Как провести отпуск если никуда не едешь: Чем заняться в отпуске, если никуда не едешь

Отпуск дома: 40 идей — Лайфхакер

Начинается пора отпусков, и коллеги наверняка уже прожужжали вам все уши о том, куда они собираются поехать и как будут там зажигать. Не отчаивайтесь, если вам нечем похвастать в ответ: дома тоже есть чем заняться. Рассказываем, как всё организовать, чтобы не было времени на скуку.

1. Смотрите сериалы

deagreez1/Depositphotos.com

Что может быть лучше, чем лежать под одеялом в обнимку с ноутбуком и смотреть сериалы? Очевидно, лежать в обнимку с ноутбуком на пляже в Ницце. Но поскольку этот вариант мы не рассматриваем, остаётся следить за сюжетными перипетиями любимых проектов дома.

К примеру, пересмотрите всю «Игру престолов», прежде чем приступать к свежему восьмому сезону. А затем возьмитесь за каких-нибудь «Викингов» или «Отбросов». И вообще есть уйма телешоу на любую тематику — зомби, мистика, детективы, мелодрамы.

2. Смотрите фильмы

Тут всё как с сериалами, только фильмы отнимают меньше времени, и его можно будет потом посвятить другим занятиям. Пересмотрите эпопею от Marvel, если вы фанат супергероики. Пощекочите себе нервы каким-нибудь нетривиальным ужастиком. Гляньте романтическую комедию. Или даже вспомните чёрно-белую классику, если вы эстет.

3. Играйте в компьютерные игры

bodnarphoto/Depositphotos.com

Игры могут надолго затянуть и подарить незабываемые впечатления. Так что если вы не знаете, чем занять себя в реальном мире, самое время отправиться в виртуальный. Отстреливайте монстров и вражеских солдат в шутерах, ведите в бой свои армии в стратегиях или стройте архитектурные шедевры в играх-песочницах. Чтобы получать удовольствие от гейминга, необязательно иметь топовое железо — и для маломощных машин найдутся увлекательные, но нетребовательные игры.

4. Читайте книги

Чтение расширяет кругозор и прокачивает память, концентрацию и фантазию. Книги развлекают, но в то же время заставляют задуматься. Обратитесь к качественной художественной литературе. Фантастике, например. Или ужасам Стивена Кинга. Или триллерам с закрученными сюжетами. Выбор безграничен. Можете ещё почитать какие-нибудь тома о самосовершенствовании и оттачивании профессиональных навыков, но это уже не отпуск, а курс повышения квалификации получается.

5. Медитируйте

Научитесь медитировать. Это интересно, помогает сконцентрироваться, или, наоборот, расслабиться, а ещё упорядочивает мысли. Существует огромное количество техник медитации. Классическая медитация требует некоторого терпения и умения сидеть на месте, не отвлекаясь на внешние раздражители. Если вы непоседа, для вас найдутся альтернативные способы.

6. Выспитесь

Серьёзно, ложитесь спать. И проспите весь отпуск — в этом нет ничего плохого. Вы спокойно можете спать хоть до полудня — это ли не счастье. Особенно когда в рабочие дни у вас такой график, что о сне можно только мечтать. Ну а если просто спать скучно, можете попробовать вести дневник снов. Или в осознанные сновидения погружаться.

7. Займитесь фрилансом

Чувствуете, как проходит ваш отпуск, и ничего не можете поделать с раздражением от бездарно потраченного времени? Займитесь фрилансом. Найдите себе работу или подработку на удалёнке. И проблема, как провести этот дурацкий отпуск, исчезнет сама собой — у вас его просто не будет. Чем в тягучий погожий денёк сидеть и заниматься всякими глупостями вроде оригами или пазлов, лучше начните зарабатывать деньги. Зачем? Чтобы потом спустить их на какие-нибудь другие глупости.

8. Освойте программирование

ronstik/Depositphotos.com

Научитесь кодить, если делать нечего. Во-первых, это интересно. Во-вторых, полезно, поскольку, умея программировать, вы сможете автоматизировать многие нудные вещи, с которыми часто сталкиваетесь по работе. В-третьих, программирование может помочь вам в поисках лучшей работы. Откроет новые горизонты, позволит получить более перспективную профессию и всё такое. Короче говоря, берите самоучитель, и занятие на ближайшее время вам обеспечено.

9. Обновите резюме

Программирование освоено за сутки? Превосходно. Теперь пришла пора написать об этом в своём резюме. Отпуск — хорошее время обновить резюме на всех ресурсах. Может быть, вам не придётся возвращаться на свою работу, потому что вас вдруг возьмут в Google.

10. Послушайте музыку

Обычно нас всегда сопровождает музыка — по дороге на работу, при занятиях спортом, во время домашних дел и так далее. Но мы воспринимаем её только как не особо значимый фон и не можем оценить по-настоящему. Когда же у вас появляется свободное время, прослушивание музыки становится совсем другим: мелодии выходят на первый план, потому что вас ничто не отвлекает. Самое время найти свои любимые песни или открыть для себя новые жанры.

11. Ведите дневник

Многие скажут: какой смысл вести дневник, когда ты сидишь дома и ничего не происходит? Смысл всё-таки есть, если вносить в него не события, а мысли. Это очень интересное занятие. Описывайте то, что чувствуете, о чём часто вспоминаете и чего хотите в будущем. А пару лет спустя откроете свои записи, прочитаете и уроните скупую слезу ностальгии.

12. Займитесь писательством

Ещё лучше, чем дневник. Можете поискать руководства о том, как стать писателем. Или попытаться пройти путём Стивена Кинга. Но если уж начистоту, вряд ли какие-то именитые писатели вроде Виктора Гюго или Эрнеста Хемингуэя читали руководства. Они просто писали — потому что у них были к этому способности. Напишите что-нибудь и вы.

13. Посмотрите на звёзды в телескоп

stockasso/Depositphotos.com

Звёздное небо — очень красивая штука. Небесные светила, туманности, кольца Сатурна и кратеры на Луне однозначно стоят того, чтобы на них посмотреть вживую, а не на картинках. Правда, желательно, чтобы вы жили где-нибудь за городом. Покупка телескопа довольно дорогое удовольствие. Но если вы втянетесь в астрономию, то она уже не отпустит. Разве могут селфи на фоне пирамид сравниться со снимками Большого Красного Пятна на Юпитере?

14. Займитесь спортом

Отпуск — прекрасная пора, чтобы сбросить лишние килограммы или нарастить мышцы. Запишитесь в тренажёрный зал, и проведёте время не только с удовольствием, но и с пользой. В идеале рядом с вами должен быть спортивный друг, который будет вдохновлять вас своим примером и страховать при жиме лёжа. Ну а если идти в качалку нет хочется, можно попробовать домашние тренировочные программы.

15. Устройте челлендж

Придумайте себе какое-нибудь испытание. В идеале оно должно иметь смысл и сделать вас чуточку лучше. Например, можно попробовать отжиматься по 100 раз в день. Или прочитывать по одной книге в сутки. Да даже освоить слепую печать на клавиатуре — тот ещё челлендж.

16. Научитесь готовить

AllaSerebrina/Depositphotos.com

Умение приготовить что-нибудь вкусное — крайне ценный скил, независимо от того, какого вы пола. Если вы совсем белоручка, начните с омлетов, пельменей или котлет. А более-менее опытные кулинары могут неплохо разнообразить свой стол, освоив приготовление миротона, буйабеса, паэльи и других труднопроизносимых блюд. А наши подборки рецептов всегда придут на помощь.

17. Соберите пазл

Купите несколько коробок с самыми большими пазлами и собирайте удивительные картины. Или можно попробовать дзен-пазлы, представляющие собой сплошной белый лист, если уж вы совсем хардкорщик. Собрали? Теперь склейте, нанесите лак и повесьте в гостиной. Или перемешайте детали и собирайте снова.

18. Раскладывайте пасьянсы

Пасьянсы тренируют внимательность, логическое мышление и терпение. А ещё для них не надо ничего покупать — достаточно колоды карт и знания правил. Конечно, пасьянсы можно собирать и на экране компьютера или планшета. Но в этом нет никакой романтики. Только тактильные ощущения, только настоящие карты.

19. Соберите конструктор

Сегодня можно найти конструкторы на любой вкус и цвет. Фанаты «Звёздных Войн» наслаждаются сборкой «Тысячелетних Соколов», любители гонок собирают автомобили, анимешники — огромных боевых роботов. Хотя, честно говоря, справиться с конструктором по прилагаемой инструкции и поставить результат на полку слишком скучно. Попробуйте построить что-нибудь своё. Например, работающие часы, подставку для смартфона или шахматы.

20. Приберитесь дома

choreograph/Depositphotos.com

Обычно вы приходите с работы выжатым, как лимон, смотрите на комки пыли в углу и говорите себе: «Может, как-нибудь потом?» Вот это «потом» и настало. Возьмитесь за уборку всерьёз, выбросите вещи, которые вам никогда не пригодятся и надрайте в доме все блестящие поверхности. Смельчаки могут пойти на крайне рискованный шаг… помыть окна. И люстру.

21. Наведите порядок на компьютере

Вам совсем нечего делать? Переустановите Windows. Хотите поэкспериментировать? Установите Linux. Потом всем на работе расскажете, какой вы крутой. Разгребите завалы документов, фотографий, фильмов, музыки и прочего добра, скопившиеся на диске. А когда вернётесь к работе, будете осматривать стройные ряды своих папок и мысленно улыбаться.

22. Сделайте ремонт

Свободного времени у вас куча, деньги, если вы отказались от поездки в Турцию с Египтом, тоже сохранились. Так потратьте их на отделку квартиры, чтобы проводить в ней отпуск в дальнейшем не было противно. Главное, не увлекайтесь. Иначе можете просто не уложиться. Не очень-то приятно снова отправляться на работу, зная, что дома ждут полуободранные стены.

23. Начните разводить цветы

manera/Depositphotos.com

Домашние цветы — те же любимые питомцы, только мороки с ними меньше. И пол они не пачкают. Между тем созерцание зелени в квартире сильно успокаивает нервы. Растения украшают интерьер, создают уютную атмосферу и кислорода немного вырабатывают. А если вы не до конца уверены, что сможете правильно ухаживать за своими зелёными питомцами, попробуйте этих монстров — им вообще побоку, как с ними обращаются.

24. Обучитесь крутым фокусам

Каким угодно. Фокусы с картами, сборка кубика Рубика за 10 секунд (можно ногами, с завязанными глазами, в темноте), жонглирование… Будет потом, чем удивить друзей.

25. Залипните в интернете

Пусть горят огнём все, кто твердит вам об интернет-зависимости. В Сети интересно. Здесь всегда кипит жизнь. Проверьте, что там у вас нового в ленте «ВКонтакте» и Facebook. Или гляньте новые видео на YouTube. Вступите в холивар где-нибудь в комментариях. Можете даже на время стать троллем!

26. Посвятите себя йоге

Заниматься йогой можно и дома. Но лучше всё-таки поискать хороший спортивный центр и постигать восточное искусство успокоения тела и разума под присмотром инструктора. Возможно, станете стройнее, сильнее или вообще на гвоздях спать научитесь.

27. Созвонитесь по Skype с близкими

Если все ваши друзья уехали куда-нибудь за границу, можете договориться с ними, чтобы они устраивали вам видеоэкскурсии. Пусть запускают Skype, вешают смартфон камерой вперёд себе на шею и водят вас по Парижу или Цюриху. Особенно такие экскурсии приятны, если друзья изнывают от жары где-нибудь в Египте, а вы попиваете холодненький коктейль на диване.

28. Откройте для себя настольные игры

blackregis2/Depositphotos.com

Настольных игр существует просто море. Вы приверженец классики? Шахматы, шашки, нарды и домино к вашим услугам. Хотите что-то поновее? «Монополия», Dungeons and Dragons, Vampire: The Masquerade и их многочисленные клоны ждут вас. Фанаты эпика и пафоса могут попробовать свои силы в таком монстре, как Warhammer 40000. Но будьте осторожны — затянет. Потом будете тратить горы денег на миниатюры и пугать окружающих криками: «За Императора!».

29. Решайте кроссворды

Кроссворды, сканворды и чайнворды прокачивают интеллект и эрудицию, тренируют память и способность обрабатывать информацию. Никакого поиска в интернете — напрягите мозги. Можете выбирать тематические кроссворды, чтобы укрепить свои знания в близких вам областях, или брать задачки на общие темы. Будете знать много вещей вроде столицы государства Тувалу или редких видов летучих лисиц — сможете блеснуть интеллектом перед противоположным полом.

30. Бросьте курить

Отпуск — подходящее время, чтобы завязать с этой пагубной привычкой. Когда вы загружены работой, постоянный стресс иногда просто вынуждает закурить очередную сигарету. Но в период отдыха поводов для курения становится куда меньше. Займите себя полезными делами, спортивными упражнениями, сходите на прогулку в парк. Эти трюки позволят вам отвлечься от желания травить себя табаком.

31. Ничего вообще не делайте

Голландцы изобрели собственную философию под названием никсен. Коротко её можно описать так: если делать нечего, то ничего и не делайте. Следуйте ей, и вам не придётся мучительно размышлять: «Чем же заняться?».

32. Сходите в кино

Syda_Productions/Depositphotos.com

Смотреть дома фильмы — неплохо, но гораздо лучше делать это на большом экране. Попкорн вокруг хрустит, кола льётся, гаснет свет, начинаются титры… Красота. Кинозал хорошо посещать в большой компании, чтобы после просмотра, захлёбываясь от восторга, делиться впечатлениями. Но и в одиночных походах есть своя прелесть. Особенно если вы подберёте время, когда зал почти пуст и кажется, что всё происходящее на экране только для вас.

33. Отправьтесь в театр, филармонию или оперу

Струнный концерт с музыкой за авторством Моцарта не сравнить ни с какими аудиозаписями. А живая игра актёров на театральных подмостках даже интереснее, чем записанные неизвестно с какого дубля сцены из мира кино. Вот оно, интеллектуальное развлечение. Это вам не Marvel какой-то.

34. Научитесь танцевать

Запишитесь на танцы. Это полезно, увлекательно и модно. Можно, конечно, учиться танцевать, прыгая перед экраном монитора, на котором крутится видеоурок с YouTube. Но лучше всё же отправиться на танцевальные курсы. И позвать с собой друга или вторую половинку. Ну а если не получится, остаётся надеяться, что партнёра вам подберут на месте.

35. Займитесь своей внешностью

Чем сидеть дома и обрастать щетиной (или запускать свои волосы) — сходите в салон красоты. Или барбершоп. Забацайте маникюр, сходите в спа, на массаж, на эпиляцию, на криомассаж, в конце концов! Это касается не только прекрасного пола, но и мужчин — все имеют право быть красивыми. Вернётесь на работу из отпуска, и все коллеги ахнут от того, как вы похорошели.

