Цели на месяц примеры: Список 100 желаний. Примеры как написать список желаний

Список 100 желаний. Примеры как написать список желаний

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли. Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Найдите уютное место.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, понимаю, чего я действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталик:
А я составляю список только в уютной кофейне.

Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете». В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» – это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный. Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние. Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться. Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

• Что я хочу сделать?
• Что я хочу попробовать?
• Чему я хочу научиться?
• Какие мои материальные желания?
• Что я хочу изменить?
• Какие прикольные пожелания я бы воплотила?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно. Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца. Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности. Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары. И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите! Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

Александра пишет –
в деревне Арамболь, Индия.

Виталий –
в столице Чили, Сантьяго.

И Елена исполнила желание полёта.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно написать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью». Это надменное желание. Чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но всё равно мне этого хочется. Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

Мой список 100 желаний:
Текстовый пример

После составления списка желаний, отвлекитесь. Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее. Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

• 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу. Можно ставить 10 баллов.
• 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7». Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая. Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник. Ваш список желаний / вишлист – готов.

Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели. Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте. Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке». Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации по упражнению

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени. Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте.

Елена:
Познакомилась с этой техникой пять лет назад, на коуч–тренинге. В основном, народ был зрелого возраста и парочка студентов. Сперва нам дали задание составить список 50 своих желаний, даже не 100. Я с натяжкой осилила 30.

Это оказалось непросто. Только пятеро написали список из 25–50 желаний. Остальные:

• просто забили, считая это глупостью;
• боялись признаться себе в том, что они чего-то хотят – это страх желать, иметь и мечтать;
• не знали, чего они хотят и как определить свои желания.

Через неделю я повторила упражнение – уже записала 80 разношерстных желаний. Шаг за шагом, училась понимать себя, не бояться мечтать и желать чего-либо.

Балуясь, написала 108 желаний к этой статье. А так, хоть 300 вариантов выдам:
Текстовый пример

Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.

Александра:
Издавать книги! Боюсь признаться себе, что я хочу этого. Ведь это звучит так амбициозно. Но удивительно, как только я написала от руки сколько книг я хочу издать, когда и какие именно, я расставила точки над i – цель показалась мне не такой сложной.

Веталь:
Воплотить видение идеального дня. Три листа описания моей идеальной жизни через 10 лет. Я там и папа, и эксперт, и инвестор, и основатель компании, и даже автор двух книг-бестселлеров. Плюс пилот самолёта. Большая часть моего списка мечт и желаний, которые нужно сделать сформировалась по кусочкам, за годы работы со списком 100 желаний. За 15 минут такое не напишется.

Повторяйте упражнение 100 желаний каждый год, желательно в одни и те же дни. Поводом может послужить Новый год, День рождения, да хоть на новолуние.

Для девушек хорошо работает визуализация желаний – составляется карта основных желаний с картинками и надписями от руки. Женщины живут больше сердцем, визуализируя список – им легче услышать внутренний отклик. Это позволяет проверить, хорошие ли желания написаны или стереотипы выскочили на поверхность.

Веталь:
Я записываю желания раз в 6–12 месяцев, обычно по прилёту в новою страну. Освоюсь, увижу чем можно заняться на месте – составлю список.

Сохраните свои 100 желаний. Если не оригинальную, то цифровую версию на компьютере. Через 6 месяцев – пересмотрите список, вычеркните выполненное. Вернитесь к списку ещё через полгода и снова вычеркните. Оставшиеся цели выписывайте заново, дополняя новыми желаниями.

Для чего нужна практика 100 желаний и целей

Упражнение даёт толчок для развития и самореализации. Пока ваши желания покоятся в уме, а не на бумаге – они кажутся неосуществимыми и неупорядоченными. Иногда просто забываются. Написав их, вы поймёте – ничего сложного.

Ты забыл. – А бумага всё помнит.

Держать цели в уме не всегда практично. Лучше выбрать 10 важнейших и запомнить их. Остальное пусть помнит бумага. Используйте память для другого. А если отдать бумаге нечего – не скудновата ли жизнь?

Через полгода, когда вы посмотрите на свои 100 желаний, вы заметите, что многие из них сбылись. Значит, вы на правильном пути к счастью и самореализации.

Виталий:
В моём списке главные цели связаны с развитием этого сайта. Я их и записываю, и запоминаю. Остальные 30–50 мелких желаний попробовать что-то новенькое и необычное – ждут своего времени. Прогуливаюсь в новом городе, вижу кроссфит-зал – он в списке. Через неделю уже занимаюсь.

С помощью практики 100 желаний можно отслеживать скорость достижения целей.

Сравнивайте прошлые списки желаний с сегодняшним днём.

Виталий:
У меня в блокноте хранятся списки 100 желаний с 2011 года. Пересматривая их, вижу срезы «меня самого»: чего я хотел, к чему стремился, и что меня бесило.

Спустя несколько лет, интересно смотреть: что реализовал, что само отпало, для чего пришлось попахать, чтобы приобрести. Видна динамика. То хотел работать по 1–2 часа в день, теперь хочу 4–6 часов. Ценная информация о себе.

Мой список желаний:
Текстовый пример за 2016 год

2016 декабрь

2015 декабрь

2015 март

2012

101 желание за декабрь 2019, подготовка целей к 2021 году:

Мета-анализ списков желаний – про-уровень

Сохраняя списки желаний за все годы в блокнот, можно проводить обзорный анализ своих желаний улучшить себя. Записи дневника позволяют выделять главные стремления, отслеживать достижения и наблюдать за сменой курса своего развития.

Как провести мета-анализ списков желаний

Возьмите отдельный лист бумаги. Найдите в блокноте все списки желаний за прошедшие годы, и лучше вставьте бумажки-закладки, чтобы не зависать в поисках записей.

Начинайте с самого старого списка. Читайте каждое желание и выписывайте его более обобщающее желание, чтобы сгруппировать тематические желания.

Когда добавляете желание в категорию, ставьте точку. Когда все списки просмотрите – сосчитайте количество набранных «баллов» и выпишите отдельно, уже в порядке набранных баллов.

Пример: все желания связанные с поездками, осмотром достопримечательностей, посещения стран – это категория путешествия. Набрать или сбросить вес, что-то подлечить – здоровье. Желательно иметь итоговый список до 30 категорий.

Виталий:
У меня блокнот с десятилетней историей, поэтому я проводил мета-анализ уже два раза.

2011-2015

2015-2018 – подсчет

2015-2018 – ранжированные

Мета-анализ желаний позволяет понять, что вас долго волновало и достигли вы своего в этом или нет. Если нет – можно составить прицельный план на конкретное желание, чтобы удовлетворить его если ещё актуально, либо отклонить и забить.

Переносим желания из списка в свою жизнь

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни. Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Исследование своих истинных желаний обременительно для слабоверующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты и найти свои таланты в других неожиданных сферах.

Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний на жизнь не найти ни одного, которое относится к нынешней работе. Вместо этого, обнаружилось желание создавать серебряные украшения. Выписав на бумагу ежедневника, он сопоставляет «я нынешнего» и «я идеального». Вдохновляется на перемены, идёт на курсы ювелирного мастерства.

Найди 100 отличий.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода–год. Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные мечты – вычёркивайте.

Найти проблемную сферу жизни поможет упражнение-тест «Колесо жизненного баланса».

Посмотрите какие бывают желания и разогрейте воображение используя списки примеров: 20 целей, 25 целей, 50 целей и 100 целей человека в жизни.

Составьте список своих 100 желаний – сделайте шаг к познанию своей главной цели жизни.

Поделитесь

Помогите другим создать список 100 мечт:

https://goal-life.com/page/method/tehnika-spisok-100-zhelaniy, 2493771117

141

67

Ещё почитать:

---

Список целей на год

• Посвятить день себе (поход в салон, сауну, спа, к стилисту)
• Посетить 5 занятий танцев (хип-хоп, степ, стрип-пластика, сальса и др.)
• Отправиться в спонтанную поездку на выходные. Билеты купить за сутки до отправления
• Заполнить альбом фотографиями из путешествий, сделать подписи и рисунки к ним
• Организовать поход на природу с ночевкой в палатке
• Пойти в поход в горы
• Пострелять в тире из ружья
• Проехать 30 км на велосипеде за день
• Поиграть в мафию в новой компании
• Устроить вечер настольных игр с близкими
• Сходить на пейнтбол/страйкбол с друзьями
• Пойти в поход с незнакомой группой путешественников
• Управлять катером/парусной яхтой
• Попробовать 3 новых, необычных для себя блюда
• Позавтракать экзотическим блюдом
• Изучить свой город как турист: пройти по неизвестным ранее маршрутам, поехать на обзорную экскурсию в городе прочитать историю зданий, замечать красоту вокруг
• Прыгнуть с парашютом
• Пожить в другой стране (минимум месяц)
• Сплавать в круиз по реке/морю
• Встретить Рождество в Нью-Йорке/Европейском городе
• Проехать по Калифорнийской магистрали вдоль побережья
• Устроить автотур по Европе
• Покорить воздух (полетать на воздушном шаре/вертолете/параплане)
• Посетить известный во всем мире музей (Эрмитаж, Лувр, мадам Тюссо)
• Увидеть пирамиды вживую
• Поплавать в открытом море с дельфинами/черепахами/акулами
• Погрузиться под воду со специальным снаряжением (дайвинг)
• Поужинать в Мишленовском ресторане
• Съездить на сафари
• Сходить на охоту/рыбалку
• Устроить вечеринку на лимузине с компанией
• Покататься на огромном колесе обозрения
• Увидеть северное сияние вживую
• Увидеть Ниагарский водопад вживую
• Посмотреть лошадиные гонки на ипподроме
• Побывать на автогонках
• Покормить диких животных в естественной среде
• Пожить месяц на вилле с видом на море/океан
• Посетить торжественную премьеру фильма
• Провести одну ночь под открытым небом и любоваться звездами
• Покататься на гондоле в Венеции
• Покататься в собачьей упряжке
• Посетить известные острова (Гавайи, Бали, Бора-Бора, Майорка)
• Отправиться в полном одиночестве в поход на неделю
• Совершить кругосветное путешествие
• Отметить день рождения на берегу океана/моря
• Отправиться в путешествие по Европе с семьей
• Искупаться во всех океанах
• Отправиться в путешествие автостопом
• Покататься на лошади/верблюде
• Побывать в Лас-Вегасе
• Покататься по пустыне на квадрацикле
• Прожить месяц на тропическом острове
• Научиться серфить
• Прокатиться на автомобиле/мотоцикле на высокой скорости
• Прыгнуть с веревкой с высоты (Роуп-джампинг)
• Покататься на американских горках
• Встретить рассвет на берегу моря
• Полетать в аэротрубе
• Сходить на концерт любимой музыкальной группы
• Устроить гастротур по кафе города. Составить свой экспертный рейтинг
• Посидеть у огня — костра, камина или при свечах
• Запечатлеть свой день в историях в Instagram как можно более подробно и интересно
• Создать собственный уникальный рецепт блюда
• Побывать в Диснейленд

Примеры целей на месяц

Твоя жизнь зависит от того, что делаешь каждый день. Хочешь изменить жизнь всего за месяц? Выполняй эти цели каждый день в течении месяца, а жизнь обязательно изменится в положительную сторону. Примеры целей на месяц, когда за 30 дней жизнь начнет улучшаться шаг за шагом.

Можно составлять планы на целый год, но если не умеешь составлять планы хотя бы на месяц, то будет очень сложно выполнить их. Планы у каждого человека могут быть свои, но вот тебе самые универсальные и классические. Их выполнение гарантированно сделает жизнь лучше по всем направлениям.

Каждый день прививай одну положительную черту, а через 30 дней заметишь, как жизнь пойдет в гору. Пора заняться налаживанием своей жизни. Все зависит от твоей настойчивости и дисциплины характера.

Примеры целей на месяц

1. Наладь здоровый сон. Вставай раньше и ложись тоже. Обязательно высыпайся каждый день, а не только на выходных. От этого зависит буквально все.

2. Меньше сиди в социальных сетях, меньше смотри телевизор, меньше сиди в интернете. Ограничь время на бесполезные занятия.

3. Делай зарядку и разминайся каждое утро. Это взбодрит и задаст нужное настроение на целый день.

4. Начни питаться более правильно и сбалансировано. От этого зависит самочувствие, энергичность и внешний вид.

5. Читай полезные книги, которые могут чему-то научить, каждый день. Минимум 30 минут. Если нет времени на книги, то перечитай пункт 2.

Yuri Efremov , Unsplash

6. Разберись с финансами. Реже трать денег на разную ерунду, откладывая и копя финансовую подушку. Подсчитывай и анализируй расходы.

7. Занимайся самообразованием, чтобы улучшить свои профессиональные качества. Сделай процесс самосовершенствования постоянным.

8. Освой базовые навыки тайм менеджмента, чтобы иметь больше времени на нужные дела. Прочитай несколько статей или даже книгу.

9. Расширяй круг общения и чаще выбирайся в новые места. Это позволит мыслить шире.

10. Начинай заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Фитнес-клуб, приложения или YouTube в помощь.

Christina Moroz , Unsplash

11. Делай больше и старайся сильнее, чем это делал ранее. Больше усердия во всем, за что берешься. Именно в тени продуктивности кроется яркость успеха и благополучия.

12. Освой базовые знания смежной или совсем другой специальности. Это сделает тебя более профессиональным и универсальным.

13. Составляй примерный план на каждый день, неделю и большие временные промежутки. Это сделает более продуктивным и дисциплинированным.

14. Возьми на себя больше ответственности на работе, учебе или в делах. Это не всегда хочется, но сказывается положительно.

15. Устрой личную жизнь. Уладь проблемы и сложности в отношениях. Если одинок, то найти вторую половинку. Подходи знакомиться или гоняй на свидания минимум 10 раз в месяц.

Dominika Rakoczy , Unsplash

16. Начни изучать иностранный язык. Пример целей на месяц – это некоторое количество уроков или параграфов.

