Пятница , 23 Апрель 2021

Какие виды массажа есть: Уроки массажа для начинающих 👍. Как научиться 🤔 делать массаж профессионально?

Содержание

Уроки массажа для начинающих 👍. Как научиться 🤔 делать массаж профессионально?

Массаж – одно из самых первых направлений в медицине. Возникнув несколько тысяч лет назад на востоке, это направление нисколько не потеряло своей актуальности и способно оказать телу пациента значительную пользу. При правильном выполнении происходит не только восстановление физического здоровья, но и душевное равновесие.

При современном уровне медицины эзотерические направления не признаются в нашей стране. Тем не менее многие используют совокупность рефлекторного и механического воздействия на ткани, как средство восстановление после тяжелого трудового дня. А ехать в специальный салон желания не возникает. В этом случае лучше всего понять, как научиться делать массаж в домашних условиях.

Дома и стены помогают. Чувство защищенности и близости с любимыми людьми позволят максимально раскрыть потенциал приемов растирания тела руками. Польза для здоровья будет максимальная. Использование техник позволяет также наладить максимально близкий духовный контакт с партнером.

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

  • нормализуется кровообращение в организме;
  • снимается состояние усталости;
  • улучшается работа сердца и сосудов в теле;
  • улучшается процесс сна и отдыха;
  • улучшаются обменные процессы;
  • нормализуется психическое здоровье человека;
  • снимается мышечная нагрузка;
  • предотвращаются спазмы мускулатуры;
  • прекращаются многие болевые ощущения;
  • снимается отечность конечностей и других участков тела;
  • прекращаются нервные расстройства;
  • уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Подготовка комнаты к массажу

Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.

Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.

Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента. Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.

К таковым запахам хорошо относятся:

  • Эвкалипт;
  • Ладан;
  • Лаванда;
  • Сосна;
  • Лимон;
  • Шалфей;
  • Ромашка;
  • Апельсин;
  • Мелисса;
  • Герань.

Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.

Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении.

Основная инструкция для массажа

Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.

Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.

Важно правильно понимать, на какую точку воздействовать слабо, а на какую с повышенной силой. Большая часть движений выполняется по току лимфы. Основные отделы и способы их массажа указаны в таблице ниже:

Область телаСпособ
Рукиот кистей к подмышкам
Ногиот ступней к коленям и области паха
Грудной отделприменяются растирания по направлениям от нижних ребер к верхним и в стороны
Шейный отделмассируется в направлении сверху вниз
Животиспользуются растирания по часовой стрелке
Поясницадвижения направлены к паховым лимфатическим узлам

Во время процедуры необходимо соблюдать гигиену. Руки массажиста должны быть чистыми. Тело пациента максимально расслаблено. Для более плавного скольжения рук по телу рекомендуется использовать крем или мази.

Основные приемы проведения массажа

Во время сеанса выполняется массажные движения следующих видов:

  • Разминание – при этом действии выполняется захват участка кожи. При этом улучшается кровообращение
  • Вибрация – подразумевает ритмичные движения кончиками пальцев по участку кожи
  • Растирания – выполняется движением ладоней по массируемому участку. Препятствует отложению солей в суставах, если растиранием массируется шейный отдел позвоночника
  • Поглаживание – самый популярный прием. Движение массажиста соответствует движению растирания, но степень воздействия на участок кожи значительно меньше
  • Похлопывание – используется для воздействия на мышечную ткань. Усиливает кровообращение. Движение рук должны быть короткими и пружинистыми.

Использование эфирных масел

Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники. Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового. Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.

Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.

Омолаживающий
  • Роза;
  • Журавельник;
  • Шалфей;
  • Жасмин.
Расслабляющий
  • Мята;
  • Лаванда;
  • Шалфей.
Антицеллюлитный
  • Апельсин;
  • Лимон;
  • Грейпфрут;
  • Журавельник;
  • Можжевельник;
  • Пачули.
Для улучшения мозговой деятельности
  • Мята;
  • Чабрец;
  • Бергамот;
  • Лимон.
Интимный
  • Жасмин;
  • Пачули;
  • Журавельник;
  • Гвоздика;
  • Шалфей.
Массаж для снятия боли
  • Мята;
  • Мелисса;
  • Хвоя.
Для улучшения кожи головы и волос
  • Сандал;
  • Чабрец;
  • Апельсин.
Для улучшения состояния кожи
  • Апельсин;
  • Ромашка;
  • Чабрец.

Эффект от классического массажа

Он может быть разным. Все зависит от цели воздействия на ткани. Но в любом случае осуществляется повышение показателей иммунитета, повышается тонус и эластичность кожного покрова. Человек расслабляется как психологически, так и физиологически.

Чаще всего, если массаж выполняется в домашних условиях он носит классный расслабляющий характер. Растирание тела как медицинская процедура, должен выполняться человеком, у которого есть соответствующая подготовка.

Классически принято разделять внешний и внутренний эффект.

Внешний эффект

  • Улучшается состояние кожного покрова и нервных окончаний.
  • Повышается уровень работоспособности.
  • Усиливаются обменные процессы в тканях.
  • Уменьшается уровень подкожного жира.
  • Исчезает повышенное напряжение в мышцах тела.
  • Исчезают головные боли.
  • Устраняется отечность конечностей.

Внутренний эффект

  • Снижение нагрузки на позвоночник.
  • Исчезает боль в спине.
  • Внутренние органы занимают правильное положение, что благотворно сказывается на их функционировании.
  • Усиление восстановительных процессов.
  • Сокращение времени реабилитации.
  • Устраняются патологии сердца и сосудов.
  • Устраняются неврологические нарушения.

Показания

Профессиональный массаж обязателен, если его назначает врач. Это может быть часть комплекса или самостоятельная лечебная терапия. При выполнении такого вида процедуры рекомендовано проводить сеанс специалистами с медицинским образованием.

К таковым патологиям можно отнести:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы
  2. Патологии органов, выполняющих функции дыхания
  3. Повреждения опорно-двигательного аппарата пациента
  4. Нервные расстройства, вызванные травмами
  5. Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта
  6. Воспалительные процессы в области гениталий
  7. Кожные патологии
  8. Нарушение обменных процессов
  9. Патологии уха, горла, носа
  10. Патологии глаз

Противопоказания

Несмотря на существенное количество положительных моментов есть ряд противопоказаний, когда процедура принесет вред, а не пользу.

К таковым проблемам относятся:

  • Наличие воспалительных процессов, сопровождаемых повышенной температурой.
  • Симптомы лихорадки.
  • Состояние тошноты.
  • Рвота.
  • Злокачественные новообразования (рак).
  • Проблемы с сердцем.
  • Варикозное расширение вен.
  • Повышенный риск образования тромбов.
  • Атеросклероз сосудов.
  • Неврозы.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Острая форма туберкулёза.
  • Печеночная недостаточность.
  • Иные острые формы поражения печени.
  • Открытые переломы.
  • Серьезные механические повреждения кожного покрова.

Противопоказания нельзя игнорировать ни в коем случае. Это может очень негативно отразиться на состоянии человека.

Заключение

Массаж – одна из самых распространенных методик, применяемых для лечения травм, хронических патологий внутренних органов, достижения положительной динамики для обменных процессов. Применяется как средство лечения и просто для расслабления после тяжелого дня.

Польза метода несомненна. Однако, в связи с большим количеством противопоказаний лучше проконсультироваться с врачом.

23 самых популярных вида массажа

Среди различных способов оздоровления и релаксации один из лучших – массаж. Процедура массажа на протяжении тысячелетий была неотъемлемой частью жизни человека.

Люди давно поняли, что при механическом воздействии на различные части тела достигается лечебный эффект. Массаж оказывает воздействие на кожу и мышцы, и основная его цель – снятие напряжения.

Сегодня существует множество методик массажа, и каждая имеет свои особенности. LifSPA приводит 23 самых популярных во всем мире способа массажа.   

Русский массаж

Применяется для укрепления мышц, восстановления нервной и дыхательной системы, для борьбы с нарушениями сна.
 

Шведский массаж

Проводится сильно и глубоко. Шведский массаж еще называют спортивным массажем, поскольку он очень полезен при сильных физических нагрузках на мышцы и суставы.

При выполнении этого вида массажа терапевт старается проникнуть глубоко в ткани, чтобы растереть уплотнения, растянуть сосудисто-нервные пучки и мышцы.
 

Релаксирующий массаж

Его особенностью являются щадящие, поверхностные, не тревожащие мышцы прикосновения, разминания и поглаживания. Релаксирующий массаж должен быть очень нежным и расслабляющим. 

Гидромассаж

В момент подачи водных струй возникает ощущение невесомости, релаксации. Целебная сила подводного массажа и воздействие водной среды помогут вам отрешиться от груза земных тягот и хлопот.
 

Массаж горячими камнями

Массаж выполняется камнями вулканических пород, которые формировались на склонах действующих вулканов и медленно остывали.

Эти камни содержат огромное количество полезных микро- и макроэлементов, магний, железо. 


Эсален-массаж

Техника Эсален-массажа сочетает приемы шведского, рефлекторного и лечебного массажа, восточных методов, современных принципов углубленного дыхания и физиологии, практики Фельденкрайза (мягкий фитнес) и гештальт-терапии, массажа головы.

Эсален-массаж объединяет в себе постукивающие и поглаживающие, раскачивающие, разминающие и растягивающие приемы.
 

Эндермологический массаж

Иначе называется LPG массаж. Методика LPG массажа безболезненна, очень приятна по ощущениям.

Процедура LPG заключается в обработке мышечного слоя и подкожно-жировой клетчатки вакуумным воздействием, путем глубокого и интенсивного разминания специальными роликовыми манипулами в различных режимах.
 

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж очищает лимфатические сосуды и протоки от шлаков, ускоряет процессы их выведения из организма. 


 

Рефлексогенный массаж

Хотя рефлексологи иногда называют эту процедуру массажем стоп, это больше, чем простой массаж ног.
Рефлексология предполагает воздействие на определенные точки на стопе, соответствующие проекциям различных органов. Рефлексогенный массаж очень расслабляет и особенно полезен для людей, которые много времени проводят стоя.
 

Аюрведический массаж

Этот уникальный вид массажа основан на глубокой работе с мягкими тканями – кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами. Как результат - исчезновение напряжения в мышцах, улучшение кровообращения и лимфооттока, усиление энергетического потока.
 

Тайский массаж

Поистине чудотворный, исцеляющий множество недугов метод, пронизанный древними духовными традициями Таиланда. Массаж уравновешивает энергию тела, используется мягкое давление на определенные точки.
Тайский массаж включает также компрессию и растяжение. Эта процедура уменьшает проявления стресса, повышает гибкость и диапазон движений. 


 

Цигун-массаж

Этот восточный вид массажа направлен на восстановление энергетического равновесия, а вслед за этим – физического здоровья человека.

Он представляет собой физиологический массаж, который проводится от центра к периферии, включая практику точечного массажа.
 

Ломи-ломи

Это священный гавайский массаж с использованием специальных масел. Сочетает в себе глубокое мышечное разминание и воздействие на подкожно-жировую клетчатку, лимфодренаж.
Массаж делается по всему телу, в ходе массажа мастером используются ладони, предплечья, подушечки и фаланги пальцев, локти. 
 

Рейки

Особой техникой воздействия руками на тело и нажатием на определенные акупунктурные точки мастер снимает энергетические блоки и восстанавливает течение энергии. 

Ароматерапевтический массаж

Массажист может выбрать масла, которые расслабляют, активизируют, снимают стресс, восстанавливают энергетический баланс организма. Этот вид массажа особенно подходит для людей, чей образ жизни неразрывно связан со стрессовыми ситуациями и эмоциональной перегрузкой.
 

Медовый массаж

Используется мед различных сортов и времени выдержки. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие и получается уникальный метод восстановления организма после интенсивной физической нагрузки, после травм и болезней.
Применяется также при заболеваниях легких, а в последнее время – в антицеллюлитных программах.
 

