2019-03-20

Как надо жить чтобы быть счастливым: 20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Содержание

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Как стать счастливым. Пять простых упражнений

Ева Онтиверос
Всемирная служба Би-би-си

20 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Счастью надо учиться, говорит психолог Лори Сантос

20 марта отмечается Международный день счастья. Но даже если вы в этот день никакого счастья не испытываете — не отчаивайтесь, поскольку вообще-то этому можно научиться.

По мнению Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США, для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо тренироваться для того, чтобы преуспеть.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

В чем счастье: от Москвы до Лондона

«Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», — говорит Сантос.

И она знает, о чем говорит — ее курс «Психология и счастливая жизнь» считается самым популярным среди студентов за всю 317-летнюю историю университета. Так, в прошлом году на него записалось рекордное число студентов — 1200 человек.

«Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени», — говорит Лори Сантос.

Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Надо уметь быть благодарным за подарки судьбы

Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

«Возможно, это слишком просто, но мы видели, что студенты, которые регулярно делают такое упражнение, чувствуют себя счастливее», — говорит она.

2. Спите больше и крепче

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровый сон не просто так называют здоровым

Задача — спать по восемь часов каждый день в течение недели. По словам Сантос, оказалось, что эта цель — самая труднодостижимая для студентов.

«Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медитировать можно практически где угодно

Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Она говорит, что в студенческие годы медитация помогала ей справляться со стрессом.

А теперь она знакомит своих студентов с результатами нескольких исследований, которые свидетельствуют о том, что медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Больше проводите времени с родными и близкими — желательно на природе

Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.

На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями». Если они есть в вашей жизни, то шансы на ощущение благополучия значительно возрастают.

Добиться этого нетрудно, говорит Сантос. Надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и важность того, что свое время вы уделяете именно им.

Вообще концепция времени очень важна для чувства счастья. «Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, — говорит Сантос. — Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть».

5. Меньше сидите в социальных сетях

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Забудьте о смартфоне

Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

«Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», — говорит Сантос.

Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.

Автор фото, Yale University OPAC

Подпись к фото,

Профессор Сантос собирает тысячи студентов на свои лекции

Раз эти советы хороши для студентов Йеля, возможно, они подойдут и вам.

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

«Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным»

Римма Федяева о причинах внутренней неудовлетворенности и способах преодоления этого кризиса

Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. И часто многие испытывают чувство собственной неудовлетворенности. Психолог, доцент КНИТУ-КХТИ Римма Федяева в своем материале для «БИЗНЕС Online» рассказывает о причинах внутреннего кризиса и о причинах выхода из этого часто гнетущего состояния.

«Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни – рутина» Фото: «БИЗНЕС Online»

«ЗА ПОСЛЕДНИЕ 20 ЛЕТ СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНЦЫ СТАЛИ ЖИТЬ В 6–8 РАЗ БОГАЧЕ, А УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ УПАЛА В 20 РАЗ»

Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни — рутина, которая надоедает, да что там надоедает — изматывает и лишает чувства внутренней радости. Все одно и то же… Если вы обнаружили себя в мире, где все мифы развеяны, поняли, что вокруг нет ничего, кроме самой жизни, голой, бесцветной, неприкрашенной, несовершенной, беспорядочной, лишенной очарования, и вы ежедневно чувствуете, что уже не выдерживаете повседневной банальности, то вы либо устали, либо что-то не понимаете, либо вы попали в цепь обстоятельств, из которых надо выбраться, встряхнуться и начать действовать, чтобы изменить вышеназванную статистику социальных психологов и доложиться себе, что так быть не может и все должно быть по кайфу.

После душещипательных бесед и рассказов о себе и о проблемах моих клиентов, всегда приходится задавать один и тот же вопрос: чего же вы хотите? И чаще социально занятые, внешне успешные, казалось бы, без явных проблем и думающие люди отвечают — получать радость и внутреннее удовлетворение от всего, что имею, от того, что происходит в их жизни… По возрасту это чаще уже не очень молодые люди — примерно 35–55 лет. За последние 20 лет среднестатистические американцы стали жить в 6–8 раз богаче, а удовлетворенность жизнью упала в 20 раз. Такое исследование провели ученые Великобритании, проделав большую работу по опросу 178 стран с одним единственным вопросом — где на Земле живут люди с бóльшим процентом внутреннего удовлетворения? Америка в этом списке на 83-м месте, Россия — на 150-м, а первые места заняли… Впрочем, все по порядку.

Существуют какие-то общие понятия, чтó является главным для человека, и это знают все: здоровье, благополучие близких, материальная обеспеченность, работа, карьера, уважение окружающих, слава и так далее. А еще с институтских времен все мы знаем пирамиду знаменитого американского психолога Абрахама Маслоу, где в иерархическом порядке представлены потребности человека. Но не все знают, что в конце жизни он зачеркнул верхушку своей пирамиды, где располагались самореализация и признание, написав в итоге, что важно внутреннее удовлетворение, то есть ощущение кайфа и радости от всего, что человек делает в течение жизни. Если позволяют средства или профессиональные заботы, отправляйтесь в путешествия, познайте на своем примере гоголевскую убежденность в целительности преодоления пространства: «Голова моя так странно устроена, что иногда мне вдруг нужно пронестись несколько сот верст и пролететь расстояния, для того, чтобы менять одно впечатление другим, уяснить духовный взор и быть в силах обхватить и обратить в одно то, что мне нужно». Так делали Герцен, Тургенев, Достоевский и Чехов — меняли местожительство, чтобы перебороть тоску. Однако не следует игнорировать предупреждение Сенеки: «Чему ты дивишься, что путешествия тебе не помогли? Ведь ты повсюду за собой возил самого себя». Да, можно влюбиться, уехать, поменять местожительство, купить дорогую вещь, но состояние внутреннее изменится лишь на какое-то время, и эта радость называется временным перевозбуждением центральной нервной системы.

«Принято считать: если человек задумывается о том, счастлив ли он, то значит, задумывается не просто так. Человек удовлетворенный об этом не думает» Фото: «БИЗНЕС Online»

7 ПРИЧИН НЕУДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Как-то раз в интервью Романа Абрамовича спросили: «Вы можете позволить купить себе все, сегодня вы приобретаете не первую и не вторую яхту. Скажите, вы испытывайте чувство внутреннего удовлетворения?» На это олигарх ответил: «Я получаю мгновенную радость в те считанные минуты, когда подписываю чек на оплату, потом все становится на свои места».

Как жить в состоянии внутреннего удовлетворения и согласия? Принято считать: если человек задумывается о том, счастлив ли он, то значит, задумывается не просто так. Человек удовлетворенный об этом не думает, это как с уверенностью. Конечно, все относительно. Во-первых, умному человеку свойственно думать глубже, содержательнее, и он всегда найдет повод, за что переживать.

Френсис Бэкон говорил: «Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным». Видимо, как раз об этом: умные люди найдут всегда исходя из своих притязаний и пониманий о чем сожалеть, грузиться, переживать и тем самым причинить себе внутреннее неудобство. Но сейчас речь в целом об удовлетворенности. Редко бывает, когда человек спокойно говорит себе: «Здорово все в моей жизни складывается, меня окружают прекрасные отношения, я получаю кайф при взаимодействии с любимым человеком, меня не напрягают сослуживцы, а работа приносит особенное чувство считать себя человеком состоявшимся в профессии». Вот про эти 20–30 дней в году в среднем идет речь. А хотелось бы на постоянной основе…

Причины, почему человек перестает получать удовлетворение, разные. Основываясь на своей профессиональной наблюдательности, жизненном опыте и знаниях, рискну перечислить.

1. Синдром отложенной жизни. Человек привык жить, думая о будущем. «Вот когда-нибудь настанут времена, когда встречу любимого человека, вот перееду в более комфортное жилье, найду лучшую работу, расстанусь с вредными привычками, встречу правильную компанию…» И постоянно живет напряженно в ожидании каких-то мифических дней, которые якобы наступят. А потом, как правило, приходит лишь старость и много сожалений. Ожидания приносят неудовлетворенность.

2. Синдром достигнутой жизни или выгорания. Многое имеет, со многим столкнулся, везде побывал, все попробовал. Знаете, такой философ, который все знает, чаще поверхностно, имеет на все свои ответы. Основная беда в том, что при этом понимает, что не хочет далее двигаться, развиваться из-за, опять же, чаще ложного понимания, что ничего не изменить. Иногда такой термин применяют чисто к профессиональной сфере. Как следствие — неправильное понимание, что все достигнуто, стремиться некуда и вообще смысла ни в чем нет.

3. Эмоциональный дефицит (как-то написала пост в «Инстаграме»: «Хреново, когда ты жизнерадостный человек, а тебя ничего не радует»). Сегодня для многих это действительно дефицит. Чувство юмора не привьешь, и с годами это вряд ли появится, но понимание, что у тебя нет этого чувства, тоже достижение в работе над собой. Знаете, как сказал Джагги Васудев (Садхгуру): «Не относитесь к жизни слишком серьезно».

4. Синдром хронической усталости. Устал — и все. У индийцев это называется попасть в круг сансары. Это когда одно и то же каждый день ответственно перед кем-то. Испытывать чувство радостной удовлетворенности мешает та самая усталость, которая не восстанавливается без помощи психологов и докторов.

5. Присутствие в жизни вредных привычек и зависимостей.

6. Недооценка себя или переоценка. Такие люди хотят, чтобы все было по-другому, хотят больше. Недооцененный чувствует пренебрежение к себе, беспокоится, раздражается и часто ищет объект для критики. Он не испытывает внутреннего согласия. Переоцененный тоже недоволен, он многое может, но приложить умения и свои качества не может или не хочет и тоже отличается внутренним беспокойством, несогласием и тоже вечно недоволен.

7. Присутствие в жизни нескончаемых стрессов, отчаяния, разочарования, конфликтов. Наступает момент, когда падений во всем — в профессиональной сфере, любви, жизни — становится куда больше и они перекрывают все взлеты, которые когда-то были.

Очень часто такое случается в сорокалетнем возрасте. Потому что в 20 лет, как правило, пренебрегаешь законами логики, есть много физических сил, психика еще «не износилась» и организм живет, наслаждаясь в удовлетворенном состоянии. Уже для 30-летнего каждый день — это обращение к рассудку, использование точных определений и доказательных построений. Для людей в 40-летнем возрасте интуиция дополнена выработанной способностью ко всему подходить с мерками усталости, хотя еще может справляться, может бороться и противостоять, испытывая часто отсутствие удовлетворения, он начинает анализировать свой опыт, делать выводы, еще есть потребность в борьбе. И этот возраст считается самым важным или узловым и в физическом здоровье, социальном и психологическом ( возраст важного семилетия — 42–49 лет).

Женщине легче в любом возрасте — она очень часто «отвлекается» на развитие и воспитание детей. Да и успокаивается она по вопросу внутреннего удовлетворения и присутствия радости более быстрыми способами: изменение и улучшение внешности, радость за достижения детей, хорошее и доброе слово от партнера, покупки. Всего этого, как правило, для среднестатистической женщины бывает вполне достаточно, чтобы вновь на какое-то время окрылиться.

Для 50-летнего каждый день — много душевной грации и мало смысла, а это сильно сказывается на состоянии внутреннего удовлетворения. Для 60-летних меньше потребности в борьбе: как правило, многое уже пройдено, будущего меньше, чем прошлого, ум натренирован реагировать правильно, не суетиться, потому что накоплены принципы: насобирали проницательности, деньги; иногда приземляет интеллектуальное одиночество, но вкупе тоже дает чувство отсутствия удовлетворения, хотя «дергаются» в этом возрасте люди менее активно, понимая, что вслед за переменами полетит к чертовой матери и физическое здоровье. В общем, можно представить себе головную боль Бога, который пытался дать человеку все, что ему нужно, а тот, в свою очередь, имея, зная и понимая многое, не может получить истинное наслаждение от жизни и так называемого внутреннего удовлетворения.

«Удовлетворенность — это качество ваших мозговых центров, его невозможно найти на периферии» Фото: «БИЗНЕС Online»

10 СПОСОБОВ ВНУТРЕННЕЙ РАДОСТИ

Кстати, исходя из этого, попытаемся понять: раз нам дано изначально многое Всевышним, то с таким незначительным недугом, как отсутствие радостного удовлетворения, мы справимся, ответив на извечный вопрос «что делать?». (Чтобы заполучить состояние внутреннего удовлетворения и внутренней радости…)

1. Двигайтесь внутрь! Удовлетворенность — это качество ваших мозговых центров, его невозможно найти на периферии. Внутренняя удовлетворенность наступает, когда вы приходите к своей истинной изначальной сущности, извне удовлетворенности не найти. Раз нет желания чему-то радоваться, можно с таким же успехом начать желать радоваться, но не наслаждениям, а добрым мыслям, полезным делам, тому, что имеешь. (Просто улыбаемся, так как физически цел, так как есть возможности, а некоторые опции из своих притязаний вы можете выкинуть из головы и довольствоваться тем, что имеете.) Этот способ назовем самоуговариванием. Часто подобные мысли могут посетить, когда человек побывает в онкоцентрах, на похоронах, в детском доме, пообщается с людьми с ограниченными возможностями и так далее. Наступает какое-то состояние, параллельно с состраданием, желанием помочь, что ты находишься в лучшем положении, чем кто-то другой, и как-то начинаешь хоть и на мгновение, но ценить многое. Приходит понимание, что все исправимо с твоим внутренним состоянием, а это уже и есть некое «лечение».

2. Научитесь замечать и праздновать даже маленькие победы (нужно иногда побыть в роли собственного родителя, который хвалит вас за малейшие победы, — это приучает разглядеть прекрасное, красивое, полезное, доброе).

3. Сядьте и убедите себя в своей уникальности (чтобы сам поверил, чтобы другие поверили, ну или хотя бы призадумались, что это так и есть).

4. Откажитесь от крепких напитков, в алкогольном баловстве есть что-то страшное и гнусное. Радость временная, удовольствие краткосрочное, а нам нужен другой результат — чувство внутреннего удовлетворения почти на постоянной основе. То есть нам надо изменить себя изнутри натуральным, с трезвыми мозгами. С алкоголем это не получится. Если вы приверженец позиции «лучше немного выпивать, чем вообще не пить», то спросите у пьющих, где мера того «немного», или у тех, кто прошел путь возвращения к трезвому образу жизни. (Недавно мне один думающий клиент сказал: «Спасибо за работу — не пить оказалось так же классно, как пить. В новом качестве мне стали доступны новые грани удовольствий от жизни. Тоску неудовлетворенных амбиций алкоголем не зальешь».)

5. Если в семье разлад, то усвойте выверенный мудрецами опыт: семейное благополучие обеспечивается духовной составляющей (терпение, прощение, принятие) и чувством юмора. Не думайте, что дело лишь в жене, муже или партнере, которые омрачают радость отношений. Главная проблема — вы сами. Меняйтесь сами, и отношения добавят добрую порцию удовлетворения в ваше внутреннее состояние.

6. Отрегулируйте образ жизни: питание, физические нагрузки, образ мышления. Решите для себя, чего ждете от жизни, от партнера и самого себя. Если отношения не складываются с противоположенным полом, то от любого вида деятельности вы не получите внутреннего удовлетворения или получите, но в тусклых красках. Тут замкнутый круг получается: без правильного партнера нет внутреннего удовлетворения, а без внутреннего удовлетворения вы не получите легких и радостных отношений. Понимание этого поможет найти выход. О питании много было написано статей, как, впрочем, и о физических нагрузках и образе мышления.

7. Проверьте состояние здоровья. Сегодня продвинутые современные доктора выдвигают новую теорию о квартете здоровья: если в организме не достает кислоты омега-3 , витамина Д, железа, йода, то говорить о полноценном хорошем состоянии не приходится. Для внутреннего удовлетворения и присутствия радости также необходимо помнить правило «шести С»: солнце (прогормон витамина Д) — сон (мелатонин) — смех (дофамин) — спорт (гормон роста) — секс (эстрагены и тестостерон) — социализация в группе себе подобных (дружить нужно с людьми из своей группы, равными твоему статусу, возможностям, материальному положению и развитию). Иногда, достаточно наладить эти шесть направлений, чтобы состояние улучшилось и даже изменилось в лучшую сторону.

8. Умейте видеть необычное, прекрасное. Для начала научись это делать под своим контролем, но искренне. Потом войдет в привычку. Почему не похвалить в человеке прекрасно подобранный стиль, разглядеть и отметить в нем хорошего рассказчика, восхититься искрой в глазах, написать на красивое СМС-поздравление не просто сухое спасибо, а искренне поблагодарить за творчество и правильно подобранные слова автора. Почему в будничной среде не ощутить красоту, талант?

Интересный и нестандартный, на мой взгляд, эксперимент провела газета The Washington Post. В течение часа в метро играл всемирно известный музыкант Джошуа Белл. Только шесть человек остановились и послушали его самые известные произведения, 20 человек бросили мимоходом в общей сложности 32 доллара. Никто и не догадался, что это музыкант с мировым именем, со скрипкой стоимостью 3,5 миллиона долларов. За два дня перед этим выступлением в подземке он дал концерт в Бостоне, где средняя стоимость билета составляла 100 долларов, и концерт проходил с аншлагом. Вывод из этого эксперимента: если мы не можем найти время остановиться и послушать лучшие из когда-либо написанных музыкальных произведений в исполнении одного из лучших музыкантов планеты, если темп вашей жизни настолько всепоглощающий, то, конечно, мы становимся глухи и слепы к прекрасному, светлому, а это не прибавляет внутренней радости и удовлетворенности. В общем, хотите получать радость от внимания окружающих — проявляйте его сами.

9. Находите повод для смеха. Помните, что одним из первых симптомов психологического кризиса является потеря способности смеяться. Последние проведенные исследования показывают: четырехлетний ребенок смеется 300 раз в день, а взрослый человек — в среднем лишь 15! Редкий смех ведет к психоэмоциональному кризису, к застою в работе, творчестве, комплексам и к тому самому отсутствию внутреннего удовлетворения.

10. Избавляйтесь от привычки быть вечно недовольным, беспокоиться, страдать и жаловаться на государство, президента, окружение, начальника, погоду. Как говорил английский писатель Ульям Сомерсет Моэм, жизнь на 10 процентов состоит из того, что вы в ней делайте, а на 90 — из того, как вы ее принимаете. Судьба дает человеку то, что ему нужно пройти. Тот или иной жизненный урок необходим именно нам, именно сейчас. Если мы действительно не можем ничего изменить, нужно это принять. («90 процентов наших забот касается того, что никогда не случится», — полагает Маргарет Тэтчер) и это значит, что на нас не должно влиять то, что не пришло. Нормальным должно считаться, когда человек пребывает в хорошем настроении. Иногда простого понимания достаточно, чтобы, например, мыслить позитивно. Хоть эта фраза и избита, но в действительности мыслить позитивно жизненно необходимо. Это формирует удовлетворение жизнью.

«Нормальному человеку свойственно периодически испытывать неудовлетворенность, отсутствие радости и особенно это свойственно думающим людям» Фото: pixabay.com

ВСЕГДА ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ В СВОЕЙ ТАРЕЛКЕ? ВЫ РЕДКОСТНЫЙ ИДИОТ

И наконец, пожалуй, главное: если вы прекрасно засыпаете, имеете ровный и глубокий сон, если вы прекрасно всегда чувствуете себя, имеете хороший аппетит и прекрасный стул, не нервничаете, хорошо питаетесь, много зарабатываете, едва понятно нашептываете маршрут личному водителю своего автомобиля производства мирового концерна, всегда чувствуете себя в своей тарелке, а главное, не задумываетесь о совести, о рядом живущих, то вы редкостный идиот. Это к тому, что нормальному человеку свойственно периодически испытывать неудовлетворенность, отсутствие радости и особенно это свойственно думающим людям. Главное, чтобы это не превратилось в привычное состояние и не мешало жить легко.

Психологи мира назвали ХХ век веком тревоги. Есть подозрение, что ХХI век будет не лучше. Но радует то, что знания людей о том, как не страдать от ментальных беспокойств, в ХХI веке имеют шанс на победу над нашими проблемами, связанными с внутренними восприятиями, а значит, с внутренней удовлетворенностью все должно быть в порядке.

P.S. А на первых местах, согласно исследованию, из 178 стран среди жителей, которые внутреннее удовлетворены, оказались островное государство Вануату (столица Вила), остров Сардиния (Италия) и острова рядом с Японией. Может, на острова?..

Чтобы быть счастливым, надо жить в своем собственном раю! Неужели вы думали, что один и тот же рай может удовлетворить всех людей без исключения?

Как быть счастливым человеком? Откажитесь от этих 15 вещей

Жизнь казалась намного проще, когда мы были детьми.

У нас было намного меньше забот, и мы не беспокоились о вещах, которые могли бы сделать нас счастливыми.

Удивительно, как некоторые простые вещи создавали улыбку на нашем лице.

Я до сих пор помню, как я была счастлива, когда родители подарили мне обруч для талии.

Дело в том, что по мере того, как мы становимся старше, наш мир становится больше, а мы получаем новые впечатления, со всем этим мы получаем перегруженность и видим счастье как что-то, чего трудно добиться, и не видим, что счастье было у нас все время.

Почему так тяжело быть счастливым, когда ты становишься старше?

Когда мы были детьми, мы были полностью сосредоточены на себе, все, что мы делали, мы делали для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Уже взрослыми мы позволяем обществу определить понятие счастья для нас, но мы сами счастливы?

Нам нужно искать счастье внутри и перестать делать вещи, которые нам в этом не помогают.

Перестаньте игнорировать свои собственные потребности

Попытка понравиться всем — это невозможная миссия.

Вы никогда не сможете это сделать.

И пока вы заботитесь обо всех остальных, кто заботится о вас?

Никто. Если вы не думаете о себе и о том, что вы можете сделать, чтобы быть счастливым, больше никто этого сделает.

Это твердая правда. Чем раньше вы это осознаете, тем лучше.

Что вы должны делать вместо этого?
Мы все разные, и никто не знает лучше вас того, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.

Итак, присядьте и подумайте о своих желаниях.

Настройтесь на внешние голоса, следите за своими эмоциями, и они подскажут, что вам нужно.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Нет двух одинаковых людей.

И это замечательно!

Будучи уникальными, нет никакого смысла сравнивать себя с другими людьми.

Мы просто заканчиваем тем, что становимся жалкими и завидуем вещам, которых у нас нет.

Если мы хотим быть действительно счастливыми, мы должны верить в наше жизненное путешествие и что все, чего мы хотим, найдет свой путь к нам в нужный момент.

Что вы должны делать вместо этого?
Прекратите тратить часы, глядя на совершенную жизнь других людей в социальных сетях.

В конце концов, их жизнь не может быть настолько совершенной, они наверняка имеют свою долю жизненной борьбы.

Чтоб счастливым быть, сосредоточьтесь на своей жизни и на том, как сделать ее лучше.

Начните делать некоторые реальные изменения вместо того, чтобы просто смотреть на экран компьютера.

Не просто жалуйтесь, как некоторые люди имеют все, а начните работу по достижению ваших целей.

Хвалите себя за маленькие достижения и двигайтесь дальше.

Перестаньте сопротивляться своему страху

Боязнь мешает нам испытывать много великих вещей.

Это ограничивает нас и мешает нам быть счастливыми.

Если вы постоянно боитесь всего, в итоге вы будете изолированы от всего.

Но если вы попытаетесь преодолеть свои страхи, вы увидите, что нет никаких ограничений относительно того, что вы можете сделать, и вы поймете, что ваша жизнь в ваших руках.

Что вы должны делать вместо этого?
Подходите к любой ситуации, которую вы боитесь, как к шагу на пути становления лучшим человеком.

Раньше я боялась сказать людям «нет», когда не могла или не хотела что-то делать.

Я так боялась, что люди перестали меня воспринимать серьезно.

Но со временем я поняла, что эта боязнь сказать «нет» не приносит мне никакой пользы и мешает мне быть счастливой — я трачу свое драгоценное время и энергию на то, чего не хочу делать.

Теперь я говорю «нет» и чувствую себя намного лучше.

Перестаньте винить себя за ошибки

Если вы не совершаете ошибок, не будет никаких проблем и не будет шансов для личного роста.

Нежелание совершать ошибки означает, что вы не можете попробовать что-то новое и узнать что-то новое.

Ошибки также являются ценными уроками, которые останутся с нами навсегда, сделают нас лучше и часто они приводят нас к тому, чтоб мы были счастливы.

Что вы должны делать вместо этого?
Не смотрите на ошибки как на что-то плохое и неловкое.

Когда у меня была моя первая работа по переводу, я была так смущена из-за ошибок, которые делала, что не давало мне быть полноценно счастливой.

Но я так многому научилась, и эти ошибки сделали меня более опытной и уверенной в своих навыках перевода.

Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, просто помните, что это будет очень полезно в будущем, и что в какой-то момент вы будете благодарны за нее.

Перестаньте вкладывать свое счастье в чужие руки

Если вы не любите себя и не знаете, как быть счастливым самим с собой, никто другой не сможет сделать это за вас.

Счастье внутри вас, а не снаружи.

И никто не может заполнить пустоту, если вы не счастливы.

Кроме того, никто не находится «на вашем месте» и знает, что лучше для вас.

Что вы должны делать вместо этого?
Возьмите несколько дней и побудьте сами с собой — только вы и ваши мысли.

Сделайте что-нибудь расслабляющее и выясните, что помогает вам быть счастливым, и что вы можете сделать, чтобы искать счастье без кого-либо еще.

Никто не может принять правильные решения за вас, потому что счастье — это нечто, с чем вы живете, но не другие люди.

Перестаньте пытаться контролировать все аспекты своей жизни

Жизнь непредсказуема, и в этом вся прелесть.

Пытаться контролировать все в своей жизни — это все равно, что пытаться контролировать погоду.

Просто невозможно.

Это никогда не приведет вас к тому, чтобы быть счастливым.

Да, дождь и ураган, но бывает солнце и радуга.

Нет смысла подчеркивать то, что вы просто не можете изменить.

Фокус в том, чтобы плыть по течению и с нетерпением ждать неизвестного.

Жизнь была бы настолько скучной, если бы все было запланировано заранее.

Что вы должны делать вместо этого?
Чтоб быть счастливым, старайтесь не каждый день планировать свой день.

Из моего опыта я поняла, что всегда есть непредсказуемые ситуации, и я просто расстраиваюсь, если дела идут не так, как я планировала.

Поэтому я не составляю подробных планов, и всегда в моей жизни имеется место для импровизации.

Перестаньте жить в соответствии с ожиданиями или социальными стандартами других людей

Мы все — часть общества, и в каждом обществе всегда будут стандарты, которыми должны жить люди.

Но попытка достичь этих стандартов только мешает вам быть счастливыми.

Почему вам нужно выйти замуж до 30 лет?

Почему вам даже вообще нужно выйти замуж, если вы этого не хотите?

Это все гендерные стереотипы, сформированные обществом, но не для испытания полноценного счастья.

Что вы должны делать вместо этого?
Вы никогда не сможете понравиться всем, так что просто следуйте своему сердцу и делайте то, что считаете правильным для себя.

Чтоб счастливым быть, забудьте, чего ждут другие люди, и создайте свои собственные цели.

Перестаньте стремиться к совершенству

Совершенно нет совершенства.

Вы просто теряете драгоценное время и энергию и сводите себя с ума, если хотите, чтобы все было идеально.

Преследуя цель совершенства, вы не сможете быть до конца счастливым человеком.

Что вы должны делать вместо этого?
Поместите эту энергию во что-то более творческое.

Творчество всегда помогало быть людям счастливыми, а стремление к совершенству — это бесконечная битва.

Поэтому перестаньте так стараться и делайте что-то более увлекательное, например, читайте книгу или встречайтесь с друзьями, чтоб просто попить кофе.

Перестаньте пытаться сделать других счастливыми и забывать о себе

Вы должны поставить себя на первое место.

Если вы постоянно ставите себя последними, вы будете несчастны, так как у вас никогда не будет времени для себя.

Быть немного эгоистичным не всегда плохо.

Когда вы будете счастливы и реализованы, люди вокруг вас также будут чувствовать себя лучше.

Что вы должны делать вместо этого?
Каждое утро, когда вы встаете, делайте что-нибудь приятное для себя.

Забудьте о других и делайте то, что вам нравится.

Балуйте себя чем-нибудь приятным каждый раз, когда заканчиваете сложную работу.

Балуйте себя, чтобы быть счастливым, потому что больше никто этого не сделает.

Перестаньте откладывать свою мечту

Нет идеального времени для того, чтобы преследовать свою мечту. Условия никогда не будут идеальными, и чем дольше вы будете ждать, тем труднее вам будет начать.

Что вы должны делать вместо этого?
Если у вас есть мечта, которая ведет вас и вы знаете, что благодаря ей вы будете счастливы, начните реализовывать ее немедленно, не ждите.

Когда вы делаете что-то, что любите, все части пазла будут собираться вместе.

Если вы хотите изменить свою работу или уволиться, чтобы начать свой собственный бизнес, не бойтесь начинать сейчас.

Даже если вы потерпите неудачу, вы так много узнаете.

Перестаньте думать, что то, что делает других счастливыми, сделает счастливым и вас

Каждый человек на этой планете уникален, и нет универсального рецепта счастья.

Кто-то может чувствовать себя счастливым, путешествуя по миру, но это не означает, что вы будете счастливыми, делая то же самое.

Что вы должны делать вместо этого?
Забудьте о других людях и изучите то, что вам нравится делать.

Не бойтесь попробовать что-то новое и найти то, что вас наполнит счастьем.

Перестаньте считать, что одиночество – это плохо

Всегда лучше быть в одиночестве, чем в жалких отношениях.

Быть в отношениях только потому, что вы боитесь остаться одиноким, не позволит вам быть по-настоящему счастливым человеком.

Что вы должны делать вместо этого?
Если вы действительно ищете значимые отношения, вам сначала нужно иметь конструктивные отношения с самим собой.

Итак, если вы одиноки, используйте время, чтобы вновь открыть себя и то, что вы действительно хотите.

Тогда вы будете знать, чего хотите от своих следующих отношений, вместо того, чтобы полагаться на своего партнера, чтобы он сделал вас счастливым.

Перестаньте слишком много работать для будущего и забывать о настоящем

Никто не знает, что ждет нас в будущем, а чрезмерное планирование только заставит вас беспокоиться и лишит возможности быть счастливыми.

Вы никогда не сможете пережить настоящее, и упустите много великих вещей, если будете жить только будущем.

Что вы должны делать вместо этого?
Сосредоточьтесь на том, что вокруг вас и что вы делаете сейчас.

Выпивая свой утренний кофе, не думайте о том, что вам нужно сделать, просто дышите, наслаждайтесь своим кофе и будьте счастливы в этот момент.

Сосредоточившись на этом, вы почувствуете себя более энергичным и сильным.

Перестаньте пренебрегать мелочами в своей жизни

Мы часто считаем, что только большие события могут сделать нас счастливыми, например, покупка дорогого автомобиля.

Но повседневные мелочи являются ключом к счастью, так как благодаря им мы можем чувствовать себя лучше в любой момент дня, в то время как большие события наступают не так часто.

Что вы должны делать вместо этого?
Найдите хотя бы одну мелочь, которая помогает вам быть счастливее каждый день, например, есть мороженое, смотреть любимую телепередачу или просто сидеть в парке на солнце.

Берегите и практикуйте эти вещи постоянно.

Перестаньте сосредотачиваться на том, что причиняет вам боль

Быть раненными — это неизбежная часть нашей жизни, но это вещь мимолетная.

Сосредоточение на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, излишне продлит негативные мысли и эмоции.

Что вы должны делать вместо этого?
Вам нужно устранить причину вашей боли, если вы действительно хотите быть счастливы.

Если человек постоянно причиняет вам боль, он, вероятно, не должен быть частью вашей жизни.

Если вы испытываете боль, то пытайтесь что-то изменить вместо того, чтобы думать, насколько плохо вы себя чувствуете.

Пусть эти 15 советов помогут вам на пути к счастливой и успешной жизни.

20 секретов счастливой жизни

июль 2, 2018 Читать 10 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность.Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мраке».

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на позитиве.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела идут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете.Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: Остановите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями.Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью прост. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

Медиация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы быть лучшим лидером

5.Будь креативным.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

6.Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как для себя, так и для других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

7.Делай то что любишь.

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. В чем ты заинтересован? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и принесет вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов для занятий любимым делом

8.Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

Связано: как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

9.Живите настоящим моментом.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

По теме: Не забывайте о важности жизни в настоящем

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день.Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11.Отдай.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано: 10 способов помочь малому бизнесу, не нарушая банк

12. Удивите себя.

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы трепитесь о жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от езды!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия делают вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте музыку и занимайтесь ей.

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое соединение, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Да, вы.

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый лучший секрет предпринимательских продаж: Будьте самим собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов по установлению значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Перестань волноваться.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как не допустить, чтобы беспокойство разрушило ваш бизнес

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили с чувством неловкости? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи полагают, что сегодняшнее поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее у нас чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на открытом воздухе

20. Вспомните, а не о счастливых воспоминаниях.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

Источник: nd3000 / Shutterstock

Более десяти лет я изучаю лучшие способы, которыми люди могут жить счастливо.А за последний год я даже написал книгу о счастье: Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи IRL. Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью, я сузил наш фокус до 10 навыков, которые вы можете развить, которые, по моему мнению, являются наиболее важными для счастья. Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.

Перед тем, как научиться развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, в котором будут указаны ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Живите счастливой жизнью, составляя план своего счастья.

Вы бы не испекли торт без рецепта. Вы бы не пошли туда, где никогда не были, без карты. И не стоит пытаться построить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас находитесь, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.

Чтобы создать план счастья, выполните следующие действия:

Разъясните, почему вы хотите счастливой жизни.
Уточните, когда вы разовьете навыки, которые приведут к счастливой жизни.
Решите, какие навыки счастья развивать.
Решите, в каком порядке вы будете развивать навыки, которые приведут к счастливой жизни.
Стремитесь к своей цели — создать более счастливую жизнь.
Узнайте , как вы будете развивать свои навыки счастья.

2. Развивайте себя, чтобы жить счастливой жизнью.

Помните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, вы впервые катались на велосипеде, водили машину или пригласили кого-то на свидание.Затем вы сделали это и поняли, что это было в вас все время. Создание счастливой жизни происходит таким же образом: первый шаг — это верить в себя и в свою способность жить счастливо. Тогда вы увидите, что это было в вас все время. Вот почему личное развитие является ключом к счастливой жизни.

Вот как развить свои навыки личного развития:

Развивайте установку на рост, которая фокусируется на вашей вере в свои способности создать счастливую жизнь.
Определите свои ценности.
Определите счастливую жизнь своими словами.
Запишите свой прогресс в личном развитии.
Получите помощь в развитии себя, чтобы построить счастливую жизнь.

3. Думайте позитивно, чтобы создать счастливую жизнь.

Все мы знаем кого-то, кто найдет одну неприятную вещь в любой ситуации. Может, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся думать о счастливых мыслях, мы сможем делать даже самые неприятные ситуации более приятными, создавая более счастливую жизнь из той, которая у нас есть сейчас.Каждое мгновение каждого дня становится немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление является ключом к более счастливой жизни.

Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:

Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению.
Начните свой день с представления, как он выглядит в вашей счастливой жизни.
Наслаждайтесь позитивными моментами.
Используйте положительные моменты.
Обращайте внимание на положительные моменты.
Создайте коллекцию положительных изображений или положительных цитат.
Думайте позитивно, но думайте негативно, когда вам нужно.
Практикуйте благодарность.
Хватит преуменьшать свои успехи.

4. Повысьте уверенность в себе, чтобы создать счастливую жизнь.

Если у нас нет уверенности в себе, легко подумать, что с нами что-то в корне не так, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить себя и создать счастливую жизнь, которую мы желаем. Но на самом деле уверенность в себе — это навык. Когда мы узнаем, как думать, чувствовать и действовать таким образом, который делает нас людьми, которых мы действительно любим, мы можем быть более уверенными в себе и, как следствие, легче жить счастливо.

Вот несколько способов обрести уверенность в себе и сделать жизнь более счастливой:

5. Создайте баланс между работой и личной жизнью для счастливой жизни.

Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в перерыве? Узнав, как добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы немного больше наслаждаетесь всеми аспектами своей жизни.

Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:

Узнайте, есть ли у вас риск выгорания.
Установите лучшие границы.
Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией и помогают жить счастливо.
Примите участие в восстановительном опыте.

6. Повысьте выносливость для более счастливой жизни.

Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам встать на ноги. Развитие эмоциональной устойчивости поможет вам избавиться от проблем и невзгод.Вы быстрее оправляетесь от трудностей и, как следствие, будете жить счастливо больше дней каждый месяц и год.

Вот лишь некоторые из способов повышения отказоустойчивости:

Практикуйте осознанное принятие.
Понаблюдайте за своей ситуацией, чтобы повысить свою осведомленность.
Находите положительные моменты в отрицательных ситуациях.
Создайте коллекцию изображений или цитат, которые вдохновят вас жить счастливо.
Узнайте о пользе отрицательных эмоций.
Повысьте свои навыки преодоления трудностей.
Остановите свои негативные мыслительные циклы.

7. Будьте внимательны, чтобы создать счастливую жизнь.

Теперь, когда мы живем в мире высоких технологий, мы проживаем большую часть своей жизни на автопилоте. В результате мы упускаем самое лучшее в жизни — положительный опыт, связи с другими людьми и даже веселье. Так что, может быть, у нас уже есть счастливая жизнь … и мы этого просто не видим.Когда вы станете более внимательными и осознанными, вы перестанете чувствовать себя таким оцепенелым и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.

Вот лишь некоторые из способов развить осознанность, чтобы легче было жить счастливо:

8. Найдите свою жизненную цель для счастливой жизни.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь казалась важной. Однако может быть непросто выяснить, какое значение для нас имеет . У каждого человека разные цели в жизни, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык.Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносящей удовлетворение, так что вам будет легче жить счастливо.

Вот лишь несколько способов найти свою цель:

9. Практикуйте доброту, чтобы жить более счастливой жизнью.

Мы часто настолько сосредоточены на собственном счастье, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как ни странно, является одним из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки способствуют более продолжительному и прочному счастью.Таким образом, когда вы приобретете этот навык, вы проживете больше дней счастливо.

Вот лишь несколько способов быть добрее:

10. Стройте здоровые отношения для счастливой жизни.

Очень часто мы думаем, что счастливую жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле происходит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле, здоровые отношения — самый важный фактор как для нашего здоровья, так и для нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо.

Вот лишь некоторые из способов улучшить отношения:

Конечно, для развития всех этих навыков требуется время. Если вам нужна помощь, получите поддержку, которая проведет вас по шагам и направит вас на пути к более счастливой жизни.

LinkedIn Изображение предоставлено: Monkey Business Images / Shutterstock.

7 советов, как жить счастливой жизнью

Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо

Вы просыпаетесь по утрам вялым? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пора отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением.Начало работы может показаться сложным, но вскоре вы будете заряжены энергией, чтобы продолжать, как только пожнете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.

Что такое энергоменеджмент?

Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, как о деньгах на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни. В течение дня происходит несколько транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своей учетной записи и вносите ее на свой счет.Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы вложить больше энергии в свою учетную запись.

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:

1. Ешьте сытную пищу.

Все мы знаем, что здоровая пища — залог благополучия, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство похудания. Однако, согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для оптимальной энергии.В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите. Употребляйте разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы получить ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также апельсиновые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбирать полезные белковые продукты. Старайтесь съедать 3 унции цельнозерновых злаков, хлеба, риса или макаронных изделий в день.

2. Спите семь-восемь часов в сутки.

Больше сна кажется здоровой привычкой, которую нужно улучшить многим людям. Мы уже знаем, что нам нужно как минимум семь часов спать каждую ночь, так что же мешает нам его получить? Подумайте, как вы можете улучшить свои самые большие нарушения сна, и знайте: лишение сна может сохранить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расставление приоритетов во сне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к успешному и энергичному дню.

3. Держите компанию с хорошими людьми.

Максимально проводите время с людьми, которые вам нравятся. Общение с людьми, излучающими позитив и имеющими схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощат ваш энергетический счет. Будьте избирательны в своей компании.

4. Избегайте передозировки новостей.

Новости — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть познавательная, развлекательная и даже воодушевляющая. К сожалению, новости слишком часто засыпаны рассказами о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать то хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь по возможности свести к минимуму свое воздействие, особенно в трудные времена.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Вы чувствуете себя вялым посреди дня? Вы когда-нибудь задыхались от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, во что вы можете поверить, 150 минут еженедельной активности, рекомендованной Руководством по физической активности для американцев, могут добавить к вашему счету энергии, а не уменьшить ее.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.

6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.

Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы чаще заниматься или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то столь же простое, как приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Приложив усилия к тому, что для вас наиболее важно, вы сможете использовать и сохранить свою энергию таким образом, чтобы раскрыть в вас все самое лучшее.

7. Думайте о других хороших мыслях.

Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сберечь энергию. Один из примеров практики такого мышления — доброе внимание. Например, попробуйте смотреть в глаза незнакомцу и улыбнуться, думая: «Желаю вам всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждение других может заставить нас осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.

Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этому важному вложению средств в уход за собой.

Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:

Следите за своей энергией.

Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты в течение дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 — это наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы вы могли определить людей или события, которые влияют на вас больше всего.

Вносите пошаговые изменения.

Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые подрывают вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы заниматься всем сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны с поставленными вами целями. Например, если неорганизованность в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, шкаф или ящик, чтобы убирать их каждую неделю, вместо того, чтобы заставлять себя делать все сразу. Затем переходите к следующей цели, когда будете готовы.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

Обратите внимание на периоды дня, когда у вас самый высокий уровень энергии.Решите, как вы можете воспользоваться этими моментами, расставив приоритеты по важным задачам, когда вы чувствуете себя бодрым и продуктивным.

Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить более счастливой жизнью.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Хотите жить счастливой жизнью? Вот что говорит наука

Примечание. Это гостевой пост от Джея Харрингтона из Life and Whim.

После долгой суровой зимы снова оказаться на улице в футболке, даже если температура здесь, в северном Мичигане, не превышает пятидесяти градусов. В нашем сообществе, которое недавно было засыпано снегом, люди активно прочесывают пляжи в поисках камней, катаются на велосипедах, пешеходных тропах, катаются на досках для весла и празднуют приход весны.Помимо коротких рукавов, у многих людей на лицах сияющие улыбки.

Счастье витает в воздухе. Это правда, несмотря на то, что погода даже не была такой хорошей — она просто кажется отличной по сравнению с тем, к чему мы привыкли.

Однако осенью, после долгого жаркого лета, мы начнем тосковать по прохладному, свежему воздуху и даже (для некоторых из нас) по первым летающим снежинкам, которые будут сигнализировать о приближающемся лыжном сезоне. Затем цикл ожиданий и адаптации повторится.

Как люди, мы всегда гонимся за радугой. Мы хотим чего-то — будь то другая погода, лучшая работа или дом побольше, — но вскоре после этого мы хотим чего-то другого. Мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам, они становятся «новой нормой», и мы хотим большего. Мы хотим более счастливой жизни.

Это явление называется « гедонистическая адаптация ». Это термин, придуманный психологами Брикманом и Кэмпбеллом в 1970-х годах, чтобы объяснить нашу человеческую склонность стремиться к более счастливой жизни только для того, чтобы вернуться к нашей исходной эмоциональной основе после того, как мы получили желаемое.Мы бежим на гедонистической беговой дорожке и ни к чему не добираемся, несмотря на огромные усилия на этом пути.

Убеждение, что «больше и лучше» ведет к более счастливой жизни, парадоксальным образом приводит к меньшему ее количеству. Мы очень много работаем, потому что хотим большего. Мы получаем больше, и блеск вскоре утихает. Поэтому мы работаем усерднее, стремясь к еще большему, и в результате становимся менее счастливыми. Ритм продолжается.

Из науки ясно, что приобретение большего и лучшего не приводит к счастливой жизни.Так что будет?

Счастливая жизнь — это путешествие, а не пункт назначения

В своей книге Happier преподаватель Гарварда Таль Бен-Шахар определяет «ошибку прибытия», которая является следствием концепции гедонической адаптации. Он описывает заблуждение о прибытии как: «Ложное убеждение, что достижение ценного пункта назначения может поддерживать счастье».

Я определенно стал жертвой заблуждения о прибытии, почувствовав сначала приподнятое настроение, а затем почти сразу разочарование после повышения по службе, повышения по службе и покупки новой машины или дома.Я так сильно хотел этих вещей, но реальность их получения сильно отличалась от моих ожиданий.

В интересном исследовании 1970-х годов исследователи изучали уровень счастья двух разных групп людей: победителей лотереи и жертв несчастных случаев. Неожиданным результатом исследования стало то, что, когда первоначальная радость от выигрыша в лотерею и шок от аварии прошли, обе группы вернулись к своему первоначальному уровню счастья. В долгосрочной перспективе эти радикально разные внешние события — одно, казалось бы, положительное, а другое отрицательное — не оказали заметного влияния на счастье.

Если выигрыш в лотерею не сделает нас счастливее, что сделает? Бен-Шахар предполагает, что не достижение определенного пункта назначения (образно говоря) делает нас счастливыми, а скорее обучение ценить путешествие к пункту назначения:

Для достижения прочного счастья необходимо, чтобы мы наслаждались путешествием по пути к месту назначения, которое мы считаем ценным. Счастье не в том, чтобы добраться до вершины горы и не в бесцельном лазании вокруг горы; счастье — это опыт восхождения к вершине.

В этом смысле честолюбие само по себе неплохо. На самом деле, это очень хорошо. Если бы люди не хотели большего, мы бы по-прежнему жили в пещерах, не имея доступа к основным современным человеческим потребностям, таким как электричество и чистая вода, и без чудес человеческой изобретательности, таких как современная медицина, искусство и технологии.

Проблемы возникают, когда мы позволяем бесконечному стремлению к росту и приобретению препятствовать нашему стремлению к счастью. Обе амбиции — счастье и рост — могут сосуществовать, но только в равновесии.Рост может вытеснить счастливую жизнь, если вы не будете осторожны.

Одной из наиболее важных и растущих затрат современного образа жизни является «культурное мошенничество»: продвижение образов и идеалов «хорошей жизни», которые служат экономике, но не отвечают психологическим потребностям и не отражают социальные реалии. . — Ричард Экерсли

Я, конечно, никогда не стану предполагать, что знаю, что делает вас или кого-либо еще счастливыми. У всех нас есть разные видения, предпочтения и желания в отношении нашей жизни.Но годы научных исследований показывают, что некоторые вещи делают большинство из нас счастливыми. В частности, счастье не происходит от получения внешних сигналов об успехе (больших и лучших, чтобы «не отставать от Джонсов»), а, скорее, от стремления к удовлетворению новых и новых впечатлений в стремлении к хорошо прожитой жизни.

Как жить счастливой жизнью

Какие впечатления приносят наибольшие дивиденды счастья?

Недавно я посетил конференцию в Новом Орлеане, и основным докладчиком была профессор Амхерстского университета Кэтрин А.Сандерсон, автор книги Наука счастья . Она известна как «Профессор счастья». Сандерсон объяснил, что существует 10 способов увеличить ваше повседневное счастье, согласно научным исследованиям, накопленным за десятилетия:

1. Внесите небольшие изменения в свой распорядок дня , например, больше спите, занимайтесь спортом, выходите на природу и медитируйте.

2. Прочитать больше книг. Читайте книги, чтобы учиться — исследования показывают, что учащиеся на протяжении всей жизни остаются здоровыми и увлеченными и живут долгую жизнь.Читайте книги как побег от повседневной жизни. Читайте книги — это сделает вас счастливыми.

3. Найдите то, что вам подходит, как в личном, так и в профессиональном плане. Если вам нравится то, что вы делаете, и то, с кем вы находитесь, вы готовы к личному счастью и профессиональному успеху.

4. Будьте благодарны. Сандерсон предложил два конкретных занятия, которые помогут развить чувство благодарности. Во-первых, ведите ежедневный дневник благодарности. Во-вторых, нанесите «визит благодарности» кому-то из своего прошлого, оказавшему значительное влияние на вашу жизнь, и расскажите им, что вы чувствуете.

5. Больше улыбайтесь, даже если вам этого не хочется. Исследования показывают, что простая улыбка может привести ваш мозг в более счастливое состояние.

6. Наслаждайтесь простыми повседневными моментами. Ценить небольшие моменты жизни, такие как прекрасный солнечный день, зеленые побеги, прорастающие из земли, и прыгать по камням на пляже, учит вас быть более благодарным за то, что у вас есть, особенно в моменты стресса и тревоги.

7. Совершайте случайные добрые дела. Делайте добрые дела. Волонтер. Будьте милосердны. Магазин (для кого-то!). Многочисленные исследования показали, что вы можете помочь себе, делая добро для других.

8. Тратьте деньги на опыт, а не на вещи. Исследования показали, что покупка предмета — автомобиля, сумочки или кухонного гаджета — может быстро привести к угрызениям совести покупателя. С другой стороны, инвестирование в опыт — концерт, поход, уроки музыки — ведет к большему счастью. Опыт создает «остаток счастья», и наше восприятие его часто со временем улучшается.

9. Избегайте сравнений. Что бы вы ни думали о чьей-то жизни, особенно если смотреть сквозь призму фальшивых фильтров социальных сетей, она почти наверняка сложнее, чем вы можете себе представить. Легче принять собственные недостатки и научиться любить их, если не выдумывать мифы о том, насколько прекрасной кажется жизнь других людей.

10. Налаживайте и поддерживайте близкие отношения. По словам Сандерсона, наличие небольшого количества крепких, значимых отношений — один из главных факторов счастья.

Не расстраивайтесь, если вы упускаете из виду некоторые из этих приоритетов счастья — мы все это делаем. Мы должны бороться с безжалостным маркетингом и ожиданиями общества, которые предполагают, что путь к счастью лежит в другом месте.

Люди получают множество сообщений, которые побуждают их поверить в то, что изменение веса, запаха, цвета волос (или покрытия), автомобиля, одежды или многих других аспектов приведет к заметному улучшению их счастья. Наше исследование предлагает мораль и предупреждение: ничто, на чем вы сосредоточены, не будет иметь такого большого значения, как вы думаете.- Даниэль Канеман

Не усложняйте свое стремление к счастью. Как показывают исследования, для счастливой жизни важнее всего простые вещи. Сделайте счастье привычкой, которая находится под вашим контролем, а не ищите его из внешних источников. Жизнь — это не что иное, как серия моментов, больших и малых, и ключ к счастливой жизни лежит в проживании каждого из них с целью и намерением.

***

Джей Харрингтон — «реформированный юрист», ставший писателем и предпринимателем. Ведет блог на Life and Whim, где помогает людям найти цель и прожить большие минуты.Вы также можете найти его на Facebook.

16 вещей, которые стоит отпустить, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью

«Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы создаете для настоящего ». ~ Джим Рон

Иногда мне кажется, что я провел большую часть своей жизни в погоне за счастьем. Всегда казалось, что счастье оставалось чуть-чуть вне моей досягаемости — где-то в будущем, которое я всегда мог видеть, но не совсем касаться.

Например, когда я был ребенком, я считал, что буду счастлив, если поступлю в хороший колледж. В колледже я верил, что буду счастлив, если получу хорошую работу. Когда я устроился на работу, я верил, что буду счастлив, если получу повышение и повышение. И так продолжалось.

Каждый раз, когда я достигал цели, мне казалось, что следующая цель находится там, где лежит настоящее счастье.

К сожалению, это повлияло и на мою личную жизнь. Я подумал: «Когда найду отличного парня, буду счастлив.Подождите, чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам нужно сначала пожениться. Быть женатым — это здорово, но нам нужны дети, чтобы находить настоящую радость. Черт возьми, нашему ребенку нужно немного подрасти, чтобы нам действительно нравилось быть с ней… »И так далее.

Более тридцати пяти лет я гнался за счастьем на этом пути, не осознавая, насколько это было бесполезно.

А потом, года два назад, меня резко выбило из колеи.

Однажды вечером, в день, который начинался как любой другой, я оказалась в больнице с моей трехлетней дочерью на буксире и ждала у отделения неотложной помощи, в котором лежал мой муж.

Через неделю в больнице мой муж вышел здоровым. Однако это коренным образом изменило мой взгляд на жизнь.

Я впервые увидел тщетность нашей погони. Я по-прежнему считаю, что цели важны, и мы должны стремиться к их достижению. Но теперь я вижу их больше как отметки мили на жизненном пути, не имеющие особого отношения к счастью.

Оказывается, мы не стремимся к счастью. Это что-то уже внутри нас. Нам просто нужно убрать беспорядок, чтобы найти его.

Следующие два года были удивительным путешествием по постепенному избавлению от части этого беспорядка в поисках истинного счастья внутри. Это все еще незавершенная работа, но вот вещи, которые я старался отпустить.

1. Оставьте попытки все контролировать.

Единственное, что мы можем по-настоящему контролировать, — это наше собственное отношение и реакции. Как только мы это примем, мы сможем обрести счастье там, где мы есть, независимо от того, как все обернется.Это была, пожалуй, самая сложная, но самая необходимая часть трансформации для меня.

2. Откажитесь от попыток всем угодить.

Каждый раз, когда мы притворяемся кем-то, это уводит нас от нашего истинного «я» и от места нашего счастья. Поначалу было трудно перестать пытаться угодить другим. В конце концов я понял, как это освобождает от смелости быть собой!

3. Отпустите чувство причастности.

Я часто спрашивал: «Почему я?» Было трудно заменить это «Почему бы и нет?» Ведь каждый получает свою долю радостей и печалей; почему я должен как-то быть выше этого и заслуживать только радости?

4.Отпустите обиду.

Если мы не пойдем на место другого, мы действительно не узнаем причину его поведения. Обида только вредит нам и откладывает ремонт. Я не могу передать вам, как это здорово отпустить часть обиды, о которой я даже не догадывался годами!

5. Избавьтесь от вины.

С другой стороны, если мы сами совершили ошибку, пора простить себя и исправить ситуацию. «Мне жаль. Как я могу это исправить? » может иметь большое значение для начала процесса заживления.

6. Отпустите гордость.

Ни извинение, ни прощение невозможно, не отпуская гордости. Там, где обитает гордость, нет места для подлинной связи. Отпусти ситуацию.

7. Отпустите перфекционизм.

Если бы у меня была копейка за каждую возможность, которую я упустил в поисках совершенства, я был бы богат! Но никто не может быть идеальным все время. Вот что делает нас людьми. Мы причудливые. У нас есть недостатки. Мы красивы такими, какие мы есть.

8. Отпустите негатив.

В любой ситуации у нас есть выбор: посмотреть, что хорошо, и быть благодарным, или посмотреть, что не так, и пожаловаться. Сознательное отношение к благодарности буквально изменило ход моей жизни.

9. Отпустите изнуряющие нездоровые отношения.

Мы средние люди, с которыми проводим время, и если они часто настроены негативно, нам становится трудно сохранять чувство благодарности. Было непросто дистанцироваться от людей в моей жизни, которые меня подводили, но нужно было двигаться дальше.

10. Отпустите занятие.

Где-то в процессе многие из нас поверили в идею, что чем больше мы заняты и чем больше мы достигаем, тем счастливее мы будем. Спустя тридцать пять лет я пришел к выводу, что занятость делает , а не равным счастьем.

11. Отпустите привязанность к деньгам.

Деньги, безусловно, хорошо иметь, но как только наши основные потребности и цели сбережений будут удовлетворены, пора оценить компромисс, заключающийся в том, чтобы зарабатывать все больше и больше.Отказ от потребности в деньгах только ради них был для меня очень трудным, но приносящим удовлетворение опытом.

12. Отпустите страх неудачи.

Каждый, кто пробует что-нибудь стоящее, в какой-то момент терпит неудачу. Неудача не означает, что мы сломлены. Это просто означает, что мы смелы, чтобы осмелиться! Легче сказать, чем сделать, но я пытаюсь.

13. Отпустите страх быть оставленным.

По сути, все мы жаждем связи. Но когда страх быть брошенным начинает управлять нашей жизнью, мы делаем очень иррациональный выбор.Я стараюсь верить, что то, что должно быть, произойдет. И как бы все ни обернулось, у нас все нормально выйдет.

14. Отказ от сравнения.

Обычно мы видим только самые яркие моменты жизни других людей. Сравнение моей закулисной жизни с этим только расстраивало меня в прошлом. Пришло время перемен.

15. Отпустите ожидания.

В конце концов, суть всех моих проблем заключалась в том, что я ожидал, что все будет определенным образом. Я ожидал, что должен вести себя хороший супруг или друг.Я ожидал, что моя дочь будет вести себя определенным образом. Я ожидал, как должны сложиться ситуации. Черт возьми, я даже не ожидал, что такое счастье! Отказ от ожиданий помог всему остальному начать становиться на свои места.

16. Отпустите вчера и завтра.

И, наконец, как мы можем обрести настоящее счастье, если нас обременяет багаж прошлого или страх перед будущим? Как только я научился отпускать некоторые из вышеперечисленных, я начал сознательно сосредотачиваться на сегодняшнем дне и сейчас.Внезапно из того, что раньше было приземленным, возникла музыка и красота. Есть ли лучший способ обрести настоящее счастье?

Трудно отпустить то, что годами укоренилось в нашем сознании. По моему опыту, даже когда мне удается иногда что-то отпустить, в других случаях это сразу же возвращается. В конце концов, главное — это путешествие, верно?

Итак, что вы отпустите сегодня?

О Сумите Бхандаркар

Сумита — блоггер, стоящий за родителем.com и приглашает вас взглянуть на уникальный дневник для родителей и детей, который она разработала, который может стать самым значимым подарком, который вы могли бы подарить любому ребенку! Connected Hearts Journal — это книга на память, которую родители собирают вместе со своими детьми и в процессе беседуют, преподают уроки жизни, повышают самооценку, воспитывают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

О Live Happy | Журнал Live Happy

Live Happy: Сделайте свой мир более счастливым .

Live Happy отправляет вас в путешествие, чтобы обрести подлинное счастье в жизни, на работе и дома с помощью вдохновляющих историй и практических советов, основанных на науке позитивной психологии.

Мы — национальный журнал, веб-сайт, подкаст, линия подарков и одежды, но более того, мы — ваш дом для счастья. Наша миссия — вдохновлять и вдохновлять вас действовать, чтобы сделать ваш мир более счастливым.

Более счастливые люди более здоровы, более удовлетворены жизнью и своими отношениями и более успешны в своей карьере.Исследования показывают, что более счастливые люди живут дольше. А счастье — это путешествие, в которое может отправиться каждый, используя правильные инструменты. Все начинается с одного шага.

Что мы делаем

Наш отмеченный наградами контент предлагает подробные функции и последние новости о внимательности, здоровье и благополучии, благодарности и стойкости — все это представлено в увлекательных историях о людях, будь то знаменитости, писатели или обычные люди с необычной жизнью. На livehappy.com вы найдете свои любимые функции из журнала, которыми можно поделиться, а также книги и рекомендации по фильмам, поднимающие настроение, блоги о стиле жизни, технические колонки и практические советы.Вы также найдете наши подкасты и магазин Live Happy — все в одном месте. Хотите поделиться счастьем на испанском? Перейти к Live Happy en Espanol.

Live Happy Now

Наш популярный подкаст Live Happy Now, запущенный в 2015 году на вершине хит-парадов, включает таких лидеров мнений, как Шон Ахор, Джек Корнфилд, Лори Беркнер и Джон Кабат-Зинн. Слушайте в дороге, за ужином или в любое время, когда вам нужен заряд позитива.

Live Happy Store

Ищете подарок, чтобы порадовать друга, учителя или соседа? Или футболка, которая выражает ваш сияющий позитив? Посетите Live Happy Store сегодня.

IPEN

Live Happy — спонсор Международной сети позитивного образования; Соучредители Live Happy Джефф Олсон и Дебора К. Хейс входят в состав Консультативного совета IPEN. Основанная лидерами в области позитивной психологии и образования, IPEN стремится расширить использование обучения, основанного на осознанности и сильных сторонах, в классах для повышения благополучия учащихся и учителей во всем мире. Присоединяйтесь к нам на проводимом раз в два года фестивале IPEN.

Общайтесь с нами!

Мы хотим услышать от вас.Ваши потребности, желания, мнения и фото щенков важны для нас, и они делают нас очень счастливыми — так что свяжитесь с нами! Вы можете найти нас в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

Что люди говорят о Live Happy

Пресс-релизы

Награды

В новостях

Свяжитесь с нами

Рекламируйте с нами

Команда Live Happy

Дебора К.Хайс, Генеральный директор, соучредитель и редакторский директор

В качестве генерального директора, соучредителя и редакционного директора Live Happy LLC Дебора К. Хейс отвечает за управление и развитие бизнеса Live Happy и творческие операции. Она присоединяется к команде Live Happy с более чем девятилетним опытом руководства и развития успешных стартапов в издательской индустрии и более чем 20-летним опытом управления в различных быстроразвивающихся организациях.

Дебора была главным редактором-основателем текущей версии журнала SUCCESS (2008-2011).Кроме того, в качестве старшего вице-президента по издательскому делу в 2005 году она успешно запустила процветающий издательский бизнес, выпускающий несколько газетных киосков. Она также руководила разработкой нескольких многоязычных изданий, включая размещение в газетных киосках в Корее, Японии и странах Европы.

Дебора имеет степень бакалавра искусств. Имеет степень бакалавра английского языка в Техасском технологическом университете и степень магистра делового администрирования в Университете Далласа. Ее самым важным активом является ее опыт в запуске и развитии бизнес-инициатив. На предыдущих должностях она успешно руководила группами, занимавшимися разнообразными обязанностями — от ИТ до маркетинга и разработки продуктов.

Больше всего в мире ей доставляет счастье проводить время на свежем воздухе со своей семьей и собаками. Ее величайший источник радости и удивления — наблюдать, как трое ее детей учатся, переживают жизнь и задают вопросы без каких-либо фильтров.

9 способов жить простой жизнью и быть счастливыми — вдохновляющие советы

Фото Тоа Хефтиба

Жить просто и жить счастливо — какая связь между ними? Первое действительно необходимо для второго. Если хочешь жить счастливо, живи просто.В этом сложном мире безумно быстрый темп, в котором люди часто теряются. Они становятся несчастными, потому что больше не знают, что делает их счастливыми. Первый шаг к возвращению того, что было утрачено? Жить просто. Вот девять способов жить простой жизнью и быть счастливым:

1. Уберите беспорядок в своей жизни.
Ваша жизнь может быть загромождена ненужным, поэтому, чтобы жить просто и быть счастливым, отпустите. Отпустите людей. Кто из людей, которых вы позволяли себе в жизни, на самом деле делает вас несчастными и постоянно унижает? Найдите в своей жизни токсичных людей и отпустите их.Вам не нужно в жизни много людей; вам просто нужно посадить в автобус нужных людей.

Кроме того, отпустите людей, которые на самом деле являются просто прохожими в вашей жизни. Иногда есть люди, которых вы считали надёжными, но они просто не останутся. Не принимайте это против себя. Примите тот факт, что они могут быть с вами только некоторое время. Дорожите воспоминаниями, которые у вас были вместе, и цените то, что вы узнали от них. Затем отпустите.

Избавьтесь от обид.Да, были люди, которые причинили вам боль, и, что еще хуже, есть другие, которые даже не извиняются за то, что они сделали. Достаточно того, что они уже причинили тебе боль. Это слишком, если вы позволите боли задержаться и потратите время на размышления о том, как отыграться. Не позволяйте им больше отнимать ваше драгоценное время. Отпустить.

Отпусти прошлое. Это может быть упущенная возможность или потерянная любовь — вещи, которые так трудно преодолеть. Однако помните, что прошлое — это то, что вы больше не можете вернуть.Единственное, что вы можете с этим сделать, — это отпустить и двигаться вперед. Сохраните все уроки, но отпустите.

Освобождение может помочь вам освободить свое сердце от ненужных цепей, которые делают его тяжелым.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 советов, как отпустить прошлое и двигаться вперед к лучшей жизни

2. Живите своей жизнью, руководствуясь своими стандартами, а не ожиданиями других людей.
Итак, вы купили новую машину. Вы совершили эту покупку, потому что вам нужна или нужна машина, или потому, что люди ожидают от вас такой покупки? Например, у вас высокооплачиваемая работа, поэтому люди ожидают, что у вас будет шикарный автомобиль и собственная недвижимость.Но что, если вы на самом деле не хотите этого? Почему вы позволяете другим диктовать вам то, что вы хотите? Другим людям всегда будет что сказать, поэтому удовлетворять их бессмысленно. Вместо этого сосредоточьтесь на себе.

3. Цените простые вещи.
Когда вы в последний раз смотрели на деревья и ценили тень, которую они дают вам, не говоря уже о кислороде, который они предоставляют бесплатно? Когда вы в последний раз ощущали дождь на коже и ценили его прохладу? Все это бесплатно.Цени их.

4. Найдите время, чтобы помолчать.
Именно в моменты тишины вы можете прислушаться к себе, чтобы узнать, чего вы действительно хотите. Если вы будете четко обозначать свои цели и потребности, вы сможете жить, просто руководствуясь своими собственными стандартами.

5. Живите, просто избегая сравнений.
Одна из вероятных причин, по которой вы не можете просто жить, заключается в том, что вы постоянно сравниваете свою жизнь с другими. Например, вы видите, что другие люди много путешествуют, поэтому путешествие также стало вашей целью, даже когда вы на самом деле не интересовались этим.Вы видите, что другие люди всегда едят в дорогих ресторанах, поэтому вы делали то же самое, даже когда действительно хотели домашнюю еду. Избегайте этой ловушки, выясняя с собой то, чего вы действительно хотите. Если они у вас есть, научитесь быть довольными. Не сравнивайте себя с другими.

6. Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете и социальных сетях.
Таким образом, мир социальных сетей не сможет диктовать вам, кем вы должны стать, а Интернет не сможет диктовать, что вы должны делать.Иногда вы можете почувствовать давление, чтобы жить с остальным миром. В результате вы становитесь неудовлетворенными своей жизнью и не можете жить просто. Оставайтесь на связи и получайте обновления, используя Интернет и свои учетные записи в социальных сетях, но не позволяйте им украсть вас из реального мира.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 советов по управлению стрессом для счастливой жизни

7. Скажите нет ненужным тратам.
Итак, вы идете в торговый центр или на площадку для онлайн-покупок, и вам кажется, что вы любите покупать все, что видите.Вы покупаете новую обувь, новую одежду, новый шкаф, новый матрас и другие новые вещи, и вы просто не можете остановиться, если ваша кредитная карта или банковский счет не скажут «нет». Представьте, сколько вы потратили на все эти ненужные вещи, и представьте, на что способны ваши деньги, если вы потратите их на то, что действительно цените. Выйдите из этого нездорового цикла, всегда спрашивая: «А мне это нужно?» перед покупкой.

8. Отдохни.
Иногда вам кажется, что единственный способ максимально использовать свое время — это работать, работать и работать.Напротив, отсутствие времени для отдыха может вызвать у вас стресс и отправить в больницу.

9. Познакомьтесь с важными людьми и просто поговорите.
В наше время, чтобы встретиться с любимыми и сблизиться с ними, всегда могут потребоваться путешествия и приключения. Наслаждаться приключениями вместе с друзьями — это весело. Но еще один способ пообщаться с друзьями, который позволяет сосредоточиться только на них, — это просто поговорить. Почему бы не остаться дома вместо того, чтобы оставаться на улице? Таким образом, вы сможете полностью сосредоточиться на самом важном.

Вам не нужно всегда быть в пути, чтобы сказать, что вы счастливы. Сделайте шаг в сторону от суетливого мира и поймите, что жизнь тоже может принести вам счастье.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

Как быть счастливым: 24 способа вести более счастливую жизнь

13 способов прожить счастливую жизнь без парня

Следите за нами в социальных сетях

Где искусство, там и ее сердце. Мариэль любит все, что связано с искусством и литературой.Она увлекается каллиграфией, фотографией, письмом и всем остальным.

Как надо жить чтобы быть счастливым: 20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

1. Одобрение других

2. Гнев и обида

3. Образ идеального тела

4. Мечты о совершенном партнёре

5. Идеальная жизнь

6. Богатство как самоцель

7. Надежда на удачу

8. Оправдания

9. Мысли о бывших

10. Упрямство

11. Прокрастинация

12. Багаж воспоминаний

13. Негатив

14. Осуждение

15. Зависть

16. Неуверенность

17. Зависимость от других

18. Прошлое

19. Тотальный контроль

20. Ожидания

Как стать счастливым. Пять простых упражнений

1. Составьте список жизненных удач

2. Спите больше и крепче

3. Медитируйте

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями

5. Меньше сидите в социальных сетях

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Что такое счастье?

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

4. Слушайте свою интуицию

5. Ставьте себе цели

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

«Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным»

Чтобы быть счастливым, надо жить в своем собственном раю! Неужели вы думали, что один и тот же рай может удовлетворить всех людей без исключения?

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Как быть счастливым человеком? Откажитесь от этих 15 вещей

Перестаньте игнорировать свои собственные потребности

Перестаньте сравнивать себя с другими

Перестаньте сопротивляться своему страху

Перестаньте винить себя за ошибки

Перестаньте вкладывать свое счастье в чужие руки

Перестаньте пытаться контролировать все аспекты своей жизни

Перестаньте жить в соответствии с ожиданиями или социальными стандартами других людей

Перестаньте стремиться к совершенству

Перестаньте пытаться сделать других счастливыми и забывать о себе

Перестаньте откладывать свою мечту

Перестаньте думать, что то, что делает других счастливыми, сделает счастливым и вас

Перестаньте считать, что одиночество – это плохо

Перестаньте слишком много работать для будущего и забывать о настоящем

Перестаньте пренебрегать мелочами в своей жизни

Перестаньте сосредотачиваться на том, что причиняет вам боль

20 секретов счастливой жизни

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

7 советов, как жить счастливой жизнью

Что такое энергоменеджмент?

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:

1. Ешьте сытную пищу.

2. Спите семь-восемь часов в сутки.

3. Держите компанию с хорошими людьми.

4. Избегайте передозировки новостей.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения.

6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.

7. Думайте о других хороших мыслях.

Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:

Следите за своей энергией.

Вносите пошаговые изменения.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

Хотите жить счастливой жизнью? Вот что говорит наука

16 вещей, которые стоит отпустить, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью

1. Оставьте попытки все контролировать.

2. Откажитесь от попыток всем угодить.

3. Отпустите чувство причастности.

4.Отпустите обиду.

5. Избавьтесь от вины.

6. Отпустите гордость.