Здоровый эгоизм это: Принцип здорового эгоизма

Содержание

Принцип здорового эгоизма

Эгоизм в наше время уже не считается однозначно негативной чертой, но споры о нем продолжаются. Одни обвиняют в эгоизме окружающих, другие полагают, будто сами слишком себялюбивы.

На самом деле существуют два разных варианта эгоизма – здоровый и нездоровый. И они очень сильно отличаются. В первом случае человек ставит на первое место себя и свои интересы, но также учитывает интересы остальных. Он способен пойти на компромисс. Во втором – думает исключительно о себе и не готов поступиться ничем. Здоровый эгоизм – естественная черта, в то время как нездоровый – признак внутренних проблем и нелюбви к себе.

Кто важнее – я или другие?

Здоровый человеческий эгоизм основан на правильной расстановке приоритетов.

Кого вы ставите на первое место – себя, мужа, детей, может быть, родителей? В психологии существует модель расстановки приоритетов, которая включает и самого человека, и его семью, и хобби, и карьеру.

Мы не будем рассматривать здесь всю модель целиком – это тема для отдельного интересного разговора. Главное – это первый пункт. Оптимальным считается, когда человек ставит на первое место самого себя – то есть является здоровым эгоистом.

Это идет на пользу не только ему самому, но и окружающим. Человек, который умеет заботиться о себе, может и любить других. Он готов с радостью делиться тем, что у него есть. В то время как тот, кто постоянно жертвует собой, обычно внутренне неудовлетворен, так как подавляет свои естественные желания. Такой человек не умеет отказывать и делает что-то не потому, что хочет, а потому, что считает себя обязанным. И часто он (сознательно или бессознательно) ожидает, что его жертву оценят и воздадут ему должное. То есть пытается взять ответственность за других, но не берет ответственность за себя самого.

Почему я так уверенно говорю об этом, как о проигрышной позиции? Почему нельзя, например, поставить на первое место любимого мужа? Или детей? Неужели невозможно сначала порадовать близких, а потом уже себя?

Проблема в том, что это так не работает. Тот, кто не умеет любить себя, не может по-настоящему любить и других. Любовь к себе и забота о собственных интересах – то, что свойственно нам от рождения, инстинктивно. И если мы это не проявляем – значит, в нас подавлены естественные устремления. И в результате мы не можем толком заботиться ни о себе, ни о других.

За кого мы отвечаем?

Представьте, что вы – проект Бога (или вселенной, если вам больше нравится). Вокруг вас – такие же проекты – другие люди. У каждого есть свой ответственный – личность. То есть вы – директор уникального предприятия – вашей жизни. Другой такой больше нет. И вы – единственный, кто может привести это предприятие к успеху или краху… Ведь вы лучше всех знаете себя, свои особенности, таланты, слабые и сильные стороны, интересы и предпочтения.

Иными словами, вы сами – ваша главная зона ответственности. Ни один другой человек не может сделать вас счастливым, наполненным и радостным, исполнить ваши мечты и дать вам то, в чем вы нуждаетесь. И потому ваша главная ответственность – это не ваши дети, родители или муж. А именно вы.

Вы на самом деле отвечаете за себя перед Богом или вселенной. Поэтому ваша задача – как можно полноценнее и счастливее прожить свою жизнь.

Почему еще важно быть эгоистом?

Для многих все это звучит очень провокационно. Ничего удивительного – многие из нас воспитаны в убеждении, что надо в первую очередь думать о других и быть хорошим. Но на самом деле любовь к себе и забота о себе – лучший способ заботиться о других.

В первую очередь потому, что мы все влияем друг на друга. Ваше развитие, радость и гармония станут хорошим примером для близких. И во вторую, потому, что по-настоящему счастливый человек обычно не останавливается на собственном счастье. Он хочет радовать и окружающих. И это «радовать» не имеет ничего общего с «радуй других», сценарной установкой, которая помогает восстанавливать самооценку. Это желание отдать, которое происходит из наполненности, когда у нас так много, что хочется начать делиться. К этому нужно прийти, но это может по-настоящему осчастливить наших близких и осветить их жизнь.

Здоровый эгоизм вообще и предполагает, что вам не может быть хорошо, когда близким людям плохо. Вы заботитесь о себе, а потом о своих близких людях, что бы им тоже было хорошо. В результате вам хорошо и им хорошо. Любовь к другим начинается с любви к себе.

Для тех, кто думает в первую очередь о детях и рассуждает в ключе «лишь бы им было хорошо, а я уж как-нибудь», у меня и вовсе плохие новости. Дело в том, что, мысля подобным образом, вы оказываете детям медвежью услугу. Наблюдая вас и вашу жертвенность, они либо вырастают настоящими «нездоровыми эгоистами», и считают, что им все должны, либо начинают копировать ваше поведение – и тоже не живут для себя, а находят какие-то внешние точки приложения сил – собственных детей, мужей, работу, лишь бы не заниматься собой.

Необходимое внимание или приоритет?

Очень часто в ответ на «пропаганду» здорового эгоизма в отношениях я слышу что-то вроде «Как же я могу не заботиться о своих маленьких детях в первую очередь? Они же пропадут без меня!». Или «Если я не буду помогать родителям, они не справятся». И это отчасти правда.

Но речь не идет о том, чтобы забросить все, а самой лежать в ванне и красить ногти. Речь исключительно о балансе. Естественно, необходимость ухаживать за младенцем вносит свои коррективы – вы должны заниматься им подолгу. Но важно уделять себе внимание, несмотря ни на что! И даже если временно не получается – в любом случае помнить и осознавать свои ценности, себя и собственные интересы. То же касается и родителей. Если им нужна забота – помогайте им, но не в ущерб себе. Вам должно хватать времени на себя и свою жизнь.

А чем плох нездоровый эгоизм?

При нездоровом эгоизме фокус внимания направлен не «сначала на себя, потом на других», а исключительно на себя. То есть нет никакой «таблицы приоритетов», а просто есть я и мои интересы. Чем неконструктивна такая позиция?

Дело в том, что это отношение не возникло из пустоты. Оно является компенсацией неуверенности и страхов человека, пониженной самооценки.

Тот, кто действительно любит себя, не нуждается в постоянном подтверждении своей значимости, ему интересны и другие люди тоже.

Кроме того, тотальных эгоистов часто отличает неумение ценить то, что они получают. Они очень нацелены на результат, и это, конечно, помогает им достигать целей. Но часто, получив желаемое, они не успевают насладиться, и очень быстро переключаются на следующие желания. И в результате все обесценивают и ничем не довольны.

***

Впрочем, большинству из нас чаще свойственно забывать о себе ради других. И это не делает счастливыми ни их самих, ни окружающих. Поэтому я желаю вам развивать здоровый эгоизм, любить себя и заботиться о себе. А уже потом отдавать что-то другим – из нового чувства наполненности и самодостаточности.

Вадим Куркин

Эгоизм — хорошо или плохо? Эгоисты

В психологии, как и в жизни, очень мало вещей, о которых можно говорить со стопроцентной уверенностью.

