Как повысить самооценку и полюбить себя: Как полюбить себя и повысить самооценку

Время чтения 6 минут

В этой статье вы узнаете 10 эффективных способов как полюбить себя и повысить самооценку.

Человек с пониженной самооценкой не может быть счастлив, так как он сам считает, что не достоин, быть счастливым. Он сам себя ограничивает и отдаляет от яркой и насыщенной жизни.

В психологии заниженная самооценка понимается как плохое мнение о самом себе, восприятие себя как недостойного и ни на что неспособного человека.

Жизнь — это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете. © Чарльз Суиндолл

<<Оглавление>>

10 основных способов, как работать с заниженной самооценкой

1. Для начала нужно выяснить, какие качества вы считаете своими недостатками. Почему вы считаете, что недостойны лучшей жизни. Запишите на бумаге сначала все ваши положительные качества. Теперь напишите качества, которые вы считаете своими недостатками. Вы должны понимать, что любое качество неоднозначно, каждый недостаток имеет и свою положительную сторону.

   Например, вы очень застенчивы. Но это говорит о том, что вы скромны. Вы медлительны, значит, внимательны к мелочам. Вы слишком чувствительны, значит, вы внимательны к чувствам других людей. В любом недостатке есть свои достоинства.

2. Заведите дневник успеха и достижений. Записывайте в нем каждый день три положительных вещи, которые произошли за сегодняшний день. Это поможет вам разглядеть свои сильные стороны. Вы осознаете свою ценность.

3. Определитесь, какие сферы жизни для вас очень важны, а какие не играют особой роли в вашей жизни. Вы плохо танцуете танго? Ну это не является крайне важной жизненной необходимостью. Вас расстраивает, что вы не умеете играть в шахматы, тогда играйте в футбол.

4. Проанализируйте, какими словами вы говорите о своей самооценке. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает себя ругать и принижать. Не получилось пообщаться с начальником и достичь результата? Не обязательно сразу говорить, что я неудачник, не умею общаться, идиот, никогда ничего не добьюсь.

   Послушайте себя и подумайте, стоит ли иногда банальная, не имеющая особого значения ситуация такого принижения собственной личности.

5. Перестаньте себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Перестаньте стремиться к идеалу. Идеала не бывает. И даже те люди, которым вы завидуете или считаете успешными, имеют свои недостатки и проблемы. Вы должны понимать, что главная ценность человека – это его уникальность. Не занимайтесь саморазрушением, избавляйтесь от перфекционизма.

6. Низкая самооценка формируется годами, поэтому нужно запастись терпением и настроиться на длительную работу над собой. После того, как вы определили качества, которые вас беспокоят и самые важные и проблемные сферы жизни, нужно начать работать над собой. Представьте свое будущее на пару лет вперед. Каким вы хотите себя видеть.

7. Эффектный вид быстро повышает самооценку. Займитесь спортом, приведите тело в порядок. Займитесь своим внешним видом. Определитесь со стилем одежды, обновите гардероб.

8. Проблемы с общением. Если у вас есть проблемы с общением, с взаимоотношениями с противоположным полом или проблемы на работе – идите на курсы личностного роста. Сейчас их огромное количество на любую тематику.

9. Повысить самооценку и уверенность в себе поможет общение с людьми, которые вас любят и принимают. Выбросьте из жизни тех, кто унижает вас и тянет вниз. Не пытайтесь быть хорошим для всех. Научитесь говорить «нет» и не позволяйте никому себя использовать. Задумайтесь, за что вас любят ваши друзья? Считаете ли вы их хорошими людьми? Наверняка, если бы вы были такими плохими, как о себе думаете, то эти люди не общались бы с вами.

10. Самооценка низка не потому, что вы недостаточно красивы или умны, а потому, что вы думаете, что вас недостаточно любят и принимают. Вы должны уяснить, что вы имеете право на существование, на удовлетворение своих желаний и потребностей, право делать выбор. Вы живой человек и можете ошибаться, исправлять ошибки, учиться на них. Вы заслуживаете на любовь и счастье, потому что вы уникальны.

Каждодневный тренинг уверенности в себе

Самостоятельно поднять самооценку поможет каждодневный тренинг уверенности в себе. Он состоит из 10 пунктов и заключается в том, что вы должны проговаривать определенные фразы каждый день. Это сможет сделать ваше мышление позитивным. Ведь любые слова человека воспринимаются подсознанием как истина. Позитивные установки и утверждения могут очень быстро наладить вашу жизнь и эмоциональное состояние.

Итак, основные пункты тренинга уверенности в себе:

1. Сегодня я счастлива! Счастье находится внутри меня и не зависит от внешних обстоятельств.
2. Я принимаю себя, семью, работу, обстоятельства такими, какие они есть. Никто не обязан подстраиваться под мои желания и настроение.
3. Сегодня праздник моего тела. Я дарю ему утренний душ, лучшее белье, вкусный завтрак, красивая укладка и макияж.
4. Я развиваю свой ум и изучаю что-то новое сегодня.
5. Я сегодня сделаю три полезных дела для своих близких и два дела, которые я откладывала в долгий ящик.
6. Сегодня я весела, доброжелательна, никого не критикую и не осуждаю. Не придираюсь, никого не исправляю и не руковожу.
7. Сегодня я живу сегодняшним днем. Не беспокоюсь о будущем и не думаю о прошлом. Решаю вопросы и задачи по мере их поступления.
8. Сегодня я составляю план своих дел. Расписываю каждый час и следую ему. План избавит меня от спешки и обозленности.
9. Сегодня я проведу полчаса в абсолютной тишине, буду медитировать.
10. Сегодня я наслаждаюсь миром, красотой, общением и собой. Я не боюсь быть счастливой.

Как полюбить себя и повысить самооценку: этот тренинг рассчитан на 90 дней. Уже сегодня вы станете счастливым, уверенным в себе человеком, проговаривая и выполняя эти 10 пунктов. А через 3 месяца такой образ мысли и жизни войдет в вашу привычку. Привычку быть счастливым и уверенным в себе.

5 последних советов по повышению самооценки

1. Делайте то, чего боитесь

Есть два вида страхов:

• Страхи, которые не дают вам достичь цели.
• Страхи, преодоление которых поднимает вас в собственных глазах.

Если вы боитесь темноты, высоты, прыгнуть с парашютом, пауков. Если вы боитесь говорить с клиентами по телефону, выступать на публике, вам нужно подумать и оценить, что самое страшное может с вами произойти. Почему вы так боитес?. Конечно, не стоит делать того, что угрожает вашему здоровью или жизни. Все остальное – нужно делать. Такие поступки раскроют ваши возможности, и вы сможете с гордостью себе сказать «Я могу».

