Как отдохнуть без денег: новости, жизнь, лайфхаки, отдых, полезные советы

новости, жизнь, лайфхаки, отдых, полезные советы

Если нет возможности поехать в отпуск, то можно хорошо провести его и в окрестностях своего дома. Мало кто поверит, но насыщенно отдыхать можно и без денег. Попробуйте сами, вам точно понравится.

1. Пикник недалеко от дома.

Если у вас нет дачи, то пикник можно устроить и поблизости от дома. Выберитесь к своим друзьям. Отличным местом для отдыха будет то, где есть вода и тень.

Так как разводить костры запрещено, необходимо заранее позаботиться о том, что вы будете кушать. Такой отдых на природе пойдёт на пользу каждому из нас.

2. Экскурсия по родному городу.

Даже если вы живёте в этом городе уже очень много лет, это не значит, что вы были везде. Проведите экскурсию для себя, и вы поймёте, как много вы ещё не знали о нём.

Кроме того, в каждом городе есть музей. Посетите его. Стоимость билета не будет высокой, а вы сможете узнать много нового и интересного.

3.

Съездите в соседний город.

Наверняка, соседний населённый пункт не так далеко от вас. Добраться туда можно на автобусе или электричке.

В незнакомом городе столько всего неизвестного и интересного. Отправившись в такую поездку, вы обязательно зарядитесь энергией, а также это значительно расширит ваш кругозор.

4. Совершенно бесплатные выставки-продажи.

Если вы живёте в крупном городе, то там выставочные центры работать будут регулярно. В населённых пунктах они также бывают, но реже.

Хотите увидеть много чего интересного? Посетите такие выставки. На них можно посмотреть изысканные ювелирные украшения, различные этнические товары, художественные произведения и много чего другого.

5. Библиотеки.

Современная молодёжь почему-то не хочет посещать библиотеки. Они считают это скучным занятием. На самом деле, в храме книг может быть очень интересно.

Библиотеки работают бесплатно, и в них можно ознакомиться с редкой и дорогостоящей литературой.

6. Занятия спортом на бесплатных тренажёрах.

Сейчас многие площадки обустроены тренажёрами. Если рядом с вашим домом есть такая, то начните её посещать.

Вы увидите, что заниматься спортом на свежем воздухе очень интересно, а самое главное – полезно.

7. Обучитесь чему-то новому.

В наше время очень много различных платных курсов, а если у вас нет лишних средств на это, то можно смотреть мастер-классы в интернете.

Научитесь рисовать или танцевать. Есть большое количество интересных увлечений, которые также смогут стать источником вашего заработка.

8. Благотворительность.

Если вы хотите быть полезным человеком для этого мира, то займитесь благотворительностью. При помощи социальных сетей можно найти организации, которые помогают нуждающимся людям.

Им всегда нужны помощники, и они с радостью возьмут вас в свою команду. Также очень много людей требуется для поиска пропавших лиц. Самое главное, что вы станете полезным человеком для общества.

9. День СПА-процедур у себя дома.

Пена для ванны стоит недорого, так сделайте для себя день отдыха. Если хотите применить скраб для тела, то его также можно легко сделать из подручных средств.

Подойдёт для этого соль, масло, кофе. Главное – желание, и всё получится. Зачем идти в салон, если можно устроить день релакса у себя в квартире.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Как съездить в отпуск если нет денег. Как отдохнуть летом без денег. советов, как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя

Вы привыкли открывать для себя новые страны или нежиться на морском берегу во время очередного отпуска, но в этот раз такой возможности не предвидится? Это не повод отчаиваться, мы откроем секрет того, как провести отпуск без денег.

Это самый простой эконом-вариант – остаться дома. Как давно вы занимались собственным жилищем? То на работе, то в отпуске, а дом захламляется ненужными вещами. Специалисты говорят, что мусор мешает притоку денег. Выкиньте лишнее, то, чем не пользовались год. Скорее всего, больше эти вещи и не пригодятся. Разберитесь в сувенирах. Какие из них по-настоящему дороги, а какие дарили не очень приятные люди? Все в мусор, не жалея! Вы почувствуете, как сразу стало легче дышать и жить.

• Не пропустите :

На этом стоит остановиться, чтобы не потянуло начать ремонт. А мы ведь помним, что решаем, как провести отпуск, если нет денег. Если уж сильно хочется креатива, то можно пошить новые занавески или красиво оформить диванные подушки. Мужчины могут разобраться с инструментом: собрать его по дому и применить на том, что не жалко сломать. Если много энергии, то самое время вспомнить о хобби. Вы давно забросили вязание, вышивку, танцы, сборку моделей самолетиков, рыбалку? Вспоминайте и дерзайте, пусть душа отдохнет.

Кто ходит в отпуск по гостям, тот поступает мудро

Вспомните, с кем давно не виделись, но хотелось бы встретиться. Это могут быть как старые друзья, так и родственники. Не забудьте только позвонить и предупредить о своем визите. В гостях вас будут вкусно угощать, развлекать, вы сможете вспомнить былые времена, которые по прошествии лет всегда кажутся ярче и счастливее. Такое приятное времяпрепровождение даст организму заряд позитива и закроет вопрос, как провести отпуск, если нет денег.

Помните, что в гости можно не только ходить, но и ездить. Например, к бабушке в деревню. Может, родственники из другого города давно приглашали к себе, а вам все было недосуг? Самое время это исправить. Дорогого гостя будут возить на ознакомительные экскурсии, всячески угождать. В качестве благодарности, пригласите хозяев к себе. Только не забудьте уточнить, когда именно будете их ждать. Чтобы избежать приятных, но неожиданностей.

Как провести отпуск без денег: прогулки по городу

Пешие прогулки помогут заново открыть и полюбить свой город. Часто рабочие будни проходят по одному сценарию: работа, супермаркет, дом. Вы можете быть и не в курсе, как изменился городской парк: там поставили фонтаны и высадили много цветов.

Город потихоньку застраивается, открываются новые выставки, досуговые центры, на пляже проводят бесплатные занятия фитнесом, а в сквере танцуют сальсу. Обязательно изучите афиши, новую архитектуру, откройте для себя уютные кафе.

Прогулки по городу могут быть не только пешие, но и . Этот вид транспорта становится все популярнее. Нет велосипеда? Возьмите напрокат или попросите у друзей, если нет денег. Не умеете кататься? Есть время освоить это занятие. В интернете можно найти единомышленников, которые устраивают в вашем городе велопробеги. Заодно познакомитесь с новыми, интересными людьми, а также укрепите здоровье спортом. Увидите, как на самом деле приятно можно провести отпуск без денег.

Природа: пикник, походы, автостоп

Пора отпусков всегда совпадает с порой пикников. Поэтому смело обзванивайте друзей и организуйте выезд на природу. Пикник можно провести у кого-то на даче. Это даст ряд преимуществ. Во-первых, можно остаться на ночь, во-вторых, будут блага цивилизации в виде воды, холодильника, стола со стульями, и, пардон, туалета.

Можно просто поискать для пикника место в парке или у водоема. Только идти до него должно быть недолго, иначе и пикника не захочется.

Если очень тянет путешествовать, то ищите себе единомышленников и отправляйтесь в поход. Главное, не увлекаться алкоголем. А так, песни у костра, бадминтон, волейбол, купание в озере или в реке. Это приключение не оставит вас равнодушным. Самые смелые могут отправиться в путешествие автостопом. Так можно добраться и в горы, и к морю и даже поехать в другую страну. Мы рассказали, как провести отпуск, если нет денег, а выбирать вам.

05.07.2016 10 433 0 Время на чтение: 14 мин.

На календаре лето, пора отпусков, но финансовое положение многих людей и семей, к сожалению, оставляет желать лучшего. Поэтому тема сегодняшней публикации —

бюджетный отдых . Мы поговорим о том, как отдохнуть без денег или когда мало денег — я рассмотрю очень много разноплановых вариантов бюджетного отдыха с малыми деньгами, которые, уверяю вас, во многом не уступают дорогим и затратным вариантам, и обязательно оставят массу хороших впечатлений и приятных воспоминаний.

Итак, у многих людей сформировался очень стойкий стереотип о том, что для того чтобы отдохнуть, обязательно нужны деньги. Чтобы хорошо отдохнуть — нужно много денег. Если спрашивать разных людей о том, что такое хороший отдых, как бы они хотели отдохнуть, то большинство начнет рисовать картины шикарного отеля на мировом курорте, тропических пляжей, программы «все включено» с обилием еды, а то еще и алкоголя. При этом позволить себе именно такой отдых могут далеко не все, а те, кто не могут, тихо завидуют тем, кто может: «вот, живут же люди…».

На мой взгляд, тут налицо стереотипы, навязанные нам , в котором мы все находимся. Именно такую картину хорошего отдыха создают в умах людей те, кто на этом зарабатывают: туроператоры, владельцы отелей и т.д. С позволения и при поддержке государства, которому тоже это выгодно, ведь работа курортов для многих стран является главным двигателем их экономики. И в умах людей, конечно же, плотно осел образ именно такого отдыха.

Я не говорю, что это плохо, скорее — это закономерно, это именно то, что и следовало ожидать. Плохо другое: что при таких стереотипах многие совсем забыли, что хорошо отдохнуть можно и без денег или же при совсем малом их количестве. Бюджетный отдых может оказаться ничуть не хуже, и даже принести гораздо больше ярких положительных эмоций и воспоминаний, чем дорогой отдых из наших стереотипов. Итак, рассмотрим, как отдохнуть без денег или с малыми деньгами, вашему вниманию разноплановые варианты бюджетного отдыха на любой вкус.

Сразу скажу, что если вам интересно поехать на какой-то курорт, но чтоб это был бюджетный отдых, то вам в другую статью: — там я рассматривал именно такие варианты, а здесь будут еще более простые способы отдохнуть без денег.

Вариант 1 . Поездки на природу. Лучший вариант бюджетного отдыха сугубо с моей точки зрения, потому что я очень люблю природу и все, что с ней связано. Можно поехать в лес, в горы, к озеру, на море, на речку — наверняка где-то не очень далеко от вас есть красивые природные места, в которых можно хорошо отдохнуть. В зависимости от имеющегося бюджета и времени, можно спланировать время поездки: это может быть как однодневный отдых, так и поход на несколько дней и даже недель. Жить можно в палатках (их, как и другое туристическое снаряжение можно взять напрокат, если нет) — для многих это будет что-то новое.

Затраты на такой вариант недорого отдыха минимальны в сравнении с более традиционными вариантами, а приятных впечатлений будет множество: привезете кучу уникальных снимков и испытаете отличные эмоции от единения с природой и покорения природы, если хотите. Такой отдых, особенно если это действительно красивое и дикое место, наверняка запомнится вам надолго. Выехать на природу можно как семьей, так и более шумной компанией: кому что больше нравится. На природе можно устроить пикник, половить рыбу, поиграть в какую-то активную игру вроде «Зарницы», да много чем еще можно заняться. Кстати, чем больше человек поедет — тем дешевле обойдется поездка в расчете на 1 человека, и тем веселее будет.

Вариант 2 . Вечеринка в складчину. Для многих лучший отдых — это вечеринка с друзьями. Если это так, а денег нет, то можно организовать вечеринку таким образом, чтобы каждый ее участник принес с собой что-то необходимое: в этом случае расходы каждого будут минимальны. В общем, такой вариант бюджетного отдыха банален, прост и широко известен, но я все равно решил о нем упомянуть.

Кстати, таким образом можно организовать встречу с одноклассниками, одногруппниками, участниками кружка или секции, в которые вы когда-то ходили вместе, бывшими коллегами и т.д. То есть, встретиться с людьми, с которыми давно не виделись, что сделает встречу еще более интересной. А найти их сейчас довольно несложно через социальные сети.

Вариант 3 . Велопрогулка. Отличный вариант бюджетного отдыха — отправиться на велопрогулку, например, по близлежащим достопримечательностям или интересным природным местам. Такой отдых можно практиковать всей семьей или группой друзей, а если у кого-то нет велосипеда — их можно взять напрокат, что совершенно недорого.

Вариант 4 . Фотоохота. Замечательно отдохнуть без денег можно, просто взяв с собой фотоаппарат и отправившись куда-то в погоне за интересными (красивыми, редкими, курьезными, смешными и т.д.) кадрами. Или в любое людное место, или, опять же, на природу. Кстати, на таком виде отдыха можно не только ничего не потратить, но и заработать, если продать свои уникальные снимки через .

Вариант 5 . Спортивные соревнования. Вариант бюджетного отдыха, который подойдет людям, интересующимся спортом. Можно в качестве болельщика посетить какие-то местные спортивные состязания (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д.), причем, на многие из них вход может быть вообще свободным. Таким образом, насладиться любимым видом спорта, поболеть за своих фаворитов, отдохнуть можно даже бесплатно, если не гнаться за сверхмасштабными матчами.

Вариант 6 . Культурные мероприятия, концерты, музеи, выставки, театры, кино, художественные выставки, поэтические вечера и т.п. Ищете бюджетный отдых? Вспомните, когда вы последний раз посещали такие заведения? Так почему бы не приобщиться к культурной жизни вместе с семьей, с друзьями, с любимым человеком, ведь это гораздо более интересный отдых, чем посиделки в барах. К тому же, и не столь дорогой, здесь всегда можно найти варианты, как сэкономить. Например, на утренние сеансы в кино цена билета может быть в разы дешевле, чем на вечерние — какая разница, когда смотреть фильм? Ну а многие мероприятия (например, на городские праздники) вообще проводятся бесплатно. Причем, иногда просто грандиозные: на них вы отлично отдохнете, получите заряд эмоций и хорошего настроения, и все это совершенно без денег.

Вариант 7 . Общение с родственниками. К сожалению, в «суматохе дней» и погоне за чем-то грандиозным и ошеломляющим, многие люди забывают о своих близких и уделяют им очень мало внимания, а то и вообще не уделяют. А вот когда вы задумались над тем, как отдохнуть без денег, у вас появляется отличный повод вспомнить о них (если без повода это сделать сложно). Поэтому можете просто съездить навестить родителей, брата, сестру, погулять с ними, уделить им внимание: и обстановку смените, и отдохнете недорого, и сделаете хорошее дело — три в одном.

Вариант 8 . Ностальгические дни. Отличный вариант недорого отдохнуть — проехаться/пройтись по каким-то памятным местам, которые вам дороги, с которыми связаны определенные приятные воспоминания. Например, вместе с любимым человеком. Сильные эмоции и яркие впечатления гарантированы, а затраты при этом могут быть минимальными. Чем не бюджетный отдых?

Вариант 9 . Салон красоты на дому. Вариант бюджетного отдыха для прекрасной половины. Как известно, девушки любят посещать салоны красоты, в которых они, как говорят, отдыхают. Но это довольно затратное мероприятие. Можно упростить и удешевить его, организовав в какой-то день «салон красоты» у себя дома, то есть, посвятив весь день уходу за собой-любимой. И пусть весь мир подождет.

Вариант 10 . «Бомж-туры». Ну и завершить разговор о том, как отдохнуть без денег, я хочу способом, которым со мной поделилась одна постоянная читательница. Название взял у нее, и решил его не изменять. Суть «бомж-туров» заключается в том, чтобы отдыхать, не тратя вообще ни копейки (это принципиально). То есть, весь интерес в том, чтобы выйти погулять, посетить как можно больше различных мероприятий/заведений, максимально отдохнуть, но при этом вообще ничего не потратить, ради интереса и азарта.

Например, ходить пешком или ездить зайцем в общественном транспорте, кушать на промоакциях, пить из бюветов, слушать уличных музыкантов, участвовать в массовых гуляниях, и т.д.

Как видите, вариантов бюджетного отдыха, способов отдохнуть без денег или с малыми деньгами достаточно много, и все они разноплановые. Я предложил вам 10 совершенно разных вариантов, вы сами можете найти/придумать множество других, было бы желание. Помните, что отдыхать надо обязательно — от этого напрямую будет зависеть ваша работоспособность. Но не забывайте, что отдых — это отнюдь не обязательно поездки на мировые курорты. Бюджетный отдых может оказаться куда интереснее и принести массу новых, необычных впечатлений.

На этом у меня все. Не скучайте, отдыхайте, тем более сейчас — летом. Увидимся на !

Оценить:

Многие привыкли, что отдых в отпуске — это смена обстановки, повод отправиться на море или по родственникам в другие города. Но случается, что финансовой возможности куда-то поехать или полететь нет, поэтому приходиться оставаться дома. Это не повод расстраиваться, ведь даже не выбираясь в новые места можно провести свободные дни с пользой.

Полезный отпуск в городе

Оставаясь в пределах родного населённого пункта и имея в своём распоряжении свободное время, можно максимально насытить его интересными впечатлениями.

Здоровье прежде всего

В суете будней редко есть время на походы по врачам, для большинства обращение в больницу — это исключительно экстренный случай. В дни отпуска можно как раз этим и заняться — планово посетить докторов, обследоваться и убедиться, что здоровье в полном порядке. Можно пройти необходимые физиопроцедуры или курс массажа, если в этом есть необходимость. Обязательно стоит заглянуть к стоматологу на осмотр и по возможности провести гигиену полости рта — процедуру по очистке налёта рекомендуют посещать минимум 2 раза в год. Можно отправиться к косметологу на чистку кожи и оздоровительные процедуры (это особенно актуально, если отпуск выпал на межсезонье — самый тяжёлый период для кожи).

В отпуске можно уделить время своему здоровью и посетить специалистов, на которых раньше не хватало времени

Фотосессия

Фотосессия в желаемом образе — прекрасный повод почувствовать себя по-новому и получить красивые кадры. Для начала нужно продумать в каком стиле будет проходить съёмка, на какую тематику. Объём услуг и атрибутов будет зависеть от финансовых возможностей: можно найти прокат платьев или устроить кастинг своим же вещам, обратиться к профессиональному фотографу или найти себе помощника с камерой среди друзей, выбрать визажиста и парикмахера или же справиться с наведением красоты самостоятельно. По желанию на фото можно ввести модные вспомогательные атрибуты:

• качели, украшенные цветами;
• любую надпись из больших букв;
• флажки;
• букет сезонных цветов и пр.

В любое время года можно устроить себе фотосессию

Спа-процедуры

Обрести в отпуске силы и энергию поможет не только отдых на берегу моря. Если провести день в салоне спа-процедур, то можно освежиться, сбросить негатив и получить колоссальное удовольствие. В современном мире можно выбирать из множества методик:

Важный момент — перечисленные услуги не обязательно будут стоить дорого. Многие спа-центры регулярно проводят акции, поэтому мониторя их сайты и ресурсы, где собраны скидки на услуги и товары компаний-партнёров, можно получить порцию расслабления практически бесплатно.

Перед посещением салона нужно обязательно ознакомиться с информацией о процедуре. Не помешает изучить отзывы людей, получить консультацию относительно ограничений и противопоказаний.

Девичник или мальчишник

Отпуск — отличный повод встретиться с друзьями, отправиться в кафе или просто посидеть дома за обсуждением последних новостей. Можно устроить шоппинг и купить обновки на лето или хотя бы милые безделушки, заняться общим хобби или сходить на премьеру фильма. Прекрасной половине человечества обязательно придётся по душе идея устроить девичник дома и организовать вечер бьюти-процедур. Отличным решением станет и пижамная вечеринка: уютные образы, чашечки ароматного какао и весёлые фото.

Отпуск с ограниченным бюджетом

Даже не имея в распоряжении дополнительных денег на развлечения можно насытить свой отпуск не только полезными, но и интересными занятиями:

• Перестановка в квартире. Это освежит жильё, поднимет настроение, откроет поток новых нестандартных идей.
• Свидание с собой. Полезно будет провести день только наедине с собой и своими мыслями, прогуливаясь по городским улицам. Можно купить себе мороженое и горячий шоколад, прихватить книгу и почитать её в парке.
• Полноценный сон. В отпуске можно сделать то, чего очень не хватает в рабочие будни — спать вдоволь. Иногда достаточно всего одного дня безделья в постели с ноутбуком или книгой, чтобы почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

  Отпуск — отличный повод хорошо выспаться

• Вылазка на природу. Почему бы не отправиться на ставок, реку, озеро или любое другое живописное место в окрестностях? Можно взять подстилки, друзей, волейбольный мяч, гитару — список бесконечный, всё зависит от настроя и желания. Перед поездкой можно изучить варианты настольных игр, кроме известной всем «Монополии» есть множество увлекательных наборов на память, внимание, воображение.
• Генеральная уборка. В режиме «работа-дом» в течение года трудно выкроить время и желание на масштабную чистку. Заодно уместно провести полную ревизию всех вещей от статуэток до верхней одежды — стоит выбросить без сожалений всё, что не приносит пользы и не радует. Ненужные вещи в хорошем состоянии можно отдать в благотворительный фонд. После такой уборки неизбежен прилив свежих мыслей и вдохновения, которых должно хватить минимум на год.

  В отпуске будет полезно уделить время генеральной уборке в доме

• Перезагрузка мыслей. Пока есть возможность не отвлекаться на рабочие моменты, стоит оценить, на что уходит жизнь. Пару дней лучше провести в одиночестве, очистить голову от сообщений и бесконечного листания ленты в социальных сетях. В чистый блокнот нужно вписать все незаконченные дела и всё то, что так и не хватило сил начать. Тут пришло время поразмыслить, по каким причинам задуманное осталось невыполненным — это поможет выявить бреши, через которые идёт потеря времени и сил. После такой оценки рекомендуется составить 2 списка: в одном будут мелкие планы, а во втором — глобальные цели на жизнь. Напротив каждого пункта стоит указать время на исполнение — такая ревизия поможет понять, куда двигаться дальше.
• Обучение новому. Свободное время — повод вспомнить детские мечты, любимые занятия — рисование, лепку, танцы и т. д., и начать их снова реализовывать. Много обучающих видеороликов в интернете позволит бесплатно получить ценные знания, научиться новому или усовершенствовать уже имеющиеся навыки.
• Волонтёрство. Если есть потребность в общении, то его можно получить, совместив с делами добра, став волонтёром. Есть вариант поехать в приют для собак и кошек и провести день в общении с животными. Другой путь — занятия с детьми. Во многих городах есть занятия творчеством с детками, лишёнными родительского тепла. Часто особых навыков от волонтёра не требуется, важно только чуткое сердце и свободное время.

  При желании можно стать волонтёром и в свой отпуск помочь приюту для животных или детскому дому

• Автостоп. Если единственное препятствие перед мечтой о путешествиях — это финансы, то можно рискнуть и отправиться смотреть мир автостопом. Дебютируя в таком способе отдыха, стоит прислушаться к важным советам: отправляться лучше в тёплое время года и на небольшие расстояния. И только когда все плюсы и минусы будут оценены на собственной практике, можно принимать решения о более долгих и дальних поездках.

Самый простой отдых без траты денег — это дача. Если есть загородный участок, то совсем необязательно с утра и до вечера копаться в грядках. Можно приехать и отдохнуть от городской суеты в единении с природой: шашлыки с друзьями и активные игры, ночёвка в палатке или вечер у костра с гитарой. Даже если дачи нет, не стоит расстраиваться — возможно, она есть у кого-то из друзей и знакомых, и тогда можно предложить организовать отдых на природе вместе.

Даже если обстоятельства вынудили остаться в отпуске дома, его можно провести весело и с пользой. Большие траты денег для этого совсем необязательны. Вдохновившись советами и зарядившись хорошим настроением, можно спокойно наслаждаться выходными днями.

Начинается пора отпусков, и коллеги наверняка уже прожужжали вам все уши о том, куда они собираются поехать и как будут там зажигать. Не отчаивайтесь, если вам нечем похвастать в ответ: дома тоже есть чем заняться. Рассказываем, как всё организовать, чтобы не было времени на скуку.

deagreez1/Depositphotos.com

Что может быть лучше, чем лежать под одеялом в обнимку с ноутбуком и смотреть сериалы? Очевидно, лежать в обнимку с ноутбуком на пляже в Ницце. Но поскольку этот вариант мы не рассматриваем, остаётся следить за сюжетными перипетиями любимых проектов дома.

К примеру, пересмотрите всю « », прежде чем приступать к свежему восьмому сезону. А затем возьмитесь за каких-нибудь «Викингов» или «Отбросов». И вообще есть уйма телешоу на любую тематику — зомби, мистика, детективы, мелодрамы.

Тут всё как с сериалами, только фильмы отнимают меньше времени, и его можно будет потом посвятить другим занятиям. Пересмотрите эпопею от , если вы фанат супергероики. Пощекочите себе нервы каким-нибудь нетривиальным ужастиком. Гляньте романтическую комедию. Или даже вспомните чёрно-белую классику, если вы эстет.

bodnarphoto/Depositphotos.com

Игры могут надолго затянуть и подарить незабываемые впечатления. Так что если вы не знаете, чем занять себя в реальном мире, самое время отправиться в виртуальный. Отстреливайте монстров и вражеских солдат в шутерах, ведите в бой свои армии в стратегиях или стройте архитектурные шедевры в играх-песочницах. Чтобы получать удовольствие от гейминга, необязательно иметь топовое железо — и для маломощных машин найдутся увлекательные, но .

4. Читайте книги

Чтение расширяет кругозор и прокачивает память, концентрацию и фантазию. Книги развлекают, но в то же время заставляют задуматься. Обратитесь к качественной художественной литературе. Фантастике, например. Или ужасам . Или триллерам с закрученными сюжетами. Выбор безграничен. Можете ещё почитать какие-нибудь тома о самосовершенствовании и оттачивании профессиональных навыков, но это уже не отпуск, а курс повышения квалификации получается.

5. Медитируйте

Научитесь медитировать. Это интересно, помогает сконцентрироваться, или, наоборот, расслабиться, а ещё упорядочивает мысли. Существует огромное количество техник медитации. Классическая медитация требует некоторого терпения и умения сидеть на месте, не отвлекаясь на внешние раздражители. Если вы непоседа, для вас найдутся .

6. Выспитесь

Серьёзно, ложитесь спать. И проспите весь отпуск — в этом нет ничего плохого. Вы спокойно можете спать хоть до полудня — это ли не счастье. Особенно когда в рабочие дни у вас такой график, что о сне можно только мечтать. Ну а если просто спать скучно, можете попробовать вести дневник снов. Или в погружаться.

7. Займитесь фрилансом

Чувствуете, как проходит ваш отпуск, и ничего не можете поделать с раздражением от бездарно потраченного времени? Займитесь фрилансом. Найдите себе работу или подработку на удалёнке. И проблема, как провести этот дурацкий отпуск, исчезнет сама собой — у вас его просто не будет. Чем в тягучий погожий денёк сидеть и заниматься всякими глупостями вроде оригами или пазлов, лучше начните зарабатывать деньги. Зачем? Чтобы потом спустить их на какие-нибудь другие глупости.

ronstik/Depositphotos.com

15. Устройте челлендж

Придумайте себе какое-нибудь испытание. В идеале оно должно иметь смысл и сделать вас чуточку лучше. Например, можно попробовать по 100 раз в день. Или прочитывать по одной книге в сутки. Да даже освоить слепую печать на клавиатуре — тот ещё челлендж.

AllaSerebrina/Depositphotos.com

Умение приготовить что-нибудь вкусное — крайне ценный скил, независимо от того, какого вы пола. Если вы совсем белоручка, начните с омлетов, пельменей или котлет. А более-менее опытные кулинары могут неплохо разнообразить свой стол, освоив приготовление миротона, буйабеса, паэльи и других труднопроизносимых блюд. А наши рецептов всегда придут на помощь.

17. Соберите пазл

Купите несколько коробок с самыми большими пазлами и собирайте удивительные картины. Или можно попробовать дзен-пазлы, представляющие собой сплошной белый лист, если уж вы совсем хардкорщик. Собрали? Теперь склейте, нанесите лак и повесьте в гостиной. Или перемешайте детали и собирайте снова.

18. Раскладывайте пасьянсы

Пасьянсы тренируют внимательность, логическое и терпение. А ещё для них не надо ничего покупать — достаточно колоды карт и знания правил. Конечно, пасьянсы можно собирать и на экране компьютера или планшета. Но в этом нет никакой романтики. Только тактильные ощущения, только настоящие карты.

19. Соберите конструктор

Сегодня можно найти конструкторы на любой вкус и цвет. Фанаты «Звёздных Войн» наслаждаются сборкой «Тысячелетних Соколов», любители гонок собирают автомобили, анимешники — огромных боевых роботов. Хотя, честно говоря, справиться с конструктором по прилагаемой инструкции и поставить результат на полку слишком скучно. Попробуйте построить что-нибудь своё. Например, работающие часы, подставку для смартфона или шахматы.

choreograph/Depositphotos.com

Обычно вы приходите с работы выжатым, как лимон, смотрите на комки пыли в углу и говорите себе: «Может, как-нибудь потом?» Вот это «потом» и настало. Возьмитесь за всерьёз, выбросите вещи, которые вам никогда не пригодятся и надрайте в доме все блестящие поверхности. Смельчаки могут пойти на крайне рискованный шаг… помыть окна. И люстру.

21. Наведите порядок на компьютере

Вам совсем нечего делать? Переустановите Windows. Хотите поэкспериментировать? Установите Linux. Потом всем на работе расскажете, какой вы крутой. Разгребите завалы документов, фотографий, фильмов, музыки и прочего добра, скопившиеся на диске. А когда вернётесь к работе, будете осматривать стройные ряды своих папок и мысленно улыбаться.

22. Сделайте ремонт

Свободного времени у вас куча, деньги, если вы отказались от поездки в Турцию с Египтом, тоже сохранились. Так потратьте их на отделку , чтобы проводить в ней отпуск в дальнейшем не было противно. Главное, не увлекайтесь. Иначе можете просто не уложиться. Не очень-то приятно снова отправляться на работу, зная, что дома ждут полуободранные стены.

manera/Depositphotos.com

Домашние цветы — те же любимые питомцы, только мороки с ними меньше. И пол они не пачкают. Между тем созерцание зелени в квартире сильно успокаивает нервы. Растения украшают интерьер, создают уютную атмосферу и кислорода немного вырабатывают. А если вы не до конца уверены, что сможете правильно ухаживать за своими зелёными питомцами, попробуйте — им вообще побоку, как с ними обращаются.

24. Обучитесь крутым фокусам

Каким угодно. Фокусы с картами, сборка кубика Рубика за 10 секунд (можно ногами, с завязанными глазами, в темноте), жонглирование… Будет потом, чем удивить друзей.

25. Залипните в интернете

Пусть горят огнём все, кто твердит вам об интернет-зависимости. В Сети интересно. Здесь всегда кипит жизнь. Проверьте, что там у вас нового в ленте «ВКонтакте» и Facebook. Или гляньте новые видео на YouTube. Вступите в холивар где-нибудь в комментариях. Можете даже на время стать троллем!

26. Посвятите себя йоге

Заниматься можно и дома. Но лучше всё-таки поискать хороший спортивный центр и постигать восточное искусство успокоения тела и разума под присмотром инструктора. Возможно, станете стройнее, сильнее или вообще на гвоздях спать научитесь.

27. Созвонитесь по Skype с близкими

Если все ваши друзья уехали куда-нибудь за границу, можете договориться с ними, чтобы они устраивали вам видеоэкскурсии. Пусть запускают Skype, вешают смартфон камерой вперёд себе на шею и водят вас по Парижу или Цюриху. Особенно такие экскурсии приятны, если друзья изнывают от жары где-нибудь в Египте, а вы попиваете холодненький коктейль на диване.

28. Откройте для себя настольные игры

blackregis2/Depositphotos.com

Игр существует просто море. Вы приверженец классики? Шахматы, шашки, нарды и домино к вашим услугам. Хотите что-то поновее? «Монополия», Dungeons and Dragons, Vampire: The Masquerade и их многочисленные клоны ждут вас. Фанаты эпика и пафоса могут попробовать свои силы в таком монстре, как Warhammer 40000. Но будьте осторожны — затянет. Потом будете тратить горы денег на миниатюры и пугать окружающих криками: «За Императора!».

29. Решайте кроссворды

Кроссворды, сканворды и чайнворды прокачивают интеллект и эрудицию, тренируют память и способность обрабатывать информацию. Никакого поиска в интернете — напрягите мозги. Можете выбирать тематические , чтобы укрепить свои знания в близких вам областях, или брать задачки на общие темы. Будете знать много вещей вроде столицы государства Тувалу или редких видов летучих лисиц — сможете блеснуть интеллектом перед противоположным полом.

30. Бросьте курить

Отпуск — подходящее время, чтобы завязать с этой пагубной привычкой. Когда вы загружены работой, постоянный стресс иногда просто вынуждает закурить очередную сигарету. Но в период отдыха поводов для курения становится куда меньше. Займите себя полезными делами, спортивными упражнениями, сходите на прогулку в парк. Эти трюки позволят вам от желания травить себя табаком.

31. Ничего вообще не делайте

Голландцы изобрели собственную философию под названием . Коротко её можно описать так: если делать нечего, то ничего и не делайте. Следуйте ей, и вам не придётся мучительно размышлять: «Чем же заняться?».

32. Сходите в кино

Syda_Productions/Depositphotos.com

Смотреть дома фильмы — неплохо, но гораздо лучше делать это на большом экране. Попкорн вокруг хрустит, кола льётся, гаснет свет, начинаются титры… Красота. хорошо посещать в большой компании, чтобы после просмотра, захлёбываясь от восторга, делиться впечатлениями. Но и в одиночных походах есть своя прелесть. Особенно если вы подберёте время, когда зал почти пуст и кажется, что всё происходящее на экране только для вас.

33. Отправьтесь в театр, филармонию или оперу

Струнный концерт с музыкой за авторством Моцарта не сравнить ни с какими аудиозаписями. А живая игра актёров на театральных подмостках даже интереснее, чем записанные неизвестно с какого дубля сцены из мира кино. Вот оно, интеллектуальное развлечение. Это вам не Marvel какой-то.

34. Научитесь танцевать

Запишитесь на танцы. Это , увлекательно и модно. Можно, конечно, учиться танцевать, прыгая перед экраном монитора, на котором крутится видеоурок с YouTube. Но лучше всё же отправиться на танцевальные курсы. И позвать с собой друга или вторую половинку. Ну а если не получится, остаётся надеяться, что партнёра вам подберут на месте.

35. Займитесь своей внешностью

Чем сидеть дома и обрастать щетиной (или запускать свои волосы) — сходите в салон красоты. Или . Забацайте маникюр, сходите в спа, на массаж, на эпиляцию, на криомассаж, в конце концов! Это касается не только прекрасного пола, но и мужчин — все имеют право быть красивыми. Вернётесь на работу из отпуска, и все коллеги ахнут от того, как вы похорошели.

yacobchuk1/Depositphotos.com

Засиживаться в шутерах — неплохое времяпрепровождение. Но настоящее удовольствие от выстрела можно получить только с тем оружием, которое держишь в руках. Посетите тир, постреляйте по мишеням. Для тех, кто предпочитает живые цели, существует такая интересная штука, как страйкбол. А там, может быть, и в охотники подадитесь.

37. Отправьтесь в велопутешествие

Длительная по окрестностям вашего города позволит развеяться, увидеть что-то новое, получить удовольствие от свежего ветра, обдувающего лицо. Ну и ноги бонусом подкачаете.

SashaKhalabuzar/Depositphotos.com

Рядом с вашим городом есть какой-нибудь водоём? Отлично! Он в приемлемом состоянии, туда не сбрасывают химические отходы и там не водятся рыбы-мутанты? Сойдёт. Покупайте спиннинг и отправляйтесь рыбачить. Повезёт — поймаете себе что-нибудь на ужин. Не повезёт — просто приятно посидите у костерка, наслаждаясь природой.

39. Исследуйте родной город

Чтобы совершить путешествие, необязательно уезжать за границу. Можно изучать , в котором вы живёте. Посмотрите, может быть, по его историческим местам проводятся экскурсии. Или рядом есть музеи, стоящие внимания. Наконец, для любителей шумных тусовок есть такая штука, как бар-хоппинг. Посетите все бары в округе и постарайтесь добраться домой на своих двоих. Ещё вариант — съездить в путешествие по области или побывать в близлежащих деревеньках и сёлах.

fotek/Depositphotos.com

Ну и, наконец, классика. Что может быть приятнее, чем поесть свежего мяса на воздухе в приятной компании? Главное — выбрать место, где вы не будете никому мешать и не получите . На худой конец можно устроить мини-пикник в парке — без разведения огня и громкой музыки, конечно же. И не забудьте прибрать за собой.

А какие варианты можете предложить вы?

Вам нравится проводить свое время активно и интересно? Вы с удовольствием представляете себя на лучших курортах, но не можете позволить себе этого в реальности? К огромному огорчению, деньги играют слишком большую роль в современном мире, и отдохнуть на элитных курортах без наличия соответствующих финансов очень непросто. Как же поступать в тех случаях, когда средств на отдых не хватает, но отдохнуть необходимо? Есть немало возможностей развлечь себя и без денег. Давайте рассмотрим несколько способов отдохнуть в собственном городе и несколько способов отдохнуть за рубежом.

Несмотря на то что при наличии денег шансы интересно провести время увеличиваются, не стоит отчаиваться даже в том случае, если у вас нет ни работы, ни денег. И конечно же, для избегания психологических проблем в дальнейшем, не стоит с утра и до утра сидеть в своей квартире. Отдых необходим абсолютно каждому человеку.

В первую очередь отдохнуть можно с друзьями. Конечно, самым лучшим вариантом будет времяпровождение со старыми и давно проверенными друзьями, посетить которых вы можете практически в любое время. Если же у вас по каким-то причинам нет друзей, то на помощь к вам придут многочисленные сайты знакомств и социальные сети, где вы сможете обзавестись новыми знакомствами. Особенно весело получается, когда собирается от пяти человек и больше.

Если же вас уже собралось несколько человек, и у всех нет денег, можно прогуляться по городу, обойти красивые места, наделать много красивых фото. В некоторых городах у жителей есть возможность посетить бесплатные выставки — воспользуйтесь ей в тот момент, когда вам станет скучно.

Вспомните, как вы развлекались в детстве, играя в волейбол, или же в футбол — сейчас можно заняться тем же самым, весело проведя время. В любом городе можно отыскать площадку для спортивных игр. И все, что вам для этого необходимо — это друзья и мяч.

В случае когда настроение куда-нибудь идти полностью отсутствует, хорошо пригласить в свою квартиру друзей и поиграть с ними в компьютерные игры. Неплохо, если у вас имеются игровая приставка и парочка джойстиков. В противном же случае можно поиграть и на одном компьютере, меняясь по очереди. А можно коллективно просмотреть ваши любимые фильмы и видео.

Поклонникам интеллектуального времяпровождения можно позвать на прогулку кого-либо из подходящих по интересам товарищей, и обсудить с ним важнейшие события, значимые даты и так далее. А если такого знакомого не найдется, то, как вариант, для собственного развлечения можно избрать игру в шахматы с компьютером.

Неплохим вариантом, правда, требующим небольших затрат, является поездка на природу. Собрав небольшую компанию, и добравшись до ближайшего леса, можно очень хорошо провести свободное время. Собираясь, заберите с собой продукты, которые есть в вашем холодильнике и защитное средство для спасения от комаров. На месте можно поиграть в активные игры, приготовить очень вкусной еды на костре, попеть под гитару песни и так далее. Поход на природу можно совместить с рыбалкой. Кстати, если вы не смогли собрать компанию для похода на природу, на рыбалку всегда можно сходить самостоятельно.

Для любителей животных, у которых нет своего домашнего животного, подойдет посещение приютов для животных. В таких приютах можно попросить выгулять собак, либо выкупать кошек или других зверьков.

Некоторым людям, для развлечения, идеально подходит шопинг. Отправляйтесь в супермаркеты, торговые центры и магазины, рассматривайте товары, которые вам по душе, примеряйте интересующую одежду. Ведь никто не знает о том, что на данный момент у вас нет с собой денег. А вы сможете одновременно и познакомиться со всеми модными новинками, и скоротать собственное время.

И об отдыхе за границей. Посетить зарубежные страны без наличия финансов, конечно, можно, но это, как правило, бывает рискованно и опасно. Не следует очень рассчитывать на возможности бесплатно выехать за границу, так же, как и не стоит забывать поговорку о бесплатном сыре и о мышеловке.

Побывать в различных странах, а заодно и подзаработать вам поможет сезонная работа за рубежом. Конечно же, для того, чтобы приступить к работе за границей, все же потребуется некоторый первоначальный капитал.

Если у вас есть хорошие знакомые и друзья в других странах, можете попросить, чтобы они прислали вам приглашение к себе и отправляться в поездку. Только вам придется самостоятельно оплатить дорогу.

Самым рискованным и небезопасным вариантом являются удачные знакомства для отдыха за границей. Чаще к этому способу прибегают представительницы женского пола, но и некоторые мужчины им тоже не брезгуют. Необходимо лишь найти партнера, который сможет оплатить вам ваш отдых. Если вы избираете именно этот вариант, то обязательно досконально изучите всю информацию о том человеке, к которому вы едете. Это необходимо для вашей же безопасности.

Бесплатный отдых хорош в те моменты, когда вам необходимо для чего-то сэкономить денежные средства, или же когда денег нет совсем. Но такие развлечения быстро надоедают, поскольку они очень однообразны. Да и не для всех возрастных категорий они подойдут. Чтобы позволить себе осуществить свои мечты не нужно бояться ставить перед собой цели, работать и зарабатывать.

Похожие статьи

Как провести отпуск, если нет денег?

Вы привыкли открывать для себя новые страны или нежиться на морском берегу во время очередного отпуска, но в этот раз такой возможности не предвидится? Это не повод отчаиваться, мы откроем секрет того, как провести отпуск без денег.

Содержание статьи

Отдых на дому

Это самый простой эконом-вариант – остаться дома. Как давно вы занимались собственным жилищем? То на работе, то в отпуске, а дом захламляется ненужными вещами. Специалисты говорят, что мусор мешает притоку денег. Выкиньте лишнее, то, чем не пользовались год. Скорее всего, больше эти вещи и не пригодятся. Разберитесь в сувенирах. Какие из них по-настоящему дороги, а какие дарили не очень приятные люди? Все в мусор, не жалея! Вы почувствуете, как сразу стало легче дышать и жить.

На этом стоит остановиться, чтобы не потянуло начать ремонт. А мы ведь помним, что решаем, как провести отпуск, если нет денег. Если уж сильно хочется креатива, то можно пошить новые занавески или красиво оформить диванные подушки. Мужчины могут разобраться с инструментом: собрать его по дому и применить на том, что не жалко сломать. Если много энергии, то самое время вспомнить о хобби. Вы давно забросили вязание, вышивку, танцы, сборку моделей самолетиков, рыбалку? Вспоминайте и дерзайте, пусть душа отдохнет.

Кто ходит в отпуск по гостям, тот поступает мудро

Вспомните, с кем давно не виделись, но хотелось бы встретиться. Это могут быть как старые друзья, так и родственники. Не забудьте только позвонить и предупредить о своем визите. В гостях вас будут вкусно угощать, развлекать, вы сможете вспомнить былые времена, которые по прошествии лет всегда кажутся ярче и счастливее. Такое приятное времяпрепровождение даст организму заряд позитива и закроет вопрос, как провести отпуск, если нет денег.

Помните, что в гости можно не только ходить, но и ездить. Например, к бабушке в деревню. Может, родственники из другого города давно приглашали к себе, а вам все было недосуг? Самое время это исправить. Дорогого гостя будут возить на ознакомительные экскурсии, всячески угождать. В качестве благодарности, пригласите хозяев к себе. Только не забудьте уточнить, когда именно будете их ждать. Чтобы избежать приятных, но неожиданностей.

Как провести отпуск без денег: прогулки по городу

Пешие прогулки помогут заново открыть и полюбить свой город. Часто рабочие будни проходят по одному сценарию: работа, супермаркет, дом. Вы можете быть и не в курсе, как изменился городской парк: там поставили фонтаны и высадили много цветов. Город потихоньку застраивается, открываются новые выставки, досуговые центры, на пляже проводят бесплатные занятия фитнесом, а в сквере танцуют сальсу. Обязательно изучите афиши, новую архитектуру, откройте для себя уютные кафе.

Прогулки по городу могут быть не только пешие, но и велосипедные. Этот вид транспорта становится все популярнее. Нет велосипеда? Возьмите напрокат или попросите у друзей, если нет денег. Не умеете кататься? Есть время освоить это занятие. В интернете можно найти единомышленников, которые устраивают в вашем городе велопробеги. Заодно познакомитесь с новыми, интересными людьми, а также укрепите здоровье спортом. Увидите, как на самом деле приятно можно провести отпуск без денег.

Природа: пикник, походы, автостоп

Пора отпусков всегда совпадает с порой пикников. Поэтому смело обзванивайте друзей и организуйте выезд на природу. Пикник можно провести у кого-то на даче. Это даст ряд преимуществ. Во-первых, можно остаться на ночь, во-вторых, будут блага цивилизации в виде воды, холодильника, стола со стульями, и, пардон, туалета. Можно просто поискать для пикника место в парке или у водоема. Только идти до него должно быть недолго, иначе и пикника не захочется.

Если очень тянет путешествовать, то ищите себе единомышленников и отправляйтесь в поход. Главное, не увлекаться алкоголем. А так, песни у костра, бадминтон, волейбол, купание в озере или в реке. Это приключение не оставит вас равнодушным. Самые смелые могут отправиться в путешествие автостопом. Так можно добраться и в горы, и к морю и даже поехать в другую страну. Мы рассказали, как провести отпуск, если нет денег, а выбирать вам.

09.10.2018

Загрузка…

5 способов отдохнуть без денег

Если вы сегодня без денег, это не значит, что ваш день должен быть серым и унылым. Жизнь не останавливается. Можно хорошо отдохнуть и развлечься бесплатно. Удовольствие и прекрасное настроение – не товар, который покупают.

Разберёмся, для чего мы отдыхаем, как это можно делать без денег, и какие способы поднять настроение подходят большинству людей.

Отдыхать и убивать время – разные вещи

Порой бывает досадно, когда после выходных или отпуска осталось ощущение пустоты и трудно вспомнить, чем мы занимались (ничем что ли?).

Отдых, будь то пару часов после работы, выходные или отпуск – это возврат в ресурсное состояние. После хорошего отдыха человек чувствует бодрость, положительные эмоции и готов трудиться и идти к назначенным целям. И это не зависит от количества денег потраченного на него.

Иногда для удачного выбора способа отдыха необходимо волевое усилие и знания. Умение расслабляться дорогого стоит. А отдыхать без денег еще дороже.  Люди отдыхают по-разному. И активный, и пассивный отдых может быть правильным решением.

Будьте рассудительными. Если вы не выспались, не привели себя в порядок в плане гигиены и внешнего вида, не стремитесь обязательно отдыхать красиво и интеллектуально. Восстановитесь.

Верный признак качественного отдыха – ощущение, что происходящее имеет смысл.

Универсальные и проверенные способы

Как же можно интересно и эффективно отдохнуть и наполниться силами не тратя на это большие суммы денег?

1. Напишите о себе для себя

Когда мы пишем о себе, то делаем понятными скрытые убеждения и отношение к разным вещам. Создайте список желаний или пересмотрите его, если он уже есть. Запишите минимум 50, а лучше 100 дел, которые хочется сделать. От малых до грандиозных.

Вы обязательно почувствуете прилив сил и воодушевление. Ведь в желаниях много энергии.

Можно также составить себе характеристику, расписать из каких сфер состоит ваша жизнь сегодня. Обычно такие опыты пробуждают творческие силы, позволяют лучше понимать себя и куда вы идёте. Создайте своими руками карту желаний, как это правильно сделать узнайте здесь.

Может показаться, что это работа. Это, пожалуй, как уборка, только внутри личности. Она помогает принять решения, а значит, повышает энергетический потенциал.

2. Прикоснитесь к шедевру искусства

Почитайте классику. Великие произведения наполнены благородством и мудростью. Попробуйте книгу, которую давно откладывали.

Писатели помогут вам мысленно погрузиться в иную эпоху, а значит на время покинуть привычный мир. Хорошее кино, как и литература, также помогает отдохнуть. Выбирайте не модные новинки, а классические фильмы о настоящих чувствах.

Если кто забыл, напоминаем, что книгу можно бесплатно взять в библиотеке. Если вы любите читать, проверьте свои познания в литературе с помощью увлекательного теста на эрудицию.

3. Прогуляйтесь

Прогулка всегда остаётся в хитах досуга без траты денег. Возможно, вам не хочется выходить из дома. Пусть это будет фентезийная прогулка. Вы можете наблюдать, подмечать, как писатели или художники. Хорошо пройтись по незнакомой улице, зайти в парк. Не думайте о делах. Просто отдайтесь органам чувств. Вокруг вас та же книга или фильм.

4. Пригласите гостя

Встретиться со старым знакомым, подругой – это роскошь. Просто побыть с другим – что может быть важнее?

Что вам сейчас нужно? Может, хочется кого-то обнять, а может поговорить на важную для вас тему. Посмотрите в телефонный справочник, наберите номер.

5. Проведите тренировку

Пусть упражнения будут простыми, из тех, что помните. Не заботьтесь о правильном исполнении, не мучайтесь. Тело знает, как хочет размяться. В зависимости от спортивной формы выбирайте упражнения на растяжку, равновесие, силу.

Другой вариант – проведите медитацию. Вопреки распространённому заблуждению большинство видов медитации не требует специальной подготовки или обучения. На Youtube много роликов, готовых для употребления начинающими.

Включаете ролик и вы будете удивлены какую глубокую релаксацию можно получить без денег, без алкоголя, дома.

Вечные ценности против потребительской философии

Как видите, в наших пяти видах досуга – вечные ценности. Общение, размышления, искусство…

Не всё надо покупать, не всё сводится к товарно-денежным отношениям. Всё, что нам нужно, находится рядом, заниматься любимыми делами, учиться понинать себя и баловать.

Как бесплатно отдохнуть на Черном море? Рассказываю, как получить домик без денег и добраться за 0 рублей. | Skazka_Travel

Многие мечтают отдохнуть на море и при этом дешево, а еще лучше бесплатно. Сегодня расскажу способ, как можно пожить бесплатно в доме, и даже добраться до моря совершенно без денег.

Поехали. Этим способом вы сможете пожить на любом море. Для примера я возьму Черное и Баренцево море, они как раз находятся в разных уголках страны. И так сначала надо добраться. Раз вы это читаете, то, скорее всего у вас нет машины. Можно конечно поехать на поезде, но я обещал рассказать бесплатный способ.

Вид на Черное море

Вид на Черное море

Собираем рюкзак и выходим из города на трассу в сторону моря. Вам надо ещё дома проложить маршрут, как ехать. Выбирать лучше всего самые популярные трассы, как М4 или Кола. Вышли, протянули руку, подняли палец вверх. Это означает, что вы хотите поехать бесплатно автостопом.

Дорога на море

Дорога на море

Как ни странно, этот способ до сих пор успешно работает. Причем иногда даже быстрее можно добраться, чем на своей машине! Про это я расскажу чуть ниже. Ну вот, вам повезло, машина остановилась. Говорите, что вы путешествуете автостопом без денег и можно ли с вами проехать по пути? Многие водители это сразу понимают и охотно берут.

Пляж на Черном море

Пляж на Черном море

По пути к морю, вам, скорее всего, придется сменить не одну машину. Бывает и 10-20 попуток за один выезд. Вот вы добрались до моря, не потратив ни копейки! Мечта сбылась. Осталось найти где пожить.

Дорога по Черноморскому побережью

Дорога по Черноморскому побережью

С этим будет сложнее, но все решаемо. Самое простое это взять палатку и жить, где хочешь. Но многие хотят жить в доме. Как это ни странно, но на берегу моря много пустующих и заброшенных домов. Можете зайти и жить там, вас никто не выгонит.

Дом для жилья на берегу Баренцево моря

Дом для жилья на берегу Баренцево моря

Если вы на Баренцевом море, то тут вообще огромный выбор жилья. Можно даже жить в трех этажном здании и заселиться в какую-нибудь квартиру.

Вот так живем в квартире на берегу моря за бесплатно

Вот так живем в квартире на берегу моря за бесплатно

А можно и взять отдельный домик на берегу. Это подойдет самым романтикам. Все бесплатно! Если говорить про Черное море, то тут будет посложнее. Так как бесхозных домов очень мало, нужно будет хорошо поискать. Зато дальше будете отдыхать не потратив ни копейки.

Вид на море из дома

Вид на море из дома

Еще обещал рассказать, что автостоп быстрее своей машины. Мы когда ездили на Баренцево море, то из Питера до моря ехали 3 дня, и по пути подобрали автостопщика из Крыма, который за это же время добрался до моря, вообще не потратив ни рубля! Я сделал видео об этом. Рекомендую посмотреть.

Вот вам и антикризисное путешествие без денег. Ну что, вы готовы ехать? А может, кто и путешествовал таким образом? Если же любите отдых на реке, то рекомендую сплавиться, это тоже очень дешево. В следующий раз расскажу и другие секреты о путешествиях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить. Свежие фото смотрите в Instagram @di_artphoto и skazkatravel есть в Telegram.

Самые дешевые страны для путешествия в 2021 г. Актуальные цены

Скайсканер подсчитал, сколько стоит двухнедельный отпуск в разных уголках мира. Перед вами топ-13 направлений для тех, кто ищет недорогой, но интересный отдых. Смотрите самые дешевые страны для отпуска в 2021 году!

Надеемся, что в этом году всем нам посчастливится путешествовать. Наверняка даты открытия границ не знает никто, но некоторые дешевые страны для путешествия уже ждут гостей. Если вам не терпится куда-нибудь отправиться, цены на отдых помогут спланировать поездку. Только перед этим обязательно проверяйте ограничения — на карте Скайсканера и на официальных сайтах властей. Требования ко въезду быстро меняются.

Бюджеты основаны на усредненных значениях за предыдущие годы.

Сколько стоит отпуск на 14 дней с перелетом на двоих, $

Как мы считали

Цена авиабилетов основана на статистике Скайсканера. Мы взяли цену каждого перелета из России в конкретную страну в прошлом году, умножили на двоих и пересчитали по курсу доллара в день покупки. Средняя цена включает стоимость билетов из разных городов России – от Калининграда до Владивостока.

Информацию о ценах на жилье мы собрали в разных источниках, включая статистику сервиса «Скайсканер Отели», данные Airbnb и экспертные оценки опытных путешественников.

Расходы на месте включают еду, транспорт и траты на музеи и развлечения. Данные мы собирали по сервисам планирования бюджета в путешествии — budgetyourtrip.com и numbeo.com, форумам, отчетам блогеров и путеводителям. Чтобы перепроверить цифры, мы связались с туристами, которые прямо сейчас отдыхают в этих странах или были там недавно.

Все цены усреднены, умножены на 14 дней стандартного отпуска и пересчитаны в долларах, чтобы вам было удобнее сравнивать бюджеты для разных стран.

Недорогие страны для отдыха: Беларусь

Самое дорогое время для поездки: июль–август

Дневной бюджет на двоих: 72 $
Из него жилье — 27 $, питание — 30 $, транспорт и развлечения — 15 $.

Правила въезда для россиян: путешественникам старше 6 лет нужно предъявить справку с отрицательным результатом ПЦР-теста на COVID-19, сданного не позднее чем за 3 дня до прилета. На фоне пандемии правила часто меняются, поэтому не забудьте проверить актуальную информацию на сайте Пограничного комитета Беларуси перед планированием поездки.

В соседней Беларуси красиво, недорого и очень уютно. Никаких виз и языковых барьеров — только синие озера, величественные замки, реликтовые леса и безлимитные драники.

В Минске вас ждут сталинский ампир и хипстерские бары с безумными названиями, библиотека в форме ромбокубооктаэдра, Остров любви посреди местного маленького моря и другие секреты. За пределами белорусской столицы интересно побывать в Мирском замке, выловить рыбку в Нарочи, научиться водить громадный «БелАЗ» и сфотографировать зубров в Беловежской пуще.

В Беларуси даже собственные «Мальдивы» есть! По крайней мере фотки с Красносельских меловых карьеров получаются очень экзотическими.

Цены в Беларуси в 2021 году

Беларусь — отличный вариант, если ищете, куда поехать дешево. Чтобы лучше спланировать поездку, посмотрите детальный обзор цен в Минске.

Сколько стоят продукты в Беларуси:

• чашка капучино — 1,6 $
• 1,5 литра воды — 0,7 $
• порция драников со сметаной — от 3,5 $
• тонкие блинчики налистники с клубничным соусом, 200 г — 2,2 $
• порция борща с лесными грибами — 3,5 $
• мясная мачанка с драниками в ресторане — 6–9 $
• обед на двоих в кафе — от 14 $
• ужин из трех блюд на двоих в ресторане национальной кухни — от 35 $

Сколько стоит жилье в Белоруссии:

• комната на двоих в центре Минска на Airbnb — от 13 $
• квартира в центре — от 22 $
• две койки в приятном хостеле в Минске — 16 $
• двухместный номер в гостевом доме в Минске — от 28 $
• апартаменты в Витебске — от 19 $
• однокомнатная квартира в Гродно — от 20 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Беларуси

• 1 жетон на метро — 0,3 $
• проездной на все виды общественного транспорта Минска на 10 дней — 8,5 $
• такси из аэропорта Минска в центр города — 13–25 $
• автобус № 300Э из аэропорта в Минск — 1,7 $
• вход в Мирский замок — 5,5–6,3 $
• вход в Музей обороны Брестской крепости — 2,4 $

Недорогой отдых без визы: Армения

Самое дорогое время для поездки: июль

Дневной бюджет на двоих: 77 $
Из него жилье — 33 $, питание — 26 $, транспорт и развлечения — 18 $.

Правила въезда для россиян: Армения открыта для иностранных туристов. Для въезда нужен отрицательный ПЦР-тест, сделанный не более чем за 3 дня до пересечения границы. Если ПЦР-теста нет, можно сдать анализы прямо на КПП и подождать результатов на самоизоляции. Перед поездкой перепроверьте актуальные правила въезда в Армению.

Когда бы вы ни отправились в Армению, время зря не потратите. Зимой прокачаете скиллы лыжника и сноубордиста на курорте Цахкадзор, а летом — потешите внутреннего гедониста на берегу озера Севан.

Обязательно оцените Большой Каскад в Ереване и загляните на легендарный коньячный завод «Арарат». Лучший вид на гору, которая дала название армянскому коньяку, открывается от монастыря Хор Вирап.

К еще одной древней святыне Армении — Татеву — здорово подниматься по канатке: эти 5,7 км на высоте 320 метров над землей вы будете вспоминать еще долго.

Цены в Армении на 2021 год

Дешевле всего добираться из России в Армению через аэропорт Гюмри. Кстати, там вполне есть чем заняться на денек-другой.

Сколько стоят продукты и питание в Армении:

• хачапури с сыром — 1 $
• ламаджо с острой мясной начинкой — 1,5 $
• минеральная вода «Джермук», 0,5 литра — 0,3 $
• коньяк «Арарат» 5* — 12,5 $
• обед на двоих в кафе — 10–12 $
• ужин на двоих в ресторане — 20 $

Сколько стоит жилье в Армении:

• квартира в центре Еревана на Airbnb — от 25 $
• номер на двоих в трехзвездочном отеле в Ереване — 20–35 $
• два места в хорошем молодежном хостеле — от 4 $
• номер на двоих в гостинице на горнолыжном курорте Цахкадзор — от 20 $
• даблрум в гестхаусе в Татеве — от 17 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Армении:

• проезд на городских автобусах и метро в Ереване — 0,2 $
• автобус Ереван — Хор Вирап, 34 км — 0,82 $
• такси в черте города — до 2 $
• литр бензина — 0,83 $
• туристическая «Ереван-карта» для бесплатного посещения достопримечательностей на 48 часов — 37 $, на безлимитное время — 51 $
• канатная дорога «Крылья Татева», билет в оба конца — 7,2 $ или 14,4 $ в зависимости от сезона
• вход в храм Гарни — 2,5 $

Где отдохнуть выгодно: Абхазия

Самое дорогое время для поездки: июль–август

Дневной бюджет на двоих: 78 $
Из него жилье — 24 $, питание — 26 $, транспорт и развлечения — 28 $.

Правила въезда для россиян: на данный момент ограничений по въезду в Абхазию нет, но перед поездкой стоит свериться с сайтом Ростуризма.

Заскучать в Абхазии может только тот, кто не ищет новых впечатлений. В этой маленькой стране нашлось место и морю с отличными пляжами Гудауты, Пицунды и Гагры, и горам с древними крепостями, и подземным карстовым пещерам в Новом Афоне.

Стоит хотя бы пару раз за отпуск вынырнуть из солнечной ванны, чтобы увидеть Келасурскую стену и руины замка Баграта в Сухуми, побывать в заповеднике у озера Рица и полетать на параплане надо всей этой красотой.

Стоимость отдыха в Абхазии на 2021 год

Абхазия уже несколько лет подряд входит в топ самых популярных направлений для недорогого отдыха у моря для россиян.

Сколько стоят продукты в Абхазии:

• шампур шашлыка из баранины, 100 г — от 1,7 $
• хачапури-лодочка — от 2,3 $
• сациви — 3 $
• чурчхела — 0,5–0,7 $
• литр сока — 0,8 $
• 0,75 литра домашнего вина — от 3 $
• обед на двоих в столовой — от 6 $
• обед на двоих в кафе у моря — 10–17 $
• ужин из трех национальных абхазских блюд на двоих в апацхе — 14 $

Сколько стоит жилье в Абхазии:

• место под палатку у моря — от 7,5 $
• комната на двоих в доме у моря в Сухуми на Airbnb — от 11 $
• квартира в центре города — от 30 $
• комната на двоих в частном доме в Гагре с общим туалетом и душем — от 7 $
• комната на двоих в частном доме под Пицундой при выборе на месте — от 8 $
• номер на двоих в хорошем отеле — 20–35 $
• пансионат с питанием — от 35 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Абхазии:

• маршрутка Гагра — Новый Афон — 2,5 $
• такси Гагра — Новый Афон — от 18 $
• такси Гагра — Пицунда — 7,6–9,2 $
• аренда шезлонга — 1–1,5 $
• билет в Новоафонскую пещеру — 7 $
• 20-минутный полет на параплане с инструктором — 70 $
• прокат катамарана на 1 час — от 3 $
• такси в черте города — 3–5 $

Самые дешевые страны для путешествий: Турция

Самое дорогое время для поездки: июль и август

Дневной бюджет на двоих: 80 $
Из него жилье — 30 $, питание — 30 $, транспорт и развлечения — 20 $.

Правила въезда для россиян: необходимо предъявить ПЦР-тест на COVID-19 с отрицательным результатом, сданный не позднее, чем за 3 дня до прибытия. Перед покупкой билетов обязательно сверьтесь с нашей картой ограничений.

В Турции можно отдохнуть в рамках скромного бюджета или потратить целое состояние — впечатления в любом случае будут дороже денег. Совсем экономным выйдет отпуск в сказочном Стамбуле или курортной Аланье, а если хочется забыть обо всем в Фетхие или покататься на воздушном шаре над Каппадокией, придется потратить побольше. 

Что бы вы ни выбрали, ласковое море, потрясающие закаты, сладкий рахат-лукум и тонизирующий хаммам помогут вам стать лучшей версией себя даже за короткую поездку.

Цены на отдых в Турции в 2021 году

Сомневаетесь, что выгоднее: тур или самостоятельная поездка? Сравните стоимость обоих вариантов на примере Антальи.

Сколько стоят продукты и питание в Турции:

• армуд чая с выпечкой — 1,5 $
• обед на двоих в кафе — 9–15 $
• персики на рынке, 1 кг — от 0,4 $
• дондурма — от 0,6 $
• лепешка с сыром «пиде» — 1,5–3 $
• рахат-лукум, 1 кг — 2,5–7 $
• дюрюм с мясом (шаурма) — 2–3,5 $
• плотный ужин на двоих в ресторане — 15–25 $

Сколько стоит жилье на морских курортах в Турции:

• квартира в Стамбуле посуточно — от 22 $
• номер на двоих в отеле 3 звезды в Кемере — от 34 $
• даблрум в отеле «все включено» в Анталии — от 50 $
• просторные апартаменты у моря в Аланье — от 32 $
• отдельная комната в квартире с хозяином на Airbnb в Аланье — от 10 $
• комната в гестхаусе в Фетхие — от 25 $
• номер в отеле с бассейном у пляжа в Мармарисе — от 29 $
• комната в гестхаусе в Измире — от 19 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Турции:

• входной билет во Дворец Топкапы в Стамбуле — 13,4 $
• такси по Стамбулу: 1 км — 0,6 $ + посадка — 0,8 $
• автобус-шаттл из аэропорта Антальи в Аланью — 5 $
• аквапарк Atlantis в Мармарисе — при покупке онлайн 7,3 $ для взрослых, 5,3 $ для детей, до 6 лет бесплатно
• сеанс в хаммаме с пилингом и масляным массажем — 14–35 $
• групповая экскурсия в Памуккале из Сиде — 40–50 $ с человека
• двухчасовой полет на воздушном шаре в Каппадокии — от 200 $

Выгодная зимовка в теплой стране: Индия

Самое дорогое время для поездки: декабрь–январь

Дневной бюджет на двоих: 53 $
Из него жилье — 21 $, питание — 19 $, транспорт и развлечения — 13 $.

Правила въезда для россиян: полеты в Индию приостановлены до 31 января. Когда правила изменятся, вы узнаете об этом с помощью нашей карты открытых стран.

Поездка в Индию — это путешествие всей жизни.

После того как своими глазами увидишь Тадж-Махал в Агре, сам потолкаешься на узких улочках Дели, поднимешься в горы в Гималаях и побываешь в Городе мертвых Варанаси, чувствуешь, что родился заново.

Цены в Индии на 2021 год

Начинать все с чистого листа легче всего в йога-ретритах Кералы и Ришикеша, а еще — на пляжах Гоа. Не зря Индия — одна из самых дешевых стран для зимовки под пальмами.

Сколько стоят продукты и питание в Индии:

• порция риса тали с овощами и лепешкой — 1,3 $
• самоса — 0,2 $
• сладкие блинчики с фруктами — 1 $
• cтакан чая масала у местных — 0,2 $, в туристических местах — 0,4–0,8 $
• обед на двоих в хорошем местном заведении — 3–8 $
• ужин из трех блюд на двоих в ресторане для туристов — 8–15 $

Сколько стоит жилье в Индии:

• даблрум в гестхаусе в Дели и Мумбае — от 15 $
• квартира в Керале на Airbnb — 37 $
• номер в отеле с кондиционером в Агре — от 10 $
• соломенное бунгало на пляже в Гоа в сутки — 10–20 $
• комната в гестхаусе рядом с пляжем Палолем — от 17 $
• этаж дома в двух шагах от моря в Гоа на месяц — от 260 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Индии:

• аренда скутера — 6–7 $ в сутки (вдвое дешевле, если брать сразу на неделю–две)
• аренда 7-местного джипа — 42 $ в день
• 1 литр бензина — 1,1 $
• такси по городу — от 2 $
• вход в парк тигров Periyar Tiger Reserve для иностранцев — 4,1 $
• прогулка по озерам штата Керала на лодке с каютами — от 200 $ в сутки
• сеанс аюрведического массажа — 10–23 $

Дешевые страны для отдыха в 2021 году: Казахстан

Самое дорогое время для поездки: август, октябрь

Дневной бюджет на двоих: 85 $
Из него жилье — 30 $, питание — 40 $, транспорт и развлечения — 15 $.

Правила въезда для россиян: чтобы попасть в Казахстан, нужно заполнить анкету и показать ПЦР-тест на COVID-19, сданный не позднее, чем за 3 дня до прибытия. За обновлениями правил можно следить с помощью нашей карты ограничений.

Потрясающий горный воздух в двух шагах от современных городов, фантастический затонувший лес, неразгаданные петроглифы, соколиная охота, запуск ракет и космическая кухня — в самой большой стране Средней Азии не заскучаешь.

Учитывая, что россиянам для отдыха в Казахстане не то что виза — даже загранпаспорт не нужен, причин не съездить в гости к казахам просто не остается.

Цены в Казахстане на 2021 год

Казахстан — невероятно гостеприимное и хлебосольное направление для отдыха. На впечатления эта страна тоже щедра. Чтобы в этом убедиться, загляните в статью «Хай-тек посреди степи: чем заняться в Астане и куда съездить из Нур-Султана на один день».

Сколько стоят продукты и питание в Казахстане:

• шубат или кумыс, 1 литр — 1,4–1,7 $
• курт, 100 г — 0,9 $
• тандырная лепешка — 0,2 $
• хычин — 0,5 $
• мясное жаркое куырдак — 1–3,5 $ в зависимости от размера порции
• сытный обед на двоих в кафе для местных — 6–12 $
• ужин на двоих в туристическом ресторане — 17–30 $

Сколько стоит жилье в Казахстане:

• два места в приличном хостеле в центре Астаны — от 13 $
• двухместный номер в отеле три звезды в Астане — 19–35 $
• квартира в Астане на Airbnb — 20–40 $
• номер на двоих в гостинице с завтраком в Алма-Ате — от 16 $
• даблрум в гестхаусе на берегу озера в поселке Боровое — 17–34 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Казахстане:

• поездка на обычном городском автобусе — 0,3 $
• стоимость проезда на экспрессе — 0,5 $
• такси из аэропорта Алматы в город — от 3 $
• такси в черте города — от 1,2 $
• литр бензина — 0,5 $
• входной билет в Музей истории космодрома Байконур — 1,2 $

Недорогое и небанальное путешествие: Албания

Самое дорогое время для поездки: июль–август

Дневной бюджет на двоих: 75 $
Из него жилье — 25 $, питание — 34 $, транспорт и развлечения — 16 $.

Правила въезда для россиян: cейчас ограничений по въезду в Албанию нет, но перед покупкой билетов стоит уточнить информацию на официальном сайте посольства страны.

Редкий российский турист добирается до Албании, а зря! Прогуляться по древним греко-римским развалинам в Бутринти, отведать нежной ягнятины таве-коси в йогуртовом соусе, отдохнуть на пляжах Ионического моря, спуститься в бункеры тирана-параноика и заглянуть в город тысячи окон — все это можно сделать даже без албанской визы.

Безвизовый въезд в Албанию для россиян в последние годы длится с 31 мая по 15 ноября.

В остальное время идти в Посольство тоже необязательно: в Албанию можно въезжать по шенгену, который уже был открыт в одной из стран Шенгенского соглашения, а еще по действующей британской или американской визе.

Цены в Албании на 2021 год

В Албании не только безумно интересно, но и удивительно дешево — и по российским, и уж тем более по европейским меркам.

Сколько стоят продукты и питание в Албании:

• чашка капучино — 0,8–1,3 $
• сытная порция баранины в йогурте таве-коси — от 2,7 $
• крупная черешня, 1 кг — 2 $
• бананы, 1 кг — 1,5 $
• обед на двоих в хорошем местном заведении — 12–18 $
• ужин из трех блюд на двоих в ресторане для туристов — 20–35 $

Сколько стоит жилье в Албании:

• квартира в центре Тираны — 25–32 $
• двухместный номер в отеле три звезды в Тиране — от 22 $
• номер в гостинице в Саранде — от 20 $
• апартаменты у моря в Саранде — 25–35 $
• комната в курортной деревушке Борш — от 23 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Албании:

• поездка на автобусе по городу — 0,4 $
• 1 литр бензина — 1,5 $
• такси из аэропорта Тираны в центр города — 24 $
• вход в город-музей Бутринти — 6,9 $
• канатка на гору Дайти и обратно — 7,2 $
• вход в крепость Порто Палермо на Албанской Ривьере — 0,9 $

Куда поехать дешево: Сербия

Самое дорогое время для поездки: август и декабрь

Дневной бюджет на двоих: 77 $
Из него жилье — 28 $, питание — 29 $, транспорт и развлечения — 20 $.

Правила въезда для россиян: путешественникам старше 12 лет необходимо представить ПЦР-тест, сданный не позднее, чем за 48 часов до прибытия. Поскольку правила часто меняются, не забудьте свериться с нашей картой ограничений перед бронированием поездки.

Сербию обычно недооценивают — тем лучше. Это значит, что вы можете увидеть крепость Калемегдан, Город Дьявола, национальный парк Джердап, этнодеревню Дрвенград и другие прекрасные места без толп туристов, а еще — вкусно отужинать в ресторанчике «?» в уютной домашней атмосфере.

С 1 апреля по 31 октября в Сербии можно прокатиться по потрясающей старинной железной дороге Шарганска Осмица, которая петляет восьмеркой среди живописных горных пейзажей. 

Цены на отдых в Сербии на 2021 год

Сербия — одна из самых доступных стран Европы с точки зрения цен на питание, жилье и развлечения. Судите сами!

Сколько стоят продукты и питание в Сербии:

• ужин на двоих в туристическом ресторане в Белграде — 20–32 $
• чашка капучино в кафе — 1,5 $
• бананы, 1 кг — от 1,2 $
• бутылка воды, 0,33 л — 0,8 $
• суп в традиционной кафане — от 1,3 $
• бурек с сыром или мясом — от 1 $

Сколько стоит жилье в Сербии:

• квартира на Airbnb в центре Белграда, районе Стари-Град — от 22 $
• студия в Палилуле в 15 минутах ходьбы от Стари-Града — от 17 $
• студия в Раковице в 30 минутах езды от Стари-Града — от 20 $
• комната на двоих в домике в этнодеревне Мечавник-Дрвенград cо всеми удобствами и двухразовым питанием — от 73 $
• апартаменты в Ариле рядом с малиновыми полями — 40 $

Сколько стоят транспорт и развлечения в Сербии:

• такси от аэропорта Белграда в центр города — от 15 $
• проезд в городском автобусе — 0,9 $
• 1 км на такси по городу — 0,7 $
• билет на 2,5-часовой ж/д маршрут Шарганска Осмица — 6 $
• ски-пасс на 7 дней на горнолыжном курорте Торник, Златибор — 80–90 $

Самые дешевые страны для путешествия в Европе: Болгария

Самое дорогое время для поездки: июль–август, декабрь–январь

Дневной бюджет на двоих: 90 $
Из него жилье — 32 $, питание — 35 $, транспорт и развлечения — 23 $.

Правила въезда для россиян: до 31 января въезд в Болгарию запрещен, но правила постоянно меняются, поэтому на всякий случай сверяйтесь с посольством страны и нашей картой ограничений.

Болгария щедра на приятные сюрпризы. Найдите в Софии Дом-улитку, поймайте солнце на Солнечном Берегу и нырните в коктейль из разных культур и эпох в Пловдиве.

Захмелейте без вина в Долине роз, полюбуйтесь мегалитами древнего фракийского Перперикона и побывайте в Рильском монастыре и у Семи озер. В Болгарии кругом красота!

Цены в Болгарии на 2021 год

В Болгарии даже самые отъявленные транжиры много не потратят. Почитайте про лучшие недорогие развлечения и пляжи Бургаса.

Сколько стоят продукты и питание в Болгарии:

• чашка кофе — 0,5–1,2 $
• тарелка супа пилешка в традиционном кафе механе — 1 $
• шопский салат — 2–3 $
• персики, 1 кг — 0,5 $
• завтрак на двоих — 10 $
• ужин на двоих в туристическом ресторане — 20–25 $

Сколько стоит жилье в Болгарии:

• квартира в центре Софии — от 25 $
• двухместный номер в гестхаусах в центре города — от 17 $
• комната с душем, кондиционером и холодильником в Кошарице и Равде — от 18 $
• номер на двоих в трехзвездочном апарт-отеле на курорте Солнечный берег — от 26 $
• студия у моря на Airbnb — от 32 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Болгарии:

• такси по городу, 1 км — 0,5 $
• литр бензина — 1,3 $
• вход в античный амфитеатр в Пловдиве — 2,9 $
• проезд на автобусе в Софии — 1 $
• аренда лежака на пляжах Солнечного берега — 4–6 $
• катание на «банане» — 8 $

Недорогой экзотический отдых: Марокко

Самое дорогое время для поездки: июнь–сентябрь, декабрь

Дневной бюджет на двоих: 87 $
Из него жилье — 33 $, питание — 27 $, транспорт и развлечения — 27 $.

Правила въезда для россиян: перед вылетом нужно заполнить и распечатать анкету, а по прибытии предъявить бронь отеля (или приглашение от местной компании) и отрицательный ПЦР-тест на COVID-19 на арабском, французском или английском языках, сданный не позднее, чем за 3 дня до прилета. Актуальные правила можно уточнить с помощью нашей карты ограничений.

Марокко, где короли прекрасно уживаются с бедуинами, — недорогой вариант восточной сказки.

Сокровища здесь хранятся не в банках, а на базарчиках в древних мединах, в песках Сахары и безбрежных водах Атлантики. Средиземноморские пляжи в Марокко тоже есть, но волшебство не в этом.

Сюда едут, чтобы увидеть марсианские арки Легзиры, пересчитать оттенки синего в Шефшауэне и побывать на сафари в пустыне. А еще — чтобы спуститься по горному серпантину в ущелье Дадес и потом отпаивать себя литрами сладкого мятного чая. Идей для путешествия хватит на целую книгу восточных сказок!

Цены в Марокко на 2021 год

В Королевстве Марокко можно как спустить целое состояние, так и отдохнуть гораздо дешевле, чем в Сочи. Выбор за вами!

Сколько стоят продукты и питание в Марокко:

• свежий хлеб бегрир с медом и козьим сыром — 1,2 $
• кунжутное печенье шебакия, 1 штука — от 0,2 $
• кебаб из баранины — 3 $
• обед на двоих в заведении для местных — 6–9 $
• сытный ужин на двоих в туристическом ресторане — 17 $

Сколько сейчас стоит жилье в Марокко:

• номер на двоих в гостинице в Агадире или Эс-Сувейре — от 25 $
• марокканский риад в медине Марракеша — 40–50 $
• отель три звезды в Касабланке летом — от 36 $
• комнаты на двоих в риаде в Фесе — от 20 $
• хостел в синем городе Шавене (Шефшауэн) — от 13 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Марокко:

• трансфер из аэропорта Марракеш Менара до отеля — от 5,5 $
• проезд на автобусе №19 из аэропорта Марракеша до ж/д вокзала — 3,5 $
• полет над горами Атлас на воздушном шаре, 5 часов — от 230 $
• день верхом на верблюде с ночевкой в пустыне — от 60 $
• 3 часа на квадроцикле в окрестностях Эс-Сувейры — от 75 $
• вход во дворец Бахия в Марракеше — 19 $
• такси, 1 км — от 0,7 $

Самые дешевые страны для путешествия: Черногория — доступная Европа

Самое дорогое время для поездки: июль–август, декабрь

Дневной бюджет на двоих: 93 $
Из него жилье — 38 $, питание — 32 $, транспорт и развлечения — 23 $.

Правила въезда для россиян: сейчас ограничений по въезду в Черногорию нет — с 12 января 2021 года россиянам даже не нужно сдавать ПРЦ-тест на COVID-2019. Впрочем, требования периодически меняются, поэтому проверяйте актуальную информацию по нашей карте ограничений.

Черногория манит отпускников шикарными пляжами Адриатики в Будве, Бечичах и на острове Свети-Стефан, а еще спа-курортами Которского залива, где можно подправить здоровье среди восхитительных пейзажей.

Посмотришь на скальный монастырь Острог, прогуляешься по национальным паркам Ловчен и Дурмитор, насладишься негушским стейком под стопочку ракии — и жизнь снова хороша!

Цены в Черногории на 2021 год

Из России на черногорские курорты дешевле всего лететь через Тиват. Посмотрите, почему выгоднее выбрать основным местом отдыха уютный Тиват, а не раскрученные и более дорогие Котор и Будву.

Сколько стоят продукты и питание в Черногории:

• бурек с сыром или мясом в пекаре — 1–1,5 $
• чевапчичи с картошкой и питой — 5–9 $
• суп чорба — от 2,5 $
• которское масляное пирожное — 1,4 $
• негушский сыр, 1 кг — от 6 $
• мучкалица с мясом и овощами — от 7 $
• сытный перекус на двоих в месаре — 7–12 $
• ужин из трех блюд на двоих в ресторане у моря — 25–40 $

Сколько стоит жилье в Черногории:

• квартира у моря в Будве в высокий сезон — от 37 $
• два места в хорошем хостеле в Подгорице — от 18 $
• комната в гестхаусе в Будве — от 20 $
• простенький гестхаус в Баре в разгар сезона — от 13 $
• апартаменты в Которе — от 28 $
• гостиница типа «постель и завтрак» в Сутоморе — от 17 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Черногории:

• водная прогулка по Боко-Которской бухте — от 28 $
• экскурсия в каньоны рек Морача и Тара — 40 $, с обедом — 55 $
• рафтинг на реке Тара — от 60 $ с человека
• аренда машины минимум на неделю — от 30 $ в сутки
• аренда катера, 1 час — от 23 $
• вход в парк Дурмитор — 3,7 $

Где отдохнуть недорого в Азии: Шри-Ланка

Самое дорогое время для поездки: декабрь-январь

Дневной бюджет на двоих: 67 $
Из него жилье — 26 $, питание — 18,5 $, транспорт и развлечения — 23 $.

Правила въезда для россиян: полеты на Шри-Ланку приостановлены до 31 января 2021 года. За новостями после возобновления авиасообщения можно следить с помощью нашей карты туристических ограничений.

За две недели на Цейлоне вы узнаете все о правильном чае, загорите до черноты на курорте Бентота, погладите гигантских черепах в Хиккадуве, потрете слону спинку в Пиннавеле и поныряете у берегов Велигамы.

Еще на Шри-Ланке нельзя пропустить Храм Зуба Будды в Канди, Львиную скалу в Сигирии и заповедник в дождевом лесу Синхараджа. 

Цены на Шри-Ланке в 2021 году

На Шри-Ланку лучше ехать с заготовленным списком дел, чтобы точно взять от отпуска все и не потратить при этом много денег.

Сколько стоят продукты и питание на Шри-Ланке:

• блинчики роти — от 0,5 $
• пол самбола из мякоти кокоса, молотого чили, сока лайма, красного лука и соли — 0,3 $
• питьевой кокос — 0,4–0,6 $
• бутылка воды, 0,33 л — 0,3 $
• папайя, 1 кг — 0,5–0,8 $
• местная кокосовая водка арак, 0,75 л — 8 $
• нашинкованный гамбургер котту в кафе для местных — 2 $
• ужин на двоих из морепродуктов, риса с карри, салата и пива в ресторане на берегу — 13–20 $

Сколько стоит жилье на Шри-Ланке:

• номер в неплохом отеле в Коломбо — 18–28 $
• две койки в хостеле в Коломбо — 7–16 $
• даблрум в гестхаусе с вентилятором — 14–20 $
• комната на двоих в Мириссе или Унаватуне в высокий сезон — от 28 $, в низкий — от 10 $
• дом или квартира на месяц — от 330 $

Сколько стоят развлечения и транспорт на Шри-Ланке:

• такси по городу, 1 км — 0,3 $
• литр бензина — 0,9 $
• автобус из аэропорта Коломбо в центр города — 0,6 $
• сафари на лодке + экскурсия по Львиной скале Сигирия — от 90 $
• входной билет в слоновий питомник Пиннавела — 13 $
• вход в Храм Зуба Будды в Канди для иностранцев — 8 $

Недорогое путешествие на край света: Танзания

Самое дорогое время для поездки: июль, август и сентябрь

Дневной бюджет на двоих: 98 $
Из него жилье — 28 $, питание — 28 $, транспорт и развлечения — 42 $.

Правила въезда в Танзанию для россиян: необходимо предъявить свежий отрицательный ПЦР-тест на COVID-19 и заполненный бланк медицинского наблюдения. Поскольку правила часто меняются, следите за обновлениями нашей карты ограничений.

Величественный вулкан Килиманджаро, огромный кратер Нгоронгоро с розовым озером фламинго на дне, сахарные пляжи Занзибара и потрясающие сафари-парки Серенгети, Катави и Руаха с их обитателями забыть невозможно.

Цены в Танзании в 2021 году

На отпуск в Танзании непросто решиться, но окупится он сполна. Мало того, что на месте вы уложитесь в довольно скромный бюджет, так еще и впечатления получите бесценные.

Сколько стоят продукты и питание в Танзании:

• ресторанный ужин на двоих с алкоголем — 20–30 $
• кукурузная каша угали с овощами — от 1 $
• большая порция мясного блюда няма чома — 3,5 $
• чашка эспрессо — 1,2 $
• сытный обед на одного — 4–7 $
• бутылка местного пива, 0,5 литра — 1–1,5 $
• манго, 1 кг — 0,9–1,5 $
• пачка пряностей на ферме специй на Занзибаре — 2 $

Сколько стоит жилье в Танзании:

• даблрум в лодже в Додоме — от 30 $
• двухместных номер возле аэропорта Дар-эс-Салама — от 35 $
• комната на двоих в гестхаусе в Аруше — от 14 $
• номер на двоих в отеле на Занзибаре — от 15 $
• пляжное бунгало на Занзибаре через Airbnb — 24 $
• бунгало с соломенной крышей на пляже — от 14 $

Сколько стоят развлечения и транспорт в Танзании:

• билет на городской автобус — 0,2 $
• такси в радиусе 3 км от центра города — 2–4 $
• такси из аэропорта до центра — около 19 $
• трехчасовая экскурсия по Старому городу Занзибар-Сити — от 33 $
• плата за вход на ферму специй в деревушке Кидичи без экскурсии — 10 $
• полет на воздушном шаре над парком Серенгети — 500–600 $
• сафари-тур на джипе на полный день при бронировании на месте — от 280 $ за человека
• джип-тур по джунглям и деревням — от 100 $ за человека
• 2 дня джип-сафари с гидом по парку Аруша с заездом к кратеру Нгоронгоро и 2 ночевками в отеле — от 550 $ при группе 6 человек, от 815 $ для двоих

Когда другие страны откроют границы?

Смотрите на карте, когда откроются самые дешевые страны для путешествия в 2021 году

Следите за актуальной информацией о снятии ограничений в мире по нашей постоянно обновляющейся интерактивной карте.

Если интересует конкретная страна, подпишитесь на уведомления — и когда границы откроются, вы узнаете об этом первыми. 

Самые дешевые страны для отдыха в 2021 году в вопросах и ответах

Куда дешевле всего поехать отдыхать в 2021 году?

Список дешевых стран для путешествий в 2021-м (по общему бюджету поездки):
1. Беларусь
2. Армения
3. Абхазия
4. Турция
5. Индия
6. Казахстан
7. Албания
8. Сербия
9. Болгария
10. Марокко
11. Черногория
12. Шри-Ланка
13. Танзания

Когда снова можно будет поехать за границу?

Условия въезда в разные страны меняются в зависимости от эпидемической обстановки: одни направления уже доступны, другие только готовятся открыться. Обязательно уточняйте актуальную информацию в официальных источниках перед бронированием билетов и накануне поездки.

Как узнать, куда поехать недорого?

Чтобы находить самые выгодные направления для отдыха, используйте сервисы Скайсканера. Поиск «Везде» поможет быстро отсортировать направления с вылетом из вашего города от самых дешевых к самым дорогим. Поиск по всему году и самому дешевому месяцу позволит за пару секунд выбрать оптимальные даты поездки. А еще на Скайсканере появился фильтр по авиакомпаниям, предлагающим гибкие тарифы на свои рейсы.

Больше вдохновения и полезных советов для будущих приключений:

Как не пропустить лето, если нет денег на отдых — Рамблер/путешествия

Лето, казалось бы, диктует нам отправиться в далекое путешествие всей семьей. Но скромное финансовое положение многих людей не всегда позволяет это сделать. Как же организовать бюджетный отдых? Куда поехать, если у вас нет денег на путевки в далекие страны?

Планируйте заранее

Планирование отпуска и покупка путевок за несколько месяцев до даты отъезда — хороший способ сэкономить. Вы сможете найти самые выгодные предложения турфирм, которые еще не раскупили. Кроме того, большинство зарубежных отелей дают скидки тем, кто бронирует номера заранее. За пару месяцев до вылета вы сможете приобрести авиабилеты по самым выгодным ценам.

Откладывайте поездку

Первое правило экономного отдыха — сдвинуть отпуск как можно дальше. Например, на конец сентября-начало октября. На многих курортах море еще теплое, воздух уже не такой горячий, а туристов — меньше. Цены на осенние пляжные туры дешевле в два, а то и в три раза, чем в июле-августе. Если хотите сэкономить, никогда не планируйте отпуск в разгар туристического сезона. В любое время года можно найти курорт, где наступает туристическое межсезонье, когда отдых стоит дешевле.

Визы без посредников

При оформлении виз фирмы-посредники всегда берут себе процент, что увеличивает стоимость вашего отпуска. Без этих трат можно обойтись, если оформлять визу самостоятельно через консульство, либо визовый центр.

У зарубежных туроператоров — дешевле?

Часто цены на похожие туры у российских и зарубежных туроператоров резко отличаются. Обычно, в пользу последних. Многие отечественные туристические фирмы являются посредниками зарубежных и продают их услуги с процентами. Зарубежные отели могут предоставлять турфирмам своих стран скидки, а российским — нет. Поэтому лучше искать туры напрямую у турфирмы той страны, которую вы собираетесь посетить.

Хостел или частный домик?

Частное жилье, которое сдают на месте будет намного дешевле гостиницы или отеля. Кроме того, можно остановиться в бюджетном хостеле, а ценные вещи отнести в камеру хранения. Если вы планируете активный отдых, то в отеле будете только ночевать. Зачем же переплачивать, если поспать можно и в хостеле за гораздо меньшую сумму, сэкономив деньги для экскурсий?

Дикарем

Путешествие «дикарем» может быть дешевле, чем через турфирму. Нужно только заранее составить маршрут, список мест и достопримечательностей, которые собираетесь посетить, забронировать места в отеле, авиабилеты. Такое путешествие будет интереснее, вы увидите новые места «изнутри».

Без гида

Самостоятельно изучите местные достопримечательности, ведь гиды берут за свои услуги немалые суммы. Есть много плюсов — вас никто не будет отвлекать, сможете задержаться в любом интересном месте, сколько пожелаете, а историю места можно заранее изучить по интернету.

Отпуск по обмену

За границей очень популярно ездить в так называемый отпуск по обмену. Если вы знаете английский язык и не боитесь доверить свое жилье незнакомым иностранцам, поищите в интернете сайты, на которых можно подобрать вариант такого отпуска. Вы можете хорошо сэкономить на жилье, ведь вам не придется платить за него.

Непопулярные направления

Начинающий или малоизвестный курорт намного дешевле популярно и ничем не хуже. Дело не только в стоимости путевки, но и в остальных расходах на питание, экскурсии, развлечения. Например, морской отдых в Албании стоит дешевле, чем в Италии.

Полное руководство по расслаблению, не тратя ни цента

Экономия требует самоконтроля и дисциплины. Мы осознаем, как часто мы выходим из дома, и тщательно контролируем свои привычки тратить, чтобы растянуть каждую копейку, насколько это возможно. Хотя у бережливости есть свои плоды, то, как мы распоряжаемся деньгами напрямую, влияет на то, как мы расслабляемся после напряженного дня.

Некоторые люди предпочитают прогуляться по городу со своими друзьями или пойти в кино. Другим нравится вкладывать деньги в любимые хобби.Это заставляет некоторых экономных людей думать, что они должны тщательно выбирать идеальное время и место для отдыха в течение недели, но для экономных людей есть лучший способ расслабиться, чем тратить деньги. Вот полное руководство, как расслабиться, не тратя ни цента.

Отдохнуть от работы

Источник изображения: www.marservices.co.uk

Работа может быть невероятно напряженной; и если мы не будем осторожны, стресс может повлиять на остаток дня. Вот почему один из самых простых способов расслабиться, не тратя денег, — это расслабиться по дороге домой.Это можно сделать, сняв стресс, связанный с работой, и это можно сделать несколькими способами.

Во-первых, вы можете отвлечься от работы, установив приятный распорядок дня в конце рабочего дня. Составьте список всего, что вы сделали, и составьте список дел, которые нужно сделать, чтобы подготовить работу на следующий день. Это позволит вам завершить рабочий процесс и позволит вам постоянно отключаться от работы до того, как вы выберете выход.

Еще один отличный способ отвлечься от работы — снять напряжение, оставшееся после того, как вы войдете в дверь.Если это кажется вам неэффективным, вы можете использовать быстрые и простые методы эмоциональной терапии. Все, что вам понадобится, — это какой-нибудь пишущий инструмент. Это может быть приложение, электронный документ или лист бумаги. Установив таймер на десять минут, выбросьте все свои мысли как можно быстрее в течение десяти минут. Это позволит вашему мозгу высвободить все, что он удерживал в течение дня. Как только таймер сработает, вы заметите пару серьезных эмоциональных конфликтов. Это может быть разрешено путем разрешения внутреннего конфликта с помощью свободной управляемой медитации или с помощью простых методов переговоров о субличности.

Прогулки

Источник изображения: www.synergyhealthgroup.ca

Когда лето в разгаре, приятно подышать свежим воздухом. Прогулки оказались невероятно полезными в борьбе со стрессом. Ходьба не только дает вам заряд энергии, но и помогает естественным образом расслабиться. Как и любое другое сердечно-сосудистое упражнение, ходьба, как известно, стимулирует выработку мощных гормонов по всему телу. Эти гормоны известны тем, что снижают уровень стресса и даже могут помочь в борьбе с депрессией.

Если вам нравится хорошо тренироваться, вы можете совершить приятную и расслабляющую пробежку или отправиться в круиз по городу на велосипеде. Легко думать, что упражнения контрпродуктивны по сравнению с расслаблением, но исследования неизменно доказывают, что тренировки связаны с более расслабленной и мирной жизнью. К другим упражнениям, которые стимулируют расслабляющее состояние, относятся йога и тренировки с легким сопротивлением.

Слушайте музыку

Источник изображения: Claropromociones-online.com

У вас, вероятно, есть отличная коллекция музыки, которая терпеливо ждет, чтобы ее разошли в эфире.Фактически, исследования научно объяснили, почему мы чувствуем себя так хорошо, слушая музыку, которая нам нравится. У музыки есть способ передать наши впечатления, и когда мы слышим приятный успокаивающий ритм, он успокаивает нас. Это идеальный вариант для людей, которые живут в бегах и не имеют много времени в течение дня, чтобы сесть и расслабиться.

Если вашей музыкальной коллекции нет, есть множество бесплатных вариантов, доступных для случайных слушателей. Почти на каждую опубликованную песню есть бесплатное видео, и существует множество бесплатных музыкальных сервисов.У Pandora и Spotify есть бесплатные варианты, а Spotify содержит невероятную коллекцию музыки, которую каждый может слушать бесплатно. Хотя реклама может немного расстраивать, использование бесплатного сервиса для прослушивания ваших любимых песен окажется невероятно расслабляющим занятием.

Взять напрокат книгу или фильм

Источник изображения: www.bandt.com.au

Публичные библиотеки — идеальное место, где можно получить доступ к книгам и фильмам совершенно бесплатно. Фактически, исследования показали, что чтения всего лишь шести минут может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса примерно на шестьдесят пять процентов.Самое главное в чтении — это то, что вы можете уменьшить стресс, читая любой предмет, который вам нравится. Любите ли вы читать загадки, фэнтези или заниматься самосовершенствованием, вам понравится, насколько расслабленно вы себя чувствуете, когда заканчиваете чтение.

Книги расслабляют, но фильмы, как известно, вызывают расслабленное состояние. Каждый фильм вызывает у зрителя уникальный опыт, а фильмы содержат бесчисленные уроки, которые можно извлечь. Кинотерапия стала для психологов отличным способом оказать глубокое воздействие на пациентов, но любой фильм, вызывающий положительные эмоции, расслабит вас.Если вы хотите расслабиться, постарайтесь не сниматься в жестоких или остросюжетных фильмах! Наш мозг содержит «зеркальные» нейроны, которые отвечают за воспроизведение опыта фильма. Если вы посмотрите напряженный фильм о романтическом предательстве или опасной для жизни ситуации, ваш мозг не почувствует ничего, кроме расслабления.

Социальные сети

Источник изображения: spravnyden.sk

Если вы ищете веселый способ расслабиться, ведение бесплатного блога или создание социальной группы — прекрасный способ расслабиться бесплатно.Есть масса доступных вариантов для людей, которые хотят поделиться своими приключениями и увлечениями с другими. Хотя существует множество людей, которые запускают профессиональные веб-сайты, подавляющему большинству людей нравится делиться друг с другом опытом ради собственного чувства. Как и в случае с чтением, занятие тем, чем вы увлечены, поможет вам расслабиться и насладиться настоящим моментом.

Если вы любите путешествовать, начните читать и делиться видео и статьями о ваших любимых местах. Если вам нравится играть на музыкальном инструменте, присоединитесь к бесплатному сообществу, которое любит общаться с другими музыкантами.Для того, чтобы расслабиться и изменить свою жизнь, не нужны деньги. Фактически, наиболее благоприятное расслабление происходит, когда ваш мозг сталкивается с чрезвычайно низкой стимуляцией или когда повышенный уровень эндорфинов выделяется через мозг и тело.

Общаясь с другими о своих увлечениях, вы сможете немного расслабиться и насладиться тем драгоценным свободным временем, которое у вас есть в течение дня.

Отключение от электроники

Источник изображения: i.huffpost.com

Отключение всех электронных устройств на час — еще один фантастический способ расслабиться, не тратя ни цента. Исследования неизменно доказывают, что электронные устройства вызывают проблемы со сном, а также психические расстройства, но мы склонны игнорировать негативные побочные эффекты, которые электроника оказывает на нашу жизнь.

«Отключив» свой разум от постоянной болтовни и возбуждения, вы сможете постепенно переходить в более расслабленное и настоящее состояние. Вместо того чтобы сосредоточиться на экране, ваш разум начинает генерировать мысли, и вы, естественно, начинаете расслабляться.Если вы обнаружите, что отключение от электроники не очень расслабляет, для вас может быть еще важнее отключиться от постоянной болтовни, которая разносится через современные средства массовой информации.

Это может быть тяжелая пилюля, но многие из нас слишком много взаимодействуют с нашей электроникой. Есть веская причина, по которой мы не сводим глаз с телефонов, пока смотрим телевизор, но не давая вашему мозгу достаточно времени для того, чтобы расслабиться и нормально функционировать, вероятно, влечет за собой огромное количество долгосрочных последствий, которые до конца не изучены.Вместо этого попробуйте поиграть в настольные игры с семьей, возьмите ручку и начните писать или даже перекусите!

Несмотря на то, что это может показаться целой жизнью, первый сотовый телефон поступил в продажу в 1983 году. Трудно вспомнить времена, когда мы естественным образом были отключены от электроники. По мере развития нашего общества становится все более и более важным отключаться от сети.

Сеансы утренней медитации

Источник изображения: blog-pd-prod.s3.amazonaws.com

Один из лучших способов расслабиться — это немного расслабиться во время пробуждения.Идеальный способ сделать это — заниматься утренней медитацией. Медитация хорошо известна тем, что развивает самоконтроль и повышает энергию. И хотя эти преимущества являются прекрасными причинами для практики, медитация также известна своим улучшением настроения, уменьшением стресса и повышением самооценки.

Это делает медитацию прекрасным способом расслабиться, и это не будет стоить вам ни копейки. Как экономные люди, мы понимаем ценность доллара, но легко забыть, что время — деньги. Тратьте свое время, одновременно улучшая свое здоровье, счастье и мозг, — это идеальный способ начать день.

Медитация позволяет вам отключиться от окружающей среды и сосредоточиться на себе. Практика может быстро стать непосильной для новичков, поэтому мы разработали идеальный способ разработать распорядок расслабляющей утренней медитации. Вот расслабляющий шестинедельный процесс, который вы можете с удовольствием выполнять утром.

Первая неделя начинается с простого. Все, что вам нужно сделать, это удобно сесть, установить таймер на пять минут и спокойно следить за своим дыханием, пока таймер не сработает.Важно, чтобы медитация была минимальной, чтобы вы могли получать от нее удовольствие. Фактически, многим новичкам трудно сидеть совершенно неподвижно, заставляя молчать на пятнадцать минут. Медитация также может вызвать сильный дискомфорт в спине и плечах, если вы не привыкли сидеть совершенно неподвижно.

В течение второй недели вы можете продлить время на отслеживание дыхания на десять минут. На третьей неделе все становится более захватывающим. Практикуйте успокоение ума в течение десяти минут и следите за тем, чтобы ваше тело оставалось совершенно неподвижным на протяжении всего процесса.Эта практика отвлечет вас от факторов, вызывающих стресс из окружающей среды, и позволит вам взять под контроль свой разум.

После того, как вы успешно пройдете третью неделю, четвертая неделя позволит вашей медитации вывести ваше расслабление на новый уровень. Следите за своим дыханием или успокойте свой разум в течение пяти минут, прежде чем активно расслабить каждую мышцу вашего тела от макушки до пальцев ног. Вы, наверное, заметили, что ваши мышцы в течение длительного времени естественным образом напрягаются. Сознательно расслабляя мышцы один раз в день, вы определенно почувствуете себя более расслабленным и менее напряженным в течение дня.

На пятой неделе вы можете увеличить продолжительность сеанса медитации до двадцати минут. Практикуйтесь, следя за своим дыханием в течение пяти минут, расслабляя свое тело в течение десяти минут и чувствуя полную гармонию в течение оставшихся пяти минут. На прошлой неделе вы можете сосредоточить медитацию на расслаблении или начать практиковать более продвинутые методы медитации. Однако можно с уверенностью сказать, что расслабление — отличный способ начать день!

Погрузитесь в природу

Источник изображения: www.pickshape.com

Жизнь может быть невероятно напряженной и беспокойной. Наш мозг постоянно сталкивается с факторами стресса, и каждый раз, когда мы погружаемся в природу, мы даем ему возможность расслабиться. Фактически, люди, которые ходят в походы на несколько дней, показали значительно лучшую способность участвовать в творческом решении проблем. Считается, что мозгу требуется несколько дней, чтобы заново откалибровать его и улучшить зрение и слух, но нет никаких сомнений в том, что доступ в дикую природу может положительно повлиять на вас.

Узнавать больше об окружающем мире придает силы.Воздух пахнет чистотой, мы можем дышать свежим воздухом, который образовался в результате окисления растительности, и у нас есть возможность ненадолго расслабиться. Пока мы на улице, ничто не отвлекает и мало стресса. Это идеальный способ расслабиться и восстановить силы.

Используйте свое воображение

Источник изображения: img.lrytas.lt

После множества сумасшедших и обширных испытаний ученые начали определять, что наше глубокое подсознание на самом деле не может обрабатывать разницу между яркими воображаемыми переживаниями и реальной жизнью.В результате мы можем довольно весело провести время, используя наше воображение и позволяя ему разыграться!

Возможности нашего воображения безграничны. Нет границ и нет пределов. Приятно представить, как стать известным артистом или музыкантом. Также приятно представить, как воплощаются в жизнь ваши самые большие мечты! Независимо от того, какое направление вы выберете, чтобы направить свое внимание, ваш мозг будет активно взаимодействовать с вами и, естественно, позволит вам расслабиться в результате. Использование ваших умственных способностей на этом уровне требует немного усилий, но считается, что визуализация оказывает невероятное влияние на повышение интеллекта, а также на снижение стресса.

Лучшим процессом визуализации большинство считает потоковую передачу изображений. Известно, что он помогает повысить интеллект, улучшить настроение и даже развить творческие способности. Хотя потоковая передача изображений может быть интенсивной, нам всем нравится ловить себя в мечтах в какой-то далекой реальности. Наше воображение можно использовать, и это отличный способ расслабиться, отключиться и расслабиться.

Бинауральные ритмы

Источник изображения: www.niveamen.ph

Наш мозг работает в различных состояниях ума, которые влияют на наш уровень энергии, а также на наше настроение.Для большинства людей научиться точно настраивать частоты своего мозга, следуя строгой практике медитации, кажется противоположностью расслабления. К счастью, в Интернете полно бесплатных аудиозаписей, которые автоматически настраивают ваш мозг на определенное состояние ума.

В целом, большинство людей находят, что использование звука, заполненного альфа-частотами, наиболее расслабляет. Есть более глубокие уровни расслабления, которые могут происходить с помощью бинауральных ритмов, но резкие сдвиги в низкие частоты могут вызвать болезненную головную боль у людей, которые не привыкли резко менять частоты мозга.

Если вас интересуют бинауральные ритмы, просто поищите на YouTube несколько хороших альфа-битов. Небольшой недостаток этого стиля музыки в том, что стереонаушники намного эффективнее, чем воспроизведение звука через динамики.

Возьмите незавершенное задание

Источник изображения: oakvillebutler.com

Хотя с технической точки зрения это не самый расслабляющий способ расслабиться, выполнение незавершенных задач может во многом помочь вам расслабиться в течение оставшейся части дня. Эти задачи могут включать стирку, чистку прилавков, чистку музыкальных инструментов, выполнение поручений, не вызывающих стресса, и даже хобби.

Наш разум имеет тенденцию чувствовать себя более расслабленным и непринужденным, когда мы завершаем что-то, что беспокоило нас немного дольше, чем мы надеялись. Не закончить — это по-человечески, но это не значит, что нам не понравится закончить рисовать наш шедевр или писать роман. У многих людей выстроено множество незавершенных задач, выполнение которых не будет стоить ни копейки. Если что-то придет в голову, смело берите в руки. Если вам нужно заставить себя думать о чем-то, это, вероятно, не будет в конечном итоге очень расслабляющим и полноценным опытом.

Прокрастинация, как известно, вызывает стресс, и составление списка дел может быть бесплатным способом улучшить настроение.

Нравится ли вам быть активным или вы предпочитаете молча лежать в постели, есть множество способов расслабиться, не тратя ни цента. Какой твой любимый способ расслабиться бесплатно? Мы пропустили один из ваших любимых способов расслабиться? Оставьте комментарий ниже и поделитесь этой статьей с друзьями, с которыми вам нравится проводить время.

50 способов расслабиться, не тратя деньги

В наши дни даже те, кто работает на работодателя, должны считать себя самозанятыми.Форма нашей карьеры изменилась, и независимо от того, работаете ли вы на себя, привержены ли вы долгосрочному сотрудничеству с более крупной компанией или хотите сменить компанию, самоуправление выделит вас среди тех, кто застрял в менталитет плати свои взносы .

Связано: Новый стандарт: почему мы все будем фрилансерами в один прекрасный день

Быть успешным сегодня — значит мотивировать себя, бросать вызов себе и гордиться своими достижениями.Но это также означает, что вы несете ответственность за собственное благополучие — как за качество жизни, которым вы наслаждаетесь вне офиса, так и за то, как это отражается на ваших профессиональных способностях.

Старомодный образ кофе-трудоголика сильно устарел. Напротив, спокойствие, сдержанность, удовлетворенность и приятное общение — все это признаки того, что вы делаете хорошую работу. Элемент стресса может помочь вам добиться больших успехов, когда вы уложитесь в срок, но способность управлять своей рабочей нагрузкой и балансировать время и эмоции приведет к лучшей жизни для вас и повышению производительности на рабочем месте.

Такое расположение требует большего, чем добрые намерения; это требует регулярных осознанных приемов, таких как хорошее питание, много физических упражнений и свежий воздух, а также знание того, как и когда расслабиться. Например, разгадывая кроссворд вечером (вместо бездумного просмотра Facebook), вы можете отвлечься от забот и при этом сохранить сознание. Посещение музея или галереи во время обеденного перерыва может лучше подготовить вас к хорошей работе после обеда, чем съесть упакованный сэндвич за рабочим столом, пытаясь выполнять несколько задач одновременно.

Связано: Почему внимательность — это высшая привычка к успеху

Итак, если вы хотите обновить свое профессиональное мировоззрение и добиться баланса между работой и личной жизнью, ознакомьтесь с приведенной ниже инфографикой, которая предлагает 50 недорогих способов подзарядить свой разум и тело.

ИСТОЧНИК: QUID CORNER

SUCCESS — это ваш путеводитель по личному и профессиональному развитию через вдохновение, мотивацию и обучение.

13 способов расслабиться, не тратя деньги

Откровенно говоря, мы, люди, всегда разорены, не так ли? Иначе зачем нам читать подобные статьи? Каждые два месяца мы бы проводили отпуск на берегу моря, это же мечта, а? Но пока эта мечта не осуществится, у нас ограниченный бюджет, и нам все еще нужно расслабиться, не так ли? Даже если у нас не так много денег, мы все равно работаем как надо.В жизни есть мелочи, которые помогут расслабиться, и вы всегда должны на них рассчитывать. Не относитесь к чашке кофе слишком легко и наслаждайтесь каждым его глотком, потому что не всем он достается.

Не нажимайте кнопку повтора.

Вы можете быть счастливы отложить время пробуждения, но вы всегда будете чувствовать себя более активным, если проснетесь по первому будильнику, вместо того, чтобы полагаться на повторение сигнала. Потому что все мы хорошо знаем, насколько раздражают эти сигналы тревоги.Почему вы хотите начать свой день с этой ноты?

Сядь в душ.

Да, вы правильно прочитали. Исследования показали, что принятие душа может действительно расслабить и зарядить энергией на весь день. Вы видели фильмы, где девушка плачет в душе, сидя? Ну, это потому, что вода, капающая ей на голову, успокаивает ее, хотя слезы текут по ее щекам.

Дополнительная литература: 6 способов сделать ваш дом по-настоящему расслабляющим местом

Выпейте домашний кофе.

Даже если кофе Starbucks будет творить чудеса, домашний кофе, который вы приготовите сами, также подбодрит вас. Более того, вы можете сэкономить деньги и не покупать дорогой кофе в кафе, в котором даже нет сахара! Фу.

Сделайте несколько быстрых растяжек.

Это не лучше, чем утренняя пробежка, но я знаю, что вы не из тех, кто пошел бы на пробежку рано утром. Таким образом, вы можете попробовать эту экономящую время, но при этом бодрящую технику выполнения растяжек в течение дня.Они меняют настроение и, следовательно, расслабят вас.

Дополнительная литература: 23 действия, которые нужно сделать, когда вам скучно

Не завтракайте по дороге.

Лучше держите его дома, даже если для этого вам нужно проснуться на пять минут раньше. Домашний завтрак не содержит большого количества сахара по сравнению с завтраком на открытом воздухе. Количество сахара увеличивает уровень стресса, и тогда вы не сможете так хорошо расслабиться.

Не ешьте нездоровую пищу во время обеда.

Может показаться, что какое-то время приятно есть этот Биг Мак, но высокий уровень жира и соли в нездоровой пище только способствует стрессу.

Дополнительная литература: Как не устать: 10 шагов, чтобы перестать чувствовать усталость

Посмотрите в окно.

Не просто сидите и смотрите на экран компьютера, а потратьте несколько минут, глядя на вид за окном. Позвольте естественному свету и свежему воздуху (даже если он загрязнен, смеется) падать на вас, так как это омолодит вас.

Убери свой стол.

Убирайте за столом и следите за тем, чтобы все вокруг было чистым, творит чудеса с мозгом. Если на вашем столе всегда беспорядок, вам будет трудно сохранять спокойствие. Да, это все связано!

Дополнительная литература: 11 причин, почему фриланс лучше любой офисной работы

Пейте травяные чаи.

Травяные чаи полезны для вашего здоровья и помогают расслабиться, так как ромашка расслабляет ум.Вам следует избегать десяти чашек кофе в день, поскольку все мы знаем, как слишком много кофеина может быть вредным для вас.

После того, как рабочее время закончится, очистите голову.

Проведите время в одиночестве и отвлекитесь от всего, что вы делали в течение дня. Даже пять минут, проведенных в одиночестве для медитации или просто идеального сидения, без каких-либо стрессовых мыслей, способствуют комфорту.

Дополнительная литература: Ищете душевный покой? Попробуйте эти 5 советов

Слушайте музыку.

И я говорю не о депрессивных песнях, а о классических, которые являются нашими фаворитами на все времена. Слушание успокаивающей музыки перед сном улучшает сон.

Позвоните кому-нибудь любимому.

Всегда здорово снова общаться с людьми, с которыми вы потеряли связь. Кроме того, вы всегда можете поделиться своими мыслями с лучшими друзьями по телефону, даже если они не находятся рядом с вами или не могут найти время в своем плотном графике. Если они рядом с вами, они всегда будут достаточно заботиться о том, чтобы поговорить с вами по телефону, и это сделает вас еще более ярким.

Дополнительная литература: 5 способов помочь другу, находящемуся в стрессе

Отведайте кусочек шоколада.

Да, я сказал, «кусочек», иначе ты превратишься в картошку, если полагаешься на слишком много шоколада для снятия стресса. Но даже если вы сидите на диете, небольшой кусочек шоколада поднимет вам настроение и вы почувствуете себя счастливее! Я знаю, что. * подмигивает * И не только я, это исследование!

50 способов расслабиться, не тратя деньги

Если вам кажется, что вас завалили списками дел, то вы действительно оцените эту инфографику, которая изменит вашу жизнь.

Согласно Quid Corner, найти способы расслабиться на ежедневной, ежемесячной и ежегодной основе не так сложно или дорого, как вы думаете. Неважно, насколько вы заняты или разорены, каждый может немного расслабиться благодаря этому списку простых, эффективных и бесплатных упражнений для снятия стресса. Эти повседневные привычки не только улучшат ваше настроение и качество жизни, но и помогут вашему здоровью.

Ежедневно и еженедельно тратить время на то, чтобы расслабиться, гораздо важнее, чем думает большинство людей.«Нам нужно дать себе передышку», — поделился психотерапевт Бартон Голдсмит, доктор философии, с Psychology Today . «На самом деле не имеет значения, чем вы занимаетесь или бездействуете. Если вы продолжаете работать на полной скорости каждый день, это может быть очень тяжело для вас, как физически, так и морально. Мы не были созданы для работы в режиме 24/7/365».

Расслабление настолько важно, что ваше тело жаждет, а нуждается в нем, . По данным организации Mental Health America, постоянный стресс, если его не остановить, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боль в груди, головные боли, проблемы с пищеварением, беспокойство, депрессия, изменения сексуального желания и способность сосредотачиваться.Хотя не каждый может позволить себе отправиться в отпуск мечты или раскошелиться на более чем 150 долларов в неделю на столь необходимый массаж, любой, может выполнять эти блестящие и бесплатные занятия. Взгляните:

Подробнее на Quid Corner.

Джессика Ли Маттерн Веб-редактор Джессика Ли Маттерн — веб-редактор и писатель, освещающая дом, отпуск, сделай сам, ремесла, путешествия и другие темы, связанные с образом жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Снятие стресса без траты денег — Коучинг Сюзанны Форстер

Стресс может иметь негатив влияние на ваше физическое и психическое благополучие. Иногда люди тратят деньги на вещи, чтобы снять стресс.В других случаях финансовые проблемы могут вызвать стресс. Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить время на снятие стресса. Вот несколько способов снять стресс, не тратя деньги:

В поход

Природа — это естественный стресс спасатель. Выйдя на улицу в поход, вы можете увеличить кислород и уровни эндорфина. Это также обеспечивает необходимое умственное отвлечение. Попробуйте взять поход по тропе, которую вы еще не исследовали. Позвольте своему разуму блуждать и наслаждаться пейзаж.

Медитируйте

Медитация — отличный способ чтобы снизить кровяное давление и расслабить разум. Как вы решите медитировать вам решать. Некоторым людям нравится садиться ногами на твердый пол. пересеклись. Другим нравится лежать в темной прохладной комнате. Ключ к успокаивающей медитации избавиться от отвлекающих факторов и глубоко дышать. Вы можете прочесть положительная фраза или мантра, если хотите.

Нарисуй пузырь Ванна

Побалуйте себя качеством «Время для меня» с теплой пенной ванной.Выключите свет или свет свеча. Впитайте пену, пока ваше тело не расслабится. Некоторые люди находят классическая музыка должна быть приятным штрихом. Остальные наслаждаются полной тишиной. Пузырь ванна — это простая вещь, которая может быстро избавить от симптомов стресса.

Сделайте чашку чая

Чай без кофеина идеальный. Чашка горячего чая может снизить уровень стресса. Особенно если вы выберете чашка чая с ароматами цитрусовых, мяты или лаванды, улучшающими настроение. Свернуться на диване с чаем и наслаждайтесь беззаботным блаженством.

Больше спать

Не убегай. Находите время, чтобы каждый вечер грызть глаз. Или, если у вас есть время, вздремните. Иногда стресс связан с истощением. Вы будете лучше подготовлены, чтобы справиться все, что бросает в вас жизнь, когда вы достаточно отдыхаете.

Найди способ посмеяться

Отличная комедия или смешной Книга поднимет настроение и снимет стресс. Это потому, что смех действительно лучшее лекарство. Есть научные доказательства того, что смех снижает стресс. выравнивает и снимает напряжение.Так что найдите что-нибудь или кого-то, с кем можно посмеяться, и вы будете на пути к снятию стресса.

Разбейте коврик для йоги

Если ничего не помогает, растяните избавьтесь от стресса. Йога сочетает в себе медитацию, глубокое дыхание и физическую нагрузку. активность в одно большое занятие по снятию стресса. Вам не нужен класс или дорогое видео. На YouTube есть множество бесплатных уроков по йоге, и вы можете использовать одеяло или полотенце вместо коврика.

Нет причин, по которым вы не могу начать разрывать цикл стресса … и помните об улучшении на 1% каждый день.Это делает его ремонтопригодным и выполнимо в реальной жизни!

xo

Ваш тренер по здоровью,

Сюзанна

7 способов избавиться от стресса, не тратя деньги

Это гостевое сообщение Элли Тобиас из Comparison Finder. Элли является частью команды, которая ведет блоги по личным финансам, базирующаяся в Сиднее, Австралия, которые предоставляют советы по экономии денег и составлению таблиц бюджета. До того, как присоединиться к команде, она работала медиапланировщиком в McCann Worldgroup Philippines, Inc., с отмеченными наградами казнями, в том числе глобальной кампанией Levi’s 501 «Live Unbuttoned».

Стресс и устал? Хотите отдохнуть от рутины, но не хотите ничего тратить? Уловки расслабления у вас под рукой, и вам не нужно тратить ни цента.

В нашем загруженном мире трудно не чувствовать себя постоянно уставшим. Чувство сонливости, когда вы должны бодрствовать, или мигрень — это всего лишь способы, которыми наш организм говорит, что ему трудно справляться с повседневными проблемами.Отпуск или поездка в спа — это прекрасное средство для отдыха и релаксации, но иногда это может стоить немалых денег. Получение счета за поездку делает вас еще более напряженным и вам нужно что-то, чтобы смыть заботы.

Избавиться от стресса, не тратя деньги, вполне возможно. Вот 7 способов избавиться от стресса, не тратя денег:

1. Медитируйте

Люди практиковали медитацию на протяжении веков, и ее польза доказывалась снова и снова.Это расслабляет и позволяет сосредоточиться на важных вещах.

Базовой медитации достаточно, чтобы снять стрессовую нагрузку. Найдите удобное положение и прочистите голову. Сосредоточьтесь на том, что дает вам покой и расслабление. Держите эту мысль постоянной, отпуская вещи и идеи, которые вас беспокоят. На то, чтобы удерживать ум в сосредоточении, может потребоваться время, но чем больше вы практикуете, тем лучше вы будете медитировать.

2. Сделайте что-нибудь творческое

Существует мнение, что художники свободолюбивы и созвучны самим себе, потому что им удалось достичь дзен-зоны, когда они занимались своим ремеслом.Когда вы создаете вещи, вы извлекаете что-то изнутри и проецируете это на холст, инструмент или что-нибудь, что выражает эти чувства или идеи. Проявить творческий подход можно так же просто, как нарисовать на листе бумаги или написать в своем дневнике или блоге. Творчески подойдут даже те, кто считает, что у них нет ни капли художественного таланта. Отпустив границы, которые управляют вашим творением, вы позволяете себе чувствовать себя свободным и более настроенным на более спокойный ум.

3. Прочтите книгу

У кого сейчас есть время читать? «Я подожду фильм», — говорят они.Или они прибегнут к прослушиванию аудиокниги, чтобы иметь возможность работать в многозадачном режиме. Чтение настоящих книг требует времени, и во время чтения вы больше ничего не можете делать (кроме еды). Но когда ты читаешь, ты ускользаешь от реальности. Это позволяет вам путешествовать в места, куда вы обычно не ходите. Это позволяет вам испытать то, с чем вы обычно не сталкиваетесь из-за своего плотного графика. Вы можете встретить людей, которых давно уже нет. Чтение книг также позволяет взглянуть на вещи в перспективе, давая вам возможность перегруппироваться и расслабиться.

4. Сон

В большинстве случаев стресс возникает из-за того, что мы пытаемся справиться со многими вещами одновременно. Вы когда-нибудь думали, что 24 часа никогда не хватит, чтобы выполнить все свои задачи? Вы пропускаете сон, чтобы втиснуть в свою жизнь больше активности? После нескольких дней сна всего несколько часов ваше тело сломается. Спите (от десяти до пятнадцати минут) днем, чтобы подзарядиться, а ночью убедитесь, что вы спите не менее восьми часов.

5. Играть

Я уверен, что вы слышали поговорку: «Вся работа, а не развлечения делают Джека скучным мальчиком».Работа создает однообразие, от которого нашему уму хочется избавиться. В офисе воспользуйтесь перерывом на обед или найдите время между делами, чтобы заняться чем-нибудь, что вам нравится. В выходные найдите то, что не только увлекает ваш ум (например, настольные игры), но и ваше тело (баскетбол или любой другой вид спорта). Изменение вашего распорядка позволит вам зарядиться энергией.

6. Упражнение

.

Сорок часов в неделю за столом заставит любого нервничать. В сочетании с нездоровым питанием ваше тело также начнет страдать.Выполнение упражнений снимает напряжение, застрявшее в вашем теле. Это не обязательно должно быть большое занятие, например, занятия спортом, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Прогулка во время перерывов — отличный способ позаниматься, и вам не понадобится специальное снаряжение, кроме пары удобной обуви.

7. Дыши

Дыхание — это естественное действие, которое наше тело совершает круглосуточно и без выходных. Если мы перестанем дышать, мы умрем. Однако знаете ли вы, что иногда мы не дышим должным образом? Нашему организму нужен кислород, чтобы нормально функционировать.Когда мы не получаем достаточно кислорода, наши тела восстают. Научитесь дышать медленно и полностью. Вдыхайте через нос, считая до пяти. Медленно выдохните через рот и снова сосчитайте до пяти, пока делаете это. Позвольте животу расшириться во время дыхания, чтобы воздух правильно циркулировал в вашем теле. Выполняйте эти упражнения, когда чувствуете усталость или стресс. Всего несколько минут могут сильно помочь.

Вам не нужно ходить в модный спа-салон или курорт, чтобы расслабиться и избавиться от стресса.Иногда самые простые вещи могут оказаться наиболее эффективными в наведении порядка в жизни. Все, что вам нужно, — это время и немного решимости, чтобы все это произошло.

Как на самом деле расслабиться, не тратя кучу денег

Последнее обновление: 29 марта 2021 г., 12:39

Узнайте, как перезарядить и отпустить, не тратя кучу денег. Правильно: мы говорим о 9 способах бесплатного (или почти бесплатного) расслабления.

Если бы вы спросили меня, чем бы я хотел заниматься, чтобы побаловать себя несколько лет назад, я бы ответил примерно так:

• Посетите spa
• Получите массаж
• Пойдите на остров
• Расслабьтесь на пляже

Вы знаете, обычные советы по уходу за собой, которые люди говорят, заставят вас почувствовать себя более расслабленным и ВОСХИТИТЕЛЬНЫМ.

Теперь меня рвет во рту, когда я слышу что-то подобное. На днях я действительно ходил на массаж, и все, о чем я мог думать, было: «Когда это закончится?» И, можем ли мы воспользоваться моментом и спросить , кто я, , чтобы на самом деле сделать массаж сейчас? Дочь Джеффа Безоса?

Ненавижу, когда мне кажется, что я потратил впустую что-то столь ценное, как время. И я не люблю тратить деньги, если они не окупаются. Я совсем не чувствовал себя помолодевшим. Поэтому мне делают массаж? Полежать там и чувствовать себя бесполезным в течение 30 минут, как будто я зря потратил драгоценные ресурсы? Я не впервые получаю массаж, и я всегда чувствую то же самое.Хорошо, когда я могу пойти?

Чтобы расслабиться, я хочу чем-то заняться. Чтобы испытать вещи. Вещи, которые вызывают воспоминания. Когда происходит что-то еще — я расслабляюсь, это помогает мне естественным образом уменьшить стресс. И это касается всех, потому что я такой же, как все. Также потому, что так утверждают некоторые исследования. Итак, они говорят, что лучшие вещи бесплатны, и вот 9 простых способов бесплатно зарядиться и расслабиться.

9 простых способов расслабиться бесплатно

1.Просыпайтесь рано и ловите восход солнца

Это всегда хорошее напоминание о том, что мы всего лишь крошечные микробы в огромной вселенной. Нам не нужно быть умными, нам не нужно быть красивыми, нам не нужно быть идеальными, нам не нужно быть кем-то. Мы всего лишь часть всего этого. Ни хорошо, ни плохо. Мы просто такие. Все, что меня или вас волнует, не имеет значения в этой огромной вселенной. Поэтому: ловите восход солнца время от времени.

2. Растяжка или йога, или поиграть в игру, или что-нибудь еще

Вы знаете, о чем я думал, пока тот парень массировал мне спину? (кроме «когда это закончится? !!!»).Я думал: ВЕСЬ ВРЕМЯ: я мог бы заняться йогой. Йога поможет. Я пошла на этот массаж, потому что у меня болели шея и плечо. Когда я ушел, у меня все еще были боли в шее и плечах. Но знаете, что происходит, когда я пробую 20-минутное видео по йоге для шеи и плеч ? Меньше боли и супер расслабленность! Это похоже на волшебство.

То же самое для ЛЮБОГО типа упражнений — не только для скучной йоги и растяжки (люблю тебя, йога!). Я чувствую себя более расслабленным после бега, после танцевальной тренировки, после barre-тренировки, даже после проигрыша в баскетбольном матче во вторник вечером.Упражнения БЕСПЛАТНЫ, и, на мой взгляд, это одна из лучших вещей, которые вы могли бы сделать для своего психического здоровья.

3. Совершите однодневную поездку. Где угодно.

Когда вы входите в рутину и каждый день кажется похожим на предыдущий, последний месяц выглядит огромным размытием — совершите однодневную поездку. Где угодно. Вы можете пойти в парк и провести день на улице, устроив пикник, вы можете посетить музеи в своем городе, которых вы никогда не видели, вам не нужно ехать далеко. Я испытывал это снова и снова, и мне это нравится.Вы отправляетесь в новое место на день и чувствуете, как будто вы были далеко от всего этого на несколько недель.

4. Гулять с друзьями ИЛИ почти друзьями

Гулять с друзьями всегда весело. Вы смеетесь, вы счастливы, вы можете быть собой. Но. Гулять с одними и теми же друзьями, делать одно и то же снова и снова — не слишком расслабляет. Вы не можете создать много таких новых воспоминаний. Поменяйте местами, сходите куда-нибудь, займитесь чем-нибудь другим или время от времени гуляйте с разными людьми.Это либо заставит вас ценить своих друзей, либо у вас появится еще больше друзей. Никогда не знаешь, что произойдет, если ты изменишь кое-что в своем распорядке дня.

5. Попасть в воду

С тех пор, как я начал 30-дневную утреннюю тренировку, я пошел на пляж утром, чтобы: 1-я посмотреть восход солнца, 2-й сделать быструю тренировку. Итак, на днях я увидел парня, ровесника моего отца, который приехал, снял большую часть своей одежды и отправился на долгое освежающее плавание в спокойной воде в своем спидометре.

Это был момент чистой мирной ревности с моей стороны. Как будто я хочу это сделать. Я хочу проснуться и начать свой день с плавания и просто быть свободным. Я ЛЮБЛЮ ВОДУ. Но вот я был. Занимаюсь тренировкой всего тела, пытаясь притвориться, что это так же хорошо, как плавание в спокойной чистой воде. Хотел бы я быть более спонтанным и тоже просто поплавать. Я работаю над этим.

Так что будьте спонтанными, если вы живете где-то рядом с водой, где вы можете купаться, почему бы не начать свой день с этого?

6.Играйте на музыкальном инструменте

Хорошо, у вас может быть другое дело. Но что касается меня — я всегда хотел научиться играть на музыкальном инструменте. 4 года назад я снял небольшую квартиру, в которой было пианино. Я не умею играть на пианино, но разве я не играл на нем? Конечно, знал. Это было так расслабляюще. И я оказался лучше, чем думал. По моему мнению. Музыка оказывает лечебное действие, а игра на музыкальном инструменте очень помогает снять стресс.

Статья по теме: 10 неожиданных привычек, которые улучшат вашу иммунную систему

7.Садоводство

Нет ничего более приятного или расслабляющего, чем выращивание собственных продуктов. Вы испытаете чудо жизни. Вы кладете семя в землю, поливаете его, ухаживаете за ним, а затем собираете урожай. Плюс вы получите отличную тренировку. Это одна из моих целей на следующие годы — научиться садиться и выращивать себе еду.

8. Сделай сам

Банки, банки, бутылки, ящики для хлопьев, одежда. Вы можете превратить ВСЕ во что-нибудь полезное. И разве все мы не любим трансформации? а) Вы экономите деньги.б) Вы как бы немного спасаете окружающую среду. Работа своими руками заставляет вас присутствовать, сосредоточиться и довести до конца то, что вы начали. Так что это очень расслабляет и заряжает.

9. Домашняя организация

Я не очень организованный человек. Фактически, я ВСЕМ МЕСТО. ВСЕ ВРЕМЯ. Но когда я это делаю, мне действительно нравится организовывать свой дом. Включаю музыку, танцую, убираю, организую, и вдруг — все встает на свои места. Это так спокойно.Я думаю ясно, и я могу начать все заново.

---

Что ж, если вы в последнее время испытывали стресс, я надеюсь, у вас появилось несколько новых идей о том, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО снизить стресс естественным путем и расслабиться (не чувствуя себя бесполезным) БЕСПЛАТНО.