36. Научитесь стрелять

yacobchuk1/Depositphotos.com

Засиживаться в шутерах — неплохое времяпрепровождение. Но настоящее удовольствие от выстрела можно получить только с тем оружием, которое держишь в руках. Посетите тир, постреляйте по мишеням. Для тех, кто предпочитает живые цели, существует такая интересная штука, как страйкбол. А там, может быть, и в охотники подадитесь.

37. Отправьтесь в велопутешествие

Длительная поездка на велосипеде по окрестностям вашего города позволит развеяться, увидеть что-то новое, получить удовольствие от свежего ветра, обдувающего лицо. Ну и ноги бонусом подкачаете.

38. Сходите на рыбалку

SashaKhalabuzar/Depositphotos.com

Рядом с вашим городом есть какой-нибудь водоём? Отлично! Он в приемлемом состоянии, туда не сбрасывают химические отходы и там не водятся рыбы-мутанты? Сойдёт. Покупайте спиннинг и отправляйтесь рыбачить. Повезёт — поймаете себе что-нибудь на ужин. Не повезёт — просто приятно посидите у костерка, наслаждаясь природой.

39. Исследуйте родной город

Чтобы совершить путешествие, необязательно уезжать за границу. Можно изучать город, в котором вы живёте. Посмотрите, может быть, по его историческим местам проводятся экскурсии. Или рядом есть музеи, стоящие внимания. Наконец, для любителей шумных тусовок есть такая штука, как бар-хоппинг. Посетите все бары в округе и постарайтесь добраться домой на своих двоих. Ещё вариант — съездить в путешествие по области или побывать в близлежащих деревеньках и сёлах.

40. Отправьтесь на шашлыки с друзьями

fotek/Depositphotos.com

Ну и, наконец, классика. Что может быть приятнее, чем поесть свежего мяса на воздухе в приятной компании? Главное — выбрать место, где вы не будете никому мешать и не получите штраф. На худой конец можно устроить мини-пикник в парке — без разведения огня и громкой музыки, конечно же. И не забудьте прибрать за собой.

---

А какие варианты можете предложить вы?

Читайте также 🧐

возможность отдохнуть или потерянное время? / «Домашняя академия» / Радиостанция «Радио России»

Ведущие программы Алла Волохина и Александр Хабургаев.

Если вы вдруг не поехали в путешествие, ну, так получилось, как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть и получить какие-то новые впечатления, оставшись дома?

Гость в студии – психолог Московской службы психологической помощи Елена Красовская.

Есть ли какая-то общая схема, как входить в отпуск и как выходить из отпуска?

Е. Красовская: Если мы говорим про отдых дома, скорее всего, такой схемы не понадобится. Если же мы говорим про традиционный отдых, с выездом, когда резко меняется обстановка, то к такому отдыху нужно готовиться.

Можно, допустим, позволить повести себя немного по-школьному. Например, в последний день перед отпуском прогулять работу или сделать последний день более разгруженным. Наверное, не для всех это подходит, но это делается для того, чтобы человеку успеть переключиться на отпускное настроение. Чемоданы в отпуск следует собирать ещё раньше, дня за три, чтобы перед тем, как выехать в аэропорт или на вокзал, не возникало мандража и вы не спрашивали себя снова и снова, а всё ли я положил в чемодан.

Почему так надо делать? Потому что отдых, отпуск – это совершенно другая психологическая ситуация для человеческого организма. Что такое работа? Это постоянный стресс и постоянное долженствование. Ты должен что-то обязательно делать, выполнять какие-то вещи, которые тебе не всегда нравятся.

А кто сказал, что стресс – это плохо. Для любого живого организма стресс – это норма, как чувство голода и холода или какой-то дискомфорт. Это нормальные условия человеческого существования. Сытость во всём губит талант, губит человека, развращает.

Е. Красовская: Полноценный отдых человеку нужен для того, чтобы восстановить свои силы. Человек в постоянном стрессе пребывать не может.

А смена работы? Это же прекрасный отдых! Раньше как делали крестьяне? Устал косить, пошёл дрова рубить, там другие группы мышц работают, или корову доить…

Е. Красовская: Крестьяне – это прошедшее уже время. Современный человек живёт совершенно другими реалиями.

Вот человек остался дома и никуда не поехал. Как всё-таки ему набраться каких-то впечатлений, чтобы почувствовать, что драгоценные дни его отпуска не прошли зря?

Е. Красовская: Хочу сразу здесь отделить такое понятие, как отпуск дома по необходимости. Есть такая категория людей, которые берут отпуск для того, чтобы сделать ремонт, переехать, провести генеральную уборку, сесть на диету, пройти длительное обследование в медицинском стационаре. Такие вещи – это, конечно, не отдых. Просто у человека нет другой возможности, чтобы сделать эти дела в течение года. И он должен понять и принять такую истину, что это не отдых. Это просто переключение рода деятельности, это другая работа.

Но это тоже может быть отдыхом?

Е. Красовская: Это относительный отдых для организма. Ну, что за отдых может быть в больнице? Когда человек там находится в состоянии стресса в ожидании результатов анализа? А другого времени у этого человека нет, чтобы полноценно своё здоровье обследовать.

Хочу также чётко сказать, что не нужно ожидать чего-то от такого отдыха и говорить себе, что это отдых. Скажите просто себе, что это необходимое дело, которое вы должны сделать. И желательно после такого «отдыха» запланировать себе также полноценный отдых. То есть, сделать то, чего бы вы хотели сделать. То есть, обязательно нужно оставить какое-то время себе просто на отдых.

Есть отдых, когда мы остаёмся дома по каким-то причинам. Допустим, не хватает финансов, чтобы съездить в отпуск. Что делать с таким отдыхом?

Е. Красовская: Первое – не ругать себя, не грызть, не корить за то, что ты вынужден остаться в такой обстановке. Это ни к чему хорошему не приведёт. Нужно себя как-то в данной ситуации поддержать. То есть, нужно изначально принять эту ситуацию и сказать себе: ну, так получилось, нет у меня сейчас возможности. Но это не означает, что я не отдохну. Это не означает, что я буду себя ругать. Не означает, что я повешу перед собой картину с какими-то дивными островами и каждый раз буду думать о том, как жалко, что я там не оказался. Этого делать не нужно. Надо сказать себе, что ты сделал в данном случае всё что мог.

У меня две недели, я никуда не поехал и поэтому я должен изменить полностью весь свой распорядок жизни?

Е. Красовская: Ещё такой совет тем, кто собирается провести отпуск дома. Вы же об этом знаете заранее. Ну, распланируйте своё время так, чтобы оно не прошло так: в понедельник лёг на диван, а через две недели к концу отпуска встал. Надо, чтобы так не получилось. Поэтому лучше время в отпуске запланировать.

Но люди делятся на две категории: людей, которые планируют всю жизнь что-то, и людей, которые принципиально ничего не планируют. Так вот те, кто планирует всю жизнь, они и так запланируют. А те, кто принципиально ничего не планируют, они к данному совету и не прислушаются.

Е. Красовская: Если человек знает за собой такой «грешок», что он может просто вываляться за время отпуска, ничего не делать и провести его на диване, ему лучше всё-таки поменять своё мнение и спланировать отпуск дома.

Когда мы живём в своём регионе, то во время работы и будничной деятельности часто не обращаем внимания на то, что у нас есть за окнами или в ближайших ста километрах от нас. Вообще, это история про всех людей, которые загружены будничным трудом. Для них отпуск дома – это как раз возможность познакомиться поближе с культурой своего региона или какого-то региона, который находится где-то недалеко.

Есть ещё одно важное правило при проведении отпуска дома либо вне дома: не надо на отпуск возлагать слишком больших ожиданий. Люди, с которыми вы будете общаться в отпуске, живут своей обычной жизнью, вы встречаетесь в отпуске с такими же людьми, как и вы. Те не меняют своих привычек. Поэтому вы можете столкнуться в отпуске с чем угодно, с любой ситуацией – приятной или неприятной. То есть, не нужно думать об отпуске, как о каком-то времени, которое снимет все ваши проблемы, а вы в нём так прекрасно отдохнёте. Не надо этого делать. Езжайте в отпуск без каких-то сверхожиданий. И помните, что общение с природой – это самый лучший отдых для человека.

А поконкретнее, чем занять себя в отпуске, если остался дома?

Е. Красовская: Вспомните свои интересы. Вспомните то, что вы давно хотели сделать, но у вас это не получалось из-за нехватки времени. У каждого человека есть какой-то список книг, фильмов, которые он не прочитал и не смотрел. Кто-то любит рукоделье, кто-то давно не встречался со своими друзьями. Можно даже просто выйти в парк. Часто ли наши люди, которые просто работают, трудятся с утра до ночи, выходят в парки? Часто ли они видят то, что их окружает? Я очень сомневаюсь, потому что современный человек живёт в очень напряжённом ритме. Ему надо просто отвлечься от будничной жизни, выйти, посмотреть природу.

Ещё важно уметь слышать это. Ведь иной выходит на природу, но ничего в ней не видит и не слышит, а продолжает своё обычное общение через гаджеты. А стоило бы себя просто принудить к тому, чтобы сделать некий перерыв в общении с электронными средствами. Конечно, мы не можем на самом деле выпасть из современного ритма совершенно. Поэтому можно ограничить время пользования гаджетами. Что же касается телевидения, я бы не советовала отпускное время, которое вы проводите дома, проводить у телеэкранов. Если вы не хотите себе навредить, лучше от просмотра телевизора в отпуске отказаться. Вряд ли получится это сразу, но стремиться к этому нужно.

Вообще надо послушать себя и понять, чего вы хотите. И позволить себе в отпуске того, чего вы себе не позволяли в обычной жизни. Каждый разумный человек должен понимать, что отдых – это очень индивидуальная вещь. Если кому-то хочется поехать в горы, кому-то побыть на даче, а кому-то наклеить обои и это он считает отдыхом и переключением рода деятельности, то и ради бога. А если человек хочет поехать на море, там отдохнуть, посмотреть где-то какую-то архитектуру, пусть он туда едет.

И не надо поддаваться стереотипам массового поведения и мыслям о том, что именно в этом месте вы отдохнёте так, как нигде. Это неправильно. Нужно прислушиваться к себе. Если вы хотите поехать в какое-то место, на то же море, в горы или в соседний городок, это должно быть вашим желанием, и вы должны осознавать, что вы этого хотите, езжайте, сделайте это. Только не нужно ехать за компанию.

Каковы практические советы отпускникам, которые проводят отпуск дома?

Е. Красовская: Постарайтесь всё-таки запланировать свой отпуск, который вы проводите дома. Может быть, не планировать на каждый день, этого делать не нужно, а запланировать себе несколько мероприятий, которые вы обязательно сделаете во время отпуска и которые подарят вам новые впечатления и эмоции. Ведь именно этими эмоциями вы будете жить в течение последующих трудовых будней до следующего отпуска.

Каждый сам должен себе придумать сделать что-то из того, что давно планировалось, но никак не получалось сделать. Можно посетить какие-то места, где вы раньше не были. Можно уделить внимание своему телу, стараться больше двигаться. То есть, надо своё тело как-то в этом смысле развлечь, дать ему отдохнуть. И не проводите всё время у телевизора, ибо это погружает человека в трансовое состояние. Человек во время просмотра телевизора поглощает чьи-то чужие идеи.

И не забывайте, что вы не должны ругать себя за отпуск, проведённый дома. Настройтесь на такой отпуск, примите то, что вы проводите его дома. Это не так уж ужасно. Можно запланировать какие-то приятные события для себя, в ходе которых вы сможете отвлечься, переключиться, получить новые эмоции. И помните: то, как вы проведёте свой отпуск дома, зависит только от вас.

Полностью программу слушайте в аудиофайле.

Как отдохнуть, никуда не уезжая

Наступает июль. А ведь это не только чудесный теплый месяц, но еще и середина лета. Может быть, подводить итоги отдыха еще рановато, но откладывать лето на потом уже не стоит. А то оно так незаметно может и закончиться.

Хорошо, если впереди вас ждет теплое море, или хотя бы неделька-другая на даче, или поход, или поездка куда-нибудь. Но если нет — отдохнуть все равно можно и нужно. Даже если обстоятельства не дают вам уехать.

Что же можно предпринять, чтобы ваш отпуск в городе все равно был прекрасен, и вы вернулись к работе полным сил и впечатлений?

— Слово «отпуск» происходит от слова «отпустить», дать себе свободу делать то, что хочется, а не то, что требуется, — говорит психолог, семейный психотерапевт из Минска Светлана Гулинская. — Начать по-настоящему отдыхать следует с отключения на время мобильного телефона и будильника.

«… и компьютера», — хочется добавить. Поскольку, если вы полдня сидите в соцсетях и на новостных сайтах, как делали это и весь год, то какая уж тут смена деятельности!

— Начните хотя бы в отпуске прислушиваться к ощущениям своего тела, — говорит Светлана Гулинская, — ведь в рабочем ритме нам приходится упорядочить своё время в определённый график: подъём во столько-то, обеденный перерыв, лечь во столько-то, чтобы выспаться и так далее.

Наслаждайтесь каждым мгновением, разрешите себе импровизировать! Удовлетворяйте свои сиюминутные желания. Попробуйте новые блюда, экспериментируя со вкусом, почувствуйте себя в какой-то степени гурманом, первооткрывателем себя самого и своих пристрастий. Позвольте себе спа-процедуры, сеанс экзотического массажа или дегустации разных десертов.

Начните читать легкомысленный роман и позвольте себе весь день провести с книжкой на диване, не думая о времени… Главное не переключаться с одного вида работы на другой, а перейти именно на отдых.

Если у вашей работы преимущественно активный характер, то отдыхать следует более пассивно (полежать на травке, посетить лечебные и восстанавливающие процедуры), если интеллектуальный, то лучше предпочесть физически активный отдых (поход выходного дня, экскурсионный маршрут, велопрогулку).

— Но все это индивидуально, — предупреждает психолог Яна Борисова из Хабаровска, — поскольку, как ни парадоксально, по некоторым данным, если человек ведет активный образ жизни, то он и отдых выбирает активный: сплавляется на байдарках, ходит в походы и прочее. А вот если просто работает в офисе, сидя на своем месте, то и отдых выбирает как правило спокойный, пляжный.

Главное, чтобы отдых приносил вам наслаждение. Ведь он нужен для восстановления наших сил: физических, эмоциональных, духовных. Отдых должен приносить удовольствие, это поможет вам восстановиться.

Интересно, что для полного удовлетворения необходимо во время отпуска непременно позаботиться о своем теле: не просто дайте ему возможность выспаться, но и сводите его на пляж, свозите к массажисту, позвольте ему погреться в лучах солнца, одевайте его в удобную одежду и обувь.

Продумайте приятное времяпровождение. Выбирайте, что вас больше радует — просмотр художественных фильмов, посещение театров, музеев, встречи с интересными людьми, с друзьями? Позаботьтесь о том, чтобы наполнить свой отпуск эмоционально насыщенными позитивными событиями и встречами. Ведь эмоции – это своего рода заряд «батарейки», которая дает нам жизненные силы. Будучи в отпуске, позаботьтесь о том, чтобы наполнить свои эмоциональные резервуары положительной энергией!