2. Самооценка и уверенность в себе напрямую зависит от благополучия и успеха

Поэтому важным условием поднятия самооценки является постановка и достижение своих целей. Подумайте, чего вы хотите достичь в жизни. Даже самую нереальную цель можно достичь, если разделить ее на небольшие задачи. Празднуйте и хвалите себя за каждое свое, пусть даже маленькое, достижение.

3. Научитесь мыслить позитивно

Не позволяйте, чтобы критика со стороны вас разрушала. Нужно правильно и адекватно ее воспринимать. Позитивное мышление заключается в том, что человек любую жизненную ситуацию воспринимает как опыт. Не нужно страдать и расстраиваться из-за допущенной ошибки или неудачного общения. Зато в следующий раз вы это сделаете уже намного лучше. Тем более, неужели это так жизненно важно.

4. Находитесь в настоящем моменте

Не зацикливайтесь на том, что уже произошло в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Когда вы научитесь жить здесь и сейчас, тогда все у вас будет получаться намного лучше. Вы будете сконцентрированы на том, что делаете в настоящий момент. Не забывайте о покое и тишине, которые так необходимы каждому человеку. Выделяйте для себя хотя бы полчаса в день. Это приведет ваши мысли в порядок и избавит от внутренних голосов, которые рвут вас на части. Выключится самокритика, осуждение и жизнь вновь станет прекрасной.

5. Займитесь саморазвитием

Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.

• Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
• Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
• Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
• Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
• Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
• Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
• Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
• Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
• Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
• Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
• Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
• Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.

Как повысить самооценку и полюбить себя

Термин прикладной психологии относительно низкой самооценки – отношение человека к самому себе или собственному образу. Таким образом, основные признаки заниженной самооценки – это ряд парадоксальных ситуаций, когда человек хочет быть по достоинству признанным в обществе, но в то же время не может полюбить себя и оценивает свою личность очень низко. Итак, как повысить самооценку до адекватного уровня? Многие книги по психологии способны дать исчерпывающий ответ на этот вопрос. Существует множество методик и тренингов, рассказывающих как полюбить себя и повысить самооценку. Нужно лишь выбрать один из вариантов и приложить усилия для достижения цели.

Причины кроются в вашей личности

Любая личность строится на том, как человек воспринимает сам себя. Именно отсюда начинаются все личностные качества и способности. Независимо от того, насколько велики способности, по причине заниженной самооценки их большую часть реализовать не удастся. Это совсем не значит, что способности исчезнут. Просто пока человек не сможет полюбить себя и справиться с низкой самооценкой, не получится реализовать свои таланты в полной силе.

Стать гениальным можно только тогда, когда поверишь в свою гениальность.

Явление заниженной самооценки не монолитно – в нем выделяются общие и частные элементы. Первые относятся к общему восприятию личности как самой себя, вторые – к восприятию себя через призму отдельных собственных качеств. Существуют специальные тесты, позволяющие провести анализ низкой самооценки – большинство людей показывают результат в 50 – 60%. Это среднее значение, но оно совсем не означает норму – заниженная самооценка все равно есть, хоть и не ярко выраженная. Со временем проблема может прогрессировать, и поэтому лучше заранее позаботиться о том, как научиться любить себя и повысить самооценку.

Объективная оценка своих возможностей

Если вы считаете, что недостаточно уверены в себе, следует учитывать, что высокая уверенность не должна быть абсолютной ценностью. Она имеет смысл только в том случае, если подтверждается объективными и субъективными возможностями, сложившимися условиями. Можно сделать вывод, что оценка человеком своих возможностей может быть заниженной не в общем, а в частности. Например, это касается ситуативного восприятия, когда недостаточная уверенность в себе возникает только при определенных обстоятельствах. Вы можете отлично разбираться во многих вещах, но быть профаном в других. Это не должно быть поводом для недооценки своих возможностей.

Абсолютной компетентности добиться невозможно, и любой человек в определенной ситуации может оценивать свои возможности совсем невысоко. Такое поведение является нормальным, и поводов для беспокойства здесь нет. Проблема возникает лишь в случае, когда уже есть ярко выраженная общая низкая самооценка – собственные недостатки, неизбежные в определенных сферах, воспринимаются болезненно и усугубляют психологическое состояние, вплоть до депрессии. Изначально оценивая свои возможности объективно, вы защищаете себя от негатива.

Возникновение проблемы у ребенка

Чаще всего причины неадекватной оценки самого себя возникают еще в детском возрасте, и основанием для них становится неправильное поведение родителей. Книги по психологии семейных отношений они обычно не читают, и в результате невинные на первый взгляд упреки приводят к серьезной проблеме. Низкая самооценка – главная преграда для личностного роста, и закладывается она в период взросления. Если ребенок чувствует, что родители в него не верят, фактор заниженной самооценки усугубляется – в подростковом или взрослом возрасте оказывается, что человек сам в себя не верит.

Многие книги для повышения самооценки прямо указывают как вести себя родителям, чтобы не испортить жизнь ребенку. Если он делает что-либо не так как нужно, воспитание будет заключаться не в упреках и обвинениях, а в демонстрации и объяснении того, как поступать правильно. При правильном подходе к воспитанию повышение самооценки человеку требуется крайне редко – он адекватно оценивает себя и свои возможности.

Личностные сложности у взрослых

Несмотря на преобладание в заниженной самооценке фактора родительского воспитания, значительная вероятность появления такой проблемы есть и у взрослых. Причины могут быть самыми разными. Обычно низкая самооценка становится следствием определенных внешних стрессов (разрыв с любимым человеком, неожиданное увольнение с работы и т. д.). Примечательно, что проблемы с адекватной оценкой своей личности намного реже возникают у сангвиников и флегматиков, тогда как меланхолики и холерики сильно подвержены стрессам и состоянию необоснованно заниженной самооценки.

Вариант решения проблемы зависит от состояния человека. Когда низкая самооценка еще не дошла до критической стадии, можно заняться улучшением ситуации самостоятельно. Для этого разработано множество практических рекомендаций и по тренингам, и по ежедневному поведению, и даже по правильному образу мышления. Если же на почве заниженной самооценки развилась депрессия, рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста. Медицинские методы оставим профессионалам, и далее рассмотрим, как поднять самооценку своими силами.

Ситуативные признаки для выявления проблемы

Выявить признаки низкой самооценки совсем не сложно – изучите свои ощущения, когда обнаруживаете, что недостаточно компетентны в некоторой сфере. Если у вас нет никакого заметного психологического дискомфорта, то с вашей оценкой самого себя все в порядке.

Неизбежная ситуативная некомпетентность никак не влияет на продуктивность работы, стиль жизни, взаимоотношения с другими людьми. Крайне важна объективная оценка – если вы понимаете, что область низкой компетенции для вас не имеет особой значимости, ваш психологический комфорт не будет нарушен. Если же некомпетентность становится для вас тяжелым ударом, если вы сильно переживаете по этому поводу – налицо проблема с личностной оценкой.

Каким бы ни был предварительный результат, более серьезный анализ будет не лишним. Даже если никаких признаков беспокойства и неудовлетворенности некомпетентность не вызывает, рекомендуется пройти несколько простых психологических тестов. Например, широко рекомендуется система «20 вопросов», на основании которой можно провести первичный анализ личности. Суть данного теста состоит в том, чтобы представить себя в нескольких частных аспектах (например – женщина, жена, мать, работник и т. д.). Когда список подготовлен, нужно сделать личностную оценку каждого аспекта – так намного проще обнаружить причины психологического дискомфорта.

Предостережения по поводу коррекции восприятия своей личности

На вопрос о том, как повысить самооценку, однозначных ответов быть не может. Тем не менее, есть достаточно действенные рекомендации, при постоянном соблюдении которых низкая самооценка может быть побеждена. Должна быть инициатива и творческий подход, но излишнего энтузиазма следует избегать.

Если за повышение самооценки браться слишком рьяно, результат может оказаться противоположным желаемому. Нередко оказывается, что слишком сильное желание изменить себя вызывает определенное внутреннее сопротивление. Преодолеть его намного сложнее, чем при постепенном развитии. Таким образом, не стоит постоянно думать о том, как повысить самооценку, нужно просто старательно выполнять рекомендации, и тогда все обязательно получится!

Что нужно делать?

Ниже приведены основные рекомендации, выполняя которые вы поймете как поднять самооценку. Если что-то по объективным причинам не получается, подойдите к проблеме творчески, проявите инициативу – только так можно стать более уверенным в себе. Итак, советы, при помощи которых неуверенность уйдет в прошлое:

• если вы решили предпринять какое-то действие, приступайте к нему в кратчайшие сроки. Если этого не сделать, заниженная самооценка будет только прогрессировать;
• нужно разнообразить свою жизнь, ежедневно находить и узнавать что-то новое для себя;
• при непонимании чего-либо не нужно бояться спрашивать. Намного лучше уяснить все правильно заранее, чем потом делать ошибки, способствующие низкой самооценке;
• нужно заняться спортом. Чем лучше вы будете чувствовать себя физически, тем легче будет заниматься повышением самооценки. Укрепление тела будет естественным образом повышать уверенность в себе;
• настраивайтесь на позитив. Чем лучше настроение, чем меньше претензий к окружающим – тем проще будет двигаться по пути устранения заниженной самооценки. В то же время стоит поддерживать собственные успехи, хвалить себя за них;
• откажитесь от сравнения себя с другими людьми. Решить вопрос с тем, как поднять самооценку, практически невозможно через сравнительный анализ. Единственное, что здесь можно сделать – это сравнивать себя бывшего и нынешнего;
• не старайтесь оправдываться. Если вас в чем-либо обвинили, просто объясните причины своего поступка. Чем спокойнее и увереннее вы это сделаете, тем более весомым будет ваш вклад в копилку борьбы с низкой самооценкой;
• не вините себя за ошибки, прощайте свои же проступки. Идеальным во всем быть невозможно.

Рекомендации для девушек

Каким бы сильным ни был психологический дискомфорт из-за низкой самооценки, справиться с этим можно. Потребуется некоторое время и значительные усилия, но здесь цель оправдывает средства. Главный ключ к повышению самооценки – создание устойчивого чувства собственной ценности и достоинства. Как повысить самооценку девушке:

• отказаться от нежелательного общения. Если рядом с вами есть люди, подавляющие и истощающие вас в эмоциональном плане – не общайтесь с ними или сведите контакты к минимуму. В то же время справиться с заниженной самооценкой будет проще, если в кругу общения появятся люди, способствующие лучшему восприятию самой себя и повышению потенциала личности;
• анализ собственных достижений. Если вы осознаете, что можете добиться успеха, заниженная самооценка исправится намного быстрее. Уделяйте поменьше времени своим недостаткам, акцентируйте внимание на достоинствах. Даже если достижение незначительное, оно поможет понять, как справиться с личностной проблемой. Каждая трудность, которую вам удалось преодолеть, должна способствовать росту уверенности;
• самый действенный способ понять как повысить самооценку девушке – разобраться в причинах, негативно влияющих на собственное восприятие. Из этого происходит и следующий пункт;
• только вы можете себя оценивать. Низкая самооценка почти всегда возникает из-за внешних факторов, в том числе из-за мнений других людей. Перестаньте слушать и воспринимать негативные оценки. Это не значит, что повышение самооценки предполагает отказ от критики со стороны – просто критика должна быть конструктивной. Только тогда ее можно принять во внимание;
• самая простая и приятная рекомендация – сделать что-то, что вас порадует. Например, отправиться по магазинам и обновить гардероб. Вещи выбирайте максимально смело и уверенно – не давайте низкой самооценке испортить ваш шопинг!

Рекомендации для мужчин

Многие указанные выше пункты в значительной степени отвечают и на вопрос, как повысить самооценку мужчине. Примечательно, что с заниженной самооценкой сильный пол сталкивается реже – он изначально оценивает себя адекватнее. С другой стороны, мужчине будет сложнее решить сложности с самооценкой, если они уже возникли. Как повысить самооценку и добиться адекватного восприятия себя:

• получить уверенность в своих возможностях. Первое, что нужно сделать – перестать сравнивать себя с другими. Все люди уникальны, и всегда найдется человек, достигший в жизни большего. Это не должно быть основанием для заниженной самооценки. Никто не может быть успешнее, чем все остальные;
• занятия спортом. Это и выработка мужских гормонов, и улучшение фигуры. Естественно, что хорошие спортивные результаты являются лучшим ответом на вопрос, как повысить самооценку;
• не обвиняйте самого себя. Повышение самооценки станет практически невозможным, если вы будете относиться к своей личности слишком предвзято. Помните, что проблема приходит извне, но развивается уже внутри вас – именно этого нужно избежать;
• сдержанно благодарите людей за комплименты, но не отвечайте фразами, которые комплимент отвергают. Многие на «спасибо» говорят «не за что». Казалось бы, это мелочь, но она прямо влияет на подсознание, и в конечном итоге затрудняет задачу;
• напишите несколько утвердительных фраз, которые положительно вас характеризуют. Пусть эти фразы всегда будут на видном месте, время от времени повторяйте их. Да, это – самовнушение, но ведь и низкая самооценка тоже является самовнушением! Просто нужно перестроиться на позитив;
• в повышении чувства уверенности может помочь самостоятельное образование, расширение кругозора. Вопреки известной поговорке («меньше знаешь – крепче спишь»), обширные знания в различных сферах дают большее психологическое спокойствие и непоколебимость в различных ситуациях. Особенно здесь следует выделить уверенность при социальных взаимоотношениях с людьми. Когда человек знает много, вероятность появления ошибок, совершенных по незнанию, будет ниже;
• представьте, каким бы вы хотели видеть себя в идеале. Постарайтесь максимально подробно описать свою идеальную личность – с основными чертами характера, привычками и т. д. В жизни старайтесь повторять черты, свойственные созданному образу. Естественно, делать это нужно без фанатизма – в противном случае вы рискуете столкнуться с еще более серьезными психологическими трудностями.

Саморазвитие и посещение тренингов

Существует множество психологических программ и тренингов, рассказывающих именно о том, как повысить самооценку. Читайте специализированную литературу, смотрите онлайн уроки, посещайте курсы лично. Взаимодействие с успешными, позитивно настроенными людьми обязательно даст хорошие результаты!

Кроме того, посещая занятия, вы не остаетесь наедине со своей проблемой. Так решить ее будет намного проще – с помощью людей, имеющих аналогичные интересы. Нужно только выбрать правильный курс, вести который будут признанные специалисты – они знают, как поднять самооценку, и предложат вам действенные профессиональные методики.

Делайте то, что приносит вам радость

Постарайтесь в своей жизни отказаться от всего, что негативно сказывается на повышении самооценки. Например, если вы недовольны работой – нужно найти возможность ее сменить. Если такой шаг в настоящее время остается нереальным, следуйте по другому пути – поменяйте стиль жизни, как можно больше времени уделяйте своим интересам, увлечениям, хобби.

Низкая самооценка невозможна, когда вы довольны своей деятельностью и получаете от нее удовольствие.

Если вы будете чувствовать себя счастливым, вы быстро обретете уверенность в своих силах!

Как любить себя и что значит любить себя?

Как вы любите себя безоговорочно?

Это вопрос, который я задавал себе в течение последнего года.

За последние 12 месяцев я написал 44 статьи о любви к себе в рамках моего проекта «Любовь к себе» в 2016 году. Я начал этот проект вскоре после того, как оправился от двухмесячного периода депрессии. Этот инцидент заставил меня понять, что я был слишком сосредоточен на своей работе и видении, и в результате пренебрегал собой.

Для меня депрессия тоже была шоком. Я думал, что уже оправился от заниженной самооценки. С тех пор, как я был подростком до 20 лет, я не очень любил себя. Но за последние несколько лет с помощью книг и ресурсов я выросла в уверенности и чувстве собственного достоинства.

Я думал, что преодолел недостаток любви к себе.

Но я этого не сделал. Чувство собственной никчемности и нелюбви никогда не покидало меня. Это было просто похоронено в глубине души благодаря успеху в моей карьере.Когда моя бухгалтерская и анимационная карьера прекратилась, это чувство вернулось на поверхность и стало таким же сильным, как и в прошлом.

Почему так важно любить себя?

За что любить себя? Причина проста в том, что недостаток любви к себе саботирует другие сферы вашей жизни.

Отсутствие любви к себе мешает другим сферам вашей жизни.

Лично моя трудовая жизнь повернулась на 360 градусов, когда я сначала научился любить себя. До депрессии я чувствовал себя потерянным в отношении своей карьеры.После того, как я восстановил связь с самим собой, я больше осознал то, что я должен был делать, и свою цель. И чем больше я копаю, тем яснее становится. Я также чувствую себя счастливее и удовлетворен тем, что делаю сейчас — преподаю и делюсь своими мыслями с другими.

Что касается здоровья и благополучия , у меня тоже произошли изменения. Во-первых, я лучше понимал свои эмоции, и это улучшило мое общее физическое здоровье. Эмоции влияют на наше физическое тело. Как можно быть здоровым, если он постоянно находится в состоянии стресса, злости и несчастья? Во-вторых, я хорошо заботился о своем эмоциональном благополучии, ежедневно проверяя себя.Это позволяет мне возвращаться в мирное состояние в конце каждого дня, даже когда внешние обстоятельства неблагоприятны.

Для других это может быть отношение . Вот цитата Лео Бускальи, «Чтобы любить других, вы должны сначала полюбить себя». Чтобы любить других, нужно любить себя. Любовь к себе не только делает вас счастливыми. Чтобы любить вас, ваш партнер снимает стресс. Не то чтобы быть любимым другими — это плохо. Просто отсутствие полной зависимости в любви от другого человека делает вас здоровым человеком.

Что значит любить себя?

Что такое любовь к себе? Любить себя означает находить в себе то, что можно любить, или любить себя, несмотря ни на что? Может ли любовь к себе быть чрезмерной и нарциссической?

За эти 12 месяцев мое восприятие себялюбия несколько изменилось. Я начал проект с понимания своей личности и принятия своих сильных и слабых сторон. Несмотря на то, что понимание моей личности важно, я обнаружил, что любовь к себе — это не столько то, кем я являюсь в физическом мире, сколько больше о том, кто я внутри. Другими словами, любовь к себе — это работа наизнанку, а не работа снаружи внутрь.

Любить себя означает раскрыть любовь внутри себя.

По сути, мы любовь. У всех нас есть эта любящая природа, живущая внутри нас. Если вы хотите найти любовь, найдите любовь в первую очередь внутри себя, потому что она постоянно присутствует и наиболее доступна.

Любить себя таким, какой вы есть, — это не любить свою личность, личность или самооценку, которую ваш разум создал для вас.Это вторично. Что наиболее важно, соединяется с любящей природой , которой мы все внутренне обладаем. Как только вы соединитесь с этой частью себя, вы естественным образом примете все аспекты себя. Тогда вы сможете легко общаться с другими людьми и любить жизнь такой, какая она есть.

И себялюбие никогда не может быть чрезмерным, оно может быть только в изобилии. Это кажется чрезмерным только тогда, когда мы чрезмерно озабочены и защищаем свое эго и самооценку. Опять же, это не истинная суть любви к себе и себе.Не следует путать это с любовью к себе.

Ниже приводится краткое изложение того, что я узнал о любви к себе в этом году.

Вот как полностью полюбить себя 12 простыми способами.

1. Узнай больше о себе.

Познание себя — это знание своей личности, сильных и слабых сторон. Несмотря на то, что я упоминал выше, что это второстепенно, для большинства из нас это все же хорошая отправная точка. Это не абстрактно. Это легко понять, и для большинства из нас наши причуды видны нам.

Мое определение личности — это то, как разум предпочитает действовать.

Итак, когда я говорю, что я INFJ, я имею в виду:

• Интроверсия (I): Мой разум предпочитает размышлять самостоятельно, а не проводить мозговой штурм с другими.
• Интуитивный (N): Мой разум предпочитает, чтобы было творческим, а не приземленным.
• Чувство (F): Мой разум предпочитает принятие решений, основанных на личном влиянии, чем логике.
• Оценка (J): Я считаю, что предпочитает закрытие , чтобы оставить варианты открытыми.

Отражает ли вышеперечисленное, кто я как личность? Не совсем, но представляет мои предпочтения . Наш разум может влиять на решения, которые мы принимаем, и действия, которые мы предпринимаем, но мы не должны позволять этим чертам определять нас, потому что мы не наш разум. В конце концов, мы можем переписать предпочтения нашего разума. Я могу быть приземленным и логичным, когда мне нужно. У нас есть выбор.

Знание о себе — хороший первый шаг к любви к себе, поскольку это помогает нам понять наши умственные предпочтения.Это увеличивает наше понимание нашего разума и поведения, которое оно вызывает. Как только вы поймете эти предпочтения, вы сможете лучше оценить себя и свои действия.

Прочтите эти сообщения в блоге:

2. Преодолейте негативный внутренний диалог и самокритику.

Негативный разговор с самим собой и самокритика — это то, с чем люди с низкой самооценкой регулярно сталкиваются. Одна из причин, по которой многим из нас трудно развивать любовь к себе, заключается в том, что мы не можем остановить негативные мысли в своей голове.Опять же, это вызвано нашим разумом.

Негативный разговор с самим собой — это не что иное, как умственная привычка, выработанная нами в прошлом.

Кто вам плохо говорит? Ваш ум. Большинство наших умов с юных лет приучены мыслить негативно. Как только стал привычным , он стал автоматическим. Самокритика стала второй натурой. Нам нужно знать об этой умственной привычке, чтобы изменить ее или избавиться от нее.

Но не только мысли расстраивают нас.Мы расстроены, потому что мы, , считаем, что эти мысли верны. Если мы не верим этим старым, обусловленным мыслям, тогда не было бы проблем. К тому же, мысли связаны с чувственным компонентом. Эмоции, связанные с мыслями, тоже являются частью обусловленности. Поэтому, когда кто-то говорит «ты недостаточно хорош» или «ты глуп», даже если интеллектуально вы не думаете, что это правда, ваше тело все равно реагирует на эти утверждения.

Прочтите The DIsbelief Habit о том, как примириться со своим внутренним критиком.

Есть разные способы изменить эту привычку к самокритике. Вы можете использовать:

• позитивных аффирмаций, чтобы заменить негативные мысли,
• изменить то, как ваш внутренний критик говорит с вами, или
• даже такие инструменты, как гипноз и НЛП (нейролингвистическое программирование), чтобы перепрограммировать ваше подсознание.

Я считаю, что лучший способ любить себя — это осознавать, что вы не свои мысли . Создавайте пространство между собой и своими мыслями и отпускайте мысли всякий раз, когда они возникают.Сохраняйте уровень сомнения, когда у вас появляются новые мысли. Это мне очень помогает.

Прочтите эти сообщения в блоге:

3. Научитесь принимать все.

Третий шаг на пути к любви к себе — это научиться принимать все. Вы можете любить себя прямо сейчас, несмотря ни на что, если вы сможете принять все о себе.

Есть негативные мысли? Нет проблем, я согласен с тем, что мой ум так обусловлен. Не богатый и не успешный? Нет проблем, я принимаю то богатство, которое у меня есть прямо сейчас.Не прикреплен? Нет проблем, я согласен быть одиноким прямо сейчас.

Принятие и сопротивление — всего одна тонкая грань.

Людям трудно любить и принимать себя, потому что они не понимают истинного значения принятия. Принять не означает отказаться от жизни. Некоторые люди спорят: «Как мы можем принять себя, когда мы несовершенны? Разве принятие меньшего из наших желаний не означает, что мы отказываемся от роста и жизни? »

На самом деле большинство из нас путает принятие с сопротивлением.Каждый раз, когда мы гонимся за идеальным изображением, мы на самом деле сопротивляемся нашему текущему состоянию . Нет принятия, когда вы отчаянно пытаетесь попасть в другое место, убегая от своего текущего состояния. Если вы не можете принять себя прямо сейчас, значит, у вас нет любви к себе прямо сейчас. Вы не можете любить себя безоговорочно, пока полностью не примете настоящий момент.

Прочтите эти сообщения в блоге:

4. Развивайте доверие к себе и миру.

Вера в себя и свои способности важна для достижения любви к себе. Но во что мы должны верить? Разве я не предлагал в № 2 поддерживать определенный уровень сомнений?

Развитие доверия к себе не следует путать с доверием своим мыслям. В вашей голове голоса. Большинство мыслей основаны на прошлой обусловленности. Это мысли, в которых нам нужно сомневаться. Затем есть голос, исходящий от нашей интуиции и внутреннего руководства.Этот голос — голос, которому мы должны доверять. Однако интуитивный голос нелегко услышать, потому что он скрывается за всеми случайными мыслями в нашей голове.

Наша работа — отличать интуицию от случайных мыслей.

Отличить их непросто. Это требует осознанности и практики. Чем больше вы наблюдаете за своими мыслями, тем больше вы можете различить их. По моему опыту, голос интуиции сильный, чистый, определенный, но мягкий. Не борется за внимание.Обычно нам нужно быть умиротворенными и достаточно расслабленными, прежде чем мы сможем отчетливо это услышать.

Чтобы построить любовь к себе, также необходимо доверять миру . Задумайтесь над этим: как можно любить себя, если вы думаете, что весь мир против вас? Эта пребывающая в нас любовь связана с большей любовью Вселенной. Мы должны оставаться на связи.

Прочтите эти сообщения в блоге:

5. Установите личные границы.

Опять же, это кажется противоречием предыдущему пункту.В № 4 я предлагаю оставаться на связи со Вселенной, а теперь я прошу вас установить границы. Вы можете сделать и то, и другое?

Да, можно. Когда я говорю о соединении со Вселенной, я говорю в духовном смысле. Когда я говорю об установлении границ, это больше для ума. Наш разум процветает, когда он отождествляется с другими людьми. Хотя мы и не являемся нашим разумом, но если мы не удовлетворяем потребности, которые имеет наш разум, он начинает создавать для нас проблемы.

Возьмем, к примеру, меня.Я INFJ с эннеаграммой типа 4w5. Я предпочитаю оставаться интровертом. Я определенно мог выйти и провести большую часть своего времени, общаясь с другими. Но моему разуму это не нравится. Он привык к самоанализу. Постоянное принуждение его к тому, что не является частью его привычки, не только истощает мой разум, но и разозлится, и он откажется сотрудничать со мной.

Полная любовь к себе включает в себя и любовь к своему разуму.

Лучший способ сохранить здоровье — это установить личные границы.Научитесь говорить «нет» другим, и ваш разум поблагодарит вас за это.

Прочтите эти сообщения в блоге:

6. Узнайте, как давать и получать.

Если у вас есть проблемы с отдачей, вы можете полагать, что у вас нет ничего стоящего. С другой стороны, если у вас проблемы с получением, вы можете считать, что недостаточно достойны, чтобы получать. И то и другое — признаки низкой самооценки и отсутствия любви к себе.

Отдавать и получать циркулирует поток любви.

Умение отдавать и получать — это один из способов любить себя.Обретение любви к себе начинается с раскрытия любви внутри вас, но на этом не заканчивается. Любовь работает лучше, когда есть движение. Обладание любовью или отказ от любви останавливает поток любви. Когда вам комфортно дарить и получать любовь, вы позволяете любви проходить через вас, и это увеличивает любовь к себе больше, чем вы себе представляли.

Некоторые из нас дают слишком много, но мы никогда не хотим получать помощь от других. Помогая другим, мы чувствуем себя хорошо в финансовом отношении. Это повышает нашу самооценку, но ненадолго.Чтобы наполнить себя любовью, нужно научиться чувствовать себя комфортно, получая любовь от других, а затем передавать ее другим.

Прочтите эти сообщения в блоге:

7. Научитесь прощать и отпускать.

Прощение кого-то или себя — тоже часть любви к себе. Большинство людей видят, как прощение помогает в любви к себе. Но как насчет прощения других? Как это помогает нам любить себя?

Когда есть ненависть, нет места любви.

Я уверен, что вы слышали эту цитату раньше, «Нельзя любить других, пока не полюбишь себя» .Верно и обратное. Трудно любить себя, когда не любишь других. Когда вы кого-то ненавидите, вы не только отказываетесь от любви, но и цепляетесь за эмоциональную боль, которую, как вы думаете, они причиняют вам. Итак, когда вы не можете отпустить, вы, по сути, блокируете любовь внутри себя.

Во-первых, вы сопротивляетесь тому, что они сделали (это восходит к пункту № 3 о принятии всего). Во-вторых, вы блокируете естественный путь любви, когда отказываетесь от любви (это восходит к пункту № 6 о циркуляции любви).Вы не чувствуете себя хорошо, когда внутри вас ненависть.

Я знаю, что трудно простить того, кто тебя обидел. Но единственный способ быть свободным — это отпустить и простить их.

Прочтите эти сообщения в блоге:

8. Практикуйте благодарность.

Практика благодарности — одно из упражнений на любовь к себе, которое я начал в 2015 году и до сих пор делаю ежедневно. Мой утренний ритуал любви к себе включает в себя написание трех вещей, за которые я благодарен. Это помогло мне больше ценить жизнь и себя.

Благодарность ведет к принятию.

Когда вы регулярно практикуете благодарность, вы также на повышаете свою способность принимать вещей и обстоятельств вокруг вас. Один из ключей к моему выздоровлению от депрессии — это когда я стал благодарен за свой опыт. Если бы у меня не было депрессии, я бы не вернулся на путь, который совпадает с моим сердцем и душой. И если бы не этот опыт, я бы не написал свои мемуары The Emotional Gift .

Когда я смог быть благодарен за свой опыт, мое восприятие депрессии изменилось, и я стал больше его принимать. Я больше не боролся с этим и не сопротивлялся. И, естественно, я чувствую себя лучше и чувствую любовь внутри меня.

Кроме того, быть благодарным означает признательность за себя. Есть в себе многое, за что можно быть благодарным. Вы можете быть благодарны за свое дыхание, функционирующие части тела и свои дары, и это лишь некоторые из них.Самооценка также увеличивает любовь к себе.

Прочтите эти сообщения в блоге:

9. Никаких ожиданий в жизни.

Один совет любить себя — не иметь никаких ожиданий в жизни. Когда у вас нет ожиданий, у вас не будет разочарования. Если вы не ожидаете от себя совершенства, вы не будете винить себя за ошибки. Если вы не ожидаете, что другие будут вести себя или любить вас определенным образом, вы не будете шокированы или обижены, когда они сделают что-то не так, как вы ожидали.

Завышенные ожидания в отношении себя могут легко привести к расстройству, разочарованию, тревоге и даже депрессии, если ваши ожидания не оправдаются. Я не говорю, что у вас не должно быть целей. Но иногда ожидания можно легко принять за цели.

В ожидании неизбежно разочарование.

Если вы не способны контролировать все в жизни, разочарование неизбежно, когда у вас есть ожидания. Я спровоцировал депрессию, потому что ожидал, что люди будут выполнять все, что они говорят.Но дело в том, что люди непредсказуемы и неконтролируемы. А иногда они меняют или нарушают свое обещание, но не по злонамеренным причинам.

Даже я время от времени нарушал собственное обещание, поэтому я не ожидаю, что люди больше будут делать то, что они сказали. И когда я не требую так многого от себя и других, я чувствую себя намного счастливее.

Прочтите эти сообщения в блоге:

10. Заботьтесь о своем теле, эмоциях и себе.

Проявить любовь, заботясь о своем теле и эмоциях, — это то, что вы можете сделать, чтобы полюбить себя.Однако все знают, что забота о себе важна, но не все помнят, что нужно любить себя или находить для этого время.

Большинство из нас очень сосредоточены на своей работе . Успешность заставляет нас чувствовать себя хорошо. Но как мы можем наслаждаться плодами своего труда без здоровья и эмоционального благополучия? Кроме того, как нам сосредоточиться на работе, когда наше тело не функционирует должным образом, а эмоции отвлекают нас?

Мне нравится эта аналогия из The ONE Thing Гэри Келлера.Он взял это из книги « Дневник Сюзанны для Николаса», Джеймса Паттерсона. Автор говорит, что мы жонглируем одновременно пятью мячами.

«Work — это резиновый мяч, который может отскочить назад при падении».

«Семья, здоровье, друзья и целостность — стеклянные шары. Если его уронить, он разобьется ». Эта аналогия всегда напоминает мне о необходимости проверять другие области моей жизни, особенно когда речь идет о моем здоровье и эмоциях.

Я считаю, что лучший способ позаботиться о себе — это проходить ежедневную плановую проверку . В конце каждого дня я тратил 15 минут на то, чтобы пересмотреть свой день и посмотреть, как я себя чувствовал в течение дня. Таким образом, я мог решить любые проблемы до того, как они станут слишком большими, чтобы их можно было решить или собрать знания на следующий день. Таким образом, я мог сосредоточиться на своей работе, не теряя при этом своего здоровья и эмоционального благополучия.

Прочтите эти сообщения в блоге:

11. Узнайте, как общаться с другими.

Практиковать любовь к себе намного легче, если нам просто нужно отдать себя любви.Но на самом деле мы должны жить с другими, и для большинства из нас восприятие и действия других людей влияют на то, как мы видим себя.

Отказ, несогласие, недопонимание и т. Д. Это то, с чем нам приходится иметь дело, когда мы взаимодействуем с другими. Нам нужно научиться лучше общаться и общаться с другими. Но в то же время нам нужно отделить эти события от нашей самооценки.

Восприятие и действия людей не имеют ничего общего с тем, насколько мы хороши.

Очень легко принять это на свой счет , когда другие отвергают нас или не соглашаются с нами. Когда кто-то отвергает нас, мы можем задаться вопросом, что с нами не так и почему они нас отвергают. Когда кто-то неправильно понимает нас, мы теряем любовь и связь с другими, а иногда и с самими собой. Да, мы должны взять на себя ответственность за ситуацию, но не до такой степени, чтобы перекладывать вину на себя.

Чтобы по-настоящему любить себя, научитесь иметь дело с разными и даже противоположными мнениями других.

Прочтите эти сообщения в блоге:

12. Будьте искренним и самим собой.

Быть подлинным — это часть любви и принятия себя. Когда мы пытаемся быть кем-то другим, а не собой, мы не уважаем себя. У всех нас есть свои уникальные таланты и слабости. Здесь нечего стыдиться.

Быть собой — это больше, чем показывать другим свою личность.

Как упоминалось в пункте № 1, личность — это то, как разум предпочитает действовать.Подлинность — это соответствие вашего разума, тела и души . Ваше подлинное «я» — это осознание ваших мыслей, действий и поведения. Поэтому, когда вы предпринимаете действия или принимаете решение, внутри вас нет препятствий или конфликтов.

Если ваш разум хочет пойти налево, а ваше сердце — направо. Независимо от того, какой путь вы выберете, это не принесет радости, потому что нет согласия и согласованности между вашим разумом, телом и душой. Вы подавляете одну часть себя.

Когда вы действительно верны себе, путь действия очень ясен. Вы находитесь в контакте с настоящим и любовью внутри вас. Независимо от результата, вы знаете, что нужно идти по этому пути. Это то, что я назвал подлинностью.

Прочтите эти сообщения в блоге:

Что меня ждет дальше?

Несмотря на то, что мой проект любви к себе подошел к концу, любовь к себе теперь для меня стала ежедневной практикой или ритуалом. Любовь к себе не следует рассматривать как конечную цель , которую мы должны достичь.Это то, в чем мы становимся лучше, чем больше мы это делаем или помним.

Итак, что меня ждет в 2017 году?

Мое внимание будет направлено на написание большего количества книг в следующем году. Здесь написано несколько тем о любви к себе, которые я хочу расширить и изучить дальше.

Что касается блога, я с нетерпением жду возможности исследовать тему любви к себе под другим углом, с точки зрения человека с низкой самооценкой. Возможно, привнесение элементов психологии и духовности из прочитанных мною книг.

Итак, до встречи в новом году! И спасибо, что прочитали мой пост.

Кредит на выбранную фотографию: вторник | Вдохновленная Лана Дель Рей / Майк Монаган

5 способов повысить уверенность в себе и самооценку

Достигают ли большего успеха люди с высокой самооценкой?

«Мне нужно повысить самооценку» — это утверждение, которое я часто слышу от своих учеников. Они верят, что, когда их уверенность в себе и самооценка станут выше, они смогут достичь большего и добиться большего успеха.

Хотя это правда, что высокая самооценка может помочь вам в создании жизни, о которой вы мечтаете, ошибка большинства людей заключается в том, как они думают о самооценке. Это не вещь, которую можно увеличивать или уменьшать, хотя это общепринятая терминология. Напротив, чувство собственного достоинства — это глагол; это процесс самоуважения.

Согласно словарю Merriam-Webster, уважение означает «установить высокое значение для: высоко ценить и соответственно ценить».

Другими словами, процесс повышения вашей самооценки начинается с того, что решает, что вы ценны, и относится к себе как к такому.

Узнайте, как развить непоколебимую уверенность в себе в «Прорыве к успеху»!

5 полезных привычек для формирования высокой самооценки

1) Верьте в себя

Первый шаг к повышению самооценки — это верить в себя. Вы обязаны взять на себя ответственность за собственную самооценку и свои убеждения, включая веру в свою ценность, свой талант, свои способности и свой потенциал.

2) Определить 9 основных успехов

Исследования неоднократно показывали, что чем больше вы признаете свой прошлый успех, тем увереннее вы становитесь в том, чтобы брать на себя и успешно добиваться новых. Самый простой способ начать этот процесс — провести инвентаризацию вашего основного успеха. Разделите свою жизнь на три периода: от рождения до 15 лет, с 16 до 30 и с 31 до 45. Перечислите три основных успеха за каждый период.

Разделите свою жизнь на три периода: от рождения до 15 лет, от 16 до 30 и с 31 до 45.Затем перечислите три основных успеха за каждый период времени.

Чтобы по-настоящему убедить себя, что вы успешный человек, который может и дальше добиваться великих целей, продолжайте следовать своему списку.

Посмотрите, сможете ли вы определить 100 или более ваших жизненных успехов.

3) Вести журнал побед

Вспоминайте и записывайте свои успехи каждый день. Это сохранит их в вашей долговременной памяти, повысив вашу самооценку и уверенность в себе. Когда вам нужно повысить уверенность в себе, перечитайте то, что вы написали.Вместо этого ведение журнала побед и обращение к нему позволяет вам сосредоточиться на своих успехах.

Вместо этого ведение журнала побед и обращение к нему позволяет вам сосредоточиться на своих успехах.

4) Отображение символов успеха

То, что вы видите в своем окружении, оказывает психологическое влияние на ваше настроение, отношение и поведение. Окружите себя наградами, картинками и другими предметами, которые напоминают вам о ваших успехах. Создайте в доме особое место — например, прихожую, полку или даже верхнюю часть холодильника — для размещения ваших символов.Это тонко запрограммирует вас видеть себя человеком, добивающимся постоянных успехов в жизни.

5) Соблюдайте договоренности

Один из наиболее часто игнорируемых способов повысить самооценку — это сдержать слово. Каждое соглашение, которое вы заключаете, касается самого себя, в конечном счете, даже те, в которых участвуют другие люди. Ваш мозг воспринимает соглашения как обязательства. Если вы не сделаете этого, вы научитесь не доверять себе. Вы теряете честность и веру в свои способности добиваться результата.Не подрывайте чувство личной власти — выполняйте взятые на себя обязательства.

Повысьте способность рисковать

Чтобы понять, как важно уважать себя, представьте, что вы играете в покер. Если у вас 10 фишек, а у меня 200, как вы думаете, кто будет играть более консервативно?

Конечно, будешь, потому что ставки для тебя выше. Две проигрышные ставки по пять фишек каждая выведут вас из игры. Я же мог потерять пять фишек 40 раз, прежде чем выбыл из игры.

Ваша самооценка подобна стопке покерных фишек. Чем он выше, тем больше вы готовы и способны пойти на риск, который приведет вас к большему успеху.

Используйте идеи, изложенные в этой статье, для создания и поддержания высокого уровня самооценки, необходимого для достижения того, чего вы хотите.

Уверенность в себе и ваше идеальное будущее в пределах вашей досягаемости

Ваше идеальное будущее в ваших руках — вам просто нужно протянуть руку и ухватиться за него. Я хочу дать вам инструменты, необходимые для этого.

Если вы действительно хотите взять свою жизнь под контроль и наполнить ее беспрецедентным количеством счастья, финансового успеха, чувства выполненного долга, способности помогать другим и настоящего чувства цели и удовлетворения — время действовать сейчас . Присоединяйтесь ко мне в течение 5 дней практического обучения во время Breakthrough to Success!

Как быть самым уверенным в себе человеком в мире

«Привет, Селес, как вы сохраняете достаточно веры в себя, чтобы быть уверенным в себе? Иногда меня переполняет такая неуверенность в себе, что это становится парализующим.”- Майк

Сегодня я затрону тему уверенности в себе, вызванную вопросом читателя Майка. На протяжении многих лет многие читатели и клиенты консультировались со мной по вопросу обретения уверенности в себе, и в этом посте рассказывается о важных изменениях в мышлении для достижения этой цели.

Вы уверены в себе?

«Уверенность в себе — необходимое условие для больших начинаний». — Сэмюэл Джонсон

В следующую минуту подумайте о том, каким вы видите себя. Насколько в целом вы уверены в себе? Насколько вы уверены в своей работе? А когда ты с друзьями? Ваш партнер, если он у вас есть? Ваша семья? Насколько вы уверены в своих финансах? Как насчет других вещей, например, презентации на работе или разговора с незнакомцем? Вы полностью уверены в себе во всех вышеперечисленных ситуациях? Вы чувствуете себя уверенно вне зависимости от ситуации?

Что такое уверенность в себе?

(Изображение: Людмила Сундикова)

Уверенность в себе означает уверенность в собственной значимости, способностях и силе , независимо от ситуации, в которой вы находитесь.У уверенного в себе человека есть сильное чувство уверенности в себе. Он / она излучает спокойствие, хладнокровие и самосознание.

Уверенность в себе часто связана с наличием определенных знаний, навыков и способностей, приобретенных или врожденных. Хотя наличие способностей в определенной области может помочь повысить вашу самооценку, это не является необходимым условием для уверенности в себе. Тот, кто абсолютно не разбирается в чем-либо, может быть уверен. Мы рассмотрим это подробно во второй половине статьи.

Недостаток уверенности в себе калечит вас

Знакомы ли вы когда-нибудь с кем-то с низкой уверенностью? Как этот человек вам знаком? У человека, которому не хватает уверенности, неуверенность в себе, обычно вызванная чувством неуверенности в чем-то.

Вот 8 типичных моделей поведения людей с низкой самооценкой:

1. Недооценка того, на что они способны
2. Брать на себя вину, даже если это не их вина
3. Чрезмерная застенчивость и сдержанность
4. Чрезмерно критично к себе например, невротические перфекционисты
5. Зацикленность на отрицательных результатах и ​​прошлых «неудачах»
6. Озабоченность отрицательными результатами и неудачами, даже если они еще не произошли
7. Пугающее и негативное отношение к большинству вещей
8. Делать что-то угождать другим

Люди с низкой самооценкой склонны отталкивать окружающих.Их ограниченное мышление и поведение заставляют их чувствовать себя «тяжелыми» и «скучными». Эти люди обычно вибрируют в сознании на уровнях страха, апатии, стыда и вины.

Отсутствие уверенности в себе — парализующая черта, потому что она ограничивает ваши возможности и ставит под угрозу ваши шансы на успех, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству.

Представьте, что вам поручили проект. Допустим, вам не хватает уверенности в себе и вы предсказываете, что не оправдаете ожиданий других. Как вы думаете, что будет дальше? Это отсутствие веры повлияет на ваши мысли и действия, как сознательно, так и подсознательно.Когда вы постоянно думаете о негативном исходе, это отвлекает вас от того, что вы должны делать для достижения идеального состояния, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству. А когда проявляется нежелательный результат, ваше (негативное) убеждение усиливается, и вы продолжаете иметь низкую, если не более низкую уверенность в себе.

С другой стороны, что, если вы — уверенный в себе человек, попавший в точно такой же сценарий? Как ты думаешь, что произойдет? Скорее всего, все пойдет по-другому.Поскольку вы уверены в неминуемом успехе, вы делаете все необходимое для его достижения. Если у вас нет навыков, вы их приобретете. Если у вас нет знаний, вы их усвоите. Если случается сбой, вы ломаете голову в поисках решения. Эта уверенность настраивает вас на успех, который впоследствии укрепляет вашу самооценку и ведет к большему успеху. Даже если вы, возможно, начали с того же места, что и другие, простая уверенность продвинет вас гораздо дальше, чем тот, у кого ее нет.

Таким образом, уверенность в себе — очевидный актив в жизни. Это не только улучшит ваше эмоциональное и психологическое состояние, но и настроит вас на достижение ваших целей. Когда вы уверены в себе, это помогает бесстрашно добиваться своих целей. Это дает вам уверенность в том, что вы сможете преодолеть свои трудности, какими бы непреодолимыми они ни казались.

Однако у большинства людей низкая уверенность в себе из-за прошлых событий в их жизни. Они попадают в бесконечный цикл, когда они неуверены в себе, думают обо всех возможных плохих результатах и ​​получают плохие результаты из-за этого мышления, которое затем укрепляет их негативную веру в себя.

Как же нам тогда вырваться из такого цикла?

Как повысить уверенность в себе

Есть разные способы, которые можно использовать для повышения уверенности. Хотя некоторые веб-сайты могут использовать длинные «101 способ» или «50 шагов» для повышения уверенности, на самом деле все они представляют собой одни и те же советы с разными нюансами. В общем, я нашел три основных стратегии повышения уверенности в себе.

1. Обусловленность

Первый — обуславливание, чтобы навязать чувство уверенности в себе .Это внешний подход, при котором вы предпринимаете действия, чтобы вселить уверенность в себе. Это самый популярный метод в сообществе самопомощи, а также самый быстрый метод получения результатов. Вы когда-нибудь были на мотивационных семинарах или читали книги по самопомощи по повышению уверенности? Обычно они просят вас сделать разные вещи, например, повторить положительное утверждение, притвориться, что вы уже достигли определенного роста, spea