Суббота , 18 Сентябрь 2021

Как встряхнуть себя и начать жить: как встряхнуть себя. Как встряхнуться и начать жить весной Ложимся спать со смыслом

Содержание

Как начать жить для себя? 7 вдохновляющих идей

Так хочется использовать каждую минуту жизни с пользой, не жалея о содеянном. Вечная гонка за мнимым богатством и признанием забирает все силы для истинных ценностей. Как начать жить, не ограждая себя отрезками времени? Почему судьба вознаграждает тех, кто желает работать над собой? Как жить в удовольствие уже с завтрашнего дня и не остановиться на начатом? Долой постоянные отговорки! Настало время быть правдивым с самим собой и расставить все на свои места. Достаточно прочитать статью, и вы больше не будете жертвой обстоятельств в чужих руках.

Упускать реальную возможность жить, а не концентрироваться на прожитом или предстоящем — такую ошибку допускают многие. Стоит на миг задуматься: «Живу ли я так, как по-настоящему хочу?». Почему всегда было трудно уделить внимание самому важному, независимо от мнения окружающих? Оставаться допоздна на работе и выполнять чьи-то поручения, ходить на прогулку со знакомым, лишь бы он не обиделся — примеров масса! Работать на благо окружающих, а затем винить весь мир в отсутствии времена на самого себя — такая ситуация знакома многим.

Важно выяснить, как начать жить для себя прямо с этого момента!

Мнение окружающих об успехах и неудачах строит восприятие мира личностью. Тогда как принимать собственные решения? Никто другой не может знать, что ему необходимо, как сам человек. Общество накладывает свой отпечаток на мировоззрение, но действительно ли так считает сам человек? Последнее слово всегда должно оставаться за героем, а не окружающими персонажами.

Как поступают свободные люди? Они прислушиваются (подчеркнем это слово) к советам знающих, опытных людей, но действуют по собственной инициативе. Если коллега сказал, что он опоздал на работу и ему за это ничего не было — не стоит рассчитывать на случайность. Когда друг, который занимается экономикой, говорит о возможном повышении цен — тогда стоит подумать об инвестировании средств. Важно оградить дурное влияние других, а фильтровать только хорошие советы.

1. Не стремится к навязанной красоте.

Навязанная красота стирает рамки человеческого начала. Везде говорят о том, что модно, как получить тысячи подписчиков в Инстаграм, как стать похожим на идеального парня или девушку. Стоит уделять внимание естественным способам поддерживать себя: спорт, здоровое питание, отсутствие постоянных нервов.

Пройти тест на самооценку

2. Уделять внимание моральным ценностям.

Сейчас каждый квадратный сантиметр мира пропитан материальными ценностями, а стоит уделить внимание моральным! Жить в большом доме может казаться адом, если муж тиран или брендовая одежда не скроет чрезмерно полного тела.

Покупка путевки — способ увидеть другую страну и расширить горизонты. Благотворительность — это способ помочь окружающим, а не прихоть богатых и знаменитых! Чем легче отношение к деньгам, тем легче становится на душе. Каждый день можно вставать в приподнятом настроении, если ставить в первенство достижение целей, а не заработок!

3. Заниматься тем, что приносит удовольствие.

Как жить в свое удовольствие, если работа является тяжелым испытанием? Работа без отпуска, дополнительное задание в час ночи — где логика? Наибольшей продуктивности мы достигаем, когда достаточно уделили времени отдыху.

Человек, прилетевший с Турции, придет на работу в приподнятом духе и будет стремиться снова пойти в отпуск. Для этого он будет усердно работать.

В мире столько примеров, когда люди меняют старую работу на ту, о которой давно мечтали. Такая занятость может приносить меньше денег, но дарить большую свободу, что сейчас особенно ценится! Нет сил больше находится в этом офисе? Можно найти подвижную работу! Хочется больше времени уделять семье? Почему бы не найти удаленную работу в Интернете!

4. Не принимать все близко к сердцу.

Как начать жить для себя, если вечно найдутся умники, которые не признают твое мнение? Во-первых, научиться не говорить им о своих планах. Во-вторых, без лишних слов идти по намеченному плану. Для каждого мир находится под разным углом. Если кто-то хочет вырваться из несчастья, то кто-то в нем находится по уши и не желает выбираться. Важно понимать свои настоящие чувства и не гнаться за чужим мнением!

Следует избегать людей, которые любят делать наставления другим, заставляют почувствовать вину, когда ее не существует.

Если подруга постоянно говорит о достижениях своего парня и не желает общаться на другие темы — ее трудно переубедить и просто незачем! Друг давит на жалость и постоянно просит одолжить средства —больше не допускать манипуляций над собой!

Пройти тест на эмпатию

5. Уделять внимание собственным целям.

Как начать жить для себя, когда мечты просто нет или над ней попросту не работают? Жить — означает наполнять каждый день смыслом. Целостность нам дарят цели, которые должны прогрессировать, а не деградировать. Нередко детям навязывают мнения родители, что перерастает во взрослую жизнь. Страдание от обучения не на ту специальность, работа не в любимом месте, общение с неприятными людьми — подобное притягивает негатив.

Если жизнь наполнена тяжестью, тогда стоит избавиться от навязанных желаний. Потребности человека можно разделить на «собственные» и «чужие». Важно спросить себя: «Я живу чужой мечтой или своей собственной?». Как только человек убедиться, что он стремится к собственным целям, но не навязанным со стороны — начать жить станет проще.

6. Найти свой круг общения.

Круг общения редко ограничивается родителями и преподавателями. Так хочется рассказать тайну давнему знакомому или сказать правду другу. Человек сам наполняет свою «телефонную книгу» контактами, с которым он хочет связываться. Но не всегда стоит считать Алексея другом, а Ирину подругой.

Не нужно пытаться удерживать кого-то, если все не складывается. Старые связи могут только тянуть на дно и мешать жить. Открытые, позитивно настроенные люди притягивают к себе как подобных, так и отрицательных персонажей. Важно не допускать управления собой через чужие интересы или стремится угодить кому-то.

7. Перемены — лучший способ к успеху.

Стабильность — именно этим мотивируют люди, когда не хотят двигаться вперед. Есть постоянная работа и не важно, что она постоянно нервирует! Есть подруга, которая вечно врет, но есть страх ее потерять. Зачем осознавать потерю драгоценных нескольких лет, прожитых в несчастье? Как начать жить для себя? Исполнять свое предназначение! Для этого нужно не стремится отвечать представлениям других, а стремится к самореализации. Офисный клерк, который стал заниматься серфингом и преподавать его — человек найдет применение своему внутреннему таланту!

Вы молодцы, что дочитали статью до конца. Здесь вы узнали, как начать жить своей жизнью, применяя элементарные советы. Не думайте прошлым и будущим — создавайте собственное сегодня, где вы полны энергии к переменам. Мир настолько прекрасен, что глупо ограждать себя чужими интересами. Удачи вам в самореализации на пути к личному счастью!

Пройти тест на тип личности

Как начать жить заново несмотря ни на что? 7 идей

Какого это «жить заново и стать новым человеком с кардинально другими взглядами на жизнь»? Когда осознаешь, что ситуация находится в тупике, а каждый день либо повторяет прошлый, либо идет по накатанной — пора нажимать на «стоп-кран». «Ну, все, ваше дело — труба, Новосельцев», — культовая фраза не станет реальностью, если перестать винить судьбу и взять ситуацию в свои руки. Как научиться ценить каждый день и использовать его для самореализации? Почему успех приходит к тем, кто искренне верит? Советы помогут вам разобраться с самим собой и найти ключ к вечным знаниям.

Если бы сказать: «Лети, лети лепесток, через запад на восток, облети вокруг земли, будь по-моему вели. Вели, чтобы успех пришел ко мне сию минуту». Хотеть не вредно, но действовать еще полезнее! Как начать жить заново, когда все будто устраивает, но душа требует перемен? Человек способен развить такой потенциал, который позволит ему найти себя в любой сфере. Сегодня существует огромный плацдарм направлений, поэтому получить от жизни можно абсолютно все. Главное то, что мы готовы отдать для этого! Посвятить время своим мечтам — по праву, единственное верное решение.

«Я могу начать жизнь заново, но что мне мешает делать смелые и взвешенные поступки?». Такой вопрос помогает исключить сомнения и начать разбираться в личных недостатках. Стоит искать причину появления ошибок, а не переживать неудачи все снова и снова. Что мы ощущаем, когда твердо решаем начать жить сначала? Легкость и мотивацию. Именно эти чувства помогают отпустить прошлое, где находятся наши обиды, стрессы и несчастье. Прошлый опыт должен только дать ценные уроки, а не плавно перетекать в настоящее время.

Жить заново — означает избавиться от своих неудач. Для этого все страхи, все проблемы, слабости и предрассудки нужно написать на клочке бумаги. Нужно писать честно все то, что не устраивает сейчас, что больше нет сил терпеть. Чем больше энергии мы вложим в этот процесс, тем проще будет приступить к новому этапу жизни.

Пройти тест на тип личности

Дальше нужно утвердительно сказать: «Теперь я окончательно изменяю себя и свое окружения. Я стану тем человеком, кто достоит нести мое имя». Такие и подобные им слова программируют сознание на новый уровень. После всего важно сжечь письмо с надписями. С пеплом развеются страхи, а с ними и придет решительность.

Вот несколько советов, которые помогут начать жить заново.

1. Отказаться от изучения бессмысленной информации.

В мире каждый день случается информационный бум, из-за чего нас не составит труда отвлечь от важных дел. Средства массовой информации — по статистике забирают больше времени. Почему? Они охватывают ТВ, журналы и газеты, радио и Интернет. Не исключено, что из новостей (обобщенно) мы можем узнать жизненно необходимую информацию, но нужно фильтровать ее поток. В день достаточно выделить 30 мин на получение порции мировых и местных новостей. Жить заново можно, если развивать позитивное мышление, а с новостями так далеко не пойдешь!

2. Бороться с внутренними барьерами.

Как определить, что перед тобой успешный человек? Он готов встретиться со своими страхами лицом к лицу и не боится перемен. Интересное наблюдение сделал один психолог: «Достаточно перешагнуть страх в течение первых секунд, после чего можно снова быть острожным».

Если событие, без которого невозможен новый этап, требует резких перемен — нужно осмелиться! Несмотря на дикий дискомфорт по отношению общества, родных и себя — нужно перебороть свое волнение. Болезненным будет не шаг в неизведанность, а длительное ожидание момента. Начать жить заново с высокой вероятностью можно, если выйти из зоны комфорта.

3. Не поддаваться окружающему влиянию.

Начать заново любой путь невозможно, если быть подверженным чужим мнениям. Люди нередко накладывают обязательства на других, что делает тех рабами. Чрезмерная привязанность — это скрытие своей индивидуальности под чужим обличием.

Как избавиться от комплексов? Завести новые знакомства с открытыми людьми, которые увлекаются ораторским мастерством. Как набраться мужества выйти на сцену? Записаться в театральный кружок или пойти на кастинг. Везде стоит искать единомышленников, которые поймут и поддержат. Люди нередко отговаривают, дают ложные советы, из-за того, что желают позаботиться. Но никто не позаботиться о себе, как сама личность.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

4. Выражать искреннюю любовь.

Когда мы в последний раз говорили родному человеку слова любви, благодарности. Любовь — это не только романтические отношения, которые длятся первые года. Выражать теплые чувства можно без причины и общепринятых рамок. В отношениях между людьми не хватает искренности, которая скрыта под черствой и надменной материей.

В чем сложность позвонить и сказать ценному человеку: «Я звоню просто сказать спасибо, что ты у меня есть. Мы столько пережили. Я верю в наш успех и т.д.». Взаимная поддержка — без нее никуда на новом пути, где, итак, немало подводных камней. Любовь — она поистине спасет мир от жестокости и морального распада. В правильных руках — это вечный инструмент, который притягивает самое положительное.

5. Уделять больше времени чтению.

Не смотреть нелепую передачу про комиков, а прочитать книгу по самопознанию. Как идея? Согласятся немногие, ведь проще уделить внимание лени и бездумному прожиганию времени. Для активизации мозговой активности стоит начать слушать аудиокниги. Как еще можно усилить скорость мышления? Устанавливать большую скорость воспроизведения. Это не только отличный способ сэкономить время в пути, на обеде, но и обучаться с большим эффектом.

6. Заняться инвестированием денег.

В материальном мире миллионы людей не умеют распоряжаться собственными финансами. Мало того, что у людей не удается накопить средства, так они удостаиваются еще попасть в долги. Способность наращивать капитал — важное правило, которое поможет построить стабильное будущее. Одни люди не могут отказать себе в покупке очередной вещи, другие на этом обогащаются.

Золотое правило гласит: «С каждого дохода (зарплата, премия, выигрыш) нужно откладывать 10%». Если мы привыкли жить (условно скажем) на 500 долларов, то не составит труда откладывать по 50$ ежемесячно. За год выйдет целых 600 долларов! Чтобы не поддаться искушению и потратить их, можно сделать вклад на депозит под процент и иметь еще дополнительный доход. Сегодня все рациональные люди финансово грамотные. Почему бы не отказаться от покупки гамбургера, когда можно сделать дома бутерброд? Если взять в привычку хотя бы минимальную экономию — можно накопить приличную сумму.

7.

Сочетать работу и отдых.

Начать жизнь заново — это грамотно рассчитать время на период активной работы и отдыха. Чтобы не стать трудоголиком, который кроме рабочего места ничего не видит — нужен качественный отдых. Сейчас речь не идет о битых часах, потраченных у телевизора. Прогулка, поход в массажный салон, в сауну, путешествия — все это помогает набраться сил и снова сконцентрироваться. Чтобы достичь наибольшей креативности, важно вдохновляться в период отдыха.

Как можно жить заново? Достаточно применить простые советы на практике, предложенные выше. Конечно, вы можете выполнить не все из них, но хотя бы понаблюдать за изменениями, которые вам точно понравятся. Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями. Перемены не за горами, если привлекать их своим старанием. Удачи вам в начинаниях!
Пройти тест: Шкала самоуважения

Цвет счастья каждого из знаков зодиака

Овен

Смелым, решительным и напористым Овнам, как никому другому подходит ярко-красный цвет. В таком наряде они будут похожи на самих себя, и их не спутаешь ни с одним другим знаком зодиака.

Телец

Упорным трудоголикам Тельцам стопроцентно подойдет спокойный синий цвет. Также эксперты уверены, что родным для Тельцов может стать и сочетание зеленого с желтым, а также белого с красным.

Эти цвета вперемешку друг с другом несут в себе уверенность и умиротворение, присущие представителям этого созвездия.

Близнецы

Желтый цвет делает Близнецов более уверенными в себе, и помогает вырваться наружу скрытому в них огромному потенциалу. Для здоровья может оказаться полезным зеленый цвет.

Рак

Серый уютный цвет поможет переменчивым Ракам стать более сконцентрированными, взять под контроль свои эмоции. А вот если на лицо хандра и депрессия, ярко-оранжевый цвет наоборот, способен зарядить Раков позитивом и заставить снова поверить в себя.

Лев

Благородный золотой цвет отлично подчеркнет внутреннюю силу и энергию Львов, которые действительно везде и всегда стремятся к лидерству, к тому, чтобы быть первым, чтобы выглядеть ярче всех.

Дева

Зеленый - это цвет процветания, а коричневый - цвет спокойствия и гармонии. Эти расцветки лучше всего подходят мирным и спокойным Девам, которые всю жизнь стремятся к благополучию своей семьи.

Весы

Обожающие во всем порядок и размеренность Весы отлично будут гармонировать с пастельными тонами - голубым, светло-зеленым и цветом морской волны.

Скорпион

Для ярких, но таинственных Скорпионов, отлично подойдет пурпурный «королевский» цвет. Насыщенные, благородные и привлекающие взгляд оттенки хорошо отражают стремление представителей этого знака к стремлению править миром.

Стрелец

Любой из оттенков фиолетового отлично подчеркивают амбиции Стрельцов и их претензии на завоевание этого мира. Не в буквальном, конечно, смысле, а в плане известности, славы, успеха и так далее.

Козерог

Светлые тона вроде белого, бежевого и даже нежно-розового помогут импульсивным и непостоянным в своих решениях Козерогам добиться умиротворения и гармонии, прежде всего, с сами собой.

А уже после того, как человек научится контролировать себя, свои эмоции и действия, и удача перестанет обходить его стороной.

Водолей

Светлые оттенки голубого и зеленого принесут спокойствие и умиротворение беспокойным Водолеям, которые всю жизнь находятся в поисках смысла жизни.

Правильные тона помогут им собраться, сконцентрироваться на самом важном и тем самым добиться успеха.

Рыбы

Мечтательным романтикам Рыбам от статуса людей «не от мира сего» помогут избавиться и стать более практичными и деловыми фиолетовый и оранжевый цвета.

Эти оттенки встряхнут представителей созвездия Рыб, позволяя им раскрыть наяву, а не в мечтах, все свои таланты и умения.

В общем, у каждого из знаков существует свой цвет счастья и удачи, который, конечно, сам по себе к цели не ведет. Исполнять свои мечты мы должны сами. А любимые цвета просто придают нам уверенности в своих силах.

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Время чтения 7 минут

Как часто вы говорили себе: "Все, хватит" С понедельника начинаю жизнь заново!»? А сколько людей дают себе подобное обещание в канун Нового года или своего очередного Дня рождения. Даже у самого счастливого и благополучного человека случаются такие моменты в жизни, когда хочется все бросить. Хочеться зачеркнуть прошлое и полностью начать свою жизнь с чистого листа. Почему люди так страстно порой желают распрощаться со своим прошлым и пуститься в новое неизведанное плаванье по жизни? Такое желание может возникнуть от крайнего переутомления, пресыщенности обыденностью или в результате пережитого стресса. Причин для столь кардинальных изменений множество и все они сугубо индивидуальны. Но, приняв решение распрощаться с прошлым, многие сталкиваются с проблемой, когда не знают, как начать новую жизнь и изменить себя.

Ведь значительный отрезок жизни прожит согласно определенным принципам и мотивам, был направлен на достижение каких-либо конкретных целей. А новая жизнь подразумевает тотальные изменения во всех сферах жизни и деятельности человека. Где найти на это силы и с чего начать подобные глобальные изменения?

<<Оглавление>>

Причины распрощаться с прошлым

Конечно, выделить какие-либо причины, актуальные для всех, невозможно. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, в которых людям просто необходимо начать все сначала.

Развод

Одной из самых распространенных причин является развод супружеской пары, расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в подобной ситуации, вполне логично задаются вопросом, как жить дальше. Скорее всего, жизнь придется начинать заново:

  • пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт
  • привыкать к новому семейному положению
  • учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча

Принято считать, что при расставании вдвойне тяжелее тем, кого бросили. А это значит, что им придется прилагать вдвое больше усилий, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.

Смерть близкого человека

Еще одной причиной можно назвать смерть близкого человека. В такой ситуации перед тем, как начать новую жизнь и изменить себя, человеку, потерпевшему тяжелую утрату, необходимо справиться со сложным душевным состоянием, побороть депрессию и стресс. Ведь подобные психологические травмы характеризуются состоянием апатии и постоянной усталостью, а для построения нового жизненного уклада необходимо большое количество энергии и жизненных сил.

Как побудить в себе желание меняться

Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.

Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.

Прошлое мертво, как разбитая граммофонная пластинка. Погоня за прошлым – неблагодарное занятие, и если вы хотите убедиться в этом, поезжайте на места ваших былых боев. © Эрнест Хемингуэй
 

Как отпустить прошлое

Если за своими плечами вы так и будете нести груз прожитых лет и постоянно в мыслях возвращаться к прошлому, то начать новую жизнь будет не просто проблематично, а практически невозможно. Но многим людям бывает очень сложно расстаться с воспоминаниями, пусть даже они являются грустными и тягостными.

Как же отпустить прошлое и начать жить заново?

  1. Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: "А вот если бы тогда, я поступил так-то". То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
  2. Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
  3. Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
  4. Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом. То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.
  5. Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

  1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
  2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
  3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
  4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
  5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
  6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
  7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
  8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Меняем себя – 10 действенных методов

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.

10 методов, как измениться в лучшую сторону:

  1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
  2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
  3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
  4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
  5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
  6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда.  Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
  7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
  8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
  9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
  10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Вот с самого себя как раз-таки и следует начать. Все перемены в жизни начинаются в нашей голове. Только задав правильную психологическую установку, можно внести перемены в свою жизнь.

Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. Но это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то. © Конфуций

Надеемся, что в нашей статье вы смогли найти для себя ответы на то, как начать новую жизнь и изменить себя. Согласно известной поговорке, если вам кажется, что нужно что-то менять, то вам не кажется. Отбросьте все сомнения и страхи, и смело идите вперед к новой жизни и новым победам. Помните, что только вы сам – творец собственной судьбы, и только вам решать – довольствоваться ли серым настоящим или перевернуть страницу и открыться для новой лучшей жизни.

Путь отличного геймдизайнера, но плохого бизнесмена — Тим Шейфер / Блог Vexon

Всем привет! Как и обещал в недавнем блоге, выпускаю новый про карьеру Тима Шейфера. Как всегда: текстовая версия, и видео версия.

Вступление


Этот человек не нуждается в представлении, ветеран LucasArts и глава собственной студии Double Fine. Его имя всегда ассоциировалось с превосходными играми, которые полны юмора, интересной истории и нестандартного подхода к игровому процессу. Кто постарше помнит квесты времён LucasArts к которым прикладывал руку Шейфер, как пример тот же The Secret of Monkey Island. Лично я к таким не отношусь и моё знакомство началась с позднего Grim Fandango. Но, а полноценно влюбиться в его игры я смог во времена Brutal Legend.

Вот только он сейчас имеет всемирную любовь, множество наград, и его имя знает каждый уважающий себя геймер. Но вернёмся на 32 года назад, когда Шейфер только начинал свой путь в игровую индустрию.

Веселый путь в LucasArts

На дворе был 89-й год и начало пути, как и со многими другими начинается с колледжа. Так Шейфер изучал информатику в Калифорнийском Университете в Беркли, по окончанию которого он начал проходить стажировку по разработке баз данных. Но уже тогда он грезил мечтами стать писателем как его кумир Курт Воннегут, который днём работал публицистом в General Electric, а по вечерам писал короткие рассказы. Поэтому Шейфер попытался устроится в одну из крупных компаний. Так первым делом он отправил своё резюме в Atari. Он любил эту компанию ведь когда-то она создавала крутые компьютеры, игры и консоли, но как не трудно догадаться ему был дан отказ. Однако Тим не отчаялся и попытал вновь свою судьбу отправив резюме в HP, вот только и тут был дан отказ. Так продолжалось довольно долгое время, он накапливал письма с отказами, многие из которых были даже с той работой, которую он не хотел.

Письма с отказами

Пока в один прекрасный день он не зашёл в центр занятости при колледже и не обнаружил там на стене листовку о том, что LucasFilm Games (старое название LucasArts) ищет помощника дизайнера\программиста. Как позже он узнает, у работников на сленге эта должность называлась «Scummlet», если на русском, то подонок. Связанно это было с тем, что движок, на котором тогда работали в компании назывался SCUMM (Script Creation Utility for Maniac Mansion).

Та самая листовка, после рук Шейфера

Ладно мы с вами немного отошли от темы. Шейфер сразу же позвонил по телефону с листовки и рассказал, как сильно он хочет работать в Lucasfilm Games, и как он сильно любит их игру Ball Blaster… И понимаете, человек на другом конце провода тогда по меньшей мере опешил, ведь они не когда не выпускали игры Ball Blaster, но за то они выпускали Ball Blazer, а та игра про которую говорил Тим, была ей же, но пиратской. В общем в конце интервью, Шейфера попросили прислать резюме в связке с письмом, в котором должно быть описанием работы мечты.

Так-как Тим считал, что он провалил собеседование по телефону он решил, что «Гори оно всё конём, терять-то нечего», и написал письмо в виде полуграфического приключения. И это на самом деле такой абсурд, ведь трудно представить, что сейчас такое могло бы прокатить, это так в стиле 80-х.

Ну и вы понимаете, что в конце концов его взяли в LucasFilm Games, на должность подонка.

LucasArts

Вот мы наконец-то и подошли к играм. Но вот Шейфера пока не подпускали к их разработке, так первой работой в студии стала тестирование «Indiana Jones and the Last Crusade: The Action Game» выпущенная в 1989 году. И сказать тут особо нечего, кроме того, что после этого Шейфер и его коллега Дэйв Гроссман были взяты Роном Гилбертом на обучение по использование движка SCUMM для создания окружения и головоломок. И тут мы подходим к важному рубежу.

Понимаете, так получилось, что во время создания игры по Индиане Джонс, Рон Гилберт попутно занимался концепцией игры про пиратов. И так ещё во время разработки Индианы, он представил другим сотрудникам идею игры в виде рассказов, и конечно же её тепло приняли! Все же любят пиратов! Вот только начало производства решили начать позже, чтобы спокойно выпустить прошлый проект. И вот в 89-м году после выпуска игры по последнему крестовому походу, он тут же приступает к созданию культовой «The Secret of Monkey Island», и берёт под своё крыло Тима Шейфера и упомянутого ранее Дэйва Гроссмана.

Основной сюжет игры он решил писать сам, а вот диалоги для персонажей отдал Шейферу и Гроссману, но совсем скоро понял, что это было не лучшая идея. Понимаете, Гроссман обладает уравновешенным саркастичным юмором, в то время как Шейфер любил доводить всё до абсурда и бить шутками прямо в лоб. Поэтому лучшем решением было менять их в зависимости от персонажа и игровой ситуации.

Так же Гилберт хотел сделать более простой и доступный геймплей в отличие от старых проектов студии. Ведь в тот же момент времени их коллеги по игропрому из Sierra, выпускали довольно хардкорные игры, где каждый шаг в сторону мог оказаться смертельным. Как говорил сам Гилберт «Я считаю такой подход, дешевым выходом для геймдизайнера». Поэтому команда решила сделать так что персонаж не мог умереть, не считая лишь пары раз за игру. Как пример они решили высмеять всё ту же Sierra. Так в игре есть возможность упасть со скалы и при падении появится диалоговое окно, которое отсылает к тем которые были в играх Sierra.

Но не будем уходить далеко от шуток. Так в игре была одна злая шутка, которая сводила с ума не одного ребенка и взрослого. Это шутка о пне, я думаю кто знаком с этой игрой понял о чём идёт речь. А для тех, кто не знает объясню. По мере прохождения наш главный герой находит пень, при нажатии на который Гайбраш говорил: «О от сюда я могу попасть в систему катакомб», после чего на экране появлялась надпись «Вставьте диск 22», затем диск 36, а потом и вовсе 114! Казалось бы что это очевидная шутка, но многие этого не поняли и как результат множество звонков на горячую линию LucasFilm Games с претензиями в духе, вы забыли положить мне 114 диск! Поэтому в будущем переиздании игры эту шутку вырезали, но добавили отсылку к ней в сиквеле.

Ах ну и стоит упомянуть про культовую битву на мечах! Понимаете ли в этой игре есть возможность сражения, но главная цель его состоит в том, чтобы как можно сильнее оскорбить вашего противника! Как говорят разработчики их вдохновили фильмы про пиратов из начала 40-х, где злодеи вместо того, чтобы биться, кидались в стороны врага оскорблениями. И эта идея подходила как нельзя лучше под общее настроение игры.

В общем игра увидела свет в октябре 1990-го года, и была обласкана критиками и игроками. И она по сей день остаётся культовой и попадает во все возможные топы лучших игр всех времен.

И конечно следом последовал сиквел от той же команды. «Monkey Island 2: LeChuck’s Revenge» вышел в декабре 1991 года. Продолжение хоть и было не плохим, но всё же довольно слабо продалось. Из-за чего руководство LucasArts начало давить на разработчиков. Но несмотря на это следующий проект уже полноценно доверили Тиму Шейферу и Дэйву Гроссману, ведь их дуэт зарекомендовал себя как отлично дополняющий друг друга.

И речь идёт о сиквеле Maniac Mansion, который все знают под названием «Day of the Tentacle». И скажу сразу, данному проекту не удалось стать самостоятельным дебютом для Шейфера, ведь на начальных этапах разработки присутствовали создатели прошлой части, знакомый нам Рон Гилберт и Гэри Винник. Что в конечно счёте пошло проекту на пользу, ведь идея Гилберта с путешествиями во времени выглядела наиболее интересной. Так они вчетвером решили, что основными временными промежутками должны стать: война за независимость и будущее. Таким образом в прошлом герои могли бы решать разные интересные головоломки, по типу изменения конституции что должно было нести изменения в другом времени. Ну, а будущее должно было развязать руки геймдизайнерам, ведь не было бы не каких исторических границ что могли бы их сдерживать.

Так же в игре планировалась система выбора персонажа в начале игры. Однако от этой идеи отказались ещё ранних этапах. Ведь, во-первых, это бы повысило бюджет, во-вторых, это усложнило бы процесс разработки. Поэтому по итогу мы имеем 3 играбельных персонажа между которыми мы можем переключаться прямо во время игры, что помогло разработчикам сосредоточится на сюжете.

Изначально они хотели придерживаться максимальной исторической достоверности. Так Гроссман, при написании сценария и головоломок часто уходил в библиотеку и советовался с историками. Но всё же в итоге они решили чаще прибегать к поэтической вольности, что бы исторические факты было проще вписать в концепт игры.

Так «Day of the Tentacle» вышла 25 июня 1993-го года. Игра имела отличные отзывы от критиков и игроков, но хитом продаж она не стала. Хотя имела хоть какой-то, но коммерческий успех. Так к 2009-му году было продано примерно 80 000 копий, что мнению многих выглядело лучше, чем провал по продажам Monkey Island.

И вот мы подходим к самому главному как по мне проекту Тима Шейфера во времена LucasArts. Говорю я конечно же «Full Throttle», который вышел в апреле 1995-го года. И этот проект главный не только по тому, что я считаю его лучшем квестом от лукасов, но и потому что это первая игра руководителем которой был сам Тим Шейфер.

Но давайте зайдём пока что из далека. Не самые лучшие продажи игр, не очень-то радовали боссов студии, поэтому они хотели создать такую игру, которая могла бы встряхнуть жанр и тем самым оживить его в глазах покупателей. Тогда они собрали всех своих геймдизайнеров и призвала их придумывать самые нестандартные идеи, которые могли бы это сделать. Так Шейфер преподнёс 5 разных наработок, среди которых были идеи по продолжению Обезьяньего острова и Day of Tentacle, однако было и три совершенно новые идеи. А дальше следите за руками — первый был концепт про шпионов, второй должен был быть посвящен дню мертвых, а третий байкерам. Как вы уже поняли Шейфер не теряет свои идеи, и они находят свою реализацию в будущем, но об этом позже.

Так среди этих всех концептов, менеджерам больше всего приглянулась идея с байкерами. Однако им не нравилась изначальная идея сюжета и дизайна, поэтому Тим их переделал так что бы они их устроили. И вот тут стоит отметить такую вещь — менеджеры тогда и менеджеры сейчас это абсолютно разные вещи. Ведь тогда они доверились Шейферу, и его мнению что этот проект будет коммерчески успешен. А сейчас скорее всего они бы побоялись отходить от привычной конвы, и скорее всего дали бы зеленый свет очередному сиквелу, чем неизвестной игре про байкеров. Но забегу на перед и скажу — они не ошиблись что доверились геймдизайнеру. Ведь Full Throttle, стал первой игрой студии что смогла перешагнуть отметку продаж в 1 миллион копий!

Как рассказывает сам Шейфер, он придумал изначальный концепт игры слушая рассказы одного путешественника, который проводил своё время байкерском баре на Аляске. Тим понял, что байкеры в чём-то были похожи на пиратов. Это абсолютно другой мир, куда простые люди могут и вовсе не заглянуть за всю жизнь, но несмотря на это он [мир] живёт по своим собственным правилам. Таким образом команда хотела сделать такую игру, которая лелеяло бы тайное желание игрока быть большим, крутым, на огромном мотоцикле байкером.

И у них это получилось! Игра собрала восторженные отзывы, и как я говорил ранее количество проданных копий перевалило за монструозный 1 млн! Хотя изначально они рассчитывали хотя бы 100 000, ведь в те времена это было довольно большим числом.

Ну, а теперь пару слов про вырезанную из игры идею. Изначально в проекте был быть момент с кактусовым трипом главного героя, но это идея напугала издателя, ведь игра должна была позиционироваться как развлечение для всей семьи. Но этот момент станет отправной точкой для другой культовой игры.

А пока что поговорим про последний проект Тима Шейфера под крылом LucasArts. Как я уже говорил ранее, он представлял менеджерам несколько концептов, и среди них если вы не забыли был проект, посвященный Дню Мертвых. И именно этот концепт был использован при разработке Grim Fandango. И думаю, вы все понимаете, что зеленый свет этой игре был дан в первую очередь из-за финансовой успешности прошлого. Менеджеры в очередной раз доверились нестандартному мышлению Шейфера. Но в этот раз всё было не столь радужно. Но обо всё по порядку.

Разработка началась почти сразу после выпуска Full Throttle, и игра должна была быть очередной попыткой вернуть интерес людей к умирающему тогда жанру квестов. Так по сравнению с прошлым проектом, игра должна была стать меньше по продолжительности, но при этом более наполненной головоломками и как следствие должна иметь более насыщенный сюжет, который должен был подводить игрока к ним.

К тому же этот проект является одним из первых в студии в котором прекратилось использование уже морально устаревшего движка «SCUMM». Для игры был разработан новый движок, в основу которого лёг «Sith» который использовался в Jedi Knight: Dark Forces II. Таким образом свет увидел GrimE, в котором впервые использовали Lua для игр.

Jedi Knight: Dark Forces II

Так же в этой игре отошли от традиционной 2D анимации в пользу 3D. Все персонажи были выполнены в нем, а вот фон были сделаны по принципу того, что мы видели в Resident Evil, то есть заранее отрендеренные 3D изображение. Это довольно сильно упростило разработку, ведь теперь для смены ракурса художникам не нужно было отрисовывать весь фон заново, а нужно было лишь отрендерить сцену под нужным углом.

Так же в этой игре используется довольно много FMV… Стоп! Как это ты не знаешь, что такое FMV? Почитай на досуге мой блог на эту тему, всё поймёшь. Так о чём это я? Ах да! В этой игре используется довольно много Full Motion Video для того, чтобы в кат-сценах персонажи не выбивались из фона, и всё выглядело органично.

По итогу нуарный Grim Fandango вышел 30 октября 1998-го года. Он не стал провалом, но и до успеха прошлого проекта ему было далеко. Критики, как и всегда приняли игру максимально тепло, а вот игроки по какой-то причине покупали ее довольно слабо. Хотя главы студии и говорили, что игра оправдала ожидания. Многие разработчики отмечали, что проект был по-настоящему большой и амбициозный и как следствие дорогой, поэтому он не принёс много денег.

