Понедельник , 6 Декабрь 2021

50 жизненно важных целей в жизни человека: 50 главных целей в жизни. Примеры целей в жизни человека

Содержание

50 Целей в Жизни Человека

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Добро пожаловать на блог! Я очень-очень рада Вам!

В продолжение нашего разговора о жизни без спешки (см статью Что такое slow life или Как выйти из матрицы) – новом тренде нашей эпохи, новом взгляде на свою жизнь, хочу сказать вот что.

Идея «слоу лайф» не означает «ничегонеделания», лёжа на лужайке. Напротив. Приверженцы этого стиля жизни специально выбирают такую работу, которая НЕ будет «забирать» у них всё время, а только небольшую его часть. Для чего?

Да как раз для того, чтобы больше всего успеть сделать и попробовать в своей жизни. Чтобы иметь баланс в жизни между работой (бизнесом), личной жизнью. Чтобы иметь больше свободного времени для общения с семьей, для достижения своих целей, выполнения желаний. Для воплощения своей мечты.
Другие полезные статьи: Ты гуманитарий или технарь? * Самые выгодные и перспективные профессии * Все способы заработка в интернете * Как создать пассивный доход с нуля?

Зачем нужны цели в жизни человека (примеры) и как они могут изменить жизнь?

В этом вопросе присутствует, я бы сказала, какая-то мистика. Знаете, что объединяет успешных людей, которые стали счастливыми, потому что занимались всю свою жизнь любимым делом? Их объединяет общее, присущее всем им качество – целеустремленность и непреодолимое желание достичь своей мечты или цели. Все они очень рано, еще в детстве или в юношестве поставили перед собой и записали список целей и делали всё для их достижения.

В качестве примера можно привести жизнь Джона Годдарда — рекордсмена Книги рекордов Гиннеса, исследователя и путешественника, выдающегося учёного-антрополога, обладателя научных степеней в области антропологии и философии.

Ещё в детстве в 15 лет он поставил перед собой 127 целей и посвятил свою жизнь их достижению. В 50-ти летний юбилей он отпраздновал выполнение 100 из них. Его жизнь необыкновенно насыщена и интересна. Хотите посмотреть его 127 целей? Они есть в статье о нём в Википедии.

Но не надо смущаться и сравнивать себя с этим героем. Такие люди скорее исключение, чем правило. Просто на примере Джона Годдарда особенно наглядно видно, как записанные цели помогают более интересно и ярко жить.

Сколько целей должно быть у человека? Чем больше Вы их напишете в своём списке, тем легче Вам будет отыскать свои сокровенные желания и мечты, воплотить их и стать счастливыми.

О том, как мыслят успешные и счастливые люди и какие цели перед собой ставят также можете прочитать в статье Как стать успешным и богатым не имея ничего с нуля?

Также рекомендую статью Как создать пассивный доход с нуля, из которой Вы узнаете о построении таких видов бизнеса, которые смогут в будущем приносить пассивный доход.

Со всеми полезными статьями о способах построения успешного бизнеса Вы можете познакомиться в Рубрике Бизнес в цифровую эпоху.

Цели-мотиваторы

Для достижения главных целей необходимы стимулы, занимающие позицию промежуточных целей. Их включают в список, обозначив; «50 промежуточных жизненных целей человека». В список этих целей входят пункты:

  • съездить в кругосветное путешествие;
  • купить новый ноутбук;
  • сделать ремонт в квартире;
  • обновить гардероб к новому сезону.

Некоторые могут написать пункты «сделать пластику лица» или «провести абдоминопластику живота». Ведь для многих улучшить внешность – скрытое желание, которого подчас стыдятся. Но, составляя список целей-мотиваторов, нужно обязательно написать те, которые дадут человеку удовольствие в жизни. Эти цели не имеют важных жизненных потребностей, но без радости и удовольствия человек чахнет, ему скучно жить, теряется смысл достижения главных целей.

Как выполнять цели, не спеша и в радость себе и своим близким?

Мы знаем, что все люди разные. Имеют разные психотипы, способности, харизму, работоспособность, интуицию. Поэтому все живут, творят, воплощают свои мечты и цели ПО-РАЗНОМУ, исходя из своих способностей и характера.

Рассмотрим небольшой пример. Я опишу сейчас «портрет» своего успешного друга:

  • Он оптимист, это очень помогает ему в делах.
  • У него хорошие способности, но он ленив.
  • В какие-то моменты, когда надо собраться, сделать что-то важное – лень отступает и он становится напористым и целеустремленным.
  • Еще он человек очень спонтанный. Если загорится какой-то идеей, то моментально ее воплощает, не рассуждая. Из-за этого часто бывают потери, но в целом дело быстро сделано.
  • Он часто полагается на интуицию и если какое-то дело «не идет», он с лёгкостью откладывает его, зная, что в «своё время» оно будет сделано легко.
  • Много дел он делает абсолютно бескорыстно, помогая людям.

Вы теперь примерно можете представить (исходя из этой характеристики), как мой друг достигает своих целей: иногда лениво, иногда импульсивно, иногда напористо и целеустремленно, иногда, полагаясь на интуицию. Но никогда он не идёт против своей природы, характера, своих моральных принципов. И в этом секрет его успеха.

Вы понимаете к чему я клоню? Я хочу сказать, что мы все разные и что точно не надо делать при достижении своих целей – это не надо ломать себя. Не надо загонять себя в состояние стресса, не надо упрекать себя в нерасторопности. И никогда не идти против веления своего сердца и не делать того, что тебе не нравится только потому что у всех есть в списке такая цель.

Я, например, не люблю заниматься спортом в тренажерном зале. Пусть все ходят, а я не буду, потому что я попробовала несколько раз и убедилась, что это не приносит мне удовольствия, а значит и пользы

Не слушайте никого, что в день надо уделять своей цели столько-то времени, что нужно всё расписать по дням и часам. В этом случае Вы превратитесь в раба своих амбиций. Ваши цели нужны Вам для того, чтобы интересно жить, любить, быть счастливым человеком, заниматься любимым делом.

Живите не спеша, радуйтесь жизни, откажитесь от спешки дома, на работе и в отношениях со всеми людьми. К этой идее slow life пришло уже много прогрессивных людей из многих стран. И прекратите упрекать в нерасторопности своих детей так, как Вас упрекали Ваши родители (рекомендую статью от том, как воспитывать детей счастливыми и раскрыть их интеллектуальный и творческий потенциал: Как воспитывать ребенка без криков и наказаний?). Раз уж мы заговорили о детях, то также рекомендую Вам прочитать статью о прогрессивном альтернативном образовании и о перспективных профессиях будущего, которые будут востребованы через 10 и больше лет.

Вывод: Для того, чтобы начать жить интереснее, не откладывая, сядьте сейчас поудобнее и напишите, не задумываясь, как можно больше маленьких и больших дел, целей, задач и желаний.

А потом, если появится настроение, можете разделить их на финансовые, личностные и другие. На большие и маленькие. Но я Вам скажу, что свои жизненные цели, желания и мечты я всегда записываю подряд. И разделила их сегодня в 1-й раз только для этой статьи, чтобы стало понятно, какие цели бывают.

Нравится Вам такой подход к делу? Никакого занудства! Мне нравится этот новый позитивный подход к жизни – всё делать с радостью, так, как подсказывает тебе твоё сердце!

Напоследок предлагаю посмотреть замечательное видео с описанием гениального и простого способа, как с радостью и при этом эффективно достигать результатов в 4-х направлениях жизненных целей. Мне понравилась идея ставить маленькие цели на пути к большой и праздновать достижения каждой! При этом охватывать все 4 области своей жизни и поставить в начале только по одной цели. Беру себе эту классную идею на вооружение!

Желаю всем вдохновения и уверенности в себе!

До скорой встречи!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ. Новая эпоха: этика, бизнес, образование, технологии

Список 50 целей в жизни с примерами

Предлагаю ТОП 50 достойных в моём понимании целей. Они разделены по 4м сферам жизни.

Цель – это конкретный, измеримый результат к определенному времени. Здесь представлены скорее направления, к которым я бы стремился. Здесь не указаны сроки, потому что читатель может прочесть статью через год или два. Все сроки уже выйдут.

Представьте, что я даю вам заготовки на для создания собственных целей. Можете их скопировать в ворд и подправить. Всё таки вы главный эксперт по своей жизни. На сайте есть статья о постановке целей в жизни. Она включает в себя 3 методики и 5 советов. В паре эти статьи будут намного полезнее.

Надеюсь, что список будет полезен.

Отношения

  • Найти совместимого партнера и отметить золотую свадьбу. Любимый человек рядом – всегда счастье. Да, есть трения и размолвки, но куда без них.
  • Научиться выстраивать с окружающими крепкие отношения. Окружение определяет нас сильнее, чем воспитание. Мы – те, с кем общаемся и дружим.
  • Воспитать 3х детей. Не каждый решится на это. Большинство делают 1-2 и успокаиваются. В детей надо вложить много ресурсов, чтобы они стали людьми.
  • Воспитать правнуков. Представляете сколько надо вложить в своё здоровье, чтобы дожить до этого момента. Сколько надо вложить в своих детей и внуков, чтобы они не тратили жизнь на пустоту.
  • Купить родителям квартиру у моря. Квартиру или дом. Это опять ресурсы и усилия, которые можно понимать, как благодарность за заботу в раннем детстве.
  • Создать семейное гнездо, в которое хотелось бы возвращаться после работы. После рабочего дня надо восстановить силы. Если это не происходит дома, значит отдых ищется во вне. К хорошему это не приходит, конфликты только усугубятся.
  • Ставить общие цели с партнёром. Это привычка, которая склеит пару людей на веки. Разговоры о мечтах и совместных планах сближают, а действия сплетают в тёплый клубок.
  • Проявить безусловную любовь к партнёру. Любить и не пытаться изменить его. Научиться жить с человеком.
  • Обеспечить родителям старость лучшую, чем молодость. Забота о стареющих родственниках – задача нашего поколения. Сейчас не СССР с нормальной пенсией, нынче пенсия уходит на коммуналку, а остальное как придётся.
  • Поддерживать качественный секс с партнером. У нас об этом не говорят, так хоть напишем. Тут и за здоровьем следить и техники изучить.
  • Сделать взрослых детей друзьями. Дети часто отдаляются от родителей после взросления. Это нормально. Дети – не собственность, они личности. С ними надо дружить и общаться на равных.
  • Передать опыт внукам.

Работа

  • Найти свои уникальные навыки, которые дают максимальную отдачу. Самопознание бесконечный процесс. На этом нельзя зацикливаться. Это поддержка, которая сделает вас более эффективным.
  • Научиться входить в состояние потока. Читайте «Поток» Михая Чикесентмихайя. Там подробно об этом. Иначе говоря, научиться получать удовольствие от решения сложных задач.
  • Стать мастером своего дела. Путь мастера– путь к счастью. Можно потерять деньги, семью, друзей, но навыки остаются. Если владеешь ремеслом, то оправишься после любого падения, потому что есть внутренние опоры. Внешние опоры легко потерять, в отличие от внутренних.
  • Найти учителя, который научит тебя тонкостям дела. Если хочешь научиться чему-то, то самый эффективный вариант найти того, кто умеет. Он покажет и научит. За это придётся платить. Время – тоже валюта.
  • Завести личный бренд. Мастеру есть о чём рассказать и чем поделиться. Другим есть чему поучиться. А ещё личный бренд – хороший способ показать экспертность.
  • Заполнить всю матрицу успешного окружения. Когда-нибудь напишу об этом статью.
  • Написать книгу. Информация сегодня рулит. Книга – способ оставить её потомкам. Уверен жизнь каждого человека похожа на шикарный сериал.
  • Стать независимым консультантом/предпринимателем. Если есть навыки и опыт, то почему бы не работать на себя. Забирая большие суммы, чем работая на найме. Да, ответственности больше, но если есть голова, то есть и прибыль.
  • Подготовить дела семьи для выхода на пенсию. Выше я писал, что надо помогать родителям на пенсии. Сейчас говорю, что надо подготовиться самому к выходу на пенсию. Сколотить капитал, чтобы жить на проценты.
  • Стать инвестором. Чтобы получать проценты с капитала, надо разбираться в инвестициях. Без этого навыка о росте капитала говорить не приходится.
  • Научиться продавать. Если ты крутой мастер, но не можешь связать 5 слов в предложении, то у такого не купят. Не купят, потому что не поймут, что говорит мастер. Умение продавать это навык, который отличает профессионала, от простого специалиста.
  • Собрать/найти команду с которой приятно работать. Современный мир – сложная штука. Мы не можем знать всё обо всём. Нужны разные специалисты даже простейшего проекта. Если найти команду мастеров, то работа будет получаться на высочайшем уровне.
  • Подготовиться к смерти. Никто не планирует умирать, но будет лучше написать завещание и заранее решить все вопросы с наследованием. Неплохо при этом подготовить всех родственников. Ибо в последствии семья не раскололась.

Саморазвитие

  • Освоить финансовое планирование (ведение учета, откладывание денег, учёт рисков). Без этого навыка сложно сколотить капитал. Сложно обеспечить себе безбедную старость. Да, блин некоторые люди берут кредиты, чтобы собрать ребёнка в школу, другие чтобы купить подарки к Новому Году. Эту трату можно легко запланировать.
  • Избегать бестолковых целей. Это основа основ. Возможно, всё что здесь написано для вас бред. Тогда оставьте для себя хотя бы эту цель.
  • Вести дневник в течение года каждый день. Личный дневник – технология роста. Ты пишешь и учишься структурировать мысли и делать выводы. Если нечего записать, значит день прошёл зря. Заставлять себя каждый день писать пару строчек — то ещё испытание.
  • Всегда делать осознанное решение. Воспитайте в себе привычку взвешивать плюсы и минусы выбора. Подумайте сколько денег и времени понадобится на достижение цели. Будьте взрослым человеком, который способен принимать на свою грудь последствия.
  • Полюбить себя таким, какой есть. Трезвое отношение к себе – залог здоровья. Многие болезни возникают из-за психосоматики. Человек подавляет эмоции, они уходят на уровень подсознания. Далее накапливается напряжение в теле, которое приводит к заболеваниям.
  • Закрыть свои потребности. Есть идеалисты, которые верят, что деньги не главное, есть материалисты, которые считают материальный мир превыше всего. Я думаю, что истина рядом. Не вижу ни чего плохого в том, чтобы человек приобрёл дом, машину, дачу. Закрыть базовые уровни пирамиды Маслоу надо. На них можно опираться в дальнейшем росте.
  • Смириться, что все умрут. Это здравая мысль. Мы умрём. Сколько у нас осталось времени. Есть «таблица жизнь 80 лет», визуально показывает возраст. Ищите в поиске.
  • Найти хобби и достигнуть в нем высокого уровня. Это скорее для отдыха и развлечения. МНе нравится играть на укулеле. Это классно. А ещё игра на музыкальных инструментах повышает уровень серотонина. То есть улучшается самочувствие. Вам может нравится другое.
  • Выучить английский, чтобы свободно путешествовать, смотреть фильмы, читать книги и техническую документацию. Любой айтишник или дизайнер может получать на зарубежных биржах фриланса до 2000$. Неплохой старт.
  • Привычка заниматься физической культурой каждый день. Выработать это сложно, но радость повышается, как и здоровье. Физическую нагрузку можно подобрать любую.
  • Уметь защитить своих близких. Да, позаниматься с тренером по боксу пол года для наработки техники, а затем для спаррингов хорошая идея.
  • Стать наставников для других. Если имеешь крутые навыки, то можно учить других. Не обязательно за деньги, может это будут твои ученики. Ведь ты тоже когда-то работал с учителем.
  • Быть достойным учеником. Да, чтобы человек вкладывал усилия, он должен видеть отдачу и пользу для себя. Иначе, он найдёт других.
  • Освоить несколько танцев. От жизни надо получать удовольствие. Танец один из способов.
  • Научиться публично выступать. Навык важный. Если хочешь помочь многим, то говори для многих людей. Преодолеть множество страхов ради этого.

