Пятница , 3 Декабрь 2021

Оптимист кто это: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

ОПТИМИСТ — это… Что такое ОПТИМИСТ?

  • ОПТИМИСТ — (ново лат.; этим. см. оптимизм). Приверженец оптимизма, в противоположность пессимисту. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ОПТИМИСТ новолатинск., этимологию см. оптимизм. Приверженец оптимизма.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • оптимист — См. веселый быть оптимистом… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. оптимист жизнелюб, жизнелюбец; весёлый; забавник, весельчак, бодряк. Ant. пессимист Словарь русских… …   Словарь синонимов

  • оптимист — а, м. optimiste m. Человек, настроенный оптимистически, проникнутый оптимизмом. БАС 1. Кажется, что Автор, не отходя от Натуры, мог бы представить своего Оптимиста веселым в обстоятельствах гораздо нещастнейших. МЖ 1 230. // Сл. 18 5 166.… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • Оптимист

    — – противоморозная добавка ( 10°С. ) предназначена для введения в бе­тонные смеси и строительные растворы. Модификатор «Оптимист» без запаха, нетоксичен, пожаробезопасный, взрывобезопасный.                             Не рекомендуется… …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

  • ОПТИМИСТ — ОПТИМИСТ, а, муж. Человек оптимистического склада; противоп. пессимист. | жен. оптимистка, и. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ОПТИМИСТ — муж. кто держится оптамизма, убежденья, что все на свете идет к лучшему. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • Оптимист — ■ Все равно что глупец …   Лексикон прописных истин

  • оптимист — • большой оптимист • великий оптимист • глубокий оптимист …   Словарь русской идиоматики

  • оптимист — видящий все в розовом свете, во всем одно хорошее Ср. Ах ты, Сахар Медович, оптимист и идеалист!… Как вольтеровский Панглосс ты скоро станешь, кажется, говорить, что все идет к лучшему в этом из лучших миров. Данилевский. Девятый вал. 2, 18. Ср …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • оптимист — «Нет вещей плохих и хороших, есть только наше отношение к ним», говорил шекспировский Гамлет. И это несомненно так: от взгляда на вещи зависит все наше мироощущение. Взглянув на стакан, один воскликнет: «Ура! Он наполовину полон!» это оптимист,… …   Занимательный этимологический словарь

  • «Осторожно, люди!»: как стать оптимистом за два месяца

    В своем блоге легендарный ведущий Русской службы Би-би-си Сева Новгородцев смотрит на новости дня порой под самым неожиданным углом.

    Аудиоверсию рубрики «Осторожно, люди!» слушайте также в программе «БибиСева», которая выходит в интернет-эфир на сайте bbcrussian. com ежедневно по будням в 19:00 по Москве (15:00 по Лондону). Подкаст программы можно загрузить <documentLink href=»» document-type=»»> здесь</documentLink>.

    <documentLink href=»» document-type=»»> Программа «БибиСева» на сайте микроблогов Twitter</documentLink>

    <documentLink href=»» document-type=»»> Предыдущие блоги «Осторожно, люди!» и отрывки из «БибиСевы»</documentLink>

    «Осторожно, люди!»

    Оптимизм (от лат. optimus — «наилучший») — это взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, из любой ситуации есть выход, всё будет хорошо.

    В философии оптимизм ассоциируется с Готфридом Лейбницем, который считал, что мы живём в «лучшем из всех возможных миров».

    Пессимизм (от латинского слова pessimus — «наихудший») — отрицательный, негативный взгляд на жизнь. Это явление старо, как само человечество, от Гесиода и до наших дней каждая эпоха считала себя наихудшей.

    Видимо, люди особо чувствительны к бедствиям своего времени, и этот вид пессимизма — естественная иллюзия.

    Пример оптимизма и пессимизма — это суждение о стакане, заполненном водой наполовину. Оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, а пессимист — что стакан наполовину пуст.

    Каждый человек начинает свою жизнь в оптимизме, родители верят в уникальность и одаренность своего дитя. Их уверенность передается ребенку. Идут годы, многое из задуманного достичь не удается, человек «приземляется» с небес на землю, его розовые очки разбиваются о разочарования, оптимист превращается в пессимиста. Он чувствует, что жизнь проходит мимо, появляется ощущение безнадежности.

    Пессимист превращается в брюзгу, постоянно показывает свое недовольство. Он бездействует — зачем прилагать усилия, если все закончится провалом?

    Если переход из оптимистов в пессимисты совершается естественным путем, то обратный путь можно проделать только через определенные занятия.

    Наука дошла и до этого, спешу поделиться.

    Профессор Элейн Фокс из Эссекского университета сканировала на томографе глубоких пессимистов и пришла к выводу, что у них мозговая ассиметрия. Правое полушарие работает активнее левого.

    Она рекомендует медитацию, начинать с 10 минут, доводя до 20, каждый день. Сесть в тихом месте, сосредоточиться на своих физических ощущениях, скажем весе своего тела или дыхании. Жить только в настоящем моменте.

    Ощущать биение сердца, представлять, как оно гонит кровь по телу. Если во время медитации станут появляться тревожные мысли (не забывайте, что вы — пессимист с многолетним стажем!) — относитесь к ним как к радиопередаче, которую вы слушаете в пол-уха. Такой звуковой фон.

    Не давайте своим мыслям ярлыков — «хорошая», «плохая». Относитесь к ним ровно, рассматривайте их с интересом, добротой. Со временем вы научитесь реагировать на тревожные мысли без паники.

    Мне, например, в конце июля надо в налоговую инспекцию вносить довольно большую сумму, которой у меня пока нет. Это беспокоит, вызывает припадки пессимизма.

    Времени мало, осталось всего две недели. До оптимизма мне явно не домедитировать.

    Можно, оставаясь пессимистом, идти занимать у знакомых.

    При этом все равно придется притворяться оптимистом.

    Иначе ни за что не дадут.

    Ваши комментарии

    Будьте оптимистом, но не дураком

    Операционное управление
    Хайди Грант

    Есть множество публичных лекторов в области мотивации и книг по самосовершенствованию, главная мысль которых удивительно проста: поверьте, что вы легко добьетесь успеха, и он к вам придет. Однако есть небольшая проблема, которая, к сожалению, похоже никого не останавливает: это абсолютная ложь.

    На самом деле визуализация «легкого успеха» не только бесполезна, но и ведет к катастрофическим последствиям. Такой совет хорош только для случая, если вы хотите сорвать дело своего собеседника. Это рецепт провала. И нет, я не преувеличиваю.

    Но как такое может быть? Разве оптимизм — это не хорошо? Да, это так. Оптимизм и уверенность, которую он дает, необходимы для создания и поддержки мотивации, которая нужна вам, чтобы достичь ваших целей. Альберт Бандура, один из отцов-основателей научной психологии, обнаружил десятки лет назад, что, возможно, лучшим индикатором будущего успеха индивидуума является вера в свой успех. Проведены тысячи и тысячи экспериментов, и его мнение до сих пор не опровергнуто.

    Но есть важный нюанс: чтобы быть успешным, вы должны понимать существенное различие между верой, что у вас все получится, и верой, что у вас все получится легко. Иными словами, есть разница между реалистичным оптимизмом и нереалистичным оптимизмом.

    Реалистичные оптимисты (те, о ком говорил Бандура) верят, что они достигнут успеха, но при этом считают, что они должны приложить усилия, чтобы прийти к нему — через тщательное планирование, настойчивость и выбор правильной стратегии.

    Они признают необходимость серьезно подумать о том, как они будут бороться с препятствиями. Такая подготовка только повышает их уверенность в своей способности добиться цели.

    Нереалистичные оптимисты, с другой стороны, считают, что успех в их руках, что Вселенная вознаградит их за позитивное мышление, или что каким-то образом за ночь они преобразятся в человека, для которого препятствий не существует. (Забывая, что даже у Супермена был Криптонит. И личный секрет, который довольно сложно было охранять. А также проблемы в отношениях).

    Одна из наиболее ярких иллюстраций опасности нереалистичного оптимизма была продемонстрирована в исследовании по похуданию. Психолог Габриэль Оттинген опросила группу страдающих ожирением женщин, которые записались на программу похудения, насколько вероятно по их мнению, что им удастся достичь своих целей. Она обнаружила, что те женщины, которые были уверены в успехе, потеряли на 26 фунтов больше, чем сомневающиеся, как и ожидалось.

    Но Оттинген также попросила женщин описать, как они представляли себе путь к успеху – думали ли они, что с трудом будут сопротивляться искушениям, или не будут иметь проблем с тем, чтобы отказаться от бесплатных пончиков в переговорной или второго подхода к шведскому столу. Результат был поразительным: женщины, которые считали, что им удастся легко сбросить вес, потеряли на 24 фунта меньше, чем те, кто думал, что похудание не будет плевым делом. Она пришла к той же схеме результатов и в изучении студентов, ищущих высокооплачиваемую работу после окончания колледжа, одиноких людей, ищущих надежных любовных отношений, и пожилых пациентов, восстанавливающихся после операции протезирования тазобедренного сустава. Реалистичные оптимисты отправляли несколько заявок на работу, нашли в себе мужество обратиться к потенциальным романтическим партнерам и выполняли свои реабилитационные упражнения — в каждом случае это привело к гораздо более высоким показателям успеха.

    Предположение, что путь к успеху будет непростым, позволяет добиться большего потому, что оно заставляет вас принимать соответствующие меры. Люди, которые уверены, что они добьются успеха, и в равной степени уверены, что успех будет делом нелегким, прикладывают больше усилий, планируют как они будут решать проблемы до их возникновения, и дольше сохраняют настойчивость перед лицом сложностей.

    Нереалистичные оптимисты расскажут про ваше «негативное мышление», если вы осмелитесь выразить озабоченность, будете предлагать меры для подстраховки или слишком долго будете размышлять над препятствиями, которые стоят на пути к вашей цели. По правде говоря, подобный тип мышления является необходимым шагом в любом успешном начинании, и это вовсе не противоречит уверенному оптимизму. Однако, упор только на то, чего мы хотим, и исключение из рассмотрения всего остального наивно и безрассудно. Такой подход привел некоторых лидеров отрасли (а порой и целые отрасли экономики) к полнейшему провалу.

    Развивайте ваш реалистичный оптимизм путем объединения положительного отношения с честной оценки проблем, которые ждут вас на пути. Визуализируйте не успех, а шаги, которые вы будете предпринимать, чтобы добиться успеха.

    Об авторе. Хайди Грант (Heidi Grant) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг, спикер. Глобальный директор по исследованиям и разработкам в NeuroLeadership Institute, заместитель директора Центра по изучению мотивации Колумбийского университета.

    кто это. Как стать оптимистом


    Оптимист – это человек, который положительно оценивает перспективы будущего. Он считает, что все закончится хорошо, уверен в достижимости всех жизненных целей. Оптимистом позитивно оцениваются и люди. Он считает, что им можно доверять, что ему помогут в трудную минуту, умеет с ними взаимодействовать. Оптимизм является противоположностью пессимизма.

    Девушка – жизнерадостная оптимистка

    Кто такой оптимист

    Классическая метафора, описывающая, что значит «оптимист», – пример со стаканом, заполненным водой на 50%. Первый человек (оптимист) считает, что он наполовину полный, а второй (пессимист) – наполовину пустой. Реальность остаётся прежней, но ее интерпретация кардинально противоположная. Оптимист не носит розовые очки, но воспринимает реальность как дружелюбную.

    Классическим оптимистом среди философов являлся Готфрид Лейбниц, считающий мир, в котором человек живёт, лучшим из возможных.

    Что означает «оптимист», легко изобразить на примере. Если у оптимиста, оптимистки (что это такое, не всегда среднестатистическому человеку понятно) случается какая-то неудача, он воспринимает ее как случайность. Поэтому он не сдается при малейшей трудности.


    Смайлик – символ оптимиста

    Что интересно, даже отношение к страданию отличается у разных людей. В буддистской культуре это норма жизни. Без страдания не будет развития, поэтому надо научиться его принимать. То есть у них даже отношение к эмоциям другое. Буддисты плохое по нашему мнению настроение вовсе не считают таким. У них более оптимистичное отношение. Есть негативная эмоция – пусть будет. Надо влиять на причину, а не на само состояние.

    Пессимист обычно не пытается решить проблему, он старается убрать неприятную эмоцию. Поэтому среди пессимистов столько алкоголиков. Проблема не решается, а только усиливается. Человек пытается ее заглушить. На время становится легче, но потом негативные эмоции возвращаются с удвоенной силой.

    Древними философами был сформулирован так называемый парадокс гедонизма: чем больше стремишься к позитивным эмоциям самим по себе и стараешься избегать негативных, тем меньше первых и больше вторых.

    Важно! Часто пессимисты говорят, что они – реалисты. Это неправильно. Реализм – это признак здравомыслящего человека. Не стоит загадывать наперед, нужно разбираться с текущей ситуацией. Просто оптимистически настроенные люди могут в неприятности увидеть возможность и относятся к проблемам с юмором. Справедливости ради, и у них может упасть настроение. Может быть грустное лицо, они могут кричать и иногда придавать чрезмерно большое значение трудностям. Все люди. Просто позитивно смотрящие на жизнь поднимаются и могут послать все проблемы в далекое плаванье.

    Значение слова оптимист

    Часто люди ложно полагают, будто оптимист парит в облаках, создавая себе сказку из жизни, поскольку он всегда радостный. Позиция оптимиста жизнеутверждающая, если он осознает, что истинное актуальное положение вещей, каким бы страшным ни казалось, подлежит исправлению, он может расслабиться, набраться сил и не паниковать.

    Что означает слово оптимист? Оптимист в философии – это сторонник направления «философский оптимизм», учения, согласно которому настоящий существующий мир является наилучшим из всех миров, что только возможны, все в нем происходящее, направлено на истинное благо. В бытовом понимании оптимистом является человек, полностью пронизанный позитивом.

    Оптимист это человек, который не защищен, как и остальные от любых проблем и печалей, у него также бывают невезения, просто он имеет другое отношение к трудностям. Такие люди любую неудачу воспринимают, как урок, от которого можно извлечь мудрость. Оптимисты даже «любят» ошибки, поскольку, чем их больше произойдет, тем опытнее будет себя считать этот человек, он избавится от неуверенности и укрепит свою веру.

    Оптимистически настроенный индивид каждую трудность рассматривает, как новую возможность. Поэтому каждое преодоление проблемы воспринимает, как шаг к приобретению новой силы. Человек с оптимистическим настроем всегда пытается воплотить желания в реальности, и воспринимает проблемы, как брошенный судьбой вызов. Это происходит, поскольку оптимист владеет большей долей энтузиазма, который он подпитывает поступками, поэтому пока другие не решаются, он действует.

    Итак, значение слова оптимист — это человек, который можно сказать, доказывает реальность материальности мыслей. Так, когда он предусматривает хороший исход, так всегда случается. Поэтому со стороны людям кажется, что, как он задумывает, так и случается. Просто все содержится в понимании, что все закономерно, и по любому все должно закончиться хорошо. Он предвкушает хорошее, оно и случается. Непоколебимость его веры не дает тосковать или огорчаться.

    Сущность оптимистического настроя человека содержится в его способности точно расставить акценты. Человеку, который понимает, что все происходящее есть закономерным и поправимым, гораздо проще владеть ситуацией, ведь он готов её встретить, он подготовлен, и мыслит не так, как пессимист. Ведь пессимист твердит, что ничто не поправимо, а оптимист – если не повезло так, тогда попробуем иначе.

    Оптимисту не свойственна излишняя скромность, он не относит свои достижения только к везению и удаче. Этот человек хорошо понимает всю ценность личных успехов. Он способен быстро восстанавливаться, что способствует достижению успеха. Это человек, который изначально дружелюбно и с теплом относится к окружающим, он не любит вражды, и не расположен к ненависти. Многим нравится компания оптимиста, возле него приятно находиться, он способен вселить веру, поддержать и спасти от хандры.

    Некоторые люди не очень правильно понимают, кто такой оптимист и путают его с «пофигистом», с тем, кто в момент печали человека не поддерживает, а хохочет, говорит неуместные вещи, и на выполнение собственных обязанностей любит «махнуть рукой».

    С оптимистом комфортно находится, на него хочется равняться. Каждому, кто общается с оптимистом, хочется также смотреть радостно на жизнь и видеть позитив. Присутствие оптимиста не обременяет, он не отягощает других своими проблемами, не создает трагедий даже из очень сложных ситуаций, не предается депрессиям, из которых его бы надо было вытягивать. Этот человек не погружается с головой в проблемы, он держит голову гордо поднятой, сохраняя жизнерадостность.

    Сложно переубедить оптимиста, который уверен, что все приводит лишь к лучшему. Он пытается найти что-нибудь позитивное, пытается обернуть ситуацию, поставить её под иной угол. Например, если начался дождь, и он застал посреди улицы, есть возможность спрятаться в уютном кафе, остановиться на минуту, выпить тёплый напиток, понаблюдать, как по окну стекают капли. Для оптимиста этот момент ценен. Он радуется, что не намок, при этом приятно провел время, позволил расслабиться, что подтверждает то, что он сам контролирует свое время.

    Оптимист это человек, который имеет много друзей, что хотят представить его своим друзьям. Практически каждый хочет приобрести хорошего друга оптимиста. Такой друг сумеет поднять настроение, внушить уверенность, сказать, что все не плохо, что так лишь кажется, и главное, что ему поверят, ему действительно получится убедить.

    Для оптимистически настроенной личности каждый день является новой жизнью. И следующий день он считает лучше предыдущего, невзирая на мелкие неприятности, которые часто способны воздействовать на общее самочувствие и создавать настроение.

    Оптимиста редко случается застать в мрачном настроении, в гневе или увидеть его плачущим. Такие эмоции должно вызвать нечто действительно значительное. Чаще всего оптимист скрывает эмоции на людях, чтобы те не посчитали его слабовольным.

    Оптимистически настроенному индивиду легко взяться за дело, он любит перемены, не боится поставить новые цели, каждый раз увеличивая их. Таким способом, он испытывает себя сам. Благодаря позитивному жизненному настрою и уверенности он способен покорить высокие вершины. Есть наблюдение, согласно которому именно люди с оптимистическим настроем достигают значительных успехов.

    Оптимисты лучше других умеют отдыхать, радоваться и развлекаться. Они задорные, с ними весело и нескучно, можно забыть насущные проблемы и жизнь начнет казаться проще, легче. Многие не оптимисты искренно удивляются тому, откуда оптимисты берут энергию и такое количество сил, главное, как им удается поддерживать веру в собственный успех. Реально, быть оптимистом не настолько легко, как выглядит для других. Не каждый заметит, сколько усилий прилагает человек, чтобы оставаться оптимистом. Но, если не видят, значит можно говорить, что оптимизм является большим искусством. Оптимист творец и мастер своей судьбы, и он не способен бездумно отдаваться жизненному потоку.

    Оптимист обладает массой личностных качеств, которые отличают его от реалиста и пессимиста. Он более жизнерадостный, нежели они. Если реалисту нужна причина, чтобы искренне порадоваться, а пессимист и вовсе радоваться не умеет, то, оптимист живет в радости за каждый свой прожитый миг. Он берет энергию и радость из каждого текущего мгновения. Он не живёт, загадывая наперед в далекое будущее, поскольку по большому счету, жизнь – это только настоящее, и неизвестно, когда наступит будущее. Так, например, можно даже такое занятие, как уборка жилья превратить в веселье.

    Тяжело представить человека, который был бы успешным пессимистом. Это трудно сочетаемые характеристики. Его трудно изобразить внешне, внутренне это невозможно. Разве что этому человеку просто улыбается удача, и судьба его любит, и он это всецело не замечает. Человек, переживающий страх, являющийся неудовлетворенным самой сущностью жизни, не уверенный – не сможет стать успешным, поскольку он не имеет оснований для успеха.

    Успешный человек должен обладать инициативностью, меньше зацикливаться на неудачах и быть легким на подъем, то есть быть оптимистом. Такой человек, если упал, он поднимается, улыбается и продолжает путь. Неважно сколько ему придется падать, если он придет к мечте. У него не появятся навязчивые мысли о неудачливости, бесперспективности или личной никчемности. Он не будет страдать угрызениями, которые бы эго остановили на полпути.

    Пессимисты, переживающие вечные навязчивые страхи, плохие мысли, ожидающие неприятностей, склонны к частому пребыванию в состоянии хронического стресса, который держит человека в высокой внутренней напряженности, что сильно понижает прочность самого организма. Избыточный выброс гормонов кортизола и адреналина повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний или возникновение инфаркта.

    Поскольку оптимисту свойственны позитивные мысли, у него отсутствуют постоянные страхи, преобладает хорошее настроение, он способен отлично противостоять стрессу. Выброс гормонов, которые поддерживают высокий иммунитет, способствуют отменному здоровью.

    Оптимистичные люди выглядят моложе остальных, поскольку живут так, чтобы чувствовать молодость. Им часто называют возраст, значительно меньше их настоящего. Сколько было бы им лет, они их не считают, как и невзгод, что выпали на их судьбу. Уверенность в светлом будущем и жизнерадостность – это отличная мотивация поддерживать себя и продлить молодость.

    Хорошо или плохо быть оптимистом

    Кинестетик — что это такой за человек

    Все зависит от степени, в которой выражено это качество. Если оптимистичный человек видит только положительные стороны, не замечая отрицательных, это может сыграть с ним злую шутку. Ведь любая негативная оценка призвана защитить человека, определить угрозу, ликвидировав ее.


    Оптимисты чаще становятся успешными

    Поэтому любая крайность вредна. Излишний пессимизм мешает добиваться успеха и делает жизнь несчастной. Чрезмерный оптимизм приводит к беспечности или азартности из-за недооценки степени возможных рисков.

    При этом разумный оптимизм тесно связан с хорошим здоровьем, потому что:

    1. Является профилактикой выученной беспомощности. Поэтому человек с большей вероятностью обратится к врачу, если с его здоровьем будет что-то не так. Пессимист ничего не будет делать для укрепления здоровья, потому что не будет верить в успех. У него даже не появится желания улучшать что-либо.
    2. Способствует ведению здорового образа жизни. Пессимистически настроенный человек склонен к зависимостям. Он может передать вредной пищи или пить чрезмерно спиртные напитки, надеясь улучшить свое настроение. Оптимист умеет радоваться самостоятельно, ему не нужны вредные стимуляторы.
    3. Умеет налаживать отношения с людьми. Поэтому у него больше друзей, в целом он более успешен, потому что его друзья ему реально помогают.

    Оптимизм является залогом успешной и счастливой жизни.

    Что плохого в таком состоянии как пессимизм

    Общение с такими людьми сильно напрягает, их вечные жалобы и постоянные сомнения вызывают отвращение. Пессимисты почти всегда сдатся в трудной жизненной ситуации, а случающиеся достижения могут объяснить удачным стечением обстоятельств. Плохое настроение способствует появлению вредных привычек.

    Два разных взгляда: одни всегда чем-то недовольны, другие всегда видят выход из ситуации. Дело здесь даже не в том, что есть у человека в настоящем, а в том, как он это оценивает для себя, его субъективное мнение. Кто мы есть: пессимисты или оптимисты — это результат наследственной предрасположенности, воспитания, опыта, внутренних установок. Но лично мне кажется, что быть оптимистом все же лучше. Гормоны радости — эндорфины, вырабатываются при ощущении счастья, что очень полезно для здоровья. В тяжелых ситуациях люди пессимистичные быстрее могут сдаться, впасть в глубокую депрессию.

    Виды оптимистов

    Флегматик — кто это такой, краткая характеристика

    Чтобы более подробно разобраться, что такое оптимистка, оптимист, необходимо познать типологию людей с этой чертой характера. Исследователи выделяют два основных вида позитивного мышления: метафизический и конкретный. Отличие между ними в том, что люди с первым видом мышления оценивают положительно мир в целом, вторые – конкретные ситуации.

    Ещё одна классификация делит оптимистов на экспансивных и оборонительных. Первые настроены на успех, вторые – на то, что не будет неудачи. Причём они взаимозависимы по принципу сообщающихся сосудов: чем более выражен один тип, тем меньше – другой. Они зависят от действующей мотивации.


    Довольный жизнью оптимист

    Характеристика


    На лице у оптимиста Вы практически всегда увидите улыбку

    1. Как правило, оптимисты относятся к сангвиникам. Представители данного типа темперамента — это легкие на подъем люди, которые могут логически, здраво мыслить, имеет активную позицию по жизни, обладают хорошим чувством юмора.
    2. К основным чертам характера таких людей относят самостоятельность, аналитический склад ума, умение отстаивать свою точку зрения, эмоциональную устойчивость и душевное равновесие.
    3. Оптимисты никогда не зацикливаются на своих неудачах, они инициативны.
    4. Зачастую — это коммуникабельные люди, с которыми легко и интересно общаться, которые могут оказать поддержку, зарядить позитивом. У них всегда много друзей.
    5. Нередко на то, что перед Вами оказался оптимист указывает его внешний вид. Такие люди отлично выглядят, зачастую на их лицах можно увидеть улыбку. Оптимисты выглядят моложе своих сверстников, так как положительные эмоции улучшают состояние здоровья, благоприятно воздействуют на цвет кожи, ее упругость. Тогда как негативные мысли провоцируют общие проблемы со здоровьем и, как следствие, с внешним видом человека.
    6. Не стоит думать, что жизнь оптимиста полна только положительных событий. Как и с любыми другими людьми, с ними происходят неприятности, они терпят неудачи в работе, в личной жизни. Однако, продолжают верить в лучшее, все трудности воспринимаются, как жизненный опыт, который они ценят, на котором учатся. Проблемы воспринимаются, как вызов, брошенный судьбой.
    7. Оптимист никогда не опускает руки, он не готов смириться со сложившейся ситуацией. В случае провала совершает новые попытки, пока цель не достигается.
    8. Не поддаются депрессивному настрою, слабостям.
    9. Такой человек тяжело поддается убеждению со стороны. Он уверен, что его поступки правильные.
    10. Такой индивид легко берется за новое дело, он радуется переменам в своей жизни. Он любит себя испытывать.

    Как распознать оптимиста

    Как стать оптимистом если ты пессимист — реально ли это и что делать

    Отличить позитивно мыслящего человека от пессимиста несложно. Достаточно посмотреть на соответствие таким признакам:

    1. Веселость. Оптимист большую часть времени находится в положительном расположении духа. Пессимист слишком много времени тратит на борьбу с негативными эмоциями, что еще больше его истощает. Оптимист даже если распереживается, то долго в себе негатив не носит. Любая эмоция проходит, если ее не раскручивать сознательно. Пессимист накручивает себя плохим, а оптимист – хорошим. Как говорил Энтони Роббинс, чтобы впасть в депрессию или воодушевление, нужны одинаковые усилия.
    2. Энергичность. Позитивно мыслящий человек верит в то, что реально достичь цели. Поэтому он большую часть времени трудоспособен. В нем полно сил, чтобы реализовать желаемое.
    3. Отношение к успехам и неудачам. Оптимист не воспринимает неудачи как трагедию. Он знает, как их обернуть на пользу. Пессимист долго обдумывает свои неудачи и боится совершить еще одну ошибку.
    4. Здоровье. В долгосрочной перспективе здоровье у него значительно крепче, чем у пессимиста.

    Важно! Не всегда тот, кто выглядит оптимистом, реально является таким. Распознать такого человека можно только при непосредственном общении с ним. Во время общей трудности оптимист будет всех информировать о способах решения проблемы, а не ныть вместе с другими.

    Хорошо ли им быть?

    У оптимизма есть и плюсы, и минусы. Люди, которые идеализируют идею оптимистического взгляда на жизнь, глубоко заблуждаются.

    Плюсы:

    • Оптимисты не опускают руки. Исход ситуации всегда зависит от того, насколько человек активен. И оптимист в этом плане выигрывает, так как он не будет ждать успешного стечения обстоятельств и начнет действовать сам. При этом его не остановит тот факт, что обстоятельства складываются не в его пользу.
    • Оптимисты имеют склонность смотреть на проблему через призму аналитики. Они не просто руководствуются эмоциями, которые могут нахлынуть волной при виде надвигающегося кризиса. Они очень тщательно и подробно анализируют ситуацию, чтобы уловить закономерность ее развития и найти наилучший выход.
    • Оптимисты имеют вес в обществе. Они привлекают людей, могут быть отличными друзьями и лидерами.
      Именно поэтому отдавать ведущие должности предпочитают оптимистам, им охотно помогают и стараются наладить контакт.
    • Оптимисты способны идти на риск. Они, в отличие от пессимистов и даже реалистов, имеют веру в собственный успех. И даже в случае неудачи оптимист сможет достойно выйти из ситуации, обратив ее в пользу.
    • Оптимист априори трудолюбив. Ведь ему приходится ежедневно сопротивляться желанию бросить все попытки и упасть в объятия депрессии. Он также постоянно предпринимает все новые и новые шаги для достижения цели, не останавливаясь перед сложностями. И попыток будет ровно столько, сколько потребуется для преодоления преграды.
    • Оптимист умеет разрывать связи с прошлым. Он отпускает свои неудачи и пытается использовать каждый новый день как шанс начать все с нуля, выложившись при этом на 100%. Былые разочарования и неудачи оптимистичный человек не станет проецировать на текущие ситуации с аналогичными переменными.
    • Минусы:

    1. Самонадеянность. В некоторых случаях вера в собственный успех граничит с самонадеянностью. Человек идет на неоправданный риск, загоревшись идеей успеха.
      Он наивно верит в счастливый исход, а когда осознает, что не справился с задачей, не может найти выход из создавшейся проблемы ввиду неподготовленности к такому результату.
    2. Оптимист не готов к неудачам. Может он и не боится. Но при этом он также не рассматривает вариант, что его идея или деятельность могут потерпеть крах. Поэтому любая неудача способна застать оптимиста врасплох.
    3. Односторонний взгляд на мир. Очень часто оптимисты игнорируют очевидные минусы реальности, истинную (отрицательную) природу вещей и негативные стороны людских характеров. Все это происходит по причине того, что радикально настроенный оптимист игнорирует факты и заменяет их позитивной иллюзией.
    4. Излишняя доверчивость. Оптимистов легко использовать, обвести вокруг пальца и обмануть. Ведь человек, придерживающийся оптимистичного взгляда, не подозревает другого человека на предмет корыстных замыслов. Оптимист вполне может поверить горячим уверениям и обещаниям обманщика, став жертвой собственного мировоззрения.
    5. Подавление. Отдельные сторонники оптимизма подавляют отрицательные эмоции. Вместо того, чтобы искать причину для радости, они просто закрывают свою грусть, злость, обиду и другие чувства на замок. Все эти неприятные эмоции беспокоят радикального оптимиста на сознательном и бессознательном уровне, отравляя жизнь. Но при этом он не может дать себе разрешение на то, чтобы транслировать «,плохие», чувства во внешний мир.
    6. Пессимистическая непереносимость. Часто оптимисты грешат тем, что не могут найти общий язык с пессимистами и реалистами. Они вступают в споры, активно пропагандируют свои взгляды, настаивают или просто разрывают связи с пессимистами.
      Это очень усложняет жизнь некоторым представителям оптимистического взгляда, которые ввиду служебных обязательств, сотрудничества или других факторов вынуждены иметь дело с людьми, настроенными на негативную волну.

    Как общаться с оптимистом

    Человеку, привыкшему унывать, порой непонятно: оптимист – кто это такой? Как-то странно он мыслит, нереалистично. Так ему кажется, по крайней мере. Иногда пессимисту довольно тяжело контактировать с человеком, имеющим позитивное мышление, потому что слишком велика разница в их мировоззрении. Пессимист более конфликтный, поэтому он может сам портить нервы оптимисту. Поэтому рекомендация такая – нужно учиться у него. Любой человек с позитивным мышлением имеет ценную модель поведения, которая помогает ему преодолевать любые жизненные трудности.


    Мужчина-оптимист

    Общаться с оптимистами полезно, чтобы получать поддержку от них. Здесь важно не паразитировать. Лучше самому становиться таковым. Как краткосрочная мера, поиск успокоения у оптимиста также может пригодиться.

    Оптимисты более гибкие и решают проблемы ситуативно, в то время как пессимисты склонны постоянно перестраховываться и выполняют сотни ритуалов, чтобы чувствовать себя нормально. Это также может усложнять их отношения.

    Чтобы научиться правильно общаться с оптимистом, необходимо понять, как он мыслит. Для этого важно побольше общаться с такой редкой, но от этого еще более ценной категорией людей.

    У оптимиста нет проблем?

    У оптимиста нет какой-либо универсальной защиты от невзгод и горестей, ведь он такой же человек, как и другие. Однако оптимизм, безусловно, помогает противостоять жизненным трудностям и неурядицам. Все дело – в другом отношении к неудачам, ведь оптимист воспринимает любую ошибку, как урок, который преподносит ему жизнь. И чем больше таких уроков, тем опытнее и сильнее становится человек.

    Если пессимист утверждает, что «все пропало» и выхода нет, то оптимист в состоянии точно расставить акценты и вовремя изменить свое поведение с учетом данной конкретной ситуации. А дружелюбие и отзывчивость оптимиста помогает ему быстро найти единомышленников и привлечь помощников для быстрейшего разрешения даже сложной и, казалось бы, неразрешимой проблемы.

    Оптимисты утверждают, что человек живет в лучшем из миров, а пессимисты беспокоятся, так ли это. Оптимисты считают, что живут в прекрасном мире и видят светлую сторону вещей. К поражению они относятся как к временной неудаче. Попадая в трудную жизненную ситуацию, оптимист воспринимает это как вызов и упорно старается изменить положение дел. Он надеется на лучшее будущее и убежден, что сможет добиться успеха в любом начинании.

    Такое отношение к жизни делает оптимистов более счастливыми, чем пессимистов. Установка на позитивный настрой влечет за собой высокую активность. Тот, кто настроен оптимистично, чаще создает ситуации, которые приносят успех и удачу,

    Как стать оптимистом

    Чтобы стать оптимистом, нужно следовать таким рекомендациям:

    1. Спокойно относиться к своим эмоциям. Если появляется негатив, то надо просто позволить ему быть. Не нужно ни вовлекаться в печальные эмоции, ни пытаться с ними что-то сделать. Любые эмоции кратковременные. Если их не раскручивать, они уйдут сами. Оптимист умеет жить в гармонии с любыми своими эмоциями, даже теми, которые принято считать негативными.
    2. Медитировать. Тренировать навык принятия своего эмоционального состояния позволяет медитация. Это эффективная техника наблюдения над собой.
    3. Определиться с целями. Нужно понять, что вообще человек хочет по жизни, построить план, как этого достичь. После этого необходимо взять и совершить первый шаг. Дальше будет проще. Когда пойдут первые успехи, то эмоции автоматически станут положительными.
    4. Задать вопрос, как использовать неприятную ситуацию. В психологии такой подход называется профицитарным. Вместо того чтобы сидеть и с печалью обдумывать, что человек потерял от кризисной ситуации, значительно разумнее определиться с тем, что он приобрел.
    5. Действовать, несмотря на негативные эмоции и сомнения. Наверное, самый важный совет. Как говорится, аппетит приходит во время еды. То же и с воодушевлением. Оно приходит, только когда человек начинает что-то делать.
    6. Не последнюю роль в формировании оптимизма служит опора на предыдущие успехи. Поэтому необходимо уделять особое внимание даже мелким удачам.

    Если следовать этим простым рекомендациям, стать оптимистом не составит труда. Одним словом, быть позитивно настроенным человеком выгодно по всем фронтам. Оптимист, оптимистка – это люди, которых действительно можно назвать счастливыми.

    Качества оптимистической личности

    Нужно сразу уточнить, что человек оптимист, также как и все остальные, является индивидом со своими чертами характера, жизненными приоритетами и взглядами, нельзя считать, что позитивно настроенные люди «все на одно лицо», мыслят и ведут себя одинаково. По утверждениям психологов, даже такой тип личности разделяется на две разновидности:

    1. Иррациональный – для такого типа личности характерно убеждение, что даже в самой трудной ситуации не нужно ничего предпринимать, она исправится сама собой, а исход будет только положительным. Такие люди не склонны анализировать ситуацию, поскольку заранее уверены, что обстоятельства произвольно сложатся наилучшим образом.
    2. Рациональный – имеет много сходных черт с реалистом, поскольку даже непростую ситуацию способен рассмотреть под разными углами и четко проанализировать. В дальнейшем такой человек будет действовать в связи с результатом логических размышлений, но при этом будет находиться в полной уверенности, что сможет разрешить неприятную ситуацию самостоятельно. Рациональный оптимист не будет ждать посторонней помощи или жалости, не потому что полностью доволен происходящим, а потому что подготовлен к решительным действиям и настроен на положительный результат.

    Итак, значение слова оптимист, кто это и какова его жизненная позиция, теперь стало понятно. Нужно подробнее узнать о чертах характера и поведения такого типа личности:

    • чаще всего они принадлежат к психотипу сангвиников – они легки на подъем, способны здраво и логически мыслить, активны по жизни, не обделены чувством юмора;
    • черты характера оптимистов – аналитический склад ума, самостоятельность, собственная точка зрения на многие вопросы, душевное равновесие и эмоциональная устойчивость;
    • много оптимистов насчитывается среди успешных и знаменитых людей – этому они обязаны своей инициативности и отсутствию привычки зацикливаться на неудачах. Именно такой подход позволяет человеку ошибаться, падать, но при этом подниматься и идти дальше, воспринимая падение как бесценный жизненный опыт;
    • как правило, оптимист – это человек коммуникабельный, он не провоцирует в людях возникновение ощущения неискренности, с ним всегда интересно и легко общаться, он открыт для новых знакомств и всегда готов оказать моральную поддержку, зарядить своим позитивом;
    • в отличие от пессимистов, полной противоположности оптимистично настроенных людей, они всегда положительно настроены, их организм заряжен энергией и гормонами счастья, что в итоге держит тело в состоянии стойкого здоровья. Доказано, что их иммунитет крепче, а регулярное выделение адреналина и кортизола держат в тонусе сердечную мышцу, предотвращая инфаркты.

    О том, что человек оптимист, часто говорит и его внешний вид – такие люди обычно выглядят моложе своих сверстников, поскольку не ведут подсчет прожитым годам, наслаждаются сегодняшним днем и не сетуют о потерянном напрасно времени.

    Нельзя думать, что жизнь оптимистично настроенных людей состоит из сплошной череды удач и позитива, как и с любым человеком, с ними происходят неприятности, они болеют, теряют работу и терпят неудачи в личной жизни. Но главным отличием людей с таким типом личности является вера в лучшее и восприятие всех отрицательных событий как опыта, для дальнейшего избежания подобных ошибок.

    Ученые выяснили, как оптимизм влияет на продолжительность жизни

    Психологи из медицинской школы Бостонского университета (США) выяснили, что люди с позитивным отношением к жизни в среднем живут намного дольше, чем пессимисты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS, у оптимистов гораздо больше шансов отпраздновать свое 85-летие, чем у тех, кто склонен интерпретировать действительность в негативном ключе.

    Исследовательская группа под руководством Левины Ли проанализировала статистику двух крупных баз данных США, в которых десятилетиями хранилась медицинская история мужчин и женщин различных профессий. «Исследования долголетия в основном сосредоточены на биомедицинских факторах, — говорит Ли. — Тем не менее, становится все более очевидным тот факт, что психосоциальные факторы также важны».

    По этой причине ученые изучили влияние оптимизма на продолжительность жизни 71173 человек.

    В долгосрочном исследовании наблюдали за 69744 женщинами в возрасте от 58 до 86 лет и за 1429 мужчинами от 41 до 90 лет. Методология исследований включала в себя психологические тесты, а также изучались условия жизни участников эксперимента, которые могли оказать серьезное влияние на процесс старения: общее состояние здоровья, питание, употребление алкоголя, сигарет, наркотиков и в целом образ жизни.

    В результате многолетних наблюдений за участниками эксперимента выяснилось, что женщины-оптимистки жили примерно на 15% дольше, чем пессимистки. Подобный факт наблюдался и у мужчин, правда, у них связь оптимизма с продолжительностью жизни была несколько слабее. Кроме того, оптимисты в 50-70% чаще по сравнению с пессимистами доживали до своего 85-летия.

    Таким образом, утверждают ученые, «оптимизм действует как психологический ресурс, способствующий долголетию». Но что именно позволяет оптимистам жить дольше, не может быть подтверждено исследованием, говорят авторы статьи. Наиболее вероятная гипотеза, по их мнению, — это умение управлять стрессом, который, согласно серии независимых исследований, как раз и наносит ущерб здоровью. Кроме того, предполагают психологи, оптимисты в принципе ведут более здоровый образ жизни, например, они чаще и активнее двигаются и больше занимаются спортом.

    Данные исследования бостонских психологов вполне соответствуют предыдущим результатам наблюдений в области оптимизма и долголетия.

    В частности, работа немецких ученых из университетской клиники Гамбурга показала, что оптимисты менее подвержены простудным заболеваниям.

    А американские исследователи из университета Иллинойса нашли доказательства того, что оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    «Оптимизм может стать ценной целью, даже стратегией продления жизни», — заключают авторы статьи на портале Forschung und Wissen. И, по их мнению, на уровень оптимизма можно повлиять. Например, освоить искусство позитивного мышления или научиться медитировать. Несложные психотерапевтические практики помогают справляться со стрессом и, таким образом, вносят вклад в продление жизни.

    Оптимизм позволяет более эффективно решать проблемы

    Навыки решения проблем являются основополагающими для того, чтобы стать успешным техническим специалистом. Работодатели и отраслевые исследования свидетельствуют, что профессионалы, успешно решающие проблемы, пользуются высоким спросом.

    Позитивное мышление позволяет эффективнее решать проблемы. Возможно, это неочевидно, но тем не менее так и есть.

    Все больше научных исследований подтверждает, что удовлетворенность работой и позитивное мироощущение играют более важную роль для развития карьеры (а также общего благосостояния), чем можно предположить.

    Клинические психологи обнаружили, что оптимистичный взгляд на вещи позволяет увидеть больше возможностей, нежели пессимистичный. Когда вы испытываете счастье и радость, ваш мозг восприимчив к более широкому выбору.

    Это все, конечно, интересно, но какое отношение это имеет к вам и вашей карьере? Просто задумайтесь над этим на минуту.

    Оптимизм способствует развитию навыков

    Чем счастливее вы чувствуете себя, тем больше вы открыты к новым перспективам, возможностям и опыту. Поэтому с большей вероятностью вы научитесь чему-то и приобретете новые навыки и знания.

    Подумайте о счастливом ребенке на школьном дворе, который играет, общается, бегает вокруг с мячом. Этот ребенок развивается физически, приобретает спортивные умения и навыки социального общения. То же самое можно отнести к вам и вашему рабочему месту.

    Другими словами, когда вы счастливы, вы восприимчивы к обучению. Теперь подумайте об этом с точки зрения профессионального развития и ситуаций, возникающих на работе.

    Оптимизм для успешной карьеры технического специалиста

    Каковы преимущества от способности к обучению и исследованиям, не говоря уже об умении видеть новые перспективы и решать проблемы!

    Можете себе представить? Скорее всего.

    Хорошо развитые навыки решения проблем и инновационный подход к поиску решений — ключевые качества специалиста в любой отрасли, в которой используются технологии, независимо от должности и организации.

    В цифровую эпоху технические специалисты должны будут находить решения проблем, которые не существуют еще даже в нашем воображении. Умение эффективно решать задачи, используя позитивное мышление, — это отличный способ выделить себя среди конкурентов.

    Нахождение инновационных решений проблем и нестандартное мышление высоко ценятся в отрасли, поскольку способствуют развитию бизнеса, а значит, и карьеры.

    Звучит хорошо, не правда ли? Преимущества позитивного мышления на этом не заканчиваются.

    Оптимизм полезен для здоровья

    Существует много подтверждений того, что позитивное мышление является главным оружием против стресса.

    Исследование явно указывает, что оптимисты реже страдают от депрессии, тревожных состояний и даже некоторых болезней, в первую очередь от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, у людей, для которых стакан воды наполовину полон, лучше развиты механизмы борьбы со стрессом. А в этом скрывается огромная польза.

    Стрессоустойчивость позволяет быть более работоспособным. Это означает, что вы можете лучше справляться с напряженной и ответственной работой, которая часто сопровождает восхождение по карьерной лестнице. Умение снять стресс помогает вам прояснить свой ум, увидеть возможности и решить проблемы.

    Цикл позитивного мышления

    Цикл позитивного мышления — это понятие теории о расширении границ, которая утверждает, что положительные эмоции расширяют восприятие перспектив и мировоззрение, что, в свою очередь, позволяет развивать новые навыки и находить ресурсы, которые могут пригодиться в разных сферах жизни.

    Логичным следующим вопросом будет: «Как же думать позитивно?»

    Узнайте, как поддерживать оптимизм

    Почему бы не потратить некоторое время на размышления о том, что делает вас счастливым и расслабленным?

    Это может быть спорт или музыка. Это могут быть путешествия в новые места или общение с людьми, которых вы любите.

    Кроме того, можно попробовать три следующих приема.

    Медитация

    Было замечено, что глубокое дыхание и регулярная медитация в той или иной форме повышают количество положительных эмоций и способствуют релаксации. Начинайте свой день с нескольких минут расслабления. Узнайте, есть ли центр медитации рядом с вами, или поищите инструкции в Интернете.

    Писательство

    Литературное творчество Задействуете воображение и творческий подход и пишите на приятные темы, которые позволяют вам чувствовать себя хорошо.

    Время для развлечений

    Не забывайте о силе игры. Очень большая часть нашей жизни посвящена работе и другим обязанностям, так почему бы каждую неделю не находить какое-то время на развлечения.

    Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и оставаться в рамках позитивного цикла. И сделайте это частью своего обычного распорядка. Вы увидите, что преимущества выйдут далеко за рамки хорошего настроения.

    Чтобы оставаться уверенным в своем профессионализме, приобретите навыки, в которых заинтересованы работодатели. Развивайте технические навыки, но не забывайте о других персональных качествах, важных для вашей карьеры.

    Я вообще оптимист. А оптимист — это человек, который приходит на кладбище и вместо крестов там видит плюсы.

    ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

    ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

    Оптимист — человек, который, сломав ногу, радуется, что не сломал шею.

    Эван Эзар (10+)

    Человек, который не делает ошибок, обычно вообще ничего не делает.

    Эдвард Фелпс (1)

    Пессимист видит проблему в каждой задаче. Оптимист – задачу в каждой проблеме.

    Ким Кэтролл (5)

    Ты оптимист, если и в 70 лет покупаешь брюки на вырост!

    Евгений Ханкин (100+)

    Самый несчастный человек на свете — это атеист, он видит морской закат, и ему некому сказать спасибо за эту красоту.

    Гилберт Кит Честертон (100+)

    Оптимист во всем видит возможность.

    Неизвестный автор (1000+)

    Оптимист видит возможность в каждой опасности, пессимист видит опасность в каждой возможности.

    Неизвестный автор (1000+)

    Спрашивают меня, оптимист я или пессимист. Мой ответ: оптимисты и пессимисты умирают одинаково, а живут по-разному. И если я могу предложить людям, то я бы предложил жить, как оптимисты.

    Шимон Перес (20+)

    Я по натуре оптимист. Все будет хорошо, а дату лучше не уточнять.

    Земфира Рамазанова (50+)

    Да, осень — это индикатор, кто пессимист, кто оптимист.
    Один увидит дождь и слякоть, другой — красивый жёлтый лист!

    Неизвестный автор (1000+)

    Реалистичное и оптимистическое мышление — стенограмма видео и урока

    Точка зрения и отношение

    Наш взгляд на жизнь и ее события, как правило, оказывает сильное влияние на то, как мы ведем себя. Представьте, что вы с другом гуляете по лесу и наткнулись на старый шаткий мост через опасные пороги. Оптимист, который склонен смотреть на вещи в позитивном свете, скорее всего, поверит в мост. » Он стоял здесь целую вечность, я уверен, что он еще долго будет стоять.Давайте идти вперед и переходить дорогу ». Оптимисты склонны идти на риск легко.

    Реалист, напротив, не так положительно относится к мосту. «Что ж, давайте посмотрим поближе и посмотрим, сможем ли мы выяснить, насколько прочен мост на самом деле. Я имею в виду, что поддерживает это сейчас? Насколько прочны доски, удерживающие его вместе? » В отличие от пессимиста, который склонен думать, что мост, вероятно, рухнет в самый неподходящий момент, реалист хочет знать факты или реальность ситуации.

    Еще один пример — предстоящий экзамен. Оптимист, скорее всего, будет уверен, что он или она хорошо сдаст экзамен. «Эти тесты всегда просты, и я уже достаточно учился. Давайте расслабимся и повеселимся, а завтра все будет хорошо ». Реалист, с другой стороны, может решить, что реальность ситуации такова, что тесты из этого класса, как правило, сложны, и что дополнительная подготовка может быть лучше. использование времени до теста, чем вечеринка. Обратите внимание, однако, что это не точка зрения пессимиста.Пессимист склонен считать, что тест пройдет плохо, независимо от того, что он или она делает, поэтому он или она с таким же успехом могут не учиться.

    Один из аспектов оптимистов, который дает им преимущество в жизни, — это уровень энергии, который они привносят в ситуацию. Поскольку они видят, что все идет хорошо, оптимисты, как правило, готовы прыгать и пробовать что-то. Они готовы принять ситуацию, а затем увидеть результаты в лучшем свете. Это может дать мотивацию для постоянных усилий.Если вы уверены, что ваши усилия будут вознаграждены хорошими вещами, вы, как правило, с большей готовностью прилагаете усилия.

    Реалисты склонны измерять и оценивать все по достоинству и, таким образом, упускают часть силы, основанной на энтузиазме. Поскольку они занимают позицию «подожди и посмотри», они иногда проигрывают в ситуациях, когда считали, что риск слишком велик, а награда слишком мала, уступая место оптимисту, который все равно бросается в глаза и пробует.

    Резюме урока

    Оптимист склонен видеть положительные стороны вещей, иногда на нереалистичном уровне.Он или она склонны верить в людей и думают, что все будет хорошо. Это противоположность пессимисту , который склонен видеть все в как можно более негативном свете. С другой стороны, реалист пытается видеть факты, не окрашенные эмоциями. Он или она хочет знать различные ценности, каковы они, и знает, что все может идти хорошо или плохо.

    Почему я оптимист (а не реалист)

    Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Я позволю тебе ответить на этот вопрос.

    На прошлой неделе я завязал разговор с женщиной, пока мы ждали в очереди в продуктовом магазине. И, как обычно в выходные, я раскачивал одну из своих рубашек со смайликом.

    Поболтав минутку или около того, она посмотрела на мою рубашку и затем категорично спросила: «Вау, ты ведь любишь много улыбаться, не так ли?»

    По общему признанию, я был немного озадачен вопросом, но ответил: «Да, знаю. Я счастливый парень и оптимистично смотрю на мир — это просто я.”

    Она подозрительно посмотрела на меня, а затем снисходительно ответила: «Хм… хорошо. Без обид, но оптимизм и постоянная улыбка — это не здоровый образ мышления. Для твоего рассудка гораздо полезнее быть реалистом. Затем она заплатила за продукты и вышла из магазина.

    К сожалению, с тех пор, как я начал эту работу много лет назад, у меня сотни раз появлялся вариант этого разговора. Иногда меня это расстраивает, иногда забавляет, но всегда сбивает с толку.

    Пришло время исправить положение.

    Правда об оптимистах

    Прежде чем я погрузюсь в то, почему реалисты меня сбивают с толку, давайте сначала обсудим некоторые распространенные заблуждения об оптимистах:

    • Оптимисты понятия не имеют, как устроен реальный мир.
    • Оптимисты полностью фальшивые.
    • Оптимисты мягкие и слабоумные.
    • Оптимисты любят прятать голову в песке и игнорировать действительность.
    • Оптимисты постоянно думают о «счастливых мыслях», ничего не делая.

    Не знаю, как это выразить яснее:

    Если вы верите в любую из этих вещей, , то вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое оптимизм на самом деле.

    Вы, наверное, уже знаете это обо мне, но я был гордым оптимистом большую часть своей сознательной жизни. Даже когда я печатаю это, мне кажется, что мой оптимизм был совершенно неправильно понят — не только незнакомцами, но и некоторыми из самых близких людей в моей жизни.Итак, позвольте мне прояснить некоторые вещи.

    Вопреки распространенному мнению, оптимисты полностью осознают все плохое, что может случиться в нашей жизни.

    Оптимисты получают спущенные шины. Оптимистов увольняют с работы. Оптимистов изменяют их близкие. Оптимисты заболевают раком.

    Разница только в том, как оптимист решает поступать с этими вещами.

    Вместо того, чтобы идти легким путем, безостановочно жаловаться и погрязнуть в негативе, не собираясь отказываться от него, оптимисты поступают прямо противоположным образом.

    Оптимисты признают реальность ситуации, а затем делают то, что далеко не так просто.

    Они выбирают поиски крупиц позитива в ситуации, и, что наиболее важно, они всегда принимают меры для достижения лучшего результата, независимо от ситуации.

    Когда сталкиваешься с жизненными трудностями, оптимист светится именно тогда.

    Вместо того, чтобы говорить «это отстой, я полностью облажался», оптимист скажет: «это отстой прямо сейчас, но я найду способ сделать это лучше.”

    Кому-то разница может показаться незначительной, но на самом деле разница огромна.

    Один вариант требует большой психологической стойкости и устойчивости, в то время как другой вариант не требует ни того, ни другого.

    Вот почему я всегда восхищался оптимистами, и именно поэтому я решил прожить остаток своих дней на этой земле как один из них.

    Реалист

    Я встречал в своей жизни лишь горстку самопровозглашенных пессимистов. Я серьезно, знаете ли вы кого-нибудь, кто с гордостью ходит по городу и говорит, что он / она пессимист с карточками?

    Хотя я, возможно, не знаю многих признанных пессимистов, я могу с уверенностью сказать, что я хорошо знаком с другими «-истами» на вечеринке.

    Реалист.

    Признаюсь, я вообще никогда не понимал реалиста. Я даже не могу сосчитать, сколько раз слышал: «Я не оптимист, я реалист».

    Серьезно (и я не шучу, когда говорю это), что, черт возьми, это вообще означает?

    Реалист скажет: «в реальном мире случаются плохие вещи и не всегда получается».

    Как оптимист, я отвечаю: «Ну да… очевидно.Конечно, случаются плохие вещи, и не всегда получается. Кто когда-либо говорил иначе? »

    Как я сказал ранее, оптимисты полностью осведомлены о том, что происходит в мире вокруг нас. Просто это не мешает нам делать выбор и постоянно ожидать, что произойдет что-то хорошее, и верить в то, что все будет хорошо.

    Реалист наверняка мне скажет: «Ну, это нереально».

    Хорошо.

    Давайте определимся с оптимизмом:

    Склонность смотреть на события или условия с более благоприятной стороны и ожидать наиболее благоприятного исхода.”- предоставлено Dictionary.com

    Что в этом такого нереального (или нездорового)?

    Как оптимист, я могу сказать вам, что я всегда без исключения верю, что у меня все получится. Почему, спросите вы?

    Потому что верить в альтернативу совершенно бессмысленно.

    Неважно, чего вы хотите от жизни, неважно, на что вы надеетесь, что бы вы ни мечтали, независимо от того, кем вы хотите стать — я могу сказать эта полная уверенность:

    Вы не представляете, произойдет это или нет.

    Нет никого, кто читает эти слова, кто может предсказывать будущее. И из-за этого у нас есть очень реальный выбор , который нам нужно сделать в соответствии с нашими ожиданиями.

    Критический выбор

    Итак, вот выбор, который есть у всех нас (и давайте предположим, что мы готовы предпринять необходимые действия, чтобы это произошло):

    Мы можем либо ожидать, что у нас все получится, либо мы можем ожидать, что у нас получится не , а не .

    Поскольку никто из нас не знает, что произойдет, разве не имеет смысла всегда сосредотачивать наши ожидания на , что мы хотим, в нашей жизни, а не на том, чего мы не хотим?

    Да, много раз я ожидал наилучшего исхода в ситуациях, связанных с моими друзьями, семьей, моей работой и моей второй половинкой, и в конечном итоге разочаровывался, когда этого не происходило.

    Но также, много раз, когда я ожидал лучшего результата в ситуациях, связанных с моими друзьями, моей семьей, моей работой и моей второй половинкой, я получал результат, который намного превосходил мои ожидания.

    В любом случае, действительно не имеет значения, считаем ли мы, что мир замышляет против нас, или если мы считаем, что мир замышляет заговор в нашу пользу.

    Если мы будем достаточно стараться, мы всегда найдем доказательства, подтверждающие наши убеждения.

    И вот самый важный момент — независимо от того, во что мы верим, это не делает его более или менее реалистичным .

    Почему я всегда выбираю оптимизм

    К сожалению, что бы я ни писал в этом сообщении в блоге, всегда будут люди, которые будут рассматривать людей вроде меня как тупоголовых идиотов, которые проводят весь день в мечтах о единорогах, забрасывая почтовые ящики своих друзей фотографиями котят.

    Оптимисты — это , так что намного больше, чем некоторые думают. Оптимисты — стойкие, психологически стойкие и одни из самых эмоционально умных людей, которых я знаю.

    Я предпочитаю жить как оптимист, потому что это заставляет меня чувствовать себя более связанным с окружающим миром.

    Я предпочитаю жить как оптимист, потому что это делает меня более креативным и помогает справляться с жизненными проблемами.

    Проще говоря, я предпочитаю жить как оптимист, потому что это делает жизнь намного более приятной поездкой.

    Неужели так жить нереально?

    Я знаю свой ответ на этот вопрос. Что твое?

    Твоя очередь

    Что вы думаете о разнице между оптимистами и реалистами? Присоединяйтесь к беседе ниже и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!

    Стакан Мартина Селигмана наполовину полон?

    Можете ли вы научиться позитивно смотреть на вещи? И если бы вы могли … как это изменило бы вашу жизнь?

    Приобретенный оптимизм — это концепция, разработанная Мартином Селигманом, отцом-основателем Positive Psychology, который утверждает, что мы можем культивировать положительную точку зрения.

    С более радостным взглядом на жизнь, он объясняет, что у нас гораздо больше возможностей для улучшения нашего благополучия.

    Эта статья о концепции наученного оптимизма и ее преимуществах, а также о том, как вы можете начать менять свое мышление и жизнь. Если вы хотите вести жизнь с точки зрения «наполовину полного стакана с брызгами льда», читайте дальше, чтобы узнать больше.

    Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

    Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

    Что такое приобретенный оптимизм в психологии?

    Короче говоря, приобретенный оптимизм — это концепция, которая гласит, что мы можем изменить свое отношение и поведение — среди прочего, распознавая и оспаривая наш негативный диалог с самим собой.Это также название его известной книги о том же, в которой теория углубляется немного дальше.

    Немного предыстории

    Цель позитивной психологии — начать катализировать изменение фокуса психологии с озабоченности только исправлением худших вещей в жизни на формирование положительных качеств.

    (Селигман и Чиксентмихайи, 2000: 5).

    Приученный оптимизм — очень позитивная психологическая концепция; это противоположность выученной беспомощности: феномен, при котором люди считают, что они неспособны изменить свои обстоятельства после неоднократного переживания стрессового события (Abramson et al., 1978; Селигман и Гарбер, 1980; Майер и Селигман, 2016).

    Родом из клинической психологии и с большой частью своей работы, сосредоточенной на пессимизме, Селигману стало любопытно, почему некоторые люди не чувствуют себя беспомощными, даже если их заставляют это делать. Его интерес изменился, и он начал искать, как мы могли бы научить людей быть более оптимистичными (Peterson, 2000).

    Некоторые из его более ранних работ затем начали рассматривать, как оптимизм и пессимизм были связаны с тем, как люди объясняли причины проблем и неблагоприятных событий, что подготовило почву для дополнительных исследований по другим предметам:

    • Индивидуальные преимущества оптимизма по сравнению с пессимизмом;
    • Его влияние на здоровье, благополучие и успех; и
    • Как люди могут научиться быть более оптимистичными — наученный оптимизм.

    Выгоды, обнаруженные в исследованиях

    Прежде чем исследовать выводы о преимуществах оптимизма, давайте рассмотрим, что именно они влекут за собой. Пессимизм был определен как: « [] ожидание хороших или плохих вещей в будущем » (Carver et al., 2010). Оптимизм часто считается противоположным, но о нем можно думать по-разному.

    Карвер и его коллеги определили оптимизм с диспозиционной точки зрения, как « переменная индивидуального различия, которая отражает степень, в которой люди придерживаются обобщенных благоприятных ожиданий на свое будущее » (2010: 879).

    Согласно определению стиля объяснения Селигмана, « Основа оптимизма лежит не в позитивных фразах или образах победы, а в том, как вы думаете о причинах » (Селигман, 2007: 52).

    Отсюда мы можем увидеть, откуда возникла идея «обучаемости».

    Вот несколько преимуществ оптимизма:

    1. Улучшение здоровья

    Несколько исследований показывают, как оптимизм по-разному влияет на наше здоровье.Например:

    В исследовании пациентов с раком головы и шеи оптимистичные пациенты сообщали о более высоком качестве жизни как до, так и после лечения, что позволяет предположить, что их позитивный взгляд на жизнь смягчает последствия стресса, связанного со здоровьем (Allison et al., 2000). Аналогичные данные о более низком уровне дистресса были зарегистрированы у лиц, проходящих лечение от рака груди (Carver et al., 1999).

    Оптимистичные люди также склонны больше знать о своем состоянии здоровья и о том, как им оставаться.В частности, исследование Рэдклиффа и Кляйна (2002) изучило 146 взрослых людей среднего возраста и обнаружило, что люди с высоким оптимизмом были более информированы о факторах риска сердечного приступа, а также о роли других факторов риска для их здоровья: стресс, потребление алкоголя, питание. , курение, потребление жира и упражнения.

    Оптимисты также могут использовать более ориентированный на подход метод борьбы с факторами, вызывающими стресс для здоровья. Вместо того, чтобы пытаться избежать, игнорировать или уйти от проблемы со здоровьем, оптимистичные люди более склонны искать практическую поддержку, когнитивную реструктуризацию или переосмысление ситуации в позитивном ключе, среди других методов выживания (Nes & Segerstrom, 2006).

    Исследования также показали, что оптимистичные люди реже нуждаются в повторной госпитализации после коронарного шунтирования или повторных операций на сердце (Scheier et al., 1999; Helgeson, 2003; Cauley et al., 2017). Кроме того, у них реже, чем у пессимистов, развивается высокое кровяное давление, они страдают от вызванных стрессом изменений иммунитета и даже в первую очередь заболевают сердечными заболеваниями (Everson et al., 2000; Kubzansky et al., 2001; Brydon et al. , 2009)

    2. Мотивация и результативность

    На работе оптимизм был связан с внутренней мотивацией работать усерднее, выдерживать стрессовые ситуации и проявлять более целенаправленное поведение (Luthans, 2003).

    Являясь важным фактором благополучия сотрудников, он был связан с улучшением общего счастья на рабочем месте, ориентацией на задачи, подходами, ориентированными на решение, настойчивостью и эффективностью принятия решений (Strutton & Lumpkin, 1992; Normal et al. ., 1995; Podsakoff & MacKenzie, 1997; Choik Foong Loke, 2001; Harter et al., 2003; Gavin & Mason, 2004).

    Эта более высокая мотивация была также показана в исследованиях студентов колледжей (Solberg Nes et al., 2009). В академическом контексте более высокий оптимизм также сочетался с лучшими средними оценками, что может быть связано с тем, что оптимистические тенденции были связаны с более высокой настойчивостью (Segerstrom & Nes, 2006).

    3. Успех в карьере

    Селигман сам исследовал уровни оптимизма агентов по страхованию жизни в столице в 1985 году — исследование, которое он описывает в своей книге «Научный оптимизм». В то время Met Life боролась с низким уровнем удержания персонала, несмотря на огромные инвестиции в обучение, поэтому Селигман ввел тест оптимизма в их процесс отбора.

    Поскольку компании не хватало сотрудников, они наняли тех, кто набрал меньше баллов — через два года после найма оптимистичные сотрудники продали на 31% больше, чем пессимисты (Seligman & Schulman, 1986; Seligman, 2011).

    Не только это — те кандидаты, которые не прошли тест компании на профессиональные качества и получили хорошие результаты в тесте на оптимизм, показали на 57% больше результатов, чем пессимисты, на втором курсе, что свидетельствует о том, что оптимизм играл более значительную роль, чем умение продавать.

    В другом месте карьерный оптимизм, в частности, также был положительно связан с субъективным успехом в карьере, удовлетворенностью работой и внешней конкурентоспособностью женщин-ученых (Spurk et al., 2015). Это даже было связано с более высокой адаптируемостью к карьере (Толентино и др., 2014) — « набор установок, компетенций и моделей поведения, которые люди используют, чтобы приспособиться к работе, которая им подходит. » (Савицкас, 2013: 45).

    Благодаря такому количеству многообещающих открытий обнадеживает то, что можно почерпнуть оптимизм. Но если это так, с чего нам начать?

    Можно ли научить оптимизму?

    «Жизнь приносит оптимисту те же неудачи и трагедии, что и пессимисту, но оптимист переносит их лучше.”

    (Селигман, 2006: 312)

    Позитивная психологическая точка зрения на приобретенный оптимизм заключается в том, как мы интерпретируем мир, и, согласно этой предпосылке, это не фиксированная черта или часть нашей предрасположенности. Напротив, это можно рассматривать скорее как стратегию — мировоззрение, которое мы можем научиться развивать, когда начинаем бросать вызов нашим автоматическим негативным мыслям.

    Некоторые исследования предоставляют доказательства, позволяющие предположить, что интервенции оптимизма могут значительно улучшить оптимизм людей, при этом личное вмешательство Best Possible Self имеет наиболее значительный эффект из всех изученных (Meevissen et al., 2011; Layous et al., 2013; Malouff & Schutte, 2015).

    Короче: если этому можно научиться, его можно научить, — возражал Селигман (Селигман, 2011). Подробнее об этом чуть позже…

    Что вызывает пессимизм?

    В литературе есть несколько различных объяснений того, почему мы можем быть пессимистичными. В увлекательной статье под названием The Neural Basis of Optimism and Pessimism обсуждается пара когнитивных и перцептивных причин, по которым люди склонны быть оптимистичными или пессимистичными (Hecht, 2013).

    Внимание и обработка информации

    Во-первых, это может быть связано с тем, как мы обрабатываем информацию и с нашим избирательным вниманием. Подумайте об этом так: стакан либо наполовину полон, либо наполовину пуст в зависимости от того, на чем вы сосредоточены, верно?

    Если вы хотите пить, то присутствие воды в стакане является положительным сигналом для окружающей среды: уделять больше внимания ее присутствию, чем ее отсутствию, является оптимистичным. Вы игнорируете тот факт, что половина стакана не заполнена, отфильтровывая сигналы, не соответствующие вашему позитивному мировоззрению.А исследования слежения за глазами показывают, что пессимисты поступают наоборот, тратя больше времени на поиск неприятных сигналов, чем оптимистичные люди (Isaacowitz, 2005; 2006).

    Локус контроля

    Hecht (2013) описывает второй потенциальный когнитивный механизм — локус контроля — который относится к нашей уверенности в том, что мы можем изменять или контролировать элементы нашей жизни. Внутренний локус контроля ассоциируется с оптимизмом; это вера в то, что вы можете играть активную роль в контроле таких вещей, как результаты экзаменов, производительность труда и ваше окружение в целом.

    Напротив, те, у кого есть внешний локус контроля, склонны чувствовать себя беспомощными в изменении своих отношений, жизни и так далее. Последнее, утверждает Хехт, пессимистично.

    В то время как ваш локус контроля и оптимизма можно рассматривать как концептуально разные — подумайте, например, об воспринимаемой самоэффективности и удаче — несомненно, между ними есть некоторое совпадение (Peacock & Wong, 1996).

    Атрибуционный стиль

    Когда мы объясняем или приписываем неудачи внутренним фиксированным личным факторам, мы считаем их неконтролируемыми.Неудачные отношения, например, превращаются в пессимистический прогноз: « Я не люблю, ».

    Когда мы связываем их с внешними, локализованными и преходящими обстоятельствами, мы можем надеяться на лучшие результаты в следующий раз — « Я не побил свой личный рекорд, потому что у меня грипп, но я буду плавать быстрее, когда буду хорошо.» Это явно оптимистично.

    Стили атрибуции также применимы к положительным результатам, но наоборот. Считать хорошие результаты результатом глобальных, стабильных факторов внутри нас — оптимистично: « Я добился этого, потому что я отличный ученик », и приписывать их временным и неконтролируемым причинам — пессимистично: « Вау, это было разовое, под откос отсюда »(Абрамсон и др., 1978).

    Анкета стиля атрибуции (ASQ) — это один из критериев самооценки, который часто используется для измерения стилей объяснения и оптимизма.

    Итак, возвращаясь к нашему первоначальному вопросу, есть несколько потенциальных психологических причин, по которым мы можем быть пессимистичными в определенное время или в целом. Приобретенный оптимизм — это идея, что с ними можно справиться.

    Как улучшить оптимизм

    Есть несколько способов повысить свой оптимизм. Селигман рекомендует «Технику азбуки» Альберта Эллиса в своей книге «Обученный оптимизм», и не помешает узнать больше о когнитивных искажениях, которые необходимо изменить.

    Когнитивные искажения — 3 точки

    Три когнитивных искажения, как правило, лежат в основе нашего понимания нашего опыта: персонализация, всепроникающая способность, и постоянство. Устраняя эти искажения, мы можем научиться быть более оптимистичными.

    Персонализация можно рассматривать как внутренний стиль атрибуции, а не внешний. Если случится что-то плохое, пессимист спишет это на внутренние факторы. Они будут рассматривать эту неудачу или неудачу как свою вину, персонализируя результат.Оптимисты вместо этого экстернализируют; они не виноваты, так что в следующий раз может быть лучше.

    Распространенность описывает глобальный или специфический элемент бедствия или негативного события. Глобальная или повсеместная атрибуция пессимистична и тесно связана с катастрофизацией: « Я сделал ужасную работу; Меня больше никогда не наймут — НИКОГДА. ». Тот, кто считает нежелательный исход всепроникающим, также будет более склонен полагать, что он повлияет и на другие аспекты их жизни:« Это означает, что я тоже плохой ученик, и (опять же) неприятный .Можно утверждать, что оптимисты рассматривают позитивные события как повсеместные, а не негативные.

    Постоянство определяет, рассматриваем ли мы негативную ситуацию как мимолетную или длительную и неизменную. Пессимистический стиль объяснения звучит примерно так: « Я всегда буду ужасным танцором, просто я такой, какой я есть / ». Положительное звучит скорее так: « Я, наверное, не так хорошо танцевал, потому что сейчас у меня болит нога, но скоро я снова буду на вершине». ”Ключевой вывод здесь состоит в том, что ситуация или обстоятельства не являются фиксированными или неизменными.

    Как стать более оптимистичным — Техника азбуки

    Мы можем изменить наш стиль объяснения, бросив вызов этим когнитивным искажениям. В книге «Научный оптимизм» Селигман представляет адаптированную версию «Техники азбуки» доктора Альберта Эллиса — мы воспользуемся примером, чтобы проиллюстрировать, как она работает.

    Аббревиатура ABC относится к:

    Бедствие — например, драка с другом;
    Убеждения — например, « Вау, я ужасный друг и всегда буду »; и
    Последствия — e.g., вы не пытаетесь примириться со своим другом, потому что вы не можете изменить то, кем вы являетесь.

    Ваш стиль объяснения — это то, как вы переходите от А к Б, и это то, что Селигман утверждает, что мы можем научиться изменяться. Здесь вступают в игру одна, две или все три составляющих. Кого вы здесь заметили?

    Переобучение вашего собственного процесса ABC — это возможность лучше осознавать эти когнитивные искажения или пессимистические стили объяснения, противостоять им и заменять их более оптимистичными и адаптивными мыслями.Простое понимание этих отношений часто является первым шагом к изменению вашего образа мыслей на более обнадеживающий (Saelid & Nordahl, 2017).

    Узнайте больше о модели ABC Альберта Эллиса или воспользуйтесь нашими таблицами «Когнитивные искажения».

    Приученный оптимизм: краткое содержание книги Мартина Селигмана

    Еще не читали? Приобретенный оптимизм начинается с введения, в котором описываются «Приятная жизнь», «Активная жизнь» и «Осмысленная жизнь» — три вида счастья, в достижении которых может помочь наученный оптимизм.

    Приятная жизнь — это усиление положительных эмоций и приобретение навыков для этого;

    Вовлеченная жизнь — это то место, где вы обнаруживаете свои самые сильные стороны и меняете свою жизнь, чтобы максимально использовать их — в отношениях, отдыхе и работе; и

    Осмысленная жизнь включает их использование, чтобы « принадлежать и служить тому, что, по вашему мнению, больше, чем ваше« я »» (Селигман, 2006: iv).

    Сама книга разбита на три раздела: «Поиски», «Сферы жизни», и «Изменения».

    В нем Селигман ссылается на обширную и обширную литературу, посвященную оптимизму, чтобы проиллюстрировать его благотворное влияние на качество жизни, производительность, мотивацию, здоровье и другие сферы жизни. Это сочетание практических приемов, позволяющих избавиться от пессимистических привычек и избавления от них, а также обсуждение навыков, связанных с оптимизмом.

    В нем много деталей, касающихся экспериментов, в которых он был академически вовлечен, и анекдотического рассказа о том, как разрабатывались соответствующие теории.Обученный оптимизм также охватывает потенциальные опасности крайнего или нереалистичного оптимизма и дает несколько простых для усвоения указаний о том, как быть адаптивно оптимистичным, например:

    • Быть благодарным за ваши благословения;
    • Помогать другим нуждающимся больше, чем ты сам;
    • Бросить вызов полезности ваших негативных мыслей и убеждений; и
    • Решить негативный внутренний диалог.

    Помимо теории и практических упражнений, книга Селигмана включает в себя тест на приобретенный оптимизм, который помогает читателю глубже понять существующие у них объяснительные стили.Он также включает в себя некоторые материалы о том, как привить детям оптимизм, которые, вероятно, сочтут ценными для воспитателей, педагогов и родителей.

    Вы можете найти книгу Приобретенный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь на Amazon.

    Тест на приобретенный оптимизм

    Глава 3 «Обученного оптимизма» содержит тест из 48 пунктов, который вы можете выполнить, чтобы оценить три аспекта вашего объяснительного стиля: персонализацию, распространенность и постоянство.

    Для каждого из них вас просят представить каждую ситуацию, происходящую с вами, и выбрать ответ, который лучше всего описывает то, что вы думаете. Вот несколько примеров: обратите внимание, что некоторые элементы оцениваются в обратном порядке (Селигман, 2006).

    1. Вы баллотируетесь в общественный офис и выигрываете. (Распространенность)
      1. Я трачу много времени и сил на агитацию.
      2. Я очень много работаю над всем, что делаю.
    2. Вы забыли день рождения вашего супруга (парня / девушки).(Персонализация)
      1. Я плохо запоминаю дни рождения.
      2. Я был занят другим делом.
    3. Вы должны библиотеке десять долларов за просроченную книгу. (Постоянство)
      1. Когда я действительно занят тем, что читаю, я часто забываю, когда это положено.
      2. Я так увлекся написанием отчета, что забыл вернуть книгу.

    Также можно пройти адаптированные версии теста онлайн, например, этот тест на научный оптимизм, предлагаемый Стандартным университетом.

    5 упражнений на приобретение оптимизма

    1. Изучение стилей пояснения

    Это упражнение «Изучение пояснительных стилей» из нашего набора инструментов «Позитивная психология» разработано, чтобы помочь вам или вашему клиенту почувствовать разницу между интерпретацией и объяснением событий повседневной жизни.

    Часть первая этого упражнения включает в себя визуализацию гипотетического неблагоприятного сценария с пессимистической точки зрения, а затем с оптимистической. Вас просят представить, что вы столкнулись с неудачей, а затем упражнение проведет вас через различные элементы ситуации, которые вы можете рассмотреть.

    Он использует идеи постоянства, вездесущности и персонализации, чтобы помочь вам увидеть это в обоих стилях объяснения. Затем он предоставляет несколько оценочных вопросов, чтобы вызвать саморефлексию, например:

    Была ли разница в том, как вы себя чувствовали в каждом из этих мировоззрений?

    Один режим казался вам более знакомым, чем другой? Если да, то какие?

    Во второй части вы повторяете те же шаги с положительной гипотезой. В таблице ниже дается краткий обзор используемых концепций:

    Оптимистичный пояснительный стиль Пессимистический пояснительный стиль
    Положительное событие жизни Постоянный
    Общий
    Персональный / Внутренний
    Временный
    Местный
    Общий / Внешний
    Негативное событие жизни Временный
    Местный
    Общий / Внешний
    Постоянный
    Постоянный
    Персональный

    2.Лист записи мыслей

    Как мы уже упоминали, борьба с когнитивными искажениями является частью научения быть более оптимистичным. Это включает в себя осознание своих мыслей, попытку объективно оценивать их и бросать им вызов (Miller, 2001).

    Вы можете использовать этот рабочий лист, чтобы записать негативные мысли и посмотреть, связаны ли некоторые из них с каким-либо из 3P. Затем вы придумываете доказательства, подтверждающие эту мысль, и доказательства, которые ей противоречат.

    Например, если вы пропустили баскетбольный матч своего сына, вы могли подумать: « Я ужасная мать, которая никогда не будет рядом со своим сыном.

    Затем вы можете рассмотреть имеющиеся доказательства — например, вы застряли в пробке — и придумать более адаптивную мысль, например: « Виноваты дорожные работы, и в следующий раз я уйду раньше, чтобы успеть вовремя» . »

    Вот наша бесплатная таблица записей мыслей.

    3. Функциональный анализ ABC

    Как мы уже говорили, техника ABC может помочь вам понять, что лежит в основе вашего поведения и к каким последствиям оно приводит.

    На этом листе есть три столбца для антецедентов, поведения и последствий, так что вы можете использовать их для изучения своего стиля объяснения как в положительных, так и в отрицательных ситуациях.

    Используя информацию из раздела « Как улучшить оптимизм, », вы можете найти этот рабочий лист полезным в борьбе с пессимистическим стилем объяснения, когда вы его осознаете.

    4. Использование внутреннего оптимиста

    Степень, в которой вы можете успешно влиять на свой стиль объяснения, влияет на то, как вы воспринимаете событие как эмоционально, так и поведенчески.Упражнение «Использование вашего Inner Optimist PP Toolkit» направлено на то, чтобы помочь вам изучить разницу между вниманием к отрицательной и положительной информации.

    Это помогает вам осознать свою способность рассматривать ситуации с определенной точки зрения.

    Первый шаг называется Подключение к своему внутреннему пессимисту , и вы задаете себе такие вопросы, как:

    Что вас раздражало на этой неделе?
    С какими трудностями вы столкнулись на работе?

    Второй шаг предполагает более оптимистичный подход к просмотру вашей недели:

    Какие вещи делали вас счастливыми, взволнованными или радостными?
    Чем вы гордитесь?

    Наконец, вы оцените свой опыт на последнем этапе — этот лист дает вам такие подсказки для размышлений, как:

    Каково было воплотить свой оптимистичный настрой? Что вы заметили?
    Как вы могли бы использовать свои идеи, полученные в результате этого упражнения, в повседневной жизни?

    Получите доступ к своему внутреннему оптимисту и сделайте еще много упражнений, подписавшись на наш инструментарий.

    5. Самое лучшее из возможных

    Исследования показали, что визуализация и написание своего наилучшего возможного «я» может иметь положительные результаты.

    Упражнение «Лучшее из возможных» требует, чтобы люди вообразили себя в воображаемом будущем, в котором все складывается наиболее оптимально. Было обнаружено, что написание и воображение BPS улучшает самочувствие и настроение людей (King, 2001; Peters et al., 2010; Meevissen et al., 2011).

    Это упражнение предлагает вам представить свою жизнь такой, какой вы всегда надеялись, — что вы выполнили все, что хотели, реализовали свой потенциал.Напишите столько, сколько хотите, прежде чем работать с управляемой рефлексией, которая задает вам такие вопросы, как:

    Как это упражнение влияет на ваше нынешнее представление о себе?
    Это упражнение мотивировало или вдохновило вас?
    Как это упражнение открыло вам возможности?

    3 видео для просмотра

    Вот несколько проницательных видео об Оптимизме. Если вы хотите узнать больше или получить визуальный обзор концепций, изложенных в этой статье, ознакомьтесь с ними.

    1.Усвоенный оптимизм Мартина Селигмана — Анимация

    Это видео дает краткий обзор оптимизма и пессимизма вместе с хорошими примерами, которые необходимо прояснить.

    2. Определение оптимизма доктора Селигмана

    Мартин Селигман объясняет, почему оптимизм — это больше, чем просто перспектива «наполовину заполненного стакана». Он отвечает на несколько вопросов по теме и рассказывает о стилях объяснения.

    3.Приученный оптимизм — Как изменить свое мнение Аудиокнига

    Это книга, которую нужно добавить в закладки, так как это книга «Обученный оптимизм» в аудиоформате.

    Сообщение о возвращении домой

    Считаете ли вы, что можете научиться быть более оптимистичным? Успешно ли вы бросили вызов негативным образцам мышления? Как вы относитесь к преимуществам оптимизма и считаете ли вы себя оптимистами? Сообщите нам, что вы думаете о наших усвоенных упражнениях на оптимизацию и теории, над которой мы вместе работали; Я хотел бы услышать ваши мысли и мнения в комментариях ниже.

    Если вы хотите узнать больше о мышлении и оптимизме, загляните в раздел оптимизма в нашем блоге. И, как всегда, дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите узнать больше об инструментах и ​​уроках из нашего набора инструментов по позитивной психологии. Спасибо за прочтение!

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

    Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

    • Абрамсон, Л. Ю., Селигман, М. Э. и Тисдейл, Дж. Д. (1978). Приученная беспомощность в людях: критика и переформулировка. Журнал аномальной психологии, 87 (1), 49.
    • Эллисон, П. Дж., Гишард, К., и Гилайн, Л. (2000). Перспективное исследование диспозиционного оптимизма как предиктора качества жизни, связанного со здоровьем, у пациентов с раком головы и шеи. Исследование качества жизни, 9 (8), 951-960.
    • Брайдон, Л., Уокер, C., Wawrzyniak, A.J., Chart, H., & Steptoe, A. (2009). Диспозиционный оптимизм и стрессовые изменения иммунитета и плохого настроения. Мозг, поведение и иммунитет, 23 (6), 810-816.
    • Карвер, С. С., Посо, К., Харрис, С. Д., Норьега, В., Шайер, М. Ф., Робинсон, Д. С.,… и Кларк, К. С. (1999). Как совладание способствует влиянию оптимизма на стресс: исследование женщин с раком груди на ранней стадии .
    • Карвер С. С., Шайер М. Ф., & Сегерстром, С. С. (2010). Оптимизм. Clin Psychol Rev 30 , 879-889.
    • Коли, Дж. А., Смагула, С. Ф., Хови, К. М., Вактавски-Венде, Дж., Эндрюс, К. А., Крэндалл, К. Дж.,… И Тиндл, Х. А. (2017). Оптимизм, циничная враждебность, падения и переломы: обсервационное исследование инициативы по охране здоровья женщин (WHI-OS). Журнал исследований костей и минералов, 32 (2), 221-229.
    • Чиок Фунг Локе, Дж. (2001). Лидерское поведение: влияние на удовлетворенность работой, продуктивность и приверженность организации. Журнал сестринского дела, 9 (4), 191-204.
    • Эверсон С. А., Каплан Г. А., Голдберг Д. Э. и Салонен Дж. Т. (2000). Заболеваемость артериальной гипертонией обусловлена ​​высоким уровнем безнадежности финских мужчин. Гипертония, 35 (2), 561-567.
    • Гэвин, Дж. Х. и Мейсон, Р. О. (2004). Добродетельная организация: ценность счастья на рабочем месте. Организационная динамика, 33 , 379 –392.
    • Хартер, Дж. К., Шмидт, Ф. Л., и Киз, К.Л. (2003). Благополучие на рабочем месте и его связь с бизнес-результатами: обзор исследований Gallup. В: Keyes CL, Haidt J, eds. Расцвет: позитивный человек и хорошая жизнь. Вашингтон, округ Колумбия: АПА.
    • Хехт, Д. (2013). Нейронная основа оптимизма и пессимизма. Экспериментальная нейробиология, 22 (3), 173-199.
    • Хельгесон, В. С. (2003). Когнитивная адаптация, психологическая адаптация и прогрессирование заболевания среди патентов на ангиопластику: 4 года спустя. Психология здоровья, 22 (1), 30.
    • Исааковиц, Д. М. (2005). Взгляд оптимиста. Бюллетень личности и социальной психологии, 31 (3), 407-415.
    • Исааковиц, Д. М. (2006). Мотивированный взгляд: взгляд смотрящего. Текущие направления в психологической науке, 15 (2), 68-72.
    • Кинг, А. (2001). Польза для здоровья написания о жизненных целях. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 , 798-807.
    • Кубзанский Л.Д., Воробей Д., Воконас П., & Кавачи И. (2001). Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Проспективное исследование оптимизма и ишемической болезни сердца в рамках нормативного исследования старения. Психосоматическая медицина, 6 3 (6), 910-916.
    • Лайоус, К., Нельсон, С. К., и Любомирский, С. (2013). Каков оптимальный способ проведения положительного вмешательства? Случай, когда нужно писать о самом лучшем из возможных. Журнал исследований счастья, 14 , 635–654.
    • Luthans, F. (2003). Позитивное организационное поведение (POB): влияние на лидерство, развитие и мотивацию персонала. Мотивация и лидерство в работе, 178-195 .
    • Мивиссен, Ю. М., Петерс, М. Л., и Альбертс, Х. Дж. (2011). Станьте более оптимистичными, представив себе самого лучшего из возможных: эффекты двухнедельного вмешательства. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 42 , 371–378.
    • Майер, С. Ф., и Селигман, М. Э. (2016). Приученная беспомощность в пятьдесят: выводы из нейробиологии. Психологическое обозрение, 123 (4), 349.
    • Миллер, Ф.Э. (2001). Вызов и изменение мышления, вызывающего стресс. Western Journal of Medicine, 174 (1), 49-50.
    • Норман П., Коллинз С., Коннер М. и Мартин Р. (1995) Атрибуции, познания и стили совладания: реакция удаленных работников на проблемы, связанные с работой. Журнал прикладной социальной психологии, 25 (2), 117-128.
    • Пикок, Э. Дж., И Вонг, П. Т. П. (1996). Антиципаторный стресс: отношение локуса контроля, оптимизма и оценок контроля к совладанию с ситуацией. Журнал исследований личности, 30 (2), 204-222.
    • Петерс, М. Л., Флинк, И. К., Боерсма, К., и Линтон, С. Дж. (2010). Манипулирование оптимизмом: можно ли использовать представление о самом лучшем для увеличения позитивных ожиданий в будущем? Журнал позитивной психологии, 5 (3), 204-211.
    • Петерсон, К. (2000). Будущее оптимизма. Американский психолог, 55 (1), 44.
    • Podsakoff, P. M., & MacKenzie, S. B. (1997). Влияние гражданского поведения на организационную эффективность: обзор и предложения для будущих исследований. Возможности человека, 10 (2), 133-151.
    • Рэдклифф, Н. М., и Кляйн, В. М. П. (2002). Диспозиционный, нереалистичный и сравнительный оптимизм: дифференциальные отношения со знанием и обработкой информации о рисках и представлениями о личном риске. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (6), 836–846.
    • Савицкас, М. Л. (2013). Теория и практика построения карьеры. Карьерный рост и консультирование: практическая реализация теории и исследований , 2, 147-183.
    • Шайер, М. Ф., Мэтьюз, К. А., Оуэнс, Дж. Ф., Шульц, Р., Бриджес, М. В., Маговерн, Г. Дж., И Карвер, С. С. (1999). Оптимизм и повторная госпитализация после операции по аортокоронарному шунтированию. Архив внутренней медицины, 159 (8), 829-835.
    • Сегерстром, С. К., и Сольберг Нес, Л. (2006). Когда цели конфликтуют, но люди преуспевают: случай диспозиционного оптимизма. Журнал исследований личности, 40 , 675–693.
    • Селигман, М.Э.(2007). Оптимистичный ребенок: проверенная программа защиты детей от депрессии и повышения их жизнестойкости. Хоутон Миффлин Харкорт.
    • Селигман, М. Э. (2006). Приученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь. Винтаж.
    • Селигман, М. Э. (2011). Приученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь. Винтаж.
    • Селигман М. Э. и Гарбер Дж. (1980). Человеческая беспомощность: теория и приложения. Нью-Йорк: Academic Press.
    • Селигман, М.Э. П. и Чиксентмихайи М. (2000). Позитивная психология. Введение. Американский психолог, 55, 5.
    • Селигман, М. Э. и Шульман, П. (1986). Толковый стиль как предиктор продуктивности и увольнения среди агентов по страхованию жизни. Журнал личности и социальной психологии, 50 , 832-838.
    • Solberg Nes, L. S., & Segerstrom, S. C. (2006). Диспозиционный оптимизм и совладание: метааналитический обзор. Обзор личности и социальной психологии, 10 (3), 235-251.
    • Сольберг Нес, Л., Эванс, Д. Р., и Сегерстром, С. К. (2009). Оптимизм и удержание в колледже: посредничество посредством мотивации, производительности и приспособления 1. Журнал прикладной социальной психологии , 39 (8), 1887-1912.
    • Спурк Д., Кауффельд С., Бартхауэр Л. и Хайнеманн Н. С. (2015). Поощрение сетевого поведения, планирования карьеры и оптимизма, а также субъективного успеха в карьере: исследование вмешательства. Журнал профессионального поведения, 87 , 134-144.
    • Струттон, Д., & J. Lumpkin. (1992). Взаимосвязь между оптимизмом и стратегиями преодоления трудностей в рабочей среде. Психологические отчеты, 71 (3), 1179-1186.
    • Толентино, Л. Р., Гарсия, П. Р. Дж. М., Лу, В. Н., Рестубог, С. Л. Д., Бордиа, П., & Плева, К. (2014). Карьерная адаптация: отношение адаптируемости к целеустремленности, проактивной личности и карьерному оптимизму. Журнал профессионального поведения, 84 (1), 39-48.

    Как мыслить оптимистом

    Фото любезно предоставлено Монро Альварес

    Гипотезы и новые исследования

    Переключить описание

    Некоторые ранние наблюдения подтверждают эту концепцию (или части теории), и есть научный интерес в выяснении того, что именно работает.

    Оптимисты не знают действительности. Они носят розовые очки. Они, вероятно, куда-то бегают по полю, чтобы провести прекрасный день, потому что, конечно же, они такие. За исключением того, что это не так.

    Дипика Чопра, доктор психологических наук, имеет докторскую степень в области клинической психологии и известна своими клиентами как доктор оптимизма. Это означает, что она использует основанные на фактах методы, чтобы помочь людям двигаться к лучшему мировоззрению. И она говорит, что дело не в том, чтобы игнорировать плохое в мире или проводить несколько исключительных дней.Это процесс переориентации ума на позитив и культивирования ожиданий того, что в конечном итоге, несмотря ни на что, все будет хорошо. И это может иметь некоторые серьезные преимущества — да, для нашего повседневного распорядка, но также и для нашего общего здоровья и благополучия.

    Дипика Чопра, доктор психологических наук, имеет докторскую степень в области клинической психологии и известна своими клиентами как доктор оптимизма. Это означает, что она использует основанные на фактах методы, чтобы помочь людям двигаться к лучшему мировоззрению. И она говорит, что дело не в том, чтобы игнорировать плохое в мире или иметь цепочку исключительных

    дн.Это процесс переориентации ума на позитив и культивирования ожиданий того, что в конечном итоге, несмотря ни на что, все будет хорошо. И это может иметь некоторые серьезные преимущества — да, для нашего повседневного распорядка, но также и для нашего общего здоровья и благополучия.

    Сможете ли вы попасть на один из очных семинаров Чопры (если можете, вы должны), собрать колоду ее новых карт оптимизма под названием «Вещи в поиске» — это простой ежедневный шаг к более солнечному мировоззрению. .Он содержит пятьдесят две текущих практики, чтобы подбодрить ваш оптимизм. Карты продуманно оформлены с использованием красивых цветов и иллюстраций. Мы храним их у кровати и на столе, а некоторые завернуты для оптимистов — и пессимистов — в нашей жизни.

    Потому что мы думаем, что этот оптимизм стоит того, чтобы попробовать всем нам.

    Вопросы и ответы с Дипикой Чопрой, PsyD

    квартал

    Что такое оптимизм? Что делает человека настоящим оптимистом?

    А

    Оптимизм — это надежда: позитивное ожидание чего-то в будущем, которое может произойти через несколько мгновений или через несколько дней, недель или даже лет.

    Вся основа оптимизма в том, что наш мозг — это органы ожидания. Это означает, что мозг чрезвычайно ориентирован на будущее. Он постоянно предвкушает, что будет дальше. Например, наш мозг предсказывает то, что увидят наши глаза, прежде чем наши глаза на самом деле это увидят. И с учетом этого возникает вопрос: предсказываем ли мы что-то хорошее или предсказываем что-то плохое? И как эти предсказания подпитывают наши чувства?

    Оптимисты, как и все остальные, испытывают весь спектр эмоций, в том числе эмоции, которые не всегда доставляют удовольствие.Разница в том, что оптимист или тот, кто настроен оптимистично, видит неудачи, препятствия и проблемы — все неидеальные — как временные, как и вещи, которые они способны или сила преодолеть.

    С другой стороны, тот, кто склоняется к пессимизму, может увидеть те же проблемы, что видит оптимист, но считает эти проблемы постоянными и не в своей власти преодолеть их.


    квартал

    Оптимизм — результат природы или воспитания?

    А

    Было исследование, в котором изучались 500 пар близнецов, и было показано, что только около 25 процентов индивидуального оптимизма передается по наследству.Что так круто; это оставляет нам так много возможностей поработать над фактором оптимизма.


    квартал

    Как оптимизм влияет на организм?

    А

    Мы знаем, что чем мы оптимистичнее, тем больше у нас позитивных настроений. Более позитивное настроение приносит не только моральные и эмоциональные выгоды; есть также измеримые физические преимущества. Например, люди живут дольше и лучше. Исследования показывают, что более счастливые люди могут жить дольше, реже болеть, быстрее оправляться от болезней, испытывать меньше боли и т. Д.

    Доктор с оптимизмом говорит:


    Окружите себя счастливыми людьми

    Счастье заразительно; наука это подтверждает. Счастливые люди, как правило, собираются вместе, а у несчастных обычно есть несчастные друзья. Исследования показывают, что внутри социальной группы счастье распространяется между сетями до трех степеней разделения. Поэтому, когда вы делитесь своим счастьем, ваши друзья и друзья ваших друзей — и даже их друзья — также имеют больше шансов почувствовать себя счастливыми.

    1. Проведите исследование социальной сети: укажите, сколько людей вокруг вас по-настоящему счастливы, и определите, с кем вы хотели бы проводить больше времени. А потом действительно сделай это.

    2. Разрешите себе отписаться от всех, чьи сообщения обижают вас или заставляют чувствовать себя хуже. Фактор счастья социальных сетей одинаков как в реальном, так и в виртуальном мире, поэтому эта практика распространяется и на социальные сети.

    квартал

    Что является ключом к росту оптимизма?

    А

    Чтобы поднять нашу точку оптимизма, действительно нужно потрудиться.В своей работе с клиентами мы ориентируемся на восприятие и сбор достоверных доказательств. Например, может быть, с вами произошло несколько действительно дерьмовых вещей, и вы уделяете им так много внимания, что это создает дисбаланс восприятия: вы сосредотачиваетесь на плохих вещах и в некоторой степени игнорируете хорошие или нейтральные вещи, которые произошли с вами. ты. И если вы на самом деле внимательно посмотрите на доказательства, возможно, вы начнете видеть, что чаще всего у вас все хорошо, и что счастливые вещи случаются больше, чем несчастные.И оттуда вы можете сделать этот сдвиг в сторону предвкушения позитивных событий в своей жизни.

    Тем не менее, у нас разные точки зрения оптимизма для разных аспектов жизни. На протяжении всей моей работы и даже в своей практике я считаю очень интересным то, что я не могу назвать кого-то оптимистом или пессимистом. Например: я настроен оптимистично в большинстве сфер жизни, но все, что связано с медициной, — это моя ахиллесова пята оптимизма. Если врач скажет мне, что вероятность того, что у меня появятся какие-либо симптомы, составляет 2%, я почти уверен, что получу их.Так что это та область, над которой я могу много поработать. Я должен сосредоточиться на том, что чаще всего я здоров. Это сознательное усилие вложить туда энергию.


    квартал

    Какие ежедневные практики повышают ваш оптимизм?

    А

    Переходите к любимой музыке.
    Музыка и движение — важные способы повышения счастья и оптимизма. И это отличная практика в данный момент: включите музыку, которая делает вас счастливым, и танцуйте, даже если это всего на тридцать секунд.

    Проведите время на природе.
    Выходи на двадцать минут. Вот и все. Вам даже не нужно быть активным; можно просто присесть в траве. Контакт с природой повышает позитивное настроение, и мы знаем, что, когда наше настроение повышается, наш мозг также более позитивно предвидит события.

    Поблагодарите себя.
    Мы все больше знакомимся с идеей благодарности — это одна из наиболее исследуемых концепций внимательности. Но я редко вижу, чтобы люди выражали благодарность за себя в своих дневниках благодарности.Празднуйте свои победы, даже если они очень маленькие. Собственно, чем меньше, тем лучше. Когда мы празднуем что-то, чего мы достигли, у нас гораздо больше шансов сосредоточиться на том, чего мы хотим или на каких хороших делах впереди, чем на том, что идет не так.


    квартал

    Какое отношение оптимизм имеет к проявлению?

    А

    Я всегда спрашиваю группы вот что: кто хочет выиграть в лотерею? Все поднимают руки. Все хотят выиграть в лотерею. А потом я спрашиваю: а кто сегодня утром купил лотерейный билет? И никто не поднимает руку.

    И в этом есть большой смысл. Если вы не верите, что можете выиграть в лотерею, вы не купите лотерейный билет, даже если вы так сильно хотите выиграть в лотерею. И это ключ к доказательному проявлению: ваши ожидания должны соответствовать вашим желаниям, иначе этого не произойдет.

    Мозг не тратит время и энергию на вещи, в которые нельзя поверить. Так что работа, которую мы делаем, на самом деле направлена ​​на изменение ваших ожиданий относительно того, что для вас возможно. Как только ваши ожидания совпадают с вашими желаниями, вы можете эффективно работать над достижением своих целей.

    Доктор оптимизма говорит:


    Найдите хорошее в
    Неидеальном

    Вот инструмент, когда дела идут не так, как нужно: испытайте себя, чтобы найти любые преимущества, даже самые незначительные.

    Может быть легче оглянуться назад и изменить свою точку зрения позже, когда вы уже увидите, что некоторые положительные моменты вышли из трудных времен, но главное здесь — искать потенциальный рост. В конце концов, с практикой вы сможете использовать эту установку на рост во время реального события или опыта.

    1. Сначала напомните себе, что значит быть человеком: мы переживаем взлеты, падения, недостатки, достижения, потери, кульминации, нейтральные и мирские моменты, уверенность и страхи. Это доза реальности, которая может помочь уравновесить наши ожидания.

    2. Затем подумайте о чем-то, что бросало вам вызов в прошлом, а теперь подумайте о том, как вам лучше пережить этот опыт. Может быть, вы потеряли работу и нашли лучшую.Или, может быть, отношения закончились, и если бы они не закончились, вы, возможно, не решились бы отправиться в одиночное путешествие.

    3. Теперь подумайте о том, что в настоящее время вызывает у вас трудности, и посмотрите, сможете ли вы переосмыслить это. Постарайтесь воспринимать это, хотя бы на мгновение, как приключение или как возможность для роста. Включите свое творческое мышление, чтобы подумать, какие дары могут получиться из этого — через неделю, месяц или даже год.

    квартал

    Почему положительные аффирмации работают не для всех?

    А

    Если кто-то глубоко убежден в том, что он не заслуживает любви или не должен любить себя, просто дать ему домашнее задание — посмотреть перед зеркалом и десять раз сказать: «Я люблю себя» — этого не получится.На самом деле это может быть вредно, потому что ваш мозг настолько эффективен. Когда вы повторяете это утверждение, оно срабатывает и говорит: «Нет, и вот сто причин, основанных на опыте, который я собрал за последние тридцать пять лет, почему это неправда — насколько вы глупы, чтобы даже сказать это. ” Итак, в моей практике все, над чем мы работаем, или каждая мысль, которую вы заставляете свой мозг думать, — это то, что вы считаете правдой.


    квартал

    Как вы воспитываете детей, чтобы они смотрели на мир через призму оптимизма?

    А

    Главное в воспитании оптимистичного ребенка — напоминать ему смотреть вокруг и внутрь себя; есть так много счастливых вещей, которые легко пропустить.И поэтому обратиться к нашим детям и подчеркнуть важность того, что делает их счастливыми, и дать им возможность поговорить о них — это очень важно.

    Мое любимое занятие, которое я рекомендую детям и семьям — это «охота за счастьем». Это практика каждый день уделять время очень короткой охоте за всем, что делает вас счастливыми в эти несколько мгновений. Может быть, это дерево, ветер, какой-то цветок или твоя улыбка. Может быть, это что-то о вас самих, может быть, это человек, а может быть, это песня.Ваше упражнение — просто осознанно осознавать, используя все свои чувства, то, что делает вас счастливым. Многие вещи, которые делают нас по-настоящему счастливыми, просто пролетают мимо нас, и это способ уделить им внимание.

    Во-вторых, есть идея принять борьбу: мы можем научить наших детей не уклоняться от вещей, которые кажутся трудными, и действительно помочь им создать положительные ассоциации с устойчивостью и решением проблем.

    Мы живем в среде, где вокруг нас происходит много действительно страшных вещей.Речь идет не об ограничении новостей или попытках скрыть что-то от наших детей, а о настройке их объектива. Если вы собираетесь говорить о чем-то пугающем, грустном или несправедливом, переключите внимание на группы или людей, которые пытаются помочь — на тех, кто вносит изменения, борется за права других или помогает во время кризиса.

    В-третьих, я подчеркиваю вовлечение вашей семьи в ваше сообщество и делаю акцент на добрых и сочувственных вещах по отношению к другим. А затем поговорите со своими детьми о том, как добрые поступки заставляют их чувствовать и как, по их мнению, они чувствуют себя получателями их доброты.


    Дипика Чопра, PsyD, эксперт по визуальным образам и исследователь счастья, специализирующийся на доказательных проявлениях и науке, лежащей в основе культивирования радости. Используя сенсорную визуализацию, внимательность и медитацию, Чопра учит своих клиентов становиться более оптимистичными и учит родителей, как воспитать оптимистичных детей.


    Эта статья предназначена только для информационных целей, даже если и независимо от того, содержит ли она советы врачей и практикующих врачей.Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций. Взгляды, выраженные в этой статье, являются мнением эксперта и не обязательно отражают точку зрения goop.

    Как быть более обнадеживающим

    «Как построить жизнь» » — это еженедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла и счастья.


    Во время войны во Вьетнаме U.Вице-адмирал С. Военно-морского флота, который провел более семи лет в тюрьме Северного Вьетнама, заметил удивительную тенденцию среди своих сокамерников. Некоторые из них выжили в ужасных условиях; другие этого не сделали. Те, кто не верил, были самыми оптимистичными в группе. Как позже сказал вице-адмирал Джеймс Стокдейл автору книги Джиму Коллинзу, «именно они сказали:« Мы собираемся уехать к Рождеству ». И Рождество наступит, и Рождество пройдет… И наступит Пасха. , и наступила бы Пасха.А потом День Благодарения, а потом снова Рождество. И они умерли от разбитого сердца ».

    Среди моих знакомых я заметил менее ужасную версию этой закономерности за последние полтора года, так как COVID-19 медленно превратился из временного неудобства в новый образ жизни. Те, кто боролся больше всего, были оптимистами, всегда предсказывавшими возвращение к нормальной жизни, но были разочарованы тем, что пандемия затягивается. Некоторые из людей, которые сделали все возможное, были откровенно пессимистичны по отношению к внешнему миру, но они уделяли меньше внимания внешним обстоятельствам и больше сосредотачивались на том, что они могут сделать, чтобы упорствовать.

    Есть слово для обозначения веры в то, что можно улучшить ситуацию, не искажая реальности: не оптимизм , а надежда . Как выяснил Стокдейл — а во время пандемии я обнаружил менее драматично, — оптимизм часто не лучший способ улучшить ваше самочувствие. Исследования показывают, что надежда — гораздо более мощная сила. Мы все можем улучшить это, работая над восстановлением после пандемии и извлекая выгоду из наших улучшенных навыков до конца наших дней.

    Люди склонны использовать надежда, и оптимизм, как синонимы, но это неверно.В одной статье 2004 года в журнале Journal of Social and Clinical Psychology два психолога использовали данные опроса для анализа этих двух концепций. Они определили, что «надежда больше сосредоточена на личном достижении конкретных целей, тогда как оптимизм в более широком смысле фокусируется на ожидаемом качестве будущих результатов в целом». Другими словами, оптимизм — это вера в то, что все будет хорошо; Надежда не делает такого предположения, но является убеждением в том, что можно действовать, чтобы как-то улучшить положение.

    Надежда и оптимизм могут идти вместе, но не обязательно. Вы можете быть безнадежным оптимистом, который чувствует личную беспомощность, но предполагает, что все будет хорошо. Вы можете быть обнадеживающим пессимистом, который делает негативные прогнозы о будущем, но при этом уверен, что вы можете улучшить свою жизнь и жизнь других людей.


    Посмотрите новый подкаст Артура Брукса о счастье, Как построить счастливую жизнь .


    Большая часть исследований, связывающих оптимизм и человеческое благополучие, сводит на нет различия между оптимизмом и надеждой.Но объединение двух концепций дает разные уровни выгоды. Одно исследование, опубликованное в журнале « Psychological Reports », показало, что, хотя и оптимизм, и надежда снижают вероятность заболевания, надежда имеет в этом больше силы, чем оптимизм.

    Учитывая, что надежда предполагает личное участие, ее связь с личным успехом не должна вызывать удивления. В отчете The Journal of Positive Psychology , опубликованном в 2013 году, исследователи, определяющие надежду как «наличие воли и поиск пути», обнаружили, что у сотрудников с высокими надеждами на 28 процентов больше шансов добиться успеха на работе и на 44 процента — больше. чтобы наслаждаться крепким здоровьем и благополучием.Многолетнее исследование студентов двух университетов Соединенного Королевства показало, что надежда, измеряемая в ответ на такие самооценки, как «Я энергично преследую свои цели», предсказывает академические достижения лучше, чем интеллект, личность или даже предыдущие достижения.

    Надежда — это больше, чем просто «приятно иметь» для благополучия; его отсутствие губительно. В исследовании 2001 года пожилых мексиканцев и американцев европейского происхождения, проводивших опрос между 1992 и 1996 годами, к 1999 году умерли 29 процентов тех, кого исследователи классифицировали как «безнадежных», по сравнению с 11 процентами тех, кто надеялся — даже после поправки на возраст и самооценку состояния здоровья.

    Кто-то может возразить, что надежда — это, по большей части, удача — вы рождены с ней. Отчасти это может быть правдой для оптимизма: одно исследование показало, что на 36 процентов он является генетическим. Имеет ли надежда генетическую связь или нет (я не видел в этом никакой меры), большинство философских и религиозных традиций рассматривают ее как активный выбор и даже как заповедь. В самом деле, это богословская добродетель христианства: оно подразумевает добровольные действия, а не только счастливые предсказания.

    Католическая монахиня и мистик Тереза ​​Авильская считала, что надежда рождается из воли и приверженности.Как она поэтично писала в 16 веке: «Надежда, о моя душа, надежда… чем больше ты борешься, тем больше доказываешь любовь, которую несешь своему Богу, и тем больше ты однажды будешь радоваться со своим Возлюбленным в счастье. и восторг, который никогда не закончится ». Религиозны или нет, мы все можем извлечь уроки из оценки Терезы и взять на себя обязательство укрепить нашу надежду на лучшую жизнь и будущее, предприняв следующие шаги.

    1. Представьте себе лучшее будущее и подробно объясните, что его делает.

    Когда вы чувствуете себя немного безнадежным, начните менять свое мировоззрение.Скажем, например, что город, в котором вы живете и который любите, борется с проблемой бездомности, и все больше и больше ваших соседей оказываются без крова. Вы легко можете сделать вывод, что ситуация безнадежна, но вы можете сделать больше для счастья своих соседей — и своего собственного — если вместо этого представите себе город, в котором меньше людей предпочитают жить на улице, а качество жизни у всех выше.

    Вместо того, чтобы купаться в сиянии вымышленного города и на этом останавливаться, составьте список конкретных элементов, которые будут улучшены; например, более доступное жилье, лучшая государственная политика и регулирование или большее внимание к проблемам злоупотребления психоактивными веществами и потребностям психического здоровья.

    2. Представьте, как вы действуете.

    Если вы оставите все на Шаге 1 и таким образом убедите себя, что впереди лучшие времена, вы будете испытывать оптимизм, но еще не надеяться. Само по себе представление о лучшем будущем не сделает его таковым. Но он может помочь миру, когда меняет наше личное поведение с жалобы на действие. Таким образом, второй шаг в этом упражнении — представить, что вы помогаете каким-либо правдоподобным способом добиться лучшего будущего, хотя и на микроуровне.

    Продолжая приведенный выше пример, представьте себя волонтером в столовой один день в неделю, пропагандируя лучшую политику в правительстве своего города или делая бедственное положение бездомных людей более заметным в вашем районе. Избегайте иллюзий о том, что вы непобедимый спаситель; вместо этого представьте, что вы помогаете одному реальному человеку, убеждаете одного политика или увеличиваете сострадание одного сограждане.

    Теперь, вооружившись надеждой, вы можете переходить к самому важному из всех этапов.

    3. Закон.

    Примите свое грандиозное видение улучшений и скромные амбиции, чтобы стать их частью определенным образом и действовать соответственно. Реализуйте свои идеи, чтобы помочь на личном уровне. Я рекомендую попробовать два или три, потому что ваша первая идея может оказаться нереалистичной или нереалистичной.

    Ваше конкретное действие может показаться бесполезным упражнением, потому что оно такое незначительное. Это голос безнадежности в вашей голове. Боритесь с этим словами Терезы де Лизье, молодой французской монахини XIX века, которая выступала за «Маленький путь».Она подчеркнула, что масштаб поступка определяется не только его мирским воздействием, но и любовью, с которой вы его предпринимаете. Ваш маленький путь изменит ваше сердце и, возможно, заразит сердца других, особенно когда они увидят эффект, который оказывает на вас практика надежды и любви.

    Хотя я цитирую монахинь по имени Тереза, возможно, Мать Тереза ​​резюмирует это лучше всего: «Не ищите больших дел, просто делайте маленькие дела с большой любовью».

    В 1891 году Эмили Дикинсон писала, что надежда — это что-то незаслуженное, на что мы всегда можем рассчитывать: «Надежда — это вещь с перьями, — / Это проникает в душу — / И поет мелодию без слов — / И никогда не останавливается». — вообще — ”

    Мнение Дикинсона красивое, но не совсем точное.Для некоторых удачливых душ оптимизм проявляется без приглашения и сворачивает гнездо. Но надежда требует, чтобы , мы, , сделали для него гнездо, а также приготовили вкусный птичий корм. Если мы работаем для этого, и это действительно зажигается в наших сердцах, нет более сладкой песни в диссонирующем мире.


    Когда вы в последний раз были по-настоящему счастливы? Расскажите нам в аудиоклипе продолжительностью не более трех минут и отправьте его по адресу howtopodcast @ theatlantic. com или оставьте нам голосовое сообщение по номеру 925-967-2091. Y наша история может быть представлена ​​в предстоящем подкасте Артура Брукса о том, как построить осмысленную жизнь. Пожалуйста, укажите свое имя и местонахождение в электронном письме и / или аудиофайле. Отправляя этот клип, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для большей длины и / или ясности.

    Как быть оптимистичным во время испытаний

    Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами, но именно наша реакция на них определяет, насколько быстро мы сможем их преодолеть.

    Обычно люди относятся к проблемам двух типов — оптимистично или пессимистично.

    В то время как у каждого может быть естественная склонность к тому или иному взгляду, ваша способность быть оптимистом при возникновении проблем повлияет на ваш общий успех и взгляды на жизнь.

    Как оптимизм влияет на счастье

    Хотя большинство людей склонны уделять внимание своему физическому здоровью и внешнему виду, психическое здоровье также является, если не более важным, компонентом вашего здоровья.Это потому, что ваше психическое здоровье влияет на то, как вы делаете почти все в жизни.

    Истинная мера «умственной пригодности» — это то, насколько вы оптимистичны в отношении себя и своей жизни.

    Чтобы стать психически здоровым, вам нужно научиться контролировать свое мышление очень специфическими способами, чтобы вы прекрасно чувствовали себя и свою ситуацию, что бы ни случилось.

    Итак, вот несколько советов, как оставаться позитивным, преодолевать трудности и добиваться успеха в жизни.

    5 способов быть оптимистом во время испытаний

    1.Контролируйте свои реакции и реакции

    Есть несколько принципиальных различий в реакциях оптимистов и пессимистов. Первое отличие состоит в том, что оптимист видит неудачу как временную, а пессимист видит ее как постоянную.

    Оптимист видит неудачное событие, такое как невыполненный заказ или неудачный заказ, как временное событие, что-то ограниченное по времени и не имеющее реального влияния на будущее. Пессимист, с другой стороны, рассматривает негативные события как постоянные, как часть жизни и судьбы.

    Итак, когда вы попадаете в такую ​​ситуацию, найдите момент, чтобы по-настоящему задуматься над проблемой, прежде чем реагировать. Постарайтесь представить себе следующий шаг к улучшению, а не реагировать на неудачи, которые вы не можете контролировать.

    Не позволяйте одному негативному событию повлиять на другие аспекты вашей жизни и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

    2. Изолировать инцидент

    Еще одно различие между оптимистом и пессимистом состоит в том, что оптимист рассматривает трудности как единичное событие, в то время как пессимист рассматривает их как универсальные.

    Это означает, что когда что-то идет не так для оптимиста, он или она смотрит на событие как на изолированный инцидент, в значительной степени не связанный с другими вещами, происходящими в их жизни.

    Пессимист возьмется за инцидент и добавит его в подробный список всего, что происходит в его жизни. Они в значительной степени негативно относятся ко всему и склонны переносить стресс, который они испытывают по отношению к одной проблеме, на другие, не связанные с ними области своей жизни.

    Итак, чтобы оставаться позитивным, постарайтесь напомнить себе, что только то, что вы столкнулись с неудачей в одной области — будь то проект в работе, отстающий или не достигший установленного рубежа, — не означает, что вся цель устарела.Возможно, вам просто нужно изменить свой план.

    Одна неудача может показаться серьезной в данный момент, но на самом деле вы можете быстро преодолеть большинство неудач с правильным мировоззрением. Изоляция инцидента позволяет вам спокойно отреагировать на неудачу, а затем перейти к ней.

    3. Рассматривайте неудачи как временные события

    Например, если что-то, на что вы рассчитывали, не материализовалось, и вы истолковали это для себя как неудачное событие, но что-то, что происходит в течение жизни и бизнеса, вы отреагируете как оптимист.

    Пессимист, с другой стороны, считает разочарования повсеместными. То есть для него они указывают на проблему или недостаток, пронизывающий все сферы жизни.

    Если вы оказались в такой ситуации, найдите время, чтобы напомнить себе, что вы всегда в состоянии внести изменения, и ничто не высечено в камне. Наполовину полный менталитет стакана заставляет оптимиста поверить в то, что грядет что-то лучшее, дающее ему возможность работать.

    Пессимист сдается, позволяя единственной неудаче повлиять на другие области своей жизни.Это может негативно повлиять на вашу жизнь, а оптимист останется мотивированным в любой ситуации.

    4. Не принимайте неудач лично

    Иногда бывает очень трудно увидеть положительную сторону неудачи. Оптимист видит события как внешние, а пессимисты интерпретируют события как личные. Когда что-то пойдет не так, оптимист будет склонен рассматривать неудачу как результат внешних факторов, над которыми у человека мало контроля.

    Оптимист старается не принимать ситуацию на свой счет.Хотя неудачи — это не то, с чем кто-то хочет иметь дело, оптимист использует их как возможность для обучения.

    Если, к примеру, оптимист оказывается отрезанным в пробке, вместо того чтобы рассердиться или расстроиться, он просто снизит важность события, сказав что-то вроде: «О, ну, я думаю, у этого человека просто плохой день. ”

    Оптимист не думает, что они были отрезаны от них, потому что у этого человека были злые намерения против них. Пессимист же склонен принимать все на свой счет.Если пессимист отключен в пробке, он или она отреагируют так, как если бы другой водитель сознательно действовал, чтобы расстроить и расстроить их.

    Глядя на картину в целом, вы можете действовать спокойно и работать в любой ситуации, как это сделал оптимист в этом примере. На самом деле, вы можете пойти еще дальше и превратить любую негативную ситуацию в позитивную. Позволив человеку перебить вас, вы, возможно, помогли ему приступить к работе вовремя или уложиться в срок.

    Помните, что неизбежные неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, являются временными, конкретными и внешними.Рассматривайте негативную ситуацию как отдельное событие, не связанное с другими потенциальными событиями и вызванное в основном внешними факторами, над которыми вы не можете повлиять.

    Просто откажитесь рассматривать событие как постоянное, распространенное или свидетельствующее о личной некомпетентности или неспособности. Примите решение мыслить оптимистом, что бы ни случилось. Возможно, вы не сможете контролировать события, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Чем раньше вы это узнаете, тем счастливее будете в жизни.

    5. Сохраняйте спокойствие и целеустремленность

    Настоящий оптимист может быть объективным и бесстрастным, когда он попадает в неизбежные бури повседневной жизни. У этого человека есть способность продолжать говорить с собой в позитивной и оптимистической манере, независимо от того, что происходит в его жизни.

    Это позволяет им сохранять спокойствие, ясность и полный контроль, несмотря на внешние обстоятельства. Поскольку этот человек более расслаблен и осведомлен, он может более эффективно интерпретировать события.

    Итак, когда оптимист сталкивается с проблемой или стрессом, он гораздо лучше подготовлен к тому, чтобы его преодолеть. Они могут сохранять полный контроль, действовать проактивно и не позволять внешним силам затуманивать их суждения.

    С другой стороны, пессимист может быть захвачен своими эмоциями, заставляя его злиться, расстраиваться и отвлекаться. Это приводит к тому, что они плохо справляются с проблемами, думают иррационально и усложняют задачу, действуя реактивно, а не проактивно.

    Если вы чувствуете себя подавленным или вам кажется, что у вас закипает кровь, старайтесь сохранять спокойствие в таких ситуациях. Хотя легче сказать, чем сделать, сохранять спокойствие и мыслить позитивно может изменить вашу жизнь.

    Станьте более оптимистичными

    Теперь, когда у вас есть эти пять шагов, вы можете начать применять эти идеи в своей повседневной жизни.

    Помните, что неудачи временные, внешние, и всякий раз, когда что-то идет не так, они обычно вызваны множеством внешних событий.Скажите себе: «То, что нельзя вылечить, нужно пережить», а затем вернитесь к размышлениям о своих целях.

    Чтобы еще больше улучшить свою способность мыслить позитивно и быть оптимистом во всех аспектах своей жизни, используйте мой шаблон личного плана развития. С помощью этого шаблона вы можете определить свои возможности и улучшить свои успехи, а также научиться думать наперед и эффективно оценивать свои цели.

    «Предыдущий пост
    Как развить позитивный« денежный менталитет » Следующее сообщение »
    Как адаптировать свои цели в условиях неопределенности

    О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

    Что означает «оптимистичный»? 8 вещей, которые оптимисты делают по-разному

    В жизни бывают взлеты и падения.Это может быть веселая поездка, но в жизни случаются и ужасные вещи. Однако есть группа людей, которая стоит твердо, как скала, независимо от того, насколько жесткой она становится. Оптимисты. Они встают на ноги после каждой неудачи и с улыбкой говорят вам: «, все было не так уж плохо, не так ли? ”Оптимистичный человек видит стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. А в ситуациях, когда жизнь дает им лимоны, у них всегда под рукой есть сахар, вода и соль, чтобы сделать лимонад. Оптимизм может иметь огромное влияние не только на ваш взгляд на жизнь в целом, но также на ваше физическое и психическое здоровье. Это подтверждается научными исследованиями, которые обнаружили доказательства того, что оптимистичные люди действительно наслаждаются более высоким качеством жизни по сравнению с пессимистами. Исследование показало, что оптимизм способствует более здоровому образу жизни, большей гибкости и лучшему решению проблем.

    Что значит быть оптимистом?

    Давайте попробуем понять, что значит быть оптимистичным и что оптимистичные люди поступают иначе.

    Словарное определение оптимистичного

    Оптимистичного
    [op-tuh-mis-tik]

    ожидая лучшего

    Прилагательное « оптимистичный » описывает психологическое отношение со склонностью к благоприятному мнению по жизненным ситуациям. Оптимистичный человек скорее ожидает положительного результата, чем отрицательного.

    Оптимисты также видят возможности в негативном развитии событий. Вопреки пессимистам, они по-прежнему надеются на положительный исход, даже если факты говорят об обратном.

    Определение оптимизма

    Слово оптимистический происходит от латинского слова optimus , которое можно перевести как «лучший». Концепция оптимизма описывает людей, которые всегда ожидают лучшего в любой ситуации. Оптимисты склонны надеяться, что в конце концов все будет хорошо.

    Что оптимисты делают иначе?

    Итак, мы узнали, что значит быть оптимистом. Но что же позволяет оптимистам быть счастливее и успешнее, чем их отрицательные коллеги? Что оптимисты делают иначе?

    1.Оптимисты знают, что счастье исходит изнутри

    Оптимистичный человек узнал, что истинный источник счастья находится в в пределах . Вместо того, чтобы отчаянно стремиться к внешним достижениям и удовольствиям, оптимисты знают, что они сами несут ответственность за свое счастье. Они знают, что их уровень счастья не зависит от их достижений в жизни.

    Знайте, что вам не обязательно что-то делать, чтобы быть по-настоящему счастливым.Человек, который не способен ценить то, что у него есть, может достичь самых выдающихся вещей в жизни, не будучи в состоянии извлечь из этого истинное и продолжительное счастье.

    2. Оптимисты естественным образом тянутся к единомышленникам

    Я бы не стал говорить, что оптимистичный человек обычно избегает негативных людей. Истинные оптимисты, укоренившиеся в жизни, точно знают, что могут случиться негативные вещи и что люди могут плохо себя чувствовать. От пессимистов их отличает способность справляться с трудными ситуациями.Оптимисты — это те, кто помогает своим друзьям встать на ноги в трудные времена.

    Почему такой серьезный парень?

    С этой способностью также приходит естественная тенденция избегать негативных людей, которые постоянно находятся в плохом настроении и распространяют плохие флюиды. В результате вы можете найти много единомышленников в их кругу общения, которые разделяют их жизненные перспективы.

    3. Оптимисты видят возможности в каждой сложности

    Меня не перестает удивлять, когда я вижу творческие способы, которые используют оптимисты, чтобы найти возможности даже в самой тяжелой ситуации.Позиция определения небольших вариантов решения проблемы позволяет оптимистам видеть более широкую картину ситуации. По сравнению с пессимистами , они более способны идентифицировать данные возможности.

    4. Оптимисты не ищут внимания других

    Удивительное качество оптимистов проявляется в их уверенности и доверии к себе. Для них стремление получить одобрение других — пустая трата времени, которая в конечном итоге приведет к неудаче.Они знают, что пытаться угодить всем в любой ситуации — пустая трата энергии, так зачем вообще беспокоиться?

    5. Оптимисты не ищут виноватых

    Люди с позитивным взглядом на жизнь не пытаются искать вину за свои неудачи в других. Они даже не пытаются обвинять других в своих недостатках. Вместо этого они не успокаиваются, пока не обнаружат основную проблему, которая привела их к неудаче. И как только они обнаруживают истинную проблему, они что-то с ней делают.

    6. Оптимисты не жалуются, они что-то с этим делают.

    Очень редко можно услышать жалобы оптимистов. Давление жизни может тянуть их вниз так же, как и любого другого, но они никогда не жалуются на это слишком долго. Оптимисты хорошо понимают, что ничто, в жизни дано. Они не принимают вещи как должное. Люди с позитивным мировоззрением научились быть благодарными за то, что у них есть. Но они также обнаружили, что жалобы ни к чему не приведут.Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме, они пытаются найти ее решение.

    7. Они благодарны за то, что у них есть

    Человек с позитивным взглядом на жизнь знает, как важно ценить даже мелочи в жизни. Такое отношение благодарности позволяет им открывать для себя красоту своей жизни и то, что делает ее достойной жизни. Не говоря уже о том, что они могут извлечь из этого много сил, когда сталкиваются с трудностями.

    8. Они могут отпустить вещи

    У меня часто возникает ощущение, что оптимистичные люди понимают, что удержание гнева похоже на то, как хватать раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого.Это ни к чему не ведет, и они обжигаются.

    Оптимисты понимают, что ничего нельзя исправить. Знание этого позволяет им избавиться от эмоционального бремени, которое ненависть ложится на плечи многих людей.

    Они отпускают и прощают.

    9. Оптимисты не ждут, что жизнь будет легкой.

    Оптимист знает, что жизнь нелегка и несправедлива. Их способность справляться с неопределенностью жизни дает им необходимое спокойствие, чтобы реагировать на непредсказуемые ситуации.

    Я бы даже сказал, что оптимисты ожидают, что жизнь будет жесткой и несправедливой. Они научились признавать, что другие более привилегированы, чем они. Но они также знают, что делает их жизнь такой стоящей.

    А знаете что?

    Они делают все возможное.

    Вы тоже оптимист? Мы рады услышать от вас в разделе комментариев о ваших приемах и стратегиях достижения успеха в жизни.

    Для дальнейшего чтения я рекомендую 6 вещей, которые оптимистичные люди делают иначе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *