Вторник , 26 Октябрь 2021

Завышенная самооценка признаки: «Как понять, что у человека завышенная самооценка?» – Яндекс.Кью

Содержание

«Как понять, что у человека завышенная самооценка?» – Яндекс.Кью

Завышенная самооценка человека имеет свои признаки:

  • Человек считает, что он прав всегда. В своих промахах и ошибках обвиняет других, так как сам виноват быть не может.
  • Для него существует только одна точка зрения — его собственная. Любые другие мнения по поводу тех или иных вопросов отрицаются и считаются неправильными.
  • Всегда старается оставить за собой последнее слово. Уверенность, что только ему под силу делать выводы и определять ход событий.
  • Не умеет просить прощения. так как всегда считает, что прав.
  • Приписывает себе личные заслуги, если с кем-то совместно добивается успеха.
  • Считает себя лучшим почти во всех областях. Всегда будет считать себя лучшим любовником, мужем и т.д., даже если это далеко не так.
  • Стремится во всех делах первым заявлять о себе. Высказывает свое мнение даже если его об этом не спрашивают. Уверен, что его мысли всем интересны абсолютно по каждому вопросу.
  • Постоянно говорит «Я», а не «Мы» или кто-то еще.
  • Критику воспринимает в штыки. Чужое мнение он считает неверным и трактует как неуважением к себе.
  • Не способен на самокритику и не видит в себе недостатков
  • Не способен реально учесть все риски. Часто берётся за сложные дела, которые не по силам.
  • Боится выглядеть беспомощными и слабыми. Маску самоуверенности не снимает даже дома.
  • Слишком эгоистичен и неспособен думать об интересах других.
  • Личные интересы всегда в приоритете.
  • Много говорит и не умеет слушать. Считает, что его рассказы и мнения значительно интереснее и важнее.
  • В любой мелочи учит других как надо правильно, так как только его мнение верное.
  • В общении проявляет высокомерный и менторский тон.
  • Не способен уважать других.

Надеюсь, что 18 признаков достаточно для понимания, что завышенная самооценка проявляется в самоуверенности, самомнении, самонадеянности и самолюбии.

Завышенная самооценка: признаки и коррекция

Самоуверенный, эгоистичный, «Нарцисс» – каких только определений не удостаиваются люди с завышенной самооценкой! Но опасно ли это состояние, как оно проявляется?

В реальной жизни легко определить, действительно ли у человека завышенная самооценка: признаки такого состояния, как правило, предельно прозрачны. Они позволяют распознать и вовремя начать профилактические действия, которые позволят человеку вести нормальный образ жизни.

Понятие и причины появления

Завышенная самооценка – это искаженное представление человека о собственных возможностях, переоценивание собственных сил и значимости.

Такой человек чаще всего высокомерен и надменен, его отношения с людьми строятся на личной выгоде и «полезности». Будучи неспособным оценивать себя критически, такой индивид часто попадает в неприятные ситуации и терпит неудачи.

ФАКТ! Отсутствие общественного признания, его правоты и лидерства могут спровоцировать депрессию.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Вопрос, что такое завышенная самооценка, задают не только обыватели, но и квалифицированные психологи. Особенно тревожно, как влияет такое состояние на жизнь человека: безопасна ли завышенная самооценка, какие опасности она в себе таит?

Прежде чем определять, какими могут быть последствия, психологи рекомендуют выяснить причину завышенной самооценки – ведь решать проблему в таком случае будет гораздо проще. Причины такого поведения различны:

  • Как ни странно, самая частая причина — это комплекс неполноценности.
  • Детские психологические травмы и комплексы.
  • Чрезмерное родительское потакание во всех желаниях.
  • Условия работы (например, единственная девушка в мужском коллективе).
  • Известность и звездность (больше подходит для публичных людей).
  • Подверженность влиянию (например, активное участие в движении за повышение самооценки).

Распознаем вовремя: признаки нарциссизма

Распознать человека с завышенной самооценкой легко, поскольку проявления ее довольно однообразны и типичны для людей разного возраста и мировоззрения. Все люди с завышенной самооценкой похожи друг на друга в своем нарциссизме: есть только «Я» — умный, успешный и удачливый.

У такого человека часто возникают непреодолимые трудности в общении с людьми, ведь он не умеет дружить, не способен воспринимать критику и не может адекватно вести себя во множестве ситуаций. Рано или поздно такой человек остается один – наедине со своим эго.

Чтобы попытаться решить эту проблему, следует разобраться, как именно проявляется завышенная самооценка.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Человек ведет себя чрезмерно самоуверенно в любой ситуации.
  • Он твердо уверен в собственной правоте и не обращает внимания на доказательства обратного.
  • Самоуверенный человек стремится достичь карьерных вершин даже в том случае, если совершенно на это не способен.
  • Его мнение является единственно правильным, а критика в его адрес считается оскорбительной и неверной.
  • Для такого человека нет авторитетов: любое высказывание, противоположное его личному, автоматически становится ересью.
  • Любые возникающие проблемы или трудности такой человек винит окружающих, но не себя.
  • Посторонняя помощь для него – табу, ведь чтобы ее принять, ему следует признать собственное несовершенство.
  • Любая неудача или ошибка воспринимается им с болезненным отчаянием, чаще всего подобные случаи тщательно скрываются.
  • В речи такого человека изобилует местоимение «Я», поскольку все в его мире должно крутиться вокруг него.

Как живется с завышенной самооценкой?

Полки магазинов в широком ассортименте предлагают книги по повышению самооценки. Тогда как аналогичной литературы о понижении самооценки нет.

Неужели от завышенной самооценки меньше проблем и сложностей? Способен ли такой человек стать полноценным и полезным членом общества, может ли он строить доверительные отношения с товарищами или быть добрым семьянином?

Психологи однозначно заявляют, что без изменения взглядов полноценная жизнь для такого человека недостижима. Слишком велик груз собственного величия, не позволяющий видеть малое. Тогда как коррекция завышенной самооценки могла бы стать для многих выходом из тупиковой психологической ситуации.

Специалисты отмечают, что большинство подверженных такому состоянию людей просто не могут самостоятельно решить свою проблему. Долгая работа с грамотным психологом, который сможет предложить не только доверительную беседу, но и различные упражнения, поможет справиться с завышенной самооценкой.

Человеку с завышенной самооценкой непросто жить в обществе, ведь он, как правило, одинок. Успешность, независимость и самодостаточность, являющиеся приоритетными для него, быстро уходят.

На смену им приходят боязнь ошибиться, комплекс неполноценности и пустота. Но вовремя выявленное болезненное самолюбие, комплексный подход и работа с психологом помогут решить проблему, не допуская серьезных ошибок. Автор: Людмила Тихомирова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

признаки повышенной самооценки в психологии. Сильные и слабые стороны высокой самооценки. Как понизить?

Любому человеку очень важно иметь адекватную самооценку, так как отклонение от нормы отрицательно сказывается на здоровье, самореализации и строительстве взаимоотношений с другими людьми. Можно ли помочь заносчивым личностям, чувствующим собственное величие и превосходство над своим окружением?

Общее понятие

В психологии повышенную самооценку считают одним из компонентов самосознания. Её соотносят с переоцениванием реальных возможностей, ориентированием всех мероприятий исключительно на успех. Это значит, что человек с чересчур высокой оценкой собственной персоны оторван от действительности. Завышенная самооценка приводит индивида к искажённому представлению о самом себе, поэтому такая личность нередко чувствует одиночество и неудовлетворённость собой.

Возвышая себя над окружающими, эти люди ведут себя надменно, высокомерно и даже агрессивно, потому что имеют сильное желание показаться всем лучше, чем они есть на самом деле. Они то и дело нахваливают себя, подчёркивая собственные достоинства. О постороннем человеке нередко высказываются неодобрительно, порой позволяя себе слишком неуважительные реплики по отношению к другим. Субъекту приходится играть надменную роль из-за опасения быть самим собой. У него постоянно присутствует страх случайно ошибиться.

Психологи выделяют 3 уровня слишком высокого восприятия себя:

  • индивид с оценкой, имеющей уровень выше среднего показателя, обладает умеренным самомнением, обычно выставляет напоказ реальные достижения, но не всегда готов признавать свои слабости и ошибки;
  • человек с высоким оцениванием собственной персоны иной раз гордится надуманными успехами, далёкими от действительности;
  • люди с чересчур завышенной самооценкой отрицают любой негатив в собственный адрес, идеализируют свой образ, в котором реальность и идеализация пересекаются крайне редко.

Плюсы и минусы

Очень высокое оценивание собственного потенциала иногда оказывает положительное воздействие на личность. К сильным сторонам такого человека можно отнести уверенность в своих силах и решительность. Позитивное отношение к собственной персоне не даёт индивиду свернуть с намеченного пути по причине критических замечаний посторонних людей. Уверенный в себе партнёр обычно вызывает доверие. Это качество помогает в продвижении по карьерной лестнице. Нередко чувствующий себя очень уверенно человек притягивает противоположный пол.

Психологи отмечают слабые стороны такой личности:

  • эгоцентризм;
  • отрицательное отношение к самосовершенствованию и личностному развитию;
  • завышенная оценка своих сил;
  • срывы рабочих проектов из-за непосильной ноши, взваленной на свои плечи;
  • высокомерное отношение к окружающим;
  • презрительное отношение к высказываниям других людей;
  • болезненное и агрессивное восприятие критики;
  • впадение в депрессию, получение неврозов и расстройства личности.

Признаки

При адекватной самооценке личность адаптированно воспринимает любые происходящие события, ситуации и своё окружение. Люди с повышенным уровнем оценивания собственной персоны не могут дать правильную характеристику себе и своим поступкам. Они нередко берутся за новые дела, предварительно не просчитав все риски. Такие рискованные мероприятия часто приводят к просчёту и неудаче. При любых промахах индивид сваливает вину на своё окружение и сложившиеся обстоятельства. Неуспех выбивает его из колеи, поэтому для него является важным моментом никогда не допускать любых оплошностей и ошибок, приводящих самоуверенную личность к подавленности и раздражительности.

Такие люди предпочитают ставить собственные интересы, желания и увлечения на первое место, часто считают других недостойными себя. Интересы партнёра не имеют для них никакого значения. Неадекватная реакция на существование противоположной точки зрения проявляется в полном отрицании чужого мнения и права постороннего человека на собственный взгляд. Если высказывания отличаются от точки зрения высокомерного субъекта, он уверяет всех в неправильности суждений собеседника, даже при наличии чёткого обоснования и обширной доказательной базы. В беседах проявляет невнимание к своему оппоненту и постоянно перебивает его, так как больше предпочитает говорить сам, чем слушать других рассказчиков.

При возникновении конфликтной ситуации такой человек не даёт шанса противоборствующей стороне вставить даже одну фразу. Ему важно, чтобы последнее слово всегда оставалось за ним. Он не умеет просить прощения и извинения. Высказывает свою точку зрения даже тогда, когда его никто не просит об этом. Он любит всех поучать.

В процессе разговора можно часто услышать местоимение «Я».

Слишком высокое оценивание собственной персоны приводит к постоянному соперничеству и конкуренции с лучшими друзьями, случайными знакомыми, родственниками и коллегами. Индивид желает быть всегда лучше и успешнее всех. Он верит в свою избранность и превозносит свои способности и заслуги, не приемлет советов и рекомендаций. Предпочитает с окружающими вести разговоры о себе, своих достижениях и достоинствах. Пытается утвердиться за счёт этого. Повышенная самооценка обычно проявляется однообразно. Есть ряд самых распространённых признаков, характерных для людей с высоким самомнением.

  • Высокомерие. Высокомерный тон присущ личности с чрезмерно завышенным восприятием собственной персоны. Все просьбы и пожелания такого человека напоминают приказы.
  • Закрытость. Самоуверенному индивиду страшно показать другим свою слабость и беззащитность. Он часто сталкивается с одиночеством и непониманием. Неодобрение посторонними надменных поступков нередко приводит к потере необходимых межличностных контактов, уходу субъекта в себя.
  • Неумение просить о помощи. Ситуация осложняется тем, что самоуверенный человек боится попросить чьей-либо помощи, даже если очень нуждается в ней. Он считает такую просьбу проявлением слабости.
  • Боязнь критики. Любую критику воспринимает как проявление неуважения к нему, при этом напускает на себя искусственное безразличие, демонстрируя окружающим своё полное равнодушие к их мнению.
  • Высокие цели. Стремление стать известным человеком нередко заставляет идти напролом к достижению цели. Индивид перестаёт замечать друзей, родных, коллег.

Причины

Нередко переоценивание собственных сил начинает формироваться в раннем детстве вследствие неправильного воспитания. Особенно такая ситуация касается семей, в которых воспитывается один ребёнок или же долгое время не получалось родить младенца. Все интересы родителей подчиняются интересам малыша. Мать и отец потакают прихотям ребёнка, поощряют за мелкие успехи, не обращают внимание на проступки.

В семье малютку делают персоной номер один. У маленького человечка возрастает уровень самомнения. Он начинает ощущать себя центром Вселенной. При неудачах ребёнок ищет причину на стороне, но не в самом себе. Постепенно формируется искажённое восприятия собственного «Я». Впоследствии индивид вырастает эгоистом. Представление о себе, как о самом главном человеке, переходит с ним во взрослую жизнь.

Природный талант часто способствует формированию слишком высокого мнения о себе. Некоторые родители пытаются самоутвердиться за счёт заслуг ребёнка. По этой причине малыш не может получить удовлетворение эмоциональных потребностей в должной мере.

Бывает, что воспитатели или учителя выделяют среди коллектива детей, начинают проявлять к ним симпатию, возвышать их. У любимчиков педагогов постепенно повышается самомнение. А воспитатели и учителя уверены, что оно является возрастной нормой.

Нередко человек приобретает синдром отличника, обучаясь в средних и высших учебных заведениях, или взращивает сам в себе эту черту характера при достижении определённых высот в карьере. Он уже не хочет и не может снижать существующую планку и стремится всем доказать собственное превосходство.

Часто за самомнением прячется неуверенность, комплекс неполноценности, страхи, психологические травмы. В данном случае завышенная самооценка служит некоторой ширмой от окружающего мира, своеобразной защитой от него. Это своеобразный способ получения положительных эмоций, недополученных в детском возрасте.

Завышенная самооценка у женщины может возникать из-за её привлекательной внешности и стройной фигуры. Иногда формирование этого качества происходит из-за желания продемонстрировать свою независимость, чтобы представитель противоположного пола не мог приструнить её, поняв превосходство дамы.

Мужская повышенная оценка кроется в воображении собственной персоны главным объектом земного шара. Такой мужчина склонен к нарциссизму. Он проводит много времени перед зеркалом, не терпит соперничества, демонстрирует своё безразличие к интересам окружающих, игнорирует их мнение. Мужчин с высоким самомнением намного больше, чем женщин.

Способы коррекции

Повышенная самооценка требует обязательной корректировки, так как она негативно сказывается на состоянии здоровья из-за развития депрессии в случае неудачи. Сложность диагностирования недуга заключается в том, что сам человек, чересчур переоценивающий свой потенциал, не замечает этого. К мнению окружающих он не прислушивается, поэтому вряд ли он добровольно отправится на приём к психотерапевту или другому специалисту, который поможет избавиться от данного порока.

Коррекция зависит от конкретного случая. Высокомерной личности нужно принять свои отрицательные черты характера. Необходимо самокритично относиться к своим поступкам. Сформировать здоровую самооценку позволяет анализ собственного поведения при неудачах без сваливания вины на окружающих. Умейте взять на себя ответственность. Не обвиняйте других в ваших неудачах.

Прислушивайтесь к критическим высказываниям в ваш адрес. Эти фразы не должны вызывать у вас агрессии. Не допускайте ссор. К критике относитесь сдержанно. Делайте выводы из критических замечаний.

Любой человек имеет право на ошибки и промахи. Они помогают набирать опыт.

Для преодоления неадекватной оценки себя и посторонних людей необходимо признать уникальность каждой отдельно взятой личности, которая имеет право на своё мнение. Научитесь признавать чужую точку зрения. Надо принимать суждения и оценки других людей, учитывать их желания и чувства, осознавать важность их существования. Во время разговора приучайте себя выслушивать собеседника до конца и проявлять уважение к его высказыванию.

Принимайте спокойно свои и чужие недостатки. Не стоит входить в депрессивное состояние из-за невозможности достичь желаемого результата. Проанализируйте ситуацию, поищите причины, подумайте, как можно устранить препятствия, возникшие на пути к реализации цели. Перед началом рискованного проекта оцените все возможные варианты исхода данного мероприятия. Если нет уверенности в его успешной реализации, то лучше откажитесь от этой затеи. При планировании ставьте перед собой высокие, но достижимые цели.

Надо бороться с выпячиванием напоказ своих достоинств. Попробуйте мысленно сравнить себя с человеком, который добился большого успеха в жизни. Не зацикливайтесь на своих достижениях, научитесь слышать попутчиков, проявлять к ним сочувствие. Понизить самооценку можно посредством самосовершенствования. Надо относится к себе с небольшой долей самокритики. Научитесь отличать искреннюю похвалу от лести.

Если вы заметили, что у вашего ребёнка формируется искажённое восприятие самого себя из-за повышенного самомнения, надо помочь ему избавиться от этого. Иначе в будущем возникнут трудности при общении со сверстниками.

Избыточная похвала приводит к противоположному результату. У малыша формируется неадекватная самооценка, которая негативно отражается на социализации и его психическом здоровье. Нередко родители хвалят малыша за любую мелочь. Нередко малыш обнаруживает, что его успехи не настолько гениальны, как ему казалось раньше. Возникшие переживания приводят к внутриличностному конфликту и психологическому травмированию.

Надо одобрять и поощрять достигнутые с помощью детского труда успехи, сотворённые собственными руками вещи. Очень важно хвалить ребёнка и поддерживать его, но не следует перехваливать. Психологи не рекомендуют восторгаться его внешней красотой, одеждой и игрушками. Желание понравиться окружающим тоже не подлежит одобрению. Следует научить ребёнка дисциплине. Надо перестать жёстко контролировать маленького человечка, а лучше побольше проявлять родительскую любовь и дать ему ощущение защищённости. Научите его уважать мнение друзей. Не выделяйте малыша среди других детей, всегда указывайте на его ошибки, ответственность за которые он должен нести сам.

Надо донести до ребёнка, что при неудачах не стоит впадать в отчаяние. Любой промах должен служить уроком на будущее, стимулом для совершенствования себя. Пусть ваше чадо ставит перед собой реальные цели и поэтапно добивается их.

Не решайте за него все проблемы, прививайте умение чувствовать ответственность за совершаемые поступки и действия. Приучайте ребёнка приносить пользу окружающим.

Если у женщины завышенная самооценка — DUCsever.Ru

Все мы знаем о том, как важно иметь правильную самооценку. Ведь если она занижена – то человек не уверен в себе и своих силах, не способен достигать поставленных целей, стеснителен и не может за себя постоять. А если самооценка завышенная – то человек заносчив, считает, что все что-то ему должны, требователен, излишне уверен в себе и зачастую не соответствует собственной планке. Любые отклонения от адекватной самооценки являют собой потенциальные проблемы для человека.

Вы переживаете, что у вас может оказаться эта необыкновенная проблема? Обратитесь к нашему списку, вероятно он поможет вам расставить все точки на «и». Итак, у вас завышенная самооценка, если вам присущи следующие качества:

Причины высокой самооценки у всех разные – кого-то перехвалили родители, а кто-то пришел к этому самостоятельно. В любом случае, если у вас завышенная самооценка, и это вам мешает – либо сами ловите себя на таких качествах и не давайте их себе реализовать, либо обратитесь к специалисту.

Человек с высокой самооценкой амбициозен и уверен в себе, привык идти напролом и добиваться поставленных целей. Изначально такие люди ставят перед собой излишне сложные задачи, склонны не просчитывать возможные риски. Такие черты характера прекрасно помогают в карьере, связанной с продажами, исследованиями, спортом или общественной деятельностью. В этом смысле высокая самооценка гораздо лучше, чем низкая.

С другой стороны, это дает человеку массу проблем в общении. При самых мелких успехах у них моментально возникает «звездная болезнь» и они начинают непоколебимо верить в то, что ими можно разве что только восторгаться. Кроме этого, ко всем близким они устанавливают завышенные требования, нещадно критикуя всех знакомых.

Вместе с этим каждая неудача для такого человека обращается в повод упасть в пучину горя и неприятия жизни. Он просто отказывается понимать, что обстоятельства не могут всегда складываться так, как нужно. В связи с этим, если человек выбрал не тот путь и постоянно испытывает неудачи, он будет чувствовать себя неоцененным гением и замыкаться в себе.

Под понятием «самооценка» ученые понимают оценку личности себя, оценку своих качеств, возможностей, места среди других людей.

От самооценки зависит не только уровень социализации, адаптации к обществу женщины. Тот или иной уровень самооценки по-разному в каждой женщине пробуждает физическую и умственную активность, стремление к самосовершенствованию. Считается, что самооценка напрямую зависит от количества успеха, присутствующего в жизни девушки, и количества притязаний, которые она испытывает к себе. Чем больше дел в жизни женщины заканчивается успешно и чем меньше притязаний она испытывает по отношения к себе, тем выше у нее самооценка. При этом стоит заметить, что современной женщине достаточно трудно достичь каких-либо успехов, если у нее не хватает стремления и уверенности, последнее, кстати, напрямую зависит от самооценки. Так что все взаимосвязано, и если женщине не хватает самооценки для реализации жизненных планов, то нужно ее поднимать.

Женщина с заниженной самооценкой понижает до минимума свою социальную активность, практически никогда не выступает инициатором каких-либо идей, и всегда избегает соревнования, так как, даже поставив перед собой цель, она не надеется на успех.

Достаточно высокая самооценка позволяет женщины выработать свой «список» принципов и руководствоваться лишь ими, независимо от мнения окружающий. Достаточно высокая самооценка позволяет ощущать женщине себя комфортно в любой ситуации, она чувствует себя хорошо, легко идет на любой контакт, что позволяет таким женщинам выработать в себе устойчивость к критике и всегда иметь при себе запас внутренних сил на решение тех или иных проблем.

Самооценка – это сложное психологическая составляющая человека, которая определяется некоторыми факторами, такими как статус человека, гарантия успешности и компетентность в тех или иных вопросах.

Статус женщины в обществе, ее место в иерархии людей, которые ее окружают, позволяет ее самооценку складываться в ту или иную сторону. Поэтому ничего удивительного в том, что у королевы по праву рождения самооценка выше, чем у девушки, которая не поступила в вуз и расклеивает объявления.

  • На самооценку женщины также влияют текущие внушения, которые, как хвост, всюду тянутся за ней и напоминают о себе. Поэтому, если женщина считает себя королевой, то корону ей вряд ли кто-то снимет, а если расклейщицей объявлений – то соответвующе…
  • Нельзя недооценивать успешность в жизни или в конкретных ситуациях как факторы, влияющие на самооценку женщины. Если женщина успешно закрыла все кварталы, встретила замечательного мужчину, который отвечает ей взаимностью, и выиграла в лотерею, то, скорее всего ее самооценка будет на достаточном уровне.
  • Немало важное влияние на формирование самооценки имеют наши привычки и стереотипы. Если женщина привыкла думать о себе, как о неудачнице, то она также будет ассоциировать во всех остальных сферах и даже не пытаться измениться. Она – неудачница, и все тут, и даже пробовать исправить ситуацию не стану.
  • Не стоит забывать о том, какое влияние на самооценку женщины имеет ее физическое состояние и текущее нестроение. Если она усталая или больная, то крайне трудно убедить женщину, что она отлично выглядит и у нее все получится как ей самой, так и окружающим, которым не безразлична ее судьба.
  • На самооценку женщины также влияет такой фактор, как отношение самой к себе. Если женщины мстит себе за что-либо, то составить хорошую самооценку о себе достаточно сложно.
  • Не менее важным фактором, влияющим на формирование самооценки у женщины, является ее вера в собственную достаточность и эффективность. Если женщина убеждена в успехе, у нее есть вера в себя и свои силы, то такой женщине сложно переубедить себя в том, что она неудачница и понизить свою самооценку ниже плинтуса.
  • Как видно, самооценка современной женщины формируется из вполне обычных факторов, поборовших с которыми можно значительно исправить ситуацию.

    Как быстро поднять самооценку?

    Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же женщине быстро поднять самооценку?

    Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими.

    Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее.

    Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными.

    Чтобы быстро повысить самооценку нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними.

    Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется.

    Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой.

    Методика изучения и определения самооценки

    Изучение и определение самооценки позволяет легко и точно установить уровень самооценки у женщины, выявить факторы, влияющие на формирование ее самооценки и выработать стратегию по повышению ее самооценки. Сегодня практикуются такие методы изучения и определения самооценки, как специальные тесты, опросники, протоколы, шкалы самооценки человека и другие.

    Метод опросника для определения уровня самооценки

    Для определения самооценки психологами активно практикуется метод опросника. При проведении опросника особое внимание уделяется людям, которые имеют какие-либо притязания к себе, ответам, которые выходят за пределы шкалы (в большую или меньшую стороны).

    Как правило, текст опросника не должен скрывать целей, которые он преследует, поэтому закономерно заранее предупредить опрашиваемого с какой целью вы проводите опрос.

    Результаты опроса выводятся в зависимости от ответа участников. Например, если ответ «очень часто» – то это 4 бала, если ответ «часто» – 3 балла, если ответ «иногда» – 2 балла, «редко» – 1 баллл, «никогда» – 0 баллов.

    Типичный набор вопросов:

  • ты часто волнуешь без причины?
  • тебе хочется, чтобы твои друзья подбадривали тебя?
  • ты боишься выглядеть глупо?
  • ты беспокоишься за свое будущее?
  • ты считаешь, что твой внешний вид лучше, чем мой?
  • тебе жаль, что другие не понимают тебя?
  • ты думаешь, что ты не умеешь разговаривать с другими людьми?
  • ты думаешь, что другие люди ждут от тебя слишком многого?
  • ты ощущаешь себя скованно?
  • тебе не безразлично, как другие люди относятся к тебе?
  • ты чувствуешь, что люди говорят о тебе за твоей спиной?
  • чувствуешь ли ты себя в безопасности?
  • думаешь ли ты о том, что тебе не с кем поделится своими чувствами?
  • ты думаешь, что люди тобой не интересуется?
  • В зависимости от ответов на эти вопросы баллы суммируются, и выводится итог.

    Например, если человек набрал 30 и более баллов, то этот человек недооценивает себя, если от 10 до 30 – то этот человек имеет адекватную самооценку, если меньше 10 – то у этого человека завышенная самооценка.

    Самооценка – сложное психологическое явление человека, которое не стоит недооценивать. Красивая, успешная женщина будет иметь нормальную самооценку, которая позволит ей и дальше расти и развиваться, а вот у женщин с заниженной самооценкой с этим могут возникнуть проблемы. Поэтому крайне важно вовремя исправить ситуацию с самооценкой, если есть в этом необходимость, и подарить себе новые силы на свершение великих дел, ведь как говорил Жюль Гонкур: «Любой, кто не считает себя гением, не является даже талантом», так и современная психология твердит, что если не верить в себя, то кто в тебя поверит.

    eralady.ru

    Признаки нарциссизма у мужчин и женщин

    Под нарциссизмом понимают такую черту характера, при которой человек всячески старается оградить свою личность от любой критики.

    Под нарциссизмом понимают такую черту характера, при которой человек всячески старается оградить свою личность от любой критики. У такой личности имеется самолюбование и завышенная самооценка. В случае предъявления любых претензий к своей персоне он сильно расстраивается и испытывает злость. Человек, страдающий нарциссизмом, уверен в своей исключительности, в том, что он поистине уникальное создание. Он требует, чтобы к нему относились согласно его внутреннему убеждению. При этом часто присутствует пренебрежительное отношение к другим людям, формируется мнение о том, что окружающие должны слепо выполнять желания нарцисса. Кому-то может показаться странным утверждение о том, что такой человек страдает, но он именно страдает от собственных воззрений и не дает себе возможности действительно наслаждаться жизнью. Рассмотрим подробнее этот вопрос.

    Признаки нарциссизма

    Распознать нарциссизм совсем не трудно. Как правило, такая личность сама начинает демонстрировать свою проблему. Это не тот случай, когда трудность скрывается и всячески утаивается даже от близких людей. Вы не пройдете мимо того, кто постоянно что-то демонстрирует, пытается казаться лучше, чем он есть на самом деле. Признаки нарциссизма буквально бросаются в глаза и не могут оставаться незамеченными окружающими.

    Завышенная самооценка

    Нарциссизм выражает себя в неадекватно завышенной самооценке. Такому человеку кажется, что он намного лучше других. Окружающие видятся ему недостойными его внимания, глупыми и мелочными. Если нарцисс хоть сколько-нибудь причастен к интеллектуальному труду, то будет презирать простых людей, занимающихся тяжелой физической работой. В большинстве случаев нарцисс ленив и ничего не станет делать без желания. Такая самовлюбленность не позволяет строить искренние отношения, обрести верных друзей. Завышенная самооценка не дает возможности действительно работать над своими недостатками, поскольку они даже не замечаются. Для такой личности не существует внутренних барьеров и ограничений. Она не способна отдавать, поскольку заботится только о собственном комфорте и благополучии. Окружающие в большинстве случаев замечают эту особенность личности, и она не может не отталкивать. В результате человек становится еще более одиноким и укрепляется в собственной правоте относительно своей персоны.

    Другим признаком нарциссизма является маниакальное стремление заполучить восхищение людей. Таким образом, человек укрепляется в своей неотразимости и уникальности. Нарциссизм – это театр одного актера. Чаще всего такой человек мало что в действительности собой представляет, зато много говорит и привлекает к себе чрезмерное внимание. Он умеет очаровывать, постоянно говорит только о себе, подчеркивает сильные стороны и скрывает недостатки. На самом деле такой человек страдает от крайней неуверенности в себе и пытается скрыть ее за маской нарциссизма. Ему важно получать признание от людей. В противном случае он не сможет полноценно существовать. Такая личность не сможет сидеть одна дома, ей важно доносить до окружающих какие-то идеи, взгляды. В основном любые мысли и воззрения будут касаться непосредственно его собственной персоны. Нарциссизм заставляет только брать, причем иногда насильно, а не отдавать. Вот почему такой человек рано или поздно начинает чувствовать себя глубоко несчастным.

    Игнорирование критики

    Нарциссизм порой полностью затмевает разум. Человек не замечает никого вокруг себя. Он игнорирует критику, пропускает мимо ушей любые замечания. Порой с ним договориться значительно труднее, нежели с агрессивно настроенной личностью. Игнорирование замечаний в свой адрес – яркий признак нарциссизма. Так ведет себя человек, который чрезвычайно укрепился в собственном превосходстве над другими. Мужчины и женщины в одинаковой степени подвержены влиянию нарциссизма на свою жизнь. И если у человека отсутствует понимание того, что нужно с уважением относиться к окружающим, то он и не будет этого делать.

    Отсутствие сострадания

    Обычно у человека присутствует некоторое осознание того, что другие люди тоже могут страдать и им в определенный момент требуется помощь и участие. Подлинный нарцисс не признает этих законов. Для него весь мир вращается лишь вокруг его собственных потребностей и желаний. Он по установке принимает заботу о себе со стороны окружающих, причем не стремится ни за что благодарить. Он никогда не станет проявлять сочувствия. Чужое горе его никак не касается. Отсутствие сострадания – это тоже признак нарциссизма. Чем более человек черствый и непробиваемый, тем сильнее в нем возрастает чувство собственной исключительности. Обидеть собеседника для него ничего не стоит. Иногда люди специально провоцируют окружающих на ссору, чтобы убедиться в своей неотразимости.

    Настоящий нарциссизм обязательно подразумевает под собой яркую самоуверенность. Такого мужчину или женщину трудно в чем-либо убедить. У некоторых людей признаки самовлюбленности буквально проступают на лице. Они во всем демонстрируют, насколько сильно любят себя. Чаще всего они будут спорить до последнего, отстаивая свои интересы даже в том случае, когда эти интересы никто и не пытается оспаривать. Как правило, такие люди достаточно амбициозны и верят, что могут достичь любого успеха. При этом они в действительности мало сил прикладывают к тому, чтобы как-то развиваться. Вся их деятельность сводится к тому, чтобы создавать видимость успеха, а не действительно его привлекать в свою жизнь. Самоуверенность как признак нарциссизма довольно легко узнаваема. Если человек постоянно демонстрирует окружающим, насколько он замечательный и неповторимый, это уже весомый повод задуматься. Демонстрация успеха при этом тоже мнимая. Все достижения нарцисса придуманы, преувеличены и ненастоящие. Самое интересное заключается в том, что где-то в глубине души он это знает.

    Ощущение своей исключительности

    Характерным признаком нарциссизма является чувство собственной исключительности. Такой человек, как правило, уверился в своей неотразимости, в том, что его возможности гораздо шире, чем у окружающих. Нарциссы любят привлекать к себе внимание, постоянно переводят разговор на тему собственной персоны. Они не могут и не хотят научиться понимать окружающих людей, не считают их дела и поступки хоть сколько-нибудь значимыми. Взаимодействовать с таким человеком невероятно тяжело. Иногда создается впечатление, что приходится постоянно пробиваться через толстую стену непонимания. Кроме того, напускная манерность, горделивость могут невероятно раздражать и отталкивать. Вот почему такие люди в большинстве случаев одиноки и никому не нужны.

    Нарциссизм у мужчин и у женщин

    Нарциссизм встречается как у мужчин, так и у женщин. Мужчины основной упор делают на своих достижениях. Мужчина — нарцисс будет с пренебрежением относиться к женщине. Мужчина-нарцисс весь мир воспринимает как подарок для себя одного. Он не привык себе ни в чем отказывать, поступаться своими интересами. Такой мужчина всегда прав. Даже если он в действительности ничего в жизни не добился, то всем будет говорить о том, что ему удалось прийти к невероятным достижениям. На самом деле мужчина, взявший себе за правило любоваться собой, нередко финансово зависим от матери, либо от второй половины. Мужчины – нарциссы более требовательные и гордые, чем женщины. В некоторых случаях таким людям совершенно наплевать на семью, ведь они привыкают заботиться только о самих себе.

    Что касается женщин, страдающих нарциссизмом, то такие особы чрезвычайно заботятся о собственной внешности. Они вряд ли станут сами зарабатывать деньги. Скорее всего, в их планы входит отыскать себе мужчину с толстым кошельком, который будет всю жизнь их содержать. Такие женщины любуются собой при каждом удобном случае. Мужчины в их понимании существуют только для того, чтобы удовлетворять их многочисленные потребности. Все это, конечно, печально, но мужчины нередко действительно иногда восторгаются подобными дамами, потому что они кажутся недоступными, их хочется завоевывать, покорять.

    Как и у всякого явления для развития нарциссизма должны иметься свои причины. Эти причины довольно конкретные, поскольку затрагивают проблему развития личности.

    Заниженная самооценка

    На самом деле своим поведением нарцисс пытается компенсировать заниженную самооценку. Как от этого избавиться? Только работать над собой, устранять причины, которые повлекли за собой развитие нарциссизма в качестве защитной реакции. Когда человек не знает, что ему делать с собственной жизнью, неминуемо наступят проблемы. Стоит понять, что зависимость от мнения окружающих не прибавит счастья. Нужно учиться вырабатывать собственное мнение по важным вопросам. Нарциссизм – это явление, которое нуждается в лечении. Причем лечение должно быть осмысленным и серьезным шагом, сделанным по собственной воле. Коррекция заниженной самооценки поможет исправить ситуацию.

    Другой причиной появления нарциссизма является чрезмерная опека со стороны родителей. Когда за каждым шагом ребенка следят, у него формируется устойчивое мнение о том, что сам он в этой жизни ничего достичь не сумеет. В большинстве случаев сильная опека вредит развитию человека, не позволяет ему быть самим собой. Став взрослым, такой индивид будет все время пытаться искать подтверждения правильности своих поступков у окружающих. И такое поведение нуждается в лечении.

    Психологическая травма

    Значимой причиной для развития нарциссизма является наличие одной или нескольких психологических травм. Ярким признаком внутреннего неблагополучия является как раз убежденность в том, что другие люди должны соответствовать вашим требованиям. Нарциссизм нередко формируется в результате неправильного подхода к жизни. Он может возникнуть по многим причинам, совершенно не зависящим от воспитания.

    Нарциссизм нуждается в лечении, поскольку заставляет человека страдать. Такое лечение должно базироваться на формировании адекватной самооценки, на том, чтобы научиться уважать окружающих.

    Бескорыстная самоотдача поможет сформировать эмпатию. Человек должен осознать, что нельзя постоянно слушать только себя и стремиться к удовлетворению лишь собственных потребностей. Личность должна заметить, что рядом живут другие люди, которые сильно нуждаются в помощи и поддержке.

    Групповая психотерапия

    Избавиться от ложного чувства превосходства над другими помогут специальные тренинги по саморазвитию, где требуется помогать окружающим. Групповая психотерапия – отличный способ лечения для тех, кто не может представить своей жизни без самолюбования. Мужчины, как правило, начинают излечиваться быстрее женщин. Это связано с тем, что если к нему приходит осознание своей ответственности перед семьей, то это уже не отнять. А женщина во многих случаях все равно опирается на супруга и ей сложно отказаться от многих материальных благ.

    psyh.info

    Низкая самооценка женщины выгодна мужчинам

    Самооценка женщины — это оценка самой себя, своих чувств, своего характера, степени важности себя в обществе, своих способностей и своей роли в жизни других. Это представление о самой себе может быть осознанным и неосознанным. Соответственно, женщина не всегда способна признаться даже самой себе в том, что она слишком хорошо или слишком плохо о себе думает.

    Познакомившись с признаки, указывающими на то, какая именно у Вас самооценка, Вы можете обнаружить, что в Вас сочетаются и одни и другие признаки. И это неудивительно. Ведь, в основном, людям удается совмещать оба полюса самооценки.

    Т.е. если, например, дома женщину постоянно терроризирует муж — энергетический вампир, понижая ее самооценку, то она пытается компенсировать недостаток самоуважения в других отношениях, например, с подчиненными или подругами. И тогда они уже будут считать эту женщину слишком высокомерной и горделивой.

    И, наоборот, если на работе начальник постоянно подрывает самооценку женщины, то она срывает свою злость на любящем и покладистом муже, пытаясь показать свою значимость в этой жизни.

    Получается, что женщины с адекватной самооценкой — не такое уж частое явление. Хотя, конечно, в обществе еще встречаются исключения в виде самодостаточных и уверенных в себе женщин, которые адекватно оценивают себя и свою роль в отношениях с окружающими. И с такими женщинами нужно общаться и учиться у них самовыражению. Ведь правильная самооценка необходима каждой женщине, которая хочет быть счастливой.

    Низкая самооценка женщины выгодна мужчинам?

    Между прочим, низкая самооценка женщины очень выгодна мужчинам, так как такой женщиной проще управлять и использовать ее энергетику, время и чувства себе во благо. Такой женщине легко внушить, что она не должна претендовать на большее, чем может дать муж, и что ее основная задача — это воспитывать детей и обслуживать интересы мужчины.

    Жена с низкой самооценкой не будет вызывать ревность мужа, считая себя не достойной мужского внимания, и при этом будет многое ему прощать. Ведь она уверена, что должна быть благодарной своему мужу только за то, что он выделил ее среди толпы и взял замуж за себя.

    Впрочем, женщину с низкой самооценкой используют все, кто склонен к потребительскому отношению. Это могут быть подруги, которые пользуются ее добротой и готовностью помочь, завликая ее в треугольник Карпмана в дружбе, или коллеги, которые перекладывают свои обязанности на плечи той, которая не может отказать.

    Женщиной с низкой самооценкой очень легко управлять и манипулировать, навязывая ей чувство вины. Чувствуя себя виноватой, она будет стремиться угодить мужчине- манипулятору во всем, дабы не разочаровать его еще больше.

    Поэтому если вы не хотите быть полностью управляемой и не достойной уважения марионеткой, то, конечно, нужно работать над своей самооценкой.

    Как прийти к адекватной самооценке женщине?

    Адекватная самооценка женщины – это адекватное восприятие своих достоинств и недостатков. Вы не должны слишком критиковать себя и не должны слишком выставлять напоказ какие-то положительные качества. Не нужно никому ничего доказывать! (Читать о том, как повысить самооценку)

    Вы женщина, а не робот и не программа на компьютере, которую можно создать один раз и навсегда. Вы имеете право на ошибки, за которые никто не вправе Вас винить и наказывать. На это есть Бог (Вселенная или Жизнь)!

    Женщина имеет право требовать от других уважительного к себе отношения. И не нужно бояться, что Вас будут обвинять в чрезмерной гордыне и себялюбии. Если вы сами себя не будете уважать, как же другие будут это делать?

    Правда, иногда, действительно, случаются перегибы и в другую сторону самооценки. Когда женщина желает избавиться от своих комплексов, она начинает слишком усердно демонстрировать свое «я», и это превращает ее в высокомерную и хвастливый эгоистку. И таким женщинам очень сложно строить гармоничные и здоровые отношения с мужчинами.

    Иногда «стервы», правда, привлекают мужское внимание, но не надолго. И вызывают они к себе не любовь, а просто будят мужской инстинкт охотника, который желает словить и съесть добычу. Но Вы же — не добыча, которую после удачной охоты «съедает» мужчина. Вы – женщина! Женщина с обычным желанием любить, быть любимой и иметь в партнерах надежного и достойного мужчину.

    А достойные мужчины достаются только достойным женщинам с адекватной самооценкой!

    happydiva.ru

    Завышенная самооценка – это переоценивание индивидом собственного потенциала. Такая самооценка может обнаруживать и положительное влияние, и отрицательное воздействие. Положительное влияние выражается в уверенности субъекта. К отрицательным воздействиям можно отнести повышенный эгоизм, наплевательское отношение к точке зрения или мнению окружающих, переоценку собственных сил.

    Часто, неадекватно завышенная самооценка в случае неудач и неуспеха может ввергнуть индивида в пучину депрессивного состояния. Поэтому, какую бы пользу ни приносила завышенная самооценка личности, все же лучше пытаться удерживать ее под контролем.

    Завышенная самооценка признаки

    Самооценка личности завышенная проявляется по сравнению с заниженным самооцениванием более однообразно. В первую очередь такой человек ставит себя превыше других, считает себя светилом, а всех остальных недостойным его. Однако не всегда сам человек ставит себя выше других, нередко, сами люди возносят его, но он не в состоянии адекватно относиться к такой оценке себя, и им овладевает гордыня. Причём она может настолько сильно прилипнуть к нему, что даже, когда момент славы далеко позади, гордыня остаётся с ним.

    Неадекватно завышенная самооценка и ее признаки:

  • человек всегда уверен в собственной правоте, даже при существовании конструктивных доводов и аргументов в пользу противоположной точки зрения;
  • в любой конфликтной ситуации или при споре индивид уверен, что последняя фраза должна оставаться за ним и ему неважно, какой именно будет эта фраза;
  • он полностью отрицает факт существования противоположного мнения, отвергает даже возможность того, что каждый индивид имеет право на собственную точку зрения. Если он все-таки согласится с таким утверждением, то будет уверен в «неправильности» точки зрения собеседника, отличной от его;
  • субъект уверен в том, что если у него что-либо не получается, то в этой ситуации виновен не он, а окружающий социум или сложившиеся обстоятельства;
  • он не умеет просить прощение и извиняться;
  • индивид постоянно ведет соперничество с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других;
  • он высказывает собственную точку зрения или принципиальные позиции постоянно, даже при условии, что его мнение никому не интересно, и высказывать его никто не просит;
  • в любых дискуссиях человек очень часто употребляет местоимение «я»;
  • любую критику, направленную на него, он воспринимает в качестве проявления неуважения к своей персоне, и всем видом дает понять, что ему абсолютно безразлично мнение окружающих о нем;
  • для него важно быть всегда идеальным и никогда не допускать ошибок и промахов;
    • любой неуспех или неудачи могут надолго выбить его из рабочего ритма, он начинает ощущать подавленность и раздражительность, когда не получается что-то сделать или достигнуть задуманного результата;
    • предпочитает браться только лишь за дела, достижение результатов в которых связано с трудностями, при этом, часто, даже не просчитав возможные риски;
    • индивид страшиться показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенным в себе;
    • собственные интересы и увлечения всегда предпочитает ставить на первое место;
    • индивид подвержен чрезмерному эгоизму;
    • он склонен учить окружающих людей жизни, начиная с любой мелочи, например, как правильно жарить картошку, и заканчивая более глобальным, например, как зарабатывать деньги;
    • в разговорах он больше любит говорить, чем слушать, поэтому постоянно перебивает;
    • его тон разговора характеризуется высокомерием, а любые просьбы больше напоминают приказание;
  • он стремится быть во всем первым и самым-самым, а если это не получается, то может впасть в депрессию.
  • Люди с завышенной самооценкой

    Характеристика завышенной самооценки заключается в том, что люди, страдающие таким «недугом», имеют искаженное, в сторону завышения, представление о собственной персоне. Они, как правило, где-то в глубине души ощущают одиночество и неудовлетворенность собой. У них часто довольно сложно формируются взаимоотношения с окружающим социумом, так как желание видеться лучше, чем они являются в реальности, приводит к надменному, высокомерному, вызывающему поведению. Иногда их действия и поступки бывают даже агрессивными.

    Индивиды, имеющие завышенную самооценку, очень любят себя нахваливать, в разговоре постоянно стараются подчеркнуть собственные достоинства, а о посторонних людях могут позволить себе неодобрительные и неуважительные высказывания. Они таким способом самоутверждаются за счет окружающих людей и стремятся доказать всей вселенной, что они всегда правы. Такие люди считают себя лучше всех, а других гораздо хуже них.

    Субъекты с завышенным самооцениванием болезненно реагируют на любую, даже безобидную, критику. Порой они ее могут воспринимать даже агрессивно. Особенность взаимодействия с такими людьми содержит в себе требование с их стороны о том, чтобы окружающие постоянно признавали их превосходство.

    Завышенная самооценка причины

    Чаще неадекватное оценивание в сторону завышения возникает вследствие неправильного семейного воспитания. Нередко неадекватная самооценка формируется у субъекта, который был одним ребенком в семье или первенцем (встречается реже). Малыш с раннего детства чувствует себя центром внимания и главной персоной в доме. Ведь все интересы членов семьи подчиняются его желаниям. Родители с умилением на лице воспринимают его действия. Они во всем потворствуют ребенку, и у него формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особенном месте в мире. Ему начинает казаться, что земной шар вращается вокруг него.

    Завышенная самооценка у девушки часто имеет зависимость от обстоятельств, связанных с их вынужденным существованием в суровом мужском мире и борьбой за свое персональное место в социуме с шовинистами в штанах. Ведь каждый так и норовит указать женщине, где ее место. Кроме того, завышенная самооценка у девушки часто связана с внешней привлекательностью лица и строения тела.

    Мужчина с завышенной самооценкой воображает себя центровым объектом вселенной. Именно поэтому он безразличен к интересам других и не будет прислушиваться к суждениям «серой массы». Ведь именно такими он видит остальных людей. Мужская неадекватная самооценка характеризуется беспричинной уверенностью в своей субъективной правоте даже в условиях свидетельствования фактов об обратном. Подобных мужчин еще можно назвать нарциссами.

    По статистике женщина с завышенным оцениванием себя встречается гораздо реже, чем мужчина с завышенной самооценкой.

    Завышенная и заниженная самооценка

    Самооценка является внутренним представлением субъекта о себе самом, собственном потенциале, своей социальной роли и жизненных позициях. Еще она также обуславливает отношение к социуму и миру в целом. Самооценка имеет три грани. Так, например, любовь к людям начинается с любви к самому себе, а заканчиваться может с той стороны, где любовь уже переходит в заниженную самооценку.

    Верхним пределом оценивания себя является завышенная самооценка, в результате которой индивид воспринимает свою личность неверно. Он видит не себя настоящего, а надуманный образ. Такой индивид неправильно воспринимает окружающую реальность и свое место в мире, идеализирует свои внешние данные и внутренние потенциал. Он считает себя более умным и здравомыслящим, гораздо красивее окружающих и успешнее всех.

    Субъект, имеющий неадекватную самооценку, всегда знает и умеет все лучше других, знает ответы на любые вопросы. Завышенная самооценка и причины ее могут быть различными, например, человек стремится добиться многого, стать успешным банкиром или известным спортсменом. Поэтому он идет напролом к достижению своей цели, не замечая ни друзей, ни родных. Для него становится собственная индивидуальность своеобразным культом, а окружающих он считает серой массой. Однако нередко за высокой самооценкой может скрываться неуверенность в собственном потенциале, силах. Иногда завышенная самооценка является всего лишь своеобразной защитой от окружающего мира.

    Завышенная самооценка – что делать? Для начала следует попробовать признать уникальность каждой отдельной личности. Каждый человек имеет право на собственную точку зрения, которая может быть верной, несмотря на то, что она не совпадает с вашей. Ниже приведено несколько правил для приведения самооценки в норму.

    Попробуйте во время беседы не только лишь слушать говорящего, но и слышать его. Не стоит придерживаться ошибочного мнения, что окружающие могут нести только чушь. Поверьте, что во многих областях они могут разбираться гораздо лучше вас. Ведь человек не может быть экспертом во всем. Разрешите себе допускать ошибки и промахи, ведь они только помогают приобретать опыт.

    Не пытайтесь кому-то что-либо доказывать, каждый человек прекрасен своей индивидуальностью. Поэтому не стоит выпячивать напоказ постоянно свои лучшие черты. Не впадайте в депрессию, если не смогли достичь желаемого результата, лучше проанализируйте ситуацию на предмет того, почему так случилось, что вы сделали не так, в чем причина неудачи. Поймите, что если у вас что-то не получилось, то это произошло по вашей вине, а не вине окружающего социума или обстоятельств.

    Считайте аксиомой тот факт, что у каждого есть недостатки и постарайтесь принять то, что вы тоже не идеальны и что имеете отрицательные черты. Лучше уж работать над самосовершенствованием и исправлением недостатков, чем закрывать ни них глаза. А для этого научитесь адекватной самокритичности.

    Заниженная самооценка проявляется в негативном отношении личности к самой себе. Такие индивиды склонны принижать собственные достижения, достоинства и положительные черты. Причины возникновения заниженной самооценки могут быть различными. Так, например, самооценка может понизиться вследствие негативного внушения социума или самовнушения. Также причины ее могут происходить родом из детства, как следствие неправильного родительского воспитания, когда взрослые постоянно говорили малышу, что он плохой или сравнивали с другими малышами не в его пользу.

    Завышенная самооценка у ребенка

    Если у ребенка самооценка личности завышенная и он замечает в себе только лишь положительные черты, то навряд ли ему в дальнейшем будет легко выстраивать отношения с другими детьми, вместе с ними находить решения вопросов и приходить к консенсусу. Такие малыши являются более конфликтными по сравнению со своими сверстниками и чаще «сдаются», когда у них не получается достичь поставленных результатов или целей, соответствующих их представлениям о себе.

    Характеристика завышенной самооценки ребенка заключается в его переоценивании себя. Часто так случается, что родители или другие значимые близкие склонны переоценивать достижения малыша, при этом неустанно восхищаясь любыми его действиями, умом, сообразительностью. Это ведет к появлению проблемы социализации и внутриличностного конфликта, когда ребенок попадает в среду сверстников, где он из «самого-самого» трансформируется в «одного из группы», где оказывается, что его умения не такие уж и выдающиеся, а такие же как у других или даже хуже, что еще тяжелее переживается ребенком. В этом случае завышенная самооценка может резко стать заниженной и вызвать у малыша психическую травму. Серьезность травмы будет зависеть от возраста, в котором ребенок влился в чужую для него среду – чем старше он будет, тем сильнее он будет переживать внутриличностный конфликт.

    В связи с неадекватно завышенной самооценкой у ребенка формируется неправильное восприятие себя, идеализированный образ своего «Я», собственного потенциала и ценности для окружающего социума. Такой ребенок эмоционально отвергает все, что может нарушить его представление о самом себе. Вследствие чего происходит искажение восприятия реальной действительности, и отношение к ней преобразуется в неадекватное, воспринимаемое только на уровне эмоций. Дети с завышенной самооценкой характеризуются трудностями в общении.

    У ребенка завышенная самооценка – что делать? Огромную роль в формировании детской самооценки играет заинтересованное отношение родителей, их одобрение и похвала, поощрение и поддержка. Все это стимулирует деятельность ребенка, его познавательные процессы, формируют нравственность малыша. Однако хвалить тоже нужно правильно. Существует несколько общих правил, когда не следует хвалить ребенка. Если малыш чего-то достиг не при помощи собственного труда – физического, умственного или душевного, то не нужно его хвалить. Также не подлежит одобрению и красота ребенка. Ведь этого добился не он сам, душевной или внешней красотой детей награждает природа. За его игрушки, одежду или случайные находки ни в коем случае не рекомендуется хвалить. Чувство жалости или желания понравиться тоже не является хорошей причиной для похвалы. Помните, что чрезмерная похвала может привести к обратному результату.

    Постоянное одобрение всего, что делает или не делает ребенок, приводит к формированию у него неадекватной самооценки, что впоследствии негативно повлияет на процесс его социализации и межличностное взаимодействие.

    vseopsycho.ru

    Красота спасает мир

    Самооценка и женский гардероб: в чем связь

    Иногда мы, женщины, заглядываем в шкаф, перебираем, пересматриваем одежду, ностальгируем, испытываем эмоции. «В этом я блистала!», «В этом он мне сказал, что уходит от меня…», и так далее.

    Женщины во все времена использовали одежду для основных психологических функций:

    1. Самовыражение – реализация своих желаний, настроения, эмоций, чувств к себе, близким людям и окружению. По одежде можно определить характер, душевные переживания человека, то, что он несет в общество, представляет себя в разных сферах жизни. Выбор одежды в этом случае происходит бессознательно, интуитивно и доставляет радость своей хозяйке.

    2. Маска сокрытия правды – функция одежды скрыть истинное «Я» и внутренний мир.Обезличивание происходит в выборе традиционной одежды, дресс кода. Я знаю одну молодую женщину, которая всегда любила яркие, цветочные, веселые рисунки, летящие платья и с ее лица не сходила улыбка. И вдруг я встречаю ее в безликом, даже чопорном одеянии, — « Я теперь стала мамой и мне надо! Выглядеть прилично».

    3. «Защитная» функция одежды позволяет сделать нас незаметными, слиться с окружающим миром. Одеваясь по моде или как все, не выделяясь в толпе, используя незаметные цвет и стили в одежде, мы скрываем от людей свое стеснение, страх, свою индивидуальность и привлекательность.

    Вот и возникает вопрос:

    а как же я проявляю себя перед людьми? Какая я? Чего я достойна? Счастлива ли я?

    Внутренний и внешний мир всегда взаимосвязаны. Застенчивый и скромный человек даже дома без одежды будет чувствовать себя не комфортно. А самоуверенная женщина может «максимально» раздеться в общественном месте.

    Посмотрите на свой гардероб внимательно, постарайтесь представить, что вы смотрите глазами других людей. Можно легко определить самооценку по вашим любимым вещам, сочетаниям цветов, аксессуаров, прическе, цвету волос и других атрибутов одежды и внешних проявлений.

    1. Завышенная самооценка . «Я лучше других!», «Я самая красивая», «У меня есть что показать!», «Я секси!», «Все от меня без ума!», — это обычные мысли женщины с завышенной самооценкой. Правда она не догадывается, что возвышая себя над людьми – она на самом деле прячет свою глубокую неосознанную неуверенность в себе, доказывая всем какая она «крутая».

    Ее выбор одежды: модная, яркая, сексуальная. Платьев в «обтяг» и декольте больше, чем нужно. Даже в банк на работу она выберет классику, но в ярких тонах и откроет ноги, или грудь, или то и другое! Экзотический стиль, яркие краски, кошачьи расцветки – не подходи убьет! И в то же время демонстрация доступности – мини, обтягивающая тело одежда.