И это был последний проект, который Тим Шейфер делал под крылом LucasArts. Как он сам говорит, под конец работы над Grim Fandango в студии было уже слишком много людей, и многие его друзья начали уходить из студии зовя его с собой. Поначалу он боялся покинуть её, ведь как он сам считает она стала его зоной комфорта. Но в итоге он сломался и покинул студию, для того, что организовать свою собственную.

Double Fine

Double Fine была основана в 2000-м году, и первым проектом студии стали «Psychonauts». Помните чуть ранее я говорил про попытку добавления грибного трипа в Full Throttle, и что это станет отправной точкой для какого-то проекта? Так вот этим проектом являются психонавты. Я если честно не до конца понимаю как трип мог превратится в эту игру, но думаю, что это связанно с тем, что во время нахождения в бреду Бен должен был познавать глубины своего сознания. И именно эта идея легла в основу, исследование разума человека.

Вообще игру преследовали постоянные проблемы во время разработки. Изначально ей начали заниматься в 2001-м году как раз во время пика пузерей-доткомов. Если кратко, в период с 95-го по 01-й акции крупных интернет компаний начали через чур быстра расти, и на фоне этого начало появляться много фирм однодневок, цель которых состояла в том что бы быстро организоваться и так же не менее быстро распродать все свои активы. Из-за этого офисные помещения так же в этот период подскочили в цене, поэтому у Double Fine не оставалось выбора как открыть свою студию в дешевом складе на окраине Сан-Франциско.

Но всё не было так радужно. Постоянная борьба с крысами и общая небезопасность рабочей зоны, тормозило разработку. Так в итоге уже к 2003-му году они нашли новое место, более-менее подходящее под офис на территории города. Да и главным фактором этого стало то, что все пузыри наконец лопнули, и за счёт этого цены упали. Но все эти переезды и организация нового рабочего места ещё больше затянуло разработку.

Однако были и другие проблемы, так изначально Шейфер дал разработчикам свободу творческой мысли, но всё это в итоге начало конфликтовать между собой. Особенно это касалось дизайна уровней, так по изначальной задумке дизайнеры уровней должны были делать основные аспекты карт — путь персонажа, сценарий местности и общий визуальный стиль, а строить из этого полноценные зоны должны были бы художники. По мере разработки игры они пришли к выводу что основную геометрию уровня должны были бы делать так же художники, чему не были рады дизайнеры. В итоге всё это вылилось в то, что созданные наработки были далеки от тех стандартов качества к которым они стремились. И в 2003-м году Шейфер принимает решение уволить весь штат дизайнеров кроме одного Эрика Робсона, который в будущем станет ведущим дизайнером игры.

Но проблемы были не только с этой стороны, ведь в затылок дышал издатель в лице Microsoft. Понимаете, изначально Тим Шейфер познакомился с владельцем Xbox, Эдом Фризом, и они сошлись на одной мысли — «Видеоигры — это искусство!». Ну и как это бывает всё оказалось намного сложнее, майки постоянно привносили смуту и в без того сложный процесс разработки. Они не имели четкого виденья того, что они хотят, но при этом всегда критиковали идеи, предложенные им Шейфером. Так, к примеру они хотели убрать юмор на второй план, что бы не было большого акцента на нём, так же отказаться от идеи летнего лагеря и вообще кардинально изменить историю ведь по мнению маркетологов это была самая слабая часть игры. И вы только вдумайтесь, всё то, за что мы полюбили эту игру могло исчезнуть! И меня напрягает та мысль, сколько же игр были подвергнуты такой редактуре, и сколько идей могло понравится нам, людям! Ну да ладно, имеем что имеем. В итоге в 2004-м году Фриз покинул Microsoft, а компания расторгла контракт с Double Fine, назвав их «Дорогими и устаревшими». Как говорит Шейфер, они с Филлом Спенсером часто смеются над этим.

Но помощь пришла от другого значимого человека индустрии, от Уила Райта, который как раз только продал свою студию Maxis в состав EA. Он не мог полноценно помочь с издательством, но за то он предоставил достаточно денег для того, чтобы Double Fine могла продержаться на плаву несколько месяцев.

В августе 2004-го Тим Шейфер, находит нового издателя в лице Majesco, с которым они договорились о выпуске игры на Xbox и ПК. Несмотря на то, что издатель позволил продолжить разработку, он не дал возможности для найма новых сотрудников поэтому пришлось справляется своими силами. Весь оставшийся период разработки лучше всего описывают слова одного из разработчиков: «Это был самый безумный кранч, который я когда-либо видел». И знаете это довольно забавно, особенно сейчас вокруг всех этих скандалов во круг Blizzard, Naughty Dog, CDPR, и других. Разработчики из Double Fine верили в свой проект, они верили, что делают величайшую игру в истории.

Так игра ушла на золото в марте 2005-го, и того на разработку игры понадобилось 4,5-й года и 11,5 миллионов долларов. Всё это, ради игры мечты. Которая, к слову, не очень окупилась, но это уже не имеет значения. Игра собрала большое количество наград, положительных отзывов, и хоть и небольшую, но всё же очень преданную армию фанатов. Ну, а студия зарекомендовала себя как та, что не смотря на ад, смогла потом и кровью сделать свой дебютный проект и при этому никому не продать свою жопу по дороге.

Но, а дальше пойдёт речь про мой самый любимый проект этой студии, он был чем-то немыслимым крутым тогда, и остаётся таковым даже сейчас. И если честно я хотел бы видеть его продолжение даже больше, чем психонавтов. Речь идёт конечно же про Brütal Legend вышедшей в 2009-м году эксклюзивно на PS3 и Xbox 360, ну, а на пк он добрался в феврале 2013-го.

Тим Шейфер со школы был фанатом хэви-метала и особенно он восхищался роуди — это те ребята которые катаются с группой и занимаются постройкой сцены, установкой инструментов, пиротехники и прочего. Короче дорожная команда. И вот идею о игре, которая является полной противоположностью тому, что он когда-либо делал, он вынашивал почти 15 лет.

Так изначально игра планировалась как полноценная RTS, с демонами в антураже похожем на обложки метал групп! Но издатель быстро осадил Тима, сказав, что: «Давай не будем о RTS, этот жанр мёрт, он разве что живёт только в германии, но в целом он мёртв!». Хотя как мы вы с вами знаем, некоторые наработки всё же просочились в игру. Которые по мнению многих получились довольно спорными.

Ещё один забавный момент был в том, что пока он искал издателя, некоторые из них просили изменить антураж с хеви-метела в сторону хип-хопа или кантри. И какой же это бред! Спасибо Ормагодену что Шейфер этого не сделал, и мы получили одну из самых нестандартных по своему визуальному, музыкальному стилю игру.

Первым из крупных рок-звёзд к ним присоединился Лемми Килмистер из культовой Motörhead. И изначально Шейфер рассматривал его даже в роли главного героя, но в итоге выбор пал в сторону Джека Блека, и о нём попозже. Так со слов Тима, работа с Лемми была восхитительна, и его оценка личности Килмистера была «Он довольно милый». Всё так же со слов Шейфера, когда Лемми пришёл на студию он выпил рома с колой и закурил. Так потратив пару минут на читку сценария, он резко сказал: «Ну что ж, я готов». И ему понадобилось по одному дублю на каждую реплику изумлённый Шейфер только и успел что сказать: «Вау, мы закончили», на что рок-звезда ответила: «Да я довольно быстр». После этого они отправились к Лемми домой для того, чтобы посмотреть коллекцию римских мечей, и там Шейфер заметил одну интересную вещь. У Килмистера стоял GameCube, и тогда Тим узнал, что Лемми очень любит игры особенно авиасимуляторы про первую\вторую мировую.

Ну и конечно же он был не единственной рок-звездой. Так в озвучке приняли участие такие мастадонты метала как Оззи Осборн, Роб Хэлфорд из Judas Priest, Лита Форд из The Runaways. Ну и, кроме этого, главного злодея должен был озвучивать Ронни Джеймс Дио, но потом было принято решение заменить его на Тима Карри. И хоть и говорят, что Карри просто лучше подходил на роль, всё же поговаривают что Дио отказался от участия в проекте, когда узнал, что там будет Оззи. И это тоже далеко не все, но лиц, принявших участие в озвучки игры слишком много и говорить про каждого, просто не хватит времени. Так что поговорим про последнего, того кто сыграл главного героя.

Ну да вы уже и так знаете кто это, я же заспойлерил вам. Речь идёт про Джека Блэка. Так получилось, что Джек был фанатом прошлой игры Шейфера, речь идёт, конечно, про психонавтов. Поэтому его особо уговаривать и не пришлось, как только Тим показал ему папку с наработками он тут же согласился и сказал, что это будет чертовски круто!

И он был прав! Игра ворвалась в ноги и сразу собрала во круг себя огромное количество фанатов. Шейфер даже говорит, что ЕА сразу же заказали сиквел, и они с радостью к нему приступили. Но как ЕА любит делать, на середине пути они отказались от этого и расторгли контракт с Double Fine.

Но до выпуска игры была ещё одна проблема. Так изначальным издателем выступала Vivendi Games, но в 2008 их поглотила Activision, которая была не заинтересована в Brutal Legend, ведь это слишком большой риск поэтому отправила студию на мороз. Именно в тот момент Шейфер и команда находят место под крылом EA, и спустя некоторые время ближе к выпуску игры Activision опомнилась и подола в суд на Double Fine, потому что якобы сделка была не отменена и вообще это их игра. Это очень сильно ударило по команде и в первую очередь по Шейферу, ведь игра уже стремилась к золоту. Но с горем пополам они смогли урегулировать всё это, хотя и не раскрывается как.

В общем как-то так, бедную Double Fine пинают от издателя к издателю. Но отмена второй части Brutal Legend ударила куда сильнее. Так сильно что студии пришлось переключится на довольно маленькие проекты. К которым Шейфер на прямую не прикладывал свою руку, они разрабатывались внутренними подгруппами внутри студии, которые были организованы в период поиска издателя. Под крылом этих групп были сделаны такие игры как: Costume Quest приключенческая игра с элементами пошагового RBG. Stacking, небольшая головоломка в открытом мире про матрёшек. И Iron Brigade, игра по битву больших мехов. Все эти игры получились неплохими, но останавливаться на них мы не будем. Как и на играх, которые были разработаны для мёртво рождённого Kinect и прочей мелочи.

Следующим крупным проектом компании стал многострадальный Broken Age который полностью вышел в апреле 2015-го года.

Средства начали собирать в феврале 2012-го на Kickstarter, изначально игра должна была стать небольшой игрой так сказать для «разминки», но поставленную цель в 400 000 преодолели довольно быстро, и всего за месяц компания собрала 3,45 млн долларов. Что изменило планы студии, и проект стал довольно большим.

Таким образом разработка игры началась сразу же, но так как сценарий ещё не был написан разработчики максимально сосредоточились на создании игрового движка, художественного стиля и технических вопросах проекта. В качестве базиса движка была выбрана платформа Moai, открытый исходный код которой позволял менять любые детали игры, не боясь проблем переноса проекта на другие платформы.

И как только Шейфер закончил историю про мальчика из футуристического мира и девочки из фэнтезийного мира, разработка перешла в активную стадию. Но уже в 2013 он пересмотрел планы и пришёл к выводу что они не успеют к выпуску игры в 2015-м, поэтому им пришлось обратиться к помощи внешних студий, таким образом они заручились помощью SuperGenius в создании анимации.

Но проблемы на этом не заканчиваются, но за то было объявлено что заканчиваются деньги, так что было принято решения разделить игру на 2 отдельных акта. Это позволило продавать первый эпизод, деньги с которого сразу же шли на реализацию второго. Публика это приняла не очень положительно, но Шейфер поспешил всех успокоить, ведь они стремятся сделать максимально отточенный продукт.

Так и вышло. Критики, и игроки в целом положительно приняли оба акта игры, хотя и были свои проблемы. И я так же сразу скажу своё мнение по игре так-как проходил её относительно недавно, мне в целом она понравилась, хотя были некоторые крайне неочевидные головоломки, так же меня расстроила как бы это странно не звучало её продолжительность. Но игра стоит того, чтобы пройти её, это хоть и не шедевр, но в тоже время очень красивая и интересная игра на пару вечеров.

Но, и тут всё не прошло гладко. Понимаете, как раз в тот период был разгар Gamergate, и Шейфер вовремя Game Developer’s Choice Awards 2015, решил пошутить:

И вот знаете он вроде бы этой шуткой защитил сторонников Аниты Саркисян, но в то же время он умудрился ей обидеть не только своих инвесторов в лице игроков, но и тех, кто выступает на стороне Аниты! Боже какой же это сюр.

Но, а если серьёзно, я призываю вас быть более сдержанными и в случае с какими бы то ни было деятелями культуры не важно, что они делают игры, книги, музыку, фильмы и прочее, оценивать не то что он говорит, а то какой продукт он выпускает.

Ну, а после всего этого последовал очередной простой студии. Они занялись выпусками ремастаров старых игр LucasArts к которым когда-то приложил Шейфер. Так мы имеем на данный момент: Grim Fandango Remastered, Day of the Tentacle Remastered и Full Throttle Remastered.

А теперь вернёмся к тому, с чего эта студия началась — а то есть к психонавтам. Но не просто, а к полноценному сюжетному продолжению, которое связывает первую и вторую часть игр. Говорю я про VR эксклюзив Psychonauts in the Rhombus of Ruin. И тут особо, к сожалению, рассказать нечего, со слов того же Шейфера: «Все делают VR, и мы хотим VR игру. Мы должны получить часть денег, которые крутятся в этом рынке». И я лишь надеюсь, что во второй части игры будет краткий пересказ сюжета этого VR ответвления, чтобы те, кто не имеют гарнитуры не упустили те крупицы сюжета что там есть.

И, собственно, это вся основная карьера Шейфера. На данный момент они занимаются второй частью психонавтам, и игра так же варится уже довольно давно, и даже есть что рассказать про разработку игры, но пока что я этого не буду делать. Я не хочу спойлерить или расстраивать себя раньше времени, поэтому для начала я хочу пройти полноценно игру и уже в обзоре на неё расскажу через что она прошла перед тем, как вышла. К тому же напомню, состоится это действо уже совсем скоро, 25-го августа.

Заключение

Вот мы рассмотрели всю карьеру Шейфера, и что я могу сказать по итогу. Его постоянно преследуют финансовые трудности, и как по мне это связанно с тем, что он отличный геймдизайнер, но чертовски плохой бизнесмен. Я люблю большую часть его игр, и периодически препрохожу некоторые из них. И как кто-то написал под видео про психонавтов: «Не того человека назвали гением», я отчасти согласен. Шейфер если и не может обогнать Кодзиму по гениальности, то он находится где-то совсем недалеко. Ведь, как бы то ни было, Double Fine остаются одной из немногих студий что делает отличные сюжетные игры по-настоящему, с душой.

Ну что же вот мы и подходим к концу, блог получился довольно большой, и я надеюсь, что хоть половина из читающих дошла до сюда! И если ты один из таких, то спасибо тебе большое за это и милости прошу в комментарии, где хочу услышать твоё мнение о Шейфере и его играх!

Как начать жизнь с чистого листа? — Wonderzine

Несмотря на то, что я всячески ратую за то, что каждый человек должен отказаться от проживания чужих жизней и начать, наконец, жить свою, не советую бросать все и сразу и бежать в какой-нибудь ашрам в Индии, даже если книга «Eat, Pray, Love» зарекомендовала это лучшим способом разрешения всех проблем. Для начала сядьте и подумайте, причем не один раз, почему вы находитесь там, где находитесь? Как вы в этом месте оказались? Привели ли вас сюда собственные мечты или надежды близких? Кто вы и о чем мечтаете? Мечтали ли вы писать сценарии, но стали юристом, потому что так хотел папа? Или вы как раз-таки хотели быть юристом, и папа хотел того же, но вас так бесило, что папа обижал маму, что вы назло ему решили стать, ну, например, стюардессой? Возможно, вас завели сюда и собственные мечты, и свои честно выстраданные решения, но то, что вы имеете, больше нежизнеспособно? Или, может быть, никогда таковым не было, но вы переоценили свои силы.

Для того чтобы честно признаться самой себе во многих вещах, зачастую просто не хватает смелости. Как принять тот факт, что ты недостаточно умна для научной карьеры? Или твои руки недостаточно ловкие, чтобы быть хорошим хирургом. Или что твой муж тебя больше не привлекает ни морально, ни физически. В последней ситуации гораздо хуже, если он все тот же близкий друг и товарищ, но вот секса с ним не хочется совсем. В большинстве случаев наши жизни не черно-белые, поэтому любая ситуация, даже самая невыносимая, не всегда однозначно плохая. У нее есть как минимум такой плюс — она вам знакома, в ней вы знаете, как себя вести, куда прятаться и как выживать, а все новое и неизвестное таит в себе страх, что вдруг все будет еще хуже.

К сожалению, жизнь не предоставляет никаких гарантий и выбор всегда только за вами. Именно поэтому можно встретить любовь всей жизни, но остаться с тем, с кем все так привычно и рутинно. Или, наоборот, предпринять побег при нежданной-негаданной влюбленности на фоне долгого штиля, а потом понять, что по-настоящему своего человека вы предали и уже не вернете. И все же, если вы действительно хорошо подумали, взвесили все за и против и поняли, что все, что вы имеете, вас не устраивает и нежизнеспособно, то этот страх перемен необходимо побороть. Да, нет гарантий на успех, но зато любые изменения — это уже глоток свежего воздуха, это новый опыт, новые пути и возможности.

Во все тяжкие: 15 советов, как избавиться от фанка

У всех нас были случаи блюза. Вы знаете, те времена в нашей жизни, когда мир кажется мрачным, и кажется, что все идет не в нашу пользу. Независимо от того, как сильно мы пытаемся изменить положение вещей, кажется, что это заканчивается напрасной тратой усилий, и все, что мы можем сделать, это вскинуть руки и спросить: «Почему я?» Но как бы мы ни сопротивлялись своей печали, гневу, разочарованию или горе, часто именно в эти мрачные моменты мы начинаем понимать, что у нас есть величайшая возможность для трансформации.