Социальные нормы и воспитание диктуют свои условия, мы с детства привыкаем к тому, что должны заботиться об окружающих и родственниках, помогать слабым, противостоять диктаторам и тиранам. Нам постоянно говорят, что высшее достижение человека — подвиг, совершенный на благо всего мира. Многие детские книги рассказывают о героях, которые не боялись отдать свою жизнь, чтобы спасти других людей. Социальные нормы говорят, что мы должны чувствовать вину за любое проявление эгоизма независимо от того, какого он характера — невротический или здоровый. Но как часто мы задумываемся над тем, кто такой эгоист и когда человек становится эгоистом?

Кто такой эгоист?

Слово «эгоизм» происходит от латинского слова «эго», что означает «я». Чаще всего это понятие интерпретируется как поведение, которое определяется только мыслью о собственной выгоде и желанием использовать окружающих вне зависимости от их предпочтений, интересов или желаний.

Эгоизм принято делить на рациональный и иррациональный. В первом варианте лицо оценивает возможные последствия своих действий и решений и учитывает это при принятии решения. Во втором случае действия эгоистичного, недальновидного и импульсивного человека управляются исключительно его собственными желаниями, целями и интересами.

Существуют ли типы эгоизма?

Психологи говорят, что есть два вида эгоизма – пассивный и активный.

Активный эгоист, часто хорошо разбирающийся в мире, прекрасно знает, как сделать людям приятное, и может вести продолжительные светские беседы. Однако разговаривая с ним, вы за 10 минут поймете, что все слова этого человека направлены только на достижение его цели. Для этого он готов принести практически любую жертву, например проявить лицемерие, подкупить и даже пожертвовать собственной репутацией.

Пассивный эгоист выбирает совсем другую линию поведения. Такие люди ничего не делают для других. Им легче достигать своих целей, действуя высокомерно и грубо, «идя по головам». Часто окружающие люди быстро осознают истинную природу такого человека, в результате чего его начинают избегать. Поэтому пассивный эгоист в большинстве случаев просто становится одиноким, без друзей и родственников, на которых можно положиться в любой ситуации.

Здоровый, или разумный эгоизм – возможно ли такое?

Конечно. Рациональный эгоизм есть не что иное, как призыв нашей души. Главная проблема заключается в том, что мы часто заглушаем этот голос. А потом на его место приходит нарциссизм, который пытается выдать себя за здоровый эгоизм, и уже от него очень сложно избавиться. То есть патология появляется, когда мы длительное время подавляем свою естественную потребность заботиться о себе.

В чем разница между эгоизмом и любовью к себе?

Эгоизм — скорее ощущение или чувство, нежели физиологическое состояние. Он полностью зависит от того, как мы воспринимаем себя, от выгод, которые мы приносим обществу, а также от нашего желания помочь себе или окружающим людям.

Мы можем сказать, что эгоистичные люди мучительно горды. Связано это с тем, что они пытаются постоянно самоутверждаться и не терпят, если кто-то пытается бросить вызов их превосходству.

Любовь к себе проявляется по-другому. В этом случае мы не идем по головам, но помним о своих интересах и не позволяем вытирать о себя ноги. То есть это рациональный и здоровый подход к общению, когда люди стараются уважать друг друга, отстаивая свои интересы.

Как понять, насколько мы сами эгоистичны?

Люди часто не замечают в себе эгоизма, потому что не слушают, что говорят им окружающие. Зачем это, если они и так себя превосходно чувствуют?

Эгоисты — это люди, которые редко замечают, что они приносят другим людям много проблем. Но тогда как им понять, что они эгоистичны? Ответ прост: нужно просто слушать и смотреть. Тогда эгоист заметит, что его уже несколько месяцев просят о какой-то услуге или одолжении. И если вокруг вас накопилось большое количество людей, недовольных вашим поведением, — это повод задуматься.

Вы эгоист. Это хорошо или плохо?

Эгоизм является продуктом естественного инстинкта самосохранения.

Если вы посмотрите на ситуацию с точки зрения рационализма, то поймете: любить себя нормально, это необходиио для сохранения человеческой жизни.

Также эгоисты — это те, кто ценит чужую жизнь меньше, чем свою. Полностью бескорыстными можно назвать только безумных или мертвых. Ведь для каждого из нас ценность собственного существования очень велика, и это совершенно нормально.

То есть в некоторых случаях можно не чувствовать вины за то, что вы пытаетесь достичь своей цели. Конечно, всегда необходимо знать меру. Будьте самодостаточны, и пусть ваша самооценка не зависит от того, о что вас думают другие люди. Главное — не перегибать палку.

Что делать, если нужно общаться с эгоистом?

Естественно, общаться с эгоистами обычно очень сложно, потому что они погружены в себя и не обращают внимания на окружающих. Самовлюбленным людям нужны слушатели, а не те, кто будет говорить. Кроме того, желательно, чтобы слушатель был очарован и полностью поддерживал эгоистичную личность в его планах и устремлениях.

У вас есть два способа построения отношений с таким человеком. Первое — немедленно раскритиковать его взгляды, напоминая ему о прежних неудачах и недостатках. При таком положении вещей у вас появится шанс избавиться от общения с эгоистом на длительное время, если не навсегда.

Однако если вы не хотите испортить отношения, тогда следует выбрать вторую стратегию, а именно начать хвалить человека и льстить ему. Убеждайте собеседника, что он один-единственный и неповторимый, а прерывайте разговор только под предлогом срочных дел. Тогда эгоистичный человек будет относится к вам как к умному и приятному компаньону.

Что делать, если вы полюбили эгоиста?

Если можете, то убегайте от него как можно скорее. Зачем? Потому что иначе вы получите от этих отношений только очень много боли. Вам придется полностью раствориться в партнере и потерять себя как личность. Эгоист — это существо, которое не потерпит рядом тех, у которого есть свое мнения, взгляды, идеалы, принципы и интересы, или тех, кто критически настроен по отношению к партнеру.

Если вы твердо верите, что ваш выбор действительно исключителен, то в один прекрасный день осознаете, что не живете своей жизнью. Все ваше существование вращается вокруг желаний вашего партнера и его интересов.

Эгоисты — люди, неспособные к истинному самопожертвованию и любви. Все они считают себя чрезвычайно умными и талантливыми. Следовательно, они всегда правы, а все вокруг недалекие дураки, которые ничего не стоят и ничего не знают. Эгоист будет обвинять во всех невзгодах окружающих и приписывать им эгоистические порывы, а не себе.

Эгоистичная природа просто не позволит таким людям построить тесные отношения, которые основаны на открытости и любви с обеих сторон. Вот почему эгоисты лишены возможности обрести семейное счастье. Часто они сами от этого страдают и не могут понять, в чем причина их неудач в любви.

Можно ли реабилитировать эгоиста?

Можно, но только в редких случаях. Если человек стал эгоистом, испытав сильный шок или горе, то есть надежда, что он поймет: его окружают тоже живые люди, у которых есть свои чувства, желания, проблемы и мечты. Но изменить взрослого человека почти невозможно, если он не хочет этого сам и не готов прилагать усилия и тратить на это время. Так что если ваш партнер, которого вы действительно любите, боится потерять вас и готов для вас измениться, тогда прогресс будет. Вам просто нужно будет запастись терпением.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

в чем суть и польза

Где проходит грань между здоровым и нездоровым эгоизмом? Как отличить одно от другого? Чем полезен здоровый эгоизм и какую роль в этом всем играет осознанность?

Что такое эгоизм

Как вы знаете, эгоисты – это те люди, которые превыше всего ставят свои интересы, заботы, правила и взгляды. Однако эгоисты в плохом значении этого слова ущемляют и подавляют интересы других в угоду себе. Здравый же эгоизм заключается в том, чтобы защитить и отстоять собственные приоритеты, не позволяя другим тратить вашу энергию, время и другие ресурсы, а также нарушать установленные вами границы. Разница, как вы видите, очевидна.

Эгоизм и осознанность

Вы замечали, что людей, у которых есть конкретные цели и четкие приоритеты, нередко называют эгоистами? Если так рассуждать, то практически каждый успешный человек – эгоист. А все потому, что без осознанности нет успеха, а осознанная жизнь просто невозможна без толики эгоизма: приходится говорить «нет» всему, что не приносит пользы и удовольствия. А еще важнее то, что начинаешь учиться отказывать всем тем, кто пытается навязать свои взгляды, загрузить ненужной информацией и/или работой и т.д. Так, осознанность позволяет ясно понять, что вам действительно нужно, а здоровый эгоизм – избавиться от всего остального.

Статья по теме: Волшебное слово “нет”: как научиться отказывать и почему это важно

Чем полезен здоровый эгоизм и как быть «хорошим» эгоистом

В современном обществе порицается не столько эгоизм, сколько эгоистичное поведение. Никто не в праве вас упрекнуть в том, что вы не желаете пускать посторонних людей в свою жизнь или отказываете другим в помощи, если это идет в ущерб вашим интересам. Но чтобы не слыть грубым, зацикленным на себе человеком, важно, прежде всего научиться отказывать мягко. Лучший вариант – это предложить свою помощь, но только тогда, когда это будет удобно именно вам. К примеру, коллега попросил вас помочь ему с презентацией, но вы заняты своим проектом. В подобной ситуации самым гуманным решением будет сначала завершить свои дела, а затем предложить свою помощь, если это будет еще актуально.

Проявляя здоровый эгоизм, мы заботимся о себе. Главное, чтобы это не вредило окружающим. Так, мы становимся полноценными владельцами своего времени, можем рассчитывать свои возможности и перспективы, приучаем близких к самостоятельности и уважению к нашим границам.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.

Заблуждения об эгоистах

С раннего детства и по сей день нам внушают, что быть эгоистом — это плохо. Однако, данное утверждение не является верным, так как многие люди не знают значения слова «эгоизм» и зачастую путают его со словом «эгоцентризм».

Эгоцентрист — это человек, считающий себя центром всего мира. Он никому ничем не обязан, но все ему должны и всё вертится вокруг него. Людям с таким качеством свойственно удовлетворять только свои потребности за счёт других. Увы, но именно качества эгоцентриста обычно приписывают эгоистам.

Эгоист — это человек, любящий себя, ценящий себя и заботящийся о себе. При этом он подразумевает аналогичное отношение окружающих к самим себе. Поэтому эгоист к людям относится честно и бережно, как к себе. От других он ожидает подобного отношения. Кроме этого, эгоист самостоятельно решает, нужны ли ему окружающие люди, как близко или как долго он будет с ними общаться. Здоровый эгоист может и умеет защитить своё личное пространство.

Эгоист понимает, что «своя территория» есть не только у него, ведь каждый человек имеет на это право. Поэтому он не вторгается в чужое пространство и не обижается, когда ему открыто намекают на наличие этого пространства. А эгоцентрист… он не обращает на это внимание, для него существует только то, что ему надо и что ему интересно на данный момент времени.

Эгоистам легче жить

У нас почему-то считается неприличным отстранение от незваного визитёра. Типичный случай: Вы выполняете важную работу у себя дома. Тут неожиданно появляется Ваш знакомый с личными проблемами или хайповыми новостями. Но вместо того, чтобы быстро и вежливо с ним попрощаться, что Вы делаете? Правильно, откладываете все свои дела и планы на потом, ставите чайник…

В данном случае Вы прекрасно понимаете, что теряете время, предназначенное для работы, но всё же ничего не можете с этим поделать. Приходится ждать и делать вид, что Вам интересен разговор с собеседником. В итоге по окончанию беседы Ваш знакомый уходит в отличном настроении (так как он выговорился и получил полезные советы), а у Вас впереди ещё много незавершённой работы.

Я привёл в пример самую простую и банальную ситуацию, но даже из-за неё у Вас могут возникнуть сложности, если вовремя не включить «режим эгоиста». Поэтому я настоятельно рекомендую Вам не обращать внимания на ложные слухи об эгоизме и заняться развитием этой черты характера.

Основные правила эгоистки

✔ Все сомнения и колебания возможны только до момента принятия решения. Подумали, приняли решение — действуйте.

✔ Человек, обладающий авторитетом в обществе, не должен принимать за Вас решения. Все Ваши решения — Ваши, ответственность тоже Ваша.

✔ Хотите что-то изменить в жизни? Меняете себя: получайте новые знания, обучайтесь полезным навыкам, покиньте зону своего комфорта, путешествуйте.

✔ Ошибка — не повод для уныния. Это лишь информация к размышлению (что и где сделано не так). Идеальных людей не существует и каждый из нас имеет право на ошибку. Все неудачи воспринимайте как ценный опыт.

Здоровый эгоист — это самостоятельный человек, именно он принимает все решения в своей жизни, при этом он сам за них отвечает. И смысл становиться эгоистом есть уже потому, что это позволит не зависеть от чьего-то мнения, не нуждаться в подтверждении кем-то правильности Ваших решений и поступков.

Заключение

Школьные учителя часто повторяют миф, что эгоистов недолюбливают. Но вот жизнь показывает, что это не так. Хотя бы потому, что эгоисты не позволяют относиться к себе с неуважением. Помимо этого, здоровый эгоист, обладающий высокой самооценкой и собственными взглядами на жизнь — очень интересен как личность. Такие люди очаровывают и притягивают к себе внимание.

Благодарю за внимание!

Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер с 5-летним стажем.

Страница ВК: Влад Васильев
Пишите в ЛС, если хотите разместить свою ссылку на сайте.

Сообщество ВК: Удалённая работа
Моя группа для фрилансеров и работодателей.

Может ли эгоизм быть здоровым или полезным?

С раннего возраста нас учат, что эгоизм — это плохо: в детстве нас справедливо поощряют делиться своими игрушками с друзьями, братьями и сестрами, не быть жадными и быть добрыми по отношению к тем, кто не так удачлив, как мы. Родители, общество и некоторые религии заставляют нас рассматривать эгоизм как полностью отрицательное качество.

Однако правда в том, что в правильных обстоятельствах быть эгоистом — это не только совершенно нормальная и уместная реакция, но также имеет решающее значение для поддержания вашего собственного счастья и чувства собственного достоинства. Иногда эгоизм — это не только «хорошо», он может побудить вас предпринять позитивные действия для исправления плохих ситуаций.

«Хорошие» vs. «плохие» эмоции.

