Как начать жить и перестать беспокоиться: Как перестать беспокоиться и начать жить | Карнеги Дейл

Книга Как перестать беспокоиться и начать жить читать онлайн Дейл Карнеги

Дейл Карнеги. Как перестать беспокоиться и начать жить   Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее?.. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже. Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону — к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет — сверх моих самых утопических надежд. Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить». Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях — и в жизни вообще — оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения. Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи. Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным. В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия. Это была увлекательная деятельность. И я полюбил свою работу.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Введение

Наша жизнь полна страхов и беспокойств. Мы живем в постоянном напряжении, боимся куда-то не успеть, не справиться с важной работой, совершить ошибку. И в результате мы не действуем, а беспокоимся. Тратим силы, нервы, душевное спокойствие, в сотый раз упрекаем себя за неправильное решение — и не достигаем результата. Беспокойство мешает нам жить, лишает воли, разрушает здоровье.

Как же научиться не изводить себя по пустякам, не отравлять себе жизнь страхами, не изнывать от глупых обид, а жить полноценно и радоваться жизни? Как преодолеть привычку беспокоиться? Дейл Карнеги утверждает, что это именно дурная привычка, и ее можно искоренить, если быть упорным и последо­ва­тельным в соблюдении нескольких несложных правил. «Жизнь стоит того, чтобы за нее бороться, — напоминает Карнеги. — Если вы любите жизнь, научитесь сохранять душевное спокойствие».

Предлагаемая читателю книга — не научный трактат, не учебник психологии, а книга житейской мудрости, простых правил и рекомендаций, которые вроде бы всем известны, но которым мы редко следуем в реальности. Книга очень легко читается, в ней нет пустых рассуждений и наставлений, зато очень много жизненных примеров. Именно эти примеры и составляют основное содержание книги, делают ее убедительной, наглядной и занимательной.

Книга очень конкретна: она дает советы, поясняет, резюмирует. Не думайте, что, прочитав книгу один раз, вы навсегда избавитесь от беспокойства — дурные привычки уходят тяжело и требуют усилий воли. Если вы хотите извлечь максимальную пользу из этой книги, к ней нужно возвращаться снова и снова. Читайте внимательно, не спешите, часто останав­ли­вайтесь, обдумывайте прочитанное и проецируйте его на собственный опыт. Отмечайте самые важные места. Помните, что единственный надежный способ усвоить прочитанное — это практика. Обязательно следуйте рекомендациям на практике, ведите дневник, чтобы легче было контролировать свои просчеты и достижения, регулярно проверяйте, чего вы добились, исправляйте ошибки, извлекайте из них уроки. Можно даже попросить близкого человека штрафовать вас каждый раз, когда вы нарушаете изложенные правила — так у вас будет дополни­тельный стимул.

Это книга о том, как стать лучше и счастливее. Такая цель стоит усилий. Но впереди у вас долгий путь. Попробуйте пройти его вместе с Дейлом Карнеги. Его советы уже помогли миллионам читателей. Возможно, именно эта книга нужна и вам.

1. Чем вам грозит беспокойство

Беспокойство — тяжелая болезнь, убивающая больше людей, чем любая другая. Если вам дорога жизнь, учитесь контролировать свое беспокойство и избавляться от него.

1.1. Стресс, страхи и избыток нервного возбуждения вызывают многие серьезные болезни, такие так гипертония, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, не говоря уже о нервных и психических расстройствах.

Доктор О. Ф. Гобер, главный терапевт Ассоциации больниц Мексиканского залива, Колорадо и Санта-Фе, считал, что 70% больных могли бы излечиться от своих недугов сами, если бы знали, как избавиться от страхов и контролировать уровень беспокойства.

1.2. Люди, ведущие напряженную жизнь (например, административные работники), подвержены сердечным заболеваниям и нервным расстройствам в гораздо большей степени, чем, скажем, сельско­хо­зяй­ственные рабочие.

Стоит ли продвижение по службе такой цены? Будете ли вы получать большее удовольствие от жизни, если потеряете контроль над своим временем и будете жить в обстановке вечного напряжения?

2. Основные правила душевного равновесия

2.1. Каждому дню — своя забота. Живите сегодняшним днем, не переживая из-за прошлых и возможных будущих проблем. Человек не в силах изменить прошлое или осмыслить будущее. Но мы можем выполнять необходимую работу сегодня.

Представьте себе человека как лайнер, каждый отсек которого может быть изолирован в случае опасности, и постарайтесь отделить прошлое и будущее от реально существующих насущных задач непрони­цаемыми перегородками.

2.1.1. Жизнь — это непрерывное движение и изменение. Сегодня неповторимо, и мы должны осознавать его ценность. Живите каждый день так, как будто он последний. Успеха достигнет только тот, кто осознал бесплодность беспокойства обо всем, что находится вне круга насущных проблем.

«Carpe diem», — писал древнеримский поэт Гораций, призывая максимально использовать каждый день своей жизни и не откладывать полную жизнь на неопределенное будущее.

2.1.2. Мы все любим мечтать о будущем, откладывая реализацию планов на потом. Но светлое будущее не наступит никогда, если пассивно ждать его. Вы можете больше получить от жизни, думая о настоящем моменте.

2.1.3. Конечно, к завтрашнему дню нужно готовиться. Однако лучшая подготовка к будущему — это качественное выполнение сегодняшней работы. Сконцен­три­руйтесь на максимально успешном решении насущных задач, и, возможно, вы предотвратите будущие проблемы.

2.1.4. Не пытайтесь сделать все сразу, какими бы неотложными ни казались вам дела. Планируйте свою работу, основываясь на конструктивном анализе причин и следствий.

Как в песочных часах в каждый момент времени через отверстие проходит лишь одна песчинка, так и вы можете делать лишь одно дело одновременно, если оно требует концентрации.

2.2. Примиритесь с обстоятельствами. Принимая существующее положение вещей, мы освобождаем психическую энергию для борьбы с ними. У. Кэрриер разработал метод, который позволяет быстро преодолевать беспокойство и выходить из сложных ситуаций в три шага.

2.2.1. Спокойно обдумайте ситуацию и представьте наихудший возможный вариант развития событий.

Чем это может вам грозить? Выговором? Потерей работы?

2.2.2. Примиритесь с тем, что это может случиться. Это поможет вам успокоиться. Лучше мысленно принять худшее, чем мучиться страхом неизвестности.

Например: «Я потеряю эту работу. Но я найду другую».

2.2.3. Спокойно обдумайте варианты решения проблемы. Как вы можете не допустить реализации этого худшего сценария? Избавившись от панического чувства, вы сможете действовать более рационально.

2.3. Проанали­зируйте свои проблемы. Беспокойство бывает различных видов. Чтобы успешно бороться с ним, нужно научиться анализировать его. Если у вас возникла проблема, вам, прежде всего, нужно ее осмыслить. Без достаточной информации принять правильное решение невозможно.

2.3.1. Соберите факты. Проблема может только казаться большой и неразрешимой из-за недостатка информации. Факты легче анализировать, если изложить их на бумаге. Уже сама попытка сформулировать проблему помогает ее осмыслить. Отрешитесь от эмоций и постарайтесь оценить информацию объективно.

Если вам трудно это сделать, попробуйте представить, что вы собираете информацию для кого-то постороннего, например, представьте себя юристом, собирающим данные для клиента. В этом случае вы не будете игнорировать неприятные факты.

2.3.2. Поняв, что именно вас беспокоит, решите, что вы можете сделать в данной ситуации. Рассмотрев варианты действий, а также их возможные последствия, выберите оптимальный план действий.

2.3.3. Когда решение принято, остается его исполнить. Твердо наметьте сроки исполнения принятого решения. Не оглядывайтесь назад и не сомневайтесь.

Леону Шимкину удалось решить проблему совещаний, которые отнимали половину рабочего времени и не приносили результата, при помощи такого правила: прежде чем заявить о проблеме, сотрудник должен:

1. сформулировать, в чем она состоит;
2. объяснить ее причины;
3. предложить несколько вариантов решения;
4. выбрать оптимальный, по его мнению.

Оказалось, что в процессе сбора и обработки информации сотрудник, как правило, находит решение самосто­ятельно, и необходимость обсуждать проблему на совещании отпадает.

3. Как преодолеть привычку беспокоиться

3.1. Будьте всегда заняты. Любое занятие, которое требует концентрации, заставляет вас забыть о других проблемах.

Попробуйте думать одновременно о планах на отпуск и о способах расчета инфляции. Можно это делать попеременно, но не вместе. То же происходит и на уровне эмоций. Испытывая гордость и воодушевление из-за успешного проекта, мы не можем в то же самое время чувствовать подавленность и беспокойство.

Продолжение — на Smart Reading

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 600 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Попробуйте перестать осуждать и позвольте окружающим жить своей жизнью: ошибаться, быть смешными, поступать так, как они сами считают нужным. Это в первую очередь поможет и вам самим оставаться спокойными и не тратить собственные нервы, когда рядом кто-то «не прав».

Временные стрессы

Последний звонок у ребенка, экзамены, смена работы, выступление перед аудиторией, квартальный отчет, подготовка к мероприятию — все это часто становится источником стресса. Если мысли крутятся вокруг одно и того же тревожного «сюжета», переведите фокус внимания на вещи вокруг вас. Психологи советуют осмотреться и начать мысленно рассказывать себе о том, что вас окружает: кто сидит напротив, как он одет, обратить внимание на платок, выглядывающий из сумки женщины напротив, посчитать родинки на своей руке, сколько ромбиков нарисовано на полу, сколько лестниц на этаже.

Мысленный счет и визуальный анализ снижают уровень тревожности и помогают расслабиться. Теперь вы не только готовы к важному событию, но и в курсе количества ступенек на пути к своему успеху.

Откройте клуб добрых дел

Это не значит, что вам нужно броситься искать «жертв» вашей доброты — в срочном порядке начать переводить пожилых людей через дорогу или записаться в волонтеры, ожидая от мироздания награды. Как выяснили психологи, даже одно доброе дело в повседневной рутине, доброжелательный жест в адрес другого человека поможет иначе смотреть на окружающий мир и почувствовать себя счастливее.

Борьба со стрессом на уровне клеток

Волнение — не только поведенческая реакция, но и результат биохимических процессов. И на них тоже можно влиять. Для этого пригодятся БАДы и витамины (препараты магния, витамины группы В, А и Е). К ним нужно отнестись серьезно: они участвуют в восстановлении нервных клеток, влияют на клеточном уровне на многие органы, связанные с производством гормонов, на обменные процессы, а значит — на то, как вы реагируете на внешний мир.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Как перестать беспокоиться и начать жить

Как перестать беспокоиться и начать жить

Название книги известного американского специалиста в области человеческих отношений Дейла Карнеги (1888—1955).
Шутливо-иронически: об образе жизни, о котором приходится только мечтать.

Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений. — М.: «Локид-Пресс». Вадим Серов. 2003.

.