17. Научись выбирать свой круг общения, избавляясь от токсичных людей и окружая положительными.

18. Устраивай ежедневные небольшие прогулки, чтобы дышать свежим воздухом. Регулярные пробежки – это тоже хорошая идея.

19. Сделай наконец то, что давно хотел и планировал. Ты сам знаешь, что именно.

20. Начинай уделять время хобби и своим увлечениям. Не забывай про это.

Paul Green , Unsplash

21. Найди у себя отрицательные привычки, избавься от них или снизь их влияние. Начни прививать себе положительные привычки.

22. Помни о правиле Парето. 80% результата дает 20% действий, а остальные 20% результата дает 80% действий. Ориентируйся на действительно важные дела.

23. Делай упражнения Кегеля каждый день, напрягая мышцы, которые используешь для задержки мочеиспускания. Станешь лучше и выносливее в постели.

24. Научись лучше общаться с людьми, проявляя внимание и умение слушать их.

25. Делай эксперименты в жизни, пробуя что-то новое, перспективное и многообещающее. Сделай процесс познания и любознательности регулярным.

Matei Marcu , Unsplash

26. Тренируйся быть уверенным, спокойным и рассудительным в любой ситуации.

27. Займись своей самооценкой. Научись любить себя и уважать.

28. Вырабатывай умение вначале думать, а затем говорить или действовать. Это полезная привычка поможет во многих ситуациях.

29. Освой минимализм, избавившись от всего лишнего, бесполезного и пустого.

30. Начни выполнять свои мечты шаг за шагом каждый день.

Данные примеры целей на месяц помогут постепенно улучшить себя, а следом и жизнь. Все зависит только от желания улучшить жизнь.

Примеры SMART-цели (постановка целей по СМАРТ) » Методы как ставить СМАРТ-цели на год

Елки наряжены, шампанское — в фужерах, селедка — под шубой: все с нетерпением ждут 2018. А вы уверены, что ничего не забыли? Например, написать основные цели на год. С четким планом будущее не кажется таким туманным, а мечты выглядят реальнее. В статье рассказываем, как правильно спланировать грядущий год со СМАРТ (SMART) целями и не разочароваться в результате.

Наш автор, Анна Наумкина, поделилась своим опытом составления годового плана, проанализировала ошибки и нашла проверенную систему планирования, чтобы вы сделали все правильно.

Содержание

I. Как НЕ нужно составлять цели на год
II. Почему у меня ничего не получилось: анализ ошибок и советы
III. Как составить цели на год по системе SMART
1. Specific — конкретный
2. Measurable — измеримый
3. Achievable — достижимый
4. Relevant — значимый 
5. Time bound — с дедлайном
IV. Пример умной постановки цели

Как НЕ нужно составлять цели на год

2017 год я решила начать с блеском. Хотелось новой жизни, работы, больше денег, путешествий, красоты и сесть на поперечный шпагат. Составила план на год. Выделила 4 основных сферы для развития:

• доходы;
• путешествия;
• здоровье;
• иностранный язык.

Все сделала по уму: каждую цель расшифровала и разбила на этапы. План получился детальным и реалистичным — я поверила в себя и в то, что успею выполнить задуманное.

План растянулся на 4 тетрадных страницы

Прошел год, настала пора подводить итоги. И тут начался сплошной fail: ни одна цель не достигнута, выполнены только некоторые этапы, но абсолютно не в срок! Признаюсь, за год я заглянула в план всего 2 раза, а под конец года не хотелось смотреть вовсе. Зачем, если я и так знаю, что ничего не успела?

Но глаза боятся, а руки делают: открыла тетрадь, перечитала свой неудачный to-do list, все обдумала и поняла, в чем дело.

Назад к содержанию

Почему у меня ничего не получилось: анализ ошибок и советы

1. Слишком много целей

Всего их 4, но расшифровка каждой заняла 7-10 пунктов. К примеру: «усовершенствование тела» включало в себя спортзал, йогу, пилатес, контрастный душ, пробежки по утрам и 2 онлайн-курса по правильному питанию. Это неправильно. На этот счет полезная рекомендация есть у миллиардера Уоррена Баффета:

Уоррен Баффет, один из богатейших людей мира, председатель совета директоров холдинга Berkshire Hathaway:
— Составьте список из 25 целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет или в течение жизни. Всё, что не вошло в топ-5, теперь табу. Вы должны избегать остальных целей до тех пор, пока не выполните первую пятёрку.

2. Не сверялась и не корректировала план

План не железобетонный. Свои творческие и профессиональные цели на год можно корректировать в соответствии с изменениями в жизни. Нужно быть гибкими.
3. Не выполняла микрозадачи каждый день

Лучше сделать 365 маленьких шажков, чем один большой, но с огромным трудом (и никогда). Работать над целью нужно понемногу каждый день: выбрать цвет обивки кресел, позвонить редактору, подтянуться 20 раз и т.д.

4. Не создавала вокруг себя тематическую среду

Быстрее достигать цели помогает соответствующая среда: можно записаться на обучающие курсы по теме, вступать в дискуссии с экспертами в соцсетях, читать профильные книги. Тогда вокруг возникает движение: появляются перспективные знакомства, заманчивые предложения, растет объем знаний и мотивация.

5. Не визуализировала цели

Текста мало, даже если он написан в любимом блокноте. Настроить разум и активировать подсознание помогает визуализация: схемы, календари, фотографии желаемого (нового офиса, счета в банке, страны). Есть специальные сервисы для планирования и визуализации, к примеру: Smart Progress.

Работа над ошибками проведена, и теперь самое время браться за новый список. И делать я это буду по системе SMART.

Назад к содержанию

Как составить цели на год по системе SMART

Система SMART изначально использовалась менеджерами для постановки задач сотрудникам, но сейчас ее используют вообще все, в том числе для организации повседневной жизни.

Разберем подробнее, как с помощью технологии SMART составить цели на год, и приведем примеры постановки целей и задач по СМАРТ.

Specific — конкретный

Во-первых, цель должна иметь ясный и конкретный результат. Определите, чего именно вы хотите достичь, чтобы задача не превратилась в обычное «хочу». Абстрактная цель ведет к абстрактным результатам.

Не работает	Работает
«Новый офис» — а где? Какой? За городом, без отопления и со старой мебелью вас устроит?	«В течение года арендовать и переехать в новый, комфортный коворкинг в центре Москвы» — уже лучше. Есть критерии, по которым будете оценивать новый офис. Можно еще указать стоимость аренды и наличие спортивного зала.

 

Measurable — измеримый

Второе: проще достигать своих целей, когда есть конкретные цифры или другие критерии, к которым вы стремитесь. Иначе при подведении итогов вы даже не сможете дать точный ответ: задача выполнена или нет.

Не работает	Работает
«Хочу больше путешествовать» — похвально. Поездка на дачу — тоже ничего себе путешествие.	«В 2018 году во время отпуска посетить Мадагаскар и Египет». Осталось только турфирму указать и список вещей для чемодана (шутка).

 

Achievable — достижимый

В-третьих, цель должна быть реальной, иначе как вы ее достигнете? Учтите все трудности, сроки и свои возможности. Если поставите слишком амбициозную задачу, которая вам не по силам, к концу года рискуете разочароваться в себе и во всем этом планировании.

Не работает	Работает
«Написать и издать первую книгу» — больше похоже на детскую мечту.	«Пройти курс по писательскому мастерству. Писать по 1 часу в день» — на курсах дадут нужные знания, а ежедневная практика поможет отточить мастерство. Например, Стивен Кинг пишет по 10 страниц в день, даже на Рождество. Результат: его книги в каждом книжном магазине.

 

Relevant — значимый

В менеджменте этот smart-критерий означает ценность цели для компании, а в повседневной жизни определяет, зачем вы ставите перед собой эту задачу. Прежде чем написать цель, подумайте: почему вы к этому стремитесь? Что это вам даст в конечном итоге?

Не работает	Работает
«Увеличить доход компании в 3 раза» — нет понимания, зачем нужно увеличивать доход. Может, и так все нормально.	«Закупить в пекарню оборудование для выпечки пряников и сделать новую витрину» — теперь понятно: финансы пойдут на усовершенствование пекарни.

 

Time bound — с дедлайном

В-пятых, не поставите дедлайн — застрянете в дебрях прокрастинации. Будете оттягивать задуманное до последнего. Конкретная дата играет роль волшебного пенделя: чем ближе заветный срок, тем выше продуктивность. Только не нужно все делать в последний момент, лучше по чуть-чуть и каждый день.

Не работает	Работает
«Освоить английский язык» — английский можно и 10 лет осваивать, только без толку. Вспомните школу.	«Достигнуть уровня Intermediate к 1 октября 2018 года» — за 9 месяцев с хорошим преподавателем и при должном старании уровень B1 будет у вас в кармане.

Назад к содержанию

Пример СМАРТ-цели: умная постановка целей

Теперь, когда у меня на вооружении система SMART, одна из моих целей будет выглядеть так:

Цель: июль 2018 года — 2 недели дикарем отдыхаю на озере Байкал и веду подробный фотоотчет для блога.

1. Февраль 2018 — купить карту России, составить подробный маршрут поездки и рассчитать стоимость путешествия (транспорт + жилье + еда + снаряжение).
2. Март 2018 — выбрать подходящие места для стоянки, читать блоги по теме, посмотреть видео и поговорить с путешественниками на форумах.
3. Апрель-май 2018 — составить подробный список снаряжения для путешествия и все купить. Собрать половину рюкзака, купить продукты длительного хранения и лекарства.
4. Июнь 2018 — купить билеты на поезд «Москва-Иркутск» и полностью собрать рюкзак.
5. Июль 2018 — закончить все рабочие проекты, оповестить заказчиков об отпуске. Первая запись в блоге — с поезда. Путешествие начинается!

Если не все цели и задачи на 2018 год будут доведены до конца, то не ругайте и не критикуйте себя. Спокойно все проанализируйте, выясните, в чем причина и сделайте выводы. А пока до Нового года еще есть время, подбейте итоги за 2017, а потом откиньтесь в кресле и визуализируйте себя в будущем году.

Назад к содержанию

Закажите бесплатный аудит бизнеса

Автор: Анна Наумкина

10 567

целей и ключевых результатов — статья в блоге ScrumTrek

На примерах разберем, как лучше формулировать OKR.

Эта статья входит в серию статей, посвященную Objective and Key Results (OKR). Серия построена на материалах курса Мотивация к целями бизнеса с помощью OKR.

В предыдущих статьях мы обсуждали:

В этой статье приведем примеры OKR для разных департаментов и разберем как правильно сформулировать цели и ключевые результаты при внедрении OKR.

Пример #1 — Продажи

Objective: Перейти от лицензий к подписной модели монетизации

• Key Result 1: Получить ежемесячный доход в размере 250 тыс. долларов
• Key Result 2: Увеличить долю ежемесячных подписок по сравнению с разовыми проданными контрактами до 85%
• Key Result 3: Увеличить средний размер подписки как минимум до 295 долларов в месяц
• Key Result 4: Увеличить % годовых продлений до 75%
• Key Result 5: Уменьшить % оттока до менее 1% ежемесячно

Что мы видим? Компания пытается перейти от продажи лицензий на использование существующего продукта к подписной модели монетизации, за счет чего хочет снизить операционные затраты. Стратегия заключается в постепенном переливе максимального числа клиентов с лицензий вначале на месячные подписки, а затем на годовые. Но такое значимое изменение взаимодействия с клиентами не должно привести к катастрофе, поэтому отслеживается общий уровень ежемесячного дохода (неважно, какая модель продажи, общий уровень дохода не должен упасть), средний чек подписки (перелить в подписки нужно клиентов, обеспечивающих основной доход), а также общий отток клиентов (возможность быстро среагировать на негативную обратную связь клиентов на такое изменение).

Пример #2 — Маркетинг

Objective: Добиться рекордных показателей во всех областях маркетинга

• Key Result 1: Увеличить со 100 тыс. до 170 тыс. посетителей сайта
• Key Result 2: Увеличить количество регистраций на 70%
• Key Result 3: 7500 пробных использований в месяц
• Key Result 4: 3500 новых платных клиентов
• Key Result 5: Увеличить средний чек до 25 долларов

Обратите внимание, что ключевые результаты обеспечивают замер всех стадий воронки привлечения клиентов: сколько клиентов узнает про услугу, сколько клиентов решаются ее попробовать, сколько клиентов остались довольны и начали платить, а также насколько полно клиенты используют все предлагаемые дополнительные услуги. Скорее всего, ребята при формировании этой OKR использовали не популярный инструмент «палец-потолок», а сделали прогноз целевых значений с помощью Unit-экономики.

Пример #3 — ИТ

Objective: Успешно запустить новую версию нашего основного продукта

• Key Result 1: Получить более 10 тыс. новых регистраций
• Key Result 2: Получить опубликованные обзоры продукта более чем в 15 изданиях
• Key Result 3: Достигнуть отношения подписки к пробной версии более 25%
• Key Result 4: Добиться соотношения платной версии к пробной свыше 50%

Судя по формулировке цели ребята мечтают уже наконец-то запуститься. Видимо, ранее было уже несколько неудачных попыток. Интересно, что под запуском они понимают не столько технологический процесс релиза ИТ-продукта, сколько процесс доставки ценности новой версии ИТ-продукта до конечных потребителей. Очевидно, что в команду, которая поставила себе такую цель, входят не только  ИТ-специалисты: аналитики, разработчики, тестировщики, инженеры и прочие — но и маркетологи, дизайнеры, копирайтеры и прочие. Ведь настоящий эффект от OKR можно получить именно на кросс-функциональном взаимодействии!