Большинство людей, если им задают вопрос: «Гнев — это положительная или отрицательная эмоция?» назвал бы это плохим. Гнев рассматривается как разрушительный, болезненный и даже жестокий. Так разве из-за этого гнев плохо? Вовсе нет — в некоторых случаях гнев — это совершенно нормальная реакция, которая побуждает нас к позитивным действиям. Представьте, что вашему ребенку в школе сказали, что он должен сидеть отдельно от других детей из-за цвета их кожи … Вы совершенно справедливо пришли в ярость.Гнев, скорее всего, побудит вас протестовать против такого вопиющего примера несправедливости. В этом примере ваш гнев вовсе не плох — это совершенно нормальная реакция, соответствующая ситуации.

Точно так же, как в приведенном выше примере, эгоизм не всегда плох или негативен. Иногда быть эгоистичным — это вполне здоровый и позитивный выбор.

Нездоровый эгоизм

Как мы уже установили, эгоизм, как и многие другие эмоции, имеет две стороны: хорошую и плохую.Скорее всего, вам будет легко определить отрицательные черты, связанные с эгоизмом: жадность, использование других (физически или эмоционально) без мысли о том, чтобы что-то дать взамен, эгоцентризм и заинтересованность только в собственном благополучии. и счастье. Говоря популярной фразой «Это все обо мне!»

Очевидно, что человек, который все время демонстрирует подобное мышление, будет довольно неприятным персонажем — и уж точно не тем, кого мы хотели бы видеть в качестве друга или партнера.

Именно потому, что мы находим этот вид эгоизма настолько ужасным, что иногда мы попадаем в ловушку цикла «плохого» самоотверженности, постоянно ставя потребности других выше собственного счастья.Часто люди занимают эту позицию, когда у них мало или совсем нет чувства собственного достоинства: они верят, что их мнение и потребности не имеют значения по сравнению с мнением семьи, друзей или коллег по работе.

Здоровый эгоизм

Есть много обстоятельств, когда приоритезация собственных потребностей, ценностей — даже счастья — имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Такой здоровый эгоизм — это не плохо, а жизненно важная добродетель, которая позволяет вам быть добрым по отношению к другим, потому что вы в первую очередь были добры к себе.

Как люди, мы не обладаем неограниченной энергией — мы все время от времени должны останавливаться и дозаправляться. Позволить себе сделать что-то для себя — не больше удовольствия, чем заправить машину топливом перед долгой поездкой … Иногда говорить «Нет» — это не эгоизм, а признание того, что вы заслуживаете простоя так же, как и все остальные.

Кроме того, здоровый эгоизм необходим для того, чтобы мы могли распознавать и избегать ситуаций, в которых с нами обращаются несправедливо, эксплуатируют или даже злоупотребляют.Ярким примером этого может быть контекст определенных «токсичных» отношений, когда чужие требования ставятся полностью выше ваших собственных разумных потребностей. В таких случаях признание того, что отношения или динамика семьи эмоционально или даже физически вредны, и принятие мер для сохранения собственного счастья является положительным шагом.

Уравновешенный, здоровый эгоизм — это не плохо — это решимость, что вы тоже имеете право на счастье.
Больше статей о психотерапии можно найти в моем блоге здесь

Мумбаи: здоровый эгоизм — это акт отказа от

Отойдя от традиционного модуля, касающегося только управления поведением ребенка, на семинаре для родителей парси Джиё в колонии Кхарегхат основное внимание уделялось обучению родителей-парсов важности уделять время себе и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью — концепция, которую они называют «здоровым эгоизмом».

В воскресенье около 30 членов общины приняли участие в трехчасовом семинаре, который состоял из двух частей. Первая половина была посвящена управлению гневом, а вторая — борьбе с тревогой.

«Родителей учили цели« Я, Я, Я сам », — сказала Бинафер Сахукар, консультант и волонтер-консультант Jiyo Parsi.

«Все имеет волновой эффект. Если вы спокойны, тогда вы сможете относиться к своим детям / супругу более спокойно.« Здоровый эгоизм »- это акт отказа.Это включает в себя делегирование задач и выделение времени для себя », — добавила она.

«Первый час был посвящен управлению гневом, и у нас также были некоторые ролевые игры. Он касался того, как нужно реагировать здоровым образом, когда дети бросают им вызов», — сказала она, добавив: «Вторая часть была посвящена тревоге. — в основном о том, как справиться с панической атакой ».

Третья часть научила участников, как повысить вовлеченность сообщества между поколениями. «Мы хотели бы, чтобы старшее поколение заботилось о младшем.В 60-65 лет вы сильны, подвижны, мудры, и у вас есть свободное время, потому что вы на пенсии. Какой лучший способ провести это время, чем присматривать за детьми? В этой части речь шла об увеличении взаимодействия между бабушками и дедушками и внуками », — сказала она.

Последний семинар по воспитанию детей на парси на языке джиё прошел в Растом-Бауг три месяца назад. «В отличие от предыдущего, на этот раз участники были намного старше, так как в колонии Карегхат более старая демография», — сказала она, добавив: «Молодые люди могут легко понять концепцию здорового баланса между работой и личной жизнью по сравнению со старшими. ед.«

Следите за всеми последними новостями Мумбаи, криминальными новостями, текущими событиями, а также получите полное руководство по Мумбаи от еды до того, чем можно заняться, и событий по всему городу здесь. Также загрузите новые полудневные приложения для Android и iOS, чтобы получать последние обновления

Что вызывает эгоизм? — Как вести себя с эгоистичными людьми

Все мы знаем кого-то эгоистичного. Это люди, которые будут принимать решения, которые приносят им пользу, по-видимому, не задумываясь о том, какое влияние это может оказать на других.Это люди, которые заберут последнюю фишку или будут пытаться диктовать действия своей группы друзей.

Общение с такими людьми может быть трудным, но первый шаг к эффективному общению с ними (и не выходу из головы в процессе!) — это лучше понять, что заставляет их действовать таким образом.

Так откуда же взялся эгоизм?

Эволюционная психология и эгоизм

Эволюционная психология постулирует, что большинство человеческих черт можно описать с помощью теории естественного отбора Дарвина.Другими словами, психологические черты, которые мы сохраняем сегодня, существуют, потому что они помогали нашим предкам выжить. Те черты, которые были , а не , благоприятствовали нашему выживанию, лишили бы этих людей возможности размножаться.

Очень легко увидеть эволюционное преимущество эгоизма. В конце концов, если у вас только ограниченные ресурсы, отдав их кому-то еще , а не , вы улучшите свои шансы не проголодаться! Таким образом, эгоизм — это досадная черта, которая проникла в наши дни и все еще сохраняется.

Но почему одни люди более эгоистичны, чем другие?

Что делает человека более или менее эгоистичным?

Согласно опросам, мы ожидаем, что умные люди будут более эгоистичными. Умные люди знают, что нужно, чтобы продвинуться вперед, и поэтому будут принимать краткосрочные решения, ориентированные на выживание.

Однако исследования показали, что на самом деле верно обратное (1). Это означает, что чем умнее человек, тем меньше вероятностей, что этот человек будет эгоистом.

Причина этого может быть связана с тем фактом, что альтруизм также имеет ценность для выживания. Люди по своей природе социальные существа, и это инструмент, который мы можем использовать в наших интересах. Сила в количестве, и, оставаясь в группах, мы можем лучше отбиваться от хищников, лучше защищать наши ресурсы и учиться друг у друга. Таким образом, на самом деле платит за то, чтобы иметь необходимые качества, которые помогают нам ладить. Это наглядно демонстрируется в теории игр — математической теории, которая показывает, как работа с другими может помочь максимизировать выгоду для всего.

