Вторник , 7 Декабрь 2021

Долгосрочные цели в жизни список: Примеры целей в жизни человека. Список 100 жизненных целей человека.

Содержание

примеры. Постановка и достижение целей

В главе 1 мы обсудили значение дисциплины. И теперь я хочу попросить Вас начать применять это позитивное качество.

Если Вы еще не сделали этого, то достаньте свою записную книжку или дневник. Я хочу превратить Вас из наблюдателя (читателя) в участника (писателя).

Вид домашнего задания, которым Вам предстоит заняться, несколько необычен, поскольку Вам придется им заниматься всю жизнь. Тема задания – цели, и как Вы вскоре поймете, цели будут вашим занятием на протяжении всей жизни – они будут постоянно развиваться и постоянно меняться.

Почему Вы должны выполнить эту работу? Потому что, делая ее, Вы будете делать первые шаги к созданию того образа жизни, о котором Вы всегда мечтали, но никогда не верили, что он может быть реальностью для Вас. Так что давайте начнем. Чем быстрее Вы проявите дисциплину, тем скорее Вы сможете насладиться результатами. А как только появятся результаты, то я уверен, что Вы нисколько не будете сожалеть, что для этого потребовалось выполнять специальную работу и проявить дисциплину.

Долгосрочные цели

В своей записной книжке или на отдельном листе бумаги напишите «Долгосрочные цели». Ваша задача состоит в том, чтобы ответить на вопрос: «Что же я собственно хочу достичь в последующие год, два и так до десяти лет?»

Ключевым моментом для эффективного выполнения этого упражнения является то, чтобы включить в наименьший, по возможности, период времени как можно большее число позиций. Все упражнение должно занять у Вас двеннадцать-пятнадцать минут. За это время попытайтесь написать до пятидесяти различных позиций, при этом считайте следующие шесть вопросов наводящими:

1. Что я хочу сделать?

2. Кем я хочу быть?

3. Что я хочу увидеть?

4. Что я хочу иметь?

5. Куда я хочу съездить?

Имея в виду эти шесть вопросов, ответьте на главный вопрос: «Чего я, собственно, хочу в последующий период жизни от одного года до десяти лет?». Дайте свободу потоку Ваших мыслей. Не пытайтесь ничего детализировать, это Вы сделаете позднее.

Например, если Вы хотите серый Мерседес 380 L с голубым салоном, просто напишите «380» и переходите к следующему пункту.

После того, как Вы составите свой перечень, посмотрите, что Вы написали.

Затем поставьте количество лет, которое Вам потребуется, по Вашему мнению, на достижение или выполнение каждого из пунктов Вашего перечня. Если какие-то пункты, как Вы считаете, Вы сможете выполнить за год, то напишите цифру «1». Для выполнения следующих целей Вам потребуется, по Вашему мнению, примерно три года, пишите цифру «З». На реализацию следующих целей, как Вы считаете, Вам нужно будет пять лет, пишите «5». И, наконец, около тех целей, на выполнение которых, по Вашей оценке, уйдет десять лет, Вы пишете «10».

Теперь проверьте, чтобы Ваши цели были сбалансированы. Например, если Вы увидите, что у Вас много целей, рассчитанных на десять лет, и очень мало одногодичных целей, то это значит, что Вы стараетесь не действовать сегодня, а откладываете сроки выполнения Ваших целей.

С другой стороны, если у Вас мало долгосрочных целей, то это означает, что Вы, возможно, еще не решили, каков должен быть Ваш образ жизни в долгосрочной перспективе.

Главное здесь создать равновесие между краткосрочными и долгосрочными целями. (Несколько позже мы рассмотрим истинные краткосрочные цели. Это такие цели, на осуществление которых необходимо менее года).

Вы несколько обескуражены идеей иметь слишком много целей? Или Вы относитесь к типу людей, которые более комфортно ощущают себя, если они сосредоточены на одной цели в данный момент времени?

В действительности есть важная причина в необходимости постановки множественных целей с различными сроками реализации. Без многих целей различного типа Вы можете пасть жертвой той же самой ситуации, в которой оказались некоторые из наших первых астронавтов программы «Аполлон».

Некоторые из них, вернувшись после полетов на Луну, имели глубокие эмоциональные проблемы. Почему? Если бы Вы побывали на Луне, то куда Вы еще могли бы стремиться? После многих лет тренировок, образных представлений и ожиданий полет на Луну – это величайший момент их жизни – был совершен. И вдруг он оказался их концом, финишем их жизненного труда, и наступила депрессия.

В результате этого опыта последующие астронавты после совершения их космических полетов продолжали тренироваться в расчете на другие крупные проекты «для поддержания огня».

Счастье – это ускользающее понятие. Представляется, что наш лучший способ наслаждаться жизнью – это, достигнув одну цель, сразу же начать работу по достижению следующей цели. Опасно слишком долго засиживаться за столом успеха. Единственный способ насладиться следующим блюдом – это оставаться здоровым и голодным.

После того, как Вы просмотрели и сбалансировали свой перечень, выберите по четыре цели каждой временной категории (один год, три года, пять лет, десять лет), которые представляются Вам наиболее важными. Теперь у Вас шестнадцать целей. Для каждой из них напишите короткий пункт, включающий следующее:

1. Детальное описание того, что Вы хотите. Например, если это материальный объект, то напишите, какова его высота, длина, сколько стоит, какая модель, цвет и т. д. С другой стороны, если это должность или бизнес, который Вы хотите начать, то дайте детальное описание работы, включая зарплату, звание, бюджет, которым Вы располагаете, количество сотрудников и т. д.

2. Укажите причину, почему Вы хотите достичь или выполнить описанный пункт. Здесь вы увидите, действительно ли Вы хотите этого, или это только проходящая фантазия. Если Вы не сможете определить четкую и убедительную причину, почему Вы этого хотите, то вы должны будете отнести ее к категории каприза, а не истинной цели и заменить ее чем-то другим.

Вы видите, что то, что Вы хотите, является мощным мотиватором только в том случае, если за этим стоит настоящая причина. Вы можете обнаружить, что некоторые цели, которые Вы когда-то считали важными, больше не вдохновляют Вас просто потому, что Вы не в состоянии найти достаточно основательную причину, чтобы стремиться к этому. Это хорошо. Необходимость такого обоснования заставляет Вас размышлять, уточнять и пересматривать свои цели. И за всем этим пересматривается общий момент: это помогает Вам спланировать Ваше будущее.

Как только Вы определите Ваши шестнадцать целей, перепишите их на отдельный листок бумаги или запишите в постоянный дневник и всегда носите с собой, чтобы убедиться, что они по-прежнему важны для Вас, и Вы делаете активные шаги по пути их реализации. Как Вы смогли заметить, постановка целей – это не однократная задача с конкретными результатами. Напротив, это непрерывный процесс длиною в целую жизнь.

Краткосрочные цели

Я определяю краткосрочные цели как те цели, на достижение которых требуется от одного дня до одного года. И хотя по своей необходимости эти цели являются более скромными, чем долгосрочные цели, по своей важности они имеют равное с ними значение. Капитан судна может продолжить свой курс дальнего следования к конечному пункту назначения, однако на протяжении всего пути есть много ближайших пунктов прибытия, которые необходимо достичь, чтобы путешествие было успешным.

В данном случае, так же, как и в случае с морским путешествием, краткосрочные цели должны быть связаны с вашими долгосрочными достижениями. Но явно ощутимое преимущество имеют цели, которые достижимы в обозримом будущем. Я называю такой тип целей «созидателями уверенности», поскольку достижение их вселяет в Вас уверенность в необходимости идти дальше. Так, если Вы упорно работаете, засиживаетесь по ночам и выполняете какую-либо специальную краткосрочную задачу, то Вы можете насладиться вашей «победой» и с чувством воодушевления продолжить Ваше путешествие.

Вот почему я настаиваю, чтобы Вы также записали в записную книжку или дневник Ваши краткосрочные проекты. Как Вы это оформите, это зависит от Вас. Вы можете, например, расположить их по срокам, требуемым для их выполнения: дни, недели, месяцы. Или Вы можете записать их в виде подпунктов к Вашим долгосрочным целям.

Определенным удовольствием от наличия такого перечня является возможность ставить галочки. И когда Вы отмечаете галочкой какой-то пункт как выполненный, то найдите время и отпразднуйте Ваше достижение.

Это празднование может быть моментом хорошего размышления, если Вы выполнили небольшую задачу, или может стать большой наградой, когда достижение стоит того. В любом случае действительно найдите время, чтобы насладиться Вашими победами. Это только вдохновит Вас делать еще больше.

Но, как я убеждаю Вас отведать пьянящего вина успеха, точно так же я должен дать Вам другую менее популярную рекомендацию: СДЕЛАЙТЕ ПОТЕРЮ БЕЗБОЛЕЗНЕННОЙ.

Вы видите, что наш рост определяют два типа опыта: радость победы и боль потери. И если Вы сами нацелились на завершение какого-либо проекта, а вместо этого Вы попусту растратили время, то найдите способы возместить потери из-за своей лености. Несите ответственность как за позитивное, так и за негативное поведение.

Кроме того, окружите себя людьми, которые не хотят мириться с Вашей обычной чепухой. Не присоединяйтесь к удобной компании. Идите туда, где ожидания велики, где высока необходимость свершения. Это также часть Вашей общей стратегии достижения богатства и счастья.

Неустойчивость

Я хочу, чтобы Вы добились успеха! Именно поэтому я немного обеспокоен. Я знаю, что большинство из тех людей, которые читают эти страницы, не будут со всей настойчивостью ставить и совершенствовать свои цели. Почему? Потому что – это работа, требующая много времени и размышлений. Парадоксально, что когда многих людей, которые упорно трудятся изо дня в день на работе, которую они часто не любят, просят найти время и спланировать собственное будущее, они отвечают «У меня нет времени». Они допускают то, что их будущее останется неопределенным.

Я знаю, что большинство людей не будут составлять четких планов, однако Вы не должны становиться частью этого большинства. Вы не должны ходить, скрестив пальцы, с беспокойным выражением лица в надежде, что дела пойдут лучше.

Вне зависимости от того, осознаете Вы это или нет, но Вы прямо сейчас являетесь одним из игроков в игре жизни. И поверьте мне, если у Вас нет поставленных целей, которых Вы должны достичь, то Вы никогда не сыграете захватывающей игры. Никто не заплатит хороших денег, чтобы наблюдать за игрой, в которой никто не ведет в счете.

«Хороший парень» говорит: «Если Вы работаете, где я работаю, то Вы приходите домой поздно. Вам остается немного поесть, посмотреть немного ТВ, чтобы расслабиться и лечь спать. Вы не сможете сидеть до полуночи и планировать, планировать, ПЛАНИРОВАТЬ». И это говорит человек, который запаздывает с выплатой платежей за свой автомобиль. Он хороший работник, усердный работник, искренний работник.

Но, друзья, я обнаружил, что можно быть искренним и упорно работать всю свою жизнь и тем не менее разориться, погрязнуть в долгах. Вы должны стать чем-то большим, чем просто быть хорошим работником. Вы должны стать чем-то большим, чем просто быть искренним работником. Вы должны стать хорошим планировщиком, хорошим постановщиком целей.

Если Вы записали свои цели, то это означает, что Вы взяли на себя обязательства дальнейшего роста, это означает, что Ваши намерения серьезны. А чтобы Ваши дела пошли лучше, Вам необходимо стать серьезным. Вам не нужно становиться мрачным, однако Вам действительно нужно стать серьезным. Ведь каждый человек надеется, что его дела пойдут лучше. Но надежда, не подкрепленная четким планированием, может фактически причинить Вам страдание. Как сказано в Библии «давняя несбывшаяся надежда заставляет страдать душу». Это страдание мне известно.

Я обычно страдал от болезни, известной как пассивная надежда. Это плохо. Единственная вещь, которая еще хуже, чем пассивная надежда, это счастливая пассивная надежда. Это когда человеку пятьдесят лет, и он разорен, но все еще улыбается и надеется. Вот теперь это действительно плохо. Итак, станьте серьезным. Запишите Ваши цели на бумаге. Мои советы Вам продиктованы собственным опытом.

Управление временем для современных людей превратилось в настоящее искусство, овладеть которым получается не у каждого. Для достижения успеха в карьере и личной жизни, человеку приходится расписывать свой распорядок дня поминутно.

В жизни активного и целеустремленного человека дорога каждая секунда, ему не хватает двадцати четырех часов в сутках, чтобы осуществить запланированный комплекс мероприятий на день. Ставя и достигая краткосрочные цели, не забывает ли человек хоть на секунду остановиться и спросить себя: «Действительно я делаю то, что хочу? Мои ли это желания, потребности и цели?».

Цель – модель желаемого результата в будущем. Достижение долгосрочной цели в будущем определяется в границах от года до десяти лет, краткосрочная цель ограничивается периодом времени от нескольких часов до нескольких месяцев. Постановка долгосрочной цели – основа планирования будущего.

Цель позволяет понять, точно опередить свое желание, сформулировать его четко и конкретно, с указанием временных и иных затрат, которые потребуются для достижения запланированного.

Человеку свойственно мечтать, желать стать лучше, добиться больших результатов, определенных успехов. Но мечта, которая не превратится в цель, имеет меньше шансов сбыться.

Постановка цели

Для того чтобы мечту превратить в цель, нужно задаться пятью нижеприведенными вопросами и записать ответы на листе бумаги:

  1. Что конкретно является целью?

Цель должна быть как можно более конкретной, четкой в определении, нужно описать ее до мелочей. К примеру, если человек хочет добиться успеха в работе, он должен понимать какую конкретную должность, с каким графиком работы, обязанностями, а также заработной платой, он хочет иметь.

  1. Как можно будет понять, что цель достигнута?

Цель должна быть измеримой, нужно описать критерии, по которым легко будет понять, что желаемое стало действительным. В примере с работой показателями назначения на должность могут стать: указ о назначении на новую должность, первый рабочий день, повышение заработной платы.

  1. Достижима ли цель?

Здесь нужно реально оценить возможность достижение цели. Долгосрочная цель всегда трудна, но она должна быть объективно достижимой, относиться к категории возможного, а не фантастического будущего.

  1. Какие ресурсы нужно задействовать?

Для достижения цели придется потратить определенное количество моральных, материальных, физических усилий. Для рассматриваемого примера подходящими критериями будут: повышение квалификации (если для занятия желаемой должности не хватает знаний), увеличение производительности труда, накопление достаточного опыта работы и так далее.

  1. Когда цель будет достигнута?

Дата определяется конкретная, календарная.

Если было принято решение получить новую должность через три года, нужно отсчитать ровно три года от сегодняшней даты, и зафиксировать это число.

Сопоставив ответы на вопросы, нужно записать цель в виде одного или двух предложений в утвердительной форме.

Пример целеполагания

Для приведенного примера это будет фраза: «Я получаю должность (указать конкретную должность) такого-то числа, такого-то месяца и года (указать конкретную дату) и приступаю к исполнению своих обязанностей. Зарабатываю (указать желаемую заработную плату), мой график работы (указать часы работы)».

Грамотная постановка цели позволяет понять действительно ли эта цель, то чего хочет человек, возможно ли ее достичь, что необходимо для этого предпринять и стоит ли цель средств и времени, которые нужны для ее достижения.

О целеполагании написано немало книг. Предлагаем Вам небольшой список психологической литературы:

  1. Ицхак Пинтосевич “Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год”
  2. Хайди Грант Хэлворсон “Психология достижений. Как добиваться поставленных целей”
  3. Роберт Т. Кийосаки “Цели и решения”
  4. Стивен Р. Кови, Стив Джонсон “Фокус: Достижение приоритетных целей”
  5. Росс Петрас, Катрин Петрас “Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута. Мотивация для мечтателей и творцов”
  6. Дмитрий Болдогоев, Светлана Иванова “Личная эффективность на 100%: Сбросить балласт, найти себя, достичь цели”
  7. Ричард Темплар “Правила достижения цели. Как получать то, что хочешь”

Человеку присуще ставить перед собой цели. И это хорошо, так как возможны достижения, изменения себя и своей жизни, а также использование собственных сил в нужном направлении. Но любые цели делятся на краткосрочные и долгосрочные. Долгосрочные цели предполагают под собой смысл жизни: для чего человек живет в этом мире. Это очень глобальная постановка цели, однако она требует более или менее четкой картины того, каким человек хочет себя видеть на старости лет: как живет, где живет, в каком доме, какая у него семья, чем он занимается и т.д.

Краткосрочные цели – это цели на ближайшие месяцы, год, два или пять. Они как бы разбивают вашу большую цель на несколько составляющих, достижение которых приведет к желаемому результату. Главными критериями данной цели должны быть конкретность и объективная оценка собственных возможностей. Например, не объективным будет ставить такую цель как увеличение собственного дохода в четыре раза от теперешнего в течение двух лет, если вы остаетесь на той же работе, где трудитесь сейчас. Цель очень хорошая, но не достижимая за такой короткий промежуток времени, либо в данной фирме, где вы сейчас находитесь.

Поэтому следует помнить, что долгосрочные цели желательно намечать по максимуму, «заоблачно», выше самым представимых возможностей. Но краткосрочные цели должны быть действительно достижимыми и объективными.

Cтраница 1

Краткосрочные цели выводятся из долгосрочных, являются конкретизацией и детализацией долгосрочных целей. Они подчинены им и определяют деятельность организации в краткосрочной перспективе. Краткосрочные цели как бы устанавливают вехи на пути достижения долгосрочных целей. Именно через достижение краткосрочных целей организация шаг за шагом продвигается в направлении достижения своих долгосрочных целей.  

Краткосрочные цели вытекают из долгосрочных, являются конкретизацией и детализацией долгосрочных целей. Они подчинены им и определяют деятельность организации в краткосрочной перспективе. Краткосрочные цели как бы устанавливают вехи на пути достижения долгосрочных целей. Именно через достижение краткосрочных целей организация шаг за шагом продвигается в направлении достижения своих долгосрочных целей.  

Краткосрочные цели (обычно в пределах 1 года), задания или задачи представляют собой результаты, которые предполагается получить в пределах планового периода. Они являются этапами на пути к достижению долгосрочных целей.  

Краткосрочные цели — ближайшие цели организации, направо ленные на улучшение деятельности организации.  

Краткосрочные цели включают достижение немедленных или близких результатов. Они указывают скорость, с которой, по мнению руководства, должна развиваться организация, а также уровень производительности, который должен быть достигнут в течение следующих двух или трех периодов. Краткосрочные цели могут быть аналогичны долгосрочным, если организация уже работает на запланированном долгосрочном уровне. Например, если компания, имеющая своей постоянной целью 15 % — ный ежегодный рост прибыли, уже решила эту задачу, то долгосрочная и краткосрочная цели этой компании в отношении прибыли совпадут. Наиболее сложные ситуации, связанные с несовпадением краткосрочных и долгосрочных целей, возникают, когда руководители стремятся увеличить эффективность организации и не могут достичь долгосрочной цели в течение одного года. Краткосрочные цели в такой ситуации должны служить ступеньками, или ориентирами.  

Краткосрочные цели ориентируют предприятие на достижение скорейших результатов. На практике это означает, что таким целям соответствует развитие предприятия в строго избранном направлении. Для того чтобы сгладить указанные противоречия, необходимо следующее: в стандартной экономико-технологической среде сосредоточить усилия на поиске возможностей наиболее рационального продолжения уже имеющихся (применяемых) технологических процессов, а в нестандартной среде надо понять, до каких пор эти (имеющиеся) процессы стоит продолжать, чем их заменить и в какой момент.  

Более краткосрочные цели, которых необходимо было достичь в 1995 году, на январской встрече не были четко сформулированы.  

Краткосрочными целями являются создание эффективно действующего массового производства систем безопасности на базе компьютеров, создание развитой, международной дистрибьюторской сети, а также сохранение достигнутого сегодня лидирующего положения в области научных исследований и разработок.

Это краткосрочные цели (обычно достигаемые за один год), являющиеся измеряемыми, конкретными и сформулированными очень подробно.  

Средством реализации краткосрочных целей является политика. Она включает правила и процедуры, устанавливаемые в организации для поддержания усилий ее работников по решению плановых задач. Политика отвечает на вопрос: каким образом должны выполняться задачи. Примером политики в организации может быть установление гибкого рабочего дня для повышения эффективности работы.  

При формировании краткосрочных целей достижения определенных показателей по объемным и временным параметрам годового и оперативно-календарного планирования (ОКП) за основу берется предыдущий период и его достижения, но не показатели, поставленные в результате стратегического планирования деятельности предприятия.  

В качестве одной из своих краткосрочных целей компания стремится уменьшить банковский овердрафт на 10 % в течение следующего финансового года. Используя алгоритм, приведенный на рис. 13.1, опишите, как в этой ситуации следует применять контроль с прямой и обратной связью.  

В продолжение нашего разговора о жизни без спешки (см статью ) – новом тренде нашей эпохи, новом взгляде на свою жизнь, хочу сказать вот что.

Идея «слоу лайф» не означает «ничегонеделания», лёжа на лужайке. Напротив. Приверженцы этого стиля жизни специально выбирают такую работу, которая НЕ будет «забирать» у них всё время , а только небольшую его часть. Для чего?

Да как раз для того, чтобы больше всего успеть сделать и попробовать в своей жизни. Чтобы иметь баланс в жизни между работой (бизнесом), личной жизнью . Чтобы иметь больше свободного времени для общения с семьей, для достижения своих целей, выполнения желаний. Для воплощения своей мечты.

Другие полезные статьи: * * *

1. Вам интересно узнать, какие 50 целей в жизни человека список – самые популярные сейчас среди людей из разных стран?

Список целей собран интернет изданием 43things. com . На этом сайте более 3-х миллионов людей со всего света рассказывают о своих целях. Интересно узнать: какова цель в жизни человека из другой страны, а точнее, многих людей из многих других стран?!

Вот они, 50 целей в жизни человека — самые популярные в мире:
  1. Похудеть,
  2. Написать свою книгу
  3. Не откладывать мечты, дела на потом (проблема называется «прокрастинация»)
  4. Полюбить
  5. Стать счастливым человеком
  6. Сделать тату
  7. Спонтанно поехать в путешествие, ничего не планируя
  8. Жениться или выйти замуж
  9. Начать путешествовать по всему миру
  10. Пить много воды
  11. Вести свой дневник
  12. Увидеть северное сияние
  13. Выучить испанский
  14. Вести личный блог
  15. Научиться экономить деньги
  16. Делать много фотографий
  17. Целоваться под дождем
  18. Купить дом
  19. Завести новых друзей
  20. Научиться игре на гитаре
  21. Бежать марафон
  22. Выучить французский
  23. Найти новую работу
  24. Погасить кредиты
  25. Читать много книг
  26. Стать уверенным в себе
  27. Активно жить
  28. Написать рассказ
  29. Прыгнуть с парашютом
  30. Перейти на здоровое питание
  31. Заниматься спортом
  32. Выучить японский
  33. Научиться вкусно готовить
  34. Начать свой бизнес
  35. Бросить курить
  36. Побывать во 50-ти штатах
  37. Выучить язык жестов
  38. Поплавать с дельфином
  39. Научиться играть на пианино
  40. Стать серфингистом
  41. Исправить свою осанку
  42. Найти 100 вещей, кроме денег, для счастья
  43. Не грызть ногти
  44. Определить занятие на всю оставшуюся жизнь
  45. Научиться танцам
  46. Научиться управлять машиной
  47. Изменить, улучшить жизнь
  48. Получить финансовую независимость
  49. Выучить итальянский
  50. Быть организованным

Меня поразило то, что в этом списке так мало финансовых целей. Первые места занимают цели о путешествиях, саморазвитии, любви и счастье . Как здорово, что в мире всё больше людей перестали слушать глупые советы на тренингах по личностному росту, что якобы все без исключения люди должны себе ставить завышенные требования и цели, достигать их, чтобы стать очень богатыми. Мне кажется, что такие рекомендации вызывает беспокойство и не приносят счастья.

2. Зачем нужны цели в жизни человека (примеры) и как они могут изменить жизнь?

В этом вопросе присутствует, я бы сказала, какая-то мистика. Знаете, что объединяет успешных людей, которые стали счастливыми, потому что занимались всю свою жизнь любимым делом? Их объединяет общее, присущее всем им качество – целеустремленность и непреодолимое желание достичь своей мечты или цели. Все они очень рано, еще в детстве или в юношестве поставили перед собой и записали список целей и делали всё для их достижения.

В качестве примера можно привести жизнь Джона Годдарда — рекордсмена Книги рекордов Гиннеса, исследователя и путешественника, выдающегося учёного-антрополога, обладателя научных степеней в области антропологии и философии.

Но не надо смущаться и сравнивать себя с этим героем. Такие люди скорее исключение, чем правило. Просто на примере Джона Годдарда особенно наглядно видно, как записанные цели помогают более интересно и ярко жить.

Сколько целей должно быть у человека? Чем больше Вы их напишете в своём списке, тем легче Вам будет отыскать свои сокровенные желания и мечты, воплотить их и стать счастливыми.

3. Какие цели важнее, финансовые или цели духовного и личностного роста?


Этот вопрос очень похож на вопрос «Что было раньше, курица или яйцо?». Сейчас поясню почему. Материалисты скажут, что, имея деньги, можно с легкостью воплотить все свои мечты и выполнить цели. Например, начать путешествовать по миру. Купить дом. Выучить языки. Поэтому сначала надо выполнить финансовые цели – найти новую работу, построить свой бизнес и тому подобное.

Для информации: кто такие Материалисты и Идеалисты. Материалисты считают, что материя первична и породила сознание. Идеалисты, наоборот, что сознание первично и оно создало материю. Это противоречие многие называют главным вопросом философии.

Но моя бабушка всегда мне говорила (сама того не зная, она относилась к Идеалистам), что если на 1-м месте будет Бог, то всё остальное приложится и будет на своих местах . Она же говорила: «Не надо ждать финансового благополучия, чтобы родить ребенка. Потому что, если Бог даст дитя, то даст и на дитя!».

Используя логику, расчетливость, прагматичность, трудно этот бабушкин принцип осознать и еще труднее, применять в жизни. Потому что трудно, невозможно его объяснить с научной, материалистической точки зрения.

Но поговорки и пословицы (я их называю квинтэссенцией многовекового опыта наших предков) как бы стараются передать нам знания и мудрость предыдущих поколений.

Эта мудрость основана не на логике и прагматичности, а на наблюдениях за связью между поступками и событиями, как в жизни одного человека, так и целых поколений :

  • Человек предполагает, а Бог располагает (русская пословица)
  • Easy come easy go (английская пословица «Что легко нажито, то легко теряется»)
  • То, что случается, случается вовремя (китайская пословица «Случайности не случайны»)

Список пословиц разных народов можно продолжать до бесконечности. Но как с точки зрения логики и материализма можно объяснить даже эти три пословицы разных народов?

Исходя из этих рассуждений и будучи идеалисткой, я для себя составила цели в такой последовательности: Духовное совершенствование –> Личностный рост и отношения –> Физическое здоровье –> Финансовые цели.

Духовное совершенствование:

1. Не осуждать, следить за своими мыслями

2. Победить свою болтливость, слушать других

3. Благотворительность: ежемесячно перечислять деньги нуждающимся (детский дом, детская больница, старики-соседи)

4. Достроить дом для родителей, помогать родителям

5. Помогать детям, пока не встанут на ноги

6. Не вмешиваться в чужие дела, если не просят совета

7. Подавать милостыню просящим подаяния – не проходить мимо

8. Не пересказывать чужие грехи (Хамов грех)

9. Ходить в Храм на воскресные службы хотя бы 2 раза в месяц

10.Не хранить, а отдавать ненужные, но хорошие вещи нуждающимся

11. Простить обиды

12. Поститься не только в посты, но и по средам и пятницам

13. Побывать в Иерусалиме на Пасху

Личностный рост и отношения:

16. Избавиться от своей лени, перестать откладывать дела

18. Не спешить, жить в стиле «слоу-лайф», оставляя время на общение с семьёй, созерцание, чтение и свои увлечения

20. Научиться вкусно готовить для семьи и друзей, ходить на мастер-классы

21. Научиться выращивать зелень, овощи, фрукты и цветы в своём саду

22. Пойти вместе с мужем на латиноамериканские танцы

23. Научиться делать профессиональные фото

24. Совершенствовать английский – смотреть фильмы и читать книги

25. Отправиться спонтанно вдвоём с мужем в путешествие на машине, ничего не планируя

26. Научиться делать вместо генеральной уборки всего дома ежедневную уборку по 15 минут

27. Встречаться чаще с детьми и друзьями, ходить на концерты, спектакли, выставки

28. Путешествовать по миру 2 раза в год вместе с мужем, детьми и друзьями

29. Отправиться в путешествие вдвоём с мужем не на 2 недели, а на несколько месяцев в Тайланд, Индию, Шриланку, Бали

30. Прокатиться на слоне, поплавать с дельфином, огромной черепахой, морской коровой

31. Посетить вдвоём с мужем парк Серенгети в Африке

32. Побывать вдвоём с мужем в Америке

33. Совешить вдвоём с мужем круиз на многопалубном корабле

Физическое здоровье:

34. Проходить периодически курс массажа

35. Делать зарядку каждый день

36. Ходить в сауну и бассейн 1 раз в месяц

37. Каждый вечер – прогулка быстрым шагом

38. Отказаться от вредных продуктов полностью

39. 1 раз в месяц – 3-х дневная голодовка

40. Похудеть на 3 кг

41. Пить 1,5 л воды в день

Финансовые цели:

42. Повысить доход от вендингового предприятия — сети платежных терминалов

43. Повысить ежемесячный доход от блога

44. Стать профессиональным вебмастером

46. Поднять посещаемось своего блога до 3000 посетителей в сутки

47. Зарабатывать на партнерских программах

48. Писать по одной статье в блог каждый день

49. Продукты закупать в оптовых магазинах

50. Поменять бензиновую машину на электромобиль

51. Построить работу своих проектов так, чтобы получать пассивный доход

52. Научиться экономить, открыть сберегательный счет и ежемесячно пополнять

Вы, конечно же, можете написать все свои цели в любой последовательности. Собственно, так их и надо писать. Я разделила их на 4 группы, чтобы было понятно, что в жизни надо соблюдать баланс между целями по Бизнесу и финансам, Отношениям, Здоровью, Духовностью. А вообще я всегда пишу все дела, цели, мечты подряд. Ниже в разделе 4 «Как составить список своих целей?» я расскажу об этом подробно.

Я привела свои цели только для примера. У всех они разные и меняются со временем. Например, в моём списке нет целей по воспитанию детей. Это потому, что они уже выполнены — наши дети выросли и живут уже самостоятельно.

4. Как составить список своих целей? 50 целей в жизни человека список в настоящем времени


Работая в крупных банках, на больших IT проектах, я прошла много интересных тренингов по психологии, мотивации, стресс-менеджменту, тайм-менеджменту, эмоциональному интеллекту, личностному росту. На этих тренингах нас учили методикам постановки целей и промежуточных задач по их достижению.

Но особенно мне понравилась вот эта простая и действенная методика:
  • Нужно мысленно «отключить сознание» и, не задумываясь, начать писать от руки на чистом листе бумаги все свои желания, цели, задачи – большие и маленькие.
  • Написать надо как можно больше, главное – «не включать мозг» и не останавливаться.
  • Писать и «сегодняшние» проблемы, например, «чтобы сын сдал зачёт» или «вывезти хлам из гаража» или «купить к новому году живую ёлку в горшке». И глобальные, например, «чтобы дети выбрали профессии по душе», «чтобы успешно закончили университеты».
  • Затем разбить цели на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Также выделить собственно цели и то, что можно назвать задачами для достижения этих целей.

Эту мысль, кстати, я часто встречала в книгах успешных людей, но не придавала ей значения. Все они говорят о том, что желания и цели важно записывать и это помогает каким-то непостижимым способом их выполнению.

Если Вы задумываетесь о целях, то наверняка Вам будет также интересна эта полезная статья Она поможет Вам по-другому взглянуть на цели по личным финансам. После прочтения статьи Вы поймете, как просто самому обеспечить себе достойную «пенсию», даже не дожидаясь пенсионного возраста! Эти простые, но ценные знания обязательно передайте детям, ведь в наших школах не принято обучать вопросам личных финансов.

5. Как выполнять цели, не спеша и в радость себе и своим близким?

Мы знаем, что все люди разные. Имеют разные психотипы, способности, харизму, работоспособность, интуицию. Поэтому все живут, творят, воплощают свои мечты и цели ПО-РАЗНОМУ, исходя из своих способностей и характера .

Рассмотрим небольшой пример. Я опишу сейчас «портрет» своего успешного друга:

  • Он оптимист, это очень помогает ему в делах.
  • У него хорошие способности, но он ленив.
  • В какие-то моменты, когда надо собраться, сделать что-то важное – лень отступает и он становится напористым и целеустремленным.
  • Еще он человек очень спонтанный. Если загорится какой-то идеей, то моментально ее воплощает, не рассуждая. Из-за этого часто бывают потери, но в целом дело быстро сделано.
  • Он часто полагается на интуицию и если какое-то дело «не идет», он с лёгкостью откладывает его, зная, что в «своё время» оно будет сделано легко.
  • Много дел он делает абсолютно бескорыстно, помогая людям.

Вы теперь примерно можете представить (исходя из этой характеристики), как мой друг достигает своих целей: иногда лениво, иногда импульсивно, иногда напористо и целеустремленно, иногда, полагаясь на интуицию. Но никогда он не идёт против своей природы, характера, своих моральных принципов. И в этом секрет его успеха.

Вы понимаете к чему я клоню? Я хочу сказать, что мы все разные и что точно не надо делать при достижении своих целей – это не надо ломать себя. Не надо загонять себя в состояние стресса, не надо упрекать себя в нерасторопности. И никогда не идти против веления своего сердца и не делать того, что тебе не нравится только потому что у всех есть в списке такая цель.

Я, например, не люблю заниматься спортом в тренажерном зале. Пусть все ходят, а я не буду, потому что я попробовала несколько раз и убедилась, что это не приносит мне удовольствия, а значит и пользы

Не слушайте никого, что в день надо уделять своей цели столько-то времени, что нужно всё расписать по дням и часам. В этом случае Вы превратитесь в раба своих амбиций. Ваши цели нужны Вам для того, чтобы интересно жить, любить, быть счастливым человеком, заниматься любимым делом.

Живите не спеша, радуйтесь жизни, откажитесь от спешки дома, на работе и в отношениях со всеми людьми. К этой идее slow life пришло уже много прогрессивных людей из многих стран. И прекратите упрекать в нерасторопности своих детей так, как Вас упрекали Ваши родители (рекомендую статью от том, как воспитывать детей счастливыми и раскрыть их интеллектуальный и творческий потенциал:). Раз уж мы заговорили о детях, то также рекомендую Вам прочитать статью о прогрессивном и о , которые будут востребованы через 10 и больше лет.

Вывод: Для того, чтобы начать жить интереснее, не откладывая, сядьте сейчас поудобнее и напишите, не задумываясь, как можно больше маленьких и больших дел, целей, задач и желаний .

А потом, если появится настроение, можете разделить их на финансовые, личностные и другие. На большие и маленькие. Но я Вам скажу, что свои жизненные цели, желания и мечты я всегда записываю подряд. И разделила их сегодня в 1-й раз только для этой статьи, чтобы стало понятно, какие цели бывают.

Нравится Вам такой подход к делу? Никакого занудства! Мне нравится этот новый позитивный подход к жизни – всё делать с радостью, так, как подсказывает тебе твоё сердце!

Напоследок предлагаю посмотреть замечательное видео с описанием гениального и простого способа, как с радостью и при этом эффективно достигать результатов в 4-х направлениях жизненных целей. Мне понравилась идея ставить маленькие цели на пути к большой и праздновать достижения каждой! При этом охватывать все 4 области своей жизни и поставить в начале только по одной цели. Беру себе эту классную идею на вооружение!

Желаю всем вдохновения и уверенности в себе!

До скорой встречи!

Бэклог продукта — совершенный список задач

Agile-бэклог с правильно расставленными приоритетами не только упрощает планирование релизов и итераций. Из него команда узнает, над чем она будет работать. Вся внутренняя кухня скрыта от глаз клиента. Работа становится для заинтересованных лиц и других команд более предсказуемой, что особенно полезно, когда они ставят перед вами дополнительные задачи. Время на разработку становится фиксированным ресурсом.

Что такое бэклог продукта?

Бэклог продукта — это перечень рабочих задач, расположенных в порядке важности, для команды разработчиков. Его составляют на основе дорожной карты и требований в ней. Наиболее важные задачи расположены в начале бэклога продукта, чтобы команда понимала, какую работу следует выполнить в первую очередь. Скорость, с которой команда выполняет задачи бэклога, не зависит от желаний владельца продукта, а он, в свою очередь, не оказывает давления на команду. Напротив, команда разработки самостоятельно выбирает задачи из бэклога продукта, когда у нее есть необходимые ресурсы, выполняя их непрерывно (Kanban) или итерациями (Scrum).

Подсказка

Храните все в одном трекере задач. Не используйте несколько систем для отслеживания багов, требований и рабочих задач по разработке. Есть задача для команды разработчиков? Тогда информация о ней должна быть в одном бэклоге.

Два столпа бэклога продукта

В основе бэклога продукта находятся дорожная карта команды и требования. Инициативы дорожной карты делятся на несколько эпиков, а каждый эпик содержит несколько требований и пользовательских историй. Рассмотрим дорожную карту для вымышленного продукта «Команды в космосе».

Веб-сайт «Команды в космосе» — первая инициатива на дорожной карте, поэтому нам нужно разбить ее на эпики (обозначены на рисунке зеленым, синим и бирюзовым цветами) и пользовательские истории для каждого эпика.

Владелец продукта составляет из этих пользовательских историй единый список для команды разработчиков. Владелец продукта может упорядочить истории так, чтобы команда сначала выполнила один эпик полностью (слева). Как вариант, может быть важнее сначала протестировать бронирование билетов со скидкой, а для этого нужно реализовать истории из нескольких эпиков (справа). Оба варианта представлены ниже.

Что может повлиять на то, как владелец продукта расставляет приоритеты?

  • Важность для клиента
  • Необходимость в обратной связи
  • Относительная сложность реализации
  • Тесная взаимосвязь между рабочими задачами (например, сделать «Б» будет проще, если сначала сделать «А»)

Хотя расстановкой приоритетов занимается владелец продукта, в процесс вовлечены и другие стороны. Успешность бэклога зависит от вклада и обратной связи, предоставленной клиентами, дизайнерами и командой разработчиков. Совместными усилиями они должны добиться оптимальной рабочей нагрузки между всеми участниками и обеспечить поставку продукта.

Правильное ведение бэклога

После создания бэклога важно регулярно корректировать его по мере выполнения программы. Владельцы продукта должны пересматривать бэклог перед каждым собранием по планированию итерации, чтобы уточнить расстановку приоритетов и внести изменения на основе выводов, сделанных в результате последней итерации. Регулярный пересмотр бэклога в кругах специалистов по Agile часто называют «грумингом» или «ведением бэклога» (некоторые используют термин «уточнение бэклога»).

Когда бэклог становится достаточно большим, владельцам продукта приходится выделять в нем группы краткосрочных и долгосрочных задач. Краткосрочные задачи нужно досконально проработать, прежде чем присвоить им этот статус. Для этого нужно составить полноценные пользовательские истории, обсудить все детали совместной работы с дизайнерами и разработчиками и оценить сложность разработки. Долгосрочные задачи могут быть продуманы не до конца, однако если команда разработчиков даст им приблизительную оценку, это поможет расставить приоритеты. Ключевое слово здесь — «приблизительная». Оценки поменяются, когда команда получит полное понимание долгосрочных задач и приступит к их выполнению.

Бэклог служит связующим звеном между владельцем продукта и командой разработчиков. Владелец продукта может в любое время поменять приоритеты в работе на основе обратной связи от клиентов, более точных прогнозов и новых требований. И все же следует избегать изменений в ходе работы, потому что они мешают команде разработчиков, негативно влияя на концентрацию, рабочий процесс и моральный дух.

Подсказка

Когда бэклог становится слишком большим, чтобы на него хватало ресурсов команды даже в долгосрочной перспективе, задачи, до которых никогда не дойдет очередь, можно закрывать. Помечайте такие задачи специальной меткой, например «Вне объема работ», в трекере задач команды, чтобы изучить их позднее.

Плохие примеры, которые лучше не повторять

  • Владелец продукта расставляет приоритеты в бэклоге в начале проекта, но не корректирует их по мере поступления информации от разработчиков и заинтересованных сторон.
  • Команда добавляет в бэклог только те задачи, которые ориентированы на клиентов.
  • Бэклог хранится как локальный документ и редко передается кому-либо, поэтому заинтересованные стороны не узнают об изменениях.

Бэклоги продукта и верность команды принципам agile

Опытные владельцы продукта со всей ответственностью подходят к ведению бэклога продукта, чтобы он был надежным источником рабочих задач по проекту, которые предназначены для совместной работы.

Заинтересованные стороны будут оспаривать принятую очередность задач — и это хорошо. В результате обсуждения того, какие работы важнее, все приходят к общему представлению о приоритетности задач. Такие обсуждения способствуют формированию культуры, в которой приоритеты расставляются групповыми усилиями и все участники объединены общим взглядом на программу.

Кроме того, на основе бэклога продукта планируются итерации. В бэклог должны быть включены все рабочие задачи: пользовательские истории, баги, изменения в дизайне, технический долг, запросы клиентов, действия, намеченные по итогам ретроспективы, и т. д. Так рабочие задачи каждого участника будут рассмотрены на общем обсуждении перед каждой итерацией. Затем участники команды и владелец продукта с полным пониманием объемов задач и учетом обоюдных интересов принимают решения до начала итерации.

Подсказка

Владельцы продукта определяют важность рабочих задач в бэклоге, в то время как команда разработчиков определяет скорость работы над ними. Новым владельцам продукта, которые привыкли торопить команду, такой подход может оказаться не по душе. Подробнее см. в нашей статье о лимитах объема незавершенной работы и рабочем процессе.

Готовы начать работу? Узнайте, как создать бэклог в Jira Software.

Поделитесь этой статьей

Dan Radigan

Методология Agile оказала на меня огромное влияние как в профессиональном, так и в личном плане. Я понял, что и в программировании, и в жизни оптимальный подход — гибкий. Мои интересы лежат на пересечении технологий, фотографии и мотоспорта. 

Планируем свой фитнес-год

Зачем это нужно?

Для начала давайте уясним: всё это — только для вас, вашего здоровья и самооценки. Не для пятерки по физкультуре, не для начальника и даже не для мамы.

Сколько раз вы жалели, что пошли на поводу у сиюминутных желаний и не смогли остановиться? И вот, заработав одышку и 10 килограмм лишнего груза, вы уже махнули рукой, ведь “весь этот ЗОЖ не для меня”. Это — ловушка человеческого мышления. Организм с годами дряхлеет — это закон природы. И то, какой образ жизни мы выбираем в 20-30 лет, определяет наше самочувствие в 60!

Лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад. Следующее лучшее время — сегодня.

К сожалению, мы не можем полностью контролировать всё, что нас касается. Единственное, на что мы точно можем влиять, — это наше тело и образ жизни. Так пусть они будут здоровыми!

С чего начать?

Во-первых, не надо ставить цели в плохом настроении. Делайте это, когда вы “в ресурсе” — оптимистичны и довольны собой. В противном случае можно сильно себя недооценить.
С другой стороны, надо адекватно рассматривать себя и свои способности. Пробежать марафон — это классная и достойная цель, только если вы бегали последний раз 15 лет назад, то есть риск её не достичь.

Из инструментов вам понадобится блокнот и ручка, возможно, смартфон. Всё остальное — опционально.

Подводим фитнес-итоги

Человек обычно переоценивает себя при постановке краткосрочных целей (на месяц) и сильно недооценивает, ставя долгосрочные цели (от года и более). Поэтому начать стоит с анализа последнего года.

Напишите список своих фитнес-достижений года. Отмечайте в этом списке, всё, что способствовало улучшению ваших фитнес-успехов. Например, если вы нашли друга для пробежек — это тоже достижение.

Загляните в свои дневники питания и тренировок. Также могут пригодиться и фотографии в смартфоне. Если вы геройски преодолели сложный поход летом — это тоже физическое достижение!

Второй список — главные достижения жизни в сфере ЗОЖ. Этот список будет труднее, потому что старые прорывы спустя годы могут показаться мелкими, но они ковали ваш характер.

Может, в прошлом вы пробежали 1 км быстрее всех в классе и все вам завидовали, пожали 100 кг, побороли какую-то болезнь, быстро восстановились после беременности и родов. Вспомните свои чувства в минуты триумфа.

После этого оцените свое физическое состояние по 10-балльной шкале. Это можно сделать с помощью, например, колеса баланса. Разделите этот вопрос на подсферы: питание, спорт, выносливость и т.д. После оценки задайте себе три вопроса:

  1. Что мне уже нравится в этой сфере?
  2. Чего не хватает, чтобы оценить ее на 10 баллов?
  3. Что я почувствую, когда достигну этого состояния?

Третий вопрос — очень важен, не игнорируйте его, ведь часто, достигнув маленькой цели мы сразу переключаемся на другую, не получив порцию удовлетворения. Ответы обязательно зафиксируйте в своем блокноте.

Ставим цели

Определите свои ценности на данный момент. Если цели не отображают ваших ценностей, то вы их забросите, как делали много раз. Проверьте, не навязаны ли ценности извне.

Теперь напишите список желаний в сфере ЗОЖ — буквально всё, что вы хотите.

Список может оказаться внушительным. Вы вряд ли реализуете все эти желания за год. Что тогда делать всю оставшуюся жизнь? Поэтому придется выбирать приоритеты. Одни желания могут быть продолжением других, и эту “ступень” не перепрыгнуть.

Выберите 2-3 крупные цели на год. Посматривайте в свой список достижений, чтобы трезво оценить свои способности. Затем правильно сформулируйте свою задачу. Как это сделать, рассказывает спортивный психолог в статье «Как ставить цели в спорте и достигать их».

Впишите в годовой план события, привязанные к датам: например, забег — 12 апреля, осмотр у врача — в июле, скинуть 5 кг к дню рождения — 17 сентября.

Когда глобальные цели поставлены, советуем сразу начать работать над ними:

  • поставьте промежуточные цели на полгода, 3 месяца или месяц;
  • напишите список привычек и навыков, которые помогут вам добиться своего;
  • пропишите пошаговый план действий на месяц.

На самом деле этот план может выглядеть, как “Тренировки в зале 3 раза в неделю” — это нормально.

Еженедельно ставьте себе промежуточную цель по каждому из выбранных направлений. Даже если это просто запись к врачу или подбор фитнес-клуба — это полноценный шаг к своей цели. А в году их будет чуть больше 50.

В деле ЗОЖ главную роль играют именно рутинные действия и привычки. Поэтому обязательно надо работать с ними.

Внедряем привычки

Сознательно внедрить за месяц 2-3 привычки — это огромный успех. Поэтому в первый месяц выберите 1 очень важную привычку и еще 1-2 поменьше.

Вот несколько советов по работе над привычками:

  • Они должны соответствовать вашим целям и ценностям, поэтому нельзя брать их “с потолка”.
  • Привяжите привычки к другим ежедневным действиям.
  • Отслеживайте прогресс с помощью трекеров.
  • Добавьте игровой момент, превратите привычку в развлечение, проведите челлендж (как это сделать — читайте в нашей статье «Возьми себя на слабо»).
  • Не пропускайте дни, чтобы нарастить новые нейронные связи.
  • Не сравнивайте себя и свои результаты с другими.
  • Разрешите себе отказываться от привычек, если они потеряли актуальность.

Об этой работе мы писали в статье «Как легко внедрить полезные привычки в жизнь».

И последнее

Сейчас вы замотивированы и готовы горы свернуть. Но через месяц, и даже через неделю, этот эмоциональный подъем забудется. Чтобы избежать этого, есть один лайфхак: напишите мотивирующее послание для себя самого. Обязательно зафиксируйте его в блокноте или в телефоне. Чтобы в моменты грусти возвращаться к нему, напоминая себе, зачем вы всё это затеяли.

Ставить цели и достигать их — это та самая часть айсберга, скрытая водой.

Вы не видите этого у профессиональных спортсменов, звезд, политиков и миллиардеров. Но они ведут все эти записи, анализируют и именно поэтому добиваются своих успехов. Ваши цели могут казаться вам несерьезными по сравнению с их целями. Но сравнивать себя с другими — это плохая тактика. Лучше отключитесь от мира на пару часов, загляните глубоко в себя и определите те ценности и цели, которые действительно двигают вас вперед. Так шаг за шагом вы поднимитесь на те вершины, которые пока недоступны вам!

Как доводить до конца долгосрочные цели / Хабр

Данная статья является продолжением к самым важным советам по повышению продуктивности:

«Личная продуктивность (только проверенные на себе подходы)»

.

В прошлых статьях мы говорили о том, как правильно поставить перед собой долгосрочные цели, — назовем это уровнем стратегии. Мы уже поговорили о том, как эффективно проводить микроменеджмент своих задач и доводить проект до конца. Назовём этот уровень тактическим. Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно связать эти уровни между собой, чтобы то, что делается на тактическом уровне, связалось со стратегическим уровнем. Очень часто именно этот аспект подкашивает молодых адептов моих советов. Кажется продуктивность выросла и долгосрочные цели стоят правильные, но почему-то в конце квартала/года понимаешь, что сделано намного меньше, чем хотелось. Если вам это знакомо, то сегодня я расскажу почему так происходит и как с этим бороться.

Для примера я взял ОЧЕНЬ упрощенный кейс (личный давний опыт), который мне помог найти мою первую работу в большой международной компании на позиции Android-разработчик.

Данная статья подготовлена на базе нащего скринкста комманды Java Hexlet, выпуск №3. Посему, если вы слушали скринкаст, то можете смело проигнорировать статью.

Для демонстрации основных идей я приготовил небольшую презентацию — так получается намного эффективнее показывать суть.

Условно изобразим наши задачи в виде пирамиды. Это очень удобно. Чем о более высокоуровневых задачах мы говорим, тем их меньше по сравнению с низкоуровневыми задачами.

Теперь давайте рассмотрим то, как должна выглядеть пирамида здорового человека и пирамида курильщика. Сперва возьмем пример здорового человека. Собственно это и будет упрощенная пирамида моих целей много лет назад, перед тем как я устроился на первую работу. Давайте поставим задачи(у) стратегического уровня:

Как я и говорил, в качестве упрощения возьмем лишь одну цель на этом уровне, хотя на самом деле их может быть больше одной, но меньше шести. У меня лучше всего получается ставить 3 цели. Далее, нам нужно создать долгосрочные проекты для цели. Проекты мне уже пришлось “додумывать” (старые записи не сохранились), ибо их было довольно много тогда, как и свободного времени. На суть это не повлияло. Проектами могу быть: “курс по Java”, “проект на Java”, “проект на Android”.

Иногда нужно одну задачу среднего уровня разбить на подуровни. Например, курс можно разбить на модули. Я так бы и сделал, но пока остановимся ради объяснения материала на этом списке. На самом низком уровне находятся тактические задачи, — их мы ставим перед собой на сегодня. Именно эти задачи попадают к нам в кванты и выполняются каждый день (про “кванты” времени мы говорили раньше).

Пройдемся по ошибкам, а именно мы посмотрим рентген пирамиды курильщика. А в результате сможем лучше понять насколько ваша пирамида «здорова» и как устранить недочеты, если такие есть.

Ошибка №1

Самая большая проблема — это использование на любом уровне не SMART целей, включая самый верхний уровень. Наибольший вред эта ошибка приносит когда не SMART цель установлена на самом высоком стратегическом уровне.

Что такое SMART цель?

  • Specific — цель должна быть конкретной, если два человека её понимают по-разному, то это плохая цель;
  • Measurable — результат цели должен быть четко измерим;
  • Attainable
  • Realistic
  • Timely — выполнение цели должно быть в конкретных временных рамках;

Я выделил для вас три аспекта, которые сам считаю самыми важными. Но давайте от теории перейдем к практике. Не люблю теоретизировать, но люблю проверять на себе. Пример:

Почему эта цель не SMART? Я могу точно сказать сколько букв в слове Android. Значит ли это, что я его знаю? Нет? Почему нет? Как я могу понять из этой цели, что умение написать слово «Android» не является её достижением? Единственное, что позволяет эта цель — создавать «прокрастицели». Это цели, созданные для прокрастинации. Когда цель неясна, ваша «машина прокрастинации» начинает выбирать цели из списка тех, которые легче всего сделать. Также совершенно не понятно, когда эта цель будет достигнута, а соответственно можно ей заниматься вечно (просто подарок для прокрастинации). Всегда можно отодвинуть что-то важное, мотивируя тем, что есть другая МЕГА цель. Например, “лучше поучу Android, вместо подготовки к экзамену, ведь это мне действительно пригодится”. Я думаю, у всех вас есть знакомые, которые вечно к чему-то идут. Например, мечтатели стать “хакерами” и другие… У меня был знакомый, который приходил на мои лекции и рассказывал, что он хочет стать «хакером» и иметь возможность делать все что угодно со своим компьютером. Он же и засыпал на лекции по С++ для новичков, мотивируя это тем, что у него такая защитная реакция на любой материал, где нужно много думать. Так впервые я увидел человека, который “выключался”, если нужно было начинать думать.

Ошибка №2

Вторая важная ошибка — это вранье самому себе.

Отсутствие проектов среднего уровня приводит к потере сути цели. Эта ошибка состоит в том, что тактические цели невозможно чётко связать с высокоуровневыми целями. У вас может быть очень хорошая долгосрочная цель, но, закидывая себя с ног до головы тактическими задачами, вы будете стоять на месте.

Именно таким людям всегда дают совет: «не нужно работать много, нужно работать головой”.

Ошибка №3

Нетрудно догадаться, что тактический уровень, это один из тех уровней, где легче всего испортить процесс. Ибо тактика это то главное, что каждый из нас использует каждый день. Вы должны понимать, что каждый час вашего времени не вернуть.

Есть термин: ”календарик-пинарик». Это календарь, где вы отмечаете прожитые и предстоящие годы. Наберите в Google этот термин. вы отмечаете сколько прожили и видите сколько осталось времени. Если хотите сделать его действительно мотивирующим, можете отметить приблизительный год окончания календарика. Перед вами откроется страшная истина — с каждым годом перед вами будет оставаться все меньше и меньше возможностей. Это забавно, но с годами понимаешь, что практически все ваше окружение играет против вас и ваших интересов. Но об этом можно будет поговорить отдельно.

Как же грамотно работать с ОГРОМНЕЙШИМ списком того, что пытается просочиться в список входящих задач на тактическом уровне? Давайте попробуем разобраться.

Допустим у нас есть такие входных задачи (для примера):

Имея четкое представление о трех уровнях можно эффективно работать над входящими задачами. Только в случае, если у Вас уже наметилась нормально структурированная пирамида. Сразу становится понятно в какой проект эти задачи попадают. Если задачи не попали ни в один из проектов, спросите себя, нужно ли это сделать и насколько срочно. Не бывает задач “средней срочности”, — это или важная задача, или она не будет важной никогда, и не бывает другого (ну или это прокрастинация). Задача “подстричься” — важна, поскольку её нельзя вечно игнорировать. Более того, вы точно знаете, что она не уйдет сама собой — её нужно взять и решить. Если задача не важна ни для рабочих/своих проектов, ни для приятного досуга, то зачем вы вообще рассматриваете эту её?

Довольно просто на основании осознанных приоритетов правильно распределить список входящих задач:

Что работает для меня? На практике, для всех своих домашних проектов я использую OmniFocus. Я нашел пару скринов в интернете, которые вам и покажу, чтобы вы понимали как это выглядит.

Верхние папочки — это долгосрочные стратегические проекты:

Чуть ниже идут проекты, которые сами по себе могут быть разбиты на под-проекты. Пирамида не обязательно может быть 3х уровневой, хотя очень долго я пытался для себя её удержать в рамках трех уровней:

Самый низкий уровень — это те самые тактические задачи:

Контролируя такой процесс, вы всегда готовы ответить на вопрос: “А что же мне нужно сделать именно сегодня”.

Утилита заставляет пересматривать проекты один раз в неделю, чтобы убедится, что каждый из проектов идет по заданному курсу или вдруг появились проекты без задач, или какие-то проекты нужно перевести в “онхолд», или, наоборот, нужно вывести из «онхолда».

Еще с OmniFocus я провожу анализ входящих задач и контролирую состояние «здоровья» своей «пирамиды».

Не так важно какую программу вы выберете (еще недавно я использовал Things). Главное, чтобы вы поняли после прочтения этой статьи, что «пирамида» это не просто теория, это реальная практика.

И даже, если вы этого не хотите принимать, ваши тактические действия все же ведут вас куда-то на стратегическом уровне. Единственный вопрос, кто контролирует ваше будущее через 3-12 месяцев: вы сами или полный хаос?

Чтобы достичь своих целей, проведите «аудит» жизни

Какой бы вы хотели видеть свою жизнь через пять, десять, сорок лет? Можете ли вы честно ответить на этот вопрос?

Многие не дают себе возможности подумать о своей жизни и о том, чем занимаются. Мы всегда так заняты и порой забываем передохнуть и оценить прошедшую неделю, месяц или год.

«Аудит» жизни – оценка того, как далеко вы зашли в своих начинаниях, в каком направлении хотите двигаться, чем вам следует перестать заниматься и что нужно делать, чтобы стать лучше.

На Lifehacker приводится следующее объяснение:

«….суть такого анализа заключается в организации жизни. Главное – быть честным с самим собой:

  • Во-первых, запишите каждую цель, желание, потребность на разных листах бумаги (например, найти новую работу, выиграть приз, жить у океана).
  • Во-вторых, разбейте эти записки на категории (например, здоровье, семья, карьера).
  • В-третьих, организуйте их по времени (сколько времени у вас займет достижение каждой цели)».

Фото: Unsplash

Когда вы проводите «ревизию» собственной жизни, повышается ваша продуктивность.

Что сегодня интересует/волнует вас больше всего и работаете ли вы над этим?

Проводите такие проверки регулярно. По мере необходимости перепроверьте свои жизненные цели и смените фокус. Внесите в свой календарь недельный, месячный «аудит». Задавайте себе следующие вопросы:

Что прошло хорошо? Плохо? Что я могу сделать лучше?

Не обязательно тратить несколько часов на проверку. Вы можете быстро оценить свою производительность на неделе при помощи следующих вопросов:

  • Как это помогает мне достичь целей?
  • Какую пользу я получу, добавив это в список дел? Могу ли я извлечь ту же выгоду другим способом?
  • Что я потеряю, убрав это из списка дел? Повлияют ли эти вещи на достижение долгосрочной цели?
  • Я больше потребляю, чем создаю, или наоборот?
  • А как насчет тайм-менеджмента? Влияют ли отвлечения на мою продуктивность?

Проанализируйте прошлое, пусть даже несколько минут, и подумайте о том, чего вы добились и что нужно сделать, чтобы быть лучше и умнее в будущем.

Фото: Unsplash

Относитесь к себе как к человеку, которому вы обязаны помочь. Это отличный подход для переосмысления личного прогресса.

Проверка себя поможет правильно расставлять приоритеты и удерживать концентрацию каждую неделю. Анализ работы и жизни приносит идеи для прогресса. Многие люди стоят на месте, потому что просто не знают, как стать лучше. Они не оценивают свою жизнь!

От вклада зависят результаты

Если вы стремитесь к лучшим результатам, начните оценивать свой вклад. Если вы недовольны текущими положением дел, обратите внимание, чему уделяете время.

Фото: Unsplash

Большая часть информации лишь потребляет время и не является актуальной для ваших целей и грез. Не стоит рассчитывать на другие результаты, если вы продолжите повторять одни и те же действия. Сократите список бесполезных занятий, и у вас получится достичь своих целей.

Шаги

Каждый месяц выделяйте время на пересмотр всех своих занятий – включая социальные сети.

  • Отражают ли эти действия ваши цели, мечты, желания и ценности?
  • От каких занятий вам следует отказаться в данный момент?
  • Над чем, наоборот, следует работать усерднее?
  • Чего вы можете достичь в течение следующих месяцев?
  • Какие ваши долгосрочные цели?
  • Что вы можете сделать сегодня, чтобы поближе подойти к жизненной цели?

Если вы хотите других результатов, но продолжаете делать то же, что делаете сейчас, вы не измените ничего. Если вы мечтаете о чем-то грандиозном, пора проанализировать свои действия и то, как вы проживаете каждый день.

Источник.


Материалы по теме:

Как избавиться от привычки прокрастинировать

Что отвечать, если рекрутер спросил про ваши недостатки

Вы никогда не закончите свой список дел – и вот почему

Правило пяти часов или секрет продуктивности Билла Гейтса, Джека Ма и Илона Маска

Повестка дня в области устойчивого развития — Устойчивое развитие

17 целей для людей, для нашей планеты

Цели в области устойчивого развития – это всеобщий призыв к действиям по искоренению нищеты, обеспечению защиты нашей планеты, повышению качества жизни и улучшению перспектив для всех людей во всем мире. Эти 17 Целей были приняты всеми государствами — членами ООН в 2015 году в рамках Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года, в которой сформулирован 15-летний план по их достижению.

В настоящее время во многих областях наблюдается определенный прогресс, однако в целом действия по реализации Целей пока еще не достигли необходимых темпов и масштабов. 2020 год открывает десятилетие решительных действий по достижению Целей к 2030 году.

Десятилетие действий

Принимая во внимание, что для достижения целей в области устойчивого развития осталось менее десяти лет, на Саммите по ЦУР, состоявшемся в сентябре 2019 года, мировые лидеры предложили провозгласить десятилетие действий и свершений во имя устойчивого развития и взяли на себя обязательства по мобилизации финансовых ресурсов, повышению эффективности процессов на национальном уровне и укреплению институтов для того, чтобы достичь целей к намеченному сроку — 2030 году, не оставив никого позади.

Генеральный секретарь ООН призвал все слои общества мобилизовать усилия в рамках десятилетия действий на следующих трех уровнях: деятельность на глобальном уровне, включая обеспечение более эффективного руководства, выделение большего объема ресурсов и принятие более продуманных решений в деле достижения Целей в области устойчивого развития; деятельность на местном уровне, включая необходимые преобразования политики, бюджета, учреждений и нормативно-правовой базы органов государственного управления, городов и местных органов власти; а также деятельность людей, в том числе инициативы молодежи, гражданского общества, средств массовой информации, частного сектора, профсоюзов, представителей научных кругов и других заинтересованных сторон для обеспечения неуклонной динамики в направлении осуществления необходимых преобразований.

Многие лидеры и организации гражданского общества также выступили за  проведение «года активных действий» для ускорения прогресса в достижении целей в области устойчивого развития, призвав мировых лидеров удвоить усилия по охвату наиболее обездоленных людей, поддержке действий на местах и инноваций, укреплению институтов и систем данных, восстановлению равновесия между людьми и природой и обеспечению большего финансирования устойчивого развития.

Центральное место в рамках десятилетия 2020—2030 годов занимает необходимость принятия мер по борьбе с бедностью, расширению прав и возможностей женщин и девочек и исправлению чрезвычайной ситуации в области климата.

Больше людей во всем мире сегодня стало жить лучше, чем десять лет назад. Больше людей, чем когда-либо прежде, получили доступ к более качественному здравоохранению, достойной работе и образованию. Однако неравенство и изменение климата грозят свести на нет эти достижения. Инвестиции во всеохватную и устойчивую экономику могут открыть колоссальные возможности для всеобщего процветания. А политические, технологические и финансовые решения вполне доступны. Но для того, чтобы привести эти рычаги преобразований в соответствие с целями устойчивого развития, требуется гораздо более эффективное руководство и быстрые и беспрецедентные перемены. #ForPeopleForPlanet

5 полезных приёмов, которые помогут не забросить всё на пути к цели

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:


Если вы хоть раз давали себе новогодние обещания, то уже знаете, что выполнить их будет непросто. Статистика показывает, что поставленных перед Новым годом задач достигает только 8% людей. А всё потому, что путь к большой и амбициозной цели — это не лёгкая прогулка, а настоящий марафон, во время которого легко растерять силы, мотивацию и веру в себя. Вот несколько приёмов, которые помогут справиться с трудностями и исполнить свои желания.

1. Не берите на себя слишком много

Некоторые любят мыслить масштабно и руководствуются девизом «если быть, то быть лучшим». Сбросить 5 килограммов или написать рассказ — это слишком мелко. Лучше уж сразу выиграть соревнования фитнес‑бикини или получить Букеровскую премию. Чтобы наверняка было чем гордиться и хвастаться.

Но такой подход — ставить перед собой высокие, почти недостижимые цели — мало кому подходит. Может быть, только сверходарённым и суперпродуктивным людям, которым явно не нужно читать эту статью. Ну и вымышленным киноперсонажам, которые за два часа экранного времени побеждают на ринге, поступают в Гарвард или становятся всемирно известными. И всё это под жизнеутверждающую музыку.

Трудная или недостижимая цель может демотивировать и лишить сил.

Зачем делать что‑то, зачем стараться месяц, год или два, если результат остаётся почти таким же далёким, как и в самом начале пути? Чтобы не возникло таких мыслей, при постановке задач важно учитывать ряд моментов:

1. Начинайте с небольших целей. То есть с таких, которых вы точно сможете достичь в обозримом будущем. Не «выучить английский так, чтобы меня путали с носителем», а «поднять знание языка на один уровень». Не «войти в список Forbes», а «создать компанию, которая будет приносить прибыль».

2. Разбивайте долгосрочные цели на этапы. «Накачать мышцы» звучит очень туманно и сложно. Куда удобнее, если у вас будет многоступенчатый план: «Уточнить у врача, можно ли мне заниматься силовыми нагрузками. Изучить информацию об упражнениях и питании. Подыскать фитнес‑клуб и тренера, составить программу тренировок. Подобрать рецепты вкусной и полезной еды, начать ходить в зал три раза в неделю». Это один из принципов тайм‑менеджмента: «есть слонов по кусочкам».

3. Адекватно оценивайте свои ресурсы. Скажем, вы хотите написать книгу. Поразмыслите, что вам для этого нужно: время, знания, помощники, хороший ноутбук и так далее. Составьте полный список. Если чего‑то из этого перечня у вас не окажется, подумайте, как решить проблему. Например, поищите няню, которая будет дважды в неделю развлекать ребёнка, пока вы пишете. Или обратитесь к редактору, который поможет вам доработать текст.

2. Держите цели перед глазами

Было бы здорово, если бы у каждого был человек, который сидел рядом и постоянно говорил: «Давай! Ты сможешь! У тебя отлично получается!» Или просто напоминал: «Смотри, вот фотография австралийского пляжа. Чтобы поехать туда и хорошо провести время, тебе нужно подтянуть английский. Не ленись».

Хорошая новость в том, что мы сами можем обеспечить себя и поддержкой, и напоминаниями.

Повесьте над рабочим столом фотографию вашей мечты. Запишите в ежедневнике мотивирующую цитату. Закажите себе футболку или кружку с забавной фразой, имеющей отношение к вашей работе. Словом, окружите себя добрыми и весёлыми напоминалками и почаще их обновляйте. Это поможет держать цель в голове, но при этом не воспринимать её как опостылевшую рутину.

3. Награждайте себя

Так уж мы устроены: делать что‑то просто так нам неинтересно. За каждое мало‑мальски трудное действие нам хочется получить награду. А если её долго никто не выдаёт, настроение портится, хочется бросить все эти сложные дела и пойти туда, где мы гарантированно получим хоть какое‑то удовольствие. Например, в соцсети. Или в ближайшую кондитерскую.

Всё это происходит из‑за дофамина, о котором вы наверняка много слышали. Если коротко, это нейромедиатор, который вызывает у нас чувство предвкушения удовольствий и таким образом заставляет нас стремиться к быстрым и простым радостям: еде, сексу, роликам на YouTube.

Дофаминовую систему можно обмануть — придумать для себя вознаграждение. Например, если после тренировки пойти в магазин и купить себе что‑нибудь симпатичное, мозг подумает, что спорт не такое уж и тяжёлое занятие, и перед следующим занятием подстегнёт вас порцией дофамина. Но тут, конечно, важна регулярность. И соразмерность действия и награды.

Если есть после тренировок шоколадки — можно свести на нет весь эффект от спорта.

Подумайте, что может порадовать именно вас и при этом не нанесёт вреда здоровью и кошельку. Вот несколько вариантов, как можно наградить себя после выполнения трудной задачи:

  • Выпить стакан вкусного кофе.
  • Почитать книжку или послушать несколько новых песен.
  • Купить какую‑нибудь приятную мелочь — красивый блокнот или стикеры на ноутбук.
  • Полежать в ванне с пеной.
  • Сделать запись в дневнике и похвалить себя.
  • Поставить жирную галочку в ежедневнике (именно удовольствие от этого процесса лежит в основе трекеров привычек).

4. Изучайте себя

Кто‑то прекрасно работает ранним утром, а кто‑то клюёт носом минимум до обеда. Одним нужна тишина, как в библиотеке, а другим нравится включать на фоне музыку или звуки природы. Есть те, кто любят бумажные ежедневники и те, кто уже много лет ведут список дел только в телефоне.

Не существует универсального рецепта продуктивности. Чтобы обнаружить подходящие ингредиенты и составить правильную пропорцию, придётся как следует изучить свои особенности и постараться их учитывать.

Можно, например, вести дневник настроения: три раза в день фиксировать в блокноте, как вы себя чувствуете и много ли у вас энергии. А через пару недель, основываясь на этих записях, определить идеальное время для работы, учёбы, спорта или других дел. Экспериментируйте с разными техниками продуктивности, смотрите, что подходит именно вам.

5. Дождитесь первых результатов

Мало кто бросает проект, в котором осталось сделать всего пару штрихов. Если вернуться к новогодним обещаниям, большинство из нас забывает о них ещё до конца января. То есть чаще всего люди останавливаются в самом начале пути (пока нет опыта, ничего толком не понятно, а дело не приносит никакой радости). Без видимых результатов и положительной обратной связи очень трудно поверить, что мы справимся с задачей и эта цель стоит вложенных в неё времени и сил.

Но, когда у вас начнёт получаться, двигаться дальше станет проще.

Если вам очень трудно и хочется всё бросить, пообещайте себе, что дождётесь первого результата своих трудов. И уж тогда, если первые сброшенные килограммы, заработанные деньги или выученные танцевальные движения совсем не порадуют, вы с чистой совестью сможете остановиться и выбрать себе другую цель.

Читайте также 🧐

Руководство по долгосрочным целям (с примерами)

Постановка долгосрочных целей для себя может помочь вам продвинуться как в профессиональном, так и в личном плане. Для достижения этих целей может потребоваться значительное время или усилия. Если вы понимаете, как эффективно разрабатывать цели, это может помочь вам отслеживать свой прогресс и поддерживать мотивацию к их достижению. В этой статье мы обсуждаем долгосрочные цели и даем советы по их постановке и расстановке приоритетов, а также примеры.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Каковы долгосрочные цели?

Долгосрочная цель — это то, чего вы хотите достичь в будущем.Эти типы целей обычно требуют больше времени, планирования или шагов, чем краткосрочные цели. Краткосрочная цель обычно занимает менее года, в то время как долгосрочная цель представляет собой достижение, на которое может потребоваться год или больше. Однако долгосрочные цели часто могут состоять из нескольких краткосрочных целей, которые приведут вас к желаемому результату. Вы можете ставить цели для различных целей, как профессиональных, так и личных.

Желание пройти курс лидерства служит примером краткосрочной цели, а получение степени магистра делового администрирования может представлять собой долгосрочную цель.В зависимости от курса лидерства на регистрацию может уйти меньше дня и недели на его прохождение. Тем не менее, получение степени магистра включает в себя месячные процессы подачи заявок и, возможно, годы для получения степени.

Связано: Ключевые различия между краткосрочным и долгосрочным планированием

Советы по постановке долгосрочных целей

Существует множество стратегий, которые можно использовать для разработки целей. Вы можете использовать следующие советы, которые помогут вам установить цели для личного или профессионального роста:

  • Используйте методы визуализации: Создайте мысленную картину того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела в определенный момент, например, через пять или десять лет отныне.Затем вы можете работать в обратном направлении, чтобы определить, какие шаги вы должны предпринять — и, следовательно, поставить перед собой цели — для достижения этих результатов. Создание визуального образа может помочь вам понять ваши истинные желания относительно своего будущего.
  • Будьте конкретны: Добавление конкретных деталей может помочь вам определить результаты, которых вы хотите достичь, и шаги, которые необходимо предпринять. Например, у вас может быть цель выучить новый язык. Вы можете установить конкретные цели для достижения этого результата, например: «Я буду практиковать испанский не менее 30 минут каждый день.«Определение конкретных шагов, которые вы можете предпринять, может сделать более крупные цели более управляемыми и помочь вам сосредоточить ваше внимание.
  • Сделайте их измеримыми: Установление измеримых целей может помочь вам отслеживать ваш прогресс. Эти измерения также помогут вам определить желаемые результаты Например, вы можете захотеть сбросить 30 фунтов в течение года. Вы можете запланировать проверки для себя и использовать их, чтобы определить, соблюдаете ли вы план или вам нужно внести коррективы, чтобы уложиться в срок.Если вы хотите отправиться в путешествие, вы можете поставить перед собой цель накопить определенную сумму денег для оплаты своих расходов. Как только вы достигнете этих измеримых целей, вы сможете добиваться своей главной цели.
  • Убедитесь, что они достижимы: Если вы ставите цели, которых не можете достичь, отсутствие прогресса может отрицательно сказаться на вашей уверенности. Вместо этого вы всегда должны ставить достижимые цели, чтобы сохранять мотивацию и позитивный настрой. То, что они достижимы, не означает, что они должны быть чрезвычайно легкими.Постановка перед собой сложных, но достижимых целей может помочь вам развить новые навыки и еще больше укрепить вашу уверенность.
  • Определите проблемы: При постановке целей найдите время, чтобы определить любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться на пути к их достижению. Заранее поняв эти проблемы, вы сможете начать разрабатывать планы по их преодолению. Такое планирование может помочь вам сохранить прогресс. Если вы неожиданно столкнетесь с этими проблемами, они могут сбить вас с пути или разочаровать.
  • Поделитесь своими целями с другими: Когда вы поставили перед собой важные цели, вы можете подумать о том, чтобы поделиться ими с близкими друзьями, членами семьи или коллегами. Этот шаг может помочь обеспечить подотчетность за достижение этих целей. В зависимости от ваших целей эти люди могут помочь вам в их достижении, предоставляя возможности, предлагая советы или поддерживая вас, чтобы вы продолжали двигаться вперед.

Связано: Как ставить и достигать целей

Как расставлять приоритеты целей

Если вы ставите перед собой несколько целей, вы не можете выполнить их все сразу.В результате вы должны научиться расставлять приоритеты для своих целей, чтобы определять, какие из них следует преследовать в первую очередь, или корректировать их по мере необходимости. Вы можете использовать следующие шаги в качестве руководства для определения приоритетов ваших целей:

1. Перечислите свои цели

Сначала вам необходимо понять долгосрочные цели, которых вы хотите достичь. Для этого вы можете написать список целей, которые вы перед собой поставили. Вам не нужно указывать конкретное число, но вы можете увеличить до 20 или 25 целей, чтобы не перегружаться.Подумайте о создании отдельных списков для личных и профессиональных целей, чтобы мысли были организованы и расставляли приоритеты. Когда у вас есть список, вы можете использовать следующие шаги в этом процессе, чтобы оценить их.

2. Определите наиболее важные цели

Определите в вашем списке цели, которые в настоящее время наиболее важны для вас. Ваше определение важности может быть разным, но оно может отражать цели, которые на данном этапе больше всего улучшат или принесут пользу вашей жизни. Вы можете пройти по каждому пункту и оценить их от одного до 10.Оценка в единицу может продемонстрировать, что цель не очень актуальна в данный момент, в то время как 10 представляет собой очень важную или актуальную цель в данный момент. Эти оценки могут помочь вам сразу определить, где в настоящее время существуют ваши приоритеты.

3. Оцените сроки достижения целей

Вы также можете определить, когда вы хотите достичь своих целей. Например, вы можете захотеть получить повышение по службе в течение следующих пяти лет. Вы также можете прогнозировать реалистичные сроки того, сколько времени потребуется для достижения этих целей.Например, если вы хотите получить степень бакалавра, вы можете определить, что это займет четыре года. Определение и оценка этих сроков может помочь вам понять свои приоритеты. Основываясь на вашем личном графике и реалистичных графиках, вы можете определить, над чем вам нужно начать работать сейчас.
Связано: Как составить достижимый пятилетний план

4. Выберите цели, на которых следует сосредоточиться

Теперь, когда вы определили важность и сроки ваших целей, вы можете комбинировать эти факторы, чтобы расставить приоритеты .Например, цели с высокой степенью важности и короткими достижимыми сроками могут служить хорошими приоритетами. Эти цели не только улучшают вашу текущую ситуацию, но и вы можете начать их немедленно. Количество выбранных вами целей может варьироваться в зависимости от времени и усилий, которые они потребуют. Постарайтесь определить приоритетность до пяти целей, на которых вы сосредоточитесь, и это поможет вам не чувствовать себя подавленным. Не начинайте работать над другой целью из вашего списка, пока не выполните одно из своих приоритетов.

5.Внесите необходимые изменения

Имейте в виду, что ваши приоритеты могут измениться со временем. Старайтесь оставаться гибкими, работая над достижением своих целей, корректируя их или порядок их приоритета по мере необходимости. Для достижения некоторых целей у вас может потребоваться меньше времени, чем вы думали вначале, что позволит вам сместить фокус на другое. Изменения в вашей личной или профессиональной жизни также могут повлиять на ваши приоритеты.

Например, вы могли поставить себе цель получить повышение на работе. Однако вы можете встретить кого-то и вдохновиться его карьерой, что побудит вас поставить новую цель — перейти в новую профессию, которая лучше соответствует вашим увлечениям.Теперь получение продвижения по службе имеет меньшее значение, и вместо этого вы должны сосредоточиться на шагах, необходимых для построения новой карьеры.

Связано: Как написать план действий, который поможет вам достичь ваших целей

Типы долгосрочных целей

При установке долгосрочных целей вы можете определить их по нескольким категориям. Эти категории могут соответствовать вашей личной или профессиональной жизни и могут включать:

  • Карьерные цели: Карьерные цели представляют собой профессиональные достижения, которых вы надеетесь достичь.Эти цели обычно демонстрируют ваше желание продвинуться по карьерной лестнице или повысить свой профессиональный уровень. Они могут включать в себя смену карьеры, получение руководящей должности на работе или открытие бизнеса.
  • Финансовые цели: Финансовые цели представляют собой денежные цели, которых вы хотите достичь. Эти финансовые цели могут помочь вам достичь более широкой цели. Например, если вы хотите купить машину, вам может потребоваться сначала накопить определенную сумму денег. Вы также можете установить строго финансовые цели, например, иметь на своем сберегательном счете 10 000 долларов.
  • Личные цели: Личные цели сосредоточены на достижениях, которых вы хотите достичь в личной жизни. Эти цели могут совпадать с финансовыми целями, такими как предыдущий пример покупки дома. Личные цели могут соответствовать вашему здоровью, увлечениям или интересам.

Примеры долгосрочных целей

Вы можете использовать следующие 20 примеров, чтобы вдохновить вас на постановку долгосрочных целей для себя:

  • Я хочу быть первым членом моей семьи, окончившим колледж .
  • Я хочу открыть малый бизнес.
  • Я хочу получить повышение на работе.
  • Я хочу вернуться в школу и получить степень магистра.
  • Я хочу купить дом к 35 годам.
  • Я хочу накопить достаточно денег, чтобы выйти на пенсию в 65 лет.
  • Я хочу научиться играть на гитаре.
  • Я хочу получить награду «Работник месяца».
  • Я хочу отложить деньги на обучение моих детей в колледже
  • Я хочу путешествовать по Европе с рюкзаком.
  • Я хочу сбросить 40 фунтов.
  • Я хочу написать книгу.
  • Я хочу добавить как минимум 10 прочных связей в свою профессиональную сеть.
  • Я хочу улучшить свой кредитный рейтинг как минимум до 740.
  • Я хочу получить работу своей мечты — стать кинокритиком.
  • Я хочу создать семью к 30 годам.
  • Я хочу свободно говорить по-французски.
  • Я хочу прожить год за границей.
  • Я хочу повысить зарплату на работе до конца следующего года.
  • Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений.

Долгосрочные цели, которые вдохновят вас на великие дела

Вот проблема с долгосрочными целями — теоретически это звучит просто. Просто подумайте о вещах, которые вы хотите для себя, скажем, через 10 лет, и начните излагать их на бумаге, верно?

Однако правда в том, что не , а просто. Когда дело доходит до видения будущего, внезапно многое становится неясным.Как я узнаю, чего хочу? Каким будет тогда мир? Что, если со мной что-то случится?

Если эти вопросы кажутся вам знакомыми, не волнуйтесь — это случается с всеми из нас.

Но постановка долгосрочных целей важна для нашего благополучия. Это дает нам Полярную звезду, цель, над которой нужно постоянно работать. Это дает вам повод просыпаться каждое утро.

Хорошая новость в том, что ставить долгосрочные цели не должно быть сложно. Когда вы поймете основы постановки целей, вам будет намного проще планировать свои цели на будущее.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как ставить долгосрочные цели и вдохновлять вас выходить в мир и творить невероятные вещи.

Каковы 3 типа целей?


Большинство голов можно разделить на три типа:

Это:

  • Временные цели — краткосрочные или долгосрочные цели, определяемые конкретными временными рамками.
  • Сосредоточенность целей — Конечные цели, которые позволяют вам сосредоточиться и помогают организовать ваши усилия по более мелким подцелям.
  • Тематические цели — цели, привязанные к определенной сфере вашей жизни, будь то личная, профессиональная, деловая и т. Д.

Конечно, эти цели не исключают друг друга.

Например, у вас может быть краткосрочная академическая цель — сдать приближающийся экзамен. Или у вас может быть долгосрочная карьерная цель — стать менеджером проекта.

На самом деле, некоторые цели можно объединить, чтобы вы не сбились с пути и продвигались к вашим более крупным амбициям.

Каковы долгосрочные цели?

Долгосрочные цели — это цели, которые вы видите в своем будущем, и их нелегко достичь.Они требуют тщательного баланса планирования, времени и настойчивости. Примером долгосрочной цели может быть создание семьи или путешествие по миру.

Один из лучших способов определить долгосрочные цели — это посмотреть, нужно ли ему одно или несколько из следующего:

  • Тщательное планирование
  • Посвящение
  • Тяжелая работа
  • Время

Каковы примеры долгосрочных целей?

Вот список из нескольких хороших примеров долгосрочных целей идей в жизни:

  • Создайте семью
  • Купите дом
  • Пойдите в отпуск
  • Получите высшее образование
  • Повысьте уровень физической подготовки
  • Начните бизнес
  • Найдите новый карьерный путь
  • Пойдите за границу
  • Получите новый навык или trade

Долгосрочные цели бывают разных форм и форм! Это уникально для каждого человека с точки зрения того, насколько это важно и насколько далеко они хотели бы зайти с этим.Подобные цели не могут быть достигнуты в одночасье. Чтобы довести их до конца, они требуют приложения и самоотверженности.

Какова долгосрочная академическая цель?

Долгосрочная академическая цель сочетает в себе как временные, так и тематические цели . Это цель, привязанная к определенной области вашей жизни, с временными рамками проекта.

Вот несколько примеров долгосрочных академических целей:

  • Окончила колледж с отличием.
  • Публикация академической статьи каждый год.
  • Поступает в аспирантуру.

Долгосрочные цели интересно размышлять, но практическая реальность планирования и управления на пути к достижению долгосрочной цели может быть пугающей.

И именно здесь играет роль краткосрочных целей .

Краткосрочные цели — что они собой представляют и почему они необходимы?


При планировании выполнения долгосрочной цели это помогает разбить процесс на небольшие небольшие фрагменты, называемые вехами .

контрольных точек или краткосрочных целей помогут вам отслеживать ваш прогресс и дать вам чувство выполненного долга по мере того, как вы работаете над более крупной целью.

Для достижения долгосрочной цели могут потребоваться годы, и можно легко разочароваться и потерять импульс. Когда вознаграждение откладывается, трудно оставаться преданным делу.

Вот почему нам нужны более короткие подцели. Они напоминают нам о том, над чем мы работаем и почему.Они позволяют нам сосредоточиться и вознаграждают нас чувством достижения на этом пути.

В чем разница между краткосрочными и долгосрочными целями?

Краткосрочные и долгосрочные цели могут указывать вам в одном направлении, но они сильно отличаются друг от друга.

Вы можете использовать меньшие вехи краткосрочных целей для достижения ваших более крупных целей:

Допустим, вы собираетесь получить сертификат, диплом или степень в области высшего образования.Получить эти полномочия непросто, и на это может уйти несколько лет. Таким образом, мы можем смело обозначить это как долгосрочную цель.

По мере того, как вы работаете над достижением этой большой цели в высшем образовании, вы будете решать множество краткосрочных задач. Эти краткосрочные цели помогают вам сосредоточиться и идти по пути к достижению вашего более крупного стремления.

Например, каждый курс можно рассматривать как краткосрочную цель. С каждым полученным кредитом вы приближаетесь к своей долгосрочной цели .

Фактически, вы даже можете разбить краткосрочные цели на даже небольшие части подцелей!

Каждый курс или кредит можно разделить на работы, задания, тесты и экзамены. Это , а также краткосрочных целей, которые помогут вам построить лестницу, ступенька за ступенькой, на пути к получению кредита, курса и, в конечном итоге, к получению сертификата.

Вот короткое видео, в котором Вишен Лакхиани обсуждает, как изменить постановку целей.

Долгосрочные цели успеха и личностного роста

Мечта — это просто мечта.Цель — это мечта с планом и сроками.

—Harvey Mackey

Наличие профессиональных долгосрочных целей важно для вашего благополучия и повышения качества жизни. Возможно, вы хотите повышения или повышения по службе. Может быть, есть какой-то особый проект, над которым вы надеетесь поработать.

Наличие целей в карьере помогает нам сохранять мотивацию на работе; и это важно, учитывая, что многим из нас нужно работать, чтобы поддерживать себя!

Но достижение личных целей , возможно, даже более важно.

Вспомните, когда вы были ребенком; кем ты хотел быть, когда вырос?

А теперь имейте в виду: важно не то, стали ли вы тем, кем хотели быть в детстве. Важно то, что вы смотрели на свое будущее с чувством волнения, возможностей и удивления.

Мы должны вернуть эту магию, этот идеализм, эту жажду большего. : никогда не поздно, что-то сделать. Есть ли у вас когда-то стремления, которые вы отпустили?

Вы можете начать приводить в движение то, что направит вас на путь к вашим амбициям, уже сегодня.

Долгосрочные цели, которые вдохновят вас


Если вы не можете вызвать в воображении свои старые детские мечты, не волнуйтесь. С возрастом наши идеи и восприятие меняются. И то, что мы хотели в молодости, сейчас может нам не понравиться.

Но есть личных целей, которых вы можете достичь. Вы должны быть готовы открыть себя для возможностей, которые вас окружают. Не бойтесь мечтать о большем и большем, чем когда-либо раньше.

Вот несколько возможных целей, которые помогут развить ваши творческие увлечения:

1.Путешествуйте куда-нибудь, вызывая трепет

Под «внушающим трепет» мы имеем в виду не просто поездку на выходные в какое-нибудь местное место. Мы имеем в виду спланировать приключение, которое может изменить вашу жизнь.

Посетите религиозный или духовный центр, такой как Ватикан, Иерусалим, Тадж-Махал или Мекка. Отправляйтесь в путешествие, которое будет бросать вам физический вызов, например, поход к перуанской цитадели Мачу-Пикчу или тур по обширным фьордам Норвегии.

Откройте для себя культуру, которая вам всегда нравилась. Узнайте о месте, в котором вы никогда не были. Решите, куда вы хотите отправиться, и приведите его в движение.

2. Развивайте свое ремесло

Чем вы любите заниматься? Чего бы вы хотели, чтобы у вас было больше времени? Возможно, у вас есть какой-то навык или ремесло, над развитием которого вы много работали. Или, возможно, есть что-то новое, что вы очень хотели узнать.

Регулярно выделяйте время на свое ремесло. Рисуй, пиши, фотографируй, вырезай, строй, играй, учись, исследуй.

Установите для себя личную веху, чтобы у вас было над чем работать. Решите, как добраться туда, где вы хотите быть.

3. Сделай что-нибудь смелое

Мы начали приближаться к территории списка желаний, но это нормально; потому что, делая то, что вдохновляет и волнует, вы только разжигаете пламя своих амбиций.

Вы когда-нибудь думали о прыжках с парашютом? Как насчет того, чтобы научиться управлять самолетом? Подводное плавание с аквалангом похоже на острые ощущения?

Вот несколько идей, которыми вы могли бы заняться:

  • Банджи-джампинг
  • Серфинг
  • Полет на воздушном шаре
  • Поездка на вертолете
  • Сплав по бурной воде
  • Научитесь кататься на лыжах
  • Покататься на каяках

Звучат ли эти идеи безумно? Пугающий? Вне досягаемости?

Значит, вы на правильном пути.На каком-то уровне ваши долгосрочные цели должны вас пугать — это признак того, насколько это важно для вас. Просто помните, что идея постановки долгосрочных целей заключается не в том, чтобы измерить, насколько вы далеки от нее, а в том, чтобы построить серию краткосрочных целей, которые приблизят вас к ней.

Какие цели вы бы хотели преследовать? Какие стратегии вы используете, чтобы поддерживать мотивацию?

20 примеров личных SMART-целей для улучшения вашей жизни

Прямо сейчас вы можете съесть пончик, заказать поездку на Таити и попросить своего босса уйти.Однако вы не делаете этого, потому что на каком-то уровне понимаете ценность самоконтроля и отложенного удовлетворения.

Отсроченное вознаграждение означает отказ от того, чего вы хотите в данный момент, в обмен на большую выгоду или вознаграждение позже. Это включает в себя откладывание удовольствия, особенно когда это удовольствие может иметь неблагоприятные последствия в будущем.

Но как эксперты определяют «отложенное удовлетворение» и, что более важно, как вы можете использовать его для улучшения своего самоконтроля и повышения продуктивности?

Что такое отложенное вознаграждение?

Британская энциклопедия определяет «отсрочку удовлетворения» как:

«действие сопротивления импульсу получить немедленно доступную награду в надежде получить более ценную награду в будущем.”

Разобьем это определение на две части. Во-первых, отсроченное удовлетворение требует от нас сопротивления немедленному побуждению. Во-вторых, оно регулируется убеждениями и поэтому требует, чтобы у нас была причина полагать, что мы что-то выиграем, если сделаем это.

Ситуации, которые соответствуют только одной части этого определения, не требуют отсроченного удовлетворения. Нет причин сопротивляться побуждению бежать от разъяренного тигра, и нет причин откладывать мгновенное удовольствие, которое является адаптивным или здоровым, например, смеяться над забавной историей друга.

Концепция отсроченного удовлетворения лучше всего известна благодаря тесту зефира психолога Уолтера Мишеля.

В 1960-х психолог из Стэнфорда Уолтер Мишель поставил эксперимент. Он поставил зефир перед детьми в возрасте от 3 до 5 лет, прежде чем покинуть комнату.

Хотя они могли съесть угощение в любое время, команда Мишеля сказала детям, что они заработали бы еще больше угощений, если бы дождались, чтобы съесть зефир, пока не вернутся исследователи.

Что обнаружил Мишель?

Маленькие дети, которые проявляли склонность откладывать удовлетворение и дольше ждать, чтобы съесть зефир, жили лучше. По сравнению с детьми, которые съели его сразу, они получали более высокие оценки в школе, с большей вероятностью поступали в колледж, обладали большей уверенностью в себе и с меньшей вероятностью столкнулись с проблемами наркотиков в более позднем возрасте.

Вы можете узнать больше об этих знаменательных экспериментах, проведенных командой Мишеля, в этом выступлении на TED с Иоахимом Де Посада:

В этом сила отложенного удовлетворения, но это важно не только для детей.Взрослые, практикующие отложенное вознаграждение, лучше способны достичь того, чего хотят в жизни.

Примеры отложенного удовлетворения

Как в личной, так и в профессиональной жизни отложенное вознаграждение — разумная стратегия.

Допустим, вы открываете бизнес. Вы знаете, что работы предстоит много, а бюджет у вас ограничен. Вы можете нанять лучших специалистов прямо сейчас, получить лучшие технологии и арендовать стильный офис для работы. Или вы можете начать с малого, использовать свой существующий компьютер и открывать магазин в подвале до тех пор, пока вы не получите достаточно дохода, чтобы покрыть аренду офиса.

Вы будете меньше нервничать, если потратите деньги заранее. С другой стороны, вы знаете, что эти деньги вам понадобятся для разработки продукта. Практикуя отложенное удовлетворение, вы улучшаете свое положение в будущем.

Однако не обязательно быть предпринимателем, чтобы получить отсроченное вознаграждение. Например, представьте, что вы будете есть на обед сегодня днем: вы можете пойти в свой любимый ресторан быстрого питания или съесть салат, который вы собрали на обед.

Да, фастфуд стоит недорого, и да, вы всегда можете съесть свой салат в другой день. Но ужин в ресторане складывается, и ваш салат не будет таким свежим, если вы подождете, чтобы съесть его завтра. Вы также знаете, что сегодня днем ​​вам станет лучше, если вы будете есть овощи, а не гамбургер и картофель фри.

Самый важный шаг к отсроченному вознаграждению — это обдумать последствия своего выбора. Научитесь контролировать свои порывы, и вы станете не только здоровее и счастливее, но и продуктивнее.

Почему важно отложенное удовлетворение

Способность откладывать удовлетворение свидетельствует об эмоциональном интеллекте, и это может помочь вам в жизни. Как гласит старая цитата,

«Словарь — единственное место, где успех важнее работы».

Подлинный, устойчивый успех и удовлетворение приходят только в результате правильного выполнения работы.

Достаточно легко придумать, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела и ощущалась, но совершенно другое дело — создать мысленную основу и затем действовать, когда и где вам нужно.

Преимущества отсроченного вознаграждения

Несомненно, это здорово — сразу получить то, что ты хочешь. Но если это так, почему вы все еще должны практиковать отложенное удовлетворение? Взгляните на его преимущества.

Он может помочь вам достичь ваших целей в отношении здоровья

Один из лучших способов улучшить свое здоровье — это правильное питание. Однако этого не сделать за один день. Вам нужно практиковать отложенное удовлетворение, чтобы не получать все время вкусные, но нездоровые угощения, чтобы ваше тело могло чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Это позволит вам получить новые навыки

Откладывать удовлетворение — нелегкий подвиг. В процессе вы почувствуете неудовлетворенность и даже завидуете другим людям. Однако большинство навыков невозможно освоить за короткий промежуток времени. Когда вы практикуете отложенное удовлетворение вместо того, чтобы отказываться от этого, вы можете овладеть большим количеством навыков, которые помогут вам в вашей профессиональной и личной жизни.

Обеспечивает финансовую безопасность

Какова ваша конечная финансовая цель? Хотите накопить на дом? Или, может быть, вы хотите создать свой аварийный фонд? Как бы то ни было, постоянная практика мгновенного удовлетворения ни к чему вас не приведет.Когда вы постоянно тратите деньги вместо того, чтобы согласовывать свои финансовые привычки со своими целями, у вас возникают проблемы с деньгами.

Поможет на работе

Отсроченное вознаграждение очень полезно, когда дело касается вашей карьеры. Например, если вы хотите получить повышение, вы не можете ожидать, что начальник повысит вас или повысит вашу зарплату после выполнения одного хорошего задания. Чтобы развить и улучшить свои навыки, чтобы стать хорошим лидером, требуются месяцы и годы отсроченного вознаграждения.

Как справиться с отложенным вознаграждением для повышения производительности

Отсроченное вознаграждение — отличный способ оптимизировать вашу продуктивность, но прежде чем вы узнаете, как это сделать, вам сначала нужно лучше понять концепцию отсроченного вознаграждения.

Чтобы убедить себя приложить немного больше усилий для достижения лучшего результата в будущем, практикуйте следующее.

1. Знай свои цели

Если у вас нет причины откладывать удовлетворение, вам будет трудно это сделать.Подумайте, каких долгосрочных целей вы хотите достичь и что вы можете сделать для их достижения. Это может быть:

Personal

Вы всегда хотели пробежать марафон? Если да, то вам нужно тренироваться для этого. Хотя заманчиво сидеть на диване и смотреть телевизор, отсроченное вознаграждение — это то, что заставляет вас зашнуровать кроссовки.

Финансы

Около 90% миллениалов говорят, что хотели бы иметь собственный дом, но две трети из них должны будут потратить два десятилетия на его накопление.Откладывать немного денег каждый месяц — несмотря на то, что вы предпочли бы потратить их на отпуск или обеды вне дома — это отложенное вознаграждение.

Профессиональный

Ни один работодатель не предложит вам работу вашей мечты просто потому, что вы этого хотите; для этого нужно работать. Четыре года учебы в колледже, посещение утомительных семинаров и практика своего ремесла в свободное время — все это примеры отложенного удовлетворения.

Социальная

Дружба не складывается за минуту.Если вы хотите больше друзей или более тесные дружеские отношения, вам нужно в них инвестировать. Отсроченное удовлетворение может привести к тому, что вы захотите пообедать, узнать больше об общих интересах или стать волонтером по делу, которое его волнует.

Эмоциональный

Когда вы разочарованы членом семьи, у вас может возникнуть соблазн наброситься на него / нее. Как противостоять этому искушению? Запоздалое признание. Когда вы любите человека, вы обязаны ему своим терпением.

Духовное

Ответить на большие вопросы жизни можно только путем самоанализа и изучения.Может быть неудобно смотреть вглубь своего эльфа или читать религиозные тексты. Причина, по которой вы все равно делаете это, — это отложенное удовлетворение: вы знаете, что станете счастливее, когда выстроите свои убеждения.

2. Продумайте сценарии «Что, если»

Обычно лучшее решение становится ясным, когда вы смотрите вниз по дороге. Один из старейших и лучших инструментов для этого называется деревом решений. Деревья решений позволяют визуализировать последующие эффекты каждого выбора. Ниже вы можете увидеть очень простой пример дерева решений.

Допустим, у вас сломалась машина. Отремонтировать или купить новый? В дереве решений вы можете начать со стоимости: можете ли вы внести первоначальный взнос, не взяв ссуду? В противном случае вы можете отказаться от покупки нового автомобиля.

Но стоит ли прибегать к временному исправлению, например, еженедельно добавлять масло в протекающий двигатель, или к постоянному, например, замене прокладки двигателя?

Отсроченное вознаграждение является хорошим ориентиром на обоих уровнях. Вы находитесь в лучшем положении, чтобы сэкономить деньги, не только сохраняя свою машину, но и выбирая менее дорогое решение.

3. Используйте инструменты, чтобы избежать искушений

Отсроченное вознаграждение особенно важно, когда у вас есть работа. Конечно, было бы веселее пролистать Facebook, чем сделать следующий звонок, но вы не можете позволить себе тратить свой рабочий день зря.

Технологии могут мешать, но они также могут удерживать вас от выполнения задачи. Фактически вы можете заблокировать приложения и установить для себя ограничения. Мало того, что вы можете запретить себе доступ к Facebook с 9 утра до 5 вечера. сделает вас более продуктивным, но поможет вам больше наслаждаться вечерним временем в социальных сетях.

4. Обратитесь к партнеру по подотчетности

Если вы женаты, вы и ваш партнер, вероятно, разделяете свои финансы. Почему бы не использовать это партнерство, чтобы облегчить отсроченное вознаграждение?

Начните с определения основных правил. Какие именно расходы вас беспокоят? Вы склонны покупать случайные гаджеты, когда испытываете стресс?

Если да, решите, когда уместно покупать гаджеты, а когда нет. Договоритесь о последствиях в случае ошибки и попросите партнера привлечь вас к ответственности.Возможно, вы компенсируете ненужные покупки тем, что на этой неделе не ходите куда-нибудь поесть.

Вы можете найти партнера по подотчетности практически в любом контексте. На работе у вас есть коллеги. Если вы идете в церковь, вы сидите рядом с кем-то, кто может побудить вас посещать проповеди.

5. Вознаграждайте себя за то, что последовали примеру

Отсроченное вознаграждение присуще некоторым преимуществам, которые вы зарабатываете, выполняя тяжелую работу заранее. Если вы боретесь с отсроченным удовлетворением, вы можете облегчить себе задачу, добавив себе немного чего-то дополнительного.

Вам не нужно использовать длительные или денежные вознаграждения. Вы можете просто посмотреть фильм, поиграть в онлайн-игру или отправиться в поход.

Почему отсроченное вознаграждение так тяжело?

Когда вы примете во внимание эксперимент Мишеля с зефиром, может показаться, что легко практиковать отложенное удовлетворение и контроль над эго, поскольку единственная вовлеченная награда — это зефир.

К сожалению, это не может быть отражено во всех аспектах реальной жизни. Людям нравится работать над определенными вещами, и именно поэтому отсроченное вознаграждение становится сложной задачей.

Фрейдистский психоанализ предполагает, что люди инстинктивно ищут удовольствия, чтобы избежать боли, чтобы удовлетворить свои биологические и физические потребности. Согласно Зигмунду Фрейду, этот принцип является движущей силой Ид, которая является самой основной частью каждого человека. Учитывая это, удовольствие жизненно важно для выживания.

Люди принимают тысячи решений в день. Однако трудно работать над тем, чтобы обещанные награды нельзя было получить за 4 недели, 4 месяца или даже 40 лет.

К тому же предпочтения людей податливы. То, что вы хотите работать сегодня, может очень мало значить для вас через неделю. Но хотя никто не является достаточно совершенным, чтобы противостоять искушению мгновенного удовлетворения, способность ждать и практиковать контроль над импульсами, чтобы добиться долгосрочного вознаграждения, без сомнения, является неотъемлемой частью успеха.

Последние мысли

Отсроченное удовлетворение не должно мешать заботе о себе. Угощая себя здесь и там, вы можете контролировать себя, когда возникает соблазн заняться чем-то, чего вы знаете, что не должны.

Освоить способность откладывать удовлетворение сложно, но вы можете это сделать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от искушений, которые сделают вас счастливее, здоровее и продуктивнее. А если сомневаетесь, не ешьте зефир.

Изображение предоставлено: Aron Visuals через unsplash.com

Что такое долгосрочная цель? | MyMnCareers

Долгосрочная цель — это то, чем вы хотите заниматься в будущем. Долгосрочные цели важны для успешной карьеры.

Долгосрочная цель — это то, чего вы хотите достичь в будущем. Долгосрочные цели требуют времени и планирования. Их нельзя делать на этой неделе или даже в этом году. Долгосрочные цели обычно находятся на расстоянии не менее нескольких лет.

Иногда для достижения долгосрочной цели требуется много шагов. Эти более мелкие шаги могут стать вашими краткосрочными целями.

Например, вашей долгосрочной целью может быть сдача всех экзаменов GED. На это может уйти несколько лет в школу и учебу.Поход на занятия в следующем месяце может быть краткосрочной целью. Или сдача важного теста может стать еще одной краткосрочной целью. Достижение этих краткосрочных целей помогает вам достичь долгосрочной цели.

Долгосрочные цели важны для карьеры. Карьера длится всю вашу трудовую жизнь. Долгосрочные цели помогают подумать о том, какое образование вам понадобится. Долгосрочные цели помогают вам думать о работе, которую вы хотите получить в будущем. Карьера требует времени и планирования. Эти планы будут включать ваши долгосрочные цели.

Практика определения долгосрочных целей.

Как добраться: Посмотрите на мероприятия ниже. Как вы думаете, какие из них имеют долгосрочную цель?

Повышение по службе требует времени и тяжелой работы.
Это долгосрочная цель.

Когда вы приступаете к работе, вы можете сразу прочитать справочник сотрудника.
Это не долгосрочная цель.

Для продвижения по карьерной лестнице необходимо планирование.
Это долгосрочная цель.

Написание резюме — это то, что вы можете начать и закончить быстро.
Это не долгосрочная цель.

Вы можете начать практиковаться в чтении газет дома прямо сейчас.
Это не долгосрочная цель.

Получение GED потребует времени и усилий.
Это долгосрочная цель.

С сегодняшнего дня вы можете вовремя отводить детей в школу.
Это не долгосрочная цель.

Чтобы совершить путешествие по США, нужно спланировать и сэкономить.
Это долгосрочная цель.

Чтобы научиться пользоваться компьютером лучше, нужно время и работа.
Это долгосрочная цель.

Вы можете начать практиковаться в наборе текста прямо сейчас.
Это не долгосрочная цель.

Следующие шаги:

  • Запишите свои долгосрочные и долгосрочные цели в своем плане карьеры.

Как ставить и реально ДОСТИГАТЬ долгосрочные цели

Долгосрочные цели — одна из тех вещей, которые легко в теории, но сложно реализовать на практике.

В конце концов, легко сказать, что вы хотите быть где-то через год, но 12 месяцев — это долгий путь, и не нужно много времени, чтобы отвлечься на этом пути.

В свете этого многие люди не ставят перед собой долгосрочных целей. Проблема в том, что если у вас нет долгосрочных целей, это все равно, что отправиться в путешествие, не помня о пункте назначения. Вы где-то закончите, но, вероятно, не туда, куда хотите.

Итак, имея это в виду, давайте поговорим о том, как ставить долгосрочные цели и на самом деле их достигать.

Долгосрочные цели и краткосрочные цели

Краткосрочные цели — это те задачи или достижения, которые вы надеетесь выполнить относительно быстро.Краткосрочная цель может охватывать от одного дня до нескольких недель или даже нескольких месяцев.

Все, что угодно, от желания заполнить отчет к концу рабочего дня до потери пяти фунтов за следующие 30 дней, является краткосрочной целью.

Долгосрочные цели — это те, которые выходят далеко за рамки нескольких месяцев. Например, вы можете надеяться создать потрясающее приложение в течение следующих 12 месяцев или выплатить всю задолженность по кредитной карте в течение следующих двух лет.

Помимо времени, другие различия включают стратегию, масштаб и потенциальные препятствия при пересечении финишной черты.

Думайте о краткосрочных целях как о простой прогулке вокруг квартала или беге на 5 км. Ни то, ни другое не требует особых размышлений или планирования. Хотя бег — это шаг вперед по сравнению с прогулкой и требует немного большей стратегии, оба являются простыми задачами с очень небольшим количеством препятствий, которые нужно преодолеть.

Сравните это с бегом на 10 км, полумарафоном или полным марафоном. Вы должны спланировать, как вы будете тренироваться, наметить периоды отдыха и восстановления и убедиться, что у вас есть все необходимое для бега.

Суровая правда заключается в том, что сосредоточение внимания исключительно на краткосрочных победах может действительно ограничить ваш жизненный успех.

Краткосрочные цели заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вы можете отмечать флажки в своем списке дел, но вы не добиваетесь прогресса в важных сферах своей жизни. Если вы не ставите перед собой сложных целей, вы никогда не узнаете, чего действительно можете достичь.

Вместо этого используйте свои краткосрочные цели как ступеньки на пути к гораздо большим. Ставьте меньшие, более достижимые цели, которые будут двигать вас к тому, чего вы действительно хотите достичь в жизни.

Выполнение этих этапов даст вам уверенность в продолжении вашего пути к достижению ваших долгосрочных амбиций.

Примеры выдающихся долгосрочных целей

Вы можете поставить перед собой долгосрочную цель для чего угодно — от повышения по службе до улучшения кредитного рейтинга и, наконец, от отпуска в Европе. Но для того, чтобы это произошло, вам необходимо провести долгосрочное планирование, в том числе установить краткосрочные ориентиры, которые помогут вам двигаться к конечной цели.

Давайте рассмотрим несколько примеров выдающихся долгосрочных целей в четырех ключевых областях вашей жизни.

Долгосрочные карьерные цели
  • Определите определенную восходящую траекторию : Профессиональные долгосрочные цели часто сосредоточены на продвижении по службе или повышении заработной платы.И хотя это великие цели сами по себе, они более эффективны в качестве вех на пути к гораздо более крупным целям, например, достижение определенной роли (повышение от должности начального уровня до руководящей должности) или работа в конкретной компании, которая вы восхищаетесь.
  • Станьте экспертом в своей области : Получение ученой степени или получение определенных сертификатов может значительно улучшить вашу карьеру, но вы должны спланировать, как вы собираетесь их получить.Это особенно верно, если у вас уже есть напряженная профессиональная и общественная жизнь. Создание долгосрочных стратегий развития поможет вам получить необходимое образование в реалистичные сроки.

Долгосрочные финансовые цели
  • Накопите свои сбережения или откладывайте на пенсию : Если вы не планируете участвовать в лотерее или писать мега бестселлер, вам нужно будет начать откладывать на пенсию задолго до этого. . Вам нужно рассчитать, когда вы хотите выйти на пенсию, сколько денег вам нужно и какие действия вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.
  • Покупка дома : Дом, вероятно, станет самой большой покупкой в ​​вашей жизни. И хотя вам, очевидно, не нужно иметь полную сумму, чтобы купить его, вам нужно сэкономить немного денег для первоначального взноса, и банки смотрят на ваш кредитный рейтинг, решая, давать ли вам ссуду. Поэтому вам нужно спланировать, сколько вы собираетесь сэкономить и какие конкретные шаги вам нужно предпринять, чтобы улучшить свой кредит.

Долгосрочные цели здоровья
  • Повысьте свои уровни силы : если вы хотите улучшить свои общие уровни силы, вам необходимо составить для себя долгосрочный план тренировок, который включает в себя определенные этапы, например способность поднять определенный вес или сделать несколько отжиманий.
  • Соревнуйтесь в крупном спортивном мероприятии : Завершение дистанции 10 км, полумарафона или полного марафона или даже триатлона Ironman творит чудеса не только для вашего здоровья, но также для вашей уверенности и общего самочувствия. Чтобы соревноваться, вам необходимо оценить, где вы сейчас находитесь и насколько далеко вы находитесь от уровня физической подготовки, необходимого для участия.

Долгосрочные личные цели
  • Укрепление личных отношений : Люди не меняются в мгновение ока.Улучшение того, кто вы есть, и укрепление ваших отношений — это долгий процесс, который никогда не заканчивается, но постоянно развивается. Если вы станете лучшим другом, супругом, родителем или участником вашего сообщества, это приведет к более полноценной жизни.
  • Изучите новый навык : Изучение нового навыка, такого как игра на гитаре или разговор на новом языке, может значительно обогатить вашу жизнь. Чтобы освоить новый навык, нужно регулярно практиковаться. Установление контрольных точек, например обучение игре на определенной песне, которая вам нравится, может помочь вам продолжать двигаться к вашей конечной цели.
Фото Маркуса Винклера на Unsplash

Как ставить долгосрочные цели так, чтобы вы их действительно достигали

Теперь давайте поговорим о том, как ставить долгосрочные цели таким образом, чтобы обеспечить вам максимальный успех. Очевидно, что не существует конкретного правильного или неправильного пути в этом процессе. Однако есть определенные стратегии, которые повышают вероятность того, что вы добьетесь желаемого.

Ставьте цели SMART

Постановка целей — а затем их достижение — требует дисциплины.Даже имея самые лучшие намерения, легко потерять из виду то, чего вы пытаетесь достичь. Особенно это касается тех целей, которые мы ставим далеко в будущее.

Чтобы не сбиться с пути, сделайте свои цели SMART:

  • Конкретный
  • Измеримый
  • Достижимый
  • Реалистичный
  • Привязанный к сроку

Давайте разберем каждую из них более подробно.

1. Конкретные — подробно опишите, чего вы хотите достичь и как вы планируете это делать.

Чем конкретнее и подробно вы говорите о том, чего вы хотите достичь, тем выше ваши шансы на достижение поставленных целей.

Окончательные цели — это те, которые вы легко можете себе представить. Даже если у вас нет подробностей о том, как вы планируете пересечь финишную черту, вы можете хотя бы начать с нечеткого представления о том, в каком направлении вам нужно двигаться.

Например, недостаточно сказать: «Я хочу зарабатывать деньги». Дайте ему номер, укажите временные рамки и контекст. Более эффективной долгосрочной целью было бы:

Я хочу иметь шестизначную зарплату, 401К и пенсионный план в компании XYZ к моему 35-летию

Вместо неопределенного пункта назначения (я хочу сделать деньги), вы пытаетесь достичь четкой цели.

Конкретность помогает визуализировать именно то, что вы хотите сделать. Чем больше у вас будет ясности в том, чего вы хотите, тем больше у вас будет мотивации предпринять необходимые шаги для этого.

Обязательно записывайте свои цели и держите их под рукой, чтобы вы всегда могли делать заметки, отслеживать свой прогресс и напоминать себе о том, чего вы пытаетесь достичь.

2. Измеримость — укажите измеримые цели и сроки

Одна из самых больших проблем при достижении трудных целей — оставаться на правильном пути, зная, достаточно ли у вас прогресса.

Чтобы бороться с этим и дать вам вехи, к которым нужно стремиться на вашем пути, включите измеримые цели и сроки для каждой цели.

Используя наш пример выше, наиболее очевидными контрольными точками для включения являются надбавки к заработной плате, поскольку они помогут вам достичь вашей шестизначной цели.

С точки зрения работы в компании XYZ вам нужно будет провести некоторое исследование того, что они ищут в потенциальных сотрудниках (навыки, образование и т. Д.), А затем определить, что вам нужно сделать, чтобы соответствовать этим требованиям.

Применяйте тот же мыслительный процесс для любой другой долгосрочной цели. Включите измеримые достижения, чтобы вы могли отслеживать свои успехи и держать себя подотчетным и добиваться поставленных целей.

3. Достижимость — Ставьте достижимые цели, которые вас усложнят.

Ваши цели должны быть достижимыми, даже если они потребуют от вас нескольких лет и огромных жертв и усилий для их достижения.

Например, если вам 30 лет и вы никогда в жизни не играли в футбольный матч, выиграть чемпионат мира невозможно.И в будущем вы не сможете предпринять никаких действий, чтобы справиться с этой проблемой.

Однако, хотя вы, возможно, никогда в своей жизни не пробегали больше, чем несколько сотен ярдов за раз, участие в забеге на 10 км или что-то даже более продолжительное определенно выполнимо, если вы готовы предпринять необходимые шаги, чтобы довести это до конца.

Ставьте перед собой непростые цели, но которых вы все еще можете достичь.

4. Реалистично — будьте реалистичны в отношении того, чего вы можете достичь

Хотя реалистичность и достижимость часто совпадают, между ними есть четкое различие.

Выиграть чемпионат мира без предварительного футбольного опыта невозможно и нереально. Но бежать в марафоне реально, если вы приложите усилия и приложите усилия, чтобы преодолеть 26,2 мили.

Однако сделать Бостонский марафон первым полноценным марафоном — нереальная цель. Во-первых, гонка требует от участников квалификационного времени — короткого квалификационного времени. И чтобы опубликовать это время, вам нужно пробежать хотя бы несколько марафонов, прежде чем подавать заявку.

Но установить Бостонский марафон в качестве цели через три-пять лет? Абсолютно выполнимо.

Излагая свои долгосрочные цели, честно расскажите о своей ситуации, возможностях и сроках. Обратите внимание на препятствия, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь воплотить свои амбиции в реальность. Ставьте перед собой важные цели, включая то, где вы сейчас находитесь и где надеетесь быть.

5. Привязанный ко времени — установите крайний срок для каждой цели

Наконец, установите крайний срок для ваших целей, включая как ваши краткосрочные вехи, так и конечную цель в конце вашего пути.

Оставлять свои цели открытыми без установленной даты — это рецепт, чтобы постоянно откладывать их.

Хотя вам нужно реалистично оценивать временные рамки и то, что можно достичь, просто сказать «Я доберусь до цели когда-нибудь» означает, что вы, вероятно, никогда не добьетесь этого.

Вместо этого подумайте о том, чего вы хотите и когда вы этого хотите, и наметьте кратчайшие возможные сроки, в которые вы могли бы этого достичь. Затем позвольте себе разумную свободу действий на случай потенциальных препятствий или время, чтобы оправиться от любых неудач на этом пути.

Опять же, если вы будете честны с самим собой в отношении того, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь своей цели, у вас будет еще больше шансов на ее достижение.

Отпразднуйте свой успех

Независимо от того, является ли это целью, которую вы поставили перед собой за шесть месяцев, один год, пять лет или на протяжении всей жизни, как только вы достигнете своего прорыва, найдите время, чтобы отпраздновать свой успех.

В отличие от краткосрочных целей, которых, как правило, должно быть относительно легко достичь, для достижения отдаленных целей требуются огромные усилия, жертвы и глубокая приверженность сохранению курса.

Это не значит, что вы не должны хвалить свои краткосрочные победы. Вам нужно объявлять о своих победах всякий раз, когда они случаются. Особенно, если ваши краткосрочные цели являются вехами на пути к большим амбициям.

Но долгосрочные цели — это знаковые, изменяющие жизнь события, которые заслуживают отдельного признания.

Конечно, когда празднование завершено и теперь, когда вы вооружены уверенностью в том, что вы можете достичь наивысшего уровня своих амбиций, следующим логическим шагом будет постановка новых, высокоэффективных долгосрочных целей.

Краткосрочные и долгосрочные цели (примеры, часто задаваемые вопросы)

Вещи не могут быть выполнены самостоятельно .

Вы не можете желать убийственных бицепсов перед сном и ожидать, что проснетесь в теле Арнольда Шварценеггера.

Будь то фитнес-цели или бизнес-цели, вам нужно установить , как краткосрочные, так и долгосрочные цели, чтобы достичь чего-либо.

И понимание процесса постановки целей также поможет вам ответить на такие вопросы собеседования, как «каким вы видите себя через пять лет?».

Но подождите, в чем разница между краткосрочными и долгосрочными целями?

А зачем ставить и ?

В этой статье мы сравним краткосрочные и долгосрочные цели, поделимся некоторыми примерами карьерных целей и советами по постановке достижимых карьерных целей. Мы также ответим на часто задаваемые вопросы о краткосрочных и долгосрочных целях.

Цели: короткие или длинные, поехали!

Что такое краткосрочные и долгосрочные цели?

При постановке целей вы должны учитывать цели как на краткосрочную, так и на долгосрочную перспективу.

A. Какова краткосрочная цель?

Краткосрочная цель — это то, чего вы хотите достичь в ближайшем будущем.

Каковы краткосрочные цели ?

Это краткосрочные потребности, которые вы можете удовлетворить сегодня, на этой неделе, в этом месяце или даже в этом году. Например, вы можете установить карьерную цель, такую ​​как прохождение курса повышения квалификации, или краткосрочную цель сбережений, такую ​​как откладывание денег в чрезвычайный фонд.

Краткосрочные цели также могут быть ступеньками или действенными шагами для достижения долгосрочной цели в будущем.

Это похоже на бег на второй ступени скорости на беговой дорожке, чтобы в конечном итоге достичь шестой скорости.

Начните с шести, и вашей конечной целью может стать только скорая помощь. Ой!

Ставьте краткосрочные цели и следите за своим прогрессом, чтобы воплотить в жизнь эти изменяющие жизнь видения. 💃

B. Какова долгосрочная цель?

A долгосрочная цель — это то, чего вы хотите достичь в отдаленном будущем, и это требует больше времени, планирования и терпения.Ты не сможешь сделать их за несколько недель и не смахнешь пыль с рук.

Обычно эти цели состоят из нескольких мини-целей или шагов, поэтому важно определять краткосрочные цели наряду с вашими долгосрочными.

Можно сказать, что долгосрочные цели обычно используются для поддержки ваших краткосрочных целей.

Например, вашей долгосрочной целью может быть создание собственного бизнеса, цель сбережений для пенсионного счета и т. Д.

Посмотрите, насколько каждая из них похожа на большую цель или долгую срок видения , который дает вам чувство направления в жизни?

Конечно, долгосрочные цели могут казаться непосильными или даже невозможными.Но если вы будете добиваться каждой краткосрочной цели по пути, вы в конечном итоге добьетесь ее. 💪

Как насчет цели , которая не является короткой или достаточно длинной?

Фактически вы можете разделить свои цели на три: краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели

Среднесрочные цели , , или вступают в игру, когда вам нужно найти золотую середину между краткосрочными и краткосрочными целями. долгосрочные цели.

Хотя обычно вы можете достичь среднесрочных целей от шести месяцев до менее чем пяти лет , это может варьироваться от человека к человеку и от цели к цели.

Краткосрочные и долгосрочные цели

В чем разница между краткосрочными и долгосрочными целями ?

Самым очевидным из них является количество времени и ресурсов, необходимых для выполнения каждого из них.

Давайте сравним краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы выявить еще несколько различий.

1. Стратегия

По своей сути долгосрочная цель является стратегической .

Для их достижения вам необходимо внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь.

Вот почему вы разбиваете долгосрочную цель на более мелкие, достижимые цели и убедитесь, что у вас есть какое-то напоминание для их достижения.

Долгосрочные цели — это действительно проверка вашей мотивации и настойчивости, и на пути вы часто будете сталкиваться с серьезными препятствиями.

С другой стороны, краткосрочных целей нуждаются в стратегиях, которые больше связаны с вашей текущей производительностью . Вы будете основывать свою стратегию в первую очередь на том, насколько вы близки к достижению своей конечной цели.

2. Количество голов

Обычно у вас может быть двух или, может быть, трех длинных сроков целей . Это может быть карьерная, финансовая или личная цель. Но не много.

Ставьте слишком много долгосрочных целей, и вы будете подавлены и измотаны. 😓

Твой надежный друг, кофе, тоже не поможет.

Однако из-за более короткой продолжительности вы можете сосредоточиться на нескольких краткосрочных целях одновременно.И вы можете раздавить их всех, одного за другим!

Примеры краткосрочных и долгосрочных карьерных целей

Карьера цель — это цель, которую вы преследуете в своей профессиональной жизни.

Он дает четкое представление о том, чего вы хотите достичь. Вы также поймете, как туда добраться.

Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных и долгосрочных целей вашей карьеры:

A. Каковы краткосрочные карьерные цели?

Краткосрочная карьера целей имеют определенные результаты, которых вы можете достичь за пару месяцев или год.Они могут быть частью грандиозной схемы или отдельных целей для продвижения вашей карьеры.

1. Изучение нового навыка

Изучение нового навыка может быть постоянной целью. Вам нужно идти в ногу с отраслевыми требованиями и приобретать определенные навыки для своей профессии.

Если вы диетолог, не знакомый с силовыми тренировками, вы можете стать сертифицированным тренером.

Кто-нибудь, кто знает их еду и тренировки?

Ваше резюме будет освещено.🔥

2. Сделайте профессиональный веб-сайт

Мощный цифровой след имеет решающее значение для профессионального успеха.

Это потому, что потенциальный работодатель или клиент может найти вас в Интернете, чтобы узнать больше о вас и вашей работе. Точно так же, как мы все в какой-то момент гуглили. 😛

И вы хотите, чтобы люди нашли вас, верно?

Затем создайте веб-сайт, чтобы:

  • Выделить свои навыки и прошлые проекты
  • Зарекомендовать себя как бренд
  • Ориентируйтесь на нужных клиентов и работодателей

Если вы фитнес-тренер, создайте фитнес-блог или поделитесь своим видео на канале YouTube.Это поставит ваше имя перед нужной аудиторией.

3. Повышение производительности

Одна из самых простых карьерных целей — повысить качество работы , количество и эффективность .

Эти показатели будут зависеть от вашей профессии и компании. Но обычно они включают повышение удовлетворенности клиентов, выполнение проектов в срок и сокращение расходов компании.

Работайте над этими показателями весь день, каждый день, и вы можете превратить свою долгосрочную цель продвижения по службе в краткосрочную.🎉

B. Каковы некоторые долгосрочные карьерные цели?

Долгосрочная карьерная цель шире краткосрочной. У некоторых нет определенных сроков как таковых, и на их выполнение может уйти несколько лет.

Вот несколько примеров:

1. Получите степень

Окончание университета может быть первой долгосрочной целью, которую вы ставите для обеспечения своей карьеры. Он определит вашу карьеру, должность начального уровня, зарплату и т. Д.

Убедитесь, что вы получили эту степень, и подготовьтесь к работе!

2.Получите повышение по службе

Повышение по службе — это обычная долгосрочная карьерная цель.

На повышение по службе может уйти год или больше. Тем не менее, мы все хотим получить эту награду, которая красноречиво свидетельствует о нашей потрясающей производительности и трудовой этике.

Самое главное: приходящая большая жирная зарплата! 💰

3. Постройте свою сеть

Чтобы добиться успеха в любой карьере, вам необходимо построить свою сеть .

Вы можете связаться с единомышленниками и лидерами отрасли через такие порталы, как LinkedIn, Twitter и т. Д.Или познакомьтесь с другими людьми с вашим опытом на профессиональных встречах, конференциях или выездных мероприятиях.

Умно, не правда ли?

Создание сети поможет вам:

  • Будьте в курсе последних отраслевых тенденций
  • Почувствуйте пульс на рынке труда
  • Познакомьтесь с потенциальными наставниками, партнерами и клиентами

И, что наиболее важно, людьми в вашем сеть может быть вашим защитником, когда вы ищете работу.

Или даже лучше, это может просто открыть дверь ко всем вашим будущим предпринимательским возможностям.💼

Посмотрите еще примеров профессиональных целей , чтобы получить лучшее представление.

Как ставить краткосрочные и долгосрочные карьерные цели

Постановка краткосрочных и долгосрочных целей зависит от того, что для вас важно и что может принести пользу вашему профессиональному росту.

Вот три совета о том, как ставить краткосрочные и долгосрочные карьерные цели:

1. Ставьте конкретные и измеримые цели

Допустим, ваша цель — быть счастливым.

Теперь это не конкретно.

Счастья тебе может быть акция. 😎

Для другого человека это может быть ранний уход с работы в пятницу. 🍸

Вот почему вам нужно убедиться, что каждая цель соответствует конкретной цели .

Лучший способ сделать это — ответить на три вопроса «W»:

  • Какого я хочу достичь?
  • Почему я хочу достичь этой цели?
  • Когда я хочу достичь этой цели?

Целью также должна быть измеримая цель .

Как?

Задайте себе такие вопросы:

  • Каковы временные рамки для достижения цели?
  • Какой индикатор прогресса?
  • Как я узнаю, что я достиг своей цели?

Не знаете, чем цели отличаются от задач?

Взгляните на наше сравнение целей и целей .

2.Будьте реалистичны

Ваши цели должны быть в пределах ваших возможностей.

Вы не можете сказать: «Я хочу, чтобы каждое мое сообщение в блоге получило 500 комментариев», особенно когда вы только начинаете. Это настроит вас на неудачу.

Вместо этого ставьте еженедельные цели, которых вы можете достичь, например: «Я буду стремиться получать 1–10 комментариев каждую неделю».

Реалистичные цели более достижимы, и когда вы достигнете по , вы почувствуете себя выполненным. Это заставит вас двигаться дальше.

3.Будьте гибкими и позитивными

Препятствия — это просто часть жизни. Не позволяйте этому сбить вас с пути.

Скорее, скорректирует ваши цели соответствующим образом и сохранит позитивное отношение к .

Настойчивость и оптимизм — залог успеха.

Например, вы планируете увеличить число подписчиков вашего бренда в социальных сетях до 1000 в неделю. Однако к тому времени, когда вы наберете 600, вы начнете чувствовать себя здесь мистером Картофельная Голова.

Ничего особенного.

Просто сделайте передышку и постарайтесь отдохнуть в ближайшие несколько дней. Или попробуйте на следующий день еще 100 и постепенно переходите к 1000. Вы можете это сделать!

Как управлять краткосрочными и долгосрочными целями

Вы можете записывать свои краткосрочные и долгосрочные цели с помощью приложения для заметок.

Но этого недостаточно, чтобы все произошло.

Вам нужен инструмент, который поможет вам ставить, отслеживать и управлять своими целями.

Вам нужно ClickUp !

ClickUp — один из лучших в мире инструментов повышения производительности, который дает возможность каждому человеку и каждому предприятию ставить и достигать своих долгосрочных, среднесрочных и краткосрочных целей.

Вот как ClickUp поможет вам в этом:

1. Цели

Цели в ClickUp позволяют не сбиться с пути к достижению поставленных целей с помощью четких сроков, OKR (целей и ключевых результатов) и автоматического отслеживания прогресса.

Используйте его, чтобы установить высокоуровневые цели и затем разбить их на управляемые Цели .

Цель (меньшая цель) может иметь OKR, которые вы можете отслеживать в форме чисел, денег, задач или истинных / ложных утверждений.

Поразите каждую цель и визуализируйте свой прогресс в достижении цели!

Установка типов целей в функции «Цели ClickUp» Визуализация прогресса в папке «Цели ClickUp»

Хотите улучшить свои OKR?

Ознакомьтесь с некоторыми примерами OKR и этим списком лучших программ OKR !

2.Просмотр диаграммы Ганта

Наша диаграмма Ганта позволяет вам создать конкретную временную шкалу для ваших краткосрочных и долгосрочных целей.

Вы можете использовать его для:

  • Планирования задач или целей
  • Перемещайте их, чтобы переставить с помощью функции перетаскивания
  • Визуализировать и управлять зависимостями
Управление зависимостями в представлении диаграммы Ганта в ClickUp

Нужна помощь с постановка целей для вашей команды?

Ознакомьтесь с нашим руководством по , как использовать ClickUp для постановки целей для вашей команды .

Часто задаваемые вопросы о краткосрочных и долгосрочных целях

Нужны дополнительные ответы о целях?

Эти часто задаваемые вопросы должны помочь:

1. Каковы цели SMART?

SMART — это симпатичная маленькая аббревиатура, которая поможет вам определить хорошую цель.

Цель SMART должна быть

  • S конкретная: четко и конкретно сформулировать желаемый результат
  • M измеримая: должна быть измерима с помощью определенных критериев, таких как ключевые показатели эффективности (KPI) и контрольные точки, чтобы вы могли отслеживать успех
  • A достижимо: реалистично и в пределах возможностей
  • R elevant: синхронизировано с вашими бизнес-целями и должно добавить к вашей общей схеме
  • T своевременно: иметь определенный график, включая дату начала и плановая дата

2.Каковы некоторые примеры краткосрочных и долгосрочных целей для бизнеса?

Вот некоторые общие краткосрочные бизнес-цели:

  • Установить конкретные OKR продаж и маркетинговые цели
  • Сократить повседневные расходы
  • Реализовать маркетинговую стратегию в социальных сетях
  • Улучшить обслуживание клиентов

Вот несколько длинных Примеры срочных бизнес-целей:

  • Открытие новых офисов в разных городах или странах
  • Увеличение доли вашей компании на рынке
  • Повышение общей узнаваемости бренда
  • Привлечь больше клиентов
  • Нанять больше сотрудников

3.Какие общие вопросы на собеседовании связаны с целями?

Вот некоторые подсказки, которые помогут вам ответить на вопросы собеседования, связанные с карьерными целями:

1. Каким вы видите себя через пять лет?

Не увлекайтесь шаблонными ответами на этот вопрос.

Вместо этого воспользуйтесь этой возможностью, чтобы подробнее рассказать о своей личности, описав:

  • Как вы планируете внести свой вклад в рост компании
  • Повышение квалификации или сертификаты, которые вы хотите получить
  • Как вы хотите расти внутри компании и занять лидирующую позицию
2.Какие навыки или знания помогут вам улучшить вашу нынешнюю должность?

Для этого вопроса необходимо знать требования вашей отрасли.

Покопайтесь и выясните, если исследования, маркетинг или навыки работы с людьми сделают вас идеальным. Убедитесь, что вы точно знаете, где вы стоите в отношении этих навыков.

Например, если вы только начинаете заниматься исследованиями, сообщите об этом работодателю. Но в то же время не забудьте выделить свои текущие навыки и сильные стороны.

3. Как вы достигаете своих профессиональных целей?

Вот шанс подчеркнуть свой профессионализм и трудовую этику.

В ответ расскажите интервьюеру, какие профессиональные цели вы перед собой ставите. Это говорит им о ваших мотивах. Затем опишите, как вы выделяете место в своем расписании для достижения своих целей.

Ставьте абсолютные цели!

Постановка краткосрочных и долгосрочных целей — ваш путь к успеху.

Но цель, которую вы не записываете или не поддерживаете какой-либо стратегией, по сути, является несбыточной мечтой.

Почему бы не ставить цели с помощью мощного инструмента управления проектами, такого как ClickUp, чтобы вы могли отслеживать их и визуализировать прогресс?

Вы можете управлять проектами, задачами и планировать краткосрочные и долгосрочные цели на единой платформе.

С помощью ClickUp бесплатно ставьте перед собой твердые цели, чтобы перестать мечтать о том, чего вы хотите, и начните свой путь к этому. 😜

7 эффективных стратегий для достижения ваших долгосрочных целей

Почему так сложно определить, работать над и достичь ваших долгосрочных целей ?

Хотя каждый день легко проводить часы, вычеркивая список дел и отвечая на электронные письма, эти высокие и меняющие жизнь цели, кажется, всегда остаются «на потом».

Но жить без долгосрочных целей — все равно что отправиться в путешествие без карты. По пути вы можете увидеть красивые пейзажи, но не доберетесь до места назначения.

Хуже того, зная ваших долгосрочных целей и все еще не работая над ними, создает ощущение, что вы зря тратите время, и может привести к такому ненужному стрессу, тревоге и даже депрессии.

Вместо этого долгосрочные цели дают вам сосредоточенность и энергию.

Когда вы знаете Полярную звезду, над которой работаете, вам легче сохранять мотивацию, убивать откладывание на потом и расставлять приоритеты по проектам, которые действительно важны.

В этом руководстве мы научим вас, как определять долгосрочные цели вашей жизни и карьеры, которые действительно важны для вас, сделать настоящим временем, чтобы работать над ними каждый день, и даже дадим вам несколько примеров долгосрочных целей, чтобы помочь вдохновить вас начать работу.

Перейти в раздел:

Психология долгосрочных целей: почему вы продолжаете избегать своих величайших желаний

Как мы писали в нашем Руководстве по эффективной постановке целей :

Цели — это то, как мы рисуем картину будущего, к которому мы стремимся работать.

Однако, придерживаясь этой метафоры, большинство из нас тратит слишком много усилий на мельчайшие детали, не находя времени, чтобы регулярно отступать и смотреть на картину в целом.

Это потому, что то, что происходит прямо сейчас, — сегодня, завтра, на этой неделе — намного яснее (и, следовательно, над ним легче работать), чем то, что может произойти через месяцы или годы.

Психологи называют это когнитивным туннелированием — когда вы подавлены всеми доступными вам вариантами и вместо этого сосредотачиваетесь на самом простом.

Не только психологически утомительно думать о наших долгосрочных целях, но они еще и пугают.

Страх перед долгосрочными целями можно разбить на три категории:

  • Боязнь начинать: Мы настолько давим на наши долгосрочные цели, что чувствуем необходимость дождаться «идеального момента» или того момента, когда «мы все выясним». Но таких моментов не существует, и они представляют собой еще одну форму откладывания на потом.
  • Страх неудачи: Другие люди часто определяют нас по нашим достижениям.И хотя мы хотели бы быть людьми, которые добиваются больших целей, всегда есть мучительная мысль о том, что подумают другие, если мы проиграем? Как они нас будут судить?
  • Страх успеха: Парадоксально, но достижение долгосрочных целей может быть столь же ужасным, как и неудача. Наш мозг эволюционировал, чтобы экономить энергию, избегая изменений. И успех в достижении ваших долгосрочных целей приведет к кардинальным изменениям в вашей жизни и в вашей личности .

Это естественные страхи.Но, как пишет предприниматель и автор Тим Феррис:

«Очень трудно достичь цели, если у вас включен аварийный тормоз, а аварийный тормоз вызывает страх».

Чтобы преодолеть эти страхи и психологические барьеры, вам нужен четкий план и стратегия для определения, решения и достижения ваших самых больших целей.

7 стратегий для достижения ваших долгосрочных целей

О долгосрочных целях легко мечтать. Но чтобы воплотить эти мечты в реальность, нужен четкий и действенный план.Вот 7 лучших практик, взятых у лучших тренеров, психологов и предпринимателей мира.

  1. Соедините свои долгосрочные цели с основными ценностями
  2. Используйте стратегию WOOP, чтобы превратить «мечты» в конкретные шаги
  3. Разбейте свои долгосрочные цели на краткосрочные задачи
  4. Запланируйте свои цели, чтобы избавиться от решения работать над ними каждый день
  5. Создавайте операторы «если / то», чтобы не отвлекаться на «срочные» задачи
  6. Пропустите «грязную середину» и начните с финишной черты
  7. Избегайте перфекционизма, привыкая к неопределенности

1.Свяжите долгосрочные цели со своими основными ценностями

Если вы похожи на большинство людей, у вас, вероятно, есть несколько долгосрочных целей, которых вы хотели бы достичь. Хорошая новость в том, что у вас есть целая жизнь, чтобы добраться до них. Плохая новость заключается в том, что 92% людей никогда не достигают поставленных целей.

Проблема? Отсутствие мотивации из-за неправильной постановки долгосрочных целей.

В сложной науке о мотивации ясно одно: Легче получить мотивацию для работы над целями, в которые вы действительно верите .

Это может звучать как очевидное утверждение, но сколько раз вы отказываетесь от долгосрочной цели, когда понимали, что вам не нравится выполнять работу по ее достижению?

Правильная постановка целей требует приверженности процессу, а не только конечной цели. Если ваша долгосрочная цель — начать бизнес, потому что вы хотите много денег, а не из-за присущих ему качеств, таких как «свобода» или «семейная связь с предпринимательством», вы с большей вероятностью откажетесь от этого.

В позитивной психологии это называется Valued Living — когда ваши действия соответствуют вашим основным личным ценностям .

Первый шаг в постановке долгосрочных целей, к достижению которых у вас будет мотивация, — это определение ваших основных ценностей. Вот несколько примеров (вы можете найти больше в таком списке):

  • Достижение
  • Смелость
  • Сострадание
  • Творчество
  • Знание
  • Обучение
  • Лидерство
  • Признание
  • Стабильность

Итак, допустим, вы выбрали «Лидерство» в качестве одной из своих основных ценностей.В этом случае можно привести несколько значимых и реалистичных примеров долгосрочных карьерных целей:

  • Стать старшим менеджером на моей нынешней работе
  • Начать свою компанию
  • Стать наставником для молодых людей, присоединяющихся к моей профессии

Почему этот метод длительного установления работает? С научной точки зрения, исследование того, как люди остаются мотивированными, когда на достижение целей уходят не годы, а десятилетия, показало, что:

«Люди, преследующие очень долгосрочные цели, поддерживают мотивацию, предвидя возможные варианты будущего, вытекающие из выполняемой ими работы.”

Ваши основные ценности не сильно изменятся со временем. Чем больше вы сможете связать свои долгосрочные цели с типом человека, которым вы являетесь и кем хотите быть, тем легче будет сохранять мотивацию для их достижения.

2. Используйте стратегию WOOP, чтобы превратить «мечты» в конкретные шаги.

Даже при четком понимании ваших основных ценностей и набора долгосрочных целей, которые соответствуют им, может быть легко попасть в ловушку принятия желаемого за действительное.

Существует множество советов, которые подскажут, что вам нужно сделать, это визуализировать свой успех, и вы его добьетесь.Однако психологи обнаружили, что , просто думая о своих долгосрочных целях, на самом деле может помешать вашему прогрессу .

Профессор

Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген называет это Теорией реализации фантазий. Как она объясняет:

«Теплые эмоции, которые вызывали фантазии, заставляли [людей] чувствовать, что они уже достигли цели».

Доктор Эттинген советует не мечтать о своем будущем успехе, а думать о реальных препятствиях, стоящих перед вами, и о том, как вы с ними справитесь.В ее исследованиях было показано, что это ментальное противопоставление (уравновешивание позитивного и потенциального негативного в вашем уме) значительно увеличивает ваши шансы придерживаться долгосрочных целей.

Чтобы помочь вам с этим, доктор Эттинген предлагает простую стратегию под названием WOOP:

  1. Желание: Что именно вы хотите?
  2. Результат: Каким будет результат выполнения этого желания?
  3. Препятствия: Что будет мешать достижению этого результата?
  4. План: Как вы будете преодолевать эти препятствия?

Это простой процесс, но четкое понимание того, что будет мешать вашим долгосрочным целям, значительно увеличит ваши шансы на их достижение.

3. Разбейте свои долгосрочные цели на краткосрочные задачи

Из множества препятствий, с которыми вы столкнетесь на пути к достижению ваших долгосрочных целей, одним из самых опасных является постановка слишком большой цели.

Никто не ждет, что вы сядете и напишете роман за один присест. Вместо этого для каждого крупного проекта — личного или рабочего — нужно , чтобы разбить его на определенные этапы и задачи.

Разделение больших целей на более мелкие, более управляемые «куски» заставляет их казаться более реалистичными.Это также дает вам четкий план действий, вместо того, чтобы заставлять вас чувствовать себя подавленным.

Вот пример.

Допустим, вы хотите написать роман. Вы понимаете препятствия, которые встанут на пути, и то, как вы их преодолеете. Но что теперь? Сядь и напиши? Это может сработать день или два, но вы, скорее всего, быстро потеряете пар.

Вместо этого запишите 3–5 следующих действий, которые вы можете сделать примерно за 30 минут в день, чтобы начать работу .

Вот как это может выглядеть:

Цель: написать роман

Следующие шаги:

  • Потратьте 30 минут и наметьте первую главу
  • Обязуюсь писать 200 слов каждое утро перед работой
  • Каждое воскресенье вечером редактируйте то, что вы написали в течение недели, а затем планируйте, над чем вы будете работать в следующий

Требуются небольшие предварительные вложения, но тщательное планирование шагов, которые необходимо предпринять для достижения долгосрочных целей, поможет вам поставить одну ногу впереди другой, даже если вы устали или немотивированы.

Тщательное планирование шагов, которые необходимо предпринять для достижения долгосрочных целей, поможет вам поставить одну ногу впереди другой, даже если вы устали или немотивированы. Нажмите, чтобы твитнуть

Что еще лучше, так это то, что эти маленькие шаги — прекрасные возможности для постоянной обратной связи. Разбивая долгосрочные цели на более мелкие части, вы можете измерять свой прогресс в процессе. Вместо того чтобы смотреть в далекое будущее, вы начинаете думать о завтрашнем дне, послезавтра и так далее.

4. Запланируйте свои цели, чтобы избавиться от решения работать над их достижением каждый день

Если вы посмотрите на шаги действия выше, вы заметите, что каждый из них имеет какой-то элемент расписания или времени. Это потому, что у вас гораздо больше шансов сделать что-то, для чего есть точная дата или время. (Это часть структуры целей SMART, которую мы также предлагаем использовать).

Планирование , когда и , как долго вы будете работать для достижения своих долгосрочных целей, поможет вам преодолеть то, что называется усталостью от принятия решений .

Здесь вас ошеломляют все решения, которые вы должны делать каждый день, и по умолчанию делать то, что легко. (Это причина, по которой вы можете взять фаст-фуд по дороге с работы домой, даже если у вас есть цель похудеть.)

Хотя установление четких сроков для ваших целей может помочь избежать усталости от принятия решений, одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, — это изменить свой утренний распорядок .

Исследования показывают, что в среднем мы наиболее продуктивны и энергичны в первые несколько часов дня.Это прекрасная возможность приложить ежедневную работу к своим долгосрочным целям.

Например, вот как начинает свой день дизайнер и генеральный директор SuperBooked Дэн Молл:

Дэн каждое утро перед своей «повседневной работой» должен выделить час для полноценной работы. Вместо того, чтобы тратить энергию на то, чтобы решить, над чем работать, он просто выполняет уже принятое решение: просыпаться. Работайте над осмысленной работой.

Подумайте обо всех сценариях, в которых вы можете избавиться от трения выбора в своей жизни.

Если ваша долгосрочная цель — стать бегуном, снимите одежду для бега накануне вечером. Если ваша цель — проводить больше времени за чтением, попробуйте спрятать телефон в сумке или ящике и вместо этого держите рядом с собой книгу и блокнот.

5. Создавайте операторы «если / то», чтобы не отвлекаться на «срочные» задачи.

Всегда будет что-то, что покажется более неотложным, чем работа над долгосрочными целями. Особенно сейчас, в перерывах между электронными письмами, звонками, встречами, обновлениями и чатом, трудно не чувствовать, что что-то еще требует вашего внимания.

Психологи называют это предвзятостью срочности .

Тем не менее, вы можете защитить свое внимание и противостоять этой предвзятости, создав операторов if / then для случаев, когда возникают отвлекающие факторы.

Следуя нашему примеру с долгосрочной целью — написать роман, допустим, вы взяли на себя обязательство работать над ним каждый вечер с 5:30 до 7:00. Но ваша рабочая электронная почта начинает быстро расти в 17:00.

В этом сценарии большинство людей будет чувствовать, что у них нет другого выбора, кроме как выбрать «срочность» электронного письма и пропустить работу над своей долгосрочной целью.Тем не менее, наличие оператора if / then дает вам лучший вариант.

Например:

Если Я получаю рабочие электронные письма после 17:00, затем Я оставлю их на завтра утром.

Вы можете создавать операторы «если / то» для всевозможных распространенных сценариев, когда пропускаете работу над своими долгосрочными целями.

Если мой партнер приходит домой рано, затем Я вежливо напомню им о своих целях и обязуюсь проводить с ними время после сеанса.

Если мои друзья пригласят меня выйти, затем Я скажу им, что свободен только после 19:00.

Это может показаться глупым, но установление связи между сигналом («если») и вашей реакцией (тогда) оказалось полезным для достижения ваших долгосрочных целей.

6. Пропустите «грязную середину», начав с финишной черты

Может показаться очевидным, что путь к достижению наших долгосрочных целей начинается с одного шага, однако новое исследование показывает, что это неправильный способ мышления.

Исследователи из бизнес-школы Корейского университета и Университета Айовы обнаружили, что люди, определяющие свой путь с самого начала, не только с большей вероятностью добьются успеха (особенно когда речь идет о сложных целях), но и более уверены в своем выборе. .

Хотя они не совсем уверены, почему это так, похоже, это имеет смысл.

Сколько раз вы начинали работать над чем-то, даже имея в виду четкую конечную цель, только для того, чтобы теряться в «грязной середине»?

Вместо того, чтобы быть ошеломленным неопределенными результатами, которые мог бы быть достигнут на каждом шаге, начало в конце позволяет вам загнать в угол бесконечные возможности и сосредоточиться на конечной цели.Нажмите, чтобы твитнуть

Думайте об этом как о запуске продукта. Вместо того, чтобы начинать с того места, где вы сейчас находитесь, и планировать каждый шаг к дню запуска, работайте в обратном направлении. Определив крайний срок и объем, вы можете начать реконструировать, как вы этого достигли. Если все пойдет хорошо, вы получите основной список дел, который поможет вам.

7. Избегайте перфекционизма, привыкнув к неопределенности

Наконец, одна из главных причин, по которой мы бросаем или прекращаем работать над достижением наших долгосрочных целей, заключается в том, что наш внутренний критик мешает.Перфекционизм может убить вашу мотивацию и заставить вас задуматься над , почему вы вообще преследуете эту цель.

Но чтобы продолжать работать над достижением своей цели, вы должны осознавать, что у вас не будет ответов на все вопросы заранее и что ваше первое усилие, вероятно, не будет удачным.

Как писал Ван Гог в своем сборнике писем:

«Говорю вам, если человек хочет быть активным, не нужно бояться иногда сделать что-то не так, не бояться допустить ошибку.”

Комфортное чувство дискомфорта — это секрет достижения ваших долгосрочных целей. Но это непросто. Вот несколько методов, которые помогут вам преодолеть перфекционизм:

  • Спросите: «Какой сценарий наихудший?» Работать или показывать кому-то свой прогресс в достижении большой цели часто означает принятие определенного уровня уязвимости. Чтобы преодолеть этот страх, разыгрывайте сценарий до конца. Мир рухнет? Вас уволят? Или в разводе? Обычно последствия не так ужасны, как мы их себе представляем.
  • Воспринимайте неуверенность как волнение. Незнание результата означает, что вы не привязаны к конкретному результату. Постарайтесь думать о себе как о исследователе, а не как о проводнике.
  • Используйте разум новичка. Как новичок, вы взволнованы и открыты для всех путей. Но когда вы становитесь «экспертом» в чем-то, вы внезапно думаете, что знаете лучше. Вместо этого философы предлагают подходить к проекту как новичок. Игнорируйте свои ожидания и предубеждения и просто попробуйте.

17 Примеры долгосрочных целей для вашей карьеры и жизни

Достижение долгосрочных целей требует планирования, подготовки и решимости. Однако все начинается с того, что ставят правильные долгосрочные цели в первую очередь .

Хотя лучшие долгосрочные цели — это те, которые связаны с вашими основными ценностями, даже простое понимание этих ценностей может быть трудным. Не говоря уже о попытках превратить их в конкретные, действенные цели.

Вот почему, чтобы помочь вам начать работу, мы составили этот список из примеров долгосрочных целей как для вашей карьеры, так и для вашей жизни.Используйте их свободно или относитесь к ним как к отправной точке для адаптации к вашим собственным потребностям, желаниям и ценностям.

Примеры долгосрочных карьерных целей

  • Получите работу в компании своей мечты
  • Станьте менеджером или добейтесь другого результата
  • Станьте наставником для более младших сотрудников
  • Начните свой бизнес
  • Найдите совершенно другой карьерный путь
  • Управляйте своим временем и повышайте свой продуктивность

Примеры долгосрочных личных целей

  • Научитесь говорить на новом языке на родном языке
  • Получите новую степень (или получите вторую)
  • Завершите марафон, Железного человека или другое серьезное физическое испытание
  • Попадите и сохраните свой целевой вес
  • Купите недвижимость
  • Создайте семью
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте
  • Путешествуйте в 10 разных стран
  • Освободитесь от долгов
  • Научитесь готовить, как повар
  • Победите свой самый большой страх

«Как мы проводить наши дни — это, конечно, то, как мы проводим свою жизнь.”

Будь то завершение рукописи, запуск собственного приложения или получение докторской степени, это дает возможность усердно работать над чем-то важным и доводить дело до конца. И чем больше вы это делаете, тем увереннее вы становитесь в своих силах.

Хотя ваши долгосрочные цели могут измениться со временем, процесс их достижения всегда останется прежним.

Нужна дополнительная помощь в постановке и достижении всех ваших целей?

Попробуйте RescueTime — лучший инструмент для управления временем и продуктивности, позволяющий сосредоточиться и следить за прогрессом в достижении долгосрочных целей.

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Руководство по постановке и достижению целей

»

Узнайте, как ставить, измерять и достигать своих целей, в нашем подробном сообщении об эффективной постановке целей.

Изучите психологию, стоящую за тем, почему вы должны ставить перед собой небольшие цели.

Узнайте о ментальных предубеждениях, которые мешают достижению ваших целей.