Основные правила

Для успешного,

гармоничного развития и продвижения, а именно для этого человек и ставит перед собой цель, я выделил 5 основных сфер, игнорирование которых не обеспечит ощущение полноценности и качественности жизни. Основное правило – не держать этот список в голове, необходимо обязательно изложить его на бумаге. Это придаст ответственности процессу, а также будет напоминать о некоторых вещах, которые вполне можно подзабыть, стремясь исполнить самые актуальные мечты на данный период.

Список можно повесить в комнате или офисе, чтобы был перед глазами, либо хранить от чужих глаз, если есть информация, которой не хочется делиться с остальными. Я выписал чужие цели, они могут служить для вас как примеры, ведь интересы и потребности у всех разные. Просто примеряйте каждый пункт к себе и прислушивайтесь, подходит или нет.

Напомню, что о своих целях, я пишу .

Понятие цели и её значимость

Существует закон постоянной динамики. Он распространяется на все сферы жизнедеятельности человека. И на цели. Цель – это результат, который человек стремится получить в итоге по окончании всех своих действий. Реализация одной цели порождает другую. И если вы имеете престижную работу, огромный дом, в котором вас ждёт любящая семья, то это вовсе не предел ваших мечтаний. Не останавливайтесь. Продолжайте и достигать их несмотря ни на что. А тот успех, который вы уже смогли достичь поможет вам в реализации следующих замыслов.

Как быстрее достигать цели

Чем больше у вас энергии, тем быстрее вы достигаете цели. Но энергия требуется особого рода – ментальная. Эта та энергия которая позволяет вам мыслить, испытывать эмоции и вообще строить свою реальность (вы же знаете что мысли материальны, не так ли?). Проблема среднего человека в том, что ментальная сфера сильно загажена. Чем? Разными негативными эмоциями (страхи, ненависть, обиды, ревность, тревоги и т. д.), психологическими комплексами, ограничивающими убеждениями, эмоциональными травмами и прочим ментальным хламом. И этот хлам порождает внутренние конфликты, противоречия, которые мешают достижению цели.

Избавившись от ментального хлама вы избавляетесь от подсознательных противоречий и увеличиваете силу мысли. При этом чистота мышления увеличивается, что, однозначно, ускоряет реализацию цели. Освобождение от такого груза делает жизнь счастливей и легче, что само по себе является главной ценностью для любого человека

. Самый быстрый инструмент для очищения ментального пространства это система Турбо-Суслик. Преимущество этой системы в том, что она задействует ресурсы подсознания, которые обычно простаивают. Т.е. основную работу выполняет ваше подсознание в фоновом режиме, пока вы занимаетесь своими делами. А вам нужно только зачитать готовые инструкции. Просто, быстро и как показывает практика (самое главное) – результативно. .

1000 жизненных целей. Жизненные цели — чем больше, тем лучше! Что сделать в жизни

Стремление к цели в жизни самой по себе – бессмысленно. Важно к чему цель ведёт, какие ценности воплощаются в жизнь. Есть цели – грёзы, которые все хотят , а пользы от их достижения мало. И тем более ставить их без толку – они не мотивируют.

Посмотрите на этот список целей в блоге «МИФ» :

Подобные цели порождают ущербную мотивацию . Так цели ставить нельзя. Шизонуться можно их достигая, или вообще не ясно с какого перепугу они кому-то нужны в настоящем времени.

Список целей типичный, который предлагается читателям блогов. Авторы, пытаясь дать читателям примеры долгосрочных целей – дают набор петель. Стремиться к таким целям, ничего не имея за ними – инквизиция остатков здравой психики.

Жизненно важные цели

Цели, которые мы перед собой ставим – должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности. А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.

Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать . Расширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд! Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и наш посланник от Земли. Чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной. Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически . Уверенных в себе, с позитивной самооценкой людей, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много. Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества. У них есть мужество и силы её решить, и жить счастливо.

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества. Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель . Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.


Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете». Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду. Всё это вам понадобится, когда будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Пример: список 50 целей

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей, и адаптировать понравившиеся.

Предлагаем примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной. Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь. Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

Здоровье, спорт

  1. Пошаговый курс. Нарисовать интеллект-карту своего здоровья .
  2. Проплыть 500 метров. Нырять на 8 метров.
  3. Исключить 2–3 вредных продукта из своего рациона.
  4. Пробежать 10 км.
  5. Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
  6. Укрепиться в жизненной позиции Я в порядке, другие в порядке .
  7. Подучиться играть в настольный и большой теннис.
  8. Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели


  1. Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
  2. Увеличить доход в 2 раза.
  3. Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
  4. Пассивный доход. 100$+ / месяц
  5. Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
  6. Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
  7. Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

Окружение, друзья

  1. Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.
  2. Поднатореть знакомиться.
  3. Уметь слушать собеседника.
  4. Организовать вечер настольных игр.

Личные отношения, семья

  1. Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
  2. Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
  3. Жениться или выйти замуж по любви.
  4. Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
  5. Устроить «спонтанное» путешествие.

Отдых, яркость жизни

  1. Побывать на другом континенте.
  2. Искупаться в двух океанах.
  3. Пожить 2+ месяца в незнакомой стране.
  4. Быть спонтанным. Не боятся выглядеть глупо.
  5. Царь горы – залезть на пирамиду.

Цели по личностному развитию, интеллект

  1. Прочитать 12+ научно-популярных трудов за год.
  2. Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
  3. Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
  4. Выучить второй иностранный на базовом уровне.
  5. Прожить по плану целей на год с достижением 70%+.
  6. Написать 10 статей.
  7. Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

Творчество

  1. Научиться рисовать . Написать 5 картин.
  2. Выбрать хобби и размышлять как получать в будущем с него доход.
  3. Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1+ минуту.
  4. Спеть песню в караоке или в студии.
  5. Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
  6. Творчество ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

Духовность


  1. Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то новое, в чём был так уверен.
  2. Умение преодоления старой привычки. Переучить себя в чём-то.
  3. Сформулировать своё предназначение .
  4. Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
  5. Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
  6. Прочитать Новый Завет. Сформировать мнение.
  7. Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
  8. Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки .

Жизненные цели мужчины

Дело – это главная цель, которой мужчина посвящает своё время . Без дела, он не дееспособный.
В идеале, это какое-то предприятие с гуманистической идеей, направленное на помощь и развитие других людей.

Для мужской природы жизненно важно – исследовать мир, захватывать территории (рынки), соперничать с другими, продвигать новые товары и услуги. Реализуя своё начинание, мужчина реализует себя в этом мире. Дело – второе лицо настоящего мужчины.


Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО .

Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

  1. Исследовать методы управления бизнесом на своём опыте.
  2. Поставить перед собой 50 промежуточных или среднесрочных целей и достичь их.
  3. Развить компанию до оборота в 1 млн. $
  4. Создать сервис, облегчающий жизнь другим мужчинам.
  5. Стать экспертом в своей специализации.

Важнейшие цели женщины

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины. Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой. Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.


Жизненно важные цели женщины находятся в сферах: отношения, красота, домашний уют, дарение миру любви, духовные практики. Семья и забота о детях для женщины – на важнейшем месте. Это делает её счастливее .

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

  1. Стать духовной акушеркой. Популяризировать «Естественные роды» .
  2. Открыть центр психологической помощи.
  3. Помогать другим женщинам, строить гармоничные отношения.
  4. Воодушевлять мужчину на подвиги в его деле.
  5. Стать педагогом по призванию.
  6. Быть примером для девушек – какой можно быть женщиной в возрасте.
  7. Изучить альтернативные точки зрения на вопрос «Что значит быть женщиной».

Список женских целей на год:

  1. Лотосово рождение ребёнка.
  2. Творческое развитие: танцы, музыка, живопись.
  3. Создать блог. Развенчивать мифы о детском развитии.
  4. Отправиться в путешествие и написать роман о приключениях.
  5. Обучиться дизайну интерьера.
  6. Научиться шить. Создать дизайн своей коллекции.
  7. Стать счастливой. Очистить свои эмоциональные блоки.

Как написать свои 50 целей в жизни – ответ

Заведите списки целей-примеров и идей. Вносите всякие разные мечты и цели. Разбивайте цели по категориям: краткосрочные (до 1 месяца), среднесрочные (1 год) и долгосрочные (2–5 лет). Когда накопится 50 и больше целей – пересортируйте их, важные внесите в свой список целей на год .

Я храню списки на Evernote и в блокноте.

Чтобы определить свои цели, рекомендуем упражнение «50 целей и 50 желаний» . Сначала необходимо определить круг своих желаний, начать их реализовывать. Затем там, где больше всего хочется продолжать трудится – искать более глобальную цель. Идеал – искать проблему, потребность человечества и удовлетворить её.

Формулируйте не просто эгоистичные цели в жизни, но и направленные на пользу людям. Цель «Стать известным поваром» не принесёт такого удовлетворения, как организация детского центра. Сама формулировка «Стать известным», говорит о нездоровой психике, о недолюбленности в детстве. Если вам вдруг хочется известности, сначала удовлетворите свою потребность в любви. Так что спасайте мир после того, как спасёте себя. Сначала взрастите крепкий эгоизм, а альтруизм и сам появится, не зачем его форсировать.

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого . Вам необходима только свобода делать то, что нравится. Вам не обязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение. Вам хорошо и в одиночестве и в команде, делая то, что считаете правильным.

Выбирайте свои жизненно важные цели и отправляйтесь в путь к себе.

Бывали случаи, когда наличие цели спасало жизнь людям, когда уже, казалось бы все потеряно… но не цель. Мы собрали постарались собрать примеры целей в жизни человека. Читайте, сохраняйте в закладки и возвращайтесь для перечитывания и осмысления, переоценки.

Понятие цели и её значимость

Существует закон постоянной динамики. Он распространяется на все сферы жизнедеятельности человека. И на цели. Цель – это результат, который человек стремится получить в итоге по окончании всех своих действий. Реализация одной цели порождает другую. И если вы имеете престижную работу, огромный дом, в котором вас ждёт любящая семья, то это вовсе не предел ваших мечтаний. Не останавливайтесь. Продолжайте и достигать их несмотря ни на что. А тот успех, который вы уже смогли достичь поможет вам в реализации следующих замыслов.

Цель и её виды

Постановка жизненных целей является самым важным шагом на пути к успеху. Необязательно останавливаться на какой-то одной задаче и пытаться её реализовать. В теории существуют несколько разновидностей целей в жизни. В зависимости от сферы общества выделяют три категории:

  1. Высшие цели. Они ориентированы на человека и его окружение. Отвечают за развитие личности и помощь обществу.
  2. Основные цели. Направлены на самореализацию личности и его взаимоотношение с другими людьми.
  3. Обеспечивающие цели. К ним относятся все материальные человека, будь то автомобиль, дом или поездка на отдых.

Опираясь на эти три категории, человек самореализуется и . В том случае, если хотя бы одна целевая категория отсутствует, он уже не будет счастливым и успешным. Поэтому так важно иметь несколько целей одновременно, чтобы развиваться во всех направлениях.

Правильно формулируйте свои цели. Чётко сформулированные цели в жизни человека обеспечивают 60% успеха их достижения. Лучше сразу обозначить приблизительные временные рамки. Иначе цель всей вашей жизни может так и остаться недостижимой мечтой.

Как правильно ставить перед собой цель

Каждый человек сталкивается с трудностями по достижению своих целей исходя из неточной формулировки. Какие цели в жизни человека можно привести в качестве примера?

  • Иметь квартиру, дом, дачу.
  • Отдохнуть на море.
  • Обзавестись семьёй.
  • Обеспечить родителям хорошую старость.

Все приведённые выше цели в большей степени, так или иначе, являются мечтой человека. Он этого хочет, возможно, от всего сердца. Но возникает вопрос: когда его цели реализуются и что он для этого делает?

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо поставить перед собой чёткую и ясную задачу. Она должна уместиться в одну фразу. Наглядным примером правильной постановки целей в жизни человека являются следующие формулировки:

  • Иметь в 30 лет квартиру (дом, дачу).
  • Похудеть на 10 кг к сентябрю.
  • Отправиться на море в первый месяц лета.
  • Создать счастливую и крепкую семью.
  • Забрать родителей к себе в дом и обеспечить им хорошую старость.

Из вышеперечисленных целей можно сделать вывод, что почти все они имеют определённый временной промежуток. Исходя из этого, человек может распланировать своё время для реализации задуманного; разработать ежедневный план действий. И тогда он будет видеть полную картину того, что необходимо сделать и предпринять, чтобы цель в жизни была достигнута.

Как быстрее достигать цели

Чем больше у вас энергии, тем быстрее вы достигаете цели. Но энергия требуется особого рода – ментальная. Эта та энергия которая позволяет вам мыслить, испытывать эмоции и вообще строить свою реальность (вы же знаете что мысли материальны, не так ли?). Проблема среднего человека в том, что ментальная сфера сильно загажена. Чем? Разными негативными эмоциями (страхи, ненависть, обиды, ревность, тревоги и т. д.), психологическими комплексами, ограничивающими убеждениями, эмоциональными травмами и прочим ментальным хламом. И этот хлам порождает внутренние конфликты, противоречия, которые мешают достижению цели.

Избавившись от ментального хлама вы избавляетесь от подсознательных противоречий и увеличиваете силу мысли. При этом чистота мышления увеличивается, что, однозначно, ускоряет реализацию цели. Освобождение от такого груза делает жизнь счастливей и легче, что само по себе является главной ценностью для любого человека . Самый быстрый инструмент для очищения ментального пространства это система Турбо-Суслик. Преимущество этой системы в том, что она задействует ресурсы подсознания, которые обычно простаивают. Т.е. основную работу выполняет ваше подсознание в фоновом режиме, пока вы занимаетесь своими делами. А вам нужно только зачитать готовые инструкции. Просто, быстро и как показывает практика (самое главное) – результативно. .

Топ 100 основных целей в жизни человека

В качестве примера можно привести следующие цели в жизни, из перечня которых каждый человек найдёт себе желаемое:

Личные цели

  1. Добиться определённых успехов в своей деятельности.
  2. Перестать употреблять спиртные напитки; курить сигареты.
  3. Расширить свой круг знакомых по всему миру; обзавестись друзьями.
  4. Овладеть несколькими иностранными языками в совершенстве.
  5. Перестать употреблять в пищу мясо и мясные продукты.
  6. Ежедневно просыпаться в 6 утра.
  7. Читать хотя бы одну книгу в месяц.
  8. Отправиться в путешествие по всему миру.
  9. Написать книгу.

Семейные цели

  1. Создать семью.
  2. (-ой).
  3. Обзавестись детьми и воспитать их должным образом.
  4. Обеспечить детей хорошим образованием.
  5. Отметить медную, серебряную и золотую свадьбу с супругом (-ой).
  6. Увидеть внуков.
  7. Устраивать праздники для всей семьи.

Материальные цели

  1. Не брать денежные средства в долг; в кредит.
  2. Обеспечить пассивный доход.
  3. Открыть вклад в банке.
  4. Ежегодно увеличивать свои накопления.
  5. Откладывать сбережения в копилку.
  6. Обеспечить детей солидным наследством.
  7. Заниматься благотворительностью. С чего начать .
  8. Купить автомобиль.
  9. Построить дом своей мечты.

Спортивные цели

Духовные цели

  1. Заняться укреплением своей воли.
  2. Изучить книги по мировой литературе.
  3. Изучить книги по личному развитию.
  4. Освоить курс психологии.
  5. Заниматься волонтёрством.
  6. Выражать искреннюю благодарность.
  7. Реализовать все намеченные цели.
  8. Укрепить веру.
  9. Безвозмездно помогать окружающим.

Творческие цели

  1. Освоить игру на гитаре.
  2. Издать книгу.
  3. Изобразить картину.
  4. Вести блог или личный дневник.
  5. Создать что-то своими руками.
  6. Открыть сайт.
  7. Побороть страх перед сценой и зрителями. Как высиупать публично – .
  8. Научиться танцевать.
  9. Освоить курсы кулинарии.

Другие цели

  1. Организовать поездку родителям за границу.
  2. Лично познакомиться со своим кумиром.
  3. Жить одним днём.
  4. Организовать флешмоб.
  5. Получить дополнительное образование.
  6. Простить всех за когда-либо причинённую обиду.
  7. Посетить сакральную землю.
  8. Расширить круг своих знакомых.
  9. Отказать от интернета на месяц.
  10. Увидеть северное сияние.
  11. Побороть свой страх.
  12. Привить себе новые полезные привычки.

Совсем неважно, выберите ли вы цели из уже предложенных или придумаете свою. Главное – действовать и не отступать ни перед чем. Как сказал знаменитый немецкий поэт И.В. Гёте:

«Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации».

Есть мнение, что у каждого человека в жизни должна быть цель. Это дело, ради которого он каждое утро просыпается, чтобы сделать еще несколько шагов в сторону его реализации. Считается, что тот, у кого нет цели, напрасно и бессмысленно проживает свою жизнь. Ведь в самой природе человека заложено стремление к развитию. Цель – это всего лишь финишная прямая, а достижение ее и есть тот путь, проходя который, индивидуум должен совершенствоваться и изменяться.

К сожалению, многие специалисты отмечают, что бесцельность людей – это бич современного общества. Особенно это распространено среди очень юного, подрастающего поколения. Парадокс, ведь нынешняя жизнь с ее достижениями и разнообразными благами, казалось бы, должна стимулировать человека к тому, чтобы их получать. А какие все-таки должны быть нормальные цели в жизни человека? Примеры их могут быть разными, но несмотря на то, что мы все не похожи друг на друга, есть общие стремления, присущие каждому адекватному члену общества.

Какие могут быть цели в жизни человека?

Примеры целей, которых хочет добиться любой здравомыслящий человек:

  1. Иметь крышу над головой (дом, квартиру, дачу).
  2. Быть обеспеченным в финансовом плане, причем стабильно, без банкротств и прочих неприятностей.
  3. Путешествия, еда, техника, автомобили, одежда вытекают из предыдущего пункта.
  4. Быть здоровым.
  5. Реализоваться в творческом плане.
  6. Создать счастливую семью.
  7. Вырастить хороших, умных, здоровых, развитых и гармоничных детей.
  8. Прожить старость в окружении близких людей и ни в чем не нуждаться.

Пожалуй, это самые важные цели в жизни человека. Безусловно, этот перечень утрирован, он может выглядеть иначе, но в конечном итоге каждый стремится к получению именно этих вещей, просто разными путями. Хотя есть исключения – люди, которые жизнь кладут на то, чтобы, например, изобрести какое-то лекарство для спасения человечества, придумать новые технологии, оборудование, летательные объекты. Они считают, что главная цель в жизни человека – это не мелкие, провинциальные, эгоистичные стремления, а глобальные, масштабные и полезные абсолютно всем свершения.

Нет цели в жизни человека

Примеры этого можно встретить часто. Непонятно, почему у одного есть желания и стремления, а у другого – нет. Психологи, социологи считают, что все дело в мотивации человека: она либо есть, либо ее нет. У бесцельных людей она отсутствует полностью, а у их противоположностей она развита слишком сильно. Отсюда следующий вопрос: «Почему одни имеют цели, а другие — нет?» Вот здесь нет единого ответа. Кто-то склоняется к генетике, ошибкам воспитания, а другие винят состояние нашего общества, считая, что оно, с его чрезмерными, порой неосуществимыми, требованиями изначально подавляет и убивает в зародыше любые честолюбивые намерения человека. Однако такому влиянию подвержены люди, скорее, слабые, безвольные, боязливые и не любящие выходить из зоны комфорта. Если же не обращать внимания на препятствия, то вполне возможны и достижимы заветные цели в жизни человека. Примеры этого есть как среди мировых знаменитостей, так и обычных людей.

Ничто так не обременяет человека как отсутствие стремления к чему-либо в жизни. Дом, работа, семья, и, казалось бы, этому ежедневному круговороту нет конца. А ведь ещё несколько лет назад именно эти три пункта были для кого-то целью всей жизни. И теперь, когда этот рубеж пройден, время будто остановилось. Цели выполнены. Все замыслы и идеи воплощены. Что дальше? Просто жить, плывя по течению?

Понятие цели и её значимость

Существует закон постоянной динамики. Он распространяется на все сферы жизнедеятельности человека. И на цели. Цель – это результат, который человек стремится получить в итоге по окончании всех своих действий. Реализация одной цели порождает другую. И если вы имеете престижную работу, огромный дом, в котором вас ждёт любящая семья, то это вовсе не предел ваших мечтаний. Не останавливайтесь. Продолжайте ставить перед собой цели и достигать их несмотря ни на что. А тот успех, который вы уже смогли достичь поможет вам в реализации следующих замыслов.

Цель и её виды

Постановка жизненных целей является самым важным шагом на пути к успеху. Необязательно останавливаться на какой-то одной задаче и пытаться её реализовать. В теории существуют несколько разновидностей целей в жизни. В зависимости от сферы общества выделяют три категории:

  1. Высшие цели. Они ориентированы на человека и его окружение. Отвечают за развитие личности и помощь обществу.
  2. Основные цели. Направлены на самореализацию личности и его взаимоотношение с другими людьми.
  3. Обеспечивающие цели. К ним относятся все материальные желания человека, будь то автомобиль, дом или поездка на отдых.

Опираясь на эти три категории, человек самореализуется и самосовершенствуется. В том случае, если хотя бы одна целевая категория отсутствует, он уже не будет счастливым и успешным. Поэтому так важно иметь несколько целей одновременно, чтобы развиваться во всех направлениях.

Правильно формулируйте свои цели. Чётко сформулированные цели в жизни человека обеспечивают 60% успеха их достижения. Лучше сразу обозначить приблизительные временные рамки. Иначе цель всей вашей жизни может так и остаться недостижимой мечтой.

Как правильно ставить перед собой цель

Каждый человек сталкивается с трудностями по достижению своих целей исходя из неточной формулировки. Какие цели в жизни человека можно привести в качестве примера?

  • Иметь квартиру, дом, дачу.
  • Похудеть.
  • Отдохнуть на море.
  • Обзавестись семьёй.
  • Обеспечить родителям хорошую старость.

Все приведённые выше цели в большей степени, так или иначе, являются мечтой человека. Он этого хочет, возможно, от всего сердца. Но возникает вопрос: когда его цели реализуются и что он для этого делает?

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо поставить перед собой чёткую и ясную задачу. Она должна уместиться в одну фразу. Наглядным примером правильной постановки целей в жизни человека являются следующие формулировки:

  • Иметь в 30 лет квартиру (дом, дачу).
  • Похудеть на 10 кг к сентябрю.
  • Отправиться на море в первый месяц лета.
  • Создать счастливую и крепкую семью.
  • Забрать родителей к себе в дом и обеспечить им хорошую старость.

Из вышеперечисленных целей можно сделать вывод, что почти все они имеют определённый временной промежуток. Исходя из этого, человек может распланировать своё время для реализации задуманного; разработать ежедневный план действий. И тогда он будет видеть полную картину того, что необходимо сделать и предпринять, чтобы цель в жизни была достигнута.

Топ 100 основных целей в жизни человека

В качестве примера можно привести следующие цели в жизни, из перечня которых каждый человек найдёт себе желаемое:

Личные цели

  1. Найти своё место и предназначение в мире.
  2. Добиться определённых успехов в своей деятельности.
  3. Перестать употреблять спиртные напитки; курить сигареты.
  4. Расширить свой круг знакомых по всему миру; обзавестись друзьями.
  5. Овладеть несколькими иностранными языками в совершенстве.
  6. Перестать употреблять в пищу мясо и мясные продукты. О вреде мяса читайте в нашей статье
  7. Ежедневно просыпаться в 6 утра.
  8. Читать хотя бы одну книгу в месяц.
  9. Отправиться в путешествие по всему миру.
  10. Написать книгу.

Семейные цели

  1. Создать семью.
  2. Сделать свою вторую половинку счастливым (-ой).
  3. Обзавестись детьми и воспитать их должным образом.
  4. Обеспечить детей хорошим образованием.
  5. Отметить медную, серебряную и золотую свадьбу с супругом (-ой).
  6. Увидеть внуков.
  7. Устраивать праздники для всей семьи.

Материальные цели

  1. Не брать денежные средства в долг; в кредит.
  2. Обеспечить пассивный доход.
  3. Открыть вклад в банке.
  4. Ежегодно увеличивать свои накопления.
  5. Откладывать сбережения в копилку.
  6. Обеспечить детей солидным наследством.
  7. Заниматься благотворительностью. С чего начать читайте тут.
  8. Купить автомобиль.
  9. Построить дом своей мечты.

Спортивные цели

  1. Заняться определённым видом спорта.
  2. Посещать тренажёрный зал.
  3. Участвовать в марафоне.
  4. Сесть на шпагат.
  5. Прыгнуть с парашютом.
  6. Покорить вершину горы.
  7. Научиться ездить верхом.

Духовные цели

  1. Заняться укреплением своей воли.
  2. Изучить книги по мировой литературе.
  3. Изучить книги по личному развитию.
  4. Освоить курс психологии.
  5. Заниматься волонтёрством.
  6. Радоваться каждому прожитому дню.
  7. Выражать искреннюю благодарность.
  8. Реализовать все намеченные цели.
  9. Укрепить веру.
  10. Безвозмездно помогать окружающим.

Творческие цели

  1. Освоить игру на гитаре.
  2. Издать книгу.
  3. Изобразить картину.
  4. Вести блог или личный дневник.
  5. Создать что-то своими руками.
  6. Открыть сайт.
  7. Побороть страх перед сценой и зрителями. Как высиупать публично — подробнее тут.
  8. Научиться танцевать.
  9. Освоить курсы кулинарии.

Другие цели

  1. Организовать поездку родителям за границу.
  2. Лично познакомиться со своим кумиром.
  3. Жить одним днём.
  4. Организовать флешмоб.
  5. Получить дополнительное образование.
  6. Простить всех за когда-либо причинённую обиду.
  7. Посетить сакральную землю.
  8. Расширить круг своих знакомых.
  9. Отказать от интернета на месяц.
  10. Увидеть северное сияние.
  11. Побороть свой страх.
  12. Привить себе новые полезные привычки.

Совсем неважно, выберите ли вы цели из уже предложенных или придумаете свою. Главное – действовать и не отступать ни перед чем. Как сказал знаменитый немецкий поэт И.В. Гёте:

«Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации».

Определение человеком жизненных целей является одним из главных условий достижения успеха. Причем важно не только ставить цели, но и часто думать о том, что вы способны их достигнуть и что вы достигнете их.

Не стоит думать о препятствиях на пути к цели и воображать зловещий мрак. Сконцентрируйтесь на том, что достижение каждой поставленной цели может кардинально улучшить вашу жизнь. Чем больше вы будете думать о том, как ваши цели изменят жизнь к лучшему, тем сильнее будет желание их реализовать. В вас проснется естественное желание конкретных действий.

Если цель вдохновляет вас, значит вы в любом случае начнете действовать в направлении ее достижения. Не имеет значения, сколько времени у вас на ее реализацию, ведь вам нравится сам путь и то, что вы чувствуете все большее удовлетворение собой. Подобное состояние побуждает действовать активно, поэтому уровень вашей производительности будет только расти.

Если вы испытываете трудности с выбором жизненных целей, можете воспользоваться примерами целей других людей из списка 100 жизненных целей человека.

100 жизненных целей

Личные цели:

  1. Найти свое дело жизни;
  2. Стать признанным экспертом в своем деле;
  3. Бросить пить и курить;
  4. Завести множество друзей и знакомых по всему миру;
  5. Научиться свободно говорить на 3 языках, кроме родного;
  6. Стать вегетарианцем;
  7. Найти 1000 последователей своего дела/блога;
  8. Просыпаться каждый день в 5 утра;
  9. Читать по книге в неделю;
  10. Объездить весь мир.

Семейные цели:

  1. Завести семью;
  2. Сделать счастливым супругу/супруга;
  3. Родить детей;
  4. Воспитать детей достойными членами общества;
  5. Дать образование детям;
  6. Сыграть свадьбу детей;
  7. Отпраздновать собственную серебряную свадьбу;
  8. Понянчить внуков;
  9. Отпраздновать золотую свадьбу;
  10. Собираться на праздники всей семьей.

Финансовые цели:

  1. Жить без долгов и кредитов;
  2. Организовать пассивные источники дохода;
  3. Получать ежемесячно совокупный стабильный высокий доход;
  4. Каждый год увеличивать накопления в 1,5-2 раза;
  5. Собственная недвижимость на берегу моря;
  6. Построить дом мечты;
  7. Дача в лесу;
  8. Автомобиль у каждого члена семьи;
  9. Оставить солидное наследство своим детям;
  10. Регулярно помогать нуждающимся.