Испанский массаж

Главное отличие этого массажа – в пластичности движений. Приемы выполняются всеми поверхностями рук. Это очень глубокий массаж, после которого достигается полное мышечное расслабление. 


 

Шиацу

Это точечный массаж, во время которого производятся ритмичные надавливания пальцами, ладонями или локтями на участки кожи в проекции биологически активных точек или вокруг них.
Такое воздействие не только физически укрепляет организм, но и способствует правильному перераспределению энергии.
 

Тайский массаж травяными мешочками

Уникальные мешочки наполнены смесью сушеных тайских растений, таких как, например, горный имбирь, куркума, кафрский лайм, криптолепсис, куркума ароматическая, пачули, камфора. Массаж заключается в мягком воздействии на ткани организма теплых мешочков с травой. При воздействии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела.

 

Турецкий мыльный массаж

Эта процедура представляет собой прекрасное сочетание удивительно приятных и одновременно полезных омолаживающих процедур, включающих традиционную турецкую баню – хамам, натуральный пилинг и мыльный массаж. 
 

Антицеллюлитный массаж 

Один из "актуальных" видов массажа тела, направленный прежде всего на глубокую проработку подкожно-жировой клетчатки, связок и мышц. По своим ощущениям этот массаж более болезненный, чем обычный. Основной его функцией является предупреждение разрастания соединительной ткани, которое происходит гибели жировых клеток.
 

Китайский массаж

Традиционный китайский массаж проводится в специальной одежде наподобие пижамы и заключается в растягивании и разминании конечностей. Применяются элементы гимнастики ушу. 

Широдара

Традиционный индийский массаж в четыре руки. Его еще называют «массажем третьего глаза», поскольку в нем используется подогретое масло, которое тонкой струйкой льют пациенту в точку на лбу – так называемую область третьего глаза. 

 

Текст:  Алина Мкртчян

Топ 20 видов массажа лица

Косметология предлагает более 20 видов массажных процедур для лица. Некоторые из них носят только косметический характер, другие воздействуют на рефлекторные точки и улучшают работу внутренних органов. Почти все процедуры имеют свои показания и противопоказания. А чтобы сеансы имели большую эффективность, необходимо заранее проконсультироваться с косметологом для подбора типа процедур и их продолжительности.

Эффективность процедур по уходу за лицом

Регулярные сеансы позволяют:

  • Усилить кровообращение и движение лимфы по сосудам, что увеличивает интенсивность обменных процессов и питание тканей;
  • Повысить выработку гормонов, отвечающих за упругость и эластичность кожи;
  • Укрепить мышечную ткань и улучшить контуры лица;
  • Устранить отечность и морщины;
  • Снять симптомы депрессии и стресса;
  • Избавиться от бессонницы.

Массаж не только разглаживает кожу, но и омолаживает ее, сужает поры, возвращает нормальный цвет. Процедуры позволяют расслабиться, успокоиться, справиться с повседневными стрессами и хронической усталостью.

Показания и противопоказания

Рекомендуется проводить сеансы при:

  • Вялой или обвисшей коже;
  • Нечетком овале лица;
  • Втором подбородке;
  • Нездоровом цвете лица;
  • Темных кругах под глазами;
  • Нарушенном кровообращении
  • При возрастных изменениях кожи;
  • Отечности.

Противопоказания включают в себя:

  • Повышенную температуру тела;
  • Хронические заболевания в стадии обострения;
  • Нарушения кожного покрова в области проработки;
  • Заболевания крови, для которых характерна плохая свертываемость;
  • Герпес.

Перед сеансами рекомендуется пройти тест на аллергическую реакцию, поскольку некоторые крема и эфиры способны вызвать раздражение и зуд.

Виды массажных техник

Ручной массаж

Техника классического массажа лица использует только мягкие способы воздействия. Массажист прорабатывает кожу, выполняя скользящие движения. При массировании применяются приемы поглаживания и разминания, растирания и похлопывания. Начинается и заканчивается сеанс всегда с медленных поглаживаний. Техника глубинного массажа отличается тем, что воздействует на кожу и подкожный слой с силой. Иногда процедура сопровождается болевыми ощущениями.

Эффективен глубокий массаж при застоявшихся жировых отложениях, с которыми не справляются мягкие методы.

К техникам для мышц лица также относят:

  • Голландский массаж тоффа;
  • Скандинавский и массаж для бровей;
  • Ледяной;
  • Хаким;
  • Утренний и японский;
  • Эстетический;
  • Биоваскулярный;
  • Ручной массаж нефритовым роликом.

Какой массаж лучше — зависит от возможностей, показаний, противопоказаний и состояния кожи. Каждый из видов имеет минусы и плюсы, ограничения. Сеанс можно проводить как для всего лица, так и для отдельных областей: массаж глаз или лба. Массаж глаз может быть масляным, классическим и восточным. Масляный применяют для снятия усталости и улучшения зрения, восточный — для улучшения состояния кожи, а классический является частью полной проработки всего лица.

Техника для бровей и лба

Массаж бровей помогает справиться с головной болью, улучшить сон и избавиться от мимических морщин в области глаз. Делать его можно в любое время и несколько раз за день. Начинают процедуру с легких поглаживаний от внутреннего края ко внешнему. Постепенно усиливают воздействие, превращая поглаживания в разминания. Завершают легкими вибрационными похлопываниями указательным и безымянным пальцами.

Массаж лба позволяет избавиться от глубоких горизонтальных морщин. Проводят его следующим образом:

  • Пальцы располагают на середине лба и медленно продвигают к вискам;
  • Рисуют подушечками пальцем на лбу цифру 8;
  • Легкими похлопываниями проходят весь лоб.

Можно также сочетать этот вид проработки с классическими приемами и использованием ароматического масла. Кожу обильно смазывают миндальным или кокосовым маслом и делают круговые движения от центральной линии к вискам.

Утренняя техника

Утренний массаж позволяет быстро убрать отечность и улучшить цвет лица. Выполняют его кончиками пальцев. Похлопывания проводят по массажным линиям, включая переносицу и крылья носа. Такими же движениями проходят по закрытым векам. Второй подбородок прорабатывают от центра по челюстной линии. С легким усилением выполняют массаж лба.

Техника с кубиками льда

Ледяной массаж лучше проводить по утрам. Он тонизирует кожу, устраняет темные круги, улучшает кровообращение. Чтобы получить быстрый эффект, сеанс проводят сразу после горячего компресса. Полотенце погружают в горячую воду на несколько минут, после чего отжимают и кладут на лицо. Затем кожу протирают кубиками льда, сухой салфеткой и наносят питательный крем.

Японская массажная техника

Массаж цоган или зоган был создан японским косметологом Юкуко Танакой. Отличается от других методик более интенсивным воздействием. Основной прием — одновременное массирование всеми пальцами одной области лица. Цоган является одним из самых эффективных методов борьбы с возрастными изменениями кожи.

Метод тоффа

Массаж тоффа получил свое название от имени изобретателя — Джозефа Тоффа. Техника позволяет решить многие проблемы без подкожных уколов и хирургического вмешательства. При проработке учитываются причины ослабления мышечной ткани и изменение ее расположения. Сеанс затрагивает 4 уровня:

  • Сосуды;
  • Мышцы;
  • Нервные окончания;
  • Краниальный слой.

Сеансы способствуют улучшенной выработке коллагена и эластина, гиалуроновой кислоты, что положительно сказывается на состоянии кожи и контуре лица.

Биоваскулярная техника

Основной эффект от биоваскулярного массажа для лица — стимуляция лимфы и кровотока, восстановление оттока венозной крови. Метод сочетает в себе лимфодренажное, структурное и биоваскулярное воздействие на всех уровнях. Во время сеанса прорабатываются глубокие морщины, повышается упругость кожи и формируется новый, четкий овал лица. Применение гемо-лимфодренажной техники приводит к устранению отечности, очищению клеток и тканей от токсинов, улучшенному кожному дыханию. Отдельно по этой методике можно проводить массаж лба, прорабатывать область второго подбородка и щеки.

Хаким

Профессиональный массаж лица Хаким основан на достижении гармонии между телом, эмоциями и энергетическим планом. Приемы направлены на моделирование новых контуров лица и активацию энергетических потоков. Во время сеанса применяют масла на травах: оливковое, арганы, зверобоя, лаванды, розмарина, лемонграсса.

Реафирмирующий метод

Массажная техника была изобретена в Испании, а ее основатель — косметолог Энрике Гарсиа. Реафирмирующий массаж замедляет старение кожи, помогает избавиться от морщин вокруг глаз и в носогубной зоне, улучшает цвет и состояние кожи, избавляет от темных кругов и отечности. Реафирмирующий лицевой массаж направлен на активацию регенеративных процессов, что дает сильный омолаживающий эффект. Проводят массажные процедуры только в салонах и по индивидуальной схеме.

Ролл стрейч

Техника построена по методу энзимного пилинга, в ходе которого увеличивается выработка коллагена и эластина, формируется новый контур лица и устраняется дряблость мышечной ткани. Как и реафмирмирующий массаж, ролл стрейч проводится только в салонах. Сеанс проходит в три этапа:

  • Разогрев;
  • Тонизирующая стадия;
  • Скульптурирование лица, шеи и области декольте.

Дополнительным эффектом от ролл стрейч массажа становится уменьшение асимметрии лица, избавление от акне и угревой сыпи, устранение пигментных пятен.

Эстетический метод

Эстетический массаж — мануальное моделирование овала лица за счет глубокого и интенсивного воздействия на подкожные ткани. Это салонная процедура, которую проводят в индивидуальном порядке: сила и глубина проработки зависит от проявления возрастных изменений, типа кожи и восприимчивости пациента. Периодичность сеансов — 1 раз в 3 или 10 дней. Курс массажа состоит из 5-7 процедур, а повторяют его не чаще, чем дважды в год. Во время курса прорабатывается лицо и шея, область декольте и волосяная часть головы. При проведении сеанса используются масла и крема, подходящие под тип кожи пациента.

Эстетический массаж может включать в себя сразу несколько техник: классическую, японскую, лимфодренажную, акупунктурную, а также сочетать итальянский массаж с испанским, восточный, традиционный европейский и масляный. В основе лежат активные техники, позволяющие быстро восстановить мышечный тонус шеи и лица. Массажная проработка насыщает кожу кислородом и улучшает ее дыхание, избавляет от морщин, усиливает трофику тканей, циркуляцию крови и лимфы по сосудам.

Корейский метод

Техника относится к оздоровительным, которая приводит к улучшению лимфодренажа, устранению мышечных блоков и зажимов. Корейский массаж рекомендован при сухой коже, обезвоживании, при наличии мешков и темных кругов под глазами. Сеансы проводятся с использованием большого количества специальных масел и масляных смесей, что позволяет быстро достичь желаемого результата.

Скандинавская техника

Метод направлен на улучшение движения лимфы и крови по сосудам. Скандинавский массаж лица начинают выполнять с легких поглаживаний по направлению лимфотока. Это приводит к восстановлению утраченных очертаний лица, разглаживанию морщин, устранению темных кругов под глазами и отечности. В результате проработки клетки очищаются от токсинов, происходят более быстрые регенерационные процессы и улучшается дыхание кожи. Массаж состоит более, чем из 50 движений, которые создают новые контуры лица и шеи, улучшают мышечный тонус и снимают блоки и зажимы. Продолжительность сеанса массажа — от 45 до 100 минут, а его эффективность сравнима с 10 процедурами классической проработки.

Скандинавский массаж также рекомендуют для улучшения состояния кожи декольте и повышения мышечного тонуса груди после грудного кормления, похудения, заболеваний. Проведение сеанса снимает эмоциональное напряжение, что приводит к расслаблению. После сеанса проходит тревожность, раздражительность, чувство беспричинного страха.

Мимическая техника

Метод направлен на устранение первых возрастных изменений, которые появляется после 30 лет. Морщины на лбу и вокруг глаз, в носогубных складках прорабатываются по направлению движения лимфы. Массаж бровей осуществляется от центральной линии лба к вискам и в обратном направлении. Мимический массаж можно проводить как в салонах, так и дома: продолжительность сеанса от 10 до 20 минут, а лучшее время для проведения — утро и вечер.

Метаболический метод

Рекомендован метаболический массаж тем, у кого комбинированная или жирная кожа. Сеансы направлены на выведение из клеток токсинов и продуктов переработки, общее оздоровление и улучшение движения лимфы, улучшение цвета и структуры лица. Техника удобна тем, что доступна и для домашнего проведения, а первые результаты будут заметны уже через 7-10 процедур.

Аппаратный массаж

Виды массажа лица с использованием аппаратов включают:

  • Дарсонваль;
  • Баночный;
  • Ультразвуковой;
  • Вибрационный;
  • Лазерный;
  • Импульсный;
  • Лимфодренажный.

Аппаратные техники используются в пластической хирургии и косметологии, а его применение позволяет сохранить молодость кожи, избавить от пигментации и расширенных пор. Как и эстетический массаж, аппаратный проводится только в салонах красоты и специализированных клиниках. Воздействие на кожу зависит от типа аппарата. Вибромассаж стимулирует нервные окончания и задействует нервную, лимфатическую и кровеносную системы.

Вакуумные аппараты создают вакуум, который разбивает подкожные жировые отложения, выравнивают поверхность кожи, улучшают кровообращений. Ультразвуковые сеансы относят к лечебным процедурам, позволяющим справиться с угревой сыпью, пигментацией, растяжками после похудения.

Миостимуляция — применение слабых электрических токов, которые приводят к частому сокращению мышечных волокон. Это усиливает кровоток, ускоряет вывод из межклеточного пространства лишней жидкости и улучшает состояние кожи.

Дарсонваль

Для сеансов используется одноименный прибор, который генерирует импульсный переменный высокочастотный ток с высоким напряжением. Массаж дарсонваль для лица полезен тем, что ускоряет регенерационные процессы и насыщает ткани кислородом, устраняет отечность и улучшает клеточные обменные процессы. Регулярные сеансы повышают упругость мышечной ткани и снижают болевые ощущения.

Скандинавский массаж в сочетании с прибором дарсонваль позволяет справиться с угревой сыпью, жирной и очень пористой кожей, избавить от глубоких морщин, от прыщей и вялости кожного покрова. Процедуры улучшают работы сальных желез, восстанавливают нормальное кровообращение в тканях и улучшают обмен веществ.

Перед тем как определиться, какой лучше из всех методов, рекомендуется ознакомиться с разновидностями и их описанием, показаниями и противопоказаниями.

Бывают массажи, которые возможно проводить только в условиях специализированного центра: дарсонваль, скандинавский или реафирмирующий массаж. Другие — ледяной, корейский, 3Д, итальянский или классический — возможны и для домашнего проведения. Проводить сеансы можно курсами, состоящими из 10-14 процедур, а можно и каждые 2-3 дня. Зависит от состояния кожи и ожидаемого результата.

Интенсивное воздействие на кожу во время сеанса улучшает движение крови и лимфы по сосудам, обменные процессы и процессы регенерации. Показаны процедуры для упругости кожи, для формирования новых контуров лица и подбородка, улучшения состояния и цвета кожного покрова. Во время сеансов используется крем или масло, позволяющее рукам легко скользить и не причинять боли. После процедур на кожу желательно нанести питательный увлажняющий крем и отдохнуть 15-20 минут для восстановления движения крови, дыхания и обменных процессов.

Виды массажа и их описание + видео-инструкция по проведению

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Немного о массаже

Массаж – это процедура, в ходе которой происходит оздоровление организма благодаря физическому и рефлекторному воздействию на тело.

На первый взгляд, может показаться, что движения массажиста очень просты и примитивны. На самом деле искусством массажа овладеть не так просто.

Существует много разновидностей такой мануальной процедуры. Некоторые страны имеют свои техники и методы.

При большом желании вы можете каждый вид массажа попробовать на себе. Но чтобы не навредить своему организму, мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу и обязательно доверять свое тело только квалифицированным специалистам.

Системы массажа

В зависимости от специфики проведения массажа выделяют две основные системы:

  • Европейская – в ходе такой процедуры массажируется как все тело, так и отдельные его части. Применяются основные (стандартные) техники. В эту систему входит: классический, лечебный, спортивный, гигиенический, расслабляющий и другие виды массажа.
  • Восточная – во время таких процедур, массажист находит биологически активные токи, рефлекторные зоны и надавливает на них. Представителем данной системы можно считать тайский массаж.

Показания и противопоказания для массажа

Большинство людей считают массаж очень приятной процедурой. Да, это так. Но для того чтобы получить максимум пользы от такого сеанса, нужно знать, когда можно его проводить, а когда от массажа нужно отказаться.

Для начала рассмотрим ситуации, когда массаж рекомендуется пациентам.

  • В период реабилитации после травм суставов.
  • При артрозе и артрите.
  • Больным с параличом.
  • В период выздоровления после таких болезней, как бронхит, пневмония, заболевание ЛОР-органов и т. д.;
  • Больным с патологическими болезнями мочеполовой системы;
  • При наличии любого рода изменений в позвоночнике;
  • Людям, имеющим корешковый синдром;
  • При возникновении головных болей, которые связаны с остеохондрозом.

Это далеко не весь список показаний. В зависимости от вида массажа он может быть расширен в десятки раз. Например, показанием для косметического массажа может быть дряблая кожа, появление морщин или наличие угревой сыпи. В любом случае перед тем как назначить себе такую процедуру, проконсультируйтесь с врачом.

Для того чтобы не усугубить лечение болезни, нужно знать в каких случаях массаж все-таки противопоказан.

  • Любые воспалительные процессы в организме, которые сопровождаются повышением температуры тела.
  • Наличие любого рода кровотечений (в том числе и менструальных).
  • Любые отравления.
  • Наличие онкологических болезней.
  • Гипертонические или гипотонические кризы.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Заболевания кожи (дерматиты, экземы и т. д.).
  • Воспаление лимфатических узлов.
  • Туберкулез.
  • Острая стадия аллергии.
  • Аневризмы.
  • Психологические болезни, которые сопровождаются повышенной возбудимостью.

Правила проведения процедур массажа

Разные виды массажа предполагают различные техники его выполнения. Мы же рассмотрим основные правила для проведения мануальных процедур по европейской системе.

  1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений, постепенно увеличивая силу нажатия на тело человека.
  2. Первым под воздействие попадают большие части тела, например, спина. Только после этого можно переходить к рукам и ногам.
  3. Руки массажиста должны двигаться только по направлению лимфотока. Хаотичных движений быть не должно.
  4. На этапе поглаживаний масло или крем можно не использовать, но во время разминания необходимо обязательно использовать любое увлажняющее средство, оно смягчает движение рук массажиста.
  5. Пациент должен находиться на специальной кушетке, или другой твердой горизонтальной поверхности.
  6. Перед тем как начать массаж, руки массажиста должны быть вымыты. Наличие длинных ногтей не допускается. Они должны быть срезаны под корень.
  7. Клиент в процессе массажа не должен чувствовать дискомфорта и острой боли. Если такая появляется, то мастер должен либо уменьшить нажим, либо поменять тактику проведения процедуры.

Классификация массажа. Его виды

Как мы уже говорили ранее, существуе множество разных видов и подвидов массажа. Основные мы постараемся классифицировать.

Итак, в зависимости от получаемого эффекта, массаж бывает:

  • Спортивный – подготавливает организм к предстоящим нагрузкам, расслабляет напряженные мышцы, способствует восстановлению организма после травм и т. д.
  • Лечебный – способствует быстрому восстановлению тела после полученной травмы или заболевания.
  • Гигиенический – предотвращает развитие многих болезней опорно-двигательного аппарата, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие и т. д.

По способу воздействия массаж подразделяют на:

  • Общий – массажируется все тело, включая голову и конечности;
  • Локальный – массаж отдельного участка тела;
  • Самомассаж – процедуру человек проводит себе самостоятельно;
  • Совместный – когда тело массирует 2 массажиста в 4 руки или два человека делают массаж друг другу.

В зависимости от того, чем именно и как делать массаж, он может быть:

  • Ручной, ножной и т. д. – то есть массажист воздействует на тело пациента частью своего тела.
  • Аппаратный – массаж с помощью специального оборудования.
  • С использованием инструментов – при помощи щеток, валиков, ложек или других специальных приспособлений.

Классификация массажа в зависимости от массажируемого участка тела

Массажу может подвергаться как все тело, как и отдельные его части. Например, после перелома руки или ноги обязательно назначают массаж этих конечностей.

В зависимости от того какая именно часть тела подвергается массажу, такая процедура классифицируется следующим образом.

Массаж рукУ многих людей из-за необходимости поднимать тяжесть появляются боли в плечевом поясе. Благодаря массажу рук, плеч и воротниковой зоны исчезает дискомфорт и болезненные ощущения. В случаях, когда массаж назначают как метод реабилитации, он способствует скорейшему восстановлению организма.
Массаж ногРекомендован людям, работа которых связана с большой физической нагрузкой. Он устраняет отеки, нормализует кровообращение и лимфоток, снимает усталость, предотвращает появление судорог, способствует быстрому восстановлению после травм.
Массаж стопНа стопах расположено очень много рефлекторных точек. Именно поэтому массаж стоп благотворно влияет на весь организм в целом. Он рекомендован людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, расстройствами психики, больным ОРЗ, пациентам с сильными головными болями и тошнотой.
Массаж животаОчень эффективен при лечении любых проблем, связанных с кишечником, налаживает работу желудка, печени и даже простаты. Помимо этого разрушает целлюлит и способствует похудению.

Наиболее распространенные виды массажа

Сейчас мы расскажем о наиболее популярных видах массажа, которые полюбились миллионам людей.

Классический массаж

Данную процедуру делают люди с целью вылечить острые и некоторые хронические заболевания. Классический массаж помогает:

  1. Снять болевые ощущения;
  2. Частично решает проблемы с суставами;
  3. Стимулирует работу половой системы;
  4. Убирает отеки;
  5. Борется с болезнями мышечного аппарата.

Данный вид массажа является основой для других видов и подвидов массажей европейской системы.

Такая процедура не вызывает сильных болевых ощущений и отлично переносится клиентами. В течение сеанса применяются следующие техники:

  • Поглаживание кожи;
  • Растирание покровов;
  • Разминание;
  • Надавливание;
  • Вибрационные и похлопывающие движения.

Одним из видов классического массажа является гигиенический массаж. Он имеет обще оздоровительный характер, а чаще всего выполняется с использованием техники самомассажа.

Техника классического массажа — видео инструкция.

Лечебный массаж

Лечебный массаж назначается парализованным людям, тем у которых имеются артриты или артрозы, пациентам, перенесшим инфаркты и инсульты и т. д. Помимо этих случаев, лечебный массаж рекомендован людям, которые перенесли какого-либо рода травмы.

Такой вид массажа может иметь локальный характер, т. е. массажист занимается каким-то определенным участком тела или общий — массажу подвергается все тело.

Различают следующие виды лечебного массажа:

  • Классический;
  • Сегментарно-рефлекторный;
  • Соединительный;
  • Соединительнотканный;
  • Периостальный;
  • Точечный;
  • Лечебный самомассаж.

Данный вид массажа назначается исключительно врачом и проводится только дипломированным специалистом.

Массаж спины при остеохондрозе, сколиозе, кифозе, лордозе. Методика лечебного массажа

Спортивный (шведский) массаж

Спортсмены подвержены различным травмам и физическому перенапряжению. Именно им для восстановления сил и реабилитации очень часто назначают массаж.

Техники и методы проведения данной оздоровительной и восстановительной процедуры подбираются индивидуально для каждого пациента исходя из того, какой цели нужно достичь.