    Выбор цветов такой женщины: красный, белый, черный, оранжевый. Сочетание цветов красного и черного, фиолетового с черным, желтого и фиолетового, зеленого с черным.

    Не смотря на внешнюю привлекательность, ухоженность и маниакальное стремление к положительной оценки окружающих – у этой женщины много психологических проблем. Чаще всего они обращаются к психологу с многочисленными обидами на близких и окружающих, у них, как ни странно, не ладится личная жизнь, так как завышены требования к мужчинам и испытывают множество разочарований, если их недооценили.

    2. Низкая самооценка . «Я хуже других», «Кому я такая нужна?», «Со мной не интересно», «Смогу ли я?», Я «толстая», «некрасивая», «глупая», «неспособная», «делаю ошибки» и т.д. Таких женщин, к сожалению, очень много. Их проблемы тянутся из детства: сначала не хвалили родители, потом смеялись одноклассники, а если еще и парень ушел к другой. Прошлая «уверенность» в своей неуверенности закрепляется иногда на всю жизнь

    Ее выбор одежды: однообразные, однотипные, несколько однотонных юбочек, скромных и неброских платьев. Никаких мини и открытой груди. Классика, спортивный стиль или даже полное отсутствие стиля. Брюки, иногда только одни брюки. Я вспоминаю одну свою клиентку – на ней всегда были объемные свитера из секонд хэнда, под которыми невозможно было разглядеть ее фигуру! С детства ей сестра твердила, что она толстая и некрасивая, и она поверила ей. А фигура у моей клиентки очень даже ничего – и сейчас она ее одевает в красивые вещи, которые подчеркивают ее красоту.

    Цвета у женщин с низкой самооценкой так же не заметные – серые, светло – желтые, сине-серые, зелено-коричневые, не яркие, «удобные», чтобы стереть индивидуальность. В лучшем случае такие женщины стараются копировать чей-то стиль, одеваясь «как все». Аксессуары не будут выделяться — мелкие и тонкие цепочки, или вообще их отсутствие.

    3. Адекватная самооценка. К счастью, сейчас множество женщин читают журналы, смотрят фэшн, ходят на танцы, йогу, к психологам, развивают свою личность, пошагово учатся любить себя. Это, конечно, находит отражение в их одежде. В основном такие женщины испытывают положительные эмоции, радость, ощущение красоты и самодостаточности. Такие женщины всегда гармонично одеты, они будто сливаются со своим образом, все в них прекрасно: и походка, и улыбка, и одежда. И главное – никакого высокомерия. Любой стиль: деревенский, классика, экзотика, — будто создан для нее. Но есть и секреты: женщины с адекватной самооценкой знают свои плюсы и минусы внешности – и подбирают одежду и стиль, подчеркивающих их достоинства и прикрывающий недостатки.

    Любимые цвета: сиреневый, желтый, синий, и даже красный, но не агрессивный, а спокойный, коричневый в сочетании с желтым, красный с желтым или синим. Аксессуары красивые, модные и конечно удобные. Любовь к себе и гармония внутри у таких женщин видна сразу по их целостному образу.

    Посмотрите свой гардероб:

    1. Не ваш размер – уберите все вещи, которые вам малы или велики. В них человек всегда выглядит плохо.

    2. Чужой выбор – если одежду выбрали подруга, сестра, мама, не одевайте ее даже в виде одолжения или вы будете чувствовать себя некомфортно.

    3. Пятна, потертости – на помойку! Даже если они любимые и заношены до дыр. Купите новые, другие — обновление и вам не помешает.

    4. Плохие воспоминания – дорого знакомые, тяжелый период…все вещи вызывающие отрицательные эмоции – убрать из дома!

    5. Архив – если вы не надели вещи до этого года – раздайте их друзьям, знакомым, в церковь.

    6. Стесняюсь носить – а вот эти вещи не спешите выбрасывать или отдавать. Наоборот – ни будут для вас тренингом. Сходите к психологу, потом к стилисту – и вы почувствуете себя королевой на балу.

    П ростые рекомендации для поднятия самооценки:

    1. Хвалите себя до 10 раз в день, и за дело и просто так.

    2. Общение – старайтесь общаться с людьми, которые вас ценят, уважают, говорят комплименты и избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя.

    3. Список достоинств — у всех есть «плюсы» и «минусы». Гордитесь своими достоинствами, напишите их в блокноте, читайте, дополняйте. И даже если есть список недостатков, составьте план их устранения и перевода их в свои достоинства.

    4. Гардероб и осанка – спина прямая, грудь вперед, глаза в глаза, и мужчины все у ваших ног. А с одеждой вам поможет стилист и интуиция.

    5. Сравнивайте себя ТОЛЬКО С САМОЙ СОБОЙ. Вы уникальны, вы растете, развиваетесь, совершенствуетесь. Цените каждый шаг и каждый период в жизни.

    6. Любите себя и исполняйте свои желания. В каждой из нас есть маленькая девочка – вот ее растите, дарите ей подарки, доставляйте удовольствие.

    7. Пересмотрите свою ответственность за других, все эти «должна», «надо», «обязана». Может ваши близкие справятся без вас?! А у вас появится время на себя, на сон, на маникюр, на поход в кино и на свидание.

    Если мои рекомендации вызывают протест, отговорки, нежелание их выполнять или даже раздражение и злость, знайте – у вас действительно серьезные проблемы с отношением к себе. Без помощи психолога не обойтись. Не тратьте свою драгоценную жизнь зря! Она может быть прекрасной и радостной.

    stil.mirtesen.ru

    признаки низкой и завышенной самооценки в отношениях, причины заниженной мужской самооценки, психология

    Самооценка оказывает непосредственное влияние на поведение представителей сильного пола. Если она завышена или занижена, мужчинам трудно общаться с людьми, искать компромиссы, строить отношения с женщинами. Ситуация усугубляется еще и тем, что сам мужчина не признает проблемы, считая, что все в порядке. Разобраться в особенностях, признаках и способах исправления неадекватной самооценки поможет данная статья.

    Особенности низкой самооценки

    Можно сказать, что низкая самооценка в какой-то мере еще более опасна, нежели завышенная. Мужчины, которые постоянно недооценивают себя, на самом деле очень несчастны. Им сложно принять какие-либо решения, взять на себя ответственность, попробовать что-то новое. Заниженная самооценка провоцирует мужчин на зависимость от мнения окружающих, в то время как свою точку зрения они выражать не стремятся, боясь осуждения больше всего на свете.

    Строить отношения с неуверенными в себе мужчинами очень и очень сложно благодаря следующим поведенческим проявлениям.

    • Мужчина пытается повысить свой статус за счет унижения женщины. Вечно недовольный парень или муж ищет недостатки в даме, чтобы перестать думать о своих минусах.
    • Другой вариант – самоунижение. В этом случае мужчина постоянно себя принижает, а даму, наоборот, превозносит, не забывая напоминать о том, что он ее недостоин.
    • Представитель сильного пола все время недоволен, он не видит «света в конце туннеля» и расстраивается по мелочам, на которые другие даже не обратили бы внимания.
    • Мужчина отличается сильной ревностью. Он настолько не уверен в себе, что побоится отпустить даму даже на субботнюю встречу с подругами. Во всем ему видится обман.

    Причин заниженной самооценки несколько, и почти все они кроются еще в детском возрасте. Например, родители ожидают от мальчика слишком многого, не обращая внимания на его чувства. Это же будущий мужчина и он должен. Должен быть красивым, должен быть богатым, состоятельным, успешным, должен найти хорошую жену, посадить дерево, вырастить сына и так далее. Все это сильно влияет на психику.

    Кроме того, причиной низкой самооценки может стать неудачный опыт с дамами. Один раз обжегшись, парень теряет уверенность в себе и долго боится новых отношений, особенно если девушка оскорбила его прилюдно.

    Заниженной самооценкой страдают и люди с лишним весом, инвалиды по здоровью, люди с какими-нибудь особенностями.

    Признаки завышенной самооценки

    Мужчины, имеющие слишком высокую самооценку, в психологии называются нарциссами. Они полностью уверены в себе и своей правоте. Есть только два мнения: их и неправильное. Такие парни редко слышат чьи-либо доводы, советы и рекомендации более опытных людей для них будут пустым звуком. Диалог предпочитают заканчивать сами, выходя таким образом победителем в любой дискуссии.

    Если подобный мужчина провинился, он ни за что этого не признает, а будет до последнего доказывать, что вина лежит на чем-то или ком-то другом: родственниках, соседях, погоде, обстоятельствах. Извиняются парни с завышенной самооценкой лишь в самых крайних случаях, поскольку для них такой процесс является унизительным.

    Парни, высоко ценящие себя, не любят принимать помощь даже от родных людей. Они считают себя настолько идеальными, что любая помощь со стороны кажется им угрозой тому идеалу, который они себе создали. Такие мужчины хотят быть первыми во всем, а если это не получается, могут впасть в глубокую депрессию. Кроме того, они очень боятся провала, критики окружающих, хотя всеми силами стараются этого не показывать.

    Если ведется диалог, мужчина с завышенной самооценкой предпочитает говорить о себе, истории и ситуации собеседника его не слишком волнуют.

    Перечислим самые распространенные причины завышенной самооценки.

    • Родители всегда и во всем потакают ребенку. Если в детстве все прихоти мальчика исполняются по простому мановению руки, то он вырастет человеком, неадекватно оценивающим себя и требующим того же поклонения от окружающих.
    • Гиперопека. Особенно это касается семей с одним ребенком. Он может и не быть балованным, но родители делают за него все. Подобные парни вырастают самоуверенными, им кажется, что все вокруг им что-то должны.
    • Красивая внешность. Привлекательные от природы люди склонны полагать, что они лучше и интереснее других. То, что кроме внешности, нужно иметь и внутренний мир, таких мужчин не волнует.
    • Материальные блага. Дети, которым никогда ни в чем не отказывали, могут вырасти в мужчин с повышенной самооценкой. Подпитывает такую ситуацию и то, что родители с детства внушали парню, что деньги – главное, и их должно быть много. К этому пункту можно отнести и получение благ без труда. Например, после окончания института мужчину устроили на прекрасную работу, не дав ему шанса побороться за нее самому.

    Какой должна быть адекватная самооценка?

    Мужская самооценка должна быть правильной, иначе представителю сильного пола придется тяжело в общении с другими людьми. При этом важно понимать, что самооценка может со временем меняться, ведь это не та величина, которую можно назвать стандартной.

    Парни, которые адекватно оценивают себя, как правило, понимают, что вокруг есть другие люди, а у этих людей есть мнение и во многих случаях к нему стоит прислушаться, да хотя бы просто выслушать.

    Мужчины с адекватной самооценкой нормально реагируют на критику, не впадают в истерики и депрессии, если они кому-то не нравятся. Такие парни достаточно терпеливы, чтобы выслушивать советы других, но решение принимают сами и сами берут за него ответственность. Они знают о своих плюсах и минусах, работают над собой и стараются максимально пользоваться преимуществами, дарованными природой и жизнью в целом.

    Нормализовать самооценку помогут следующие советы:

    • принимайте себя таким, какой вы есть, не критикуйте в случае неудач, ведь это опыт;
    • если случилась неприятная ситуация, обговаривайте ее сразу, не накапливая злость;
    • занимайтесь спортом, активно отдыхайте, знакомьтесь с новыми людьми и получайте новые знания;
    • никому ничего не доказывайте, но всегда имейте свое мнение;
    • научитесь слушать и слышать ваших собеседников, улыбайтесь им, интересуйтесь ими;
    • помогайте окружающим, делайте добрые дела, и вы сразу заметите изменения в себе;
    • постройте крепкие отношения с человеком, которому вы будете полностью доверять.

    Врачи, лечащие завышенную самооценку в Санкт-Петербурге: отзывы, врачи и клиники

    Психотерапевты Санкт-Петербурга — последние отзывы

    Все хорошо. Врача я подобрала по отзывам. Доктор хороший, мне понравился. Александр Сергеевич выслушал меня, обсудил со мной дальнейшее лечение. Он внимательный, хорошо общался. Я осталась довольна. При необходимости обращусь к нему повторно, так как он компетентный специалист.

    Альбина, 28 сентября 2021

    Очень хороший врач, помогла мне с первого раза. Именно поэтому я настоятельно рекомендую данного специалиста. Светлана Борисовна все объяснила с профессиональной точки зрения. Уделила мне достаточно времени для решения моей проблемы. Буду еще обращаться к данному доктору.

    Екатерина, 12 сентября 2021

    Отличный врач. Очень внимательная, сопереживающая и тактичная. Не обесценивает переживания и проблемы. Адекватно обсуждает и предлагает варианты решения. Обязательно посоветую знакомым

    Анастасия, 29 сентября 2021

    Светлана Борисовна приветливая, добрая, внимательная и чуткая. Она помогла мне решить мою проблему. Врач назначил лечение и объяснила причину данной проблемы.

    Вероника, 17 сентября 2021

    Профессиональный врач. Светлана Борисовна терпеливо и правильно выслушала, дала нужные советы по моему нынешнему состоянию, которые помогут в дальнейшем. Полностью отработала по тому, как должен вести себя психотерапевт. Прием длился около часа, записался к данному специалисту повторно.

    Максим, 18 сентября 2021

    Доктор приятный, квалификация такая, что должен внимательно выслушивать. Мне понравилось. На приеме Людмила Геннадиевна выслушала мою проблему. Сделала мне рекомендации. С пониманием отнеслась к тому, что я пришла с ребенком, не с кем было оставить. В общем я довольна. Врач объяснил все доходчиво. Повторно обратилась бы, планирую у него наблюдаться, меня устаивает как человек, как специалист

    Виалетта, 16 сентября 2021

    Прием хороший, врач все внимательно выслушал, где надо было уточнил. Приемом и доктором остался доволен. По итогу приема мне был поставлен диагноз и назначен курс лечения. Марк Геннадьевич умеет слушать, понимает пациентов, приятный в общении. Объяснял все достаточно понятно. Сто процентов порекомендовал бы специалиста знакомым.

    Антон, 16 сентября 2021

    Все хорошо. Мне понравилось. Хороший врач. Хорошо работает, знает о чем, говорит, какие вопросы задавать. Елена Ивановна знает как правильно с человеком начать общаться, находит подход, в принципе быстро может рассудить какая есть проблема. Рекомендую данного специалиста.

    Константин, 07 сентября 2021

    Прием прошел хорошо. По итогу Сергей Владимирович мне выписал лечение. В ходе консультации задавал много вопросов. Все вполне нормально. Повторно буду обращаться. В целом качеством приема я осталась довольна.

    Влада, 02 сентября 2021

    Я остался очень доволен консультацией, потому что была очень комфортная обстановка. Далеко не у каждого врача можно такое наблюдать. Мне было действительно очень приятно там находиться. Врач мне очень помогла. В случае необходимости, я бы порекомендовал ее своим знакомым. Доктор очень хорошо выполняет свою работу, и возможно мне больше не понадобиться консультация у психолога.

    Давид, 22 сентября 2021

    Показать 10 отзывов из 1777

    Нарциссизм и завышенная самооценка: особенности, отличия

    Люди с завышенной самооценкой – это далеко нередкое явление. Общение с такими личностями практически всегда доставляет дискомфорт, а иногда и вовсе приводит к конфликтам. Часто таких людей называют нарциссами, но на самом деле эти понятия могут иметь разное значение. Подробнее об этом мы расскажем в данной статье.

    Что такое нарциссизм?

    Нарцисс – это самовлюблённая личность, которая часто самоутверждается за счёт окружающих. Такие люди обожают находиться в центре внимания, выражать своё превосходство, ставить себя намного выше других.

    Также нарциссов можно определить и по следующим признакам.

    1. Они всегда ждут восхищения и уверены в том, что они незаменимы в обществе. Такие личности хотят, чтобы их хвалили даже за самые незначительные действия.
    2. Фантазируют об успехе и власти, мечтают о признании в обществе.
    3. Выбирают друзей исключительно по статусу. При этом, если представится возможность «подняться» за счёт приятеля, они ею воспользуются.
    4. Считают, что все им должны, не принимают отказов.
    5. Никогда не испытывают эмпатию, им всё равно на чувства и переживания других людей.
    6. Завидуют другим личностям, но не признают этого и считают, что люди завидуют им.
    7. Нередко ведут себя высокомерно и принижают чужие достижения.
    Обесценивание чужих достижений

    Признаки завышенной самооценки

    Эту особенность характера можно определить по таким сигналам:

    • человек убеждён, что он всегда прав и отказывается принимать чужую точку зрения;
    • обвиняет в своих неудачах окружающих, но не себя;
    • никогда не просит прощения, даже если он действительно поступил недостойно;
    • старается быть лидером во всём, не терпит проигрыша;
    • воспринимает в штыки чужие замечания;
    • всегда ставит свои интересы выше, чем потребности других людей;
    • проявляет самоуверенность, не способен оценивать риски.

    Отношение к окружающим и зависимость от их мнения – главные нюансы, которые помогут выявить нарцисса

    В чём разница?

    При знакомстве с этими понятиями может сложиться впечатление, что речь идёт об одном и том явлении. Но на самом деле, как утверждают психологи, нарциссизм и высокая оценка самого себя имеют некоторые различия.

    Завышенная самооценка

    Из признаков человека-нарцисса можно понять, что он зависит от мнения других людей. Такие индивидуумы постоянно пытаются завоевать признание, добиться восхищения, тем самым поднимая себя в глазах других людей. По такому сигналу можно легко догадаться о том, что их уверенность в себе – это всего лишь маска, под которой кроются комплексы, сомнения в себе и страх оказаться без внимания. Те, кто умеет ценить себя, никогда не будут относиться к окружающим с пренебрежением. Высокомерное поведение в данном случае – это всего лишь способ самоутвердиться и потешить своё эго, что вовсе не нужно людям с адекватной и высокой самооценкой.

    Также психологи отмечают, что нарциссы получают удовольствие, когда окружающие испытывают неудачи. Это позволяет им повысить свою значимость и испытать кратковременное ощущение превосходства. Уверенный же в себе человек умеет испытывать эмпатию, его не станут радовать чужие промахи. Также он будет рад сделать лучше чужой день, в то время как нарцисс будет думать только о себе.

    Высокомерное поведение

    Итак, по этим признакам вы сможете отличить нарциссизм от завышенной самооценки. Если пообщаться с человеком поближе, то определить, к какому типу личности он относится, не составит труда.

    Высокая самооценка не всегда здорова

    28 апреля 2008 г. — Новое исследование показывает, что высокая самооценка не обязательно является здоровой самооценкой, потому что существуют разные типы высокой самооценки.

    «Существует много видов высокой самооценки, и в этом исследовании мы обнаружили, что для тех, у кого она хрупкая и поверхностная, это не лучше, чем низкая самооценка», — говорит исследователь Майкл Кернис, доктор философии, профессор психологии. в Университете Джорджии, в пресс-релизе. «Люди с хрупкой высокой самооценкой компенсируют свою неуверенность в себе, проявляя чрезмерные стремления защищать, защищать и укреплять свое чувство собственного достоинства.»

    Исследователи говорят, что когда-то считалось, что чем больше самооценки, тем лучше самооценка. Но в последние годы самооценка стала предметом более пристального изучения после обнаружения связи с агрессивным поведением.

    Например, Кернис говорит, что высокое самоуважение -оуважение может нанести вред, если оно сопровождается словесной защитой, например, наброситься на других, когда убеждения, утверждения или ценности человека находятся под угрозой.

    Самоуважение может быть хрупким

    Чтобы помочь сломаться, когда высокая самооценка Переходя от хорошего к плохому, исследователи изучали, были ли люди с «хрупкой» высокой самооценкой более вербально защищающимися, чем люди с более «надежной» высокой самооценкой, в исследовании, состоящем из трех частей, с участием 100 студентов.

    Сначала студенты заполнили анкеты, чтобы определить уровень своей самооценки. Затем исследователи оценили стабильность самооценки студентов, оценивая ее в разных контекстах.

    Наконец, студенты приняли участие в «интервью о жизненном опыте», в котором им задавали вопросы об их прошлом. Вопросы варьировались от относительно нейтральных, таких как «Насколько принятыми вы чувствовали себя в детстве?» на более стрессовые вопросы, например: «Расскажите мне о времени, когда вы тайно действовали саморазрушительным образом.»

    Результаты, опубликованные в журнале Journal of Personality , показывают, что люди с устойчиво высокой самооценкой, по-видимому, принимали себя» бородавками и всем остальным «и с меньшей вероятностью будут защищаться на словах, обвиняя других или оправдываясь при обсуждении прошлого. нарушения или угрожающий опыт.

    Напротив, люди с низкой самооценкой или хрупкой высокой самооценкой были более вербально оборонительными.

    «Эти результаты подтверждают мнение о том, что повышенная защита скорее отражает неуверенность, хрупкость и неоптимальное функционирование. чем здоровое психологическое мировоззрение », — говорит Кернис.«Мы не предполагаем, что с людьми что-то не так, когда они хотят чувствовать себя хорошо. Мы говорим, что когда хорошее самочувствие становится главной директивой, для этих людей, вероятно, последуют чрезмерная защита и самореклама, самооценка, скорее всего, будет хрупкой, а не надежной, и любые психологические преимущества будут очень ограниченными ».

    Какие признаки следует искать и как с ними бороться

    Что такое низкая самооценка?

    Низкая самооценка — это когда кто-то не уверен в том, кто он и на что способен.Они часто чувствуют себя некомпетентными, нелюбимыми или неполноценными. Люди, которые борются с низкой самооценкой, постоянно боятся совершить ошибку или подвести других людей.

    Проблемы с самооценкой могут нанести вред вашему здоровью и отрицательно повлиять на ваши личные и профессиональные отношения. У вас может быть заниженная самооценка по многим причинам — ваши гены, как и где вы выросли, а также другие жизненные обстоятельства — все это играет роль.

    Однако основным фактором низкой самооценки является ваше собственное психическое состояние.Ваш внутренний голос или мысли в вашей голове могут постоянно говорить вам, что вы недостаточно хороши или чего-то стоите, даже если есть доказательства обратного. Негативное мышление в целом связано с низкой самооценкой и низкой самооценкой.

    Признаки низкой самооценки

    Есть несколько признаков того, что вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с низкой самооценкой. Эти признаки низкой самооценки включают:

    Чувствительность к критике

    Если у вас низкая самооценка, вы можете быть особенно чувствительны к критике со стороны других или от себя.Вы видите в этом лишь усиление ваших недостатков и подтверждение того, что вы не способны делать что-либо правильно.

    Социальный отказ

    Отклонение приглашений на вечеринку или встречу с друзьями, отмена запланированных планов в последнюю минуту и, как правило, нежелание быть рядом с другими — это признаки низкой самооценки. У вас может не быть желания поддерживать беседу или говорить о своей жизни, потому что это только усилит депрессию и тревогу, которые вы уже испытываете.

    Враждебность

    Для человека с низкой самооценкой нападение или агрессия по отношению к другим является защитным механизмом. Если вы чувствуете, что вот-вот подвергнетесь разоблачению или критике, нападение на любого, кто может критиковать вас, может быть признаком низкой самооценки.

    Чрезмерная озабоченность личными проблемами

    Постоянное беспокойство о своих личных проблемах отнимает много времени у человека с низкой самооценкой. Вам может быть трудно помочь или посочувствовать чьим-то проблемам, потому что вы слишком озабочены своими собственными.

    Физические симптомы

    Доказано, что низкая самооценка приводит к проблемам психического и физического здоровья, таким как депрессия, беспокойство и анорексия. Это также может привести к нездоровым привычкам, таким как курение табака, злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков.

    Как справиться с низкой самооценкой

    Вы можете преодолеть низкую самооценку с помощью правильной поддержки, мышления и изменения поведения. Начните с следующих шагов, чтобы начать повышать свою самооценку:

    Определите тревожные условия и ситуации

    Найдите минутку, чтобы подумать об определенных условиях и ситуациях в вашей жизни, которые, кажется, всегда снижают вашу самооценку.Это может быть презентация работы, общение с трудным членом семьи или другом или событие, изменившее жизнь, например, потеря работы или переезд.

    Осознайте свои мысли и убеждения

    После того, как вы определили моменты в своей жизни, когда у вас была низкая самооценка, оцените свои мысли о них. Как вы интерпретируете случившееся? Эти мысли могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть основаны на фактах или иррациональных и ложных идеях.

    Если вы уделите время тому, чтобы заметить, о чем вы думаете, вы сможете начать понимать, являются ли ваши реакции на то, что произошло, уместными и полезными.

    Бросьте вызов отрицательным или неточным мыслям

    Важно спросить себя, согласуются ли ваши мысли с фактами или логикой. Может быть другое объяснение ситуации, более верное, чем ваша интерпретация. Иногда трудно отказаться от давних убеждений, которые стали частью вашей реальности.Поймите, что для преодоления любых негативных предвзятых представлений о своей жизни, которые вы создали, могут потребоваться время и терпение.

    Измените свое мышление

    Вы смогли определить моменты, когда вы чувствовали удар по своей самооценке. Вы начали осознавать, как и почему у вас возникают мысли и чувства по поводу этих событий. Теперь вы можете сделать шаг назад и проанализировать эти мысли и эмоции. Теперь у вас есть возможность изменить свой образ мышления, чтобы поднять самооценку.

    Не забывайте думать и чувствовать обнадеживающие заявления, сосредотачивайтесь на положительных аспектах всех ситуаций и не бойтесь переоценивать расстраивающие мысли. И самое главное, не бойтесь прощать себя. Никто не идеален, и все делают ошибки. Это не делает вас плохим человеком — это просто делает вас человеком.

    Когда у вас слишком много уверенности, ожидайте, что это произойдет

    Источник: Бобби Хоффман / Slidebot

    Уверенность, бесспорно, является важнейшим атрибутом успеха.После учета способностей никакое другое качество не оказывает более сильного влияния на результаты деятельности, чем положительное ожидание достижения желаемых результатов (Bandura, 1997). Но разве слишком большая уверенность — проблема? Согласно науке, да, это так.

    Некоторые распространенные примеры излишней уверенности включают опоздание на встречу из-за недооценки времени в пути или из-за того, что вы переоценили свои навыки вождения. Возможно, вы похожи на некоторых людей, которые думают, что они могут завершить проект быстро, только чтобы закончить с пропуском сроков, потому что у вас не хватило времени из-за преувеличенного оптимизма.Часто излишняя самоуверенность приводит к минимальным усилиям во время работы из-за ложного убеждения, что задача проста или может быть быстро выполнена. Эти общие последствия самоуверенности могут нанести ущерб вашему эго и, возможно, вашей репутации, но их можно улучшить с помощью хороших навыков планирования и стратегий управления временем. Однако не всегда все так просто.

    Источник: Бобби Хоффман / Slidebot

    Самоуверенность может иметь и более разрушительные последствия. Просто вспомните, что произошло после того, как генерал Кастер выкрикнул «атаку» в битве при Биг-Хорне, прежде чем его войска были убиты, или вспомните дезинформированного капитана корабля, который заявил: «Это всего лишь немного льда» после столкновения с айсбергом, потопившим непотопляемый Титаник.Как видим, самоуверенность может иметь трагические последствия. Поскольку вы, скорее всего, не будете участвовать в межплеменных сражениях или пилотировать круизный лайнер 1912 года, давайте рассмотрим некоторые другие практические последствия наших завышенных убеждений.

    У каждого из нас есть собственные теории о том, как устроен мир. У вас может быть мнение о важности молитвы или мнение о том, как люди должны относиться к окружающей среде. У вас даже есть представления о том, как правильно приготовить яйцо. Например, вы когда-нибудь были в автомобильной поездке, путешествуя по одинокому шоссе, когда кто-то проезжает мимо вас со скоростью 80 миль в час? Как вы отреагировали? Если вы похожи на некоторых людей, у вас, вероятно, есть домашнее имя для того человека, который промчался мимо вас, что-то нелестное, например, идиот или дебил.Как насчет того, когда вы едете по левой полосе, поджимая свою любимую мелодию Джастина Бибера, только для того, чтобы застрять позади кого-то, кто ведет ограниченную скорость — намного медленнее, чем вы. Возможно, у вас тоже есть уничижительное имя для этого человека. Таким образом, кажется, что как более быстрые, так и более медленные водители, чем вы, могут спровоцировать негативную реакцию. Другими словами, только ваша скорость является «правильной», независимо от того, насколько быстро вы едете.

    Как предпочтения соотносятся с уверенностью?

    Источник: Бобби Хоффман / Slidebot

    Мы обычно считаем, что наши мнения, ценности и мировоззрения оправданы и уместны по сравнению с другими людьми, и в целом мы чертовски уверены в своих взглядах.Среднестатистический человек вполне доволен не только своей манерой вождения, но и своим воспитанием, одеждой, разговорами и, да, даже своим уровнем мотивации и усилиями, затраченными на выполнение задачи. Во время одного из недавних курсов по мотивации я попросил своих студентов сравнить свою мотивацию к обучению и успеваемость с высокомотивированным вымышленным персонажем. Двадцать шесть из 27 студентов заявили, что их мотивы выше и более соответствуют характеру! Да, это сводится к общему впечатлению, что мы считаем, что наш путь — лучший, что, в свою очередь, влияет на нашу уверенность, потому что мы положительно предвзято относимся к нашим собственным навыкам и способностям.

    Существует множество выражений и терминов для описания психологических феноменов личных предубеждений, которые объясняют наше предпочтительное мышление. На ум быстро приходят такие прилагательные, как эгоистичный и нарциссический. Ученые-мотивационисты называют процесс чрезмерной уверенности в своих личных перспективах и демонстрации паттернов близорукого мышления демонстрацией предвзятости своей собственной личности. Это явление происходит, «когда люди оценивают свидетельства, генерируют свидетельства и проверяют гипотезы с предвзятым отношением к их собственным прежним мнениям и установкам.”(Станович, Вест, Топлак, 2013, с. 213). Последствия предвзятости к моей стороне склоняют нас к мысли, что наш «путь» лучше. В лучшем случае предубеждение в сторону моей стороны обычно означает неспособность видеть потенциальные недостатки своих личных убеждений и взглядов. В худшем случае предвзятость приводит к неверным решениям, потому что мы ищем только доказательства, подтверждающие наши ранее существовавшие убеждения, затуманивая наши аналитические навыки и препятствуя нашей способности правильно решать проблемы.

    Укрощение привилегированного зверя

    Источник: Бобби Хоффман / Slidebot

    Проблема четко обозначена, но как лучше всего сдержать предвзятость и чрезмерную уверенность в себе? Во-первых, я рекомендую строго придерживаться «Reality Hack», который я обсуждаю в книге «Взломайте свою мотивацию: более 50 научно-обоснованных стратегий повышения производительности» .The Reality Hack утверждает, что иногда что-то пойдет не так, как бы мы ни старались избежать трудностей. Бегство от задержек, неудач, печали, отказа и стресса на неопределенный срок нереально. Хакер также утверждает, что реалистичный подход к жизни означает, что вы не всегда будете правы, несмотря на ваши продвинутые навыки, знания, способности и опыт.

    Следующим шагом к сдерживанию предвзятого и потенциально ошибочного мышления является тщательный мониторинг и анализ нашего общего процесса мышления.Вместо того чтобы делать поспешные выводы, нам следует подождать и подумать о своем мышлении, размышляя о последствиях возможных действий. В-третьих, мы должны критически изучить процесс сбора доказательств, спрашивая себя, оценили ли мы всех имеющихся доказательств или только информацию, которая поддерживает нашу позицию. Последний шаг — это открытость для альтернативных концепций и рассмотрение мнений, которые могут опровергнуть наши существующие убеждения.

    В конце концов, предотвращение излишней самоуверенности и предвзятости требует точной калибровки собственных способностей при честной оценке требований к задаче.Если мы не уверены в том, что нужно для выполнения задачи, нам следует быть более консервативными в наших прогнозах. Точно так же необходимо продемонстрировать правильную калибровку способностей, даже если мы считаем, что знаем задачу как внутри, так и снаружи. Чрезмерная калибровка способностей может привести к приложению ограниченных усилий, потому что мы думаем, что задача проста. Недостаточная калибровка требований к задаче может привести к стрессу и беспокойству по поводу производительности, если мы получим более четкое представление о том, какие навыки необходимы для успешного выполнения задачи. Беспокойство, в свою очередь, лишает ценные когнитивные ресурсы, которые в остальном посвящены требованиям задачи.Как и в случае с большинством мотивационных факторов, чем выше ваше общее самосознание, тем выше вероятность того, что вы сможете преодолеть описанные психологические ловушки. Реалистичные и бдительные оценки в конечном итоге улучшат вашу точность калибровки и позволят избежать негативных последствий смещения в сторону тайны.

    Confidence Essential читает

    Чтобы получить бесплатную информацию, ежедневные обновления и оригинальный контент о мотивации, лидерстве, обучении и максимальной производительности, подписывайтесь на меня в Twitter @ifoundmo.

    Проблема с самооценкой — The New York Times

    Только в прошлом году в Соединенных Штатах было опубликовано три разрушительных исследования самооценки, каждое из которых содержало одну и ту же главную идею: люди с высокой самооценкой представляют собой большую Угроза окружающим, чем люди с низкой самооценкой и плохо относящиеся к себе, не является причиной самых больших и дорогостоящих социальных проблем в нашей стране. Это оригинальное и убедительное исследование закладывает основу для нового важного повествования о том, что делает жизнь стоящей, если мы захотим прислушаться, что может оказаться трудным.В конце концов, один из центральных постулатов этой страны — погоня за счастьем, которая странным образом сочетается со стремлением к самооценке. Сменить парадигму всегда непросто. Опубликовано более 2000 книг, предлагающих развитие чувства собственного достоинства; Образовательные программы в школах, разработанные для развития чувства собственного достоинства, продолжают распространяться, как и программы реабилитации для лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами, которые сосредоточены на когнитивной перестройке с самоутверждающими заявлениями вроде: «Сегодня я приму себя таким, какой я есть, а не тем, кем я хочу». мы.«Я видел, как терапевты каждый день говорят своим пациентам-социопатам говорить:« Я обожаю себя »или размещают напоминания на кухонных шкафчиках и над диспенсерами для туалетной бумаги — самоутверждения, расположенные рядом с отходами.

    Придадим ли мы эти проблемы нашим представлениям о самоуважении должным образом или исследования пойдут напрасно? «Подобные исследования серьезно ошибочны, — говорит Стивен Кин, терапевт, практикующий в Ньюберипорте, штат Массачусетс. — Во-первых, это определение самооценки в соответствии с очень традиционными и проблематичными мужскими идеями.Во-вторых, мне ясно, что у многих жестоких мужчин, в частности, есть этот внутренний стыд; они рано узнают, что им не хватит сил, и компенсируют это кулаками. Нам, как мужчинам, нужно добраться до того места, где мы действительно сможем уважать и расширять нашу природную человеческую грацию ».

    Комментарий Кина уходит корнями в историю, уходящую в прошлое, и именно эта история отчасти препятствует мы от реальной борьбы с идеями таких ученых, как Баумейстер и Эмлер.В этой стране мы издавна придерживались байронической веры в то, что человеческая природа по своей сути добрая и изящная, что за оболочкой кожи скрывается маленький сияющий шар, который можно использовать для творческих целей. Мы полагаем, что Бенджамин Франклин получил это сияние, как и Джозеф Пулитцер и множество других, менее значительных людей, которые с нетерпением восприняли то, что в XIX веке называлось «лечением разума». исцеление, так что когда мы поднимаем и смотрим на корни, Нью Эйдж совсем не нов. В 19 веке люди горячо верили, что вы такие, о которых думаете.Звучит знакомо? Разместите его над туалетной бумагой. Ты то, что ты думаешь. Что думаешь. Что думаешь. В 1920-х годах французский психолог Эмиль Куэ стал самым популярным в этой стране; он предложил технику самовнушения, и вскоре многие граждане повторяли: «День за днем ​​я становлюсь все лучше и лучше». Уолдо Эмерсон больше, чем кто-либо другой, дал современному движению за самооценку самые красноречивые слова и убедительную философию.Эмерсон умер более века назад, но вы можете посетить его дом в Конкорде, штат Массачусетс, и увидеть его шлепанцы, обнесенные плюшевыми бархатными веревками, и удивительно хрупкие очки с тонкой золотой оправой и сияющими овалами. на красивом столе. Именно в этом доме Эмерсон написал свои знаменитые трансценденталистские эссе, такие как «О самодостаточности», в которых утверждается, что у человека есть что-то свежее и подлинное внутри, и что он должен открыть это и взрастить его отдельно от развращающих. давление социального влияния.Эмерсон никогда не упоминает «чувство собственного достоинства» в своем эссе, но каждое его слово перекликается с сегодняшним движением самоуважения, с его романтической, иногда глупой и явно гуманной верой в то, что мы особенные, с головы до ног.

    Самоуважение как конструкция, как квазирелигия вплетена в традицию, которая одновременно определяет и ограничивает нас как американцев. Если бы нам пришлось деконструировать самооценку, поставить под сомнение ее ценность, мы бы, в некотором смысле, задавались вопросом, кто мы есть на национальном и индивидуальном уровне. Мы угрожаем нашей самооценке.Вероятно, поэтому мы не можем на самом деле ассимилировать исследования, подобные исследованиям Баумейстера или Эмлера; он подходит слишком близко к кости, а затем угрожает сломать ее. Представьте, что вы слышали, как учитель вашего ребенка сказал: «Не думайте так много о себе». Представьте, что ваш супруг говорит вам: «Знаешь, ты действительно не так хорош в том, что делаешь». развили дискурс утверждения, и отклониться от него означало бы выйти на другую арену, лингвистически и грамматически, так что то, что вылетает из наших уст, было бы в лучшем случае невежливо, а в худшем — непонятным.

    Есть ли способ говорить о себе, не оценивая его ценность? Почему, как культура, мы так объединили два совершенно разных понятия — а) себя и б) ценность? Это может быть связано как с нашей предпринимательской историей, так и с американцами, в которой все существует, чтобы улучшаться, и, опять же, с силой языка формировать убеждения. Как бы мы рассказали о себе, если бы не торжествующе, искупительно, усиленно изнутри? Беглый взгляд на заголовки на amazon.com, содержащие слово «я», показывает, что значительный процент также имеет -улучшение или -улучшение, часто с цифрами — что-то вроде 101 способа улучшить свою самооценку или 503 способа улучшить свое мировоззрение за 60 дней или 604 способа преодолеть негативный разговор с самим собой.Вы могли бы сказать, что эти заголовки являются продуктом культуры, или вы могли бы сказать, что эти заголовки и содержание, которое они вкладывают, формируют культуру. Это старый аргумент: мы создаем язык или язык создает нас? В случае с самооценкой это, вероятно, нечто среднее, синергетический цикл.

    Самоуважение в широком спектре подходов к укреплению психического здоровья | Исследования в области санитарного просвещения

    Аннотация

    Самооценка имеет решающее значение для психического и социального благополучия.Это влияет на стремления, личные цели и взаимодействие с другими. В этой статье подчеркивается важность чувства собственного достоинства как защитного фактора и неспецифического фактора риска для физического и психического здоровья. Представлены доказательства, подтверждающие, что самооценка может привести к улучшению здоровья и социальному поведению, и что низкая самооценка связана с широким спектром психических расстройств и социальных проблем, причем оба из них — интернализующие проблемы (например, депрессия, суицидальные наклонности, расстройства пищевого поведения и тревожность). ) и экстернализация проблем (например,грамм. насилие и злоупотребление психоактивными веществами). Мы обсуждаем динамику самооценки в этих отношениях. Утверждается, что понимание развития самооценки, ее результатов, а также ее активной защиты и продвижения имеют решающее значение для улучшения как психического, так и физического здоровья. Рассмотрены последствия для развития теории, разработки программ и исследований в области санитарного просвещения. Сосредоточение внимания на самооценке считается основным элементом укрепления психического здоровья и плодотворной основой для подхода широкого спектра действия.

    Введение

    Самая основная задача для психического, эмоционального и социального здоровья, которая начинается в младенчестве и продолжается до самой смерти, — это формирование положительной самооценки. [(Макдональд, 1994), стр. 19]

    Верования и оценки, которых люди придерживаются в отношении самих себя, определяют, кем они являются, что они могут делать и кем они могут стать (Burns, 1982). Эти мощные внутренние влияния обеспечивают внутренний направляющий механизм, направляя и воспитывая людей на протяжении всей жизни, а также управляя их поведением.Представления и чувства людей по поводу самих себя обычно обозначаются как их самооценка и самооценка. Они, вместе с их способностью справляться с жизненными проблемами и контролировать то, что с ними происходит, широко описаны в литературе (Селигман, 1975; Бандура, 1977; Боулби, 1980; Раттер, 1992; Хартер, 1999).

    Я-концепция определяется как сумма убеждений и знаний человека о его / ее личных качествах и качествах. Она классифицируется как когнитивная схема, которая организует абстрактные и конкретные представления о себе и контролирует обработку релевантной для себя информации (Markus, 1977; Kihlstrom and Cantor, 1983).Другие концепции, такие как самооценка и самовосприятие, эквивалентны самооценке. Самоуважение является оценочным и аффективным аспектом самооценки и считается эквивалентом самооценки, самооценки и самооценки (Harter, 1999). Это относится к глобальной оценке человеком своей положительной или отрицательной ценности на основе оценок, которые человек дает себе в различных ролях и сферах жизни (Роджерс, 1981; Маркус и Нуриус, 1986). Положительная самооценка рассматривается не только как основная характеристика психического здоровья, но и как защитный фактор, который способствует лучшему здоровью и положительному социальному поведению, выполняя роль буфера от воздействия негативных влияний.Считается, что он активно способствует здоровому функционированию, что отражается в таких жизненных аспектах, как достижения, успех, удовлетворение и способность справляться с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. И наоборот, нестабильная самооценка и низкая самооценка могут сыграть решающую роль в развитии множества психических расстройств и социальных проблем, таких как депрессия, нервная анорексия, булимия, тревога, насилие, злоупотребление психоактивными веществами и поведение с высоким риском. . Эти условия не только приводят к сильным личным страданиям, но и ложатся тяжелым бременем на общество.Как будет показано, проспективные исследования выделили низкую самооценку как фактор риска и положительную самооценку как защитный фактор. Подводя итог, можно сказать, что самооценка считается влиятельным фактором как для физического, так и для психического здоровья и, следовательно, должна быть важным направлением в укреплении здоровья; в частности, укрепление психического здоровья.

    Укрепление здоровья означает процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его (ВОЗ, 1986). Субъективный контроль, а также субъективное здоровье, каждый аспект личности, считаются важными элементами концепции здоровья.Признавая существование различных взглядов на концепцию укрепления психического здоровья, Сарториус (Sartorius, 1998), бывший директор ВОЗ по психическому здоровью, предпочел определить ее как средство, с помощью которого отдельные лица, группы или большие группы населения могут повысить свою компетентность, самостоятельность. -оуважение и чувство благополучия. Эту точку зрения поддерживает Тюдор (Tudor, 1996) в его монографии по укреплению психического здоровья, где он представляет самооценку и самооценку как два основных элемента психического здоровья и, следовательно, как важный объект укрепления психического здоровья.

    Эта статья призвана прояснить, как самооценка связана с физическим и психическим здоровьем, как эмпирически, так и теоретически, и предложить аргументы в пользу повышения самооценки и самооценки как основного аспекта укрепления здоровья, укрепления психического здоровья и «Подход широкого спектра» (BSA) в профилактике.

    В первом разделе представлен обзор эмпирических данных о последствиях высокой и низкой самооценки для психического здоровья, здоровья и социальных результатов.В этом разделе также рассматривается двунаправленный характер связи между самооценкой и психическим здоровьем. Во втором разделе обсуждается роль самооценки в укреплении здоровья с теоретической точки зрения. Как различия в самооценке связаны с самооценкой и психическим здоровьем? Как самооценка соотносится с преобладающими в настоящее время теориями в области укрепления здоровья и профилактики? Каковы механизмы, связывающие самооценку со здоровьем и социальными результатами? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.Мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем, а также роль самооценки в моделях здорового поведения. Наконец, обсуждаются последствия для разработки стратегии укрепления здоровья, которая могла бы обеспечить широкий спектр результатов за счет устранения общих факторов риска, таких как чувство собственного достоинства. В этом контексте школы считаются идеальным местом для такого широкого спектра вмешательств.Предлагаются некоторые примеры школьных программ, которые успешно способствовали повышению самооценки и предотвращению психических и социальных проблем.

    Самоуважение и психическое благополучие

    Эмпирические исследования за последние 15 лет показывают, что чувство собственного достоинства является важным психологическим фактором, влияющим на здоровье и качество жизни (Evans, 1997). Недавно несколько исследований показали, что субъективное благополучие значительно коррелирует с высокой самооценкой, и что самооценка имеет существенные различия как в психическом благополучии, так и в счастье (Zimmerman, 2000).Было обнаружено, что самооценка является наиболее доминирующим и мощным предиктором счастья (Furnham and Cheng, 2000). В самом деле, хотя низкая самооценка ведет к дезадаптации, положительная самооценка, внутренние стандарты и стремления, кажется, активно способствуют «благополучию» (Garmezy, 1984; Glick and Zigler, 1992). Согласно Тюдору (Tudor, 1996), самооценка, идентичность и чувство собственного достоинства являются одними из ключевых элементов психического здоровья.

    Самоуважение, академические достижения и удовлетворенность работой

    Взаимосвязь между самооценкой и академической успеваемостью сообщается в большом количестве исследований (Marsh and Yeung, 1997; Filozof et al., 1998; Hay et al. , 1998). Было показано, что в критические детские годы положительное чувство собственного достоинства повышает уверенность детей и их успехи в школе (Coopersmith, 1967), при этом положительная самооценка является фактором, предсказывающим успехи в учебе, например умение читать (Маркус и Нуриус, 1986). Результаты лонгитюдного исследования среди детей начальной школы показывают, что дети с высокой самооценкой обладают более высокими когнитивными способностями (Adams, 1996). Кроме того, исследования показали, что основные самооценки, измеренные в детстве и в раннем взрослом возрасте, связаны с удовлетворенностью работой в среднем возрасте (Judge et al., 2000).

    Самоуважение и преодоление стресса в сочетании с борьбой с физическим заболеванием

    Защитный характер самооценки особенно очевиден в исследованиях, посвященных стрессу и / или физическим заболеваниям, в которых показано, что самооценка защищает человека от страха и неуверенности. Это отражено в наблюдениях за хроническими больными. Было обнаружено, что более сильное чувство мастерства, эффективности и высокой самооценки в сочетании с партнером и множеством близких отношений оказывает прямое защитное действие на развитие депрессивных симптомов у хронических больных (Penninx et al., 1998). Также было показано, что самооценка повышает способность человека справляться с болезнью и выживать в послеоперационном периоде. Исследования психологических параметров до трансплантации и выживаемости после трансплантации костного мозга (Broers et al. , 1998) показывают, что высокая самооценка до операции связана с более длительной выживаемостью. Чанг и Маккензи (Chang and Mackenzie, 1998) обнаружили, что уровень самооценки был постоянным фактором в прогнозировании функционального результата пациента после инсульта.

    В заключение, положительная самооценка связана с психическим благополучием, адаптацией, счастьем, успехом и удовлетворением. Также это связано с выздоровлением после тяжелых заболеваний.

    Развитие личности и источники отрицательной самооценки

    Эволюционирующая природа самооценки была концептуализирована Эриксоном (Erikson, 1968) в его теории стадий психосоциального развития у детей, подростков и взрослых. Согласно Эриксону, люди заняты своей самооценкой и самооценкой, пока продолжается процесс кристаллизации идентичности.Если этот процесс не завершен успешно, человек остается в замешательстве, не зная, кто он (а) на самом деле. Проблемы идентичности, такие как нечеткая идентичность, размытая идентичность и потеря права выкупа (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки твердые обязательства в жизни или нет. Лица, отнесенные к категории «лишенных права выкупа», взяли на себя будущие обязательства, никогда не испытывая «кризисов» в выборе того, что действительно подходит их лучше всего) вместе с низкой самооценкой могут быть причиной и ядром многих психических и социальных проблем (Marcia et al., 1993).

    Развитие самооценки в детстве и подростковом возрасте зависит от множества внутриличностных и социальных факторов. Одобрение и поддержка, особенно со стороны родителей и сверстников, а также самооценка компетентности в важных областях — главные детерминанты самооценки [обзор см. (Harter, 1999)]. Привязанность и безоговорочная родительская поддержка имеют решающее значение на этапах саморазвития. Это взаимный процесс, поскольку люди с положительной самооценкой могут лучше усвоить положительный взгляд на других.Например, в своем проспективном исследовании молодых подростков Гарбер и Флинн (Garber and Flynn, 2001) обнаружили, что отрицательная самооценка развивается в результате низкого материнского принятия, депрессивного состояния матери и воздействия негативных межличностных контекстов, таких как негативная практика воспитания, ранняя история жестокого обращения с детьми, отрицательная обратная связь со стороны значимых других о своей компетентности, а также разлад и разлад в семье.

    Другими источниками отрицательной самооценки являются несоответствия между конкурирующими аспектами личности, например, между идеальным и реальным «я», особенно в важных областях.Чем больше несоответствие между значением, которое ребенок придает определенной области компетенции, и воспринимаемой самостоятельностью в этой области, тем ниже чувство собственного достоинства (Harter, 1999). Кроме того, могут существовать несоответствия между «я», как его видят вы, и «я», как его видят другие. Как предполагает Хартер (Harter, 1999), это может относиться к контрастам, которые могут существовать между самооценкой компетенций и отсутствием одобрения или поддержки со стороны родителей или сверстников.

    Наконец, отрицательное и положительное чувство собственного достоинства может быть результатом когнитивного, логического процесса, в котором дети наблюдают и оценивают свое собственное поведение и компетенции в определенных областях (самоэффективность).Чем хуже они оценивают свои компетенции, особенно по сравнению со своими сверстниками или со стандартами значимых других, тем более негативно их самооценка. Такие процессы самоконтроля могут иметь отрицательное или положительное влияние на усвоенную склонность к отрицательному или положительному мышлению (Seligman et al. , 1995).

    Последствия низкой самооценки

    Последствия отрицательной самооценки могут быть самыми разными. Низкая самооценка может привести к каскаду снижения самооценки, порождая самоубийственное отношение, психиатрическую уязвимость, социальные проблемы или рискованное поведение.В эмпирической литературе подчеркиваются отрицательные последствия низкой самооценки. Однако в нескольких исследованиях отсутствует ясность в отношении причинно-следственных связей между самооценкой и проблемами или расстройствами (Flay and Ordway, 2001). Это важное наблюдение, поскольку есть основания полагать, что самооценку следует рассматривать не только как причину, но и как следствие проблемного поведения. Например, с одной стороны, дети могут отрицательно относиться к себе, что может привести к депрессивным чувствам.С другой стороны, депрессия или отсутствие эффективного функционирования могут привести к плохому самочувствию, что может снизить самооценку. Хотя направленность может работать в обоих направлениях, эта статья концентрируется на доказательствах того, что самооценка является потенциальным фактором риска для психических и социальных результатов. Можно выделить три группы результатов. К первым относятся психические расстройства с интернализирующими характеристиками, такие как депрессия, расстройства пищевого поведения и тревога. Во-вторых, плохие социальные результаты с экстернализирующими характеристиками, включая агрессивное поведение, насилие и изоляцию от образования.Третий — это опасное для здоровья поведение, такое как злоупотребление наркотиками и отказ от презервативов.

    Самооценка и интернализация психических расстройств

    Самоуважение играет важную роль в развитии множества психических расстройств. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM IV), негативное или нестабильное самовосприятие является ключевым компонентом диагностических критериев серьезных депрессивных расстройств, маниакальных и гипоманиакальных эпизодов, дистимических расстройств, диссоциативных расстройств, нервной анорексии, нервной булимии. и при расстройствах личности, таких как пограничное, нарциссическое и избегающее поведение.Отрицательная самооценка также считается фактором риска, ведущим к дезадаптации и даже бегству от реальности. Не доверяя себе, люди становятся неспособными справляться с повседневными проблемами, что, в свою очередь, снижает возможность раскрытия максимального потенциала. Это может привести к тревожному ухудшению физического и психического самочувствия. Снижение психического здоровья может привести к интернализации проблемного поведения, такого как депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения. Последствия низкой самооценки для этих расстройств подробно описаны ниже.

    Подавленное настроение, депрессия и суицидальные наклонности

    Клиническая литература предполагает, что низкая самооценка связана с депрессивным настроением (Patterson and Capaldi, 1992), депрессивными расстройствами (Rice et al. , 1998; Dori and Overholser, 1999), безнадежностью, суицидальными наклонностями и попытками самоубийства ( Overholser и др. , 1995). Корреляционные исследования неизменно демонстрируют значительную отрицательную связь между самооценкой и депрессией (Beck et al., 1990; Паттон, 1991). Кэмпбелл и др. (Campbell et al. , 1991) обнаружил, что индивидуальная оценка событий явно связана с их самооценкой. Субъекты с низкой самооценкой оценивали свои повседневные события как менее позитивные, а негативные — как более личные, чем субъекты с высокой самооценкой. Люди с высокой самооценкой сделали более стабильную и глобальную внутреннюю атрибуцию позитивных событий, чем негативных, что привело к укреплению их позитивного представления о себе.Однако испытуемые с низкой самооценкой с большей вероятностью связывали негативные события со стабильными и глобальными внутренними атрибутами, а позитивные — с внешними факторами и удачей (Campbell et al. , 1991). Появляется все больше свидетельств того, что люди с низкой самооценкой чаще сообщают о депрессивном состоянии и что существует связь между аспектами атрибутивного стиля, самооценки и депрессии (Abramson et al. , 1989; Hammen and Гудман-Браун, 1990).

    Некоторые указания на причинную роль самооценки являются результатом проспективных исследований.В лонгитюдных исследованиях низкая самооценка в детстве (Reinherz et al. , 1993), в подростковом возрасте (Teri, 1982) и в раннем взрослом возрасте (Wilhelm et al. , 1999) была определена как решающий предиктор депрессии в более позднем возрасте. жизнь. Шин (Shin, 1993) обнаружил, что когда кумулятивный стресс, социальная поддержка и самооценка были впоследствии введены в регрессионный анализ, из двух последних только самооценка составляла значительную дополнительную дисперсию депрессии. Кроме того, Brown et al. (Brown et al. , 1990) показал, что положительная самооценка, хотя и тесно связана с неадекватной социальной поддержкой, играет роль буферного фактора. Похоже, что существует путь от несоблюдения личных стандартов к заниженной самооценке и депрессии (Harter, 1986, 1990; Higgins, 1987, 1989; Baumeister, 1990). С другой стороны, другое исследование показало, что при изучении роли жизненных событий и трудностей было обнаружено, что общий уровень стресса взаимодействует с низкой самооценкой при прогнозировании депрессии, тогда как самооценка сама по себе не вносит прямого вклада (Miller et al., 1989). В заключение, результаты поперечных и лонгитюдных исследований показали, что низкая самооценка является предиктором депрессии.

    Потенциально пагубное влияние низкой самооценки при депрессивных расстройствах подчеркивает важность недавней работы Селигмана по «позитивной психологии». Его исследования показывают, что обучение детей тому, как бросать вызов своим пессимистическим мыслям, в то же время усиливая позитивное субъективное мышление (и повышая самооценку), может снизить риск таких патологий, как депрессия (Seligman, 1995; Seligman et al., 1995; Селигман и Чиксентмихайи, 2000).

    Другие интернализирующие расстройства

    Хотя низкая самооценка чаще всего связана с депрессией, также была обнаружена связь с другими интернализующими расстройствами, такими как тревожность и расстройства пищевого поведения. Результаты исследований показывают, что самооценка обратно коррелирует с тревогой и другими признаками психологического и физического стресса (Beck et al. , 2001). Например, Ginsburg et al. (Ginsburg et al. , 1998) наблюдал низкий уровень самооценки у социально тревожных детей. Было показано, что самооценка служит фундаментальной психологической функции буферизации тревоги, а самооценка служит средством защиты от основных человеческих страхов. Этот механизм защиты стал очевиден в исследованиях с участием детей начальной (Ginsburg, и др., , 1998) и средней школы (Fickova, 1999). Кроме того, эмпирические исследования показали, что повышение самооценки у взрослых снижает тревожность (Solomon et al., 2000).

    Критическая роль самооценки в школьные годы четко отражена в исследованиях расстройств пищевого поведения. На этом этапе жизни вес, форма тела и диетическое поведение переплетаются с идентичностью. Исследователи сообщили, что низкая самооценка является фактором риска развития расстройств пищевого поведения у девочек школьного возраста и подростков (Fisher et al. , 1994; Smolak et al. , 1996; Shisslak et al. , 1998). ), как и проспективные исследования (Vohs et al., 2001). Низкая самооценка также является предиктором плохого исхода лечения таких расстройств, как это было обнаружено в недавнем 4-летнем проспективном исследовании с участием подростков, находящихся в стационаре с булимическими характеристиками (van der Ham et al. , 1998). Значительное влияние самооценки на образ тела привело к появлению программ, в которых повышение самооценки используется в качестве основного средства профилактики расстройств пищевого поведения (St Jeor, 1993; Vickers, 1993; Scarano et al. , 1994). ).

    Подводя итог, можно сказать, что существует систематическая связь между самооценкой и интернализацией проблемного поведения. Более того, существует достаточно перспективных данных, позволяющих предположить, что низкая самооценка может способствовать ухудшению интернализирующего проблемного поведения, в то время как повышение самооценки может предотвратить такое ухудшение.

    Самоуважение, экстернализация проблем и другие плохие социальные результаты

    Более двух десятилетий ученые изучали взаимосвязь между самооценкой и проявлением проблемного поведения, такими как агрессия, насилие, преступность среди молодежи и отсев из школы.Результаты самооценки при этих расстройствах описаны ниже.

    Насилие и агрессивное поведение

    Хотя причины такого поведения многочисленны и сложны, многие исследователи определили самооценку как решающий фактор в предупреждении преступности, реабилитации и изменении поведения (Kressly, 1994; Gilbert, 1995). В недавнем продольном анкетном исследовании среди подростков старших классов низкая самооценка была одним из ключевых факторов риска проблемного поведения (Jessor et al., 1998).

    Недавние исследования подтверждают, что высокая самооценка в значительной степени связана с меньшим насилием (Fleming et al. , 1999; Horowitz, 1999), в то время как отсутствие самооценки значительно увеличивает риск насилия и членства в бандах (Schoen, 1999). Результаты общенационального исследования агрессивного поведения в Ирландии показывают, что дети, которые были вовлечены в издевательства как хулиганы, жертвы или оба, имели значительно более низкую самооценку, чем другие дети (Schoen, 1999).Было обнаружено, что подростки с низкой самооценкой более уязвимы к преступному поведению. Интересно, что преступность была положительно связана с завышенной самооценкой среди этих подростков после совершения делинквентного поведения (Schoen, 1999). Согласно теории самоограничения Каплана о преступности (Kaplan, 1975), участие в делинквентном поведении с преступными сверстниками может повысить у детей самооценку и чувство принадлежности. Также было обнаружено, что люди с чрезвычайно высоким уровнем самооценки и нарциссизма проявляют высокую склонность к выражению гнева и агрессии (Baumeister et al., 2000). В заключение, положительная самооценка связана с менее агрессивным поведением. Хотя большинство исследований в области агрессивного поведения, насилия и правонарушений взаимосвязаны, есть некоторые предполагаемые доказательства того, что низкая самооценка является фактором риска в развитии проблемного поведения. Интересно, что низкая самооценка, а также высокая и завышенная самооценка связаны с развитием агрессивных симптомов.

    Отсев из школы

    Выпадение из образовательной системы может также отражать бунт или антиобщественное поведение в результате распространения идентичности (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки на себя твердые обязательства в жизни.Подростки, классифицируемые как «рассеянные», еще не задумывались о проблемах идентичности или, подумав о них, не взяли на себя никаких твердых обязательств, ориентированных на будущее). Например, Муха (Muha, 1991) показал, что, хотя самооценка и чувство собственного достоинства способствуют компетентному функционированию в детстве и подростковом возрасте, низкая самооценка может привести к проблемам в социальном функционировании и отсеву из школы. Социальные последствия такого проблемного поведения могут быть значительными как для отдельного человека, так и для общества в целом.Несколько программ профилактики снизили процент отсева учащихся из группы риска (Alice, 1993; Andrews, 1999). Все эти программы делают упор на самооценке как на важнейшем элементе предотвращения отсева.

    Самооценка и рискованное поведение

    Влияние самооценки также проявляется в рискованном поведении и физическом здоровье. В ходе лонгитюдного исследования Роуз (Rouse, 1998) обнаружил, что у устойчивых подростков была более высокая самооценка, чем у их неэластичных сверстников, и что они с меньшей вероятностью инициировали различные виды рискованного поведения.Положительная самооценка считается защитным фактором от злоупотребления психоактивными веществами. Подростки с более позитивной самооценкой реже употребляют алкоголь или наркотики (Carvajal et al. , 1998), в то время как те, кто страдает низкой самооценкой, подвергаются более высокому риску злоупотребления наркотиками, алкоголем и табаком (Crump и др. , 1997; Jones and Heaven, 1998). Carvajal et al. (Carvajal et al. , 1998) показал, что оптимизм, надежда и положительная самооценка являются детерминантами того, как подростки избегают злоупотребления психоактивными веществами, опосредованными отношениями, воспринимаемыми нормами и предполагаемым поведенческим контролем.Хотя многие исследования подтверждают вывод о том, что повышение самооценки является важным компонентом профилактики злоупотребления психоактивными веществами (Devlin, 1995; Rodney et al. , 1996), некоторые исследования не нашли поддержки связи между самооценкой и злоупотреблением алкоголем. (Пойколайнен и др. , 2001).

    Эмпирические данные показывают, что положительная самооценка может также вести к поведению, которое защищает от заражения СПИДом, в то время как низкая самооценка способствует уязвимости к ВИЧ / СПИДу (Rolf and Johnson, 1992; Somali et al., 2001). Уровень риска увеличивается в тех случаях, когда субъекты имеют низкую самооценку и когда их поведение отражает попытки быть принятыми другими или привлечь внимание, как положительно, так и отрицательно (Reston, 1991). Низкая самооценка также была связана с рискованным сексуальным поведением и совместным использованием игл среди бездомных женщин из числа этнических меньшинств, выздоравливающих от наркозависимости (Nyamathi, 1991). Абель (Abel, 1998) заметил, что одинокие женщины, партнеры которых не использовали презервативы, имели более низкую самооценку, чем одинокие женщины, партнеры которых действительно использовали презервативы.В исследовании геев и / или бисексуалов низкая самооценка оказалась одним из факторов, затрудняющих снижение рискованного сексуального поведения (Paul et al. , 1993).

    Подводя итог, можно сказать, что в литературе имеется ряд исследований, показывающих положительные результаты положительной самооценки и, наоборот, отрицательные результаты низкой самооценки, особенно у подростков. Проспективные исследования и интервенционные исследования показали, что самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, правонарушений, отсева из школы, рискованного поведения, социального функционирования, академической успеваемости и удовлетворенности.Однако перекрестный характер многих других исследований не исключает того, что низкая самооценка также может рассматриваться как важное последствие таких расстройств и поведенческих проблем.

    Чтобы оценить значение этих результатов для укрепления психического здоровья и профилактических вмешательств, необходимо более глубокое понимание причин низкой самооценки и механизмов, которые связывают самооценку с психическими, физическими и социальными результатами.

    Механизмы, связывающие самооценку и поведение в отношении здоровья

    Каковы механизмы, связывающие самооценку со здоровьем и социальными результатами? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.В этом разделе мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем, а также роль самооценки в моделях здорового поведения.

    Позитивное мышление о себе как о защитном факторе в контексте стрессоров

    У людей есть потребность думать о себе положительно, защищать и повышать свою положительную самооценку и даже переоценивать себя.Самоуважение представляет собой мотивационную силу, которая влияет на восприятие и поведение, позволяющее справляться с трудностями. В контексте негативных сообщений и факторов стресса положительная самооценка может выполнять различные защитные функции.

    Исследования оптимизма подтверждают, что несколько преувеличенное чувство собственного достоинства способствует мастерству, ведущему к улучшению психического здоровья (Селигман, 1995). Факты свидетельствуют о том, что положительные самооценки, преувеличенное восприятие контроля или мастерства и нереалистичный оптимизм — все это характерно для нормального человеческого мышления и что определенные заблуждения могут способствовать психическому здоровью и благополучию (Taylor and Brown, 1988).Психически здоровый человек, по-видимому, способен искажать реальность в направлении, которое защищает и повышает самооценку. И наоборот, люди с умеренной депрессией или низкой самооценкой постоянно демонстрируют отсутствие таких усиливающих заблуждений. Таким образом, можно сказать, что самооценка служит защитным механизмом, который способствует благополучию за счет защиты внутреннего баланса. Джахода (Jahoda, 1958) также включил «адекватное восприятие реальности» как основной элемент психического здоровья. Однако степень такой защиты имеет свои ограничения.Благоприятный эффект, наблюдаемый у достаточно уравновешенных людей, становится недействительным в случаях чрезмерной самооценки и значительных искажений самооценки. Селигман (Seligman, 1995) утверждал, что оптимизм не должен основываться на нереалистичных или сильно предвзятых представлениях.

    Защитная роль самооценки также присутствует в теориях стресса, в которых считается, что позитивное мышление о себе смягчает воздействие стрессоров. Транзакционная модель стресса и совладания, разработанная Лазарусом и Фолкманом (Lazarus and Folkman, 1984), часто используется в качестве теоретической основы профилактических вмешательств в психическое здоровье.В модели упор делается на когнитивные оценки, которые сосредоточены на оценке вреда, угроз и проблем, а также на вариантах борьбы с такими угрозами. Транзакционный характер относится к когнитивному процессу, в котором определенные условия окружающей среды оцениваются конкретным человеком с определенными психологическими характеристиками. Самоуважение рассматривается как один из факторов, влияющих как на восприятие угроз, так и на оценку возможных реакций совладания. Положительная самооценка и уверенность в себе могут смягчить стресс, уменьшая предполагаемую угрозу и улучшая выбор и реализацию эффективных стратегий выживания.Как утверждают Лазарус и Фолкман: ​​

    Позитивное восприятие себя также может рассматриваться как очень важный психологический ресурс для совладания с ситуацией. Мы включаем в эту категорию те общие и конкретные убеждения, которые служат основанием для надежды и поддерживают усилия по преодолению трудностей в самых неблагоприятных условиях … Надежда может существовать только тогда, когда такие убеждения делают положительный результат возможным, если не вероятным. [(Лазарь и Фолкман, 1984), стр. 159]

    Высокий уровень самооценки вместе с сильной социальной поддержкой делает людей менее уязвимыми для стрессоров (Brown et al., 1990; Раттер, 1992). Самоуважение может рассматриваться как внутренний модератор стрессоров, а социальная поддержка — как внешний модератор (Caplan, 1974; Hobfool and Walfisch, 1984). На более общем уровне это отражено в формуле Олби (Albee, 1985) для расчета частоты эмоциональных заболеваний в обществе, используемой в качестве теоретической основы для первичной профилактики:

    Заболеваемость = органические причины и факторы стресса / компетентность, навыки преодоления, самооценка и социальная поддержка

    Действия, которые увеличивают размер числителя, увеличивают частоту дисфункционального поведения в обществе, а действия, которые уменьшают, изменяют или устраняют эти факторы, уменьшают частоту дисфункции.Усилия, которые уменьшают размер знаменателя, соответственно увеличивают заболеваемость, тогда как действия, которые увеличивают размер знаменателя, такие как самооценка, уменьшают заболеваемость.

    Идентичность, самооценка и развитие проблем экстернализации и интернализации

    Теория Эриксона (Erikson, 1965, 1968) о стадиях психосоциального развития детей, подростков и взрослых и блок-схема Герберта (Herbert, 1987) сосредоточены на превратностях идентичности и развитии нездоровых психических и социальных проблем.Согласно этим теориям, когда человек постоянно находится в замешательстве по поводу своей собственной личности, он / она может обладать врожденным недостатком самоуверенности, что приводит либо к низкому уровню самооценки, либо к нестабильной самооценке и ощущению самоуверенности. незащищенность. Однако низкая самооценка — равно как и завышенная самооценка — также может привести к проблемам с идентичностью. В условиях незащищенности и низкой самооценки человек развивается одним из двух путей: он / она выбирает активный путь побега или путь пассивного избегания (Herbert, 1987).Путь к побегу связан с экстернализирующим поведением: агрессивным поведением, насилием и отсевом из школы, поиском утешения в других через рискованное поведение, преждевременные отношения, культы или банды. Убеждения и безопасности можно также добиться с помощью наркотиков, алкоголя или еды. Путь пассивного избегания связан с интернализирующими факторами: чувствами отчаяния и депрессии. Чрезвычайное избегание может даже привести к суицидальному поведению.

    Независимо от того, выражаются ли проблемы идентичности и самооценки после экстернализирующего активного маршрута побега или интернализирующего пути пассивного избегания, зависит от личностных характеристик и обстоятельств, жизненных событий и социальных предшественников (например,грамм. пол и поддержка родителей) (Hebert, 1987). Недавние исследования неизменно показывают гендерные различия в отношении экстернализации и интернализации поведения среди других в контексте низкой самооценки (Block and Gjerde, 1986; Rolf et al. , 1990; Harter, 1999; Benjet and Hernandez-Guzman, 2001). У девочек больше шансов иметь интернализующие симптомы, чем у мальчиков; у мальчиков более вероятно появление внешних симптомов. Более того, согласно Хартеру (Harter, 1999), в недавних исследованиях девочки оказались лучше мальчиков в положительной самооценке в области поведенческого поведения.Самовосприятие поведенческого поведения оценивается как индивидуальный взгляд на то, насколько хорошо он / она ведет себя и как он / она рассматривает свое поведение в соответствии с социальными ожиданиями (Harter, 1999). Негативное самовосприятие поведенческого поведения также оказывается важным фактором в решении экстернализирующих проблем (Reda-Norton, 1995; Hoffman, 1999).

    Интернализация родительского одобрения или неодобрения имеет решающее значение в детстве и юности. Исследования выявили поддерживающую реакцию родителей и сверстников (например,грамм. вовлеченность, позитивное подкрепление и принятие) как решающие детерминанты самооценки и приспособления детей (Shadmon, 1998). В отличие от безопасных, гармоничных отношений между родителями и детьми, плохие семейные отношения связаны с проблемами интернализации и депрессией (Kashubeck and Christensen, 1993; Oliver and Paull, 1995).

    Самооценка в моделях здорового поведения

    Самоуважение также играет роль в современных когнитивных моделях поведения в отношении здоровья.Исследования в области санитарного просвещения, основанные на теории запланированного поведения (Ajzen, 1991), подтвердили роль самоэффективности как поведенческой детерминанты (Godin and Kok, 1996). Самоэффективность относится к субъективной оценке контроля над определенным поведением. В то время как самооценки и их оценки могут быть связаны с конкретными поведенческими областями, самооценка обычно определяется как более общее отношение к себе. У человека может быть высокая самооценка для конкретной задачи или поведения, тогда как у него есть отрицательная оценка самооценки, и наоборот.Тем не менее, обе концепции часто переплетаются, поскольку люди часто пытаются развить самоэффективность в действиях, которые придают им самооценку (Strecher et al. , 1986). Таким образом, самооценка и самооценка не идентичны, но, тем не менее, взаимосвязаны. Развитие самоэффективности в важных поведенческих областях может способствовать положительной самооценке. С другой стороны, уровни самооценки и уверенности в себе могут влиять на самоэффективность, как предполагается в теориях стресса и преодоления трудностей.

    Модель отношения-социального влияния-самоэффективности (ASE) (De Vries and Mudde, 1998; De Vries et al. , 1988a) и теория триадного влияния (TTI) (Flay and Petraitis, 1994) являются недавние теории, которые дают широкий взгляд на поведение в отношении здоровья. Эти теории включают дистальные факторы, которые влияют на проксимальные поведенческие детерминанты (De Vries et al. , 1998b), и определяют более отдаленные потоки влияния для каждой из трех основных детерминант в модели планируемого поведения (Azjen, 1991) (отношения, самообладание). эффективность и социальные нормативные убеждения).Предполагается, что каждая из этих поведенческих детерминант регулируется несколькими отдаленными факторами, включая самооценку и психические расстройства.

    TTI рассматривает самооценку в том же смысле, что и ASE, как дистальный фактор. Согласно этой теории, на самоэффективность влияют характеристики личности, особенно «чувство собственного достоинства», которое включает самоинтеграцию, самооценку и чувство собственного достоинства (Flay and Petraitis, 1994).

    Модель Precede – Proceed Грина и Кройтера (Green and Kreuter, 1991) для планирования санитарного просвещения и укрепления здоровья также признает роль самооценки.Модель побуждает преподавателей здоровья определять характеристики проблем со здоровьем и принимать во внимание множество детерминант здоровья и поведения, связанного со здоровьем. Он объединяет эпидемиологический, поведенческий и экологический подходы. Поэтапная структура Precede – Proceed помогает преподавателям в области санитарного просвещения выявлять и влиять на множественные факторы, определяющие состояние здоровья, а также оценивать изменения, вызванные вмешательством. Самоуважение играет роль в первой и четвертой фазах модели Precede – Proceed как переменная результата и как детерминант.На начальном этапе социальной диагностики анализируется качество жизни целевой группы населения. Грин и Кройтер [(Грин и Кройтер, 1991), стр. 27] представляют самооценку как один из результатов поведения в отношении здоровья и состояния здоровья, а также как показатель качества жизни. Четвертая фаза модели, которая касается образовательного и организационного диагноза, описывает три группы поведенческих детерминант: предрасполагающие, стимулирующие и подкрепляющие факторы. Предрасполагающие факторы обеспечивают обоснование или мотивацию поведения, например знания, отношения, убеждения, ценности, а также воспринимаемые потребности и способности [(Green and Kreuter, 1991), p.154]. Самопознание, общая самооценка и самооценка считаются предрасполагающими факторами.

    Подводя итог, самооценка может функционировать как детерминант, так и результат здорового поведения в моделях здорового поведения. Низкая самооценка может спровоцировать плохое совладание с собой или рискованное поведение, которое впоследствии увеличивает вероятность определенных заболеваний, среди которых психические расстройства. С другой стороны, наличие плохого поведения и плохого состояния здоровья может создать или усилить негативное представление о себе.

    Самоуважение в BSA по укреплению и профилактике психического здоровья в школах

    Учитывая данные, подтверждающие роль самооценки как основного элемента физического и психического здоровья, рекомендуется пересмотреть ее потенциал в будущих программах укрепления здоровья и профилактики.

    Разработка будущей политики по укреплению психического здоровья и профилактике психических расстройств в настоящее время является областью активных дискуссий (Hosman, 2000). Ключевой вопрос в дискуссии: что более эффективно: профилактический подход с упором на конкретные расстройства или более общий профилактический подход?

    Основываясь на данных, подтверждающих роль самооценки как неспецифического фактора риска и защитного фактора в развитии психических расстройств и социальных проблем, мы выступаем за общий профилактический подход, основанный на «я».В целом, изменение общих факторов риска и защиты (например, самооценки, навыков совладания, социальной поддержки) и принятие универсального профилактического подхода может снизить риск развития ряда психических расстройств и способствовать индивидуальному благополучию еще до начала конкретной проблемы. Учитывая многостороннюю перспективу, мы назвали эту стратегию «BSA» в предотвращении и продвижении.

    Самоуважение считается одним из важных элементов BSA.Повышая самооценку и, следовательно, устраняя общий фактор риска, можно внести свой вклад в профилактику ряда физических заболеваний, психических расстройств и социальных проблем, стоящих перед обществом сегодня. Позднее это может также означать предотвращение перехода к другим проблемным формам поведения или симптомам, которые могут возникнуть, когда рассматриваются только факторы риска, связанные с конкретной проблемой. Например, расстройство пищевого поведения может быть заменено другим типом симптома, таким как злоупотребление алкоголем, курение, социальная тревога или депрессия, когда рассматривается только само пищевое поведение, а не более основные причины, такие как низкая самооценка, высокий стресс. уровни и отсутствие социальной поддержки.Хотя пока нет опубликованных исследований по такому феномену сдвига, высокий уровень сопутствующей патологии между такими проблемами может отражать вероятность его существования. Многочисленные исследования подтверждают идею сопутствующих заболеваний и показали, что многие психические расстройства имеют перекрывающиеся факторы риска, такие как чувство собственного достоинства. Существует значительная степень сопутствующей патологии между интернализацией и экстернализацией проблемного поведения, таких как депрессия, тревога, психические расстройства и правонарушения, а также внутри них (Harrington et al., 1996; Angold et al. , 1999; Свендсен и Мерикангас, 2000). Рассматривая человека в целом в рамках BSA, можно снизить риск такого развития событий.

    BSA может иметь практические последствия. Школы являются идеальным местом для реализации программ BSA, что позволяет предотвратить множество проблем, поскольку они охватывают все население. У них есть средства и ответственность за пропаганду здорового поведения в отношении такого распространенного фактора риска и защиты, поскольку школьники находятся на стадии становления.Учебная программа по укреплению психического здоровья, ориентированная на эмоциональное и социальное обучение, может включать упор на повышение самооценки. Уэр (Weare, 2000) подчеркнул, что школы должны стремиться помогать детям развивать здоровое чувство собственного достоинства как часть развития их «внутриличностного интеллекта». Согласно Гарднеру (Gardner, 1993) «внутриличностный интеллект» — это способность сформировать точную модель самого себя и способность использовать ее для эффективных действий в жизни. Таким образом, чувство собственного достоинства — важный компонент этой способности.Надо серьезно подумать над практической реализацией этих идей.

    Важно четко определить природу программы BSA, разработанной для развития чувства собственного достоинства в школьной среде. На наш взгляд, такая программа должна включать важные детерминанты самооценки, то есть компетентность и социальную поддержку.

    Хартер (Harter, 1999) заявил, что компетентность и социальная поддержка вместе дают убедительное объяснение уровня самооценки. Согласно исследованию Хартера о самооценке компетентности, каждый ребенок испытывает некоторое несоответствие между тем, кем он / она хотел бы быть, «идеальным я», и его / ее реальным восприятием себя, «настоящим я».Когда это несоответствие велико и касается личной области, это приведет к снижению самооценки. Более того, общее чувство поддержки со стороны значимых других (особенно родителей, сверстников и учителей) также влияет на развитие самооценки. Дети, которые чувствуют, что другие принимают их, что их безоговорочно любят и уважают, будут сообщать о более высоком чувстве собственного достоинства (Bee, 2000). Таким образом, дети с высокой степенью несоответствия и низким чувством социальной поддержки сообщили о самом низком чувстве собственного достоинства.Эти результаты предполагают, что усилия по повышению самооценки у детей требуют как поддерживающего социального окружения, так и формирования и принятия реалистичных личных целей в личностно значимых областях (Harter, 1999).

    В дополнение к таким детерминантам, как компетентность и социальная поддержка, нам необходимо преобразовать теоретические знания о преодолении внутренних процессов самости (например, несоответствия между реальным и идеальным я) на практике, чтобы выполнять систематическое вмешательство в отношении самого себя. .Работа Хартера предлагает важную основу для этого. Основываясь на собственных и других исследованиях развития личности, она предлагает следующие принципы для предотвращения развития отрицательной самооценки и повышения самооценки (Harter, 1999):

    1. Уменьшение несоответствия между настоящее «я» и идеальное «я».

    2. Поощрение относительно реалистичного самовосприятия.

    3. Поощрение веры в то, что положительная самооценка может быть достигнута.

    4. Понимание взглядов человека на свою самооценку и индивидуальных представлений о причинах и последствиях самооценки.

    5. Повышение осведомленности о причинах негативного самовосприятия.

    6. Обеспечение более интегрированной личной конструкции при улучшении понимания внутренних противоречий.

    7. Поощрение человека и его / ее близких к продвижению социальной поддержки, которую они оказывают и получают.

    8. Содействие усвоению положительного мнения других.

    Примеры школьных программ по укреплению здоровья, которые способствуют повышению самооценки

    Хейни и Дурлак (Haney and Durlak, 1998) написали метааналитический обзор 116 интервенционных исследований для детей и подростков. Большинство исследований показали значительное улучшение самооценки и самооценки детей и подростков, и в результате этого изменения произошли значительные изменения в поведении, личности и академической деятельности.Хейни и Дурлак сообщили о возможном влиянии повышения самооценки на возникновение социальных проблем. Однако их исследование не дало представления о потенциальном влиянии повышения самооценки на психические расстройства.

    Несколько школьных программ по укреплению психического здоровья, которые на практике обращались к самооценке и детерминантам самооценки, оказались эффективными в профилактике расстройств пищевого поведения (O’Dea and Abraham, 2000), проблемного поведения (Flay and Ordway, 2001), а также сокращение злоупотребления психоактивными веществами, антиобщественного поведения и тревожности (Short, 1998).Мы сосредоточимся на первых двух программах, потому что это универсальные программы, ориентированные на «обычных» школьников. Программа профилактики расстройств пищевого поведения «Все разные» (O’Dea and Abraham, 2000) предназначена для девочек-подростков в возрасте 11–14 лет. Он был разработан в ответ на низкую эффективность обычного обучения образу тела в улучшении образа тела и пищевого поведения. «Everybody’s Different» использует альтернативную методологию, основанную на интерактивном школьном подходе, основанном на самооценке, и предназначена для предотвращения развития расстройств пищевого поведения за счет повышения самооценки.Программа значительно изменила такие аспекты, как самооценка, удовлетворенность телом, социальное принятие и внешний вид. Студентки, на которые было направлено вмешательство, оценили свой внешний вид в восприятии окружающих значительно выше, чем студентки контрольной группы, и позволили своему весу увеличиться соответствующим образом, воздерживаясь от поведения по снижению веса, наблюдаемого в контрольной группе. Эти результаты все еще были очевидны через 12 месяцев. Это одно из первых контролируемых образовательных вмешательств, которые успешно улучшили образ тела и привели к долгосрочным изменениям в отношении и самооценке молодых подростков.

    «Программа позитивных действий» (Flay and Ordway, 2001) служит уникальным примером применения некоторых принципов BSA на практике. Программа направлена ​​на повышение самооценки, снижение проблемного поведения и улучшение успеваемости в школе. Рассматриваемые типы проблемного поведения включали делинквентное поведение, «проступки» и возражение против школьных правил (Flay and Ordway, 2001). Эта программа концентрируется на самооценке и самооценке, но также включает другие факторы риска и защиты, такие как позитивные действия, самоконтроль, социальные навыки и социальную поддержку, которые можно рассматривать как детерминанты самооценки.Другие важные детерминанты самооценки, такие как способность справляться с внутренними процессами себя, не рассматриваются. В настоящее время в литературе не приводится много примеров исследований BSA, которые производили бы общие профилактические эффекты среди подростков, у которых (пока что) не проявлялись поведенческие проблемы (Greenberg et al. , 2000).

    Заключение

    В заключение, результаты исследования показывают положительные результаты положительной самооценки, которая, как считается, связана с психическим благополучием, счастьем, приспособляемостью, успехом, академическими достижениями и удовлетворением.Это также связано с лучшим восстановлением после тяжелых заболеваний. Однако развивающаяся природа самооценки также может привести к отрицательным результатам. Например, низкая самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, плохого социального функционирования, отсева из школы и рискованного поведения. Интересно, что перекрестная характеристика многих исследований не исключает возможности того, что низкая самооценка также может рассматриваться как важное последствие таких расстройств и поведенческих проблем.

    Самоуважение — важный фактор риска и защиты, связанный с разнообразием результатов в отношении здоровья и общества. Следовательно, повышение самооценки может служить ключевым компонентом подхода BSA к профилактике и укреплению здоровья. Разработка и реализация программ психического здоровья, в которых самооценка является одной из основных переменных, является важным и многообещающим достижением в области укрепления здоровья.

    Авторы благодарны доктору Аластеру МакЭлрою за его конструктивные комментарии к этой статье.Авторы выражают благодарность Рианне Касандер (Массачусетс) и Шанталь Ван Ри (Массачусетс) за их помощь в поиске литературы. Финансирование этого исследования было щедро предоставлено Голландским советом по исследованиям и развитию здравоохранения (Zorg Onderzoek Nederland, ZON / MW).

    Список литературы

    Abel, E. (

    1998

    ) Сексуальное рискованное поведение среди женщин ВМС на кораблях и берегу.

    Военная медицина

    ,

    163

    ,

    250

    –256.

    Абрамсон, Л.Ю., Металский Г. и Сплав, Л. (

    1989

    ) Депрессия безнадежности: подтип депрессии, основанный на теории.

    Психологическое обозрение

    ,

    96

    ,

    358

    –372.

    Адамс, М.Дж. (

    1996

    ) Молодежь в кризисе: исследование неблагоприятных факторов риска, влияющих на когнитивное и поведенчески-эмоциональное развитие детей в возрасте 10–16 лет.

    Международный отчет о диссертации A: гуманитарные и социальные науки

    ,

    56

    (8-A),

    3313

    .

    Айзен И. (

    1991

    ) Теория запланированного поведения.

    Организационные процессы и процессы принятия решений людьми

    ,

    50

    ,

    179

    –211.

    Олби, Г.В. (

    1985

    ) Аргумент в пользу первичной профилактики.

    Журнал первичной профилактики

    ,

    5

    ,

    213

    –219.

    Элис, Э. (

    1993

    ) Посредничество в отношении факторов риска среди учащихся седьмого и восьмого классов с особыми трудностями в обучении с использованием целостной модели. Диссертация , Новский университет.

    Эндрюс, Э.Дж. (

    1999

    ) Влияние программы самосовершенствования на самооценку матерей-одиночек из колледжа.

    Международный отчет о диссертации A: гуманитарные и социальные науки

    ,

    60

    (2-A),

    0345

    .

    Ангольд, А., Костелло, Э.Дж. и Эрканли, А. (

    1999

    ) Коморбидность.

    Журнал детской психологии и психиатрии

    ,

    40

    ,

    57

    –87.

    Бандура, А.(

    1977

    ) Теория социального обучения . Прентис-Холл, Энглвуд-Клиффс, штат Нью-Джерси.

    Бандура, А. (

    1986

    ) Социальные основы мысли и действия: социальная когнитивная теория . Прентис-Холл, Энглвуд-Клиффс, Нью-Джерси.

    Баумейстер, Р.Ф. (

    1990

    ) Самоубийство как бегство от себя.

    Психологическое обозрение

    ,

    97

    ,

    90

    –113.

    Баумейстер, Р.Ф., Бушман, Б.Дж., Кэмпбелл, В.К. (

    2000

    ) Самоуважение, нарциссизм и агрессия: является ли насилие результатом низкой самооценки или угрожающего эгоизма?

    Современные направления психологической науки

    ,

    9

    ,

    26

    –29.

    Бек А., Стир Р.А., Эпштейн Н. и Браун Г. (

    1990

    ) Тест самооценки Бека.

    Психологическая оценка

    ,

    2

    ,

    191

    –197.

    Бек А.Т., Браун Г.К., Стир Р.А., Куйкен В. и Гришем Дж. (

    2001

    ) Психометрические свойства шкал самооценки Бека.

    Поведенческие исследования и терапия

    ,

    39

    ,

    115

    –124.

    Би, Х.Л. (

    2000

    ) Развивающийся ребенок , 9-е изд.Аллин и Бэкон, Бостон, Массачусетс.

    Бенджет К. и Эрнандес-Гусман Л. (

    2001

    ) Гендерные различия в психологическом благополучии мексиканских подростков раннего возраста.

    Подростковый возраст

    ,

    36

    ,

    47

    –65.

    Block, J. and Gjerde, P.F. (

    1986

    ) Различение антиобщественного поведения и под контролем. В Olweus, D., Block, J. и Radke-Yarrow, M. (eds), Development of Antisocial and Prosocial Behavior: Research , Theories and Issues .Academic Press, Нью-Йорк, стр. 117–206.

    Боулби, Дж. (

    1980

    ) Привязанность и потеря III: печаль от утраты и депрессия . Hogarth Press, Лондон.

    Broers, S., Hengeveld, MW, Kaptein, AA, Le-Cessie, S., van de Loo, F. и de Vries, T. (

    1998

    ) — это психологические переменные до трансплантации, связанные с выживаемостью после трансплантации костного мозга. ? Проспективное исследование 123 пациентов подряд.

    Журнал психосоматических исследований

    ,

    45

    ,

    341

    –351.

    Браун, Г.В., Бифлюко, А. и Эндрюс, Б. (

    1990

    ) Самоуважение и депрессия 3. Этиологические проблемы.

    Социальная психиатрия и психиатрия эпидемиология

    ,

    25

    ,

    235

    –243.

    Бернс Р. (

    1982

    ) Я-концепция — развитие и образование . Дорсет Пресс, Дорчестер.

    Кэмпбелл, Дж. Д., Чу, Б. и Скратли, Л. (

    1991

    ) Когнитивные и эмоциональные реакции на повседневные события: влияние самооценки и самосложности.

    Журнал личности и социальной психологии

    ,

    59

    ,

    473

    –505.

    Каплан Н. (

    1974

    ) Кто виноват?

    Психология сегодня

    ,

    8

    ,

    99

    –104.

    Карвахал, С.С., Клер, С.Д., Нэш, С.Г. и Эванс, Р.И. (

    1998

    ) Связь оптимизма, надежды и чувства собственного достоинства с социальным влиянием в сдерживании употребления психоактивных веществ у подростков.

    Журнал социальной и клинической психологии

    ,

    17

    ,

    443

    –465.

    Чанг, А. и Mackenzie, A.E. (

    1998

    ) Государственная самооценка после инсульта.

    Инсульт

    ,

    29

    ,

    2325

    –2328.

    Куперсмит, С. (

    1967

    ) Истоки самооценки . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.

    Крамп Р., Лилли-Блэнтон М. и Энтони Дж. (

    1997

    ) Влияние самооценки на курение среди афроамериканских школьников.

    Журнал наркологического просвещения

    ,

    27

    ,

    277

    –291.

    De Vries, H. and Mudde, A.N. (

    1998

    ) Прогнозирование переходов между стадиями отказа от курения с использованием модели «Отношение — социальное влияние — эффективность».

    Психология и здоровье

    ,

    13

    ,

    369

    –385.

    Де Фрис, Х., Дейкстра, М. и Кульман, П. (

    1988

    a) Самоэффективность: третий фактор, помимо отношения и субъективной нормы, как предиктора поведенческих намерений.

    Журнал санитарного просвещения

    ,

    3

    ,

    273

    –282.

    De Vries, H., Mudde, A.N., Dijkstra, A. и Willemsen, M.C. (

    1998

    b) Различные убеждения, воспринимаемое социальное влияние и ожидания самоэффективности среди курильщиков на различных этапах мотивации.

    Профилактическая медицина

    ,

    27

    ,

    681

    –689.

    Девлин, С.Д. (

    1995

    ) Употребление наркотиков в сельской Америке: что вы можете с этим поделать. Материалы конференций Американского совета специального образования в сельских районах . АКРЕС, Лас-Вегас, Невада.

    Дори, Г.А. и Overholser, J.C. (

    1999

    ) Депрессия, безнадежность и чувство собственного достоинства: объяснение суицидальности у подростков психиатрических стационаров.

    Суицид и угрожающее жизни поведение

    ,

    29

    ,

    309

    –318.

    Эриксон, Э. (

    1965

    ) Детство и общество . Нортон, Нью-Йорк.

    Эриксон, Э. (

    1968

    ) Молодежь , Личность и кризис . Нортон, Нью-Йорк.

    Эванс, Д.R. (

    1997

    ) Укрепление здоровья, оздоровительные программы, качество жизни и маркетинг психологии.

    Канадская психология

    ,

    38

    ,

    1

    –12.

    Фичкова, Е. (

    1999

    ) Взаимосвязь показателей личности и показателей самооценки.

    Studia Psychologica

    ,

    41

    ,

    323

    –328.

    Филозоф, Э., Альбертин, Х., Джонс, К., Стерн, С., Майерс, Л. и Макдермотт, Р. (

    1998

    ) Взаимосвязь самооценки подростков с отдельными академическими переменными.

    Журнал школьного здравоохранения

    ,

    68

    ,

    68

    –72.

    Фишер, М., Пасторе, П., Шнайдер, М., Пеглер, К. и Наполитано, Б. (

    1994

    ) Отношение к еде у городских и пригородных подростков.

    Международный журнал расстройств пищевого поведения

    ,

    16

    ,

    67

    –74.

    Flay, B.R. и Ордуэй, Н. (

    2001

    ) Влияние программы позитивных действий на достижения и дисциплину: два сравнения с подобранным контролем.

    Prevention Science

    ,

    2

    ,

    71

    –89.

    Flay, B.R. и Петрайтис, Дж. (

    1994

    ) Теория тройственного влияния: новая теория поведения в отношении здоровья с последствиями для профилактических вмешательств.

    Успехи в медицинской социологии

    ,

    4

    ,

    19

    –44.

    Fleming, J., Mullen, P.E., Sibthorpe, B. and Bammer, G. (

    1999

    ) Долгосрочное воздействие сексуального насилия в детстве на австралийских женщин.

    Жестокое обращение с детьми и безнадзорность

    ,

    23

    ,

    145

    –159.

    Фернхам, А.и Ченг, Х. (

    2000

    ) Лейте теории счастья.

    Журнал исследований счастья

    ,

    1

    ,

    227

    –246.

    Гарбер, Дж. И Флинн, К. (

    2001

    ) Предикторы депрессивных когниций у молодых подростков.

    Когнитивная теория и исследования

    ,

    25

    ,

    353

    –376.

    Гармези, Н. (

    1984

    ) Изучение стресса и компетентности у детей: строительный блок психопатологии развития.

    Развитие ребенка

    ,

    55

    ,

    97

    –111.

    Гилберт, S.E. (

    1995

    ) Насилие в школах: почему и что мы можем с этим поделать?

    Журнал здравоохранения

    ,

    6

    ,

    205

    –208.

    Гинзбург, Г.С., Ла Грека, А.М. и Сильверман, W.K. (

    1998

    ) Социальная тревожность у детей с тревожными расстройствами: связь с социальным и эмоциональным функционированием.

    Журнал аномальной детской психологии

    ,

    26

    ,

    175

    –185.

    Глик М. и Зиглер Э. (

    1992

    ) Преморбидная компетентность, а также течение и исходы психических расстройств. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 497–513.

    Годин Г. и Кок Г. (

    1996

    ) Теория запланированного поведения: обзор ее приложений к поведению, связанному со здоровьем.

    Американский журнал укрепления здоровья

    ,

    11

    ,

    87

    –98.

    Гринберг М.Т., Домитрович К. и Бамбаргер Б. (

    2000

    ) Профилактика психических расстройств у детей школьного возраста: обзор эффективности программ профилактики . Научно-исследовательский центр по профилактике содействия человеческому развитию, Колледж здоровья и человеческого развития, Государственный университет Пенсильвании, Юниверсити-Парк, Пенсильвания.

    Хаммен, К. и Гудман-Браун, Т. (

    1990

    ) Самостоятельные схемы и уязвимость к конкретному жизненному стрессу у детей из группы риска депрессии.

    Когнитивная теория и исследования

    ,

    14

    ,

    215

    –227.

    Haney, P. and Durlak, J.A. (

    1998

    ) Изменение самооценки у детей и подростков. Метааналитический обзор.

    Журнал клинической детской психологии

    ,

    27

    ,

    423

    –433.

    Харрингтон Р., Раттер М. и Фомбонн Э. (

    1996

    ) Пути развития при депрессии: множественные значения, антецеденты и точки зрения.

    Развитие и психопатология

    ,

    8

    ,

    601

    –616.

    Хартер, С. (

    1986

    ) Процессы, лежащие в основе построения, поддержания и улучшения Я-концепции у детей. В Suls, J. и Greenwald, A.G. (ред.), Psychological Perspectives on the Self . Лоуренс Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, т. 3. С. 137–181.

    Хартер, С. (

    1990

    ) Причины, корреляты и функциональная роль глобальной самооценки: перспектива продолжительности жизни. В Коллгиан, Дж. И Стернберг, Р. (ред.), Восприятие компетентности и некомпетентности на протяжении всей жизни .Издательство Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут, стр. 67–98.

    Хартер, С. (

    1999

    ) Построение самости. Перспективы развития . Guilford Press, Нью-Йорк.

    Hay, I., Ashman, A.F. и van Kraayenoord, C.E. (

    1998

    ) Образовательные характеристики учащихся с высокой или низкой самооценкой.

    Психология в школе

    ,

    35

    ,

    391

    –400.

    Герберт, М. (

    1987

    ) Проживание с подростками .Бэзил Блэквелл, Оксфорд.

    Хиггинс, E.T. (

    1987

    ) Самостоятельное несоответствие; теория отношения себя и аффекта.

    Психологическое обозрение

    ,

    94

    ,

    319

    –340.

    Хиггинс, E.T. (

    1989

    ) Теория несоответствия себе: какие образцы убеждений в себе вызывают у людей страдания? В Берковиц, Л. (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии . Academic Press, Нью-Йорк, т. 22. С. 23–63.

    Hobfool, S.E. и Вальфиш, С. (

    1984

    ) Как справиться с угрозой жизни: долгосрочное исследование Я-концепции, социальной поддержки и психологического стресса.

    Американский журнал общественной психологии

    ,

    12

    ,

    87

    –100.

    Hoffman, M.L. (

    1999

    ) Изучение половых различий в адаптации подростков: влияние компетентности на гендерную роль в различиях в психопатологии.

    Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника

    ,

    59

    (9-B),

    5086

    .

    Horowitz, L.A. (

    1999

    ) Связь сексуального насилия в детстве с повторной виктимизацией: опосредующие переменные и процессы развития.

    Международный отчет о диссертации B: Наука и техника

    ,

    60

    (4-B),

    1855

    .

    Хосман, C.M.H. (ред.) (

    2000

    ) Naar een Geestelijke Gezonde Samenleving: Inleiding in de Preventieve Geestelijke Gezondheidszorg [На пути к психически здоровому сообществу: Введение в профилактику психического здоровья]. Kluwer, Дордрехт.

    Джахода, М. (

    1958

    ) Современные концепции позитивного психического здоровья . Бэзил Букс, Нью-Йорк.

    Джессор Р., Турбин М.С. и Коста, Ф. (

    1998

    ) Риск и защита успешных исходов среди подростков из неблагополучных семей.

    Прикладная развивающая наука

    ,

    2

    ,

    194

    –208.

    Джонс, С. и Хевен, П. (

    1998

    ) Психосоциальные корреляты подросткового поведения, связанного с употреблением наркотиков.

    Журнал подросткового возраста

    ,

    21

    ,

    127

    –134.

    Судья Т.А., Боно Дж. Э. и Локк Е.А. (

    2000

    ) Личность и удовлетворенность работой: посредническая роль характеристик работы.

    Журнал прикладной психологии

    ,

    85

    ,

    237

    –249.

    Кашубек и Кристенсен. (

    1993

    ) Употребление алкоголя родителями, качество семейных отношений, самооценка и депрессия в колледже.

    Журнал развития студентов колледжей

    ,

    36

    ,

    431

    –343.

    Кильстрем, Дж. Ф. и Кантор, Н. (

    1983

    ) Ментальные представления о себе. В Берковиц, Л. (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии .Academic Press, Сан-Диего, Калифорния, т. 17. С. 1–47.

    Kressly, J.C. (

    1994

    ) Консультации среднего уровня: нацеливание на потенциальное насилие до того, как разразится трагедия.

    Средние школы

    ,

    3

    ,

    27

    –30.

    Лазарь, Р. и Фолкман, С. (

    1984

    ) Преодоление и адаптация. В Джентри, W.D. (ред.), Справочник по поведенческой медицине . Гилфорд, Нью-Йорк, стр. 282–325.

    Macdonald, G. (

    1994

    ) Самоуважение и укрепление психического здоровья.В Трент Д. и Рид К. (ред.), «Содействие психическому здоровью» . Эйвбери, Олдершот, т. 3. С. 19–20.

    Марсия, Дж. Э., Уотерман, А. С., Маттесон, Д. Р., Арчер, С. Л. и Орлофски, Дж. Л. (

    1993

    ) Эго-идентичность : Справочник по психосоциальным исследованиям . Спрингер, Нью-Йорк.

    Маркус, Х. (

    1977

    ) Собственные схемы и обработка информации о себе.

    Журнал личности и социальной психологии

    ,

    35

    ,

    63

    –78.

    Маркус, Х. и Нуриус, П. (

    1986

    ) Возможные личности.

    Американский психолог

    ,

    41

    ,

    954

    –969.

    Марш, H.W. и Yeung, A.S. (

    1997

    ) Причинно-следственные эффекты академической самооценки на академические достижения: модели структурных уравнений лонгитюдных данных.

    Журнал педагогической психологии

    ,

    89

    ,

    41

    –54.

    Миллер П.М., Крейтман Н.Б., Ингхэм Дж. и Сашидхаран, С.П. (

    1989

    ) Самоуважение, жизненный стресс и психические расстройства.

    Журнал аффективных расстройств

    ,

    17

    ,

    65

    –75.

    Муха, Д.Г. (

    1991

    ) Профилактика отсева и групповое консультирование.

    Журнал средней школы

    ,

    74

    ,

    76

    –80.

    Nyamathi, A. (

    1991

    ) Связь ресурсов с эмоциональным дистрессом, соматическими жалобами и поведением с высоким риском у наркозависимых и бездомных женщин из числа меньшинств.

    Исследования в области сестринского дела и здравоохранения

    ,

    14

    ,

    269

    –277.

    О’Ди, Дж. А. и Абрахам, С. (

    2000

    ) Улучшение образа тела, отношения к еде и поведения молодых мужчин и женщин-подростков: новый образовательный подход, ориентированный на самооценку.

    Международный журнал расстройств пищевого поведения

    ,

    28

    ,

    43

    –57.

    Оливер, Дж. М. и Полл, Дж. К. (

    1995

    ) Самоуважение и самоэффективность; восприятие родительского и семейного климата; и депрессия у студентов университетов.

    Журнал клинической психологии

    ,

    51

    ,

    467

    –481.

    Overholser, J.C., Adams, D.M., Lehnert, K.L. и Бринкман, округ Колумбия (

    1995

    ) Дефицит самооценки и суицидальные наклонности среди подростков.

    Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии

    ,

    34

    ,

    919

    –928.

    Паттерсон, Г. и Капальди, Д. (

    1992

    ) Медиационная модель для мальчиков с подавленным настроением. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии .Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 141–163.

    Паттон, В. (

    1991

    ) Взаимосвязь между самооценкой и депрессией у подростков.

    Психологические отчеты

    ,

    68

    ,

    687

    –688.

    Пол, Дж. П., Сталл, Р., Дэвис, Д. Ф. (

    1993

    ) Сексуальный риск передачи ВИЧ среди геев / бисексуалов при лечении наркозависимости.

    Образование и профилактика СПИДа

    ,

    5

    ,

    11

    –24.

    Penninx, B.W., van Tilburg, T., Boeke, A.J.P., Deeg, D.J., Kriegsman, D.M. и ван Эйк, Дж. (

    1998

    ) Влияние социальной поддержки и личных ресурсов на симптомы депрессии: разные для разных хронических заболеваний?

    Психология здоровья

    ,

    17

    ,

    551

    –558.

    Poikolainen, K., Tuulio-Henrikkson, A., Aalto-Setaelae, T., Marttunen, M. и Loennqvist, J. (

    2001

    ) Предикторы потребления алкоголя и пьянства в раннем взрослом возрасте: 5-летний период наблюдение за финскими подростками 15–19 лет.

    Алкоголь и алкоголизм

    ,

    36

    ,

    85

    –88.

    Реда-Нортон, Л.Дж. (

    1995

    ) Предикторы проблем адаптации в начальной школе.

    Международные тезисы диссертаций B: Наука и инженерия

    ,

    56

    (5-B),

    2904

    .

    Райнхерц, Х.З., Джакония, Р.М., Пакиз, Б., Сильверман, А.Б., Фарст, А.К. и Лефковиц, Э. (

    1993

    ) Психосоциальный риск большой депрессии в позднем подростковом возрасте.

    Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии

    ,

    32

    ,

    1155

    –1163.

    Рестон, В. (

    1991

    ) Просвещение по профилактике ВИЧ для исключительной молодежи: Почему важно просвещение по профилактике ВИЧ. Управление исследований и усовершенствования в области образования, Вашингтон, округ Колумбия.

    Райс, К.Г., Эшби, Дж. and Slaney, R.B. (

    1998

    ) Самооценка как посредник между перфекционизмом и депрессией: анализ структурных уравнений.

    Журнал консультативной психологии

    ,

    45

    ,

    304

    –314.

    Родни, Х.Э., Мупье, Р. и Крафтер, Б. (

    1996

    ) Предикторы употребления алкоголя среди афроамериканских подростков: значение для предотвращения насилия.

    Журнал негритянского образования

    ,

    65

    ,

    434

    –444.

    Роджерс, Т. (

    1981

    ) Модель личности как аспект системы обработки информации человека. В Canton, N. и Kihlstrom, J.F. (eds), Личность , Познание и социальное взаимодействие . Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, стр. 193–214.

    Рольф Дж. И Джонсон Дж. (

    1992

    ) Проблемы СПИДа. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 384–404.

    Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С.(

    1990

    ) Факторы риска и защиты в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж.

    Роуз, К.А. (

    1998

    ) Продольное поведение, угрожающее здоровью, среди устойчивых и неустойчивых подростков раннего возраста.

    Журнал здоровья подростков

    ,

    23

    ,

    297

    –302.

    Раттер, М. (

    1992

    ) Психосоциальная устойчивость и защитные механизмы. В Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 181–214.

    Сарториус, Н. (

    1988

    ) Стратегии укрепления здоровья: основной доклад.

    Канадский журнал общественного здравоохранения

    ,

    79

    (Приложение 2),

    s3

    –s5.

    Скарано, Г.М., Джина, М., Каоднер, М. и Синтия, Р. (

    1994

    ) Описание континуума расстройств пищевого поведения: значение для вмешательства и исследований.

    Журнал консультирования и развития

    ,

    72

    ,

    356

    –361.

    Schoen. (

    1999

    ) Этиология насилия и голос преступника.

    Международный отчет по защите диссертаций B: Наука и инженерия

    ,

    60

    (2-B),

    0875

    .

    Селигман, M.E.P. (

    1975

    ) Беспомощность . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.

    Селигман, M.E.P. (

    1995

    ) Что можно изменить, а чего нельзя .Кнопф, Нью-Йорк.

    Селигман, M.E.P. и Чиксентмихайи М. (

    2000

    ) Позитивная психология: введение.

    Американский психолог

    ,

    55

    ,

    5

    –14.

    Селигман, M.E.P., Райвич, К., Джейкокс, Л. и Гиллхэм, Дж. (

    1995

    ) Оптимистичный ребенок . Хоутон Миффлин, Бостон, Массачусетс.

    Шадмон, О. (

    1998

    ) Семейная и несемейная поддержка как фактор адаптации детей школьного возраста с работающими матерями.

    Международный отчет по защите диссертаций B: Наука и инженерия

    ,

    59

    (2-B),

    0898

    .

    Шин, К. (

    1993

    ) Факторы, предсказывающие депрессию у американок корейского происхождения в Нью-Йорке.

    Международный журнал сестринских исследований

    ,

    30

    ,

    415

    –423.

    Шисслак, С.М., Краго, М., Грей, Н., Эстес, Л.С., Макнайт, К., Парнаби, О.Г., Шарп, Т., Брайсон, С., Киллен, Дж. И Барр-Тейлор, К. (

    1998

    ) Профилактика расстройств пищевого поведения.Исследования расстройств пищевого поведения. В Vandereycken, W. и Noordenbos, G. (eds), Проспективное исследование факторов риска развития расстройств пищевого поведения, проведенное Фондом Макнайта. Международная серия . Издательство Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк, т. xii, стр. 56–74.

    Шорт, J.L. (

    1998

    ) Оценка программы профилактики злоупотребления психоактивными веществами и укрепления психического здоровья детей после развода.

    Журнал разводов и повторных браков

    ,

    28

    ,

    139

    –155.

    Смолак Л., Левин М.П. и Шермер, Ф. (

    1998

    ) Контролируемая оценка программы начальной школы по профилактике проблем с питанием.

    Журнал психосоматических исследований

    ,

    44

    ,

    339

    –353.

    Соломон, С., Гринберг, Дж. И Пискински, Т. (

    2000

    ) Гордость и предубеждение: страх смерти и социальное поведение.

    Современные направления психологической науки

    ,

    9

    ,

    200

    –204.

    Сомали, А., Kelley, J., Heckman, T., Hackl, K., Runge, L. и Wright, C. (

    2001

    ) Жизненный оптимизм, употребление психоактивных веществ и отношение к СПИДу, связанное с поведением, связанным с риском заражения ВИЧ среди неблагополучных внутренних городские женщины.

    Журнал женского здоровья и гендерной медицины

    ,

    9

    ,

    1101

    –1110.

    St Jeor, S.T. (

    1993

    ) Роль контроля веса в здоровье женщин.

    Журнал Американской диетической ассоциации

    ,

    93

    ,

    1007

    –1012.

    Strecher, V.J., DeVillis, B.M., Becker, M.H. и Rosenstock, I.M. (

    1986

    ) Роль самоэффективности в достижении изменения поведения в отношении здоровья.

    Медицинское просвещение Ежеквартально

    ,

    31

    ,

    73

    –92.

    Свендсен, Дж. Д. и Мерикангас, К. М. (

    2000

    ) Коморбидность депрессии и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

    Обзор клинической психологии

    ,

    20

    ,

    173

    –189.

    Тейлор С. и Браун Дж. (

    1988

    ) Иллюзии и благополучие: социально-психологическая перспектива психического здоровья.

    Психологический бюллетень

    ,

    103

    ,

    193

    –210.

    Тери, Л. (

    1982

    ) Депрессия в подростковом возрасте: ее связь с утверждением и различными аспектами самооценки.

    Журнал клинической детской психологии

    ,

    11

    ,

    101

    –106.

    van der Ham, T., van der Strien, D.C. и van Engelan, H. (

    1998

    ) Характеристики личности позволяют прогнозировать исходы расстройств пищевого поведения у подростков: 4-летнее проспективное исследование.

    Европейская психиатрия детей и подростков

    ,

    7

    ,

    79

    –84.

    Викерс, М.Дж. (

    1993

    ) Понимание ожирения у женщин.

    Журнал ожирения и гинекологии

    ,

    22

    ,

    17

    –23.

    Vohs, K.D., Voelz, Z.R., Pettit, J.W., Bardone, A.M., Katz, J. и Abramson, L.Y. (

    2001

    ) Перфекционизм, неудовлетворенность телом и самооценка: интерактивная модель развития симптомов булимии.

    Журнал социальной и клинической психологии

    ,

    20

    ,

    476

    –497.

    Weare, K. (

    2000

    ) Содействие психическому и социальному здоровью: подход всей школы . Рутледж, Лондон.

    ВОЗ (

    1986

    ) Документ для обсуждения концепции и принципов укрепления здоровья.

    Укрепление здоровья

    ,

    1

    ,

    73

    –76.

    Вильгельм К., Паркер Г., Дьюхерст-Савеллис Дж. И Асгари А. (

    1999

    ) Психологические предикторы единичных и повторяющихся больших депрессивных эпизодов.

    Журнал аффективных расстройств

    ,

    54

    ,

    139

    –147.

    Циммерман, С.Л. (

    2000

    ) Самоуважение, личный контроль, оптимизм, экстраверсия и субъективное благополучие преподавателей университетов Среднего Запада.

    Международный реферат диссертаций B: Наука и техника

    ,

    60

    (7-B),

    3608

    .

    Заметки автора

    1 Кафедра санитарного просвещения и пропаганды, Маастрихтский университет, Маастрихт, и 2 Профилактический научно-исследовательский центр по разработке программ и управлению эффективностью, Нидерланды

    Исследования в области санитарного просвещения, том.19 номер 4, © Oxford University Press, 2004; Все права защищены

    Что такое самооценка? Объяснение психолога [Обновление 2020]

    «Верьте в себя».

    Это послание, с которым мы постоянно сталкиваемся в книгах, телешоу, комиксах о супергероях, а также в распространенных мифах и легендах.

    Нам говорят, что мы можем добиться всего, если верим в себя.

    Конечно, мы знаем, что это неправда; мы не можем добиться чего-либо в этом мире просто верой — если бы это было правдой, гораздо больше детей парило бы в небе над крышей своего гаража, вместо того чтобы таскать с собой гипс в течение нескольких недель!

    Однако мы знаем, что вера в себя и принятие себя такими, какие вы есть, являются важным фактором успеха, отношений и счастья, и что самооценка играет важную роль в процветающей жизни.Это дает нам веру в свои способности и мотивацию для их реализации, в конечном итоге достигая удовлетворения, когда мы ориентируемся в жизни с позитивным мировоззрением.

    Различные исследования подтвердили, что самооценка имеет прямую связь с нашим общим благополучием, и нам следует помнить об этом факте — как для себя, так и для окружающих, особенно для развивающихся детей, с которыми мы общаемся.

    Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания к себе, но также дадут вам инструменты для повышения самосострадания ваших клиентов, студентов или сотрудников и приведут их к здоровому чувству самоуважения.

    Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

    Что означает чувство собственного достоинства?

    У вас, наверное, уже есть хорошая идея, но давайте все равно начнем с самого начала: что такое самооценка?

    Самоуважение относится к общему пониманию человеком своей ценности или ценности.Его можно рассматривать как своего рода меру того, насколько человек «ценит, одобряет, ценит, ценит или любит себя» (Adler & Stewart, 2004).

    По мнению эксперта по самооценке Морриса Розенберга, самооценка — это просто отношение человека к себе (1965). Он описал это как «благоприятное или неблагоприятное отношение к себе».

    Различные факторы, которые, как считается, влияют на нашу самооценку, включают:

    • Генетика
    • Личность
    • Жизненный опыт
    • Возраст
    • Здоровье
    • Мысли
    • Социальные обстоятельства
    • Реакция окружающих
    • Сравнение себя с другими

    Важно отметить, что самооценка не фиксирована.Он податлив и измерим, а это значит, что мы можем проверить и улучшить его.

    Самоуважение и психология

    Самоуважение было горячей темой в психологии на протяжении десятилетий, начиная с самой психологии. Даже Фрейд, которого многие считают отцом-основателем психологии (хотя на данный момент он выглядит как отчужденный отец), в основе своей работы лежал в основе теории самоуважения.

    Что такое чувство собственного достоинства, как оно развивается (или не развивается) и на какие факторы оно оказывает долгое время внимание психологов, и нет никаких признаков того, что мы все это выясним в ближайшее время!

    Хотя нам еще многое предстоит узнать о самооценке, мы, по крайней мере, смогли сузить круг вопросов, что такое самооценка и чем она отличается от других подобных конструкций.Читайте дальше, чтобы узнать, что отличает самооценку от других самостоятельных черт и состояний.

    Самоуважение и самооценка

    Самоуважение — это не самооценка, хотя самооценка может быть частью самооценки. Я-концепция — это наше восприятие самих себя, наш ответ, когда мы задаем себе вопрос «Кто я?» Это знание собственных склонностей, мыслей, предпочтений и привычек, увлечений, навыков и слабых мест.

    Проще говоря, осознание того, кто мы есть, — это наше представление о себе.

    Purkey (1988) описывает самооценку как:

    «совокупность сложной, организованной и динамичной системы усвоенных убеждений, взглядов и мнений, которые каждый человек считает истинными относительно своего личного существования».

    Согласно Карлу Роджерсу, основателю клиентоцентрированной терапии, самооценка — это всеобъемлющая конструкция, одним из компонентов которой является самооценка (McLeod, 2008).

    Самоуважение и самооценка

    Еще один похожий термин с другим значением — это самооценка; самооценка похожа на самооценку в том, что все зависит от того, как вы себя видите (McLeod, 2008).Однако вместо того, чтобы основываться на реальности, он может основываться на ложных и неточных мыслях о нас самих. Наше представление о себе может быть близко к реальности или далеки от нее, но, как правило, оно не полностью соответствует объективной реальности или тому, как нас воспринимают другие.

    Самоуважение и самооценка

    Самоуважение — это концепция, аналогичная самооценке, но с небольшим (хотя и важным) отличием: самооценка — это то, что мы думаем, чувствуем и верим в себя, в то время как самооценка — это более глобальное признание нашей ценности. человеческие существа, достойные любви (Hibbert, 2013).

    Самоуважение и уверенность в себе

    Самоуважение — это не уверенность в себе; Уверенность в себе — это ваша вера в себя и способность справляться с проблемами, решать проблемы и успешно взаимодействовать с миром (Burton, 2015). Как вы, вероятно, заметили из этого описания, уверенность в себе основана больше на внешних показателях успеха и ценности, чем на внутренних показателях, которые способствуют самооценке.

    Человек может иметь высокую уверенность в себе, особенно в определенной области или области, но все же не иметь здорового чувства общей ценности или самоуважения.

    Самоуважение и самоэффективность

    Подобно уверенности в себе, самоэффективность также связана с самооценкой, но не является ее показателем. Самоэффективность относится к вере в свою способность преуспеть в определенных задачах (Neil, 2005). У вас может быть высокая самоэффективность, когда дело доходит до игры в баскетбол, но низкая самоэффективность, когда дело доходит до успеха в классе математики.

    В отличие от самооценки, самоэффективность более специфична, чем глобальна, и основана на внешнем успехе, а не на внутренней ценности.

    Самоуважение против Самосострадания

    Наконец, чувство собственного достоинства — это тоже не сострадание к себе. Сострадание к себе сосредоточено на том, как мы относимся к себе, а не на том, как мы судим или воспринимаем себя (Нефф, без указания даты). Сострадание к себе означает, что мы добры и снисходительны к себе и избегаем быть резкими или чрезмерно критичными по отношению к себе. Самосострадание может привести нас к здоровому чувству собственного достоинства, но само по себе это не самооценка.

    Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия ©».

    Уважение в теории Маслоу — Иерархия потребностей

    Упоминание об уважении может напомнить четвертый уровень пирамиды Маслоу: потребности в уважении.

    Хотя эти потребности и концепция самооценки, безусловно, связаны, потребности в уважении Маслоу больше сосредоточены на внешних показателях уважения, таких как уважение, статус, признание, достижения и престиж (McLeod, 2017).

    На этом уровне иерархии присутствует компонент самооценки, но Маслоу чувствовал, что уважение других было более важным для развития и удовлетворения потребностей, чем самооценка.

    Он объяснил, что для достижения самореализации и роста необходимо удовлетворить потребность во внутреннем уважении и уважении со стороны других.

    Включение самооценки в позитивную психологию

    Доктор Мартин Селигман обеспокоен открытым принятием чувства собственного достоинства как части позитивной психологии. Его беспокоит, что люди живут в мире, где чувство собственного достоинства является неотъемлемой частью личности человека, не заботясь о том, как это делается, до тех пор, пока создается образ «уверенности».В 2006 г. он выразил следующее:

    Я не против самоуважения, но считаю, что самооценка — это всего лишь измеритель, который считывает состояние системы. Это не самоцель. Когда вы хорошо учитесь в школе или на работе, когда у вас хорошо получается с людьми, которых вы любите, когда вы хорошо играете, счетчик показывает высокий уровень. Когда у вас все плохо, он будет регистрироваться как низкий. (стр. v)

    Селигман подчеркивает важность этого, поскольку важно принимать во внимание его слова при оценке самооценки.Самооценка и позитивная психология могут еще не сочетаться друг с другом, поэтому важно посмотреть, что исследования говорят нам о самооценке, прежде чем мы как исследователь, тренер или практикующий специалист в области позитивной психологии сформулируем ее обоснование.

    22 примера высокой самооценки

    Есть определенные характеристики, которые определяют, насколько высока самооценка человека.

    Примеры этих характеристик: открытость для критики, признание ошибок, уверенность в том, что люди делают и получают комплименты, а также демонстрируют гармонию между тем, что человек говорит, делает, выглядит, звучит и движется.

    Люди с высокой самооценкой не боятся проявлять любопытство, обсуждать свой опыт, идеи и возможности. Они также могут наслаждаться юмористическими аспектами своей жизни и чувствуют себя комфортно с социальной или личной напористостью (Branden, 1992).

    Хотя низкой самооценке уделялось больше внимания, чем высокой самооценке, движение за позитивную психологию привлекло внимание к высокой самооценке. Теперь мы знаем больше о том, как выглядит высокая самооценка и как ее можно культивировать.

    Мы знаем, что люди с высокой самооценкой:

    • Цените себя и других людей.
    • Наслаждайтесь личным ростом и обретением удовлетворения и смысла в своей жизни.
    • Умеют копать в себе и проявлять творческий подход.
    • Принимать собственные решения и подчиняться тому, что другие говорят им, и делать только тогда, когда они соглашаются.
    • Смотрите на слово реалистично, принимая других людей такими, какие они есть, одновременно подталкивая их к большей уверенности и более позитивному направлению.
    • Может легко сконцентрироваться на решении жизненных проблем.
    • Создавайте любовные и уважительные отношения.
    • Знайте, каковы их ценности, и живите соответственно.
    • Спокойно и доброжелательно высказывайтесь и высказывайте другим их мнение, а также делитесь их желаниями и потребностями с другими.
    • Стремитесь конструктивно изменить жизнь других людей (Smith & Harte, n.d.).

    Мы также знаем, что есть несколько простых способов определить, есть ли у вас высокая самооценка.Например, у вас, вероятно, высокая самооценка, если вы:

    • Действуйте напористо, не испытывая чувства вины, и не стесняйтесь общаться с другими людьми.
    • Не зацикливайтесь на прошлом и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
    • Верьте, что вы равны всем, не лучше и не хуже.
    • Отклоняйте попытки других манипулировать вами.
    • Признайте и примите широкий спектр чувств, как положительных, так и отрицательных, и поделитесь ими в своих здоровых отношениях.
    • Наслаждайтесь здоровым балансом работы, игры и отдыха.
    • Принимайте вызовы и рискуйте, чтобы расти, и учиться на своих ошибках, когда вы терпите поражение.
    • Относитесь к критике, не принимая ее на свой счет, зная, что вы учитесь и растете и что ваша ценность не зависит от мнения других.
    • Цени себя и хорошо общайся с другими, не боясь выразить свои симпатии, антипатии и чувства.
    • Цени других и принимай их такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (Self Esteem Awareness, n.д.).

    Основываясь на этих характеристиках, мы можем предложить несколько хороших примеров того, как выглядит высокая самооценка.

    Представьте себе хорошо успевающего ученика, который сдает трудный экзамен и получает плохую оценку. Если у нее высокая самооценка, она, скорее всего, спишет свою неудачу на такие факторы, как недостаточная учеба, особенно сложный набор вопросов или просто «выходной» день. Чего она не делает, так это вывода о том, что она, должно быть, глупа и, вероятно, тоже провалит все будущие тесты.

    Наличие здорового чувства собственного достоинства ведет ее к принятию реальности, критическому размышлению о том, почему она потерпела неудачу, и решению проблем вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе или сдаться.

    В качестве второго примера представьте себе молодого человека на первом свидании. Ему действительно нравится молодая женщина, с которой он встречается, поэтому он стремится произвести хорошее впечатление и установить с ней контакт. В ходе их обсуждения на свидании он узнает, что она мотивирована и движется совершенно другими ценностями и имеет совершенно разные вкусы почти во всем.

    Вместо того, чтобы соглашаться с ее мнением по поводу вещей, он предлагает свои собственные взгляды и не боится не соглашаться с ней. Его высокая самооценка заставляет его оставаться верным своим ценностям и позволяет ему легко общаться с другими, даже если они не согласны. Для него важнее вести себя достоверно, чем сосредоточиться на том, чтобы понравиться своему свиданию.

    23 примера проблем с самооценкой

    Вот 23 примера проблем, которые могут проявиться из-за низкой самооценки:

    • Люди пожалуйста
    • Вас легко разозлить или раздражить
    • Вы считаете, что ваше мнение неважно
    • Ты ненавидишь тебя
    • То, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим
    • Вы очень чувствительны к мнению других
    • Мир не чувствует себя в безопасности
    • Вы сомневаетесь в каждом решении
    • Вы регулярно испытываете эмоции печали и никчемности
    • Тебе трудно поддерживать отношения
    • Вы не рискуете и не пробуете новое
    • Вы занимаетесь избеганием зависимости
    • Вы боретесь с уверенностью
    • Вам сложно создавать границы
    • Вы уделяете больше внимания своим слабостям
    • Вы часто не знаете, кто вы на самом деле
    • Вы чувствуете, что негативные переживания поглощают все
    • Вы изо всех сил пытаетесь сказать нет
    • Вам трудно просить, чтобы ваши потребности были удовлетворены
    • Вы придерживаетесь пессимистического или негативного взгляда на жизнь
    • Вы сомневаетесь в своих силах или шансах на успех
    • Вы часто испытываете отрицательные эмоции, такие как страх, беспокойство или депрессия
    • Вы сравниваете себя с другими и часто оказываетесь на втором месте

    18 удивительных статистических данных и фактов о самооценке

    Может быть трудно по-настоящему осознать самоуважение и то, почему это так важно.Чтобы помочь вам, мы собрали список некоторых из наиболее важных и актуальных выводов, касающихся самооценки и, в частности, низкой самооценки.

    Хотя некоторые из этих фактов могут иметь для вас смысл, вы, вероятно, обнаружите, что по крайней мере один или два вас удивят — особенно те, которые касаются глубины и широты заниженной самооценки у людей (особенно молодых людей и девочек).

    Фактов:

    • Мальчики-подростки с высокой самооценкой почти в два с половиной раза чаще начинают половую жизнь, чем мальчики с низкой самооценкой, в то время как девочки с высокой самооценкой в ​​три раза чаще откладывают секс, чем девочки с низкой самооценкой. уважать (Спенсер, Зимет, Алсма и Орр, 2002).
    • Низкая самооценка связана с насилием, уровнем отсева из школ, подростковой беременностью, самоубийствами и низкой успеваемостью (Misetich & Delis-Abrams, 2003).
    • Около 44% девочек и 15% мальчиков в старших классах школы пытаются похудеть (Совет по алкоголизму и наркомании, нет данных).
    • Семь из 10 девочек считают, что они недостаточно хороши или что-то не соответствуют требованиям (Dove Self-Esteem Fund, 2008).
    • Самоуважение девушки в большей степени зависит от того, как она оценивает свою форму тела и массу тела, чем от того, сколько она на самом деле весит (Dove Self-Esteem Fund, 2008).
    • Почти все женщины (90%) хотят изменить хотя бы один аспект своей внешности (Коалиция уверенности, без даты).
    • Подавляющее большинство (81%) 10-летних девочек боятся стать толстыми (Confidence Coalition, n.d.).
    • Примерно каждая четвертая женщина студенческого возраста страдает расстройством пищевого поведения (Confidence Coalition, n.d.).
    • Только 2% женщин считают себя красивыми (Confidence Coalition, n.d.).
    • Отсутствие отцов, бедность и некачественная домашняя среда отрицательно сказываются на самооценке (Orth, 2018).

    Эти факты о заниженной самооценке тревожат и разочаровывают, но, к счастью, они не отражают всей истории. Вся история показывает, что есть много людей со здоровым чувством собственного достоинства, и они пользуются некоторыми огромными преимуществами и преимуществами. Например, людей со здоровой самооценкой:

    .
    1. Менее критичны к себе и другим.
    2. Лучше справляются со стрессом и избегают вредных для здоровья побочных эффектов стресса.
    3. Менее склонны к развитию расстройства пищевого поведения.
    4. Менее склонны чувствовать себя никчемными, виноватыми и стыдными.
    5. С большей вероятностью будут настойчиво выражать и получать то, что они хотят.
    6. Умеют строить прочные, честные отношения и с большей вероятностью расстанутся с нездоровыми.
    7. Более уверены в своей способности принимать правильные решения.
    8. Более устойчивы и способны прийти в норму, когда сталкиваются с разочарованием, неудачей и препятствиями (Allegiance Health, 2015).

    Учитывая факты печального состояния самооценки в обществе и положительные результаты, связанные с высокой самооценкой, кажется очевидным, что изучение того, как можно построить самооценку, является стоящим делом.

    Соответствующие исследования

    К счастью, есть много исследователей, которые занимались этой темой. Многочисленные исследования показали нам, что можно повысить самооценку, особенно у детей и молодых людей.

    Как? Есть много способов!

    Недавнее исследование выявило корреляцию между самооценкой и оптимизмом у студентов университетов из Бразилии (Bastianello, Pacico & Hutz & 2014). Один из самых интересных результатов был получен в результате кросс-культурного исследования удовлетворенности жизнью и самооценки, которое проводилось в 31 стране.

    Они обнаружили различия в самооценке между коллективными и индивидуалистическими культурами, причем в коллективистских культурах самооценка ниже. Выражение личных эмоций, отношений и познавательных мыслей тесно связано с самооценкой, в коллективистских культурах самооценка, похоже, падает из-за отсутствия этих характеристик (Diener & Diener 1995).

    Китай, где существует коллективистская культура, обнаружил, что чувство собственного достоинства является важным показателем удовлетворенности жизнью (Chen, Cheung, Bond & Leung, 2006).Они обнаружили, что, как и в других коллективистских культурах, чувство собственного достоинства также влияет на устойчивость подростков. Подростки с низкой самооценкой обладали более высоким чувством безнадежности и низкой устойчивостью (Каратас, 2011).

    В более индивидуалистических культурах подростки, которых учили полагаться на свои убеждения, поведение и чувствовали себя открытыми для выражения своего мнения, обладали большей устойчивостью и более высокой самооценкой (Dumont & Provost, 1999).

    Школьные программы, которые объединяют учащихся с наставниками и фокусируются на отношениях, построении, повышении самооценки, постановке целей и академической помощи, доказали, что они повышают самооценку учащихся, улучшают отношения с другими, уменьшают депрессию и агрессивное поведение ( King, Vidourek, Davis, & McClellan, 2009).

    Аналогичным образом, программы начальной школы, направленные на повышение самооценки с помощью коротких занятий в классе, также положительно влияют на самооценку учащихся, а также снижают проблемное поведение и укрепляют связи между сверстниками (Park & ​​Park, 2014) .

    Однако способность повысить вашу самооценку и воспользоваться преимуществами не ограничивается только студентами! Взрослые тоже могут принять участие в этом начинании, хотя ответственность за внесение необходимых изменений будет лежать на них.

    Исследователь и эксперт по самооценке доктор Джон М. Грохол изложил шесть практических советов о том, как повысить самооценку, в том числе:

    6 практических советов о том, как повысить самооценку

    1. Проведите инвентаризацию самооценки, чтобы определить исходный уровень.

    Это может быть так же просто, как записать 10 своих сильных и 10 слабых сторон. Это поможет вам начать развивать честное и реалистичное представление о себе.

    2.Установите реалистичные ожидания.

    Важно ставить перед собой небольшие достижимые цели, которые в ваших силах. Например, слишком завышенное ожидание или ожидание того, что кто-то другой изменит свое поведение, практически гарантированно заставит вас почувствовать себя неудачником не по вашей вине.

    3. Перестаньте быть перфекционистом.

    Признавайте как свои достижения, так и ошибки. Никто не совершенен, и попытки быть им приводят только к разочарованию. Признание своих достижений и ошибок — это способ сохранять позитивный настрой, одновременно учиться и расти на своих ошибках.

    4. Исследуй себя.

    Невозможно переоценить важность познания себя и достижения мира с собой. Это может потребовать некоторых проб и ошибок, и вы будете постоянно узнавать о себе что-то новое, но это путешествие, которое следует предпринимать с целеустремленностью и усердием.

    5. Будьте готовы изменить свое представление о себе.

    Все мы меняемся по мере того, как стареем и растем, и мы должны не отставать от нашего постоянно меняющегося «я», если мы хотим ставить и достигать значимых целей.

    6. Перестаньте сравнивать себя с другими.

    Сравнение себя с другими — это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, когда есть социальные сети и способность создавать безупречный, совершенный внешний вид. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы (Grohol, 2011).

    Блог Позитивности также предлагает несколько полезных советов по повышению вашей самооценки, в том числе:

    • Скажите «стоп» своему внутреннему критику.
    • Используйте более здоровые мотивационные привычки.
    • Сделайте 2-минутный перерыв для самооценки.
    • Напишите вечером 3 вещи, которые вы можете оценить в себе.
    • Поступай правильно.
    • Замени на перфекционизм.
    • Относитесь к ошибкам и неудачам более позитивно.
    • Будьте добрее к другим людям.
    • Попробуйте что-нибудь новенькое.
    • Не попадитесь в ловушку сравнения.
    • Проводите больше времени с благосклонными людьми (и меньше — с деструктивными людьми).
    • Помните «почему» высокой самооценки (Эдберг, 2017).

    Еще один список конкретных практических вещей, которые вы можете сделать для развития и поддержания хорошего чувства собственного достоинства, взят с веб-сайта предпринимателя:

    • Используйте дистанционные местоимения. Когда вы испытываете стресс или негативный разговор с самим собой, постарайтесь выразить это более отстраненно (например, вместо того, чтобы говорить: «Мне стыдно», попробуйте сказать: «Кортни стыдно»). Это может помочь вам увидеть в ситуации вызов, а не угрозу.
    • Напомните себе о своих достижениях. Лучший способ преодолеть синдром самозванца — убеждение в том, что, несмотря на все ваши достижения, вы неудачник и мошенник, — это перечислить все свои личные успехи. Возможно, вы сможете объяснить пару из них случайностью, но не все они связаны с удачей!
    • Больше двигаться! Это может быть как простая прогулка, так и интенсивная, как бег на несколько миль, такая же быстрая, как принятие «силовой позы», или даже двухчасовое занятие йогой; не имеет значения, что именно вы делаете, просто то, что вы больше контактируете со своим телом и улучшаете как свое здоровье, так и свою уверенность в себе.
    • Используйте правило «пяти секунд». Нет, не о еде, которую бросают на землю! Это правило пяти секунд заключается в том, чтобы следовать хорошим мыслям и вдохновляющим идеям действием. Сделайте что-нибудь, чтобы эта прекрасная идея воплотилась в жизнь в течение пяти секунд.
    • Практикуйтесь в визуализации своего успеха. Закройте глаза и на несколько минут представьте сценарий, в котором вы достигли своих целей, используя все пять органов чувств и обращая внимание на детали.
    • Будьте готовы к любой ситуации, с которой вам предстоит столкнуться.Если вы собираетесь на собеседование, убедитесь, что вы практиковались, знаете о компании и готовы задать несколько хороших вопросов. Если вы собираетесь на свидание, найдите время, чтобы повысить свою уверенность в себе, хорошо одеться и составьте план А и план Б (и, возможно, даже план С!), Чтобы все прошло хорошо.
    • Ограничьте использование социальных сетей. Тратьте меньше времени на просмотр экрана и больше времени на изучение окружающего мира.
    • Размышляйте. Установите регулярную практику медитации, чтобы проверять свои мысли, наблюдать за ними и отделиться от них.Воспитание чувства внутреннего покоя будет иметь большое значение для развития здоровой самооценки.
    • Держите свои цели в секрете. Необязательно держать все свои надежды и мечты при себе, но убедитесь, что вы сохраняете часть своих стремлений и успехов только для себя — это может повысить ваши шансы на их достижение, а также повысить удовлетворенность, когда вы это сделаете.
    • Практикуйте аффирмации (например, перечисленные далее в этой статье). Находите время, чтобы регулярно говорить о себе и о ситуациях, в которых вы часто чувствуете неуверенность.
    • Укрепляйте уверенность в себе через неудачи. Используйте неудачи как возможность учиться и расти, и ищите неудачи, пробуя новое и принимая на себя просчитанные риски (Laurinavicius, 2017).

    Теперь, когда у нас есть хорошее представление о том, как повысить самооценку, есть важное предостережение по этой теме: многие характеристики и факторы, которые, по нашему мнению, являются результатом самооценки, также могут влиять на чувство собственного достоинства. наоборот.

    Например, хотя мы рекомендуем повысить самооценку, чтобы положительно повлиять на оценки или производительность труда, успех в этих областях, по крайней мере, в некоторой степени также зависит от самооценки.

    Точно так же те, у кого здоровый уровень самооценки, с большей вероятностью будут иметь положительные отношения, но те, у кого есть положительные отношения, также с большей вероятностью будут иметь здоровую самооценку, вероятно, потому, что отношения работают в обоих направлениях.

    Хотя в повышении самооценки нет ничего плохого, имейте в виду, что в некоторых случаях вы можете ставить телегу впереди лошади и стремиться развивать себя в нескольких областях, а не просто работать над повышением самооценки.

    Можем ли мы помочь повысить самооценку с помощью терапии и консультирования?

    На основе исследования, подобного описанному выше, мы узнали, что есть много способов, которыми терапия и консультирование могут помочь клиентам повысить их самооценку.

    Если все сделано правильно, терапия может стать отличным методом повышения самооценки, особенно если она изначально низкая.

    Вот несколько способов, которыми терапия и консультирование могут повысить самооценку клиента:

    • Когда клиент делится своими внутренними мыслями и чувствами с терапевтом, и терапевт отвечает принятием и состраданием, а не осуждением или исправлением, это может заложить основы здоровой самооценки для клиента.
    • Это постоянное принятие и безусловное позитивное отношение побуждают клиента переосмыслить некоторые из своих предположений и прийти к выводу: «Может быть, со мной все-таки все в порядке!»
    • Терапевт может объяснить, что самооценка — это скорее убеждение, чем факт, и что убеждения основаны на нашем опыте; это может помочь клиенту понять, что он мог бы быть точно таким же человеком, как и сейчас, и иметь высокую самооценку вместо низкой, если бы у него был другой опыт, который культивировал чувство высокой самооценки вместо низкой самооценки.
    • Терапевт может предложить клиенту новые переживания, на которых основывается это новое убеждение о себе, переживания, в которых клиент «в основном приемлем», а не «в основном ошибается». Принятие терапевтом клиента может служить для клиента моделью того, как она может принять себя.
    • Что наиболее важно, терапевт может принять клиента таким, какой он есть, и утверждать его мысли и чувства как приемлемые, а не критиковать его за них. Терапевту не нужно одобрять каждое действие, предпринимаемое клиентом, но демонстрация принятия и одобрения того, кем он является на самом глубоком уровне, окажет чрезвычайно положительное влияние на его собственную веру в свою ценность и ценность как личности (Gilbertson , 2016).

    Следование этим рекомендациям побудит вашего клиента развить лучшее чувство любви к себе, самооценки, самоуважения и самоуважения, а также избавится от «ненужного стыда» и научится отделить себя от своего поведения ( Гилбертсон, 2016).

    Преимущества развития самооценки с помощью медитации

    Помимо клинических вмешательств, есть вещи, которые люди могут делать самостоятельно, чтобы повысить свою самооценку.

    Один из этих методов — медитация — да, вы можете добавить к этому списку еще одно преимущество медитации! Однако с помощью медитации мы не только можем развить чувство собственного достоинства, но и получить некоторые другие важные преимущества.

    Когда мы медитируем, мы развиваем свою способность отпускать и держать свои мысли и чувства в перспективе. Мы учимся просто наблюдать, вместо того чтобы активно участвовать в каждом маленьком опыте, который приходит нам в голову. Другими словами, мы «ослабляем свою хватку на нашем самоощущении» (Puddicombe, 2015).

    Хотя это может показаться нелогичным для развития и поддержания позитивного самоощущения, на самом деле это отличный способ приблизиться к нему. Благодаря медитации мы обретаем способность осознавать свои внутренние переживания, не отождествляя себя с ними, позволяя нашим мыслям проходить без осуждения или сильной эмоциональной реакции.

    Как отмечает эксперт по медитации Энди Паддикомб, низкая самооценка может быть понята как результат чрезмерной идентификации с собой. Когда мы слишком поглощены нашим самоощущением, будь то сосредоточение внимания на положительном (Я САМЫЙ ЛУЧШИЙ) или отрицательном (Я НАИЛУЧШИЙ), мы придаем этому слишком большое значение. Мы можем даже зацикливаться на себе, перебирая каждое маленькое слово, мысль или чувство, приходящее в голову.

    Регулярная практика медитации может повысить вашу самооценку, помогая вам отпустить озабоченность собой, освобождая вас от того, чтобы быть под контролем мыслей и чувств, которые вы испытываете на себе.

    Когда у вас есть способность отступить и наблюдать тревожную или самоуничижительную мысль, она внезапно теряет над вами такую ​​власть, как раньше; эта деидентификация с негативными мыслями о себе со временем приводит к уменьшению негативных разговоров и свободе от вашего чрезмерно критического внутреннего голоса (Puddicombe, 2015).

    Можете ли вы проверить самооценку и какие проблемы возникают с оценкой?

    Самоуважение является темой многих психологических шкал и оценок, и многие из них действительны, надежны и очень популярны среди исследователей; однако эти оценки не идеальны.Если вы хотите измерить самооценку, вам следует принять во внимание несколько проблем и соображений, в том числе:

    1. Отсутствие единого мнения по поводу определения (Демо, 1985).
    2. Общие гендерные различия в самооценке (Bingham, 1983).
    3. Слишком много инструментов для оценки самооценки и низкая корреляция между ними (Demo, 1985).
    4. Необъяснимая разница между самоотчетами и предполагаемыми показателями, такими как оценки других (Demo, 1985).

    Хотя эти вопросы, безусловно, не являются уникальными для измерения самооценки, к оценке самооценки следует подходить с использованием нескольких методов измерения, с надлежащим уровнем осторожности или и тем, и другим.

    Тем не менее, несмотря на то, что существуют различные проблемы с измерением самооценки, отказ от измерения не является вариантом! Если вы хотите измерить самооценку и беспокоитесь о поиске утвержденной шкалы, не ищите ничего, кроме одной из основ исследования самооценки: шкалы Розенберга.

    Измерение самооценки по шкале Розенберга

    Самая распространенная шкала самооценки — это Шкала самооценки Розенберга (также называемая RSE, а иногда и SES).Эта шкала была разработана Розенбергом и представлена ​​в его книге 1965 года «Общество и самооценка подростков».

    Он содержит 10 пунктов, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Некоторые пункты оцениваются в обратном порядке, и общий балл может быть рассчитан путем суммирования общих баллов за общий показатель самооценки (хотя он также может быть выставлен другим, более сложным способом — см. Стр. 61 настоящего документа). PDF для инструкций).

    10 наименований:

    1.В целом доволен собой.
    2. Иногда мне кажется, что я совсем никудышный.
    3. Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.
    4. Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.
    5. Я чувствую, что мне нечем гордиться.
    6. Иногда я чувствую себя бесполезным.
    7. Я чувствую себя достойным человеком.
    8. Хотел бы я больше уважать себя.
    9. В общем, я склонен думать, что я неудачник.
    10. Я отношусь к себе положительно.

    Как вы, вероятно, уже догадались, пункты 2, 5, 6, 8 и 9 оцениваются в обратном порядке, в то время как другие пункты оцениваются нормально. В результате получается единый балл от 10 до 40 баллов, при этом более низкие баллы указывают на более высокую самооценку. Другими словами, более высокие баллы указывают на сильное чувство заниженной самооценки.

    Шкала считается очень последовательной и надежной, и ее баллы сильно коррелируют с другими показателями самооценки и отрицательно с показателями депрессии и тревожности.Она использовалась тысячами исследователей на протяжении многих лет и используется до сих пор, что делает ее одной из самых цитируемых шкал, когда-либо разработанных.

    Опись самооценки Куперсмита (1967/1981)

    Вторым наиболее часто используемым надежным и действенным средством измерения самооценки является The Coopersmith Self-Esteem Inventory. В этот тест включены 50 пунктов для измерения отношения участников теста к себе, путем ответа на утверждения с выбором «как я» или «не как я» (Robinson, Shaver & Wrightsman, 2010).

    Первоначально созданный для проверки самооценки детей, позже он был изменен Райденом (1978), и теперь существуют две отдельные версии; один для детей и один для взрослых.

    Узнайте больше о прохождении этого теста здесь.

    17 факторов, влияющих на самооценку

    Было бы быстрее перечислить, какие факторы не влияют на самооценку, чем определить, какие факторы влияют на нее! Как и следовало ожидать, самооценка — сложная конструкция, и на нее влияет множество факторов, положительных или отрицательных.

    Для быстрого ознакомления с некоторыми из многих факторов, которые, как известно, влияют на самооценку, просмотрите этот список:

    • Приверженность работнику, супругу и родительской роли положительно связана с самооценкой (Reitzes & Mutran, 1994).
    • Значение идентичности работника положительно связано с самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
    • Быть женатым и старше связано с более низкой самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
    • Высшее образование и более высокий доход связаны с более высокой самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
    • Низкий социально-экономический статус и низкая самооценка взаимосвязаны (von Soest, Wagner, Hansen, & Gerstorf, 2018).
    • Жизнь в одиночестве (без второй половинки) связана с низкой самооценкой (van Soest et al., 2018).
    • Безработица и инвалидность способствуют снижению самооценки (van Soest et al., 2018).
    • Более зрелая личность и эмоциональная стабильность связаны с более высокой самооценкой (van Soest et al., 2018).
    • Социальные нормы (важность мнения друзей и членов семьи) о своем теле и привычки к упражнениям отрицательно связаны с самооценкой, в то время как самооценка в упражнениях и самореализация положительно связаны с самооценкой (Chang & Suttikun, 2017).

    Если вы думаете, что отсутствует важный технологический фактор, перейдите к следующему разделу и посмотрите, правы ли вы!

    Эффекты социальных сетей

    Хотя вы, возможно, сочли некоторые из ранее описанных результатов по самооценке удивительными, вы, скорее всего, ожидаете этого: исследования показывают, что использование социальных сетей негативно влияет на самооценку (Friedlander, 2016).

    Этот эффект легко понять.Люди — существа социальные и нуждаются во взаимодействии с другими, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми; однако мы также используем окружающих в качестве сравнения, чтобы измерить и отследить наш собственный прогресс в работе, отношениях и жизни в целом. Социальные сети делают эти сравнения проще, чем когда-либо, но придают этой тенденции мрачный поворот.

    То, что мы видим в Facebook, Instagram и Twitter, не отражает реальную жизнь. Он часто тщательно подбирается и тщательно оформляется, чтобы произвести наилучшее впечатление.

    Мы редко видим печаль, неудачу и разочарование, которые сопровождают повседневную человеческую жизнь; вместо этого мы видим идеальную картину, временную шкалу, полную только хороших новостей и коротких заметок о достижениях, достижениях и счастье.

    Хотя это социальное сравнение с недостижимыми стандартами — явно плохая привычка, социальные сети не обязательно являются похоронным звоном для вашей самооценки. Умеренное использование социальных сетей, дополненное частыми напоминаниями о том, что мы часто видим в других только самое лучшее, может позволить нам использовать сообщения в социальных сетях в качестве вдохновения и мотивации, а не нездорового сравнения.

    Вам не нужно навсегда отказываться от социальных сетей, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства — просто используйте их осознанно и с правильной точки зрения!

    30 советов и подтверждений для повышения самооценки

    Рассматривая чувство собственного достоинства как средство роста, мы открываем мир новых возможностей. Нам больше не нужно смотреть на себя в том же свете.

    Воспользуйтесь этими 10 советами, чтобы укрепить отношение к себе:

    1.Проводите время с людьми, которые поднимают вас
    2. Отдавайте, помогая другим
    3. Отмечайте свои достижения, независимо от размера
    4. Делайте то, что делает вас счастливым
    5. Измените то, что вы можете — и отпустите то, что вы можете ‘ t
    6. Откажитесь от идеалов перфекционизма
    7. Говорите с собой как с другом
    8. Участвуйте в внеклассных программах
    9. Признайте свою уникальность
    10. Создайте позитивный диалог с самим собой.

    Влиятельный американский писатель Джек Кэнфилд объясняет: «Ежедневные утверждения — это то же самое, что упражнения для тела.»(Посмотрите этот клип на YouTube).

    Аффирмации — отличный способ повысить вашу самооценку и, в свою очередь, ваше общее благополучие. Существует множество примеров утверждений, которые вы можете использовать для этой цели, в том числе эти 17 из книги «Развивайте хорошие привычки:

    ».
    • Ошибки — залог успеха. Это путь, по которому я должен идти, чтобы осуществить свои мечты.
    • Я буду продолжать учиться и расти.
    • Ошибки — это просто ученичество к достижению.
    • Я заслуживаю быть счастливым и успешным.
    • Я заслуживаю хорошей жизни. Я отрицаю любую потребность в страданиях и несчастьях.
    • Я компетентен, умен и способен.
    • Я расту и меняюсь к лучшему.
    • Я люблю человека, которым становлюсь.
    • Я верю в свои навыки и способности.
    • У меня есть отличные идеи. Я делаю полезный вклад.
    • Я признаю свою самооценку; моя уверенность в себе растет.
    • Я достоин всего хорошего, что происходит в моей жизни.
    • Я уверен в своем жизненном плане и в том, как идут дела.
    • Я заслуживаю подаренной мне любви.
    • Я отпускаю негативные чувства по отношению к себе и принимаю все хорошее.
    • Я буду придерживаться своих решений. Они здравые и аргументированные.
    • У меня есть или я могу быстро получить все знания, необходимые для успеха.

    Если ничто из этого не вдохновит вас, вы всегда можете создать свой собственный! Просто запомните эти три простых правила для создания эффективных аффирмаций:

    1. Утверждения должны быть в настоящем времени.Они должны подтвердить вашу ценность и ценность прямо здесь, прямо сейчас (например, не «у меня завтра будет лучше», а «у меня все хорошо сегодня»).
    2. Утверждения должны быть сформулированы положительно. Они не должны отрицать или отвергать что-либо (например, «Я не неудачник»), а делать твердое заявление (например, «Я достойный человек»).
    3. Утверждения должны заставлять вас чувствовать себя хорошо и представлять вас в позитивном свете. Это не должны быть пустые слова, и они должны иметь отношение к вашей жизни (например, «Я лыжник мирового класса» уместно, если вы катаетесь на лыжах, но не является хорошим подтверждением, если вы не катаетесь на лыжах.).

    Используйте эти три правила, чтобы составить несколько положительных, воодушевляющих и воодушевляющих утверждений, которые вы можете повторять сколько угодно часто, но стремитесь делать это хотя бы раз в день.

    Популярные книги по самооценке (PDF)

    Существует множество книг по самооценке: что это такое, что на него влияет, как его можно развить и как можно поощрять других (особенно детей). Вот лишь некоторые из самых популярных и хорошо принятых книг по самооценке:

    • Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки Мэтью Маккей, доктор философии (Amazon)
    • Журнал, ориентированный на самооценку Мэтью Маккей и К.Суткер (Амазонка)
    • Десять дней до самооценки Дэвид Д. Бернс, доктор медицины (Amazon)
    • Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена (если вы не большой читатель, посмотрите анимированное видео с обзором книги ниже) (Amazon)
    • Рабочая тетрадь по самооценке Гленна Р. Ширальди, доктора философии (Amazon)
    • Рабочая тетрадь по самооценке для подростков: упражнения, которые помогут вам обрести уверенность и достичь своих целей Лиза М.Шаб, LCSW (Amazon)
    • Вера в себя Э. Ларсен и К. Хегарти. (Амазонка)
    • Быть собой: детское руководство по повышению уверенности и самооценки Венди Л. Мосс, PhD (Amazon)
    • Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд Беверли Энгель (Amazon)

    Плюс, вот бонус — бесплатная PDF-версия книги Натаниэля Брандена Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии .

    Беседы и видео на TED о самооценке

    Если чтение не является предпочтительным методом обучения, не бойтесь! Есть несколько отличных видеороликов на YouTube и выступления на TED Talks о самооценке. Сюда включены некоторые из самых популярных и эффективных.

    Миган Рэмси, почему думать, что ты уродлив, плохо для тебя

    Этот доклад TED посвящен важности самооценки и влиянию отрицательной самооценки, особенно на молодых людей и девочек.Рэмси отмечает, что низкая самооценка влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, работу, которую мы выполняем, и наши общие финансы, поскольку мы стремимся к идеальному телу, идеальному лицу или идеальным волосам. В заключение она обрисовывает шесть областей, на которые направлены эффективные программы повышения самооценки:

    1. Влияние семьи, друзей и отношений
    2. СМИ и культура знаменитостей
    3. Как справиться с издевательствами и издевательствами
    4. Как мы соревнуемся и сравниваем себя с другими
    5. Как мы говорим о внешности
    6. Основы уважения и заботы о себе

    «Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по повышению самооценки», автор — Нико Эверетт

    Еще одно замечательное выступление на TEDx Talk исходит от основателя организации Girls for Change Нико Эверетта.В этом выступлении она говорит о силе самопознания, принятия себя и любви к себе. Она подчеркивает важность наших мыслей о себе и их влияния на нашу самооценку и делится некоторыми методами, которые помогают как детям, так и взрослым повысить их самооценку.

    Самооценка — Понимание и устранение низкой самооценки от Actualized.org

    В этом видео от Лео Гура с сайта Actualized.org дается определение самооценки, описываются элементы самооценки и факторы, влияющие на самооценку.Он рассказывает, почему самооценка важна и как ее можно развить и повысить.

    Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена Рецензия на книгу FightMediocrity

    В этом коротком 6-минутном видео о самооценке рассказывается о том, что автор Натаниэль Бранден считает «шестью столпами» самооценки:

    • Практика осознанной жизни
      Помните о своей повседневной деятельности и отношениях с другими, о ненадежных размышлениях, а также о личных приоритетах.
    • Практика принятия себя
      Это включает в себя осознание и принятие лучших и худших частей себя, а также отрицаемых частей нас самих.
    • Практика самоответственности
      Это подразумевает осознание того, что вы несете ответственность за свой выбор и действия.
    • Практика самоутверждения
      Действуйте, насколько это возможно, в соответствии со своими настоящими убеждениями и чувствами.
    • Практика целенаправленной жизни
      Достигайте личных целей, которые подпитывают ваше существование.
    • Практика личной честности
      Не компенсируйте своим идеалам, убеждениям и поведению результат, ведущий к несоответствию. Когда ваше поведение будет соответствовать вашим идеалам, проявится честность.

    Спикер дает определение и пример каждого из шести столпов и завершает видео, подчеркивая первые два слова каждого столпа: «Практика». Эти слова подчеркивают, что усилия, прилагаемые к повышению самооценки, на самом деле являются наиболее важным фактором в развитии самооценки.

    15 цитат о самооценке

    Иногда все, что вам нужно, чтобы работать над самосовершенствованием, — это вдохновляющая цитата. Ценность цитат субъективна, поэтому не все они могут резонировать с вами, но, надеюсь, вы обнаружите, что по крайней мере один или два огонька загорятся внутри вас!

    «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

    Шэрон Зальцберг

    «Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе.”

    Мишель де Монтень

    «Человек, который не ценит себя, не может ценить ничего и никого».

    Айн Рэнд

    «Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотом на обоих концах».

    Абержани

    «Пока вы ищете кого-то другого, кто подтвердит, кто вы есть, ища их одобрения, вы настраиваете себя на катастрофу. Вы должны быть цельными и завершенными в себе. Никто не может вам этого дать.Вы должны знать, кто вы — то, что говорят другие, не имеет значения ».

    Ник Шефф

    «Я не хочу, чтобы я нравился всем; Я бы меньше думал о себе, если бы некоторые люди думали ».

    Генри Джеймс

    «Помните, вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет ».

    Луиза Л. Хэй

    «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны.Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем ты не должен быть? »

    Марианна Уильямсон

    «Я не полностью одобряю то, что я сделал, или делаю, или делаю. Но я — это я. Видит Бог, я сам.

    Марианна Уильямсон

    «Для меня чувство собственного достоинства — это не любовь к себе. Это самопознание, например, признание и принятие того, кто вы есть.”

    Амити Гайдж

    «Самоуважение так же важно для нашего благополучия, как ноги для стола. Это важно для физического и психического здоровья и для счастья ».

    Луиза Харт

    «Самоуважение складывается в основном из двух вещей: чувства любви и способности. Любить означает, что я чувствую, что люди хотят быть со мной. Меня приглашают на вечеринки; они подтверждают, что у меня есть качества, необходимые для включения. Чувствовать себя способным — значит знать, что я могу добиться результата.Это знание того, что я могу справиться со всем, что мне преподносит жизнь ».

    Джек Кэнфилд

    «Нельзя позволять кому-то понижать вашу самооценку, потому что это то, что это такое — самооценка. Тебе нужно сначала полюбить себя, прежде чем тебя полюбит кто-то другой «.

    Винни Харлоу

    «Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения».

    Марк Твен

    «Наше самоуважение определяет наш выбор. Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и своим сердцем, мы зарабатываем свое уважение.Это так просто. Каждый выбор имеет значение ».

    Дэн Копперсмит

    Сообщение о доставке домой

    Надеемся, вам понравилась эта возможность узнать о самооценке! Если вы извлечете из этой статьи только один важный урок, убедитесь, что он следующий: вы абсолютно способны повысить самооценку и можете оказать большое влияние на самооценку тех, кого любите.

    Самоуважение не панацея — оно не решит всех ваших проблем и не поможет вам плавно пройти по жизни, свободной от борьбы и страданий, — но оно поможет вам найти в себе смелость пробовать что-то новое, повысить сопротивляемость и прийти в норму. от неудач и сделает вас более восприимчивым к успеху.

    Это то, над чем мы должны постоянно работать, но это абсолютно достижимо.

    Оставайтесь преданными.

    Следите за своими внутренними мыслями и внешним окружением. Сосредоточьтесь на своих личных целях и на всем, что возможно, когда неуверенность в себе не сдерживает вас.

    Что вы думаете о самооценке в психологии? Должны ли мы поощрять это еще больше? Меньше? Есть ли «идеальный уровень» самооценки? Мы хотели бы услышать от вас! Оставляйте свои мысли в комментариях ниже.

    Подробнее о рабочих листах для повышения самооценки и упражнениях для взрослых и подростков можно прочитать здесь.

    Спасибо за чтение!

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

    Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.

    • Адлер Н. и Стюарт Дж. (2004). Самооценка. Психосоциальная рабочая группа. Получено с http://www.macses.ucsf.edu/research/psychosocial/selfesteem.php
    • Здоровье преданности. (2015). 8 Польза для здоровья от здоровой самооценки. Блог о здоровье и благополучии. Получено с https://www.allegiancehealth.org/blog/women/8-health-benefits-healthy-self-esteem
    • Bastianello, M., Pacico, J., & Hutz, C. (2014). Оптимизм, самооценка и личность: адаптация и проверка бразильской версии пересмотренного теста на жизненную ориентацию (LOT-R). Psico-USF, Bragança Paulista . Получено с http://www.scielo.br/pdf/pusf/v19n3/15.pdf
    • Бранден, Н. (1992). Сила чувства собственного достоинства. Дирфилд-Бич, Флорида: Связь в области здравоохранения.
    • Бранден, Н. (2013). Что такое чувство собственного достоинства, а что нет. Получено с http://www.nathanielbranden.com/what-self-esteem-is-and-is-not.
    • Bingham, W. C. (1983). Проблемы с оценкой самооценки. Международный журнал по развитию консультирования, 6, 17-22.
    • Бертон, Н. (2015). Уверенность в себе или чувство собственного достоинства. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201510/self-confidence-versus-self-esteem
    • .
    • Чанг, Х. Дж. И Суттикун, К. (2017). Изучение психологических факторов и социальных норм, влияющих на удовлетворенность телом и самооценку студентов колледжа. Журнал исследований в области семейных и потребительских наук, 45 (4) , 422-437 .
    • Чен, С.X., Cheung, F.M, Bond, M.H., & Leung, J. (2006). Выходя за рамки самооценки, чтобы предсказать удовлетворенность жизнью: пример Китая. Азиатский журнал социальной психологии, 9, 24-35.
    • Коалиция доверия. (нет данных). Присоединяйтесь к KD в движении, чтобы завоевать доверие девочек и женщин. Kappa Delta Sorority. Получено с https://kappadelta.org/initiatives/confidence-coalition/
    • Совет по алкоголизму и наркомании. (нет данных). Имидж и чувство собственного достоинства. Ресурсный центр наставников. Получено с http://mentor-center.org/image-and-self-esteem/.
    • Дэвис, В., Гфеллер, К., и То, М. (2008). Введение в музыкальную терапию. Сильвер-Спринг, Мэриленд: Американская ассоциация музыкальной терапии.
    • Демо, Д. Х. (1985). Измерение самооценки: совершенствование наших методов. Журнал личности и социальной психологии, 48, 1490-1502.
    • Динер, Э. и Динер, М. (1995). Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 68 , 653–663.
    • Dumont, M. & Provost, M.A ,. (1999). Устойчивость подростков: защитная роль социальной поддержки, стратегии выживания, самооценка и социальная активность при переживании стресса и депрессии. Журнал молодежи и подростков, 28, 343-363.
    • Dove Self-Esteem Fund. (2008). Настоящие девушки, реальное давление: национальный доклад о состоянии самооценки. Голубь. Получено с http: // www.isacs.org/misc_files/SelfEsteem_Report%20-%20Dove%20Campaign%20for%20Real%20Beauty.pdf
    • Эдберг, Х. (2013). Как повысить самооценку: 12 полезных советов. Блог о позитивности. Получено с https://www.posittivityblog.com/improve-self-esteem/
    • Фридлендер, Дж. (2016). Почему социальные сети портят вашу самооценку и как это остановить. Успех. Получено с https://www.success.com/article/why-social-media-is-ruining-your-self-esteem-and-how-to-stop-it
    • Гилбертсон, Т.(2016). Действительно ли работает терапия низкой самооценки? Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/blog/does-therapy-for-low-self-esteem-really-work-0520164
    • Гроган, С. (1999). Образ тела: понимание неудовлетворенности телом у мужчин, женщин и детей . Лондон, Великобритания: Routledge
    • .
    • Грохол, Дж. М. (2011). 6 советов по повышению самооценки. Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/6-tips-to-improve-your-self-esteem/
    • Хибберт, К.(2013). Самоуважение и самооценка: вопросы и ответы с доктором Кристиной Хибберт. Получено с http://www.drchristinahibbert.com/self-esteem-vs-self-worth/
    • Каратас, З., и Чакар, Ф. С. (2011). Самоуважение, безнадежность и устойчивость: предварительное исследование подростков в Турции. Исследования в области международного образования , 4 (4), 84-91.
    • Кинг, К. А., Видоурек, Р. А., Дэвис, Б., и Макклеллан, В. (2009). Повышение самооценки и школьной связи с помощью многомерной программы наставничества. Журнал школьного здравоохранения, 72 , 294-299.
    • Лауринавичюс, Т. (2017). 11 подтвержденных исследованиями приемов повышения уверенности в себе. Предприниматель. Получено с https://www.entrepreneur.com/slideshow/302265
    • Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50 (4) , 370-396.
    • Маклеод, С. (2008). Самостоятельная концепция. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/self-concept.html
    • Маклеод, С.(2017). Иерархия потребностей Маслоу. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/maslow.html
    • Мисетич, М., и Делис-Абрамс, А. (2003). Ваша самооценка зависит от ВАС. Саморазвитие. Получено с http://www.selfgrowth.com/articles/Abrams1.html
    • Нефф, К. (нет данных). Почему сострадание к себе здоровее, чем самооценка. Self-Compassion.org. Получено с http://self-compassion.org/why-self-compassion-is-healthier-than-self-esteem/
    • Нил, Дж.(2005). Определения различных самоконструкций. Wilderdom. Получено с http://www.wilderdom.com/self/
    • Орт, У. (2018). Семейная среда в раннем детстве оказывает долгосрочное влияние на самооценку: продольное исследование от рождения до 27 лет. Журнал личности и социальной психологии, 114, 637-655.
    • Парк, К. М., и Парк, Х. (2014). Влияние программы повышения самооценки на самооценку и привязанность к сверстникам у детей начальной школы с наблюдаемым проблемным поведением. Asian Nursing Research, 9, 53-59.
    • Purkey, W. (1988). Обзор теории Я-концепции для консультантов. Информационный центр ERIC по консультированию и кадровым службам. Ann Arbor: MI (Дайджест ERIC / CAPS: ED304630).
    • Reitzes, D. C., & Mutran, E. J. (1994). Множественность ролей и идентичностей: факторы, влияющие на самооценку среди работающих мужчин и женщин среднего возраста. Social Psychology Quarterly, 57, 313-325.
    • Reitzes, D. C., & Mutran, E.Дж. (2006). «Я» и здоровье: факторы, способствующие повышению самооценки и функциональному здоровью. Журналы геронтологии, серия B: Психологические и социальные науки , 61 (1), S44-S51.
    • Робинсон Дж., Шейвер П. и Райтсман Л. (2010). Меры личности и социально-психологические установки. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
    • Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.
    • Самоуважение. (нет данных). 1 0 Примеры положительной самооценки. Получено с https://www.selfesteemawareness.com/10-positive-self-esteem-examples/
    • Селигман М. (2006). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь. Нью-Йорк, Нью-Йорк: старинные книги.
    • Смит, С. Р., и Харт, В. (без даты). 10 Характеристики людей с завышенной самооценкой. Манекены. Получено с http://www.dummies.com/health/mental-health/self-esteem/10-characteristics-of-people-with-high-self-esteem/
    • .
    • Спенсер, Дж., Зимет, Г., Алсма, М., и Орр, Д. (2002). Самооценка как предиктор начала полового акта в раннем подростковом возрасте. Педиатрия, 109, 581-584.
    • Фон Зоест, Т., Вагнер, Дж., Хансен, Т., и Герсторф, Д. (2018). Самооценка во второй половине жизни: роль социально-экономического статуса, физического здоровья, социальных отношений и личностных факторов. Журнал личности и социальной психологии, 114, 945-958.

    (PDF) Введение в психологию самооценки

    Введение в психологию самооценки

    Silverstone, P.Х. и Салсали М. (2003). Низкая самооценка и психиатрический

    пациентов: Часть I — Связь между низкой самооценкой и психиатрическим диагнозом

    . Annals of General Hospital Psychiatry, 2,

    Smith-Lovin, L. (1995). Социология аффекта и эмоции. По адресу K. Cook,

    G.A. Файн и Дж. Хаус (ред.), Социологические перспективы социальной психологии

    (стр. 118-148). Бостон: Аллин и Бэкон.

    Спилбергер, К.Д., Горсуч Р. Л., Лушене Р., Вагг П. Р. и Джейкобс Г. А.

    (1983). Пособие по инвентаризации состояния-черты тревожности (форма Y). Пало-Альто,

    Калифорния: Консультации психологов.

    Ставропулос В., Лазарату Х., Марини Э. и Дикеос Д. (2015). Низкая семья

    удовлетворенность и депрессия в подростковом возрасте: роль самооценки.

    Журнал педагогической психологии и развития, 5, 109-118.

    Талиб Дж., Мохамад З. и Мамат М.(2011). Влияние стиля воспитания на развитие

    детей. Всемирный журнал социальных наук, 1, 14-35.

    Triandis, H.C. (1994). Основные культурные синдромы и эмоции. В С. Катаяма

    и Х. Р. Маркус (ред.), Эмоции и культура: эмпирические исследования взаимного влияния

    . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

    Трипкович И., Ройе Р., Крнич С., Назор М. и Карин З. (2015). Депрессия

    и самооценка в раннем подростковом возрасте.Общественный журнал Центральной Европы

    Health, 23, 166-169.

    Tsai, I., Ying, YW. и Ли, П. А. (2001). Культурные предикторы самооценки:

    Исследование молодых людей китайского и американского происхождения. Культурный

    Разнообразие и психология этнических меньшинств, 7, 284-297.

    Ван, Ю. и Оллендик, Т. Х. (2001). Межкультурный и развивающий анализ самооценки

    у китайских и западных детей. Клинический ребенок

    и Обзор семейной психологии, 4, 253-271.