Спортивные цели:

  1. Обрести спортивную форму;
  2. Пробежать марафон;
  3. Сесть на шпагат;
  4. Заняться дайвингом;
  5. Научиться серфингу;
  6. Прыгнуть с парашютом;
  7. Постигнуть боевое искусство;
  8. Научиться верховой езде;
  9. Научиться играть в гольф;
  10. Заняться йогой.

Духовные цели:

  1. Познать искусство медитации;
  2. Прочитать 100 лучших книг мировой литературы;
  3. Прочитать 100 книг по личному развитию;
  4. Регулярно заниматься благотворительностью и волонтерством;
  5. Достигнуть душевной гармонии и мудрости;
  6. Укрепить свою волю;
  7. Научиться радоваться каждому дню;
  8. Каждый день испытывать и выражать благодарность;
  9. Научиться достигать поставленные цели;
  10. Заняться благотворительностью;

Творческие цели:

  1. Научиться играть на гитаре;
  2. Научиться рисовать;
  3. Написать книгу;
  4. Каждый день делать записи в блоге;
  5. Оформить интерьер квартиры по своему вкусу;
  6. Сделать своими руками полезную вещь;
  7. Сделать свой сайт;
  8. Научиться публичному ораторству и не испытывать страха сцены;
  9. Научиться танцу и танцевать на вечеринках;
  10. Научиться вкусно готовить.

Путешествия цели:

  1. Объездить города Италии;
  2. Отдохнуть в Испании;
  3. Отправиться в Коста-Рику;
  4. Побывать в Антарктиде;
  5. Провести месяц в Тайге;
  6. Прожить 3 месяца в Америке;
  7. Отправиться в автомобильное путешествие по Европе;
  8. Уехать на зимовку в Таиланд;
  9. Отправиться в йога-тур в Индию;
  10. Отправиться в кругосветное путешествие на круизном лайнере;

Приключения цели:

  1. Поиграть в казино в Лас-Вегасе;
  2. Полетать на воздушном шаре;
  3. Прокатиться на вертолете;
  4. Исследовать океан на подводной лодке;
  5. Отправиться в поход на байдарках;
  6. Провести месяц в палаточном лагере дикарем;
  7. Поплавать с дельфинами;
  8. Посетить средневековые замки по всему миру;
  9. Съесть грибов у шаманов в Мексике;
  10. Отправиться на неделю на фестиваль трансмузыки в лесу;

Другие цели:

  1. Отправить своих родителей на отдых за границу;
  2. Познакомиться лично с известным человеком, которым восхищаешься;
  3. Проживать каждый день, как последний;
  4. Организовать позитивный флешмоб в центре Москвы;
  5. Получить второе или третье высшее образование;
  6. Простить обиду всем;
  7. Побывать на святой земле;
  8. Знакомиться с новыми людьми каждую неделю;
  9. Провести месяц без интернета;
  10. Обрести космическое сознание.
  11. Найти наставника;
  12. Изменить к лучшему чужую жизнь;
  13. Увидеть северное сияние;
  14. Вырастить дерево;
  15. Подняться на вершину горы;
  16. Преодолеть свой главный страх;
  17. Завести новые полезные привычки;
  18. Покататься на американских горках;
  19. Принять участие на костюмированном маскараде в другой стране;
  20. Стать наставником для кого-то.

Понравился пост? Поддержи журнал «Психология Сегодня», нажми:

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Хотя тема нашего сегодняшнего разговора достаточно серьезная: какие могут быть цели в жизни, я не могу не представить вашему вниманию понравившееся мне забавное фото уморившегося ежика, которое по моему мнению олицетворяет суть изречения:

Есть цель – иди к ней! Не получается идти – ползи! Не можешь ползти – ляг и лежи в ее направлении!

Судя по картинке, ежик определился со своими жизненными приоритетами и курсом. Что же такое цель, зачем она нужна? можно ли обойтись без нее? Может быть современному человеку проще жить, не мечтая и не заморачиваясь на поиски смысла жизни?

Увы, природа так распорядилась, что люди – не растения какие-нибудь, а наделенные интеллектом существа, которым для счастья необходимо что-то большее, чем воздух и еда.

Если ты думаешь, что идешь в никуда, не видишь будущего, тебя терзают эти мысли, ПОЗДРАВЛЯЮ!

Ты пришел к осознанию, что что-то не так, что что-то нужно менять, что нужно ставить цели. Это первый этап постановки целей — осознание, что у тебя ее нет.

Теперь нужно не хандрить, а расширять свой кругозор, смотреть чем занимаются люди, кто чего достиг, у кого какие планы. Просто смотреть в течение недели. Потом дать передышку. Желательно вообще исключить телевидение и интернет. В течение 1-2 недель мозг будет высчитывать, взвешивать и выдаст решение. Ты почувствуешь желание что то сделать. И дальше пойдет самое интересное, то ради чего мы живем — движение к цели. И не важно достигнешь ты ее или нет, важно движение и интерес жизни, который обязательно проснется когда ты увидишь эту цель.
Немного мотивации .


Почему нам нужны и важны жизненные ориентиры

Как бы там ни было каждый человек однажды начинает осознавать себя частью Вселенной, заодно принимается размышлять о своей миссии на Земле. Согласитесь, куда приятнее думать: я родился для того, чтобы спасти планету (пусть не от инопланетных захватчиков, просто от экологических бед), а не просто так, «попортить воздух» лет 75, а если повезет, то 90. Хотя стоп: это ведь тоже цель – дожить до определенного возраста. Выходит, что мыслящий человек практически на автомате определяет для себя в большей или меньшей степени важные задачи, главное – научиться делать это правильно, чтобы жизнь была наполненной осмысленными поступками.

Бонусы судьбы, гарантированные при постановке цели:

  1. Ясность и понимание своего предназначения дает людям чувство уверенности и умиротворения, избавляя от рутинных метаний и суеты. Составленный список конкретных целей – это осознанная программа минимум или максимум (в зависимости от обстоятельств), в которой закодированы все главные желания и стремления человека.
  2. Четко обозначенный вектор движения заставляет людей концентрироваться на запланированных делах, не отвлекаясь и не тратя энергию на несущественные мелочи. Очерченный план действий на ближайшее время исключает «разброд и шатание» в поисках того, чем бы заняться, целеустремленный индивид не страдает от депрессии или скуки.
  3. Мощная мотивация – спутница успеха, такой себе генератор энергии, подвигающий вперед к новым достижениям и победам.
  4. Ответственность – одно из качеств, свидетельствующее о зрелости личности, способной чувствовать истинный вкус жизни.
  5. Личностный рост и самореализация . У человека, который четко знает, что он хочет от жизни, существуют все шансы стать лучше, достичь новых высот, прожить отпущенное ему время содержательно, интересно, ярко, с огромным удовольствием – просто счастливо!

Пирамида Маслоу или природа потребностей гомо сапиенс

Известный американский психолог Абрахам Маслоу однажды разработал теорию иерархии основных потребностей, классифицировав их от низшего к высшему уровню. Таким образом, получилось семь ступеней виртуальной пирамиды, на самой низкой оказались базовые физиологические потребности: жажда, голод, половое влечение, чувство безопасности. Промежуточные ступени – потребность в любви и признании, жажде познавать новое, жить в гармонии и порядке, окружать себя красотой. На самом высоком уровне, как на пьедестале, оказалась потребность в самоактуализации, подразумевающей умение назначать и реализовать свои цели.

Еще один американец – Стивен Кови, преподаватель и консультант по организационному управлению жизнью, изложил в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности» системный подход к определению жизненных целей и приоритетов человека. На страницах читатель найдет подсказки как определять и осуществлять свои краткосрочные и дальновидные планы, реализовать потенциал в разных сферах жизни.

Стремления и мечты юных девушек и парней, зрелых женщин и мужчин могут быть совершенно разными, но независимо от того сколько вписано пунктов в списке будущих достижений – 5 или 50 целей, желательно чтобы они затрагивали разные пласты и подразумевали удовлетворение первостепенных (базисных) и более высоких надстроечных потребностей.

Какие бывают цели? Примеры с учетом теории мотивации по А. Маслоу:

Физические потребности и здоровье

  • Организовать комфортные жилищные условия
  • Планировать свое время и соблюдать распорядок дня
  • Наладить здоровое питание (диета, попробовать сыроедение, стать вегетарианцем)
  • Избавиться от лишнего веса, вредных привычек, обрести спортивную форму
  • Заняться йогой, серфингом, дайвингом, танцами, верховой ездой и пр.
  • Систематически посещать врача в целях профилактики
  • Внести в график время не только для работы, но и для отдыха

Финансовая безопасность

  • Располагать стабильной материальной базой без долгов и кредитов
  • Найти дополнительные источники дохода
  • Купить дачу или построить дом мечты (на берегу моря, заграницей, в престижном квартале)
  • Заменить старый автомобиль (велосипед, лодку) новенькой иномаркой, приобрести машину каждому члену семьи

Семья, любовь и уважение

  • Выйти замуж, жениться, завести детей
  • Свозить любимого человека в отпуск
  • Собирать на праздники всех родственников
  • Дать детям достойное образование
  • Позаботиться о наследстве для детей и внуков
  • Организовать родителям путевку на курорт или за границу

Социальные роли (адаптация, признание, достижение успеха)

  • В профессии стать истинным профи
  • Стать наставником для неопытного сотрудника
  • Продвинуться по карьерной лестнице
  • Посетить семинар или пройти обучение на курсах повышения квалификации
  • Участвовать в общественной жизни организации (города)
  • Организовать для подчиненных корпоратив
  • Благоустроить общественный двор (посадить деревья, смастерить качели или песочницу)

Познавательные потребности

  • Получить основное или дополнительное образование
  • Записаться на интересный психологический или обучающий тренинг
  • Прочитать книгу Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»
  • Регулярно читать новые книги (по одной в день/ неделю/месяц)
  • Собрать библиотеку или все издания любимого автора
  • Выучить очередной иностранный язык
  • Овладеть искусством медитации (кулинарии, игры на скрипке, рисунка, дизайна и т.д.)
  • Посетить незнакомую страну или город

Эстетическое и духовное самосовершенствование

  • Разработать программу личностного роста
  • Научиться радоваться каждому дню
  • Посещать выставки, премьеры, фестивали
  • Заниматься благотворительностью и волонтерством
  • Научиться достигать поставленные цели
  • Простить обиду всем или конкретному человеку
  • Преодолеть свой главный страх

Самоактуализация (реализация способностей, развитие собственной личности)

  • Найти дело всей своей жизни
  • Достигнуть душевной гармонии и мудрости

Самоактуализация – это вершина, к которой конкретный человек стремится всю свою жизнь, определяя важные цели исключительно для самого себя, потому написание всех пунктов – дело интимно-индивидуальное. Возможно, в процессе самооценки и самокопания вам придут на помощь довольно интересные книги по саморазвитию:

Бестселлер «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», автор – психолог Михаил Лабковский

«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», автор – бизнес-тренер и консультант из Канады Брайан Трейси.

Онлайн книга В твердом переплете

Советы-подсказки для достижения поставленной цели

Если честно, лично мне трудно представить, чем живет человек, не имеющий цели в жизни. Мне интересны активные и многогранные люди, которые знают, куда идут и какие цели ставить на определенном отрезке жизненного пути, не страшась преград и препятствий. Для себя я уяснила существование 5 важных моментов, соблюдение которых поможет не только приблизить срок реализации, но и формировать реально достижимую мечту, а не абстрактные грезы в духе Манилова. Задача должна быть:

  1. конкретной,
  2. актуальной,
  3. измеримой,
  4. достижимой,
  5. ограниченной во времени.

Также пригодятся практические подсказки от экспертов в области психологии :

  • Записывайте все планы на удобный носитель: бумага, доска визуализации, электронный блокнот.
  • Определите и обозначьте важные моменты запланированного, четко представляя все детали.
  • Не дайте себе шанс проявить слабинку – возьмите ответственность за все свои действия.
  • Разработайте подробный сценарий достижения цели, для облегчения разбейте процесс достижения на несколько промежуточных этапов, если задача глобальная или слишком сложная.
  • Установите оптимальные (адекватные!) сроки.
  • Укрепитесь в силах и наполнитесь оптимизмом, определив, у кого из людей вашего близкого окружения улучшится жизнь, если вы выполните поставленные перед собою задачи.
  • Формулируйте мысли и фразы в утвердительной форме в настоящем времени с полной уверенностью в том, что успех Вам гарантирован.

На последок несколько цитат из «Маленького принца» — увеличиваются по клику

От мечты к действию: как достичь целей в жизни

Forbes публикует отрывки из книги «Мечтать не вредно», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Книга, впервые вышедшая за рубежом более 35 лет назад, пережила множество изданий. Ее автор Барбара Шер — мать одиночка, всю жизнь работавшая, чтобы вырастить двух сыновей, вскоре после выхода книги должна была отметить 45-летний юбилей. Выход книги стал началом нового этапа в ее жизни: она получила тысячи отзывов от читателей и стала популярным лектором у крупнейших компаний США, Канады и Западной Европы. Шер учит превращать расплывчатые желания в результаты. Forbes публикует отрывки из главы «Окружение, создающее победителей», где автор описывает среду, благоприятную для появления счастливых людей, и говорит о стереотипах, которые мешают добиваться целей тем людям, которым не повезло со средой. 

Я задам вам несколько вопросов о семье, в которой вы выросли.

Если вы ответите «да» на все или почти на все, то поздравляю вас. Я вам завидую. Вы редкий счастливчик, которому повезло с окружением, создающим победителей, — лучшей средой для роста и расцвета.

На самом деле очень немногим так посчастливилось. Мне — нет. И это не вина наших родителей. Они сами не росли в нужном окружении и не представляли, как его создать. И все же пытались сотворить хоть частичку такой атмосферы, воспитывая нас, просто потому, что нас любили.

Каждое ваше «да» в ответ на мои вопросы — фрагмент мостика между вашей детской гениальностью и ее взрослым воплощением, который мы собираемся протянуть. Когда отвечаете «нет», попробуйте представить, какой могла бы быть ваша жизнь при ином ответе. Но пусть даже у вас будет «нет» на все вопросы — не отчаивайтесь. С помощью книги вы все равно сможете выстроить этот мост.

Начнем, пожалуй.

В вашей семье, когда вы росли:

1. К вам относились так, будто у вас есть уникальный дар, заслуживающий любви и уважения?

Надеюсь, вы ответили «да».

Грустно, но порой родители поступали так из любви, желая оградить нас от разочарований и унижений, выпавших на их долю. Многие из них отправились в мир без союзников, с одним лишь смелым и хрупким ощущением своей особости, и были в результате побиты. Возможно, они думали, что, занижая наши ожидания, подавляя, так сказать, желания в зародыше, помогут нам избежать этой боли. Более жесткий способ сказать что-то вроде: «Не пробуй этого, дорогая, это принесет тебе только боль. Поверь мне. Я прошла через это. Я знаю».