• Как один человек
• Как пить дать

Смотреть что такое «Как перестать беспокоиться и начать жить» в других словарях:

• Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу — Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb …   Википедия

• Доктор Стрэйнджлав, или как я научился не бояться и … — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• Доктор Стрэйнджлав, или как я научился не бояться и … (фильм) — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• Доктор Стрейнджлав, или как я перестал бояться и полюбил бомбу (фильм) — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу (фильм) — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• Доктор Стрейнджлав, или как я перестал бояться и полюбил бомбу

  — Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• Доктор Стрейнджлав — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb …   Википедия

• Доктор Стрейнджлав (фильм) — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• Доктор Стрэйнджлав — Доктор Стрейнджлав, или Как я перестал бояться и полюбил бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying and Love the Bomb Жанр комедия триллер Режиссёр Стэнли Кубрик …   Википедия

• 1 ноября — Католическая церковь отмечает праздник Всех Святых Два первых ноябрьских дня в католической церкви посвящены памяти усопших: День Всех Cвятых (1 ноября) и День поминовения усопших (2 ноября) следуют один за другим. Праздник имеет глубокие… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

Книги

• Как перестать беспокоиться и начать жить, Карнеги Дейл. В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков… Подробнее  Купить за 598 руб
• Как перестать беспокоиться и начать жить, Карнеги Дейл. В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков… Подробнее  Купить за 532 руб
• Как перестать беспокоиться и начать жить, Карнеги Дейл. В этом бестселлере, пересмотренном недавно наследниками автора для нового издания, содержатся проверенные временем методы и советы Дейла Карнеги, которые прославили его имя несколько десятков… Подробнее  Купить за 316 руб

Другие книги по запросу «Как перестать беспокоиться и начать жить» >>

Как перестать волноваться и начать жить

Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.

Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них — чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.

Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.

Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»

Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги. Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.

Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, — это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.

Хотите меньше волноваться — концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:

1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.

2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь. К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.

Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?

Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую — пустая трата времени.

Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось  в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.

Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию

Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:

1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2. либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.

А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?

Как перестать беспокоиться и начать жить

Большинство наших болезней из-за беспокойства, волнений и стресса. Чем сильнее и чаще человек беспокоится, тем выше вероятность, что он заболеет.

Я сам не раз ощущал это на себе. В один период жизни, когда происходило много резких изменений (новый город, новые люди, новое обучение и работа) — я сильно заболел и похудел на 15+кг. Мне поставили хронический диагноз, с которым я жил примерно год. Когда я устал от этого, я начал глубже изучать вопрос и работать над собой, над своим мышлением. Как итог — этой болезни больше нет внутри меня, хоть врачи и говорили, что это уже хроническое.

А суть в том, что появилась она из-за сильного стресса и волнений внутри. И так может быть и у вас, задумайтесь над этим, ведь все можно исправить очень быстро и просто (Методы описаны в этом посте).

Правило 1 — живите сегодняшним днём

Даже сильнейший будет спотыкаться, если возложит на свои плечи груз будущего и тяжесть прошлого. Ваше будущее – в сегодняшнем дне… Завтрашнего дня не существует.

Безусловно, нужно думать о будущем, тщательно все планировать и готовиться, но не стоит беспокоиться о завтрашнем дне.

Правило 2 — выполняй свою работу без спешки и путаницы

Делай одно дело за другим, «по одной песчинке». Маленькие, но регулярные шаги приводят к великим результатам.

Правило 3

Определи худший исход событий и просто прими его, дав возможность себе продолжить путь спокойно и без лишней суеты, чтобы исправить ситуацию.

Примирившись с самым худшим, когда уже нечего терять, мы автоматически получаем возможность приобрести всё.

Не пытаясь изменить свою судьбу, люди жалуются на её удары, становясь в результате жертвами мрачных раздумий, называемых «меланхолией».

Правило 4 — расслабляйтесь чаще

Самые эффективные методы расслабления — вера, сон, музыка и смех.

Поэтому верьте в себя, высыпайтесь, больше смейтесь и слушайте любимую музыку! 😉

Правило 5 — Не пытайтесь пилить опилки

Не стоит беспокоится о том, что уже произошло. Нужно принять, сделать выводы и забыть про это.

Начиная беспокоиться о том, что уже прошло, вы просто пилите опилки.

Правило 6 — Научись управлять своими мыслями

«Наша жизнь есть то, что мы о ней думаем»,Марк Аврелий.

И правда, если у человека счастливые мысли, он будет счастлив. Если твои мысли полны страха, ты будешь бояться всего. Если думать о неудачи, то действительно ничего не получится.

Нужно уметь осознавать свои проблемы, но это не значит что стоит из-за них беспокоиться.

Осознавать – значит знать о существование проблемы и спокойно идти навстречу. Беспокоиться – значит, как безумные, впустую кружить вокруг этой проблемы.

Воспринимайте жизненные невзгоды как часть большой игры – полезные практики, которые человек должен пройти, если хочет достичь вершины.

Правило 7 — не реагируйте негативом на негатив

Наше эго очень легко задеть, и над этим стоит поработать. Многие тратят уйму личного времени, сил, получают разные болячки и нервные срывы, пытаясь доказать другим, что они не правы. Учитесь воспринимать критику спокойно, а на негатив и агрессию просто не обращайте внимание. ⠀

Правило 8 — будь самим собой

Проблема нежелание быть собой является скрытой причиной множества неврозов, психозов и комплексов. «Не может быть более несчастного человека, чем тот, кто стремится быть кем-то иным, чем он есть по своему физическому и психическому складу «, Анджело Патри.

Правило 9 — дарите добро

Забудьте о себе начните интересоваться другими людьми. Каждый день совершаете хороший поступок, который вызовет счастливого улыбку на лице вашего ближнего.

Если статья вам понравилась, советую прочитать книгу полностью.

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги.

Больше про книги и саморазвитие пишу у себя в Инстаграм.

Всем продуктивного дня!

10 СОВЕТОВ Как перестать беспокоиться и начать жить от Дейла Карнеги

В этой статье мы даем краткую выжимку из книги Карнеги, а для тех, кто захочет прочесть ее полностью – выложили в электронном виде: epub, mobi, doc!

Как перестать беспокоиться и начать жить – одна из наиболее известных книг от знатока человеческой души и психолога от бога Дэйла Корнеги. В этом труде простыми словами автор рассказывает как выжить в нашем непростом мире, как реализовать себя на все сто и остаться при этом тем, кто ты есть, а не несчастным винтиком чужого механизма. Это волшебная книга помогла миллионам людей по всему миру найти себя, получив правила по которым нужно жить, представленные в форме простой житейской мудрости. Хотите узнать о чем говорит Дэйл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить»? У вас два пути – можете скачать ее в электронном варианте ВНИЗУ статьи и проштудировать от корки до корки, а можете, сэкономив время, просто пробежать глазами краткую выжимку.

Рекомендация 1

Дэйл Корнеги убежден в том, что если хочешь преодолеть внутреннюю тревогу, то следует научиться разделять прошлое и свое будущее. Если на первых порах это сделать сложно – не отступайте, наоборот – постарайтесь найти в себе силы для подобной работы. Если говорить метафорами – поставьте железные двери на пути в прошлое и в будущее. Только оградившись от того и другого, оказавшись в герметизированном отсеке, можно по достоинству ощутить вкус жизни. Жить нужно именно сегодня. О прошлом сожалеть – дело неблагодарное, а беспокоиться о будущем и того хуже. Если будете нарушать это простое правило – и дальше будете страдать по надуманным причинам.

Рекомендация 2

Очень часто беспокойство и тревога могут быть преодолены, если обратиться к тройному правилу, сформулированному психологом из США Уиллисом Кэрриэром. В своей философии Дэйл Карнеги неоднократно заостряет на нем внимание читателя.

Итак, оказавшись в непростой жизненной ситуации, попробуйте:

• Спросить себя – а действительно это наиболее ужасное из того, что может с вами случиться или на самом деле есть что пострашнее?
• Загодя постарайтесь не отторгать, а принять это «наиболее ужасное». Попробуйте примириться с ним заранее, и тогда, когда оно нагрянет, вы будете готовы к нему.
• Не паникуйте и хладнокровно просчитайте, что есть в ваших силах для того, чтобы выправить положение.

Рекомендация 3

Людям нужно понимать, что беспокойство и внутреннее волнение, которое живет в нас – наносит психическому (и даже физическому) здоровью невероятный урон. Дейл Карнеги приводит пример из сферы бизнеса. Оказывается, что многие, казалось бы — влиятельные люди, умирают очень рано, так как не научились преодолевать собственные тревоги. Любое беспокойство заставляет вас нервничать. Нервничая, вы убиваете сотни тысяч нервных клеток, которые не восстанавливаются. Если будете много беспокоиться – мало проживете. Не стоит забывать об этом мудром правиле.

Рекомендация 4

Если вы научитесь по-особому (или просто иначе) смотреть на мир – позитивно и с юморком, то это может существенно помочь вам в работе над уменьшением тревоги и пресечением лишнего беспокойства. Как добиться такого результата? Просто научитесь позитивно мыслить. Жизнерадостность еще никому не помещала в этой мире. Старайтесь не только мыслит позитивно, но и чувствовать. Не случайно же говорят, что то, как мы думаем – (со знаком плюс или минус) определяют всю жизнь в целом. Мы сами программируем себя: иногда на счастье, а иногда на чувство ненужной тревоги.

Рекомендация 5

Нередко люди начинают испытывать тревогу или даже страх, когда им нечем заняться. Если руки ничего не делают, если мозг не решает задачи – в нем постепенно зарождаются беспокойные мысли. Если у вас есть стимул избавить себя от подобного рода тревожных состояний – найдите занятие по душе! Поработайте, займитесь хобби: рисованием, лепкой из глины. Вовлеченная деятельность в какое-то интересное дело зачастую – лучшее лекарство, которое может выгнать из головы любого из нас призраков внутренних тревог.

Рекомендация 6

Любая тревога – это как вредная привычка, с которой необходимо бороться аналогичным образом. Каким именно? Постарайтесь заменить «вредную привычку» на полезную привычку! Незначительные, пустяковые неприятности – не повод, чтобы впадать в глубокую тоску и уныние. Заведите привычку встречать несуразности в жизни равнодушно или с юморком. Пусть они будут для вас роем мошкары. Представили? Так избавьтесь от всех этих мошек без сожаления!

Рекомендация 7

Закон больших числе в психологии – еще один рецепт счастья от Дэйла Карнеги. Это математическое правило, оказывается, хорошо пригождается не только в области математике. С его помощью можно побороть любые тревоги. Каким образом? Когда вас начнут одолевать сомнения, когда начнет казаться, что вот-вот произойдет что-то ужасное (вы упадете вместе с самолетом в море, террорист взорвет вас в метро, вашего ребенка похитят инопланетяне) – спросите сами себя: «Какова на самом деле вероятность, что этот ужас может случиться в реальности?» Обычно такая вероятность что-то вроде: один на миллион, один на миллиард и так далее. То есть она настолько ничтожна, что вы можете жизнь прожить спокойным человеком и ни о чем всерьез не волноваться.

Рекомендация 8

Поразительно, но миллионы граждан страдают и беспокоиться даже тогда, когда самое страшное – то, чего они боятся – уже имело место! Не нужно идти по данному, проторенному и совершенно неверному пути. Если что-то неизбежно произойдет – тогда и принимайте его, а не бейтесь в истерике и тем более – не переживайте, не накручивайте себя, если его в действительности не было. Внутреннее здоровье дороже. Если с вами или с вашими знакомыми происходит то, что силами обычного человека преодолеть никак нельзя – нужно сказать себе, что вы сделали все, что могли, и дальше влиять на складывающуюся ситуацию уже не в силах.

Рекомендация 9

Слышали о регулировании уровня тревоги? Оказывается, что тревогой можно управлять с помощью соответствующего внутреннего ограничителя. Ставить его очень просто. Логически порассуждайте, решая какие из существующих для вас беспокойств как сильно на вас воздействуют. Оцените это влияние в баллах и установите при этом самый высокий уровень беспокойства, который можно считать приемлемым. Старайтесь его придерживаться в течение всей вашей личной и трудовой деятельности.