Итого

• Обратите внимание, что в целях нет метрик. Цель должна звучать как мечта и быть драйвером для вашей команды. Она должна звучать просто, но быть амбициозной.
• А в ключевых результатах наоборот есть четкий набор метрик. При этом лучше фиксировать стартовое и конечное значения, чтобы можно было измерить прогресс к цели на регулярных прогресс-собраниях (Weekly Check-Ins).
• При формулировке OKR обязательно проверяйте, что набор ключевых результатов (KR) является необходимым и достаточным для достижения цели (O).

Хотите научиться правильно ставить цели и определять ключевые результаты для своего бизнеса? Приходите на курс Мотивация к целям бизнеса с помощью OKR.

Какими бывают цели в организации: основные виды с примерами

Миссия и/или Цель?

Начнем нашу беседу с главного: Миссии и Цели организации

Миссия — это кратко сформулированная причина существования организации. Вот примеры Миссий хорошо знакомых Вам компаний:

• Протек: Наша цель — забота о красоте и здоровье людей. Мы дорожим экономическими, социальными и этическими ценностями общества, честно выполняем свои обязательства перед людьми, партнерами, инвесторами и государством, тем самым задавая стандарты ведения бизнеса. 
• РОСПЕЧАТЬ: Быть связующим звеном между издателями и читателями. 
• Связной: Мы работаем с людьми и для людей. Мы создаем увлекательный мир мобильных коммуникаций и новых предложений, которые понятны и доступны каждому. Мы обеспечиваем простоту, удобство и возможность привлекательного выбора. 
• Спортмастер: Мы делаем спорт доступным! Развивать успешный и эффективный бизнес, предлагая Клиентам оптимальный ассортимент качественных товаров для спорта и активного отдыха при оптимальном уровне сервиса. Способствовать оздоровлению населения в странах нашего присутствия, продвигая ценности здорового образа жизни, спорта и активного отдыха, улучшая качество жизни наших клиентов. 

Цель – это конкретный результат, достижение которого закроет какую-то важную потребность, сформулированную в Миссии. Без целей организация не может расти, развиваться, существовать. Когда руководитель хочет сделать компанию успешной, первое, что он совершает – ставит правильные цели. 

Можно ли Миссию заменить целью? На самом деле зачастую так и получается — на вопрос: Какова Миссия Вашей организации?» многие руководители или собственники отвечают: «Получение прибыли». Это неверный подход. Получение прибыли – это условие необходимое для развития организации, как воздух необходим человеку, чтобы дышать. Встречали ли Вы хоть раз человека, который смыслом своего существования считал процесс дыхания? То же самое и с предприятием: прибыль нужна для ее развития. А на вопрос «для чего развивать компанию» отвечает Миссия.

Для чего нужны цели в организации?

Правильно сформулированные цели:

• Мотивируют и объединяют сотрудников;
• Формируют идеологию и корпоративную культуру;
• Распределяют обязанности и задачи;
• Помогают объективно оценить труд работников;
• Усиливают эффективность персонала.

Чтобы достичь значимых целей, сотрудники готовы прилагать максимум усилий. Поэтому задача руководителя – определить верные цели для организации и работников.

По правилам целеполагания цели в организации устанавливаются на основе её Миссии. Сначала определяется стратегическая цель, затем выбираются тактические и оперативные целевые установки.

Цели охватывают все сферы и направления работы компании, её сотрудников, партнёров, клиентов, поставщиков. Одной небольшой компании для комфортной работы может потребоваться около 50 целевых установок разного уровня. Поэтому важно разобраться в том, какие бывают цели, чтобы правильно их ставить.

Какими бывают цели в организации

Цели в организации подразделяются на виды по разным принципам. Всего можно выделить 7 наиболее актуальных классификаций, которые охватывают весь спектр корпоративных целевых установок.

1. По значению цели подразделяются на:

• Стратегические. Направляют развитие компании в целом, устанавливают приоритетные направления деятельности. Пример: стать самым популярным производителем керамической посуды.

• Тактические. Показывают, как достичь основной стратегической цели. Пример: создать собственную торговую сеть сбыта для продукции.

• Оперативные. Помогают реализовать тактические цели. Пример: закупить полторы тонны сырья для изготовления керамических сервизов.

2. По периоду реализации цели бывают:

• Долгосрочными. Ставятся на пять и более лет. Пример: вырасти из стартапа в крупную федеральную сеть.

• Среднесрочными. На их достижение требуется от года до пяти лет. Пример: увеличить продажи ключевых продуктов в 1,5 раза.

• Краткосрочными. Устанавливаются на срок до одного года. Пример: найти отдельный офис, подготовить презентацию продукта/услуги, запустить блог.

* Краткосрочные и среднесрочные цели помогают реализовать долгосрочную цель.

3. По уровню сложности и комплексности цели бывают:

• Простыми (односложными). Решаются в одно-два действия. Пример: оплатить счета за поставку оборудования; обновить новости на сайте; заказать площадку для корпоративного праздника.

• Сложными. Требуют установки подцелей, реализуются в несколько этапов. Пример: запустить новый сервис продаж; открыть новый филиал в другом районе города; организовать конференцию.

4. По содержанию цели подразделяются на:

• Технологические. Касаются развития технологий. Пример: внедрить новую технологию по заливке бетона.

• Экономические. Касаются всего, что связано с доходами и расходами организации. Пример: увеличить прибыльность компании, сократить издержки.

• Производственные. Определяют развитие производства, объём продукции, её качество. Пример: снизить уровень брака в продукции, переоснастить производство.

• Административные. Связаны с управлением и настройкой рабочих процессов. Пример: оптимизировать организационную структуру компании, укрепить должным образом дисциплину, ввести систему планирования.

• Маркетинговые. Касаются продвижения продукции, освоения рынков сбыта, позиционирования компании. Пример: запустить рекламную кампанию по продвижению нового продукта.

• Социальные. Касаются развития человеческих ресурсов организации, влияния компании на социум. Пример: разработать и ввести корпоративный социальный пакет для сотрудников; регулярно, не реже одного раза в квартал, проводить благоприятные мероприятия для детей сирот.

Список целей по содержанию можно продолжить, поскольку каждое направление деятельности компании имеет определённые целевые установки.

5. По направленности выделяют следующие цели:

• Внутренние. Отражают внутренние потребности организации. Касаются её структуры, управления, персонала, производства, маркетинга, рекламы и т.д. Пример: увеличить объемы продаж, расширить ассортиментный ряд продукции.

• Внешние. Определяют результаты, которые организации важно достичь во внешней среде. Внешние цели касаются взаимоотношений организации со структурами власти, партнёрами, потребителями, общественностью и т.д. Пример: создать имидж организации как социально ориентированной компании, установить партнёрские отношения с ведущими поставщиками продукции.

6. С точки зрения приоритетности цели подразделяются на:

• Необходимые. Их достижение всегда в приоритете, поскольку они определяют сам факт существования организации и напрямую влияют на благополучие её сотрудников. Пример: повысить качество продукта, увеличить продажи, снизить себестоимости единицы товара.

• Желательные. Их реализация создаёт дополнительные возможности для организации. Пример: разработать инновационный продукт, запустить новую линейку услуг.

• Возможные. Направлены на перспективу, поскольку к их реализации в настоящий момент организация ещё не готова. В будущем являются хорошим вариантом для необходимых целей. Пример: открыть филиал в другой стране, перейти на новый формат управления.

7. По направленности выделяют три группы целей:

• Направленные на конечный результат, выраженный в деньгах, количестве продукции, объёмах производства, долях, процентах и т.д. Пример, выпустить определенный объём продукции за месяц, увеличить долю рынка на 5%, уменьшить текучесть персонала до 8%.

• Направленные на осуществление деятельности, результат которой состоит в получении нового статуса. Пример: повысить квалификацию ключевых сотрудников до уровня senior, выиграть конкурс «лучшее предприятие года»;

• Направленные на достижение конкретного состояния объекта управления, результат которого выразиться в новом качестве организации. Пример: выполнить реконструкцию предприятия, переоборудовать производственные линии.

Универсальные требования к целям

Цели организации вне зависимости от типов и видов обладают общими характеристиками.

Неважно, какую цель вы ставите – стратегическую или оперативную, долгосрочную или краткосрочную, внутреннюю или внешнюю, в любом случае она должна отвечать следующим требованиям:

• Выражать Миссию и Видение компании, способствовать их скорейшей реализации.
• Соответствовать общей структуре целей организации.
• Быть неповторимой, не дублировать другие целевые установки компании.
• Иметь правильную формулировку — конкретную, чёткую, не допускающую двоякой трактовки.
• Быть понятной каждому человеку, от которого зависит её реализация.
• Иметь конкретный срок достижения в формате число-месяц-год.
• Иметь определённую единицу измерения, выраженную в числе, доле, проценте, получении определённого статуса.
• Быть зафиксированной документально — на бумаге, в электронном документе или на доске задач организации.
• Иметь план реализации с определёнными точками промежуточного и итогового контроля.

Установка Миссии и  Целей — крайне важные этапы планирования. Чем больше времени Вы посвятите этим разделам, тем больше будет шансов на успех. Сразу скажем, эта задача не из легких: не все сразу будет получаться, процесс займет много времени, есть опасность забросить мечту на этапе формулирования целей. Вот чтобы облегчить Вам прохождение этого важного этапа мы разработали платформу WorkTek и реализовали в ней самые эффективные на сегодняшний день инструменты целеполагания и планирования, в том числе интеллект-карты. Наши консультанты не только помогут Вам разобраться с инструментами платформы WorkTek, но и дадут совет по формулированию целей, в том числе с использованием технологии Smart , по подбору верных критериев эффективности и задач.

Постановка цели: пошаговый метод целеполагания

Автор: Николай Николаевич Вересов, доктор психологических наук, профессор Московского психолого-социального института, член-корреспондент Российской академии образования.

 

Цель есть образ результата, она не только предваряет всякую осознанную деятельность, но и упорядочивает ее, делает осмысленной. Постановка цели — это взгляд в будущее, элемент, который позволяет сконцентрировать силы и энергию на том, что должно быть достигнуто. Цели, которые вы ставите перед собой, задают направление вашего движения.

Дело заключается еще и в следующем:

1. Постановка целей есть осознание и выражение в точных формулировках ваших потребностей и желаний. Постановка целей помогает человеку осознать, чего он хотел бы достичь.
2. До конца осознанные цели, сформулированные в ясной конкретной форме, ориентируют действия человека на достижение результата, на превращение результата идеального (как субъективного образа действия) в реальный.
3. Наличие осознанной цели или целей позволяет человеку ориентироваться не на то, что он делает, а на то, для чего он это делает.
4. Цели служат человеку критерием оценки затрат энергии, времени и средств. Самый лучший метод или способ работы ровно ничего не стоит, если вы заранее точно не определили, чего хотите, к чему стремитесь, решая конкретную задачу.

 

Согласитесь, что имидж человека, знающего, чего он хочет, и идущего к своей цели, несмотря ни на какие трудности и проблемы, сам по себе может помочь и в жизни, и в профессиональной деятельности. Так вот, умение ставить, корректировать и изменять свои цели способствует становлению такого имиджа. Возьмем на себя смелость дать два совета, которые не только помогут вам наиболее эффективно достигать своих целей, но и создать в глазах других образ стремящегося к цели, умеющего ее достигать, уверенного в себе руководителя. Итак:

1. В процессе решения любой задачи, особенно если она, на ваш взгляд, является важной и существенной, задавайте себе вопрос: «Приближает ли меня то, что я делаю сейчас, к достижению моей цели?» Если ответ будет положительный, значит, задача именно та, которую вам необходимо решать. Если ответ отрицательный, спросите себя: «Что я должен сделать, чтобы, решая поставленную задачу, хоть на немного приблизиться к достижению поставленной цели?» Оба вопроса помогут вам найти наиболее целесообразный способ действий.
2. Ежедневно и как можно чаще говорите себе: «Я буду работать не над тем, что сегодня важно, а над тем, чего хочу достичь». Это поможет избавиться от массы дел, которые кажутся важными в данный момент, а завтра, через неделю или год окажутся совершенно лишними и ненужными.

 

Цели можно разделить на две группы (на два типа). Первая — цели личные, вторая — цели профессиональные. Поговорим о первой группе (типе) целей.

 

Личные цели — это ясное понимание того, чего вы хотите достичь в жизни. Это цели развития, роста личности, достижения ценностей и выработки мировоззрения. Спросите себя: «Хотел(а) бы я, чтобы меня помнили в будущем, если да, то за что?» Это поможет вам определить личные цели.

Установлено, что правильно поставленные личные цели помогают человеку добиться больших успехов в следующих случаях:

• когда человек чувствует, осознает себя лично заинтересованным в их достижении;
• когда существуют возможности успешного продвижения к ним малыми шагами;
• когда установлены точные временные пределы;
• когда четко виден конкретный конечный результат.Для того чтобы эти критерии соблюдались, следует помнить о двух очень важных обстоятельствах:

1. Цели должны быть сформулированы конкретно и предельно ясно.
2. Для каждой цели должен быть установлен точный срок достижения (временный предел).

 

Что касается ясности формулировок личных целей, то здесь можно обойтись без комментария. Вместо абстрактной «Быть удачливым в работе» лучше использовать конкретную «В течение следующего месяца тщательно следить за использованием своего рабочего времени». Это принесет больше пользы. Или: вместо «Уметь расслабляться в домашней обстановке» лучше поставить такую цель: «Ежедневно, в течение следующих восьми недель, двадцать минут в день заниматься йогой». Что же касается второго требования, а именно установления точных сроков, то здесь исследователи и специалисты в области психологии управления советуют выделять три вида целей:

• дальние (долгосрочные) — на период до 10 лет;
• средние (среднесрочные) — на период до 5 лет;
• ближайшие — на период до 1 года.

 

Приступая к определению личных целей, следуйте основному правилу: сначала наметьте дальние перспективы, стратегические цели, затем, в соответствии с ними, цели среднесрочные и только после этого — ближайшие, тактические. М. Вудкок и Д. Френсис предлагают список вопросов, ответы на которые, сформулированные предельно точно, позволяют менеджеру устанавливать стратегические цели. Вот эти вопросы:

1. Какого уровня доходов я хочу добиться?
2. Насколько важна для меня организация (фирма), в которой я работаю?
3. Какого профессионального положения я хочу добиться (какую должность хотел бы занять)?
4. Насколько важны в моей работе творческий подход и инновации?
5. Какова вероятная судьба моей фирмы (или отрасли) в следующие 10—15 лет?
6. Что заставляет меня жить и работать в этой стране?

 

Если вы ответите на данные вопросы предельно конкретно, это будет означать, что стратегические цели вашей жизни достаточно ясны. А теперь задайте вопрос: «Что я должен сделать для этого?» (Естественно, он относится к пунктам 1, 3, 4 и 6). Ответы будут среднесрочными целями. И, наконец, вопросы типа: «С чего я мог бы начать?» — позволяют сформулировать цели ближайшие.

 

 

Шаг первый. Прояснение подробностей

Он включает в себя анализ текущей ситуации и ответа на вопрос, чего вы хотели бы добиться. Это требует воображения и определенной свободы от необоснованных ограничений, которые в данный момент принимаются вами как само собой разумеющееся. Смелость в постановке целей не должна, конечно, граничить с безрассудством и потерей чувства реальности.

 

Шаг второй. Выяснение возможностей

Мы всегда выбираем возможности из имеющихся «Жизнь — это постоянный выбор», — говорят психологи. Кроме того, менеджмент, как и политика, есть искусство возможного. Первое, что нужно сделать для выяснения возможностей, — найти (установить) их как можно больше, независимо от того, нравятся они вам или нет, соответствуют вашим этическим принципам или не соответствуют. Какое-то число возможностей можно (и нужно) исключить, но психологически верно сделать это после того, как будут выявлены все возможные действия. Завершается первый шаг тем, что создается список возможностей для достижения поставленной цели.

 

Шаг третий. «Принятие решения о том, что вам нужно»

Для реализации этого шага рекомендуется ответить на три вопроса:

1. Какие из личных ценностей являются для вас наиболее важными?
2. На какой риск вы готовы (и можете) пойти?
3. Как ваши решения повлияют на окружающих? Первый вопрос связан с личными ценностями. Можно отвергнуть какие-то имеющиеся возможности, если они противоречат вашим представлениям о честности, порядочности, долге и т. д.

 

Вопрос о прибыли и чести всегда решается однозначно: «Репутация дороже прибыли, честь дороже денег!». Кстати, этот принцип полностью обосновывается не только психологически, но и экономически!

Второй вопрос — о возможном риске — помогает определить личные границы и пределы, влияющие на ваш выбор. Конечно, вы можете решить, что некоторые возможности слишком рискованны, и обратиться к решениям более надежным. Однако очень часто бывает так, что оценка степени риска осложняется субъективными психологическими факторами.

Наконец, третий вопрос (о влиянии вашего решения на окружающих) направлен на выявление последствий возможных действий. Конечно, любое ваше решение отражается на других, впрочем, также, как и решения или действия других отражаются на вас. Но это не означает, что реакция окружающих во всех случаях не позволяет вам вести себя так, как вы считаете нужным.

Независимость является одной из черт сильной личности и сильного руководителя. Здесь уместно вспомнить и о том, что относительная независимость от мнения окружающих является одной из черт самоактуализирующихся личностей.

Мы настоятельно рекомендуем при анализе возможностей для достижения цели тщательно изучить, кто может быть затронут вашими действиями, и определить, превысит ли то, что вы получите, затраты, вызванные таким влиянием. Если уж жертвовать людьми, то следует прежде всего узнать цену этой жертве. Для того чтобы сделать трудные решения более точными, мы рекомендуем, если это возможно, обсудить свои действия с людьми, которых они, вероятно, затронут (или затронули).

Не игнорируйте этот совет: во-первых, потому что люди, интересы которых зависят от ваших возможных действий, могут быть полезны фирме и делу, и в высшей степени неразумно лишаться их опыта и знаний, а во-вторых, потому что ситуация может измениться, и через некоторое время от решения этих людей будет зависеть ваша судьба.

 

Шаг четвертый. Выбор

Когда диапазон имеющихся возможностей уже определен, необходимо сделать выбор. Фактически это означает, что вы решаете направить усилия на одно (или несколько) возможных направлений, отказавшись от других. Конечно, не существует методов, позволяющих делать выбор из имеющихся возможностей безошибочно. Выбирая наиболее привлекательный и многообещающий вариант действий, вы не можете быть уверены, что так оно и есть. Вместе с тем следует учитывать некоторые чисто психологические моменты:

1. Строя свой выбор на основе анализа всех выявленных ранее возможностей, вы обеспечиваете его сознательность и, следовательно, сознательность ваших действий по достижению цели.
2. Сильный руководитель ищет не лучшее решение, а выполнимое.
3. Сомнения в процессе выбора вполне допустимы. Но если вы сделали выбор, то действуйте. Умный человек сомневается до того, как он принял решение, неумный — после.

 

Шаг пятый. Уточнение цели

Цель, сформулированная неконкретно, неопределенно, чаще всего остается благим пожеланием. Благими пожеланиями, как известно, вымощена дорога в ад. Зачастую для достижения одной цели необходим целый ряд различных действий, и поэтому возникает ситуация, когда желательная конечная цель теряется и человек «погружается» в текучку. Сопоставление логических связей между общими задачами и конкретными целями помогает избежать дополнительных и ненужных усилий.

 

Шаг шестой. Установление временных границ

Время — это нечто большее, чем деньги: оно необратимо (его нельзя вернуть), его нельзя одолжить или положить в банк. Парадокс времени заключается в том, что «мало кто имеет достаточно времени, но каждый человек располагает всем временем, которое у него есть» (А. Маккензи). Короче говоря, время предоставляет нам некоторые возможности, и управление им расширяет эти возможности. Для решения каждой задачи (стратегической и тактической) должны быть установлены строгие временные пределы.

 

Шаг седьмой. Контроль достижений

Для того чтобы следить за своими достижениями, рекомендуется взять за основу какую-то меру успеха. Объективные критерии (измерители) необходимы, даже если они требуют жесткого порядка. Если они есть, человек получает некоторые психологические преимущества:

• появляется обратная связь с эффективностью работы;
• по пути продвижения к цели возникает чувство удовлетворения, а успех окрыляет;
• при неудаче создается возможность переосмыслить избранную стратегию и спланировать новые действия.

 

Заключая разговор о пошаговом методе целеполагания, скажем о том, что он может послужить средством для прояснения ваших целей. Задайте себе вопрос, какой из шагов вы чаще всего пропускаете или плохо выполняете, и вы получите основу для пересмотра и развития своих управленческих умений.

 

Итак, целеполагание, или иначе постановка целей, — важнейший компонент управленческой деятельности. Цель определяет не только результат, но и в значительной степени путь к его достижению. Почему необходимо выделение целей личных и профессиональных? Это оправдано психологически. Если, например, вертикальная карьера (то есть рост в должности как личная цель) становится затруднительной, а то и вообще рушится, можно переключиться на более активные действия по достижению профессиональных целей, на рост мастерства, на горизонтальную карьеру, и наоборот. И тогда трудности, кризисы или невезение не обескуражат вас.

В заключении имеет смысл сформулировать в предельно сжатом и кратком виде основные психологические принципы целеполагания в управлении. Они могут выглядеть следующим образом:

1. Принцип системности. Цели менеджера представляют собой систему, организованную по направлениям (личные и профессиональные цели), по времени (дальние, среднесрочные и ближние) и приоритетам (степень важности в зависимости от ситуации).
2. Принцип осмысленности. Цели всегда осознанны, они появляются в результате выбора из спектра имеющихся возможностей.
3. Принцип конкретности. Цели всегда сформулированы конкретно, с учетом возможности качественного и количественного измерения продвижения к результату.
4. Принцип временных границ. Для достижения целей определены временные границы.
5. Принцип гуманности. Цели ставятся и осуществляются с учетом того, в какой мере их достижение может доставить дополнительные трудности и обязанности другим людям, какие проблемы для них вызвать. Они должны быть осмыслены с точки зрения того, какой ценой люди заплатят за достижение желаемого результата.

 

Чтобы научиться лучше формулировать и достигать намеченные цели вы можете составить свой индивидуальный учебный план из десятков курсов нашего каталога, изучая только интересные и необходимые вам навыки, в удобном для себя времени, месте и темпе.

52 Идеи ежемесячных целей, которые изменят вашу жизнь — Sweet PlanIt

Если вы хотите добиться больших изменений в своей жизни, начните с установления ежемесячных целей.

Согласно мотивационному спикеру Тони Роббинсу, успех и неудача — это не гигантские события. Это все мелочи, которые вы делаете или не делаете.

Ключ к достижению ваших целей — каждый день добиваться прогресса.

«Все результаты в вашей жизни — это ритуалы». — Тони Роббинс

Роббинс также уверяет нас, что как только вы дисциплинируете себя в одной области своей жизни, вы захотите создать больше ритуалов в других областях своей жизни.

Почему бы не начать с установления ежемесячных целей?

YouTuber, Мэтт Д’Авелла кое-что понял, когда в течение прошлого года каждый месяц пробовал новое 30-дневное испытание.

Его эксперименты позволили ему в течение месяца пробовать разные вещи, чтобы узнать, как они изменят его жизнь. Он документировал каждое задание и снимал на видео свои успехи в течение каждого месяца.

Некоторые из ежемесячных целей, которые поставил Д’Авелла, включали отказ от кофеина, медитацию в течение часа в день, ежедневное ведение дневника, принятие холодного душа, отказ от сахара, просыпание в 5 утра, отказ от социальных сетей и периодическое голодание.Здесь вы можете посмотреть все его 30-дневные эксперименты.

Д’Авелла также рассказал, почему он выбрал именно эти задачи, какие сработали, какие нет, и какие из них он будет постоянно применять в своей жизни.

Просмотр его видео заставил меня задуматься, какие ежемесячные цели я могу поставить, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?

И, кроме того, как мне каждый месяц ставить цели для достижения успеха?

Связанное сообщение: как ставить цели

Я также хотел составить список ежемесячных идей целей для работы, фитнеса и других сфер моей жизни, чтобы у меня был широкий выбор.

В первой части этой статьи рассказывается, как устанавливать цели на месяц, а во второй части — список идей целей на месяц, которые вы можете попробовать. В конце есть даже БЕСПЛАТНАЯ распечатка, которую вы можете скачать.

Ставьте четкие цели

Знаете ли вы, что на самом деле достигается менее 10% новогодних решений? Проблема с решениями заключается в том, что они не конкретны и не создают привычек для достижения цели.

Вот как превратить эти решения в цели, которых вы действительно можете достичь.

Большинство людей устанавливают разрешение что-то вроде «Я хочу похудеть».

Проблема с этой фразой в том, что она расплывчата и не требует действий.

Вместо этого попробуйте установить реальную ежемесячную цель — , сколько веса вы хотите сбросить.

Советы по достижению ежемесячной цели

Примите меры

После того, как вы определились с ежемесячной целью, пора действовать.

Разбейте цель на небольшие действенные шаги, которые вы можете выполнять каждый день.

Удалите все препятствия, которые будут удерживать вас от вашей цели.

Например, если ваша цель — тренироваться каждый день. На ночь кладите спортивную одежду и кроссовки рядом с кроватью. Затем, когда вы просыпаетесь утром, вы можете отложить их и отправиться в спортзал, не задумываясь.

Что делать, если ваша цель — бросить пить газировку? Уберите из дома всю газировку и замените ее другими напитками.

Пять лет назад я решил бросить пить. Я решил не пить газировку в течение 30 дней.

Итак, я убрал всю газировку (кока-кола была моим любимым напитком) из дома. Потом заменил на газированную воду.

Не собираюсь врать, первые десять дней я очень хотел кока-колы и даже мечтал о ней!

Но после этого стало проще.

По прошествии 30 дней я решил просто продолжать.

Примерно шесть месяцев спустя я пошел обедать с семьей, и моя дочь заказала колу.

Я сделал глоток и не мог поверить, насколько он сладкий и сиропный.Я больше не был заинтересован в его питье!

Это было пять лет назад, и с тех пор у меня не было газировки!

Но что для меня было самым важным, больше, чем отказ от кока-колы, было то, что я действительно смог достичь этой цели.

Эти знания помогли мне поставить множество других целей во всех аспектах моей жизни и знать, что я могу их довести до конца.

Будь подотчетным

Делайте все возможное, чтобы ваша ежемесячная цель и ежедневная задача всегда были в центре внимания.

• Устанавливайте напоминания на свой телефон.

• Добавьте задачу в свой ежедневный список дел.

• Положите стикеры-напоминания на холодильник, зеркало в ванной и компьютер.

• Создайте средство отслеживания в своем планировщике или сводном журнале.

• Расскажите другу о своей цели и попросите его поддерживать мотивацию в течение всего месяца.

С чего начать с постановки ежемесячных целей?

Ну, цели не должны быть большими.На самом деле, у вас гораздо больше шансов на успех, если каждый день делать небольшой прогресс.

Чтобы помочь вам начать работу, вот 52 ежемесячные цели на ваш выбор.

Я добавил много ссылок, чтобы помочь вам выбрать правильную цель, которая подходит и улучшает вашу жизнь.

Кроме того, я разделил идеи целей на категории, которые являются наиболее популярными областями, в которых люди хотят вносить изменения.

Категории включают работу, фитнес, питание / здоровье, личное развитие, уход за собой и финансовые цели.

Идеи целей на месяц для работы

Идеи целей в области фитнеса на месяц

Идеи целей в отношении питания / здоровья на месяц

Идеи целей в отношении месячного личного развития

Идеи для ежемесячных целей самообслуживания

Идеи целей финансового месяца

Получите БЕСПЛАТНУЮ версию этого списка для печати . Введите ниже свой адрес электронной почты, и вы получите PDF-файл.

Более 100 ежемесячных целей, которые помогут вам вернуться на правильный путь, плюс скачать бесплатный шаблон

Установка целей на месяц — отличный способ держать себя подотчетным и поддерживать высокий уровень личной мотивации в течение всего года.Разбив стремления на небольшие и выполнимые задачи, вы достигнете большего за меньшее время, сохраняя при этом общее чувство радости. Вот то, что вам нужно для начала, включая загрузок шаблона ежемесячных целей .

Более 100 ежемесячных целей, которые помогут вам вернуться на правильный путь

Когда дело касается жизни, мы все попадаем в колею. Наш распорядок дня превращается в год автоматизации. Куда именно идет время? Хотели сэкономить. Мы хотели очистить гараж.Мы хотели больше ходить с утра. Произошло ли что-нибудь из этого на самом деле?

Некоторые люди достаточно мотивированы, чтобы не ставить цели формально. Они просто просыпаются и знают, что им нужно делать. Другим, вроде меня, необходимо составить список приоритетов, чтобы вернуться на правильный путь.

Мне нужно записать несколько идей целей на месяц и буквально изложить их на бумаге. Таким образом, я могу ВИДЕТЬ, что мне нужно сделать, и ПРОВЕРИТЬ ИХ. Этот шаг меня мотивирует. Мне нужен действенный предмет, чтобы подтолкнуть меня.Списки дел — мой лучший друг.

Какие у вас хорошие ежемесячные цели?

Поскольку мы обсуждаем цели на месяц, вам следует подумать о самых разных аспектах своей жизни, чтобы включить их в свой планировщик или отдельный лист. Ваше внимание должно быть сосредоточено на фитнесе, здоровье, отношениях и росте бизнеса. Но это еще не все.

Считаете ли вы развлечение личным, социальным и образовательным? А как насчет религиозного и духовного? Постарайтесь рассмотреть каждый аспект своего существа — полную версию себя — а затем разбивайте десять целей в месяц.

Разбив список на ежемесячные цели, разве это не кажется более достижимым? Вы бы предпочли, чтобы я дал вам список из 120 ежемесячных идей и попросил вас выполнить их все? Ум просто так не работает. Однако десять вещей, которые нужно сделать в июне? Хорошо… Я могу с этим покататься.

Как мне записать свои цели?

Есть несколько разных способов записать идей ежемесячных целей . Вам также не нужно увлекаться этим.

Что, если бы вы взяли лист бумаги и записали то, что хотели бы сделать в этом конкретном месяце, а затем приклеили его к холодильнику или входной двери? Или просто сложил и положил в кошелек? Таким образом, вы видели это несколько раз в день.

Хотите чего-нибудь более официального? Купите ежедневник или простой блокнот и собирайте свои цели на месяц в одном месте.

Документируйте свой прогресс. Вы даже можете записывать свои мысли о том, что сработало, а что не сработало.Маленькие победы! Однако вы хотите справиться с этим! Выбор за вами.

Идеи целей на месяц

Вот вам 120 целей на месяц. Я разбил их на группы по десять человек. Необязательно делать их именно в этом порядке, но я подумал, что в таком формате будет проще использовать их.

Если вы любите читать, подумайте о том, чтобы увеличить эту цель до нескольких книг в месяц. Брось себе вызов. Вы также можете продолжить достижение целей, а не завершать их. Например, одной из целей января было вести дневник в течение всего месяца.Если вам понравилось, не останавливайтесь в феврале! Продолжайте вести дневник!

Я начал год с продажи нескольких вещей на eBay. Насколько было бы здорово, если бы вы продолжали продавать 10 вещей в месяц на eBay? К концу года у вас будет приятная небольшая побочная суета и свободный от беспорядка дом! Я хочу сказать, что то, что вы добрались до последнего дня месяца, не означает, что эта цель должна быть достигнута, если она вам нравится.

Цели на январь

1. Имейте сухой месяц — не употребляйте алкоголь в течение 31 дня
2. Рассмотрите возможность сокращения экранного времени и социальных сетей на 50%
3. Читайте книгу
4. Ложитесь спать с пустой раковиной каждую ночь
5. Журнал на весь месяц
6. Делайте то, что делает меня счастливым каждый день
7. Поговорите с другом каждый день
8. Определите мое слово года
9. Продайте 10 вещей на eBay
10. Спите 8 часов ежедневно

Цели на месяц за февраль

1. Не тратьте месяц
2. Сэкономьте 500 долларов на моем сберегательном счете
3. Избавьтесь от негативных отзывов
4. Еженедельно жертвуйте сумку с товарами нуждающимся
5. Обсудите счет
6. Узнайте, что мне нужно сделать, чтобы получить поднять
7. Практикуйте самообслуживание на еженедельной основе
8. Найдите подкаст, чтобы послушать
9. Выполните 30-дневное задание
10. Создайте список фильмов, которые я хочу посмотреть

Цели на март на месяц

1. Ежедневные прогулки
2. Создайте в доме приятное и свободное от беспорядка рабочее место
3. Очистите туалеты и ящики
4. Попробуйте новый рецепт
5. Просыпайтесь на час раньше каждый день
6. Заблокируйте дни отдыха в моем календаре
7. Запишитесь на тренировку по выбору
8. Избавьтесь от одной вредной привычки
9. Планируйте выходные с друзьями — каждые выходные
10. Просыпайтесь каждое утро, произнося позитивную мантру

Цели на апрель на месяц

1. Простите кого-то, за кого я держался
2. Создайте утренний распорядок и придерживайтесь его
3. Пожертвуйте любую обувь, которую я больше не ношу
4. Пожертвуйте благотворительному обществу / местной церкви
5. Растягивайтесь каждое утро, когда я просыпаюсь
6. Не заказывайте еду в течение всего месяца
7. Узнайте, как составить план питания
8. Настройте IRA
9. Начните медитировать не менее 5-10 минут в день
10. Отправьтесь на прогулку с фотографиями

Цели на месяц

1. Создайте ночной распорядок дня и придерживайтесь его
2. Уберите мой кошелек / кошелек
3. Уберите мою кладовую
4. Изучите побочные дела, которые имеют смысл
5. Упражнение 3 раза в неделю
6. Напишите письмо члену семьи
7. Покупка что-то, что повысит мою продуктивность
8. Открыть инвестиционный счет
9. Сделать молитву частью моей жизни
10. Завести дневник благодарности.Записывайте все, за что я благодарен каждый день.

Цели на июнь

(взгляд на мои личные июньские цели)

1. Не смотрите на электронику в течение 30 минут, когда я просыпаюсь
2. Не смотрите на электронику после обеда
3. Заведите дневник питания
4. Создайте бюджет для дома
5. Бегайте одну милю каждый день
6. Исключите одну чашку кофеина каждый день
7. Добавляйте салат в ужин каждый вечер
8. Назначьте важные встречи с врачом, которых я избегал
9. Начать вести дневник
10. Читайте новости — будьте в курсе текущих событий

Цели на июль месяц

(посмотрите на мои личные июльские цели)

1. В магазине
2. Встречайтесь с моей второй половинкой
3. Выпивайте 8 стаканов воды в день
4. Инвентаризуйте книги в моем доме
5. Составьте инвентарь фильмов / компакт-дисков / игр в моем доме
6. Сэкономьте 10% моей зарплаты в этом месяце
7. Скажите «да» на каждый заданный вопрос (это безопасно)
8. Сходите в поход
9. Приготовьтесь к обеду на неделю в воскресенье
10. Сделайте что-нибудь, что приносит мне радость

Цели на август на месяц

1. Старайтесь ходить на воду раз в неделю
2. Собирайтесь с друзьями раз в неделю
3. Не пользуйтесь потоковыми сервисами и используйте это время для более продуктивного выбора
4. Сходите в церковь
5. Без газировки весь месяц
6. Нет поста еда весь месяц
7. Начать разгадывать кроссворды или судоку ночью
8. Сесть на веранду после ужина
9. Организовать вечер игр для друзей
10. Попробуйте новый рецепт Pinterest

Сентябрьские цели на месяц

1. Создайте резервную копию моих фотографий с моего компьютера
2. Просмотрите все свои приложения и убедитесь, что они не оплачивают вещи, которые мне не нужны. 5 видео упражнений с YouTube — мой выбор
3. Посетите библиотеку и выберите новую книгу, чтобы прочитать
4. Проведите несколько дней в местной кофейне — смена обстановки
5. Утренние прогулки перед началом дня
6. Создайте плейлист с мои любимые песни
7. Очистить гараж

Цели за октябрь

1. Повеселись больше
2. Попытайся оплатить один счет по кредитной карте
3. Сделай кушетку до 5K
4. Присоединяйся к местной группе — хобби по моему выбору
5. Практикуй упражнения на глубокое дыхание
6. Убирай беспорядок в одной комнате каждый день до моего дома закончена
7. Работа по уборке моего гаража
8. Возьмите за привычку составлять список дел перед сном
9. Сделайте больше фотографий моей жизни
10. Удалите из моей жизни одного негативного человека

Ноябрь Месячные цели

1. Начать планирование праздников
2. Украшать дом по своему усмотрению
3. Вырезать хлеб на две недели
4. Определить мои основные источники дохода
5. Создать план на 5 лет
6. Назначить вечер свиданий на каждую вторую субботу
7. Оставайся наверху моей прачечной
8. Убери подвал — пожертвуй излишки
9. Начинай каждое утро со стакана воды
10. Не откладывай будильник

Декабрьские цели на месяц

1. Наслаждайтесь природой во всем
2. Цените свою семью и проводите с ней много времени
3. Примите время простоя, когда я его получу
4. Научитесь быть более гибким
5. Будьте добры к себе
6. Отправить цветы кому-нибудь Я люблю
7. Тратить деньги на себя
8. Заставлять себя делать то, что я всегда хотел сделать
9. Написание своих целей и решений на следующий год
10. Простите себя

Загрузите шаблон ваших ежемесячных целей здесь

Щелкните здесь, чтобы загрузить мой шаблон ежемесячных целей, который поможет вам не отставать от всего, что вы хотите достичь в этом месяце.Загрузка включает стандартную распечатку, которую вы можете использовать для каждого месяца, и одну для с января по декабрь.

Вы всегда можете ссылаться на свои предыдущие шаблоны целей на месяц, чтобы узнать, чего вы смогли достичь, а над чем еще нужно поработать. Чтобы увидеть мои июньские цели, обязательно прочтите мой пост. Я делаю все возможное, чтобы вернуться на правильный путь.

Какие цели я должен ставить перед собой?

Личные цели, которые вы должны поставить перед собой, — это действенные шаги, которые подтолкнут вас вперед и улучшат вашу жизнь.Считайте этот пост списком желаний, наполненным вещами, которыми вы давно хотели заниматься. Цели должны помочь вам достичь того, чего вы давно хотели.

Они должны лучше вас как личности. Сработал ли этот список целей по крайней мере в течение вашего первого месяца? Надеюсь, вы попробуете 10 из этих ежемесячных целей. Достижение ваших целей подарит вам такое приятное чувство! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что принесет вам следующий год.

35 идей для ежемесячных целей и 30-дневных задач — Minted Mod

Ежемесячные цели и 30-дневные задачи:

1. Физическая активность
   Ходьба, йога, доски, короткие тренировки дома, тренировки и т. Д. .

2. Позитивная мантра
   Повторяйте это каждое утро и / или ночь. Придумайте триггер напоминания. Примеры: каждый раз, когда вы проходите через дверной проем, каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, каждый раз открываете холодильник, когда ставите ноги на пол утром первым делом и т. Д.

3. Пейте больше воды

4. Заправлять постель каждое утро

5. Список благодарностей
   Нет никаких правил, просто будьте реалистичны и не переживайте по этому поводу.Цель состоит в том, чтобы просто записать вещи, так что делайте это. Даже если это только одно дело в день.

6. Grateful Journal
   Я чувствовал, что это должно быть отдельно от приведенного выше, только потому, что, на мой взгляд, это немного глубже. Это больше о записи и размышлении, а не просто о записи. 3 кажется волшебным числом — выберите 3 вещи и напишите об этом. Чем конкретнее, тем лучше. Каждое утро уделяйте этому несколько минут.

7. Новый навык

8. Еженедельный обзор жизни
   Есть разные способы сделать это, но я собираюсь поделиться с вами только одним.Еженедельный обзор жизни — это способ направить свою жизнь с намерением, следить за тем, что действительно важно. Вы выделяете время в конце недели (воскресенье), чтобы поразмышлять над этим и поставить себе оценку. Как прошло? Что прошло хорошо, а что нет? Как ваше выступление? Вы, так сказать, разбиваете свою жизнь на важные категории. Отношения, карьера, здоровье, психическое здоровье, миссия и т. Д., И вы оцениваете свои результаты по всем этим категориям от 1 до 10 и спрашиваете себя, что мне нужно сделать на следующей неделе, чтобы добиться большего успеха? Что мне нужно сделать, чтобы стать 10 в этой области? Вы также записываете / записываете свои лучшие 3 за неделю.Какие три момента вы запомнили больше всего? Какие трудности у вас были за неделю, а также какой совет вы дали бы себе (если бы вы были другом, сверстником, тренером и т. Д.) В тот момент борьбы. И наконец, 5 решений. Какие 5 решений вам нужно принять прямо сейчас, чтобы сделать предстоящую неделю еще лучше.

9. Время «Ты»

10. Без затрат

11. Подкасты

12. Меньше ТВ / без ТВ

13. Declutter

14. Uclutter

15. Uclutter Система конвертов
    Вы можете прочитать все об этом здесь

16. No Sugar

17. Whole30

18. Журнал

19. Управляемая медитация
    Приложения: на 10% счастливее (бесплатно) , Calm (бесплатно), Ensō (бесплатно), Insight Timer (бесплатно), Headspace (стоимость), YogaGlo (стоимость).

20. Утренний распорядок

21. Ночной распорядок

22. Чтение

23. Комплимент кому-то

24. Растяжка

каждый день

25. Выберите то, что у вас плохо получается, и работайте над этим
    Так же просто, как удаление писем (виноват), приготовление пищи, это может быть что-то, что сейчас в вашей жизни или что-то, что вы хотели попробовать … Представьте, идите!

26. Ешьте больше зелени / крестоцветных овощей

27. Пейте больше воды

28. Ложитесь спать в разумное время

29. Вставайте на 30 минут раньше

91

Вставайте, когда срабатывает будильник

30. Исследуйте новые места
    Пора вычеркнуть некоторые места из вашего списка! Или, если вы обычно не ходите в новые места и любите посещать одни и те же, это забавное занятие, которое вытащит вас из зоны комфорта (и удивит людей! Ха-ха)

31. Научитесь чему-то новому

32. Доброволец

33. Ешьте / не ходите вне дома

34. Без кофе (или алкоголя, или чего-то еще!)

Трудно было сохранить список только до 35, варианты в основном бесконечный!
Какие несколько вам бросились в глаза? Какие из них вы собираетесь реализовать в этом году?

Я также написал в блоге сообщение о ежемесячных темах, основанных на цветке каждого месяца рождения и значении / слове, стоящем за каждым из них.Вы можете прочитать это здесь, если пропустили. Вот еще несколько идей ежемесячных тем:

• Любовь

• Оптимизм

• Спокойствие

• Очищение

• Психическое здоровье

• Замечательное

• Помните причину

  Позитивность

• Настоящее присутствие

• Значимое

• Связь

• Возможности

• Пробуждение

xo,
Алисон

для ежемесячной жизни идеи цели?

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ЦЕЛИ ИДЕИ

ДЛЯ НАМЕРЕННОЙ ЖИЗНИ

Я уже больше года изучаю, читаю и пишу о намеренной жизни.Стремясь создать жизнь, которую я хочу для себя, я перепробовал множество различных ритмов и практик, как это сделать, и я могу вам без сомнения сказать, что на данный момент наибольшее отличие имеет ежемесячная постановка целей.

Преднамеренная жизнь — это создание той жизни, которую вы хотите, наполнение ее практиками и людьми, которые делают вас лучше. Установление ежемесячных целей — один из самых эффективных способов не сбиться с пути.

Эти ежемесячные идеи целей для осознанной жизни разделены на фитнес, образ мышления, отношения, духовную жизнь и работу — категории, с которых я бы рекомендовал начинать ставить цели.

Имейте в виду, что постановка целей, хотя и невероятный и меняющий жизнь процесс, может занять некоторое время, чтобы к ней привыкнуть. Вначале легко прийти в восторг и попытаться сделать слишком много, слишком быстро.

Не тяните «Икар» и не настраивайте себя на провал.

У меня есть целый пост об установлении успешных целей, который я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую, особенно если вы новичок в постановке целей, но, по крайней мере, прочитайте раздел «Инструменты для начала работы» этого поста. — наполнен краткими практическими рекомендациями и некоторыми БЕСПЛАТНЫМИ ресурсами, которые помогут вам достичь любой ежемесячной цели, которую вы ставите себе.

Идеи целей на месяц для преднамеренной жизни

Зачем ставить цели на месяц?

Но зачем вообще ставить ежемесячные цели? Если вы хотите что-то изменить, почему бы просто … не изменить это?

Что ж, если вы когда-либо пробовали этот метод, вы точно знаете, почему . Не работает.

Вы — создание привычки. Человеческий мозг — невероятная вещь, и он активно работает, чтобы сберечь энергию, приучая к как можно большему количеству регулярных занятий.То есть … если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно сделать это привычкой.

Первый — прелесть этих идей ежемесячных целей в том, что они начинаются с краткосрочной перспективы, как спринт. Вы соглашаетесь с ними всего на 30 дней. С таким мышлением намного легче мотивировать себя выполнять их. К концу месяца, если вы захотите продолжить, станет только легче.

Краткосрочный спринт = долгосрочное изменение жизни.

Во-вторых, установка ежемесячных целей позволяет вам пробовать новые ритмы без необходимости полностью выполнять обязательства.Тестирование здоровых привычек на протяжении месяца означает, что вы получите хороший шанс увидеть, как они влияют на вашу жизнь, образ мышления и настроение, и оттуда вы сможете решить, хотите ли вы сделать их постоянными.

Наконец — ежемесячная постановка целей — отличный способ укрепить дисциплину. Это краткосрочная дата окончания, поэтому ее легко придерживаться, но характер, который она развивает в вас, поможет вам оставаться на пути к тому, от чего вы не хотите отказываться.

Инструменты для начала работы (БЕСПЛАТНАЯ печать!)

В начале работы и просмотре этого списка НЕ ​​пытайтесь сделать все это за один месяц.Я серьезно. Эти ежемесячные идеи целей призваны служить вам источником вдохновения и предложениями целей на долгое время.

Делать слишком много и слишком быстро — это гарантированный способ сгореть и ничего не делать. Если вы новичок в установке ежемесячных целей, выберите одну или две и сосредоточьтесь на них в течение следующих 30 дней.

Я уже давно ставлю цели на месяц, и до сих пор не выбираю больше трех больших в месяц. (Под большими я имею в виду те, которые прерывают повседневные занятия, которые я выполнял.)

ТАКЖЕ — У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ЧТО-ТО. Через пару месяцев мы запустили по привычке printables , и любовь была огромной. Счетчик целей и Календарь целей — это шаблоны целей на месяц, которые помогут вам стильно ставить, отслеживать и достигать своих целей.

Прочтите: Как использовать средство отслеживания целей

Независимо от того, новичок ли вы в установлении ежемесячных целей или уже являетесь профессионалом, я полностью убежден, что эти совершенно бесплатные печатные формы помогут вам улучшить вашу игру и достичь новых уровней успеха.

Загрузите приложение для отслеживания целей и календарь целей бесплатно

Идеи для достижения целей на месяц

Хорошо — вы знаете, что делать, у вас есть бесплатный трекер целей, и вы готовы к работе. Эти идеи ежемесячных целей для осознанной жизни — все это здоровые практики, которые добавляют к полной, счастливой, сбалансированной жизни. Я надеюсь, что эти цели вытолкнут вас из зоны комфорта, заставят вас расти и покажут, насколько вы одарены.

ФИТНЕС

• Посещайте новый фитнес-класс каждую неделю
• Тренируйтесь каждую неделю по дополнительному дню
• Бегайте три раза в неделю
• Делайте упражнения на растяжку по утрам
• Совершайте 20-минутную прогулку вокруг по соседству каждый вечер
• Работайте над тем, чтобы иметь возможность делать сплит каждый день
• Откажитесь от сахара на месяц
• Пейте ___ количество воды каждый день
• 10000 шагов в день в течение всего месяца
• Выйдите на улицу хотя бы на 20 минут в день

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

• Записывайте то, что вы цените в своей второй половинке каждый день (в конце месяца показывайте им список)
• Пишите другому другу каждый день недели, чтобы узнать, как они делают
• Обратитесь к тому, кто выглядит так, будто ему нужен друг
• Найдите время для свиданий каждую неделю
• Узнайте язык любви вашего значимого друга и выбирайте одно дело каждую неделю, чтобы делать для них на основе этого
• Звоните маме каждую неделю
• Посылайте кому-нибудь ободряющее сообщение каждый день
• Оплачивайте незнакомцу хотя бы раз в неделю
• Потратьте не менее 3 часов в неделю неделя с любимым человеком — телефоны ВЫКЛ.
• Выделите 30 минут каждую неделю, чтобы молиться о ваших отношениях

ДУХОВНЫЙ

• В этом месяце каждый день проводите время за чтением Священных Писаний
• Читайте 1-2 книги Библии в этом месяце
• Выделите время для молитвы каждый вечер
• Запишите молитвенные просьбы и хвалебные отчеты в дневник, чтобы отслеживать и запоминать
• Выберите одну или две книги о духовном росте и поставьте цель закончить их в этом месяце ( В следующем месяце поставьте цель воплотить в жизнь то, что вы узнали!)
• Слушайте только христианскую музыку в течение месяца
• Поститесь один раз в неделю в течение месяца
• Просыпайтесь раньше, чем обычно все, чтобы проводить больше времени с Богом
• Говорите о своей вере как минимум с 3 людьми каждую неделю
• Заведите хотя бы 1 нового друга, который не разделяет ваши убеждения (БЕЗ повестки дня — это просто здорово)

УМЕТ

• Журнал каждый день
• Запланируйте время для ухода за собой не реже одного раза в неделю
• Перед тем, как встать с постели, подумайте хотя бы о трех вещах, за которые вы благодарны
• Сознательно работайте, чтобы вносить позитивный вклад в окружающую среду каждый раз. день
• Читайте 20 страниц в день
• Быстро снимите Netflix
• Начните творческий проект в области, в которой вы не являетесь экспертом (нарисуйте что-нибудь, начните заниматься на фортепиано, сочините стихи) и работайте над этим 10 минут в день
• Проведите время в одиночестве для самоанализа
• Скажите «да» всему, что вас пугает в течение месяца
• Каждый раз, когда вы чувствуете себя обиженным на что-то, придумывайте три положительных результата / действия, которые вы можете сделать, чтобы создать позитив. Связанные с этим результаты

РАБОТА

• Потратьте 20 минут в день на исследование увлекательного проекта
• Попробуйте новую побочную суть в течение 30 дней
• Попробуйте заблокировать время на 30 дней
• Приходите в офис каждый день и найдите другого коллегу, чтобы подбодрить / устно подтвердить
• Используйте физический планировщик, чтобы составить график работы
• Сосредоточьтесь на развитии нового жесткого навыка
• Сосредоточьтесь на развитии нового мягкого навыка
• Прочтите бизнес-книгу
• Выключите свой телефон во время работы
• Перестаньте проверять электронную почту, пока вы работаете над проектом.

Установление ежемесячных целей — это хлеб с маслом для личного роста, а эти идеи ежемесячных целей — идеальное место для начала.Настройте их в соответствии с вашими конкретными целями или используйте их в точности такими, какие они есть, и дайте реальный шанс росту!

Преднамеренная жизнь — это жизнь, построенная вокруг ваших приоритетов, и если рост — одна из них, ежемесячные цели должны стать привычкой.

Мы ВСЕ о намеренной жизни + воплощение жизни вашей мечты в реальность здесь, поэтому не забудьте подписаться на нас в Instagram, чтобы получать больше контента + не забудьте скачать БЕСПЛАТНО приложение для отслеживания целей!

12 маленьких целей на месяц на 2019 год

Я поделился этим постом в первый день 2018 года с 12 небольшими ежемесячными целями на год.Это было забавное сочетание некоторых глупых целей и нескольких действительно сложных.

Думаю, в прошлом году я сделал одну большую ошибку: Я поставил все сверхсложные цели в начале года. Моя идея заключалась в том, чтобы покончить с ними, а затем поразвлечься в конце, но на самом деле это означало, что я выдохся и не хотел продолжать ставить цели в июле-декабре.

Я также много узнал о себе и поставленных целях. Моя интенсивная сторона смягчилась (всего лишь крошечный, крошечный бит…;)), и поэтому вы не увидите таких целей, как «избегать сахара в течение месяца» или «тренироваться каждый день» в 2019 году.Новый год, новые цели, отражающие текущую версию меня.

---

ЯНВАРЬ // Медитируйте каждый день.

Ага, я повторяю эту цель, потому что она НАСТОЛЬКО МОЩНАЯ! Медитация действительно изменила мою жизнь. В 2018 году со мной случилось несколько больших событий, и я считаю, что они напрямую связаны с тем, чтобы научиться закрывать глаза, успокаивать болтливый ум и подключаться к моей подсознательной Высшей силе.

Если вам интересно узнать о посредничестве, ознакомьтесь с этой записью в блоге: «Что я узнал из медитации каждый день.«Кроме того, приложение Headspace — отличное место для новичков.

ФЕВРАЛЬ // Готовим по одной кулинарной книге за целый месяц.

Я всегда хотел попробовать готовить по своей кулинарной книге, но боюсь, что если я сделаю это своей целью, я стану одержим завершением каждого рецепта в книге, и мне надоест готовить. Это прямо противоположно тому, что я пытаюсь достичь здесь!

Итак, я просто проработаю одну поваренную книгу, но я не устанавливаю никаких правил относительно того, что нужно делать все рецепты в книге.Я надеюсь, что заработаю 10-15 в месяц! (Поваренная книга еще не выбрана, но я подумываю использовать одну из книг Джейми Оливера, например эту.)

МАРТ // Желаю счастья трем людям ежедневно.

Это небольшое трехминутное упражнение, о котором я прочитал в книге Тима Ферриса «Племя наставников». Идея состоит в том, что, желая счастья другим, вы также чувствуете это счастье сами. Он говорит, что это невероятно мощное упражнение, которое занимает всего несколько минут вашего дня, поэтому я решил, что попробую его!

АПРЕЛЬ // Будьте непримиримым образом странным.

Иногда «странный» означает хипстерскую одежду, создание группы, съемку экстремальных фотографий или исполнение бродвейских мелодий в инстаграмме в прямом эфире. А иногда «странный» означает ложиться спать в 9:30, читать 100 книг в год и проводить больше времени в роли интроверта.

Просто будь собой. Без извинений.

МАЯ // По воскресеньям в социальных сетях нет.

Да, я ДОЛЖЕН поставить эту цель хотя бы на один месяц в году! Май кажется хорошим временем, поскольку сейчас почти половина года.Больше разговоров, дремоты, прогулок и книг, меньше сравнений, времени, потраченного на лайки и комментарии, и стресса.

(Я не могу отказываться от этого в течение всего месяца, потому что этот блог теперь работает неполный рабочий день, но я могу отказаться от социальных сетей 1 день в неделю.)

ИЮНЬ // Пишите в дневник благодарности каждый день.

Эта цель 2018 года (вместе с посредничеством) считается самой действенной практикой, которую я когда-либо испытывал. Это изменило меня. Просыпайся с благодарностью, с благодарностью ложись спать.

ИЮЛЬ // Купите себе то, что любите.

Июль — месяц моего рождения, поэтому я собираюсь купить себе то, что мне нравится! TBD….

АВГУСТ // Носите серьги каждый день.

(Можно также носить помаду / носить джинсы / носить мою любимую сумочку / носить все, что вам нравится.)

Я люблю носить серьги, но из-за скрипки не так часто делаю это! (Трудно играть на скрипке с надетыми серьгами, потому что они лязгут по дереву, поэтому я постоянно снимаю их.)

Август — не сезон симфонии, и в этом месяце я обычно беру несколько недель на преподавание, так что это хорошее время, чтобы надевать пару серег каждое утро.

PS: Я подарила на Рождество лестницу для серег Кендры Скотт, так что теперь все мои серьги красиво выставлены, чтобы я могла их надеть. Еще больше поводов их носить!

СЕНТЯБРЬ // Занимайтесь любимым делом.

Не переусердствуйте. Просто делайте то, что делает вас по-настоящему счастливым.

(Для меня это занятия йогой, поедание мороженого, маникюр, поход в Alamo Drafthouse, чтобы посмотреть фильмы, кесо Торчи, долгие прогулки по окрестностям и использование ярко-розовой помады.)

ОКТЯБРЬ // Попробуйте 31 сорт пива.

Это был гол из 2018 года, которого я никогда не делал, но я очень хочу попробовать его снова в этом году! Моя идея состоит в том, чтобы пойти в магазин бутылок в начале месяца и купить около 15 сортов пива, которые я буду пробовать дома в течение месяца, а затем пойти в Banger’s и попробовать около 15 разливных сортов пива в течение месяца.

Нейт — большой фанат пива, так что я смогу поделиться с ним полетами. Не думаю, что смогу в одиночку допить 31 стакан пива.

НОЯБРЬ // Медитируйте каждый день.

Да, одна и та же цель выполняется дважды в год. К ноябрю мне нужно будет перезагрузиться, а практика медитации просто НАСТОЛЬКО МОЩНАЯ!

ДЕКАБРЬ // Сделайте крупную цель. Просто сделайте ОДИН ШАГ к нему.

Один шаг, детка. Ты получил это.

С наступающим 2019 годом !!

целей на месяц: 30-дневный план действий

Постановка целей по-прежнему важна, особенно в нестабильные времена

Может показаться бесполезным ставить ежемесячные цели, когда существует такая большая неопределенность, как, например, в период Covid-19 2020 года. Тем не менее, в нестабильные времена постановка целей важна как никогда. Установка ежемесячных целей, которые вы затем разделяете на еженедельные и ежедневные, может создать структуру, необходимую для позитивного движения вперед.

Постоянное видение своих будущих целей, а затем ежедневная работа над самим собой, помогает поддерживать баланс и оптимизм. Добавьте к своим ежедневным целям динамическое движение, и все это будет иметь большое значение для улучшения вашего общего чувства благополучия и позитива.

Постановка целей помогает успокоить беспокойство

Давайте не будем тратить нашу драгоценную жизнь на жалобы, критику, беспокойство и страх. Давайте не будем отвлекаться на плохие новости дня.Если сейчас мы ничего не можем сделать, чтобы это изменить, то, скорее всего, это просто удерживает нас от наших целей и вносит негатив в нашу жизнь.

Худшее, что могло случиться

Рассмотрим наихудший сценарий, который вас беспокоит. Произойдет это или никогда не произойдет, ваше беспокойство не изменит этого, но изменит вас. Беспокойство ограничивает и уменьшает радость и творческие способности. Не дай ему победить.

Мы приближаемся к последнему кварталу исторического года. Если в сложившихся обстоятельствах вы сбились с пути к своим целям, подумайте, как вы могли бы скорректировать и воссоздать новый план, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь.

Проверенный путь

Чем мы оптимистичнее, гибче и устойчивее, тем счастливее и успешнее независимо от обстоятельств.

Многие пережили гораздо худшие обстоятельства, победили и преуспели. Доказано, что стойкость оптимизма, надежды и позитива работает и начинается с планирования лучшего будущего, а затем прокладывания пути к нему.

Вы поставили цели на этот месяц? Как насчет следующего? Если нет, то сегодня хорошее время для начала.

Установка целей на месяц

Каждый уровень планирования целей, от годовых до ежедневных, представляет собой процесс уточнения и воплощения вашего видения посредством серии планов действий. Если вы уже установили свои 90-дневные макро-цели, следующим шагом будет создание ежемесячного плана целей.

Но даже если вы еще не создали 90-дневный план… или если это кажется вам слишком далеким, не волнуйтесь. Вы можете начать с ежемесячных целей и разбить их на еженедельные и ежедневные цели.Чем больше вы устанавливаете и уточняете свои ежемесячные цели с помощью еженедельных и ежедневных настроек, тем проще и быстрее это становится.

Но если месяц кажется слишком большим, чтобы планировать сразу, нет проблем! Вы можете начать с недели или даже дня. Подумайте, что вы хотели бы отметить как выполненное к концу дня, и сделайте это своей целью.

Ставить цели становится проще, быстрее и эффективнее… чем больше вы это делаете, тем легче это становится. Делать больше без лишних усилий.

«Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и в соответствии с которым мы должны активно действовать. Другого пути к успеху нет ».
~ Пабло Пикассо , испанский художник, поэт , драматург , скульптор , керамист, 1881-1973 гг.

Содержание

Аудио статья — Ежемесячное планирование целей:

Планирование целей становится проще

Самое замечательное в планировании целей заключается в том, что это естественный повторяющийся процесс, который становится все проще и эффективнее.

Тот же процесс, что и для определения ваших годовых и 90-дневных целей, можно также использовать для разработки ежемесячных целей. Это потому, что процесс принятия решения не меняется. Детали и масштабы меняются, но процесс может повторяться от макро к микро и обратно.

Возьмите каждую из своих 1-3 квартальных целей и начните записывать меньшие цели, которые вам нужно поставить, чтобы достичь большей цели / целей. Получите каждый шаг, о котором вы только можете подумать, прежде чем приступить к уточнению списка.

Цели подобны настройке GPS на пункт назначения. Даже если вы сбились с курса, ваши цели помогут вам вернуться в нужное русло.

«Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое».
~ Тони Роббинс, предприниматель, автор, тренер, филантроп , b.2 / 29/60

СВЯЗАННЫЕ: для получения потрясающих бесплатных ресурсов личного развития ознакомьтесь с ними от Тони Роббинса.

Идеальный план — это миф

Не зацикливайтесь на создании идеального ежемесячного плана.Совершенный план — это миф, потому что сопротивление жизни происходит в процессе воплощения ментального видения в физическую реальность.

Идеальный проект от лучшего архитектора все еще нуждается в доработке в полевых условиях. То же самое и с вашим ежемесячным планом, когда вы в него входите. А пока просто разделите ежемесячные цели до основных действий для их достижения, а затем сложите их вместе, это поможет вам достичь ваших квартальных целей.

Вы сосредотачиваетесь на главном и отпускаете остальное, потому что вы должны осуществить свои мечты.
~ ЛеАура Алдерсон, соучредитель iCreateDaily.com®

Пример 30-дневной цели

Так как же на самом деле выглядит разбивка целей? Наши цели на четвертый квартал 2018 года дадут вам представление о том, как мы разбиваем наши цели, что может помочь вам в вашем процессе.

Разрушение больших целей похоже на обратный инжиниринг рецепта. Если вы хотите получить большую кастрюлю овощного супа минестроне, вы определяете ингредиенты (шаги / цели / задачи), необходимые для приготовления готового блюда.

Ежемесячное планирование — это просто создание и работа с еженедельными и ежедневными целями.

Постановка целей и ежедневное усердие — верный рецепт успеха.
~ ЛеАура Алдерсон, соучредитель iCreateDaily.com®

Пример установки цели на месяц

Нам нравится формулировать цели на месяц как четыре цели, которые затем можно условно разделить на четыре недели. Я говорю «примерно», потому что некоторые цели могут сохраняться в течение месяца, но делегирование их на недели помогает упорядочить и закрепить процесс планирования.

1. Создать новый список Amazon для журналов целей iCreateDaily
2. Нанять фрилансеров ecom для помощи
3. Подготовить и отправить журналы в Amazon
4. Редактировать журналы для следующей печати
5. Продолжить создание контента с акцентом на бренд iCD

Ниже приводится пример того, как мы разместили ежемесячный лист целей в 90-дневном журнале целей. Вы можете найти больше примеров ежедневных целей здесь. (Этот пример страницы взят из ежемесячного плана на сентябрь предыдущего года, в котором основное внимание уделялось созданию веб-сайта подкастов).

целей на неделю

В приведенном ниже примере цели на неделю разбиты таким образом, чтобы их можно было легко перенести в повседневные задачи и развернуть в более конкретные действия по каждому элементу.

• Неделя 1:
  • Найм фрилансеров
  • Исследование ключевых слов
  • Составление и передача списка необходимых предметов, разрешений, фотографий и контента фрилансерам
  • Фрилансерам, чтобы начать размещение продуктов на Amazon
  • Продолжить создание контента для разных брендов
• Неделя 2: Создание товарных объявлений по всем релевантным рекламным каналам
  • Постоянный контент
  • Управление фрилансерами
  • Создание рекламы
• Неделя 3: Мониторинг / поддержка
  • Обновление фотографий продуктов
  • Монитор и настроить рекламу
  • Отслеживать инвентарь
  • Управлять внештатными сотрудниками
  • Текущий контент
• Неделя 4: Co график создания контента для включения всех брендов
  • Веб-сайты
  • Социальные сети
  • Подкаст
  • Электронная почта —
    • создать больше согласованности для Список GA
    90 091 вперед в содержании и планировании
  • Управляйте внештатными сотрудниками

Ежедневные цели

Затем цели каждой недели разбиваются на ежедневные цели в виде шагов и задач, необходимых для достижения общей еженедельной цели.

Имейте в виду, что по мере прохождения каждого месяца вы будете получать больше ясности в отношении конкретных шагов, которые необходимо предпринять для достижения этих более крупных целей. Вы также научитесь лучше понимать, сколько времени уходит на выполнение различных задач, чтобы вы могли ставить более реалистичные цели.

Если вы используете журнал iCreateDaily 90 Day Goals Journal, вы будете постоянно совершенствовать свой ежемесячный план, ежедневно и еженедельно корректируя его. Цели — это всегда процесс уточнения.

Более подробную информацию о ежедневном планировании вы можете найти в этой статье.

Ежемесячная постановка цели похожа на поездку в пункт назначения. Недели — это этап пути, а день — это путь. Вы держите руки за рулем, выполняя ежедневные цели и корректируя.
~ ЛеАура Алдерсон, соучредитель iCreateDaily.com®

«Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет надежды».
~ Эндрю Карнеги , шотландско-американский стальной магнат и филантроп, 1835-1919 гг.

День — это путь

Ежедневные и еженедельные проверки ваших макро-целей помогут вам настроить, изменить и прояснить свое видение по мере выполнения работы.

Когда мы погружаемся в ежедневный микроплан действий, мы неизбежно сталкиваемся с проблемами, новыми возможностями и препятствиями, которые могут изменить наши планы. Вот почему планы действий отличаются от самой цели. Действия и задачи меняются по мере необходимости для достижения ваших целей.

При написании этой статьи мы находились в середине недели планирования четвертого / первого квартала перед началом четвертого квартала. Первая половина недели была полностью сорвана по разным причинам. Итак, мы сделали несколько пируэтов и поворотов и вернулись в новый ритм.

Да, мы пропустили несколько ударов. Да, мы почувствовали небольшую панику и разочарование из-за того, что практически сбились с пути до того, как начали. Но мы скорректировали наш недельный план, набрали скорость и продолжили работу.

Когда возникают неизбежные обстоятельства, просто относитесь к ним как к препятствию на дороге, сверните в безопасное место, при необходимости отрегулируйте и затем снова вернитесь в нужное русло.
~ ЛеАура Алдерсон, соучредитель iCreateDaily.com®

«Лучше быть внизу лестницы, по которой ты хочешь подняться, чем вверху той, по которой ты не хочешь.”
~ Стивен Келлог , американский певец и автор песен , автор

Постановка целей — ваш навигатор к успеху

Наша цель из приведенного выше примера заключалась в том, чтобы наши журналы продавались на платформе Amazon, создавая новые продукты и нанимая внешних экспертов. Затем каждый день мы сосредотачивались на анализе различных возможностей достижения этих целей и корректировке по мере необходимости.

Например, при создании этого плана мы получили электронное письмо от представителя Google Рекламы с щедрым рекламным предложением.Хотя Google Рекламы не было в наших списках задач или целей, все, что продвигает наши журналы, могло быть полезным шагом к необходимому распространению информации. Поэтому мы добавили этот призыв вместе с любыми последующими действиями в план, например, чтобы решить, следует ли внедрять эти объявления.

Мы продолжили и другую нашу обычную работу. Это просто не было центральным фокусом, и мы отводили меньше, чем обычно, усилий и энергии, пока мы готовились к завершению этой новой работы.

Планирование целей похоже на планирование поездок

Планирование целей действительно похоже на планирование путешествия, где вам нужно нанести на карту путешествие от точки A до точки B.Объездные пути будут частью вашего ежедневного и еженедельного путешествия, но общая ежемесячная, квартальная и годовая «карта» поможет вам двигаться в правильном направлении.

Четкие цели повышают настойчивость и самоэффективность, делая людей менее восприимчивыми к разрушительным эффектам тревоги, разочарования и разочарования ».
~ Дейл Х. Шунк, педагог-психолог, декан, профессор, автор

Ставить цели становится проще, быстрее и эффективнее… чем больше вы это делаете, тем легче это становится.

«Ставьте перед собой высокие цели и не останавливайтесь, пока не добьетесь их».
~ Бо Джексон, бывший профессиональный игрок в бейсбол и футбол, 30 ноября 1962 г.р.

Получите благодарность.

День — это путь.

iCreateDaily ™ на Amazon

iCreateDaily Journals & More

Здравствуйте! Я ЛеАура, философ, универсал, автодидактик, защитник личного развития, предприниматель, писатель, редактор, автор, идеатор, издатель СМИ и подкастер, страстно желающий помочь другим достичь наилучшего результата! Мы — медиа-издательская компания, управляемая нашей небольшой семьей предпринимателей, писателей и авторов по темам, которые нам нравятся, например, садоводству, здоровью и фитнесу, творчеству и домашним животным.

Хотя мой величайший учитель — Жизнь … мое формальное обучение включает сертификаты по медиации, фитнесу и коучингу по стратегическому вмешательству, включая брак и семью. Сегодня синергия создания веб-сайтов, статей и подкастов объединяет все мои любимые вещи: семью, обучение, рост, создание, общение и участие. Поделиться этим с вами — это привилегия, которая служит моим жизненным устремлениям помогать другим.

Моими личными областями творчества являются написание, разработка идей, синтез и воплощение идей в жизнь посредством бизнеса и предпринимательства.

Хотите отправить свои фотографии, видео и / или статьи для публикации? Мы рады рассмотреть ваш вклад в публикацию! [email protected]

25 новогодних целей на 2021 год + Почему вы должны ставить цели в этом году — Glossy Belle

Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки, и я могу получить комиссию, если вы совершите покупку через них. Новый год, наконец, наступил, и это означает, что настало время снова выяснить, что получилось, а что не получилось в прошлом году, и как улучшить ситуацию в 2021 году.

Почему вы должны устанавливать новогодние цели

Если вы читаете это и не относитесь к тому типу людей, которые верят в установление целей на новый год, возможно, вам стоит подумать еще раз!

Я не говорю о новогодних решениях, о которых большинство людей склонно думать, когда наступает новый год.

У решений не обязательно есть крайний срок, и они более абстрактны.

Вместо этого цели более конкретны и измеримы, на чем вы хотите сосредоточиться, и это поможет вам достичь того, чего вы хотите достичь в этом году.

Вот несколько причин, по которым я считаю, что вам следует ставить цели в начале года.

Легко отслеживать

Очевидно, что вы можете ставить цели в любое время в течение года, и я настоятельно рекомендую вам постоянно пересматривать свои цели в течение года.

Но постановка конкретных целей на новый год может быть легким маркером и отличным способом легко отслеживать свой успех.

Знание о том, что вы начали работать над достижением цели в январе, позволяет легко отслеживать, как далеко вы продвинулись в течение года, потому что вы знаете точную дату начала своих целей.

Ты не одинок

Ставить цели в начале года — тоже здорово, потому что многие люди находятся в одной лодке с тобой.

Когда вы делитесь своими целями и идеями с этими людьми, которые так же накачаны и готовы упорно трудиться для достижения своих целей, как и вы, это может хорошо отразиться на вас.

Например, когда вы тренируетесь в январе, чтобы приблизиться к своим фитнес-целям, в тренажерном зале с вами будет много людей, которые так же готовы прийти в форму, как и вы.

Найдите друзей, которые хотят достичь тех же целей, что и вы, и стремятся быть ответственными партнерами друг друга. Это поможет вам не сбиться с пути и сохранить мотивацию.

Иметь целую группу людей, которые находятся в одной лодке и готовы подбодрить вас, когда вы пытаетесь чего-то достичь, намного проще, чем пытаться достичь всего этого в одиночку, без какой-либо поддержки или поощрения.

Более высокая вероятность успеха

Постановка целей в начале года — это первый шаг к достижению того, чего вы хотите, и к знанию направления, в котором вы работаете.

Когда вы точно знаете, к чему стремитесь, вы можете спланировать необходимые шаги и точный план действий для достижения этой цели.

У вас будет гораздо меньше шансов на успех, если вы заблудитесь или бесцельно бродите.

Новое начало

Наконец, постановка целей на новый год может психологически ощущаться как начало новой жизни.

Если вы склонны кикать себя за то, что не достигли всего, что планировалось в прошлом году, относитесь к новому году как к чистому листу.

25 идей новогодних целей

Теперь, когда вы знаете, почему так важно ставить цели в начале года, вот несколько начальных идей о целях, которые вы можете попытаться поставить и выполнить в этом новом году, чтобы стать лучше и достичь успех.

1. Поддерживайте регулярный режим физической активности. Посещение тренажерного зала или выполнение тренировок дома — отличный способ привести свое тело в движение и привести его в форму.

2. Вставайте раньше. У всех нас есть только 24 часа в сутки.Если вы хотите сделать больше в течение дня, вам нужно освободить эти часы, если у вас плотный график и ранний подъем — отличный способ сделать это.

3. Пейте больше воды. Вода так важна для здорового тела, поэтому в этом году пейте меньше газированных, сладких напитков и алкоголя, чтобы вы были здоровее.

4. Регулярно спите. Поддержание регулярного режима сна важно для улучшения качества сна, что поможет вам оставаться более бдительным, чувствовать себя более энергичным и повысить уровень продуктивности в течение дня.

Если ваш график сна не в порядке, когда наступают выходные, вы можете переосмыслить это и начать выбирать обычное время сна.

5. Начните и придерживайтесь более здоровой диеты. То, как вы чувствуете себя каждый день, что влияет на вашу продуктивность в течение дня, зависит от вашего рациона.

Выберите в этом году более здоровую пищу, чтобы чувствовать себя и хорошо выглядеть. Я рекомендую ознакомиться с планами питания «Ешьте дома», если вы хотите приготовить дешевую, но здоровую пищу.

Этот план питания включает доступ ко ВСЕМ 4 из следующих отдельных планов питания. Самое замечательное, что вы можете смешивать и сочетать в зависимости от ваших потребностей и вкусов.

1. Традиционный — Этот план подходит для семейного отдыха и включает в себя разнообразное мясо и овощи, а также иногда постные блюда.

2. Цельнопищевые продукты на основе растений — в этом плане больше внимания уделяется натуральным продуктам питания, включая овощи, фрукты, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.Никакого мяса, сыра, молока, рыбы или яиц.

3. Мультиварка / Мультиварка — этот план содержит рецепты, которые вы можете приготовить в мультиварке, а также множество рецептов Мгновенного приготовления. (Бонус: в него входит 1 неделя обедов в морозильной камере с медленным приготовлением блюд, которые можно употреблять через час!)

4. Без муки и без сахара — Этот план включает в себя легкие в приготовлении блюда из овощей и белка из цельных продуктов. продукты без добавления муки или искусственного сахара.

К другим большим преимуществам планов питания «Ешьте дома» относятся:

• Планы питания, предоставляемые в начале месяца, так что у вас будет время спланировать и свести к минимуму походы по магазинам
• 15-минутное питание для очень загруженных ночей
• Списки с цветовой кодировкой, позволяющие при необходимости заменять ингредиенты или целые блюда.
• Рецепты для печати для легкого приготовления
• Меню для печати, которые идеально подходят для просмотра на холодильнике или рядом с календарем

Это поможет вам сэкономить время так что вам не придется долго и усердно думать о том, что приготовить дома, и вы будете сосредоточены на том, чтобы оставаться здоровым.

6. Ограничьте количество еды вне дома. Вместо того, чтобы есть вне дома, готовьте более здоровую пищу дома в больших количествах. Вы сэкономите время и деньги и одновременно улучшите свое здоровье, потому что вы будете знать, какие ингредиенты входят в состав вашего тела.

7. Уберите беспорядок в своем доме. Начните новый год с уборки мусора в доме, например мебели, одежды и игрушек, если он беспорядок и переполнен вещами, которые вам больше не нужны.

Вот 100 идей о том, что вы можете убрать в своем доме, чтобы стать более организованным.

8. Будьте более щедрыми в этом году. Всегда есть несчастные, которым нужна ваша помощь, так что лучший способ начать год, чем дать. Если у вас есть время, найдите организацию, которой нужно больше волонтеров, или сделайте пожертвование в благотворительный фонд по вашему выбору, если у вас нет дополнительного времени.

9. Оставьте токсичные отношения позади и взращивайте вместо них новые и существующие здоровые. Оставьте позади любой нежелательный негатив и начните год с позитивной энергией.Это включает в себя отказ от токсичных отношений, которые, как вы знаете, вредны для вас, которые истощают из вас всю положительную энергию.

Поддерживайте здоровые отношения в своей жизни и ищите новых и вдохновляющих людей, с которыми можно провести время в этом году, которые взамен помогут вам воодушевить.

10. Читайте одну книгу в неделю. Чтение помогает сохранять остроту ума и улучшает ваши познания в мире.

Любите ли вы художественную литературу или книги по саморазвитию, я рекомендую вам попытаться найти время в этом году, чтобы прочитать больше.

Посмотрите мой список из 10 книг по самосовершенствованию, которые вам стоит прочитать в 2021 году, если вы ищете книги, которые помогут вам улучшить себя в этом году.

Если вы не любите читать книги или у вас нет времени физически сесть и почитать, попробуйте послушать аудиокниги в Audible.

С аудиокнигами вы можете слушать книгу во время тренировки, по дороге на работу или даже во время уборки дома. В настоящее время это одна из моих любимых навязчивых идей в последнее время.

Попробуйте бесплатную пробную версию Audible вместе с 1 бесплатной аудиокнигой для себя по моей ссылке!

11.Начни побочную суету. Если вы хотите начать побочный бизнес в этом году, вот 30 побочных идей, которые я рекомендую вам проверить, чтобы заработать дополнительные деньги.

12. Будьте добрее к себе, заботясь о себе. Вы часто сами себе суровый критик, так что перестаньте ругать себя. Будьте добрее к себе в этом году, практикуя заботу о себе и позитивный разговор с самим собой.

13. Изучите новый навык. Что вы всегда хотели узнать? Язык? Инструмент? Начните брать уроки в этом году и получите новый навык.

14. Сделайте одно конкретное дело, которое совершенно не входит в вашу зону комфорта. Чтобы расти, вам иногда приходится делать вещи, которые полностью выходят за рамки вашей зоны комфорта и заставляют вас нервничать или бояться. Выберите то, чем вы хотите заняться в этом году, и сделайте это. После этого вы почувствуете себя прекрасно, и это поможет вам обрести уверенность в том, что в будущем вы сможете делать все, что захотите.

15. Медитируйте и практикуйте осознанность каждый день. При всем хаосе и стрессе, которые случаются в нашей жизни, важно выделить время в своем напряженном рабочем дне, чтобы медитировать и переориентировать свои мысли.

Отличное место для этого — в тихом и спокойном месте дома, где вы можете побыть одному.

16. Больше «мне» времени. Проводить время наедине с собой важно для познания себя и восстановления сил. Если вы постоянно в пути или заботитесь обо всех, кроме себя, пора изменить это в этом году.

Если вы рисуете красивую горячую ванну с пеной, садитесь рисовать или заполняете терапевтическую книжку-раскраску для взрослых (это верно — книжки-раскраски не только для детей!), Каждый день выделяйте немного времени на то, чтобы просто сделать все о тебе.

Вы также можете подписаться на различные наборы для ухода за собой и ухода за собой, которые разработаны, чтобы помочь вам лучше заботиться о себе во время простоя. Лучше всего то, что они доставляются прямо к вашей двери!

17. Выплата непогашенной задолженности. Приведение в порядок своих финансов, если у вас есть непогашенная задолженность, важно, если вы хотите начать экономить деньги и жить финансово свободно. Так что составьте план, как вы собираетесь это сделать, и начните погашать непогашенный долг сегодня же.

Вот несколько способов ежемесячно сокращать ежемесячные расходы и способы заработать дополнительные деньги.

18. Путешествуйте по миру. Путешествие — отличный способ расслабиться и повеселиться, а также расширить свой взгляд на мир и найти себя, когда вам нужно заняться поиском души.

Купите Groupon отпускные предложения, забронируйте Airbnb или ознакомьтесь со скидками Expedia, чтобы сэкономить деньги.

19. Проводите больше времени с семьей и друзьями. Если вы не видите своих друзей и семью так часто, как хотели бы, приложите усилия в этом году, чтобы обратиться к ним и видеться с ними чаще.

Найдите время в своем напряженном рабочем дне, чтобы развивать отношения, потому что легко потерять контакт, если обе стороны не приложат усилий.

20. Ограничьте свое время в социальных сетях. Мы тратим часы напролет на ежедневную прокрутку в социальных сетях, когда мы можем быть более продуктивными и добиваться результатов.

21. Запрет на покупки. Мы живем в материалистическом мире, где думаем, что чем больше у нас будет, тем больше мы будем счастливы. Что ж, это плохо для наших кошельков или нашего разума.Попробуйте запретить покупки в этом году и посмотрите, насколько счастливее вы и ваш кошелек можете стать.

22. Тратьте деньги на впечатления вместо покупок. В этом году меньше сосредотачивайтесь на материальных благах, таких как цель № 20 выше, и больше на гораздо более незабываемых впечатлениях.

23. Пишите в дневник каждый день. Запишите свои мысли и чувства в этом году в ежедневный дневник, чтобы вы могли вспоминать их на долгие годы.

24. Меньше смотрите телевизор. Прекратите тратить столько времени на просмотр шоу на Netflix, которое вам нравится, и начните работать более продуктивно и сосредоточьтесь на своем личном развитии.

25. Ограничьте, сколько вы сидите. Сидение вредит нашему здоровью, но многим из нас приходится долгое время сидеть за столом на 9–5 работах. Перестаньте вести сидячий образ жизни и двигайтесь.

Заключение

Вот и все — 25 идей о целях, которые вы можете поставить перед собой в этом году.

Этот список никоим образом не является полным, но я надеюсь, что мой пост даст вам некоторые идеи о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь в этом году.

Затем прочтите мой пост о том, как можно достичь этих целей и создать жизнь своей мечты.