— Предайтесь созерцанию, — рекомендует психолог Светлана Гулинская. — Ритмичное движение волн, струи текущей мимо реки или мягкий трепет огня оказывают поистине гипнотическое действие, и нет более умиротворяющего, успокаивающего занятия, чем созерцание.

Так как большинство из нас проживает в городах, то хотя бы какую-то часть отдыха нужно провести на природе. Побольше гуляйте! Если остались в городе, совершайте ежедневные длинные и насыщенные прогулки в парке, ведь деревья и трава под ногами способны снимать стресс и вытягивать из нас накопленный негатив. Ходите босиком по земле и по траве!

Подумайте, возможно, вам просто необходимо побыть в полном одиночестве? Устройте себе этот маленький подарок. Поезжайте на рыбалку, или в побродите по улочкам соседнего небольшого красивого городка.

— Не спешите проводить свое время так, как делают это все! — Говорит психолог из Волгограда Алена Беломытцева. — Если вы хотите, чтобы этот отпуск запомнился вам, балуйте себя! Позвольте себе что-то совершенно новое. Посещайте такие мероприятия, на которые вы еще никогда не ходили, слушайте новую, необычную для вас музыку, отправляйтесь в путешествие туда, где вы еще ни разу не были! Интересные, малоизвестные местности и объекты для осмотра можно найти совсем рядом, в вашей или соседних областях. Посетите уникальные объекты культуры и уникальные события, которые проходят в вашем городе, быть может, даже и бесплатно. Главное – чтобы это было что-то для вас совершенно новое.

Попробуйте познакомиться с новыми для вас видами спорта, возможно, даже с такими, которые сопряжены с получением порции адреналина. В вашем городе есть скалодром? Вы хотите попробовать освоить парашют или параплан? Что вы думаете про возможности выйти на воду на байдарке, каноэ? Или вас привлекает езда по бездорожью, участие в ралли, катание на квадроцикле, мотоцикле, багги, или попросту картинг? Всех этих предложений в интернете хватает. Поищите информацию о том, какой необычный активный вид отдыха есть рядом с вами!

А может быть, вам понравится участвовать в мастер-классах? Это невероятно популярный сейчас вид проведения досуга и не зря, ведь это позволяет окунуться в совсем другую деятельность, несвойственную для вас. А, значит, испытать новые неизведанные ощущения и эмоции, узнать что-то необычное, расширить свой диапазон увлечений. Выбирайте что вам ближе: кулинарные мастер-классы (например, по приготовлению необычного кофе или алкогольных коктейлей), или художественный (например, по росписи футболок), или, скажем, барабанный мастер-класс — это очень раскрепощает и приносит чистую детскую радость!

Не забывайте фотографировать! Потом, осенью или зимой, фотографии, которые вы сделаете, подарят Вам улыбку и ощущение гармонии. Особенно если некоторые из них будут стоять у Вас в фоторамках на рабочем месте или дома.

— Наконец, задумайтесь о своих планах на будущее, — советует Алена Беломытцева. — Отпуск — лучшее время для того, чтобы, созерцая природу, наслаждаясь прекрасным летним воздухом, плавая в теплом водоеме, вы могли задуматься о том, чего вы хотите от себя и для себя в ближайшее время? Какие изменения в своей жизни вы готовы произвести? Какие люди могут помочь вам? Каким людям готовы помочь вы сами?

Именно отпуск, точнее его вторая половина — самое ресурсное время для генерирования новых идей. Пользуйтесь этим! И обязательно начинайте реализовывать свои планы незамедлительно, не позвольте текучке будней снова не поглотить вас без остатка.

Татьяна Рублева

как провести отпуск, если никуда не едешь?

Вот и пришел долгожданный отпуск, которого все ждут целый год, чтобы отправиться поближе к морю, солнцу и теплу. Однако, не у всех есть возможность уехать из города, а тем более отправиться в экзотическую страну. Кто-то будет проводить отпуск дома. Чем заняться на досуге и как сделать так, чтобы и этот отдых запомнился надолго и принес только удовольствие и радостные минуты?

В поход за новыми впечатлениями и эмоциями

Думаете, что знаете каждый уголок родного города или деревни? Уверены, что посетили все достопамятные места? В это сложно поверить, но большинство жителей крупных мегаполисов никогда не посещали местные музеи, выставки и исторические места. Все дело в отсутствии свободного времени, но теперь-то у вас его с избытком. Почувствуйте себя туристом — купите путеводитель, карту, книгу об истории местного края и начинайте восполнять пробелы. Даже живущие в отдаленных уголках России смогут удивиться тому, сколько же у нас красивейших мест, какая богатая флора и фауна.

Вы обязательно найдете, куда сходить и что изучить. Вооружитесь фотоаппаратом и делайте снимки, снимайте видео, чтобы потом сделать альбом, добавить описание, поделиться с близкими полученными впечатлениями и эмоциями. Изучив все в ближайших окрестностях, отправляйтесь в административный центр. Возможно, вы давно мечтали посетить театр или сходить на концерт любимого исполнителя. Не отказывайте себе в этом удовольствии, ведь когда еще получится вырваться, как не во время запланированного месячного отдыха.

Отпуск — отличная возможность для приобщения к ЗОЖ

Как говорят медики: «Не бывает здоровых людей, бывают недообследованные». Отпуск — это отличная возможность заняться своим здоровьем, на которое никогда не хватает свободного времени. Конечно, вовсе не обязательно тратить весь отдых на походы к врачу, но если имеются какие-то проблемы, необходимо решить их в первую очередь, не откладывая в долгий ящик. Возможно, вы наконец-то решитесь пройти курс лечебного или оздоровительного массажа, физиопроцедур, поддерживающей гимнастики. Кстати, именно во время отпуска можно приобщиться к ЗОЖ, познакомиться со спортом, попробовать свои силы в беге, плавании, скандинавской ходьбе.

Можно взять пару пробных занятий у тренера в спортзале, а после определиться с выбором, подстроив график тренировок под свой рабочий процесс. Женщины, да и мужчины тоже могут заняться собой и своей красотой, отправившись в какой-нибудь SPA-центр. Можно обновить прическу, сделать маникюр и педикюр, да мало ли идей придет в голову, когда есть масса свободного времени и желания выглядеть привлекательно и стильно?

Похудательная диета на время отдыха

Хотите похудеть, но не можете найти свободное время, чтобы заняться собой? Когда как не во время отпуска садиться на диету, ведь теперь вы не стеснены плотным графиком работы и можете позволить себе готовить блюда на свой вкус — легкие и низкокалорийные. Если раньше приходилось забивать холодильник полуфабрикатами, то теперь есть возможность готовить пищу самостоятельно. В интернете есть масса рецептов первых и вторых блюд, салатов, закусок. Не бойтесь экспериментировать, добавлять специи и приправы, тем более, что многие из них способны внести свою лепту в дело похудения.

Самое главное — не садиться на жесткую диету, которая не принесет организму ничего, кроме вреда. К тому же велик риск, что вы наберете потерянное снова, как только вернетесь к привычному графику работы и питанию. За месяц, не спеша вы приобщитесь к ЗОЖ и начнете потихоньку расставаться с ненавистными килограммами, а запустив процесс, уже не позволите себе остановиться на достигнутом и тогда, когда выйдете на работу. Вы поймете, что приготовление полезных блюд отнимает не так много времени и сил, как это казалось вам ранее, а значит привычка питаться правильно наверняка закрепится в вашем сознании и останется надолго, если не на всю жизнь, принося только радостные эмоции и гордость за полученный результат.

Воплотите в жизнь новое хобби

Какие-то пристрастия и увлечения есть у всех, но в погоне за благами цивилизации мало кто находит время для воплощения в жизнь своих идей. Если у вас давно лежит выкройка понравившейся юбки или пылится мольберт с красками, на отдыхе дома вы можете наконец закончить начатое и получить массу приятных минут и удовольствия как от процесса, так и конечного результата. Существует масса идей для хобби и самовыражения, а вместе с ними и возможностей для воплощения задуманного в жизнь. Отправляйтесь в ближайший магазин для творчества и выбирайте там все, к чему лежит душа.

Быть может, вы будете создавать постельные принадлежности в стиле пэчворк, а может выйдите на улицу с профессиональным фотоаппаратом наперевес. Если вы давно хотели, чтобы ваше хобби стало и вашей работой, основным средством заработка, то лучшего момента для старта вам не найти. Кстати, приобщающиеся к ЗОЖ и здоровому питанию могут рассмотреть вариант приготовления пищи на заказ. Вашими клиентами могут стать такие же люди, как и вы, которые из-за нехватки времени не могут позволить себе готовить здоровые и полезные блюда самостоятельно. Как сказал Конфуций: «Найди себе работу по душе и тебе не придется работать ни единого дня в своей жизни».

На диване тоже можно провести время с умом

Если ваша работа связана с активными передвижениями или продолжительным стоянием, то вы наверняка облюбуете для себя диван на все время отпуска. Не самое плохое решение, тем более, что и его можно обернуть для своей пользы. Например, чтобы банально выспаться, ведь усталость, как известно, способна накапливаться. Конечно, выспаться вперед вряд ли получится, но восстановиться, нормализовать психоэмоциональный фон и повысить настроение — вполне. Кроме того, в отдыхе на диване тоже есть свои плюсы, ведь это время можно потратить на свое самообразование — почитать познавательные книги, посмотреть ознакомительные фильмы и передачи, заняться самостоятельным изучением иностранного языка, в конце концов.

Кроме того, никто не мешает неспешно составить новое резюме и отправиться на собеседование, ведь именно в отпуске многие принимают решение о поиске новой работы. Как видно, даже не выезжая за пределы родного города можно испытать положительные эмоции и получить массу позитива и радости от выпавшего на лето отпуска. Во всяком случае «отдыхать от отдыха», как это делают многие из тех, кто возвращается из дальней поездки, вам точно не придется.

Пройдите тестУмеешь ли ты использовать отпуск?Определитесь, к какой группе отпускников Вы относитесь…

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Чем заняться в отпуске дома — что делать, если нет денег и никуда не едешь

Многие привыкли, что отдых в отпуске — это смена обстановки, повод отправиться на море или по родственникам в другие города. Но случается, что финансовой возможности куда-то поехать или полететь нет, поэтому приходиться оставаться дома. Это не повод расстраиваться, ведь даже не выбираясь в новые места можно провести свободные дни с пользой.

Полезный отпуск в городе

Оставаясь в пределах родного населённого пункта и имея в своём распоряжении свободное время, можно максимально насытить его интересными впечатлениями.

Здоровье прежде всего

В суете будней редко есть время на походы по врачам, для большинства обращение в больницу — это исключительно экстренный случай. В дни отпуска можно как раз этим и заняться — планово посетить докторов, обследоваться и убедиться, что здоровье в полном порядке. Можно пройти необходимые физиопроцедуры или курс массажа, если в этом есть необходимость. Обязательно стоит заглянуть к стоматологу на осмотр и по возможности провести гигиену полости рта — процедуру по очистке налёта рекомендуют посещать минимум 2 раза в год. Можно отправиться к косметологу на чистку кожи и оздоровительные процедуры (это особенно актуально, если отпуск выпал на межсезонье — самый тяжёлый период для кожи).

В отпуске можно уделить время своему здоровью и посетить специалистов, на которых раньше не хватало времени

Фотосессия

Фотосессия в желаемом образе — прекрасный повод почувствовать себя по-новому и получить красивые кадры. Для начала нужно продумать в каком стиле будет проходить съёмка, на какую тематику. Объём услуг и атрибутов будет зависеть от финансовых возможностей: можно найти прокат платьев или устроить кастинг своим же вещам, обратиться к профессиональному фотографу или найти себе помощника с камерой среди друзей, выбрать визажиста и парикмахера или же справиться с наведением красоты самостоятельно. По желанию на фото можно ввести модные вспомогательные атрибуты:

• качели, украшенные цветами;
• любую надпись из больших букв;
• флажки;
• букет сезонных цветов и пр.

В любое время года можно устроить себе фотосессию

Спа-процедуры

Обрести в отпуске силы и энергию поможет не только отдых на берегу моря. Если провести день в салоне спа-процедур, то можно освежиться, сбросить негатив и получить колоссальное удовольствие. В современном мире можно выбирать из множества методик:

• солевые и водорослевые пилинги;
• обёртывания;
• парафинотерапия для рук и ног;
• морские и молочные ванны;
• фитобочка;
• массаж горячими камнями и т. д.

  Спа-процедуры станут отличным способом расслабиться и отдохнуть в отпуске

Важный момент — перечисленные услуги не обязательно будут стоить дорого. Многие спа-центры регулярно проводят акции, поэтому мониторя их сайты и ресурсы, где собраны скидки на услуги и товары компаний-партнёров, можно получить порцию расслабления практически бесплатно.

Перед посещением салона нужно обязательно ознакомиться с информацией о процедуре. Не помешает изучить отзывы людей, получить консультацию относительно ограничений и противопоказаний.

Девичник или мальчишник

Отпуск — отличный повод встретиться с друзьями, отправиться в кафе или просто посидеть дома за обсуждением последних новостей. Можно устроить шоппинг и купить обновки на лето или хотя бы милые безделушки, заняться общим хобби или сходить на премьеру фильма. Прекрасной половине человечества обязательно придётся по душе идея устроить девичник дома и организовать вечер бьюти-процедур. Отличным решением станет и пижамная вечеринка: уютные образы, чашечки ароматного какао и весёлые фото.

Отпуск с ограниченным бюджетом

Даже не имея в распоряжении дополнительных денег на развлечения можно насытить свой отпуск не только полезными, но и интересными занятиями:

• Перестановка в квартире. Это освежит жильё, поднимет настроение, откроет поток новых нестандартных идей.
• Свидание с собой. Полезно будет провести день только наедине с собой и своими мыслями, прогуливаясь по городским улицам. Можно купить себе мороженое и горячий шоколад, прихватить книгу и почитать её в парке.
• Полноценный сон. В отпуске можно сделать то, чего очень не хватает в рабочие будни — спать вдоволь. Иногда достаточно всего одного дня безделья в постели с ноутбуком или книгой, чтобы почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

  Отпуск — отличный повод хорошо выспаться

• Вылазка на природу. Почему бы не отправиться на ставок, реку, озеро или любое другое живописное место в окрестностях? Можно взять подстилки, друзей, волейбольный мяч, гитару — список бесконечный, всё зависит от настроя и желания. Перед поездкой можно изучить варианты настольных игр, кроме известной всем «Монополии» есть множество увлекательных наборов на память, внимание, воображение.
• Генеральная уборка. В режиме «работа-дом» в течение года трудно выкроить время и желание на масштабную чистку. Заодно уместно провести полную ревизию всех вещей от статуэток до верхней одежды — стоит выбросить без сожалений всё, что не приносит пользы и не радует. Ненужные вещи в хорошем состоянии можно отдать в благотворительный фонд. После такой уборки неизбежен прилив свежих мыслей и вдохновения, которых должно хватить минимум на год.