Оказаться в фанке, от которого невозможно избавиться? Вот 15 советов, как изменить свое плохое настроение и извлекать из этого уроки:

  1. Подтвердите и примите это: Вы, наверное, слышали фразу «сопротивление бесполезно». Борьба с негативными чувствами не заставит их исчезнуть. Если вы окажетесь в темной комнате, вы не сможете сделать ее светлой, притворившись, что она не темная. В какой-то момент вы должны признать, что темно, прежде чем искать свет.Чтобы изменить свое настроение, вы должны сначала признаться себе в том, что вы чувствуете.
  2. Пересмотрите свое плохое настроение: Каждый опыт может послужить уроком. Когда вы испытываете изменения настроения, изучите триггеры, стоящие за вашими эмоциями, и попытайтесь переосмыслить свое мышление. Эмоциональные реакции могут многое рассказать нам о наших личных ценностях и желаниях. Вместо того, чтобы рассматривать свое плохое настроение как врага, переосмыслите его как друга, который помогает вам узнать о себе и расти как личность.
  3. Развивайте благодарность: Когда вы просыпаетесь в плохом настроении, попробуйте сосредоточиться на том, за что вы благодарны. Многие люди склонны сосредотачиваться на плохом событии или ситуации, которая разворачивается не по плану, вместо того, чтобы смотреть на все хорошее, окружающее событие или ситуацию. Потратьте несколько минут на то, чтобы составить простой список вещей, за которые вы благодарны каждый день, может значительно улучшить ваше настроение и изменить свое мировоззрение.
  4. Следите за своими мыслями: Если вам кажется, что вы всегда в плохом настроении, начните отслеживать свои мысли на предмет негатива.Наши мысли обычно предшествуют нашим эмоциям. Если мы постоянно ведем негативный разговор с самим собой, практически невозможно чувствовать себя хорошо. Постарайтесь осознавать свои мысли в течение дня или подумайте о том, чтобы вести дневник, который поможет вам превратить свои негативные мысли в позитивные утверждения.
  5. Помните, что вы - не ваши эмоции: Легко настолько увлечься эмоциями, что мы становимся ими. Мы часто слышим, как люди говорят: «Я злюсь», а не «Я злюсь».«Эмоции - это преходящие переживания. Когда мы можем стать сознанием свидетеля - способным внимательно наблюдать без реакции или осуждения - и отделить себя от своих эмоций, нам будет легче оставаться в центре и в мире.
  6. Упражнение: Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые создают в организме позитивные ощущения. Было доказано, что регулярные упражнения улучшают настроение, облегчают симптомы тревоги и депрессии и уменьшают стресс.
  7. Медитация: Медитация не только помогает нам контролировать свои мысли и чувства, но также переносит нас в настоящий момент.Часто, когда у вас плохое настроение, это может быть связано с чем-то, что произошло вчера или даже на прошлой неделе. Когда мы приходим в настоящий момент, мы можем испытать чувство свободы и покоя.
  8. Попробуйте что-нибудь новенькое: Ежедневная рутина может казаться обыденной, а отсутствие стимуляции или возбуждения может способствовать ухудшению настроения. Новинка пробуждает чувства и пробуждает любопытство. Попробуйте то, чего вы никогда не делали, и получите удовольствие от того, что измените рутину.
  9. Поговорите с кем-нибудь: Иногда, просто высказав свои мысли вслух и поделившись своими чувствами с другими, вы можете почувствовать себя лучше.Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например с другом, членом семьи или квалифицированным терапевтом.
  10. Проявите творческий подход к своим эмоциям: Эмоции предназначены для выражения, а не для подавления. Когда вы чувствуете, что у вас плохое настроение, попробуйте использовать свои любимые творческие средства, чтобы выразить свои чувства. Напишите стихотворение, поиграйте на музыкальном инструменте, рисуйте, раскрасьте, танцуйте или поделайте - все, что вас волнует.
  11. Проводите время на природе: Время, проведенное на улице, естественным образом снимает стресс.Солнечный свет, свежий воздух и живые растения дают нам ощущение бодрости и бодрости. Выход на улицу также дает нам отличный повод для физических упражнений. Попробуйте прокатиться на велосипеде, или прогуляться, или отправиться в поход по лесу в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным на свалке.
  12. Плати вперед: Раздача пробуждает чувство благодарности и способствует чувству доброй воли. Известно также, что во время щенения в мозгу выделяется окситоцин, гормон хорошего самочувствия. Смещение вашего внимания с себя на кого-то, кто вам небезразличен, может помочь вам обрести перспективу и почувствовать более сильную связь с другими.
  13. Сосредоточьтесь на уходе за собой: Когда вы на свалке, ваш режим ухода за собой легко рухнет. Забота о себе важна для того, чтобы мы чувствовали себя хорошо физически, эмоционально и морально. Помимо прочего, убедитесь, что вы правильно питаетесь, много отдыхаете и эффективно справляетесь со стрессом.
  14. Ставьте достижимые цели: Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, часто ставят нереалистичные цели.Хотя постановка целей - отличный способ мотивировать себя, постановка недостижимых целей только усилит наше чувство неудовлетворенности и безнадежности. Подумайте о том, чтобы поработать с личным тренером или терапевтом, которые помогут вам поставить реалистичные цели и воплотить их в жизнь.
  15. Простите себя: Иногда, когда мы спрашиваем себя: «Почему у меня плохое настроение?» мы можем обнаружить, что это связано с чувством стыда, сожаления или вины за ошибки, которые мы совершили в прошлом. Простить себя обычно труднее, чем прощать других.Напомните себе, что вы человек и что жизнь - это процесс обучения. Отпустите свои ошибки и сосредоточьтесь на том, как вы можете добиться большего в будущем.

Знайте, когда вам нужна помощь Если вы безуспешно пытались улучшить свое настроение, но ничего не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Депрессия и хроническое плохое настроение могут серьезно повлиять на качество жизни человека и привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что депрессия хорошо поддается лечению: от 80% до 90% обращающихся за лечением сообщают о помощи.Если изменения настроения сохраняются в течение длительного периода времени или вы продолжаете чувствовать себя подавленным, подумайте о поиске терапевта или психолога рядом с вами.

Каталожные номера:

  1. Служба общественного вещания. (нет данных). Депрессия из тени. Получено с http://www-tc.pbs.org/wgbh/takeonestep/depression/pdf/dep_stats.pdf
  2. Странк Д., Лопес Х. и ДеРубейс Р. (2006). Депрессивные симптомы связаны с нереалистичными негативными прогнозами будущих жизненных событий. Поведенческие исследования и терапия, 44. Получено 28 ноября 2014 г. с https://psychology.sas.upenn.edu/system/files/Strunk Behav Res Ther 2006 Negative Predictions.pdf
  3. Зак П.Дж., Стэнтон А.А., Ахмади С. (2007). Окситоцин увеличивает щедрость у людей. PLoS ONE 2 (11): doi: 10.1371 / journal.pone.0001128

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено персоналом GoodTherapy.org

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

В последнее время не чувствуешь себя самим собой? Как выйти из фанка - Кливлендская клиника

В какой-то момент мы все оказались в таком месте в нашей жизни, где мы чувствовали себя измотанными, скучающими, застойными или просто мля .И по мере того, как пандемия коронавируса продолжается, мы, возможно, будем более склонны впадать в эти фанки и колеи, пытаясь жонглировать новой нормой.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вам может казаться, что вы просто переживаете жизненные движения, делая одно и то же снова и снова. Это может быть особенно актуально, если вы сейчас работаете из дома, чтобы предотвратить распространение COVID-19.Может начаться ощущение, что дни сливаются воедино.

Может быть, вам кажется, что вам нечего ждать, или будто вы бежите на месте, в то время как все остальные движутся вперед. Или, может быть, вы не можете точно определить, что именно не так, но что-то просто кажется… неправильным.

Психотерапевт Эми Бродски, LISW-S, предлагает уверенность и практические советы, чтобы выбраться из паники.

Что со мной не так?

Спад, колея, фанк (или общее ощущение странности) - это довольно недолговечный плохой день или плохая пара дней, - говорит Бродский.

Иногда наши спады могут быть реакцией на что-то, что с нами случилось. Может быть, вы чувствуете себя одиноким в карантине или расстроены тем, что вас отказали в повышении по службе. Возможно, вы чувствуете, что все ваши друзья женятся, пока вы еще не замужем, или может быть, что токсичная дружба начинает сказываться на вас.

В других случаях, кажется, нет ничего особенного, что вызвало бы фанк, который может расстраивать и сбивать с толку.

«Когда вы не можете точно определить или определить причину того, почему вы чувствуете то же самое, попробуйте поговорить с кем-нибудь», - говорит Бродский. «Часто взгляд со стороны может дать вам лучшее представление о том, что на самом деле происходит».

Еще один способ помочь вам справиться с трудностями - проявить сочувствие к себе. Говорите сами с собой, как если бы вы были другом. Часто мы жестоки или терпеливы по отношению к себе, когда нам грустно или грустно, но если друг приходил к нам, переживая нечто подобное, мы проявляли к нему доброту и понимание.Мы заверяем нашего друга, что все будет хорошо, и напоминаем ему, что он хороший человек и что это не будет длиться вечно.

Так что давай, покажи себе ту же грацию и мягкость.

Погрузитесь в фанк

Прежде всего - не ругайте себя, если вам грустно. Время от времени случаются спады, и они могут повлиять на кого угодно. Большинство фанков поражает людей за пару дней, прежде чем тучи рассеются, и вы снова почувствуете себя самим собой.

«Впадать в тупик или колею очень часто», - уверяет Бродский.«Это случается со всеми время от времени, и нет жестких или жестких правил, чтобы пройти через это. Все люди разные, поэтому вам нужно приспособиться и узнать, что лучше всего подходит для вас ».

Избавление от фанка начинается с внутренней работы. Конечно, есть ресурсы и люди, которые могут вам помочь, но в конечном итоге одно из первых действий, которое нужно сделать, - это заглянуть внутрь себя.

«Не бойтесь просто посидеть со своими чувствами - они вам не причинят вреда», - говорит Бродский. «Хорошая новость в том, что если вы дадите себе время и позволите почувствовать то, что вы чувствуете, или если вы можете назвать эмоцию, это может помочь вам начать уходить от нее.”

Чувства подобны волнам, они приливы и отливы, как волны в океане. Когда мы сражаемся с волной, она часто сбивает или тянет нас вниз, но если мы пойдем с ней и примем ее, она немного сдвинет нас, но затем вернет нас обратно или близко к тому месту, где мы начали - не хуже для износа.

Так что смотрите этот грустный фильм или слушайте грустную песню. Совершенно нормально позаботиться о себе в течение нескольких дней, пока вы прорабатываете все, что чувствуете. Найдите время, чтобы почувствовать себя капризным, грустным, разочарованным или просто странным.Это не означает, что вы слабый, это означает, что вы человек и вы признаете себя.

Выход из колеи

Есть пять основных столпов, на которых Бродский рекомендует сосредоточиться, когда вы чувствуете себя неважно или не похожи на себя:

  1. Подключение. Как люди, мы социальные животные. Нам нужна определенная степень взаимодействия с другими, чтобы чувствовать себя лучше. Будь то телефонный звонок другу, встреча с родителями за ужином или просто знак рукой соседу - общение с другими людьми помогает нам чувствовать себя более удовлетворенными.
  2. Механизм. Для нашего психического и физического здоровья важно двигать нашим телом, но это не значит, что вы должны подвергать себя самой интенсивной и энергичной тренировке в своей жизни. Любое движение полезно. Это может означать танцы под радио, пока вы готовите ужин, занятия йогой или игру с собакой на полу.
  3. Здоровое питание. Наше настроение и живот взаимосвязаны, поэтому важно есть цельные продукты и следить за потреблением сахара, особенно когда мы переживаем трудные времена.Также разумно не прибегать к быстрым решениям, например к алкоголю, чтобы почувствовать себя лучше. Алкоголь является депрессантом, который может негативно повлиять на ваше настроение через несколько дней после его употребления.
  4. Сосредоточьтесь на хорошем сне. Сон - это не роскошь, это необходимость. Плохой сон во многих отношениях отрицательно влияет на наше здоровье. От низкого уровня энергии до забывчивости и увеличения веса. Недостаток сна - это серьезно, и вы должны считать его своим приоритетом, особенно когда вы не совсем чувствуете себя собой.
  5. Управляйте посещением социальных сетей и новостей. Нас засыпают круглосуточным освещением новостей и постоянным доступом к социальным сетям. (Это особенно актуально во время вспышки коронавируса, когда новости могут быть чрезмерно драматичными, и у нас нет ничего лучше, чем бездумно прокручивать.) Бродский рекомендует ограничивать потребление медиа не более двух раз в день, от 15 до 30 минут.

Иногда отвлечение внимания и забота о себе могут быть лучшими способами помочь нам преодолеть рутину. И хотя вы захотите попытаться справиться со своими эмоциями, есть несколько способов ускорить процесс, чтобы вы снова почувствовали себя собой:

  • Отдохните от собственных мыслей .Если вы еще не скачали приложение для осознанности, идеальное время для этого - пройти через рутину. Есть отличные ресурсы, чтобы практиковать посредничество или управляемые образы. «Приостановить мысли с помощью медитации - это как мини-отпуск для мозга», - говорит Бродский. Часто мы испытываем беспокойство, когда слишком много беспокоимся о будущем, и мы чувствуем депрессию, когда слишком озабочены тем, что произошло в прошлом. Сосредоточение внимания на том, что здесь и сейчас, может стать более очевидным, когда мы успокаиваем свой ум с помощью медитации.
  • Создайте что-нибудь . Некоторые люди не очень вербальны, поэтому, когда они чувствуют себя подавленными, им трудно общаться. Если вы столкнулись с этим, вместо этого сосредоточьтесь на создании чего-нибудь. Попробуйте вести дневник или начать ежедневный список благодарностей. Или почитайте свои чувства через рисование, рисование или садоводство. Поищите новый курс в Интернете или найдите рецепт, который вы давно хотели приготовить. Создание чего-либо задействует наш мозг и помогает нам чувствовать себя продуктивно.
  • Очистите или измените обстановку вокруг. Есть что сказать о чувстве, которое возникает после интенсивной уборки! Пропылесосьте комнату, уберите или полностью отремонтируйте свою гостиную и переставьте мебель. Смена и обновление могут быть той встряской, которую вы ищете, чтобы вывести себя из состояния фанка.
  • Создайте список воспроизведения. Бродский рекомендует создать плейлист из 10–13 песен, поднимающих настроение. Обычно на это уходит около часа музыки, и вы можете использовать этот плейлист всякий раз, когда вам нехорошо.
  • Отдохните от работы. День или два отсутствия на работе могут стать для вас идеальным сбросом, когда дело доходит до выхода из колеи. Так что, если вы думаете, что включение вашего отсутствия на работе и отключение уведомлений поможет - обязательно сделайте это! Но иногда, когда люди переживают уныние или тяжелые времена, работа хорошо отвлекает и действительно может заставить их почувствовать себя лучше и продуктивнее. Это еще одна причина, по которой выход из состояния паники не является универсальным рецептом. Не все справляются одинаково.
  • Выйти на природу. Виды, звуки и запахи леса могут помочь нашему мозгу перестать ждать или беспокоиться. По крайней мере, выйдите на улицу на несколько минут, чтобы подышать свежим воздухом.
  • Спланируйте поездку. Идея предвкушения предстоящей поездки или события может вдохновить вас. Запланируйте выходные с девочками, поезжайте в гости к семье или поговорите со своим начальником о посещении рабочей конференции.
  • Побалуйте себя. Примите приятную горячую ванну с пеной, сделайте маску для лица, сделайте стрижку или сделайте массаж.Вы даже можете устроить свой собственный спа-день, зажечь свечу, сделать себе педикюр и использовать свой любимый лосьон или косметический продукт.

Когда вам не о чем беспокоиться?

Большинство фанков недолговечны. «Пара плохих дней здесь, и волноваться особо не о чем», - говорит Бродский. Это когда плохие дни или негативные чувства, кажется, длятся все дольше и дольше.

Верным признаком того, что вы, возможно, имеете дело с чем-то менее серьезным, является способность испытывать прорывные моменты радости.Вам может быть грустно, но вы обнаружите, что разговор с другом или кофе в любимом кафе помогает вам взбодриться. Постарайтесь определить моменты своего дня, когда вы чувствуете себя хорошо, и отметьте, как долго он длится.

Показателем чего-то более серьезного является неспособность определить счастье или хорошие времена в вашем прошлом. Это может быть поводом для беспокойства, если вы чувствуете, что ничего не улучшится, или если ничто не улучшает ваше настроение.

«Когда мы имеем дело с клинической депрессией, иногда человек не может выделить счастливые моменты из своего прошлого», - объясняет Бродский.«Это когда вы думаете, что вы чувствовали это всегда, и это начинает действительно влиять на то, как вы работаете, или на ваши обязательства».

Клиническая депрессия у всех выглядит по-разному, но отличительными признаками являются изменение аппетита, постоянное чувство усталости или истощения, потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились, или даже физическая боль или недомогание.

Если вы не переживаете маленьких радостей или моментов прорыва счастья, возможно, пришло время обратиться за поддержкой.Эксперт по психическому здоровью может помочь вам справиться со своими чувствами и справиться с ними.

7 шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать снова жить

«Если вы не можете что-то изменить, измените свой образ мыслей. Вы можете найти новое решение ». ~ Майя Анджелоу

Вы когда-нибудь чувствовали, что действительно застрял? Как будто каждый день был трудным, и вы знали в глубине души, что следующий день будет таким же?

Последние семь лет - с момента краха 2008 года - я переосмысливал себя, и это было болезненно.

В 2009 году я открыл розничный Интернет-магазин, ничего не зная о розничной торговле, не говоря уже о тонкостях Интернета.

После многих лет упорного труда и небольшого количества вещей, которые можно было бы продемонстрировать, каждый день стал казаться сплошным утомительным трудом. Столкновение с ежедневным разочарованием и поражением тяжело давило на меня.

Я начал терять уверенность в себе и сомневаться во всем, что делал. Меня замораживал страх неудачи.

Каждый день был пыткой. Каждое утро я обещал себе, что буду продуктивным, но день за днем ​​не справлялся даже с простейшими задачами.Дни складывались в недели, а недели складывались в месяцы «застоя», разочарования и отчаяния. Я буквально обеспечивал свою неудачу. И я знал это.

Отчаяние охватило все сферы моей жизни. Мне казалось, что я пробиваюсь через зыбучие пески. Я перестал регулярно медитировать, не мог высыпаться, а стресс сказывался на моем пищеварении и моем здоровье. Я был в тумане депрессии.

Хотя эти проблемы проявлялись в моей деловой жизни, я так сосредоточился на достижении успеха в моем бизнесе, что потерял всякое равновесие.Моя личная жизнь сильно пострадала. Отчаяние нельзя разделить на части. Это влияет на все аспекты вашей жизни.

Почему мы застреваем?

Ирония жизни в том, что так много наших проблем - камней преткновения, сдерживающих нас, - часто возникают из-за того, что мы стоим на своем пути. Мы можем создать для себя тюрьму непрерывных ежедневных страданий. И тогда все, что мы можем сделать, это мучиться, потому что мы отчаянно хотим уйти.

Каждый день мы просыпаемся в тумане в надежде, что облако рассеется. Мы просто не можем видеть достаточно ясно, чтобы оценить наши проблемы и понять, что каждая из них связана с действием или мыслью, которые ее создали.

Если бы мы только могли это увидеть, мы могли бы распутать нити и прояснить нашу жизнь. Знание причины может значительно упростить решение проблемы, если мы сможем просто направить свой разум в нужное место.

Как восстановить разум

Используйте следующие семь шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать снова жить:

1. Разбейте шаблон.

Первое, что нужно сделать с любым негативным паттерном - это прекратить то, что вы делаете. Вы должны сломать шаблон, чтобы изменить его.Это означает эмоциональное отстранение от ситуации. Тебе нужно перегруппироваться.

Полезно проводить время вне дома. Если это невозможно, найдите тихое место, где вы сможете уединиться в течение всех свободных минут. Если у вас есть дети, делайте это, пока они спят или чем-то заняты.

Скажите себе, что вы оставляете все свои заботы за дверью, и вы заберете их позже , если решите. Вы заслужили это время. Вам это нужно. Считайте это подарком себе.

Если вы готовы к медитации, это идеальное время, чтобы начать практику или углубить существующую.

Я отделил себя от отчаяния, пока был один, признав, что мучаю себя и ничего не добиваюсь. Я заявил, что отказываюсь больше так жить, и пообещал найти другой путь.

2. Освободите свой разум.

В свободное время не думайте о решении каких-либо проблем. Сосредоточьтесь на отдыхе, исцелении и даровании себе позитивных, здоровых мыслей и переживаний.

Измените свою повседневную деятельность от просмотра телевизора и других отвлекающих факторов на успокаивающие. Гуляйте на свежем воздухе. Читайте только вдохновляющие вещи. Высыпайтесь. По возможности ложитесь спать пораньше.

Очистите свой разум, практикуя тишину. Молчание творит чудеса, замедляя ваши мысли и помогая помнить о настоящих хороших моментах.

Я начал переключать свое внимание на медитацию и другие временные занятия вместо работы. Я практиковал тишину каждое утро во время прогулки, чтобы очистить свой разум и оставаться здоровым.И я находил время для друзей и семьи, даже когда не чувствовал, что у меня есть время.

Я почувствовал такое облегчение, что вскоре мое отчаяние начало уходить, когда я перестал сосредотачивать все свои усилия на работе.

3. Собирайте идеи, чтобы дать толчок вашему мышлению.

Как только вы сломаете свой шаблон, определите ключевую проблему, с которой вы боретесь, и найдите высококачественный ресурс, чтобы начать собирать идеи.

Ваши отношения расстраивают вас? Вам нужно духовное омоложение? У вас проблемная депрессия? Вам нужно научиться позитивному мышлению, управлению стрессом или тайм-менеджменту?

Множество ресурсов для решения вашей проблемы всегда у вас под рукой в ​​Интернете, в книжном магазине или библиотеке, на собрании местной группы, Meetup или семинаре.Найдите то, что вызывает у вас интерес и получило высшие рекомендации от других, и приступайте к делу.

Я прошел курс онлайн-маркетинга, чтобы провести ребрендинг своего бизнеса. Инструктор внушил мне, что мне было бы намного приятнее переключить свой бизнес на то, чем я был бы больше увлечен.

Выслушав меня, она предложила мне поделиться тем, чем я много лет занимался на своем пути йоги, чтобы помогать другим, как я помогал себе.

4. Предварительно обдумайте свою ситуацию.

Вооруженный свежими идеями и новой стойкостью, полученной благодаря заботе о себе, начните нежно мечтать о некоторых возможностях.

Это важно. Подойдите к этому спокойно - не цепляясь за ответы, но позволяйте им естественным образом всплывать на поверхность, если они это сделают. Это даже не требование. Это творческий процесс.

В это время я случайно пробежал в голове идеи, чтобы посмотреть, возможно ли поделиться своим опытом йоги. Большая часть меня не была уверена, что это правильно, потому что моя практика была очень личной.Но мне понравилась идея превратить мою страсть в мою работу.

5. Доверяйте процессу.

Не существует готового решения для преодоления отчаяния. Вашему подсознательному, творческому, решающему проблемы уму нужно время, чтобы правильно обработать.

Будьте терпеливы. Вам не нужны ответы на все вопросы прямо сейчас - просто немного стартовой жидкости, чтобы заставить ваш мозг думать. Как и в любом творческом процессе, первые ответы не будут лучшими.

Знайте, что правильные ответы придут вовремя, потому что вы подпитываете свой ум и снимаете все давление.Если вы в какой-то момент испытываете стресс или слишком стараетесь получить ответы, вернитесь к шагу 2 и вернитесь к шагу 2.

6. Переустановите свою реальность через перемены.

После того, как вы очистили свой разум, усвоили информацию из надежного источника и погрузились в мечтания, вы можете начать вносить некоторые изменения в свою жизнь.

Когда появляются многообещающие уникальные ответы, начинайте разбираться в деталях.

Хотя совет, который вы нашли, вероятно, был обнадеживающим и обнадеживающим, для того, чтобы успешно изменить свою жизнь, вам нужно будет претворить новые идеи в жизнь.Какие шаги вы можете предпринять, чтобы следовать рекомендациям?

У меня ушел целый год с того момента, когда я впервые подумал о том, чтобы сменить фокус на то, чтобы что-то с этим сделать. Чем больше я мечтал о том, чего можно достичь с помощью древних учений йоги, тем больше мне казалось, что это идеально подходит для распространения информации.

Я воспользовался советом своего инструктора и сделал совместное путешествие по йоге основной частью своего бизнеса. На этот раз я проконсультировался с уважаемыми ресурсами, чтобы узнать, как это сделать успешно, вместо того, чтобы делать это, как в случае с розничным магазином.

Ваш ответ не обязательно означает изменение вашей работы. Мой бизнес пришлось изменить, потому что он не работал, и я позволял этому вызывать мое отчаяние.

Вы можете изменить любой аспект своей жизни, который причиняет вам боль.

7. Вернитесь к мыслям или действиям, которые вызвали ваше чувство застревания.

Изменение внешних аспектов вашей жизни часто является лучшим способом искоренить отчаяние. Но чтобы изменение было постоянным, важно тщательно рассмотреть внутренние аспекты.Для начала определите мысли или действия, которые привели к вашей ситуации.

Для меня мой бизнес развивался не так, как я ожидал, что вызывает серьезные сомнения в себе. Не заставить его работать означало неудачу. Разве я уже не смог сохранить свою карьеру в корпоративной Америке?

Это сомнение заставило меня тратить больше времени на изучение того, что мне делать для продвижения бизнеса на рынок, чем на его маркетинг. Меня всегда привлекала следующая «лучшая идея». Опасаясь, что это не сработает, я продолжал искать, а не реализовывать.

Когда я, наконец, осознал, что неуверенность в себе стала причиной моей проблемы, я смог начать реализовывать, вместо того чтобы сомневаться, и завершить свое исцеление.

Какой бы плохой ни казалась жизнь, от отчаяния можно найти выход.

Нам всем нужно время, чтобы омолодиться, так что сломайте свой шаблон. Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни и что вам нужно сделать, чтобы вернуться на правильный курс.

Часто ответы несложные. Они просто скрыты, потому что вы потеряли внимание к важному.

Найдите время, чтобы подумать о мыслях или действиях, которые могли привести к вашему отчаянию. Как только вы определите проблему, с помощью небольшого руководства вы сможете исправить ее и полностью изменить свою жизнь.

Лучшая часть? Ваши ответы часто возникают сами по себе, если вы посвящаете время себе, чтобы лечить и размышлять.

Человек на горе, изображение через Shutterstock

О Яне Такере

Ян Такер - писатель, оратор и йог, который помогает людям преобразовывать свою жизнь, возвращаясь к основам, обретая внутренний баланс и ведя более здоровую и менее напряженную жизнь.Она учит многим концепциям полного пути йоги «как жить». Посетите PerfectInnerPeace.com/ebook, чтобы получить бесплатную подписку на ее онлайн-журнал и бесплатную электронную книгу «10 способов избавиться от стресса надолго».

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

13 простых способов избавиться от печали сейчас

Когда вы смотрите на свою жизнь, возможно, вы думаете о том, как время пролетело так быстро, и вы не представляете, как вы попали туда, где находитесь.Вы можете начать грустить из-за того, что вы так далеко отошли от того места, где хотели быть в своем возрасте. Жизнь была намного труднее, чем вы ожидали, поэтому вы просто согласились и решили признать, что жизнь такая и есть.

Вы сдались, и теперь ваша цель - выжить. Ты просто хочешь быть счастливым.

Однако так быть не должно.

Сделать в своей жизни больше счастья - это очень реальная и близкая возможность. Вам просто нужно немного поработать.

Вот 13 проверенных способов избавиться от печали и снова почувствовать себя счастливым:

1. Делай то, что приносит тебе смысл

Мы все были там. Чувство скуки и застревание в жизни, не зная, что делать.

Вместо того, чтобы пытаться разгадывать такие сложные вопросы, как «Какова моя цель в жизни?» гораздо проще включить телевизор и позволить себе пройти день.

«Когда человек не может найти глубокого смысла, он с удовольствием отвлекается.”-Виктор Франкл

Многие состоятельные люди испытывают несчастье, независимо от того, сколько у них денег, уважения или славы, по одной большой причине: Наше несчастье в конечном итоге проистекает из чувства бессмысленности.

Франкл разработал процесс под названием Логотерапия, чтобы помочь людям обрести смысл в своей жизни. Он был назначен заведующим отделением психического здоровья венской больничной системы, потому что они теряли слишком много пациентов из-за самоубийства.Именно его методы предотвратили самоубийство десяткам тысяч этих пациентов. Он сделал это, помогая привить смысл их жизни.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

В моменты, когда вы боретесь с несчастьем, вы можете начать применять логотерапию Франкла в своей жизни, выполнив следующие действия:

  • Работайте над проектом, который требует ваших навыков и способностей. Если у вас возникли проблемы с его составлением, поищите что-нибудь важное, над чем можно поработать, что поможет нуждающемуся.
  • Полностью погрузитесь в свой опыт и поделитесь им с людьми, которые любят вас искренне, без осуждения.
  • Найдите искупительную точку зрения на свои страдания. Смысл приходит в нашу жизнь, когда мы меняем взгляд на наши невзгоды таким образом, что это улучшает нашу жизнь, а не ухудшает ее.

Однажды в Таиланде я встретил женщину, которая содержала приют для детей, пострадавших от вируса СПИДа. Она также страдала от рака, но вместо того, чтобы рассматривать болезнь как нечто, разрушающее ее жизнь, она поделилась со мной:

«Это похоже на смертный приговор, когда врач говорит вам:« Вы ВИЧ-инфицированы »или «у вас рак», и это дает мне возможность идентифицировать себя с этими детьми, которые являются ВИЧ-положительными, поэтому я благодарен за рак из-за этого, как минимум.»

Рекомендуемая литература:

2. Начните убивать свои варианты и будьте кристально ясны в том, что вы хотите

« Слишком много вариантов утомляет нас, делает нас несчастными и заставляет иногда скрываться от принятия решения в целом ». « Держите варианты открытыми», возможно, вы слышали часто. Но если вы оставляете свои варианты слишком открытыми, это обычно делает вас более несчастным, нервным и усталым от необходимости выбирать между слишком большим количеством вещей.

Когда у вас слишком много вариантов, вы начинаете принимать более неудачные решения, принимая каждое последующее в течение дня.Это так называемая усталость от решений.

Самое важное, что вы можете сделать для повышения уровня счастья, - это эффективно сократить количество любых ненужных решений, которые вам нужно принять за день.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Установите процедуры, которые помогут вам выполнить следующее:

  • Примите наиболее важные решения раньше в тот же день, когда ваш разум будет более свежим.
  • По возможности постарайтесь спланировать свой день накануне вечером.
  • Выбирайте блюда заранее.
  • Если вам нужно принять важное решение, но вы голодны, сначала поешьте.
  • Когда у вас слишком много вариантов, попробуйте сузить его до нескольких избранных.
  • Узнайте, какие аспекты жизни требуют вашего внимания больше всего. Если вы не уверены, пройдите Life Assessment и получите индивидуальный отчет, чтобы выяснить это.
  • Максимально автоматизируйте свою жизнь, выполнив следующие действия:
    • Настроить автоматические платежи по любым имеющимся счетам
    • Используйте бесплатное программное обеспечение If This Then That, чтобы автоматизировать свою жизнь.Например: вместо просмотра и обновления, чтобы выиграть аукцион на Ebay или получить желанный товар на Craigslist, получите уведомление по электронной почте, чтобы вы могли одним из первых заключить сделку.
    • Если ваш бюджет позволяет, наймите виртуального помощника или такую ​​компанию, как Fancy Hands, чтобы избавиться от множества черных задач.

3. Создайте безопасное пространство, чтобы найти себя и побороть чувство стыда

Нас постоянно засыпают сообщениями, в которых говорится, что нам нужно выглядеть, действовать или действовать определенным образом, чтобы быть счастливыми и успешными.

В среднем человек видит более 10 000 рекламных объявлений в день, и большинство из этих сообщений - полная чушь.

Все эти ложные обещания, данные нам каждый день, заставляют нас изображать себя так, как мы думаем, другие хотят, чтобы мы были, чтобы мы могли вписаться в него. Печально то, что многие из нас действительно находят способы приспособиться. , но на самом деле мы никогда не чувствуем, что принадлежим.

Когда мы не чувствуем себя любимыми и понимаемыми такими, какие мы есть на самом деле, мы никогда не сможем быть счастливыми. Причина, по которой мы часто не хотим быть самыми настоящими, - это стыд.

В какой-то момент вашей жизни вы столкнетесь со стыдом и почувствуете, что с вами что-то не так. Будь то дразнение в школе, несоответствие ожиданиям родителей или резкое осуждение сверстников, стыд заставляет вас скрывать свое истинное «я» и носить маску, чтобы показать кого-то другого.

Умение оставаться верным себе - один из ключей к долгосрочному счастью.

Доктор Брен Браун, замечательный исследователь уязвимостей, объяснила в своем выступлении на TED, что однажды она провела опрос в социальных сетях с вопросом «Как бы вы определили уязвимость? Что заставляет вас чувствовать себя уязвимым? " :

В течение полутора часов она получила 150 ответов. Вот что некоторые из них сказали:

  • Мне пришлось просить мужа о помощи, потому что я больна, а мы молодожены
  • Начало секса с мужем / женой
  • Отклонено
  • Спрашивать кого-нибудь
  • Ожидание перезвона врача
  • Увольнение
  • Увольнение

В такие уязвимые моменты мы больше всего склонны стыдиться.Изучение того, как справиться с этим стыдом, поможет вам избавиться от него здоровым образом.

Что можно сделать прямо сейчас:

Попрактиковаться в уязвимости.

Начните с того, что каждое утро смотрите себя в зеркало и говорите себе «Я не идеален, но это нормально»

Воспользуйтесь простым советом доктора Браун, который она дала в шоу Опры. Когда вы испытываете стыд, разговаривает с самим собой, как будто вы разговариваете с тем, кого любите, обращайтесь к тому, кому доверяете, и рассказывайте свою историю.

Рекомендуемая литература:

I Думал, что это был только я (но это не так): путешествие из «Что подумают люди?» на «Я достаточно» доктор Брен Браун

4. Используйте свое любопытство, чтобы стимулировать личностный рост

Некоторые из величайших вещей, которые существуют в современном мире, были результатом чьего-то любопытства. По этой причине такие люди, как Стив Джобс, Томас Эдисон и Генри Форд, создали одни из самых инновационных продуктов всех времен.