Виды спортивного массажа:

  • Предварительный массаж – делают перед серьезными физическими нагрузками;
  • Восстановительный массаж – после любого рода нагрузок для быстрого восстановления;
  • Массаж поверхностных тканей – снимает напряжение и устраняет болевые ощущения.
  • Массаж глубокорасположенных тканей – применяется с целью лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Особенности спортивного массажа — видео-инструкция.

Косметический массаж

Данная процедура проводится косметологом. В ходе массажа массируется только лицо. Такие сеансы помогают избавиться от второго подбородка, мимических морщин, кожа становится более упругой и подтянутой.

Специалист использует в основном поглаживания и немного растирает кожу. Все движения осуществляются только по массажным линиям без сильного надавливания.

Виды массажа лица:

  • Классический – плавные поглаживающие и растирающие движения;
  • Миостимулирующий — рекомендуется женщинам в возрасте 35+. Благодаря механическому воздействию на лицевые мышцы кожа заметно подтягивается, а морщинки исчезают.
  • Массаж по Жаке – в ходе процедуры лицо пациентки подвергается щипкам с вибрацией. Такой массаж проводят без использования увлажняющих средств. Допустим только тальк. Длительность сеанса не более 1/3 часа.
  • Скульптурный – такой массаж является отличной альтернативой популярных инъекций молодости.
  • Лимфодренажный – стимулирует лимфоток. Благодаря этой процедуре уменьшается отечность. Его назначают людям, которые перенесли пластическую операцию.
  • Лифтинг-массаж – после такой процедуры заметно подтягивается кожа, исчезают морщины, а также нормализуется работа сальных желез.

Косметический массаж можно проводить в домашних условиях. Главное помнить о массажных линиях.

Антицеллюлитный массаж

Это лечебная процедура, в процессе которой происходит разрушение связи жировых тканей, клетки кожи начинают получать необходимую порцию кислорода, выводятся токсины, уходит отечность.

Такой массаж довольно болезнен, но эффективен в борьбе за стройное и подтянутое тело.

Движения массажиста во время сеанса энергичные и давящие. Массируют кожу только по направлению лимфотока, не затрагивая паховую область.

Читать: Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Виды антицеллюлитного массажа:

  • Классический (мануальный)– используется стандартная схема массажа;
  • Медовый – с применением меда;
  • Сухой – во время сеанса, кожа массируется полотенцем, специальной рукавицей или щеткой;
  • Вакуумный или баночный – на кожу крепится специальная силиконовая банка, которую перемещают по коже. Желаемый эффект достигается благодаря перепаду давления.
  • Аппаратный – массаж с применением специального оборудования;
  • Массаж по методике Коха – кожные покровы массируются двумя ложками.

Видео про Антицеллюлитный массаж. Техника, методика, советы специалиста

Расслабляющий массаж

В последнее время именно расслабляющий массаж стал наиболее популярным среди жителей мегаполисов. Все благодаря прекрасному эффекту, который испытывают клиенты, после его проведения. А именно:

  1. Наступает ощущение полного восстановления;
  2. Исчезают тревоги;
  3. Уходит стресс;
  4. Нормализуется сон;
  5. Исчезает нервозность;
  6. Восстанавливаются силы и т. д.

Для таких сеансов приглушается свет, или зажигаются свечи, включается приятная музыка, используются ароматические масла и благовония.

Есть очень много разных видов расслабляющего массажа. Мы расскажем о самых популярных из них.

  • Тибетский массаж – массажируется все тело, включая голову. Обязательно используется ароматическое масло, которое подбирается индивидуально для каждого человека.
  • Хиромассаж – такая процедура не имеет никакой системы, а движения массажиста являются полной импровизацией.
  • Стоунтерапия – цель такой процедуры – воздействовать на энергетические точки базальтовыми или мраморными камнями разных температур и закалить сосуды.

Тайский массаж

Также прочитайте: Что такое тайский массаж, основные приемы и техники

Это целая наука или направление, которое создано на теории наличия энергетических линий и акупунктурных точек. Надавливая на нужные участки можно добиться расслабления всего тела, повышения иммунитета, вывода токсинов, восстановление нормальной работы опорно-двигательного аппарата, укрепления мышц.

Массажист своими пальцами находит на теле клиента точки с повышенной температурой и надавливает на них. В ходе такого сеанса специалист может работать руками, локтями, предплечьями, тыльной стороной ладони, коленями и даже всем телом.

Одна процедура тайского массажа может длиться около 2,5 часа. При этом массируются не только кожные покровы, но и вытягивается позвоночник, распрямляются суставы.

Аппаратный массаж

Воздействие на тело человека происходит благодаря определенному инструменту или оборудованию. Аппаратный массаж оказывает более глубокое воздействие на мышцы, что положительно сказывается на конечном результате.

В зависимости от используемого оборудования такой массаж делится на следующие виды:

  1. Вибромассаж – благодаря создаваемой вибрации раздражаются рецепторы.
  2. Гидромассаж – во время сеанса тело массируется струями воды и воздуха.
  3. Вакуумный – на коже создается вакуум, который постепенно перемещается. Благодаря перепадам давления достигается желаемый результат.
  4. Криомассаж – основан на теории перепада температур.
  5. Ультразвуковой массаж и т. д.

Читать: Что такое Lpg-массаж: эффективность и противопоказания

Необычные виды массажей для тела

В мире существует очень много методик проведения массажа. Именно для нашей страны они являются необычными, тем не менее некоторые люди в погоне за экзотикой не прочь опробовать их на себе.

  • Ломи-ломи – родом с Гавайев. Очень напоминает тайский массаж. В процессе его выполнения массажист использует руки, локти, колени и т. д.
  • Турецкий – тело клиента массируется с использованием мыльной пены. Благодаря этой особенности кожа омолаживается и очищается.
  • Широдхара – массаж выполняется двумя специалистами. В ходе такой процедуры клиенту на лоб (место третьего глаза) льют подогретое масло.
  • Эшален-массаж – имеет одну из самых сложных техник исполнения, т. к. сочетает в себе дыхательный, рефлекторный, шведский массаж и элементы фитнеса.
  • Рейки – специалист надавливает на точки скопления энергии. Благодаря этому массажируемый избавляется от всего негатива.

Массаж для женщин

Из-за малоподвижного образа жизни у многих женщин нарушается работа репродуктивной системы вследствие различного рода застоев. Гинекологический массаж улучшает кровообращение, устраняет застои, в некоторых случаях нормализует работу яичников.

Такой массаж назначают женщинам, имеющим заболевания мочеполовой системы. Проводится он на гинекологическом кресле или на кушетке. При этом женщина должна занять коленно-локтевую позу.

Эта внутренняя процедура, которая длится не более 5 минут.

Массаж для мужчин

Все тот же сидячий образ жизни заставляет мужчин обращаться к врачам-урологам. В некоторых случаях им назначают урологический массаж.

Его цель – улучшить работу предстательной железы и всей репродуктивной системы.

Такой массаж должен проводить только квалифицированный врач-уролог. Для получения желаемого эффекта необходимо сделать 15 сеансов. Продолжительность каждого 1-2 минуты.

Детский массаж

В педиатрии очень часто назначается массаж детям. Он может быть как лечебным, так и оздоровительным.

Оздоровительный массаж могут делать сами родители уже с первых дней жизни малыша, сочетая его с зарядкой. Мамы могут использовать следующие приемы массажа: поглаживание, легкое разминание и растирание. Обязательно использовать масло. Благодаря этому руки легко скользят по тельцу ребенка и не доставляют ему дискомфорта.

Лечебный массаж назначается врачом и должен его выполнять только детский массажист. Такая процедура направлена на лечение каких-либо болезней, поэтому мамы самостоятельно не смогут провести все необходимые манипуляции.

Показаниями для назначения детского массажа являются такие заболевания:

  • Кривошея;
  • Детский церебральный паралич;
  • Дисплазия тазобедренных суставов;
  • Сколиоз;
  • Плоскостопие;
  • Рахит;
  • Пупочная грыжа;
  • Патологии позвоночника;
  • Травмы опорно-двигательного аппарата;
  • Различные родовые травмы и т. д.

Маленьким пациентам делать подобные процедуры нужно через 30-40 минут после еды. Массажист должен наладить контакт с ребенком. Если малыш испытывает дискомфорт, он постоянно плачет и быстро раздражается, сеанс нужно прекратить.

Сочетание массажа с другими физиотерапевтическими процедурами

Массаж как отличный метод реабилитации многие врачи сочетают с другими физиотерапевтическими процедурами.

Несмотря на то что любые назначения должны делать медицинские работники, мы уверены, что всем будет интересно, с чем можно, а с чем не следует сочетать массаж.

Можно совмещать сРазрешается проводить в один день с массажемНельзя совмещать с
КинезитерапиейЭлектротерапиюЧетырехкамерными гальваническими ваннами
Мануальной терапиейТепловое лечениеУглекислотными, сероводородными и радоновыми ваннами
Аппаратным физиолечениемФототерапиюПодводным душевым массажем
ПсихотерапиейИнгаляции терапевтического характераПроцедурами, связанными с вытягиванием позвоночника
Бальнеотерапию (душ и ванны)

 

Грязевыми аппликациями
Гипоксетерапию

Проведение массажа в домашних условиях

Большинство оздоровительных процедур можно проводить дома. Массаж не является исключением. Но перед тем как делать кому-то подобные процедуры или доверять свое тело массажисту-любителю несколько раз подумайте.

Человек, не имеющий медицинского образования и досконально не знающий строение человеческого тела, может нанести вред организму. Например, в процессе любого вида массажа спины можно защемить нерв.

Необученные люди не знают о противопоказаниях, и делают массаж, который только усугубляет состояние больного.

Если вы чувствуете в себе потенциал массажиста, то перед тем, как оказывать подобные услуги как минимум окончите соответствующие курсы. Ни в коем случае не доверяйте свое тело любителям. Лучше заплатить профессиональному массажисту, чем потом потратить в несколько раз больше денег на лечение последствий после такого массажа.

Конечно, если речь идет о легком оздоровительном массаже для ребенка, или о массаже стоп, а в безопасности манипуляции вы уверены, можете попробовать провести такую процедуру.

Советы массажиста

Если вы решили овладеть искусством массажа, то рекомендуем воспользоваться следующими советами.

  1. В начале массажа при поглаживающих движениях используйте тальк.
  2. Когда перейдете к разогревающим движениям, в кожу клиента вотрите масло с добавлением эфирных масел. Так процедура будет более приятной для массажируемого человека.
  3. Хорошо изучите линии движения лимфотока .
  4. Постоянно спрашивайте ощущения клиента.
  5. Лежа на животе, руки пациента должны быть, вытянуты вдоль тела, а голову каждые 15 минут нужно просить повернуть.
  6. Обязательно двигаться по схеме поглаживание – растирание – разминание – выжимание –вибрация – ударные приемы –поглаживание.

Заключение

Массаж – это очень приятная процедура, которую опробовал на себе, наверное, каждый житель нашей планеты. В зависимости от методик и способов проведения он делится на очень много видов. Некоторые виды массажа способны расслабить, другие помогают восстановиться после травм или имеют оздоровительный характер.

Какой бы вид массажа вы ни выбрали, помните о противопоказаниях и доверяйте свое тело только дипломированным профессионалам. Тогда вы точно получите максимум пользы от такой приятной процедуры.

Полезные статьи:

  1. Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях
  2. Пошаговая инструкция шоколадного обертывания для похудения
  3. Янтарная кислота для похудения: рецепты похудения за копейки

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Массаж: медицинский и бытовой. Различия в законодательном регулировании

В законодательстве Российской Федерации, а именно в п. 10 ст. 2 Федерального закона от 21.11.2011 №323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ», закреплено понятие медицинской деятельности. Под ней понимается профессиональная деятельность по оказанию медицинской помощи, проведению медицинских экспертиз, медицинских осмотров и медицинских освидетельствований, санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий и профессиональная деятельность, связанная с трансплантацией (пересадкой) органов и (или) тканей, обращением донорской крови и (или) ее компонентов в медицинских целях.

Статья 2. ФЗ определяет медицинскую помощь как «комплекс мероприятий, направленных на поддержание и (или) восстановление здоровья и включающих в себя предоставление медицинских услуг». В свою очередь под медицинской услугой понимается «медицинское вмешательство или комплекс медицинских вмешательств, направленных на профилактику, диагностику и лечение заболеваний, медицинскую реабилитацию и имеющих самостоятельное законченное значение». При этом в определениях терминов профилактика, диагностика, лечение и медицинская реабилитация обязательным является понятие заболевания.

Медицинская деятельность в России подлежит лицензированию. Общим для всех подлежащих лицензированию видов деятельности является Федеральный закон от 04.05.2011 №99-ФЗ «О лицензировании видов деятельности». В статье 12 №99-ФЗ указан перечень видов деятельности, на которые требуется лицензия. Лицензирование конкретных видов деятельности осуществляется федеральными органами исполнительной власти и органами исполнительной власти субъектов. Порядок лицензирования для каждого вида деятельности устанавливается отдельным постановлением Правительства РФ. Порядок получения специального разрешения (лицензии) на осуществление медицинской деятельности, включая требования к соискателю и условия, выполнение которых необходимо, содержатся в Постановлении Правительства РФ от 16.04.2012 №291 «О лицензировании медицинской деятельности». В Приложении к данному Постановлению содержится перечень услуг, составляющих медицинскую деятельность. Одной из таких услуг является медицинский массаж. Исходя из вышеизложенного обязательным для отнесения массажа к медицинским услугам является оказание его при наличии заболевания (с целью лечения или медицинской реабилитации).

Однако, говорить на основании этих двух нормативно-правовых актов о существовании лишь медицинского массажа преждевременно, т.к. целями массажа могут являться и достижение иных, отличных от лечебных, эффектов. Таких, например как: общеоздоровительные, общеукрепляющие и косметические. Данные виды массажей так же нормативно определены.

Обратимся к Приказам Росстандарта от 29.11.2012 №1597-ст и №1605-ст. Первым из них утвержден и введен в действие «ГОСТ Р 55317-2012. Национальный стандарт Российской Федерации. Услуги населению. СПА-услуги. Термины и определения», а вторым – «ГОСТ Р 55321-2012. Национальный стандарт Российской Федерации. Услуги населению. СПА-услуги. Общие требования». Анализ содержания данных стандартов позволяет сделать ряд важных выводов.

Во-первых, ГОСТ 55317-2012 абсолютно однозначно закрепляет существование СПА-массажа и определяет его как «массаж, который проводится в обстановке СПА с соблюдением определенных этических и эстетических норм с целью укрепления здоровья, моделирования фигуры и/или коррекции психоэмоционального состояния клиента». Массаж, согласно ГОСТу, является мануальной процедурой, т.е. процедурой, выполняемой СПА-специалистами вручную, без применения аппаратов, с использованием профессиональных косметических средств и согласно определенным регламентам. Одновременно положения ГОСТа направлено на предотвращение терминологической путаницы между массажем медицинским, подлежащим обязательному лицензированию в соответствии с Постановлением №291, и массажем бытовым.

Так, отличительной особенностью является применение массажа в СПА исключительно на здоровых людях. Методом СПА-массажа является использование комплексного воздействия на органы чувств клиента, а конечной целью – гармонизация тела, сознания и души человека. Заметим, ничего общего с целями медицинской деятельности. Помимо закрепления определения массажа, ГОСТ приводит классификацию. Выделяются следующие виды массажа:

  • Спортивный;
  • Восточный;
  • Аюрведический;
  • Фитнес-массаж;
  • Ароматерапевтический;
  • Лимфодренаж;
  • Гидромассаж;
  • Стоунтерапия;
  • Косметический (эстетический) массаж.
    Под последним понимается гигиенический массаж, в котором используются приемы воздействия на поверхностные тканы (кожу и подкожно-жировую клетчатку) с целью улучшения эстетического вида клиента.

Во-вторых, ГОСТом 55321-2012 установлены следующие требования к проведению процедуры СПА-массажа:

  1. Наличие медицинского образования не ниже среднего или высшего профессионального образования с квалификацией «тренер-массажист»;
  2. Наличие материалов, веществ, предусмотренных СПА-технологиями;
  3. Наличие законодательных, нормативных и, в том числе, технических документов на СПА-услуги;
  4. Оказание услуги на основании кассового чека, квитанции строгой отчетности или договора.

Помимо указанных ГОСТов, косметический массаж находит закрепление в Приказе Минтруда от 22.12.2014 №1069н «Об утверждении профессионального стандарта «Специалист по предоставлению бытовых косметических услуг». Выполнение косметического массажа относится к трудовой функции специалиста, что лишний раз подтверждает: массаж может носить характер бытовой косметической услуги. Специалист осуществляет косметический массаж лица и тела с использованием косметических средств.

Таким образом, помимо медицинского массажа, относящегося к медицинской деятельности и подпадающего под регулирование Постановления №291, существует также массаж бытовой, а именно СПА-массаж (различные его виды описаны выше). Разделение массажа на медицинский и бытовой осуществляется по цели процедуры: медицинский (лечебный) массаж направлен на излечение заболевания, бытовой массаж направлен на релаксацию, нормализацию психоэмоционального состояния. СПА-массажист, в отличие от медицинской сестры по массажу, работает только со здоровыми людьми. Само по себе наличие слова «массаж» в списке оказываемых организацией услуг не является основанием для обязательного лицензирования данной деятельности.

Отнесение отдельными представителями Росздравнадзора и Роспотребнадзора массажей к исключительно медицинским услугам, скорее всего, объясняется ведомственной подчиненностью и необходимостью исполнения ведомственных директив. Так же, вероятно, это может объясняться и недостаточной осведомленностью о существовании иных, смежных, нормативных актов, в частности ГОСТов и профессиональных стандартов, регулирующих порядок предоставления косметологических услуг, которые, в соответствии с российским законодательством, могут быть как медицинскими, так и бытовыми.

Лечебный массаж, его виды и эффективность

Лечебный массаж — один из самых древних способов укрепить и поправить здоровье. Он появился тогда, когда у человека не было ни лекарств, ни медицинской науки. Веками методы совершенствовались, и сейчас современные медики используют массаж как одно из высокоэффективных средств для лечения многих заболеваний.

Основными преимуществами лечебного массажа являются: широкий спектр действия, небольшое количество противопоказаний, благотворное влияние на общее состояние, а также то, что лечение проводится без применения медикаментов.

В предыдущей статье мы упоминали, что нельзя путать массаж и мануальную терапию. Массаж воздействует на кожу и мягкие ткани, в то время как мануальная терапия — это работа с суставами, связками, мышцами, костями.

Лечебный массаж эффективен:

  1. для общего укрепления организма;
  2. при реабилитации после травмы или болезни;
  3. в составе комплексной терапии или как самостоятельное средство для лечения заболеваний:
  • сердечно-сосудистой системы,
  • нервной системы,
  • костно-мышечной системы,
  • суставов,
  • пищеварительной системы,
  • дыхательных путей,
  • а также лечения плоскостопия, ожирения, отложения солей, нарушения осанки, невритов и невралгий, артериального давления, нарушений в области гинекологии, офтальмологии, дерматологии.

Безусловно, целесообразность проведения массажа должен определять лечащий врач. В зависимости от индивидуальных показаний он решает, какой массаж необходим, с какой периодичностью и сколько процедур нужно пациенту для достижения положительного результата лечения.

Лечебный массаж бывает разных видов и дает значительные результаты, только когда его назначает врач и выполняет высококвалифицированный массажист.

Существуют следующие виды лечебного массажа:

1. Классический

Производится непосредственно в области поражения либо на примыкающем к ней участке. Используются привычные для нас приемы без учета рефлекторной составляющей.

2. Точечный

Используются приемы классического массажа, а также прорабатываются рефлексогенные точки. Воздействие на такие точки оказывает влияние на связанные с ними органы, облегчает боль, снимает спазм и нервное напряжение.

3. Периостальный

Подразумевает воздействие на болевые точки, обладающие рефлекторной связью с поврежденными системами и органами. Он эффективен для лечения костно-мышечной системы и суставов.

4. Соединительнотканный

Как видно из названия, при этом виде массажа происходит воздействие на соединительную ткань в рефлекторных местах.

5. Рефлекторный

Воздействие на внутренние органы через определенные участки кожи. Оно осуществляется с помощью стимуляции нервных окончаний, связанных со спинным мозгом, которые посылают импульсы к органам.

6. Аппаратный

Данный массаж производится при помощи аппаратов, использующих различные технологии воздействия: ультразвук, радиоволны, инфракрасное излучение, электрические импульсы, вакуум, вибрация, механическое воздействие роликовым массажером. Иногда аппарат реализует комбинацию воздействий, например вакуумно-роликовый массаж.

7. Самомассаж

Вы можете делать себе массаж самостоятельно, но как и в каких случаях, должен объяснить лечащий врач.

Еще раз подчеркнем, что лечебный массаж — это медицинская процедура, а следовательно, необходимо четко соблюдать назначения. Врач определит тип массажа, а также количество и интенсивность процедур. Массаж является курсовой процедурой, и от одного сеанса не следует ожидать результатов.

В клинике Apecsmed работают квалифицированные врачи-неврологи и массажисты. Мы назначаем массаж как в комплексной терапии, так и отдельно — для успешного решения вышеупомянутых проблем здоровья.

Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям

Скопировать ссылку

Шведский массаж

или массаж глубоких тканей: что выбрать?

Обзор

Шведский массаж и массаж глубоких тканей являются популярными видами массажной терапии. Хотя есть некоторые сходства, они отличаются друг от друга. Различия заключаются в следующем:

  • давление
  • техника
  • предполагаемое использование
  • области фокусировки

Здесь вы найдете дополнительную информацию о ключевых различиях между этими двумя стилями массажа, а также советы по выбору подходящего терапевта.

О шведском массаже

Шведский массаж - одна из самых распространенных массажных техник. Иногда его называют классическим массажем. Эта техника направлена ​​на расслабление за счет снятия мышечного напряжения.

Шведский массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и больше подходит для людей, заинтересованных в расслаблении и снятии напряжения.

Шведский массаж может расслабить напряженные мышцы, вызванные повседневными действиями, такими как сидение за компьютером или упражнения.Это может быть очень полезно для людей, которые испытывают сильное напряжение:

  • поясница
  • плечи
  • шея

Что происходит во время шведского массажа?

Во время шведского массажа терапевты используют:

  • разминание
  • длинных движений
  • глубоких круговых движений
  • пассивных движений суставов

Эти техники предназначены для:

  • расслабления
  • стимуляции роста нервных окончаний
  • кровоток и лимфодренаж

Традиционный шведский массаж затрагивает все тело.Вы начнете на спине или на животе и перевернетесь на полпути.

Если у вас есть область, вызывающая особую озабоченность, например, тугая шея, вы можете попросить терапевта проводить больше времени в этой области. В зависимости от ваших предпочтений вы можете попросить своего массажиста использовать легкое, среднее или сильное давление.

Ожидается, что во время массажа всего тела вы будете раздеты. Ваш массажист попросит вас раздеться для массажа, пока они ждут снаружи.Вам решать, надевать нижнее белье или нет.

Ваш массажист накроет вам простыню. Они будут отступать и регулировать его по мере движения. Вы будете покрыты большую часть времени.

Ваш массажист будет использовать масло или лосьон, чтобы сделать гладкие и продолжительные движения. Они также могут спросить, предпочитаете ли вы ароматерапевтический аромат.

О массаже глубоких тканей

Массаж глубоких тканей похож на шведский массаж, но он идет дальше и предназначен для другой цели.