Рекомендация 10

Пожалуй, самое важное правило из всех. Помните, никогда чрезмерно не концентрируйтесь на себе любимом. Подобного рода фиксация нередко выливается в крайние формы проявления тревоги и беспокойного состояния. Справиться с этим «недугом» можно, если вы постараетесь поменьше думать о себе и обратите внимание на тех людей, которые вас окружают. Постарайтесь сделать что-то хорошее для человека, с которым не знакомы. И пусть такой поступок может показаться для вас на начальном этапе фантастически сложным – не беспокойтесь. С практикой все войдет в норму. Вы станете более открыты миру, перестанете фиксироваться на себе и на своих фобиях, и мир вас полюбит.

Вот и все основные рекомендации от Дела Карнеги. Чтобы они заработали просто прочитать их недостаточно. Распечатайте или внесите эту страницу в закладки браузера. Регулярно проверяйте себя, сверяясь с этим списком, все ли рекомендации, данные опытным психологом и знатоком человеческой души, вы выполняете. Работайте над собой и знайте: ключи от личного счастья у вас же в руках. Мы сами выбираем какой жизненной стратегии придерживаться – всё время бояться непонятно чего или наслаждаться жизнью, которая нас окружает. Дышите полной грудью!

Почему следует прочесть книгу Дэйла Карнеги полностью

Как перестать беспокоиться и начать жить расскажет вам, как преодолевать трудные жизненные ситуации, как бороться со стрессами, и как при любых условиях и в любых ситуациях не ударяться в панику, сохраняя остроту и логичность мысли. Конечно, многое из изложенного в труде маститого автора – давно известно психологии, так что те, кто жаждет небесных откровений ничего такого в нем не найдет. Другое дело, что мало кто может так популярно и доступно излагать серьезные идеи, опираясь на авторитетные источники, как это умеет Дэйл Карнеги. На чем основаны его основные идеи и выводы? Карнеги считает и доказывает, что в целом все люди хорошие – это его главный постулат. Другое дело, что периодически в своей жизни нам приходится сталкиваться с непростыми ситуациями (при которых «хорошие люди» могут вести себя неправильно), их то и нужно уметь эффективно и с честью преодолевать.

Так уж вышло, что жизнь среднестатистического человека наполнена всевозможными треволнениями, а стрессовые ситуации случаются чуть ли не каждый день. По сути, нас окружают жертвы стрессы, да и нас самих зачастую можно отнести к их числу. Тяжелая психологическая обстановка в стране, в рабочем коллективе, в семье, в обществе нередко приводит к тому, что у миллионов людей начинают развиваться различные деструктивные психические состояния. От них не защищен ни пенсионер, ни важный государственный служащий, ни дети. Что интересно, сейчас многие фобии так приелись, что их начинают расценивать как что-то само собой разумеющееся. Это в корне неверно! Нужно быть психически здоровым при любых условиях! Многие, кого мы привыкли считать «обычными» каких-то 100-200 лет назад получили бы от врачей самые неутешительные диагнозы – у каждого второго отыскали бы более менее выраженное серьезное душевное расстройство.

Общество всегда делилось на два типа людей: тех, кто относительно легко справляется с любыми стрессовыми ситуациями (таких, к сожалению, единицы), и тех, кто не может избавиться от последствий стресса. Наоборот у этих бедолаг «заболевание» переходит в хроническую стадию. Хроническое беспокойство, в свою очередь, — прямая дорога к засилью отрицательных эмоций. У людей, подверженных стрессу, зачастую настроение ниже плинтуса и (доходит даже до такого!) развиваются физиологические недуги! Такое колоссальное воздействие имеет на людские души могут оказывать всевозможные психические проблемы.

Если над собой не работать, не избегать стрессовых ситуаций и не уменьшать их вредное воздействие, то качество вашей жизни может существенно снизиться — каждый день станет для вас маленьким путешествием в ад, символом бессмысленного существования, в котором нет ничего кроме страданий и душевной боли. Не случайно сегодня многими авторами статей на тему саморазвития, профессиональными психологами, социологами и даже философами поднимается в своих работах проблема человека №1 в этом сумасшедшем, вечно изменяющемся мире – проблема избавления от беспокойств и волнений.

Так откуда берется хроническое беспокойство? Из вечного повторения стрессовых ситуаций, на которые человек не научился соответствующим образом реагировать. О том, как избавиться от преследующего вас беспокойства рассуждают сотни авторов. Некоторые из них издаются в огромных томах в твердой обложке, некоторые – в специализированной академической литературе, кого-то всегда можно купить в карманной варианте. Некоторые вообще встречаются только на просторах интернета. К сожалению, в большинстве всех этих изданий даны не всегда самые проверенные или эффективные решения. Более того, представленные с таким апломбом рекомендации по избавлению от тревог, совершенно отказываются работать. Очень часто их составляют на скорую руку просто желающие подзаработать граждане. Вчера они писали про то, как заработать миллион, сегодня, вот, про борьбу со стрессовыми ситуациями брошюрку накатали, завтра расскажут, как познакомиться с достойным мужчиной и завести семью.

По счастью, среди моря исписанной дилетантами макулатуры попадаются и стоящие авторы – действительно знающие, о чем пишут, посвятившие написанию своих книг не один-два месяца галопирующей работы, а многие годы. Не все готовы выложить на рынок сырой продукт с целью срубить бабла. Когда читаешь лучших из таких авторов, с первых строк понимаешь, что их основная задача – не деньги и известность, а элементарное стремление помочь ближнему своему.

Дейл Карнеги – относится к последнему типу писателей. Его имя известно на весь мир, его книги изданы на десятках языков. Перед вами не просто психолого-инноватор, учитель и автор множества публикаций, но еще один из столпов, ставших одним из первых проповедовать теорию общения. Именно благодаря этому великому популяризатору мир смог освоить научные наработки в области психологии его более академических современников. Все их сложные идеи пересказаны с большим мастерством, точностью, простым и доступным языком.

Чем прославился Дейл Карнеги? Прежде всего, своей концепцией бесконфликтного общения. На эту и смежные темы он создал и провел множество соответствующих курсов и семинаров, на которых поднимались вопросы самосовершенствования, эффективных выступлений и ораторского дела. Но о чем бы ни говорил Дэйл Карнеги, так или иначе в своих работах или выступлениях он касался вопросов искусства гармоничной жизни и навыков эффективной коммуникации.

Что может указывать на эффективность методики этого самобытного автора? Да хотя бы тиражи его книг! Если бы публикуемые в них советы и рекомендации были слабо эффективны (или неэффективны совсем), разве прочитавшие их стали бы рекомендовать чтение друг другу.

Одна из центральных книг в понимании жизненной философии Дэйла Крнеги это, конечно «Как перестать беспокоиться и начать жить» — вышла несколько десятков лет назад, но до сих пор переиздается гигантскими тиражом, что говорит о ее актуальности и востребованности до сих пор. Если хотите знать, как улучшить свою жизнь и представленной выше выжимки из этого произведения в сфере психологии для вас недостаточно – качайте книгу по размещенной ниже ссылке. Книга стоит того, чтобы прочитать ее полностью – все правила поведения, описанные в ней, легко применимы кем бы вы ни были: мужчиной или женщиной, работником фастфуда или дипломатом. Можно сказать, что перед вами основное произведение Дэйла Карнеги, так как именно в нем автор, сведя воедино весь прожитой опыт, опираясь на серьезную и передовую научную литературу в области психологии своего времени, сформулировал по сути – библию повседневной жизни

Автор Дэйл Карнеги. Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», скачать в трех форматах: epub, mobi, fb2

Похожие статьи

 

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Как перестать беспокоиться и начать жить

Рейтинг: 8/10

Последовательное применение этих уроков поможет снизить стресс и улучшить жизнь. На протяжении всей книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» я понял, что использую многие из этих методов для снятия стресса и сосредоточения внимания, мой любимый урок из всей книги на самом деле был первым:

Жить в напряжении. отсеков

Сэр Уильям Ослер

В этой книге есть несколько удивительных частей и некоторые не очень большие.Карнеги — мастер преподавать уроки через истории из реальной жизни (мой любимый способ учиться). В целом, я предлагаю взять эту книгу и пропустить эти части, если бы следующие части были исключены, я мог бы поставить этой книге 10/10:

• Пропустить фрагмент 21, 22, 27, 28
• Пропустить всю часть 8, кроме последние два рассказа

Правила книги

1. Факты, которые следует знать о беспокойстве
   1. Правило 1. Если вы не хотите беспокоиться, делайте то, что делал сэр Уильям Ослер: живите в «тесных отсеках».«Не беспокойтесь о будущем. Просто живи каждый день до сна.
   2. Правило 2: В следующий цейтнот — с большой буквы — загонит вас в угол, попробуйте волшебную формулу Уиллиса Х. Кэрриера.
      1. Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться, если я не смогу? решить мою проблему? »
      2. Приготовьтесь мысленно смириться с худшим — в случае необходимости.
      3. Тогда спокойно попробуйте исправить худшее, с чем вы уже мысленно согласились принять.
   3. Правило 3. Напомните себе о непомерно высокой цене, которую вы можете заплатить за беспокойство о своем здоровье.«Те, кто не умеет бороться с беспокойством, умирают молодыми».
2. Основные методы анализа беспокойства
   1. Правило 1. Собирайте факты. Помните, что декан Хоукс из Колумбийского университета сказал, что «половину беспокойства в мире вызывают люди, которые пытаются принимать решения, прежде чем у них будет достаточно знаний, на которых можно основывать свое решение».
   2. Правило 2: После тщательного взвешивания всех фактов примите решение.
   3. Правило 3: Как только решение принято, действуйте! Занимайтесь выполнением своего решения и отбросьте все опасения по поводу результата.
   4. Правило 4: Когда вы или кто-либо из ваших сотрудников испытываете искушение побеспокоиться о проблеме, напишите и ответьте на следующие вопросы:
      1. В чем проблема?
      2. В чем причина проблемы?
      3. Какие есть все возможные решения?
      4. Какое решение лучше?
3. Как избавиться от привычки беспокоиться, пока она не сломила вас
   1. Правило 1: Избавьтесь от беспокойства, оставаясь занятым. Множество действий — один из лучших методов лечения, когда-либо изобретенных для лечения «болтунов».»
   2. Правило 2: не суетись из-за пустяков. Не позволяйте мелочам — простым термитам жизни — разрушить ваше счастье.
   3. Правило 3. Используйте закон средних чисел, чтобы избавиться от беспокойства. Спросите себя: «Каковы шансы, что это вообще не произойдет?»
   4. Правило 4: Сотрудничайте с неизбежным. Если вы знаете, что обстоятельства не в вашей власти изменить или пересмотреть, скажите себе: «Это так; иначе и быть не может ».
   5. Правило 5: Ставьте «стоп-лосс» на свои заботы.Решите, сколько беспокойства может стоить вещь, и откажитесь от нее больше.
   6. Правило 6: Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пил опилок
4. Семь способов развить психологический настрой, который принесет вам мир и счастье
   1. Правило 1. Давайте наполним наш разум мыслями о мире, храбрости, здоровье и надежде для «нашей жизни» то, что делают наши мысли ».
   2. Правило 2: Давайте никогда не пытаемся свести счеты с нашими врагами, потому что, если мы это сделаем, мы навредим себе гораздо больше, чем им.Давайте поступим, как генерал Эйзенхауэр: давайте никогда не терять ни минуты, думая о людях, которые нам не нравятся.
   3. Правило 3 (три части):
      1. Давайте не будем беспокоиться о неблагодарности. Давайте вспомним, что Иисус исцелил десять прокаженных за один день, и только один поблагодарил его. Почему нам следует ожидать большей благодарности, чем было у Иисуса?
      2. Давайте помнить, что единственный способ обрести счастье — это не ждать благодарности, а отдавать ради радости даяния.
      3. Давайте вспомним, что благодарность — это «культурная» черта; поэтому, если мы хотим, чтобы наши дети были благодарными, мы должны научить их быть благодарными.
   4. Правило 4: Считайте свои благословения, а не свои беды!
   5. Правило 5. Давайте не подражать другим. Давайте найдем себя и будем самими собой, ибо «зависть — это невежество», а «подражание — самоубийство».
   6. Правило 6. Когда судьба вручает нам лимон, давайте попробуем приготовить лимонад.
   7. Правило 7. Давайте забудем о собственном несчастье, пытаясь создать немного счастья для других. «Когда ты хорошо относишься к другим, ты лучше относишься к себе».
5. Как не беспокоиться о критике
   1. Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом.Часто это означает, что вы возбудили ревность и зависть. Помните, что мертвую собаку никто никогда не пинает.
   2. ** Я не ввел два других правила, потому что не согласен с ними **
6. Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство и сохранить свою энергию и настроение на высоком уровне
   1. Правило 1. Отдыхайте, прежде чем устанете .
   2. Правило 2: Научитесь расслабляться на работе.
   3. Правило 3. Научитесь отдыхать дома.
   4. Правило 4: Применяйте эти четыре хороших рабочих навыка:
      1. Очистите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме тех, которые касаются насущных проблем.
      2. Делайте дела в порядке их важности.
      3. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, решайте ее сразу же, если у вас есть факты, необходимые для принятия решения.
      4. Научитесь организовывать, замещать и контролировать.
   5. Правило 5: Чтобы не беспокоиться и не утомляться, вкладывайте энтузиазм в свою работу
   6. Правило 6: ** Я не ввел окончательное правило, потому что не согласен с ним ».

Другие извлеченные уроки

• Улыбайтесь и заставляйте других людей улыбаться
• Признайте зло внутри себя; если мы не можем распознать его, мы не сможем победить его.

Цитаты о качестве

• Итак, давайте будем довольны проживанием единственного времени, в котором мы можем жить: с настоящего момента и до сна.
• «Секрет несчастья в том, чтобы иметь досуг, чтобы беспокоиться о том, счастливы вы или нет». — Джордж Бернард Шоу
• De Minimize non curat lex- « закон не занимается мелочами». И беспокойному тоже — если он хочет душевного спокойствия.
• Я всегда буду помнить, что ты научил меня улыбаться и принимать все, что приходит, как мужчина.
• Я хорошо поговорил. Я сказал: «Посмотри сюда! Значит, вы взорваны. И что! Вы никогда не узнаете разницы! Это будет легкий способ умереть ».
• У мужчины нет времени проводить половину своей жизни в ссорах.
• Не пытайтесь распиливать опилки .
• «Мы редко думаем о том, что у нас есть, но всегда о том, чего нам не хватает». — Schopenhauer
• Только сегодня я не буду бояться, особенно я не буду бояться быть счастливым, наслаждаться прекрасным, любить и верить в то, что потеряю, я люблю, люблю меня.
• Формула Ницше для высшего человека заключалась в том, чтобы «не только терпеть необходимость, но и любить ее».

Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл Карнеги

Это краткое изложение своей книги Дейлом Карнеги за 1948 год. Содержание Основные факты о беспокойстве, которые следует знать Основные методы анализа беспокойства Как избавиться от привычки беспокоиться, пока она не сломила вас Семь способов развить умственное отношение, которое принести тебе мир и счастье Идеальный способ победить беспокойство Как не беспокоиться о критике Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство и сохранить свой энергия и хорошее настроение Часть первая Основные факты, о которых вам следует знать Если вы не хотите беспокоиться, сделайте то, что сделал сэр Уильям Ослер: живите в «дневные герметичные отсеки.»Не беспокойтесь о будущем. Просто живите каждый день до сна. В следующий раз беда — с большой буквы — загонит вас в угол, попробуйте волшебную формулу Уиллиса Х. Кэрриера: Спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться, если я не могу решить мою проблему? Приготовьтесь мысленно смириться с худшим — в случае необходимости. Тогда спокойно попробуйте исправить худшее, которое у вас уже есть. мысленно согласился принять. Напомните себе о непомерно высокой цене, которую вы можете заплатить за беспокойство в с точки зрения вашего здоровья.«Те, кто не умеет бороться с беспокойством, умирают молодыми». Часть вторая Основные методы анализа беспокойства Получите факты. Помните, что декан Хоукс из Колумбийского университета сказал: что «половину беспокойства в мире вызывают люди, пытающиеся заставить решения, прежде чем у них будет достаточно знаний, на которых можно основывать свое решение «. После тщательного взвешивания всех фактов принимайте решение. Как только решение принято, действуйте! Заняться выполнением своего решение — и избавьтесь от всех тревог по поводу результата. Когда вы или кто-либо из ваших сотрудников испытываете искушение беспокоиться о проблема, запишите и ответьте на следующие вопросы: В чем проблема? В чем причина проблемы? Какие есть все возможные решения? Какое решение лучше? Часть третья Как избавиться от привычки беспокоиться, пока она не сломила вас Толпа из ваших мыслей переживет из-за того, что чем-то занят.Множество действий — одно из лучших методов лечения, когда-либо разработанных для лечения «тарабарщины». Не суетитесь по пустякам. Не позволяйте мелочам — просто термиты жизни — чтобы разрушить ваше счастье. Используйте закон средних чисел, чтобы избавиться от забот. Спросите себя: «Что есть ли шансы на то, что это вообще не произойдет? » Сотрудничайте с неизбежным. Если вы знаете, что обстоятельства выходят за рамки ваша способность изменять или пересматривать, скажите себе: «Это так; этого не может быть иначе.» Не останавливайтесь на достигнутом. Решите, сколько беспокойства вещь может стоить — и отказываться отдавать ее больше. Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пил опилок. Часть четвертая Семь способов развить умственное отношение, которое принесет вам мир и счастье Давайте наполним наш разум мыслями о мире, мужестве, здоровье и надежда, потому что «наша жизнь — это то, что делают наши мысли». Давайте никогда не будем пытаться свести счеты с нашими врагами, потому что, если мы это сделаем, мы причиним себе гораздо больше вреда, чем мы им.Давай сделаем как Общий Эйзенхауэр: давайте никогда не терять ни минуты, думая о людях, которых мы не нравится. Вместо того, чтобы беспокоиться о неблагодарности, давайте ожидать Это. Давайте помнить, что Иисус исцелил десять прокаженных за один день — и только один поблагодарил Его. Почему мы должны ожидать больше благодарности, чем получил Иисус? Давайте помнить, что единственный способ найти счастье — не ждать благодарность — но отдавать ради радости даяния. Давайте вспомним, что благодарность — это «культурная» черта; так что если мы хотим чтобы наши дети были благодарными, мы должны научить их быть благодарными. Считайте свои благословения, а не свои проблемы! Не будем подражать другим. Давай найдем себя и будем самими собой, ибо «зависть — это невежество» и «подражание — самоубийство». Когда судьба вручит нам лимон, давайте попробуем приготовить лимонад. Давайте забудем о наших несчастьях — попытавшись создать немного счастье для других. «Когда вы хорошо относитесь к другим, вам лучше сам.» Часть пятая Идеальный способ победить беспокойство Молитва Часть шестая Как не беспокоиться о критике Несправедливая критика часто бывает замаскированным комплиментом.Это часто означает, что вы возбудили ревность и зависть. Помните, что никто никогда не пинает мертвая собака. Делайте все, что в ваших силах; а затем поднимите свой старый зонт и держите дождь критики стекает по твоей шее. Давайте вести учет глупостей, которые мы сделали, и критиковать мы сами. Поскольку мы не можем надеяться на совершенство, давайте сделаем то, что Э. Маленький сделал: давайте попросим объективную, полезную, конструктивную критику. Часть седьмая Шесть способов предотвратить усталость и беспокойство, а также сохранить энергию и крепкий алкоголь Отдохните, пока не устанете. Научитесь расслабляться на работе. Научитесь отдыхать дома. Применяйте эти четыре полезные рабочие привычки: Очистите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме относящихся к ближайшая проблема. Выполняйте действия в порядке их важности. Когда вы столкнетесь с проблемой, решите ее тут же, если у вас есть факты для принятия решения. Научитесь организовывать, замещать и контролировать. Чтобы не беспокоиться и не утомляться, вкладывайте в свою работу энтузиазм. Помните, никого не убило недосыпание. Это беспокоит о бессоннице, которая наносит вред, а не о бессоннице.

Рецензия на книгу: Как перестать волноваться и начать жить | Оливье Ролан

Краткое изложение одной фразы «Как перестать беспокоиться и начать жить» : Книга Карнеги представляет собой собрание проверенных рецептов , рассказанных в увлекательной форме: опираясь на реальный жизненный опыт выдающихся или неизвестных людей и их успех «Как перестать беспокоиться» произвел на меня неизгладимое впечатление, настолько, что в возрасте четырнадцати лет я написал краткое изложение, которое я всегда носил с собой…

Дейл Канерджи, 1944 (Первое издание ), 1993 (последнее издание), 340 стр.

Примечание: это гостевая хроника, написанная Домиником Био из блога «Argent, travail et réussite avec les livres numériques»

В 1944 году впервые вышла статья « Как перестать беспокоиться и начать жить ». . С тех пор книга переиздавалась 24 раза! Фактически, «Как перестать беспокоиться» можно сравнить со своим более известным младшим братом « Как подружиться», , который, на мой взгляд, обобщает « Как перестать беспокоиться» или, более конкретно, дополняет его. .

Дейл Карнеги начинает с трогательного вступления — Как была написана эта книга и почему — в котором он объясняет обстоятельства, которые побудили его выйти из депрессии, помогая другим: своего рода конкретная терапия, экспериментированная над собой, и затем учил своих учеников. Он состоит из девяти частей, каждая из которых содержит от трех до шести очень всеобъемлющих и очень ярких разделов. Цитируются известные личности вместе с их выдающимися свидетельствами…

Кто, по вашему мнению, написал эти строки:

«Счастлив тот человек, и счастлив он один, тот, кто сегодня может называть себя своим: тот, кто в безопасности внутри, может сказать: Завтра сделай самое худшее, потому что я жил сегодня.

Вам может показаться, что вы читаете современные стихи, не так ли? Неправильный. Эти строки написал великий римский поэт Гораций. Одна из общих черт человеческой натуры — наша склонность отталкивать реальность. Греческий философ Гераклит учил своих учеников, что один и тот же человек не может купаться в одной реке дважды. Нам не очень нравится настоящее, потому что мы так заняты жизнью в прошлом или в будущем… Carpe Diem — ловите день — этому учили в Риме.

Короче говоря, если вы хотите вести безмятежную жизнь, закройте тяжелые двери в прошлое и в будущее.Живите в водонепроницаемых отсеках, где главное — здесь и сейчас!

Хотите узнать о быстром способе исправить пугающую ситуацию? Технику, которую вы можете применить на практике прямо сейчас, еще не дочитав эту статью? Да? Что ж, позвольте мне познакомить вас с рекомендациями Уиллиса Кэрриера, инженера из Буффало, и я цитирую:

Когда вы беспокоитесь о ситуации, примените магическую формулу Уиллиса Кэрриера, которая состоит из трех следующих шагов:

• Холодно и четко определите, с какими худшими последствиями вы можете столкнуться.
• Будьте готовы принять худшее, если это произойдет .
• Тогда спокойно посвятите себя улучшению худшего.

Так он пережил трудные времена, и многие другие, подобные ему, пришли к пониманию, что только объективное и методичное видение событий позволяет их преодолеть…

Несколько месяцев назад я пошел с одним из своих друзья, чтобы увидеть специалиста по щитовидной железе в Филадельфии для обследования.Угадайте, что написано на огромном плакате в зале ожидания? Вот он, я скопировал для вас:

«Наиболее эффективными факторами для полного расслабления являются: сон, музыка и веселье. Научитесь крепко спать, ценить хорошую музыку и видеть веселые стороны жизни. Вы найдете и сохраните здоровье и счастье ».

Как писал доктор Алексис Каррел: «Бизнесмены, которые не знают, как бороться с беспокойством, умирают молодыми»

Нам нужно преодолевать трудности, научившись анализировать каждую проблему в три этапа, — сказал г-н.Лихтфилд, и этот метод спас его во время войны:

• Получите факты
• Проанализируйте факты
• Примите решение, а затем выполняйте его, несмотря ни на что.

На момент написания этих строк Фрэнк Беттгер является одним из основных представителей компании Fidelity из Филадельфии. И все же десятью годами ранее он собирался уйти в отставку, как внезапно аргументированный анализ его ситуации направил его на путь успеха.С тех пор он всегда задавал себе четыре вопроса:

• В чем проблема?
• В чем причина?
• А какие есть все возможные решения?
• Какой из них выбрать?

Мучить себя, в конечном счете, — это привычка, и я приобретал эту привычку каждый раз, когда сталкивался с тревогой. Жорж Бернар Шоу был прав, когда сказал: «Секрет несчастья в том, чтобы иметь досуг, чтобы беспокоиться о том, счастливы вы или нет.”

Итак, когда беспокойство овладевает вами, продолжайте заниматься. Обеспокоенный мужчина должен постоянно заниматься чем-нибудь, если только он не хочет умереть от отчаяния по поводу всех испытаний, с которыми он сталкивается.

Очень часто именно мелочи, мелочи подвергают нашу жизнь опасности. Сколько бытовых споров по пустякам? Мы знаем, как мобилизоваться на стихийные бедствия, но мы часто пренебрегаем этими маленькими неприятностями, и они в конечном итоге ломают нас, как термиты, пожирающие дом…

Чтобы сломить непрекращающийся натиск беспокойства до того, как это беспокойство сломает вас, следуйте правилу №2:

Дон не позволяй жукам сбить тебя с толку.

Вы умеете вычислять вероятности? Когда Эл Смит был губернатором Нью-Йорка, я слышал, как он отвечал на нападки своих противников, постоянно повторяя: «Смотрите на цифры, изучайте статистику», а затем он приводил неоспоримые факты, которые говорили в его пользу публично, объективно, без всякого сомнения. любые ненужные эмоции, эффективно…

Итак, прежде чем ваши заботы сломают вас, следуйте правилу №3:

• Задайте себе вопрос: посмотрите на цифры.
• Спросите себя, есть ли серьезные шансы на то, что событие, которое вызывает у вас беспокойство, после расчета вероятности.
• Каковы шансы?

Учителя джиу-джитсу предлагают своим ученикам следующее учение: «Сгибайся, как тростник, не сопротивляйся, как дуб». По вашему мнению, почему шины вашего автомобиля выдерживают трение, износ, удары и гравий? Потому что они принимают эти неудобства, эти препятствия, сотрудничая с ними, формируясь вместе с ними благодаря их мягкой и эластичной текстуре …

Теперь, каждый раз, когда я начинаю мучить себя чем-то, что я не могу изменить, я пожимаю плечами и говорю : «Не думайте об этом больше, примите неизбежное и работайте с тем, что вы можете изменить.

Каждый раз, когда вы испытываете искушение испортить свою нервную энергию , вы должны сначала остановиться и задать себе эти три вопроса:

• Насколько много для меня на самом деле то, что меня беспокоит?
• В какой момент мне следует разместить стоп-лосс для этого бизнеса и больше не думать об этом?
• Какую максимальную цену я готов заплатить за эту вещь ? Я уже заплатил больше, чем стоит?

Однажды я был в знаменитой тюрьме Синг-Синг и был особенно поражен тем фактом, что большинство заключенных выглядели такими же счастливыми, как и свободные люди.Начальник тюрьмы сказал мне, что через некоторое время после их прибытия большинство преступников в конце концов принимают то, что привело их туда, и адаптируются, чтобы как можно лучше прожить свое заключение. Он рассказал мне о сокамернике-садовнике, который пел, ухаживая за овощами за безжалостными стенами тюрьмы…

Он продемонстрировал больше здравого смысла, чем большинство из нас: он знал, что в любом случае все золото мира не мог ничего изменить в прошлом. Так что давайте будем похожими на него:

Не пытайтесь распиливать опилки.

Для счастливой жизни нужно совсем немного; это все внутри вас, в вашем образе мышления , — писал император Марк Аврелий во втором веке после Рождества Христова. И Норман Винсент Пил вторил ему по мере приближения двадцатого века: Человек — не то, что он думает, но он то, что он думает.

Другими словами, в зависимости от того, видите ли вы в жизни хорошее или нет, ваши мысли будут формировать и влиять на всю вашу жизнь.

Если вы действительно хотите принять образ мышления , который принесет вам счастье, следуйте правилу №1:

Думайте счастливыми и действуйте счастливыми — и вы будете счастливы.

Как точно выразился Шекспир:

« Не топи печь для врага так, чтобы она опалила тебя».

Чтобы развить безмятежное отношение к своим потенциальным врагам, примените правило № 2:

Никогда не пытайтесь свести счеты с врагами, потому что, если вы попытаетесь отомстить, вам будет больнее, чем больно. их. Следуйте примеру Эйзенхауэра, который посоветовал: Никогда не тратьте время на размышления о людях, которые вам не нравятся.

Люди неблагодарны по своей природе, и мы видим это каждый день. Благодарность? Его культивируют, его нужно поддерживать … Если не хочешь горевать по поводу неблагодарности, живи по правилу №3:

1. Вместо того, чтобы надеяться на слово или жест благодарности и возмущаться, когда ничего не получаешь. , всегда ожидайте полной и тотальной неблагодарности. Помните, что Христос исцелил 10 прокаженных за один день, и только один из них выразил свою благодарность. Почему вы должны получать лучшее вознаграждение?
2. Помните: чтобы обрести счастье, нужно не требовать благодарности, а отдавать ради удовольствия.
3. Помните, что благодарность — это не врожденное качество, а приобретенная добродетель. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарны, вы должны выработать у них привычку, демонстрируя благодарность другим в качестве примера.

Американский философ Логан Пирсолл Смит собрал сокровище мудрости в этих нескольких строках: «Есть две вещи, к которым нужно стремиться в жизни: во-первых, получить то, что вы хотите; а после этого наслаждаться. Второго достигают только самые мудрые из людей ».

Если вы действительно хотите победить свои заботы и начать жить, следуйте правилу №4:

Считайте свои причины быть счастливыми, а не свои несчастья.

Когда Чарли Чаплин начал работать в кино, его постановщик потребовал, чтобы он имитировал немецкий комикс, который в то время был очень модным. Чаплин оказался в центре внимания только тогда, когда решил проигнорировать этот совет и создать своего собственного персонажа — быть самим собой.

Если вы хотите развить умственное отношение, ведущее к безмятежности, соблюдайте правило №5:

Не подражайте другим. Постарайтесь понять свою личность и быть собой.

Чем больше я изучаю карьеры гениальных людей, — пишет Дейл Карнеги, тем больше понимаю, что большинство из них выделяются именно тем, что они начали жизнь с физическими недостатками, которые побуждали их прилагать исключительные усилия и ставить более высокие цели.Как сказал Уильям Джеймс: «Наши немощи неожиданно помогают нам».

Поэтому приложите все усилия, чтобы применить правило № 6:

Разве жизнь дала вам лимон? Что ж, придумайте, как приготовить лимонад.

Великий писатель Теодор Драйзер не упускал случая подшутить над религией. И все же Драйзер всегда проповедовал один из основных принципов христианства: люби ближнего. «Если мы хотим извлечь какую-либо радость из нашего времени, мы должны думать, планировать и улучшать положение не только для себя, но и для других, поскольку радость для нас самих зависит от нашей радости в других и их радости в нас.

Итак, вооружившись этим мнением, практикуйте правило №7:

Давайте забудем о наших собственных несчастьях — пытаясь создать немного счастья для других. Когда ты хорошо относишься к другим, ты лучше себя чувствуешь. Каждый день совершайте одно доброе дело, которое вызовет улыбку на обеспокоенном лице.

В 1862 году генерал Грант одержал первую великую победу северных штатов. Это сделало его национальным героем. И тем не менее, шесть недель спустя Грант был арестован, лишен командования и подвергся оскорблениям и проклятиям.Почему Грант был арестован, когда был на пике своей славы? В основном потому, что он вызвал ревность и зависть своего начальства, людей, полных тщеславия и высокомерия.

Какова мораль этой истории? Каждый раз, когда вы собираетесь рассердиться на несправедливую критику, помните правило №1:

Никогда не забывайте, что несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Скажите себе, что критика часто означает, что вы возбудили ревность и зависть.

Племянница Теодора Рузвельта была одной из самых критикуемых женщин своего времени.Как она устояла перед натиском ненависти врагов? Она объяснила, что когда была молода и очень застенчива, она пошла к тете за советом. «Пока вы уверены, что поступаете так, как поступаете, не беспокойтесь о том, что люди могут сказать», — посоветовала она ей. И, добавила Элеонора Рузвельт, этот небольшой совет стал краеугольным камнем моего существования.

Каждый раз, когда вас несправедливо критикуют, соблюдайте правило № 2:

Делайте все, что в ваших силах; а затем поднимите свой старый зонтик и не позволяйте дождю критики стекать вам по затылку.

Э. Х. Литтл был торговым представителем брусков мыла, производимых Colgate, и они не продавали. Что он сделал вместо того, чтобы впасть в уныние? У него хватило наглости вернуться, чтобы увидеть людей, которые отказывались покупать у него, и спросить их, что он делал не так, когда пытался их убедить. Так он стал одним из самых богатых людей США.

Если вы хотите сохранять спокойствие, несмотря на любую критику в ваш адрес, следуйте правилу № 3:

Давайте вести учет совершенных нами глупостей и критиковать самих себя.Поскольку мы не можем надеяться на совершенство, давайте сделаем то, что сделал Э. Х. Литтл: давайте попросим беспристрастной, полезной и конструктивной критики.

Знаете ли вы, что ваше сердце больше отдыхает, чем работает? На самом деле время отдыха между каждым сокращением определяет, что он работает только девять часов из двадцати четырех. Джон Рокфеллер, Элеонора Рузвельт и многие другие не пропустили бы свой ежедневный период отдыха для мира, потому что они считали, что это необходимая часть их дня; что привело к их силе и успеху.

Если вы хотите оставаться в отличной форме, чтобы преодолевать трудности в своей жизни, поступайте так, как эти разумные люди : подражайте своему сердцу, отдыхая, чтобы работать лучше.

Причины утомляемости возникают из-за накопленного нами нервного напряжения. Знаете ли вы, что это напряжение возникает из-за негативных чувств, которые мы испытываем?

Научившись работать расслабленно, расслабляясь при каждой возможности и делая несколько коротких перерывов между каждым этапом своего дня, вы будете бороться с деструктивной и деморализующей усталостью.

Следуйте этому совету, чтобы избежать усталости.

• Не сосредотачивайтесь на ошибках других людей, вместо этого смотрите на их качества.
• Интересуйтесь своими соседями, теми, кто вас окружает.
• Составьте программу на следующий день перед сном.
• Находите возможности для отдыха каждый день. Лягте на пол и медленно дышите, снимая все напряжение.

• Очистите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме тех, которые касаются насущной проблемы.
• Выполняйте действия в порядке их важности.
• Когда вы сталкиваетесь с проблемой, решайте ее сразу же, если у вас есть факты, необходимые для принятия решения. Не откладывай дела на завтра.
• Научитесь организовывать, замещать и контролировать.

Одна из основных причин усталости — это скука, а скука является единственной причиной снижения наших возможностей. Тебе не нравится твоя работа? Заставляя себя находить интересную сторону своей работы или придавать ей более интересную форму, вы обнаружите, что ненавидите ее все меньше и меньше.

Всегда помните, что если вы заинтересованы в своей работе, вы успокаиваете свои переживания и страхи, не забывая, что в долгосрочной перспективе вы получите повышение по службе и, возможно, повышение из-за неизбежных результатов, которые приходят из вашего нового видения вещей. .

Если вы страдаете бессонницей, не беспокойтесь об этом и соблюдайте пять следующих правил:

• Вставайте, работайте или читайте, пока не уснете.
• Помните, что никто никогда не умирал от недосыпания. В общем, страх не заснуть причиняет гораздо больше вреда, чем сама бессонница.
• Если вы верующий, молитесь!
• Расслабьте тело по методу доктора Финка.
• Сделайте физические упражнения. Утомляйтесь настолько, что не можете не уснуть.

Наряду с браком выбор работы по душе — это залог вашей будущей жизни.

• Поэтому соберите все факты, прежде чем принимать решение. Если вы пренебрегаете этой мерой предосторожности, вы можете сожалеть об этом до конца своей жизни.
• Тогда забудьте о том, что вы не созданы для такой профессии.Каждый нормальный человек вполне способен преуспеть в нескольких профессиях точно так же, как он, вероятно, потерпит неудачу в других.

Семьдесят процентов ваших забот связаны с деньгами, и чтобы максимально избежать финансовых проблем, следуйте этим советам по составлению бюджета:

• Запишите свои расходы черным по белому.
• Составьте индивидуальный бюджет, который действительно включает все ваши потребности.
• Не увеличивайте головную боль, когда увеличиваете свой доход.
• Защитите себя от болезней, пожаров и всевозможных непредвиденных расходов.
• Научите детей ценить деньги.
• Никогда не играйте… НИКОГДА!

Как перестать беспокоиться и начать жить включает в себя ряд анекдотов, как мы видели, и далее дает нам несколько расширенную версию некоторых из них, чтобы мы чувствовали, что люди, которые жили в соответствии с к этим заповедям так извлекли из них пользу, что, когда они говорят об этом, они очень страстны.Вот небольшая панель из наиболее поучительных:

• Шесть серьезных неприятностей поразили меня сразу
• Как я избавился от комплекса неполноценности
• Пять методов, которые я использовал, чтобы избавиться от беспокойства
• Раньше я был одним из Самые большие чудаки в мире
• И т. Д.

Исследования показали: умеренные и регулярные физические упражнения — отличный инструмент для борьбы со стрессом. Если возможно, включите в свои упражнения командный вид спорта, например футбол, или спорт, которым могут заниматься два человека например, теннис, потому что дух товарищества и узы дружбы также могут помочь в борьбе со стрессом.

Хотя многие могут посчитать это эзотерическим, медитация признана невероятным средством борьбы со стрессом. Все научные исследования, проведенные в нескольких исследовательских центрах, привели к убедительным результатам. В своей книге «Искусство медитации» Матье Рикар объясняет свое радостное и позитивное видение жизни регулярной медитацией.

Для борьбы со стрессом важно иметь рядом хороших друзей. Выбирайте людей, которые поддерживают ваши проекты и с которыми вы можете разделить моменты радости. В то же время отойдите от тех, кто враждебно относится к вашим решениям, поскольку они будут источником стресса.

Что такое полное сознание? Это практика буддизма. Это жизненный акт в настоящий момент и наблюдение наших мыслей. Многие из нас не осознают этого, но наше мышление очень часто является основной причиной нашего уровня стресса. Нам легче увлечься чем-то и потерять перспективу из-за того, что того не стоит. Практика полного сознания помогает нам наблюдать за своими мыслями и направлять их в более продуктивное русло.

В настоящее время йога очень популярна во всем мире и уже давно признана физической активностью, которая помогает бороться со стрессом и дает очень убедительные результаты.Благодаря своей медитативной природе йога требует от вас расслабления и, естественно, ведет к самоанализу, а также к развитию связи между мозгом и телом.

Йога — это также физическая форма полного сознания, потому что она просит вас сосредоточиться на настоящем моменте. Более того, йогой обычно занимаются в группе, а это значит, что вы оказываетесь в окружении расслабленных людей, ведущих здоровый образ жизни. Благодаря сочетанию нескольких видов деятельности, которые помогают бороться со стрессом, йога становится отличным средством против стресса.

Проведение времени на природе, наблюдение за закатом, наблюдение за морем или горами, сидение в парке, прогулка в лесу или даже просто проведение нескольких минут, глядя в окно, дает нам возможность отдохнуть и зарядиться энергией. . Эта идея лежит в основе теории восстановления внимания Каплана.

Эта теория была разработана и популяризирована Стивеном и Рэйчел Каплан в конце 1980-х и в начале 1990-х, в период, характеризовавшийся многочисленными технологическими достижениями и быстрым ростом форм электронных развлечений.

С тех пор многие исследования подтвердили эту теорию. Итак, хотя бы раз в неделю выходите и гуляйте на природе; это будет чрезвычайно полезно для вашего психологического баланса.

Когда я наткнулся на Как перестать беспокоиться и начать жить , мой отец получил его, чтобы следить за семинарами, проводившимися компанией Карнеги в 1970-х годах. Вольно или невольно он должен был уйти, но никогда не говорил со мной о них, только сказал мне, что я могу просмотреть книгу, что я и сделал…

Каким откровением для молодого подростка я был в то время! Несмотря на то, что мне не всегда удавалось применять эти советы из-за недостатка настойчивости, я могу сказать вам, что некоторые из строк настолько сильно повлияли на меня, что даже сегодня, 40 лет спустя, некоторые из пословиц похожи на лейтмотив. , чтобы подбодрить меня.

Оливье с энтузиазмом рассказывает о книге Как завоевывать друзей и влиять на людей : «Дейл Карнеги, кажется, пишет, как он говорит, оставаясь очень конкретным, кратким и актуальным, используя множество примеров из реальной жизни». Я бы добавил: он делает это во всех своих книгах и делает это, рассказывая историю монарха или рабочего или описывая жизнь кинозвезды, каждая из которых является продуктом трудностей, которые они преодолели.

Чтение «Как перестать беспокоиться» позволяет нам жить этими понятиями, которые так легко описываются, и понимать, как применять их в повседневной жизни.

Поклонники реальных историй будут в восторге, воодушевлены и воодушевлены!

Strong Points :

• Дейл Карнеги засыпал свою книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить» вкусными, информативными и увлекательными анекдотами.
• Реалистичный, ясный и убедительный позитивизм
• Основные и вечные принципы, которые может применять каждый
• Как перестать беспокоиться и начать жить — хорошая книга, которую вы можете читать снова и снова

Слабый Очки :

• Некоторые примеры, приведенные Дейлом Карнеги, могут показаться довольно устаревшими, и юным читателям будет сложно отождествить себя с этими историями из другого времени
• Возможно, слишком моралистично для некоторых
• Трудно обновить книгу в рамках параметров 21 века, которые порой сильно различаются

Моя оценка:

Вы читали «Как перестать волноваться и начать жить»? Как вы это оцениваете?

Прочитайте больше отзывов на Amazon о «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Купить на Amazon «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Как перестать беспокоиться и начать жить

Источник: Маргарита Басараб / iStock

Недавно я прочитал исследовательский отчет о 20 основных проблемах населения.Я был удивлен, что беспокоиться о том, не слишком ли мы беспокоимся, не было даже в списке. Однако все, от старения до болезни домашнего животного и накопления достаточного количества денег, попало в список.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько времени и энергии тратится на то, чтобы беспокоиться о вещах, которых никогда не случится, или о тех, которые, даже если бы и случились, мы не могли их контролировать или знали бы, что делать, когда они действительно случаются? ? Для многих постоянное состояние — это удивление и беспокойство о том, когда другая обувь упадет.Почти 7 миллионов человек страдают генерализованным тревожным расстройством, при котором иногда сложно просто прожить день.

Жизнь случится. Вы собираетесь стареть. В какой-то момент ваш питомец заболеет и умрет. Ваши сбережения могут иссякнуть, когда произойдет крупное неожиданное событие. Возможно, вы не встретите партнера своей мечты. Ваши деньги могут закончиться до наступления срока выплаты арендной платы. Ваше здоровье может ухудшиться. Я говорю это не для того, чтобы вас больше волновать; это факты жизни.

Когда случаются сложные вещи, вы должны с ними справляться. Нельзя оставаться в постели и задвигать одеяло до бесконечности. Хотя это может сработать в течение дня или даже двух, в конце концов вам придется столкнуться с тем, что происходит, и справиться с этим.

Проблема с беспокойством об этом и попытками понять все до фактического события, каким бы оно ни было, заключается в том, что акт беспокойства, наблюдения и ожидания истощает вашу умственную и физическую энергию. Вы заранее расходуете негативную энергию, поэтому, когда событие происходит и вам нужны все ваши ресурсы, у вас нет возможности справляться с вещами, как если бы вы спали, отдыхали, сосредоточились на позитивных вещах и в целом заботиться о себе.

Это превращается в порочный круг: беспокойтесь об этом. Подождите, пока это произойдет. Это может случиться — хотя многие вещи никогда не происходят — и когда это происходит, срабатывает «сражайся или беги», и ваш мир становится сосредоточенным вокруг того, с чем вы имеете дело в этот момент.

Практикуйте возвращение себя в настоящее, когда вы обнаружите, что ваш ум тревожится, блуждает и становится негативным еще до того, как что-нибудь произошло. Даже когда что-то действительно происходит, приступ паники при подготовке к тому, чтобы с ним справиться, истощает ваши резервы.

Чтобы отвлечься от беспокойства и вернуть себе энергию, в следующий раз, когда вы заметите, что приходят негативные мысли, отзовите их! Для этого:

1. Обратите внимание на триггеры; когда вы волнуетесь, вы замечаете, что у вас потеют руки? Ваше сердце бешено бьется? Ваш фокус становится туманным? Вы обнаруживаете, что размышляете и повторяете одну и ту же историю снова и снова? Каждый проявляет негатив по-разному. Узнайте, как реагируют ваше тело и разум, и позвольте этому стать сигналом к ​​действию.
2. Чтобы прервать ваши тревожные мысли, представьте как можно лучше большой красный СТОП! войдите в свой разум. ОСТАНОВИТЕ эти заботы повторяться снова и снова. Возможно, вам придется несколько раз сфокусировать внимание на знаке СТОП, чтобы избавиться от тревожных мыслей.
3. Главное, обратите внимание на что-нибудь положительное. Попробуйте вести «благодарственный» дневник, который вы можете вытащить в любое время, и прочитать то, за что у вас есть то, за что вы благодарны в своей жизни. Сделайте песню, которая заряжает вас энергией и делает вас счастливым.Прочтите стихотворение, религиозный стих или письмо друга, которого вы дорожите. Приготовьте что-то, что является для вас фактором счастья, и как только вы разорвите круг тревожных мыслей, вам нужно будет заменить их положительными вещами.
4. Подумайте о том, чтобы составить план. Если вы столкнетесь с тем, чего боитесь, что вы с этим будете делать? Сделай список. Найдите ресурсы. Поговорите с кем-нибудь, кто прошел через это, и получите идеи. Создайте коробку «Я готов». Это ничем не отличается от плана на случай чрезвычайных ситуаций, например плана аварийного восстановления.Но как только вы подготовили и установили коробку, уберите ее и даже не думайте о ней, пока она вам не понадобится.
5. Создайте поле «О чем следует беспокоиться». Используйте настоящую обувную коробку с прорезью наверху. Каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться, записывайте беспокойство и кладите его в коробку. Решите забыть об этом, потому что он находится в коробке, и вы можете вытащить его в любое время, когда вам нужно. Однако пока не вынимайте их! В конце каждые пару месяцев пересматривайте свои заботы. Разорвите те, которые так и не были реализованы, и выбросьте их.Те, что еще могут произойти, остаются в коробке.
6. Находите каждый день то, что приносит вам радость. Помните, что зачастую мы больше всего дорожим мелочами. Обращайте на них внимание в течение дня, когда вам нужно подбодрить. Положительная энергия укрепляет вас; найдите его как можно больше, чтобы быть сильным и готовым, когда возникнут проблемы, и вам нужно будет с ними справиться.

Как перестать беспокоиться и начать жить (английская версия) фон Дейл Карнеги — Gratis-Zusammenfassung

Рейтинг редакции

7

Был bedeutet das Rating?

Wir von getAbstract fassen Bücher * zusammen, die Menschen die Welt verstehen und verändern helfen.Um von uns zusammengefasst zu werden, muss ein Buch hinsichtlich eines dieser zwei Hauptkriterien herausragen:

Erhellend — Sie erhalten wichtige und neue Informationen, um fundiertere Entscheidungen zu treffen.

Nützlich — Sie erhalten praktischen Rat für Ihr Handeln.

Wir bewerten jeden Inhalt auf einer Skala von 1 bis 10 in Bezug auf diese beiden Kriterien. Unsere Bewertung hilft Ihnen dabei, die Titel auf Ihrer Leseliste von solide (5) bis brillant (10) zu sortieren.Bücher, die wir unter 5 bewerten, werden nicht zusammengefasst. Die Bewertungen bedeuten Folgendes:

10 — Гениальный. Ein nützliches und / oder erhellendes Buch, das nicht nur die höchsten Стандарты в полном объеме, Aspekten erfüllt, sondern auch unter den Besten hervorsticht. Oft ein sofortiger Klassiker und ein Muss für jeden.
9 — Херворрагенд. Ein nützliches und / oder erhellendes Buch, das sehr gut abgerundet ist, viele Stärken und keine nennenswerten Mängel aufweist.
8 — Sehr gut.Ein nützliches und / oder erhellendes Buch, das eine beträchtliche Anzahl herausragender Eigenschaften aufweist, ohne auf ganzer Linie herausragend zu sein, zum Beispiel präsentiert es die neuesten Erkenntomirdon erentilisse Experiment jennenchengen.
7 — Кишка. Ein nützliches und / oder erhellendes Buch, das zwei oder mehr bemerkenswerte Stärken kombiniert, zum Beispiel enthält es ungewöhnlich neue Ideen und präsentiert sie auf ansprechende Weise.
6 — Bemerkenswert. Ein nützliches und / oder erhellendes Buch, das sich durch mindestens einen Aspekt auszeichnet, zum Beispiel ist es besonders gut Strukturiert.
5 — Solide. Ein nützliches und / oder erhellendes Buch, trotz seiner offensichtlichen Mängel. Zum Beispiel kann es in einigen Bereichen brauchbare Ratschläge geben, während es sich in anderen wiederholt oder durchschnittlich ist.

* getAbstract fasst außer Büchern auch andere Arten von Inhalten zusammen: Artikel, Reports, Videos and Podcasts — alles, was für unsere Kunden related ist.Wo hier von Büchern die Rede ist, sind all diese Formate mit gemeint.

---

Рекомендация

Дейл Карнеги обобщает в этой книге принципов проверенную временем мудрость о том, как не беспокоиться о проблемах, на которые вы не можете повлиять. Карнеги излагает некоторые основные принципы, которые помогут вам перестать беспокоиться. Он исходит из здравого смысла, из слов людей, достигших мира и счастья, из высказываний философов, руководителей бизнеса и других.Хотя Карнеги написал свою книгу в 1940-х годах, и некоторые из его примеров могут показаться устаревшими, его основные принципы неподвластны времени — фактически, опередили свое время. Он представляет их в удобной для чтения личной форме. Он опирается на свой собственный опыт и опыт других людей, чтобы показать ряд методов, позволяющих избавиться от забот и стать более продуктивным. getAbstract рекомендует всем эту классику саморазвития.

Об авторе

Дейл Карнеги был известным вдохновляющим учителем и писателем.Его книги разошлись миллионными тиражами в 1940-х годах. Они стали основой для серии семинаров и обучающих программ для людей, занятых в бизнесе, особенно в сфере продаж. Его книги включают «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», «Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений», «Как получать удовольствие от жизни и своей работы» и «Быстрый и простой способ эффективного разговора» .

Сводка

Перестаньте беспокоиться о прошлом или будущем

Чтобы извлечь максимальную пользу из этой книги, просмотрите основные принципы и подумайте, как их можно применить.Затем используйте их всякий раз, когда у вас есть возможность. Ведите дневник, показывая, как и когда вы их использовали, и периодически просматривайте свой прогресс. Подумайте, как улучшить использование этих принципов, чтобы беспокоиться все меньше и меньше. Вот несколько основных принципов, которые помогут вам уменьшить беспокойство и жить более эффективно:

Поместите прошлое в прошлое и сосредоточьтесь на настоящем: много раз, когда вы беспокоитесь, вы думаете о прошлом и обвиняете себя в том, что сделали неправильно.Однако, если вы сможете следовать этому принципу, вы сможете избавиться от многих забот. Как сказал писатель Томас Карлайл: «Наше главное дело — не видеть то, что смутно лежит на расстоянии, а делать то, что явно находится под рукой».

Не беспокойтесь о будущем: размышления о будущем могут быть еще одним источником беспокойства. Хотя важно тщательно обдумать и спланировать будущее развитие, не беспокойтесь об этом. Поймите, что хорошее мышление касается самого себя, «причин и следствий» и ведет к логическому и конструктивному планированию.«

Фокус …

Мгновенный доступ к более чем 22 000 резюме книг

Для себя
Найдите свою следующую любимую книгу с помощью getAbstract.
Посмотреть цены >> Для вашей компании
Будьте в курсе новых тенденций за меньшее время.
Узнать больше >>

Как перестать беспокоиться и начать жить Краткое изложение книги Дейла Карнеги

Краткое изложение на 1 страницу Краткое изложение 1 страницы книги о том, как перестать беспокоиться и начать жить Быстро Краткое изложение краткого руководства о том, как перестать беспокоиться и начать жить

в Как перестать Беспокойство и начать жить , Дейл Карнеги — автор бестселлера Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей — предлагает вечные советы, как перестать беспокоить вашу жизнь.Он обсуждает, как развить мышление, свободное от беспокойства, и исследует способы преодоления распространенных триггеров беспокойства.

Основы беспокойства

Первый шаг к эффективному преодолению вашего беспокойства — это понять, что на самом деле такое , и взглянуть на него с точки зрения решений.

Что беспокоит?

Беспокойство сосредоточено за пределами настоящего — чрезмерное размышление о прошлом и затаенная тревога о будущем. Вы можете бороться с беспокойством, полностью отключив свой разум от забот вчера и завтра, вместо этого сосредоточив все свое внимание и энергию на настоящем моменте.Это гарантирует, что вы будете переносить стресс только на один день за раз и сохраните свое мышление незагроможденным. Два основных преимущества этой практики: лучше подготовиться к будущему и больше заниматься своей настоящей жизнью.

Готовьтесь к будущему, день за днем ​​

Не беспокойство о будущем не означает, что к нему не нужно готовиться. Надо откладывать на пенсию, планировать свой график и так далее. Но имейте в виду, что никто не может предсказать, что будет дальше — — это всего лишь вещей в жизни, которые вы можете контролировать, и есть настоящий момент. Эффективная подготовка к будущему сосредоточена на настоящем, выполняя сегодняшние задачи по очереди, насколько это возможно.

• Например, вместо того, чтобы беспокоиться о том, хватит ли у вас денег для выхода на пенсию, сосредоточьтесь на способах начать откладывать сегодня — составив бюджет, назначив встречу с финансовым консультантом или просто обозначив свои цели сбережений на год.

Занимайтесь настоящим, день за днем ​​

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы делать «сегодня» как можно лучше, вы избегаете дурной привычки откладывать жизнь на потом, потому что вы сосредоточены на далеком и привлекательном будущем.

В детстве вы говорите о том, чем хотите заниматься, когда вырастете. В подростковом возрасте вы думаете о жизни как взрослый. В колледже вы думаете о своей будущей работе. Когда вы делаете карьеру, вы мечтаете о том, чем вы будете заниматься после выхода на пенсию. В конце жизни вы понимаете, как много вы упустили, всегда глядя в будущее. Жизнь один день за днем ​​помогает глубже погрузиться в жизнь, которая находится прямо перед вами.

Физическая цена беспокойства

Помимо лучшего погружения в настоящее, уменьшение беспокойства также помогает избежать серьезных психических и физических проявлений беспокойства. Врачи неоднократно находили сильную корреляцию между беспокойством и психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревога. Кроме того, существует множество связей между беспокойством и серьезными физическими симптомами, такими как язвы, головные боли, бессонница, проблемы с сердцем, диабет и сыпь — и это лишь некоторые из них.

Базовое управление беспокойством: анализ и принятие решений

Хотя вы, возможно, понимаете, что беспокойство — это пустая трата времени и энергии, избежать стрессовых ситуаций не всегда возможно. В этих случаях вы можете уменьшить беспокойство, проанализировав ситуацию и найдя решения.Этот процесс состоит из трех частей.

Часть 1: Соберите факты. Соберите всю информацию о ситуации, чтобы вы знали точно , о чем вы беспокоитесь. В противном случае вы в конечном итоге будете основывать свои решения на ложной информации или застрянете на «а что, если».

• Убедитесь, что вы собрали всех фактов, а не только тех, которые подтверждают ваше мнение. Чтобы оставаться непредвзятым, представьте, что вы собираете информацию для кого-то еще или что вам нужно обсудить проблему с другой стороны.

Часть 2: Проанализируйте вашу информацию. После того, как вы записали свои факты, спросите себя: Что меня беспокоит? Что я могу с этим поделать?

• Эти вопросы приводят вас к возможным решениям, из которых вы можете выбрать четкое направление движения, вместо того чтобы погрязнуть в возможностях.

Часть 3: Действуйте в соответствии со своим решением. Крайне важно начать действовать в соответствии со своим решением сразу, чтобы у вас не было времени сомневаться в себе.Не пытайтесь решить всю проблему сразу — просто начните с того, что может сделать .

• Например, если вы беспокоитесь о своем здоровье и решаете изменить свои нездоровые привычки, вы не можете сразу изменить весь свой образ жизни. Тем не менее, вы можете немедленно исключить соду из своего рациона.

Развивайте менее беспокойное мышление

Как правило, менее тревожный образ мышления позволяет вам лучше справляться с трудными или стрессовыми ситуациями — или даже игнорировать их.Сначала мы разберемся с общей привычкой беспокоиться, а затем обсудим, как сохранить в своем повседневном мышлении как можно меньше беспокойства и двигаться вперед.

Избавьтесь от привычки

Метод 1: Занимайтесь. Занимайте свой ум продуктивными, позитивными мыслями, а не беспокойством и тревогой, занимая себя умственно и физически. Некоторые положительные способы занять себя включают участие в таких занятиях, как спортивная команда или класс, или развитие хобби, например рисования или обучения игре на музыкальном инструменте.

Метод 2: переосмыслить мелочь. Странным аспектом человеческой натуры является то, что мы легко становимся эмоциональными и реагируем на мелкие, неважные дела. Если вас беспокоит что-то мелкое, попробуйте:

1. Спросите себя: позволю ли я этой неудаче разрушить мой весь опыт ? Этот вопрос часто показывает, что дело недостаточно важно, чтобы сорвать все мероприятие.
2. Думаю, как сделать небольшое раздражение приятнее.Например, вы можете подумать о своих шумных соседях как о хорошем предлоге для покупки роскошной маски для сна и аппарата белого шума.

Метод 3. Рассмотрите вероятность. Когда вы сделаете шаг назад и исследуете тревогу — например, пожар в доме или авиакатастрофу — вы часто обнаружите, что они вряд ли произойдут. Это прерывает иррациональные спирали вашего воображения и фактически обосновывает ваши тревожные мысли.

** Метод 4. Примите то, что у вас нет …

Как перестать беспокоиться и начать жить

Автор: Рэйчел Люстбейдер

Обновлено 5 февраля 2020 г.

Медицинское заключение: Марта Фурман, LPC, CAC

«Волноваться делает нет пустой завтра из это печаль, Это пустые Cегодня из это сила.» — Лео Бускалья.

Беспокоясь является обычный — все заботы о предстоящий тесты или испытывающий ситуации с участием неуверенный результаты. Это жестяная банка даже быть полезный в подстегивание нас в действие к решать а проблема, подготовить для что предстоящий экзамен или подать заявление для рабочие места. Т

Там является нет точка в пытающийся к обнаружить как к нет волноваться в все потому что это является ан невозможно Цель. Но иногда один нытье подумал повороты в сотни из «а что, если» худший случай сценарии сомнения, а также опасения создание хаос в ваш разум.

Этот является когда волноваться становится а проблема когда это подкапывающий каждый немного из ваш эмоциональный физический а также умственный энергия а также мешающий с участием ваш ежедневно жизнь. Это влияет оба ваш умственный а также физический здоровье а также жестяная банка имеют длинный срок эффекты на ваш спать а также невосприимчивый система, в качестве хорошо в качестве увеличение ваш риск из серьезный болезни. В хороший Новости является что в привычка из чрезмерное беспокойство жестяная банка быть сломанный — ты жестяная банка учиться как к волноваться меньше. Это является возможный к тренироваться ваш головной мозг к оставаться спокойствие, хранить а положительный мировоззрение а также снасти ваш проблемы продуктивно.Читать на к учиться как к останавливаться тревожно так много.

Источник: rawpixel.com

Создавать А Волноваться Период

Выбирать а установленный время а также место каждый день, для пример, 5: 30–5: 45 вечера в в жизнь комната. Это должен быть в тем же каждый день. Этот является в Только время ты находятся разрешается к волноваться. Если а волноваться хлопает в ваш голова в Другая точка в в день, делать а Примечание из Это а также напоминать сам что ты буду волноваться о Это потом, так ты не имеют к Правильно Теперь.Просто рассказывать сам к волноваться не Работа в качестве в волноваться вдруг, внезапно становится все ты жестяная банка считать о. Откладывание Это до потом жестяная банка помощь в качестве ты знать Это буду еще быть имел дело с участием, в то время как сохранение в отдыхать из ваш день не беспокойся.

Этот также останавливается ты из тревожно когда ты находятся усталый, голодный, несосредоточенный или иначе неспособный к справляться с участием в волноваться эффективно. Когда в волноваться период прибывает, разрешать сам к рассмотреть возможность в мысли что волновался ты ранее, но Только если Oни еще казаться важный.Если Oни делать нет казаться важный больше, тогда резать ваш волноваться период короткая а также наслаждаться ваш вечер. Через делает это ты буду Начните к Чувствовать более в контроль из ваш мысли а также заботы, а также Это буду останавливаться заботы мешающий с участием ваш ежедневно жизнь когда ты имеют Другие вещи к фокус на.

Снасти Продуктивный Беспокойство

Если ты хотеть к знать как к останавливаться тревожно о что-то, ты должен записывать а список из ваш заботы а также делить их в те который находятся разрешимый а также те который находятся нет.Просить сам который заботы находятся проблемы Вы на самом деле облицовка а также который находятся а что, если. Продуктивный, разрешимый заботы жестяная банка а также должен быть имел дело с участием Правильно прочь. В Лучший способ к останавливаться тревожно о их является к снасти их. Для пример, если Вы волновался что ты необходимость к найти а новый работа для финансовый причины тогда немедленно Начните работа охота а также план а бюджет для в иметь в виду время к видеть ты через до ты Начните Работа. Один раз ты имеют а план а также имеют начал к брать действие, Вы будете Чувствовать меньше волновался.

Как к останавливаться тревожно о в будущее: принимать неопределенность

Если Вы а хронический беспокойный в шансы находятся что много из ваш заботы буду быть непродуктивный заботы.Самый из эти буду быть на основании на неуверенность скорее чем что-то что является на самом деле происходит Теперь. Неопределенность является нейтральный так там является нет точка в тревожно о а отрицательный исход когда а положительный исход является просто в качестве вероятно. В порядок к останавливаться хронический беспокоясь, ты должен принимать что неуверенность существуют, позволять идти а также фокус на вещи что ты жестяная банка контроль, наслаждаться или ценить.

Там мая быть вещи ты жестяная банка делать к не допустить а отрицательный исход или подготовить сам для если это исход если Это бывает. Этот жестяная банка уменьшать ваш тревожно но Только если ты не посвятить тоже много из ваш время подготовка для что-то что мая никогда случаться.Ты буду найти над время что много из в вещи ты волновался о никогда случаться а также те что делать находятся довольно часто нет в качестве плохой в качестве ожидал. Ссылаться к это Цитировать к Уинстон Черчилль — «Когда я Смотреть назад на все эти заботы, я помнить в история из в Старый человек кто сказал на его ложе смерти что он было было а много из беда в его жизнь, самый из который было никогда произошло.» В Лучший способ к останавливаться тревожно о в будущее является к принимать неуверенность а также жить в в настоящее время.

Не надо Предполагать Какие Другие Находятся Мышление

Часто заботы находятся на основании на предположения из какие кто-то еще является мышление.Но пытающийся к читать чей-то разум довольно часто ведет к создание ан преувеличенный ситуация в ваш разум на основании на что-то что мая нет даже быть происходит. Общаться а также просить какие ты хотеть к просить. Этот является в Только способ к знать какие кто-то является мышление а также останавливаться тревожно о это Добрый из неуверенный подумал.

Если Oни находятся мышление какие ты предполагается, в наименее ты имеют удаленный в неуверенность а также жестяная банка Теперь снасти в проблема. Это буду также продвигать открытость в ваш отношение, а также Это буду более вероятно быть счастливее в качестве ты избегать много ненужный конфликты а также негатив.Помнить что люди не считать о ты а также какие ты делать в качестве много в качестве ты считать. Они имеют их умы полный из мышление о самих себя, те ближайший к их а также мышление о какие Другие люди считать из их!

Как К Стоп Беспокоясь О Все — Хранить А Волноваться Дневник

Источник: rawpixel.com

Это легкий к «ловить» настроения из Другие люди, особенно те кто мы проводить а много из время с участием. Хранить а волноваться дневник для а неделя или так.Каждый время ты Начните к волноваться записывать вниз в подумал а также ситуация что сработал Это. Над время Смотреть для в узоры а также Вы будете уведомление что определенный люди или ситуации, или обсуждение определенный темы с участием определенный люди, делать ты тревожный. Один раз ты имеют обнаруженный эти узоры ты жестяная банка брать усилия к избегать эти люди или ситуации.

Делать Время Для Медитация

А учиться опубликовано ранее это год в в журнал Социальное Познавательный а также Аффективный Неврология нашел что медитация понижает беспокойство уровни а также помогает к прирост контроль над беспокоясь, эмоции а также мысли.Много бесплатно Ресурсы к спокойствие ваш тело а также разум находятся доступный онлайн а также с помощью Программы, а также там находятся также медитация Компакт-диски доступный к покупка. Пытаться это бесплатно онлайн ресурс к получать начал: http://www.freemeditation.com.

Тренировка

Источник: pexels.com

Работающий из в а большой способ к снимать стресс а также выпускать внутренний напряжение. Упражнение помогает ты к двигаться прочь из а облачно свободное пространство а также Чувствовать более решающий, сосредоточенный а также в контроль. Отбор физический цели в в спортзал буду также помощь ты к Чувствовать в контроль — если ваш тело жестяная банка снасти определенный вещи, тогда ваш разум тоже жестяная банка быть сильный достаточно к иметь дело с участием заботы.

Разговаривать О Ваш Беспокойство

Вы будете уведомление что Говорящий к определенный люди о ваш заботы буду помощь ты к прирост перспектива, в то время как Говорящий к Другие люди буду делать ты волноваться более. Идентифицировать кто эти люди находятся а также выбирать ваш доверенное лицо осторожно. Если ты делать нет имеют кто угодно к разговаривать к в в момент о в волноваться подпрыгивая около в ваш разум, тогда позволять Это из к пишу о Это. Просто получающий Это из из ваш голова а также рассуждать с участием сам на бумага или на а компьютер жестяная банка помощь ты к найти ясность а также спокойствие вниз.

Говорящий Терапия

Если говорящий к кто-то близко к ты о ваш заботы не достаточно, говорящий терапии а также познавательный поведенческий терапии жестяная банка быть очень полезный. Говорящий терапии цель к изменение мышление узоры в порядок к контроль беспокойство а также уменьшать иррациональный заботы. Терапия вовлекает работающий с участием а профессиональный к идентифицировать подумал а также поведение узоры который находятся способствуя к ваш тревожно а также заменять их с участием мысли а также поведение который уменьшать волноваться а также улучшать справляться навыки и умения.Говорящий терапии жестяная банка также помощь ты к получать к в корень из ваш вопросы который жестяная банка тогда помощь к делать их идти прочь.

Лучше Справка

Источник: flickr.com

Говорящий к а профессиональный жестяная банка быть очень сильно полезный в открытие в корнеплоды из ваш заботы, получение перспектива а также обучение как к снасти их. Лучше Помощь является ан онлайн консультирование Платформа который цели к превосходить барьеры который мая быть предотвращение люди из получение в помощь Oни необходимость, к предоставление легкий, доступный а также сдержанный доступ к лицензированный терапевты любое время, в любом месте.

Пациенты Получать профессиональный консультирование с помощью компьютер планшет или мобильный Телефон изготовление Это много Полегче к доступ помощь. Лучше Помощь имеет помогал над 200 000 люди так далеко а также полученный светящийся отзывы из люди кто имеют опытный огромный улучшения в качестве а результат. Лицензированный, обучен, опытный советники, специализироваться в другой области к гарантировать что все пациенты жестяная банка быть совпадает к а высоко квалифицированный профессиональный кто подходит ваш требования. Находить из более здесь: https://www.betterhelp.com/about/.

Беспокоясь является а цикл, а также однажды ты получать пойманный вверх в Это, ты Начните к волноваться о тревожно. Перерыв в цикл до ты получать к что точка. Пытаться в предложения перечисленные выше к останавливаться тревожно из влияющий ваш ежедневно жизнь в качестве скоро в качестве возможный. Если ты не могу перерыв в цикл на ваш собственный, тогда не быть боюсь к стремиться помощь из а профессиональный. Несмотря на то что Это жестяная банка казаться страшный, это для в Лучший.

.