Это может быть причиной того, что действия по обеспечению вызывают высвобождение гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин и серотонин. Это также может объяснить, почему более умные люди на самом деле чаще дают.

С неврологической точки зрения, этот выброс эндорфинов может быть результатом нашей теории разума в сочетании с зеркальными нейронами. Зеркальные нейроны — это нейроны, которые активируются, когда они становятся свидетелями (или воображают) что-то, что происходит с кем-то другим. Это неврологическая основа сочувствия.

Теория разума — это наша психологическая конструкция, которая позволяет нам предсказывать, что думают другие люди или как они собираются действовать. Это то, что дает нам наш «социальный IQ» и, по сути, позволяет этим зеркальным нейронам быть более «точными».

Другими словами, хотя у всех нас есть «встроенный» альтруизм и самоотверженность, некоторые люди могут быть более предрасположены к такому виду мышления из-за различий в структуре мозга. И более умный человек, вероятно, будет иметь лучшую способность: а) думать о долгосрочных последствиях своих действий и б) понимать последствия, которые их действия будут иметь для другого человека, и то, как это может вызвать у этого человека чувства.

Обратите внимание, что некоторым людям просто не хватает этой способности. Психопатия — это клиническое расстройство, характеризующееся полным отсутствием сочувствия и понимания. А чтобы стать психопатом, необязательно быть убийцей! Бывший, который был счастлив изменить вам, не проявляя раскаяния, вполне может быть настоящим психопатом, как и коллега, который наступает вам на цыпочки, чтобы продвинуться вперед.

Спонтанная отдача и расчетливая жадность

Но есть и другие факторы, которые здесь тоже играют роль.Один интересный фактор заключается в том, что чем дольше человеку дают думать о чем-то, тем более эгоистичным он становится. Если вы можете заставить кого-то действовать спонтанно, то они или , вероятно, пожертвуют деньги или сделают нам одолжение (2). Причина этого в том, что, хотя интеллект является показателем щедрости, он все же в первую очередь определяется эмоциями.

Покупательское поведение также имеет тенденцию быть импульсивным и, кстати, управляется эмоциями — вот почему хороший продавец всегда будет пытаться применить цейтнот при попытке совершить продажу!

Как бороться с эгоизмом

Имея все это в виду, как вы поступаете с эгоистичными людьми и не позволяете им причинить вам вред?

Одно из решений — это просто признать свой эгоизм и, следовательно, приложить больше усилий, чтобы обеспечить справедливое обращение с вами (и другими).Мы склонны быть вежливыми с другими, особенно если мы чуткие и внимательные люди. К сожалению, это позволяет другим очень легко воспользоваться нами, и поэтому, когда мы, , знаем, что кто-то эгоистичен по своей природе, нам нужно сделать все возможное, чтобы наш голос был услышан и мы получили свою «долю». .

В то же время полезно рассматривать действия человека со стороны. Хотя это может показаться разочаровывающим или даже злонамеренным, в конечном итоге им не хватает вычислительной мощности, к которой вы привыкли, и это будет для их ущерб.Старайтесь не зацикливаться на том, как они «должны» думать, а вместо этого принимайте их такими, какие они есть, и найдите способы справиться с ними.

Один из способов сделать это — помочь объяснить, как можно добиться справедливости. Внедрить системы, предотвращающие использование принципа «первым пришел — первым обслужен» и гарантировать, что все делится поровну. Если этот человек возражает, попытайтесь объяснить вещи со своей точки зрения. Если это не удастся, укажите им, как предоставление дюйма сейчас может в конечном итоге оказаться более выгодным для для вас обоих, в долгосрочной перспективе.

Infogalactic: ядро планетарного знания

Эгоизм — это забота, иногда чрезмерно или исключительно, о себе или своем собственном преимуществе, удовольствии или благополучии, независимо от других. ^[1] ^[2]

Эгоизм противоположен альтруизму или бескорыстию; и также противопоставляется (как, например, К. С. Льюис) эгоцентризму. ^[3]

Расходящиеся просмотры

Последствия эгоизма породили различные взгляды в религиозном, философском, психологическом, экономическом и эволюционном контекстах.

Классический

Аристотель присоединился к предполагаемому большинству своих соотечественников в осуждении тех, кто стремился только наживы; но он одобрял человека разумного, который стремился получить для себя наибольшую долю того, что заслуживает общественной похвалы. ^[4]

Сенека предложил культивирование себя в более широком сообществе — заботу о себе, которую он противопоставил простому эгоизму в теме, которая позже была поднята Фуко. ^[5]

Средневековье / Ренессанс

В западной христианской традиции эгоизм рассматривался как центральный порок, лежащий в основе семи смертных грехов в форме гордости. ^[6]

Фрэнсис Бэкон продолжил эту традицию, охарактеризовав «Мудрость для самого человека … [а] мудрость крыс». ^[7]

Современность

С появлением коммерческого общества Бернар Мандевиль предложил парадокс, согласно которому социальный и экономический прогресс зависит от частных пороков — от того, что он называл мерзостью эгоизма. ^[8]

Адам Смит с концепцией невидимой руки видел экономическую систему как полезное направление эгоистичных личных интересов на более широкие цели; ^[9] в то время как Джон Локк основывал общество на отдельном человеке, возможно, открыв двери для более поздних мыслителей, таких как Айн Рэнд, отстаивать эгоизм как социальную добродетель и корень социального прогресса.^[10]

Римско-католический философ Жак Маритен выступил против последней точки зрения посредством аргумента Аристотеля о том, что постановка фундаментального вопроса политики как выбора между альтруизмом и эгоизмом является основной и вредной ошибкой современных государств. Скорее, сотрудничество должно быть нормой: люди по своей природе являются социальными животными, и поэтому отдельные люди могут найти свое полное благо только в обществе и через его стремление. ^[11]

Психология

Отсутствие эмпатии рассматривается как одна из причин эгоизма, вплоть до холодного манипулирования психопатом.^[12]

Контраст между самоутверждением и эгоизмом превратился в арену конфликта, на которой часто разыгрываются соответствующие требования личности / сообщества — например, между родителями и детьми ^[13] или мужчинами и женщинами. ^[14]

Психоаналитики выступают за развитие подлинного самоощущения и могут даже говорить о здоровом эгоизме, ^[15] в отличие от самоокклюзии ^[16] того, что Анна Фрейд назвала «эмоциональной сдачей».^[17]

Криминология

Эгоцентризм был отмечен как ключевая особенность феноменологической теории преступности, названной моделью «Криминального спина». Соответственно, в большинстве случаев преступного поведения наблюдается повышенная эгоистичность, которая по-разному проявляется в разных ситуациях и в разных формах преступности. ^[18]

См. Также

Список литературы

↑ «Selfish», Словарь Мерриам-Вебстера, по состоянию на 23 августа 2014 г.
↑ Эгоизм — значение, отсылка.com, по состоянию на 23 апреля 2012 г.
↑ К. С. Льюис, Удивленные радостью (1988) стр. 116-7
↑ Аристотель, Этика (1976) стр. 301-3
↑ Издание Дж. Гаттинга, Кембриджский компаньон Фуко (2003) стр. 138-30
↑ Dante, Purgatorio (1971) стр. 65
↑ Фрэнсис Бэкон, Эссе (1985) стр. 131
↑ Мандевиль, Басня о пчелах (1970) стр. 410 и стр. 81-3
↑ М.Skousen, Большая тройка в экономике (2007) с. 29
↑ П. Л. Невинс, Политика эгоизма (2010) с. xii-iii
↑ Маритен, Жак (1973). Человек и общее благо . Нотр-Дам, Индиана: Университет Нотр-Дам Press. ISBN 978-0268002046 .
↑ D. Goleman, Emotional Intelligence (1996) стр. 104-10
↑ Р.D. Laing, Self and Others (1969) стр. 142-3
↑ Что такое эгоистичный?
↑ Н. Саймингтон, Нарциссизм (1993) стр. 8
↑ Теренс Реал, Я не хочу об этом говорить (1997) стр. 203-5
↑ Адам Филлипс, О флирте (1994) стр. 98
↑ Ронел, Н. (2011). Преступное поведение, преступный ум: попадание в ловушку уголовного преступления. Международный журнал терапии преступников и сравнительной криминологии, 55 (8), 1208 — 1233

Дополнительная литература

Эгоистичный ген , Ричард Докинз (1990), второе издание — включает две главы об эволюции сотрудничества, ISBN 0-19-286092-5

Внешние ссылки

Эгоизм — Wikiquote

Экстремальные эгоисты могут поджечь дом мужчины, хотя это всего лишь для того, чтобы поджарить яйца.~ Фрэнсис Бэкон Все люди, которые живут только в соответствии со своими пятью чувствами и не ищут ничего, кроме удовлетворения своих естественных аппетитов к удовольствиям, репутации и власти, отрезают себя от милосердия, которое является принципом всей духовной жизнеспособности и счастья, потому что только оно спасает нас от бесплодная пустыня нашего отвратительного эгоизма. ~ Томас Мертон Всю свою жизнь вы слышали, как вас осуждают; не из-за ваших недостатков, а из-за ваших величайших достоинств. … Вас назвали эгоистом за смелость действовать по собственному усмотрению и нести полную ответственность за свою жизнь.Вас называли высокомерным за независимый ум.
~ Айн Рэнд
Эгоизм — это стремление поставить собственные потребности или желания выше потребностей или желаний других.
Эгоизм — это не жизнь так, как хочется жить, это просьба к другим жить так, как хочется жить.
~ Оскар Уайльд
Эгоизм всегда нужно прощать, потому что нет надежды на исцеление.
Экстремальные любители себя подожгут дом мужчины, хотя это всего лишь для того, чтобы поджарить яйца.
Слишком долго в этом обществе мы превозносили безудержный индивидуализм над общим сообществом. Слишком долго, как нацию, нас убаюкивал гимн личных интересов.
SELFISH, прил. Не обращайте внимания на эгоизм других.
Доброй воли быть не может. Воля всегда зла; это преследование других или эгоизм.
Дэва спросил:
Что вызывает разрушение в мире?
Что разрывает дружбу?
Какая самая сильная лихорадка?
Кто лучший врач? »
Благословенный ответил:
Крушение мира вызвано невежеством;
дружба прерывается завистью и эгоизмом;
самая жестокая лихорадка — это ненависть;
лучший врач — это Будда.
Мы должны уничтожить чувства «я» и «свое» из нашего разума. Вы должны идти вперед, как солдат, послушно и храбро. То, что подводит человека, — это «привязанность» к своим близким и родственникам. Когда все принадлежит всей этой вселенной, где же место для «я» и «мое»?
Болезнь, лежащая в основе нынешнего устроения, — это эгоизм, самоуспокоенность и страх. Там, где правят эти трое, неизбежно процветают служанки безжалостной алчности разделение и эксплуатация.
Все мысли, которые приводят вас к эгоизму, уводят вас от осознания.
Это был грех вашей сестры Содома: она и ее дочери были высокомерны, перекормлены и равнодушны; они не помогали бедным и нуждающимся.
Эгоизм и демагогия используют свободу. Эгоистичная рука постоянно стремится контролировать правительство, и каждое усиление государственной власти, даже для удовлетворения справедливых потребностей, создает возможности для злоупотреблений и стимулирует попытки использовать ее в ненадлежащих целях.
Основные причины дисгармонии основаны на эгоизме, собственничестве, нетерпимости, разделенности и отсутствии любви … Главный основополагающий принцип [доброй воли и правильных человеческих отношений] состоит в том, что человека следует научить отказываться от чисто эгоистичных отношение и развивать альтруистическое мировоззрение, которое является качеством души, и поэтому дремлет в каждом человеке и нуждается только в пробуждении.
Поскольку мир на самом деле не верит в Бога, в конечном итоге богобоязненный человек должен действительно любить себя.Богобоязненный человек любит не то, что любит мир, а то, что остается — Бога и себя. Мир забирает Бога, и потому богобоязненный человек любит себя. Мир рассматривает страх перед Богом как любовь к себе.
Søren Kierkegaard, Journals and Papers, II 1613 (Pap. VIII.1 A283) n. d., 1847, цитируется в Works of Love (Kierkegaard) | Works of Love , примечание на стр. 468-469
«Если кто любит мир, то милосердие Отца не в ему.Ибо все, что есть в мире, — это вожделение плоти, вожделение очей и гордость жизни ». Иными словами, все люди, которые живут только в соответствии со своими пятью чувствами и не ищут ничего, кроме удовлетворения своих естественных аппетитов к удовольствиям, репутации и власти, отрезают себя от той благотворительности, которая является принципом всей духовной жизнеспособности и счастья, потому что только оно спасает нас от бесплодной пустыни нашего гнусного эгоизма.
Эгоизм — это превращение личности человека в его собственный центр, начало и конец всего, что он делает.
Единственная причина, по которой мы всегда думаем о собственном эго, состоит в том, что мы должны жить с ним более постоянно, чем с чьим-либо другим.
Эгоизм не означает только делать что-то для себя. Один может делать что-то, влияя на других, ради собственного удовольствия и выгоды. Это не аморально, а высшая мораль.
Всю свою жизнь вы слышали, как вас осуждают; не из-за ваших недостатков, а из-за ваших величайших достоинств.Вас ненавидели не за ваши ошибки, а за ваши достижения. Вас презирали за все те качества характера, которыми вы гордитесь. Вас назвали эгоистом за смелость действовать по собственному усмотрению и нести полную ответственность за свою жизнь. Вас называли высокомерным за независимый ум. Вас назвали жестоким за вашу непоколебимую честность. Вас назвали антиобщественным за видение, которое заставило вас отправиться на неизведанные дороги. Вас назвали безжалостным за силу и самодисциплину вашего стремления к своей цели.
Несмотря на эти титулы, власть и власть,
Негодяй, сосредоточенный в себе,
Живой, потеряет справедливую славу,
И, дважды умирая, пойдет вниз
В мерзкую пыль, из которой он возник,
Неоплаканный, нечестный и невоспетый.
Вальтер Скотт, Сказание о последнем менестреле (1805), Песнь VI, Станца 1
Поведенческие основы капитализма, конечно, по-прежнему привлекают внимание и преследуют собственные интересы по-прежнему занимает центральное место в теориях о работе и успехах капитализма.Но в этих недавних теориях интересам отводится совсем другая — и гораздо более «позитивная» — роль в содействии эффективному распределению ресурсов через информационную экономику, а также бесперебойную работу стимулов, а не негативную роль в блокировании вредных страстей.
Зачем нам подстегивать, кроме нашего собственного дела,
Уколоть нас, чтобы исправить?
Таким образом самоубийственный эгоизм, который губит
Самые прекрасные чувства открытого сердца,
Обречены на распад, в то время как из земли
Произойдет вся добродетель, весь восторг, вся любовь,
И суд перестанет вести неестественную войну
С непреодолимым массивом страсти.
Сестра-близнец Религии, Эгоизма!
Соперница в преступлении и лжи, подражая всем
Безумные ужасы ее кровавой игры;
Тем не менее, застывший, бесстрастный, бездуховный,
Избегающий света и не имеющий своего имени,
Принужденный своим уродством к прикрытию
С тонкой завесой справедливости и права
Его непривлекательные черты, которые пугают
Все, кроме выводка невежества; сразу
Причина и следствие тирании;
Бесстыдный, жестокий, чувственный и мерзкий;
Мертва для всякой любви, кроме ее жалости;
С бесстрастным сердцем более благородными силами
Чем неразделенное удовольствие, грязная выгода или слава;
Презирая собственное жалкое существо,
Которое до сих пор жаждет, но боится развеять.
Любовь взяла арфу Жизни и сильно ударила по всем струнам;
Раздрал аккорд Самости, который, дрожа, пропал в музыке вне поля зрения.
По правде говоря, я держусь за того, кто поет
На одну ясную арфу разными тонами
Что люди могут подняться по ступенькам
Из своих мертвых «я» к высшим вещам.
Эгоизм — это не жить так, как хочется жить, он просит других жить так, как хочется жить .
Эгоизм — единственный настоящий атеизм; стремление, бескорыстие, единственная настоящая религия.
Израиль Зангвилл, Дети гетто (Филадельфия, Еврейское издательское общество Америки, 1892 г.), Книга II, Глава 16, стр. 299.
Новая циклопедия практических цитат Хойта [править]
Цитаты, представленные в Новой циклопедии практических цитат Хойта (1922), стр. 696.
Chacun chez soi, chacun pour soi.
Каждый для своего дома, каждый для себя.
М. Дюпен
Там, где все эгоистичны, мудрец не лучше дурака, а только гораздо опаснее.
Esto, ut nunc multi, dives tibi pauper amicis.
Будьте, как многие сейчас, роскошны для себя и бережливы по отношению к друзьям.
Ювенал, Сатиры (начало 2-го века), V. 113
Что касается самых великодушных из нас, какое слово мы чаще всего пишем в своих чековых книжках? — «Я.»
Словарь ярких слов блестящих писателей (1895) [править]
Цитаты, приведенные в Josiah Hotchkiss Gilbert, Dictionary of Burning Words of Brilliant Writers (1895).
Меньше, меньше себя каждый день,
И больше, Боже мой, Тебя!
Избавь меня, Господи, от того злого человека, меня самого.
Само сердце и корень греха находятся в независимом духе.Мы возводим себя идола; и не только желают, чтобы другие поклонялись, но поклоняются самим себе.
Сожалел ли кто-нибудь после смерти о своем конфликте с самим собой, о своих победах над аппетитом, о своем презрении к нечистым удовольствиям или о своих страданиях ради праведности?
Человек, когда он спускается в себе, поднимается в Боге. Интересно проследить это на опыте апостола Павла, взятом из его посланий. В год от Рождества Христова, 59, он наименьший из апостолов, и его нельзя назвать апостолом, потому что он гнал Церковь Божью.В 64-м году Господа нашего, после четырех лет роста в благодати, он «меньше всех святых». Но в 65-й год от Рождества Христова, незадолго до того, как он собирался получить свой венец на небесах, он стал «главным из грешников».
Если мы желаем делать то, что угодно Богу и что поможет людям, мы в настоящее время оказываемся лишенными наших узких привычек мысли и действия; мы находим новые элементы нашей природы, призванные к действию; мы больше не идем по узкой тропе эгоистичных привычек.
Если вы в духе эгоизма стремитесь взять все как свое, вы потеряете все и, наконец, будете изгнаны из мира, нагим и одиноким, к вечной нищете и презрению.
Покажите мне человека, который в одиночку отправился бы на небеса, если бы мог, и я покажу вам того, кого туда никогда не пустят.
Увы! сколько там душ, исполненных «я», но желающих творить добро и служить Богу, но таким образом, чтобы удовлетворить их самих; кто желает навязать Богу правила относительно Его способа привлечения их к Себе.Они хотят служить Ему и обладать Им, но они не хотят, чтобы Он был одержим ими.
Эгоист срезает песок у себя под ногами, роет себе могилу; и каждый раз, с начала мира до сих пор, Всемогущий Бог толкает его в могилу и покрывает его.
Господи, самоотречение — не работа одного дня, ни детский спорт; да, скорее в этом слове заключено все совершенство.
Подумайте о себе; о том, что вы хотите, что вам нравится, какое уважение должны проявлять к вам люди, что люди думают о вас; и тогда тебе ничего чистого не будет.Пусть Бог сохранит наши сердца чистыми от того эгоизма, который является корнем всех грехов.
Мы не можем ни изменить, ни преодолеть вечное избирательное право Бога против эгоизма и подлости.
Я не уверен, что для нас, когда-то в безопасности и в безопасности на Скале веков, лучше всего задавать себе вопросы о том, что может означать тот или иной опыт. Не лучше ли думать о Скале, а не о ногах, стоящих на ней?
У мужчин есть болезненная привычка заглядывать в себя и думать о том, как они выглядят.Когда мы поступаем так, мы всегда неестественны. Сама походка того, кто думает, как он кажется другим, кружится от аффектации. Он слишком осознает, что делает, а самосознание — это аффект. Будем стремиться к естественности. И мы можем стать естественными, только думая о Боге и долге, а не о том, как мы служим Богу и своему долгу.
Нас слишком часто преследуют сами мы; мы проецируем центральную тень себя на все, что нас окружает. И затем приходит Евангелие, чтобы спасти нас от этого эгоизма.Искупление заключается в том, чтобы забыть себя в Боге.
Это себялюбие и порожденный им самообман, которые закрывают врата рая и ведут людей, как в восхитительном сне, в ад.
Никого не бойтесь больше, чем себя; мы несем в себе злейших врагов.
Если мы смотрим только на себя даже в духовных вещах, это все же эгоизм, хотя, возможно, на несколько более высоком уровне, чем раньше.
См. Также [править]
Внешние ссылки [править]
советов, фактов, планов и привычек — Здоровый блог
26 мая 2015 г. · Автор Foodtolive Team
Поговорка «вы то, что вы едите» может быть немного экстремальной, но в некоторой степени это действительно так.Если вы хотите быть здоровым человеком, вам обязательно нужно придерживаться здорового питания. Однако это не означает, что вы не можете наслаждаться вкусной едой и время от времени отказываться от вредных для здоровья угощений.
Что такое здоровое питание и как к нему относиться?
Здоровое питание — это удовлетворение потребности вашего организма в основных питательных веществах. Это так просто, и есть много способов добиться этого. Не существует такой вещи, как заранее определенная здоровая диета, потому что у вас есть много разных способов достичь главной цели перехода на этот план питания, а именно: убедиться, что ваше тело получает все важные микро- и макроэлементы, которые ему нужны. ежедневно.
Увы, наша диета сегодня в основном состоит из обработанных пищевых продуктов, которые почти полностью лишены необходимых питательных веществ. Вам действительно нужно немного изменить свои пищевые привычки, если вы хотите улучшить общее самочувствие с помощью еды. Это непростая задача, поэтому вам нужно усвоить несколько советов.
Простые советы по здоровому питанию
Здоровое питание — это нечто большее, чем просто заполнение холодильника «хорошими» продуктами. Если вы хотите добиться успеха в изменении своего питания, вам необходимо разработать новую философию питания и полностью изменить свое отношение к еде.
Вот несколько советов по здоровому питанию, которые помогут вам в достижении этой цели:
Будьте в курсе.
Вероятность того, что вы перейдете на хорошо сбалансированную диету, намного выше, если вы будете готовить и, следовательно, контролировать свои собственные блюда. Таким образом, вы будете следить за тем, что вы едите, и с легкостью отслеживать питательные вещества и калории. Приготовление еды дома также является гораздо более экономичным вариантом. Существует множество быстрых рецептов здорового питания, поэтому вы сможете разнообразить свои блюда и по-настоящему насладиться ими.
Думайте меньшими порциями.
Трехразовое полноценное питание в прошлом. Сегодня люди живут на ногах и часто вынуждены питаться точно так же. Самый здоровый способ обуздать голод с помощью такого образа жизни — есть несколько (до 6) небольших приемов пищи в день. Вы по-прежнему можете сделать завтрак, обед и ужин самыми большими ежедневными приемами пищи, но придерживайтесь умеренных порций. Включите в свой распорядок утренние и полуденные закуски, чтобы не проголодаться.
Ешьте с цветом.
Разноцветные фрукты и овощи поднимают настроение одним своим видом, а счастливый человек — здоровый человек. Тот факт, что яркие цвета являются признаком высокого содержания питательных веществ, — лишь дополнительный бонус. Включите как можно больше этих «положительных» продуктов в свой ежедневный рацион.
Знайте разницу между хорошими и плохими углеводами.
Для правильного функционирования вам необходимы углеводы, и вы можете получить их в большом количестве из многих продуктов.Однако некоторые из этих углеводов вредны для вашего здоровья, а именно те, которые поступают из белой муки, белого риса и рафинированного сахара. Исключите их из своего рациона и замените полезными углеводами, такими как цельнозерновые, овощи, бобовые и фрукты.
Скажи «нет» сахару и соли.
Есть много полезных блюд, которые можно использовать, чтобы приправить или подсластить пищу. И сахар, и соль крайне вредны для вашего общего самочувствия, и как только вы попытаетесь заменить их медом и специями, вы увидите, что ни один из них не стоит того, чтобы терпеть ущерб, который они наносят вашему телу.
Факты о здоровом питании
Почему здоровое питание так важно? Стоит ли неделями страдать от тяги к сахару и отказываться от любимых нездоровых закусок от пользы от изменения диеты? Сможет ли употребление только хорошей пищи защитить меня от рака и других опасных заболеваний?
Если вас беспокоят эти вопросы, вам необходимо понять несколько простых фактов о хорошо сбалансированной диете. Прежде всего, ваш план питания не является лекарством от болезни и не является надежной защитой от нее.Риск развития рака, болезни Альцгеймера, диабета или любого другого опасного заболевания существует всегда. Да, здоровое питание может снизить этот риск, но ничто не может полностью его устранить.
То же самое и с лечением. Пища, которую вы едите, может облегчить и ускорить процесс выздоровления, но вряд ли она будет достаточно крепкой, чтобы полностью решить проблему. Поэтому диета используется в качестве дополнения к вашему плану лечения. Только некоторые незначительные расстройства пищеварения можно вылечить, развивая здоровые привычки питания.
Важность хорошо сбалансированной диеты заключается в ее способности поддерживать ваше тело в наилучшей форме. Когда вы получаете достаточно питательных веществ, каждая система будет функционировать идеально, поэтому ваша сопротивляемость болезням повысится, а ваше общее самочувствие резко улучшится.
Переход на хорошо сбалансированную диету может быть трудным, потому что вашему организму потребуется время, чтобы привыкнуть к нему. Вы можете облегчить этот процесс, следуя некоторым планам здорового питания, которые можно найти в Интернете.В этом случае вам не придется беспокоиться о разработке новых рецептов и подсчете питательных веществ и калорий. Некоторые из программ, доступных через Интернет, поставляются с приложениями для смартфонов и встроенными списками продуктов, которые значительно упрощают соблюдение нового плана питания.
Для дальнейшего облегчения изменений вам необходимо изучить информацию о здоровом питании. Когда вы точно знаете, почему одни продукты лучше других и какие из них лучше всего подходят лично вам, станет намного проще мотивировать себя придерживаться новой диеты.Эти знания также помогут спланировать ваше питание.
Помимо здоровой пищи, вам также необходимо изучить списки продуктов, которых следует избегать. Некоторые из продуктов, которые мы едим почти ежедневно, представляют собой своего рода медленно действующий яд, который подрывает все наши усилия по сохранению здоровья. Вам нужно знать, что это такое, и держаться от них подальше, даже если вы не хотите полностью менять свои пищевые привычки. Наиболее опасными нарушителями в этом отношении являются:
Безалкогольные напитки
Цельное молоко
Маргарин
Попкорн из кинотеатров
Хлеб и бублики из белой муки
Тостеры
Хот-доги
Сахарная конфета
Здоровое питание при ограниченном бюджете
Многие люди не меняют своих нездоровых пищевых привычек, потому что считают хорошо сбалансированное питание слишком дорогим.Это действительно может казаться так, особенно зимой, когда цены на овощи и фрукты становятся неприличными.
Однако с помощью нескольких простых советов вы можете узнать, как правильно питаться с ограниченным бюджетом:
Купите себе морозильную камеру.
Покупать фрукты и овощи в сезон не так уж и дорого, а морозильная камера позволит вам хранить их в течение многих месяцев. Конечно, они не будут такими вкусными и сочными, как в свежем виде, но вы можете найти множество рецептов вкусных блюд, приготовленных из замороженных продуктов.
Будьте в курсе продаж.
Выделите несколько минут своего времени, чтобы узнать, какими будут продажи на следующей неделе, и спланируйте свое питание в соответствии с этой информацией. Быть организованным — отличная привычка, которая поможет сэкономить не только на еде.
Увеличьте потребление цельнозерновых злаков и бобовых.
Они недорогие и полезные, так что это беспроигрышный вариант.
Узнай новые рецепты.
Мировая кухня богата простыми и дешевыми, но в то же время вкусными рецептами.Выполните простой поиск в Интернете, и вы обязательно получите очень интересные результаты.