Массаж глубоких тканей лучше всего подходит для:

  • спортсменов
  • бегунов
  • людей с травмами

Он также может работать для людей с хроническими болевыми состояниями, такими как:

Массаж глубоких тканей воздействует на внутренние слои вашего:

  • мышц
  • сухожилий
  • фасции или плотной соединительной ткани

При массаже глубоких тканей используются многие из тех же поглаживающих и разминающих движений, что и при шведском массаже, но при гораздо большем давлении.Это давление иногда может быть болезненным.

Чтобы достичь глубоких мышечных тканей, терапевт будет массировать мышцы слой за слоем, прикладывая все большее и большее давление и используя специальные техники пальцами, кулаками и, возможно, даже локтями, чтобы дотянуться до этих глубоких тканей и растянуть их.

Этот вид массажа способствует заживлению, освобождая сокращенные участки мышц и тканей. Это может помочь увеличить приток крови к мягким тканям и уменьшить воспаление.

Что происходит во время массажа глубоких тканей?

Перед массажем глубоких тканей вы обсудите свои проблемные зоны с терапевтом.Массаж глубоких тканей может быть всего тела или сосредоточен только на одной области. Вы начнете лежать на спине или животе под простыней. Вам решать, насколько вы раздеты.

Массаж глубоких тканей начинается с более традиционного расслабляющего массажа. После того, как мышцы разогреются, массажист начнет работать с вашими проблемными участками.

Помимо ладоней, кончиков пальцев и суставов, ваш терапевт может использовать их предплечья или локти для увеличения давления.

Важно открыто обсудить с массажистом уровень давления и дискомфорта, который вы хотите перенести. Это может быть разным для определенных областей и на протяжении всего массажа. Не стесняйтесь общаться со своим массажистом до и во время массажа.

Некоторые массажисты считают, что боль мешает процессу, и ожидают, что вы скажете об этом, если боль будет слишком сильной.

В первые дни после массажа глубоких тканей вы должны ожидать значительную болезненность.Ваш терапевт может порекомендовать лечение с помощью:

  • льда
  • тепла
  • растяжки
  • Найдите подходящего массажиста. Поищите терапевта, который определит тип массажа, который вам нужен, как часть своей практики и опыта. При необходимости найдите кого-нибудь, кто обучен лечить конкретное состояние, например спортивные травмы, фибромиалгию, артрит или беременность. Также проверьте, имеет ли терапевт лицензию или сертификат в соответствии с государственными требованиями.
  • Поговорите со своим терапевтом о любых травмах. Сообщите о степени ваших травм, как долго они заживают и каков ваш текущий уровень боли.
  • Расскажите о своем уровне комфорта. Сообщите массажисту, каких областей вы не хотите, чтобы он касался. Например, некоторым людям неудобно массировать ягодицы.
  • Расскажите о своих целях и ожиданиях. Вы просто хотите расслабиться? Вы пытаетесь оправиться от травмы?
  • Обсудите давление. Поговорите со своим терапевтом о том, какой уровень давления лучше всего подходит для вас.
  • Будьте открыты. Сообщите своему терапевту, если у вас есть проблемы с конфиденциальностью или области, которые вы не хотите трогать.
  • Разминка. Если возможно, разогрейте мышцы, приняв теплый душ, приняв гидромассажную ванну или проведя несколько минут в сауне.
  • Гидрат. Выпейте много воды перед массажем.

Что делать перед массажем

Как найти подходящего массажиста

Перед тем, как заказать шведский массаж или массаж глубоких тканей, обратите внимание на несколько моментов:

  • Это одноразовая процедура? Это поможет вашему терапевту узнать, является ли массаж тем, что вы делаете один или два раза в год, или он является частью долгосрочного плана лечения.
  • Есть ли у вас гендерные предпочтения? Некоторым людям удобнее работать с массажистом того же или противоположного пола.
  • Есть ли у вас настройки? Некоторые виды массажа проводятся в расслабляющих спа-салонах красоты, а другие - в условиях физиотерапии или тренажерного зала.
  • Вы читали отзывы? Прежде чем заказывать массаж, прочтите, что другие люди говорят о вашем потенциальном терапевте. Помогали ли они раньше людям с вашим заболеванием?

Какой массаж работает лучше всего?

Шведский массаж и массаж глубоких тканей очень похожи.Основное различие - это уровень давления. Если вы хотите расслабиться и снять напряжение с напряженных мышц, шведский массаж, вероятно, вам подойдет.

Если вы восстанавливаетесь после травмы, массаж глубоких тканей может стать важной частью вашего плана лечения.

Не стесняйтесь задавать вопросы перед тем, как заказать массаж, и сообщать отзывы своему терапевту во время массажа.

Массаж - RationalWiki

Лечебный массаж - это чудесный мир чувственных массажисток и расслабляющих массажей, которые часто показывают по телевидению, а также проверенных техник спортивного массажа; но это противоречит странной, мутной, а иногда и совершенно сбивающей с толку реальности, полной нью-эйджейских, вуай, псевдонаучных маньяков.

Виды массажа [править]

Массаж делится на множество «модальностей», и каждый из них изобилует неоправданной аурой самомнения. Этот список разбит на две части: настоящий массаж и методы лечения, связанные с массажем. Этот список не является исчерпывающим.

Настоящий массаж [править]

Шиацу [править]
Major tsubos (точки, чувствительные к давлению) на линиях меридиана, используемых в шиацу

Это не массаж, это похоже на точечный массаж в японском стиле (хотя здесь вы говорите ки вместо ци из-за японских корней), но, несмотря на всю ерунду, сеанс может сводиться к массажу, который приносит удовольствие .Все равно не больше 60 баксов. [примечание 1]

Спортивный массаж [править]

Считается, что он помогает предотвратить накопление молочной кислоты в мышцах, предотвращает судороги, а правильное выполнение помогает сохранять гибкость мышц и сухожилий. Но доказательства этих эффектов отсутствуют, хотя они могут возникать в результате приема плацебо, вызванного психологическими эффектами массажа. [1]

Шведский массаж [править]

По замыслу шведа Пера Хенрика Линга, это наиболее распространенный и известный вид массажа.Вы обнаружите, что это довольно расслабляет и может облегчить некоторые из ваших болей. Улучшение кровообращения также является преимуществом. Этот метод состоит в основном из пяти ходов: ударами , петриссаж , трением , вибрацией и тапотементом . Его преимущества временны, но он может быть полезен для таких вещей, как расслабление напряженных плеч, когда вы напряжены.

Сопутствующие терапии [править]

Акупрессура [править]

Акупрессура - это акупунктура без игл.Перенастраивает " qi ", таинственную необнаруживаемую энергию, которая явно нарушает законы термодинамики. [примечание 2] Он должен работать, потому что ему тысячи лет, верно? Как и в случае с иглоукалыванием, любые реальные эффекты могут возникать из-за запуска выброса эндорфинов за счет интенсивности ощущений.

Рефлексология [править]

Рефлексология - это практика диагностики и лечения болезней с помощью рук и ног человека. Рефлексологи считают, что все части тела связаны линиями, и что, обработав соответствующую линию на руках или ногах, они могут вылечить болезни человека.Рефлексолог может заявить, что может определить, что у вас есть проблема с печенью, пальпируя основание вашей дуги, а также заявить, что может вылечить вас с помощью более сфокусированной пальпации. Будем надеяться, что их палец не проскользнет на небольшом пространстве на вашей ноге и случайно не протаранит соответствующее место для почек. Нет никаких доказательств рефлексотерапии, [2] , и это не более чем дорогостоящий массаж стоп. Обратите внимание, что во многих крупных городах, в частности в Лас-Вегасе, если парень просыпается посреди ночи с каким-либо типом дистресса, связанного с органом и стопой, каким бы неправдоподобным он ни был, в течение 5 минут находится круглосуточный магазин рефлексотерапии ». Драйв укомплектован молодыми, грудастыми азиатскими девушками, готовыми и желающими с энтузиазмом помочь.

Рейки [править]

Смотрите основную статью по этой теме: Рейки

Рейки было изобретено в 1922 году, что сделало его относительно недавним достижением в истории лечебного массажа. Он заимствует многие принципы шиацу и акупрессуры. Практикующие возлагают руки на клиента по «меридиональным линиям» и «чакрам», чтобы исправить дисбаланс своей «аурой». Опытные врачи заявляют, что могут применять свою целительную энергию к пациентам в других местах и ​​в другое время. Контролируемые исследования Рэйки показали, что оно не приносит никакой измеримой пользы, кроме как набивать карманы практикующего. [3]

Конструкция кузова и ролфинг [править]

Смотрите основную статью по этой теме: Рольфинг

Принцип, лежащий в основе этой широкой группы методов лечения, - удлинение мышечной фасции за счет тиксотропии (фасция плавления - это коллоид). Это сделано для того, чтобы избавиться от «хронических схем удержания» - в основном неправильной осанки - за счет увеличения диапазона движений. [4] Структурные бодибилдеры и Рольферы считают, что некоторые формы мышечной боли вызваны укороченной фасцией, которая вытягивает части тела из их естественного положения относительно друг друга, деформируя другие мышцы и мягкие ткани в напряженное положение (пример: укороченные грудные мышцы тянут плечевой сустав вперед, который перемещает лопатку в сторону от ее обычного положения и заставляет ромбовидные кости, идущие от позвоночника к лопатке, быть длиннее, чем они должны быть).Рольфинг был изобретен биологом Идой Полин Рольф. На сегодняшний день нет никаких научных исследований, подтверждающих это. Рольфинг может навредить. Другие формы конструкции кузова различаются как по уровню комфорта, так и по степени их научной обоснованности.

Терапия триггерной точки [править]

Триггерные точки - это постоянные локализованные сокращения мышц, вызванные травмой или растяжением. [5] Это вполне реально, и лечение серьезных происшествий следует доверить врачам. Легкие могут лечить лицензированные массажисты, но не представляют собой отдельную методику; их лечение является частью спортивного массажа.

Доказательства [править]

Несмотря на окружающие его благосклонности, массаж действительно имеет место в доказательной медицине, особенно в качестве лечения психосоматических заболеваний. Например, лечение тревожных пациентов с помощью массажа приводит к существенному снижению как субъективных, так и объективных показателей тревожности, [6] , и может предотвратить или уменьшить болезненность от упражнений. [7] Несмотря на то, что некоторые методы лечения эффективны, следует с осторожностью относиться к заявлениям о лечении определенных состояний, если это не рекомендовано врачом.

Правовые и медицинские вопросы [править]

В отличие от многих других направлений альтернативной медицины, массажная терапия - это не все плохо. Он может улучшить кровообращение, расслабить вас, облегчить боль и, что наиболее важно, чувствовать себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошо. Однако некоторые массажисты преувеличивают свои возможности и представляют свою терапию как панацею.

Юридически массажисты обязаны соблюдать строгий этический кодекс в отношении заявлений, которые они могут сделать относительно своей способности диагностировать заболевания.Они могут оценить (описать признаки, которые они видят и чувствовать; объяснить, какие состояния, по их опыту, соответствуют этим признакам и симптомам, которые описывает клиент, и составить план лечения для решения проблем, которые клиент просит их решить. адрес), но не диагностировать (сделать окончательное заявление о том, какое заболевание имеет клиент, на чем основано не только его собственное лечение, но и лечение других специалистов).

Другая важная юридическая проблема, связанная с массажем, заключается в том, что секс-работники издавна использовали термины массажист или массажист как эвфемизм для проститутки.«Массажный салон» и по сей день является частью публичного дома, а «массажный кабинет» обычно является местом проведения лицензированной массажной терапии. Лицензированные массажисты обычно вынуждены получать пропуски от клиентов с ошибочными ожиданиями относительно услуги, которую они наняли. Термин «лицензированная массажная терапия » юридически ограничен практикующими специалистами с государственными лицензиями, которые подписываются под этическим кодексом, который строго запрещает им вступать в какие-либо сексуальные отношения со своими клиентами.Тем, кто хочет получить простой, несексуальный массаж, следует ограничиться услугами лицензированных массажистов или просто знать, что в задних комнатах данного салона могут твориться какие-то шалости.