  В отпуске будет полезно уделить время генеральной уборке в доме

• Перезагрузка мыслей. Пока есть возможность не отвлекаться на рабочие моменты, стоит оценить, на что уходит жизнь. Пару дней лучше провести в одиночестве, очистить голову от сообщений и бесконечного листания ленты в социальных сетях. В чистый блокнот нужно вписать все незаконченные дела и всё то, что так и не хватило сил начать. Тут пришло время поразмыслить, по каким причинам задуманное осталось невыполненным — это поможет выявить бреши, через которые идёт потеря времени и сил. После такой оценки рекомендуется составить 2 списка: в одном будут мелкие планы, а во втором — глобальные цели на жизнь. Напротив каждого пункта стоит указать время на исполнение — такая ревизия поможет понять, куда двигаться дальше.
• Обучение новому. Свободное время — повод вспомнить детские мечты, любимые занятия — рисование, лепку, танцы и т. д., и начать их снова реализовывать. Много обучающих видеороликов в интернете позволит бесплатно получить ценные знания, научиться новому или усовершенствовать уже имеющиеся навыки.
• Волонтёрство. Если есть потребность в общении, то его можно получить, совместив с делами добра, став волонтёром. Есть вариант поехать в приют для собак и кошек и провести день в общении с животными. Другой путь — занятия с детьми. Во многих городах есть занятия творчеством с детками, лишёнными родительского тепла. Часто особых навыков от волонтёра не требуется, важно только чуткое сердце и свободное время.

  При желании можно стать волонтёром и в свой отпуск помочь приюту для животных или детскому дому

• Автостоп. Если единственное препятствие перед мечтой о путешествиях — это финансы, то можно рискнуть и отправиться смотреть мир автостопом. Дебютируя в таком способе отдыха, стоит прислушаться к важным советам: отправляться лучше в тёплое время года и на небольшие расстояния. И только когда все плюсы и минусы будут оценены на собственной практике, можно принимать решения о более долгих и дальних поездках.

Самый простой отдых без траты денег — это дача. Если есть загородный участок, то совсем необязательно с утра и до вечера копаться в грядках. Можно приехать и отдохнуть от городской суеты в единении с природой: шашлыки с друзьями и активные игры, ночёвка в палатке или вечер у костра с гитарой. Даже если дачи нет, не стоит расстраиваться — возможно, она есть у кого-то из друзей и знакомых, и тогда можно предложить организовать отдых на природе вместе.

Даже если обстоятельства вынудили остаться в отпуске дома, его можно провести весело и с пользой. Большие траты денег для этого совсем необязательны. Вдохновившись советами и зарядившись хорошим настроением, можно спокойно наслаждаться выходными днями.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Чем заняться в отпуске, если никуда не едешь?

Доброго всем дня, дорогие мои! Отпуск – лучшее время, чтобы не только отдохнуть, но и познать что-то новое. В период его действия можно отправиться в путешествие или же заработать денег.

Кстати, ранее я писала статью для мам в декрете о том, чем заняться им в свободное время. Ведь отпуск по уходу за ребенком – это тоже своего рода каникулы, хоть и не совсем обычные. Ведь если в первом случае вы отдыхаете от работы, то во втором случае вы занимаетесь воспитанием малыша.

Чем заняться в отпуске, если никуда не едешь?

В настоящее время из-за низких зарплат и дорогостоящих путевок на море многие интересуются вопросом, чем заняться в отпуске, если никуда не едешь. Поэтому я и подготовила для вас эту публикацию.

Надеюсь, вы почерпнете для себя что-то полезное и интересное. И уж тем более не будете чувствовать себя неполноценно из-за того, что вынуждены остаться дома. Приятного чтения!

Чем заняться в отпуске летом, если никуда не едешь и нет денег?

Если на дворе жаркое время года, а у вас нет даже дачи, не расстраивайтесь. Отпуск без затрат можно провести и в городской среде, если, к примеру, выбраться на пляж или в лес на пикник. Заряд положительной энергии гарантирован в обоих случаях!

Если совсем нет желания в жару выходить на улицу, почитайте любимую книгу или посмотрите хороший фильм. Вероятнее всего вы посчитаете, что я сейчас пишу банальные вещи, но, согласитесь, именно эти занятия часто отсутствуют в вашем ежедневном расписании по причине большой занятости на работе.

Поставьте себе цель освоить в отпуске новое дело и приобрести полезный бытовой навык, которого у вас еще не было. К примеру, вы давно мечтали научиться медитировать, так и займитесь этим на досуге. Что касается бытового навыка, то научитесь, например, готовить то, чего раньше вы не умели делать или боялись попробовать.

Что делать в отпуске женщине, если никуда не едешь и одна?

Наконец-то почувствовать себя Женщиной, а не рабочей лошадью! В первую очередь, хорошенько выспитесь и отдохните. Ведь наверняка в рабочие будни на сон у вас оставалось совсем мало времени.

Хорошенько выспавшись, не торопитесь, встаньте с постели и приготовьте для себя вкусный и полезный завтрак, состоящий из цельного зерна, фруктов и кисломолочных продуктов. Позаботьтесь о себе и своем теле радостно и с любовью!

Если есть возможность, обязательно хотя бы один раз за весь отпуск посетите салон красоты и/или SPA-процедуры. Поверьте, за такую заботу о себе ваше тело наградит вас отличным самочувствием, а Вселенная преподнесет приятный сюрприз…

Не забудьте прогуляться по магазинам и прикупить себе что-нибудь приятное. Даже если на дорогой шоппинг денег нет, не расстраивайтесь. Ведь большое удовольствие можно получить и от простых прогулок по супермаркетам.

Еще одним хорошим занятием для вас может стать поход в кино, театр и/или на выставку. В общем, главное, провести отпуск в состоянии любви, радости и женственности! И тогда ваши коллеги по работе обалдеют, когда вы красивая и отдохнувшая вернетесь к привычным обязанностям.

Чем заняться в отпуске мужчине, если остался дома?

В первую очередь, хорошенько выспаться и посвятить время тем занятиям, на которые не хватало вас в рабочие будни. Кроме того, не забывайте о собственном саморазвитии и прочитайте за отпуск хотя бы пару книг (одну – на профессиональную тему, другую – про личностный рост).

Отпуск – отличное время для того, чтобы начать новое дело или даже организовать собственный бизнес. Сейчас в интернете есть много полезной информации на разные темы, включая курсы онлайн на любой вкус, цвет и кошелек.

Мужчине даже в отпуск важно действовать продуктивно. Ведь это ваша основная ценность и задача. Поэтому направление ваших действий выбирайте сами, даже если это будет всего лишь поход в спортивный зал. Главное, чтобы ваши каникулы прошли продуктивно и с пользой!

Видео с идеями занятий в отпуске зимой, если никуда не едешь

В это время года особенно хочется тепла и уюта. Тем более если никак не получается вырваться в теплые страны. Поэтому важно найти для себя такие занятия, которые будут приятными, полезными и в то же время очень увлекательными.

Кстати, хорошим вариантом времяпровождения станут встречи с друзьями, с которыми вы уже сто лет не виделись. Ведь когда еще посидеть с ними за чашечкой горячего чая, как ни зимой.

А вы чем планируете заняться в отпуске, дорогие мои? Поделитесь своими планами и идеями в комментариях, буду вам очень благодарна за это! Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь, пожалуйста, этой публикацией с друзьями в социальных сетях. До новых встреч на блоге!

Читайте также:

Что делать 2 недели в отпуске. Отдыхайте правильно! Как провести отпуск с максимальной пользой? Почему же отпускники распространяют свой темп жизни на время отпуска и не понимают, как правильно отдыхать? Есть несколько объективных причин

Мы ждем отпуска с нетерпением, готовимся и строим планы, мечтаем отдохнуть так, чтобы хватило на год вперед! А в итоге накануне пытаемся закрыть сразу кучу вопросов, которые не терпят отлагательства, в отпуске регулярно проверяем почту в ожидании срочных запросов, а сразу по возвращению обнаруживаем такое количество накопившихся дел, что включаемся в работу сразу с двойным усердием и полной отдачей накопленных сил. В результате, уже на третий день после отпуска кажется, что его и не было вовсе.

1. Забыть о работе

Совсем. В идеале, конечно, подготовиться заранее и не оставлять на последние дни перед отпуском много незавершенных дел, чтобы без нервов собирать чемоданы и покупать пляжные шлепки. Но если это не удалось, то завершите самое основное, а остальное на время отпуска делегируйте коллегам и ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь сооблазну обновить рабочую почту или ответить на рабочий звонок. Отдыхать тоже надо уметь. Для эффективного отдыха важно не только сменить обстановку, но и полностью забыть о рабочих делах. Нашему мозгу требуется время на то, чтобы переключиться в режим отдыха, и периодическое возвращение к мыслям о работе мешает этому естественному процессу. Если задача основательная, вы ее полноценно из отпуска все равно не решите, а если что-то несерьезное, то это вполне можно поручить кому-то другому или дождаться окончания отдыха.

2. Выспаться

Когда на отпуск запланировано всего две недели, хочется вложить в них сразу максимум отдыха, эмоций и тех личных дел, что вы не успеваете сделать в рабочем режиме. Но не менее важно в этот насыщенный график приключений включить обязательный продолжительный сон. Иначе по окончанию отпуска вы рискуете вернуться с целым багажом эмоций и интересных историй, но совершенно без сил. У человеческого организма существует физиологическая потребность в отдыхе, и вечеринки до утра, и длительные велозабеги по красивым местам в понятие этого отдыха не входит. Для восстановления сил вам обязательно нужно спать не менее 8 часов в день. Хотя бы эти две недели подряд.

3. Увидеть новое и красивое

К сожалению, не всегда отпуск мы проводим в новых городах и странах. Иногда его приходится взять, чтобы закончить ремонт, сдать экзамены или для ухода за больным родственником. В таких случаях отпуск — скорее необходимость, чем возможность отдохнуть. Но постарайтесь найти хотя бы день или несколько часов, чтобы посетить новое место (соседняя усадьба, незнакомый вам район города, театр или просто уютный парк недалеко от дома). Смена обстановки и новые впечатления хоть немного, но придадут вам сил. Опять же, постарайтесь в эти несколько часов поиска новых ощущений полностью отбросить мысли о рутине, и тогда на следующий день вы обязательно проснетесь бодрым и полным сил!

4. Повеселиться от души

После напряженных трудовых будней иногда хочется просто выпасть из реальности, спать и не думать ни о чем. Иногда это необходимо. Но гораздо эффективнее в отпуске чередовать восстановление и интересный активный отдых. Можно среди своего ленивого отпуска запланировать велопрогулки, игры с друзьями в настольный теннис и бадминтон, вечеринки в клубах, а можно поехать в лениво-активное путешествие, где вам ничего придумывать не придется, и программа будет уже заранее спланирована для вас. Например, на регатах Sails Up! Party Yacht Week вы будете загорать на палубах яхт днем и тут же танцевать вечерами под открытым небом, когда кроме музыки и моря вокруг нет ничего. А между вечеринками и загаром — нырять с аквалангом, ловить рыбу и исследовать красивые бухты по ходу маршрута.

5. Найти новых друзей

Если в путешествие вы едете в одиночку, не стоит расстраиваться! Ведь это прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми и узнать много интересных историй. Да и когда вы в хорошей компании, все равно знакомьтесь, общайтесь, будьте открыты новому, узнавайте новые культуры и обычаи и ищите новых друзей по интересам! С ними потом будет веселее вспоминать истории из путешествий.

6. Возвращаться в реальность в замедленном режиме

Отпуск, как и все хорошее, к сожалению, быстро заканчивается. И при возвращении к привычным рабочим обязанностям важно делать это постепенно. Ведь если рвануть резко с места машину, она заглохнет. Так и с вами – если сразу все накопленные силы бросите в работу, быстро их израсходуете, а если добавлять нагрузку не спеша, возращение в привычный режим будет приятным и комфортным. Тише едешь – дальше будешь!

Во многих процессах, касающихся жизни, их качество и результат зависят от того, насколько правильно они спланированы. Это, в полной мере, относится и к отпуску. Особенно если в запасе всего 7 дней, а в наши дни это, к сожалению, обычный срок отпуска.

Ведь, если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в вашем распоряжении всего одна неделя? Но грамотная подготовка и следование нашим советам помогут провести эту неделю с максимальной пользой.

Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 лайфхаков на тему – как полноценно отдохнуть за одну неделю

1. Смените обстановку

Для того, чтобы отдых действительно удался, очень важно сменить обстановку. Для каждого такая смена может быть разной. Одним по душе забраться в горы или пожить неделю на озере в палатке. Другим больше по душе поездка в незнакомый город или страну с богатой историей и щедрой на достопримечательности. В любом случае, лёжа на диване вкупе с любимым сериалом по-настоящему расслабиться не получится. Психологи советуют чередовать отдых и приключение. Например: сходить на рыбалку – это приключение, а в кино – отдых. При чередовании на отдыхе активных действий и расслабления, организм постоянно находится в тонусе, а время отпуска используется на все 100%.

2. Без стресса

Если вы житель мегаполиса, то от постоянной суеты, езды в общественном транспорте, пробок и других прелестей городской жизни, ваш организм находится в постоянной стрессовой ситуации. Поэтому жителю города, особенно большого, просто необходимо побыть в тишине без лишней суеты и спешки. Но вам не обязательно уезжать в глухую тайгу или отправляться в одиночное плавание, можно просто выбрать уголок, в котором давно хотелось побывать, и решиться на путешествие в одиночку. В конце концов, это уже роскошь – просто побыть наедине с самим собой.

3. Забудь про «все включено»

К сожалению многие воспринимают отдых, как злоупотребление спиртными напитками и деликатесами, особенно, если отдыхают по системе «всё включено». В этом случае, проведенная в баре у бассейна неделя превращается в «день сурка». Гораздо интереснее насытить отпуск событиями, поехать в новое место, и набраться новых впечатлений. Сегодня уже многие путешественники меняют набивший оскомину «шведский стол» на колоритные местные ресторанчики, бассейн на уютную бухту с красивым морским пейзажем. Если действовать подобным образом, то можно за неделю испытать больше удовольствий, чем за весь предыдущий год.

4. Долой популярные общеизвестные маршруты

Если, познавая город, «тупо» бегать вслед за экскурсоводом, слушая информацию из Википедии о том или ином памятнике, то у вас останутся лишь скучные воспоминания и доля известного раздражения. Гораздо интереснее почувствовать себя активным путешественником и, составив маршрут, открыть для себя по-новому то, что, казалось, всем уже давно известно — сворачивать в узкие улицы, заходить в неизвестные кафе и совершенно неожиданно открывать для себя красивые дома и соборы. Забыть про время, а потом не поверить, что прошла всего лишь неделя.

5.Отдыхай, наблюдая

Старайся не пропустить на отдыхе ничего интересного, и внимательно изучай жизнь вокруг вас. Ты откроешь для себя много интересного. Выбрался на обед в местный ресторанчик? Оглядись – наверняка вокруг много местных жителей, за которыми можно наблюдать в их естественной среде обитания. А ещё это отличная возможность познакомиться с новым менталитетом и языком. Тогда и интересных знакомств будет гораздо больше, а неделя отпуска будет насыщена событиями.

6. Фантазируй

Ещё один совет для того, чтобы неделя отпуска запомнилась надолго. Придумай оригинальный маршрут. Имеется в виду не новый маршрут по известному месту, о чем мы писали выше, а путешествие по таинственным местам, где, по слухам, живут привидения или вампиры. К примеру, в замок Бран в Румынии, который принято ассоциировать с Дракулой. Или в невероятный отель – такой, как «Hostel Celica» в Словении, открытый прямо в бывшей тюрьме и до сих пор оборудованный решетками. Или можно отправиться по местам съемок фильмов о Гарри Поттере, оценить кулинарное мастерство в Италии, искусство виноделия во Франции, секреты йоги в Гоа или окончить школу дайвинга в Австралии.

7. Не отступать и не бояться

Не бойся в отпуске попробовать что-то новое, ведь на отдых обычно и едут именно за свежими впечатлениями. Вспомни детство и попробуй заняться тем, что давно не делал. Не отказывайся от приглашения на местный праздник или к случайному неожиданному знакомому в гости. Может быть, это станет самым ярким воспоминанием от поездки. Если ничего вокруг не происходит, устрой самую шумную в отеле вечеринку или романтическое свидание при луне.

Но не «дави на газ» слишком сильно. Помни — в запасе всего неделя.

8. Забудь про работу и интернет

К сожалению, всемирная паутина уже прочно вошла в нашу жизнь. Теперь нас могут «достать» где угодно, и для многих отвечать на рабочие письма даже в отпуске вошло в привычку, а это может свести на нет весь отдых. Сегодня многие руководители устанавливают своим подчиненным определенный график, во время которого те отвечают по рабочим вопросам во время своего отпуска. Старайся дистанцироваться от этого. Так же не смотри новостные сайты, лучше полистай местные газеты. Даже без знания языка по иллюстрациям можно понять, чем живет страна и город. Не менее полезно читать в отпуске хорошие книги.

9. Важная кулинарная составляющая

Попробовать национальную кухню – это один из прекрасных способов познакомиться с новой страной. Но не ограничивай себя стандартным и банальным кулинарным набором той или иной страны — вроде пиццы в Италии и сосисок в Германии. Гораздо интересней дегустировать совершенно неожиданные блюда.

Например, в Мексике интересно попробовать знаменитый «суп от похмелья» Менудо из желудков коровы, во Вьетнаме змеиное вино, а в Японии угоститься печеньем с осами. Еще один вариант – попробовать блюда у уличных торговцев — всё то, что считается в этой местности деликатесом.

10. Подготовься правильно «выйти» из отпуска

Не менее тщательно, чем сам отдых, стоит продумать процесс возвращения из него в повседневную жизнь. Многие опытные путешественники стараются устроить первый рабочий день именно в пятницу. В этом случае процесс входа в рабочий график будет менее болезненным, а последующие за пятницей выходные смягчат стресс от начавшихся трудовых будней.

Интересная, но спорная идея – запастись милыми «психологическими якорями» вроде сувениров, фотографий или заставки на рабочий стол, напоминающей о счастливых моментах, которые вы пережили совсем недавно.

Впереди долгожданные Новогодние каникулы. Десять дней!
Конечно, появляется закономерный вопрос, где и как их нескучно провести. Почему-то считается, что идеальный отпуск возможен только на берегу моря или в путешествиях.

Незабываемый отдых в Тунисе

Несомненно, каждому человеку хочется отдохнуть от работы в другом городе или другой стране, но не всегда есть такая возможность.
Бывает, что перед нами встает вопрос: «Чем заняться дома в отпуске?»
Не стоит отчаиваться и думать, что отдых обречен на провал. Сегодня я расскажу вам, чем заняться дома в отпуске.

Лучшая поза для сна

Во время рабочих будней зачастую не хватает времени заняться любимым делом. Сделайте во время отпуска то, что так долго откладывали. Итак, я расскажу вам, как провести отпуск дома с пользой.

Займитесь рукоделием

Научитесь шить, вязать, вышивать, плести бисером или заниматься макраме. Для рукоделия создано множество схем и вы сможете выбрать, что больше понравится. Шить можно как одежду – платья, юбки, брюки, так и полезные для дома вещи – например, наволочки. Техники вышивки тоже бывают разные – крестиком, гладью, бисером. Некоторым женщинам нравится плести из бисера украшения, другим – делать разные поделки. С помощью макраме вы можете сплести сумочку или оплести бутылку дорогого вина. Техники плетения можно найти в книгах по рукоделию и в Интернете.

Воплотите заветную мечту

Танцу живота можно обучиться во время отпуска дома

Может быть, ваша давняя мечта научиться танцевать восточные или народные танцы? Или же вы хотели бы играть на пианино или гитаре, а может заняться спортом?

Поищите у себя в городе танцевальные клубы или наймите личного тренера. Если есть желание играть на музыкальном инструменте, то поспрашивайте в музыкальной школе или в музыкальном училище принимают ли они на обучение взрослых. Нанять репетитора будет дороже, но зато не надо будет никуда ходить, главное наличие инструмента у вас дома.

Прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с врачом и тренером, они подскажут, какой вид спорта вам лучше выбрать.

Начните изучать иностранный язык

Иногда так хочется знать несколько языков, чтобы при поездке в другую страну, можно было свободно общаться с иностранцами. В отпуске дома у вас есть время всерьез заняться изучением языка.

Читайте

В мире написано столько интересных книг, которые захватывают дух, а читать их в таком бешеном темпе некогда. Если отпуск летом, возьмите книгу и пойдите куда-нибудь на природу, а может просто на балкон и погрузитесь в чтение. Этим летом мой отпуск прошел на даче. Скучно? Нет! Я читала! Вот мой список книг. Очень рекомендую его и вам для прочтения. Останетесь довольны!

Домашний отпуск хорошо проводить с книгой

Знаете, чем я люблю заняться в отпуске дома зимой? Укрыться теплым одеялом, взять чай с печеньем и погрузиться в чтение интересной книги. Даже сейчас пишу и получаю удовольствие от воспоминания тех ощущений.

Встречайтесь с друзьями

С новыми технологиями мы практически перестали общаться вживую. Из-за работы мы редко звоним друзьям, а еще реже — видимся с ними. Такое игнорирование чаще всего приводит к тому, что у друзей пропадают общие темы разговора, а общение сводится к нулю. Постарайтесь во время отпуска встретиться со своими старыми друзьями и погулять как раньше.

Ежедневно снимается очень много фильмов, но есть мировая классика, которую стоит посмотреть каждому.
После просмотра некоторых фильмов, мы переосмысливаем жизнь и чему-то учимся. Посмотрите кино, о котором давно наслышаны, но не успели посмотреть.

Просмотр фильмов — отличный вариант, как провести отпуск дома с пользой

Запишитесь в автошколу

Если у вас есть автомобиль или планируете его покупку, то запишитесь на курсы вождения, которые длятся в основном три недели. После успешной сдачи экзамена вам выдадут права. Конечно, вы не сможете ездить по городу, как опытный таксист, но главное же начать учиться!

Станьте ненадолго шопоголиком

Поход по магазинам всегда поднимает настроение. Но в рабочее время мы постоянно куда-то спешим и удовольствия от такого шоппинга мало. Теперь вы можете неспешно прогуляться по торговому центру в поиске давно нужной вещи.

Выспитесь

Наверное, самая главная проблема большинства населения — это недосыпание. В отпуске дома вы можете себе позволить полежать в кровати до полудня, и никто не сделает замечание. Ведь вы заслужили этот отдых.

Посвятите день себе любимой

Для женщины еще одним способом, чем заняться дома в отпуске, является поход в салон красоты. Не каждая может себе позволить регулярный поход на маникюр или в СПА-салон. Но в отпуске необходимо отдыхать, на то он и отпуск. Сходите с подругами в какой-нибудь салон, мужчины с друзьями могут пойти в баню.

Освойте новое блюдо

В Интернете довольно много видео, на которых поэтапно показано, как приготовить то или иное блюдо. Знать все на свете невозможно, а значит, каждый найдет для себя на таких видео что-то новое. Ведь интересно научиться готовить новый суп или котлеты, да и ваши родные будут рады таким переменам.

Я, например, всегда мечтала научиться готовить пирог с капустой. И вот совсем случайно наткнулась на этот простой рецепт. Попробуйте приготовить и вы!

Сделайте, наконец-то, генеральную уборку дома

Даже те домохозяйки, которые очень любят чистоту, не всегда делают генеральную уборку из-за недостатка времени. Если вы видите, что уборка не помешала бы, то включите любимую музыку и вперед.

Пройдите полное обследование у врача

В суете дня мы не обращаем внимания, что у нас начала часто болеть голова, вторую неделю мучает бессонница или болит зуб. За своим здоровьем нужно следить, не откладывайте поход к врачу, чтобы не усугубить ситуацию. Отпуск дома – прекрасное время для этого!

Посвятите время своей семье

Приятно развиваться не только в материальном плане, но и в духовном. Посетите с друзьями, родителями или детьми выставки, театры, концерты, а потом поделитесь впечатлениями.
Для интересного времяпровождения посетите боулинг, бильярд, теннис, кинотеатр или каток. Оттуда вы гарантировано вернетесь в хорошем настроении и на время отвлечетесь от всех домашних забот.
Возможно, вас часто приглашают в кафе, рестораны или на вечеринки, а вы отказываетесь? Чтобы близкие люди не сочли вас скучным человеком или не обиделись, позовите их сами куда-нибудь либо организуйте вечеринку.

Сделайте ремонт в квартире

Во время отпуска можно заняться ремонтом в квартире

Постоянно капающий кран выводит из себя, но всё не было времени его починить? Проблемы с проводкой, а электрика некогда было вызвать? Сделайте ремонт в доме, чтобы ничего не раздражало, и вы не беспокоились о безопасности.
Чем заняться, когда скучно? Да просто переставьте мебель, если есть желание обновить интерьер.

Зарабатывайте на своем хобби дома

Счастливые те люди, которые зарабатывают деньги на своем хобби. Если работа не устраивает, то отпуск дома — это прекрасное время для поиска нового места работы.
Во время домашнего отпуска можно заработать дополнительную сумму к постоянной зарплате. Поищите в объявлениях или на сайтах вакансии удаленной работы с гибким графиком. Или же почитайте о заработке в Интернете.

Вспомните о своих «стариках»

Вспомните, как давно вы навещали своих родственников? Близкие люди обижаются, что вы не можете выделить для них время и просто навестить. Помогите своей бабушке по хозяйству, ей будет очень приятно.

Станьте с компьютером на «ты»

Появляются все больше и больше новых языков программирования. Если вас интересуют компьютеры и все, что с ними связано, постарайтесь выучить один из языков и написать какую-нибудь программу или игру.

Обратите внимание на любимых

Погуляйте с детьми, помогите им с уроками, поиграйте. Если вы одиноки, то оглядитесь вокруг, может ваше счастье близко, а в суете вы этого даже не замечали. Если вы уже нашли счастье в любви, то проведите свободное время с любимым человеком.

Обгоревшая кожа явный минус отпуска на море

Этот список вы можете дополнить сами, просто вспомнив о своих давних мечтах.
Не завидуйте тем, кто загорает на пляже, потому как активный отдых быстро утомляет. У отпуска на море есть свои минусы: обгоревшая кожа и возможное отравление экзотическими фруктами.
Дома можно провести отпуск лучше, чем на курорте, главное, занять себя чем-то увлекательным.

А если вы сожалеете, что в сутках всего лишь 24 часа, я подскажу вам, как планировать свой день чтобы все успевать .

Пожалуйста, будьте на «Вы» с алкоголем! Отпуск – это всегда серьезное испытание для зависимых больных. Увы, часты срывы именно в это время.

Лично у меня никогда не возникает проблемы, чем заняться дома в отпуске! А у вас?

О летнем отпуске начинают мечтать еще в период зимних морозов. Одни собираются поехать в теплые края, другие на дачу, третьи еще не решили куда отправятся — не все ли равно куда, если можно отдохнуть от работы и заниматься любимыми делами? Но и долгожданный отпуск спасает не всех: часто бывает так, что после двухнедельного перерыва люди возвращаются на работу еще более вымотанными и совсем не отдохнувшими. Психолог Людмила Артемьева рассказывает, как правильно настроиться на отпуск и взять от него все!

Настройтесь на отпуск

По словам психолога, залог успешного отдыха — правильный настрой. Готовиться к отпуску нужно заранее. «Прежде всего, решите, куда вы отправитесь, — советует Артемьева. — Место должно быть максимально комфортным для вас. Если все твердят вам, что нужно ехать на море или в какую-то конкретную страну, а вы хотите просто побыть на даче, никого не слушайте и поезжайте на дачу. Это только ваш отпуск, и провести его нужно так, как хотите вы!».

Постарайтесь заранее хотя бы примерно распланировать свое время в отпуске. Если вы едете в другую страну или город, составьте список мест и достопримечательностей, которые вы хотите посетить. Если вы собираетесь провести отпуск на даче, продумайте, какими будут ваши дни: уделите время спорту, чтению книг, пикникам и встречам с друзьями. Люди, которые ничем не занимаются в отпуске, не чувствуют себя отдохнувшими. Пусть ваш график будет насыщенным: получите столько новых впечатлений, чтобы их хватило еще на несколько месяцев работы.

Перед тем, как уйти в отпуск, завершите все свои дела на работе: иначе вы не сможете расслабиться на отдыхе, мысленно возвращаясь к своим трудовым обязанностям. Если вы собрались куда-то уезжать, не забудьте провести генеральную уборку в квартире. Когда вы вернетесь в чистый и уютный дом, у вас будет внутреннее ощущение гармонии и спокойствия.

Ну и, наконец, морально настройтесь на отдых! «Разберитесь со всеми своими проблемами перед отпуском, — рекомендует Артемьева. — Эти две недели должны быть полноценным отдыхом, а не побегом от трудностей, к которым придется вернуться. Если вы будете постоянно думать о том, как вам будет плохо после возвращения к привычной жизни, никакого эффекта от отпуска не будет: он не придаст вам энергии и сил».

Забудьте про телефон

В первые дни отпуска психолог призывает не слишком активничать: хорошо выспитесь, прогуляйтесь, наберитесь сил. Пусть организм привыкнет к отдыху! После этого можно бросаться в отпуск с головой — самое время сделать что-то такое, чего бы никогда не совершили в трудовые будни. «Отпуск — время ярких эмоций, — напоминает Артемьева. — Прыгните с парашютом, попробуйте экзотическую еду, сделайте временную татуировку или просто сходите на открытый урок сальсы. Для всего этого у вас нет времени в будни и даже в выходные, когда вы заняты домашними делами. Испытайте новые впечатления, и вам никогда не придется об этом жалеть!».

Одно из главных правил хорошего отпуска — забыть о работе. Вы имеете полное право не отвечать на звонки коллег, и уж тем более самому не стоит во время заслуженного отдыха пытаться выяснить, как дела в офисе. Если вы на неделю-другую окажетесь оторванным от рабочего процесса — мир не рухнет! И вообще, постарайтесь, нечасто пользоваться мобильным телефоном — он не даст вам отдохнуть.

Замотивируйте себя сами!

В последние дни отпуска не забудьте подготовиться к работе. Проведите это время спокойно, чтобы у вас не было резкого перехода от отдыха к труду. Запланируйте самую большую активность на середину отдыха, а перед возвращением к офисной жизни просто сходите в кино, встретьтесь с друзьями или родными.

Постарайтесь привезти из отпуска необычный сувенир — не просто магнитик, а какую-нибудь интересную вещицу: красивую статуэтку, шкатулку, аксессуар. Если вы провели отпуск в городе, это может быть фотография, где вы запечатлены веселым, в компании друзей. «Принесите этот сувенир на работу и поставьте на видное место, — советует Артемьева. — Он будет напоминать вам о приятных деньках и послужит прекрасным мотиватором для дальнейшего труда. Отдыхайте правильно — и работа будет даваться вам легче!».

10 выбрали

Чем ближе лето и чем ярче светит солнце, тем меньше желания работать. В это время отчетливо проявляется другое желание – использовать свое право на отдых, не менее законное и святое, чем право на труд. Давайте разберемся, какие права в этом отношении нам предоставляет действующее законодательство.

Начать стоит с того, что обязательный оплачиваемый отпуск в нашей стране составляет 28 календарных дней , и не днем меньше. Причем, если сотрудник работает не на полной ставке, на длительность его отпуска это никак не влияет. Если часть законного отдыха приходится на государственные праздники, такие дни не учитываются. За них не начисляются отпускные, но и как дни отпуска они тоже не тратятся. Дробить отпуск можно сколько угодно с согласия работодателя, но, после того, как Россия в 2010 году ратифицировала Конвенцию Международной организации труда, один из отпусков должен быть не меньше 14 дней . Если вы хотите отгулять весь месячный отпуск сразу, работодатель не в праве вам запретить это сделать. С другой стороны, если вы хотите разделить отпуск на несколько, а работодатель против этого, у вас тоже ничего не выйдет.

А что делать, если отдыхать хочется больше? Во-первых, право на удлиненный оплачиваемый отдых имеют работники младше 18 лет (31 день), инвалиды, госслужащие, прокуроры, следователи и судьи (30 дней), учителя и работники школ (до 42 дней), доктора наук (48 дней) и кандидаты (36), а также работники здравоохранения (36). Сотрудникам вредных производств также предоставляется дополнительный оплачиваемый отпуск. Кроме того, по соглашению с работодателем, работник может взять отпуск за свой счет.

Помните старый советский анекдот?
Начальник – подчиненному:
Вы любите теплую водку?
Ненавижу!
А потных женщин?
Терпеть не могу!
Отлично, в отпуск поедете в феврале!

К сожалению, такая ситуация может произойти с любым. При составлении графика отпусков очередность отдыха сотрудников определяет руководитель компании вместе с профсоюзом. Мнение работника может учитываться, но не обязательно. Так, например, учителя могут отдыхать только летом, когда у школьников нет уроков. График отпусков составляется не менее чем за две недели до начала года. Если графика нет, то сотрудник может уйти в отпуск по собственному желанию, письменно предупредив руководство за 2 недели.

Первый отпуск работнику по закону предоставляется через полгода после начала работы. Хотя с согласия работодателя он может быть предоставлен и раньше, с согласия работника – и позже этого срока. За полгода работник как бы «наработал» на половину годового отпуска, но ему может быть предоставлен и весь отпуск, авансом. Правда, если после отдыха авансом сотрудник решил уволиться, с него взимают отпускные, на которые он еще не наработал. Интересный момент: работникам, которые заключили трудовой договор на срок до двух месяцев оплачиваемый отпуск (или компенсация за него) предоставляется из расчета два рабочих дня за каждый месяц работы. Так же дела обстоят у тех, кто занят на сезонных работах.

Тем, кто решил уволиться из организации, всегда хочется сперва полностью отгулять свой отпуск. Но сразу после отдуха уйти нельзя – придется еще отработать две предусмотренные законодательством недели. Лучше заранее подать заявление, согласно которому все неиспользованные отпуска будут предоставлены ему (и оплачены) с последующим увольнением. Днем увольнения будет считаться последний день отпуска. Либо можно подать заявление за две недели до окончания отпуска, чтобы на работу уже не выходить.

Кстати, следует знать, что из отпуска вас могут вызвать только с вашего согласия. Какой бы аврал не происходил на вашем рабочем месте, вернуть вас с отдыха решать проблемы против вашей воли, никто не имеет права. Если вы откажетесь возвращаться, посчитать это нарушением трудовой дисциплины нельзя.

Теперь что касается размера отпускных – лично мне было никогда не понятно, откуда он берется и как рассчитывается. Дело в том, что отпускные – это ваша средняя зарплата за последний год работы. Рассчитывается она таким образом: ваш годовой заработок делят на 12 (месяцев), а потом еще на 29,4 (среднемесячное число календарных дней). Причем заработок учитывает не только ставку (постоянную часть зарплаты), но и премии, гонорары и проценты с проектов. Таким образом рассчитывается средняя дневная зарплата. Она умножается на количество дней в отпуске, и мы получаем размер отпускных. Если человек проработал меньше года, его средняя зарплата рассчитывается исходя из количества проработанных дней.

7 способов максимально насладиться пребыванием

Я уверен, что большинство из нас может согласиться с тем, что в идеальном мире мы бы брали отпуск гораздо чаще, чем сейчас. Привлекательна не только перспектива путешествия в новое место, но и отдых от повседневных обязанностей, таких как работа, поручения, семья, стресс и многое другое. Простая визуализация того, что я иду куда-то далеко-далеко (даже если я совершенно не планирую этого делать), оказывает на меня очень успокаивающее действие.

Но этот «эффект отпуска» не просто что-то в нашей голове; это на самом деле коренится в науке. Есть доказанная польза для здоровья, которую приносит отдых, что делает его еще более мотивирующим. Терапевт из Нью-Йорка Шейна Шочет, LMHC, соглашается: «Отпуск во многом полезен для психического и физического здоровья. Независимо от того, насколько вы любите свою работу и жизнь в целом, реальность такова, что ежедневная суета становится стрессовой. стресс может помочь вам выполнить свой список дел, он может настроить вас на повышенный риск депрессии, беспокойства, раздражительности.Стресс повышает уровень кортизола в организме. Кортизол (в сбалансированном количестве) необходим для здорового функционирования, но в избытке он вызывает негативные последствия для физического здоровья и может заставить вас остро реагировать на незначительные повседневные неприятности ».

Но, как я уже сказал: в идеальном мире мы бы отпусков чаще, чем сейчас. Строгие правила отпуска в офисе, ограниченный бюджет, семейные обязанности — лишь некоторые из препятствий на пути к запросу этого ООО. И хотя каждый, безусловно, заслуживает отпуска, это то, что можно рассматривать как привилегированное и доступное тем, у кого гибкий график и / или достаточно средств.

Хорошо, вот и хорошие новости. Технически у вас нет , у вас нет , чтобы куда-нибудь отправиться в отпуск, и есть много вещей, которые вы делаете, чтобы все равно казалось, что вы находитесь в одном месте. Отдых на природе не только стоит дешевле, но и требует гораздо меньше времени в отпуске, поскольку вам не нужно оставлять место для путешествий (вы даже можете сделать это всего за выходные, если вам нужно). Вы по-прежнему будете пользоваться преимуществами отпуска для здоровья, но вам не придется брать с собой ни одной вещи. Мы вас уже убедили?

Продолжайте прокручивать страницу, чтобы найти 5 способов почувствовать себя так, как будто вы в отпуске в собственном доме.

Лучшие способы провести весенние каникулы, когда вы никуда не собираетесь

Быстро идти в никуда

Застрять дома или в школе во время весенних каникул — это обидно, особенно если все ваши друзья уезжают в поисках приключений. Но посмотрите на это с другой стороны: вы сэкономите много денег, сэкономите на стрессовых поездках и, возможно, даже на похмелье. Тем не менее, нежелание уезжать не должно мешать вам получать удовольствие; это может даже дать вам возможность работать так, как не могут ваши путешествующие друзья.Вот наши лучшие советы, как провести весенние каникулы, если вы никуда не собираетесь.

Отправляйтесь в однодневные поездки

В часе или двух от места вашего проживания всегда есть чем заняться, будь то поход, прогулка на природе, поездка в музей, посещение книжного магазина или что-то подобное. Найдите время, чтобы исследовать и оценить свой родной или студенческий город, где бы вы ни остановились. Найдите новое любимое кафе или место, откуда можно полюбоваться закатом. Наедине или с кем-то еще, это обязательно вдохновит и, возможно, даже романтично.

Проведите отпуск в городе

Если принятие того, что может предложить ваш город, звучит не очень привлекательно, почему бы не сделать прямо противоположное и представить , что вы в отпуске? Найдите дешевый Airbnb в новой части города. Если нужно, поделитесь стоимостью с другом. Или оставайтесь в чужом доме; Нет ничего более освежающего, чем использование чужих чистых полотенец, и интересного, чем просмотр чужого холодильника.

Пока вас от дома , почему бы не представить свою жизнь 50-летним архитектором или 30-летним журналистом? Это полностью зависит от вас.

Развлекайтесь с кардио или перерывом на игру

Если вы не единственный, кто ищет чем заняться на этих весенних каникулах, соберите группу людей и сыграйте в групповую игру. Вот некоторые предложения:

• Покерный турнир — Не нужно объяснять. Просто идея: поскольку вы все студентки колледжа, вы можете делать ставки на файлы cookie или что-то подобное вместо реальных денег.
• Копы и грабители — Разделитесь на две команды. Каждая команда должна захватить (пометить) людей из другой команды, наслаждаясь небольшими кардиоупражнениями.
• Бейсбол или кикбол. Возможно, вы не участвуете в предстоящих весенних тренировках, но это не значит, что вы не можете собрать банду для игры в бейсбол или кикбол.

Черт возьми, почему бы даже не начать настольную игру? Кому нужны рюмки текилы, если можно съесть Candyland и буквально конфеты?

Если групповые игры вам не нравятся, почему бы не посвятить целый день тому, что вам нравилось в детстве? Купите выдры, постройте снежный форт, поиграйте в скакалку и классики или найдите себе подержанный хула-хуп, пого-палку или Skip-It.

Побалуйте себя киномарафоном

Делаете ли вы это дома или идете в настоящий кинотеатр, киномарафон — отличный способ скоротать день. Пройдите целых девять ярдов: купите попкорн, конфеты и газировку и выключите свет. Смотрите все сиквелы и приквелы Гарри Поттера , Властелин колец или Звездных войн . Если возможно, зайдите в местный автосалон и посмотрите их двойной фильм или настройтесь на один из неизбежных марафонов, транслируемых на канале ABC Family Channel.

Сделайте генеральную уборку

Хорошо, вот продуктивные предложения. Начнем с старого, но вкусного: генеральной уборки.

Это предложение не должно быть таким отстойным, как вы думаете. Включите музыку, пригласите любимого человека и представьте, что вы снимаетесь в фильме. Постирайте простыни и полотенца впервые с тех пор, как вы начали учиться в колледже. Сделайте то же самое, что и Мария Кондо, когда вы прижимаете свои вещи к груди и посмотрите, не вызовет ли это радости «держи меня».Если нет, пожертвуйте свои старые вещи и похлопайте себя по спине за такую ​​благотворительность.

После этого вдохните чистый и чистый воздух. Так лучше, правда?

Успевайте вперед в учебе

Если выпускные экзамены семестра не помешали вам навсегда, почему бы не использовать весенние каникулы, чтобы немного продвинуться в учебе? Вы можете начать с чтения учебников для своих следующих занятий или расспросить окружающих о своих новых профессорах. Или, черт возьми, почему бы не пройти онлайн-курс и не заработать кредит колледжа.Можете ли вы сказать «пропустить предварительное условие?»

Приготовление основного обеда

Вы уже знаете, что готовка намного полезнее и дешевле, чем еда вне дома, так почему бы не посвятить себя изучению того, как готовить во время весенних каникул? Начните с одной порции еды, которую вы можете использовать на протяжении всей оставшейся учебы в колледже. Еще лучше, попросите у родителей рецепт, который вы можете воссоздать самостоятельно и который напомнит вам о доме. Aww , это мило, правда? Может быть, буквально, если вы решите научиться готовить мамины яблочные пироги.

В восторге от вашего «пребывания»? Мы тоже. Повеселись!

Чтобы получить более простой способ получить меньше кредитов онлайн во время весенних каникул, воспользуйтесь программой College Accelerator от Study.com.

Как провести отпуск, не выходя из дома |

Авалон Нуово

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Мне нужен отпуск.

Я знаю, что сейчас это не только я чувствую. Это мнение, которое я много слышал от друзей и в социальных сетях, и это неудивительно, учитывая странные и стрессовые обстоятельства, в которых мы находимся. Непредсказуемость пандемии и мировой экономики в сочетании с трудностями адаптации к новым условиям. Реалии работы, ухода за детьми и школы, почти все, кого я знаю, жаждут побега.

Тем не менее, поскольку во многих местах поездки ограничены, для большинства людей беззаботный отдых не является привычным делом.

Тем не менее, отпуск — важная часть благополучия. Одно исследование, например, показало, что, когда мужчины с риском сердечных заболеваний не брали ежегодных отпусков, у них был на 32 процента более высокий риск сердечного приступа со смертельным исходом, чем у тех, кто это сделал. Точно так же исследование женщин показало, что у тех, кто брал отпуск редко — то есть раз в шесть лет или реже, — вероятность развития сердечных заболеваний в восемь раз выше. Другие исследования показали улучшение качества сна и улучшение времени реакции до 80 процентов после отпуска.

Еще одно исследование показало, что регулярный отпуск важнее денег для общего благополучия, настолько, что обычный отпускник, зарабатывающий менее 24000 долларов в год, может быть даже счастливее, чем не-отпускник, зарабатывающий более 120 000 долларов в год.

Но одно дело знать, что вам следует взять отпуск и , и совсем другое — взять его на самом деле, особенно когда обычная поездка в продуктовый магазин может быть пугающей. Для тех из нас, кто не чувствует себя в безопасности, рискуя отправиться в путь прямо сейчас — а я определенно нахожусь в этом лагере с новорожденным дома, — проживание может дать некоторые из тех же преимуществ: возможность отдохнуть, перерыв в обычный распорядок дня, возможности для свободы и игры.

Иногда отдых может быть даже более расслабляющим, чем обычный отпуск. Подумайте об этом: никаких переполненных аэропортов, смены часовых поясов, борьбы за место в очереди в музее или за лучшее место на пляже или у бассейна. Существует множество советов о том, как максимально использовать отдых — отключитесь от устройств; отдохнуть от новостей; изменить свой график. Тем не менее, хотя эти идеи могут помочь вам получить восстановительный перерыв, я не уверен, что они действительно охватывают радость от ухода.

Одна вещь, которую трудно найти в доме для отпуска, — это приключение, особенно если ваше пребывание происходит полностью в четырех стенах вашего дома. Приключение — одно из величайших удовольствий путешествия; он вырывает нас из монотонности повседневной жизни, восстанавливает чувства, оцепеневшие от долгих часов, глядя на экраны, и позволяет нам создавать новые воспоминания. Вырвавшись из привычного окружения и окунувшись в другой мир, наполненный незнакомыми ароматами и видами, а иногда и звуками иностранного языка — потенциал радости окружает нас повсюду.

И вот что мне интересно: Можно ли отправиться в приключение, не выходя из дома? И если да, то как?

Вот восемь идей, которые помогут вам разжечь радость от путешествия во время вашего пребывания.

1. Читайте книги и смотрите фильмы, которые увлекут вас

Одно из моих любимых занятий перед поездкой — поиск книг и фильмов, которые могут помочь мне почувствовать это место. Но вы все равно можете это сделать, даже если находитесь рядом с домом.

Ищите известные — или не очень известные — книги или фильмы из той части мира, которую вы так любите. Особенно стоит искать работы местных или коренных авторов, которые живут или выросли в каком-либо месте, в отличие от писателей-путешественников, которые, как правило, имеют более ограниченный кругозор. Тогда заблудитесь в них во время вашей недели отдыха.

И когда ты наконец отправишься в это путешествие? Полученная вами историческая и культурная перспектива сделает ее еще более вдохновляющей.

2. Расширьте свой музыкальный кругозор

Музыка глубоко связана с нашими эмоциями, что делает ее особенно транспортной. Неземные звуки Sigur Rós, например, могут создать мечтательную исландскую атмосферу. Гавайская гавайская гитара и музыка хула переносят пляж в вашу гостиную с такой расслабляющей атмосферой, что она может распутать узлы даже в самых узких плечах. Карибская музыка, будь то регги или калипсо, сальса или сока, обладает такой же силой, чтобы задать тон спокойному полудню.

Попробуйте найти исполнителей или музыкальные жанры из желаемого места и создайте список воспроизведения, который поможет вам настроить атмосферу. Или, если вы используете Spotify, вы можете найти готовые плейлисты, полные мелодий, которые могут занять вас.

3. Выпейте подходящий аперитив

Коктейльный час часто называют моментом побега от реальности. Если вам пришлось отменить поездку или вы просто мечтаете, небольшое исследование может помочь вам превратить этот повседневный ритуал в веселый.

Итак, если в вашем отпуске на юге Франции, закажите бутылку рикара со вкусом аниса или яркого розового вина. Если в планах Италия, попробуйте сделать амаро самостоятельно или поищите в Интернете горькую итальянскую газировку. Если вы путешествуете по США, ищите местные пивоварни, которые вы можете заказать напрямую — небольшие пивоварни есть во всех 50 штатах.

Ваш выбор не обязательно должен быть алкогольным. Рассмотрите южный сладкий чай или мексиканский agua fresca или изучите этот список из 100 безалкогольных напитков, которые смакуют во всем мире.

4. Кулинарное приключение

В моих воспоминаниях о путешествиях еда и приключения идут рука об руку. Я помню, как мне было 13 лет, и я ел пиццу в Северной Италии, которая была намного тоньше и гибче, а помидор был намного более томатным, чем дома. Те первые супы том-ям на юге Таиланда, когда мне было 26 лет, они были немного кислее и намного горячее, чем все, что я ела раньше. Куча жилистого рамбутана с рынков Вьетнама. Хачапури с сыром в Тбилиси. Путешествие широко раскрыло мне нёбо.

Если вы жаждете новых кулинарных приключений, побалуйте себя поваренной книгой, которая позволит вам изучить кухню далекой страны. Например, Yottam Ottolenghi и Sami Tamimi Jerusalem перенесет вас в Средиземное море, а The Slanted Door Чарльза Фана откроет вам окно во Вьетнам. Если вам нужно найти ингредиенты, Интернет может помочь вам заполнить кладовую несколькими новыми специями или приправами, чтобы эти рецепты запели.

Не то чтобы ваш выбор был экзотикой.Вы можете найти приключения в хот-догах, если скучаете по парку мячей, сладкой вате, если хотите, чтобы вы были в парке развлечений, или рыбалке, если вы жаждете побережья. Клубничное песочное печенье напоминает мне летние визиты в дом престарелых во Флориде, где проживают мои бабушка и дедушка, равно как и купленный в магазине лимонный пудинг с безе сверху. Настройтесь на то, чего вы жаждете, и посмотрите, куда вас приведет еда!

5. Сыграть в новую игру

Игры издалека расширяют наше игровое поле, открывая новые способы доступа к нашему нестареющему внутреннему ребенку.Если у вас есть цель, ищите игры, в которые играют или изобрели в этой части мира, например, маджонг в Китае, буль во Франции или перудо, который считается игрой инков, привезенной в Испанию в 16 веке.

Или наоборот: исследуйте истоки вашей любимой игры и посмотрите, куда она вас приведет!

6. Посетить музей — виртуально

Музеи во многих местах начали снова открываться с социальным дистанцированием и масками, но если вы не готовы пойти лично, вы можете провести день, исследуя их в Интернете.В рамках проекта Google «Искусство и культура» сотни коллекций и онлайн-туры по музеям по всему миру оцифрованы. Найдите ближайший к месту назначения с помощью этой карты.

Да, это не то же самое, что увидеть работы лично, но вы действительно попадаете в музей без ограничений реальной жизни. Когда еще вы сможете посетить Тейт, Королевы Софии и Музей Акрополя за один день? Вы также можете исследовать по художникам или темам, составив свой собственный «музей» из лучших коллекций мира.

6. Экскурсия по национальному парку

Кемпинг — один из наиболее безопасных и доступных видов отдыха прямо сейчас. Но если вы не можете выйти на улицу, сделайте это на свежем воздухе — совершите онлайн-тур по одному из национальных парков Америки. Исследуйте гавайский вулкан, нырните на место кораблекрушения во Флориде или покатайтесь верхом по красным скалам Брайс-Каньона.

Подобно виртуальному посещению музея, это не замена личному посещению. Но эти цифровые приключения могут дать вам свежесть и заряд энергии.

7. Выучить новый язык

«Язык — это обитель идей, которых больше нигде не существует», — пишет эколог Робин Уолл Киммерер в книге « Braiding Sweetgrass». «Это призма, через которую можно увидеть мир». Даже простое произнесение нескольких слов на другом языке может помочь нам изменить нашу точку зрения и почувствовать себя более связанными с местом. Сознательное произношение исландского ощущения кусочка прекрасного, невыразимого ландшафта страны.В музыкальности гавайского языка, в котором всего восемь согласных, есть мягкость, напоминающая воду, которую вы видите на каждом шагу. Сказать что-то по-итальянски — даже если это всего лишь слова, означающие «привет» и «спасибо» — кажется окном в хорошую жизнь.

Если есть место, которое зовет вас по имени, почему бы не выучить основы языка? Бесплатное приложение Duolingo предлагает 35 различных языков (включая клингонский!).

8. Купить сувенир

Для многих из нас путешествие не будет полным без того, чтобы запомнить его.Это одно из моих любимых занятий во время путешествий — поиск ковров в Марокко, принтов на парижской блошиной улице или поделок с придорожных киосков.

Но если вы не можете поехать лично, почему бы не сделать это наоборот, выбрав произведение искусства, которое поможет вам с нетерпением ждать предстоящей поездки? Вы можете исследовать галереи и художников в месте назначения на Etsy и купить произведение искусства, чтобы добавить в свой дом. Когда вы все-таки отправитесь в поездку, вы можете — если это возможно — организовать визит в студию или попытаться приурочить его к следующему выступлению артиста.

Если вам пришлось отменить поездки из-за пандемии COVID-19 или у вас просто нет бюджета или времени на поездку прямо сейчас, попробуйте объединить несколько из этих идей вместе, чтобы создать своего рода домашнее погружение. .

Идея этого поста на самом деле возникла, когда нам с мужем пришлось отменить наш «беби-месяц» на Гавайях в начале этого года. Столкнувшись с риском оказаться в карантине, забеременеть и оказаться вдали от дома, мы не пожалели об отмене поездки.

И все же мы были разочарованы.У нас уже давно не было отпуска, и это была та часть года на северо-востоке США, где серый цвет кажется бесконечным. В неделю отмененной поездки мы были склонны хандрить по дому.

Тогда Альберту пришла в голову идея: что, если бы мы привезли домой Гавайи?

Один из наших ритуалов, когда мы находимся в Гонолулу, чтобы навестить семью, — это пойти в отель Halekulani в Вайкики на закате, чтобы выпить май тай, съесть кокосовые креветки и кокосовый пирог и послушать музыку укулеле. (Здесь немного туристов? Конечно.Но смесь ощущений чертовски радостная!)

Итак, мы заказали кучу тропических украшений и леев, которые повесили по всему дому. Мы искали рецепты кокосовых креветок и пирожных, а также заменили девственные пинья колады на май таис, так как я была беременна. Мы нашли плейлист с гавайской музыкой хула. Альберт надел свою любимую рубашку алоха, а я — платье в тропическом стиле, и на вечер мы позволили себе перенестись.

Нет, это было не так хорошо, как неделя в стране радуг.(Что?) Но по-своему это было так же запоминающимся. Путешествие вытряхивает нас из повседневной жизни, избавляет от привычных ориентиров и отвлекает от забот и проблем. Это тоже помогло, прервав наш спад и напомнив нам, что мы в силах доставлять себе радость.

Этот пост был первоначально опубликован на сайте «Эстетика радости».

Посмотрите ее выступление на TED здесь:

Почему я все еще использую дни отпуска, даже когда не могу путешествовать

Наименование и борьба с выгоранием

Несмотря на прогресс, достигнутый в отношении вакцины, к 2021 году многие из нас, вероятно, останутся дома.Ограничения на поездки остаются в силе, и для многих из нас удаленная работа стала новой нормой. Но в этом году может измениться одно — то, как мы расставляем приоритеты в отдыхе.

Исторически сложилось так, что я довольно стойкий в стрессовых ситуациях. Однако 2020 год представил внешние факторы стресса, которые я не мог контролировать. Это повлияло на мою способность оправиться от стресса, с которым обычно не было проблем. Хотя я не чувствую, что дошел до состояния полного выгорания, симптомы действительно начали проявляться.

Как только я назвал то, с чем я столкнулся, мне захотелось отдохнуть, чтобы эффективно позаботиться о себе. Если вы испытывали что-то подобное, вот некоторые из практик, которые я нашел полезными:

1. Практикуйте ежедневные движения: Одна из первых вещей, которые я заметил, — это то, как мало я двигал своим телом прямо перед тем, как сгорел. Богоявление. Чтобы помочь, я посвятил себя ежедневным прогулкам или практике йоги, но я должен был гарантировать, что создам сценарий, в котором я чувствую себя присутствующим.Например, мои прогулки проходили без музыки, чтобы я мог быть в данный момент.

2. Слушайте свое тело: Когда в прошлом у меня были перерывы или отпуск, я тратил часть времени на творческие проекты. Однако на этот раз лучше всего было отдать должное тому, что я чувствовал в данный момент. Если мое тело говорило мне, что правильнее всего оставаться в постели и читать или идти на долгую прогулку, я слушал. Я не пытался заставить себя что-либо делать. В конце концов, я снова почувствовал искру для созидания, и я добавил ее в свой календарь, когда почувствовал, что это нужно.

3. Создайте план на будущее: Хоть я и хочу, чтобы отпуск мог излечить выгорание, оно не всегда исчезает после нескольких выходных. Вот почему я научился уделять первоочередное внимание уходу за собой и после отпуска. Мне нужно было составить план, чтобы включить отдых в свои еженедельные распорядки, и теперь я беру один выходной день, чтобы отключиться от сети.

4. Почувствуйте радость от путешествий дома: Путешествие всегда доставляло мне легкость и радость. Когда я отдыхал дома, я обнаружил, что танцы тоже делают это.Это весело, спонтанно и выводит меня из рутины. Я убежден, что частично виноват в этом Интернет, но я обнаружил, что это невероятно расслабляет. Для танцевальных перерывов мне нравится любая музыка, изданная или вдохновленная 60-ми и 70-ми годами.

Наслаждайтесь преимуществами путешествия, никуда не уезжая.

Когда я давно не выезжал в поездку, больше всего мне не хватает ощущения отъезда.

Для меня это чувство — пьянящая комбинация ожидания и облегчения; чувство отказа от повседневных обязанностей ради чего-то нового и захватывающего.

От этого мне становится легче, счастливее. И я не единственный.

Мы, как правило, более счастливы в отпуске, чем когда занимаемся повседневной жизнью.

Но по многим причинам — работа, семья, домашние животные, страх, деньги и многие другие — не всегда возможно отправиться в путь или по воздуху и отправиться в путешествие.

Так можно ли воссоздать некоторые из приятных ощущений, которые приносит путешествие, не путешествуя на самом деле?

«Составляющие» счастливого путешествия

Почему мы чувствуем себя более энергичными и расслабленными во время путешествия? Гарт Лин, старший преподаватель кафедры туризма и исследований наследия в Западном Сиднейском университете, говорит, что это, возможно, связано с тем, что мы оставляем позади.

«Мы используем путешествия как противоположность дому. Мы позволяем себе иметь такие разные способы мышления или бытия», — говорит он.

Путешествие без любимых

Когда 36-летний Майкл Манн пережил «кризис среднего возраста», он решил путешествовать один, оставив дома беременную жену и двух маленьких детей. Но он не только не бросил свою семью в беде, но и пользовался их полной поддержкой.

Подробнее

Когда мы путешествуем, мы часто гуляем, мы с друзьями и семьей, и наши умы не заняты работой или поручениями; часто нам не нужно думать о приготовлении ужина или о содержании дома в чистоте.

Но когда мы не можем физически «отсутствовать», мы все еще можем воссоздать некоторые преимущества путешествий, изменив наше мышление, добавляет доктор Лин.

«Речь идет о поиске незнакомых вещей в знакомых местах и ​​о том, что мы делаем, когда путешествуем, — например, об изменении распорядка, пробу новых впечатлений и знакомствах», — говорит он.

«Самое главное — это мышление и эта психология».

Подумайте об этом на мгновение. Когда мы не путешествуем, как часто мы проводим целый день, исследуя места?

Как погрузиться в атмосферу праздника, не выходя из дома? Поделитесь с нами своими советами, напишите по электронной почте life @ abc.net.au

Сделать дом больше похожим на путешествие

Вот несколько советов доктора Лина, как научиться путешествовать, когда вы не путешествуете:

• Найдите время без перерывов для игр и досуга и открытие.
• Оставьте свой телефон и другие устройства. Один из аспектов международных путешествий, который можно недооценивать, заключается в том, что до нас нелегко добраться. (Или, по крайней мере, мы ожидаем, что мы должны быть постоянно доступны для других.) «Может быть, нам стоит сказать людям, что мы идем за границу и до нас не добраться, но просто оставайтесь дома!» Доктор Лин добавляет.
• Помните, что «новые» или «другие» места могут быть ближе к дому, чем вы думаете. Во время преподавания в университете доктор Лин берет студентов на экскурсию в Кабраматту. «Несмотря на то, что все студенты живут в Сиднее, они часто никогда не были и удивлены, обнаружив столь разнообразный в культурном отношении район так близко к тому месту, где они живут», — говорит он. «И они обычно наслаждаются разнообразием предлагаемых блюд, особенно кухней.«

Кабраматта — один из самых разнообразных районов Сиднея — является местом проведения Фестиваля Луны, который ежегодно привлекает десятки тысяч людей. (

ABC News: Brooke Boney

)

Как стать туристом в своем собственный задний двор

Яз Кассисие, 27 лет, можно назвать современного фланера. Он ходит по улицам Сиднея, как турист, но живет там.

Почему многие австралийцы не путешествуют

Для тех, кто Я поймал ошибку путешествия, трудно представить, почему около 40 процентов австралийцев не решились выехать за границу.Но есть множество причин, по которым многие этого не делают.

Подробнее

Около года назад, вернувшись из заграничной поездки, Яз поставил себе цель посетить все пригороды Сиднея. (Всего 651, говорит он мне.)

«Я занимаюсь этим ровно год, и я проехал 118 пригородов, так что впереди еще 500 с лишним», — говорит он.

«В общем, это довольно расслабляющий опыт. В основном, что я делаю, я выхожу на поезде, автобусе или на машине, а затем я начинаю идти пешком.»

Благодаря своей камере, любопытству и прогулочной обуви Яз находит новые впечатления в своем родном городе и пишет о них в своем блоге Sydney Completion.

Яз находится с миссией, чтобы посетить все пригороды Сиднея и покрыл 118 пригородов. пока. в маленьком городке в Японии мы планируем отъезд к следующему пункту назначения, — пишет Дэвид Стюарт.

Подробнее

В пригородах, таких как Пенрит, который был объектом устойчивых негативных стереотипов, Яз обнаружил неожиданную красоту.

«[Некоторые люди] думают о [Пенрите] как о чудовищном месте, куда бы вы не пошли, но оно расположено на реке Непин и… оно великолепно», — говорит он.

«Вы можете пройти всю реку и перейти через пешеходный мост. Это несколько километров кольцевой дороги, и вы видите, что там много бегунов. Честно говоря, это так же красиво, как и везде.»

Яз также обнаружил сокровища в самых знакомых местах. Когда он начал исследовать Карлингфорд — пригород, где он учился в средней школе, — он наткнулся на изображение водопада, о котором никогда раньше не видел и не слышал. Водопад Балака спрятан за улицей в пригороде Карлингфорда. (

Поставляется: Yaz Kassisieh

)

Разумеется, он нашел пешеходную тропу возле ручья, ведущего к водопаду Балака, скрытой жемчужине в пригороде Сиднея.

«[ Я узнал, потому что] я ввел Карлингфорд в Google Maps, и на миниатюре появился водопад.«Вы никогда не узнаете, если бы не посмотрели или не узнали, что он там есть», — говорит он.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю. не хуже настоящего

Отсутствие возможности путешествовать прямо сейчас не означает, что вам не следует предаваться мечтам о будущем путешествии. Вероятно, чувство предвкушения даст вам импульс.

Исследование 2010 г. показал, что люди, планирующие поездку, счастливее тех, кто не был.

Избежать праздничного хаоса

Требовательные родственники, скучающие дети и кропотливая работа по дому — что бы это ни было, женщины часто испытывают наибольший стресс во время отпуска. Вот несколько быстрых способов расслабиться и перезагрузиться.

Подробнее

Это, вероятно, одна из причин, по которой вы видите, что некоторые закоренелые путешественники планируют свою следующую поездку, как только они упадут на землю — или даже заранее.

«Мой совет — подумать о поездке, которую вы хотели бы совершить следующей, и принять участие в предварительном планировании и исследовании, даже если нет определенного времени, — говорит доктор Лин.

«У меня на телефоне есть приложение, которое позволяет мне записывать страны, в которых я был, и те, в которые я хотел бы поехать. Возможно, я никогда не пойду в некоторые из этих мест, но мне нравится думать, что потенциальная поездка может включать «.

Другой вариант — просто выбрать путеводитель по месту, которое вы хотели бы посетить, чтобы прочитать о предлагаемых впечатлениях, даже если у вас нет планов туда попасть в ближайшее время.

Когда мы путешествуем по собственному двору или предвидим, где мы можем побывать в будущем, мы даем себе разрешение исследовать и мечтать, точно так же, как мы делаем это, когда путешествуем.

Почему в этом году следует использовать отпускные дни, даже если вы не можете путешествовать

В 16:00 по московскому времени. В пятницу в начале апреля социальный работник из Бруклина Таня Эрнандес обратилась к своему боссу, чтобы попросить выходной в следующий понедельник. «Первые пару недель работы на дому были действительно большим шоком — это было очень ошеломляющим», — говорит она. «Мне нужно было взять выходной, чтобы просто подышать и поработать над своим психическим здоровьем. Тот день был действительно моментом выгорания». Вместо того, чтобы войти в систему в понедельник утром, она выключила свой рабочий телефон и принялась за приготовление французского лукового супа с лапшой Bon Appetit , рецепт, который требует около трех часов и большой осторожности, а также поиграть в карточные игры со своим партнером.«В конце концов, это так расслабляло и было таким хорошим способом отвлечься от вещей», — говорит Эрнандес. Теперь у нее в планах еще два выходных на май.

Это может показаться нелогичным — беру выходной, когда некуда идти, — но эксперты, с которыми мы говорили, говорят, что нам больше всего нужно время на работе сейчас, чем когда-либо. «Даже тем, кто любит свою работу, нужно отстраниться от нее, чтобы восстановить силы и зарядиться энергией», — говорит Тэмми Аллен, профессор психологии Университета Южной Флориды.Доказано, что оплачиваемый отпуск не только увеличивает ваше удовлетворение от работы и общую продуктивность, но и способствует лучшему психическому и физическому благополучию.

Это не значит, что спросить легко. Американцы уже печально известны тем, что не берут все свои выходные дни, и исследование Project Time Off в 2018 году показало, что 52 процента сотрудников сообщили, что у них есть неиспользованные дни отпуска. В это время, когда многие работают из дома и на какое-то время нет возможности спланировать настоящий отпуск, просьба о выходном дне у вашего работодателя может вызвать у вас дискомфорт, говорит Аллен, но это в вашу пользу. чтобы вы нашли время отключиться.«Я знаю, что многих людей беспокоит экономика, и они хотят продемонстрировать, что они командный игрок», — говорит она. «Но я думаю, что сейчас можно сделать небольшой перерыв, что позволит вам быть более эффективными в целом и в долгосрочной перспективе».

Работа на дому добавляет дополнительный уровень давления на себя, говорит Джонни К. Тейлор-младший, генеральный директор Общества управления человеческими ресурсами. «Многие сотрудники сейчас испытывают почти чувство вины, например:« Я не заработал отпуск, потому что последние шесть недель я был дома в своем халате и джеме », — говорит Тейлор.«Значит, они сами не приравнивают это к работе». Но то, что вы дома, не означает, что вы не работаете — на самом деле, и Аллен, и Тейлор говорят, что вы, вероятно, работаете больше, с дополнительными факторами стресса, такими как уход за детьми, новые технологии и изоляция. Мы обращались к ним за советом, как провести выходные в этом году, даже если вы просто сидите дома.

Используйте свое воображение

Сделайте все возможное, чтобы ваш выходной день был особенным, т.е. не шлепайтесь перед Netflix в течение всего дня.Аллен советует подходить к своему дню творчески, например, планировать тематические мероприятия. Ее выбор? Ужин в стиле 20-х годов с костюмами, музыкой и едой на вынос из любимого ресторана, чтобы развлечь вас и отвлечься от обычной рутины. «Речь идет о том, чтобы отвлечь вас от работы и всего, что происходит, и поиграть в игру», — говорит она. Эрнандес запланировала пляжный день со своей соседкой по комнате на прошлых выходных, разложив полотенца в гостиной, приготовив коктейли на пляже и даже принесла в комнату свои растения, чтобы создать тропическую атмосферу.

Отпуск во время пандемии: некоторые идеи по его использованию

(CNN) — Используйте или потеряйте.

Для работников, которым посчастливилось получить оплачиваемый отпуск, эта фраза является сокращением корпоративных политик, которые не позволяют сотрудникам переносить неиспользованные дни отбора мощности в следующий год.

Во время пандемии коронавируса на нем также есть предупреждение о психическом здоровье.

Время вдали от работы — даже если вы никуда не ходите — как никогда важно для управления стрессом и поддержания чувства благополучия.

И, несмотря на остановки, которые нарушили планы командировок на значительную часть 2020 года, многие компании в этом году придерживаются своей политики «используй или теряй время».

Даже когда было куда пойти, американцы не использовали все это. По данным Ассоциации путешествий США, в 2018 году в Соединенных Штатах осталось около 768 миллионов дней отпуска.

Take. Те. Дней.

Некоторые люди не готовы выбраться из дома на выходные — или даже больше.Для других стресс от навигации по «новой норме» не кажется расслабляющим.

Хорошие новости? Эксперты говорят, что преимущества отсутствия на работе практически одинаковы, независимо от того, уезжаете вы из города или нет.

«Отпуск во время пандемии коронавируса может показаться безумным, потому что вы не можете делать то, что любите», — сказала по электронной почте профессиональный психолог Джессика де Блум. «Но исследования в области проживания в отпуске показывают, что эффект отпуска дома почти не отличается от отпуска в другом месте.»

Время, проведенное вне работы, полезно независимо от того, выбираете ли вы традиционный отпуск или нет. Например, люди, живущие рядом с горами, такими как хребет Грейт-Смоки, могут легко сбежать на однодневную поездку.

Shutterstock

Хорошо проведенное время

De Bloom , доцент Университета Гронингена в Нидерландах и Университета Тампере в Финляндии, изучает влияние свободного времени на самочувствие. способ накопить положительные эффекты от пребывания вдали.Другими словами, две недели отпуска не компенсируют работу шесть месяцев подряд.

Отрыв от работы позволяет восстановить силы и расслабиться. В соответствии с концепцией досуга, обычно цитируемой в области де Блума, обладание некоторой автономией в вашем времени, овладение навыками, поиск смысла и установление связи с другими — все это часть того, что делает отдых восстанавливающим.

И регулярный отдых — даже дома — способствует развитию этих компонентов благополучия в то время, когда почти все борются.

Все еще не хватает идей для отбора мощности во время пандемии? Вот несколько идей, нацеленных на различные уровни выхода из дома:

Идеи для отпуска, соответствующие вашему уровню комфорта

Короткая поездка до многолюдного пляжа, такого как парк штата Галф в Алабаме, может обеспечить столь необходимый умственный отдых. . Просто проверьте, открыт ли пляж.

Courtesy Gulf Shores & Orange Beach Tourism

На выходных. Для людей, проживающих в районах, где вспышка более сдержана, а ограничения ослаблены, уйти к озеру, пляжу или горному курорту может быть долгожданным изменением.

Поездка в машине для короткой поездки вряд ли потребует длительных контактов с другими людьми. Снижайте риск путем дезинфекции поверхностей, частого мытья рук, ношения масок в общественных местах и ​​минимизации остановок там, где вы, вероятно, встретите других.

Проживание и питание вдали от дома добавляют некоторые дополнительные риски, поэтому поищите и спросите о процедурах санитарии в отелях или аренде на время отпуска и подумайте о том, чтобы принести средства для дезинфекции, чтобы укрепить вашу уверенность. В некоторых квартирах на время отпуска между гостями остается день или два, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Кемпинг — еще один хороший вариант, хотя некоторые общественные кемпинги предлагают ограниченные возможности. Проверьте, какие удобства будут доступны.

Вам также нужно будет продумать упаковку еды или выбрать места с социально удаленными местами, предпочтительно на открытом воздухе.

Однодневный поход, пикник на берегу или посещение сада. Если все вышеперечисленное уже утомляет вас, возможно, вы предпочитаете однодневную поездку без дополнительных соображений по размещению и питанию.

Ботанические сады, такие как Ботанический сад Атланты, адаптировались к пандемии с ограниченными возможностями и другими новыми процедурами. Swimply, сервис по аренде бассейнов, может упростить поиск многолюдного оазиса для купания.

Смена ритма, дома. Отстраненность от работы и других жизненных проблем является ключевым моментом. Менее важно, где это произойдет.

Такая простая вещь, как пробежка или поездка на велосипеде на природе, может очистить голову и принести пользу, сказал Де Блум.

Выделение определенного времени для себя каждый день, чтобы делать то, что вам нравится, также дает чувство автономии, которое способствует благополучию, сказала она.

Наблюдение за птицами может быть весьма полезным. Это краснозобый муравей-танагер, обитающий в Южной Америке. Но интересные птицы водятся по всему миру.

Shutterstock

Узнай что-то новое дома. Овладение навыками в свободное время — еще один стимул для хорошего самочувствия. По словам Де Блума, онлайн-курсы, которые вы давно хотели пройти, — хороший вариант для отпуска.

По данным Forbes, интерес к приложениям для изучения языков, таким как Duolingo и Babbel, резко возрос во время пандемии.

И щебетание пения птиц вызвало лавину статей о наблюдении за птицами. Бинокль и некоторые навыки онлайн-розыскивания сделают удивительно гипнотический и познавательный отдых во дворе.

Для некоторых людей поиск места назначения — большая часть удовольствия от путешествия. Даже если посещение сейчас не подходит, вы можете погрузиться в виртуальные поездки и вдохновение в таких местах, как Париж и Сан-Франциско.

Подключи и найди какой-нибудь смысл. Время, которое приводит к осознанию смысла или цели, — это время, проведенное с пользой, согласно исследованиям того, как свободное время может трансформироваться в чувство благополучия.