Удовлетворение своего любопытства высвобождает дофамин в мозгу. Вот почему нам абсолютно необходимо закончить отличный фильм и досмотреть его до конца. Вы хотите знать, что происходит, и когда вы наконец это сделаете, вы получите прилив дофамина и получите от этого удовольствие в качестве награды. То же самое относится и к любым сформированным нами привычкам, например к проверке каналов в социальных сетях и электронных писем.

Хотя подобные вещи могут подарить вам краткий миг счастья, есть любопытство, которое подарит вам более длительное счастье.Доктор Тодд Кашдан объясняет это тем, что он «любопытный исследователь».

«Любопытные исследователи не боятся риска принимать новые вызовы. Вместо того, чтобы отчаянно пытаться объяснить и контролировать наш мир, мы, как любопытные исследователи, принимаем неопределенность и рассматриваем свою жизнь как увлекательный поиск открытий, обучения и развития ».

Используя свое любопытство, чтобы помочь вам стать лучше в чем-то, стать более осведомленными или увидеть что-то с новой точки зрения, вы обнаружите, что жизнь становится намного более приятной.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Предложения Кашдана о том, как стать «любопытными исследователями», резюмированы в статье Кари Хенли в Huffington Post следующим образом:

  • Постарайтесь заметить мелкие детали вашего распорядка дня, которые вы никогда не замечали перед.
  • При разговоре с людьми старайтесь оставаться открытыми всему происходящему, не осуждая и не реагируя.
  • Позвольте новизне раскрыться и не поддавайтесь искушению управлять потоком.
  • Осторожно позвольте вашему вниманию ориентироваться на небольшие достопримечательности, звуки или запахи, встречающиеся на вашем пути.
Рекомендуемая литература:

Любопытно? Откройте для себя недостающий ингредиент для полноценной жизни Тодд Кашдан, доктор философии.

5. Помогайте себе, помогая другим

Самые счастливые люди - это те, кто оказывает положительное влияние на других.

«Ни один мужчина или женщина не являются островом. Существовать только для себя бессмысленно. Вы можете достичь наибольшего удовлетворения, когда почувствуете связь с какой-то более важной целью в жизни, чем-то большим, чем вы сами ». ―Денис Уэйтли

У каждого человека есть что-то, что он может внести в мир.Самое сложное - выяснить, что это такое. И правда в том, что мы никогда не поймем этого, пока действительно что-то с этим не сделаем.

Наука предоставила данные, подтверждающие, что пожертвования - это мощный путь к прочному счастью. Если все сделано правильно, отдача может быть приятной и подарит вам столь необходимый подъем настроения.

«Счастье реально только тогда, когда делишься». -Кристофер МакКэндлесс, Into The Wild

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Намеренно начать вносить вклад в что-то или кого-то в своей жизни.

Посмотрите на эти 20 маленьких добрых дел, чтобы сделать что-то большее, чем просто для себя.

6. Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы перестроить свой мозг

Скорее всего, вы несчастны из-за рутины. Проще говоря, вам скучно, но в то же время, возможно, вы немного боитесь попробовать что-то новое.

Или, в более крайнем случае, вы можете ненавидеть свою работу, но слишком боитесь уволиться, потому что боитесь, что можете разориться, и впереди у вас ничего не получится.

В любом случае, максимально возможное выведение себя из зоны комфорта может привести к гораздо более удовлетворительной жизни.

Ученые обнаружили доказательства того, что если человек выходит из своей зоны комфорта ровно достаточно, он может увеличить уровень эндорфинов в своем мозгу, что создает повышенное чувство счастья.

Что вы можете сделать прямо сейчас:
  • Создайте в своей жизни больше впечатлений, от которых вы не сможете отказаться. Подумайте о большой цели в своей жизни, которую вы всегда хотели достичь, а затем создайте ситуацию, которая выведет вас из зоны комфорта, и вы ее добьетесь.
  • Путешествуйте дальше. Нейробиология показала, что новый опыт может создавать новые нейропатические пути в головном мозге, что в результате способствует укреплению психического здоровья. Путешествие приносит радость, и независимо от того, посещаете ли вы другую страну, соседний город или даже останавливаетесь в новом местном ресторане, открытие и испытание новых вещей может помочь.
  • Измените свой взгляд на ограничения. Какими ограничениями вы действительно можете стать вашим оружием для достижения успеха.Вот как превратить свои ограничения в возможности.

7. Отбросьте материализм в лицо и инвестируйте в опыт

Я не могу вспомнить, сколько раз я был взволнован, когда покупал себе новую игрушку, игру или технологию, только для того, чтобы это не слишком надолго. после. Это показывает, что материальные вещи обычно приносят в лучшем случае лишь временное количество счастья. Счастливые переживания навсегда останутся счастливыми воспоминаниями.

Хотя владение материальным имуществом может быть приятным, оно никогда не может быть частью вас, как большой опыт может быть частью вас.Вот почему вам следует больше инвестировать в опыт, а не в вещи.

«Часть из нас считает, что новый автомобиль лучше, потому что он служит дольше. Но на самом деле это самое худшее в новой машине », - сказал он. «Он останется, чтобы вас разочаровать, а поездка в Европу окончена. Он испаряется. У него есть здравый смысл уйти, и у вас не останется ничего, кроме прекрасных воспоминаний ». - Дэн Гилберт

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Вместо того, чтобы тратить деньги на покупку чего-то материального имущества, которое вы всегда хотели, попробуйте следующие варианты:

  • Инвестируйте в класс, который вы всегда хотели брать.
  • Забронируйте поездку туда, где вы всегда хотели побывать.
  • Купите билеты на популярное шоу, которое может вам понравиться.

8. Регулярно медитируйте

Доказано, что самореализация дает много преимуществ, и этого можно достичь, регулярно практикуя медитацию осознанности.

Потратьте время, чтобы освободиться от всех беспорядочных мыслей и эмоций, которые вы испытываете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы стать счастливее. Медитация увеличивает количество серого вещества в гиппокампе, который является областью мозга, важной для обучения, памяти и эмоций.Он также уменьшает количество серого вещества в миндалине, области мозга, связанной со стрессом и тревогой.

Это лишь некоторые из многих преимуществ медитации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Загрузите серьезное приложение для медитации Headspace. Все, что вам нужно, это 10 минут и удобный стул. Если вы поймете, что думаете, что у вас нет 10 минут, позвольте истине слов Тони Роббинса осесть:

«Если у вас нет 10 минут, у вас нет жизни.

9. Измените свое отношение к благодарности

Это то, что обычно говорят, но исходит из истины.

Журнал счастья опубликовал исследование, в котором 219 мужчин и женщин написали три благодарственных письма за трехнедельный период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Ваш мозг не может одновременно сосредоточиться на позитивных и негативных вещах.Из-за этого практика благодарности может помочь вам сместить ваш фокус с грусти из-за того, чего у вас нет в жизни, на радость за то, что у вас есть.

Когда вы проявляете благодарность за что-то, увеличивается выработка дофамина и серотонина. Это активирует мозговой центр счастья, аналогично тому, как действуют антидепрессанты; Итак, вы можете считать благодарность естественным антидепрессантом.

Что вы можете сделать прямо сейчас:
  • Заведите привычку каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны.
  • Регулярно пишите благодарственные открытки тому, кого вы цените, или тем, кто недавно что-то сделал для вас.
  • Добавляйте вещи, за которые вы благодарны, в повседневные разговоры вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных темах.

10. Создавайте лучшие привычки

Одно из самых больших различий между счастливыми и несчастными людьми - это их привычки. Более 40% вашего дня не тратится на принятие активных решений, а является результатом привычки.

Правда о том, почему так трудно вырваться из старых рутин, заключается просто в том, что это рутина.Люди - существа привычки. Чарльз Дахигг объясняет в своей книге The Power of Habit , как основная структура привычки состоит из сигнала (триггера), распорядка и награды.

Например, стресс может быть вашим сигналом к ​​тому, чтобы вы начали курить сигарету, что вознаграждает вас выбросом никотина для снятия стресса. Дахигг учит, что ключ к превращению плохих привычек в хорошие - это понять, как изменить распорядок дня. Вместо того, чтобы курить, вы можете прогуляться или помедитировать, чтобы добиться такого же снятия стресса.

Если ваши привычки не делают вас здоровее и счастливее, это означает, что вы автоматически тратите почти половину своего дня на то, что делает вас более несчастным.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Сказать об изменении привычек гораздо легче, чем сделать, поэтому вам также необходимо как можно больше изменить свое окружение, чтобы увеличить свои шансы на успех. После этого попробуйте выполнить распорядок дня, который поможет вам заменить вредные привычки хорошими.

Также ознакомьтесь с этим подробным руководством, чтобы попытаться преодолеть петлю привычек и выработать устойчивые привычки для улучшения себя:

Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

11. Узнайте, как предсказать счастье. Точно

В жизни есть много вещей, которые не так приятны, как вы думали.

Возможно, вы всегда хотели красивую дорогую машину, но теперь, когда она у вас есть, вы постоянно беспокоитесь о любых новых царапинах и раздражаетесь из-за дополнительных неожиданных расходов, связанных с поддержанием ее в хорошем и хорошем состоянии.

Возможно, вы всегда хотели жениться, но теперь, когда вы это делаете, вы не осознавали, сколько работы требуется, чтобы построить и сохранить любовные отношения.

Гарвардский профессор психологии Дэн Гилберт утверждает, что одной из причин нашего несчастья является неправильное предсказание того, что сделает нас счастливыми.

«Если бы я хотел знать, каким будет для меня определенное будущее, я бы нашел того, кто уже живет этим будущим. Если мне интересно, каково это стать юристом, выйти замуж за занятого руководителя или поесть в определенном ресторане, лучше всего найти людей, которые действительно сделали это, и посмотреть, насколько они счастливы.То, что мы знаем из исследований, повысит точность вашего прогноза, но никто не хочет этого делать ».

Простое инвестирование времени и энергии на то, чтобы больше узнать о том, во что вы ввязываетесь, может повысить ваши шансы правильно поставить себя в более счастливые ситуации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Обратитесь к людям, которые живут так, как вы хотите, или обладают тем, что вы хотите иметь; поговорите с ними по телефону или пригласите их на кофе.Спросите об их опыте, как хорошем, так и плохом, и понаблюдайте, делает ли их счастливее то, что они пережили, а затем решите, хотите ли вы этого же.

Поговорить с близким другом, который владеет новой технологией, которую вы хотите, или который в настоящее время занимается карьерой, которую вы хотите сделать, легко. Тем не менее, если интересующий вас человек - знаменитость или очень уважаемый человек, то связаться с ним будет намного сложнее. В этом случае изучите любую общедоступную информацию, такую ​​как сообщения в блогах, интервью и сообщения в социальных сетях, чтобы узнать их и помочь вам принять решение, является ли жизнь, которой они живут, той, которой вы хотите заниматься.

Рекомендуемая литература:

Наткнувшись на счастье Дэн Гилберт

12. Относитесь к себе с состраданием, чтобы повысить самооценку

Представьте, что вы сидите в кафе и подслушиваете разговор двух девушек за соседним столиком.

«… и вы тоже стали толще. Это ужасно… »

« Тебе сейчас не ужасно? »

«С такими большими бедрами и бедрами твоей лошади?»

К счастью, этот разговор был организован компанией по уходу за телом Dove.Но разговор был тем, что происходило на самом деле, за исключением того, что он был с самим собой.

Сценарий для актрис был написан на основе реального диалога с самим собой женщин, которые документировали свои мысли о себе каждый раз, когда эта мысль приходила в голову.

Dove провела эту кампанию, чтобы проиллюстрировать этот тезис: если мы не будем говорить с другими в такой негативной манере, зачем нам говорить с самими собой подобным образом?

Вот видео:

Люди, которые проявляют сострадание к себе, также имеют большую социальную связь, эмоциональный интеллект, счастье и общую удовлетворенность жизнью.Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и начнете придираться к себе, встаньте на защиту и дайте себе передышку.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Вот несколько способов проявить сострадание к себе:

  • Относитесь к себе, как к своему собственному ребенку.
  • Практикуйте неосуждающую внимательность (например, медитацию, йогу), чтобы успокоить своего внутреннего критика.
  • Напомните себе о том, что вы не одиноки.
  • Позвольте себе быть несовершенным.
  • Если вы боретесь с самосостраданием и чувствуете, что нуждаетесь в помощи, подумайте о найме поддерживающего коуча или терапевта.

13. Дайте себе время грустить

В большинстве случаев люди стараются избегать негативных эмоций, потому что они боятся боли и горя, которые они испытают, или уязвимости, которую они потребуют. Но если вы не позволите этим слезам выступить, вы никогда не сможете отпустить эмоции. Они останутся застрявшими внутри вас.

Еще хуже, когда вы пытаетесь заглушить свою печаль негативным поведением, таким как чрезмерное употребление лекарств, чрезмерное употребление алкоголя или отвлечение себя чрезмерной работой.Что происходит, когда вы притупляете свое негативное поведение, так это то, что вы подавляете и свое позитивное поведение.

Полноценное переживание эмоций, будь то положительные или отрицательные, важно для вашего собственного благополучия.

«Но, погрузившись в эти эмоции, позволив себе полностью погрузиться в них, даже через голову, вы испытаете их полностью и полностью. Вы знаете, что такое боль. Вы знаете, что такое любовь. Вы знаете, что такое горе. И только тогда вы можете сказать: «Хорошо.Я испытал эту эмоцию. Я узнаю эту эмоцию. Теперь мне нужно на мгновение отстраниться от этой эмоции ». - Морри Шварц, По вторникам с Морри

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Выработайте привычку определять свои эмоции. Например, когда вы начинаете грустить, просто скажите себе: «Это печаль». Как только вы начнете называть свои эмоции по имени, это поможет вам понять, что это эмоция, и вам не нужно определять, кто вы есть.

Это простой процесс, который позволяет вам оседлать волну эмоций и позволить им пройти, не позволяя им овладеть вами и контролировать свое поведение.

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать грусть, позвольте себе это почувствовать. Не позволяйте своему страху найти оправдание, чтобы избежать этого. Точно так же, как американские горки становятся развлечением после первого падения, позвольте дискомфорту печали пройти через вас, чтобы вы снова могли снова наслаждаться жизнью.

Важная часть переживания печали - убедиться, что вы не переступаете тонкую грань, зацикливаясь на ней и жертвуя собой. Позвольте чувству прийти, а когда оно захочет уйти, отпустите его.

Рекомендуемая литература:

Счастье на отметке

В отличие от сказок, не бывает счастья на всю жизнь.Напротив, это похоже на множество разбросанных сокровищ, закопанных в огромном поле, называемом жизнью. Вам нужно будет немного покопаться, чтобы найти каждое сокровище, проходя через разные моменты своей жизни.

Если вы чувствуете себя несчастным из-за того, где вы находитесь, вам не обязательно оставаться таким. Фактически, вы можете перезапустить свою жизнь, чтобы снова стать счастливым:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда она кажется слишком поздней

По мере того, как вы продолжаете выполнять ежедневную рутинную работу, сделайте выбор, чтобы инвестировать время и энергию в нее. используя описанные здесь методы, чтобы поднять себе настроение.Вы будете счастливы, что сделали.

Еще статьи, которые помогут вам сделать жизнь счастливой

Кредит на выбранную фотографию: unsplash через unsplash.com

8 способов борьбы с ненавистью к себе

У вас часто возникает мысль: «Я ненавижу себя?» Если вас переполняет чувство ненависти к себе, вы знаете, насколько это может расстраивать. Ненависть к себе не только ограничивает ваши возможности в жизни, но также ухудшает психические состояния, такие как тревога и депрессия.

Чтобы преодолеть чувство ненависти к себе, важно распознать признаки и симптомы, понять первопричины и триггеры, осознать мощное влияние, которое оно оказывает на вашу жизнь, и, наконец, составить план, как преодолеть эти чувства к себе. -ненавидеть и развивать здоровые навыки совладания с собой, чтобы чувствовать себя лучше.

Признаки ненависти к себе

Ниже приведены некоторые характерные признаки того, что вы, возможно, живете с ненавистью к себе, помимо случайных негативных мыслей о ненависти к себе.

  • Мышление по принципу «все или ничего» : Вы видите себя и свою жизнь хорошими или плохими, без каких-либо оттенков серого между ними. Если ты ошибаешься, тебе кажется, что все испорчено или что твоя жизнь окончена.
  • Сосредоточьтесь на негативе : Даже если у вас хороший день, вы склонны сосредотачиваться на плохих вещах, которые произошли, или на том, что пошло не так.
  • Эмоциональное рассуждение : вы воспринимаете свои чувства как факты. Если вы замечаете, что чувствуете себя плохо или чувствуете себя неудачником, вы предполагаете, что ваши чувства должны отражать правду о ситуации и что что-то должно быть не так.
  • Низкая самооценка : Обычно у вас низкая самооценка, и вы не чувствуете себя достойным, сравнивая себя с другими в повседневной жизни.
  • Получение одобрения : Вы постоянно ищете одобрения извне со стороны других, чтобы подтвердить свою самооценку.Ваше мнение о себе меняется в зависимости от того, как другие оценивают вас или что они думают о вас.
  • Не могу принимать комплименты : Если кто-то говорит о вас что-то хорошее, вы игнорируете сказанное или думаете, что он просто ведет себя хорошо. Вам сложно принимать комплименты, и вы склонны отмахиваться от них, вместо того, чтобы принять их любезно.
  • Попытка вписаться в : вы обнаруживаете, что всегда чувствуете себя посторонним и всегда пытаетесь приспособиться к другим.Вы чувствуете, что люди вас не любят и не понимаете, почему они хотят проводить с вами время или действительно вас любят.
  • Принимать критику на свой счет : Вам тяжело, когда кто-то предлагает критику, и вы склонны воспринимать это как личную атаку или задумываться над ней спустя долгое время.
  • Часто испытываете чувство ревности : вы обнаруживаете, что ревнуете к другим и можете урезать их, чтобы почувствовать себя лучше или почувствовать себя лучше в своей жизненной ситуации.
  • Боязнь позитивных связей : Вы можете оттолкнуть друзей или потенциальных партнеров из-за страха, когда кто-то подойдет слишком близко, и верите, что это плохо кончится или вы останетесь одни.
  • Устраивайте вечеринки жалости к себе : Вы имеете тенденцию устраивать вечеринки жалости к себе и чувствуете, как будто с вами в жизни поступили нехорошо, или что все настроено против вас.
  • Боишься мечтать о большом : Вы боитесь мечтать и мечтать и чувствуете, что вам нужно продолжать жить в защищенных условиях.Вы можете бояться неудач, бояться успеха или смотреть на себя свысока, независимо от того, чего вы достигли.
  • Жестко к себе : Если вы допустили ошибку, вам будет очень трудно простить себя. Вы также можете сожалеть о том, что сделали в прошлом или не сделали, или о том, что вам сложно отпустить и пройти мимо.
  • Циничная точка зрения : Вы смотрите на мир очень цинично и ненавидите мир, в котором живете. Вам кажется, что люди с позитивным мировоззрением наивны по отношению к тому, как мир действительно устроен.Вы не видите, что ситуация улучшается, и у вас очень мрачный взгляд на жизнь.

Причины ненависти к себе

Если эти знаки казались слишком знакомыми, вы, вероятно, спрашиваете, почему вы ненавидите себя и как вы оказались здесь? Как долго вы думаете: «Я ненавижу себя?» Возможно, вы не сразу узнаете ответы на эти вопросы, поэтому важно подумать некоторое время. Ниже приведены некоторые возможные причины, которые следует учитывать.

Важно помнить, что не все пережили те же жизненные события, которые привели их к мысли, что они ненавидят себя.Вместо этого важно учитывать ваши уникальные обстоятельства и то, что могло вас привести к этому моменту.

Отрицательный внутренний критик

Если у вас возникла мысль: «Я ненавижу себя», скорее всего, у вас есть негативный внутренний критик, который постоянно вас унижает. Этот критический голос может сравнить вас с другими или сказать, что вы недостаточно хороши.

Вам может казаться, что вы отличаетесь от других людей и не соответствуете им. Это может заставить вас чувствовать себя изгоем или мошенником, когда вы находитесь с другими людьми.

Внутренний критик подобен заклятому врагу, стремящемуся подорвать ваш успех. Этот голос в вашей голове наполнен ненавистью к себе, а также может перерасти в паранойю и подозрительность, если вы будете слушать достаточно долго. Внутренний критик не хочет, чтобы вы добились успеха, поэтому он даже подорвет вас, когда вы сделаете что-то хорошее.

Вот что может сказать ваш внутренний критик:

  • "Как вы думаете, кто вы такой, чтобы это делать?"
  • «Вы никогда не добьетесь успеха, как бы вы ни старались."
  • «Вы все испортите, как и все остальное».
  • «Зачем такому человеку ты нравишься, должен быть скрытый мотив».
  • «Никому нельзя доверять, они вас просто подведут».
  • «Ты можешь съесть этот десерт, ты все равно съешь слишком много».

Если у вас в голове такой голос, вы можете прийти к выводу, что мысли, которые у вас возникают, - правда.Если голос говорит вам, что вы никчемный, глупый или непривлекательный, вы можете со временем поверить в эти вещи. С этими мыслями приходит вера в то, что вы недостойны любви, успеха, уверенности или шанса на ошибку.

Чем больше вы прислушиваетесь к этому критическому внутреннему голосу, тем больше силы вы ему придаете. Кроме того, вы можете со временем начать проецировать свою неуверенность на других людей, что сделает вас параноиком, подозрительным и неспособным принять любовь и доброту.

Если это похоже на вас, то, скорее всего, вы слишком долго прислушивались к своему негативному критическому внутреннему голосу.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается о стратегиях, которые могут помочь вам научиться по-настоящему верить в себя, с участием основателя IT Cosmetics Джейми Керн Лима.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Негативный жизненный опыт

Откуда взялся этот негативный внутренний критик? Вряд ли вы сами развили этот голос в своей голове.Скорее, чаще всего отрицательный внутренний критик возникает из-за прошлого негативного жизненного опыта. Это может быть детский опыт общения с родителями, издевательства со стороны сверстников или даже результат плохих отношений.

Детский опыт

Вы выросли с родителями, которые критиковали вас? Или у вас был родитель, который казался напряженным, злым или напряженным и заставлял вас чувствовать, что вам нужно ходить по яичной скорлупе?

Если это так, возможно, вы научились вести себя тихо и уходить на второй план.Детские переживания или травмы, такие как жестокое обращение, пренебрежение, чрезмерный контроль или критика, могут привести к развитию негативного внутреннего голоса.

Плохие отношения

Не все критические внутренние голоса начинаются в детстве. Если вы были в отношениях или дружбе с кем-то, кто придерживался того же типа поведения, это также могло создать негативный внутренний голос.

Это может даже включать рабочие отношения с коллегой или руководителем, который склонен унижать вас или заставлять вас чувствовать себя неполноценным.Любой тип отношений может задать негативный тон в вашем уме и создать негативный внутренний голос, который трудно поколебать.

Издевательства со стороны других

Были ли вы жертвой издевательств в школе, на работе или в других отношениях? Даже временные отношения с людьми могут создать длительные воспоминания, которые повлияют на вашу самооценку и повлияют на вашу самооценку. Если у вас возникают воспоминания о, казалось бы, незначительных событиях из вашего прошлого, возможно, эти случаи издевательств надолго повлияли на ваш разум.

Если ваш негативный внутренний голос повторяет слова хулиганов, то это знак того, что вам нужно проделать более глубокую работу, чтобы избавиться от этих событий из прошлого. Вместо того, чтобы принимать слова обидчиков за чистую монету, вам нужно будет изучить их значение и то, как это соотносится с вашей текущей ситуацией, если вы хотите преодолеть ненависть к себе.

Травматические события

Сталкивались ли вы с какими-либо травматическими жизненными событиями, такими как автомобильная авария, физическое нападение или значительная потеря? Если да, это может заставить вас задуматься: «Почему я?» которые могут перерасти в чувство стыда или сожаления, особенно если вы чувствуете, что в чем-то виноваты.

Триггеры окружающей среды

Спустя долгое время после первоначальных событий вы можете обнаружить, что вас побуждают события, происходящие в вашей повседневной жизни. Например, новый коллега может напомнить вам о прошлом плохом опыте работы, или новый друг может вызвать неприятное воспоминание из вашего детства.

Если вы обнаруживаете, что эмоционально реагируете на ситуацию, которая кажется непропорциональной тому, что произошло, это снова знак того, что вам, возможно, придется приложить больше усилий, чтобы раскрыть блоки, которые вас сдерживают.Обычно это делается с помощью терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.

Отрицательная самооценка

У вас отрицательная самооценка, плохая самооценка или низкая самооценка? Когда у вас возникают мысли о ненависти к себе, любая небольшая проблема превращается в гораздо большую. Это потому, что вам кажется, что происходящие события отражают ваше плохое самоощущение или уверенность в своих силах.

Например, если вы ведете себя неловко в компании людей, вы можете начать думать, что все вас ненавидят и что вы никогда не сможете завести друзей, даже если это всего лишь одна ситуация, и все может измениться.

Психические расстройства

Чувство ненависти к себе также может быть результатом психического расстройства, такого как депрессия или беспокойство. Депрессия включает такие симптомы, как безнадежность, чувство вины и стыд, которые могут заставить вас чувствовать, что вы недостаточно хороши.

К сожалению, природа депрессии также означает, что вы не можете распознать эту когнитивную предвзятость, чтобы понять, что именно ваша депрессия заставляет вас так думать.

Чем больше депрессия влияет на ваши мысли, тем больше вероятность того, что вы начнете воспринимать этот негативный взгляд на себя как на свою реальность.Это может оставить у вас чувство, будто вы недостойны и не принадлежите. Вы можете чувствовать себя изолированным и непохожим на всех остальных.

Результаты ненависти к себе

Помимо причин ненависти к себе, важно понимать результаты, которые могут возникнуть, если вы постоянно говорите себе, что ненавидите себя. Ниже приведены некоторые возможные результаты:

  • Вы можете перестать пытаться что-то делать, потому что чувствуете, что это плохо кончится.
  • Вы можете вести себя саморазрушительно, например употреблять психоактивные вещества, переедать или изолироваться.
  • Вы можете саботировать собственные усилия или не позаботиться о себе.
  • Вы можете неосознанно выбрать людей, которые вредны для вас или будут использовать вас в своих интересах, например, токсичных друзей или партнеров.
  • Вы, вероятно, боретесь с низкой самооценкой и низкой самооценкой.
  • У вас могут быть проблемы с принятием решений, и вам может казаться, что вам нужны другие, чтобы руководить вами, когда вы парализованы в нерешительности.
  • Возможно, вы склонны к перфекционизму и изо всех сил пытаетесь добиться цели.
  • Вы можете чрезмерно беспокоиться о повседневных проблемах или своем будущем.
  • Вам трудно поверить в хорошее о себе и почувствовать, что другие просто милы или манипулируют, когда делают вам комплименты.
  • Вы не можете следовать своим целям и мечтам и всегда чувствуете себя сдерживаемым
  • Вы сомневаетесь в своих способностях и в том, чего вы можете достичь.
  • Вы смотрите на будущее как на мрачное и не имеете никаких позитивных ожиданий.
  • Такое ощущение, что ты никому не принадлежишь, что ты изгой и оторван от окружающего мира.

Как видите, многие результаты ненависти к себе похожи на признаки ненависти к себе. Таким образом, это становится самоисполняющимся пророчеством, от которого вы не можете избежать. Пока вы остаетесь в этой модели ненависти к себе, вы никогда не продвинетесь вперед. Однако есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы разорвать порочный круг.

Если у вас возникают суицидальные мысли или мысли о самоповреждении, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта.Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Как бороться с ненавистью к себе

Если вы хотите преодолеть ненависть к себе, вы можете предпринять ряд шагов и действий. Прежде всего, помните, что вы не виноваты в своих чувствах, но с этого дня вы несете ответственность за действия, которые вы предпринимаете, чтобы внести позитивные изменения, чтобы улучшить свою жизнь.

Попробуйте вести журнал

Ведите дневник, чтобы обдумать свой день и понять, как вы относились к случившемуся. Размышляйте о событиях дня, исследуйте ситуации, которые могли вызвать определенные эмоции, и помните о первопричинах вашей ненависти к себе.

Ежедневно ведя дневник, ищите закономерности и лучше осознавайте, как меняются ваши эмоции. Исследования показывают, что выразительное письмо, например то, что делается во время ведения дневника, может помочь уменьшить психологический стресс.

Бросьте вызов негативному мышлению

Когда вы начнете больше осознавать свои эмоции и их триггеры, начните определять мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь с негативными событиями. Задайте себе вопросы о том, реалистичны ли ваши мысли или вы искажаете их мысли.

Попробуйте противостоять своему внутреннему хулигану, противопоставив внутреннему голосу аргументы об обратном. Если вам трудно создать сильный голос самостоятельно, представьте, что вы берете на себя роль более сильного человека, которого вы знаете, например, друга, известного человека или супергероя, и отвечаете на критический голос в своей голове.

Практикуйте Сострадание к себе

Вместо того, чтобы ненавидеть себя, проявите сострадание к себе. Это означает, что нужно смотреть на ситуации в ином свете, видеть то хорошее, чего вы достигли, и отказываться от черно-белого мышления.

Неужели то самое плохое, что случилось, действительно привело к концу света? Не могли бы вы переосмыслить ситуацию, чтобы увидеть в ней неудачу, а не катастрофу? Когда вы сможете быть добрее к себе, вы откроетесь для более позитивных чувств и позитивного внутреннего голоса.Исследования показывают, что терапия, ориентированная на сострадание, может улучшить самооценку, что может помочь уменьшить ненависть к себе.

Проводите время с позитивными людьми

Вместо того, чтобы тусоваться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, начните общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если вы не знаете таких людей в реальной жизни, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Если вы не знаете, где его найти, Национальный альянс по психическим заболеваниям - хорошее место для начала, независимо от того, с какими проблемами психического здоровья вы можете столкнуться.

Практика медитации

Если вам трудно замедлить темп и отстраниться от негативного мышления, попробуйте начать регулярную практику медитации. Медитация - это способ отключить негативный голос в вашей голове. Это также похоже на мышцу; чем больше вы практикуетесь, тем легче будет успокоить ваш ум.

Обратитесь к терапевту

Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, вам может быть полезно обратиться к терапевту.Хотя вы можете изменить свое мышление самостоятельно, терапевт может помочь вам быстрее справиться с прошлой травмой, а также отработать более полезные модели мышления.

Практикуйте самообслуживание

Вместо того, чтобы заниматься саморазрушающим поведением, займитесь заботой о себе. Это означает заботу о своем физическом и психическом здоровье, делая все, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, сокращайте время в социальных сетях и экранах, проводите время на природе и доброжелательно разговаривайте с собой - это лишь несколько примеров практики ухода за собой.

Найти смысл

Противоядием от постоянного плохого самочувствия может быть начало маленькими шагами к тому, чего вы хотите в жизни. Это может означать поиск нового карьерного пути, путешествия, избавление от долгов, прекращение отношений, создание семьи или переезд подальше.

Определите свои ценности, а затем начните действовать в соответствии с ними. Как только вы начнете соответствовать своим ценностям, вам будет легче чувствовать себя уверенно.

Слово Verywell

Легко думать, что вы единственный, кто борется с мыслью, что ненавидите себя.На самом деле многие люди чувствуют то же самое, что и вы, поэтому нет необходимости чувствовать себя одиноким.

Если вы все еще изо всех сил пытаетесь преодолеть эти чувства, возможно, основная проблема психического здоровья влияет на ваше негативное мышление. Если вы еще не проходили оценку психиатра, это должно быть вашим первым шагом. Если вам поставили диагноз психического расстройства, это может стать отправной точкой для того, чтобы наконец внести позитивные изменения в вашу жизнь.

С другой стороны, если у вас нет диагностируемого расстройства, или если вы уже обращались к специалисту по психическому здоровью и проходите курс лечения, то ваш лучший курс действий - следовать вышеупомянутому набору стратегий выживания, чтобы управляйте своим негативным мышлением.

Если это сложно, вам может быть полезно обратиться к партнеру по подотчетности или к кому-то еще, кто будет регулярно проверять вас, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своих положительных привычек.Хотя может показаться трудным довериться кому-то, что вам нужна помощь, вы также можете быть удивлены тем, насколько другие будут готовы помочь, когда вы попросите.

Нет причин продолжать жить с мыслью, что вы ненавидите себя. Сегодня вы можете сделать первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше и жить жизнью, не наполненной ненавистью к себе и негативными образцами мышления.

10 способов избавиться от фанка

В понедельник на прошлой неделе я проснулся в плохом настроении.Я просто почувствовал bleh (вы знаете это чувство). Может быть, до меня доходит стресс от текущего состояния мира (спасибо большое, заголовки!), Или, может быть, от потери повседневной рутины было трудно избавиться (потому что, да!), Но у меня было ужасное, ужасное, нехороший, очень плохой день, который длился намного дольше, чем один день. Я был в фанке (вы, наверное, сейчас говорите: «Присоединяйтесь к клубу!»).

Нет, это не тот «фанк», который используется в названии запоминающейся песни А.Ф. Бруно Марса или в слове, которое ваш отец использует, когда пытается быть крутым.Нет, это тот фанк, который похож на выгорание, скуку, тревогу, самосознание, бесцельность, разобщенность или грусть. Мы все, вероятно, так или иначе пережили это.

Но вот и хорошие новости: счастье (или незащищенность, как я люблю это называть) - это не обстоятельства или реакция на окружающую среду; это навык. Плохой день (или неделя, или месяц) плох только в том случае, если вы решите оставаться в таком настроении. Вот как я выбрался из паники, и как вы тоже можете это сделать.(Примечание: длительное плохое настроение может быть более серьезным. Если негативные эмоции сохраняются или влияют на ваш аппетит, сон или отношения, обратитесь к врачу).

1. Представьте себе свое счастливое место

Это звучит банально, но совет старой школы «представить себе свое счастливое место» может быть очень полезным. Есть ли какое-то место, которое вызывает у вас теплые туманные чувства? Может быть, это пляжный отдых на том же острове, который вы проводите каждые пару лет, или чтение книг на застекленной веранде мамы.Закройте глаза и представьте себя в этом счастливом месте, но вы также можете попытаться воссоздать это «место» как можно лучше, не выходя из собственного дома. Может быть, вы выйдете на улицу ненадолго почитать книгу или включите плейлист, который напомнит вам о вашем тропическом отпуске. Воспоминания, которые у вас ассоциируются со счастьем, могут успокоить ваше текущее состояние.

2. Попробуйте заняться йогой или дыханием

Все, что уносит вас из головы и возвращает обратно в тело, может помочь избавиться от чувства неконтролируемости.В целом, движение тела может помочь (упражнения , так что хороши для повышения настроения!), Но движение, направленное на дыхание, помогает вам сосредоточиться. Попробуйте практиковать йогу, когда вы чувствуете стресс, и сосредоточьтесь на глубоком вдохе при каждом движении (думайте «вдох» и «выдох», чтобы оставаться сосредоточенным). Дыхание (или дыхательные упражнения) - еще один мощный инструмент снятия стресса, который вы можете делать в любое время.

Источник: You & Lu

3.Создайте свой собственный плейлист «де-фанк»

Иногда все, что нужно, чтобы выйти из фанкового настроения, - это плейлист в стиле фанк (в хорошем смысле слова). Для меня это плейлист с кофеином; для редактора социальных сетей Эбигейл - ее плейлист «Анти-тревожная лига»; и за убийственный плейлист, который всем нам нравится, «Все девушки слушают: танцевальная вечеринка!» полностью пощечины (я слышал, это то, что говорят крутые ребята). Цель плейлиста для снятия фанкинга - объединить все песни, которые напоминают вам о счастливых воспоминаниях и заставляют вас танцевать.Включите плейлист, когда почувствуете приближение фанка (хорошего или плохого), и танцуйте по гостиной, зная, что к жизни не следует относиться так серьезно.

4. Добро пожаловать (некоторые) отвлекающие факторы

Если вы чувствуете себя подавленным, напряженным, тревожным или просто скучающим, важно помнить об этих негативных эмоциях и определять причину, стоящую за ними. Однако отвлекающие факторы могут быть полезными, потому что они могут помочь вам более позитивно относиться к ситуации, в которой вы находитесь, вместо того, чтобы настаивать на негативных чувствах.

«Отвлекающие факторы» должно означать, что , а не , означало переедание Netflix всю ночь или пролистывание Instagram в течение нескольких часов, потому что вы все равно будете испытывать те же чувства после того, как переедание и прокрутка закончится. Вместо этого отвлекайтесь на то, что вас зажигает. Прочтите хорошую книгу, которая заставит вас задуматься, узнайте то, чему вы всегда хотели научиться (попробуйте Skillshare или даже Youtube для онлайн-уроков) или посмотрите фильм, который заставит вас смеяться. Кроме того, подумайте о замене всех плохих заголовков и страшных новостей на хороших новостей из , например, @goodnews_movement или «Хорошие новости от Джона Красински» (бонус: вы получите немного приятных новостей от этого).

Источник: @petiteelliee

5. Воспользуйтесь интернет-ресурсами

Многие великие учителя медитации, психологи и эксперты по здоровью предлагают онлайн-услуги (многие из них бесплатны). Подумайте о поиске специалистов, которые помогут вам чувствовать себя лучше, и о предлагаемых ими онлайн-ресурсах. Один из моих любимых людей, на которых я смотрю, когда я в фанке, - это автор бестселлеров New York Times , Габби Бернстайн, которая предлагает бесплатные семинары и распространяет духовную мудрость через свои книги, публичные выступления и свой Instagram.Если вы ищете реальные, ощутимые способы почувствовать себя лучше, подумайте о том, чтобы принять участие в 6-недельном испытании по самообслуживанию (это так хорошо, чтобы избавиться от фанка, у меня просто было на #shamelessplug).

6. Сделайте чужой день

Совет, который дает другим людям, вам - клише, потому что это правда. Отправьте бабушке пакет услуг, поблагодарите медицинских работников, которых вы знаете, сделайте комплимент своей жене по работе, пожертвуйте деньги в местную благотворительную организацию, которая в этом нуждается, 20 долларов Venmo другу на обед для вас или зайдите к своей тете, чтобы увидеть как она поживает.Размышление о больших и малых способах заставить других улыбнуться - это, пожалуй, самый быстрый способ заставить себя улыбнуться.

Источник: @kayla_seah

7. Будьте изобретательны

Состояние фанка может означать, что у вас избыток энергии, с которым вы не знаете, что делать, поэтому направьте эту энергию на создание чего-либо. Независимо от того, считаете ли вы себя творческим человеком или нет, у всех нас есть способность «создавать» что-то, и творчество может быть медитацией, которая помогает поднять настроение.Будь то ведение дневника, кулинария, танцы, игра на гитаре, рисование эскизов или скрапбукинг, постарайтесь запланировать время в своем дне, чтобы дать волю своей творческой энергии.

Однако важно не оказывать давления на то, что вы создаете. Если вы имеете дело с перфекционизмом, отступите и сделайте наоборот. Например, если вы любите рисовать, но вас беспокоит, что ваша ваза с фруктами не выглядит реалистично, сделайте абстрактное произведение, которое не обязательно должно выглядеть как что-либо. Это даст вам перспективу и напомнит вам, что вы создаете, чтобы получить из фанка, а не вернуть вас в единое целое с чувством неадекватности или перфекционизма.

8. Общайтесь с друзьями и семьей

Даже если вы не можете быть вместе лично, это не значит, что вы должны упускать преимущества общения с людьми, которых вы любите. Ежедневно отправляйте текстовые сообщения друзьям, чтобы узнать, как у них дела, FaceTime или используйте такие приложения, как Houseparty, чтобы общаться с членами семьи и следить за своим обычным социальным расписанием (например, счастливые часы или свидания за чашкой кофе с друзьями - виртуальные, конечно).

Если вы считаете, что общение с сестрой или мамой поможет вам почувствовать себя лучше, тогда дайте ему выход.Однако подумайте об использовании социальных связей, чтобы сделать вас счастливее. Посмейтесь с лучшими подругами, посмотрите романтическую комедию с друзьями по колледжу с помощью Netflix Party или пообщайтесь с близкими и узнайте, как дела у , вместо того, чтобы тратить время на разговоры о себе.

Источник: @chrissyrutherford

9. Успокойся, чувствуя «ОК»

Периоды скорби не просто плохие из-за потери; они чувствуют себя плохо, потому что нам некомфортно из-за отрицательных эмоций.Наш мозг настроен на то, чтобы верить, что мы не должны чувствовать себя плохо, вместо того, чтобы знать, , , это нормально, что иногда мы не чувствуем себя лучше. Любое серьезное изменение в вашей жизни (или в мире) может вызвать чувство траура.

Оплакивать - это нормально, будь то скорбь о поездке, свадьбе или важном событии, которого вы с нетерпением ждали, или просто оплакивание повседневной рутины, к которой вы привыкли, например, счастливый час с друзьями, работа в офисе или поездка в спортзал. Знайте, что негативные чувства, хотя и доставляют дискомфорт, также являются человеческими.Позвольте себе горевать, отдыхать и восстанавливаться столько, сколько вам нужно, а затем возьмите себя в руки и сделайте выбор в пользу счастья.

10. Сосредоточьтесь на себе

Если вы в фанке, потому что чувствуете себя застрявшим в дерьмовых обстоятельствах, перестаньте сосредотачиваться на внешних обстоятельствах и начните сосредотачиваться на себе. Может быть, это кажется эгоистичным, когда происходит столько всего, но если вы сосредоточитесь на себе, вы почувствуете себя сильнее, чтобы помочь другим, и стать счастливее, чтобы подбодрить вас. Возможно, самое самоотверженное из всех - сосредоточиться на себе (подумать об этом).

Настройтесь на то, что вам действительно нужно. Вам нужно отдохнуть и восстановиться, чтобы почувствовать себя лучше, или вам нужно почувствовать себя успешным и перестроить свой шкаф? Вам нужны сытные цельнозерновые и свежие овощи, чтобы чувствовать себя лучше, или вам нужна успокаивающая еда, которая заставит вас снова почувствовать себя ребенком? Сделайте свое счастье приоритетом номер один и принимайте каждое решение в зависимости от уровня радости, который оно вам принесет. Ты выйдешь из этого фанка в кратчайшие сроки.

Что вы делаете, чтобы избавиться от фанка?

Извлекая себя из фанка

Мы все время от времени переживаем это - вы находитесь в фанке, от которого просто не можете избавиться.Вырваться из фанка может быть непросто, но эти быстрые и долгосрочные советы помогут вернуть бодрость в вашу походку и откроют двери для трансформации разума, тела и души!

Прикрепите!

Я только что вышел из "фанка" за три с половиной недели. Этого было достаточно, чтобы заставить меня задуматься, собираюсь ли я когда-нибудь вырваться из этого состояния.

Все случилось.

  • Я заболел гриппом, который вырубил меня на 10 дней
  • Я чувствовал себя непоследовательным в направлении своего бизнеса и мучился от проблем
  • Мои дети заболели
  • Мы с мужем сильно поссорились
  • Мы нашли нам нужно переехать через всю страну
  • Дом был вроде абсолютно яма

Все скопилось в кучу, и я не мог избавиться от ощущения, что прячусь под одеялом и отталкиваю жизнь.Каждый день.

Я знал, что это не депрессия или что-то еще, потому что я бывал там раньше. Но на этот раз было круто. Это казалось бесконечным. * Примечание: если вы чувствуете, что это больше слава «фанк», обратитесь за помощью или поговорите с кем-нибудь. Психическое здоровье так важно

Поскольку этот «приступ блюза» был для меня таким чуждым, и я, естественно, не тряс его, я решил взять дело в свои руки. Это означало, что нужно копаться в некотором мышлении, чтобы вырваться из этого ужасного фанка, - используя так много уроков, которые я извлек из мира открытия бизнеса, и мой опыт решения проблем и невзгод в течение 13 месяцев, когда дети воспитывались в одиночку, работая на полную катушку. время, и чувство часто переполнено жизнью.

НАЧАЛО ВАЖНА УМА. Повторяю, это так важно для навыков самопомощи, критически важных для борьбы с любым фанком или вызовом в жизни. И большую часть времени мы не тратим усилия на то, чтобы сосредоточиться на этом, потому что мы не видим связи между мощностью мозга и нашим повседневным взаимодействием. Но - это , мощное соединение, и оно абсолютно необходимо в такие моменты. Я скоро немного покопаюсь.

После того, как я, наконец, снова почувствовал себя собой, мне потребовалось время, чтобы подумать и извлечь несколько важных уроков о том, как лучше всего вывести себя из состояния фанка, и я почувствовал себя обязанным поделиться с ВАМИ!

Есть много способов поднять настроение, когда жизнь заставляет вас чувствовать себя плохо, но эти стратегии не просто улучшают настроение, они убивают фанк.Мне нравится разбивать эти действия на две категории: быстрые средства защиты от фанка и долгосрочные исправления фанка

Быстрые средства защиты от фанка

Вот несколько быстрых приемов, которые помогут избавиться от небольшого фанка. Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить траекторию голодания в плохой день, так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя «не в себе», попробуйте одно из них!

Go On A Walk

Не стоит недооценивать возможность выйти на улицу и подышать свежим воздухом, чтобы очистить разум. Он действительно может стать быстрым чудотворцем, когда жизнь вас утомляет.Сейчас не время готовиться к марафону или звонить другу. Пришло время просто ОЧИСТИТЬ свой мозг. Это может означать медитацию или молитву во время быстрого свидания с природой. Или, может быть, это прослушивание хорошего подкаста (совершенно не связанного с мыслями или событиями, которые довели вас до фанка). Я люблю включать один из моих любимых плейлистов и позволять себе немного расслабиться. Вдохните этот свежий воздух и верьте, что Вселенная стоит за вашей спиной.

Принесите кому-нибудь цветы

Тебе повезет? Я гарантирую, купите букет цветов другу, коллеге или члену семьи, и вам быстро станет легче.На самом деле это просто - купите цветы (они не обязательно должны быть дорогими или сложными) и доставить кому-то, что для вас что-то значит. Попробуйте и не почувствуйте себя хорошо. Попробуй. Служение может быть удивительным, чтобы приоткрыть завесу мрака и рока.

Составьте свой «удивительный» список

Общество говорит нам смотреть вперед, становиться лучше, оставаться занятыми и сумасшедшими. НЕТ. Вот где они ошиблись. В следующий раз, когда вы почувствуете, что находитесь в состоянии фанка, попробуйте выделить пять минут, чтобы записать все удивительные вещи, которые вы сделали в своей жизни.Не ограничивайте себя, просто пишите свободно. Затем прочтите это про себя - по-настоящему сядьте и подумайте обо всех крутых, совершенных и удивительных вещах, которые вы сделали, и отдайте себе должное за то, насколько вы на самом деле удивительны. Позитивный разговор с самим собой должен быть частью ваших повседневных мыслей.

Work Out

Быстрая тренировка пота поднимет эти улучшающие настроение эндорфины и может быстро улучшить ваше настроение. Даже всего 10-минутное занятие (у меня есть много таких, которыми вы можете заниматься где угодно и когда угодно на моем членском сайте, Club Kitchness) будет идеальным способом почувствовать себя хорошо по отношению к своему телу и оживить свою задницу.Нет более быстрого способа почувствовать себя супергероем, чем вспотеть.

Долгосрочные исправления фанка

Когда кажется, что вы не можете перестать чувствовать себя плохо, вот несколько способов, которыми вы действительно можете изменить свою точку зрения и начать делать то, что действительно может улучшить вашу жизнь. Некоторые из этих советов требуют немного больше практики мышления, но с работой!

Перестаньте лениться со своими мыслями

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как идеи иногда беспрепятственно проходят в нашей голове, и нам не нужно вкладывать массу мозгов в их практическое воплощение? Я говорю по собственному опыту, когда говорю, что в моменты фанка очень легко позволить негативному «я» говорить и «дурацким мыслям» затопить нашу точку зрения.

Когда жизнь ужасна, нетрудно сидеть сложа руки и позволить негативным мыслям проноситься в нашей голове. Что Трудно, так это целенаправленно остановить негативные стереотипы мышления и Заставить себя изменить точку зрения на позитив или расширение прав и возможностей. Это означает, что каждый раз, когда вы хотите сесть в режиме «автопилота ленивых негативных мыслей», вы заставляете свои мысли отличаться. Некоторые новые мысли могут быть такими…

  • «Я решу, как пройдет остаток моего дня / недели / месяца, и я решу, что сделаю Х, чтобы исправить это»
  • «Я знаю, что сейчас все отстойно. , но я также знаю, что они поправятся.Я рисую траекторию своей жизни и решаю, что завтра будет лучше, потому что X »
  • « Этот момент не определяет меня, а только сделает меня сильнее / умнее / выносливее »
  • « Я знаю, что Бог поддерживает меня. и я доверяю Ему »

Вы видите, как я заставляю себя говорить себе, что это не нормально? Вы должны намеренно определять свои модели мышления! Делайте это и делайте это часто.

Начать проект

Можете ли вы придумать что-нибудь, что вас воодушевит? Хобби или занятие, которое приносит вам радость? Начните проект, занимаясь этим «делом», и вкладывайтесь в него.У него не обязательно должна быть четкая цель прямо сейчас, но сонастройка с тем, что вы любите делать, может постепенно помочь вывести вас из негативных эмоций и превратить их во что-то, что поднимает и просвещает вас.

Это может быть что угодно - рукоделие, выпечка, музыка, организация, работа во дворе, украшение, что угодно. Просто займись !!

Живите согласно миссии

Кто вы?

Нет, но что вы вообще такое?

Когда вы начинаете думать о своей личности как о заявлении о своей миссии, это может быть действительно эффективным для того, чтобы вытащить себя из фанка и, осмелюсь сказать, достичь величия.

Например, часть моей миссии - обеспечение устойчивости. Поэтому каждый раз, когда я борюсь с неудачей в моем бизнесе, спором с любимым человеком, поворотным моментом в жизни или сложной ситуацией, я напоминаю себе обо всей своей миссии (подтверждая то, кем я являюсь <- что-то, что я решил для себя давным-давно), который сопротивляется негативным явлениям в жизни, зная, что я могу с этим справиться, и я, , буду делать то, что я могу контролировать, чтобы это изменить.

В какую черту или точку зрения вы хотели бы верить в отношении себя? Сделайте это частью своей миссии.

Мне нравится это занятие, и я учу ему своих участников, потому что это такая важная часть работы над установкой мышления, которая оказывает огромное влияние на вашу жизнь!

Изменить что-то

Что-то не так? Кажется, что жизнь каждый день одно и то же? Похоже, пора это изменить! Когда вы меняете привычки в своих повседневных привычках, это может вызвать моменты лампочки, которые помогут вывести вас из состояния паники. Чем больше изменение, тем лучше.

В последний раз, когда я был в бизнес-фанке, я пошел на встречу с другими предпринимателями.

В последний раз, когда мои дети действительно доводили меня до предела, я изменил их распорядок дня, и мы пошли в кино, а потом отпрыгнули (или у меня была няня на какое-то время!)

Последний Когда мне стало скучно в жизни, я позвонил другу, чтобы устроить девичник.

Измените что-нибудь, чтобы разбить обыденное. Шаблон прерывается с огромной помощью.

Это ваша проблема и ваше решение

Помните, когда вы чувствуете, что находитесь в состоянии фанка, может быть ОЧЕНЬ ЛЕГКО (и почти естественно) захотеть обвинить в этом что-то или кого-то еще.Но твоя жизнь принадлежит тебе, и твой фанк - твоя проблема.

Даже если человек или ситуация вызывает у вас фанковые чувства, ваша работа - исправить вашу ситуацию. Полагаться на кого-то другого или ждать события - значит быть ленивым и не помочь вам быть устойчивым к неизбежному в следующий раз, когда вы испытаете неудачу.

Будьте мотивированы пробовать разные вещи (например, перечисленные выше). Создайте путь, чтобы вывести себя из состояния фанка. Будьте оператором своей жизни.

* личные религиозные убеждения все еще могут быть сильно переплетены в вашей жизни, но заявление о миссии основано на том, что человек может контролировать в своей повседневной жизни

Если вы в фанке, вы не одиноки . Расскажи другу, попроси поддержки. Я твердо верю в силу сообщества и очень благодарна за такую ​​группу, как Club Kitchness - быть координатором женщин, которые поддерживают и воодушевляют друг друга, просто потрясающе и так мощно.

Funks не должны длиться дольше, чем должны.