Аккредитация [править]

В отношении лечебного массажа, как и большинства альтернативной медицины, правительства столкнулись с дилеммой: узаконить его, создав для него правовые стандарты, или не признавать его вообще, и, например, , пусть иглотерапевты используют грязные иглы. [8]

В массажной терапии есть проверенные техники, которые действительно могут помочь людям, [9] , но и в этой области есть немало чуши.Например, Национальный сертификационный экзамен по терапевтическому массажу и работе с телом в США задает вопросы, касающиеся традиционной китайской медицины и черепно-сакральной терапии, наряду с вопросами, касающимися анатомии. Итак, для того, чтобы массажист мог пройти этот «национальный сертификационный» тест, он должен хорошо разбираться в методах ухаживания.

Несмотря на свое название, национальный сертификационный экзамен не является тестом для всех массажистов в Соединенных Штатах.Во многих штатах есть независимые экзамены, которые различаются по степени охвата восточного мистицизма (если таковая имеется). Например, на экзамене штата Вашингтон вообще нет упоминаний о методах ухаживания. Кроме того, в большинстве штатов (независимо от того, используют ли они национальный сертификационный экзамен в качестве инструмента тестирования) есть существенные дополнительные требования к обучению, чтобы массажист мог получить лицензию, включая курсовую работу по анатомии, физиологии, патологии и кинезиологии.

  1. ↑ Не то чтобы они везде берут со всех по 60 баксов (местная валюта или доллар США)
  2. ↑ Или действительно плохой способ объяснения вещей.

Источники [править]

Что такое местоимение? 7 типов местоимений, примеры и упражнения

Что такое местоимение? Определение местоимения. Выучите различные типы местоимений на английском языке с примерами местоимений, полезными правилами грамматики и инфографикой ESL.

Что такое местоимение?

Местоимение Определение : Местоимения - это слова, которые мы используем вместо существительных (или других местоимений) в предложении, чтобы сделать его менее повторяющимся и менее неудобным.

Некоторые из наиболее распространенных местоимений - he, she, you, they, it и т. Д. Эти местоимения делятся на разные категории в зависимости от их использования: личные местоимения, демонстративные местоимения, вопросительные местоимения, относительные местоимения, неопределенные местоимения, возвратные и Интенсивные местоимения, взаимное местоимение.

Типы местоимений

Личные местоимения

Что такое личное местоимение?

Личные местоимения используются для обозначения определенного объекта или человека, и они меняют свою форму, чтобы указать на разные роды, числа, падеж и говорящих людей.

Мы видим, что личные местоимения могут быть основаны на:

Пол :

Примеры местоимений: He, His, Him, Her, Hers, She, Them и т. Д.

  • He пошел на рынок.
  • Она стирает.
  • Это важно им .

Номер :

Местоимения единственного числа - местоимение относится только к одному конкретному существительному.

Местоимения множественного числа - Местоимение используется для обозначения ряда существительных.

  • То есть их книга , а не ваша.

Ящики :

Субъективный случай : Она на работе.

Objective Case: Он встретится с us позже.

Possessive Case: Это наш клуб .

Типы местоимений - личные местоимения | Инфографика

Указательные местоимения

Что такое указательное местоимение?

Демонстративные местоимения используются для обозначения одного или нескольких существительных, которые могут находиться далеко или близко по расстоянию или времени.Их всего четыре - Это, То, Эти и Те.

Примеры местоимений:

  • Этот красивый дом.
  • Эти были сделаны мной.
  • Все помнят те дня .
  • Это что он заряжает?

Типы местоимений - указательные местоимения | Инфографика

Вопросительные местоимения

Что такое вопросительное местоимение?

Who, Whom, Which и What являются вопросительными местоимениями, поскольку они используются, чтобы задавать вопросы о человеке или объекте, о котором мы не знаем.Составные части этих слов образуются путем добавления к словам «-ever», чтобы усилить ударение на слове.

Примеры местоимений:

  • Какой из вам нужен?
  • Какое ваше имя ?
  • Кто, , будет управлять буфетом?
  • Кому вы рассказали об этом?
  • Кто бы мог это сделать?
  • Какой из вы выберете?

Вопросительные местоимения | Инфографика

Относительные местоимения

Что такое относительное местоимение?

Относительные местоимения используются, чтобы объединить или связать два разных предложения вместе, ссылаясь на существительное в предыдущем предложении с помощью местоимений - Who , Whom , Whose , Which и That .

Примеры местоимений:

  • Она выберет цвет , который всем нравится .
  • Она жалуется на , кому бы она ни встретила в настоящее время.
  • На стоянке стоит машина, которую кто-то покрасил в ярко-розовый цвет.
  • Ей нужно знать до завтра, кто будет сопровождать ее в поездке.
  • Здесь есть кто-нибудь , чей мобильный телефон имеет сигнал?

Относительные местоимения | Инфографика

Неопределенные местоимения

Что такое неопределенное местоимение?

Неопределенные местоимения используются для обозначения неопределенных объектов или людей во множественном или единственном числе.Они используются для обозначения всего существительного или его части, либо ни одного существительного.

Некоторые общие неопределенные существительные - любой, кто-то, никто, все, много, несколько, и т. Д. Например:

  • Если кто-нибудь видел мой блокнот, верните его мне .
  • A Несколько участников остались недовольны обслуживанием.
  • Никто из не отвечал, когда я звонил им в последний раз.

Неопределенные местоимения | Инфографика

Возвратные и интенсивные местоимения

Возвратные местоимения - это те, которые используются для обозначения существительного, которое использовалось в более ранней части того же предложения.Эти местоимения - Сам , Сам , Сам , Сам , Сам , Сам и Сам .

  • Роза собиралась отнести его в магазин, но в итоге однажды днем ​​починила сама .

Здесь мы видим, что сама по себе используется, чтобы снова обратиться к «Розе» в конце предложения.

  • Он предпочитает быть сам после игры.

Здесь сам используется для обозначения «он».

  • Кроме заказа, они приготовили себе закуску сами .

Здесь сами используется, чтобы показать, что «они» что-то приготовили.

  • Лошадь сама поранилась при попытке к бегству.

Поскольку сам по себе является гендерно-нейтральным местоимением, оно используется для обозначения существительных, не имеющих определенного пола.Например. : материальные вещи или идеи и т.д .; или чей пол неизвестен. Например. : животные.

Эти же слова также называются интенсивными местоимениями, которые используются, чтобы подчеркнуть местоимение, стоящее перед ними в предложении.

  • Они сами знали, что шалость дурная.

Здесь местоимение само по себе используется для выделения «они».

  • Не сообщайте о вещах, свидетелем которых вы сами не были.

Здесь себя используется для выделения местоимения «вы».

Взаимное местоимение

Взаимных местоимений всего два: друг от друга и друг от друга . Они используются, когда два или более существительных означают одно и то же по отношению друг к другу. Оба эти местоимения имеют множественное число, так как они могут использоваться только в ситуациях, когда существует более одного существительного.

  • Джейми и Джек всегда сидят рядом друг с другом в перерыве.

Здесь дети отвечают взаимностью, когда они сидят вместе.

  • не виделись с прошлого года.

Здесь ни одна из сторон не виделись какое-то время.

  • Деревья, кажется, тянутся друг к другу при сильном ветре.

Здесь у нас есть неопределенное количество деревьев, наклоняющихся навстречу друг другу при сильном ветре.

Таблица типов местоимений

Таблица типов местоимений | Изображение

Упражнения для местоимений

Упражнение с местоимением 1

Упражнение с местоимением 2

частей речи | Грамматика

Что такое часть речи?

Мы можем разделить английские слова на 9 основных типов , называемых «частями речи» или «классами слов». Очень важно распознавать части речи. Это поможет вам анализировать предложения и понимать их.Это также поможет вам строить хорошие предложения.

Части речевого стола

Это краткое содержание 9 частей речи *. Вы можете найти более подробную информацию, если щелкнете по каждой части речи.

часть речи функция или "работа" пример слов примеры предложений
Глагол действие или состояние (чтобы) быть, иметь, делать, нравится, работать, петь, может, должно EnglishClub - это веб-сайт.Мне нравится EnglishClub.
Существительное вещь или человек ручка, собака, работа, музыка, городок, Лондон, учитель, Джон Это моя собака . Он живет в моем доме . Мы живем в Лондоне .
Прилагательное описывает существительное хороший, большой, красный, ну интересный Мои собаки большие . Мне нравятся больших собак.
Определитель ограничивает или "определяет" существительное а / ан, та, 2, несколько, много У меня есть , две, собаки и , несколько кроликов.
Наречие описывает глагол, прилагательное или наречие быстро, тихо, ну плохо, очень, реально Моя собака ест быстро . Когда он очень голоден, он ест на самом деле быстро.
Местоимение заменяет существительное Я, ты, он, она, некоторые Тара - индийская. Она красивая.
Предлог связывает существительное с другим словом to, at, after, on, но Мы пошли в школу в понедельник.
Соединение объединяет предложения, предложения или слова и, но, когда Я люблю собак и Я люблю кошек. Мне нравятся кошки и собаки . Я люблю собак , но не люблю кошек.
Междометие короткий восклицательный знак, иногда вставляемый в предложение ах !, ай !, привет !, ну Ой ! Больно! Привет, ! Как поживаете? Ну , не знаю.
* Некоторые источники грамматики традиционно делят английский язык на 8 частей речи. Другие говорят 10 . В EnglishClub мы используем более позднюю категоризацию 9 частей речи. Примеры других категорий:
  • Глаголы можно рассматривать как две разные части речи:
    • лексических глаголов ( работают, нравится, запускать )
    • вспомогательные глаголы ( быть, иметь, должен )
  • Определители можно рассматривать как прилагательные, а не как отдельную часть речи.

Части примеров речи

Вот несколько примеров предложений, составленных из разных частей речи на английском языке:

существительное глагол глагол
Джон это рабочий.
местоимение глагол существительное
Она любит животных.
существительное глагол существительное наречие
Тара говорит Английский хорошо.
существительное глагол прилагательное существительное
Тара говорит хорошо англ.
С
местоимение глагол предлог определитель существительное наречие
Она ран по станция быстро.
пр. глагол прил. существительное соединение пр. глагол пр.
Она класса большой змеи но I ненавижу им.

Вот предложение, которое содержит все части речи:

С
междометие пр. конн. дет. прил. существительное глагол преп. существительное наречие
Ну она и мой молодые Иоанна прогулка по школа медленно.

слова с более чем одним заданием

Многие слова в английском языке могут иметь более одной работы или быть более чем одной частью речи. Например, «работа» может быть глаголом и существительным; «но» может быть союзом и предлогом; «хорошо» может быть прилагательным, наречием и междометием.Кроме того, многие существительные могут выступать в роли прилагательных.

Чтобы проанализировать часть речи, спросите себя: «Что это слово делает в этом предложении?»

В таблице ниже вы можете увидеть несколько примеров. Конечно, их больше, даже для некоторых слов в таблице. Фактически, если вы посмотрите в хороший словарь, вы увидите, что слово «, но » имеет шесть заданий:

  • глагол, существительное, наречие, местоимение, предлог и союз!
слово часть речи пример
работа существительное Моя работа легкая.
глагол Я работаю в Лондоне.
но соединение Джон пришел , но Мэри не пришла.
предлог Все пришли , кроме Марии .
колодец прилагательное Ты хорошо ?
наречие Хорошо говорит .
междометие Ну ! Это дорого!
после полудня существительное Мы ели днем ​​ .
существительное, действующее как прилагательное У нас было послеобеденных чая.
Части речевой викторины Грамматика главная

Части речевых игр

Английский клуб : Выучить английский язык : Грамматика: Части речи

ВИДЫ ПУТЕШЕСТВИЙ

Ø Сопоставьте эти типы поездок ниже с описанием их текстов:

отправиться в путешествие на лодке пойти на экскурсию отправиться в путешествие отправиться в путешествие пойти на прогулку пойти на экскурсию отправиться в экспедицию отправиться в командировку

1.Мы планировали это годами. Это одна из последних неисследованных областей тропических лесов в мире, и кто знает, что мы там найдем. В партии будут учёные и экологи, а также опытные искатели приключений, потому что мы могли открывать новые виды растений и животных.

2. Ну, я заказал. Мы должны быть перед отелем в шесть часов утра, и, как только все займут свои места, мы можем отправиться в Уорик и Стратфорд.Большую часть пути идет по автомагистрали, но когда мы подъедем к Уорику, должны быть хорошие виды. У нас есть два часа в замке и весь день, чтобы посетить дом Шекспира. Мы должны вернуться в автобус и ехать домой в шесть.

3. Был прекрасный день, поэтому мы натянули пальто и ботинки и отправились на Заячий холм. Мы взяли и собаку. Путь вдоль реки очень узкий, поэтому мы шли гуськом, пока не добрались до деревни Ньюбридж. И это действительно крутой подъем на вершину холма.К тому времени, как мы вернулись домой, мы были измотаны.

4. Поднялись на палубу. Сильный ветерок сразу ударил нас по лицу. Я смотрел далеко на огромную зелено-синюю пустыню, которая лежала перед нами, но не видел земли. Пройдет еще три дня, прежде чем мы достигнем побережья Южной Америки.

5. На платформе собрались сотни людей, и, неся два чемодана и рюкзак на спине, Уильям начал беспокоиться, что не сможет найти свое место.Ему потребовалось два дня пути на этом старом поезде через одни из самых одиноких и красивых пейзажей в мире, прежде чем он доберется до маленькой деревушки в предгорьях, где он собирался работать.

6. Я приеду в аэропорт Линате в 3 часа в классе путешествий. Не могли бы вы устроить так, чтобы меня ждал водитель? Я должен быть в главном офисе на встречу в четыре тридцать. Я буду носить только ручную кладь, портфель и ночную сумку, поэтому меня не должны задерживать на таможне.



7. Это было самое яркое событие праздника. Мы заказали поездку по реке Умацинта между Мексикой и Гватемалой. Это было замечательно. Мы ехали два часа мимо засаженных деревьями берегов, наблюдая за аллигаторами, посетили руины майя и остановились на обед в старой деревне.

8. Слева вы можете увидеть собор Святого Павла, спроектированный сэром Кристофером Реном. Мы сейчас идем внутрь. Не могли бы вы остаться вместе, пожалуйста?

Ø Как бы вы определили путешественника? Вы путешественник? Посмотрите на этих разных типов путешественников.Как бы вы их определили или описали?

паломник турист бродяга эмигрант отдыхающий пригородный автостопщик яхтсменка автобусный кондуктор мотоциклетный курьер

Ø Сопоставьте типы путешественников, указанные в предыдущем вопросе, с описаниями ниже:

1. Она плывет вокруг света в одиночку на катамаране.

2. Осматривает достопримечательности и делает много фотографий.

3. Наконец она доходит до святилища и подходит к иконе.

4. Он покинул Великобританию в 1980 году и поселился в Австралии.

5. Он нажимает на лифт.

6. Доставляет срочные письма и посылки предприятиям города.

7. Каждое воскресенье он ради удовольствия проходит десять миль по холмам и болотам.

8. Этим летом мы забронировали прекрасный курортный отель недалеко от пляжа на юге Испании.

9. Она ходит на восьмичасовой поезд каждое утро буднего дня.

10. Он продает билеты на номер 22.

Ø Кто из описанных ниже людей - путешественники, а кто - туристы?

1. Я всегда езжу в отпуск по системе «все включено» и останавливаюсь на роскошных курортах. Я предпочитаю бронировать все заранее.

2. Я полон приключений, немного исследователь, мне нравится находить свой собственный путь в новых и необычных местах.Мне нравится сойти с проторенных дорог.

3. Я люблю путешествовать по миру, путешествовать с ограниченными возможностями, останавливаться в недорогих гостиницах и встречаться с другими путешественниками.

Ø Найдите фразы, выше которых означают:

1. Все оплачено перед отъездом.

2. Иди в места, куда не ходят большинство людей.

3. Путешествуйте, не тратя много денег.

Ø Подробно опишите свое увлекательное путешествие:

1.Куда ты ушел? Когда? Почему? С кем?

2. Подробно описать каждый этап путешествия?

3. Что вы видели? Какой интересный опыт у вас был?

Ø Попробуйте викторину.

1. Кто такие путешествующие люди ?

2. Мы говорим в ваших путешествиях или в ваших путешествиях ?

3. Что делать, если вы путешествуете налегке ?

4.Что такое рассказ о путешествии , ?

5. Чем занимается туристическое агентство ?

6. Что вы имеете в виду, когда говорите, что ваша машина действительно может путешествовать по ?

7. Что вы имеете в виду, если говорите, что вино хорошо переносит ?

8. В чем разница между укачиванием и укачиванием ?



9. Что вы если много путешествовали ?

10.В чем разница между , путешествующим , и , путешествующим ?

11. Что такое траволатор ?

Дата: 24.09.2015; вид: 1471;

11 видов массажа: полное руководство

Ваше тело довольно хорошо умеет сообщать вам, что ему нужен массаж - если бы только оно могло также сказать вам, от какого типа массажа ему больше всего пользы. Если вы новичок в массаже или никогда не уходили после обычного шведского сеанса, вам может быть сложно ориентироваться во всех различных типах массажа.К счастью, мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в различных стилях и преимуществах массажа, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.

1. Шведский массаж

Магазин шведского массажа рядом с вами.

Об этой форме массажа, направленной на расслабление, большинство людей думают в первую очередь, когда думают о массаже. Терапевты используют последовательность длинных плавных поглаживаний, разминаний и круговых движений, чтобы облегчить поверхностное напряжение в мышцах.

Преимущество : Шведский массаж не только помогает расслабить мышцы и снять поверхностное напряжение, но и улучшает кровообращение по всему телу.

Попробуйте, если : вы новичок в массаже или хотите снять легкое или умеренное напряжение в спине и плечах.

2. Массаж глубоких тканей

Магазин массажа глубоких тканей рядом с вами.

Как следует из названия, массаж глубоких тканей направлен на снятие напряжения в более глубоких слоях мышечной ткани и фасции.Таким образом, он использует более интенсивные методы замешивания, чем шведский.

Преимущества : Массаж глубоких тканей идеален для снятия хронического напряжения, а также может помочь улучшить диапазон движений.

Попробуйте, если : вы страдаете от хронических болей и болей или хотите большего давления, чем предлагает классический шведский массаж.

3. Массаж горячими камнями

Магазин массажа горячими камнями рядом с вами.

Вместо того, чтобы полагаться только на свои руки при устранении труднопроходимых узлов, массажист кладет нагретые базальтовые камни на спину, чтобы помочь растопить плотные участки.

Преимущества : Помимо снятия напряжения в местах, тепло от камней может улучшить кровоток.

Попробуйте, если : вы страдаете от трудноразрушаемых проблемных точек и любите лечебное тепло.

4. Спортивный массаж

Магазин спортивного массажа рядом с вами.

Спортивный массаж, специально разработанный для спортсменов, представляет собой разновидность шведского массажа, который направлен на устранение болей, вызванных повторяющимися движениями, и помогает активным людям быстрее оправиться от стресса и травм.

Преимущества : Более быстрое восстановление после тренировки, лучший диапазон движений и улучшенная производительность - это лишь некоторые из преимуществ, о которых сообщают те, кто регулярно получает спортивный массаж.

Попробуйте, если : вы занимаетесь спортом или часто занимаетесь спортом и хотите поддерживать свое тело в отличной форме.

5. Массаж шиацу

Магазин массажа шиацу рядом с вами.

Японский стиль массажа, уходящий корнями в китайскую медицину, массаж шиацу направлен на устранение блокировок, которые препятствуют свободному течению энергетической силы тела или ци.Терапевты используют множество различных техник, часто задействуя локти, колени и даже ступни, чтобы снять напряжение со спины, суставов и конечностей.

Преимущества : Массаж шиацу считается прекрасной формой снятия стресса, поскольку он способствует хорошему кровообращению и выработке окситоцина.

Попробуйте, если : вам нужно серьезно снять стресс и расслабиться. Или, если вам интересно узнать о восточных видах массажа и вам нужно хорошее представление.

6.Массаж триггерной точки

Магазин для массажа триггерных точек рядом с вами.

Как и массаж глубоких тканей, массаж триггерной точки направлен на снятие хронического напряжения, расположенного глубоко в мышцах. Но в то время как глубокие ткани идеально подходят для растяжения, распространяющегося на большую площадь, триггерная точка лучше подходит для боли, исходящей из очень определенного места (или пятен).

Преимущества : Облегчает боль, вызванную ишиасом, проблемами вращательной манжеты, ригидностью суставов, подошвенным фасциитом и другими специфическими проблемами.

Попробуйте, если : вы страдаете от любого из вышеперечисленных недугов И вы можете справиться с трудной любовью (массаж триггерных точек имеет репутацию немного болезненного).

7. Парный массаж

Магазин массажных пар рядом с вами.

Массажисты месят двух клиентов бок о бок в одной комнате. Шведский массаж является типичным методом, но вы также можете запросить другие виды массажа, такие как глубокий массаж или массаж горячими камнями.

Преимущества : Хотя массаж для пар часто имеет романтическую направленность, это также отличный способ восстановить связь с близким другом, сестрой, матерью, дочерью или кем-то еще, с кем вы не возражаете, если вы будете полураздетыми.

Попробуйте, если : вы хотите восстановить отношения с романтическим партнером или вы не можете потерпеть расставание со своим спа-приятелем на час.

8. Пренатальный массаж

Этот вид массажа направлен на облегчение болей при беременности для будущих мам.Вместо того, чтобы лечь на спину, клиентка будет либо откидываться на бок, либо использовать массажный стол с вырезанным в нем отверстием, которое позволяет ей откидываться на живот.

Преимущества : Уменьшает боль, вызванную беременностью, а также может помочь при депрессии, бессоннице и тревоге.

Попробуйте, если : ваша беременность вызывает у вас сильную боль в пояснице (сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом).

9. Рефлексология

Магазин рефлексологического массажа рядом с вами.

Рефлексология - это специализированная форма массажа стоп, во время которой практикующие стимулируют определенные точки на стопах, которые, как считается, связаны с другими органами и системами организма.

Преимущества : Традиционно считается, что рефлексология помогает исправить дисбаланс во всем теле. Но, как и любой массаж ног, он также отлично подходит для снятия напряжения, вызванного ношением высоких каблуков или пребыванием на ногах весь день.

Попробуйте, если : вам любопытно, как рефлексотерапия может выявить другие проблемы со здоровьем, ИЛИ если вам просто нужен повод, чтобы ненадолго поднять ноги.

10. Тайский массаж

Магазин тайского массажа рядом с вами.

Также известный как «йога массаж», тайский массаж обычно заключается в том, что практикующий выполняет серию интенсивных растяжек на полностью одетом клиенте.

Преимущества : Повышенная гибкость, больший диапазон движений и временное облегчение боли - это лишь некоторые из известных преимуществ тайского массажа.

Попробуйте, если : вам нужна помощь в более глубоком растяжении, и вам нравится идея оставаться полностью одетым во время массажа.

11. Массаж стоп

Магазин массажа ног рядом с вами.

Как звучит: расслабляющий массаж ступней.

Преимущества : В отличие от рефлексологии, которая целенаправленно воздействует на другие области тела, традиционный массаж стоп направлен просто на расслабление перегруженных ног.

Попробуйте, если : у вас есть работа, которая требует от вас оставаться на ногах весь день.


ПО ТЕМЕ:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *