Воскресенье , 16 Май 2021

Что значит полюбить себя женщине: Полюбить себя — что это значит? Как полюбить себя

Содержание

Полюбить себя - что это значит? Как полюбить себя

В жизни часто случаются моменты, когда человека начинают терзать какие-либо угрызения совести, чувство вины или он корит себя за тот или иной поступок – словом, начинает себя морально гнобить и засаживать. Истоки подобного негативного отношения к себе могут начинаться с определенных ситуативных жизненных обстоятельств, а могут уходить корнями в глубокое детство. Особо запущенные случаи нередко заканчиваются депрессией и психологической стагнацией, поэтому достаточно важно в таком случае понять, как полюбить себя и с чего начать процесс познания самоуважения и себялюбия.

Но как выйти из подобного состояния? Как полюбить себя? Психология нынешнего времени помогает решить проблему с позиции анализа сложившейся ситуации во всех аспектах возможных ее проявлений, то есть подходит к вопросу комплексно. Ведь нельзя ликвидировать человеческий недуг, основанный на сбое трех механизмов в организме, приведением в исправность лишь одного из них. Поэтому для того, чтобы выяснить, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо выполнить целый ряд рекомендаций специалистов, направленных на аналитическую работу над собой и своим собственным «я». Что предлагают психологи, и какие пункты должны быть взяты при этом за основу?

Признание себя полноценной личностью

Полюбить себя – что это значит вообще как требующий обязательного исполнения вердикт? Ведь именно так нужно воспринимать необходимость приведения своих мыслей и чувств в порядок для гармонизации своей дальнейшей жизни без самопорицания и ненависти к самому себе. Чтобы полюбить себя, нужно, как минимум, признать себя индивидуальной сформированной личностью, полноценной единицей общества, частью социума. Люди, которые ищут в себе изъяны и считают бесполезным собственное существование, заведомо идут по ложному пути. Унижая себя, свои человеческие качества, приуменьшая свои способности, они тем самым загоняют себя в тупиковое состояние, из которого достаточно сложно выбраться.

Как справиться с данной патологией и осознать свою личностную целостность?

  • Определить для себя свою самодостаточность. Вовсе неважно, есть ли у человека вторая половинка или нет – он уже целостная единица общества. Совершенно не имеет значения, есть ли у него дорогое авто – людей нельзя оценивать лишь по материальным благам. Полюбить себя реально без всякой на то причины, ведь любовь, финансы и тому подобные вещи приходят и уходят, а принадлежность к обществу остается фактором постоянным.
  • Объективно оценивать свою деятельность. Нельзя регулярно искать в себе подвох и выискивать в своих поступках негатив. На каждое ошибочное действие приходится предпринятие правильного и обдуманного шага, жизнь не складывается только лишь из коллекционирования собственных проколов.
  • Принять собственно самого себя, как полученный свыше дар, в виде материала, с которым можно и нужно работать, а не как неудачную бесполезную подделку, подкинутую негодяйкой судьбой. Люди сами вершители своих судеб, скульпторы своего тела и кузнецы своего счастья, поэтому только тяжелым трудом можно добиться успеха, а самокритика и опускание рук еще никому не помогли самореализоваться в этом непростом мире.

Умение работать над своими недостатками и неудачами

Как полюбить себя и повысить самооценку, если собственная проблема кажется глубоко индивидуальной и практически нерешаемой? Ведь разные люди совершают разные проступки и по-разному оценивают свои действия со стороны.

Например, как полюбить себя женщине, которая считает себя несчастной неудачницей в силу своей внешней непривлекательности? Она глубоко убеждена, что ее никто никогда не полюбит, и в силу этой своей убежденности она начинает ненавидеть себя сама.

А как полюбить себя подростку, который регулярно испытывает на себе насмешки сверстников в школе из-за какой-нибудь дурацкой юношеской глупости, как это зачастую бывает в учебных учреждениях во взаимоотношениях между школьниками? Провокации со стороны других ребят удручают и зомбируют сознание попавшего под раздачу бедолаги и провоцируют его к жесткому самоанализу, самокритике, самобичеванию и, как следствие, нелюбови к самому себе.

Нужно, в первую очередь, научиться работать над своими несовершенствами:

  • будучи разочарованным своими внешними данными, постараться сделать максимум для того, чтобы исправить это, а не сидеть сложа руки и сокрушаться над излишним весом, например, вместо того, чтобы пойти в спортзал и выложиться там на полную;
  • будучи недовольным своим социальным положением, стремиться к лучшему: взяться за самообучение, саморазвитие, повышать свой уровень интеллекта работой над собственными мыслями при помощи научной и публицистической литературы, а не лущить семечки вечерами напролет на соседской лавочке;
  • имея претензии к собственной персоне в плане проявления слабохарактерности, пойти наперекор своей скромности и безынициативности и заняться работой над волей и силой мысли, отправиться в клуб единоборств, где учат воспитывать в здоровом теле здоровых дух, записаться на йогу, где состояние души приводится в равновесие с физической крепостью.

Ориентирование на собственный результат, а не на чужой

Достаточно сложно суметь преодолеть неприязнь к собственной персоне и полюбить себя, ставя кого-то на пьедестал уважения и почета и оставляя себя в противовес своему кумиру на противоположной чаше весов. Почему нельзя восхвалять кого-то? Почему нельзя уподобляться кому-то и следовать его примеру, ориентируясь на чужие результаты? Как полюбить себя?

Психология трактует сравнение себя с другими как проявление человеческой слабости, вызванное постоянным ощущением несамодостаточности и неполноценности. Дело в том, что мания следования кому-то или чему-то встречается довольно-таки часто. Мужчины, допустим, страдают этим в плане профессионализма и карьерных продвижений. Простой пример: коллега по работе ездит на последней марке машины прошлого года выпуска, став заместителем гендиректора благодаря успешно сданному проекту, а это значит (по мышлению мужчины), что нужно выстилаться перед генеральным директором и засыпать его своими проектами подобно своему везунчику-коллеге, чтобы добиться такого же результата и тоже ездить на дорогой иномарке, а не сновать ежедневно по переходам в метро и сетовать на свою скудную участь.

Психологи своими рекомендациями немного корректируют поведенческую методику и подсознательные мотивы размышляющего так мужчины: нужно не гнаться за успехом коллеги, нужно работать над собой, над своим профессиональным объектом работы, чтобы проявить себя в другой области, показать свою сильную сторону, ни в коем случае не ориентируясь на других, а пытаясь собственным умом, собственными идеями добиться заветного результата. Ведь в погоне за сравнением с кем-то никогда не получится стать лучше, чем кто-то. Нужно стараться сегодня стать лучше, чем ты сам был вчера.

То же самое в женском мире стремления быть красивее, привлекательнее, сексуальнее, нежели подружка. Как полюбить себя женщине, которая только и делает, что борется со своей подругой в извечной погоне за вниманием мужчин, стараясь купить платье лучше, чем у нее, сделать прическу красивее, чем у подруги, подобрать макияж такой же выразительный и даже лучше… Словом, это изначально провальная поведенческая модель.

Люди не должны себя сравнивать с другими единицами общества, они должны быть ориентированы исключительно на собственный результат, прорабатывать ежедневно свои собственные ошибки и стараться быть изо дня в день лучше себя, а не кого-то.

Работа над телом и мыслями

Только упорным трудом и сильнейшим стремлением можно достичь какого-то результата и уразуметь, как полюбить себя. Упражнения, рекомендуемые к проработке психологами, предлагают в этом ключе обратить внимание на следующие аспекты деятельности:

  • Определить корень своей проблемы, не дающей принять себя как такового.
  • Проанализировать свое отношение к этой проблеме с позиции того, почему нельзя эту проблему преодолеть.
  • Вывести перечень тезисов, которые мешают в понимании того, как полюбить себя таким, какой я есть, и попробовать действовать от обратного.

Другими словами, наука о человеческом мышлении предлагает человеку запрограммировать свой мозг на то, чтобы искоренять свои проблемы, заглядывая глубоко в ее первоначальные истоки.

К примеру, человек видит корень своей проблемы в своем лишнем весе и не может принять себя таким толстяком, которым он является. Значит, требуется проанализировать данную проблему с точки зрения того, что же мешает человеку эту проблему устранить? В итоге, когда он выводит список аспектов, которые не дают ему похудеть, это оказывается банальная человеческая лень, любовь к чрезмерно употребляемой высокоуглеводной пище и полное отсутствие физических нагрузок.

А это значит, что для того, чтобы полюбить себя, такому человеку нужно действовать от обратного и полностью перестроить свое мышление, отталкиваясь от противоположностей: не любишь себя, потому что толстый – иди в спортзал, не любишь свои жировые прослойки по бокам – прекрати употреблять всякую гадость и переходи на правильное питание, задайся целью – и просто приди к ней.

То же самое касается работы над мыслями: если проблема не во внешности, а в подсознании, нужно точно так же определить для себя первопричины нелюбви к себе и попробовать лишиться тех негативных сторон своего мышления, которые мешают полюбить себя.

Стремление к переменам к лучшему

Чтобы прекратить самогонения и самоистязания, необходимо стремиться к лучшему. Как это сделать?

  • Нужно уметь мыслить позитивно – имея чистый разум и мысли, человек избавляется от фобий и чувства неуверенности в себе.
  • Необходимо избавляться от негатива – весь эмоциональный груз отрицательной энергетики мешает двигаться вперед и стремиться к лучшему.
  • Требуется развивать свои логические и умственные способности – это непременно приводит к результативному исходу работы над собой и своими недостатками.
  • Следует проработать методику программирования себя на успех – делая ставки на успешное окончание своей деятельности (работа, учеба, какая-либо другая сфера деятельности), можно добиться желаемого и доказать себе свою значимость, что непременно поможет полюбить себя.

Уроки, проводимые над собой, всегда дают щедрые плоды от выполненной работы, если к этому действительно есть большое стремление и ориентирование на результат.

Определение личностных принципов

Удивительно, но зачастую именно беспринципные бесхребетные люди страдают от нелюбви к собственному «я». Как научиться собственному самоуважению, если в жизни нет никаких приоритетных убеждений?

  • Не терпишь обман – возьми за принцип не общаться с лгунами.
  • Не любишь, когда тебе указывают, что делать, – поставь указывающих на место.
  • Не хочешь делать, как все, – выработай свою собственную тактику действий.
  • Не терпишь людской наглости – возьми за принцип пресекать садящихся на шею людей на корню.

Как ни странно, отстаивание собственных убеждений сквозь недоумение подсознательно вызывает у окружающих уважение к человеку, у которого есть своя точка зрения и собственное мнение касательно того или иного вопроса. А уважение окружающих непременно влечет за собой уважение к самому себе.

Поощрение собственных благих дел и удачных сделок

Уж если человек привык порицать себя за неоправданные надежды, за неправильно произведенные действия, за несбывшиеся мечты, то нужно уметь и хвалить себя в случае, если все получается. Метод «кнута и пряника» - всем известный катализатор воздействия на любого. Так же и в работе над собой: как полюбить себя и быть уверенным человеком?

Ответ прост: научиться уважать себя за собственные маленькие победы. Чем аргументируется необходимость самопоощрения? Если после каждой удачно проведенной сделки или дарения блага обществу награждать себя пироженкой либо какой-то приятностью, можно закрепить в своем сознании понимание того факта, что любое произведенное в положительном ключе действие приносит свои плоды.

Это своего рода стимул, побуждающий снова и снова отличаться в благоприятных успешно проведенных акциях.

Пресечение жалости к самому себе и прекращение самобичевания

Для того чтобы прекратить собственноручно созданную атаку ненависти и жалости к самому себе, необходимо выработать в своем подсознании технику преодоления невзгод и достижения успеха, подпитываемую аффирмациями. Как полюбить себя при помощи этих самих аффирмаций? Данный вид высказываний, точнее фраз, представляющих собой подбадривающие мотивы и олицетворяющие направленность в положительном ключе на изменение настроения в лучшую сторону, очень помогают вернуть себе самоуважение. Как пресечь жалость к себе и прекратить самобичевание при помощи таких фраз? Нужно говорить вслух или про себя каждую удобную для этого минутку времени:

  • «Я вполне нормальный человек, мне незачем себя жалеть».
  • «Я принимаю себя таким, каков я есть».
  • «Я не должен себя корить за свои проступки».
  • «Я прекрасно справляюсь в работе над своими ошибками» и тому подобные самоубеждающие речи.

Возможно, это покажется странным, но данная методика действительно работает.

Реализация своих собственных положительных качеств

Помочь истребить свои порывы к самоненависти отлично помогает работа со своим подсознанием и своими положительными человеческими качествами. Выписав на листок бумаги свои действительно позитивные стороны, нужно постоянно реализовывать их на практике, пополняя плюсиками свои благие поступки наряду с тем, за что приходится себя не любить.

Таким образом, можно будет объективно поставить на чашу весов свои проступки и свои успешные дела и уравновесить, таким образом, созданный своей собственной мнительностью дисбаланс в чувствах по отношению к себе.

Целеустремленность и достижение поставленных задач

Самым главным помощником в решении проблемы, касаемой придирчивости к своему «я», уколов совести и чувства вины, является переключение своего сознания на постановку конкретных к выполнению задач и поставленных целей. Стремление к лучшему, постоянная занятость, обусловленная необходимостью отработки конкретных действий и поднятия к поставленным вершинам, заставляют человека расти, развиваться и меньше времени уделять процессу самобичевания. Пройдя долгий путь от мучительных мыслей к решительным действиям, человек, наконец, начинает ощущать свою значимость, выполнять попытки стать лучше, ориентироваться на результат. Благодаря этому он достигает своей главной цели и начинает любить себя таковым, каков он есть.

Как полюбить себя? | Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Вы можете прослушать эту статью в аудиоформате!
Нажмите Play и продолжайте заниматься своими делами.

Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.
Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.

«Что мне делать?» – спросил он

«Любите ее» – ответил Стивен

«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»

«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)

Если посмотреть по пунктам, то:

Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.

Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.

Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и не сравнивает свое счастье со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.

Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.

Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.

Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.

Не раздражается – это означает, что любящий способен принимать другого таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.

Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.

Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив.  Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.

Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия  – это уже не любовь.

Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.

Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.

Любовь никогда не перестает –  это значит — никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.

Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).

Любить — это глагол.

Как же рождается любовь?

Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.

Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?

Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы заботимся о нем с чистым сердцем. Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.

Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.

А что же о Любви к себе?

Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:

  • Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
  • Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте заботу о себе ежедневными ритуалами.
  • Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
  • Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании единомышленников, которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
  • Делайте добрые дела. Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.

Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.

Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.

Любите себя!

www.valyaeva.ru — Ольга Валяева

Как женщине полюбить себя?

Любовь к себе. Казалось бы, странное словосочетание. Можно любить мужчину, можно любить ребенка. Можно любить природу, книги, вкусняшки. Но как любить себя? Не гордыня ли это? Не заносчивость и самолюбие ли? Нет, нет и нет! Глубоко несчастлива та женщина, которая не испытывает к себе любви. Как же это понимать? И как женщине все-таки полюбить себя?

Любовь к себе и самовлюбленность отличаются друг от друга тем, что первое — это принятие себя со всем своим несовершенством, как дитя бога, дитя природы, между тем, как второе — это эгоистичное самолюбование, не приносящее радости окружающим, а лишь подчеркивающее душевную черствость и эгоцентризм человека. Любить себя — значит, ценить все то хорошее, что есть в себе и снисходительно и с пониманием относиться к своим слабостям, стараясь по мере сил их исправлять. Чувство любви к себе — это чувство самоуважения и принятия себя как личности.

Ничего хорошего, когда женщина вечно жалуется на свою несчастную жизнь, винит и казнит себя за проступки и ошибки, видит в себе одни недостатки. Вечно выискивать в зеркале новые морщинки и новые складки на теле может только несчастная отвергнутая всем и и самой собой женщина.

Итак, что же нужно сделать, чтобы научиться ценить и любить в себе себя?

Первое и основное правило — откажитесь от чувства собственной важности. Именно оно не дает вам покоя. Именно оно заставляет вас сравнивать себя с другими и делать неприятные выводы. Если вы априори не будете нуждаться в важности собственной персоны, вы уже тем самым признаете свою важность, у вас не будет надобности доказывать себе, что вы достойны и не хуже других. Не будет повода для сравнений, а значит, и не будет повода для самобичевания.

Второе правило — занимайтесь своим самосовершенствованием. Совершенствование тела или духа, или и того, и другого — неважно. Вы должны уделять себе внимание. Делайте то, что вам нравится — занимайтесь фитнесом, рисуйте акварелью, покупайте новые наряды, пишите интересные заметки-наблюдения. Иными словами, занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и удовлетворение. Радость автоматически придаст вам большую уверенность, а значит, и приятие себя.

Третье правило — вырабатывайте уверенность в своих силах. Уверенность в том, что вы все делаете правильно, делает человека сильнее, свободнее, увереннее в себе, а значит, и более нужной себе и другим. Уверенность в своих силах достигается разными способами. Один из самых простых — хвалить себя за любое достижение, за любое правильно и вовремя сделанное дело. Встали вовремя, не опоздали на работу — похвалите себя, испекли вкусный пирог — похвалите себя, написали стихотворение — похвалите себя, какое бы оно ни было, купили себе новые серьги — похвалите себя, даже если вы потратили на это последние деньги. Преодолели робость, смущение, сумели сказать «нет» — замечательный повод сказать себе «Ты умница!»

Четвертое правило — признайте за собой право на ошибки. Мы не ангелы и не сможем не совершать ошибок, в этом есть некая сакральная человеческая сущность. Но любой промах, любую ошибку лучше воспринимать как некий опыт, как еще одну ступень. О них не надо забывать, но и вспоминать тоже не надо. Плохое надо оставлять в прошлом.

Пятое право — игнорируйте негатив. Каким бы он ни был — внешним или внутренним, игнорируйте его. Не обращайте внимания, что сегодня вы выглядите уставшей, с потускневшими глазами. Завтра будет по-другому. Не обращайте внимания на злые сплетни про вас — они сами этого достойны. Не «ведитесь» на сочувствующие взгляды друзей — посочувствуйте им сами. Глядя в зеркало, улыбайтесь и говорите себе простые слова признательности к себе, ведь вы этого действительно достойны!

Шестое правило — помните: если вы полюбите себя, окружающим не останется ничего другого, как тоже полюбить себя. Человек, чувствующий себя как достойный всяческой любви и уважения, производит соответствующее впечатление и на других людей. Им просто в голову не придет думать по-другому, ведь вы в этом так уверены! Женщина со счастливыми глазами, довольная собой, притягивает к себе положительные события и приятных людей — помните об этом!

Навигация по записям

Как полюбить себя - советы психологов

Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя - это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны. И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.

Как полюбить себя - советы психологов

Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя - это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант - это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.

Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.

Упражнение №1 - занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.

Упражнение №2 - проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.

Упражнение №3 - всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.

Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.

Следующий шаг - наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я - ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.

Упражнение №4 – сравнение.

Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.

Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.

1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.

2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.

Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.

Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.

3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.

4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я - образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я - образа. Самооценка повышается, когда я - образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.

Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по самосовершенствованию. Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.

Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.

У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: "я родился", "я развелся" и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.

Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну "корзину" - и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.

Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше - это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе "плюс", отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Что значит «любить себя»? - Портал Обучения и Саморазвития

Автор Darja_MangoJerry На чтение 8 мин. Просмотров 3.1k.

Современные психологи и тренеры личностного роста повсеместно «трубят» о том, насколько важно любить себя, чтобы быть счастливым и успешным человеком. Но далеко не все люди понимают, что же на самом деле такое — любовь к себе, и что значит по-настоящему любить себя.

Кто-то ассоциирует любовь к себе с нарциссизмом, эгоизмом и потаканием собственным слабостям – то есть, с теми чертами характера, которые далеко не всегда сопутствуют успеху и счастью в жизни. А может быть, любовь к себе – это всё-таки нечто другое, более позитивное и продуктивное? Сегодня мы попробуем разобраться в этом актуальном для многих вопросе.

Связаны ли эгоизм и любовь к себе?

Совсем необязательно, что любящий себя человек является эгоистом, то есть, тем, кто думает исключительно о собственной выгоде и удовольствии, и кто ради достижения своих целей готов в буквальном смысле «пойти по головам».

Любящий себя человек, конечно, стремится к достижению своих целей и не прочь получить удовольствие от жизни, но также он прекрасно помнит о правиле бумеранга: все твои поступки тебе обязательно вернутся, причём обычно в троекратном размере.

Кто-то предпочитает не верить в это правило, но оно всё-таки объективно существует, ведь если где-то «пережать», оно обязательно рванёт, рано или поздно. Сначала мы что-то делаем, а потом получаем результаты своих действий.

И если повсеместно плевать на людей, их чувства и личные границы, как говорится, «с высокой колокольни», портить им жизнь и приносить неприятности, то однажды, скорее всего, в самый неожиданный момент, в вашу жизнь ворвётся такой огромный поток проблем и забот, что вы просто не продохнёте, стремясь с ними расправиться!

Любящий себя человек, разумеется, не захочет для себя подобной судьбы, поэтому, осознавая, чего бы он не хотел для себя, не будет приносить неприятности и другим.

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе – это скорее отстаивание своих границ, но также и отказ от пересечения чужих. Как говорится, «твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека».

Самовлюбленность и любовь — это разные вещи

Человек, который испытывает любовь к себе, также не является и так называемым «нарциссом». Ведь нарциссизм, по определению, есть ни что иное, как гипертрофированная неуверенность в себе.

Люди, страдающие нарциссизмом, обычно весьма болезненно реагируют на любую, даже самую безобидную критику. Они всегда ждут от других подтверждения, что их творение, образ или результат работы всегда самые лучшие, самые великолепные, самые качественные и потрясающие!

Не дай Бог, кто-то сделал лучше! Нарцисс тут же расстроится, начнёт психовать, кричать или плакать. Или ругать «критика», ища в нём недостатки и обвиняя в некомпетентности. Таким образом нарцисс стремится как бы «оправдать себя», потому что считает, что любая негативная оценка его работы над чем бы то ни было, есть негативная оценка его личности. «Ты написал плохую песню, значит, ты начисто лишён таланта» — слышит нарцисс.

Как реагируют на критику любящие себя люди?

Любящий себя человек никогда не отреагирует на критику болезненно, ведь он в себе уверен и ему нечего боятся того, что о нем думает другой, возможно, заблуждающийся или недалекий человек.

Человек, который по-настоящему любит себя, всегда сам прекрасно знает, насколько хороший результат он получил в той или иной сфере деятельности: где испытывал сложности и не мог справиться, а где проявил себя на высоте.

Его работу, конечно же, могут критиковать, и она не всегда бывает идеальной, но он не станет расстраиваться, потому что понимает — оценивают результат его работы, а не его личность. Если у него что-то не получилось идеально, это не значит, что сам он плохой, бесталанный и ни на что не годный.

Правильно любить себя – значит, позволять себе не быть идеальным и осознавать, что каждый человек имеет право на ошибку.

Потакание собственным слабостям — это не любовь к себе

Распространено также и мнение, что любовь к себе есть ни что иное, как потакание собственным слабостям. Но давайте попробуем разобраться, справедливо ли это утверждение!

Как вы думаете, кто из приведённых ниже личностей любит себя больше: спортсменка, которая каждый день убивается по несколько часов в спортзале, занимаясь изнурительными тренировками, и морит себя голодом, съедая один листик салата в день, чтобы добиться идеальной фигуры, или толстая, грузная девушка, которая не отказывает себе в удовольствии вкусно и не всегда полезно поесть, но каждый день корит себя за это?

Вопрос был с подвохом. Ни одна из девушек себя не любит. Разве можно назвать любовью к себе намеренное засорение собственного тела вредными и тяжёлыми веществами, которые убивают всю красоту и делают человека буквально уродливым, больным и неповоротливым?

Но точно так же не может быть любовью к себе и издевательство над собственным телом в спортзале, когда человек готов «пахать» до обморока от бессилия или голода. Оба случая – это типичная ненависть к себе.

Что означает любовь к себе?

Любить себя – значит, делать осознанный выбор в пользу разумного компромисса: с одной стороны, не отказывать себе в удовольствии, а с другой, искать наиболее полезные виды «удовольствий», которые в будущем не аукнутся серьёзными неприятностями со здоровьем или чем-то ещё.

В меру заниматься спортом и правильно питаться, искать рецепты вкусных блюд из полезных ингредиентов, иногда позволять себе немного «схалтурить» — пропустить тренировку или скушать вредную сладкую булочку, но делать это осознанно, чтобы потом снова вернуться к разумным физическим нагрузкам и вкусному и полезному питанию – значит, любить себя.

Убиваться в спортзале до обморока, морить себя голодом, паниковать из-за каждой лишней калории, отказывая себе буквально во всём – значит, ненавидеть себя и не давать себе право на ошибку. Обжираться вредной едой «до посинения», потворствуя своим слабостям, а потом рыдать, глядя в зеркало – значит, также ненавидеть себя за попустительское отношение к себе и собственной жизни.

Сами подумайте, супернатренированная, но износившая свое тело и суставы спортсменка уже после 20 -25 лет не сможет заниматься спортом, так как станет «полуинвалидом». На неё и мужчины большого внимания обращать не будут, так как её тело стало больше похоже на мужское. Да и сама она не будет хорошо себя чувствовать, так как серьёзно подорвала своё здоровье.

Да и толстуха, которая через пару десятков лет также станет инвалидом от негативного воздействия избыточного веса, точно так же не любит себя. Соответственно, её не полюбит и никто другой, так как настоящая любовь к человеку возможна только тогда, когда человек сам научился любить себя. Это и есть настоящая любовь к себе.

Как вы глядит правильная любовь к себе?

То же самое касается и других областей жизни и деятельности человека: учёбы, карьеры, личных взаимоотношений, творчества. Не стоит лениться и позволять себе распускаться, чтобы не возненавидеть себя за то, что не подумали о своём будущем, но также и не стоит слишком многого от себя требовать, коря себя за каждый неверный шаг и за любую, даже самую маленькую, слабость.

Настоящая, не показная и искренняя любовь к себе, по сути, есть стремление придерживаться золотой середины, состояния равновесия. Так сказать, золотое правило «просветленного» и философии всего буддизма, и кстати, главный идеал абсолютного большинства современных мировых религий и отличительная особенность высоко духовных и развитых личностей. Как минимум, в христианстве главные заповеди основаны именно на любви к себе, об этом можете прочитать отдельно в статье о сути христианства.

Как побороть зависть?

И самое главное в любви к себе – это отсутствие зависти и сравнения себя с другими людьми. Разумеется, вы можете позволить себе уважать кого-либо за его достижения, даже вдохновляться его примером.

Самое главное – не стремиться «обезьянничать», копировать чужой образ жизни, стиль одежды, цель и так далее. Ведь сравнение себя с другими людьми есть ни что иное, как бег за заходящим солнцем, ведь вокруг вас всегда будут люди, которые в чём-то лучше вас.

Но точно так же и вы в чём-то лучше других людей! Если вы будете следовать исключительно своим путём и к своим целям и каждый день становиться лучше, чем вы были вчера, то вам и не придётся завидовать кому-то другому, скорее абсолютное большинство людей очень скоро начнет завидовать вам!

Вы уникальны — любите себя

Любовь к себе есть осознание, что вы – не лучше и не хуже других людей, вы – уникальная личность, которая имеет свои таланты, наклонности, особые «фишки» и призвание. Вы не обязаны соответствовать чьим-то стандартам совершенства.

Прислушивайтесь к себе. Станьте для себя одновременно Гуру, Справедливым Критиком и Другом. Постарайтесь понять, чего хочется именно вам, и идите к своим целям. И сравнивайте себя настоящего исключительно с собой вчерашним, и если вы стали чуточку лучше, чем вчера, значит, вы на верном пути любви к себе.

На этом мы с вами прощаемся и искренне желаем каждому из вас по-настоящему полюбить себя и обрести гармонию с собой. Заходите на наш Портал Саморазвития как можно чаще, и сможете получить ещё больше интересной и познавательной информации! А в следующей статье мы расскажем вам, как можно полюбить себя, и с чего начать этот чудесный и счастливый путь, а также нашу новую книгу о настоящей любви.

Как уважать и полюбить себя: советы психологов

Многих интересует, как начать себя любить и уважать? Психология - это довольно тонкая наука, которая не всегда поддается изучению. Однако лишь с ее помощью человек может по-настоящему измениться сам и изменить собственную жизнь. Помните: все, что беспокоит вас, находится лишь у вас в голове. Если вы найдете в себе силы изменить собственное мышление, то и окружающий вас мир изменится.

Но как это сделать? Как уважать и полюбить себя и научиться жить с собой в мире? Для начала вам нужно лишь понять, что вы действительно нуждаетесь в изменениях. Как только вы осознаете, что ваше отношение к себе требует коррекции, вы сможете приложить все усилия, дабы измениться. А усилий понадобится немало. Но для начала обсудим, как понять, что вам недостает уважения и любви к себе? Психологи выделяют следующие "симптомы".

Признаки нелюбви к себе

Порой определить степень самоуважения довольно трудно. Часто застенчивый и спокойный человек ценит себя гораздо больше, чем яркая и любящая внимания личность. Наталья Приймаченко выделяют 5 скрытых признаков нелюбви к себе.

  1. Вы едите, хотя не испытываете чувство голода. Неважно, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать сэндвич за ребенком или успокаивать себя пирожными. Однако в корне всех этих поступков лежит пренебрежение собственными истинными потребностями. Ведь вы игнорируете тело и разум, делая то, что вам на самом деле не хочется делать. Уважающие себя люди едят только тогда, когда голодны.
  2. Вы покупаете много дешевых вещей. Любящие себя люди стараются не делать опрометчивых покупок и никогда не экономят на себе, потому что знают золотое правило - скупой платит дважды. Им не жаль потратится на себя, но они стремятся приобретать только качественный товар. Причем это не зависит от уровня их достатка.
  3. Вы занимаете место в последнем ряду. Вы ведь замечали, что одни люди стремятся быть в центре внимания, в то время как другие всячески его избегают? Подобное поведение редко бывает осознанным. Чаще всего люди с низкой самооценкой занимают места в последних рядах, хотя могут сесть поближе. Потому что не считают себя достойными находится на первых позициях. Они также не могут заставить себя принять участие в споре, потому что заранее уверены, что оппонент окажется более сообразительным и умным.
  4. Вы не можете отказать себе в маленьких радостях. Хотя все наперебой советуют почаще баловать себя, потакание себе ни к чему хорошему не приведет. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей.
  5. Вы создаете слишком строгие рамки. Многие фанаты здорового питания имеют психологические проблемы. Почему? Потому что они пытаются следовать правилам, а не собственному мнению. Однако на самом деле любовь и уважение к себе построены на другом принципе. Человек понимает, что для него является вредным, а что принесет его здоровью пользу. Слишком рьяное следование ограничениям говорит о наличии нелюбви к себе.

Отыскали ли вы примеры собственного поведения в данных пунктах? Но как же полюбить себя и начать уважать? Обсудим далее.

Последствия нелюбви к себе

Они губительны как для здоровья, так и для личности. Проблема отсутствия уверенности и нелюбви к себе сейчас весьма актуальна практически для каждой женщины. Чаще всего она тянется из детства. Родители не долюбили, не дохвалили, не допоняли. Нередко они совершают огромную ошибку в отношении своих детей: сравнивают их с другими. В итоге у ребенка уже на раннем этапе формирования личности возникает неуверенность в собственных силах и нелюбовь к себе.

У женщин заниженная самооценка становится причиной нескольких типов поведения. В итоге мы наблюдаем несколько вариантов развития событий:

  1. Женщина становится стервой. Она действительно удовлетворяет только свои потребности, потворствует своим желаниям. Она стремится манипулировать мужчинами и использует их в своих целях. Минус в том, что такая женщина не может обрести счастье в личной жизни. В паре нет гармонии и понимания, есть только потребительское отношение.
  2. Занимает позицию жертвы. Она никогда не ставит себя на первое место, не стремится к партнерским отношениям. Она находит мужчину, который сможет частично заменить ей отца. Он будет оберегать ее, указывать, что делать и как думать. В результате она не сможет вырасти морально, потому что навсегда остается в позиции маленькой беззащитной девочки. А он будет удовлетворять собственное мужское эго благодаря ее беззащитности и слабости. Кроме этого, женщины-жертвы зависимы от партнеров. И это накладывает отпечаток на всю их жизнь.

Как научиться любить себя женщине, мы поговорим чуть позже. А что же представители сильного пола?

Мужчины нередко стремятся подняться по карьерной лестнице, чтобы заслужить уважение других. Но при этом сами продолжают относиться к себе предвзято и требовать слишком многого от себя. Каждому из них постоянно кажется, что он недостаточно хорош, что нужно подняться выше, достичь вершины Эвереста. Однако никакие успехи не позволят ему добиться самоуважения. Если любовь к себе имеет причину, это не любовь.

Если человек уважает и любит себя, те же чувства к нему будут испытывать окружающие. Он сможет развиваться духовно и эмоционально. Итак, как научиться уважать себя? И как полюбить? И этот вопрос мы обсудим далее.

Научиться любить и уважать себя. Как это сделать?

Уильям Шекспир однажды написал:

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения.

Психологи утверждают, что главная ошибка большинство людей, которые пытаются повысить собственную самооценку, - это любовь к себе по какой-то причине. На самом деле вы не должны искать ее, дабы научиться уважать себя. Любите себя просто потому, что вы - это вы, и нет никого похожего на вас.

Доусон Макалистер утверждает, что здоровое самоуважение базируется на отношении к себе в позитивном ключе. Он предлагает несколько принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

Принципы Доусона Макалистера

Уровень самооценки не может зависеть от мнения окружающих. Многие из нас не могут составить мнение о себе без чьих-то оценок. Эта зависимость от чужого мнения формируется еще в детстве. В результате человек начинает чувствовать себя ничтожным и нелюбимым, если ему ежесекундно не сообщают об этом другие.

Все дело еще и в том, что в нашем обществе существует четкое разделение на счастливчиков и неудачников, на "нормальных" и странных. Однако все дело в том, что понятия "нормальный" и "неудачник" весьма условны. Есть ли среди нас нормальные люди? Все мы немного сумасшедшие, немного отличные друг от друга. Здесь нечего стыдиться. Шаблоны, установленные обществом, на самом деле не должны иметь над вами власти. Будете ли вы в будущем довольны тем, что следовали общепринятым стандартам, жертвуя собственным счастьем ради одобрения других? Вряд ли. Каждый раз, сталкиваясь со внутренними ограничениями, вспоминайте о том, что жизнь у вас одна. И она весьма коротка. Поэтому вам нужно научиться жить, а не существовать.

Обратите внимание на то, прислушиваетесь ли вы к шепоту коллег за спиной, мнению родственников и знакомых? Нет, конструктивная критика еще никому не вредила, но вы должны забыть вопрос: "А что скажут люди?" Опыт показывает, что чем меньше вы обращаете внимания на мнение других, тем меньше они замечают вас. Вот как уважать и полюбить себя. И вам не понадобятся никакие психотерапевты.

Не говорите о себе плохо. Думайте о своих сильных сторонах и поменьше зацикливайтесь на недостатках. Если вы будете постоянно говорить себе, что вы не заслуживаете счастья, вряд ли вы сможете стать счастливым человеком. Никогда не говорите о себе в негативном ключе во время разговора с другими людьми.

Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Она только ваша. Вы не можете никого винить за собственные ошибки. Доусон советует начать с правильного питания: отказаться от вредных продуктов и пить побольше воды. Он гарантирует, что это значительно повысит уровень самооценки.

Как научиться уважать и любить себя женщине?

Прекратите сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Особенно часто ругают собственную внешность женщины. А ведь им очень важно знать, как научится уважать и ценить себя. Но они сравнивают себя с другими и с грустью осознают, что неидеальны. Но вы обязаны научиться любить собственное тело. Будьте благодарны Вселенной за то, что у вас есть руки и ноги, вы можете видеть и слышать - поверьте, это настоящее чудо. Однако мы привыкли пренебрежительно относиться к тому, что досталось нам просто так.

Конечно, если вас не устраивает собственная внешность, вы можете (и даже должны) приложить усилия, дабы исправить эти несовершенства. Однако следует учесть, что нельзя корить себя за те особенности вашей внешности, которые вы не в силах изменить. Например, небольшую грудь или нос с горбинкой. Однако вы можете изменить свое отношение к ним. Перестаньте считать их недостатками, а относитесь как к милым особенностям вашей внешности.

Составьте список ваших лучших качеств и ежедневно перечитывайте его. Он поможет, если станет трудно поддерживать самооценку на должном уровне.

Оставайтесь собой. Не стоит примерять на себя маски. Подумайте о том, что вы зачем-то пришли в этот мир именно с таким набором личностных качеств. Возможно, вам нужно усовершенствовать их или слегка подкорректировать. Однако ни в коем случае нельзя от них отказываться. Женщина, которая притворяется другой, не может чувствовать себя счастливой.

Уважайте свое время. Не стоит тратить его на нелюбимые занятия или помощь другим людям в ущерб себе. Относитесь к себе, своему времени и своему телу с уважением - и люди начнут уважать вас.

Научитесь прощать

Начните с прощения себя. Простите себе все ошибки, все неверно принятые решения и неправильно заданные вопросы. Простите себе все, потому что вы имели и имеете право на ошибку. Вот как начать любить и уважать себя - позволить себе ошибаться.

Не стоит осуждать и ошибки других людей. Конечно, это не значит, что вы должны поощрять чьи-то плохие поступки. Однако вам не стоит держать в душе груз обид и ненависти. Они разрушают вас изнутри, но не приносят никакого вреда вашим обидчикам. Подумайте о том, что люди, которые каким-то образом вас обидели, тоже несовершенны. Попробуйте поставить себя на их место и найдите в душе силы простить их и отпустить с миром. Вам не следует возобновлять с ними отношения, потому что вы никогда не сможете относиться к ним с прежней симпатией. Но прощение освободит вас и очистит духовно.

Займитесь саморазвитием

Человек, который не стремится развиваться интеллектуально и духовно, не может воспитать в себе самоуважение. Отвечая на вопрос, как любить себя и уважать женщине, по психологии специалисты дают однозначный ответ: не забывать о саморазвитии.

Человек, безусловно, не может знать все. Однако он имеет возможность узнать что-то новое. Тем более сейчас, когда всю интересующую информацию можно найти в Интернете. Чем больше вы будете узнавать, тем более сильной будет становиться жажда новых знаний. При этом не стоит бояться показать, что вы не знаете чего-то. Смело задавайте интересующие вас вопросы.

Итак, мы обсудили, как научиться любить и ценить себя женщине. Однако большинство женщин интересует вопрос, как вызвать уважение у мужчин. Что ж, все взаимосвязано. Как только вы повысите собственную самооценку, потенциальные партнеры также научатся относиться к вам соответственно.

Заставить мужчин уважать себя

Любовь Козырь однажды написала:

Поднимай себя, будто глыбу с морского дна, Заучи наизусть, сохраняя осанку леди: В мире много мужчин, а ты у себя - одна.

Мужчины "чувствуют" женщину, которая любит и уважает себя, сразу же. Она не позволяет себе навязываться уже на первом этапе знакомства. Если женщина сама пишет и звонит первая (причем регулярно), ее потенциальный спутник уже заведомо уверен: охота окончена, объект полностью в его власти. У него пропадает азарт охотника.

Уважающая себя женщина не позволит своему спутнику пошлых шуточек в свой адрес и нетактичных вопросов. Она не будет по первому его зову отменять свои дела, чтобы встретиться с ним. Все эти нюансы весьма быстро дадут мужчине понять, что его возлюбленная - личность, а не девочка с привлекательным лицом. Уважение к партнеру формируется на этапе знакомства. Если оно не возникло сразу же, бессмысленно пытаться добиться его позже. Поэтому вопрос, как себя полюбить и уважать себя, должен начать волновать женщину как можно раньше.

Материальная сторона

Женщинам следует усвоить одну простую истину: не стоит ждать уважения от мужчин, если вы не состоялись как личность. Спутница, которая обладает независимым характером, на подсознательном уровне вызывает у мужчины уважение. Он должен чувствовать: она проживет и без него.

Многие женщины готовы зависеть от своих мужчин материально. Им кажется, что жизнь удалась, если есть возможность не работать и заниматься домом и семьей. С одной стороны, мужчине нравится, когда его женщина находится дома и может проводить с ним все его свободное время. Но с другой стороны, он чувствует, что она находится полностью в его власти. А это никак не способствует росту уважения. Более того, находясь в доме в вихре бытовых забот, женщины нередко деградируют. В итоге они теряют уважение своих супругов, которые остаются социально активными.

Заключение

Итак, сегодня мы обсудили, как себя уважать и полюбить себя. И мы надеемся, что данные рекомендации оказались вам полезны. Помните, что самоуважение не имеет ничего общего с завышенной самооценкой. Это гармоничное и спокойное принятие себя и мира вокруг. Любите, уважайте и цените друг друга, относитесь к миру с любовью и пониманием. Человек должен быть счастлив, а разве возможно счастье без внутренней гармонии?

Что значит любить себя?

Я могу ответить на этот вопрос только исходя из личного опыта. Для меня себялюбие было Святым Граалем моей жизни. Меня переполняли ненависть к себе и жалость к себе из-за сексуального насилия и эмоционального пренебрежения в детстве. Я ненавидела то, что видела в зеркале, и часами смотрела в него, пытаясь сделать свой макияж и прическу идеальными, чтобы я могла скрыть внутреннее горе и быть «презентабельной». Я был таким застенчивым в социальной среде - буквально настенный цветок на краях комнаты, боялся пошевелиться - и очень неловко, когда к нему подходили.

Примерно в 40 лет, после неудачных отношений пары ( один брак, одно совместное проживание в течение нескольких лет ) и нескольких десятилетий драмы, которая включала серьезную попытку самоубийства и различные разговоры и лекарства, я разговаривал с парнем через сайт знакомств, и он спросил меня, что я видел в зеркале. Я честно не задумывался об этом раньше и расплакался, когда ответил: «Товар поврежден». Для меня это был поворотный момент, когда я осознал, что считаю себя выброшенным мусором.

С того времени я стал уделять больше внимания положительным моментам внутри себя и в мире вокруг меня. Примерно в то же время я был на Yahoo Answers Beta, и молодая девушка, подвергшаяся сексуальному насилию, задала вопрос по этому поводу, и я сказал ей, что она не просила и не заслуживала того, чтобы с ней обращались так, как с ней. . Это были слова, которых я никогда не слышал, и сказать их ей было все равно, что сказать это самому себе. Я осознал, что оказался в ловушке мышления жертвы и позволял своему преступнику продолжать разрушать мою жизнь, неоднократно злоупотребляя негативом.

Это откровение рассердило меня на самого себя - думать о потерянных тридцати годах, о непоправимом ущербе, который я нанес своему сыну своим беспорядочным и иррациональным поведением и неправильным выбором отношений. Итак, первым шагом было простить себя за все свои глупые и безответственные поступки. Я также мудро обдумал все свои решения, например, заставил себя вернуться в колледж после того, как бросил учебу на пару лет, и изучал свои варианты, пока не нашел призвание, которое мне действительно нравилось.Это привело меня к следующему шагу принятия себя.

Следующим испытанием было показать себя… нравиться тому, кто я есть, достаточно, чтобы вообразить, что я тоже могу нравиться другим людям. У меня появился iPhone, когда он только появился, и я присоединился к социальной сети iPhone и сообществу Fluther примерно в то же время. Мне потребовалось время, чтобы раскрыться, но как только я это сделал, я нашел людей, которые, казалось, были согласны со мной и моими идеями. Пару месяцев спустя у меня произошла стычка с моим преступником, которая действительно встряхнула меня.Я решил написать об этом и опубликовать в сообществе iPhone, обнажить рану для кучки виртуальных незнакомцев - это то, чего я никогда не думал, что сделаю это, но я чувствовал себя обязанным выложить это там. Ответ был очень теплым и искренним; другие поделились своим личным опытом - одни публично в комментариях, другие - в личных сообщениях. Я был не один, я был в порядке таким, какой я есть.

Последним испытанием были романтические отношения. Я встречался и встречался с некоторыми парнями через сайты знакомств - опять же, что-то, что было бы катастрофой для такого хрупкого эго, как у меня когда-то.Но я сознательно готовился к тому, чтобы быть отвергнутым и сделать отказ - мне не нужно было соглашаться на кого-то, кто был готов согласиться на меня. Я встретил одного парня, который сбил меня с ног ... однако, он бегал от холода и холода, и был довольно неустойчивым. Когда все было хорошо, это было здорово, потому что нам было так естественно вместе. Он просил меня переехать, потом расстался со мной, потом попросил у меня еще один шанс. Это продолжалось около года, и меня поразило то, что, хотя это и расстраивало, я не был в таком отчаянии или отчаянии, как в предыдущих отношениях.Я больше не чувствовал постоянного пустого пустого пространства внутри меня, которое всегда было там, будь я один или в объятиях любовника. Я пытался заставить это работать, потому что верил, что нам хорошо вместе - не из-за чувства нужды, и я не вернулся к своим мученическим привычкам (, это слово? ). Я никогда не чувствовал, что мой мир подходит к концу, если он не хочет меня, или что его отказ означал, что я действительно был бесполезным куском плоти, как я когда-то считал. Этот был тогда, когда я знал, что теперь люблю себя.

Прошло более трех лет с тех пор, как эти отношения окончательно разорвались. Я сказал ему - и я в это поверил, - что, если он не сможет оценить безусловную любовь, которую я предлагаю, и ответить ей взаимностью, я найду того, кто это сделает; и я имею! Жизнь не идеальна, но даже в эти дрянные времена меня переполняет чувство, что со мной все будет в порядке, несмотря ни на что. Для меня это означает любить себя.

Сначала научитесь любить себя

Большинство психологов согласятся, что быть любимым и иметь возможность любить имеют решающее значение для нашего счастья.Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Любовь и работа… работа и любовь. Это все, что есть ". Но у многих поиск любви вызывает много разочарований и несчастий. А как насчет любви к себе и ее значения для качества нашей жизни?

Независимо от того, являетесь ли вы одиноким, счастливы ли вы в отношениях или состоите в сложной паре, именно наши отношения с самими собой закладывают основу для всех других наших взаимодействий и являются секретом полноценного и здорового интимного отношения.

Самолюбие - это не то же самое, что нарциссизм или эгоизм. Скорее себялюбие означает положительное отношение к собственному благополучию и счастью. Когда мы занимаем позицию любви к себе, у нас повышается самооценка, мы менее критичны и суровы по отношению к себе, когда делаем ошибки, и мы можем отмечать свои положительные качества И принимать отрицательные.

В феврале и в День святого Валентина не забудьте отметить свою любовь к себе. Вот несколько советов, как сделать февраль месяцем развития любви к себе:

  1. Научитесь сострадать самому себе Для многих людей более естественно проявлять сострадание к друзьям и семье, чем к себе.Работайте над устранением критического и резкого разговора с самим собой. Представьте, что вы бы сказали другу в такой же ситуации, и это поможет развить навыки позитивного разговора с самим собой.
  2. Наслаждайтесь временем в одиночестве Будь то прогулка в парке, выход на улицу, чтобы вкусно поесть или посмотреть отличный фильм, научиться получать удовольствие от собственной компании и заниматься деятельностью, которая вам нравится в одиночестве, имеет решающее значение для развития любви к себе .
  3. Составьте список тех качеств, которые вам нравятся в себе. Слишком часто мы зацикливаемся на мысли только о том, что нам не нравится в себе и что мы хотели бы изменить.Для большинства признание и оценка наших положительных качеств требует усилий и практики. Выделяйте время каждый день, чтобы читать свой список.
  4. Отмечайте свои достижения Независимо от того, насколько велики или малы наши успехи или достижения, важно чувствовать себя достойным их празднования. Празднование наших достижений укрепляет наше признание и интеграцию наших положительных качеств.
  5. Разрешите себе сказать «нет» Вы не одиноки, если сказать «нет» нет в вашем словарном запасе.Слишком часто мы обнаруживаем, что прыгаем прямо и говорим «да» на запрос, не полностью обдумывая его. Позвольте себе сказать «нет» или подумайте о своем решении, прежде чем сказать «да». Отвечая такими фразами, как «Мне нужно взглянуть на свое расписание и вернуться к вам», вы можете подумать, прежде чем действовать.
  6. Будьте внимательны к тому, как и с кем вы проводите свое время. Действия, которые мы выбираем, и люди, с которыми мы хотим разделить нашу жизнь, являются отражением того, как мы относимся к себе.Как можно чаще проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, и будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливыми.
  7. Позвольте себе попросить о помощи, когда это необходимо. Нам всем нужна помощь, когда жизнь становится трудной и когда мы чувствуем себя подавленными. Большинство жизненных проблем невозможно решить в одиночку. Позволить себе обратиться за помощью к другу или профессионалу, которому вы доверяете, - это проявление любви к себе. Обращение за помощью имеет решающее значение для заботы о себе.

Фотография для заметок «Люби себя» доступна на Shutterstock

4 способа быть собой и жить более аутентично

Что значит по-настоящему быть собой?

Это интересный вопрос, потому что истинная подлинность у каждого человека разная.В конце концов, вот что такое подлинность. Это правда о том, кем мы являемся под всем этим - под слоями и масками, которые мы используем, чтобы маскироваться.

Итак, почему так сложно быть собой?

От кого мы прячемся? Чего мы так боимся?

Если бы мы могли раскрыть секрет того, как быть самим собой, независимо от ситуации или обстоятельств, мы были бы счастливее. Здоровее. Лучше сбалансирован. Более уверенно.

Итак, вот почему научиться быть самим собой может быть таким трудным - и как преодолеть эти трудности, чтобы начать жить своей самой настоящей жизнью.

Почему так сложно быть собой?


Чтобы выйти в мир, нам часто нужно использовать разные социальные маски. А маска, которую мы надеваем, зависит от того, куда мы идем и с кем собираемся быть.

Может быть, вы тоже заметили это в себе.

Ты ведешь себя одним образом, когда собираешься с семьей на субботний вечерний барбекю, и другим образом, когда с друзьями в пабе. Вы ведете себя в комнате отдыха на работе по-другому, чем дома, когда готовитесь освоить Netflix.

Изменять свое поведение в соответствии с социальным контекстом, в котором вы находитесь, - это совершенно нормально. Это адаптивный ответ на окружающий мир.

Но и здесь все усложняется.

Это потому, что некоторые из нас забывают, кто мы на самом деле ниже социальных слоев и масок. Мы теряем связь с нашим самым подлинным «я».

И это именно , почему быть собой может быть так сложно.

Мы теряемся в ожиданиях других от нас. Мы беспокоимся о тех, кого не знаем.

А результат?

Мы прячемся. Мы отклоняемся.

И мы перестаем быть тем, кем являемся на самом деле.

Что значит быть собой?

Быть собой - значит быть наиболее достоверной версией того, кто вы есть.

Это та версия себя, которую вы можете свободно принять, когда никого нет рядом.

Это та версия себя, в которой ты чувствуешь себя комфортно и безопасно в собственной шкуре.

Никаких масок или отговорок.Никаких персонажей или фасадов.

Только вы, по сути.

Для многих из нас это устрашающая перспектива.

Почему ?

Потому что мы боимся показать другим, кто мы есть на самом деле.

Подумайте об этом так: если вы на самом деле не являетесь самим собой и вас отвергают, то на самом деле отвергают не вас, не так ли? Это был фальшивый ты.

Но если вы ведете себя максимально искренне и вас отвергают. Ну… это же совсем другая история, не так ли?

Отвержение кажется в десять раз личнее и в сто раз вреднее.

И именно поэтому научиться быть собой перед другими может быть такой сложной задачей.

Почему важно быть самим собой?

Итак, вы можете спросить себя: зачем беспокоиться?

Зачем беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем я являюсь, если это только настраивает меня на возможность еще большей боли?

Ну, это потому, что постоянно прятаться еще хуже.

Вы можете этого не осознавать, но бесконечно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, - это токсичный путь, по которому следует идти.

Это утомительно. И это заставляет нас чувствовать себя более пустыми, чем мы были вначале.

Итак, как нам научиться быть самим собой без страха и стыда?

Как быть собой - 4 способа жить более аутентично


Избавиться от страха быть самим собой нельзя в одночасье. Это процесс.

Но если вы хотите научиться быть собой чаще, чтобы жить более аутентичной жизнью , есть несколько ключевых стратегий, которые вы можете использовать:

1.Восстановите связь со своим внутренним ребенком

В детстве мы мало думаем об ожиданиях общества от нас.

У нас нет начальника, которому нужно отчитываться, нет ежедневных обязательств, с которыми нужно справляться. Самая большая дилемма в наши дни - носить ли носки с динозаврами или с единорогами.

Дети не ограничены социальными ролями. На детской площадке мы можем быть тем, кем хотим быть. Но где-то по пути мы это теряем.

Один из лучших способов начать жить более аутентично - это восстановить связь со своим внутренним ребенком .

Кем ты хотел быть, когда вырастешь?

У вас было любимое шоу?

Какой у вас был любимый завтрак из хлопьев?

Проведите немного времени со своим внутренним ребенком, и вы станете самым искренним.

2. Доверяйте своим инстинктам

Многие из нас сомневаются в своих решениях. Это может стать хронической проблемой, которая приводит к неуверенности в себе и неуверенности.

Чтобы научиться доверять себе и своим инстинктам, нужно время.Но большая часть этого - , положившая конец постоянным предположениям, которые случаются до и после принятия решения.

Попробуйте следующее: в следующий раз, когда вам нужно будет решить, куда пойти пообедать, выберите первое место, которое придет в голову, и придерживайтесь его.

Нет туда-сюда. Никаких вторых догадок. И никаких шлепков.

Доверяйте своим инстинктам!

Вы знаете, что делаете.

3. Перестань говорить «да»

Люди, которые нравятся, - одна из причин, по которой мы теряем связь с тем, кто есть. Мы хотим, чтобы другие были счастливы, поэтому жертвуем собственными желаниями и потребностями перед лицом того, чего они хотят.

Быть значительным, уважительным и уступчивым - это одно. Но это действительно может выйти из-под контроля.

Это часто проистекает из ожиданий, которые наши родители и опекуны возлагают на нас в детстве.

Если родители ожидали от вас больших ожиданий в детстве, вы, вероятно, перенесли большую часть этого внешнего давления в свою личную жизнь во взрослом возрасте.

И умение говорить «нет» - один из самых освобождающих ключей в нашем наборе инструментов для проверки подлинности.

Итак, практикует время от времени говорить «нет» .

И не паникуйте. Вы не потеряете из-за этого друзей.

Если да, скорее всего, они изначально не были настоящими друзьями.

4. Практикуйте принятие себя

Непростительно оставаться собой непросто. Но один из самых важных шагов, которые мы можем сделать, чтобы жить более аутентично, - это принять то, кем мы являемся прямо сейчас, в данный момент.

Не тем, кем вы хотите быть или тем, кем надеетесь стать через шесть месяцев. Но человек, которым вы сейчас являетесь .

Как говорит Мариса Пир, автор программы «Бескомпромиссная жизнь» Mindvalley: «Если вы не любите себя, все остальное не имеет значения».

И это правда. Если вы не можете любить человека, который вы есть, вам будет неудобно открывать это «я» другим.

Быть собой означает воссоединиться с тем, кем вы были, но это также означает признать, как далеко вы продвинулись, и принять человека, которым вы являетесь сегодня.

Слушайте свои инстинкты. Уважайте свои желания и потребности. Практикуйте принятие себя.

Вы будете на правильном пути к тому, чтобы быть самим собой в любой ситуации, чтобы разблокировать свою самую настоящую жизнь.


Сила «мне хватит»

Если вы когда-нибудь сомневались в себе, вы знаете, насколько это может быть вредно.

Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения - это мешает нам жить своей лучшей жизнью.

Но неуверенность в себе - это на самом деле просто подсознательное убеждение, вызванное детской травмой.Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя мощными словами, которые могут бросить вызов и стереть неуверенность в себе:

Мне хватит.

Эти мощные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Миндвалли. Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.

То же самое может сделать и для вас.

Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, то присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:

Пройдите 20-минутный сеанс быстрой трансформационной терапии с Марисой Пир , который поможет вам распознать ВАШИ личные негативные убеждения и способы их устранения.

Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь - жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *