Цели на месяц примеры: Цели на месяц — планируем и достигаем

Цели на месяц — планируем и достигаем

Каждый из нас планировал цели на месяц неоднократно. На то мы и разумные существа, чтобы направлять свои действия осознанно и для собственного благополучия. Как материального, так и душевного. Ведь желаемая и достигнутая с определенными волевыми и трудовыми усилиями цель служит основой для самоуважения и приносит «денежку». Иначе зачем к ней стремиться?

А как обстоит дело с выполнением запланированного? Не ошибусь, если напишу: выполнение целей на месяц обычно забывается на второй или третьей неделе после планирования. Как показывают жизненные наблюдения, только очень целеустремленные личности придерживаются запланированного все 30 или 31 день.

Обычный человек теряет концентрацию на поставленных задачах достаточно быстро. Причин много, но основная — это то, что река жизни кружит в водоворотах и подбрасывает очень много незапланированного. Что и выбивает из всевозможных «графиков». Прочитайте ниже текст. Возможно это поможет грамотно поставить цели на месяц и справиться с ними.

Как планировать цели на месяц

1. Определите цели на месяц.
2. Запишите перечень необходимых для выполнения задач по каждой цели.
3. Распланируйте действия по каждой цели по неделям.
4. Выполняйте в течение первой недели запланированное.
5. Скорректируйте планы и задачи из 1-3 пунктов с учетом полученной информации в процессе выполнения.

Теперь как обычно пройдусь по каждому пункту более подробно для того, чтобы прояснить:

Как выполнять цели на месяц

Как определить цели на месяц. Для того, чтобы знать направление для работы, нужно иметь стратегические «маяки» на год. Как это сделать, написала в статье «Планы на год: список + цели».

Поэтому отрывает тетрадь, которую завели для долгосрочного планирования и выбираем очередные «ступеньки», которые приведут нас к заветным желаниям)) То есть выписываем все возможные идеи для достижения очередной «мишени» на данный момент с прицелом на стратегический «План на год». Выбрасываем неподходящие и составляем список конкретных целей по силам на 1 месяц.

Перечень необходимых для выполнения задач по каждой цели. Берем чистый лист бумаги и выписываем все необходимые действия для решения конкретной задачи из списка, составленного в пункте первом. Для каждой задачи — своя расшифровка необходимых действий (найти информацию, сделать определенные действия и т.д.). Принцип составления такой же, как при обычном «мозговом штурме»: сначала выписываем все идеи (даже бредовые), которые приходят на ум. Затем оставляем только самое нужное.

Пункт 3 — «разбросать» необходимые действия из пункта №2 по неделям месяца, сообразуясь со своим рабочим графиком.

[su_highlight background=»#ffd499″]Корректировка планов и целей на месяц.[/su_highlight] Последний пункт списка и самый важный. Ведь начиная новое дело, мы смутно представляем результат. Поэтому новая информация может круто развернуть само направление. Простой пример: вы учитесь зарабатывать в инфобизнесе, распланировали повышение своей квалификации в выбранной сфере и тут выясняется, что заработать именно в этой нише вы не сможете. Прирожденная честность мешает)) Остается только использовать уже приобретенные в процессе учебы знания и развернуться в другую область Интернет-предпринимательства. То есть планам на месяц обучения нужна срочная корректировка.

Примечание. Я отношусь к инфобизнесу положительно, не все инфобизнесмены «впаривают» воздух. Но почему-то мне сразу напрашивается именно такой пример))

Как вам такой подход к планированию? Согласитесь, что цели на месяц с разбивкой и корректировкой по неделям будет проще выполнять. Что неминуемо внесет спокойствие в работу и уверенность в достижении желаемого. Конечно, если вы не поменяете свое решение в процессе)) Как всегда в конце статьи желаю Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

Цели на год. 120 целей на год

Жизнь идет не так, как планировал? Жизнь скучна, сера и тосклива? Тебе нужны интересные и достойные цели. Какие цели стоит достичь за свою жизнь, чтобы сделать ее более насыщенной, яркой, счастливой, успешной и увлекательной? Цели на год могут кардинально изменить жизнь уже очень скоро. Все перемены начинаются с небольших положительных шагов к цели.

Мы любим начинать новую жизнь с новой недели или нового года, но душевный порыв быстро сходит на нет. Мы забываем свои установленные цели, предпочитая апатию, лень и бездействие. Но выкидывая цели, мы предаем все свои мечты на другую жизнь. О которой мы мечтали и хотели.

«Я полжизни рабом на заводе был. И штаны носил прямо на скелет. А теперь меня это не торкает!» Группа «АнимациЯ»

Тебе не надоело заниматься тем, что не хочешь? Носить штаны прямо на скелет и пахать на ненавистной работе? Тебе не надоело то, что вокруг? Эта не жизнь, а существование.

Иногда сложно придумать достойные цели, либо они являются очень сложными и недостижимыми. Тебе не нужно будет сворачивать горы, а только делать небольшие шаги вперед. Мы составили список небольших целей на год, которые могут кардинально поменять жизнь в итоге. Выбери из списка те, которые максимально подходят для тебя.

Christopher Ott , Unsplash

Цели на год. Пример списка целей

1. Научиться вставать и ложиться в одно время. Просыпаться и идти спать пораньше.

2. Найти новых друзей и единомышленников.

3. Изучить основы тайм-менеджмента, чтобы контролировать свое время и то, как его тратишь.

4. Перейти на более полезное и правильное питание, чтобы чувствовать и выглядеть лучше.

5. Начать читать книги, которые полезны для развития. Не менее 1 книги в месяц, но лучше больше.

6. Составить распорядок дня и следовать ему, держа дисциплину в ежовых рукавицах.

7. Выучить иностранный язык.

8. Начать ухаживать за собой ежедневно. Крема, скрабы, душ и т.д.

9. Начать выделять время на полноценный сон 7-9 часов в сутки. Без этого продуктивности не видать.

10. Заниматься регулярно спортом, чтобы наконец получить тело своей мечты.

John Fornander , Unsplash

11. Повысить свои профессиональные навыки, чтобы стать лучше.

12. Бросить много пить и курить. Это только мешает жить полноценно.

13. Чаще выходить из дома и знакомиться с разными людьми, расширяя круг общения.

14. Научиться танцевать, чтобы перестать бояться танцпола и клубов.

15. Найти подработку, которая позволит получать больше денег.

16. Начать бегать несколько раз в неделю и вступить в беговой клуб.

17. Завести дневник, блог, влог или сайт.

18. Привить себе парочку полезных привычек.

19. Избавиться от самых вредных привычек.

20. Устроить личную жизнь, либо наладить существующие отношения.

JoelValve , Unsplash

21. Начать жить без долгов и кредитов. Не давать другим в долг.

22. Завести домашнее животное.

23. Хвататься за шансы, которые дает судьба.

24. Научиться планировать дела на целый день, целую неделю и целый год.

25. Самому создавать возможности, а не только ждать чуда.

26. Бросить ненавистную работу, найдя другую. Работу мечты.

27. Научиться вкусно готовить и найти свое коронное блюдо.

28. Чаще ходить на природу и пикники.

29. Находить время на одиночество и размышления в тишине.

30. Путешествовать и побывать в разных частях света.

Spencer Davis , Unsplash

31. Вести детальный учет расходов и доходов.

32. Посещать тренинги по личностному росту.

33. Найти учителя и того, кто может тебя чему-то научить.

34. Простить всех обидчиков и свои промахи.

35. Ходить на концерты, фестивали, выставки, которые тебя привлекли.

36. Поднять свой доход любым способом.

37. Устраивать себе отдых и давать перерывы в работе.

38. Сменить свой стиль на более привлекательный.

39. Найти свое место и предназначение в жизни.

40. Заниматься своими хобби и увлечениями.

John Fornander , Unsplash

41. Начать следить за своим здоровьем. Не бояться врачей и стоматологов.

42. Пробовать что-то новое и необычное, что даже не планировал.

43. Больше общаться с близкими, родственниками и родителями.

44. Кататься на велосипеде, машине или мотоцикле.

45. Реже сидеть в социальных сетях, бесцельно торчать в интернете и меньше смотреть сериалы.

46. Защищать себя в конфликте, а также научиться отстаивать свои интересы.

47. Организовать свое дело, пусть даже мелкое.

48. Ходить в церковь или общаться с богом наедине.

49. Получить новую перспективную специальность, чтобы сменить сферу работы.

50. Устраивать себе приключения и интересные события.

Nicole Geri , Unsplash

51. Преодолеть свой самый большой страх.

52. Попробовать единоборства, научившись защищать себя.

53. Пробежать полумарафон.

54. Найти источник пассивного дохода.

55. Устраивать чаще прогулки на свежем воздухе, путь даже короткие.

56. Изучить ораторское искусство и умение коммуникации с людьми.

57. Радовать себя небольшими подарками.

58. Навести порядок дома и на рабочем столе, научившись регулярно поддерживать.

59. Изучить и освоить смежную специальность с текущей.

60. Уделять время отношениям, любви и близости.

Adrien King , Unsplash

61. Научиться достигать ежедневно поставленные цели, задачи и планы.

62. Делать добрые дела, не требуя ничего взамен.

63. Попробовать байдарку или яхтинг.

64. Научиться благодарить жизнь за все хорошее.

65. Радовать себя небольшими подарками и наградами.

66. Начать делать немного больше, чем другие. Больше, лучше, дальше.

67. Спрыгнуть с парашютом, полетать на самолете, попробовать тарзанку.

68. Ходить на профессиональные конференции, которые интересны.

69. Получить еще одно образование, которое положительно скажется на карьере.

70. Посещать новые места, где ты еще не был. Общаться там с людьми.

JoelValve , Unsplash

71. Научиться 10-пальцевому набору на клавиатуре.

72. Говорить «да» интересным возможностям.

73. Научиться не давать в долг.

74. Заняться укреплением своей силы воли.

75. Стать признанным экспертом в своем деле.

76. Научиться не покупать разный хлам и ненужные вещи.

77. Пройти онлайн-курсы, которые могут что-то дать полезного.

78. Пообщаться с психологом, чтобы он помог лучше понять себя.

79. Научиться играть на гитаре, губной гармошке или саксофоне.

80. Научиться красиво фотографировать.

JoelValve , Unsplash

81. Сыграть роль в кино или спектакле. Пусть даже эпизодическую.

82. Научиться работать эффективно, не отвлекаясь на ерунду.

83. Перестать общаться с токсичными людьми.

84. Отправиться в морской круиз или кругосветное путешествие.

85. Познать себя лучше. Кто ты? Чего хочешь? Куда идешь?

86. Изучить другие страны, народы, мышления, идеи.

87. Ежемесячно откладывать деньги про запас.

88. Выкинуть ненужный хлам из дома и жизни.

89. Взойти на гору, пройти гонку триатлона Ironman или совершить другой личный подвиг.

90. Научиться хорошо плавать или освоить дайвинг.

Sergio Souza , Unsplash

91. Поучаствовать в каком-либо соревновании или конкурсе.

92. Освоить интересное ремесло.

93. Регулярно ездить в отпуск.

94. Смотреть видео и читать книги тех людей, кто достиг много.

95. Прочитать 100 лучших мировых книг, посмотреть 100 лучших фильмов и изучить другие ТОПы.

96. Говорить «нет» людям, которые пытаются использовать тебя.

97. Перестать обращать внимание на сплетни и чужое мнение.

98. Купить себе тачку, которая тебе нравится.

99. Научиться этикету и хорошим манерам.

100. Купить себе дачу у речки, озера, моря или океана.

Evan Brockett , Unsplash

101. Попробовать экстремальный спорт.

102. Внедрить полезные навыки и советы, которые дают специалисты.

103. Выпивать достаточно воды каждый день.

104. Научиться рисовать. Купить планшет для рисования или обычные краски.

105. Помогать родителям, а также возить их на море.

106. Освоить курс психологии.

107. Написать книгу, рассказ, статью или стихотворение.

108. Проводить время в уединении, вдали от цивилизации.

109. Отрываться, ходить на вечеринки и жить яркой жизнью.

110. Научиться кататься на скейте, лыжах, доске для серфинга.

Lucija Ros , Unsplash

111. Сделать что-то хорошее для мира.

112. Подумать о жизни, целях и бытие. Пересмотреть свое понимание жизни.

113. Освоить медитацию или йогу.

114. Сделать что-то совершенно сумасшедшее и непохожее на тебя.

115. Составить свой собственный список принципов и заповедей.

116. Создать семью.

117. Посадить дерево.

118. Построить дом.

119. Вырастить сына.

120. Научиться радоваться каждому дню.

Запланированные цели на год помогут кардинально изменить жизнь к лучшему. Наличие целей в жизни делает ее осмысленной, яркой, интересной и счастливой. А какие цели на год мечтаешь достигнуть ты?

10 целей в жизни на год. Примеры списка целей на год

При постановке личных целей важно подвести итог того, где мы находимся. Это касается всех сфер жизни.

Возможно, в плане финансов вы не имеете проблем, но при достижении материального благополучия пострадала личная жизнь. Или семейные отношения устоялись и предсказуемы, но романтики в них давно уже не наблюдается.

Главный источник целей на год

Перед постановкой персональных целей каждый должен честно оценить, где потерпел неудачу, а где был успех. Двигаться дальше возможно после проведения оценки. Познание себя – главный источник целей на следующий год

или долгосрочный период.

Многие хотят работать на себя. Поэтому себя нужно знать в первую очередь, нужно получить честную информацию. Это очень важный предмет, только помощника рядом нет. Никто не учит, а как это — узнать о себе?

• Что вы действительно знаете о себе?
• Что Важно знать о себе?
• Что заставляет нас убегать от себя же?

Для самопознания нет устоявшегося метода, процесса или стратегии. Познание достигается только методом проб и ошибок. Это неэффективно, часто больно и дорого. Но никто и никогда не был вами в этом мире.

Для изучения себя понадобится много времени. Но эта инвестиция стоит того. Зная большое количество информации о себе, вы легче, быстрее и качественнее будете принимать решения о том образе жизни, к которому стремитесь.

Познание себя позволяет использовать свою энергию намного эффективнее, ведь привычки согласовываются с целями. Большая проинформированность о себе даёт большую уверенность в принятии своих решений и большую их вариативность.

Одним из эффективных способов самопознания является выполнение разных упражнений по саморазвитию и экспериментирование над собой. Используйте эти способы, выбирая цели на следующий год вашей жизни.

Упражнение 10 целей от Брайана Трейси – для наивных

Брайан Трейси – известный консультант и тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: «запиши цель, составь план, действуй». Никто бы так и не подумал сделать 🙂

Обычно его рассказы связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием [1], затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

Брайан Трейси о методе 10 целей:

Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!

Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями. Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

Такой метод годится для целей вроде: «постирать носки», «позвонить маме», «вынести наконец-то пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

Опыт планирования личной жизни

Основная причина того, что большинство людей не ставят перед собой цели, – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес-тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.

Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты. И всё это не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.

Колдун личностного роста

Неуверенность в своих силах и способностях заставляет людей только говорить о своих целях и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.

Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, даст ощущение своей силы и укрепит веру в себя.

Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.

Ваши цели на ближайший год

Рекомендую начать планировать жизнь со списка 10 целей на год. У меня в плане в среднем 50 целей на год и 20-30 мини-целей. Подробнее «Как составить план».

Если это ваш первый опыт и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели полегче. Лучше вы их выполните за месяц, а затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным и с хорошо подобранными целями.

Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний, из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «создать свой бизнес» поставить цели: «выбрать нишу для бизнеса», «создать сайт», «написать 10 статей», «изучить SEO».

Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

Сначала – простой план.

Для разогрева воображения и памяти изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни. Дополнительно изучите списки: 20 целей, 25 целей, 50 целей и 100 целей. Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

10 целей в работе и карьере

1. Пройти курс по смежной специальности.
2. Изучить варианты роста в карьере.
3. Прочитать 12 книг по работе.
4. Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
5. Получить повышение на работе.
6. Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
7. Выполнять более сложные задачи по работе.
8. Сменить работу.
9. Определить круг профессий для новой карьеры.
10. Организовать своё предприятие или выбрать направление для поиска свободных ниш.

10 жизненных целей по здоровью

1. Наша разработка. Определить текущее состояние здоровья.
2. Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
3. Пройти консультацию по здоровью.
4. Сделать 12 массажей.
5. Пройти консультацию у остеопата.
6. Попробовать 5 новых видов массажа.
7. Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
8. Поголодать один день.
9. Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
10. Пройти курсы медитации и расслабления.

10 целей по покупкам

1. Проконсультироваться со стилистом, совершить с ним покупки.
2. Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
3. В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3-10 дней.
4. Купить MacBook и/или iPhone.
5. Купить игрушку из детских воспоминаний.
6. Сделать «душевный» подарок другу.
7. Купить игрушку для взрослого себя.
8. Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
9. Взять тур выходного дня.
10. Надеть новые вещи в магазине после покупки.

10 целей на год по личностному росту

1. Прочитать «Мышление быстрое и медленное».
2. Изучить материал не принимаемой вами точки зрения.
3. Поучиться выступать с докладом.
4. Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
5. Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
6. Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь».
7. Поучиться рисовать смайлики от руки.
8. Поднять уровень владения иностранным языком.
9. Научиться водить скутер.
10. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

10 целей женщины, мужчины, семьи

1. Приготовить завтрак для влюблённых.
2. Ослабить потребность всё контролировать.
3. Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
4. Больше уважать партнёра.
5. Устроить забавный и романтический пикник.
6. Прослушать курс «Естественные роды».
7. Подарить спутнику украшение ручной работы.
8. Отслеживать, когда слушаете невнимательно.
9. Устроить семейный ужин при свечах.
10. Чаще говорить слова поддержки и заботы.

10 целей по путешествиям

1. Провести две недели в Таиланде.
2. Покататься на лыжах.
3. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
4. Пойти в байдарочный поход с ночевкой.
5. Сплавиться на рафте по реке.
6. Взойти на вулкан.
7. Поработать неделю удалённо в путешествии.
8. Поехать на машине к морю.
9. Попробовать путешествовать автостопом.
10. Поучиться управлять парусной яхтой.

10 целей по отдыху и развлечениям

1. Составить список 100 желаний.
2. Пройти квест-комнату.
3. Попрыгать на джамперах.
4. Полетать на самолёте с фигурами высшего пилотажа.
5. Покататься на квадроцикле.
6. Полазить в верёвочном парке.
7. Прокатиться на зиплайне.
8. Попрыгать на батуте.
9. Побить боксёрскую грушу.
10. Организовать вечер настольных игр.

10 финансовых целей на 2020 год

1. Повысить доход на 25%.
2. Прочитать «Богатый папа, бедный папа».
3. Научиться понимать, в чём развод предложений со словами «заработок, быстро, разбогатеть».
4. Составить список 200 материальных целей.
5. Создать или повысить пассивный доход.
6. Поиграть в настольную игру «Денежный поток».
7. Научиться не давать в долг.
8. Проявлять инициативу в благотворительности. Игнорировать попрошаек.
9. Изучить основы маркетинга.
10. Завести хобби с финансовым потенциалом.

Составьте свой список 10 целей по каждой сфере жизни.

Как быстро распланировать месяц — Лайфхакер

Начинался новый месяц. А значит надо подвести итоги прошедшего октября, запланировать дела и события на ноябрь. Как правило, планирование нового месяца у меня занимает минут двадцать. Для создания атмосферы изменений я начинаю с того, что меняю обои на рабочем столе. На smashingmagazine.com ежемесячно публикуется новая подборка.

Этот простой, и приятный шаг сделан, а значит можно идти по перечню действий дальше.

Выставить показатели. У каждого есть свой набор показателей. Это должны быть не качественные, а количественные ориентиры. Например, у меня к таковым относятся физические (собственный вес, количество подтягиваний, веса в тренажерке), финансовые (планируемый заработок на месяц, лимит на развлечения) и так далее. Это показатели стоит повесить на видное место и, конечно, регулярно отслеживать их значения.

Уточнить какие будут события. Отмечаем на развороте месячного календаря дни рождения друзей, командировки и прочие события. Не забываем про общеизвестные праздники. Например, я еще в начале октября решил не праздновать Хеллоиун, ведь в этом году он выпал на понедельник. Некоторые из этих событий потребуют подготовки (выбор подарка), возможно, уточнений и согласований. Это всё можно сразу занести в список дел.

Проверить лимит времени. После того как примерные события зафиксированы, у вас перед глазами будет четкая картина сколько у вас есть времени. Сколько рабочих дней вы на месте, а не в командировке? Сколько есть выходных дней без обязательных выходов в гости? Например, вы обычно ходите в бассейн по средам, но свободных сред только одна из пяти. Значит абонимент покупать нет смысла.

Постановка целей на месяц. Помимо обычно классификации целей по сферам жизни (рабочие/личные цели), есть еще одна классификация, про которую не стоит забывать:

• Цель-результат. Пример, сделать сайт. Формулировка обязательно в совершенной форме.
• Цель-процесс. Пример, каждую будний вечер учить английский. В формулировке стоит указывать частоту.
• Цель-привычка. Пример, вставать по будильнику. Месяц это как раз тот срок, за который можно привить себе новую привычку.

Я обычно выставляю себе по одной цели каждого типа.

Выбрать хотелку. Если вы составили правильно план на месяц, то у вас останутся свободные ресурсы: время, деньги. Самое время посмотреть ваш wish list и выбрать то, что вы реализуете в этом месяце. Ведь именно то, что вы хотите и дает вкус вашей жизни.

Успехов вам в новом месяце!

25 целей человека в жизни – пример списка 25 целей

Примитивные цели

Мужчина должен в жизни:

Посадить дом,
Построить сына,
Вырастить дерево.

Так гласит народная глупость. А где же народная мудрость? Её нужно искать не у народа, а у отдельных мудрых людей, которые могут навести человека на его стратегические цели.

«Народ» – примитивен, и цели он старается поставить перед собой попроще, топорнее. Чтобы даже самый примитивный мог справиться с ними. Если человек нацелен в жизни на простые цели – он тупеет, несмотря на потенциал. Хорошо бы до 25 лет усвоить эту мудрость.

• 

Что не развивается – деградирует. Поэтому нужно двигаться вперёд. Мудрая цель означает, что при её достижении человек будет расти и развиваться. Будет брать на себя больше ответственности, полнее себя осознавать, развивать навыки общения и сопереживания.

25 мудрых целей жизни. Пример

Вы можете составить для себя список ближайших целей из приведённых ниже. Или составить план на 5 лет.

Здоровье и спорт

1. Онлайн курс. Собрать факты состояния здоровья.
2. Снять мышечные зажимы. Научиться танцевать.
3. Иметь энергичное тело. 1–2 раза в неделю быть под нагрузкой.

Финансы, цели по бизнесу

4. Найти своё призвание. Трудиться с радостью.
5. Иметь доход среднего или высокого класса.
6. Попробовать свои силы в предпринимательстве. Основать предприятие/агентство/«открыть ларёк».

• 

Друзья и окружение

7. Быть в окружении активных, целеустремлённых, счастливых друзей.
8. Чаще заводить новые знакомства.
9. Регулярно делиться идеями/опытом/впечатлениями с друзьями.

Семья, дети, личные отношения

10. Наладить своё отношение к родителям.
11. Иметь тёплые, уважительные отношения со второй апельсинкой.
12. Помогать ребёнку расти в своей счастливой семье.

Яркость жизни, впечатления

13. Уметь быть весёлым и спонтанным без алкоголя.
14. Любить новизну, комфортно чувствовать себя в неопределённости будущего.
15. Посетить 7+ новых стран.

Личностный рост, ум, навыки

16. Научиться долгосрочному планированию. Составить «идеальный день».
17. Смотреть фильмы и читать в оригинале (английский).
18. Читать одну научно-популярную книгу в месяц.
19. Быть профессионалом в узкой сфере.

Творчество и спонтанность

20. Уметь творчески мыслить. Не бояться задавать себе странные вопросы.
21. Развить детскую любознательность. Всем интересоваться и проверять на себе.
22. Развить творческий навык рисования/музыкальный/танцевальный.

Духовность и осознанность

23. Научиться быть счастливым и занимать себя в одиночестве.
24. Понимать свои желания и жить в соответствии с ними.
25. Прочитать священную книгу своей религии/мировоззрения/традиции.

Как написать свои 25 целей

Создайте заметку в блокноте, или скопируйте шаблон. Разбивайте цели по сферам жизни, как в примере выше. Вносите все свои идеи в список, как только они появятся. Когда накопится 25 и больше целей, пересортируйте их, удалите не вдохновляющие.

У меня составление списка целей занимает один-два месяца. И после финальной версии, я продолжаю его редактировать. Рекомендуем упражнение «100 желаний», чтобы составить наброски целей.

Не обязательно ставить перед собой глобальные и сложные цели, для начала составьте цели достижимые в течение года. Когда вы будете лучше понимать себя, свои способности, вы сможете поставить цели более качественно.

Составьте свой список 25 целей.

Как составить план на год. Пример плана на будущее

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу, а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Час планирования равен 10 дням работы. [1] М. Сейсембаев

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

• Принцип качалки: «Нет боли — нет роста». Контролируемый стресс делает нас сильнее. Выгодно напрячься в этом году, зная, что в следующем получим добавочные возможности.

  

• Жизнь длинная. Цель, достигнутая в удовольствие за месяц – лучше, чем скрипя зубами за 2 недели. Следует брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки.
• Постоянный рост. Большая часть моей жизни заполнена людьми, идеями, работой, которых не было 5 лет назад даже в мечтах. Помечтал в начале года, попахал, а к концу – удивился.
• Нет сверхусилиям. Я против адских достижений, я за привычку и систему. Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня – полумарафон.

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни. Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни: разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии, философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Если мы определили своё предназначение, глобальные цели, личную миссию или ценности – учитываем их, и планируем цели, приближающие или реализующие их. Если план на них не работает, то или план фуфло, или глобальные цели.

Глобальная цель: реализовать себя как предпринимателя в деле. Разностороннее развитие.
Цели на год: работа по развитию сайта, сбор команды, учиться писать и редактировать статьи.

Ценности: семья, развитие, новизна, спокойствие, здоровье.
Цели на год: пробовать неизведанное, ступать на следующий уровень, улучшение себя в отношениях.

Источники целей для планирования своей жизни.

Третий родник для планирования жизни – наши хотелки:

1. Мечты: научиться рисовать, петь.
2. Давно хочу: повторить подтягивание на 1 руке, весить 63 кг, согнуть ложку, побывать в Чили.
3. Видение идеального дня 20.12.2025: успешная компания, испанский язык, спорт, вокал, семья и дети.
4. Список 100 желаний: куча целей по Goal-Life.com, семья и будущая роль в ней.
5. Колесо баланса жизни: все сектора заполняю на 9-10. Давно пользуюсь, уже вычистил основное.

Четвертый гейзер – «не хочу» переформулированные в «хочу»:

Злюсь, что мало энергии ⟶ Исследовать свою энергичность.
Закрыть старые мини-цели ⟶ Приготовить чизкейк. Поделки из салфеток.

Как составить черновой план

Удобно составлять черновик планов на будущее в электронном формате. На бумаге – морока, потребуется постоянно редактировать список целей. В последний план я внёс более 50 правок.

Для наглядности разбиваем цели по сферам жизни, как в колесе жизни. Пишем все цели пришедшие на ум по каждому источнику.

Воспользуйтесь шаблонами:

Берём каждый источник целей, придумываем и пишем цели по нему, без особого анализа. Сначала просто соберём всё в кучу. Есть персональный смысл жизни – выписали цели, чтобы его реализовать. Есть предназначение – выписали. Старые мечты – выписали. Проделали упражнение 100 желаний – выписали 10–15 самых жгучих. Представляем себя через 10 лет, где и с кем – выписываем.

Составляем план на год – пишем все цели.

Черновик я набрасываю за неделю. Ещё три недели редактирую, согласовываю цели, подгоняю под реальность. У меня все цели и долгосрочные планы записаны в блокноте, более 30 страниц разных хотелок и мечталок. Я листаю его и выписываю, что хотел бы уже сейчас реализовать, повторяю 4–5 раз.

Внутри каждой сферы составьте по 3–4 цели. Оставляем только самые хочу-смогу-сделаю, мысленно представляйте – как будете выполнять цель, если не представляется – вычёркивайте.

Рекомендую создать резервный план: туда перенести все цели, которые не лезут в годовой план. Когда управитесь и нечем будет заняться – цели уже наготове.

Если вы первый раз составляете план – лучше планируйте цели попроще и по 2–3 штуки. Мечтаете пробежать марафон – для старта установите цель пробежать 5 км. Усложнить цель успеете. Первоначально, все переоценивают свои способности. Если через полгода закроете план – составите план на оставшийся год, с радостным ощущением, что всё намеченное получилось.

Планы на будущее должны учитывать ваш опыт.

Если смотрите на черновик и появляется тревожность «Как я это все успею?» – облегчите его, так чтобы он был насыщенным, но не пугал. Чем вы опытнее, тем больше будете планировать по-своему.

Рекомендации по постановке целей на год

• Каждую цель проверьте по алгоритму постановки индивидуальной цели.
  Прочитайте: Как правильно составлять цель по SMART.
• Составляйте независимые друг от друга цели.
  

  В прошлом году, поставил аж 3 зависимые цели.
  1. Раскрутить сайт.
   ↳2. Заработать с него денег.
  ↳3. Нанять 4-х человек в команду.
  Первую цель не достиг, автоматически зависимые цели – не закрыл.

• Распределяйте нагрузку.
  

  Прошлый год, написал сложные для меня спортивные цели – все с нагрузкой на руки.

  • Отжаться 200 раз.
  • Железный крест на кольцах.
  • Подучиться играть в большой теннис.
  • Насобачиться ходить на руках

  Только в теннис выучился играть. Остальные не выполнил.

• Лучше поставить и достичь цель выше своих возможностей на данных момент, чем мегакрутую и провалить.

  Цель: отжаться 200 раз. Мой старый рекорд 108, но дошёл до 101 раза. Если бы поставил 120 раз – достиг бы. Побаивался сложности – откладывал. А если бы пошло, добил бы до 150–200 раз.

• Не добавлять в планы на будущее новое на эмоциях, без проверки на идентичность своим намерениям и возможностям в году.

  Три года назад вернулся с тренинга. На волне восторга, без обдумывания, вписал аж 7 целей – все сложные. По ним даже шага не предпринял.

Как составить финальный план жизни на год

В списке, сами сферы размещаем так, чтобы более востребованное было выше. В идеале, один аспект жизни – установить приоритетом года, в котором мы хотим достичь прорыва. Обычно, это сфера, которая больше всего нас беспокоит и портит нам жизнь. Желательно, чтобы остальные цели работали на главную сферу или хотя бы не мешали.

Для меня в этом году, главное продвинуться по направлению «Карьера» – переношу её вверх. Книги читаю для знаний по проекту. В качалку для энергии. Эксперименты для статей. Всё в целом – для счастья.

Сосиска – главное

Для новичка, главная цель составления плана – получить опыт планирования, закрыть его на 100%, заслуженно порадоваться за себя и ощутить рост над обстоятельствами.

План на год должен быть гибкий: не было такого, чтобы я не дописал 15–20 целей. Оставляем место для нового на 25%, это каждая четвёртая цель. Обычно, часть целей держу в отдельном списке, вне плана. Когда всё переделаю – добавляю их.

Открыть мой финальный план.

В блокнот записываю списком планы на жизнь.

На листе А4 рисую карту целей.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

В финальном плане на дебют года – 36 целей.
В течение года я добавлю ещё 14 целей. Всего 50 целей.
5 целей – не достигну, но 45 целей выполню.

Если бы мы считали математически правильно, получилось бы 45/50 = 90%. Год пахать, сколько всего сделать и получить недорезультат. Не приятно.

Считаем психологически правильно, количество достигнутых целей делим на количество целей на момента старта года. 45/36 = 125%. План выполнен, даже перевыполнен. Другое дело. Довольная морда. Кайф. Жажда броситься на следующий план.

В итоге, я могу не достигнуть аж 14 целей, но план будет выполнен. И у меня будет влечение повторить опыт, запланировать следующий год. В голове остаётся галочка «Я справился, я молодец, я крут. Что там ещё? Какие горы свернуть? – несите их сюда».

Планирование жизни – должно учитывать жизнь.

План на год – это то, что нам помогает жить интересно, а не загоняет в стресс и в «достижения», тем более любой ценой или какой-нибудь «адской неделей».

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Цели на год: разбиваем годовые цели на кварталы и месяцы

Photo from Unsplash

Ну вот, цели на 2019 год мы поставили. С какой же стороны теперь к этому всему подступиться? Как начать действовать? Страшно? Цели и мечты кажутся несбыточными? Ничего, мы знаем, что делать. Наш следующий шаг – разбить годовые цели на кварталы и месяцы.

Нам важно поставить цели и задачи так, чтобы их было легко выполнять. Чтобы не было сопротивления из-за того, что цель кажется слишком большой и сложной.

Целиком слона съесть ещё никому не удавалось. Но его запросто можно съесть, разделив на куски. Ведь так? Этим и займёмся.

С чего начать?

После того как мы прояснили свои цели и планы на весь новый год, нам нужно распределить задачи по их выполнению в течение года – сначала на кварталы, потом на месяцы. То есть решить, что и когда нужно делать на протяжении всего года, чтобы в итоге прийти к желаемым результатам.

Если вы ещё не определили свои цели и планы на год, очень советую вам начать именно с этого:

Итак, цели. Есть две категории целей:

• Цели-проекты рубежные, требующие длительного времени, но с очевидным результатом. Например, пройти обучение, переехать в новую квартиру, похудеть до ХХ килограммов, организовать семейную поездку в отпуск.

• Цели-привычки процессные, которые нужно выполнять регулярно, каждый день. Например, делать зарядку по утрам, много читать/ писать и т. д.

Цели-проекты рубежные

Начнём с крупных целей-проектов, которые требуют времени и хорошего планирования. К таким иной раз страшно подступиться, настолько грандиозными и огромными они нам кажутся.

Наша задача – сделать их простыми и понятными для нашего мозга, чтобы он не пугался и не откладывал эти дела на потом. Мы ведь знаем, как это бывает?

Максим Дорофеев в своей книге «Джедайские техники» пишет:

Практически всегда, когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное. Если ни срочное, ни важное дела непонятны мозгу, тогда он с лёгкостью находит что‐то понятное где‐нибудь в другом месте. Как правило, этим понятным делом становится просмотр котиков в фейсбуке.

Для того чтобы облегчить достижение своих целей, и не оставить себе шансов на прокрастинацию, нам нужно сделать их максимально простыми и понятными.

К таким целям хорошо применить метод Брайана Трейси – разделить слона на 100 маленьких кусочков и каждый день делать маленький шаг в направлении этой цели. Ведь маленькие задачи выполнять гораздо проще, чем большие.

Пример

К примеру, у вас цель переехать из 2-комнатной квартиры в 3-комнатную в своём городе.

Цель-то хорошая, и хотелось бы это сделать в новом году. В прошлом году вы уже включали переезд в свои новогодние планы, но так и не получилось взяться за него – как подумаешь, сколько канители! Это же и новую квартиру купить и старую продать, а вещи перевозить!… но семья растёт, в этой квартире уже тесно, а новая сама собой никак не появляется… и вы так и сидите в двушке.

Надо как-то сдвинуть дело с мёртвой точки – нужно просто разбить этот проект на маленькие, несложные и понятные задачи.

Ведь что значит «переехать из 2-комнатной в 3-комнатную квартиру?:

1. Сначала нужно найти подходящую 3х комнатную квартиру, которая бы вас устраивала.
2. Оформить куплю-продажу.
3. Переехать.
4. Продать старую квартиру.

Это понятно. Теперь берём каждую задачу, и разбиваем её на подзадачи:

Задача 1. Найти подходящую 3-комнатную квартиру

Как это сделать? Подзадачи:

1. Получить список продающихся квартир.
2. Отобрать подходящие под ваши критерии (расположение, этаж, 3 комнаты, метраж, и т. д.).
3. Выбрать свою квартиру.

(Первые два пункта могут повторяться несколько раз до тех пор, пока вы не найдёте нужную).

Подзадача 1. Получить список продающихся квартир.

Варианты поиска будут варьироваться в зависимости от города, страны, но вот примерные:

• Купить местную газету с объявлениями – просмотреть объявления.
• Обратиться в Агентство по недвижимости, чтобы они предложили вам подходящие варианты.
• Разослать сообщения всем знакомым (е-мейл, мессенджеры) – вдруг кто-то случайно знает, что продаётся именно такая квартира.

Далее, у вас появляются варианты, вы сортируете полученные предложения по своим критериям (стоимость, обмен с доплатой/ ипотека, месторасположение, этаж, количество м2 и т. д.), ездите посмотреть выбранные квартиры и в конце-концов, находите ту самую. Это неизбежно. Убеждаетесь, что она отвечает всем вашим требованиями (поблизости супермаркет, школа/садик, остановка метро, парк для пробежек и так далее).

Теперь очередь второй задачи – оформить куплю-продажу.

Разбиваете и её на подзадачи: собрать документы, договориться о дне продажи и так далее.

Это примерный набросок того, как разбивать проект на мелкие задачи и подзадачи. Если учитывать, что всё это будет происходить на протяжении довольно продолжительного времени (несколько месяцев), то это не так уж страшно, как казалось изначально, не так ли?

Важный нюанс: при всём этом, укажите желаемую дату, когда бы вы хотели переехать в новую квартиру.

Ведь это ваш план. Скажем, в середине года, в июне (как раз летние каникулы и тепло – отличное время для переезда!).

Исходя из этой финальной даты, вы и планируете все свои предыдущие действия по времени.

Скажем, при необходимости ремонта в новой квартире, вам необходимо найти её и совершить куплю-продажу не позднее конца апреля. Ведь в мае будете делать ремонт?

На оформление документов у нотариуса: собрать все справки и т. д. нужно предусмотреть, наверное, пару недель? (из моего опыта во всяком случае). При этом если это будет ипотека, то и того больше.

В общем, вы должны найти квартиру не позднее конца марта – начала апреля. На поиски нужной квартиры, отвечающей всем вашим требованиям может уйти два–три месяца, то есть, начинать действовать нужно уже прямо сейчас!

Вперёд к Агентам по недвижимости уже прямо завтра утром!

И теперь перед вами стоит первостепенная задача не «переехать в новую трёшку», а «заключить договор с агентством недвижимости», или «просмотреть объявления в региональной газете».

А для этого вам нужно:

• Заехать в Агентство недвижимости, или
• Купить газету по дороге на работу.

А это уже понятная и простая задача. И мозгу тут сопротивляться не перед чем. 

Нет причины прокрастинировать и откладывать. 

Таким же образом действуем со всеми остальными планами.

Подобный подход можно применить к организации поездок, мероприятий и прочих важных событий. Там даже будет немного легче, так как даты будут установлены более точные, и планировать будет проще.

Я надеюсь, мне удалось передать вам принцип деления Слона на куски. Кстати, для этой практики очень удобно использовать умные карты, например, mindmeister — там есть возможность создать до трёх умных карт бесплатно. Советую попробовать, создание таких карт очень классно расставляет всё по полочкам в голове и облегчает планирование.

И вот примерно как будет выглядеть такая умная карта на нашем примере:

Цель-проект в виде умной карты

Скорее всего, у вас таких рубежных целей на год будет несколько. Каждую из них необходимо проработать таким образом. На это не нужно много времени, а пользу вы увидите сами.

Конечно, не все цели займут целый год. Некоторых можно будет достичь в течение двух–трёх месяцев. Здесь нужно быть честными с собой и трезво оценить, какие из поставленных целей на год вы можете достичь уже в первом квартале? А какие лучше отложить на второй, третий, или даже четвёртый квартал?

Лучше не ставить слишком много целей на последний квартал (декабрь в частности) – сами понимаете, праздники, праздничное настроение, подарки. Всё это может отвлечь и существенно снизить уровень вашей энергии, и тогда вам уже будет не до целей. Так было, например, со мной в прошлом году.

Не привязывайтесь к датам

Ещё один важный нюанс: даты таких планов могут, и даже будут сдвигаться! И в этом нет ничего страшного.

Планы – они на то и планы, чтобы отличаться от действительности. Они нам нужны лишь как ориентир, чтобы понимать, в какую сторону двигаться и что делать. Мы не можем предусмотреть всех нюансов, всегда будут какие-либо непредвиденные обстоятельства. Так что не расстраивайтесь, если у вас что-то не получилось в указанный срок. Это нормально.

Цели-привычки процессные

Наверняка у вас будут такие цели, как:

• Бегать по утрам.
• Заниматься йогой.
• Следить за своим питанием.
• Читать регулярно.
• Другое.

У меня они есть каждый год.

Таким целям нельзя назначить дату, они должны быть в нашей жизни постоянно.

Однако, для них можно определить периодичность, например: пробежка три раза в неделю, йога – дважды в неделю.

Следить за питанием – это немного другое, это непрерывный процесс.

Но и здесь мы можем поставить себе цели, например:

• Кофе – не более чашки в день и только утром (или вовсе от него отказаться?).
• Есть овощи – не менее одного раза в день, каждый день.

Сюда же можно отнести чтение книг, например. Если вы хотите регулярно читать, но никак не можете выделить время на чтение, то можно поставить вполне выполнимую задачу: читать 30 минут каждый день.

И так далее, всё зависит от ваших целей и предпочтений. Кстати, для таких рутинных привычек есть специальные трекеры привычек. И если вы любите вести дневники и писать планы и отчёты – то эти трекеры могут вам здорово помочь.

Я, например, уже давно веду свой трекер привычек в обычной табличке в Excel. Её идею я переняла в Стодневке, и переделала немного для себя. Очень удобно, туда же можно добавить страницу с прочитанными книгами, например. Или там же делать свой список 100 дел/ желаний.

А недавно я начала пользоваться приложением Моментум – мне нравится, советую попробовать и вам.

Подобных приложений великое множество! Я пробовала многие из них, но пока не многое прижилось. Мне нравятся простые инструменты: обычная табличка-трекер, Моментум (упомянутые выше) и ежедневник.

Уверена, и вы знаете парочку работающих для вас. Буду рада, если вы поделитесь своими.

План на квартал

Ну а теперь, когда все цели расписаны с примерным указанием сроков и дат, можно собирать ваши квартальные планы!

В зависимости от того, какой носитель вы используете – раскидываем задачи по указанным датам в обычном ежедневнике, умной карте, или Трелло/Эверноут.

Мне, к примеру, удобно делать это сначала в обычной тетради, где я выделяю по развороту страницы на каждый квартал. Там я и записываю, что и когда мне нужно сделать в каждом квартале.

Потом я переношу их в умную карту, так как мне очень нравится работать с умными картами. Весь свой план ты видишь как на ладони.

План на месяц

А дальше, как вы уже догадались, я беру первый квартал, и исходя из него, формирую свои цели на ближайший месяц. Я делаю это тоже в умной карте, а потом переношу в свой ежедневник.

Далее, я разбиваю эти планы на недели и вношу туда свои цели-привычки.

Как я планирую свою неделю, я уже писала здесь:

Загляните, возможно, что-то вам может пригодиться.

Ну и, на основании недельных планов, рождаются ежедневные планы.

Как я планирую свой день, я уже тоже писала:

Здесь вы найдёте мой недельный планер, который можно скачать бесплатно.

Цели могут меняться

Да, цели могут меняться. В силу разных причин, обычно это:

• Неправильно поставленные цели.
• Не мои цели.
• Навязанные цели.

Когда цели меняются – это хорошо! Это значит, что мы растём и развиваемся, что лучше понимаем себя и свои желания. Это значит, что мы начинаем слышать себя!

Поэтому не привязывайтесь к своим целям, и будьте готовы к тому, что они будут меняться, отпадать за ненадобностью. А вместо них будут появляться новые.

Так что, если такое случилось – порадуйтесь, и используйте освободившееся место для новых целей!

PS. Предыдущие статьи в рамках проекта «Год осознанной жизни» можно почитать здесь:

Проект «Год осознанной жизни»

Начало! Подводим итоги уходящего 2018 года

Ставим цели на новый 2019 год

Цели на год. Дополнительные инструменты: Карта желаний

Мои итоги 2018 года

Ежемесячный планировщик целей на

(Генератор плюс рабочий лист) :: Kopywriting Kourse

Цели невероятно важны.

Они даже БОЛЬШЕ важны, если вы предприниматель или фрилансер, который несет ответственность за свое время.

Итак, давайте сформулируем ваши цели на месяц ниже. Каждый месяц остается только для трех основных целей.

Имя:
Месяц:
Год:

Цель 1:
Цель 2:
Цель 3:

Выбрать все и скопировать в буфер обмена

Сделайте снимок экрана и сохраните его на своем рабочем столе или в телефоне:
Mac: CMD + SHIFT + 4….затем выберите область для снимка экрана.
ПК: Кнопка PrntScrn.

Это не какое-то жесткое правило, которому вы всегда должны следовать, это просто полезное руководство.

Обычно, если вы сосредотачиваетесь на небольшом количестве целей, вы, скорее всего, добьетесь их. Если у вас слишком много целей, он превращается в гигантский страшный список целей:

Dang. Это один страшный список!

Огромный страшный список целей имеет множество негативных последствий:

• Это демотивирует вас с начала списка.
• Огромный размер затрудняет понимание того, какая цель является наиболее важной.
• Столько голов делает бессмысленным.
• Месяц за месяцем многие цели не достигаются, и они начинают задерживаться только на .

Гигантские страшные списки целей не только не достигаются, они часто заставляют вас НЕ хотеть работать над этим !!

Отличное решение этой проблемы — сузить ваши цели до трех основных задач на месяц.

За эти годы я лично испытал МНОГО разных методов достижения целей, но ни один из них не оказался полезным в качестве текущего формата до 3-х месячных целей.

Вот несколько примеров за разные годы:

Я обнаружил, что если мне «интересно, что делать» на день, я могу просто взглянуть на эти ежемесячные цели, и они будут направлять меня. Легко понять, что делать (а чего НЕ делать), если у вас есть твердый набор целей, которые необходимо выполнить к концу месяца.

Если приведенный выше генератор на ваш вкус немного примитивен, вот бесплатный шаблон для использования:

Откроется как документ Google. Вы можете сделать свою копию или загрузить в виде файла Word.

Затем вы можете изменить цели на свои, а затем сохранить или распечатать их. Лично мне нравится вывешивать цели на месяц на большом зеркале в гостиной. Так я их вижу часто.

Надеюсь, это вдохновит вас на постановку собственных целей на месяц!

С уважением,
Невилл Медхора

Это вам помогло? Если вы хотите, чтобы подобные вещи отправлялись вам каждую неделю, подпишитесь на мою еженедельную рассылку 🙂

П.S. Каковы ВАШИ голов? Заполните поля в генераторе выше, затем скопируйте / вставьте их ниже!

,

30 идей целей для питания вашего разума, тела и души

Последнее обновление 27 декабря 2019 г.

Еще в январе я поставил перед собой три небольшие и достижимые цели, которые нужно выполнить в течение месяца вместо того, чтобы устанавливать новогодние решения ( потому что кто вообще их придерживается?). Я никогда не собирался делать это ежемесячно, но это как бы просто превратилось в нечто, чем я придерживался и делился в блоге каждый месяц — и всем, кажется, нравится читать о них!

Я занимаюсь саморазвитием и ставлю маленькие цели для достижения более крупных, и хотя я тоже этого не планировал, я понял, что ставлю себе цели, которые попадают в одну из трех категорий : Цели разума, цели тела и цели души (смотри, я рифмовал!).

Поставив перед собой мини-цели на 30 дней, я дал себе возможность бросить вызов самому себе, создать новые привычки и попробовать то, что я всегда хотел, но чувствовал, что у меня нет времени. Хотя я сохранил не все привычки, которые пытался сформировать, этот процесс помог мне понять, что мне действительно важно делать регулярно, чтобы оставаться в здравом уме.

Поскольку я знаю, что люди всегда ищут примеры личных целей, я подумал, что обобщу цели, которые я поставил перед собой за последний год, добавив несколько дополнительных элементов, которые могут помочь вам в целом.

Если вы хотите начать ставить цели на месяц или придерживаться одной цели за раз, этот список обязательно даст вам несколько идей, если вам интересно, над чем начать работать дальше!

П.С. Даже если вы не преследуете цель, вы найдете массу советов и идей, которые помогут вам сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

Цели для питания вашего ума

Мы часто зацикливаемся на своих списках дел и беспокоимся о том, как мы все сделаем, поэтому важно дать вашему мозгу время, чтобы подышать.В конце концов, если ваш мозг не работает правильно, ничего не будет работать правильно! Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить свой ум:

Оставайтесь офлайн один день в неделю.

Выберите один день недели (я выбрал субботу), чтобы полностью отключиться от компьютера.

Медитируйте каждое утро.

Медитация может быть пугающей, и некоторые люди думают, что это будет для них слишком хиппи, но даже если выделить пять минут в день, чтобы сидеть и ничего не делать, действительно может улучшить ваше настроение.Вот 5 вещей, которые помогли мне начать медитировать.

Читайте 20 страниц в день.

Мы все, наверное, хотим прочитать немного больше, верно? Попробуйте прочитать 10 страниц утром и 10 страниц вечером, и вы закончите читать книги в кратчайшие сроки!

Журнал каждый день.

Если у меня один из тех дней, когда мой мозг просто не отключается, я обнаружил, что ведение дневника очень расслабляет. Это также поможет вам найти ясность в сложных ситуациях и позволит лучше понять, что происходит на самом деле.Даже если вы думаете, что вам не о чем писать, вы удивитесь тому, что происходит, когда вы действительно откроете блокнот.

Вставайте, когда срабатывает будильник.

У меня появилась привычка засыпать каждый раз, когда срабатывает будильник утром, поэтому я поставил перед собой задачу сразу же встать. Даже если вам может понадобиться немного времени в постели, вы почувствуете себя гораздо менее сонным, если просто встанете.

Ограничьте время использования экрана после работы.

Большинство из нас смотрит на экраны весь день, а затем мы приходим домой и еще раз смотрим на экраны.Попробуйте включить его и максимально эффективно используйте свое свободное время с помощью этих идей для отдыха после работы (и нет, они не включают Netflix).

Начать дневник благодарности.

Утром или перед сном запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Вы начнете находить радость в мелочах и будете более благодарны, несмотря на любые трудности, с которыми вы можете столкнуться. Вот дневник благодарности, который поможет вам начать.

Попробуйте задание с одной вкладкой.

Да, я говорю о том, чтобы в браузере была открыта только одна вкладка в течение целого месяца.Посмотрите, как я на самом деле пережил это испытание здесь.

Сделайте медиа-детокс.

Если вы чувствуете себя немного подавленным из-за всей информации, которую вам бросают в Интернете и в новостях, я составил 7-дневную программу детоксикации средств массовой информации, которая поможет вам постепенно сократить время, которое вы тратите на потребление информации.

Проведите «я» день.

Некоторые люди могут не думать, что это главная цель, но многие из нас искренне забывают заботиться о себе.Так что запланируйте спа-день (или побалуйте себя дома), забронируйте себе номер в отеле или просто проведите целый день, занимаясь любимым делом. Побалуйте себя!

Цели для питания вашего тела

Мы все знаем, насколько важны упражнения, но найти мотивацию и время для их выполнения всегда сложно. Если вы разделите эту более крупную цель на более мелкие части, вам будет намного легче найти что-то, что работает для вас, и придерживаться его. Вот 10 способов питать свое тело:

Прогулка после обеда или ужина.

Прогулка после обеда, вероятно, была одной из моих любимых целей, которые я ставил перед собой. Это действительно помогает перезагрузить ваш мозг, позволить вашей пище перевариваться и получить хорошую здоровую дозу свежего воздуха, прежде чем вернуться к своему столу или дивану.

Пейте чай вместо кофе / газированных напитков.

Я так давно пытаюсь отказаться от кофе, потому что не думаю, что он подходит моему телу (но я люблю вкус и запах, понимаете?). Если вам кажется, что из-за этого у вас обезвоживание, а ваш банковский счет ломается, попробуйте заменить привычный кофе или газировку чашкой чая.

Упражняйтесь по 10 минут в день.

Если вам сложно найти время в тренажерном зале (или у вас просто нет мотивации), скажите себе, что вам нужно тренироваться всего 10 минут. Таким образом, у вас больше шансов просто начать, потому что это не кажется огромным обязательством. Вы, вероятно, даже продолжите тренировку дольше 10 минут, как только преодолеете начальное препятствие для начала работы.

Ешьте больше овощей.

Я искренне завидую всем, кому удается собрать дневную норму овощей.Фрукты для меня достаточно легкие, но я действительно борюсь с овощами! Решите, сколько порций вы хотите съесть в день, и немного поищите в Pinterest рецепты, в которых есть овощи (или, что еще лучше, рецепты, по которым вы даже не можете сказать, что в них есть овощи).

30 дней йоги.

Йога с Адриен составили грандиозный 30-дневный план йоги, который идеально подходит для йоги любого уровня. Если вы собирались заняться йогой или хотите начать заниматься ею более регулярно, я настоятельно рекомендую принять вызов.

Попробуйте приготовление еды.

Если вы устали от того, что нечего есть или тратите все свои деньги на фастфуд, попробуйте поставить себе цель готовить еду каждую неделю в течение месяца (вот мое практическое руководство). Это сэкономит вам кучу времени, и вы с большей вероятностью сделаете правильный выбор.

Разработайте режим тренировки.

Постоянство очень важно, когда речь идет о вашем здоровье, и наличие плана тренировок поможет вам не сбиться с пути и приблизиться к достижению ваших общих целей в области оздоровления.Попробуйте следовать этому плану, который я использовал летом (включает бесплатный календарь тренировок)!

Пейте больше воды.

Питьевая вода имеет множество преимуществ, помимо того факта, что она необходима вашему организму для выживания. Сохранение гидратации держит ваш мозг в напряжении и заставляет вашу кожу сиять, йоу! Пообещайте всегда носить с собой бутылку с водой в течение месяца и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете от всего этого добра.

30-дневные приседания.

Хотите поработать над своими булочками и получить задницу Бейонсе? Попробуйте это 30-дневное приседание от PopSugar!

Попробуйте новый вид упражнений.

Если вам действительно сложно заниматься регулярно, возможно, вам нужно попробовать что-то новое. За пределами тренажерного зала есть целый мир! Испытайте себя и попробуйте в течение месяца новую форму упражнений. Вы можете попробовать пилатес, кикбоксинг, кроссфит, карате, зумбу, хип-хоп, барре… возможности безграничны!

Цели, чтобы питать вашу душу

Ах, душа (также называемая духом). Я уверен, что для всех это означает что-то свое, но мне нравится думать об этом как о всем, что составляет вас, помимо вашего разума и тела.Это могут быть ваши отношения, религия, работа, хобби, интересы и т. Д. Как бы вы ни определяли душу, жизненно важно, чтобы вы заботились о ней и находили то, что делает вас наиболее счастливым. Вот 10 идей, которые помогут воспитать вашу душу:

Ложитесь спать в разумное время.

Сделайте сон своим приоритетом, создав свой собственный ночной распорядок с помощью этого поста и придерживаясь его в течение целого месяца. Ранний отход ко сну не делает тебя бабушкой, понятно? Позвольте себе отдохнуть.

Откройте для себя два новых места.

Посмотрите, что может предложить ваш родной город и его окрестности, посетив два места, в которых вы никогда раньше не были. Кто сказал, что вам нужно лететь на самолете?

Узнай что-нибудь новое.

Если вы хотите начать изучать новый язык или что-то творческое, например, каллиграфию, найдите время, чтобы бросить вызов своему мозгу по-новому. Brit + Co предлагает широкий выбор творческих мастерских, которые вы можете пройти в Интернете (например, надписи, фотография и ткачество).

Уберите беспорядок в своем доме.

Если вы собирались навести порядок в доме в течение нескольких месяцев, сделайте решительный шаг и сделайте это с помощью этого плана, который я составил! Избавившись от лишнего мусора, вы сможете сделать свое пространство более расслабляющим и привлекательным, и у вас будет на одну вещь меньше, что вас раздражает!

Попробуйте конвертную систему.

Чтобы сэкономить деньги и поумнеть в расходах, попробуйте составить бюджет на месяц и хранить наличные в конвертах. Вы начнете больше осознавать, на что тратите свои зарплаты, и ваш банковский счет будет вам благодарен! Ознакомьтесь с руководством Дэйва Рэмси по началу работы.

Начните с того, чего вы долго откладывали.

Будь то задача, которая вас вечно мучила, или что-то более серьезное, что вы давно хотели начать, просто начните! Разделите его на 30 небольших частей и выполняйте одно задание каждый день в течение месяца.

Go au natural.

И под этим я подразумеваю твои волосы! Попробуйте дать локонам отдохнуть на месяц без тепловой укладки. Вы сэкономите время утром и вернете своим волосам более здоровый вид.

Волонтер.

Сделайте вклад в свое сообщество, приняв участие в волонтерской работе — даже всего на день! Вы почувствуете себя хорошо и принесете много пользы другим. Двойной удар!

Обратитесь к кому-нибудь.

Я уверен, что у всех нас есть кто-то, с кем мы давно хотели связаться, будь то ваша бабушка или старый школьный друг (или, может быть, даже блоггер, с которым вы хотите сотрудничать). Поставьте себе цель наконец-то связаться с ними и задать им несколько действительно вдумчивых вопросов.

Старт капсульного шкафа.

Если вы устали от ощущения, что вам нечего надеть, или вы просто ошеломлены своим шкафом, почему бы не создать капсульный гардероб? По сути, это способ убедиться, что каждая вещь в вашем шкафу сочетается с остальной одеждой, чтобы у вас всегда было что надеть (и вам понадобится меньше времени, чтобы собраться утром).

---

Какие цели вы ставили перед собой в прошлом?

.

ежемесячных целей, ежедневная проверка — секрет достижения годовых целей

Если вы считаете себя маркетологом, ориентированным на данные, вы, вероятно, слышали один и тот же неполный совет по постановке целей снова и снова:

1. Ставьте УМНЫЕ цели.
2. Отслеживайте свой прогресс в достижении этих целей хотя бы раз в месяц!
3. Оцените, что работает лучше всего, и соответствующим образом скорректируйте свой маркетинговый план!

К сожалению, психология говорит нам, что этого недостаточно.

Что еще хуже, всякий раз, когда мы разговариваем с маркетологами, которые действительно ставят цели, мы часто слышим еще худшую стратегию, которая обычно звучит так:

1. Установите 6-месячную или годовую цель, например «Привлечь на 20% больше потенциальных клиентов, чем за этот период в прошлом году».
2. Проверяйте данные каждый месяц и отслеживайте прогресс в достижении долгосрочной цели

Вот что не так в этой картине: Нет промежуточных целей, которые помогли бы принимать решения, основанные на данных, когда маркетологи выполняют свою работу! Другими словами, ваша команда может отслеживать данные, но не менять тактику на основе данных.В приведенной выше стратегии цели не влияют на ежедневное или даже еженедельное принятие решений.

Итак, почему маркетологи не отслеживают прогресс в достижении ежемесячных целей еженедельно, как первые сигналы успеха? Вот пара причин, которые мы слышим:

• Страшно сообщать о пропущенной цели начальнику или клиенту (наиболее частая причина). Установка ежемесячных целей может вызвать множество неловких разговоров.
• Маркетологи не хотят быть импульсивными и менять свою стратегию. Потребовалось время, чтобы убедить начальника или клиента в правильности стратегии.Они не хотят делать это каждый месяц.
• Непоколебимая вера в то, что со временем все станет лучше, если мы будем продолжать делать больше работы.
• Ставить, отслеживать и пересматривать цели слишком сложно и отнимает много времени.

К сожалению, не ставя ежемесячных целей, лидеры маркетинга фактически мешают своим командам . Психологические исследования показывают, что конкретные ежемесячные цели дают маркетологам необходимую обратную связь для принятия лучших решений. Конкретные цели позволяют маркетологам не сбиться с пути и избегать сложных и безвыходных ситуаций в конце года.

Выполните эти 4 научно обоснованных шага, чтобы начать сокрушать свои цифры…

Вот простой способ никогда не упустить свою цель: полностью избегать численных целей! Вы можете поставить такую ​​цель: «Мы хотим привлечь больше потенциальных клиентов в этом году, чем в прошлом году».

Пока ваши дела идут лучше, чем в прошлом году, вы можете думать, что у вас отличный год. Но вот парадоксальная реальность — постановка расплывчатой, нечисловой цели на самом деле создает риск того, что ваша команда не сможет достичь этой цели ! Если вы хотите хоть немного улучшить прошлогодние показатели, лучше всего поставить конкретную цель.

Хайди Грант Халворсон — социальный психолог, изучающая цели в Гарварде. Она исследовала связь между постановкой целей и их достижением и обнаружила, что расплывчатые цели перегружают ваш мозг и побуждают сосредоточиться на других вещах.

Вот пример. Допустим, ваша цель — «увеличить посещаемость вашего блога». Вы начинаете работу каждый день с этой целью. Но есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы достичь этого, например:

• Создавайте больше сообщений в социальных сетях
• Проведите дополнительное исследование ключевых слов
• Добавить содержание
• Ссылки сборки
• Попробуйте новый тип контента
• … и список продолжается

Ваш мозг будет перегружен всеми этими возможностями.Отсутствие конкретных целей вызовет сомнения. Ему нужно направление, чтобы сосредоточить свою энергию. Без четкой фокусировки вы по умолчанию будете придерживаться той же тактики, которую использовали ранее, или, что еще хуже, вы мало что сделаете, потому что вы переключаетесь между разными действиями.

Звучит знакомо, правда? Как и всем остальным, вашему мозгу нужна ясность, чтобы он мог работать на автопилоте.

Источник изображения

С другой стороны, если вы установите цель «на 20% больше трафика в месяц по сравнению с месяцем», ваш мозг сразу же начнет рассчитывать, как этого добиться.Вы можете не только создать надежный план, но и ваш мозг буквально начнет принимать решения на автопилоте, которые, по его мнению, приведут вас к цели. Он может начать тратить энергию на конкретные задачи, такие как:

• Пишите 3 блога в неделю
• Опубликовать 15 раз в социальных сетях
• Исследование ключевых слов 1 час в день

Видите, насколько это кажется более достижимым?

Постойте, станет лучше …

На этом этапе у вас может возникнуть вопрос, почему нельзя повесить в офисе большую вывеску с надписью «Нам нужно на 20% больше трафика в этом году», и наблюдать, как сотрудники принимают решения на основе данных для достижения цели. ,Это то, что вы можете назвать «апелляцией , основанной на информации».

Чтобы найти лучшее решение, нам нужно взглянуть на успех радарных знаков ограничения скорости.

Источник изображения

Эта концепция была впервые опробована в Гарден-Гроув, штат Калифорния, в 2003 году. Водители в школьной зоне превышали традиционный знак ограничения скорости. Полицейские старательно раздавали билеты, а иногда машины даже попадали в аварии с пешеходами и велосипедистами.Однако ни один из этих рисков, похоже, не остановил водителей за превышение скорости.

Но, когда они добавили контур обратной связи с использованием знака динамического ограничения скорости (который показывает вашу скорость при прохождении), они снизили скорость на 14%! Цепь обратной связи состоит из 4 ключевых компонентов:

1. Свидетельство , показывающее, почему информация относится к вам (вашей скорости).
2. Индикатор актуальности , сравнивающий ваши данные с эталоном (пределом)
3. Последствия , которые указывают на то, что произойдет, если вы не будете действовать (предупреждение на знаке)
4. Действия , которые напрямую предотвратят последствия (нужно нажать на тормоза)

Риск аварии не заставит водителей действовать, в отличие от петли обратной связи.

Петля работает, потому что ваш мозг постоянно пытается достичь гомеостаза или равновесия.

PS. Если вы хотите установить в своем офисе эквивалент динамического знака ограничения скорости, чтобы ваша команда имела обратную связь почти в реальном времени, поставьте телевизор на стену, чтобы ваша статистика отображалась в центре внимания (например, Nextiny Marketing показывает в фото ниже) или, если вы управляете удаленной командой, разрешите членам вашей команды просматривать вашу ключевую статистику и цели на своем мобильном телефоне.

Как я упоминал выше, слишком много маркетологов ставят цели на шесть месяцев или год.Некоторые ставят слишком краткосрочные цели. Важно точно определить временные рамки. С точки зрения маркетинга, ежемесячные цели имеют большой смысл.

Вот почему…

Ваш мозг не сможет сосредоточиться на одной большой маркетинговой цели, на достижение которой уйдут месяцы. Последствия слишком далеки, а действия неясны.

И если цель слишком велика в короткие сроки, ваш мозг отключит ее, потому что знает, что цель недостижима.

Но если комбинация этих 4 факторов подходит, ваш мозг будет искать способы устранить разницу и вернуться к гомеостазу.

1. Свидетельство — это ваши текущие показатели.
2. Релевантность — ежемесячная цель.
3. Последствия зависят от реакции вашего начальника или клиента
4. Действия зависят от того, какую маркетинговую тактику вы можете использовать в таймфрейме

С точки зрения непрофессионального маркетинга это означает, что вы будете усердно и умно работать, чтобы достичь ежемесячной цели, если ваш прогресс в достижении целей будет представлен прямо перед вами.

Вернемся к нашему примеру… если ваша цель — увеличить посещаемость в этом месяце на 20% по сравнению с прошлым годом, эта история станет ясной для вашего мозга. Вы будете знать точное количество занятий, которые вам понадобятся в этом месяце, и сможете выполнить математические вычисления, чтобы вычислить, какую работу вам нужно выполнить.

При ежегодном планировании вы, скорее всего, рассматриваете варианты достижения маркетинговой цели на следующий год на основе того, что вы сделали в прошлом году. Но не поддавайтесь соблазну просто «удвоить» то, что сработало в прошлом году.Такие вещи, как следующие, плохие, негибкие планы:

• Мы будем запускать две новые маркетинговые кампании в квартал вместо одной.
• Мы удвоим наши рекламные расходы
• Мы будем стремиться привлечь к блогу 100 000 читателей по сравнению с 35 000.

Скорее всего, если ваш бизнес просто не печатает наличные, это нереалистичные планы.

Кроме того, вы сокращаете способность своей команды работать еще лучше с постепенно увеличивающимися ресурсами.

Наблюдая только за деятельностью или долгосрочными целями, вы лишаете свою команду возможности реагировать на данные в режиме реального времени.Это ошибочный подход по нескольким причинам:

1. Вы делаете большую ставку на то, что ваш первый маркетинговый план достаточно хорош. Скорее всего, вы сделали несколько неверных предположений. (Маркетинг, в конце концов, еще не законченная наука … пока!)
2. Вы побуждаете свою команду сосредоточить свою энергию на завершении деятельности, а не на ее результатах. Например, если им поручено писать 3 сообщения в блоге в неделю, у них может не быть времени на написание и продвижение сообщения в блоге, которое могло бы получить в 10 раз больше трафика, чем ваше среднее сообщение.И они могут удвоить ваши расходы на рекламу и не получить удвоенных результатов. Это было бы катастрофой!
3. Вы можете упустить возможности, которые могут обеспечить скачкообразное изменение результатов без особых усилий. Например, одна из самых умных вещей, которые мы сделали за последние несколько месяцев, — это попросить другой сайт дать ссылку на нас в сообщении, которое они написали год назад. На это ушло около 20 минут, и у нас было зарегистрировано около 1000 человек.

Вместо этого ставьте краткосрочные цели и создавайте частые циклы обратной связи.Другими словами, ежедневно проверяйте свой прогресс. Если вы не можете быстро оценить свою эффективность, у вас будет только одна возможность в месяц изменить тактику — в конце месяца, когда вы сообщаете свои цифры. Даже этого недостаточно.

Ниже приведены примеры поставленных нами целей. Некоторые цели, такие как «двойной MRR», устанавливаются нашим боссом, а некоторые являются производными или промежуточными целями, которые люди ставят перед собой, чтобы помочь нам достичь больших целей. Устанавливая ежемесячные цели, наша команда стала мастером поиска способов превзойти [большинство] наших целей.

По мере того, как вы приближаетесь к 2018 году, большинство компаний строят свой годовой план. Хотя это важный процесс, который нужно выполнять один раз в год, убедитесь, что вы ставите и отслеживаете цели гораздо чаще в новом году. В противном случае наступит 2019 год, и вы не добьетесь того прогресса, которого могли бы достичь или ожидали от вас.

Нужна помощь? Если вам нужен способ отслеживать маркетинговые данные и конкретные ежемесячные цели почти в режиме реального времени, вам следует ознакомиться с нашим новым инструментом SMART Goals.Бесплатно вы можете отслеживать данные с трех коннекторов, таких как HubSpot, Salesforce и Google Analytics!

,

10 лучших примеров целей эффективности сотрудников на 2020 год

Примеры целей эффективности сотрудников могут не только помочь вам с вашей должностью, но также могут помочь вам развить ваши возможности трудоустройства. На чем стоит сосредоточиться в 2020 году?

Установление целей производительности сотрудников и задач — обычная практика в большинстве организаций. Мы объяснили важность и передовой опыт постановки целей SMART в нашем основном руководстве, а также создали шаблоны, чтобы упростить вам постановку целей сотрудников, и привели примеры для конкретных отраслей, таких как маркетинг и уход.Новый год уже не за горами и время для ежегодных обзоров производительности мы собрали список из примеров целей по производительности сотрудников, чтобы улучшить ваши возможности трудоустройства в 2020 .

Вы, как сотрудник, должны ставить цели, соответствующие организационным целям бизнеса, в котором вы работаете, а также ставить цели личного развития, которые помогут вашему профессиональному развитию в долгосрочной перспективе. Постановка целей может положительно повлиять на мотивацию ваших сотрудников, их эффективность на вашей текущей должности и настроить вас на успех в будущем.

По словам Томаса Фрея, исполнительного директора Института Да Винчи; «Среднестатистический человек, поступающий на работу в 2030 году, должен будет планировать перезагрузку своих навыков от восьми до десяти раз на протяжении всей своей трудовой жизни».

Учитывая динамичный, быстро меняющийся характер общества в 21 веке, это может вас не удивить. Технологическое развитие не только стимулирует инновации в различных отраслях, но также меняет определение рабочей среды и навыков, востребованных работодателями.

В преддверии нового года мы решили изучить, какие навыки необходимы в 2020 и какие цели SMART вам следует поставить, чтобы развивать или улучшать эти навыки.

10 лучших навыков на 2020 год

Рынок труда постоянно меняется. На основании нашего исследования, это основные навыки на 2020 год, которые нужно развивать или улучшать, чтобы преуспеть в своей карьере:

Имея это в виду, мы создали список легко измеримых и ограниченных по времени примеров целей производительности, которые сотрудники должны установить для вас. ;

---

1.Креативность

Креативность продолжает приобретать все большее значение для работодателей и, следовательно, для вас, как сотрудника, для достижения успеха в своей карьере. Каждый в определенной степени креативен и по-своему. Есть проверенные способы улучшить свои творческие способности и творческое мышление. Некоторые из них так же просты, как ходьба, освоение нового навыка или даже полное бездействие!

Примеры целей творческой деятельности

• Совершите 30-минутную прогулку (не слушая музыку или подкасты, в первую очередь сосредотачиваясь на своем окружении) 3 раза в неделю во время обеденного перерыва или после работы (альтернативно пешком на работу) в следующий раз. 3 месяца.
• К концу четвертого квартала найдите новое хобби или посвятите пару часов любимому хобби.
• Отключитесь от сети и проведите время вдали от любых технологий в выходные до конца четвертого квартала.
• Практикуйтесь в распознавании образов, читая детективов / изучая искусство или математику / решая судоку в течение 2 часов один раз в неделю до конца четвертого квартала.

---

2. Решение сложных проблем

Решение сложных проблем тесно связано с вашим творчеством, а также с аналитическим и логическим мышлением.Это также остается одним из навыков, отличающих людей от роботов. Вы можете улучшить свои навыки решения проблем с помощью различных методов, таких как сосредоточение внимания на решении, а не на самой проблеме.

Примеры целей решения сложных проблем

• Когда вы пытаетесь решить проблему, перечислите столько решений, сколько вы можете придумать, до конца четвертого квартала.
• Разработайте пошаговый процесс, используемый при решении проблемы, используя такие приемы, как 5 почему, язык, который создает возможность, или задавая вопросы, ориентированные на решение, к концу четвертого квартала.
• Научитесь мыслить нестандартно, чтобы улучшить навыки решения проблем с помощью статей, подкастов и доступных материалов к концу 2019 года.

---

3. Когнитивная гибкость

Когнитивная гибкость определяется как «уникальная когнитивная способность, связанная с устойчивостью. и способность справляться с непредсказуемыми изменениями ». Некоторые люди рождаются с большей когнитивной гибкостью, чем другие, но не беспокойтесь. Есть способы улучшить его для всех, включая самосознание, физические упражнения и изменение распорядка дня.Физические упражнения заставляют ваше тело выделять химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие (дофамин, серотонин, опиоиды, эндорфины и эндоканнабиноиды), которые позволяют вашему телу и мозгу учиться. Кроме того, изменение распорядка дня способствует гибкости металла, поскольку заставляет ваш мозг быстро адаптироваться к новым стимулам.

Примеры целей когнитивной гибкости

• Посвящайте 15-30 минут в день саморефлексии или «свалке мозга», чтобы записывать и отражать свой опыт до конца четвертого квартала.
• Упражняйтесь не менее 20-30 минут 3-5 раз в неделю до конца 2019 года.
• Измените то, как вы добираетесь до рабочего цикла, ходите по-другому до конца четвертого квартала.
• Раз в неделю выходите из своей зоны комфорта и окружайте себя людьми, не похожими на вас, через нетворкинг, мероприятия и т. Д. До конца четвертого квартала.

---

4. Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность человека обрабатывать эмоции (как свои, так и чужие) и на основе этого принимать обоснованные решения. Это важный навык для совместной работы и эффективной работы в команде, особенно с учетом обслуживания клиентов.

Примеры целей эмоционального интеллекта

• Дважды в неделю практикуйте самосознание, посвящая 30 минут саморефлексии, записывая свои чувства и переживания, размышляя о своем поведении и о том, как вы можете двигаться оттуда в следующие 3 месяца.
• Практикуйте активное слушание и обращайте внимание на невербальные детали в общении во время встреч команды и один на один в следующие 3 месяца.
• Улучшите свои навыки межличностного общения и общения, посвятив час получению знаний из книг, статей, подкастов, выступлений и т. Д.в ближайшие 3 месяца.

---

5. Трансдисциплинарные навыки

Понимание организации с разных точек зрения и понимание согласованности между различными отделами становится все более важным в бизнесе.

Примеры целей трансдисциплинарных навыков

• Каждые две недели устраивайте кофейное свидание для обмена знаниями с коллегой из другого отдела, чтобы понять их обязанности и их вклад в общую эффективность бизнеса в следующие 6 месяцев.
• Раз в месяц следите за коллегой из другого отдела на полдня, чтобы понять его обязанности в следующие 6 месяцев.
• Начните ежемесячный ланч и обучающее мероприятие в своей компании, чтобы к концу месяца лучше понять суть бизнеса.

---

6. Управление людьми

Сотрудничество и командная работа оказались важными для продвижения инноваций в организациях. Независимо от того, являетесь ли вы сотрудником или менеджером, очень важно быть командным игроком и обладать сильной способностью мотивировать других.Следовательно, в современной рабочей среде необходимы сильные лидерские качества и коммуникативные навыки.

Примеры достижения целей управления людьми

• Практикуйте сочувствие. Раз в неделю уделите 30 минут, чтобы поставить себя на место своей команды / непосредственных подчиненных и подумать о том, что они чувствуют, и оценить ваше поведение до конца четвертого квартала
• Обеспечьте незамедлительную обратную связь для своих товарищей по команде не реже одного раза в месяц до конца четвертого квартала.
• Вознаграждайте и признавайте усилия и достижения других.Выделите время, чтобы раз в месяц узнавать о работе одного из ваших коллег за чашкой кофе или отправить им обнадеживающее письмо в следующие 6 месяцев.
• Поощряйте инклюзивную культуру труда, вовлекая всех и давая каждому возможность выразить свои идеи и мнения.

---

7. Новые медиа и виртуальная коммуникация

Новые медиа и каналы коммуникации постоянно появляются на современном рабочем месте. За последние годы мы стали свидетелями роста числа удаленных сотрудников, пространств для совместной работы и использования различных приложений для общения и повышения производительности, таких как Slack и Trello, а также для видеоконференцсвязи.Следовательно, очень важно уметь обращаться с этими новыми инструментами и понимать, как фильтровать информацию и расставлять приоритеты в том, что важно.

Новые медиа и примеры целей виртуальной коммуникации

• К концу месяца ознакомьтесь с различными инструментами, доступными на рынке.
• Опишите все инструменты повышения производительности и коммуникации, используемые в вашей организации, и убедитесь, что к концу месяца вы хорошо их понимаете.
• Организуйте тренинг для команды, чтобы повысить ее грамотность с помощью инструментов, используемых в организации, к концу квартала.

---

8. Свободное владение кросс-культурой

Все более глобализированный мир требует межкультурной осведомленности людей, чтобы эффективно общаться, а также иметь возможность работать совместно. Осведомленность о своей культуре, а также уважение к культуре других помогут вам эффективно общаться и хорошо работать как часть команды.

Межкультурная беглость Примеры целей сотрудников

• Сосредоточьтесь на целях и убедитесь, что вы достигнете поставленных целей в этом квартале.
• Посвящайте 30 минут в неделю самоанализу над своими навыками совместной работы в следующие 3 месяца.
• Спрашивайте ежемесячные / еженедельные отзывы ваших коллег в течение следующих 3 месяцев.

---

9. Навыки принятия решений

Наличие сильных навыков принятия решений важно для успешных лидеров. Это навык, который довольно сложно развить, но, осознавая свои действия и активно улучшая свои процессы, вы можете достичь значительных долгосрочных результатов.

Примеры принятия решений

• Пройдите обучение теории вероятностей до конца месяца.
• При принятии трудного решения сосредоточьтесь на ограничении своего субъективного восприятия и оцените объективные факторы. Практикуйте этот подход в следующие 3 месяца.
• В следующие 3 месяца не откладывайте ни одно трудное решение, которое вам предстоит принять.

---

10. Навыки ведения переговоров

Навыки ведения переговоров необходимы не только торговым представителям, но и каждому человеку в бизнесе. Это навык, благодаря которому достигается взаимное согласие в сфере профессиональной и личной жизни.Сильные навыки ведения переговоров помогут вам улучшить отношения и найти точки соприкосновения в случае конфронтации. Переговоры также необходимы для карьерного роста и достижения ваших целей. На самом деле нет причин, по которым вы не должны наносить удары, чтобы получить хорошие навыки ведения переговоров.

Примеры целей достижения навыков ведения переговоров

• Пройдите обучение навыкам ведения переговоров к концу четвертого квартала.
• Найдите тренера по переговорам в своей организации или в своей личной сети и назначьте ежемесячные / еженедельные встречи с ними до конца 2019 года.
• Будьте в курсе последних достижений, слушая подкасты, читая книги или новости в ближайшие 6 месяцев.

---

Возможно, вы уже поняли, что в приведенных выше примерах целей производительности сотрудников некоторые из них включают саморефлексию. Самосознание и рефлексия — это ключ к личному и профессиональному росту каждого человека. Это позволяет вам определить свои сильные стороны, а также области, которые следует улучшить. Более того, прелесть приведенных выше навыков и целей в том, что они тесно связаны друг с другом.Например, повышение эмоционального интеллекта также поможет вам улучшить навыки принятия решений и управления людьми. Или, улучшая свои навыки активного слушания, вы также способствуете своим навыкам ведения переговоров и управления людьми. Если вы все еще жаждете вдохновения, вы можете найти больше примеров SMART-целей здесь.

.