Пропаганда
  • Псевдонаука
  • Дезинформация
  • Дезинформация
  • Ложь
  • Мифы
  • Мошенничество
  • Массовые заблуждения и т. Д.

Критическое мышление улучшает ваш детектор чуши

Критическое мышление улучшает ваш детектор чуши, не дает вам быть легковерным и наивным, а также позволяет легко отличать факты от вымысла, правду от лжи, реальность от фантазий.

Критическое мышление делает вас умнее

Критическое мышление улучшает вашу логику, рассуждение, принятие решений, решение проблем и аналитические навыки. В двух словах: это делает вас умнее.

Прежде чем мы перейдем к критическому мышлению, когнитивным предубеждениям, логическим ошибкам и т. Д., Нам необходимо быть приверженными интеллектуальной честности и избегать интеллектуальной лени, интеллектуальной нечестности, самообмана и умышленного невежества.

Начнем…

Интеллектуальная лень

«Думают пять процентов людей; десять процентов людей думают, что думают; а остальные восемьдесят пять процентов скорее умрут, чем подумают.»- Томас А. Эдисон

Интеллектуальная лень - одно из самых больших препятствий на пути к более высокому интеллекту.

Большинство людей интеллектуально ленивы, не думают самостоятельно и верят всему, что им говорят.

Если вы слишком ленивы, чтобы думать самостоятельно, обдумывать сложные проблемы и упорствовать над ними, проводить собственное изучение и исследования, подвергать сомнению представленные вам ответы и информацию, вы можете забыть о том, чтобы стать умнее.

«Думать - это самая тяжелая работа, и, вероятно, поэтому так мало людей ею занимаются.»- Генри Форд

Вы интеллектуально ленивы?

Вот некоторые признаки того, что вы могли быть:

  • У вас менталитет невежества - это блаженство, и вы сознательно игнорируете почти все. Ваше отношение «Я не знаю и не хочу знать»
  • У вас нет интеллектуального любопытства, настоящего желания ответов, понимания того, как все работает, почему все происходит и т. Д. До такой степени, что если кто-то пытается вас чему-то научить, ваше отношение будет «Мне все равно», «Я» м не интересно »и т. д.
  • Вы избегаете интеллектуально сложных разговоров / тем / книг / видео и т. Д., Предпочитая сплетни о знаменитостях / развлечения / социальные сети / видеоигры и т. Д.
  • Вы злитесь / обороняетесь / расстраиваетесь, когда люди задают вам интеллектуально сложные вопросы, например «Имеет ли что-нибудь в жизни какое-либо объективное значение - или все значения субъективны и созданы человеком?» Если вы интеллектуально ленивы, вы можете сердито ответить, как это сделал мой друг: «Зачем мне это знать?» "Почему это имеет значение?"
  • Вместо того, чтобы думать самостоятельно, проводить собственное исследование, следуя свидетельствам, к которым они приводят и т. Д.вы просто верите:
    • Независимо от того, во что вы хотите верить
    • Во что верят все
    • Во что верят эксперты
    • Во что бы вам ни говорили ваши родители, учителя, друзья, религия и т. Д.
    • Все, что находится в новостях / тенденциях в социальных сетях
  • Вместо того, чтобы изучать обе стороны проблемы и собирать как можно больше информации и доказательств для проведения интеллектуального и информированного анализа в целом, вы просто исследуете аргументы и доказательства той стороны, которая вам нравится больше
  • Вместо того, чтобы тратить время на понимание аргументов оппозиции, других точек зрения, почему другие люди думают иначе, чем вы, и т. Д.вы просто отвергаете любой альтернативный взгляд как «тупой», «невежественный», «отсталый», «глупый», «неправильный»
  • Вы ничего не знаете о других экономических и политических теориях, например Коммунизм, социализм, марксизм, другие философии, например Детерминизм, гуманизм, стоицизм или другие религии, например Адвайта Веданта, джайнизм, даосизм, дзен и т. Д. Вы просто знаете, что они «неправы»
  • Вы остаетесь в своей эхо-камере и читаете / смотрите / слушаете / разговариваете только с людьми, с которыми согласны
  • Вы быстро отклоняете утверждения людей, которых не любите или не уважаете, не тратя времени на то, чтобы выяснить, верны ли они e.г. «Алекс Джонс говорит, что ученые делают гибриды человека и животных ?! Без разницы. Меня не волнует, что думает этот сумасшедший теоретик заговора, он сумасшедший.
  • Вы быстро отвергаете совет / доказательства / информацию, которую не понимаете «Кому какое дело?» «Неважно» «Меня не волнует, что ты думаешь» и т. Д., Не имея представления о том, что именно ты отвергаешь
  • Вы принимаете внешность за реальность и быстро делаете выводы о вещах, о которых ничего не знаете.
  • Вместо того, чтобы читать между строк и тратить время на то, чтобы задавать вопросы, чтобы попытаться понять, что кто-то пытается сказать, вы часто воспринимаете людей буквально, как если бы они были идеальными носителями информации, и часто попадаете в ловушку глупых споров по поводу семантика, совершенно не относящаяся к делу
  • Вам лень найти слово, которое вы не знаете
  • Ваша домашняя работа и исследования - это не более чем быстрый поиск в Google и несколько видеороликов на YouTube.
  • Вы слишком ленивы, чтобы обдумывать сложные проблемы и упорствовать в них (большинство людей отказываются от решения сложных проблем и бросают их через несколько минут)
  • Вы больше заботитесь о последовательности своих убеждений, чем о точности своих убеждений
  • Вы автоматически считаете свои убеждения правильными только потому, что они популярны, и на стороне большинства, «все это знают».
  • Вы автоматически предполагаете, что правы только потому, что ваш оппонент / оппонент неправ (например,г. Либералы правы, потому что консерваторы неправы, или христиане правы, потому что ислам неправ)

«Не осуждайте чужой приговор, потому что он отличается от вашего собственного. Вы оба можете ошибаться. - Дандемис

  • Вы полагаете, что правы, только потому, что не можете придумать никаких других возможностей (аргумент из недоверия)
  • У вас есть привычка чрезмерно упрощать сложные вопросы вместо того, чтобы тщательно обдумывать их, и предлагать излишне упрощенные решения этих слишком упрощенных проблем.
  • Вы пытаетесь переложить бремя доказывания на других e.г. если вы утверждаете, что Иллюминаты контролируют мир, вместо того, чтобы предоставлять доказательства в поддержку вашего утверждения, вы призываете других предоставить доказательства, чтобы опровергнуть это
  • Если вы религиозны: вы верите во все, что Библия / Коран / Бхагавад-Гита говорит вам без вопросов - даже если это противоречит вашему собственному опыту / логике / науке.
  • Если вы религиозны: у вас менталитет невежества - это блаженство, и всякий раз, когда вы чего-то не понимаете, вместо того, чтобы пытаться понять это, вы довольствуетесь словами «Goddidit» (это аргумент «Бог пробелов», обычно используется христианами, мусульманами и другими верующими, когда они чего-то не понимают.Аргумент такой: я не знаю, как это работает и почему это произошло - поэтому «Бог сделал это»)
  • В двух словах: вы слишком ленивы, чтобы использовать свой мозг, думать самостоятельно, и у вас нет реального интереса учиться или становиться умнее

Интеллектуальная лень - это такая же привычка, как и физическая, и, как и физическая, это привычка, от которой можно избавиться.

Если вы не привыкли думать самостоятельно, проводить собственные исследования, обдумывать и упорствовать в решении сложных проблем, вы быстро устанете и расстроитесь.Но я обещаю вам: чем больше вы это делаете - тем легче становится - и тем умнее вы становитесь.

Не будьте интеллектуально ленивыми. У тебя есть мозг, поэтому используй его. Думайте сами и не позволяйте никому думать за вас, кем бы они ни были, какими бы полномочиями они ни были, какими бы умными они ни были.

«Гений - это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота». - Томас Эдисон

Интеллектуальная честность

«Суть науки - не математическое моделирование, это интеллектуальная честность.Это желание ограничить нашу уверенность в отношении мира убедительными доказательствами и вескими аргументами ». - Сэм Харрис

Насколько вы честны в интеллектуальном плане?

Вот некоторые признаки того, что вы могли быть:

В споре или разговоре:

  • Вы не притворяетесь кем-то, кем вы не являетесь, или знаете то, чего не знаете
  • Вы говорите «Правду, всю правду и ничего, кроме правды»
  • Вы верите в то, что говорите, и говорите, во что верите.Вы не лжете себе или другим. Вы выполняете свои обещания и делаете то, что обещали
  • Вы слушаете с намерением понять, а не просто ждете своей очереди, чтобы заговорить.
  • Вы укрепляете аргументы своих оппонентов, представляя их в их самой сильной форме, даже если она не та, которую они представили, вместо того, чтобы атаковать соломенных людей.
  • Вы следуете за доказательствами, куда бы они ни приводили, какими бы неудобными, неудобными, непопулярными или политически некорректными они ни были.
  • Вы верны истине, а не своему племени e.г. ваш пол, раса, политическая партия, религия, страна, семья, друзья, социальная группа или спортивная команда
  • Вы сопротивляетесь побуждению сформировать вывод или вынести суждение, когда данных или информации недостаточно, чтобы так или иначе сформировать мнение
  • У вас есть желание и готовность исправиться, если / когда вы ошибаетесь, и чтобы ваши идеи оспаривались и анализировались умными людьми
  • Вы передумаете и признать это, когда ты не прав, а не тащить ноги и упорно рыть свои пятки в

Вы также быстро подтверждаете:

  • Все факты и доказательства, а не только те, которые подтверждают ваш предпочтительный вывод
  • Вес доказательств вместо того, чтобы действовать так, как будто обе стороны аргумента одинаково достоверны или имеют одинаково хорошие аргументы, если одна из сторон явно превосходит
  • Аргументы и доказательства против вашей позиции, даже если она не запрашивается или неизвестна другой стороне
  • Противоречия, ошибки, заблуждения, слабые места или неуверенность в ваших аргументах или утверждениях, вместо того, чтобы пытаться изменить тему, отрицать ее, отклонить, рационализировать, указывать пальцем и обвинять кого-то еще (и вы подчеркнете и публично признаете свои ошибки и распечатайте исправления, если у вас есть блог, журнал, газета, подкаст или видеоблог)
  • Когда кто-то другой делает хорошее замечание
  • Альтернативные точки зрения, не только ваши собственные, вместо того, чтобы действовать так, будто ваша точка зрения является единственно «правильной» или «правильной».
  • Ваши предположения и предубеждения, вместо того чтобы притворяться, что у вас нет никаких
  • Если у вас есть конфликт интересов

«Кто-то, кто интеллектуально честен, следует фактам, куда бы они ни привели, и делает это, несмотря на дискомфорт, неудобства или корысть.Это означает, что чье-то мнение может измениться по мере изменения фактов, но если ситуация не изменится, у интеллектуально честного человека нет причин менять позицию ». - Джонатан Кумей

Интеллектуальная честность - это, в конечном счете, приверженность истине любой ценой. Даже если это неудобно, неудобно или неприятно.

К сожалению, большинство людей не честны в интеллектуальном плане ни с собой, ни с другими.

На самом деле, большинство людей интеллектуально нечестны.

Интеллектуальная нечестность

Вы нечестны в интеллектуальном плане?

К сожалению, большинство людей.

Вот некоторые признаки интеллектуальной нечестности:

  • Введение в заблуждение себя и других
  • Притворяться кем-то, кем вы не являетесь
  • Притворяться, будто знаешь то, чего не знаешь, или знаешь больше, чем знаешь
  • Притворяться тупицей и делать вид, что знаешь меньше, чем ты
  • Делать вид, что не понимаю, когда в споре поднимается неудобный вопрос
  • Умышленно ненадежный рассказчик
  • Ложь себе и другим
  • Изображать себя на 100% честным / объективным / беспристрастным, а вашего оппонента и всех, кто с вами не согласен, как нечестных / нелогичных / глупых
  • Говорить с самодовольным чувством превосходства, как если бы вы значительно превосходили других в интеллектуальном плане (это может быть связано с интеллектуальной нечестностью, а также может быть потому, что вы заблуждаетесь)
  • Любой отказ взять на себя ответственность за ваши слова и действия «Это был не я» «Я не виноват» «Это в прошлом» «Я не идеален»

В аргументе:

  • Представление заведомо ложного аргумента
  • Ad Hominem: Нападение на человека вместо аргумента
  • Ловушка Кафки: обвинение кого-либо в расистах, сексистах и ​​т. Д.а затем утверждая, что любая попытка спорить, отрицать или защищаться является доказательством вины, например «Ваш отказ признать себя виновным в расизме означает, что вы виновны в расизме»
  • Отравление колодца: посеять семена сомнения в сознании слушателей, подразумевая, что кому-то нельзя доверять, прежде чем они даже откроют рот, например «Дело в том, что Бобби лжец и аферист - можешь ему поверить, если хочешь, но я определенно не стал бы - и если да, то пожалеешь…»
  • Аргумент Строумэна: искажение аргументов ваших оппонентов, чтобы они казались намного слабее, чем они есть на самом деле, а затем атаковать их вместо того, чтобы атаковать их настоящие аргументы.
  • Аргумент пустого человека: Атака на аргумент, которого никто не придерживается и который никто не делает, уничтожение его и затем утверждение победы
  • Аргумент слабого человека: атаковать только самые слабые и худшие части аргумента оппонента, а затем рассматривать их как лучший или единственный аргумент, который у него есть - или сравнивать только лучшие и самые сильные части вашего аргумента с самыми слабыми и худшими частями аргумента. аргумент ваших оппонентов
  • Nutpicking: Вишня собирает только самых сумасшедших, самых сумасшедших, самых крайних членов группы, как если бы они были точным представлением группы в целом
  • Non Sequitur: вывод или утверждение, которое логически не следует из предыдущего утверждения (не обязательно интеллектуально нечестно, но может быть).
  • Красная сельдь: аргумент или утверждение, которое может быть точным, но не имеет отношения к обсуждаемому вопросу, и было представлено выступающим в попытке сменить тему и отвлечь внимание от исходного вопроса.
  • Tu quoque (также известный как «призыв к лицемерию») Попытка заставить замолчать обвинителя, указав на то, что обвинение является лицемерным.Однако независимо от того, является ли заявление лицемерным или виновным является другое лицо или сторона, ничего не говорит о том, является ли конкретное требование или утверждение действительным или нет. Также: Whataboutism
  • Motte-and-bailey: Спорщик объединяет две схожие позиции: одну скромную и легко защищаемую («motte») и одну спорную («bailey»). Спорщик выступает с противоречивой позицией, но, когда его оспаривают, настаивает на том, что продвигает только более скромную позицию
  • ПРАТТ (пункт опровергнут тысячу раз) Умышленное приведение аргументов, которые были опровергнуты до тошноты, с целью убедить необразованных и несведущих.
  • Отказ от обязательств: подаете заявление, а затем, когда оно подвергается нападкам или критике, вы пытаетесь избежать ответственности за него e.г. Вы: «Плоскоземельцы либо глупы, либо троллите» Ее: «Кайри считает, что Земля плоская, он говорит, что есть много доказательств этому, и он кажется довольно умным» Вы: «Какие доказательства существуют для плоская земля? А как насчет гор свидетельств, доказывающих, что Земля круглая / сфероидальная? » Ее: «Я просто говорю вам, что сказал Кайри». Это лицемерие. Если кто-то цитирует кого-то, чтобы подчеркнуть аргумент в споре, или делится цитатой или мемом, очевидно, что он на каком-то уровне согласен с этим.В споре возьмите на себя ответственность за свои слова и действия, за то, что вы говорите и чем делитесь, вместо того, чтобы указывать пальцем на других людей
  • Заблуждение дефиниста: настаивание на определении слова так, чтобы оно было выгодным для собственной стороны аргумента. например «Аборт следует определять как убийство», «налогообложение следует определять как кражу со стороны государства», «Черные люди не могут быть расистами! Расизм - это предрассудки плюс власть! »
  • Отступление по определению: Попытка изменить значение слова или фразы в середине аргумента, чтобы разобраться с контраргументом или возражением, чтобы сохранить лицо и помешать вам признать свою неправоту e.г. «Когда я сказал« бедные »,« богатые »« сексуальные отношения »и т. Д., На самом деле я имел в виду…»
  • Эквокация: преднамеренное переключение значения слова с более чем одним значением в середине аргумента, когда оно выражает одно понятие в одной посылке, а другое понятие в другой посылке или в заключении, например «Эволюция - это просто теория»
  • Doublespeak: вместо того, чтобы говорить просто, чтобы люди могли вас понять, вы используете двусмысленный язык, узкоспециализированный или технический язык e.г. «Юридический», чтобы запутать, обмануть, ввести в заблуждение или запугать слушателя

«Война - это мир. Свобода - это рабство. Невежество - это сила ». - Джордж Оруэлл, 1984

  • Мутная вода: любая попытка запутать проблему или запутать, вводя не относящиеся к делу аргументы и информацию, обсуждая предмет, не касаясь его напрямую, или используя много громких слов или технического жаргона, который вряд ли будет понят слушателем по порядку запутать и обмануть их
  • Отрицательные заявления о беременности: В ответ на вопрос: «Должны ли вы этому человеку деньги?» Вы могли бы ответить: «Я не должен этому человеку 1000 долларов» (подразумевая, что вы должны ему 500, 1500 долларов или другую сумму.Вы меняете вопрос так, чтобы избежать его, и отвечаете так, чтобы не казаться виноватым)
  • Умышленное неверное цитирование вашего оппонента или вырывание цитаты из контекста, чтобы произвести вводящее в заблуждение впечатление, например цитировать кого-то, кто шутил или был саркастичен и изображал его цитату, как если бы он был искренним, или цитировал кого-то о чем-то неправильном, о котором они говорили в прошлом, после того, как они уже признали ошибку и передумали, как если бы они все еще придерживался этой точки зрения
  • Делать заявления от имени ложных посылок, как если бы:
    • Что-то было научным фактом, хотя это не было «Наука доказала…»
    • Что-то было единодушно принято научным сообществом, когда это не
    • Что-то было единодушно принято и всеми поверили, хотя это не «Все это знают!»
  • Делать вид, будто что-то происходит все время, когда этого не происходит, или что этого почти никогда не происходит, когда это происходит все время
  • Закладывать слова в рот или пытаться заставить их выполнить обещание, которое они никогда не давали, или используя давление со стороны сверстников против них, чтобы заставить их совершить то, чего они не хотят
  • Бросать слова в рот или повторять сказанное так, чтобы это звучало абсурдно, враждебно, нелогично, смешно, глупо и т. Д.как Кэти Ньюман сделала с Джорданом Петерсоном в своем враждебном интервью с ним, где она искажала его слова, пересказывала / резюмировала то, что он сказал, в негативном свете, намеренно неверно цитировала и подставляла его и т. д.

Все интервью Кэти Ньюман было упражнением в интеллектуальной нечестности:

  • Ласковые слова: Когда кто-то пытается ввести в разговор анонимных авторитетов, чтобы сделать их аргументы или утверждения более убедительными и обоснованными, чем они есть на самом деле.г. «Исследования показывают…» «Статистика показывают…» «Ученые говорят…»
  • Попытка заставить замолчать несогласных с вами:
    • Обвинение их в причастности к «разжиганию ненависти», «необоснованным обвинениям» или «обвинениям»
    • Действует агрессивно, беспорядочно, враждебно или непредсказуемо
    • Грязные, злые, дерьмовые взгляды и взгляды смерти, чтобы запугать
    • Перебивать, перебивать их, ругаться, угрожать, кричать
  • Попытка заставить замолчать тех, кто с вами не согласен, навешивает на них ярлык:
    • Биго
    • Фашистский
    • Гомофоб
    • Исламофоб
    • Трансфоб
    • Incel
    • Женоненавистник
    • Сексист
    • Расист
    • Нацисты
    • Гитлер
  • Заблуждение предательского критика: нападение на кого-либо, когда он подает обоснованную жалобу, чтобы заставить его замолчать e.г. « Почему в этой стране так много преступности, коррупции и насилия?» Вы: « Если вам это не нравится, почему бы вам не вернуться в свою страну?»
  • Эмоциональная манипуляция: вместо того, чтобы пытаться убедить кого-то с помощью логики, фактов и доказательств, вы пытаетесь эмоционально манипулировать им, плача, изображая жертву, или если вы рекламодатель, показывающий им видео с симпатичными щенками, голодающими детьми и т. Д.
  • Поддельные выражения лица, предназначенные для насмешек и насмешек над вашим оппонентом (обычная тактика дебатов среди политиков) или для создания вводящего в заблуждение впечатления, будто вы знаете что-то, чего не знаете, вместо того, чтобы на самом деле обращать внимание на пункты их аргумента:
    • Закатывание глаз
    • Поддельный смех
    • Поднятые брови
    • Качать головой
    • вздыхает
    • Хихикает
    • Хитрая улыбка
    • Ухмылка / подмигивание / ухмылка со снисходительным самодовольным видом превосходства
  • Ложные аналогии: вы намеренно проводите ложные аналогии, чтобы выразить свою точку зрения.
  • Ложные авторитеты: вы намеренно цитируете ложных авторитетов, не обладающих квалификацией эксперта по данной теме, чтобы убедить неосведомленных e.г. Билл Най о квантовой физике
  • Ложная дихотомия: Представление слушателю ложной дилеммы, как если бы было только два варианта или вариантов, хотя на самом деле их больше.
  • Разжигание страха: Попытка запугать кого-то, заставив его думать / поверить / сделать то, что вы хотите, угрожая им нежелательными последствиями. Нет времени думать или исследовать доказательства - нам нужно действовать и действовать сейчас - иначе вам не понравятся последствия! например Если мы немедленно не спасем банки и не дадим им 700 миллиардов долларов, мировая экономика впадет в депрессию!
  • Задавайте наводящие, загруженные или «попавшиеся» вопросы, предназначенные для того, чтобы заманить в ловушку другого человека
  • Задать сложный вопрос, а затем потребовать прямого ответа «да» или «нет» «Ты с нами или против нас?» Однако эта тактика может быть интеллектуально нечестной, поскольку вы можете быть согласны по пунктам a) b) и c), но не по пунктам d) и e).
  • Задавать вопросы типа семинаров по продажам / самопомощи e.г. «Ты хочешь быть богатым или бедным?» «Победитель или проигравший?», «Успех или неудача?», «Вы заботитесь о своем здоровье?», «Вы заботитесь о своей семье?», «Вы заботитесь о детях?»
  • Просто задавайте вопросы: задавайте отрицательные вопросы / выдвигайте дикие обвинения, чтобы связать кого-то с чем-то отрицательным, например «Вы расист?» , а затем, когда отвечающий жалуется, отвечая : «Я просто задаю вопросы!» Это лицемерие.
  • Отказ отвечать на вопросы напрямую, а вместо этого:
    • Действуйте так, как будто вы оказались над вопросом: «Я не собираюсь на это отвечать», «У меня нет на это времени» (закатывает глаза, вздыхает, снисходительно тон)
    • Отвечая на вопрос другим вопросом: «Почему ты мне не говоришь?»
    • Отвечая на другой вопрос, который не задавали, который больше соответствует вашей повестке дня (любимый прием политиков) «Настоящий вопрос…»
    • Оспаривание / сомнение в вопросе: «Вы уверены, что это актуально?»
    • Оспаривание источника вопроса: «Кто сказал, что я это сказал?», «Когда я это сказал?»
    • Расширяем параметры вопроса, а затем задаем другой вопрос: «На самом деле вы спрашиваете…» (любимый прием политиков, религиозных апологетов и продавцов)
    • Отказ отвечать на вопрос: «Я уже ответил на этот вопрос» , «Я не буду сейчас об этом говорить», «Я отвечу на этот вопрос позже»
    • Обратный вопрос: «Я мог бы задать вам тот же вопрос…»
    • Придерживаться тем для разговора (Обычная уловка политиков)
    • Рассказывать длинные истории и болтать по кругу, не говоря ни слова, вместо того, чтобы отвечать на вопрос и излагать свою точку зрения просто и прямо.Если кто-то прерывает вас и просит перейти к сути, пожаловаться на то, что вас несправедливо прерывают и не дают возможности поговорить.
  • Действует тупо, делает вид, что не понимает этого, делает вид, что знает меньше вас, чтобы обмануть
  • Умышленное сокрытие / упущение / утаивание доказательств и информации, которые противоречат вашим аргументам
  • Говорить полуправду, намеренно преуменьшая или опуская ключевые важные ключевые детали, чтобы обмануть или ввести в заблуждение, вместо того, чтобы говорить только «Правда, вся правда и ничего кроме правды» (Я не говорю, что вы должны открытая книга и рассказывать всем все о своих личных или личных делах, но не лгать, не обманывать и не вводить людей в заблуждение)
  • Молчать, когда нужно говорить громче e.г. если кто-то скажет «Кто-нибудь знает, что случилось с моими деньгами?» , даже если вас не поставили в тупик и не задали этот вопрос напрямую, но если вы знаете, что случилось с деньгами, но молчите, вместо того чтобы говорить открыто, вы ведете интеллектуальную нечестность.
  • Преувеличение силы вашего аргумента или ваших доказательств, или попытка сфальсифицировать факты, подтверждающие ваш аргумент, чтобы заставить их казаться более впечатляющими, чем они есть на самом деле, или минимизировать контраргументы и опровергающие доказательства, чтобы произвести на слушателя обманчивое впечатление.Уровень уверенности в ваших аргументах или ваших утверждениях должен быть пропорционален силе доказательств этих утверждений.
  • Двойные стандарты доказательств: вам требуется гораздо более высокий стандарт доказательств, чтобы убедить вас в вещах, в которые вы не хотите верить, например для вещей, в которые вы действительно хотите верить, например, утверждений о чуде, свидетельские показания одного очевидца принимаются в качестве доказательства, но для вещей, в которые вы не хотите верить, таких как изменение климата, 97% -ное согласие научного сообщества просто недостаточно доказательств, чтобы убедить вас.Или, как выразился один пользователь Reddit: «Теоретики заговора поверят в низкокачественные кадры НЛО, но не в HD-кадры приземления ракеты».
  • Смещение стоек ворот для доказательства: если вы сказали, что (вставьте доказательство) изменит ваше мнение и убедит вас в чем-то, как только (вставить доказательство) будет предоставлено, вы не только откажетесь изменить свое мнение, но и немедленно переместите стойки ворот и требуются еще более высокие стандарты доказательств, чтобы быть убежденными
  • Требование невозможных доказательств: иногда люди будут требовать невозможных доказательств, когда они полны решимости никогда не менять своего мнения, несмотря ни на что (часто религиозные верующие, которые эмоционально привязаны к своим убеждениям и / или боятся ада).

«Я перестану верить в христианство, когда Бог и Иисус сойдут сюда и скажут мне перестать верить в это!»

  • Психическая гимнастика: необоснованные логические прыжки, часто в форме нелепых надуманных объяснений и сценариев, которые часто происходят, когда кто-то эмоционально привязан к убеждению или результату, но ему были представлены мощные контраргументы и / или опровергающие доказательства. это
  • Ошибка специального спасения: придумывание оправданий и объяснений на ходу относительно того, почему ваше убеждение все еще может быть правдой, несмотря на отсутствие доказательств / доказательств обратного
  • Действовать агрессивно и / или пренебрежительно, когда ваше внимание доводят до неудобных фактов (это также признак интеллектуальной лени и умышленного невежества)
  • Неспособность признать, когда кто-то делает хорошую точку зрения, предоставляет доказательства в поддержку своих утверждений, разрушает ваши аргументы и т. Д.и вместо этого быстро пытаются сменить тему или быстро задать другой вопрос «А как насчет…» или «Давай поговорим о…» Журналисты, юристы и политики - три из самых интеллектуально нечестных профессий - делают это все время
  • Отклонение совершенно разумных пунктов и веских аргументов как «чушь собачья», «чушь», «чушь», «бред», «чушь» и т. Д.
  • Притворяться тупицей и делать вид, что не понимает, когда в аргументе приводятся неудобные факты, которые идут против вашего предпочтительного вывода
  • Играть жертву вместо того, чтобы признать свою неправоту: «Мне жаль, что я сделал ошибку», «Мне жаль, что я не идеален, как ты»
  • Отклонение доказательств / фактов / логики как «Это только ваше мнение». Нет. Есть разница между фактом и мнением
  • Ленивое побуждение: отказ изменить свое мнение или признать свою неправоту, когда:
    • Кто-то разрушает ваш аргумент
    • Кто-то опровергает ваше заявление или доказывает свою точку зрения
    • Представлены опровергающие доказательства, опровергающие ваши убеждения
    • Представлены новые или ранее скрытые сведения или доказательства
    • Доказательства, которые вы использовали в поддержку своих аргументов, опровергнуты
  • Политическая корректность за счет истины в любом виде, в любой форме
  • Ложная реклама в любом виде и в любой форме e.г. Coca-Cola утверждает, что «ни один потребитель не может быть введен в заблуждение, думая, что Vitaminwater - это здоровый напиток»
  • Мелкий шрифт со скрытыми несправедливыми условиями
  • Пропаганда в любом виде, в любой форме
  • Софистика: Использование умных, но ошибочных аргументов, особенно с намерением обмануть
  • Газлайтинг: форма психологической манипуляции, при которой человек пытается посеять семена сомнения в конкретном человеке или в членах целевой группы, заставляя их усомниться в собственной памяти, восприятии и здравомыслии
  • Бессмысленные лозунги «Поддержи наши войска» или «Голосуй за свободу» и т. Д.С такими лозунгами невозможно не согласиться, но они также бесполезны, потому что они ничего не говорят и ничего не значат

«Суть пропагандистских лозунгов вроде« Поддержите наши войска »в том, что они ничего не значат. В этом весь смысл хорошей пропаганды: вы хотите создать лозунг, против которого никто не будет выступать, и все будут за. Никто не знает, что это значит, потому что это ничего не значит. Его решающее значение состоит в том, что он отвлекает ваше внимание от вопроса, который имеет какое-то значение: поддерживаете ли вы нашу политику? Это то, о чем тебе нельзя говорить.»- Ноам Хомский

  • Клише прекращения мыслей: ленивые высказывания, которые используются, чтобы прервать обсуждение или дебаты, и заставить вас перестать думать и перестать задавать вопросы. Их обычно используют интеллектуально ленивые и / или интеллектуально нечестные люди, особенно в культах, нью-эйдж, религиозных и духовных кругах, когда у них нет хорошего ответа на ваш вопрос или веского контраргумента на вашу точку зрения, например «Это просто ваше эго говорит» «Это только ваше мнение» «Ты слишком много думаешь» «Кто тебя обидел?

В средствах массовой информации:

  • Кликбейт
  • Поддельные новости
  • Платная реклама замаскированная под новости
  • Работы по топору
  • Куски слоеные
  • Заголовки, не соответствующие сюжету
  • Фотографии, не соответствующие истории
  • Отрицательная привязка через выбор фото.Нечестные СМИ публикуют нелестные фотографии знаменитостей / политиков / людей, с которыми они не согласны идеологически, например Трамп со странным выражением лица, так что читатель или зритель закрепит в своем сознании негативный образ этого человека. В то же время они будут размещать лестные фотографии знаменитостей / политиков / людей, с которыми они согласны идеологически, например Обама улыбается и счастлив, чтобы закрепить положительный образ в сознании читателя или зрителей. Тщательный отбор этих фотографий вручную - это сознательная и преднамеренная стратегия обмана и убеждения, а не просто непредвзятое представление информации.Это нечестная журналистика. Пропаганда. К сожалению, это тоже норма.
  • Цитаты вырваны из контекста
  • Сенсационность
  • Попытка продвинуть повествование, например «Разнообразие», «Гендерный разрыв в оплате труда» и т. Д.

К сожалению, интеллектуальная нечестность невероятно распространена, как я уверен, вы заметили. Почти все интеллектуально нечестны и без колебаний лгут / обманывают / вводят в заблуждение и т. Д., Как только им это удобно.

Большинство людей больше заботятся об одобрении других, победных аргументах и ​​сохранении лица, чем о честности, порядочности или правде, и по этой причине вам необходимо знать о вышеуказанной тактике - и убедиться, что вы ее не делаете. не используйте их сами.

На протяжении всей этой серии статей я буду подробно исследовать интеллектуальную честность / нечестность, но сначала давайте поговорим о чем-то столь же проблематичном…

Умышленное незнание

«Есть два способа обмануть. Один - верить тому, что неправда; другой - отказаться верить в то, что правда ». - Сорен Кьеркегор

Одно дело быть интеллектуально ленивым, другое - умышленно невежественным.

Интеллектуально ленивый человек (подавляющее большинство людей) - это тот, кто слишком ленив, чтобы думать самостоятельно, и не может беспокоиться о том, чтобы тратить время и усилия, чтобы узнать что-то, чего они не знают.

Умышленно невежественный человек, однако, еще хуже, потому что он сделал сознательный выбор не только в том, чтобы быть интеллектуально ленивым и невежественным, но и закрывать глаза на реальность.

Они не только не знают - они не хотят знать - и они не хотят, чтобы вы им рассказывали:

«Меня не интересует»

«Не хочу знать»

«Я не хочу это слышать»

«Это не мое дело»

Умышленное незнание в двух словах:

«Я не знаю и не хочу знать»

Самые большие проблемы с сознательным незнанием:

«Факты не перестают существовать, потому что их игнорируют.»- Олдос Хаксли

И то, чего вы не знаете, может вас убить.

Видите ли, вы можете выбрать закрывать глаза на реальность, но игнорирование ваших проблем / реальности не заставит их исчезнуть больше, чем закрытие глаз на преступность, долги, болезни, бедность, изнасилование или терроризм сделает это. уходи.

Вы умышленно невежественны ?

Вот некоторые признаки того, что вы могли быть:

  • Ваше отношение к большинству вещей такое: «Не знаю и не хочу знать»
  • Вы быстро закрываете глаза и пропускаете мимо ушей то, что вам нужно.
  • У вас есть привычка отклонять / игнорировать / отвергать любые неудобные факты, которые противоречат вашим убеждениям, и смотреть в другую сторону.

Почему так много людей умышленно невежественны?

Почему кто-то сознательно выбирает умышленное невежество?

  • Желание уйти от ответственности - «Если я не знаю ничего лучше, я не несу ответственности»
  • Желание избегать информации, которая может противоречить / опровергать их любимые убеждения
  • Ощущение, что вы «не справляетесь с правдой» - и, следовательно, лучше не знать (если мой муж / жена / партнер мне изменяет - я бы предпочел не знать, потому что это убьет меня)
  • Ощущение, что на все не хватает времени - а эту информацию, наверное, не стоит знать
  • Незнание - это менталитет блаженства «Лучше не знать»
  • Если вы делаете что-то безнравственное, что приносит вам много денег (например, продаете кокаин или обманываете людей), вы, вероятно, не хотите знать, как это негативно влияет на ваших клиентов и разрушает их жизни
  • Не хотите знать неудобные факты о ваших друзьях, семье, парне / девушке, муже / жене, любимой знаменитости и т. Д.
  • Интеллектуальная лень - «Мне не нужно этого знать» «Это не мое дело»
  • Если вы влюбляетесь / влюбляетесь в кого-то, вы можете закрывать глаза на его недостатки, чтобы продолжать видеть в нем только лучшее.
  • Если вы преследуете свою мечту / открываете собственное дело, возможно, вы захотите сознательно игнорировать высокую вероятность неудачи, чтобы поддерживать настроение и оставаться позитивным.

Большинство людей сознательно игнорируют уродливые стороны защищенных групп:

  • Черные люди
  • Меньшинства
  • Женщины
  • LBGTQ

Однако, если вы хотите стать умнее, вы не можете умышленно оставаться в неведении.

Вам нужно смотреть в глаза фактам и согласовывать свои убеждения с реальностью. Как бы это ни было неудобно или неудобно. Это так просто.

«Непростительный грех состоит в том, чтобы сознательно и умышленно отвергать истину, бояться знания, чтобы оно не потворствовало твоим предрассудкам». - Алистер Кроули

«Нет на свете ничего опаснее искреннего невежества и сознательной глупости». - Мартин Лютер Кинг младший

Самообман

«Худший из обманов - это самообман» - Платон

Самообман - это особый вид интеллектуальной нечестности, заслуживающий отдельного упоминания.

В то время как умышленно невежественный человек сознательно предпочел игнорировать факты, кто-то, практикующий самообман, лжет себе о фактах, а затем активно пытается обмануть себя, чтобы поверить в свою собственную ложь.

Что такое самообман?

Самообман это про:

  • Лгать себе и верить в то, во что вы хотите верить, чтобы почувствовать себя лучше
  • Верить в неправду и одновременно верить в то, что отказывается верить в то, что правда
  • Увидеть себя таким, каким вы хотите видеть себя, а не таким, какой вы есть

Почему мы обманываем себя и практикуем самообман?

  • Как защитный механизм, потому что мы не хотим сталкиваться с неприятным фактом или неприятной реальностью
  • Чтобы избежать негативных эмоций гнева, страха, неуверенности, беспокойства, сожаления, вины, стыда и т. Д.
  • Для того, чтобы избежать принятия действий / ответственность за то, что мы должны изменить в нашей жизни, но не может быть беспокоили: пристрастий к алкоголю / кофе / сахар / порно / сорняк, плохое питание, дерьмовый работу, задолженности кредитной карточки, токсичных отношений и т.д. «Нет ничего страшного в том, что я пью / курю травку каждый день» «Моя работа - отстой, но будет лучше» «Моя диета - отстой, и у меня очень большой вес, но на следующей неделе я сяду на диету»
  • Чтобы убедить себя в том, что наши пристрастия, плохое поведение, вредные привычки, проблемы, слабости и т. Д.не так уж и плохи «Никто не идеален»
  • Чтобы убедить себя в том, что мы на самом деле не хотим того, чего не можем иметь, или что мы слишком боимся говорить «Я все равно не хочу этого».
  • Чтобы почувствовать себя лучше из-за того, что мы не можем контролировать, чувствуем себя бессильным что-то изменить или чувствуем себя неуверенно из-за того, что «так и должно быть»
  • Чтобы почувствовать себя лучше, когда дела идут не так, как мы «Это временно» «Он не имел в виду этого» «Всегда будет следующий раз»
  • Потому что невероятно соблазнительно верить в то, во что вы хотите верить: «Я победитель» «Я умный» «Я красивый / красивый / сексуальный» и т. Д.в то время как говорить себе правду может быть ужасно «Я разорен» «Я неудачник» «У меня нет друзей»

В конечном итоге люди лгут себе по той же причине, по которой они что-либо делают: чтобы избежать боли и почувствовать себя лучше в данный момент.

Общая ложь, которую мы говорим себе

Вот несколько распространенных лжи, которые мы говорим себе:

  • Я в порядке
  • Меня не волнует, что все думают
  • Я не ранен - ​​я просто зол
  • Я уже больше не думаю об этом
  • Сделаю завтра / на следующей неделе
  • У меня есть время, это может подождать
  • Я старался изо всех сил
  • Я сделал все, что мог
  • Мне больше никто не нужен
  • Я больше не буду этого делать
  • Я сижу на диете на следующей неделе
  • Я не зависим
  • У меня нет проблем
  • Если проигнорирую - уйдет
  • Я не боюсь / нервничаю / напуган / волнуюсь
  • Дело не в деньгах
  • Я принимаю решения логически, основываясь на доказательствах, а не эмоционально на основе привычки
  • Это не моя вина - это их вина, это они, а не я
  • Я тут не при чем
  • Этот человек поменяет

Какую ложь вы себе говорите?

Что ты притворяешься незнакомым? На что ты закрываешь глаза и не слышишь?

Преимущества самообмана

Я бы солгал вам (и интеллектуально нечестно!), Если бы я делал вид, что у самообмана иногда нет преимуществ.

Очевидно, да, иначе никто бы никогда не солгал себе.

  • Это может вам помочь. Часто люди, которые считают себя благословенными, «одаренными», «удачливыми», особенными, «обреченными на величие» и т. Д., Поступают так же и продолжают добиваться великих дел.
  • Если вы верите в свою чушь, легче убедить в этом других, потому что вы будете согласны во лжи и не будете рассматривать ее как ложь, например Если вы хотите, чтобы другие считали вас лучшим мужчиной / женщиной для этой работы, вам лучше сначала поверить в это.Если не поверишь, никто не поверит

Почему следует избегать самообмана и перестать лгать себе

Что плохого в самообмане? Что плохого в том, чтобы солгать себе?

Несмотря на достоинства самообмана, недостатков у него много:

  • Самая большая проблема в том, чтобы лгать себе и притворяться, что вы не зависимы, сердиты, обижены, расстроены и т. Д., Когда это так, заключается в том, что это маскирует вашу проблему и лишает вас стимула к ее решению.например Если вы притворяетесь худым, когда толстый, у вас нет стимула худеть. Если вы делаете вид, чтобы не быть зависимым от алкоголя / сигарет / кофе / сахар / порно / отсеять есть не стимул, чтобы сделать что-нибудь о вашей зависимости. Почему ты? Вы не зависимы!
  • Самообман / ложь себе ничего не меняет. Это ничего не улучшает. Ничего лучше не делает. Это просто напрасная трата драгоценного времени, которое можно было бы потратить на улучшение того, о чем вы себе лжете.
  • Самообман вводит вас в заблуждение. Это отрывает вас от реальности и заставляет верить в неправду, одновременно отказываясь верить в правду

Как избежать самообмана

Избежать самообмана непросто.

«Нет ничего сложнее, чем не обмануть себя». - Людвиг Витгенштейн

«Первый принцип заключается в том, что вы не должны обмануть себя, и вас легче всего обмануть.»- Ричард Фейнман

Заманчиво верить во что угодно. Вот почему все так делают.

Но если вы хотите стать умнее, вы должны взять на себя обязательство быть предельно честным и всегда говорить себе правду. Даже если тебе это не нравится. Даже если будет больно. Даже если это заставляет вас чувствовать себя смущенным, неуверенным, менее чем и т.д.

Как избежать самообмана:

  • Стремитесь к интеллектуальной честности
  • Отказывайтесь быть интеллектуально нечестным
  • Отказаться от умышленного игнорирования
  • Перестань лгать себе.Не лгите себе о своих пристрастиях, неуверенности, слабостях или чем-либо еще. Признайте их. Примите их. Затем постарайтесь их изменить.
  • Не избегайте, не отрицайте, не игнорируйте и не пытайтесь подавить отрицательные эмоции и / или воспоминания. Вместо этого признайте и примите их, и если вы можете что-то сделать, чтобы изменить или улучшить ситуацию - сделайте это. В противном случае примите это.

Я буду углубляться в самосознание на протяжении всей этой серии, а пока я просто скажу, что вы не добьетесь этого, солгав себе или поверив во что угодно и живя в стране фантазий. .

«Прежде всего, не лги самому себе. Человек, который лжет самому себе и прислушивается к своей собственной лжи, приходит к тому, что не может различать правду внутри себя или вокруг себя, и поэтому теряет всякое уважение к себе и другим ». - Достоевский Федор

Сводка

Считаю:

  • Интеллектуальная лень
  • Интеллектуальная нечестность
  • Умышленное незнание
  • Самообман

Быть четырьмя самыми большими препятствиями на пути к высшему интеллекту.

Давайте кратко подведем итоги этой недели:

Интеллектуальная лень: Имеет психологическую лень и слишком ленив, чтобы учиться, учиться или думать

Интеллектуальная честность: Приверженность честности в своем мышлении и рассуждениях, даже когда это неудобно и неудобно и не подходит вам или вашим аргументам

Интеллектуальная нечестность: «Я отказываюсь быть честным в своих мыслях и рассуждениях или следовать доказательствам, к которым они приводят, и мне все равно, веду я нелогичный или иррациональный»

Умышленное игнорирование: Сознательно предпочитает игнорировать факты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *