Поменять все в жизни: Как изменить свою жизнь за 30 дней

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на

действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

• Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
• Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.

---

Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

12 вещей, которые нужно изменить в своей жизни после 20 лет

Период с двадцати до тридцати лет некоторые психологи называют «определяющим десятилетием», поскольку именно эти годы оказывают наибольшее влияние на то, как складывается личная и профессиональная жизнь человека в дальнейшем.

Достаточная причина для того, чтобы не потратить их впустую!

Да что там, большую их часть вы так или иначе растратите по пустякам. Но если вам удастся внести в свою жизнь хотя бы часть из описанных ниже изменений, это не замедлит сказаться на качестве всей вашей жизни.

 

1. Начните записывать свои цели

Сам акт фиксации своих целей и намерений на бумаге принесет вам двойную пользу: с одной стороны, это позволит ясно сформулировать, чего же вы собственно хотите, с другой — периодически возвращаться к записям и оценивать степень своего прогресса.

Известно, что в одном из исследований студентам предложили записать свои цели на ближайшее будущее и шаги к их достижению. В большинстве случаев одним из шагов было окончание школы, и не удивительно, что ее все участники исследования смогли осознанно дойти до завершения обучения, в отличие от немалой части тех, кто не имел перед собой четкого плана.

 

2. Научитесь контролировать свое эго

Неплохо будет поработать над своими гордостью и тщеславием, часто мешающими принять иную точку зрения, помимо привычной. Научитесь подавлять собственное эго — оно ослепляет человека и закрывает любую возможность к развитию. Научитесь задавать себе простые вопросы: «Что, если все не так, как кажется?» или «Что, если я не прав?»

 

3. Читайте как можно больше

Если вы начнете читать систематически прямо сейчас, то за последующий год узнаете в десять раз больше, чем за десять лет школы. Самообразование не обязательно должно быть альтернативой классическим учебным заведением — читая самостоятельно вы сможете приобрести знания в тех областях, которые не охвачены вашим формальным образованием.

 

4. Прекратите жить чужой жизнью

Путь следования чужим ожиданиям крайне привлекателен — он дает нам ориентиры на предстоящем пути и возможность оценить свои достижения чужой меркой. Но на этом пути вы навряд ли останетесь удовлетворены собой и своей деятельностью.

Лучшее, что вы могли бы для себя сделать — начать жить по собственным правилам. Не делайте того, что вам «следует» делать, не делайте того, что вам говорят, не делайте того, чего от вас ожидают. Ваша жизнь принадлежит только вам и никому больше.

 

5. Перестаньте беспокоиться о прошлом

Есть два типа людей: одни живут, оглядываясь назад, другие — смотря только вперед.

Первых легко узнать по неподъемному грузу бесконечных «бы», которые они приносят с собой. Стоило бы согласиться на ту работу, надо было бы поступить в другой университет, хотелось бы жениться на ней, когда была возможность.

Им всегда есть, о чем сожалеть. Если смотреть назад, то жизнь покажется чередой ошибок, и любая возможность будет вести лишь к неверному выбору.

 

6. Начните проявлять заботу

Если тот или иной человек вам дорог, возьмите в привычку доказывать это действием. Доброе слово тут, небольшая помощь там — речь не идет о постоянном контакте, скорее о возможности разделить свою жизнь с людьми, которые вам дороги. Ничегонепринимайтекакдолжное.

 

7. Задавайте вопросы

Получая ответы на вопросы, вы знакомитесь с разными точками зрения от разных людей. Ваша жизнь так или иначе обогащается благодаря чужим мыслям и идеям. Привычка задавать вопросы также благоприятно скажется на межличностных отношениях — она позволит вам чаще и внимательнее выслушивать других людей.

 

8. Действуйте осознанно

Осознанность подразумевает большую внимательность по отношению к своим мыслям, чувствам, ощущениям и окружению. Неплохим началом может стать отведение определенного времени в течение недели или даже дня на размышления и медитацию или иные занятия схожего толка: от спокойного прослушивания музыки до ведения дневника. Это позволяет отвлечься от повседневных переживаний и понять, как же вы себя чувствуете и что с этим можно сделать.

 

9. Учитесь готовить

Будьте готовы к тому, что рано или поздно вам придется кормить не только себя. Развивайте свои кулинарные навыки — говорят, что домашняя еда еще и полезнее для здоровья!

 

10. Начните путешествовать

Не будьте туристом — становитесь путешественником! Исследуйте новые маршруты даже в повседневной жизни и старайтесь держаться подальше от традиционных развлечений для иностранцев.

 

11. Уединяйтесь

Потратьте хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы побыть в одиночестве. Отключите телефон и компьютер — только полное одиночество сможет принести вам какую бы то ни было реальную пользу.

 

12. Начните составлять недельные отчеты

Им не обязательно быть всеобъемлющими, достаточно ответов на три простых вопроса:

1.      Что хорошего произошло на этой неделе? (уделите этому внимание и двигайтесь в том же направлении)

2.     Что случилось плохого? (проанализируйте и проработайте этот момент)

3.    Что мне нужно изменить в своей жизни, опираясь на данные ответы?

 

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Я на позитиве! Как изменить свое отношение к жизни и окружающим в лучшую сторону: советы психолога

Современный мир — место невероятных трансформаций, взлетов и падений, кризисов и новых возможностей. Как во всей этой суматохе не потерять себя и остаться позитивно мыслящим человеком? По мнению многих исследователей, важно развивать умение видеть положительные изменения и сосредотачиваться на возможностях, а ошибки воспринимать лишь как один из способов, который не работает. Подробнее об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Ирина Стафийчук.

Учимся замечать хорошее

«Для начала предлагаю выполнить небольшое упражнение. Оно покажет, в какой мере у вас развито положительное восприятие реальности и легко ли вам применять его на практике», — советует Ирина.

Упражнение: Каждый день говорите по пять позитивных выражений по отношению к членам своей семьи или друзьям. Например: «дорогой, я рада, что ты у меня есть», «доченька, какая ты у меня красивая», «сынок, я тебя люблю». Старайтесь делать это искренне.

Важно при этом посмотреть на себя со стороны: как долго вы придумываете подобные предложения, в какой момент говорите, с какой интонацией произносите, что в это время происходит с вашим лицом, каковы телесные реакции. Подобный анализ поможет понять, с какими сложностями вы сталкиваетесь, и, вполне вероятно, вас удивит ответная реакция ваших близких. Если вы продолжите и дальше делать данное упражнение, то в скором времени у вас сформируется полезная привычка и умение замечать положительное в окружающих людях.

Больше поводов для радости

Также полезно понаблюдать за собой, как часто вы огорчаетесь или радуетесь. Для этого вы можете рисовать смайлик, соответствующий вашей эмоции, в блокнотике через каждый час. Упражнение следует делать в течение трех дней, недели или месяца. «В завершение эксперимента подсчитайте грустные и радостные смайлики. Каких больше? Возможно, у вас есть повод задуматься. Но какой бы результат вы ни получили, важно помнить, что наш мозг распознает улыбку как сигнал к выработке гормонов эндорфинов, которые отвечают за радость и позитивное настроение, а также помогают справиться со стрессом. Поэтому используйте это знание для управления своим состоянием», — рассказывает психолог. Старайтесь придумывать себе всевозможные поводы для радости и улыбки — это еще один важный шаг к тому, чтобы стать позитивным человеком.

Из минуса в плюс

В повседневной жизни можно использовать интересный психологический прием — позитивный рефрейминг. Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. В чем-то негативном видеть положительные аспекты. «Например, вас раздражает строгий руководитель, но зато вы стараетесь быть внимательнее и ответственнее в своей работе. Или задерживается ваш автобус, а значит, есть время позвонить близким, почитать книгу или спланировать какое-либо дело», — говорит специалист.

Будьте благодарны

По мнению нейробиологов, еще один залог развития позитивного мышления — это выражение благодарности. Исследования в данной области показали, что люди, часто говорящие спасибо, счастливее и радостнее других.

Для развития этого умения рекомендуется вести дневник, в котором каждый день на протяжении месяца следует записывать от 5 до 10 благодарностей. Например, «я благодарю себя за изучение английского, я благодарю себя за встречу с давней подругой, я благодарна за успешное разрешение моей проблемы, я благодарна за солнечный день, я благодарна родителям за неожиданное предложение».

«Для занятия данной практикой можно самостоятельно сделать браслет на свой вкус. Его следует использовать как четки. Дотрагиваясь до каждой бусины, вы можете вспоминать то, что принесло вам радость и благодарить за это. А если наденете его на руку, то в течение дня он будет напоминать, что мир наполнен изобилием, добрыми людьми, чудесными ситуациями и радостными моментами», — советует психолог.

Отпускаем обиды

Чтоб стать позитивным человеком, необходимо учитывать и то, что следует избавиться от внутренних блоков, психологических травм и обид. Возможно, для этого нужно обратиться к профессиональной помощи психолога, но с чем-то из вышеперечисленного вы вполне можете справиться самостоятельно.

Например, очень эффективный психологический прием по работе с обидой — это написание писем. Во-первых, нужно освободиться от всех негативных переживаний. Для этого следует написать обидчику о своих чувствах, обо всем, что давно хотели ему сказать.

Далее необходимо представить себя в роли этого человека и от его лица написать оправдательное письмо, в котором обидчик будет извиняться и объяснять причины своих поступков, поведения. Здесь же можете написать все добрые слова, которые так давно хотели услышать в свой адрес. Важно не исправлять и не перечитывать письма. Пишите столько, сколько хочется, и до тех пор, пока не почувствуете опустошение, освобождение.

А в завершение хочется сказать, что следует ежедневно упражняться в положительном восприятии действительности, а для этого важно помнить о коэффициенте Лосадо. Дело в том, что позитивных взаимодействий в деловых отношениях должно быть в три раза больше, чем негативных, а в семейной жизни — пять к одному. Поэтому делайте комплименты друг другу, хвалите, не забывайте заботиться и дарить подарки. Помните, что это отличная профилактика от уныния и негативных мыслей. Благодаря этому вы сможете наполнить отношения любовью и взаимопониманием, а также стать не только позитивным, но и счастливым человеком!

Чтоб подробнее ознакомиться с данной темой и узнать еще больше интересной информации, приглашаем вас в Московскую службу психологической помощи населению на бесплатный вебинар «Как развить позитивное мышление», который состоится 13 января в 12. 00. Предварительная запись на сайте.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Бросить все: 12 фильмов, герои которых круто изменили свою жизнь — Что посмотреть

Если жизнь не радует, попробуйте выйти из зоны комфорта. Вполне может оказаться, что она была на самом деле зоной дискомфорта.

А мы собрали несколько фильмов, герои которых оставили свою прежнюю жизнь и без сожалений окунулись в новую.

Супер крейзи

Re loca, 2018

Приятную, но слишком безобидную Пилар все достали, и она решила: если мир не считается с ее чувствами, то она тоже не будет. Теперь она говорит людям все, что о них думает, и делает что хочет. Например, выгоняет бестолкового мужа и увольняется с работы. Оказывается, быть счастливой очень просто. В главной роли — очаровательная Наталия Орейро.

Куда ты пропала, Бернадетт?

Where’d You Go, Bernadette, 2019

Некогда талантливый архитектор Бернадетт двадцать лет назад забросила работу и ушла с головой в семейную жизнь, отдав все свое время дочке и мужу. Правда, энергия творческой личности бурлит и требует выхода — женщина постоянно чудит и страдает от бессонницы. Однажды она просто сбегает из дома на край света, чтобы разобраться в своем внутреннем мире и понять, что в жизни пошло не так.

В поисках праздника

The Leisure Seeker, 2017

Пожилые супруги должны были смиренно встречать старость под присмотром детей. Эллу собирались положить в больницу, потому что у нее терминальная стадия рака, а Джона, который страдает провалами в памяти, забирал к себе сын. Это все так скучно и печально, что парочка просто сбежала из дома на своем стареньком трейлере и отправилась в путешествие через всю страну.

Горы и камни

The Ottoman Lieutenant, 2017

Несмотря на возражения семьи и вопреки отведенной ей социальной роли, молодая медсестра из приличной американской семьи уезжает с благотворительной целью в далекий турецкий городок. Местная больница остро нуждается в медикаментах, а у девушки как раз есть возможность и энтузиазм доставить их.

Повар на колесах

Chef, 2014

Шеф-повар одного из крутых ресторанов Лос-Анджелеса чувствует, что жизнь и карьера его зашли в тупик. Чтобы выбраться из болота, он увольняется, покупает фургончик и организует свой ресторан на колесах.

В диких условиях

Into the Wild, 2007

Кристофер МакКэндлесс родился и вырос в хорошей американской семье, его благополучная судьба была решена на годы вперед: лучшее образование, красивая жена, отличная работа и т. д. Вместо этого Крис отдает все свои деньги на благотворительность и уходит бродяжничать.

2+1

Demain tout commence, 2016

Самуиль ведет расслабленную и безответственную жизнь. Он не слишком хочет с ней расставаться, но судьба все решает за него, когда одна из случайных любовниц подкидывает ему младенца, утверждая, что это его дочь. Внезапно приходится остепеняться, и оказывается — это то, что было надо для счастья.

Ешь, молись, люби

Eat Pray Love, 2010

Элизабет, уже взрослая состоявшаяся женщина с заботливым мужем, прекрасным домом и высокооплачиваемой работой, чувствует, что живет не своей жизнью. Ей нужно что-то другое, поэтому она отправляется в долгое путешествие по миру. Ее путь пролегает через Италию, Индию и Индонезию.

Дьявол носит Prada

The Devil Wears Prada, 2006

Чтобы как-то зацепиться в нью-йоркском журнальном бизнесе, Андреа устраивается помощницей к главному редактору модного глянца Миранде Пристли. Обе не в восторге друг от друга, однако потихоньку срабатываются. Андреа приходится принести немало жертв этой престижной работе.

Токийская невеста

Tokyo Fiancée, 2014

Двадцатилетняя бельгийка Амели больше всего на свете мечтает стать настоящей японкой. И заодно потом написать об этом книгу. Она переезжает жить в Токио и с головой погружается в новую жизнь.

Всегда говори «ДА»

Yes Man, 2008

Карл уже довольно давно живет в цепких лапках депрессии и не хочет из них выбираться. Все усилия друзей увязают в его апатии и разбиваются о стальное «Нет». Но однажды на семинаре, который ведет очень вдохновляющий дядька, Карл дает обещание всегда говорить «Да». Жизнь его меняется кардинально.

Под солнцем Тосканы

Under the Tuscan Sun, 2003

Другой способ пережить развод и депрессию — свалить в Тоскану, купить там полуразваливающуюся виллу и начать ремонт.

Тропы

Tracks, 2013

Девушке по имени Робин надоедает городская суета, вечная нервотрепка с учебой и поисками работы, поэтому она решает уйти в пустыню. Она мечтает завести трех верблюдов и вместе с ними пересечь огромную австралийскую пустыню.

26 октября 2020

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Что нужно знать, если вы решили изменить свою жизнь — Юлия Гридасова

Однажды вы проснулись и поняли, что нужно что-то менять: в жизни, в себе, в деятельности, окружении. Вы поняли, что так жить дальше нельзя, и никакие предубеждения и мифы не в силах сдержать. Решительно встали, все утро обдумывали план, взвешивали «за» и «против», записались на фитнес, позвонили подруге, даже составили черновой вариант бизнес-плана нового проекта. А на следующий день (через неделю, через две?) запал пропал. «Затянула рутина», «это гиблое дело», «куда мне?», «одно утро не может перевернуть все», «нужно быть другим человеком, чтобы что-то изменить» — жутко близкие мысли-оправдания. Мы слишком часто полагаем надежды на мир, окружающих, волшебные перемены, но так редко задумываемся о том, что на самом деле значит «измениться» и как помочь себе не утонуть в этом бурлящем процессе.

Давайте отмотаем пленку назад, в то утро, когда все началось. Желание что-то изменить проклюнулось из осознания проблемы. Переживания питали и усиливали жажду перемен, вы наблюдали, как проблема повлияла на вашу жизнь и на жизнь близких. Этот эмоциональный поток ворвался мыслью «так больше нельзя» или настойчиво просочился прямо в тело — стал усталостью, сонливостью, раздражительностью. Почему же этого не достаточно? 

Человек — система комплексная. Мысли, поведение, тело, эмоции — все это связано между собой. Замечали, что занятия спортом повышают настроение? А некоторые эмоциональные состояния (например, страх, тревога) влияют на способность запоминать? Готовность к изменениям часто воспринимается нами как преимущественно эмоциональное явление. Вот, что нужно учитывать на пути к переменам, когда топливо эмоций иссякает.

Этапы изменений

Вера в то, что изменения должны быть резкими, мешает действительно меняться. На самом деле существует шесть этапов изменения.

1. Сопротивление изменениям — отрицание проблемы, отсутствие желания что-то менять. На этом этапе человек перекладывает ответственность на других людей, обстоятельства, государство, жизнь в целом. Ситуацию считает безнадежной, поэтому ничего не предпринимают, даже не интересуются возможными вариантами выхода из тупика.

2. Размышления. «Я хочу перестать так жить» — эти слова типичны для тех, кто находится на этапе размышлений. Начинаются поиски решения проблемы. На этом этапе многие строят неопределенные планы и даже собираются начать действовать. Планирование может ощущаться как активность (будто я уже что-то решаю), потому люди склонны застревать на этом этапе на долгое время, так и не начав действовать.

3. Подготовка. Важный признак этапа подготовки — составление детального плана и оповещение близких о намерении меняться. Этот этап не занимает много времени, но пропускать его нельзя.

4. Действия. Именно на этом этапе люди отказываются от сигарет, пончиков, начинают движение к намеченным целям. Это самый напряженный период, требующий больших затрат энергии, времени. Возможно, на этом этапе вы встретите одобрение близких, а, может, столкнетесь с непониманием. В первом случае есть соблазн решить, что все схвачено, и прекратить. Во втором — бросить все попытки что-то делать. Важно идти к своей цели.

5. Сохранение результата и завершение. Изменения никогда не заканчивается этапом действий. Важно сохранить то, к чему шли, новые привычки, ощущение себя. Вы точно слышали истории о том, как люди сидели на диете, достигали своей цели, а потом снова стремительно набирали вес. Они пренебрегали этим этапом и потом все приходилось начинать с нуля. Поэтому так важно сохранить то, что вы наработали.

Первое, что нужно сделать, это определить, на каком этапе находитесь вы. Исследования показали, что людей, которые хотят измениться, но еще не готовы к этому, скорее всего, постигнет неудача. 

Авторы книги «Психология позитивных изменений» предлагают ответить на четыре вопроса, чтобы определить этап:

1. Я решил свою проблему более шести месяцев назад?
2. Я предпринимаю действия по решению проблемы в течение последних шести месяцев?
3. Я собираюсь начать действовать в следующем месяце?
4. Я собираюсь начать действовать в течение ближайших шести месяцев?

Если вы ответили «нет» на все утверждения, вы находитесь на этапе сопротивления изменениям. «Размышляющие» ответят «да» на четвертый вопрос и «нет» на все остальные. Те, кто находится на этапе подготовки, ответят утвердительно на вопросы 3 и 4 и отрицательно на остальные. Если вы ответили «да» на вопрос 2 и «нет» на вопрос 1, вы сейчас на этапе действия. Вы достигли этапа сохранения изменений, если честно ответили «да» на первый вопрос.

Знания о проблеме и способах ее решения

Английский писатель Гилберт Честертон говорил: «Дело не в том, что они не видят решения. Они просто не видят проблемы». Чем больше информации мы имеем о проблеме, тем лучше. С кем или чем она связана, в каких ситуациях проявляется, когда становится хуже или лучше. Например, если испортились отношения с близким человеком, важно понять, когда это началось, что способствовало, как сейчас развиваются события, в каких ситуациях отношения улучшаются, в каких — наоборот, какие ваши действия вызывают раздражение, обиду, другие неприятные эмоции.

Следующее, что нужно сделать, это собрать информацию о том, как проблему можно решить. Обратитесь к людям, пережившим подобное, к своему опыту,  к специалисту. Важно, чтобы информация была достоверной, потому не ограничивайтесь одним источником и одним вариантом. Лучше всего описать несколько возможных путей решения проблемы, вероятные трудности и способы их преодоления.

Создание нужных условий

Если вы решили перестать есть сладкое, не стоит ходить в кондитерские. Если цель в улучшении отношений, перестаньте общаться со склочными людьми. Заполняйте жизнь полезным и приятным. Определите, какие ситуации возвращают вас назад, препятствуют изменениям, и избегайте их. Выделите людей, которые не поддерживают вас, а наоборот мешают идти к намеченной цели, и постарайтесь максимально сократить общение с ними. Вы могли заметить, что рядом с определенными людьми вы чувствуете себя растерянными, слабыми, и это не помогает становиться лучше. Заведите новые знакомства с теми, у кого есть чему поучиться.

Еще одним хорошим упражнением будет анализ дня. Опишите свой обычный день на одном листе, на другом запишите приятные и полезные активности, которые вы бы хотели включить в свою жизнь. Составьте сценарий нового дня: все хорошее, что уже есть, дополните пунктами из списка. Пробуйте, экспериментируйте, анализируйте то, что получилось. Планирование не даст ничего, если вы не будете воплощать это в жизнь.

Активация собственных ресурсов

Уже в самом начале нужно иметь ввиду, что вдохновение в какой-то момент может иссякнуть. Иметь под рукой источник сил и хорошего настроения — обязательное условие нормального процесса изменений. В своей работе я всегда предлагаю клиентам составить список из 30 удовольствий — то, к чему они смогут прибегнуть в трудные моменты. Подбадривать себя, поддерживать, верить в себя очень важно. В спокойной обстановке вспомните и опишите, что наполняет силами, а что их отбирает — карта ресурсов и «минных полей», безусловно, будет вам полезна.

Кстати, четкое понимание того, зачем все эти изменения, ощущение их ценности будет держать на плаву даже в моменты отчаяния. Представляйте себя из будущего, наполняйтесь силами от этого образа, полюбите его.

Поддерживающие отношения

Обязательно найдите в своем окружении тех, кто будет поддерживать вас на пути к изменениям, кто порадуется вашим успехам. Принимайте помощь, просите о помощи, если она вам нужна. Не отказывайтесь от ресурсов других людей. Кто-то из ваших знакомых, возможно, когда-то уже проходил через все эти перипетии или проходит сейчас. Поверьте, ничто не заменит понимающий взгляд и надежное плечо.

Дневник изменений

Ведите дневник. Записывайте в него свои мысли, переживания, все, что вы делаете, как это отражается на вашей жизни. Иногда мы склонны смотреть на мир через фильтр: не замечаем хорошего, делаем акцент на плохом, и кажется, будто все бессмысленно. Дневник поможет восстановить в памяти реальную картину. Даже несколько строк в день могут помочь проследить динамику.

Чтобы изменить что-то в жизни, мало одного желания, наития. В то утро, когда все началось, вам нужно сделать следующее: 

1. определить, на каком вы этапе, и принять окончательное решение меняться;
2. исследовать проблему, подготовиться, составить план;
3. подключить свои ресурсы, найти людей, которые поддержат, создать благоприятные условия;
4. начать действовать согласно плану, вести дневник изменений;
5. сохранить и поддерживать результат.

Изменения не случаются по щелчку пальцев. Это кропотливый процесс, в который вовлечены мысли, эмоции, действия, тело, а еще — другие люди. Но цель, к которой вы идете, стоит того. Меняйтесь на благо себе и близким.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Запишитесь на консультацию к психологу Юлии Гридасовой, чтобы изменить жизнь к лучшему:

• Skype: yuliia.ease
• E-mail: [email protected]
• Viber: +38063 470-62-56

Будьте здоровы!

Люди, которые изменили свою жизнь

В Новый год многие задумываются о переменах. Но не стоит ждать боя курантов, если хочется зажить по-новому. Вместе с Qiwi мы расскажем истории трех людей, которые смогли кардинально изменить свою жизнь и стать счастливыми: кому‑то для этого пришлось переехать, а кому‑то — лишь оглядеться по сторонам и увидеть возможности на своей же работе.

партнерский материал

Софья Гайнуллина

Из маркетинга в видеопродакшен

Я жила в Москве всю жизнь до 27 лет, работала в маркетинге и в какой‑то момент поняла, что это не мое. Что работа для меня слишком легкая, мне хочется как‑то расширить свое образование, изменить среду, в том числе языковую, и я нашла институт в Париже. Примерно за два месяца я разрулила все вопросы по визе, поступила в универ, нашла квартиру. И, хотя все меня отговаривали, уехала в Париж. В России я работала в обычном маркетинге, а в Париже училась на диджитал-маркетинге, после учебы прошла полугодовую стажировку во французской компании и поняла, что это все еще не мое.

Для меня очень важна карьера, и если она не идет, то у меня ступор по всем жизненным вопросам. И в один вечер я поняла, что так дальше не может продолжаться, составила себе большую таблицу: в одной колонке написала, что я умею делать, а во второй — что я хочу делать. Там были странные пункты, типа «я люблю собак», я писала все, даже если это никаким образом не может привести к выбору профессии. В итоге я все сопоставила и поняла, что я хочу заниматься видеопродакшеном: быть оператором, монтажером и режиссером. Я открыла в Париже ИП, начала сама все изучать, до какого‑то уровня это все выучила и начала работать на французскую компанию своего молодого человека, ему как раз нужно было очень много видео для развития компании, для соцсетей и так далее. И тогда я поняла, что на данный момент — это мое.

Страшно не было. Вообще. Я человек, который принимает решения только интуитивно, я очень редко взвешиваю за и против, и вот эта таблица — это было от какой‑то безысходности, потому что я понимала, что нужно что‑то делать и нужно что‑то искать. Потому что я просто несчастлива в профессиональной сфере. И не буду счастлива, пока не приму какое‑то решение. Я думаю, что чаще всего люди мечутся, потому что они как раз слишком много взвешивают за и против и никаким образом не опираются на свои чувства и ощущения. Поэтому я могу посоветовать только прислушаться к себе. Естественно, рациональные моменты очень важны, но опираться стоит не только на них, но и на свои ощущения.

Я прожила в Париже два с половиной года и решила вернуться обратно, но при этом от профессиональной карьеры я не отклонилась и не думаю, что когда‑нибудь отклонюсь. Хотя у меня уже есть опыт кардинальных изменений в жизни, и, если я почувствую, что снова хочу перемен, не буду бояться. Сейчас в Москве я устроилась переводчиком, чтобы накопить денег и купить свою аппаратуру. Буду работать сначала как ИП, а в дальнейших планах открыть с моей сестрой-близнецом свой видеопродакшен. Она уже лет семь работает сценаристом на телевидении, мы очень близки и в принципе редко расстаемся, понимаем друг друга с полуслова и отлично сработаемся.

Алексей Любивец

Из службы поддержки в сферу образования

Я пришел в Qiwi в 2014 году, до этого никогда не работал в IT-компаниях, просто знакомые, которые там работали, позвали, потому что была вакансия в отделе поддержки. На тот момент у меня не было никаких глобальных жизненных планов. Это был какой‑то подростковый период, когда хотелось тусоваться и веселиться, но при этом получать стабильную зарплату. Месяца через три к нам пришли девчонки из SMM-отдела и попросили помочь с поддержкой в соцсетях. Мы отвечали на все вопросы и пожелания наших пользователей 24/7: что происходит с купюрой, когда она попадает в терминал, почему вы называетесь Qiwi и многое другое.

Работа в поддержке неплохо закаляет, со временем у тебя вырабатывается уровень спокойствия «бог», плюс ты черпаешь знания по всем направлениям компании, что очень круто развивает в профессиональном плане. Но примерно через три года я понял, что больше не могу. Все, сил моих больше нет. Тогда у меня была возможность стать старшим смены поддержки, но я понял, что нет. Что мне все надоело, я хочу чего‑то другого, пробовать себя в других вещах. Я пришел в отдел SMM и сказал: «Ребят, я хочу к вам, если вы меня не возьмете, наверное, буду искать другое место работы». На тот момент мне казалось, что SMM — это прекрасное место, где можно себя развивать в разных направлениях: генерить какие‑то идеи, креативить, научиться чему-то, маркетинг опять же.

В отделе SMM я проработал месяца два-три, а потом, в мой день рождения в 2017 году, меня позвали выступить для детей, у которых была экскурсия в офисе. Так как я очень долго занимался поддержкой, и одна из основных тем там — мошенничество, меня попросили про это рассказать. Это было разовой акцией, и я не знал, что меня ждет. А потом мой будущий руководитель позвала меня на еще одну программу, потом на другую, увидела во мне какие‑то наставнические качества, и я сам в какой‑то момент понял, что это мое. То есть не только работа с детьми, а в целом образовательная история.

Изначально образовательный отдел создавался под одного человека — мою начальницу. Я пришел в отдел как специалист по работе с социальными сетями, а потом получил роль младшего менеджера образовательных программ. И полгода назад моя начальница ушла на другую позицию внутри компании, а я занял ее место. Вместе с командой мы создаем образовательные программы и игры в области финтеха, работаем с детскими лагерями и федеральными центрами образования, проводим мероприятия для университетов, хакатоны и стажировки, исследуем финансовый мир подрастающего поколения и стараемся сделать его удобнее с помощью наших продуктов.

Как и в любой работе, здесь есть свои минусы и плюсы. Конечно, классно, когда ты получаешь моральное удовлетворение от того, что делаешь. Ты видишь ребят, которым реально нравится, что они слушают. Что они не сидят, как иногда на парах или уроках, «лишь бы досидеть». Но здесь нужно самому много чего знать, и такой огромный «гранит науки» пришлось грызть, чтобы понимать, как все это работает. Во-первых, это программы, которые уже были, мне приходилось очень быстро включаться в рабочие процессы, плюс начинать придумывать что‑то новое, изучать, читать исследования про детей и их поведение.

Дети тоже меня учат. Многие дети понимают намного больше, чем взрослые, и работа с ними не дает об этом забыть. Они как раз не боятся пробовать, сейчас растет поколение, которое готово сворачивать горы. Сидя дома за компьютером, они могут придумать вертолет, который действительно полетит. Это реально какое‑то новое поколение. Там очень много юных гениев, которые и рисуют, и собирают роботов, и в 15 лет уже были волонтерами на Олимпиаде. Глядя на них, думаешь: «Блин, да я еще сам молодой и крутой, и могу делать все что угодно». Мне кажется, что бояться глупо, надо пробовать, совершать ошибки и учиться на них, открывать себя новому. Если что‑то не получается, ничего страшного: не получилось сегодня — получится завтра.

Дмитрий Винокуров

Из инженеров в актеры

Лет до двадцати все просто: детский сад, школа, институт, ну а после встает вопрос, что делать дальше. Я отучился в Московском энергетическом институте, и основным вариантом было остаться работать в Москве. Но я решил посмотреть, как люди живут в других странах. Самый простой способ — поехать учиться. И я поступил в годовую магистратуру Лаппеэнрантского технологического университета в Финляндии. Тогда у меня даже и мыслей не было, что я могу задержаться в Суоми на больший срок, но после сдачи диплома для компании АВВ мне предложили там интересную работу, и я остался.

В Финляндии я прожил около семи лет. Я начал много путешествовать по работе и не только: купался в новозеландских озерах, ел плов в Узбекистане, разглядывал древние гроты в Китае, объездил значительный кусок Штатов. Карьера развивалась: были сложные проекты, новые страны и ответственность. Казалось бы, все отлично — бери ипотеку и вперед. Но в какой‑то момент я понял, что мне чего‑то не хватает, я полноценно не самореализовываюсь. Несмотря на все, я несчастлив.

Тогда я стал задавать себе вопросы, чтобы понять, чем же мне следует заниматься. И один из вопросов для меня стал ключевым: что бы я хотел и мог делать даже бесплатно. Первой в этом списке была актерская деятельность. Если бы у меня не получилось попасть в театральную школу, то я бы уехал в Таиланд, или куда‑нибудь еще в Азию, учиться смешанным единоборствам для бойцовской карьеры, такая была альтернатива.

Меня приняли в Gaiety School of Acting, одну из лучших театральных школ Ирландии. Я стал планировать переезд, мне было 28 лет. Через два года обучение было завершено. Сейчас я четвертый год живу в Ирландии, регулярно появляются новые интересные проекты в кино и театре. Мне нравится, что в моей новой профессии я каждый день могу совмещать вещи, которые люблю, — это искусство, атлетизм и природа. Вполне возможно, что это дело моей жизни, увидим, люди ведь меняются. Иногда у меня бывает ностальгия по стабильной жизни с предсказуемыми доходами, но это очень быстро проходит, так как по самой работе я совсем не скучаю.

Мне кажется, что практически в любом возрасте можно заниматься чем угодно. Главное — мотивация. Мне было страшно ничего не делать, ничего не менять и остаться в том самом несчастливом моменте. Меня это больше всего подталкивало.

Надо честно себя спрашивать про счастье, что хочется делать, и не ждать, что кто‑то выдаст готовое решение. И порой рисковать. А еще брать на себя ответственность. Потому что можно рискнуть, и ничего из этого не выйдет, но нужно четко понимать, что это было мое решение, и я доволен собой по крайней мере потому, что я попробовал. В моем случае я поставил все на кон (но я ни за кого не отвечал, на шее никто не сидел), что для других может быть сильным ограничением, и тогда нужно действовать параллельно основной работе, по крайней мере на первых порах. Но это не мой случай.

Как изменить свою жизнь к лучшему во время кризиса

От одного звонка в Zoom с друзьями к другому тонкой нитью проходит назревающая среди моих ровесников, нам 25 или чуть больше, растерянность. Мир, законы движения в котором мы, кажется, только распознали, снизил скорость. Что это — не больше чем пауза или же аккуратное замедление перед поворотом к совершенно новым укладам жизни? 

В наших креативных кругах все громче звучат идеи о том, что человечество должно пересмотреть свои привычки, умерить объемы потребления и в принципе сбавить темпы жизни. И они находят отголоски и в этих дружеских разговорах. Еще несколько месяцев назад подобное показалось бы чем-то невозможным: покупать меньше одежды, не ездить в офис (но по-прежнему работать на любимой работе, ради которой приходилось преодолевать километры через половину города), готовить ужин дома самостоятельно — каждый завтрак, каждый обед, каждый ужин. И все это неделями, месяцами напролет. В самоизоляции у многих нашлось время переосмыслить свои рутинные действия и обнаружить, что вынужденные коррективы не так уж сложны, а где-то даже приятны и вообще-то положительно влияют на качество жизни. 

И раз случился кризис, в котором одни уже потеряли работу, а другим, не исключено, еще предстоит испытать экономические трудности, тогда, возможно, стоит последовать советам коучей — сыграть на опережение и с учетом сделанных на карантине открытий изменить что-то именно в своей жизни? Не это ли тот знак свыше, в нерешительном ожидании которого мы откладывали активные действия для реализации смелой мечты? 

В поисках ответов на вопросы о том, как решиться изменить свою жизнь и сделать это даже в кризис, мы обратились к психологу и гештальт-терапевту Алине Бугрим. 

«Открывая инстаграм и видя пестрые картинки про успех, есть шанс невольно ощутить себя недостаточно хорошим, удачливым, талантливым. Словно опаздываешь на поезд в счастливую жизнь блогеров и стартаперов. 

Но на самом деле мы не обязаны стремиться к успеху, славе и богатству. Попробуйте на минуту принять данный факт. Всего лишь на мгновение снимите значимость с этой «погони». После чего спокойно задайте себе вопрос: «А чего я на самом деле хочу?». Первый пришедший на ум ответ — самый правильный, даже если сначала он покажется абсурдным.

Все мы знаем, что в детстве закладывается фундамент нашего отношения к себе и к миру в целом. Эти знания и опыт фиксируются в нейронных сетях. Большая часть остается с нами в подсознании. Научно доказано, что подсознание на 80–90 процентов управляет нашими поступками, переживаниями.

Если в детстве ребенка поддерживали, помогали узнать себя и показывали, что он достоин лучшего, то ему гораздо легче строить свою жизнь и пробовать новое, даже в кризис. Он смотрит на себя и окружающий мир через призму старого опыта, а там были и опора, и признание, и близость. Таким образом, человек перенимает позитивную жизненную стратегию, умеет ставить свои желания на первое место. 

Но многих не учили задавать себе вопросы, слушать собственные ощущения и только им и доверять. Родители могли сами не знать, как это сделать — им тоже не объяснили. Поэтому, когда внутренний голос шепчет вам отказаться от привычной стратегии (не всегда рабочей) и начать новую жизнь, то бывает страшно. По привычке мы пытаемся подключить логику. И сразу же находим причины не менять стратегию — это защита вашей психики. Организму кажется, что вы не в безопасности — ведь он десятилетиями вашей жизни жил по-другому.

Первое правило: осознайте свой прошлый опыт в детстве и не переносите его в мир настоящего. 

Правда ли ваши идеи никому не нужны? Дайте миру шанс поддержать вас. Не обесценивайте себя заранее и не старайтесь встраивать все в одинаковый шаблон. 

Вы можете выписать имена всех, кто как-либо участвовал в вашем воспитании. А напротив каждого человека — воспоминания о том, что он думал о жизни, как относился к вам, какие у него были желания и ценности. Это все есть в вашей голове. Чем-то вы пользуетесь осознанно, а чем-то бессознательно, если прежде не прорабатывали каждое убеждение.

Второе правило: действуйте из состояния. 

Вы можете пока не знать, чем конкретно хотите заниматься или как достичь желаемого. Но попробуйте описать, как бы вы себя чувствовали в будущем, если бы у вас все получилось — пусть пока без деталей. Бывает так, например, что иногда мы гонимся за деньгами, но, достигнув цели, не чувствуем себя счастливыми. А когда вы уже вживетесь в состояние счастья, заработать деньги будет вдвойне приятнее. И, как правило, легче. 

Часто мы хотим прийти из пункта А в пункт Б за короткие сроки. Длинный путь нас пугает, но ведь в нем заключен опыт, который в конечном счете и приводит нас к цели. Проживите этот опыт. 

Совершая резкие перемены, вы рискуете травмироваться. Оцените, достаточно ли на сегодняшний день у вас ресурсов. Если вы осознали, что хотите стать дизайнером, то встройте сначала эту новую потребность в свой образ жизни. Подумайте, как можно было бы реализовать свою идею, с чего начать. Запишите хотя бы первые шаги к своей цели и постепенно двигайтесь к ней.

Третье правило: вам никто ничего не должен, и вы никому ничего не должны. 

Если вдруг просыпается желание выбрать позицию жертвы, спросите себя: «Что у меня есть уже сейчас? Что со всем этим я могу делать?». Представьте воображаемого друга, который приходит к вам и говорит, что он ни на что не способен, его уволили, а проект провалился. Что вы ему скажете? Скорее всего, напомните, как много он уже добился в жизни, убедите, что все получится и его идея прекрасна. 

Даже в кризис есть те, кто зарабатывает больше прежнего, продвигает свои продукты, показывает творчество миру. А есть те, кто осознанно поставил все на паузу. И этот выбор нужно уважать. Кто-то хочет быть популярным и успешным, а кому-то достаточно наслаждаться закатами и воспитывать детей. И этот выбор тоже правильный. 

Но если внутри вас бурлят реки идей, желание выражать себя, ощущать удовлетворение от своих побед, если вы чувствуете, что хотите большего, но все ждете удачного момента, — разберитесь с причинами, которые вас тормозят. Сейчас самое удачное время».

Как изменить все в своей жизни за один год

12 июля 2013 года был последним днем ​​в моей прошлой жизни. Жизнь, в которой я был управляющим партнером и постановщиком мероприятий в большом, шикарном, успешном ночном клубе. Жизнь, в которой я был приклеен к своему Blackberry и держал под столом три пары туфель на высоких каблуках для облегчения доступа перед собраниями. Жизнь, в которой мой мозг изобиловал подробностями вроде того, сколько мини-кексов нужно на день рождения этой знаменитости и какого размера красная ковровая дорожка нужна для этой блестящей премьеры.Жизнь, которую я вел большую часть десятилетия, прежде чем мое нынешнее «я» начало высовывать свои хрупкие крылышки из кокона.

Да, я действительно был хрупким в это время в прошлом году. Преподаватель йоги по совместительству и ничего не работает на полную ставку, все еще восстанавливается после недавней операции на сердце. Неуверенный в том, куда идти дальше, но полностью осознающий тот факт, что время идти было давно. Куда идти? Иду в направлении моей мечты. Несмотря на то, что я был напуган и сомневался и в самые мрачные моменты, будучи вполне уверенным, что совершаю невероятную, изменяющую жизнь ошибку, я несомненно знал, что пора.К. Идти.

У меня было смутное подозрение, что я хочу переехать в Новый Орлеан, где я чувствовала себя оживленной и все же расслабленной во многих поездках, которые мы с мужем совершали в его родной город. У меня было непоколебимое желание направить всю свою энергию (а не только в предрабочее время) на йогу и велнес, даже если это могло означать, что нужно собирать гроши, чтобы заплатить за квартиру. У меня было ясное видение жизни, более легкой, уравновешенной и беззаботной, чем та, которую я живу сейчас. Из глубины своего существа я верил и до сих пор верю, что повреждение моего сердца было вызвано игнорированием моего блаженства и заглушением зов своего сердца (хотя у моих кардиологов был другой диагноз).Я был готов. Как будто у меня не было выбора. Пришлось прыгнуть.

Сидя здесь год спустя, я действительно не узнаю свою прежнюю жизнь. За год изменился буквально каждый аспект моей жизни — к лучшему. Наконец-то я на своем пути. Мой путь. Путь, который звал меня, но меня заглушали, игнорировали, подавляли и замалчивали так долго. Путь изучения и преподавания йоги. Путь объединения, построения и руководства сообществами. Путь беззаветного принятия себя и других и отход от материальных забот.Путь, на котором я чувствую себя непринужденно. Уверен в моем общем направлении, если не в каждом повороте и повороте.

Вы думаете о серьезных изменениях? Готовы ли вы найти СВОЙ путь, следовать ему или следовать ему? Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу, теперь, когда я уже старый профессионал в прыжках без сети, как говорится:

1) Создайте видение своей жизни через 10 лет с сегодняшнего дня. Это на самом деле совет, который я получил во время недолгой работы в Lululemon. Когда я написал свое 10-летнее видение, я жил в большом старом доме в NOLA, с двором, тремя детьми, работая неполный рабочий день в сфере йоги / оздоровления, ношу одежду для йоги каждый день и готовя полностью органические блюда с нуля. .Другими словами, я чертовски уверена, что не жила в квартире в Нью-Йорке, работала по 70 часов в неделю и носила модные вечерние платья, пока общалась со знаменитостями. В обоих сценариях не было ничего «неправильного», но моя нынешняя жизнь и мое идеальное будущее были ДРАМАТИЧЕСКИ разными. Если у вас тоже, пора кардинально измениться. Если через 10 лет вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотите быть собой, но с большей зарплатой и лучшим титулом (и я действительно имею в виду — не потому, что так говорит общество), тогда вы на правильном пути.Если нет … чего вы ждете? Подумайте, сколько может произойти за год, если вы сделаете первый шаг — сегодня. Далее …

2) Разработайте краткосрочную стратегию. Все великие переходы начинаются с маленького шага. Мой увольнялся с моей сверхурочной работы и перешел на несколько менее требовательную работу в Lululemon, в то время как я прошел еще два интенсивных тренинга для учителей йоги и взял больше уроков, чтобы преподавать. Эта работа мне не подошла. Они хотели от меня большего, чем я хотел им дать, поэтому мы расстались.Однако за те несколько месяцев, что я там проработал, я заработал приличные деньги, имел медицинскую страховку, достаточную для того, чтобы Obamacare получил одобрение, и получил несколько частных клиентов йоги. К тому времени, как я покинул Лулулемон, я был на один шаг ближе к тому, кем хотел быть. Их удивительно агрессивная настойчивость в коучинге «Видение и цели» на самом деле дала мне пинок под зад, в котором я нуждался, чтобы не задерживаться там слишком долго. Для меня это был идеальный детский шаг. Выясните, что у вас есть, чтобы первый прыжок из одной жизни в другую не был свободным падением в каньон нищеты, где есть рамен и проезд в автобусе.

3) Найдите наставников, которые вдохновят и поддержат вас . Один из самых сложных аспектов кардинального изменения жизни — это изменить то, как другие видят вас И как вы себя видите. Основная причина, по которой мне понадобилось так много времени, чтобы стать йогом на полную ставку, заключается в том, что я поставил архетип «учителя йоги» на пьедестал. Я был слишком мирским, слишком ущербным, слишком озабоченным, слишком Я, чтобы быть одним из тех богоподобных существ. Они вдохновили меня — конечно, — но я не верил, что действительно смогу стать одним из них.Однако мои наставники на это не поверили. Они увидели во мне учителя до того, как я действительно смог это признать. Они увидели страсть, стоящую за моим страхом и неуверенностью в себе. Они приветствовали мои маленькие победы и критиковали меня, когда это было необходимо. Они тренировали, поощряли, а иногда и насильно выманивали нового меня из оболочки прежнего. Когда они следили за моим прогрессом, я смог двигаться вперед с гораздо большей уверенностью и не имел возможности бросить все, что нужно. Почему-то мне больше нравилось разочаровывать себя, чем разочаровывать их.Я до сих пор помню, как один из моих любимых наставников взял мой класс и сказал мне, что у меня есть «благодать». Это был момент, когда я понял, что могу и буду йогом на полную ставку. Ее слова были подобны коронации. Найдите кого-нибудь в этом роде. Независимо от того, сколько времени это займет. Они будут ветром, который поможет вашему кораблю.

4) Посмотрите реалистично на соотношение риска и вознаграждения . Я буду честен здесь: у меня уже были приличные сбережения в банке и у меня был муж к тому времени, когда я решила сделать свой прыжок. Да, мы переехали в новый город, где ни у кого из нас не было работы, и нам приходилось начинать все сначала с нуля, но мы также знали, что не собираемся просить милостыню на Бурбон-стрит через месяц, если не сможем получить клиентов / работу / возможности сразу.Чтобы преследовать свои мечты, мне пришлось отказаться от всех тех мелочей, которые я покупал бессознательно, когда моя зарплата была жирной и надежной. Нет латте за 6 долларов. Никаких коктейлей за 18 долларов. Никаких ночей в городе, когда вы просыпаетесь, не зная, куда ушли все ваши деньги. Я отменил все подписки на журналы и поклялся не покупать магазины. Да, дамы, мое новогоднее решение в этом году заключалось в том, чтобы не покупать НИКАКУЮ одежду, обувь, украшения или несущественные туалетные принадлежности в течение одного года, и до сих пор, семь месяцев спустя, я придерживался его.Я абсолютно уверен, что мой нынешний путь может покрыть все мои расходы, и мне не придется ложиться спать по ночам, беспокоясь о счетах за электричество. Я уверен, что со временем мой доход будет постепенно увеличиваться, и мои кошельки могут немного ослабиться, но пока — я снова живу как студент колледжа, и меня это на 100 процентов устраивает.

Уйти с работы, стать предпринимателем, начать свой бизнес, переехать в новый город, вернуться в школу, путешествовать по миру в течение шести месяцев, сбежать и присоединиться к цирку — все это УДИВИТЕЛЬНЫЕ прыжки, но они не обязательно означает, что деньги поступают на ваш банковский счет 1-го и 15-го числа, как если бы вы работали с 9 до 5.Подумайте о своих потребностях, своих желаниях и о том, без чего вы можете жить. На самом деле я знаю людей, которые испытали бы сильные страдания, если бы им не удавалось делать еженедельные выбросы, а Pinkberry хотя бы через день. Если вы один из таких людей, вы можете подождать — и сэкономить немного больше — прежде чем совершить прыжок. Неинтересно следовать своему сердцу, если вы все время плачете из-за своей кудряшки и беспорядка.

5) Не обращайте внимания на оппозицию! Меня не волнует, носит ли оппозиционер маску, которая выглядит как ваш лучший друг или ваша мама, и говорит, что они делают это, потому что «они любят вас.«Игнорируйте их. Лишь очень немногие люди будут поощрять вас к изменению вашего статус-кво. Откажитесь от безопасности. Летите из курятника. Покиньте гнездо. Сделайте смелый шаг. Обычно они не будут поощрять вас к этому, потому что они» они никогда не делали этого сами. И это совершенно нормально! Среди противников будут люди, которые действительно заботятся о вас и заботятся о ваших интересах. Примите их беспокойство, но не останавливайте его. Если они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заботятся, они будут рядом чтобы утешить вас в темные дни, а также подбодрить вас, когда вы начнете набирать обороты в погоне за мечтой.

А есть ненавистники. Ах да, ненавистников забыть нельзя. Возможно, они не особо ненавидят вас, но они БУДУТ насрать на вашу мечту. Они будут делать это внешне или пассивно-агрессивно. Они скажут вам в лицо и / или заговорят за вашей спиной. Я знаю, потому что раньше был ненавистником. Раньше я думал, что люди, открывшие свои компании, сумасшедшие, или живут на копейки мамы и папы, или эгоцентрики, которые не могут найти хорошую работу в другом месте. Оглядываясь назад, я знаю, что чувствовал это, потому что ревновал к этим выскочкам.И боялся оставить охрану собственной «хорошей работы». Не ненавидь их в ответ. Это пустая трата вашей энергии, и вам нужна ВСЯ энергия, чтобы продолжать двигаться по своему пути. Я обнаружил, что ненавистники — это просто обладатели отложенных мечтаний. Сушишь, как изюм на солнце. Ненавистники похожи на страшные вещи, которые выскакивают из дома с привидениями. Да, они все будут в твоем лице, но в них нет ничего реального, чего можно было бы бояться.

6). Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайся. Не делай этого.Как только вы начали, просто не оглядывайтесь назад. Не думайте: «А что, если?» Не удивляйтесь, что бы случилось, если бы вы остались на старом пути. Не всегда все будет гладко. Будут неудачи, ошибки и преграды. Ох — и ненавистники, не забывайте ненавистников. Это будет нелегко. Но будет легче. Вы научитесь новому себе. Вы найдете свой паз. И когда вы это сделаете, тогда наступит импульс. Как будто когда-то воображаемое будущее тянет вас навстречу ему. И когда вы это почувствуете, вы начнете понимать, что это действительно происходит.Все, на что вы всегда надеялись, но, возможно, никогда полностью не верили, что произойдет, действительно происходит. У вас есть сила делать, думать, достигать, говорить, иметь и быть чем угодно в мире. Это правда. Возможно, вам понадобится до последнего вздоха, чтобы добраться туда, но даже тогда … ЧЕЛОВЕК … разве оно того не стоило? Что еще в этом мире вы могли бы сделать, когда вы знаете, действительно знаете, над чем вы будете работать до своего последнего дня на земле?

«И я повторяю это еще раз: никогда не сдавайся. Что бы ни случилось.Независимо от того, что происходит вокруг вас. Никогда не сдавайся ». — Далай-лама

Я хочу полностью изменить свою жизнь сейчас | Продолжайте улыбаться

«Я хочу полностью изменить свою жизнь сейчас» — это то, что крутилось в моей голове, когда моя жена говорила мне, что больше не любит меня. Это была прекрасная возможность взять все, что я ненавидел, и перевернуть свою жизнь с ног на голову.

Но иногда нужно потерять все в жизни, чтобы понять, где на самом деле лежит ваш путь и что вы должны делать, чтобы обрести счастье.Счастье — это выбор, когда вы выбираете сосредоточиться на себе и дарить всем любовь и доброту.

Живите без ожиданий или угрызений совести и будьте свободны, потому что что бы ни случилось, когда вы изменили свою жизнь за себя, все остальное разворачивается вокруг вас. Это непростой путь, но именно поэтому я составил свою программу трансформации, чтобы помочь вам пройти этот путь при моей поддержке. Вы можете узнать об этом подробнее здесь

Мои главные советы по полному изменению вашей жизни

1. Вы должны думать прежде всего о себе.Это не эгоизм, это просто позаботиться о собственном счастье в первую очередь в жизни. быть причиной этого. Затем вам нужно выяснить, действительно ли это причина. Часто нам может что-то не нравиться, но если мы убеждаем себя в этом снова и снова, то, возможно, мы просто плохо запрограммировали себя в этой ситуации.
2. Если вам не на что рассчитывать в жизни, то это нужно изменить. Каждый основной принцип нашей жизни основан на вознаграждении за то, что мы делаем, и признании того, что это хорошо принимается. Это не обязательно должно быть денежным, но может быть чем-то очень простым, например, сделать добрый жест для кого-то и получить взамен благодарность. Найдите то, что вам нравится делать, что отвлечет вас от любых трудностей.
3. Вы можете делать все, что хотите, или быть тем, чем хотите.Мы живем в мире технологий, где мы можем научиться чему угодно, быть кем угодно, и мы можем проложить любой жизненный путь, чтобы иметь любое будущее, какое захотим. Если мы хотим этого достаточно сильно, это
4. Если вы одиноки, идите и займитесь знакомствами в Интернете. Я встретил жену своей мечты, сделав это, и да, я потратил немного времени, пытаясь найти ее, но теперь моя жизнь имеет такую ​​большую ценность, что я нашел ее. Не идите на компромисс и в этом, если вы встретите кого-то, и он не зажжет ваш огонь взрывом, двигайтесь дальше, пока не найдете кого-то, кто это делает, и он думает так же
5. Если вы боретесь со своими отношениями и думаете, что это нужно изменить .Сначала попробуйте разжечь вещи, все, что мы делаем, основано на привычках, и если у вас сформировались плохие привычки в отношениях, их нужно улучшить. Здесь есть хорошая статья от Тони Роббинса о том, как это сделать.
6. Если вы ненавидите свою работу и не хотите вставать с постели по утрам, то либо измените ее, либо постарайтесь извлечь из нее максимум пользы. Посмотрите видео для получения дополнительной информации.
7. Каждое изменение, которое вы вносите в вашу жизнь, будет улучшаться, измеряйте все, что вы делаете, для результата, который вы получаете от внесения изменений.Если вы хотите полностью изменить свою жизнь, прочтите эту статью
8. Жизнь для того, чтобы жить, и вы должны получать от нее удовольствие, поэтому полное изменение своей жизни должно быть первым делом, к которому вы обращаетесь. Однако воспринимайте это как приключение, а не что-то плохое. Многие из нас думают, что мы настолько несчастны, что на самом деле становимся несчастными. Если вы последуете советам, приведенным ниже.
   1. Не используйте социальные сети как способ общения с друзьями и семьей, не потребуется много времени, чтобы вызвать улыбку на вашем лице. Поднимите трубку и посмейтесь, старый добрый гусак.
   2. Не прячьте голову в песок. Если вы думаете, что вам нужно изменить свою жизнь, скорее всего, вы это сделаете.Так что бегство от него только продлит вашу боль. Хватайте жизнь за яйца, и нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы вносить изменения
   3. Вам не нужно менять все, иногда даже небольшое изменение может дать вам результат, который вы ищете, но у вас есть план того, что вы хотите изменить, а затем усердно работать над его реализацией
   4. Развлекайтесь — если ваша жизнь скучна, выйдите и поговорите с людьми, скажите «Привет», когда идете по улице, поговорите с кассирами за кассой. Я гарантирую, что, сделав это, вы встретите удивительных людей, которые также могут изменить вашу жизнь.Посмотрите это видео, чтобы получить информацию.
   5. Решайте свои проблемы и не откладывайте их на потом. Это приведет к еще большему стрессу и тревоге, чего вам стоит избегать, когда вы вносите изменения в свою жизнь. Прочтите эту статью Тони Роббинса — Это проблема или подарок
   6. Держите голову высоко и просто будьте собой. Никто не может внушить вам уверенность, кроме вас. Одевайся каждый день и выглядишь потрясающе. Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, вы тоже излучаете это вовне.
   7. Будьте смелыми и просто начните свой путь сегодня, без откладывания, без оправданий, просто начните что-то менять.Тогда, когда вы измените что-то одно, вы будете более уверены в изменении большего количества вещей.

Часто задаваемые вопросы о том, как полностью изменить вашу жизнь

1. Как я могу полностью изменить свою жизнь? — Единственное, что вы можете сделать, чтобы полностью изменить свою жизнь, — это начать. Если вы несчастливы, то лучше всего начать записывать то, что вас не радует. Затем определите степень важности того, что вас больше всего раздражает.Затем напишите рядом с ними возможное решение. Если это означает смену партнера, получение новой работы, переезд, тогда возьмите на себя обязательство измениться и подумайте, как это сделать. Мы единственные, кто может изменить нашу жизнь, и никто другой не сделает этого за нас.
2. Как я могу изменить свою жизнь, чтобы быть счастливым? — Счастье — это эмоция, которую каждый может испытать в любое время. Вы можете смеяться над хорошей комедией, шутками своих друзей или чем-то еще, но это просто эмоции, которые мы запускаем в нашем сознании.То, что вы недовольны ситуацией, не должно влиять на ваше общее счастье. Мы все можем заставить улыбнуться даже тогда, когда нам тяжело, но если вы встанете утром с постели в ожидании своего дня, вы обнаружите, что ничто не помешает вашему счастью.
3. Как я могу полностью изменить свою жизнь за один год? — Измените свою жизнь так быстро, как захотите. В своей программе трансформации я обсуждаю это, поскольку моя жизнь полностью изменилась за 1 день, и последние 18 месяцев были лучшим временем в моей жизни.Единственное, что вы можете сделать, — это решить, какие части жизни вы хотите изменить, и пообещать себе, что вы приступите к делу и начнете их менять. Не бойтесь, если вы потерпите неудачу или это покажется вам огромным холмом, на который нужно взобраться, просто заставьте себя переодеться.
4. Как я могу изменить свое мышление? — Изменение вашего мышления зависит от вас и вашей собственной мотивации. Если вы чего-то сильно хотите, у вас будет мотивация для этого. Если вы сделаете что-то наполовину яростное, вы никогда не измените свой образ мышления.Будьте позитивными, займите позицию «сделай это сейчас» и никогда не сдавайтесь. Все может показаться нелегкой борьбой, но просто сохраняйте решимость, и вы пожнете плоды.
5. Что радует вашу душу? — Это зависит от того, кто вы? Но счастливые души в жизни обычно обладают следующими качествами: любовь, счастье, объятия, награды, улыбки, безусловная забота, музыка, дружба и прекрасная семья. Если у вас есть все это, вы обязательно станете счастливой душой.

Если все вышеперечисленное имеет смысл, обязательно присоединяйтесь к моей программе трансформации. Это мой подарок миру, потому что я понял, что, помогая другим, он возвращается ко мне, и я хотел бы, чтобы вы отправились в это путешествие со мной.

Удачи в вашем преобразовании и полностью изменившем вашу жизнь

С наилучшими пожеланиями, Скотт

Предыдущая статьяЧто я могу сделать, чтобы навсегда изменить свою жизньСледующая статьяКак полностью изменить свой образ жизни с помощью быстрых шагов

Привет всем. Я Скотт, хозяин веб-сайта, и я надеюсь, что вы найдете реальную ценность в выполнении 60-дневной программы преобразования.На протяжении многих лет я наставлял и обучал сотни людей смотреть на жизнь по-другому и в конечном итоге вести более счастливый образ жизни. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться сообщениями, если они вам нравятся, и я отвечу на любые ваши комментарии. Живите жизнью, будьте счастливы и продолжайте улыбаться 😉

Как Интернет изменил повседневную жизнь

Что случилось?

Интернет перевернул наше существование. Он произвел революцию в коммуникациях до такой степени, что теперь является нашим предпочтительным средством повседневного общения.Практически во всем, что мы делаем, мы используем Интернет. Заказ пиццы, покупка телевизора, обмен моментом с другом, отправка изображения через мгновенные сообщения. До появления Интернета, если вы хотели быть в курсе новостей, вам приходилось спускаться к газетному киоску, когда он открывался утром, и покупать местное издание, в котором рассказывалось о том, что произошло накануне. Но сегодня одного или двух щелчков мышью достаточно, чтобы прочитать местную газету и любой источник новостей из любой точки мира, обновляемые с точностью до минуты.

Сам Интернет был преобразован.В первые дни — которые с исторической точки зрения все еще относительно недавние — это была статическая сеть, предназначенная для перевозки небольшого груза байтов или коротких сообщений между двумя терминалами; это было хранилище информации, содержание которого публиковалось и поддерживалось только опытными кодировщиками. Однако сегодня огромное количество информации загружается и загружается через этот электронный левиафан, и содержание в значительной степени является нашим собственным, поскольку сейчас мы все комментаторы, издатели и создатели.

В 1980-х и 1990-х годах Интернет расширился, чтобы охватить ИТ-возможности университетов и исследовательских центров, а позже и государственных организаций, учреждений и частных предприятий со всего мира. Интернет стремительно вырос; это уже не был проект, контролируемый государством, а крупнейшая компьютерная сеть в мире, включающая более 50 000 подсетей, 4 миллиона систем и 70 миллионов пользователей.

Появление web 2.0 в первом десятилетии двадцать первого века само по себе стало революцией в короткой истории Интернета, способствовав развитию социальных сетей и других интерактивных средств массовой коммуникации.

Интернет больше не был связан только с обменом информацией: это был сложный междисциплинарный инструмент, позволяющий людям создавать контент, общаться друг с другом и даже избегать реальности. Сегодня мы можем отправлять данные из одного конца мира в другой за считанные секунды, делать онлайн-презентации, жить в параллельных «игровых мирах» и использовать изображения, видео, звук и текст, чтобы делиться своей реальной жизнью, нашим подлинная личность. Личные истории становятся достоянием общественности; локальные проблемы становятся глобальными.

Рост Интернета вызвал споры о том, как онлайн-общение влияет на социальные отношения. Интернет освобождает нас от географических оков и объединяет в тематические сообщества, не привязанные к какому-либо конкретному месту. Наше глобализированное сетевое общество связано с новыми технологиями. Интернет — это инструмент, который мы используем для взаимодействия друг с другом, и, соответственно, он создает новые проблемы для конфиденциальности и безопасности.

Информационные технологии привели к фундаментальным изменениям во всем обществе, продвигая его вперед от индустриальной эпохи к сетевой эпохе.В нашем мире глобальные информационные сети являются жизненно важной инфраструктурой, но каким образом это изменило человеческие отношения? Интернет изменил бизнес, образование, правительство, здравоохранение и даже способы взаимодействия с нашими близкими — он стал одним из ключевых двигателей социальной эволюции.

Особое значение имеют изменения в социальной коммуникации. Хотя аналоговые инструменты все еще используются в некоторых секторах, новые технологии продолжают набирать популярность с каждым днем, трансформируя наши методы и возможности общения, особенно среди молодежи.Интернет устранил все коммуникационные барьеры. В Интернете традиционные ограничения пространства и времени исчезают, и появляется головокружительно широкий диапазон коммуникативных возможностей. Влияние приложений для социальных сетей вызвало дискуссию о «новой коммуникативной демократии».

Развитие Интернета сегодня определяется преимущественно мгновенной мобильной связью. Мобильный Интернет — это новая революция. Всестороннее подключение к Интернету через смартфоны и планшеты ведет к все более мобильной реальности: мы не привязаны к какому-либо конкретному устройству, и все находится в облаке.

Люди больше не проводят часы, глядя на экран компьютера после работы или учебы; вместо этого они используют свои мобильные устройства, чтобы оставаться в сети везде и всегда.

Любой, кто не успевает за этим радикальным изменением, упускает возможность.

Коммуникационные возможности, создаваемые Интернетом

Интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, изменив то, как мы взаимодействуем с другими. Это понимание поразило меня, когда я только начинал заниматься социальными сетями.Свою первую социальную сеть я создал в 2005 году, когда заканчивал колледж в США — это была политическая тема. Я уже видел, что социальные сети были на грани изменения нашего способа общения, помогая нам обмениваться информацией, открывая новый канал, который отличается от обычных.

Эта первая попытка не сработала, но я извлек из этого урок. У меня такое чувство, что во многих странах неудача карается слишком сурово, но факт в том, что единственный верный способ избежать неудачи — это вообще ничего не делать.Я твердо верю, что ошибки помогают вам совершенствоваться; если вы сделаете что-то не так, это научит вас делать все правильно. Креативность, трудолюбие и позитивный настрой позволят достичь любой цели.

В 2006 году, переехав в Испанию, я создал Tuenti. Tuenti (которое, вопреки широко распространенному мнению, не имеет ничего общего с числом 20; это сокращение от «tu entidad», что в переводе с испанского означает «ваша сущность») — это платформа социального общения для настоящих друзей. С самого начала идея заключалась в том, чтобы сделать его простым, актуальным и конфиденциальным.Это ключ к успеху.

Я думаю, что настоящая ценность социальных сетей в том, что вы можете время от времени оставаться на связи с людьми, которые действительно важны для вас. Социальные сети позволяют делиться опытом и информацией; они позволяют людям и идеям общаться мгновенно, без границ. Товарищество, дружба и солидарность — социальные явления, которые существовали с тех пор, как само человечество — были освобождены от условных ограничений пространства и времени и теперь могут процветать множеством разнообразных способов.

Из всего множества коммуникационных возможностей, которые открыл Интернет, я бы выделил появление социальных сетей и то, как они неразрывно вписались в нашу повседневную жизнь. Социальные сети изменили наше личное пространство, изменив способ взаимодействия с нашими близкими, нашими друзьями и нашими сексуальными партнерами; они заставили нас переосмыслить даже базовые повседневные процессы, такие как учеба и покупки; они повлияли на экономику, взращивая культуру запуска бизнеса и электронной коммерции; они даже дали нам новые способы формирования широких политических движений.

Интернет и образование

Интернет явно повлиял на все уровни образования, предоставив неограниченные возможности для обучения. Я верю, что будущее образования — это сетевое будущее. Люди могут использовать Интернет для создания и обмена знаниями и разработки новых способов преподавания и обучения, которые увлекают и стимулируют воображение учащихся в любое время, в любом месте и с любого устройства. Объединяя и расширяя возможности студентов и преподавателей, мы можем ускорить экономический рост и повысить благосостояние общества во всем мире.Мы должны работать вместе, через сеть, чтобы построить глобальное обучающееся общество.

Сеть сетей — неиссякаемый источник информации. Более того, Интернет позволил пользователям отойти от их прежней пассивной роли простых получателей сообщений, передаваемых традиционными СМИ, к активной роли, выбирая, какую информацию получать, как и когда. Получатель информации даже решает, хотят ли они оставаться в курсе.

Мы перешли от массовых коммуникаций с разбросом к шаблону, в котором пользователь заранее выбирает необходимую ему информацию.

Студенты могут работать друг с другом в интерактивном режиме, не ограничиваясь физическими или временными ограничениями. Сегодня вы можете использовать Интернет для доступа к библиотекам, энциклопедиям, художественным галереям, архивам новостей и другим источникам информации из любой точки мира: я считаю, что это ключевое преимущество в области образования. Интернет — отличный ресурс для улучшения процесса накопления знаний.

Я также считаю, что Интернет — прекрасный инструмент для изучения и практики других языков — это по-прежнему является критической проблемой во многих странах, включая Испанию, и в глобализированном мире требует особых усилий для улучшения.

Интернет, помимо своих коммуникативных целей, стал жизненно важным инструментом для обмена знаниями и образования; это не просто источник информации или место, где можно публиковать результаты, это также канал для сотрудничества с другими людьми и группами, которые работают над смежными темами исследований.

Интернет, конфиденциальность и безопасность

Другой ключевой проблемой, связанной с использованием Интернета, является конфиденциальность. Интернет-пользователи становятся все более чувствительными к пониманию того, что конфиденциальность является обязательным условием нашей жизни.

Конфиденциальность стала одним из приоритетных пунктов повестки дня по мере роста осведомленности о последствиях использования социальных сетей. Большую часть времени люди начали использовать социальные сети, не имея реального представления об опасностях, и понимали их только путем проб и ошибок — просто случайностей, сбоев и ошибок. В последнее время сообщения о ненадлежащем использовании социальных сетей появляются в заголовках газет каждый день. Знаменитости размещают неприемлемые комментарии к своим профилям, личные фотографии и записи просачиваются в Интернет в целом, компании проявляют высокомерие по отношению к пользователям и даже преступные действия, связанные с торговлей личными данными или эксплуатацией в социальных сетях.

Все это показывает, что — вопреки предположениям многих людей — безопасность и конфиденциальность в Интернете имеют решающее значение и, как я полагаю, в будущем станут еще более важными. И хотя каждому пользователю нужна конфиденциальность, этот вопрос особенно важен для несовершеннолетних — несмотря на попытки повысить их осведомленность, дети по-прежнему ведут себя в сети безрассудно.

Я всегда очень беспокоился о конфиденциальности. На Tuenti настройка конфиденциальности по умолчанию для каждой учетной записи пользователя является наивысшим доступным уровнем защиты данных.Только люди, которых пользователь принял в качестве «друзей», могут получить доступ к своим личным данным, увидеть их номер телефона или загрузить свои изображения. Это означает, что по умолчанию информация о пользователе недоступна третьим лицам. Кроме того, пользователям поддерживаются процедуры сообщения о злоупотреблениях. Любой пользователь может пожаловаться на профиль или фотографию, которые являются оскорбительными, неприемлемыми или нарушают условия использования: меры будут приняты немедленно. Вопросы безопасности и конфиденциальности решаются в течение 24 часов.

Нам необходимо осознавать, что разные интернет-платформы предоставляют совершенно разные возможности для обеспечения конфиденциальности.Некоторые из них полностью открыты и общедоступны; никаких шагов для защиты личной информации не предпринимается, и все профили индексируются поисковыми системами Интернета.

С другой стороны, я думаю, что споры о том, должно ли использование социальных сетей зависеть от возраста, в некоторой степени бессмысленны, учитывая, что большинство глобально активных платформ работают без возрастных ограничений. Европейская нормативно-правовая база сильно отличается от кодексов США и Азии. Компании, базирующиеся в Европе, придерживаются строгой политики в отношении конфиденциальности и использования социальных сетей несовершеннолетними.Это может стать конкурентным недостатком, если основные правила не применяются одинаково ко всем игрокам — например, от наших американских и японских конкурентов не требуется устанавливать какие-либо возрастные ограничения для доступа.

За пределами возможностей отрасли или регулирующих органов жизненно важно, чтобы пользователи сами заботились о конфиденциальности своих данных. Я считаю, что информация является собственностью пользователя, поэтому пользователь является единственной стороной, имеющей право контролировать сбор, использование и раскрытие любой информации о себе.Некоторые социальные сети, похоже, забыли об этом факте: они продают данные, делают невозможным удаление учетной записи или затрудняют управление настройками конфиденциальности. Все должно быть намного проще и прозрачнее.

Социальные сети должны продолжать прилагать активные усилия для разработки механизмов саморегулирования и руководящих принципов для этой новой среды онлайн-сосуществования, чтобы гарантировать безопасность пользовательской информации: Интернет должен быть пространством для свободы, но также и для доверия.Основной способ обеспечить правильное использование социальных сетей — это осведомленность. Но осведомленность и обучение пользователей будут бесполезны, если не станет абсолютным требованием, чтобы конфиденциальность личности рассматривалась как универсальная ценность.

Интернет и культура

Как и в сфере образования, развитие информационных и коммуникационных технологий и широкомасштабные последствия глобализации меняют то, чем мы являемся, и значение культурной идентичности.У нас сложный мир, в котором культурные потоки, пересекающие границы, постоянно увеличиваются. Понятия пространства, времени и расстояния теряют свое обычное значение. Культурная глобализация уже наступила, и глобальное движение культурных процессов и инициатив идет полным ходом.

Опять же, на культурной арене благодаря онлайн-инструментам открываются огромные возможности. Возможности умножаются для распространения предложения, предмета знаний или произведения искусства. Я настроен радикально оптимистично по отношению к тем пророкам, которые предупреждают, что Интернет вредит культуре.Интернет приближает культуру к большему количеству людей, делая ее более легкой и быстрой; это также способствует появлению новых форм выражения искусства и распространению знаний. Некоторые даже скажут, что Интернет — это не просто технология, а сам по себе культурный артефакт.

Помимо своего влияния на культуру, Интернет чрезвычайно полезен для инноваций, которые приносят прогресс во всех сферах деятельности — создание новых товаров, услуг и идей, продвижение знаний и общества, а также повышение благосостояния. .

Интернет и личные отношения

Интернет также изменил способ нашего взаимодействия с семьей, друзьями и спутниками жизни. Теперь все связаны со всеми более простым, доступным и непосредственным образом; мы можем вести часть наших личных отношений, используя наши ноутбуки, смартфоны и планшеты.

Преимущества постоянной доступности и немедленной доступности весьма значительны. Я считаю, что отношения на расстоянии с моим спутником жизни или моей семьей немыслимы без средств коммуникации, которые предоставляет мне сеть сетей.Я живу в Мадриде, но могу остаться с братом в Калифорнии. Для меня это главный плюс Интернета: поддерживать связь с людьми, которые действительно важны для меня.

Как мы видели, Интернет-революция не только технологическая; он также действует на личном уровне и во всей структуре общества. Интернет позволяет неограниченному количеству людей свободно и легко общаться друг с другом без каких-либо ограничений.

Всего сто лет назад это было немыслимо.Все больше пар объединяются, остаются вместе или расстаются с помощью — или даже как следствие — инструментов социальной коммуникации. Существуют даже приложения и социальные сети, которые специально созданы, чтобы помочь людям собраться вместе для секса.

Конечно, по сравнению с личным общением, онлайн-общение сильно ограничено в смысле впечатлений, которые оно может передать (по оценкам, от 60 до 70 процентов человеческого общения происходит невербально), что может привести к недопониманию и неловким ситуациям — без сомнения, в результате многие отношения испортились.Я думаю, что главное — всегда быть искренним, честным и реальным, используя все инструменты социальных сетей и их многочисленные преимущества. Давайте просто вспомним, что лжец и читер онлайн — это лжец и читер и офлайн.

Интернет и общественно-политическая деятельность

Еще до появления социальных сетей в политической сфере проводились новаторские эксперименты — например, проект Essembly , в котором я принимал участие. Мы начали создавать политически тематическую платформу для поощрения дискуссий и обеспечения дома для социальных и политических целей. ; но социальных сетей, которые позже взращивали активизм по-новому, еще не существовало.

Исследование показало, что молодые люди, которые выражают свои политические взгляды в Интернете, более склонны к участию в общественных делах. Чем лучше информирован гражданин, тем с большей вероятностью он войдет в кабину для голосования и тем лучше выразит свои политические свободы. Интернет оказался решающим средством коммуникации в последних избирательных кампаниях. Именно благодаря Интернету причины в социальной, социальной, идеологической и политической сферах были высказаны и получили поддержку других граждан, разделяющих эти ценности, — во многих случаях, с реальным влиянием на принятие правительственных решений.

Интернет и потребительские тенденции

Новые технологии увеличивают скорость передачи информации, и это открывает возможность делать покупки «на заказ». Интернет предлагает огромное количество возможностей для покупки контента, новостей и товаров для досуга, и всевозможные преимущества возникают из электронной коммерции, которая стала основным каналом распространения товаров и услуг. Вы можете забронировать авиабилеты, получить футболку из Австралии или купить еду в продуктовом онлайн-магазине.Новые приложения поддерживают безопасные бизнес-транзакции и создают новые коммерческие возможности.

В этой ситуации покупатель берет верх, а традиционные правила и методы распространения и маркетинга ломаются. Доступ потребителей к информации увеличивается, и их отзывы об опыте использования различных продуктов и услуг занимают центральное место. Доступ к сравнениям продуктов и рейтингам, отзывам и комментариям пользователей, а также рекомендациям блоггеров с большим количеством подписчиков сформировал новый сценарий поведения потребителей, розничной торговли и экономики в целом.

Интернет и экономика

Интернет — один из ключевых факторов современной экономики. Никто не может позволить себе остаться позади. Даже в жестких макроэкономических условиях Интернет может способствовать росту в сочетании с повышением производительности и конкурентоспособности.

Интернет предоставляет возможности для укрепления экономики: как с ними бороться? В то время как Европа — и в особенности Испания — прилагают усилия, чтобы максимально использовать Интернет, есть области, в которых их подход нуждается в улучшении.Европа столкнется с серьезным вызовом и рискует серьезно потерпеть неудачу, если позволит Соединенным Штатам вырваться вперед в одиночку. Европейская комиссия в своем «Манифесте стартапов» предлагает сделать Старый Свет более благоприятным для предпринимателей — это предложение поддерживают такие компании, как Spotify и Tuenti. Европе не хватает некоторых необходимых ноу-хау. Нам необходимо улучшить финансовые услуги и конфиденциальность данных, отказавшись от устаревшей нормативной базы, которая у нас есть сейчас, и сделать ставку на создание хорошо связанного континента с единым рынком для мобильных подключений 4G.Нам нужно упростить найм талантов за пределами каждой страны.

Следует поощрять использование электронной торговли малыми и средними предприятиями, чтобы возможности роста могли использоваться более интенсивно. Следуя глобальной тенденции Интернета, компании должны усвоить свой онлайн-бизнес. И гораздо больше внимания следует уделять обучению новым технологиям в академической и деловой сферах.

Современная жизнь глобальна, и Испания конкурирует со всеми остальными странами мира.Я не верю в пораженчество или культуру жертв. Оптимизм не должен превращаться в бессердечие, но я искренне верю, что если вы мыслите творчески, если вы найдете другой угол зрения, если вы будете вводить новшества с позитивным отношением и без страха неудач, то вы сможете все изменить к лучшему. Испании нужно воспользоваться моментом, чтобы заново изобрести себя, воспользовавшись возможностями, предлагаемыми онлайн-миром. Нам нужно действовать, принимать решения, избегать «паралича через анализ». Иногда мне кажется, что мы слишком склонны пристально смотреть на вещи: Испания замыкается, увлеченная своими собственными противоречиями и местными проблемами, и теряет чувство перспективы.Испания должна открыться внешнему миру, использовать кризис как возможность действовать по-другому, по-новому — создавать ценности, подчеркивать свои сильные стороны, стремиться к чему-то большему.

В Соединенных Штатах, например, окунуться с головой в личный стартап, связанный с Интернетом, считается совершенно нормальным. Я рад видеть, что этот дух предпринимательства начинает укрепляться и здесь. Я верю в то, что нужно много работать, проявлять настойчивость, держать в поле зрения свои цели, окружать себя талантами и рисковать.Ни риска, ни успеха. Мы живем во все более глобализирующемся мире: конечно, вы можете создать интернет-стартап в Испании, здесь нет границ.

Нам нужно рисковать и быть на шаг впереди будущего. Это как раз самые прорывные инновации, которые требуют радикальных изменений в подходе и продукте, которые могут даже не найти рынок, еще не готовый для них — это области, дающие реальные возможности оставаться актуальными, двигаться вперед и «зарабатывать» будущее, создание ценности и поддержание лидерства.Именно радикальные изменения позволяют бизнесу, продукту или услуге произвести революцию на рынке — и, особенно в технологическом секторе, такие изменения необходимы.

Будущее социальных коммуникаций, инноваций, мобильных технологий и тотального взаимодействия в нашей жизни

Будущее социальных коммуникаций будет определяться культурой всегда онлайн . Всегда на связи уже здесь и задаст тенденцию в будущем. Полная возможность подключения, Интернет, который вы можете взять с собой куда угодно, неуклонно растет.Для глобальной цифровизации нет пути назад.

Инновации — это движущая сила роста и прогресса, поэтому нам необходимо встряхнуть укоренившиеся процессы, продукты, услуги и отрасли, чтобы все мы вместе, включая уже существующие предприятия, реагирующие на возникающих конкурентов, могли двигаться вперед вместе.

Инновации формируют и будут определять будущее социальных коммуникаций. Это уже реальность, что Интернет-соединения становятся все более мобильными.Опрос, который мы провели в начале 2013 года в партнерстве с Ipsos, показал, что 94 процента пользователей Tuenti в возрасте от 16 до 35 лет имели сотовые телефоны, 84 процента пользователей подключались к Интернету с помощью своих телефонов, а 47 процентов имели подписку на мобильные данные для подключения к Интернету. . 74 процента пользователей сообщили, что подключаются к Интернету со своего телефона ежедневно, а 84 процента — по крайней мере еженедельно. Только 13 процентов не использовали свои телефоны для выхода в Интернет, и этот процент уменьшается с каждым днем.

Использование мобильного Интернета изменяет характер использования устройства; Меняются и привычные до сих пор способы доступа в Интернет. Действия со смартфоном, занимающие больше всего времени (более трех часов в день), включают обмен мгновенными сообщениями (38%), использование социальных сетей (35%), прослушивание музыки (24%) и просмотр веб-страниц (20%). Меньше всего времени (менее пяти минут в день) занимают следующие виды деятельности: отправка SMS-сообщений (51%), просмотр фильмов (43%), чтение и написание электронной почты (38%) и разговор по телефону (32%). .Вещи все еще меняются.

Смартфоны все более широко используются в повседневной жизни. Многие из целей, которые раньше выполнялись другими предметами, теперь связаны с использованием наших смартфонов. Около 75 процентов молодых людей сообщили, что заменили свой MP3-плеер на свой телефон, 74 процента используют свой телефон в качестве будильника, 70 процентов используют его как камеру, а 67 процентов используют его как часы.

Мы наблюдали за этими изменениями в течение некоторого времени, поэтому мы решили заново изобрести себя, сделав смартфоны основой нашей стратегии.Я хочу использовать этот пример в качестве демонстрации того, что происходит в мире социальных коммуникаций и Интернета в целом: мобильная связь вызывает новую революцию. Tuenti больше не просто социальная сеть, и социальные сети в целом становятся больше, чем просто веб-сайтами. Новый Tuenti предоставляет собственные мобильные приложения для Android, iPhone, Blackberry, Windows Phone, а также приложение Firefox OS и мобильную версию веб-сайта m.tuenti.com. Tuenti теперь является кроссплатформенным сервисом, который позволяет пользователям связываться со своими друзьями и контактами, где бы они ни находились, с помощью выбранного ими устройства.Пользователь с ноутбуком может обмениваться мгновенными сообщениями в режиме реального времени с пользователем со смартфоном, а также переключаться с одного устройства на другое, не теряя нити разговора. Разговоры ведутся в облаке, поэтому данные и контакты сохраняются независимо от используемых устройств. Это означает, что взаимодействие между платформами должно быть единообразным, что иногда связано с сокращением функциональных возможностей с учетом ограничений обработки и размера экрана мобильных устройств. Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn и другие становятся все более кроссплатформенными.Но Tuenti — первая социальная сеть, которая также разработала собственного оператора мобильной виртуальной сети (MVNO) — компания является поставщиком Интернет-услуг в мобильной сети. Tuenti — MVNO, работающий с социальными сетями, и это может стать будущим телекоммуникационным путем.

Социальные сети развиваются, чтобы стать чем-то большим, и инновации должны быть их отличительной чертой, если они хотят оставаться актуальными. Tuenti теперь охватывает как социальные коммуникации, так и предоставление телекоммуникационных услуг, предлагая добавленную стоимость, позволяя вам использовать мобильное приложение бесплатно и без использования вашего лимита трафика данных, даже если у вас нет кредита на вашей предоплаченной карте — это совершенно революционно для телекоммуникационный сектор.Конвергенция социальных сетей с более традиционными секторами уже создает новый контекст для инноваций, новую арену для развития и роста Интернета.

Практически все в мире Интернета еще впереди, и мобильная связь в том виде, в котором мы ее знаем, должна быть изобретена заново, сделав ее более цифровой. Будущее будет определяться инновациями, сочетающимися с влиянием мобильности. Это касается не только социальных сетей, но и Интернета в целом, особенно в области социальных коммуникаций.Я чувствую, что многие люди не понимают, что мы делаем, и не имеют представления о потенциальном развитии таких компаний, как наша, на глобальном уровне. Прямо сейчас в каком-нибудь уголке мира может быть кто-то, кто разрабатывает инструмент, который снова перевернет Интернет с ног на голову. Инструмент, который снова изменит нашу повседневную жизнь. Создавая больше возможностей, предоставляя новые преимущества отдельным людям, принося больше индивидуального и коллективного благополучия. Всего десять лет назад социальных сетей не существовало; в ближайшие десять лет появится еще кое-что принципиально новое.Есть много областей, в которых продукты, процессы и услуги могут быть улучшены или созданы заново. Будущее полно возможностей, а будущее Интернета только начинается.

11 признаков того, что вам могут понадобиться серьезные изменения в жизни

Жизнь может быть до странности сложной. Вы думаете, что точно знаете, чего хотите, вы все это распланировали — а потом все это дерьмо поражает. Ваша жизнь, вероятно, не плохая , но вы устроились, и ваше счастье отошло на второй план.Это ключевые признаки того, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь. Неважно, испытываете ли вы это в течение нескольких месяцев или пары лет, никто не должен жить своей жизнью только ради того, чтобы пережить день. И давайте будем честными: быть взрослым — отстой. У вас больше обязанностей, и вы на самом деле должны принимать важные решения. Но даже при том, что это сложно, убегать и избегать своей жизни ничего не решит. Обычно все определяется тем, как вы решаете смотреть на мир и как восстанавливаетесь после неудач.

«Я твердо верю в радикальное представление о том, что с нами все в порядке, что мы не наполнены патологией, а, скорее, потенциалом. Таким образом, мы действительно реагируем на жизненные обстоятельства, будь то травмы, стресс, дисфункциональные отношения. Те, кто дольше страдает от этих жизненных обстоятельств, не только привыкнут к ним и будут иметь все более низкие ожидания и мечты, но также будут иметь меньшую устойчивость к переходным ситуациям и стрессам », — говорит дзен-психотерапевт и стратег по нейромаркетингу Мишель Пайва в своей книге. интервью с Bustle по электронной почте.

У вас больше силы и мощи, чем вы себе представляете. Но если вы не совсем уверены, связана ли ваша апатия с вашей текущей жизненной ситуацией или чем-то еще, вот девять признаков того, что вам нужно как можно скорее серьезно изменить свою жизнь.

1. Ваша энергия низкая

Хотя ваша энергия может быть низкой по состоянию здоровья (в этом случае всегда полезно пойти к врачу), это может быть потому, что вы живете бессмысленной жизнью и вы » я просто перестал заботиться. Может быть, вы успокоились, и мысль о том, чтобы что-то изменить, звучит утомительно.«Вы перестали заботиться о себе так, как раньше. Вам нужно начать медленно; говорить о прогулках, есть хотя бы одну здоровую пищу в день, заменить одну наркоманскую закуску на здоровую закуску, пить больше воды», — говорит Пайва.

2. Вы чувствуете онемение

Вас больше ничего не волнует, и вы не помните, когда в последний раз всерьез смеялись вслух? Эти маленькие индикаторы говорят вам, что вы не тренируете свои чувства для того, чтобы вести захватывающую и захватывающую жизнь. Согласно MindBodyGreen, вы можете почувствовать оцепенение, потому что потеряли страсть и мотивацию.Старайтесь чаще заниматься любимым делом; это может помочь вам оживить ваш дух.

3. Вы перестали работать над собой

Вы — самая важная вещь в своей жизни, и очень важно не забыть сначала позаботиться о себе, потому что вы, вероятно, не сможете вести полноценную жизнь, если будете ты недоволен собой. «Сходите в библиотеку, поищите в Интернете, начните ценить свое время и расширять свой мир, будь то хобби или занятия с другими. Начните учиться и узнайте, насколько велик ваш неиспользованный потенциал; это произведет на вас впечатление», — говорит Пайва.

4. Окружающая среда стала токсичной

Если вы обнаружите, что окружаете себя токсичными людьми, которые постоянно критикуют вас или вашу работу, или находятся в среде, наполненной негативом, возможно, пришло время внести некоторые изменения. Невозможно быть позитивным, когда окружение не делает вас счастливыми.

«Ваши друзья не поднимают вас, а, скорее, получают удовольствие, слушая ваши подавленные моменты, ожидают, что вы будете слышать их постоянно, и, кажется, не собираются открыто и искренне праздновать свои невзгоды.Кажется, что они унижают вас в мелочах, которые кажутся неправильными, но вы не сможете точно определить, что [это] — может быть, это комплимент в обратную сторону, может быть, это обрезает вас, когда вы разговаривают, может быть, они никогда не появляются вместе, но не сожалеют о том, что относились к вам как к гарниру. В любом случае они истощают вашу энергию, ресурсы и терпение », — говорит Пайва.

5. Вы не счастливы в своих романтических отношениях

Иногда трудно признать, что ваш романтический партнер — не тот, с кем вы должны быть. .Независимо от того, являются ли они токсичными и унижающими вас, или ваши жизни идут разными путями, было бы неплохо перестать бороться с тем, что вам подсказывает ваш кишечник, и просто отключиться. «Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя не так, как будто вас в чем-то недостаточно. Они обвиняют вас и используют вас как свою эмоциональную боксерскую грушу (а если это физическое, вам нужно изменить СЕЙЧАС)», — говорит Пайва.

6. Вы просто выживаете

Потеря себя в тех же повседневных делах может убить вас творчески и целеустремленно.Ходить на работу и возвращаться домой, чтобы просто оплатить счета, может нанести вред вашему духу. Согласно Huffington Post, ваша жизнь должна быть наполнена опытом и проблемами. Мечтания о жизни, которую вы хотели бы иметь, не уведут вас далеко в жизни. Если вы чувствуете беспокойство и энтузиазм, это может быть ваша интуиция, говорящая вам, что вам нужны перемены как можно скорее.

7. Вы приобрели компульсивное поведение

Согласно MSN Lifestyle, автору и личному тренеру Элеоноре О’Рурк: «Вы не можете бросить есть, курить или пить.Компульсивное поведение — признак того, что мы пытаемся сбалансировать голос разума с желаниями нашего сердца. Пристрастие становится другом; тот, который вы оба цените и сочувствуете. Решение — найти лучшего друга. Попробуйте заменить торт на ароматерапевтический массаж; сигареты для быстрой прогулки или пробежки по кварталу ». Если вы недовольны своей жизнью, не пытайтесь прикрыть ее чем-то другим. Держите свои пороки отдельно и выясните корень своей проблемы, чтобы вы могли решите ее и живите той жизнью, о которой всегда мечтали.

8. Ты постоянно мечтаешь о прошлом

Прошлое осталось в прошлом по этой причине. Хотя всегда приятно вспоминать о вещах, вы не хотите сосредотачиваться исключительно на прошлом, потому что вы устали от своей жизни в настоящем. Согласно Huffington Post, Аннабель Ирион Уоршам, столетний профессор психологии и маркетинга Техасского университета в Остине Арт Маркман, доктор философии, сказала: «Когда вы оглядываетесь на прошлые события, вы знаете, чем они закончились. Неопределенность вызывает стресс.Настоящее часто кажется менее приятным, чем прошлое, потому что мы все еще ждем, чтобы узнать, как будут работать различные образовательные и деловые предприятия, которые сейчас являются частью нашей жизни ».

9. Вы продолжаете думать« Там есть Быть чем-то большим »

Возможно, пришло время что-то изменить, когда вы не чувствуете, что воплощаете в жизнь цель своей жизни. Возможно, вы никогда не проживете полную жизнь, если будете постоянно ждать ответов.Согласно духовному сайту Tiny Buddha, некоторые люди склонны ждать разрешения жить той жизнью, о которой они всегда мечтали, но никто другой, кроме них, не предоставит им такой доступ.

10. Вы чувствуете себя подавленным

Хотя ваша жизнь не будет наполнена солнечным светом и бабочками каждый момент бодрствования, это не должно вызывать у вас депрессию. «Депрессия — это способ вашего тела и мозга сказать:« Что-то нужно изменить ». Он нужен, чтобы заставить вас остановиться, переоценить и, надеюсь, сделать что-то по-другому.Это может включать в себя лучшую заботу о себе, отказ от вещей или людей, которые не здоровы для вас, разрешение другим помогать вам или изменение ваших жизненных обстоятельств, но что бы это ни было, это один из способов узнать, что пора [для ] change », — говорит клинический психолог, спикер и основатель AZ Postpartum Wellness Coalition Кристина Г. Хибберт, психиатр, в интервью Bustle по электронной почте.

11. Вы испытываете огромный стресс

« Если ваше здоровье или психическое здоровье сильно страдает, пришло время для серьезных перемен в жизни.Если есть что-то, что является верным признаком необходимости перемен, так это стресс. Если вы живете в условиях сильного стресса — на работе, дома или в общественной жизни — пора что-то менять. Измените свои привычки, такие как сон, питание и упражнения. Применяйте средства для снятия стресса, такие как релаксация, медитация или техники внимательности. Плохое здоровье — один из главных индикаторов того, что пора что-то серьезное измениться, — говорит Хибберт. Помните, как ваше тело общается с вами. Чувство постоянного выгорания и истощения — ключевой признак того, что вашу жизнь нужно изменить. каким-то образом.

То, как вы проживете свою жизнь, определяет вы, никто другой. Вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным и побежденным, возьмите себя в руки, выясните, чего вы хотите, и добивайтесь этого. Не забывайте любить себя и определенно не соглашайтесь. Вы заслуживаете большего.

Изображений: Pexels

25 иллюстрированных идей, которые могут изменить вашу жизнь

6 мин чтения

Сократ, считающийся одним из основоположников западной философии, однажды был назван Дельфийским оракулом мудрейшим человеком на земле.Когда Сократ услышал, что оракул сделал такое замечание, он решил, что это утверждение неверно.

Сократ сказал: «Я знаю одно: я ничего не знаю».

Возможно, вы и мудрый человек, но все равно ничего не знаете. Вы можете учиться у всего и у всех. На протяжении многих лет мне повезло, что у меня были отличные наставники, учителя, семья, друзья, которые учили меня жизни.

Мы можем узнавать что-то быстро, но часто забываем вещи с той же скоростью — и иногда нам нужно напоминать себе о том, что мы узнали.

Вот 25 напоминаний, которым меня научили другие. Иллюстрировано Марен Кателаан.

1. Борьба — это хорошо

Никогда не говори: «Я больше не могу этого терпеть». Скажите «Давай!»

2. Не жалуйтесь

Жалобы — это самая большая трата времени. Либо сделай что-нибудь с этим, а если не можешь, помолчи.

3. Проводите время с любимыми людьми

Это ваша семья и лучшие друзья.Если у вас нет семьи, создайте ее. Большинство людей в жизни — только посетители. Семья на всю жизнь.

4. Не заводи отношения, если не влюблен

Я делал это не раз. Вам кто-то нравится, и вы думаете: «С таким же успехом мы можем попробовать». Не хорошая идея. Вы либо влюблены, либо нет. Не обманывай себя. Это несправедливо по отношению к вам и другому человеку.

5. Ежедневные упражнения

Я не получал этого до недавнего времени.Здоровое тело — это то, с чего нужно начинать все в жизни. Если вы не можете построить здоровое и сильное тело, что вы МОЖЕТЕ построить в жизни?

6. Ведите дневник

Нет, вести дневник не для детей. Это поможет вам стать лучше мыслителем и писателем. Вы можете подумать: «Я не хочу быть писателем». Ну, сколько писем и текстов вы отправляете в день? Все писатели.

7. Будьте благодарны

Скажите «спасибо» всем и каждому.«Спасибо за этот прекрасный день». «Спасибо за ваше письмо.» «Спасибо, что были со мной».

8. Не волнуйтесь о том, что думают люди

В конце концов мы все умираем, вы действительно думаете, что имеет значение, что люди думают о вас?

9. Больше риска

Не будь таким слабаком.

10. Выберите отрасль, а не работу

Если вы хотите стать хорошим в чем-то, вам нужно потратить на это годы и годы. Вы не сможете этого сделать, если будете переходить из одной отрасли в другую.Выберите отрасль, которая вам нравится, и начните снизу. В конце концов, вы найдете идеальную роль для себя.

11. Ведите путь

Когда вы оказываетесь в ситуации, когда все смотрят друг на друга, вам пора идти впереди. Вы лидер, когда решаете им стать. Нет ни посвящения, ни титула. Просто решение.

12. Деньги — не самое главное

Вы должны научить себя не заботиться о деньгах и вместо этого сосредотачиваться на предоставлении ценности.Кроме того, не становитесь слишком зависимыми от вещей, которыми вы владеете, иначе они будут владеть вами.

13. Будьте милы

Я не имею в виду, что вы должны быть пустяком. Вы можете быть кем-то, кто не терпит дерьма и хорошо относится к нему. Только не оскорбляйте людей, не думайте, что вы лучше их, и не ведите себя как идиот.

14. Учиться каждый день

Вам нужно тренировать свой мозг, чтобы оставаться начеку. Вам не нужно читать книгу в день, чтобы учиться каждый день. Учись на своих ошибках.Учитесь у окружающих вас людей — будьте открыты тому, чему они могут вас научить.

15. Отдыхайте до того, как устанете

Даже если вы любите свою работу и каждый день кажется праздником, вам нужно найти время для отдыха. Ты человек, а не андроид, никогда этого не забывай.

16. Не осуждайте

Просто потому, что люди делают другой выбор, чем вы, они не глупы. Кроме того, вы не все знаете о людях, поэтому не судите их — помогите им.

17.Думай о других

Просто будь внимательным, вот и все. У всех нас есть семьи, счета, которые нужно оплачивать, и наши собственные проблемы. Не всегда думайте о себе.

18. Отдавать, не ожидая ничего взамен

Не веди счет. Если вы сделаете это, вы станете озлобленным человеком. Отдавайте исключительно ради радости от дачи. Если вы получаете что-то взамен — отлично, если нет — отлично.

19. Конца игры нет

У нас, как видов, всего — это .Не пытайтесь во всем разобраться. Приятного путешествия.

20. Наслаждайтесь мелочами

Мне нравятся клише, потому что они верны. Особенно этот. Ты знаешь почему? Все говорят, что знают это, но никто не оправдывает этого. Они просто гонятся за большими вещами.

21. Не относитесь к себе так серьезно

Да, да, вы индивидуальный человек, и люди должны воспринимать вас серьезно, я понимаю. Но в конце концов, мы все — кучка муравьев, преследующих одно и то же.Светлей.

22. Не вините людей

В чем смысл? Вы хотите их наказать? Вы не делаете этого с людьми. И не вини себя — ты всего лишь человек.

23. Создайте что-нибудь

Не для того, чтобы оставить наследство, вы все равно будете здесь не для того, чтобы его увидеть, а для того, чтобы быть полезным. Создавайте музыку, напишите книгу, сделайте стол, что угодно. Вы будете довольны собой, а также дадите людям что-то, что они могут использовать или получить от них удовольствие.

24. Никогда не оглядывайся слишком долго

Размышления о прошлом полезны только для одного: учебы.

25. Принять меры

Не сидите там, а делайте что-нибудь. Без действий нет результата.

Возможно, вы много знаете. Но, как и Сократ, мы с вами вообще ничего не знаем. Поэтому мы должны продолжать учиться.

Загрузите PDF-версию этой статьи в формате A6

На основе оригинальной статьи «25 вещей о жизни, которые я хотел бы знать 10 лет назад».

Об изменении мира — Школа жизни Статьи

]]>

Мир необходимо изменить множеством срочных способов: главный вопрос в том, как это изменение могло бы лучше всего произойти.

Романтическая точка зрения состоит в том, что мир болен из-за отсутствия хороших идей. Таким образом, наиболее престижным и неотложным шагом может быть отказ от работы и написание книги или создание аналитического центра: и таким образом выяснить, что такое справедливость, откуда происходит изменение климата, почему отношения не работают или почему возникают такие проблемы. большое неравенство.

Огромный престиж окружал зарождение новых идей помощи человечеству на протяжении последних 300 лет. И все же мир продолжал меняться намного меньше, чем следовало бы, оставаясь на удивление верным своим знакомым злым путям, несмотря на существование стольких революционных и действительно мудрых планов.

Возможно, это потому, что мы упустили инсайт. В принципе, мир не в том состоянии, в котором он находится, потому что нам не хватает хороших идей. Мы знаем почти все, что нам нужно знать о справедливости, красоте, мудрости, правде и доброте. Наша проблема не в недостатке хороших идей; это упрямая неспособность действовать и правильно реализовывать многие очень хорошие идеи, которые у нас уже есть.

Мир не удерживается (хотя это профессиональная ошибка интеллектуалов) просто идеями: он состоит из законов, практик, институтов, финансовых механизмов, предприятий и правительств.Другими словами, улучшения не могут быть долгосрочными и эффективными до тех пор, пока легионы людей не начнут работать вместе согласованно и не начнут нелепую и глубоко скучную задачу борьбы с запутанными проблемами закона, денег, долгосрочных массовых коммуникаций, защиты и управления.

В единственной величайшей книге по философии, когда-либо написанной, The Republic , Платон сформулировал провокационное понимание (собранное из горького опыта) ограничений интеллектуалов, когда он заметил, что мир никогда не будет исправлен до тех пор, пока, по его словам, «философы стали королями или королями философов».Он советовал нам, чтобы мыслители перестали воображать, что одни только идеи могут когда-либо изменить реальность, и побуждал нас признать, что только через команду институтов, в данном контексте « царство », у нас есть шанс оказать должное влияние на мир.

Причина, по которой философам так трудно стать королями, очень часто сводится к проблемам темперамента. Те, у кого были хорошие идеи, плохо обращались с деньгами, они стали раздражительными в деталях, им не нравилось проводить кампании или объединяться, у них были острые персонажи, они не любили ходить в офис или делиться платформой.Они опасались популяризации и распространения: втайне они предпочитали воинственную исключительность. Возможно, они даже весьма гордились своей неспособностью читать баланс. Именно такие романтические предрассудки надежно сохранили статус-кво неизменным.

Единоличное авторство и спорадические индивидуальные страстные действия не могут быть логическим долгосрочным способом решения сложных наиболее важных глобальных проблем. Изменение мира требует терпеливой и безличной командной работы: оно требует коллективных усилий предпринимателей и менеджеров по продуктам, бухгалтеров и медийных стратегов, юристов и активистов, членов парламента и социальных работников.Для изменений требуются годы, они состоят из множества очень маленьких побед, требуют компромиссов на каждом этапе и сопровождаются бесчисленными унизительными неудачами.

Все это звучит очень не романтично — и в том-то и дело. Единственный способ добиться необходимых нам изменений — это изменить наше представление о том, как на самом деле происходят изменения; от исключительности, интеллектуализма и спонтанности в сторону скромности, терпения, строгости и сотрудничества.

]]>

15 вдохновляющих причин, почему перемены — это хорошо

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Совершенно верно сказано, что в жизни нет ничего постоянного, кроме перемен.Изменения почти неизбежны, и одно из самых заметных изменений, которые мы испытываем каждую секунду дня, — это само время.

Мы растем, встречаем новых людей в жизни, теряем близких по пути и переезжаем в разные места в течение нашей жизни. Поскольку изменения неизбежны, вы можете научиться их принимать.

Как только вы это сделаете, вы поймете, что изменения часто приносят много новых возможностей и опыта, которые действительно полезны для нас. Итак, здесь мы собираемся выяснить, почему изменения — это хорошо и как вы можете окружить себя людьми, ориентированными на изменения, чтобы извлечь выгоду из их использования.

Почему перемены — это хорошо

Если бы все оставалось по-прежнему на долгое время, жизнь стала бы довольно скучной и однообразной. Человеку свойственно быстро скучать и требовать чего-то нового и захватывающего. Часто бывает необходимо время, чтобы передумать и поступить по-другому.

Если вы недостаточно гибки, чтобы изменить свое мнение, вы не сможете двигаться дальше и достичь своих целей. Поэтому важно думать об изменениях более позитивно и быть к ним готовым.Многие из нас боятся перемен, потому что думают, что они могут негативно повлиять на нашу карьеру и жизнь в целом. И поэтому мы часто сопротивлялись этому.

Это правда, что для того, чтобы принять перемены, нужно покинуть свою зону комфорта.

Но как только вы поймете, что бороться с переменами или сопротивляться им гораздо труднее, чем принять их, вы в конечном итоге обнаружите, что жить в изменяющихся обстоятельствах — для вашего же блага.

Это часто поднимает наше настроение, чтобы внести небольшие изменения в жизнь.

Вы можете изменить обстановку в спальне или изменить гардероб, чтобы вам было комфортно. Это также помогает избавиться от стресса и депрессии. Когда вы решаете что-то изменить в своей жизни, у вас возникает ощущение, что вы больше не раб.

У вас есть полный контроль над своей жизнью, и вы можете двигаться дальше после горя, только если знаете, как изменить свои чувства.

Изменения подобны топливу для нашей жизни; если не будет изменений, наша жизнь остановится.Вы можете рассматривать перемены как друга, который приходит, чтобы утешить вас в трудные времена и помогает забыть о вещах и двигаться дальше.

15 причин, почему перемены хороши

Вот несколько причин, по которым перемены можно считать хорошей вещью;

1. Изменения позволяют нам двигаться вперед в жизни и испытывать новые и захватывающие вещи.

   Когда вы не работаете активно над развитием себя, жизнь может зайти в тупик. Открытость к изменениям, обучение новым навыкам или работа над своим внутренним я могут привести к изменениям, о возможности которых вы даже не подозревали.Это может помочь открыть возможности, о которых вы даже не подозревали.

2. Это дает больше возможностей для улучшения качества нашей жизни, того, как мы живем, и того, как мы зарабатываем.

   Например, решительный шаг и уход с корпоративной работы для открытия собственного дела может показаться рискованным изменением, однако это также может привести к выгодам, которых у вас не было раньше. Например, свободу работать по своему усмотрению или проводить больше времени с семьей.

3. Смена позволяет заменить старые и изношенные вещи на новые, более выгодные.

   У всех нас есть любимая пара джинсов, которые нам нравятся, но которые больше не подходят, или старая испачканная толстовка, в которой вы всегда валяетесь. Пора отказаться от них и заменить их хорошо сидящими, чистыми, новыми вещами. Простое действие, такое как замена старого предмета новым, обновленным, может вдохнуть новую жизнь в ваш шкаф и ваш дом!

4. Иногда действительно полезно изменить свои эмоции и преодолеть грусть и уныние.

   Хотя все ваши эмоции действительны, важно понимать, что погружение в негативные эмоции только продолжит цикл переживаний. Важно осознать, что вы чувствуете, разрешить себе находиться в этом состоянии в течение определенного времени, а затем взять на себя обязательство изменить ситуацию изнутри. Изменив свое мышление, меняются результаты.

5. Перемена привносит в жизнь приключения и азарт и позволяет избавиться от однообразия жизни.

   Слишком легко погрузиться в повседневную рутину: работать, приходить домой, делать работу по дому, листать на телефоне, путешествовать каждый день без особого волнения. Чтобы все было интересно, планируйте занятия, которые вам действительно нравятся на выходных, посещайте занятия по навыкам, которые вы всегда хотели изучить, будьте открыты, когда друзья просят вас выйти или попробовать что-то, что вы никогда не пробовали, или составьте список новых что попробовать в этом году. Открытие себя новым впечатлениям может внести в вашу жизнь самые разные эмоции.

6. Изменения заставляют нас отказаться от повседневной рутины и мыслить нестандартно, чтобы открыть для себя что-то новое.

   Нет ничего лучше, чем начать сначала. Встряхивая свой распорядок радикальными изменениями, вы откроете для себя возможности, которые в противном случае вы могли бы проигнорировать, если бы застряли в повседневной рутине. Поменяйте местами дела в будние дни и планируйте каждый день гулять или когда-нибудь выбирайте другой способ работы, чтобы стимулировать свой ум. Небольшие изменения, подобные этому, помогают приближаться к более крупным в будущем.

7. Это обновляет наше отношение к жизни, и в результате мы становимся более скромными и благодарными.

   Иногда перемены выбирают нас и выводят из зоны комфорта, даже не прося об этом. Хотя избавиться от старых привычек, комфорта или поведения может быть сложно, изменения открывают новый взгляд на жизнь. Как только вы примете изменения, вы будете благодарны, что у вас были для этого силы и стойкость.

8. Перемены исцеляют, поскольку с течением времени мы учимся жить со своими ранами.

   Например, потеря любимого человека или разрыв могут причинить много страданий. В обоих сценариях время будет единственным целителем, однако есть изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы ускорить процесс. Если вы решите сосредоточиться на тех, кто еще присутствует в вашей жизни, то займитесь новым хобби или деятельностью, чтобы занять это время, пока вы выздоравливаете.

9. Изменение приносит чувство безопасности и дает повод жить дальше с новым энтузиазмом и энергией.

   Осуществление перемен и принятие всего, что с ними связано, — живое доказательство того, что вы действительно можете справиться со всем.Хотя люди в вашей жизни и вашей работе могут дать вам чувство безопасности, нет ничего лучше внутренней безопасности, которую вы можете обеспечить себе. Будьте воодушевлены, ваша жизнь в ваших руках, и вам решать, как ей жить.

10. Внутренние изменения могут сделать вас лучше; кто-то, кто более способен достигать своих целей в жизни.

    Спросите себя, где бы вы были сегодня, если бы не работали над изменением аспектов себя на этом пути?

    Внутренние изменения означают рост, и вы должны постоянно стремиться расти, становиться лучше и узнавать больше.Тот, кто активно работает над самосовершенствованием, с большей вероятностью останется мотивированным и будет следовать целям, которые они перед собой ставят.

11. Когда мы учимся принимать изменения, это дает нам уверенность в том, что плохие времена не будут длиться вечно.

    Принятие изменений — это упражнение и практика, которые, теоретически, со временем должны стать легче. Сосредоточьтесь на внесении сначала небольших изменений, а потом более крупных. Оставайтесь открытыми и адаптируемыми и не поддавайтесь желанию бороться с изменениями.Часто вы видите, что изменения — это хорошо, даже если на то, чтобы увидеть их, нужно время. Чем больше вы проходите через этот процесс, тем более устойчивым вы становитесь.

12. Это дает нам надежду на будущее и дает нам массу возможностей для роста и прогресса.

    Иногда мы оказываемся в тупике, но осознание того, что с этим можно что-то сделать, что есть действенные способы изменить свою жизнь, должно утешать. По сути, если вам не нравится ваша жизнь, вы можете ее изменить.Возможности безграничны, даже если это потребует некоторой работы.

13. Change воплощает в жизнь новые инновации и упрощает работу с течением времени.

    Подумайте, как сильно изменился Интернет за последние 10-20 лет! Если бы не изменения, мы бы по-прежнему печатали на пишущей машинке или использовали коммутируемый доступ в Интернет. Изменения происходят не только внутри нас; это происходит постоянно, везде. Представьте, что вам все еще нужно отправить факс, а не электронное письмо, или что в Интернете нет покупок.Наша жизнь становится легче благодаря изменениям, происходящим вокруг нас каждый день.

14. Это помогает нам стать гибкими и непредвзято принимать различные ситуации.

    Быть гибким очень важно, особенно когда в вашей жизни есть другие главные герои, такие как начальник или партнер. Приоритеты и потребности вашего босса могут измениться, ваша жизнь станет проще, если вы научитесь плыть по течению и всегда будете готовы переключить передачи, когда это необходимо. Ваш партнер может не всегда хотеть делать то, что вы хотите, или любить то же, что и вы, но гибкость гарантирует, что вы оба в конце концов станете счастливее.

15. Принятие изменений делает нас сильнее и сильнее эмоционально.

Поначалу мысль об изменениях может показаться пугающей, поскольку на другой стороне так много неизвестного. Но как только вы испытаете изменения несколько раз и увидите, что обычно все не так плохо, как вы изначально думали, вы почувствуете большую уверенность в том, что изменение положительное. Вы выйдете сильнее на другой стороне, и в следующий раз, когда вы столкнетесь с изменениями, вы будете знать, что у вас внутри есть инструменты, чтобы справиться с ними.

Принятие изменений в жизни

Иногда сложно адаптироваться к изменениям, потому что мы просто не готовы отпустить. Но верно и то, что когда мы принимаем перемены, они открывают множество новых возможностей и навсегда меняют нашу жизнь. Если несчастливые отношения подходят к концу, мы вскоре понимаем, что на самом деле они положили конец всей той агонии и боли, через которую мы когда-то проходили.

Чем больше мы приветствуем перемены, тем больше они влияют на нас положительно.

В жизни есть вещи, которые меняются автоматически, а иногда и очень быстро.Но иногда нам нужно внести изменения сами, и мы должны убедиться, что мы извлекаем из этого пользу.