Психологические защитные механизмы: виды, типы, механизмы защиты личности

виды, типы, механизмы защиты личности

Порой жизнь преподносит нам не слишком приятные сюрпризы. Оказавшись в проблемной ситуации, из которой не видит выхода, человек часто испытывает сильные негативные переживания. Если они настолько тяжелы или продолжительны, что угрожают психическому здоровью, то включаются механизмы психологической защиты. Так наш мозг препятствует разрушительному действию отрицательных эмоций.

Что такое психологическая защита

Впервые разные виды психологической защиты и их действие описал З. Фрейд. Важное место в его теории занимает проблема конфликта между «Оно» и «Я», между подавленными или неосознанными желаниями бессознательного и социальным контролем сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека чувство дискомфорта, тревогу, а нередко и более сильные переживания. Нарастание неудовлетворенности и внутреннего конфликта может привести к серьезным психологическим проблемам и даже заболеваниям.

В этой ситуации вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции средства психологической защиты. Это неосознанная и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию. Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но на какое-то время оно помогает ослабить неприятные переживания, блокировать внутренний конфликт и стабилизирует психику.

Виды защитных механизмов по З. Фрейду

Психологическая защита никогда не решает возникших проблем, она способствует уходу от них, создает иллюзию того, что все нормально. Однако для временной гармонизации отношений человека с миром и самим собой это подходит. И Фрейд описал 8 видов психологической защиты, которые проявляются в разных условиях и работают по-разному.

Вытеснение

Это одна из наиболее распространенных психологических защит. Если мысли кажутся недозволенными и пугают самого человека, а желания невозможно удовлетворить, то они подавляются и вытесняются на уровень бессознательного.

Человек как бы демонстративно не хочет того, к чему он стремился, но не мог получить.

Безнадежно влюбленный юноша может с удовольствием и часто рассказывать своим друзьям о недостатках своей (как он считает, бывшей) возлюбленной. Ребенок, тяжело переживавший отъезд матери, вытеснил ее образ за пределы сознания и «забыл» его. А когда мать возвращается, то малыш отказывается ее узнавать, плачет и не идет на контакт.

Эффект мнимого забывания довольно часто сопровождает вытеснение. Так, человек, оказавшийся на месте катастрофы или потерявший близкого, может забыть детали этого травмирующего события, загнав слишком тяжелые воспоминания на уровень бессознательного.

Однако вытеснение никогда не бывает полным, тяжелые воспоминания, запретные желания и мысли стремятся преодолеть психологический барьер и вырваться на уровень сознания. Для их сдерживания человеку приходится тратить много энергии, поэтому он часто страдает от различных заболеваний: гипертонии, гастритов, нейродермитов, артритов и т.

д. Еще чаще вытеснение вызывает развитие неврозов.

Замещение

Это тоже довольно часто встречающийся механизм психологической защиты. Он напоминает вытеснение, только при замещении энергия неудовлетворенного желания не подавляется, а переносится на другой объект, более доступный, менее опасный, не связанный с моральными запретами.

Действие замещения хорошо заметно в поведении детей. Ребенок, наказанный родителями, в раздражении швыряет игрушки или толкает младшую сестру. Подросток, получивший плохую отметку, со злостью рвет свою тетрадь. Они обижены на родителей и учителя, но эти объекты недоступны для мести, поэтому для снятия раздражения выбирается другой объект и происходит замещение. Таким же образом ведут себя и взрослые, которые вымещают неудовлетворенность жизнью, работой, начальником на своих близких.

З. Фрейд понимал термин «замещение» довольно широко и в качестве примера этого механизма психологической защиты приводил сны, в которых происходит актуализация подавленных желаний. Они как бы исполняются, но иллюзорно, в сновидениях.

У замещения может быть и другая форма, описанная уже после Фрейда. Она проявляется в перенесении потребности на другой объект. Так, свою нереализованную потребность в любви и доверии жены мужчина может перенести на машину. Он за ней ухаживает, разговаривает с ней, дает ей имя. А одинокая женщина удовлетворяет свою потребность в семье, окружая себя кошками.

Проекция

Когда желание слишком горячо, чтобы от него отказаться и слишком «неправильное», чтобы его удовлетворить, вступает в силу механизм проекции. Это желание проецируется на других, и они предстают объектом критики и порицания. Человек, как и в детстве, словно говорит: «Это не я плохой, а они».

Думаю, всем известна картинка бабушек на скамейке, с пеной у рта осуждающих «развратную молодежь»? Пожилым женщинам уже это недоступно, вот и снимается горечь воспоминаний об утраченных возможностях с помощью проекции. А изменивший муж становится вдруг подозрительным и ищет повод, чтобы обвинить в измене жену.

И нередко те качества личности (лень, необязательность, лживость, непостоянство и т. д.), которые человек активно осуждает в других, присущи ему самому, только признавать это он не хочет. И чтобы избавиться от тягостного чувства вины, проецирует свои «грехи» на других.

Рационализация

Как часто, совершив неблаговидный поступок, мы стараемся найти ему веское обоснование, объяснить логически, оправдать, приводя, казалось бы, очень разумные доводы. Этот механизм психологической защиты и называется рационализацией. К истинной причине такие «логические» обоснования поступка отношения не имеют, их придумал человек уже после того, как действие совершено. Но справедливости ради надо сказать, что обычно о настоящей причине человек не подозревает, настолько глубоко она скрыта на уровне бессознательного.

Рационализация может касаться не только проступков, но и неудач. Неудачником себя никто чувствовать не хочет, вот люди и пытаются найти этому рациональное объяснение. Нелюбимая и низкооплачиваемая работа оправдывается ее стабильностью, спокойствием, хорошим психологическим климатом, нетребовательным начальником, тем, что не нужно бегать в поисках чего-то более престижного. Да чем угодно, лишь бы не признавать себя неудачником или лентяем.

Инверсия (реактивное образование)

Результатом инверсии становится желание-«перевертыш». Если человек не может получить желаемое, то он подменяет его прямо противоположным и осуществляет его. Создается иллюзия, что потребность удовлетворена. Например, инверсия часто встречается в ситуации безответной любви.

Инверсия осуществляется в два этапа, причем первым является вытеснение. Неудовлетворенное, запретное желание или травмирующая ситуация сначала скрываются на уровне бессознательного. Но и там они воздействуют на человека, вызывая неприятные эмоции. Поэтому происходит замена на прямо противоположное.

Изоляция

Не в силах справиться с неблагоприятной ситуацией человек как бы отделяет себя от нее, выносит негатив за пределы личности. Это позволяет не переживать, ежедневно сталкиваясь с одной и той же нерешаемой проблемой, но может привести к раздвоению личности. Да и позиция страуса, спрятавшего голову в песок, не помогает поиску выхода из сложной ситуации.

Регрессия

В сложных ситуациях, защищаясь от необходимости решать неприятные вопросы, человек нередко выбирает примитивные формы поведения и общения, реагирует как ребенок: отказывается признавать логику, жалуется, сваливает вину на других, обижается по пустякам, скандалит, капризничает и т. д. Упрямство, стремление ниспровергать авторитеты и нарушать правила – это тоже проявление данного механизма психологической защиты.

К регрессивным формам поведения относят и многие вредные привычки: грызть ногти, курить и т. п. В тяжелых случаях в результате психологической травмы человек может «впасть в детство» – не только вести себя как малолетний, но и ощущать себя им.

Сублимация

Это, можно сказать, первая форма психологической защиты, описанная Фрейдом.

Ее даже трудно назвать отдельным видом, так как она включает в себя признаки разных механизмов. Сублимация – это преобразование энергии недостижимого или запретного желания в другие формы активности в разных областях жизни. Так, сексуальные желания часто сублимируются в творчестве: в поэзии, живописи, скульптуре. Но и сфера политики и общественной деятельности тоже неплохая область для сублимации, так как требует от личности активности и вложения сил.

Сублимация помогает не только избавиться от навязчивых желаний, но и препятствует негативному влиянию их нереализованной энергии. В противном случае подавление потребностей и инстинктов проявляется в неврозах, психозах, комплексах и психосоматических заболеваниях, например, сердечно-сосудистых.

З. Фрейд выделял два уровня психологических защит:

• К первому, примитивному относятся механизмы, основанные на вытеснении, скрытии, подавление желаний и инстинктов. Они часто плохо влияют на состояние психики человека и на общее здоровье, так как требуют больших затрат энергии.
• Второй, более высокий уровень основан на преобразовании энергии желаний и направлении ее в другую сферу, что делает эту группу психологических защит более приемлемой. К этому уровню относится, например, сублимация. И в ситуации, когда справиться с желанием или проблемной ситуацией невозможно, предпочтительнее переводить психологическую защиту на этот уровень.

Современный взгляд на проблему психологических защит

Учение З. Фрейда о механизмах психологической защиты имело много последователей. И в настоящее время, хоть и с некоторыми оговорками, признается представителями всех ведущих направлений психологии. Список видов психологических защит был существенно расширен, в него вошли, например, следующие:

• компенсация – восполнение того, чего не хватает в реальности продуктами воображения, уход в воображаемый мир или увлечение религиозными культами;
• изгнание роли – снятие с себя ответственности за происходящее;
• десакрализация (по А. Маслоу) – скептическое, а то и презрительное отношение к социальным ценностям и признание их незначимыми, что помогает избавиться от давления табу и запретов;
• самообвинение – принятие роли жертвы или обвинение себя во всех неприятностях, что позволяет не бороться с их реальными причинами;
• уход в виртуальную действительность – один

Механизмы психологической защиты | Диплом по психологии

Содержание

Введение

1. Понятие и функции психологической защиты

2. Основные механизмы психологической защиты

2.1. Вытеснение

2.2. Сублимация

2.3. Проекция

2.4. Регрессия

2.5. Рационализация

2.6. Реактивное образование

2.7. Отрицание

2.8. Замещение

2.9. Идентификация

2.10. Изоляция

Заключение

Список литературы

Введение

Одним из наиболее интересных свойств живого мира является его способность к адаптации: организмы гибко приспосабливаются к внешней и внутренней среде, в которой они существуют. Эта врожденная способность каждой здоровой особи живого мира обусловливает сохранение данного биологического вида и выживание конкретного его представителя.

В современной психологии существуют теории, предполагающие, что многие свойства человеческой психики сформировались на основе биологических свойств организма. Так, инстинкты в процессе социализации личности превращаются в человеческие чувства. Например, гнев является проявлением агрессии, в основе которой лежит инстинкт самосохранения; страх – другая форма инстинкта самосохранения, берущая начало в стремлении к бегству от более сильного противника. Инстинкт размножения преобразуется в чувство любви к человеку противоположного пола или ребенку (родительский инстинкт).

Подобная трансформация биологического в психологическое может происходить не только в сфере инстинктов. Возможно,  способность адаптироваться к физической среде преобразовывается в способность приспосабливаться к психологической. Тогда методами приспособления становятся механизмы психологической защиты, о которых пойдет речь в данной работе.

1. Понятие и функции психологической защиты

Понятие «психологическая защита» было введено в науку в 1894 г. австрийским психиатром Зигмундом Фрейдом в рамках разработанной и основанной им психоаналитической теории.

В психоанализе личность человека рассматривалась как состоящая из трех подструктур: Ид (Оно), Эго (Я) и Супер-Эго (Сверх-Я):

• Ид – биологическая подструктура, совокупность врожденных инстинктов и влечений, руководствующаяся принципом удовольствия.
• Эго – сознание, подструктура личности, опирающаяся на принцип реальности и ориентированная на «разумный контакт с внешним миром» [3, с.86].
• Супер-Эго – социальная подструктура, формирующаяся в процессе воспитания личности в обществе (преимущественно в период раннего детства) и включающая социальные нормы, принятые в данном обществе и усвоенные данным субъектом.

Согласно психоаналитической теории, с точки зрения Супер-эго, многие инстинкты и влечения, входящие в структуру Ид (особенно агрессивные и сексуальные), являются иррациональными, недопустимыми к проявлению в условиях жизни в обществе, и поэтому часто Супер-эго не позволяет Ид выражать свои импульсы. Ид, в свою очередь, стремится свои тенденции удовлетворить. Таким образом, между Ид и Супер-Эго возникает конфликт, устранить который, не ущемив интересов того или другого, практически невозможно.

Такой конфликт между подструктурами личности вызывает у человека внутренний дискомфорт, от которого личность стремится избавиться, но полностью разрешить этот конфликт не удается, т.к. он изначально является неразрешимым. Именно тогда и начинают действовать механизмы психологической защиты, призванные устранить психологический дискомфорт, вызванный таким неразрешимым внутренним конфликтом: «от напряжения, под которым оказывается Я из-за давления на него, с одной стороны, слепых влечений, с другой – моральных запретов, человека спасают защитные механизмы» [5, с.158-159].

Психологическая защита построена таким образом, что имеет возможность оказывать воздействие на содержимое Ид двумя путями:

1. Блокированием выражения импульсов в сознательном поведении;
2. Искажением их до такой степени, чтобы изначальная их интенсивность заметно снижается или отклоняется в сторону.

Защитные механизмы, таким образом, «являются средствами самообмана» и «искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума» [10, с.129].

В современной психологии понимание основной функции психологической защиты остается неизменным: психологическая защита призвана избавлять личность от психологического дискомфорта, которого другими способами избежать невозможно. Однако сущность психологической защиты в настоящее время понимается более широко.

Психологическая защита в современном понимании – это способ бессознательного ограждения человеком своего внутреннего мира от травмирующих переживаний, «система регуляторных механизмов, которые направлены на устранение или сведение к минимуму негативных, травмирующих личность переживаний, сопряженных с внутренними или внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта. … субъективная угроза может порождаться конфликтом противоречивых тенденций внутри личности или несоответствием поступающей информации сложившемуся у личности образу мира и образу Я» [6, с. 409].

Понятие «психологическая защита», главным образом, связано с понятием «мотивация». Человеческое поведение начинается с мотива, мотив – с потребности, а потребность – с недостатка чего-либо, что в данный момент человеку необходимо. Возникновение (актуализация) потребности сопровождается одновременно ощущением нехватки чего-либо и чувством напряжения, в котором отражается тот факт, что организм человека подготовил энергию для осуществления человеком тех или иных действий для удовлетворения данной потребности. Поведенческий акт направлен на получение недостающего и удовлетворение потребности [1].

Если поведенческий акт не достигает своей цели, то потребность остается неудовлетворенной, человек продолжает испытывать ощущение дефицита, сохраняется напряжение, нацеленное на удовлетворение потребности, и возникают отрицательные эмоции или эмоциональные состояния, приводящие к общему психологическому дискомфорту [1].

Механизмы психологической защиты позволяют создать иллюзию отсутствия либо удовлетворения потребности, избавить тем самым человека от чувства дефицита, вызывающего психологический дискомфорт, и снять потребностное напряжение. Поэтому в определенных ситуациях (например, когда существуют объективные непреодолимые препятствия для удовлетворения потребности) психологическая защита играет положительную, конструктивную роль в регуляции психологического состояния и поведения человека.

Однако в других случаях психологическая защита оказывает крайне неблагоприятное воздействие на функционирование психики человека: непрерывно действующая психологическая защита порождает формирование и укрепление искаженных, неадекватных представлений человека о самом себе и об окружающем мире и тем самым нарушает процесс психологической адаптации человека, для эффективности реализации которого наиболее целеесообразной, как правило, является объективность.

Психологическая защита может играть отрицательную роль не только для психики, но даже и для организма человека. Основатель психосоматической медицины Франц Александер, изучая причины психосоматических заболеваний, особую роль отводил непрерывно действующим сверхинтенсивным защитам, таким как вытеснение и отрицание [4]. Другой известный ученый, представитель психоаналитического направления Эрик Берн придерживался такой же точки зрения: «Иногда мы испытываем гнев или страх, не имея возможности что-нибудь сделать по этому поводу, и тогда мы не в состоянии использовать излишнюю энергию. Эта энергия должна куда-то деться, и, раз нормальный путь ее применения блокирован, она воздействует на сердечные мышцы или другие внутренние органы, вызывая сердцебиение и другие неприятные ощущения. Во всяком случае, излишняя энергия не может просто исчезнуть. Кроме того, она припасается до того момента, когда сможет проявиться в прямой или косвенной форме. Если у человека долго не удовлетворяется некоторое напряжение осознанное или неосознанное, оно может частично облегчиться посылкой импульсов по желудочным нервам, пока он не получит язву желудка» [Э.Берн; цит. по: 4, с.12].

Таким образом, психологическая защита является, с одной стороны, позитивным потенциалом человеческой психики, способствующим разрешению внутренних конфликтов и снятию психологического дискомфорта, а с другой стороны, негативной силой, порождающей возникновение ложных представлений о себе и об элементах окружающей среды, нарушающей процесс психологической адаптации и приводящей к развитию психосоматических заболеваний.

2. Основные механизмы психологической защиты

2.1. Вытеснение

Базовым механизмом психологической защиты, на основе которого формируются все остальные защитные механизмы, является вытеснение. Вытеснение – это своеобразное целенаправленное («мотивированное») забывание травмирующей информации, происходящее неосознанно. З.Фрейд рассматривал вытеснение как первичную защиту не только по той причине, что оно является основой для формирования более сложных защитных механизмов, но и потому, что оно обеспечивает наиболее прямой путь ухода от тревоги [10].

Однако такое забывание является неполным. Вытеснение «представляет собой процесс устранения из сознания и перевода в сферу бессознательного неприемлемых для индивида мыслей, воспоминаний, переживаний, которые все равно продолжают оказывать влияние на его поведение, переживаясь в форме тревоги, страха и т.п.» [1, с.316]. З.Фрейд считал, что вытесненные импульсы и мысли не теряют своей активности в бессознательном, и для предотвращения их прорыва в сознание требуется постоянная трата психической энергии. Эта непрерывная трата энергетических ресурсов может серьезно ограничивать использование энергии для более адаптивного поведения.

Однако постоянное стремление вытесненного материала к открытому выражению может получать кратковременное удовлетворение в сновидениях, шутках, оговорках и т.п.

Вытеснение часто является источником телесных заболеваний психогенной природы (головные боли, артриты, язва, астма, сердечные болез­ни, гипертония и т. п.). Психическая энергия подавленных желаний присутствует в теле человека независимо от его сознания, находит свое болезненное телесное выражение.

В процессе вытеснения может забываться не только реальный стимул, но также и все объекты, факты и обстоятельства, ассоциативно связанные с ним, а потому могущие напомнить о нем и вызвать соответствующие переживания. Нередко вытеснение является причиной провалов в памяти, невозможности вспомнить что-либо.

Вытеснение в чистом виде встречается достаточно редко, преимущественно у детей и взрослых, страдающих истерическим неврозом [8]. В норме вытеснение позволяет забыть болезненные воспоминания, оставляя при этом память о самом событии. Классический пример такого частичного вытеснения – «женщина забывает боль, сопровождающую роды, и вновь готова ощутить радость рождения ребенка» [14, с.79].

По отношению к другим защитным механизмом вытеснение является первичным, т.к. обеспечивает прямой уход от травмирующей информации и дает возможность на своей основе формироваться более сложным механизмам. Элементы вытеснения присутствуют в структуре всех более сложных защитных механизмов.

2.2. Сублимация

Сублимация является защитным механизмом, дающим человеку возможность в целях адаптации изменить свои внутренние иррациональные импульсы таким образом, чтобы их можно было выражать посредством социально приемлемых мыслей или действий. Сублимация заключается в перенаправлении энергии потребностей, которые по каким-либо причинам человек не может удовлетворить, в социально приемлемое русло: созидательную творческую деятельность, спортивную деятельность и т. п.

Каждое произведение искусства отражает в своей сути конфликт между мотивами, который дает жизнь этому произведению, а также в большей степени определяет его форму и содержание. Художественное произведение предоставляет возможность придать нашим фантазиям символическую форму, в результате чего мы можем в некоторой мере освободиться от них.

Хотя все механизмы психологической защиты помогают человеку свести до минимума чувство тревоги, сублимация является наиболее продуктивной, так как она приводит к социально одобряемым результатам. Сублимация рассматривается как единственно здоровая, конструктивная стратегия обуздания нежелательных импульсов, т.к. она позволяет изменить цель или объект импульса без сдерживания самого проявления этого импульса [10].

С точки зрения З. Фрейда, понимавшего сублимацию как выход энергию либидо через другие каналы, значение сублимации в развитии цивилизации является  первостепенным: наука и культура человечества были созданы людьми, находящимися под воздействием данного механизма [9].

Классический пример сублимации – реализация агрессивных импульсов в силовых видах спорта (бокс, борьба и т.п.)

2.3. Проекция

Проекция является одним из наиболее распространенных механизмов психологической защиты и предполагает приписывание окружающим различных негативных качеств, присущих в действительности самому себе. При этом наличие этих качеств у себя не осознается.

Сущность проекции заключается в возможности с ее помощью возлагать вину за что-либо на других, освобождая себя от мучительного чувства вины. Поэтому человек склонен искать виновников или причины своих проблем в окружающем мире.

Многие из нас совершенно не критичны к своим недостаткам и с легкостью замечают их только у других. Когда что-то осуждается в других, именно это не принимает человек в себе, но не может признать это, не хочет понять, что эти же качества присущи и ему. Проекция лежит в основе негативно окрашенных стереотипов и предрассудков, паранойяльности.

Классический пример проекции – ситуация, когда «студент, не подготовившийся как следует к экзамену, приписывает свою низкую оценку нечестно проведенному тестированию, мошенничеству других студентов, или возлагает вину на профессора за то, что тот не объяснил эту тему на лекции» [10, с. 130]. Т.е. студент избавляется от мучительного чувства вины за то, что приложил недостаточно усилий к подготовке к экзамену, путем отрицания собственной вины и приписывания ее окружающим.

Действие защитного механизма проекции, как правило, связано с действием механизма рационализации (п.2.5).

2.4. Регрессия

Механизм регрессии состоит в использовании человеком в ситуации неудовлетворения потребности способов, которые содействовали ее удовлетворению на более ранних этапах онтогенеза, а возможно и филогенеза. При помощи регрессии человек переходит на какой-либо из предшествующих уровней психического развития и актуализирует успешные в прошлом способы реагирования.

Кроме того, при регрессии устранению тревоги способствует возврат к раннему периоду жизни, более безопасному и приятному.

Различают два вида регрессии [4]:

1. Ретрорегрессивное поведение (онтогенетическое) – возврат к переживаниям и способам поведения, имевшим место в прошлом в ходе индивидуального развития (онтогенеза) человека;
2. Филогенетическая регрессия – возврат к формам поведения, которые были свойственны далеким предкам человека (например, воспитанный, выдержанный и бесконфликтный человек в результате стресса вступает в драку).

Регрессия может быть частичной, полной или символической. Большинство эмоциональных проблем имеют регрессивные черты. В норме регрессия проявляется в играх, в реакциях на неприятные события, в ситуациях повышенной ответственности, при заболеваниях. В патологических формах регрессия проявляется при психических болезнях, особенно при шизофрении.

Классической формой регрессии взрослого человека является плач, свойственный в норме преимущественно детям: у новорожденного ребенка, не научившегося говорить, нет иного способа дать матери сигнал о том, что одна из его потребностей не удовлетворена, так же он не может удовлетворить свои потребности самостоятельно. Поэтому плач является естественным поведенческим проявлением для ребенка. В свою очередь, плач взрослого – это проявление защитного механизма регрессии.

2.5. Рационализация

Рационализация – это защитный механизм, действующий, главным образом, после совершения человеком какого-либо поступка, неприемлемого с его точки зрения. Рационализация состоит в ложной аргументации этого поступка и представляет собой самооправдание. С помощью рационализации субъект стремится дать логически связанное и морально приемлемое объяснение той или иной установки, чувства, поведения. В ходе рационализации человек выдает мнимое рациональное и уважительное объяснение своих поступков, истинной причины которых он не осознает.

Другими словами, рационализация – это способ справиться с тревогой и другими неблагоприятными эмоциями путем искажения восприятия реальности и достижения тем самым защиты собственной самооценки.

Бессознательный механизм рационализации не следует смешивать с преднамеренными ложью, обманом или притворством. Рационализация помогает сохранять самоуважение, избежать ответственности и вины. В любой рационализации имеется хотя бы минимальное количество правды, однако в ней больше самообмана, поэтому она и опасна.

Механизм рационализации выступает в двух основных формах, которые принято называть «кислый виноград» и «сладкий лимон» [8]:

• «Кислый виноград» – это форма рационализации, включающаяся в ходе неудачи на пути достижения цели и заключающаяся в обесценивании объекта цели («не очень-то и хотелось»).
• «Сладкий лимон» – это противоположная форма рационализации, при которой, наоборот, повышается ценность достигнутого результата или совершенного поступка, хотя с изначальной точки зрения этот результат или поступок воспринимается как отрицательный.

Кроме того, выделяют такие формы рационализации, как преувеличение роли обстоятельств («обстоятельства помешали достичь цели»), отрицание возможного выбора («у меня не было возможности действовать иначе»), самодискредитация («я не в силах достичь этой цели») и т.п. [4].

Примеры рационализации: «мужчина, которому женщина ответила унизительным отказом, когда он пригласил ее на свидание, утешает себя тем, что она совершенно непривлекательна. Сходным образом, студентка, которой не удалось поступить на стоматологическое отделение медицинского института, может убеждать себя в том, что она на самом деле не хочет быть стоматологом» [10, с.130-131]. Очевидно, что в обоих приведенных примерах действует психологический механизм рационализации в форме «кислый виноград».

Рационализация может быть рассмотрена как механизм психологической защиты, связанный с использованием в мышлении только части воспринимаемой информации, благодаря которому собственное поведение предстает человеку как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам [Грановская Р.М., 4].

2.6. Реактивное образование

Реактивное образование (формирование обратной реакции) – это онтогенетически более поздний защитный механизм, развивающийся с усвоением индивидом высших социальных ценностей. Этот механизм «базируется на амбивалентности, двойственности влечений, благодаря которой неприемлемая для сознания бессознательная тенденция может заменяться на противоположную» [2, с.143]. Он заключается в преобразовании иррациональных тенденций в свою противоположность: в поведении и мыслях человека возникают не те побуждения, которые он в действительности испытывает, а обратные. То есть под влиянием этого механизма происходит подмена действия, мысли, чувств, отвечающих подлинному желанию, диа­метрально противоположными поведением, мыслями, чув­ствами. Таким образом происходит предупреждение выражения неприемлемых потребностей путем развития и подчеркивания противоположного отношения и поведения.

Реактивное образование носит двуступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антитеза. Например, преувеличенная опека может маскировать чувство отвержения, преувеличенное слащавое и вежливое поведение может скрывать враждебность и т.п.

Характерными особенностями проявлений этого механизма являются их явная преувеличенность и негибкость, иногда – демонстративное безраз­личие к данной сфере реальности.

Примеры реактивных образований: «женщина, испытывающая тревогу в связи с собственным выраженным сексуальным влечением, может стать в своем кругу непреклонным борцом с порнографическими фильмами. Она может даже активно пикетировать киностудии или писать письма протеста в кинокомпании, выражая в них сильную озабоченность деградацией современного киноискусства. Фрейд писал, что многие мужчины, высмеивающие гомосексуалистов, на самом деле защищаются от собственных гомосексуальных побуждений» [10, с. 131].

2.7. Отрицание

Психологическая защита отрицание – это «избирательная невнимательность» [11], которая заключается в игнорировании, отказе признавать существование болезненной или потенциально тревожной информации, а также информации, несовместимой со сложившимися представлениями о самом себе. Механизм отрицания не трансформирует сведения, а производит их селекцию на этапе восприятия, как бы фильтруя поступающую информацию. Человек, находящийся под воздействием такой защиты, думает, чувствует и ведет себя так, будто травмирующей информации не существует. Он проявляет яркое без­различие к логике, не замечает противоречий в своих суж­дениях.

В качестве примера можно привести «ребенка, отрицающего смерть любимой кошки и упорно продолжающего верить, что она все еще жива. Отрицание реальности имеет место и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание)» [10, с. 132].

Если отрицание приводит к возникновению пробелов в картине мира, то нередко эти пробелы заполняются воображением [8]. Некоторые авторы [11] выделяют фантазию или фантазирование как отдельный защитный механизм.

Отрицание – один из главных механизмов профилактики чувства страха, поскольку отрицание позволяет игнорировать существование опасности [4].

Механизм отрицания является примитивным, одним из онтогенетически ранних и наиболее характерен для детей.

2.8. Замещение

Механизм замещения (вымещения, смещения) распространяется на объекты потребностей следующим образом: проявление побуждения переадресовывается с менее доступного объекта на более доступный, с более угрожающего на менее угрожающий объект. Замещающий объект может быть одушевленным и неодушевленным, а также замещение может осуществиться путем переноса побуждений на самого себя. Эта защита включается тогда, когда человек стремится совершить модели поведения, которые он, однако, не может осуществить, исходя из личных принципов, социально одобряемых норм или других требований ситуации. Тогда человек заменяет запрещенную или невозможную форму поведения доступной.

Замещение позволяет разрядить напряжение, созданное неудовлетворенной потребностью. Но обычно исходная потребность продолжает существовать, и напряжение, разряженное вследствие замещения, спустя некоторое время образуется снова.

Наиболее ярким примером проявления замещения являются связанные с агрессивным поведением преобразования: агрессия может быть направлена не только на фрустратор, но и на других людей, предметы и даже на самого себя. «Механизм вымещения отражен в одной из картин Х.Бидструпа – босс пришел в плохом настроении в контору и вследствие этого «сорвал» его, отругав заместителя, заместитель – клерка, клерк – рассыльного, рассыльный, выходя из офиса, пнул собаку, собака укусила выходящего в то время из офиса босса» [4, с.109].

Замещение также проявляется в повышенной чувствительности человека к малейшим раздражающим моментам. «Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника» [10, с.130].

Менее распространена форма замещения, при котором замещающим объектом становится сам субъект, т.е., например, враждебные импульсы, адресованные другим, переадресуются самому себе, что вызывает самоосуждение, самообвинения и т.п. вплоть до суицида.

Замещение имеет две формы: замещение объекта и замещение потребности [4]. Обычно под замещением подразумевают замещение объекта, но в некоторых случаях невозможность удовлетворить одну потребность приводит к повышенной актуализации другой потребности (как правило, замещающей является потребность более низкого уровня). Например, замещение потребности может стать основой булимии – нарушения пищевого поведения, заключающегося в неумеренном повышении аппетита.

2.9. Идентификация

Идентификация осуществляется на основе эмоциональной связи с другим лицом, группой, образом и представляет собой отождествление себя с этим объектом. Человек наделяет себя качествами этого объекта и представляет их присущими самому себе.

Идентификация – это символическая интернализация (включение в себя) человека или объекта. Действие механизма противоположно проекции. В основе идентификации лежат те же процессы, на которых базируется проекция, только в этом случае происходит перенос не своих качеств вовне, а, наоборот, качеств внешнего объекта на себя.

Идентификация может выступать как защита от объекта, вызывающего отрицательные эмоции (главным образом, такого, который представляет собой то, к чему стремится сам субъект), путем уподобления ему, заимствования его соответствующих качеств. Путем идентификации достигается избавление от отрицательных эмоций, например, путем идентификации с агрессором – избавление от страха перед ним.

Идентификация с объектом, вызывающим положительные эмоции, позволяет избавиться от чувства неполноценности. Как правило, в таких случаях осуществляется идентификация с объектом, обладающим положительными качествами, которые отсутствуют у самого субъекта, но субъект хотел бы обладать этими качествами. Так, мальчики-подростки, желая быть сильными и смелыми, идентифицируются с киногероями из боевиков; дети младшего возраста, воспринимая родителей как всемогущих, а себя – слабыми и беспомощными, идентифицируются с родителями [4].

Благодаря идентификации достигается также символическое владение недоступным объектом.

Идентификация выполняет очень важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее основе усваиваются родительские ценности и идеалы.

2.10. Изоляция

Изоляция – это механизм психологической защиты, вытесняющий связь между какой-либо травмирующей информацией и вызываемыми ею чувствами, ее эмоциональной окраской. Это «блокирование отрицательных эмоций, вытеснение из сознания связей между эмоциональными переживаниями и их источником» [6, с.137]. Реальность события при этом осознается, событие в памяти сохраняется, однако не вызывает соответствующих эмоций, т.к. они при этом вытесняются.

Изоляция как отделение угрожающей части ситуации от остальной психической сферы может при­водить к разделенности, раздвоенности личности, к не­полному «Я». Механизм изоляции так же характерен при неврозах и посттравматических стрессовых расстройствах [4].

Таким образом, механизмы психологической защиты носят иррациональный, преимущественно неосознаваемый характер. Под влиянием механизмов психологической защиты происходит искажение восприятия реальности и, соответственно, адекватности поведения субъекта.

В качестве альтернативы психологической защиты выступают так называемые копинг-стратегии – способы совладания со стрессом и отрицательными эмоциями, реализующиеся в гибком и целенаправленном адаптивном поведении, ориентированном на объективную реальность без искажения ее восприятия.

Рассмотрение сущности психологической защиты и основных ее механизмов позволяет заключить, что человек наделен широким ассортиментом многообразных способов, позволяющих избавляться от психологического дискомфорта, вызванного отрицательными эмоциями, которые, в свою очередь, возникают по причине блокирования каких-либо потребностей. Механизмы психологической защиты универсальны, как и механизмы функционирования потребностей, а потому позволяют сохранять психическое равновесие практически в любой ситуации, спасая человека от нервного срыва. В этом состоит конструктивный аспект психологической защиты.

С другой стороны, каждый из перечисленных механизмов каким-либо образом приводит к ошибочной интерпретации реальности, содействует искажению восприятия окружающей действительности и самого себя, а следовательно, способствует неадекватности мышления и поведения. В этом деструктивный аспект психологической защиты.

В известных пределах психологическая защита играет позитивную роль, регулируя эмоциональное содержание душевной жизни личности. Однако за счет психологической защиты не получают разрешения те проблемы, которые ее вызвали. Оградив себя от конфликтных переживаний, человек не устраняет причины их возникновения. Таким образом, посредством психологической защиты невозможно достижение полной душевной гармонии. Более того, бессознательно избрав для себя тот или иной защитный механизм, человек уклоняется от решения реальной проблемы, значимость которой со временем может смягчиться, а может и усугубиться. Становление зрелой личности состоит в обретении способности конструктивно решать возникающие проблемы, а не самоустраняться от них.

Таким образом, психологическая защита носит двойственный характер: играет как положительную, так и отрицательную роль в жизни человека.

1. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. – СПб.: Питер, 2000. – 512 с.
2. Кон И.С. Открытие Я. – М.: Наука, 1986. – 258 с.
3. Крайг Г. Психология развития. – СПб.: Питер, 2001. – 992 с.
4. Маликова Т.В., Михайлов Л.А., Соломин В.П., Шатровой О.В. Психологическая защита: направления и методы: Учебное пособие. – СПб.: Речь, 2008. – 231 с.
5. Петровский А.В. Ярошевский М.Г. История и теория психологии. – В 2-х томах. – Ростов н/Д.: Феникс, 1996.
6. Психологический словарь / под ред. В.П. Зинченко. – М.: АСТ-пресс, 1999. – 688 с.
7. Самыгин С.И., Столяренко Л.Д. Психология управления: Учебное пособие. – Ростов н/Д.: Феникс, 1997. – 512 с.
8. Соколова Е.Т. Проективные методы исследования личности. – М.: Изд-во МГУ, 1992. – 246 с.
9. Фрейд З. Я и Оно: Сочинения. – М.: ЭКСМО-ПРЕСС, 1999. – 1040 с.
10. Хьелл Л. Зиглер Д. Теории личности. – 3-е изд. – СПб.: Питер, 2005. – 607 с.
11. Шибутани Т. Социальная психология. – Ростов н/Д.: Феникс, 1999. – 544 с.

Механизмы психологической защиты личности: виды, проявление

Механизмы психологической защиты помогают человеку избежать излишней тревоги и стресса. Работают они обычно на бессознательном уровне, то есть человек не осознает, что в конкретный момент его психика защищается от негативного воздействия извне. Отрицательной стороной механизмов психологической защиты можно считать то, что слишком частое их включение приводит к нарушениям психики в виде неврозов, навязчивостей, истеричности или к развитию фобий.

Что такое механизмы психологической защиты

Защитные механизмы психики – это неосознаваемые реакции психики на разрушительное воздействие на нее. С помощью них человек помогает сам себе пережить неприятную или травмирующую ситуацию.

Концепцию об основных механизмах психологической защиты разработал З. Фрейд, он же назвал основные виды. Его дочь, А.Фрейд впоследствии продолжила список психологических защит, встречающихся у людей.

Основные виды защитных механизмов психики

Механизмы психологической защиты могут быть межличностными и внутриличностными. К первым относится, например, идентификация с агрессором и инверсия, ко вторым – вытеснение и сублимация. Вид остальных видов по этой классификации зависит от того, присутствует взаимодействие с другим человеком или нет. Так, при рационализации человек может пытаться оправдаться только для самого себя, а может – для окружающих. В первом случае механизм защиты будет внутриличностным, во втором – межличностным.

К механизмам психологической защиты относятся следующие виды:

Идентификация с агрессором

Этот вид психологической защиты личности, по мнению А.Фрейд, возникает в том случае, если человек оказывается рядом с тем, кто обладает перед ним такой властью, с которой невозможно справиться. Сначала он чувствует давление и пытается сопротивляться агрессии в свою сторону, а поняв, что не может победить противника, встает на его сторону- это делается с мыслью о том, что в таком случае не придется терпеть невыносимое поведение по отношению к себе. Еще один вариант – полное подчинение агрессору без попыток противостоять, занятие позиции жертвы.

Например, супруга, имеющая мужа-тирана, оправдывает его словами о том, что он вообще-то, хороший, просто она попадает ему «под горячую руку». Или человек, которому в детстве частенько приходилось терпеть физические наказания, говорит: «Лупили – и правильно делали, зато человеком вырос!». Также ярким примером такого механизма психологической защиты является так называемый Стокгольмский синдром, когда люди, подвергшиеся насилию любого вида, сами подключаются к противоправной и преступной деятельности в отношении других людей.

Вытеснение

Это механизм психологической защиты, вынуждающий человека отправить в бессознательное слишком сильно травмирующие или неприятные воспоминания, мысли, мотивы и чувства, связанные с конкретной ситуацией или человеком. При этом затрачиваются колоссальные силы организма, в результате чего возникают психосоматические расстройства. Кроме того, этот вид защиты не является достаточно надежным, так как воспоминания, находясь в бессознательном, все равно будут вызывать тревогу. Это может проявляться во снах, неприятных телесных ощущениях, при возникновении тех или иных ассоциаций.

Самым простым примером вытеснения может быть ситуация, когда человек забыл сделать то, что делать ему очень не хотелось. Или не может вспомнить имя человека, о котором, вроде бы, достаточно хорошего мнения, но на бессознательном уровне имеет неприятные факты, которые идут в разрез с его собственным мировосприятием.

Более сложный пример – вытеснение мотивов поведения. Например, человек помнит факт о том, что он применил физическое наказание в отношении своего ребенка. Реальным мотивом было то, что малыш мешал ему играть в компьютер, но таковой явно не будет одобрен обществом. Поэтому психика вытесняет этот мотив, заменяя другим, более социально одобряемым с его точки зрения: он мне нагрубил, и пришлось показать ему, что так вести себя неприемлемо.

Проекция

По Фрейду, сущность механизма психологической защиты типа проекции состоит в наделении индивидом других людей социально неодобряемыми качествами, которые на самом деле имеются у него самого. Например, он видит агрессию в действиях и словах собеседника, потому что агрессивен сам.

Вымещение

Это перенос негативного состояния на более слабых и беззащитных окружающих. Самый яркий и распространенный пример – женщина, получившая несправедливый выговор на работе и перенаправившая свой гнев на собственного ребенка, который не может за себя постоять. Такая защита начинает работать и с раннего детства: далее такой незаслуженно обиженный малыш может отправиться рвать книги или шлепнуть ни в чем не повинного кота.

Сублимация

Защитный механизм психики, выступающий условием творческого воображения. То есть он предполагает перенаправление агрессии, волнения, раздражения или другого негативного состояния на физическую нагрузку или творчество. Это один из адекватных и сложных способов психики защититься. Так, рассердившись, человек испытывает сильнейшее переполнение энергией. Ему необходимо ее высвободить, поэтому он начинает заниматься делом: идет в спортзал, берет в руки любимую гитару, встает к мольберту или просто начинает активно прибирать свой дом. В результате энергия тратится на полезное занятие, при этом никто не страдает от негативного воздействия разозлившегося.

Компенсация

Компенсация как механизм психологической защиты предполагает замену неудовлетворяющих факторов в одной жизненной сфере усердным формированием их в другой. Например, человек, испытывающий напряжение в отношениях в семье и на работе, старается заполнить свою жизнь, играя в компьютерные игры, чувствуя себя в них успешным. Психика как бы говорит: на работе быть успешным не получилось, зато уже миллионный уровень в игре.

Формирование реакции

Формирование реакции как механизм психологической защиты – это механизм, который защищает психику от негативного воздействия с помощью усиления противоположного качества. Например, человек, с которым жестоко обращались в детстве, вырастает чрезмерно заботливым, а которому в большой семье часто чего-то не доставалось – альтруистом, который сам готов отдать последнее.

Обесценивание

В психологии это психологическая защита, которая уменьшает значимость проблемы в глазах человека в случае, если мозг считает ее неразрешимой и травмирующей. Например, человек, долго пытающийся стать актером, в течение долгих лет не добивается успеха. В результате чрезмерной усталости организм включает механизм обесценивания, и у индивида появляется мысль о том, что актерство – это не так уж и важно, главное – человеком быть хорошим. А профессия может быть любой. В результате человек может отказаться от своей мечты. Если он найдет новый смысл в жизни, то сможет стать успешным, а если нет, то проведет остаток своих дней «на автомате», с пустотой в душе.

Процесс формирования проявления этого вида механизмов психологической защиты ярко заметен в воспитании малышей. Например, малыш увидел в магазине огромный грузовик и очень захотел, чтобы ему его купили. Он просит, умоляет, представляет и рассказывает, как здорово он будет с ним играть. Бабушка, не желая тратиться на игрушку, говорит: «Зачем тебе этот самосвал? У него, вон, и дверца поцарапана, и веревочку привязать некуда, да и тяжелый он слишком. Пойдем домой, я тебе лучше дам вкусную конфету».

Со временем человек и сам учится обесценивать свои желания в связи, например, с необходимостью экономить. Другая крайность этого механизма заключается в том, что человек в конечном итоге совсем перестает прислушиваться к своим желаниям, плывет по течению и ни к чему не стремится.

Отрицание

К механизмам неосознаваемо

Защитные механизмы психики. Примеры из практики.

Содержание.

1. Регрессия.
2. Вытеснение.
3. Отрицание.
4. Проекция.
5. Рационализация.
6. Замещение.
7. Реактивное преобразование.
8. Сублимация.
9. Творческое приспособление.
10. Подведем итоги.

Продолжаем серию статей, посвященных коучингу.

То, что я буду сегодня рассказывать, будет не совсем про коучинг. Скорее, это будет про психологию. А точнее, про внутренние ограничения.

Когда я проходил обучение коучингу, некоторые темы пересекались с психологией.

В коучинговой работе мы, в первую очередь, стараемся избавиться от убеждений, мешающих двигаться к своей цели.

Я решил копнуть поглубже и прочитал несколько статей и несколько книг на эту тему.

Более того, скажу, что это были не какие-то психологические научные труды.

Это была очень классная книжка про психологию создания героя в сериалах и фильмах. Эту книгу написала женщина-психолог. Как мне показалось, книга была написана очень понятным и доступным языком.

> Может, я и не психолог, и не заканчивал никаких тематических курсов. Вам даже может показаться смешным то, о чем сейчас я буду говорить.

Но понимание этих вещей мне очень сильно помогло снять внутренние ограничения. Я как-то лучше стал понимать себя. Стало очевидно, почему я не достигаю цели или почему в определенных ситуациях, я совершаю как будто предначертанные действия .

Поэтому я поделюсь с вами своими выводами.

Первое, о чем я хочу рассказать – это защитные психологические механизмы психики.

Что это такое.

Если выражаться научным языком – это психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний.

То есть, может вдруг случается какой-то косяк, но мы не принимаем его, не хотим подвергнуться отрицательным переживаниям. 

В этот момент, у нас включаются защитные механизмы.

Я вам сейчас перечислю самые расхожие внутренние ограничения и на каждое постараюсь привести пример. Сейчас вы все поймете.

В сильном стрессе человек переходит к незрелый модели поведения (ребенок).

Что-то типа “я хочу на ручки”. Получается обратная реакция. Вместо того, чтобы бороться, он пытается защитить свою психику от стресса.

Реакция может быть самой разнообразной. У человека начинается ступор, он впадает в спячку или хочет, чтобы его все жалели, начинает плакать и так далее.

Вот что означает регрессия.

Пример. Это может быть простое заболевание гриппом. Человек лежит с температурой (пусть и небольшой), требует к себе внимания и всячески пытается вызвать жалость и сострадание.

По возможности, снимаем это ограничение. Попробуйте взять себя в руки и установить контроль над событиями.

Кстати, когда я читал про эти механизмы, я узнавал себя в каждом из этих состояний. Интересно, но факт.

Если в детстве, допустим, с нами произошла какая-то психологическая травма, эта травма вытесняется в бессознательное, человек её не помнит, но она на его жизнь влияет.

Пример. Если приводить в пример совсем уж ужасные вещи, то, например, кого-то в детстве били родители или одноклассники. Происходит вытеснение этого факта, человек его не помнит.

Это нормальная, естественная защитная реакция организма.

Сознание не помнит – это да. Но в подсознании, сей факт остался, сидит где-то глубоко и влияет на дальнейшее поведение человека.

> Если продолжить наш пример, то здесь женщина может бессознательно не хотеть рожать детей. Она найдет любые причины, обоснуют все свои доводы по этому вопросу. Скажет, что она не готова, нет денег на ребенка, нет стабильности и так далее. На самом деле, первопричиной является далеко не это.

Конечно, это касается и мужчин тоже.

Это ограничение сложно снять, но, зная врага в лицо, мы можем этому противостоять.

Кстати, про вытеснение в психологической защите писал еще Зигмунд Фрейд.

Человек отрицает факт или событие, которое он не может принять (ему тяжело это принять).

Условно говоря, человек сделал что-то плохое. Настолько плохое, что это может разрушить его самосознание.

Он не хочет быть плохим. Он будет категорически отрицать – нет, такого не было!

Пример. Помните, у Булгакова, разговор Понтия Пилата и Иешуа:

*** «Боги, боги, какая пошлая казнь! Но ты мне, пожалуйста, скажи, ведь её не было! Молю тебя, скажи, не было? — Ну, конечно не было, — отвечает хриплым голосом спутник, — тебе это померещилось»

Не могу не привести этот пример, он просто ярчайший.

Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.

Это когда человек свои мысли, чувства, переживания приписывает другим людям, избегая эти теневые аспекты своей личной ответственности.

Пример. Бывало ли у вас такое, что вы смотрите на человека и он раздражает вас своим поведением?

И вы думаете: Фуу, какой неприятный тип! Ведет себя просто омерзительно!

Но почему мы обращаем на это внимание? Да потому, что в нас самих присутствуют те же самые черты.

> Если бы у нас этого не было, мы бы это не заметили. А тут срабатывает эффект зеркала. Проекция на себя.

У каждого из нас есть внутри некая теневая личность, которую мы боимся выпускать наружу.

Вот эти свои теневые аспекты, которые мы подавляем, мы их видим в проявлениях других людей.

Тот, у которого нет подобных теневых аспектов, на поведение того же самого человека никак не реагирует.

Проекция – это когда мы свои теневые чувства, которые в нас подавлены, приписываем другим людям.

• Рационализация.

Это когда мы находим объяснение, чтобы оправдать какие-то неприемлемые мысли, чувства, поступки и так далее.

Пример. Девочка Оля проиграла музыкальный конкурс. Признать свое поражение сложно. Конечно, она пела / играла на фортепиано лучше всех! Да и вообще, все места уже давно распределены, как ни старайся. И победитель – родственник кого-то из жюри…

Хотя, на самом деле, это далеко не так. И в реальности, Оля довольно посредственный музыкант.

Уловили? Если принять реальность, можно снять и это ограничение.

Когда эмоции, чувства, действия направляются не к адресату, которому они обращены, а на доступный объект. Поскольку это безопасней.

Пример. Думаю, все мы знакомы с такой ситуацией:

Начальник на работе на вас наорал, а вы пришли домой и наорали на своего ребёнка.

Это и есть замещение. То есть, начальнику вроде как страшно высказать всё в лицо, может и уволить. Зато можно выместить раздражение на более слабом (ребенке, коллеге), потому что это безопасней.

Знакомо? Бывает… Это все те же внутренние ограничения. Едем дальше.

Вы можете развернуть картинку. Нажмите правой клавишей мыши на изображение и выберите “Открыть картинку в новой вкладке”.

• Реактивное преобразование.

Это когда исходный импульс преобразуется в противоположный.

Здесь отлично может подойти пример школы.

> Типичная ситуация, когда мальчики дергают девочек за косички, прячут портфель или дарят пустые коробки из под конфет. Может, они не любят девчонок?

Нет. Все это означает ровно наоборот, что девочка нравится, и мальчик любым способом хочет привлечь ее внимание.

Кстати, преобразование может быть не только из позитивного в негативное. Но и наоборот.

Этот способ позволит вам лучше понимать внутренние ограничения и поведение других людей.

Здесь, я думаю, с этим все более-менее знакомы.

Это когда мы направляем биологическую энергию на социально приемлемые цели.

Примером может послужить жизнь и творчество Леонардо да Винчи. Ввиду отсутствия интереса к личной жизни, ему удалось создать множество замечательных произведений искусства.

Сублимация перенаправляет вашу нерастраченную энергию в физическую реальность.

Хоть это и ограничение, но вполне себе позитивное.

Вот такие существуют внутренние ограничения, которые мешают нам жить.

Почему, собственно я об этом говорю.

Когда человек не может достичь своей цели, он использует какой-то защитный механизм психики.

В этот момент ему нужно просто объяснить, что вот прямо сейчас, ты что-то отрицаешь (например) или имеются другие психологические блоки. Давай-ка примем этот факт, уберем то, что мешает достигать целей, тогда тебе будет гораздо легче двигаться вперед.

По крайней мере, я для себя это так определил. Возможно, в психологических вершинах я не разбираюсь, но это мне помогает достигать целей.

Если ты понимаешь: Ага, здесь я что-то вытеснил, но я приму эти внутренние ограничения, поэтому мне будет легче достичь цели.

Ваша задача – увидеть и убрать то, что мешает движению вперед. Или принять этот факт.

Творческое приспособление.

Еще один важный момент, о котором я хочу сказать.

Есть такой ограничивающий фактор, который называется Творческое приспособление.

Это тоже что-то вроде защитного механизма психики, который лучше было бы снять.

Сейчас объясню на понятном примере.

Творческое приспособление – это наилучший способ удовлетворить свою потребность с учетом среды.

Перевожу на простой язык.

Рассмотрим на примере р

Механизмы психологической защиты

6

Представление о механизмах психологической защиты сформировалось в рамках психоаналитического направления в психологии. Психологическую защиту составляет ряд специфических приемов переработки переживаний, нейтрализующих патогенное влияние, которое эти переживания могут оказывать. Представление о психологической защите было введено Фрейдом и разрабатывалось его дочерью А. Фрейд. Наиболее распространено определение Ташлыкова: защитные механизмы — это «адаптивные механизмы, направленные на редукцию патогенного эмоционального напряжения, предохраняя от болезненных чувств и воспоминаний и дальнейшего развития психологических и физиологических нарушений». Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками: 1) они, как правило, бессознательны, 2) они искажают, отрицают или фальсифицируют реальность. Механизмы психологической защиты различаются по степени зрелости. Наиболее инфантильными, незрелыми механизмами считают вытеснение и отрицание — они характерны для маленьких детей, а также для самого социально незрелого типа личности — истероидного. Подростковому возрасту более свойственны механизмы, занимающие промежуточное положение по степени зрелости: идентификация и изоляция. К наиболее зрелым защитным механизмам относятся сублимация, рационализация, интеллектуализация. Чаще описывают следующие механизмы психологической защиты.

1. Вытеснение. Механизм вытеснения был описан еще Фрейдом, который считал его центральным в формировании невротических расстройств. Вытеснение — это механизм психологической защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы (желания, мысли, чувства), вызывающие тревогу, становятся бессознательными. Вытесненные (подавленные) импульсы, не находя разрешения в поведении, тем не менее, сохраняют свои эмоциональные и психовегетативные компоненты. При вытеснении содержательная сторона психотравмирующей ситуации не осознается, а вызванное ею эмоциональное напряжение воспринимается как немотивированная тревога.

2. Отрицание — механизм психологической защиты, который заключается в отрицании, неосознавании (отсутствии восприятия) какого-либо психотравмирующего обстоятельства. Как процесс, направленный вовне, «отрицание» часто противопоставляется «вытеснению» как психологической защите против внутренних, инстинктивных требований и побуждений. В качестве механизма психологической защиты отрицание реализуется при любых внешних конфликтах и характеризуется выраженным искажением восприятия действительности, когда индивид не воспринимает информацию, противоречащую его основным установкам, представлению о мире и самом себе.

3. Реактивные образования. Этот вид психологической защиты нередко отождествляется с гиперкомпенсацией. К реактивным образованиям относится замена «Эго» — неприемлемых тенденций на прямо противоположные. Например, преувеличенная любовь ребенка к одному из родителей может быть преобразованием социально недопустимого чувства ненависти к нему. Жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия.

4. Регрессия — возврат на более раннюю стадию развития или к более примитивным формам поведения, мышления. Например, истерические реакции типа рвоты, сосания пальцев, детского лепета, излишняя сентиментальность, предпочтение «романтической любви» и игнорирование сексуальных отношений у взрослого человека идут в ход, когда «Эго» не в состоянии принять реальность такой, какая она есть. Регрессия, как и реактивные образования, характеризует инфантильную и невротическую личность.

5. Изоляция — отделение аффекта от интеллектуальных функций. Неприятные эмоции блокируются таким образом, что связь между определенным событием и его эмоциональным переживанием в сознании не выступает. По своей феноменологии этот механизм психологической защиты напоминает синдром отчуждения в психиатрии, для которого характерно переживание утраты эмоциональной связи с другими людьми.

6. Идентификация — защита от угрожающего объекта путем отождествления себя с ним. Так, маленький мальчик бессознательно старается походить на отца, которого боится, и тем самым заслужить его любовь и уважение. Благодаря механизму идентификации достигается также символическое обладание недостижимым, но желаемым объектом. Идентификация может происходить практически с любым объектом — другим человеком, животным, неодушевленным предметом, идеей и пр.

7. Проекция. В основе механизма проекции лежит процесс, посредством которого неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли локализуются вовне, приписываются другим людям. Агрессивный человек склонен, оценивая самого себя как личность сенситивную, ранимую и чувствительную, приписывать окружающим агрессивные черты, проецируя на них ответственность за социально неодобряемые агрессивные тенденции. Хорошо известны примеры ханжества, когда индивид постоянно приписывает другим собственные аморальные стремления.

8. Замещение (смещение). Действие этого защитного механизма проявляется в своеобразной «разрядке» подавленных эмоций, обычно враждебности и гнева, направленных на более слабых, беззащитных (животных, детей, подчиненных). При этом субъектом могут совершаться неожиданные, в ряде случаев бессмысленные действия, которые разрешают внутреннее напряжение.

9. Рационализация — псевдоразумное объяснение человеком своих желаний, поступков, в действительности вызванных причинами, признание которых грозило бы потерей самоуважения. Наиболее яркие проявления механизма рационализации получили название «кислый виноград» и «сладкий лимон». Защита по типу «кислого винограда» заключается в обесценивании недостижимого, снижении ценности того, что субъект получить не может. Защита по типу «сладкого лимона» имеет своей целью не столько дискредитацию недосягаемого объекта, сколько преувеличение ценности того, чем человек реально обладает. Механизмы рационализации наиболее часто используются в ситуациях потери, защищая от депрессивных переживаний.

10. Сублимация — психологическая защита посредством десексуализации первоначальных импульсов и преобразования их в социально приемлемые формы активности. Агрессивность может сублимироваться в спорте, эротизм — в дружбе, эксгибиционизм — в привычке носить яркую броскую одежду.

Механизмы психологической защиты личности: по Фрейду, основные, первичные

Психика человека устроена так, что бы оберегать и поддерживать жизнедеятельность нашего организма в норме. Например, когда человек замерзает, он начинает дрожать — мышцы  сокращаются (двигаются), за счет чего тело пытается само себя согреть. Подобный принцип работы и у психики – если какое-либо событие или мысли угрожают крайней дестабилизацией психического состояния, психика использует механизмы защиты для нормализации состояния.  К классическим механизмам защиты относятся.

Из истории исследований психологической защиты

Термин «механизмы психологической защиты» впервые использовал создатель психоанализа Зигмунд Фрейд в работе «Защитные нейропсихозы» (1894) для описания сопротивления сознательной стороны психики болезненным, травмирующим мыслям, событиям и воспоминаниям. З.Фрейд часто использовал термин в своих работах, описывая конфликты между Я и Оно, которые  могут привести к неврозу. Австрийский психолог заменял данный термин другим – «вытеснение», для описания особого метода защиты.

Более детально концепцию защитных механизмов описала дочь психоаналитика Анна Фрейд. Именно она добавила к видам механизмов сублимацию, описывая ее как способ отстранения от инстинктивных целей.

В дальнейшем многие сторонники психоанализа и психологи изучали теорию психологической защиты.

Британский детский психоаналитик Мелани Кляйн писала, что защитные механизмы развиваются еще в раннем младенчестве и могут стать причиной появления психоза тревоги, а в дальнейшем причиной развития ряда шизофренических и депрессивных расстройств, в случае негативных детско-родительских отношений.

Американский психолог, основатель телесно-ориентированной психотерапии, Вильгельм Райх считал, что человеческий организм может стать единым защитным механизмом как панцирь, если контролировать телесное состояние за счет целенаправленного мышечного напряжения. Согласно его трудам, механизмы психологической защиты сковывают организм, вызывая не только эмоциональный дискомфорт, приводя к психическим расстройствам, но и соматическим (телесным) заболеваниям.

Его коллега, Ричард Лазарус, считал эмоции стрессогенным фактором, так как не само стрессовое событие вызывает стресс, а его значимость для человека, его эмоциональный подтекст. Так как приемы психологической защиты являются бессознательными, они при любых обстоятельствах  подвергают стрессу, как психику, так и организм в целом. Р. Лазарус со сторонниками развили концепцию, согласно которой негативное физиологическое и психологическое влияние стресса можно сдерживать благодаря когнитивным процессам, то есть сознательному поведению, адаптации к ситуации. Данное понятие известно как копинг, копинг-стратегии или же способы совладания с ситуацией.

В отечественной психологии защитные механизмы психики изучали Ф.В. Бассин, Б.Д. Карвасарский, Г.Л. Исурина, и рассматривали их как систему способов приспособления личности, направленную на преобразование негативных сторон взаимоотношений, для уменьшения психотравмирующего влияния.

Функции психологической защиты

• Нейтрализация сильного негативного воздействия, травмирующего психику эмоционального напряжения.
• Благоприятное разрешение внешних конфликтных ситуаций.
• Формирование личности человека на протяжении его развития.
• Адаптация психики к внешним изменениям в социуме и внутренним переменам организма.

Однако, сосредоточенность психики на определенных механизмах психологической защиты может имеет и негативные последствия для личности:

• Осложнение адаптации в социуме.
•  Формирование устойчивых негативных поведенческих паттернов.
• Развитие психических расстройств.

9 «классических» методов психологической защиты личности

К основным механизмам относятся:

• Вытеснение – травмирующие психику человека факты, мысли, явления, подавляются, вытесняются в бессознательное. Он забывает непосредственно произошедшее, однако эмоциональное напряжение остается в виде тревоги. Данный механизм наиболее подробно был описан З.Фрейдом при изучении неврозов, так как является основным фактором для развития невротических расстроиться и истероидной формы психопатии.
• Отрицание проявляется в нежелании человека воспринимать какую-либо информацию, противоречащую его предубеждениям, установкам. В данном случае, внешние стрессогенные факторы искажаются либо не осознаются.
• Реактивные образования. Данный механизм можно назвать «замена» («подмена»). Бессознательное вытесняет неприемлемые импульсы и заменяет их прямо противоположными, формируя устойчивое поведение. Например, гиперопека матери подменяет чувство ненависти, недопустимое в данном контексте.
• Регрессия как механизм психологической защиты проявляется в возвращении на раннюю стадию развития. Человек демонстрирует поведение не свойственное его возрасту, уровню развития или статусу. Психика пытается снизить уровень тревоги, разрешить конфликтную ситуацию используя детские способы борьбы со стрессом, так как они зачастую являются для человека подсознательно безопасными и успокаивающими. Регрессия в большинстве случаев характеризует незрелую инфантильную личность, склонную к невротическим расстройствам.
• Идентификация – бессознательное отождествление личности с другим человеком. Данный механизм оказывает важное влияние на формирование личности. По З.Фрейду данный механизм имеет две формы – защитную и незащитную. Как защитный используется в качестве «идентификации с агрессором», то есть уподобления угрожающему объекту, с целью нейтрализации тревоги и угрозы со стороны данного объекта.
• Проекция как психологическая защита используется в качестве переноса неприемлемых для личности чувств, мыслей, идей, поступков на другого человека. В повседневной жизни перенос может использоваться как в негативном, так и в позитивном ключе.
• Замещение — форма психологической защиты посредством перенаправления бессознательных импульсов негативного характера на другие объекты, не связанные с ситуацией стресса. Существует несколько видов замещения:
  • замещение объекта происходит, когда человек не может выместить негативные эмоции непосредственно на объект, подменяет его другим;
  • замещение потребности выражается в децентрализации ценностей, когда  чувства и эмоции направлены не на людей, а на вещи.
• Рационализация – механизм, который  использует псевдоразумные объяснения  неприятных ситуаций, неприемлемого поведения человека
• Сублимация, согласно А.Фрейд, является замещением инстинктов социально значимыми ценностями, формами деятельности. Психика трансформирует нежелательные для человека импульсы в возможную форму реализации. Например, агрессия находит выход в спорте, сексуальные желания – в искусстве.

В психологии не существует единой классификации механизмов психологической защиты. Кроме представленных в работах Зигмунда и Анны Фрейд выделяют: идеализация, десакрализация, трансформация, юмор как защитный механизм психики, обесценивание, изоляция, расщепление, комплекс Ионы и другие.

15 общих защитных механизмов

В некоторых областях психологии (особенно в психодинамической теории) психологи говорят о «защитных механизмах» или манерах, с помощью которых человек ведет себя или думает определенным образом, чтобы лучше защитить или «защитить» свое внутреннее я ( их личность и самооценка). Защитные механизмы — это один из способов увидеть, как люди дистанцируются от полного осознания неприятных мыслей, чувств и поведения.

Психологи классифицировали защитные механизмы в зависимости от их примитивности.Чем примитивнее защитный механизм, тем менее эффективен он для человека в долгосрочной перспективе. Однако более примитивные защитные механизмы обычно очень эффективны в краткосрочной перспективе, и поэтому многие люди и дети особенно предпочитают их (когда такие примитивные защитные механизмы впервые усваиваются). Взрослые, которые не научились лучше справляться со стрессом или травмирующими событиями в своей жизни, также часто прибегают к таким примитивным защитным механизмам.

Большинство защитных механизмов довольно бессознательны — это означает, что большинство из нас не осознает, что используем их в данный момент.Некоторые виды психотерапии могут помочь человеку осознать, какие защитные механизмы он использует, насколько они эффективны и как использовать менее примитивные и более эффективные механизмы в будущем.

1. Отрицание

Отрицание — это отказ принять реальность или факт, действующий так, как если бы болезненное событие, мысль или чувство не существовало. Он считается одним из самых примитивных защитных механизмов, поскольку характерен для раннего детского развития. Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы не иметь дела с болезненными чувствами или областями своей жизни, в которых они не хотят признаваться.Например, человек, который является действующим алкоголиком, часто просто отрицает, что у него есть проблемы с алкоголем, указывая на то, насколько хорошо он функционирует на своей работе и в отношениях.

2. Регрессия

Регрессия — это возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых мыслей или импульсов. Например, подросток, охваченный страхом, гневом и растущими сексуальными импульсами, может стать цепляющимся и начать проявлять более раннее детское поведение, которое он давно преодолел, например ночное недержание мочи.Взрослый может регрессировать, когда находится в состоянии сильного стресса, отказываясь вставать с постели и заниматься обычной повседневной деятельностью.

3. Acting Out

Acting Out — это экстремальное поведение с целью выразить мысли или чувства, которые человек не может выразить иначе. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь на тебя», человек, который играет, может вместо этого бросить книгу в человека или пробить стену. Когда человек действует, это может действовать как сброс давления и часто помогает ему снова почувствовать себя спокойнее и умиротворенным.Например, истерика ребенка — это форма отыгрывания, когда он или она не добиваются своего с родителями. Самоповреждение также может быть формой отыгрывания, выражающей в физической боли то, что человек не может вынести эмоционально.

4. Диссоциация

Диссоциация — это когда человек теряет счет времени и / или человека, а вместо этого находит другое представление о себе, чтобы продолжать жить в данный момент. Диссоциированный человек часто теряет счет времени, себя и своих обычных мыслительных процессов и воспоминаний.Люди, которые в детстве пережили какое-либо насилие, часто страдают от той или иной формы диссоциации.

В крайних случаях диссоциация может привести к тому, что человек поверит, что у него множественные личности («расстройство множественной личности», ныне известное как диссоциативное расстройство идентичности). Люди, использующие диссоциацию, часто имеют разрозненное представление о себе в своем мире. Время и их собственная самооценка могут не течь непрерывно, как у большинства людей. Таким образом, диссоциированный человек может на время «отключиться» от реального мира и жить в другом мире, который не загроможден невыносимыми мыслями, чувствами или воспоминаниями.

5. Компартментализация

Компартментализация — это меньшая форма диссоциации, при которой части себя отделены от осознания других частей и ведут себя так, как если бы у человека были отдельные наборы ценностей. Примером может быть честный человек, который обманывает свою налоговую декларацию, но в остальном заслуживает доверия в своих финансовых делах. Таким образом, он сохраняет две системы ценностей разделенными и не видит в этом лицемерия, возможно, не осознавая этого несоответствия.

6.Проекция

Проекция — это когда вы переносите свои чувства или мысли на другого человека, как если бы они были чувствами и мыслями этого человека.

Проекция — это неправильное приписывание нежелательных мыслей, чувств или импульсов человека другому человеку, у которого нет этих мыслей, чувств или импульсов. Проекция используется особенно тогда, когда считается, что человек неприемлем для выражения мыслей, или когда он чувствует себя совершенно не в своей тарелке. Например, супруг может злиться на свою вторую половинку за то, что он не слушает, тогда как на самом деле это сердитый супруг не слушает.Проекция часто является результатом отсутствия понимания и признания собственных мотивов и чувств.

7. Формирование реакции

Формирование реакции — это преобразование нежелательных или опасных мыслей, чувств или импульсов в их противоположности. Например, женщина, которая очень злится на своего начальника и хотела бы уволиться с работы, вместо этого может быть излишне доброй и щедрой по отношению к своему начальнику и выразить желание продолжать работать там вечно. Она неспособна выражать негативные эмоции гнева и недовольства своей работой, а вместо этого становится слишком доброй, чтобы публично продемонстрировать отсутствие гнева и несчастья.

Менее примитивные механизмы защиты — это шаг вперед по сравнению с примитивными механизмами защиты, описанными в предыдущем разделе. Многие люди используют эти защиты во взрослом возрасте, и, хотя для многих они работают нормально, они не идеальный способ справиться с нашими чувствами, стрессом и тревогой. Если вы узнаете себя по нескольким из них, не расстраивайтесь — все узнают.

8. Подавление

Подавление — это бессознательное блокирование неприемлемых мыслей, чувств и импульсов. Ключ к подавлению заключается в том, что люди делают это неосознанно, поэтому зачастую у них очень мало контроля над этим.«Подавленные воспоминания» — это воспоминания, доступ к которым или просмотр которых был заблокирован бессознательно. Но поскольку память очень пластична и постоянно меняется, это не похоже на воспроизведение DVD с вашей жизнью. DVD был отфильтрован и даже изменен вашим жизненным опытом, даже тем, что вы читали или смотрели.

9. Смещение

Смещение — это перенаправление мыслей, чувств и импульсов, направленных на одного человека или объект, но перенесенных на другого человека или объект. Люди часто прибегают к вытеснению, когда они не могут безопасно выразить свои чувства человеку, на которого они направлены.Классический пример — мужчина, который злится на своего начальника, но не может выразить свой гнев начальнику из-за страха быть уволенным. Вместо этого он приходит домой и пинает собаку или начинает спор с женой. Мужчина перенаправляет свой гнев с начальника на собаку или жену. Естественно, это довольно неэффективный защитный механизм, потому что, хотя гнев находит путь для выражения, его неправильное применение к другим безвредным людям или объектам вызовет дополнительные проблемы для большинства людей.

10.Интеллектуализация

Когда человек интеллектуализируется, он отключает все свои эмоции и подходит к ситуации исключительно с рациональной точки зрения, особенно когда выражение эмоций может быть уместным.

Интеллектуализация — это чрезмерный упор на мышление при столкновении с неприемлемым импульсом, ситуацией или поведением без использования каких-либо эмоций, чтобы помочь опосредовать и поместить мысли в эмоциональный, человеческий контекст. Вместо того, чтобы иметь дело с болезненными связанными эмоциями, человек может использовать интеллектуализацию, чтобы дистанцироваться от импульса, события или поведения.Например, человек, которому только что поставили неизлечимый медицинский диагноз, вместо того, чтобы выразить свою печаль и горе, вместо этого сосредотачивается на деталях всех возможных бесплодных медицинских процедур.

11. Рационализация

Рационализация представляет что-то в ином свете или предлагает другое объяснение восприятия или поведения человека перед лицом изменяющейся реальности. Например, женщина, которая начинает встречаться с мужчиной, который ей очень, очень нравится и о котором думает, внезапно бросается мужчиной без всякой причины.Она переосмысливает ситуацию с мыслью: «Я подозревала, что он все время был неудачником».

12. Отмена

Отмена — это попытка вернуть назад бессознательное поведение или мысль, которая является неприемлемой или оскорбительной. Например, поняв, что вы только что непреднамеренно оскорбили свою вторую половинку, вы можете провести следующий час, восхваляя их красоту, обаяние и интеллект. «Отменяя» предыдущее действие, человек пытается противодействовать ущербу, нанесенному исходным комментарием, надеясь, что эти два уравновешивают друг друга.

Зрелые защитные механизмы часто являются наиболее конструктивными и полезными для большинства взрослых, но могут потребовать практики и усилий для повседневного использования. В то время как примитивные защитные механизмы мало что делают для решения основных проблем или проблем, зрелые защиты больше сосредоточены на том, чтобы помочь человеку стать более конструктивным компонентом своего окружения. Люди с более зрелой защитой, как правило, более мирны с собой и окружающими.

13. Сублимация

Сублимация — это просто направление неприемлемых импульсов, мыслей и эмоций в более приемлемые.Например, когда у человека есть сексуальные импульсы, которым он не хотел бы действовать, он вместо этого может сосредоточиться на физических упражнениях. Перенаправление таких неприемлемых или вредных импульсов на продуктивное использование помогает человеку направить энергию, которая в противном случае была бы потеряна или использована таким образом, который мог бы вызвать у человека большее беспокойство.

Сублимацию тоже можно делать с юмором или фантазией. Юмор, когда он используется в качестве защитного механизма, представляет собой направление неприемлемых импульсов или мыслей в веселый рассказ или шутку.Юмор снижает накал ситуации и помещает подушку смеха между человеком и импульсами. Фантазия, когда она используется в качестве защитного механизма, представляет собой направление неприемлемых или недостижимых желаний в воображение. Например, представление конечных карьерных целей может быть полезно, когда человек испытывает временные неудачи в академической успеваемости. И то и другое может помочь человеку взглянуть на ситуацию по-другому или сосредоточиться на аспектах ситуации, которые ранее не исследовались.

14.Компенсация

Компенсация — это процесс психологического уравновешивания воспринимаемых слабостей путем подчеркивания силы в других сферах. Подчеркивая свои сильные стороны и сосредотачиваясь на них, человек осознает, что он не может быть сильным во всем и во всех сферах своей жизни. Например, когда человек говорит: «Возможно, я не умею готовить, но я точно могу мыть посуду!», Он пытается компенсировать отсутствие кулинарных навыков, вместо этого подчеркивая свои навыки уборки. Когда все делается правильно, а не в попытке получить чрезмерную компенсацию, компенсация является защитным механизмом, который помогает укрепить самооценку и самооценку человека.

15. Напористость

Вы можете быть ясными и напористыми в общении, без необходимости быть агрессивными и резкими.

Напористость — это акцент на потребностях или мыслях человека в уважительной, прямой и твердой манере. Стили общения существуют в виде континуума, от пассивного до агрессивного, при этом напористость находится между ними. Люди, которые пассивны и общаются в пассивной манере, как правило, хорошие слушатели, но редко высказываются за себя или свои собственные потребности в отношениях.

Люди, которые агрессивны и общаются в агрессивной манере, как правило, являются хорошими лидерами, но часто за счет способности с сочувствием выслушивать других, их идеи и потребности. Напористые люди находят баланс, когда они говорят за себя, выражают свое мнение или потребности уважительно, но твердо и слушают, когда с ними разговаривают. Становление более напористым — один из наиболее желаемых коммуникативных навыков и полезных защитных механизмов, которым многие люди хотят научиться, и которым это будет полезно.

* * *

Помните, что защитные механизмы — это чаще всего усвоенные формы поведения, большинство из которых мы усвоили в детстве. Это хорошо, потому что это означает, что, став взрослым, вы можете изучить некоторые новые модели поведения и новые защитные механизмы, которые могут быть более полезными для вас в вашей жизни. Многие психотерапевты помогут вам поработать над этими вещами, если хотите. Но даже понимание того, что вы используете один из менее примитивных типов защитных механизмов, описанных выше, может быть полезным для определения поведения, которое вы хотите уменьшить.

Психологические механизмы защиты | HealthyPlace

Примеры различных типов психологических защитных механизмов и то, как работают эти защитные механизмы, или бессознательные механизмы совладания.

Согласно Фрейду и его последователям, наша психика — это поле битвы между инстинктивными побуждениями и побуждениями (ид), ограничениями, налагаемыми реальностью на удовлетворение этих импульсов (эго), и нормами общества (суперэго). Эта постоянная борьба порождает то, что Фрейд называл «невротической тревогой» (страх потерять контроль) и «моральной тревогой» (виной и стыдом).

Но это не единственные типы беспокойства. «Беспокойство о реальности» — это страх реальных угроз, и он сочетается с двумя другими, создавая болезненный и сюрреалистический внутренний пейзаж.

Эти многократные повторяющиеся «мини-паники» потенциально невыносимы, подавляют и разрушительны. Следовательно, необходимо защищаться от них. Есть десятки защитных механизмов. Самые распространенные среди них:

Отыгрывая

Когда внутренний конфликт (чаще всего разочарование) переходит в агрессию.Это включает в себя действия с минимальным пониманием или отсутствием понимания или размышлений, чтобы привлечь внимание и нарушить уютную жизнь других людей.

Отказ

Пожалуй, самый примитивный и самый известный защитный механизм. Люди просто игнорируют неприятные факты, они отфильтровывают данные и контент, противоречащие их самооценке, предрассудкам и предвзятым представлениям о других людях и мире.

Девальвация

Приписывание отрицательных или второстепенных черт или качеств себе или другим.Это делается для того, чтобы наказать обесценившегося и уменьшить его влияние на обесценивателя и уменьшить его важность для него. Когда обесценивается «я», это саморазрушительный акт.

Рабочий объем

Когда мы не можем противостоять реальным источникам нашего разочарования, боли и зависти, мы склонны вступать в драку с кем-то более слабым или неуместным и, следовательно, менее опасным. Дети часто поступают так, потому что считают конфликты с родителями и опекунами опасными для жизни.Вместо этого они выходят и издеваются над кошкой, издеваются над кем-нибудь в школе или набрасываются на своих братьев и сестер.

Диссоциация

Наше умственное существование непрерывно. Мы поддерживаем непрерывный поток воспоминаний, сознания, восприятия и представления как внутреннего, так и внешнего мира. Когда мы сталкиваемся с ужасами и невыносимой правдой, мы иногда «отключаемся». Мы теряем из виду пространство, время и континуум нашей идентичности. Мы становимся «кем-то другим» с минимальной осведомленностью о нашем окружении, входящей информации и обстоятельствах.В крайних случаях у некоторых людей развивается постоянно изменяющаяся личность, и это называется «диссоциативным расстройством идентичности (ДИД)».

Фантазия

Все время от времени фантазируют. Это помогает избавиться от уныния и серости повседневной жизни и спланировать неопределенное будущее. Но когда фантазия становится центральным элементом борьбы с конфликтом, это патология. Поиск удовлетворения — удовлетворения побуждений или желаний — в основном посредством фантазий — это нездоровая защита.Нарциссы, например, часто предаются грандиозным фантазиям, несоизмеримым с их достижениями и способностями. Такая фантазийная жизнь тормозит личный рост и развитие, поскольку заменяет истинное совладание.

Идеализация

Другой защитный механизм в арсенале нарцисса (и, в меньшей степени, пограничного и истерического) — это приписывание положительных, ярких и превосходных черт себе и (чаще) другим. Опять же, то, что отличает здоровое от патологического, — это проверка реальности.Приписывать положительные характеристики себе или другим — это хорошо, но только если приписываемые качества реальны и основаны на твердом понимании того, что истинно, а что нет.

---

---

---

Page 2 различных типов психологических защитных механизмов и о том, как работают эти защитные механизмы, или бессознательные механизмы совладания.

Изоляция аффекта

Познание (мысли, концепции, идеи) никогда не отделяется от эмоций. Конфликта можно избежать, отделив когнитивное содержание (например, тревожную или угнетающую идею) от его эмоционального коррелята.Субъект полностью осознает факты или интеллектуальные аспекты проблемной ситуации, но чувствует себя оцепеневшим. Отказ от угрожающих и неприятных чувств — это эффективный способ справиться с конфликтом в краткосрочной перспективе. Только когда это станет привычным, оно сделало

саморазрушительным.

Всемогущество

Когда у человека всепроникающее чувство и образ себя невероятно могущественным, превосходным, неотразимым, умным или влиятельным. Это не принятая аффектация, а укоренившееся, неискоренимое внутреннее убеждение, граничащее с магическим мышлением.Он предназначен для отражения ожидаемого вреда от признания своих недостатков, несоответствий или ограничений.

Проекция

У всех нас есть представление о том, какими мы «должны быть». Фрейд назвал это «идеалом эго». Но иногда мы испытываем эмоции и влечения или обладаем личными качествами, которые не подходят этой идеализированной конструкции. Проекция — это когда мы приписываем другим неприемлемые, неприятные и неподходящие чувства и качества, которыми обладаем. Таким образом, мы отрекаемся от этих несогласованных характеристик и обеспечиваем право критиковать и наказывать других за их наличие или демонстрацию.Когда проектируют целые коллективы (нации, группы, организации, фирмы), Фрейд называет это нарциссизмом малых различий.

Проективная идентификация

Проекция без сознания. Люди редко осознают, что проецируют на других свои собственные эго-дистонические и неприятные характеристики и чувства. Но иногда проецируемое содержание сохраняется в сознании субъекта. Это создает конфликт. С одной стороны, пациент не может признать, что эмоции, черты характера, реакции и поведение, которые он так осуждает в других, действительно его.С другой стороны, он не может не осознавать себя. Ему не удается стереть из своего сознания болезненное осознание того, что он просто проецирует.

Итак, вместо того, чтобы отрицать это, субъект объясняет неприятные эмоции и недопустимое поведение реакцией на поведение получателя. «Она заставила меня сделать это!» это боевой клич проективной идентификации.

У всех нас есть ожидания относительно мира и его жителей. Некоторые люди ожидают, что их будут любить и ценить, другие — чтобы их боялись и оскорбляли.Последние ведут себя отвратительно и, таким образом, заставляют своих близких ненавидеть, бояться и «оскорблять» их. Таким образом оправданные, их ожидания оправдались, и они успокаиваются. Мир снова становится знакомым, заставляя других людей вести себя так, как они от них ожидают. «Я знал, что ты изменишь мне! Было ясно, что я не могу тебе доверять!».

Рационализация или интеллектуализация

Чтобы представить свое поведение постфактум в благоприятном свете. Чтобы оправдать и объяснить свое поведение или, чаще, проступки, прибегая к «иррациональным, логичным, социально приемлемым» объяснениям и оправданиям.Рационализация также используется для восстановления эго-синтонии (внутреннего покоя и принятия себя).

Хотя это и не является строго защитным механизмом, когнитивный диссонанс можно рассматривать как вариант рационализации. Он включает в себя обесценивание вещей и людей, которых очень желают, но к сожалению, вне досягаемости и контроля. В известной басне лиса, неспособная поймать сочный виноград, который он жаждет, говорит: «Этот виноград, наверное, и так кислый!». Это пример когнитивного диссонанса в действии.

Реакция образования

Принятие позиции и образа поведения, которые бросают вызов личным неприемлемым мыслям или импульсам, выражая диаметрально противоположные чувства и убеждения. Пример: скрытый (скрытый) гомосексуалист находит свои сексуальные предпочтения плачевными и крайне постыдными (эго-дистоничность). Он прибегает к гомофобии. Он публично ругает, насмехается и заманивает гомосексуалистов. Кроме того, он может выставлять напоказ свою гетеросексуальность, подчеркивая свою сексуальную доблесть, или бродя по барам для одиночек, чтобы легко найти и завоевать.Таким образом он сдерживает нежелательный гомосексуализм и избегает его.

---

---

---

Page 3 различных типов психологических защитных механизмов и о том, как работают эти защитные механизмы, или бессознательные механизмы совладания.

Репрессии

Удаление из сознания запретных мыслей и желаний. Удаленное содержимое не исчезает и остается таким же мощным, как всегда, бродя в бессознательном. Он склонен создавать внутренние конфликты и беспокойство и провоцировать другие защитные механизмы, чтобы справиться с ними.

Колка

Это «примитивный» защитный механизм. Другими словами, он начинает действовать в очень раннем детстве. Это связано с невозможностью объединить противоречивые качества одного и того же объекта в цельную картину. У матери есть хорошие и плохие качества, иногда она внимательна и заботлива, а иногда рассеянна и холодна. Ребенок не в состоянии понять сложности своей личности. Вместо этого младенец изобретает две конструкции (сущности): «Плохая мать» и «Хорошая мать».Он относит все симпатичное в матери к «Хорошей матери» и противопоставляет ее «Плохой матери», хранилищу всего, что ей в ней не нравится.

Это означает, что всякий раз, когда мать ведет себя хорошо, ребенок относится к идеализированной «Хорошей матери», а когда мать не проходит тест, ребенок обесценивает ее, взаимодействуя в своем сознании с «плохой матерью». Эти циклы идеализации с последующей девальвацией обычны при некоторых расстройствах личности, особенно при нарциссическом и пограничном.

Разделение может относиться и к самому себе. Пациенты с расстройствами личности часто фантастически и грандиозно идеализируют себя только для того, чтобы резко обесценить, возненавидеть и даже причинить себе вред, когда они терпят поражение или иным образом разочаровываются.

Подробнее об идеализации с последующей девальвацией — переходите по ссылкам:

Минициклы нарциссических сигналов, стимулов и гибернации

Нарциссическое распределение

Идеализация, грандиозность, катексис и нарциссический прогресс

Сублимация

Преобразование и направление неприемлемых эмоций в социально оправданное поведение.Фрейд описал, как сексуальные желания и побуждения трансформируются в творческие занятия или политику.

Отмена

Попытка избавиться от мучительного чувства вины, компенсируя потерпевшей символической или реальной компенсацией.

Эта статья опубликована в моей книге «Злокачественная любовь к себе — новый взгляд на нарциссизм»

---

---

следующий: Созависимость и расстройство зависимой личности

Защитные механизмы: 8 типов и примеров

Психоаналитик Зигмунд Фрейд разработал идею защитных механизмов как способа понимания человеческого поведения.Фрейд предположил, что люди неосознанно используют защитные механизмы, чтобы избежать неприятных чувств и эмоций.

Ниже приведены некоторые часто используемые защитные механизмы:

1. Отрицание

Это подразумевает, что человек не осознает реальность стрессовой ситуации, чтобы защитить себя от всепоглощающего страха или беспокойства.

Отрицание может быть полезно в ситуациях, которые человек не может контролировать. Например, сохранение оптимизма может принести пользу человеку, который пытается преодолеть серьезное заболевание.

С другой стороны, отрицание может помешать человеку иметь дело с ситуациями, требующими его внимания. Например, может быть проще игнорировать негативные последствия чрезмерного употребления алкоголя, чем сократить потребление алкоголя.

2. Искажение

Искажение предполагает, что человек верит в то, что что-то правда, а это не так.

В некоторых случаях искажение может защитить человека от неудобной реальной ситуации. Например, человек может подумать, что он провалил тест из-за сложных вопросов, а не потому, что не полностью подготовился.

В других случаях искажение может убедить человека в том, что ситуация хуже, чем есть на самом деле. Например, человек может видеть только негатив в ситуации и игнорировать позитив.

Искаженное мышление — обычная черта тревоги и депрессии. Это также распространено среди людей со следующими расстройствами:

Люди с указанными выше состояниями часто имеют искаженное восприятие собственного образа тела.

3. Проекция

Проекция включает в себя человека, обвиняющего кого-то в том, что у него есть мысли или чувства, которые испытывает он сам.Это может быть способ избежать нежелательных мыслей или ответственности за определенное поведение.

Например, человек, который осознает свою агрессивность во время ссоры, может обвинить другого человека в агрессии. Это уводит критику от себя и на другого человека.

Проекция может быть вредной, поскольку она может помешать кому-либо принять и взять на себя ответственность за свои собственные мысли или поведение.

4. Диссоциация

Диссоциация включает в себя чувство оторванности от стрессового или травмирующего события или ощущение, что это событие на самом деле не происходит.Это способ заблокировать психические травмы и защитить разум от чрезмерного стресса.

Иногда диссоциация оставляет человека неспособным вспомнить травмирующие события из своего прошлого.

У человека, который диссоциирует, часто в детстве или подростковом возрасте, может развиться диссоциативное расстройство. Это особенно нездоровая форма диссоциации, при которой человек диссоциирует непроизвольно и регулярно.

5. Подавление

Подавление включает в себя избегание мыслей о чем-либо, чтобы заблокировать болезненные или дискомфортные чувства, эмоции и импульсы.Подавление — это бессознательный процесс — человек не осознает, что он это делает.

Человек может бессознательно подавить болезненное или трудное воспоминание, но оно остается. Одна из целей психотерапии — побудить человека выражать подавленные мысли, чтобы справиться с ними более полезным способом.

Репрессии могут помочь объяснить корень некоторых фобий. Например, некоторые необъяснимые фобии могут быть результатом травмирующих детских переживаний, которые человек с тех пор подавлял.

Подавление похоже на подавление, но подавление — это сознательный процесс, он включает в себя намеренное избегание определенных мыслей или воспоминаний и активные попытки их забыть.

6. Формирование реакции

Формирование реакции включает действия, которые противоречат неприемлемым или вызывающим тревогу мыслям или чувствам по мере их возникновения. Это способ защитить разум от неприятных мыслей или желаний.

Например, человек может испытывать обычное чувство печали или разочарования после разрыва отношений.Если они чувствуют, что эти эмоции неприемлемы, они могут публично вести себя так, как будто они счастливы или равнодушны.

Формирование реакции может быть моделью продолжающегося поведения. Например, человек, который считает неприемлемым выражение гнева или разочарования по отношению к родителю, может никогда не отреагировать отрицательно на что-либо, что его родители говорят или делают, даже если это было бы нормальной реакцией.

7. Перемещение

Перемещение предполагает, что человек чувствует, что не может выразить отрицательные эмоции по отношению к конкретному человеку, поэтому он направляет эти отрицательные эмоции на кого-то другого.

Например, человек, который считает, что его начальник вел себя несправедливо, может также опасаться увольнения, если он пожалуется или выразит гнев — и в результате позже он может кричать на члена семьи.

Перемещение может иметь негативные последствия для человека и окружающих его людей.

8. Интеллектуализация

Интеллектуализация вовлекает человека, использующего разум и логику, чтобы избежать неприятных или провоцирующих тревогу эмоций.

Интеллектуализация может быть полезным способом объяснения и понимания негативных событий.Например, если человек A груб с человеком B, человек B может подумать о возможных причинах поведения человека A. Они могут объяснить, что у человека А был тяжелый день.

Однако интеллектуализация может заставить людей преуменьшать важность собственных чувств и вместо этого сосредотачиваться на том, чтобы рассматривать все сложные ситуации как проблемы, которые необходимо решить. Это может помешать человеку научиться справляться со своими трудными эмоциями.

Защитные механизмы — это психологические способы помочь человеку справиться с дискомфортными или травмирующими ситуациями или эмоциями.

Тем не менее, некоторые люди регулярно используют защитные механизмы, чтобы избежать дискомфортных эмоций или нездоровых моделей поведения.

Защитные механизмы — общая черта депрессии и тревоги. Часто люди с этими состояниями полагаются на защитные механизмы как на способ справиться с травмой или тревогой.

Хотя эти механизмы могут помочь предотвратить или уменьшить дискомфорт в краткосрочной перспективе, они не являются долгосрочным решением.

Искажение и диссоциация особенно распространены у людей с определенными психическими расстройствами. Искажение часто затрагивает людей с нарушениями образа тела, такими как нервная анорексия, нервная булимия и BDD.

Диссоциация может быть признаком посттравматического стрессового расстройства, более известного как посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство и шизофрения.

Развитие защитных механизмов является частью нормального развития, и эти механизмы могут быть положительным способом разрешения сложных ситуаций.Однако повторное использование защитных механизмов может помешать человеку справляться со своими чувствами и эмоциями.

Некоторые люди застревают в образцах мышления, основанных на защитных механизмах. Это может негативно повлиять на человека и его отношения с другими людьми.

При правильном лечении люди могут найти положительные способы справиться с неприятными чувствами и эмоциями. Со временем использование бесполезных защитных механизмов должно уменьшиться.

Правильное лечение человека, который регулярно использует защитные механизмы, зависит от типов механизмов, которые они используют, и от наличия у него каких-либо основных психических заболеваний.Некоторые варианты включают:

Разговорная терапия

Это может помочь человеку исследовать мысли и чувства, которые могут стоять за определенным защитным механизмом. Терапия может включать индивидуальные занятия или групповые занятия.

Управление стрессом

Некоторым людям помогает изменение образа жизни, которое помогает им управлять своим уровнем стресса.

Лучшее управление стрессом может помочь снизить потребность в защитных механизмах. Некоторые полезные методы включают:

Лекарства

Человеку могут потребоваться лекарства от основного психического состояния.В зависимости от состояния, эти методы лечения могут включать:

Защитные механизмы являются естественной частью психологии человека. Они помогают уму справляться с дискомфортными или травмирующими ситуациями или эмоциями.

Однако некоторые люди обычно используют защитные механизмы как способ избежать своих чувств и эмоций или оправдать свое поведение. Это может негативно сказаться на психическом здоровье человека и отношениях.

Если человек постоянно полагается на бесполезные модели мышления, он может пожелать обратиться за поддержкой к квалифицированному терапевту.

При правильном лечении люди могут уменьшить использование защитных механизмов и научиться реагировать на свои чувства и эмоции более позитивно и конструктивно.

Защитные механизмы: проверьте свои бессознательные методы преодоления препятствий

Защитные механизмы в психологии относятся к привычным способам борьбы с негативными эмоциями, страхом и разочарованием.

Их основная функция — сделать ваши жизненные проблемы более управляемыми. Это может включать искажение, манипуляции или даже полное отрицание реальности, чтобы уменьшить ваше беспокойство.

Здоровые люди обычно используют разные защиты в разных случаях. Тем не менее, у вас, вероятно, будет несколько «любимых» защит, и приведенный ниже тест разработан, чтобы помочь вам выяснить, что они из себя представляют.

Прочтите все утверждения и отметьте все подходящие.

Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.

Если вы хотите пропустить тест и просто прочитать описание всех защитных механизмов и примеров, вы можете сделать это, нажав здесь.

Я не богат и не красив, но я компенсирую это тем, что являюсь отличным другом / партнером.
Меня не беспокоит детский плач.
Я мечтаю делать великие дела.
Многие хотели бы быть на моем месте.
Мне нужно работать больше других, чтобы компенсировать свои недостатки.
Когда я расстроен, я склонен переедать, употреблять алкоголь или слишком много спать.
Когда случается что-то ужасное, я предпочитаю думать о практической стороне вещей, а не иметь дело со своими эмоциями.
Иногда я хочу сбить другую машину, когда веду машину.
Люди говорят, что я очень замкнутый.
Большинство людей, которых я знаю, раздражают.
Не люблю людей, которые всегда стараются быть в центре внимания.
Глубоко внутри мне не нравится проводить время с семьей. Это заставляет меня компенсировать это, осыпая их подарками и постоянно показывая им свою любовь.
Я часто указываю на недостатки и недостатки красивых людей.
Я всегда вижу положительную сторону вещей.
Хотя я давно разлюбил, я притворяюсь страстным и очень влюбленным.
Я думаю, что ситуация в мире намного лучше, чем думает большинство людей.
Я ненавижу людей, которые плачут и плачут, чтобы получить желаемое.
Я много кричу.
У меня плохая память на имена и / или лица.
Иногда я так злюсь, что хочу разбить и бросить вещи.
Я работаю в отпуске.
Меня не беспокоит, когда я вижу кого-то залитого кровью.
Я много лгу.
Меня привлекают люди, у которых есть то, чего мне не хватает.
Когда мне что-то нужно, я не могу дождаться, чтобы достать это.
Я умею сохранять спокойствие, когда слышу плохие новости.
Если вы не будете осторожны, приготовьтесь к лжи.
Большинство людей меня раздражают, потому что они эгоисты.
Я изо всех сил стараюсь производить впечатление на людей.
Иногда я не понимаю, почему делаю то, что делаю.
У меня не так много детских воспоминаний.
Я больше увлечен работой, чем отношениями с коллегами.
Члены моей семьи никогда не спорят друг с другом.
Я минимизирую контакты с людьми, которые мне нравятся, потому что боюсь, что они бросят меня или причинят мне боль в будущем.
Я не легко привязываюсь.
Хотя я очень люблю свою супругу, я притворяюсь равнодушным.
Я не позволяю эмоциям переполнять меня.
Я всегда оптимистичен.
Графические подробности чьей-то травмы или смерти не доставляют мне никакого дискомфорта.
Многие люди слишком много думают о себе, и это меня раздражает.
У меня меньше проблем, чем у других знакомых.
Я никогда не смогу придерживаться плана.
Я не могу выразить свои чувства.
Я очень люблю критиковать то, чего втайне хочу.
Я предпочитаю обсуждать свои идеи и мысли, чем свои эмоции.
Всякий раз, когда меня кто-то интересует, я делаю вид, что не замечаю его вообще.
Я мечтаю быть в центре внимания.
Я хочу, чтобы другие говорили о моей сексуальной привлекательности.
Когда меня отвергают, у меня возникают мысли о самоубийстве.
Люблю заранее планировать каждую мелочь.
Если кто-то толкает меня в толпе, мне хочется дать отпор.
Я злюсь, когда что-то идет не так.
Я много ругаюсь.
Я импульсивен.
Несмотря на то, что в моей жизни полный беспорядок, я прилагаю много усилий, чтобы поддерживать хороший имидж и отрицаю наличие каких-либо проблем.
Меня раздражает то, что я не могу доверять людям вокруг себя.
Люди говорят, что мне не хватает эмоций.
Я злюсь, когда меня случайно толкают.
Я всегда хотел быть как кто-то другой.
У меня нет предубеждений.
Я считаю, что мне абсолютно необходимо слышать комплименты.
Я никогда не плачу.
Я люблю внимание и ненавижу, когда меня игнорируют.
Люди говорят, что я слишком легко доверяю.
Обычно я не могу вспомнить свои сны.
Я не обращаю внимания на то, что меня беспокоит.
Ненавижу властных людей.
Большинство людей, которых я знаю, неискренни.
Многие восхищаются мной.
Когда мне кто-то не нравится, я отношусь к нему особенно дружелюбно.
Я не могу скрыть своего разочарования, когда что-то не получается.
Большинство людей лгут, чтобы добиться успеха.
Я хочу быть готовым и всегда планировать худшее.
Однажды я был так зол, что начал ломать вещи вокруг себя и случайно поранился.
Я терплю неудачу как супруг / родитель / друг, но у меня отличная карьера.
Я часто спорю с другими.
Хотя я мечтаю о насыщенной общественной жизни, я продолжаю отталкивать людей.
Иногда я плачу от разочарования.
Я легко злюсь.
Иногда мне просто хочется проделать дыру в стене.

***

Ваши результаты будут отображаться под кнопкой «Получить результаты».

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Интерпретация и примеры.

Регрессия.

Психологический регресс — это незрелый способ решения проблем. Пьянство, переедание и другие формы бегства от реальности — все это примеры регресса.

Рабочий объем.

Перемещение считается невротическим механизмом, а это означает, что оно всегда негативно и может сказаться на ваших отношениях.

Когда используется смещение, ваши агрессивные импульсы направляются на неугрожающую цель, которая не имеет ничего общего с тем, что вас расстроило.

Например, вы можете начать ссору со своим супругом после тяжелого рабочего дня, или вы можете кричать на своих детей, потому что вы недовольны своим супругом.

Техника смещения отличается от сублимации .

Когда используется сублимация, ваши отрицательные эмоции трансформируются во что-то положительное. Например, если вы собираетесь на пробежку, чтобы избавиться от гнева, вы используете технику сублимации.

Отказ.

Психологическое отрицание — распространенный механизм выживания.

По сути, отрицание — это попытка уменьшить тревогу и беспокойство путем отказа принять реальность.

Женщина может отрицать наличие опухоли в груди. Человек с избыточным весом может настаивать на том, что у нее большие кости. Многие излишне оптимистичные и излишне позитивные люди используют отрицание как доминирующую стратегию выживания.

Репрессии.

Психологическое подавление — это неосознанная попытка отразить негативные чувства, как будто их не существует.

Люди, использующие подавление как доминирующую стратегию, не осознают свою эмоциональную ситуацию и чувства.

Иногда у них вообще не будет воспоминаний о травмирующих событиях, которые, несомненно, произошли.

Подавление немного отличается от подавления . В то время как подавление — это бессознательный процесс, подавление — это сознательное блокирование импульсов и эмоций.

Интеллектуализация.

Психологическая интеллектуализация — это попытка справиться с разочарованием и тревогой, оставив свои эмоции позади и сосредоточившись на рациональном анализе неприятных событий.

Примером этого может быть пациент с серьезным заболеванием, который борется со своим беспокойством, читая все, что он может найти о своем диагнозе.

Люди, склонные к интеллектуализации, могут также использовать рационализацию , еще один механизм выживания.

Разница между интеллектуализацией и рационализацией заключается в том, что рационализация обычно включает в себя минимизацию важности расстраивающих событий или оправданий.

Например, если собеседование не прошло успешно, у вас может возникнуть соблазн сказать, что вы все равно не были так заинтересованы.

Формирование реакции.

Формирование реакции — вероятно, самый интересный защитный механизм из всех.

По сути, формирование реакции — это преобразование ваших настоящих чувств в их полную противоположность.

Например, вы можете так сильно любить, что чувствуете себя чрезвычайно уязвимым. Чтобы избавиться от беспокойства, вы начинаете вести себя так, как будто вы безразличны или даже ненавидите человека, которого любите.

Другой пример: вы слишком дружелюбно относитесь к человеку, который вам втайне не нравится.

Ключ к формированию реакции — преувеличение и компульсивность. Излишне говорить, что формирование реакции — не здоровый способ справиться с эмоциональными проблемами.

Проекция.

Проекция — это метод преодоления трудностей, который помогает уменьшить тревогу, приписывая свое неприемлемое поведение кому-то другому.

Например, ваш (а) супруг (а) может обвинить вас в злобе и в том, что вы не позволяете ему говорить, в то время как на самом деле это ваш супруг не позволяет вам говорить.

Другой пример — когда вам кто-то не нравится без видимой причины.

Чтобы уменьшить беспокойство и оправдать свои чувства, вы начинаете думать, что это тот человек, которому вы в первую очередь не нравитесь.

В крайних случаях люди, использующие этот защитный механизм, могут казаться параноиками. Они будут проявлять крайнее недоверие к другим и строить теории заговора.

Компенсация.

Психологическая компенсация — это попытка компенсировать реальные или воображаемые недостатки в одной области, преуспев в другой области.

Например, тот, кто терпит неудачу в учебе, может компенсировать это тем, что станет отличным спортсменом, или кто-то, кто физически слаб, может компенсировать это, сосредоточившись на учебе или карьере.

Непривлекательные люди могут компенсировать это тем, что станут прекрасными любовниками или внимательными партнерами.

Компенсация может быть положительной или отрицательной. В то время как положительная компенсация помогает преодолевать трудности, отрицательная компенсация усиливает чувство неполноценности.

Если вам это понравилось, вам также может понравиться Тест на сознательные стратегии преодоления, который можно найти здесь.

ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и т. Д.Включает профессиональных последующих наблюдений терапевтом КПТ . Нажмите здесь что бы начать.

Похожие сообщения:

Семь психологических механизмов защиты Фрейда

2. Образование
3. Психология
4. 7 психологических механизмов защиты Фрейда Психологические механизмы

Адам Кэш

Психолог Фрейд предложил несколько важных защитных механизмов. Однако имейте в виду, что защитные механизмы не используются сознательно.Человек не решается заниматься одним; скорее это происходит на бессознательном уровне:

• Репрессия: Сохранение мысли, чувства или воспоминания о переживании вне сознания. Это «забудь об этом!» подход. Многие вещи могут быть объектами вытеснения, в том числе запретные желания или болезненные, эмоционально трудные ситуации.

• Отказ: Отказ признать, что что-то существует или произошло. Отрицание также может включать изменение значения события, чтобы отвлечь его влияние.Если что-то важное для вас пойдет не так, вы можете просто сказать себе: «В конце концов, это не так уж важно». Это обычная реакция «кислый виноград».

• Проекция: Приписывание угрожающего побуждения, импульса или аспекта себя кому-то другому. Если вы думаете, что лучшее нападение — это хорошая защита, вы можете часто использовать проекцию. Вместо того чтобы признать, что вы злитесь на кого-то, вы можете обвинить его или ее в том, что он злится на вас.

• Рационализация: Создание приемлемого, но неверного объяснения ситуации.Жил-был вор, который воровал только у крупного бизнеса. Он никогда бы не подумал об ограблении Смитов, но супер-мегамагазины берегись! Он объяснил, что крупный бизнес зарабатывает деньги на «ограблении людей», поэтому он просто пытается сравнять счет. К несчастью для него, судья, с которым он столкнулся за свои преступления, не был поклонником сказок.

• Интеллектуализация: Думать о чем-то логически или холодно и без эмоций. Например:

  Терапевт: «Mr.Джонс, твоя жена бросила тебя, и ты недавно потерял работу. Что ты при этом чувствуешь? »

  Пациент: «Я обнаружил, что организация в моем доме значительно улучшилась, теперь меньше беспорядка; ее вещи занимали так много места. Что касается работы, экономика в течение некоторого времени замедлялась, я чувствовал, что она приближается ».

• Формирование реакции: Делать противоположное тому, что вы действительно хотели бы делать. Вы когда-нибудь изо всех сил старались вести себя хорошо с тем, кто вам действительно не нравился? Это пример образования реакции.

• Регресс: Возвращение к более ранней или более детской форме защиты. Физический и психологический стресс иногда может побуждать людей отказываться от своих более зрелых защитных механизмов. Если вы прибегали к нытью, прося начальника о повышении, считайте это проявлением регресса.

▷ 15 защитных механизмов «эго», которые вы используете, не зная об этом.

Защитные механизмы являются частью нашей повседневной жизни. хотя мы не осознаем их существования.На самом деле они не рациональные стратегия решения проблем и конфликтов, а скорее своего рода «письмо в рукаве », что наше бессознательное пытается спасти нас от предполагаемого Опасность. Иногда они могут быть провиденциальными, но иногда они могут помешать нам. от роста и привести нас к неадаптивному поведению, которое является основой для появление психических расстройств.

Что защитные механизмы?

Фрейд первым использовал термин защитные механизмы в 1894 г., называя их «оборонительными формирования, чтобы справиться с идеями и привязанностями, которые являются болезненными и невыносимо. На практике он задумал их как стратегию эго защитить себя от предполагаемых опасностей.

Позже, в 1936 году, Анна Фрейд описала эти механизмы с помощью большей точности и подробно описано, как они работали. Ее определение защитные механизмы указывают на то, что это используемые психологические стратегии бессознательно, чтобы защитить нас от беспокойства, возникающего из-за мыслей или чувства неприемлемы для нас.

Таким образом, защитные механизмы:

• Бессознательны и непроизвольны, действуют ниже радар нашего сознания

• Уменьшить страдания и тревогу, диссонанс может генерировать

• Могут быть адаптивными и даже творческими, но они также могут быть патологический

Как работают ли защитные механизмы «эго»?

Защитные механизмы активируются, чтобы защитить нас от чувство тревоги или вины, возникающее, когда мы психологически под угрозой.Они действуют на бессознательном уровне, чтобы избежать неприятных чувств, избегать когнитивного диссонанса и, в общем смысле, избегать внутреннего конфликты.

Функционирование защитных механизмов основано на диссоциация или дивалентность, чтобы установить безопасное расстояние между тем, что мы считайте хорошее и плохое для нас. Таким образом они «устраняют» источник напряжение, неуверенность или беспокойство.

Эта стратегия позволяет нам адаптироваться к определенным требованиям, но в действительности они не решают основную проблему, но поддерживают скрытый конфликт.В На самом деле, хотя воспоминания или проблемы изгнаны из нашей сознательной памяти, они продолжают влиять и оказывать давление на наше поведение со стороны без сознания.

Когда мы настраиваем защитный механизм, мы как будто работает наполовину, поскольку способность к действию нашего «эго» ограничен, поскольку не может справиться с тревожной ситуацией.

Очевидно, когда исчезает защитный механизм, тревога возвращается и может быть настолько интенсивным, что может даже вызвать психотические состояния, хотя, к счастью, в повседневной жизни такие случаи встречаются редко, так как это нормально чтобы защитный механизм исчез, когда наше «эго» готово встретить конфликт.

Следовательно, защитные механизмы — это своего рода естественная защита. против ситуаций, к которым мы психологически не готовы. Однако если мы часто прибегаем к ним, мы можем в конечном итоге страдать от различных психических заболеваний. расстройства, поскольку они не представляют собой адаптационную стратегию для работы с реальностью. Проекция может уступить место бредовой проекции, отрицание — психотическому отрицание и искажение реальности до психотического искажения.

7 примитивные защитные механизмы

Защитные механизмы могут иметь примитивный характер или, напротив, будьте очень подробны.Чем примитивнее механизм, тем больше эффективно, в краткосрочной перспективе можно будет справиться с ситуацией, поскольку обычно скрывает это полностью. Тем не мение, это также очень неэффективно в долгосрочной перспективе, поскольку не позволяет нам разработать ресурсы, которые нам нужны, чтобы противостоять ситуации.

Фактически примитивный защитные механизмы более характерны для детей или людей, которым не хватает психологические ресурсы для решения проблем. Когда взрослые не знают методы, чтобы справиться со стрессом или травмирующими событиями в своей жизни, они часто прибегают к примитивным защитным механизмам.

1. Отказ. Это состоит в опровержении реальности или определенных фактов, потому что они слишком болезненны, поэтому что человек действует так, как будто этого не произошло или не существовало. Считается один из самых примитивных защитных механизмов, поскольку он характерен для детство. Однако он также является одним из самых распространенных, и мы часто используем его в повседневная жизнь, например, когда мы не хотим принимать зависимость, потеря любимого человека или травмы и действовать так, как будто проблемы не существует.

2.Регресс. Это когда мы снова активируем поведение предыдущие этапы жизни. Это происходит, когда нас одолевает проблема, и мы вынужден оглянуться назад в поисках решений, которые были полезны в прошлом, но не совпадают на данном этапе нашего развития. Проблема в том, что оглядывание назад также активирует все наши страхи и беспокойства, так часто эта защита механизм проявляет себя деструктивно. Примером может служить взрослый, который, столкнувшись с проблемой на работе, отказывается идти и запирается в своем комната (типично подростковое поведение).

3. Действие. Это экстремальное поведение, которое позволяет нам выражать мысли или чувства, которые иначе мы не смогли бы выразить. Например, вместо того, чтобы сказать «Я злюсь на вы », человек, который активирует этот защитный механизм, может пробить стол или захлопните дверь. Такое поведение помогает ему снять напряжение без направляя его к истинной причине. Его поступок выражает желание в символический и искаженный образ. Проблема в том, что во многих случаях этот способ взаимодействие с реальностью приводит к членовредительству, так как человек переворачивает на себя те негативные мысли или чувства.

4. Диссоциация. Этот примитивный защитный механизм вызывает потерять представление о времени или даже о собственном «эго», которое обычно приводит к потере воспоминаний и привычных образов мышления. Когда это активируется механизм, человек предполагает психологическую дистанцироваться от происходящего, как если бы с ним этого не происходило, в таким образом он защищает себя. Это обычный механизм у людей, у которых пострадал от жестокого обращения с детьми или в тех, кто не смог защитить себя против агрессии.Проблема в том, что эти люди так часто прибегают к диссоциации, которые имеют тенденцию создавать образ, отделенный от них самих и мир, который не течет естественно, как для остальных людей.

5. Компартментализация. Этот защитный механизм менее интенсивен. выражение диссоциации, при котором части человека отделены от сознание, так что в конечном итоге оно ведет себя так, как если бы у него были отдельные наборы значения. На практике мы создаем отдельные отсеки для систем ценностей. И убеждения, которые различны и противоположны друг другу, так что они не вызвать когнитивный диссонанс или поставить нашу личность в кризис.Пример может быть человеком, который иногда ведет себя честно, но в других обстоятельствах не имеет проблемы обмануть или солгать.