Этот посыл мы улавливаем с раннего детства. И скорее поступимся своим предназначением, чем рискнем ранить или рассердить тех, чьей любовью живем.

Так что, когда это упрямое чувство «особости» поднимает голову, возможно, на вас сразу накатывает волна стыда и в сознании немедленно проигрывается автоматическая запись: «Кем я себя возомнил?» Если такое случается, значит, определенно ваш ответ на первый вопрос — «нет».

Задумайтесь, что изменилось бы в вас и вашей жизни, если бы к вам относились иначе? Что бы было с вами сегодня?

2. Вам говорили, что вы можете делать все что хотите и быть кем хотите — все равно вас будут любить и восхищаться вами?

Речь сейчас не более чем о любви и уважении в действии. По- настоящему заботиться о чьей-то одаренности — значит предоставить полную свободу в выборе ее выражения, а затем уважать и поддерживать этот выбор.

Вы пришли из школы домой и сказали: «Я решил стать врачом, когда вырасту». Или: «Я точно хочу стать кинозвездой». Или: «Я хочу быть клоуном в цирке», — а ваши родители ответили с искренним воодушевлением: «Звучит здорово! Наверняка у тебя отлично получится!»

Вместо этого большинство из нас слышали что-то вроде: «Врачом? Ну, дорогая, может, ты станешь медсестрой». Или: «Если бы кинозвездой было так просто стать, все сплошь были бы кинозвездами. Хватит витать в облаках, лучше поду- май, какие оценки тебе нужны для поступления в колледж».«Фу, какая отвратительная идея. Цирк такой грязный». Ну и так далее.

Вот тогда наше поведение и планы и начали подстраиваться под представления наших родителей о том, кем нам стать в жизни, — что доступно и правильно. Пусть даже это совершенно не отвечало тому, кем мы были на самом деле и кем хотели стать.

Реклама на Forbes

У сына литейщика, родившегося гениальным ученым, могут быть проблемы. Равно как и у дочери юриста, мечтающей стать жокеем. Во многих семьях считают, что некоторые профессии выше или ниже их достоинства. Такие предубеждения передаются и детям, что изначально ограничивает круг доступных возможностей.

Само собой, среди самых сильных предубеждений-установок — представления о том, каким должен быть мальчик и какой девочка.

Женщин воспитывают для любви. Нас учили: чтобы получить любовь, ее сначала нужно дать. Наше воспитание готовило нас к заботе о других. Мы должны любить и опекать детей, чтобы они могли расти и реализовать себя. Мы должны поддерживать мужа, чтобы он мог беспрепятственно реализовать себя. Иначе говоря, цветам надо расти. И знаете, во что это превращает нас? В удобрение, мягко говоря. Большинство из нас учили добиваться любви именно так, а не быть цветами самим. Если бы мы дерзнули зацвести — проявили активность, погрузились в свое дело, устремились к успеху, — никто не стал бы питать наши корни и мы бы погибли. По крайней мере, так нам казалось.

Психолог Абрахам Маслоу писал, что у всех людей есть иерархия потребностей. И перед тем как мы задумываемся о более высоких потребностях, насущные нужды должны быть удовлетворены. Сначала пища и кров — базовые, необходимые для выживания потребности. Затем эмоциональные — нам надо чувствовать, что нас любят такими, какие мы есть, надо ощущать свою принадлежность к какой-либо социальной группе. Только когда все эти потребности удовлетворены, мы чувствуем себя достаточно безопасно и можем приступить к самореализации. Потребность в любви настолько велика, что люди следуют за ней, как корни растения за водой, а листья — за светом. Так мы растем. Любовь в нашей культуре — направляющая, которая помогает выучивать определенные роли.

До недавнего времени в нашей культуре мужчины, как правило, заслуживали любовь, реализуя себя, а женщины — в основном тем, что помогали реализоваться другим.

Получается, что если мужчине повезет, то действия по самореализации уже приведут к удовлетворению всех его потребностей.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы мальчик задумывался, что будет выбирать — жену или карьеру? Нет, чем больше он преуспеет в карьере, тем лучше жену сможет получить. Зато девочка в глубине души наверняка знала, что когда-то между этими вещами придется делать выбор.

Стремление к успеху и достигнутый успех предполагали, что любить вас будут вряд ли. Неудивительно, что многие женщины со смешанным чувством, если не со страхом, относятся к перспективе удачной карьеры! Мы были вынуждены выбирать между двумя жизненно важными потребностями: более высокой — самореализацией и основополагающей — любовью. А это невозможно.

У мужчин другие трудности.

Если вы мужчина, значит, к вам относились серьезно. Порой чересчур серьезно. Вы очень рано узнали, что от вас ожидают в будущем — вам предстоит зарабатывать на жизнь. Но у родителей могли быть совершенно конкретные взгляды на сей счет. Они хотели для вас успеха. Ну хорошо — успеха в их понимании. Вам следовало попасть в хороший университет, или выбиться в лучшие на юридическом факультете, или продолжить семейный бизнес. Вы однозначно должны были заниматься чем-то «мужественным». Кем бы ни виделся настоящий мужчина в вашей семье — профессором, президентом компании или грузчиком в порту, — его образ был четко определен и непоколебим. Даже ваши детские игры и мечты должны были этому соответствовать. Если вам нравилось много читать, играть на пианино или возиться с куклами (куклы — игрушечные люди, и, будучи людьми, мальчики часто ими интересуются), то что вы делали, увидев неудовольствие в глазах отца? Вы откладывали книгу или куклу, хватали бейсбольную перчатку и бежали тренироваться с ним. В результате уже к пяти годам вы могли полностью забыть свои уникальные таланты и интересы. Я подозреваю, что вокруг нас ходит множество поэтов, шеф-поваров и танцоров, так хорошо замаскированных под адвокатов, что уже и сами себя не узнают.

Ответив на второй вопрос «нет» — неважно, мужчина вы или женщина, — задумайтесь: какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир человеческих возможностей и выбор только за вами? Что бы было с вами сегодня?

3. Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

Очень важный момент. Без этого, даже если вы получали все, о чем шла речь в вопросах 1 и 2, толку могло и не быть. Более того, поддержка в таком случае могла принести больше вреда, чем пользы. Спросите тех, кому говорили, что можно стать кем душе угодно, но не объясняли как.

О чем речь? Может, вы говорили: «Знаете, я очень хочу стать ученым». Может, каждую свободную минуту рисовали или разбирали вещи на части, пытаясь узнать, как они устроены. А родители, видя это, бережно поддерживали, подпитывали ваш интерес, предоставляя самые различные ресурсы — книги, материалы, людей. Они помогали записаться в библиотеку и показывали стеллаж с научной литературой. Вместе с вами обустраивали террариум, дарили микроскоп или прекрасный набор пастели на день рождения. Знакомили вас с ученым, преподавателем живописи, изобретателем или механиком — с теми, кто занимался чем-то созвучным вашим интересам, с удовольствием позволял вам наблюдать свою работу и обучал вас.

Иначе говоря, родители использовали свои знания о мире и опыт, чтобы показать вам удивительные вещи, которые можно сделать и которые делают люди, похожие на вас.

Во многих семьях так не поступают намеренно — из опасения давить на вас. У некоторых это было скрытой проверкой вашей целеустремленности: проявите ли вы достаточно воли и изобретательности, чтобы добиться своего. Но когда вам пять или восемь лет, как узнать, что есть пастельные мелки всех цветов радуги, если их никто не покажет? Когда вам десять или двенадцать и вы восхищаетесь мастерством танцора, врача или плотника, кто-то должен рассказать, что они начина- ли, как и вы, лишь с интереса и любви. Таланты у нас врожденные. Но навыки мы приобретаем. И они не возьмутся сами собой, из воздуха, — мы должны получить их от людей, которые этими умениями уже владеют. Если в вашей семье понимали, как помочь вам приобщиться к огромному и захватывающему миру взрослых игр, миру умений, деятельности и мыслей, то вам повезло.

Если вы ответили «да» на первый и второй вопросы, но «нет» на третий, вините ли вы себя, что не стали тем, кем, как вам говорили, могли бы стать?

Готова поспорить, что как минимум раз, а может, и все одиннадцать вы собирались с духом, решали: «Я могу это сделать!» Выходили за дверь и — не имели не малейшего представления, куда же шагнуть дальше. Разумеется, не имели! Вам же никто об этом не рассказывал. Вместо того чтобы обратиться к кому- то: «Прошу прощения, не подскажете, в каком направлении мне идти?» — вы говорили себе: «Вот. Я думал, что я особенный. Но это не так. Придется удовлетвориться тем, что я печатаю восемьдесят слов в минуту и просто хороший человек».

Вы возвращались домой, садились и радовались, что вас никто не видел. Проходил год или два, в вас вновь просыпалась жажда мечты. Взбудоражившись, вы предпринимали новую попытку, останавливались на том же самом месте и думали: «Второй раз. Это доказывает, что я тупица». И все потому, что никто не объяснил, что нормально шагнуть за дверь, ничего не зная, и что у вас есть право получить всю информацию, инструкции, помощь и советы — все, что вам нужно.

Если на третий вопрос вы ответили «нет», задумайтесь: как бы изменились вы и ваша жизнь, если бы вам помогли определить, чем хотите заниматься, а затем помогли научиться, как это сделать? Кем бы вы могли быть сегодня?

4. Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

То есть, когда в семь лет вы говорили: «Мама, я хочу стать кинозвездой», — мама отвечала: «Знаешь, у тебя может неплохо получиться». Давала вам свою помаду, тени и тушь для ресниц, брала видеокамеру, снимала фильм с вами, учила вас и вашу подругу, как обращаться с камерой. А через пару дней или пару месяцев, когда вы заявляли: «Больше не хочу быть актрисой. Хочу стать пожарным и спасать людей», — она отвечала: «Хорошая идея. Хочешь, сходим в депо, посмотрим на машины?»

Ключевое слово — исследование. Детство — прекрасное время для того, чтобы опробовать мириады возможностей (хотя и зрелость для этого вполне подходит, о чем мы чуть позже поговорим). Таланты и интересы детей нужно воспринимать очень серьезно, но не следует ожидать, что семилетний ребенок выберет себе профессию на всю жизнь.

Если вы ответили «нет» на четвертый вопрос, задумайтесь, как могла бы измениться ваша жизнь и вы сами, если бы вам помогали следовать всем вашим способностям и интересам? Вы же знаете: мало у кого только один интерес, да и талантов нам отпущено не по одному.

5. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело, сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Этот вопрос можно разделить на две части:

5а. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело?

В таком случае вы могли прийти и сказать: «Это слишком трудно. Я не могу. Не буду. Я провалюсь. Я не знаю как. На меня кричали. Я ненавижу это. Я передумал. Я больше никогда ни- чего не буду делать». И… вас слушали. Не впадали в истерику и не говорили: «Я так и знала! Она не может! Этого я и боялась!» На вас не злились и не требовали: «Прекрати! Возьми себя в руки!» Вас действительно слушали, и вы ощущали заботу и понимали, что сомнение, страх и разочарование — обычные, допустимые чувства, в которых нет ничего постыдного или ужасного.

5б. Вам сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Многим из нас, особенно женщинам, сочувствовали, обязательно предлагая сдаться. «С возвращением, бедная моя.Ты права, это слишком сложно. Конечно, лучше все бросить. Иди поспи, отдохни. Ничего страшного. Мы все равно тебя любим. Мы о тебе позаботимся».

У меня есть знакомая, очень не уверенная в своей способности учиться, но в двадцать семь лет поступившая на медицинский факультет. Ей надо было штудировать горы материала, но она храбро пробивалась через все трудности. Как-то вече- ром ей позвонил отец и сказал: «Знаешь, мы все равно будем тебя любить, даже если ты потерпишь неудачу». Разумеется, он всего лишь проявил доброту и хотел облегчить ее напряжение. Но она готова была его убить.

На самом деле нам необходимо услышать: «Да, жуть. Действительно тяжело. Помню свою школу, это было чудовищно». А когда мы минут пятнадцать постенаем и поизливаем душу, нам станет полегче: «Ну что, все? Давай, теперь соберись. Пора попытаться еще разок. Да, это действительно трудно. Но ты можешь это сделать». И может быть даже: «Я помогу».

Если вы ответили на одну или обе части пятого вопроса «нет», то как вы думаете, изменилась бы ваша жизнь при наличии такой нежной, но твердой поддержки?

6. Выручали ли вас, когда вы не могли с чем-то справиться — и без упреков?

Этот вопрос тоже состоит из двух частей:

6а. Выручали ли вас? Если вы попадали в беду и звали маму и папу, помогали ли они вам? Большинство ответит «да».

6б. …и без упреков? Вот это вряд ли. Кто не помнит нахлобучку, которую задали родители, вытащив за шкирку из опасной ситуации, куда мы рискнули влезть по беспечности или из авантюризма? Главным образом их гнев был вызван тревогой и болью, родители хотели уберечь нас от неприятного, но при этом бесценного опыта совершения ошибок. Отчасти так могло проявляться смущение из-за того, что наше поведение бросает тень на них. Но попытаться сделать что-то и на- творить ошибок — сложный урок, который выучивают самостоятельно. Все, что могут тут учитель или родители, — указать на это. Гнев и упреки, которые обрушиваются на человека, уже извлекшего опыт из совершенной ошибки, только бьют по достоинству и желанию пробовать снова. Но как же редко нам говорилось: «Ошибки не означают, что ты плох. На ошибках учатся».

Ответив «нет» на шестой вопрос, задумайтесь, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вам говорили именно это?

А теперь самый важный и трудный вопрос:

7. В вашем окружении были победители, которые радовались вашим успехам?

Кто-то в вашей семье добился в жизни того, что хотел? Не упустил свой шанс, получив его? Радовался, когда вы побеждали?

Такие люди не испытывали смешанных чувств. Они ликовали: «Потрясающе! Еще один на борту! Среди нас одни таланты!»

Почти для всех это звучит как небесная музыка. Мы живем в обществе, где людям невероятно сложно добиваться желаемого, сложно даже поверить, что это возможно и что на это у всех есть право. Растившие нас в большинстве своем не имели ни та- кой возможности, ни поддержки. Они не добились того, что хотели, и обвиняли в этом либо обстоятельства («суровую действительность»), либо самих себя. Иначе говоря, их чувства по отношению к нашему успеху были противоречивы… Они боялись за нас, если мы все же решались попробовать, так как не могли помочь. Но одновременно и завидовали, и ощущали одиночество, если нам удавалось вступить в мир победителей.

Вы понимаете? Вот это свойство совершенной семьи — ключ ко всему остальному. Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. Это не обязательно знаменитости, важные персоны или сверхуспешные лица. Это довольные и любознательные люди, открытые и энергичные, они глядят на жизнь с уверенностью и с уважением относятся к самим себе. Они не только позволяют вам самостоятельно исследовать мир, но и поощряют ваш интерес и необычный подход.

Люди, которые с удовольствием погружаются в свое дело, — лучший образец для подражания. Их дети воочию могут наблюдать, как реально делается дело: никакого волшебства, а потихоньку, шаг за шагом, будь то игра на пианино или сооружение книжных полок. А что еще важней, родители, которых можно отнести к победителям, всегда находят время на увлечения своих детей и способствуют тому, чтобы любимое занятие приносило им удовлетворение. Они знают, как получить нужные сведения и материалы, как овладеть необходимыми навыками, потому что сами прошли этот путь.

Люди, которые предпринимали попытки, терпели неудачи, но не впадали в уныние, а пробовали другой способ и в конце концов одержали успех (а все без исключения победители проходили это бессчетное число раз), помогут детям преодолевать уныние и учиться на своих ошибках.

Информация о путях, которые ведут к победе, не распространялась свободно в нашем обществе. Узнать об этом можно было только от людей, ею обладающих. И если вы не роcли в семье победителей, вам оставался только один способ научиться побеждать. Длинный и тяжелый путь, который прошла я. Путь проб и ошибок, борьбы с множеством внутренних и внешних препятствий, со страхом, одиночеством и невежеством. 

Я хочу это все изменить. Не думаю, что кому-то обязательно идти этим долгим и трудным путем. Жизнь слишком коротка, а уникальный потенциал каждого из нас слишком ценен, чтобы растрачивать его. Цель этой книги — рассказать о том, как же на самом деле добиться победы. Но сначала я хочу, что- бы вы задали себе весьма непростой вопрос. Если вы решитесь ответить, несмотря на боль, которую он может причинить, то сделаете первый шаг к успеху. Представьте, что вы выросли в семье победителей — людей, которые достигли в жизни желаемого, знали, как помочь вам добиться того, что вы хотите, и которые радовались, когда вам это удавалось.

Как вы думаете, что бы изменилось в вас и в вашей жизни? Где бы вы были сегодня?

Что такое права человека?

Права человека подобны броне: они защищают вас; они подобны правилам, поскольку говорят вам, как можно себя вести; и они подобны судьям, потому что вы можете к ним взывать. Они абстрактны ̶ как эмоции, и как эмоции они принадлежат каждому и существуют, что бы вокруг ни происходило. Они подобны природе, потому что их можно попирать; и подобны духу, потому что их невозможно разрушить. Подобно времени, они одинаково относятся ко всем нам: богатым и бедным, старым и молодым, белым и черным, высоким и низкорослым. Они предлагают нам уважение, и требуют от нас относиться с уважением к другим. Мы можем иногда расходиться в определении доброты, истины и справедливости, но, встретившись с ними в жизни, мы их обязательно узнаем.

Можете ли вы дать определение правам человека? Как вы объясните, что это такое?

Право – это требование, о котором мы справедливо заявляем. Я имею право на товары в моей товарной корзинке, если я за них заплатил. Граждане имеют право избирать президента, если это гарантировано конституцией их страны, а ребенок имеет право посетить зоопарк, если его родители это ему пообещали. На все это люди вправе рассчитывать при условии, что другой стороной были даны соответствующие обещания или гарантии. Но права человека представляют собой требования иного свойства: они не зависят от обещаний или гарантий другой стороны.  Право человека на жизнь не зависит от обещания другого человека не убивать его. Жизнь его может от этого зависеть, но не право на жизнь. Его право на жизнь зависит только от одного: того, что он человек. 

Признание прав человека означает признание того, что каждому человеку дано право требовать соблюдения следующих положений: я обладаю этими правами, что бы вы ни говорили и ни делали, потому что я, точно так же, как и вы, человек. Права человека присущи каждому человеку. 

Почему это требование не предполагает какого-то определенного поведения в качестве его обоснования? Почему бы не потребовать, чтобы люди сами заслужили свои права?  В конечном итоге, требование соблюдения прав человека носит нравственный характер и основывается на моральных ценностях. Мое право на жизнь, в конечном счете, означает, что никому не позволено лишить меня жизни: это просто недопустимо. Это утверждение вряд ли нуждается в обосновании, и, наверное, любой читатель согласится с таким подходом. Ведь по отношению к себе все мы признаем, что в нашей жизни и бытии есть такие аспекты, которые неприкосновенны и в которые никто не должен вторгаться, ибо речь идет о жизненно важных сторонах нашего бытия, определяющих, кто мы такие и что мы такое. Они имеют существенное значение для нашей человеческой природы и нашего человеческого достоинства. Без прав человека мы не можем реализовать полностью наш человеческий потенциал. Права человека всего лишь переносят это понимание с индивидуального уровня на всех остальных людей планеты. Если я могу выдвигать подобные требования, значит, это может сделать и любой другой. 

Почему недопустимо нарушать чье-либо право на жизнь? Почему недопустимо лишать кого-либо жизни? Это одинаковые вопросы?

Основные ценности

В основе концепции прав человека лежат две основные ценности: первая – это человеческое достоинство, а вторая – равенство. Права человека можно понимать как нечто, определяющее базовые нормы, необходимые для того, чтобы жить с чувством достоинства, и их универсальность вытекает из того, что, по крайней мере, в этом все люди равны. Мы не должны и не можем здесь кого-то выделять.  В сущности, чтобы принять концепцию прав человека, достаточно лишь признания этих двух убеждений или ценностей, и вряд ли кто-нибудь станет с ними спорить. Именно поэтому права человека получают поддержку со стороны всех мировых культур, всех цивилизованных правительств и всех основных религий.  Почти повсеместно признано, что власть государства не может быть безграничной или произвольной, она должна быть ограничена необходимостью обеспечить хотя бы минимальные условия всем, кто находится под его юрисдикцией, чтобы они могли жить с чувством человеческого достоинства.

Из этих двух основных ценностей можно вывести многие другие, и с их помощью точнее определить, как на практике должны сосуществовать люди и общества. Например: 

Свобода: поскольку человеческая воля составляет важную часть человеческого достоинства. Принуждение делать что-то вопреки нашему желанию принижает человеческую личность. 
Уважение к другим: поскольку отсутствие уважения к другим не позволяет оценить их индивидуальность и их человеческое достоинство. 
Недопустимость дискриминации: поскольку равенство людей в человеческом достоинстве означает, что мы не можем судить о правах и возможностях людей, исходя из их физических или иных признаков. 
Терпимость: поскольку нетерпимость указывает на отсутствие уважения к различиям, а равенство не означает тождественности или единообразия. 
Справедливость: поскольку люди, равные в своей принадлежности к человеческому роду, заслуживают справедливого отношения. 
Ответственность: поскольку уважение к правам других людей предполагает ответственность каждого человека за его действия и требует от него усилий, направленных на реализацию его прав и прав всех людей.

Что характеризует права человека

Философы могут бесконечно продолжать споры о природе прав человека, но международное сообщество уже заявило о своей непреклонной приверженности идее защиты прав человека, приняв в 1948 году Всеобщую декларацию прав человека. С тех пор международное сообщество закрепило действенные принципы ВДПЧ в многочисленных международных, региональных и национальных правовых документах. ВДПЧ не разрабатывалась как юридически обязательный документ, но благодаря введению ее норм в многочисленные последующие юридически обязательные договоры (известные как «конвенции» или «соглашения») правовой статус этих норм сегодня не подлежит сомнению.

Права человека неотъемлемы. Это означает, что вы не можете их утратить, поскольку они имеют отношение к самому факту человеческого существования, они присущи всем людям. При определенных обстоятельствах действие некоторых из них, хотя и не всех, может быть приостановлено или ограничено. Например, если кто-то признан виновным в совершении преступления, он или она могут быть лишены свободы; или же правительство какой-то страны может ввести чрезвычайное положение, заявив об этом публично, а затем может отменить некоторые права, например, ограничить свободу передвижения посредством введения комендантского часа.  

Они неделимы, взаимозависимы и взаимосвязаны. Это означает, что различные права человека по существу связаны между собой и не могут рассматриваться по отдельности. Осуществление одного права зависит от осуществления многих других прав, и нет ни одного права, которое было бы важнее остальных.  

Права человека универсальны, а это значит, что они равно применимы ко всем людям во всем мире, причем без ограничений по времени. Каждый имеет право пользоваться правами человека, без каких бы то ни было различий в силу расовой или этнической принадлежности, цвета кожи, пола, сексуальной ориентации, инвалидности, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, рождения, имущественного или иного положения.

Следует отметить, что универсальность прав человека никоим образом не угрожает богатому многообразию индивидуальностей или культурных различий. «Универсальность» и «единообразие» не являются синонимами. Многообразие предполагает мир, в котором все равны и в равной мере заслуживают уважения. Права человека выступают в роли минимальных стандартов, применимых ко всем людям; каждое государство или общество вправе устанавливать и применять более высокие или более специфические стандарты. Например, мы видим, что в сферах экономики, социальной жизни и культуры говорят о необходимости принять меры для постепенной полной реализации прав, но при этом нет четко заявленной позиции по поводу повышения налогов для достижения этой цели. И тогда уже дело каждой страны и каждого общества принимать политические решения в зависимости от внутренних условий. 

Исторический обзор

Идея того, что люди обладают неотъемлемыми правами, коренится во многих культурах и древних традициях. Многочисленные примеры почитаемых правителей и важнейших сборников законов из истории человечества показывают нам, что ценности, воплощенные в правах человека, не являются ни «западным изобретением», ни изобретением ХХ века. Они стали ответом на всеобщие потребности человека и на требования и поиски справедливости. У каждой общности людей были свои идеалы и системы обеспечения справедливости, которые сохранились в виде традиций – устных или письменных, хотя не все эти традиции дожили до наших дней.

Древняя история

  • Свод законов царя Хаммурапи (Ирак, около 2000 г. до н.э.) был первым письменным кодексом законов, учрежденных этим правителем Вавилона. В нем давался обет «править царством справедливо, истреблять злых и жестоких, не позволять сильным притеснять слабых, … просвещать страну и содействовать благополучию народа».
  • Приводятся слова древнеегипетского фараона (около 2000 до н.э.), дававшего указание своим подчиненным: «Когда с Верхнего или Нижнего Нила приезжает проситель, сделайте так, чтобы все проходило в соответствии с законом, чтобы был соблюден обычай и уважались права каждого человека».
  • Хартия Кира (Иран, около 539 г. до н.э.) была составлена царем Персии Киром для народа его страны. Хартия признавала право народа на свободу и безопасность, религиозную терпимость, свободу передвижения, свободу от рабства и некоторые социальные и экономические права.
  • В основе учения Конфуция (около 500 г. до н.э.) лежит концепция «рен», главная идея которой – сострадание и любовь к другим людям. Конфуций сказал: «Не желай другим того, чего не желаешь себе». Китайский эксперт по конфуцианству, доктор Пенг Чан, принявший активное участие в создании проекта ВДПЧ (см. ниже раздел 5.6.1), считал, что в основе идеи защиты прав человека лежит именно учение Конфуция.
  • Имам Али-ибн-аль-Хусейн в начале VIII века н.э. написал свое «Послание о правах». По нашим сведениям, это письмо является первым документальным свидетельством того, каким было отношение к правам человека в ту эпоху, и оно стало первой попыткой не негативного, а позитивного подхода к концепции прав человека. В методологическом смысле в этом Послании представлен список из 50 таких прав человека, и по своему духу они отражают воззрения раннего ислама.
  • Хартия Мандэ (1222 г. н.э.) и Хартия Курукан Фуга (1236 г. н.э.) систематизируют устные формы традиций стран Западной Африки и отстаивают такие принципы как децентрализация, защита окружающей среды, права человека и культурное разнообразие.
  • Aфриканский взгляд на мир, обозначаемый зулусским словом «ubuntu» (человечность), отражает саму суть гуманизма. Это понятие прекрасно подчеркивает важность уважения ко всем членам сообщества, гостеприимства и великодушия. Выражение «человек становится человеком в обществе других людей» лучше всего передает содержание слова «ubuntu», и это понятие в целом имеет прямое отношение к правам человека. Если мы становимся людьми в человеческом обществе, тогда, лишая других людей их права быть человеком, мы сами перестаем быть людьми. Поэтому так важно и необходимо отстаивать права других, прощать и получать прощение и уважать права других людей.

Какие деятели (политические, литературные и религиозные) в истории вашей страны добивались признания или отстаивали ценности, связанные с правами человека?

XIII-XVIII века

На протяжении столетий во всех мировых цивилизациях идея всеобщих прав человека эволюционировала, опираясь на понятия достоинства и уважения. Однако потребовались усилия многих поколений, чтобы идея уважения прав была закреплена в законах. Часто именно исторический опыт подвигает нас возводить права человека в ранг закона. И это, естественно, еще не конец пути. По мере того как обогащаются наши знания об истории других культур, мы, вне всякого сомнения, найдем и в других культурах исторические свидетельства попыток утверждения прав человека законодательным путем.

  • В 1215 году английская знать и представители духовенства, приняв Великую хартию вольностей (Magna Carta), принудили короля Англии впредь править согласно закону. Хартия защищала лишь права привилегированного класса (знати), и поэтому здесь речь не идет о правах человека как таковых. Но хартия стала документом, на который люди часто ссылались, чтобы защитить свои свободы, поскольку она ограничивала королевскую власть и признавала свободы и права людей. 
  •  В 1689 году английский парламент принял закон, в котором заявлялось, что он больше не потерпит королевского вмешательства в свои дела. Этот документ, известный как Билль о правах, запрещал монарху приостанавливать действие законов без согласия парламента, оговаривал свободные выборы членов парламента и декларировал, что свобода слова в парламенте не могла быть оспорена ни в судах, ни где-либо еще.
  • Гуго Гроций (1583-1645) широко известен как основатель науки международного права. В своей книге «О праве войны и мира» он представляет систему общих принципов, основанных на «естественном праве», которое, по его мнению, должно объединять все нации, независимо от местных законов и обычаев. В течение XVII-XVIII веков некоторые европейские философы продолжали развивать концепцию «естественных прав». 
  • Джон Локк (1689) разработал теорию, согласно которой каждый человек имеет некоторые права от рождения, и они не даруются правительствами или их законами. При этом легитимность правительства зависит, по сути, от того, насколько оно соблюдает эти естественные права. Идея, согласно которой из естественных прав человека должны вытекать определенные правовые гарантии, получала все большее признание и стала находить отражение в конституциях ряда стран. Права человека переформулировали эту идею в систему взаимоотношений между правительствами и гражданами.
  • В 1776 году большинство британских колоний в Северной Америке, приняв Декларацию независимости Соединенных Штатов, провозгласили свою независимость от Британской империи. Декларация в значительной степени основывалась на теориях Локка и Монтескье о «естественных правах» человека. Основанная на убеждении, что в основе всего лежит защита свобод силами государственной власти, Декларация встала на защиту таких понятий как: неотъемлемость права, защита прав человека, свобода слова, прессы, подачи петиций и проведения собраний, право на конфиденциальность частной жизни, на справедливое судебное расследование; равенство перед законом и свобода вероисповедания.
  • В 1789 году французы свергли у себя в стране монархию и учредили первую Французскую республику. Французская Декларация прав человека и гражданина была рождена революцией и написана представителями духовенства, дворянства и простых граждан, которые таким образом реализовали идеи видных просветителей, таких как Вольтер, Монтескье, энциклопедисты и Руссо. В Декларации резко критиковалась политическая и правовая система монархии, а «свобода, собственность, безопасность и сопротивление угнетению» были определены как естественные права человека. Декларация заменила существовавшую при монархии систему аристократических привилегий принципом равенства перед законом. Однако потребовалось много времени, чтобы воплотить в жизнь ее эгалитарные принципы и концепции равенства прав. Тогда в обществе царила глубокая несправедливость, и для претворения декларации в жизнь потребовались усилия нескольких поколений. 

Ранние международные соглашения:  paбство и труд 

В XIX и XX веках ряд проблем из области прав человека вышли на передний план и стали рассматриваться на международном уровне. Прежде всего, это были проблемы рабства, крепостного права, бесчеловечных условий труда и детского труда. Примерно к этому времени относится и принятие первых международных соглашений, относящихся к правам человека. Хотя эти соглашения предлагали действенные меры по защите прав, в их основе все же лежали взаимные обязательства между государствами. В этом проявляется их острое противоречие с современными соглашениями о правах человека, где обязанности напрямую связаны с обладателями прав человека. 

  • В Англии и Франции рабство было объявлено вне закона примерно в начале XIX столетия, а в 1814 году британское и французское правительства подписали Парижский договор о сотрудничестве с целью пресечении работорговли. На Брюссельской конференции 1890 года был подписан Акт против рабства, который позднее был ратифицирован восемнадцатью государствами. Настоящим провозглашается намерение положить конец торговле рабами из Африки.  
  • Однако это не решало проблему принудительного труда и не прекращающихся жестоких условий труда. Даже Международная конвенция о пресечении работорговли и рабства 1926 года, нацеленная на отмену рабства в любых его формах, не смогла пресечь повседневное использование принудительного труда до самых 1940-х годов. 
  • Создание в 1919 году Международной организации труда (МОТ) стало материализацией идеи, что всеобщего и прочного мира можно добиться только на основе принципа социальной справедливости. МОТ разработала систему международных стандартов труда, обеспечивающих достойные условия для продуктивной работы, свободу, равенство, безопасность и достоинство трудящихся.
  • Одна из сфер деятельности МОТ – борьба с эксплуатацией детского труда, особенно в худших ее формах. Сегодня эта работа идет во многих направлениях, включая популяризацию международных соглашений о детском труде, таких как Конвенция МОТ № 182 о худших формах детского труда и Конвенция № 138 о минимальном возрасте найма на работу.  
  • С 1899 по 1977 год было заключено множество важных договоров в области международного гуманитарного права, и они очертили новую сферу сотрудничества между государствами на его первом этапе. Международное гуманитарное право вводит вооруженные конфликты в правовое поле. Несомненно, как международное гуманитарное право, так и права человека должны соблюдаться во всех случаях, например, в отношении к пленным. Однако в международном гуманитарном праве более детально описаны специальные меры для конфликтных случаев, например, о допустимости применения оружия и тактике военных действий.

Почему, по вашему мнению, отдельные страны не удовлетворились разработкой своих собственных норм, и возникла необходимость в международных соглашениях?

ХХ век

Идея законодательной защиты прав человека от произвола правящих властей начала воплощаться в ХХ веке, особенно с момента создания Лиги Наций и Международной организации труда (МОТ), а также с началом их борьбы за права меньшинств, права трудящихся и за другие ценности. Отдельные страны уже признали важность кодификации этих прав в письменной форме, и упомянутые выше документы стали, таким образом, ранними предвестниками многих нынешних соглашений о правах человека. Однако по настоящему на международную сцену права человека были выдвинуты Второй мировой войной.  После всех ужасных зверств, совершенных в этой войне – включая холокост и массовые военные преступления, – возникла необходимость неотложного создания новой системы международных правовых норм и, прежде всего, разработки системы мер по защите прав человека, какими мы их знаем сегодня. Устав Организации Объединенных Наций, подписанный 26 июня 1945 г., отразил это положение. Устав заявляет, что основной задачей ООН является «избавить грядущие поколения от бедствий войны» и «вновь утвердить веру в основные права человека, в достоинство и ценность человеческой личности, в равноправие мужчин и женщин». 

Всеобщая декларация прав человека (ВДПЧ) была разработана Комиссией ООН по правам человека и принята на заседании Генеральной ассамблеи 10 декабря 1948 года. Несомненно, принятие ВДПЧ стало великим прорывом, и сегодня Декларация остается самым важным в мире инструментом защиты прав человека. Даже не являясь юридически обязательной, ВДПЧ стала источником вдохновения для принятия многочисленных обязательств по защите права человека, будь то на национальном, региональном или международном уровне. С той поры международным сообществом был разработан и принят целый ряд основополагающих документов, призванных гарантировать декларированные принципы. Дополнительную информацию о некоторых из этих международных соглашений, можно найти далее в этой главе. 

Права человека в разных частях мира

После принятия Всеобщей декларации прав человека, в различных регионах мира были разработаны свои собственные системы защиты прав человека, которые существуют наряду с системой, созданной ООН. К настоящему времени существуют региональные учреждения защиты прав человека в Европе, Америке и Африке. В арабском мире и в странах Азиатско-Тихоокеанского региона (АСЕАН) также предпринимаются шаги к институциональному закреплению региональных стандартов прав человека. Но при этом многие страны этой части света также ратифицировали основные договоры и конвенции ООН, тем самым выразив свое согласие с их основными принципами, и добровольно взяли на себя обязательства по соблюдению международного права  прав человека. 

В Европе на страже различных прав человека и связанных с ними стандартов и инструментов, применяемых на всем континенте, стоит Совет Европы. О его роли и, в частности, о том, как он использует Европейскую конвенцию и Европейский суд по правам человека, будет более подробно рассказано ниже. Наряду с Советом Европы, также играют важную роль Европейский Союз и Организация по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ).

Приверженность Европейского Союза защите прав человека получила новый импульс с принятием Лиссабонского Договора, который вступил в силу 1 декабря 2009 года и дал полное юридическое обоснование Хартии фундаментальных прав Европейского Союза. В Хартии изложены гражданские, политические, социальные и экономические права, которые обязаны соблюдать как государства-члены, так и сам Европейский Союз. Европейский Суд будет выступать против любого положения в законодательстве Евросоюза, которое противоречит Хартии, и проверит законы странчленов ЕС на их соответствие Хартии, оставляя за национальными судами принятие решений по повседневным вопросам. Хартия разделяет права на шесть «категорий»: достоинство, свобода, равенство, солидарность, гражданские права и справедливость. Категория «достоинство» гарантирует право на жизнь и вводит запрет на пытки, рабство и смертную казнь. Категория «свобода» включает право на частную жизнь, вступление в брак, свободу мысли и выражение мнений, право собраний, право на образование, право на труд, право иметь собственность и убежище. К «равенству» относятся права детей и пожилых людей. Категория «солидарность» включает социальные права и права трудящихся, право на справедливые условия труда, защиту от необоснованного увольнения и доступ к медицинской помощи. В число «гражданских прав» входят свобода слова и свобода передвижения, а категория «справедливость» гарантирует право на эффективные средства правовой защиты, справедливое судебное разбирательство и презумпцию невиновности. 

Агентство по фундаментальным правам (АФП) является экспертным органом, который собирает сведения о соблюдении основных прав человека в странах Европейского Союза, консультирует и дает рекомендации по улучшению ситуации. Агентство не занимается мониторингом, но сотрудничает с соответствующими учреждениями, предоставляя им рекомендации о том, как лучше осуществлять основные права. 

Организация по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) объединяет 56 государств Европы, Центральной Азии и Северной Америки. Хотя она специально не занимается защитой прав человека, ее глобальный подход к безопасности позволяет применять его для решения широкого круга проблем, включая права человека, проблемы национальных меньшинств, демократизацию, стратегические политические решения, борьбу с терроризмом, деятельность в области экономики и экологии. Выступая за права человека, ОБСЕ действует при посредничестве Бюро по демократическим институтам и правам человека (БДИПЧ), штаб-квартира которого находится в Варшаве. БДИПЧ действует на всем пространстве государств, входящих в ОБСЕ, и наблюдает за выборами, развитием демократических процессов, соблюдением прав человека, а также занимается проблемами, связанными с толерантностью, дискриминацией и верховенством права. Работа Бюро, ориентированная на молодых людей, охватывает вопросы, связанные с образованием в области прав человека, борьба с антисемитизмом и исламофобией.

В Межамериканском регионе стандарты и механизмы защиты прав человека основаны на положениях Американской декларации прав и обязанностей человека (1948) и Американской конвенции о правах человека (1969). Здесь также действуют специальные правовые акты, в которых речь идет о беженцах, о предотвращении пыток и наказании за них, об отмене смертной казни, исчезновении людей, насилии в отношении женщин, об охране окружающей среды и других проблемах.

Африканская хартия прав человека и народов вступила в силу в октябре 1986 года, а к 2007 году ее ратифицировали 53 государства. Хартия представляет интерес ввиду наличия в ней ряда положений, отличающих ее от аналогичных документов, принятых в других частях мира.

  • В отличие от Европейской и Американской конвенций, Африканская хартия включает социальные, экономические и культурные права, а также гражданские и политические права в рамках одного и того же договора.
  • Африканская Хартия идет дальше индивидуальных прав, и предусматривает также коллективные права народов.
  • Хартия признает также, что личность имеет не только права, но и обязанности, и даже перечисляет определенные обязанности личности по отношению к семье, обществу, государству и международному сообществу.

Как вы думаете, почему обязанности внесены в Хартию прав человека? Не считаете ли вы, что они должны быть вписаны во все документы по правам человека?

В арабском мире региональная Комиссия по правам человека действует с 1968 года, но ее полномочия в области защиты прав человека отличаются большой избирательностью и ограниченностью. Пересмотренная Арабская хартия прав человека была принята Лигой арабских государств в 2004 году и вступила в силу в 2008 году.

Наряду с гражданскими и политическими, Арабская хартия содержит и социально-экономические и социально-политические права, а также делает ссылку на «общую цивилизацию» арабских государств. Вступление в силу хартии и механизмов ее мониторинга – Арабского Комитета по правам человека и Арабской подкомиссии по правам человека – было воспринято с одобрением как обнадеживающий признак улучшения ситуации с правами человека в данном регионе. В то же время хартия подверглась жесткой критике за то, например, что в ней отсутствует запрет на жестокие наказания, а экономические и социальные права гарантированы только гражданам стран этого региона, некоторые права основаны на законах шариата. Среди недостатков хартии отмечалось также, что она разрешает смертную казнь в отношении детей, если это предусматривается национальным законодательством, и в ней допускаются ограничения свободы мысли, совести и вероисповедания, если это предусмотрено национальными законами.

 В Азиатско-Тихоокеанском регионе (АСЕАН) прилагаются усилия к тому, чтобы этот региональный орган выполнил свои принятые в 2009 году обязательства по созданию Межправительственной комиссии по правам человека. В документе 2009 г., определяющем сферу компетенции Комиссии, подчеркнуто, что она будет выступать за «соблюдение международных принципов прав человека, в том числе их универсальности, неделимости, взаимозависимости и взаимосвязанности всех прав человека и основных свобод, а также беспристрастности, объективности, неизбирательности, недискриминации и недопущения двойных стандартов и политизации». 

Как нам воспользоваться нашими правами?

Права человека существуют для всех нас. Так как же мы можем ими воспользоваться? Ясно, что простого их существования не достаточно, чтобы положить конец нарушениям прав человека, которые, как все мы знаем, совершаются каждый день, во всех частях света. Могут ли они действительно что-то изменить? Как мы можем их использовать? 

Знаете ли вы, какие у вас есть права? Знаете ли вы, что делать, если они были нарушены?

Признание ваших прав 

В следующем разделе мы рассматриваем различные виды прав человека, которые защищены международным правом. Если нам известно, какие именно области человеческого существования соотносятся с нормами законов о правах человека, и мы знаем, что правительства, согласно этим нормам, приняли на себя соответствующие обязательства, мы можем начинать оказывать давление на них в той или иной форме. В этом разделе показано, что почти все проявления несправедливости имеют отношение к правам человека: будь то бедность в какой-то области, нанесение ущерба окружающей среде, проблемы здоровья, условия труда, политические репрессии, избирательные права, генная инженерия, проблемы меньшинств, терроризм, геноцид и так далее. И даже сегодня количество проблем не перестает расти. 

Некоторые из проблем, связанные с применением законодательства, относящегося к правам человека, рассматриваются непосредственно в разделе «Вопросы и ответы». В нем даются краткие ответы на некоторые из наиболее общих и часто задаваемых вопросов о правах человека. Кроме того, в каждом разделе Главы 5 подробно рассматриваются все темы данного пособия. Если вам необходимо выяснить, как лучше защитить какое-то конкретное право, например, право на здоровье, на образование, или нормальные условия труда, вам будет полезно ознакомиться с основной информацией, посвященной конкретной проблеме.

Использование правовых механизмов

Мы рассмотрим правовые механизмы, которые были созданы для защиты различных сфер человеческих интересов. В Европе, а теперь и в Африке, Южной и Северной Америке, есть суд, который рассматривает жалобы о нарушении прав – Европейский Суд по правам человека (ЕСПЧ).  Даже если жалобы не подпадают под юрисдикцию Европейского Суда, как мы увидим, существуют и другие механизмы, позволяющие привлечь государства к ответственности за их действия и принудить их к исполнению своих обязательств в соответствии с соглашениями о правах человека. Нам легче от самого факта существования таких правовых норм, даже если не всегда есть правовые средства, чтобы принудить государства к их исполнению.

Лоббирование, проведение кампаний и акций

Важную роль в оказании давления на государства играют различные ассоциации, неправительственные организации, благотворительные общества и другие инициативные группы граждан. Эта тема стала содержанием раздела, посвященному роли активистов и НПО. Деятельность таких организаций особо важна для простых людей, и не только потому, что они занимаются делами конкретных людей, но и потому, что они дают обычному человеку возможность активно участвовать в защите прав других. В конце концов, эти ассоциации состоят из обычных людей! Мы также рассмотрим, как они действуют, чтобы улучшить положение с правами человека, а также некоторые примеры их успешных акций.

Были ли вы когда-нибудь участником кампании или акции в защиту прав человека?

Стань участником

В разделе 3 «Применение действий для прав человека» описывается, какими могут быть эти меры в условиях повседневной жизни, и приводятся примеры мероприятий, к которым вы сами могли бы приобщиться. Молодежные группы имеют огромный потенциал для давления на правительства и международные организации с тем, чтобы случаи нарушения прав человека попадали в поле зрения общественности. Приведенные примеры должны подсказать вам, какие меры может принять ваша группа, а также ближе познакомить вас с повседневной работой неправительственных организаций.

Дилеммы прав человека

Реализовать права человека ‒ это значит уметь преодолевать препятствия на этом пути. Во-первых, некоторые правительства, политические партии или кандидаты во власть, деятели социальной и экономической сферы, представители гражданского общества часто говорят «на языке прав человека», но при этом не берут на себя обязательств защищать эти права. Иногда причиной этому является непонимание того, какими должны быть стандарты прав человека. В других случаях речь идет об умышленном злоупотреблении и желании выставить себя поборником прав человека и создать себе положительный имидж в глазах всего мира. Во-вторых, правительства, политические партии и кандидаты во власть, гражданские активисты могут критиковать других за нарушение прав человека, но при этом сами не соблюдают стандарты прав, а это называется политикой двойных стандартов. В-третьих, могут быть случаи, когда права одних людей ограничиваются ради защиты прав других. Иногда это может быть справедливо, поскольку права человека не безграничны, но, осуществляя свои права, человек не должен мешать другим людям делать то же самое. Тем не менее, нужно быть бдительными и не допускать, чтобы «защита прав других людей» не стала простым предлогом для введения ограничений. Важно, чтобы мониторингом подобных случаев занимались представители гражданского общества и независимые судебные органы. В-четвертых, есть примеры, когда сама по себе защита прав одной группы людей может повлечь ограничение прав других, и это нужно отличать от приведенного выше примера ограничения прав. В таких случаях не всегда просто выступать в роли судьи. 

Коллизия прав

Права тоже могут конфликтовать между собой. «Коллизией прав» называются конфликты, которые могут возникнуть между разными правами человека, или в отношении одних и тех же прав, но применительно к разным людям. В качестве примера можно привести случай, когда двум пациентам, чтобы выжить, нужно новое сердце; но для трансплантации есть всего одно. В этом случае право на жизнь одного пациента вступает в коллизию с таким же правом другого пациента. Другой пример связан с эвтаназией, когда чье-то право на жизнь вступает в конфликт с его/ее правом умереть или быть избавленным от бесперспективного лечения. Это случаи конфликтов различных прав в отношении одного человека. В третьем случае представлены ситуации, когда в конфликт вступают различные права разных людей. Одним из примеров этого является случай, который рассматривался в Комитете ООН по ликвидации расовой дискриминации (см. дело «Еврейская община Осло против Норвегии»): в 2000 году группировка, называющая себя «Бутбойз» (Мальчики в сапогах) устроила марш в честь нацистского лидера Рудольфа Гесса. Участники были одеты в «полувоенную» униформу, а руководитель марша, г-н Терье Сьоли, произнес антисемитскую речь, после которой участники многократно изобразили нацистское приветствие и прокричали «Зиг хайль!» В данном случае имел место конфликт между правом г-на Сьоли на свободу самовыражения и правом еврейской общины не подвергаться дискриминации. Комитет ООН постановил, что в заявлениях г-на Сьоли содержались идеи расового превосходства и ненависти, и поэтому его крайне агрессивная речь не подпадает под защиту права на свободу самовыражения. 

Культурные традиции

Традиционные культурные обычаи отражают ценности и убеждения членов сообщества на протяжении многих поколений. У каждой социальной группы в мире есть специфические традиционные обычаи и верования: некоторые из них являются благом для всех членов сообщества, тогда как другие вредны для конкретных групп, например, женщин. К этим вредным обычаям относятся: женское обрезание; принудительное кормление женщин; раннее замужество; различные запреты и обычаи, не позволяющие женщинам контролировать свою фертильность; запреты, связанные с пищей; предпочтение сына и его влияние на статус девочек; убийство девочек; ранняя беременность; традиция выкупа или воровства невест. Несмотря на то, что из-за своей вредоносной природы такие обычаи нарушают международные нормы прав человека, они оказываются живучими, потому что тот, кто их практикует, не только не ставит их под сомнение, но и считает моральной ценностью. 
Управление Верховного комиссара ООН по правам человека

Ряд обычаев, которые негативно влияют на здоровье женщин и детей и нарушают международные стандарты прав человека, часто называют «вредными традиционными практиками». Это не означает, что все традиционные практики вредны и нарушают права человека, но если это происходит, мы должны заниматься их искоренением. Обычная практика во многих культурах – «договорные браки», при которых девушка, часто в очень юном возрасте, обязана выйти замуж (а мужчина жениться) за человека, выбранного ее семейством. (Отметим, что «договорной» брак и брак принудительный – это не одно и то же). Следует ли эту практику запретить ради защиты прав детей и молодежи, или это было бы неуважением культурной традиции? В качестве других примеров можно назвать продолжающуюся во многих странах практику женского обрезания. Тысячи людей страдают от последствий таких обычаев, и большинство людей, безусловно, считают их серьезным нарушением прав человека. Следует ли рассматривать женское обрезание как культурную особенность, к которой можно относиться «терпимо», или как нарушение права человека на физическую неприкосновенность и здоровье? 
 

 Защита «всех прав человека для всех» предполагает отказ от вредных традиционных практик. Никому не может быть отказано в правах человека и в достоинстве по признакам традиции и культуры; к тому же традиции и культуры не высечены в камне – они меняются и эволюционируют, и те, что были актуальны еще двадцать лет назад, часто не имеют смысла в глазах сегодняшнего поколения. Существующие вредные традиции также напоминают нам о том, что борьба за права человека опирается на образовательные программы и мероприятия. От многих вредных традиционных практик невозможно избавиться лишь путем репрессий и осуждения: чтобы добиться эффекта, требуется образование и участие всех заинтересованных лиц. Даже если конечная ответственность возложена на государства, подписавшие международные договоры по правам человека, вредные традиции выживают благодаря действиям отдельных людей при поддержке семей и окружающих. Их изменение не может быть навязано «сверху», для этого необходима постоянная воспитательная работа с семьями и общинами, ибо только так можно примирить права человека с тем, что считается специфическими культурными правами и обычаями.

Должны ли культурные ценности ставиться выше универсальности прав человека?

Ради благого дела

Иногда международное сообщество использует санкции, чтобы наказать режимы, которые считаются систематическими нарушителями прав человека. Такие санкции запрещают торговлю со страной-нарушителем с тем, чтобы оказать давление на ее правительство и заставить его пересмотреть свою политику. Решения об этих действиях иногда принимаются государством в одностороннем порядке, а иногда они обретают форму санкции Совета Безопасности ООН. Некоторые страны были полностью изолированы от мирового сообщества: так, Южная Африка была изолирована на долгие годы из-за ее отвратительной системы апартеида, и на десятилетия были введены санкции против Ирака, Северной Кореи, Ирана и других стран. Несомненно, последствия таких санкций ощущают на себе все люди, но больше всего от них страдает менее защищенная часть общества. Приемлема ли такая форма борьбы с нарушениями прав человека в каких-либо отдельно взятых странах?  В докладе «Ответственность по защите» Международной комиссии по вопросам вмешательства и государственного суверенитета звучит призыв к осторожности и делается упор на то, что превентивные меры лучше, чем ответные действия. Однако когда мировому сообществу нужно прибегнуть к «исключительным и чрезвычайным мерам» и «вооруженному вмешательству в целях защиты людей», оно оказывается на пороге массовой гибели людей или этнических чисток. Когда такое происходит, мировое сообщество декларирует следующие «Принципы осторожности»:

  • Благое намерение: Основная цель вмешательства, каковы бы ни были иные мотивы у вмешивающихся государств, должна состоять в том, чтобы прекратить или предотвратить страдания людей. Благое намерение легче осуществить совместными действиями с участием других сторон при поддержке со стороны регионального общественного мнения и самих страдающих людей.
  • Последняя инстанция: Военное вмешательство может быть оправдано только тогда, когда все невоенные варианты предотвращения или мирного разрешения кризиса были рассмотрены и есть веские основания считать, что они не приведут к желаемому результату.
  • Пропорциональные меры: Масштабы, продолжительность и интенсивность планируемого военного вмешательства должны быть минимально необходимыми для достижения поставленной цели ‒ защиты людей.
  • Разумные перспективы: Должен существовать разумный шанс на успех в достижении прекращения или предотвращения страданий людей, который быоправдал вмешательство; нужно оценить, какие последствия могут быть хуже – от вмешательства или бездействия. 

 

 

Что вы думаете об этих мерах предосторожности в связи, например, с реакцией международного сообщества на кровавую резню в Сребренице в 1995 году, проведенные НАТО бомбардировки Косово в 1999 году, или на интервенцию в Афганистан в 2001 году? Могут ли такие действия быть оправданы с точки зрения их конечных результатов, если они приводят к большому числу жертв?

Можно ли использовать защиту прав человека для оправдания военной кампании?

 В апреле 2001 Комиссия ООН по правам человека отвергла идею о том, что ради борьбы с терроризмом можно пожертвовать защитой прав человека. Резолюция 2001/24 осудила вооруженные нападения, связанные с конфликтом в Чеченской Республике Российской Федерации и нарушения гуманитарного права со стороны чеченских повстанцев, а также некоторые методы, применяемые в Чечне российскими федеральными силами. Резолюция призвала Российскую Федерацию создать соответствующую международным стандартам независимую национальную комиссию для расследования проявлений насилия.

Права человека меняются и развиваются

Не на все вопросы, поднятые в предыдущем разделе, есть четкие ответы: даже сегодня они остаются предметом яростных споров. В какой-то мере эти споры важны. Они свидетельствуют как о плюрализме в подходах, что является главным для идеи прав человека, так и о том, что права человека – это не наука, не застывшая «идеология», а развивающаяся область морально-этической и правовой мысли. Мы не можем ожидать, что ответы будут однозначными. Рассматриваемые проблемы сложны, и для их решения нужен сбалансированный подход, который поможет изучить каждый рассматриваемый случай в отдельности.  

Однако это не означает, что ответов нет вообще и что ни в одной области нет согласия. Таких областей много, и их число возрастает почти ежедневно. Когда-то проблема рабства вызывала дискуссии, а сегодня терпимость в этом вопросе больше не считается приемлемой, так как право на свободу от рабства теперь универсально признано как основное право человека. Женское обрезание, хотя и получает защиту в некоторых культурах, широко осуждается как нарушение прав человека. Такое же отношение и к смертной казни – по крайней мере, в Европе, где страны-члены Совета Европы либо отменили смертную казнь, либо ввели мораторий на приведение приговоров в исполнение. На деле отмена смертной казни в настоящее время является обязательным условием для членства в Совете Европы. По данным «Международной Амнистии», больше чем две трети стран мира отменили смертную казнь в своем законодательстве или на практике. При этом по состоянию на 2009 год 58 стран сохранили смертную казнь, но в большинстве своем ее не применяли.

Поэтому мы должны верить, что многие из этих вопросов также найдут свое решение. Тем временем мы можем включиться в дискуссию и вынести свое собственное суждение по спорным вопросам, помня о двух основных ценностях: равенстве и человеческом достоинстве. Если какое-то действие по отношению к любому человеку принижает его достоинство, значит, оно противоречит духу прав человека. 

Примечания

1Специальный докладчик ООН по вопросам традиционных культов, вредящих здоровью женщин и девочек.

 

Здоровый образ жизни

Доказанный факт: здоровье населения на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-25% – от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, на 15-20% – от наследственности и лишь на 10-15% – от службы здравоохранения.

Здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, дожить до солидного возраста и, при этом, сохранить физическую активность и оптимизм.

Здоровый образ жизни – это тот, единственно возможный образ жизни, который позволяет нам хорошо себя чувствовать, несмотря на неизбежность экологических, других жизненно важных, в том числе семейных, проблем, а также стрессовых ситуаций на работе… Это достигнутое благодаря самому себе состояние, дающее возможность спокойно и рассудительно принимать все положительные и негативные моменты каждодневных будней, противостоять им, если надо, сохраняя при этом свое главное богатство – здоровье!

Основные составляющие здорового образа жизни:

• во-первых, это рациональное, правильное, здоровое питание. Еще Гиппократ говорил, что «еда должна быть нашим лекарством, а лекарство – едой»;

• вторая, не менее важная, составляющая здорового образа жизни – это физическая активность. Нехватка движения или гиподинамия — одна из основных причин увеличения количества сердечно-сосудистых заболеваний. При достаточной мышечной активности наш организм способен очищаться от многих вредных веществ (токсинов, солей тяжелых металлов и др.). Любые, даже самые простые, физические упражнения принесут пользу нашему организму, поэтому мы просто обязаны больше двигаться, находить время для регулярных занятий физкультурой и спортом;

• третье – это полный отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление спиртными напитками, потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача оказывают пагубное воздействие практически на все органы и системы органов человека.

Диспансеризация

Многие хронические заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому, чем раньше выявить начальные проявления болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение. Именно для этих целей и проводится диспансеризация. Диспансеризацию можно пройти бесплатно в поликлинике по месту жительства или учебы. При себе иметь паспорт и медицинский страховой полис.

Факты о воде

Вода сама по себе не имеет питательной ценности, но она – непременная составляющая часть всего живого. Ни один из живых организмов нашей планеты не может существовать без воды.

Из воды состоят все живые растительные и животные существа:
рыбы – на 75%; медузы – на 99%; картофель — на 76%; яблоки — на 85%; помидоры — на 90%; огурцы — на 95%; арбузы — на 96%.

В целом организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). Содержание воды в различных частях тела составляет: кости – 20-30%; печень — до 69%; мышцы – до 70%; мозг – до 75%; почки — до 82%;  кровь – до 85%.

Это обстоятельство позволило фантасту В. Савченко заявить о том, что у человека “гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у сорокапроцентного раствора едкого натрия”.

На протяжении всей своей жизни человек ежедневно имеет дело с водой. Он использует ее для питья и пищи, для умывания, летом – для отдыха, зимой – для отопления. 
Для человека вода является более ценным природным богатством, чем уголь, нефть, газ, железо, потому что она незаменима.

Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней. По данным медицинских экспериментов при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, при потере 10% — начинаются галлюцинации, при 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, а при потере 20% наступает неизбежная смерть.

В организме человека вода:

  • увлажняет кислород для дыхания;
  • регулирует температуру тела;
  • помогает организму усваивать питательные вещества;
  • защищает жизненно важные органы;
  • смазывает суставы;
  • помогает преобразовать пищу в энергию;
  • участвует в обмене веществ;
  • выводит различные отходы из организма.

Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям в организме, а потеря 20% (7 — 8л) уже смертельна.

Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом расход воды возрастает. Даже благодаря дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно.

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса — это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.

Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела. Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Летом ежедневно нужно употреблять 2 — 2,5 литра воды. В жарких районах планеты — 3,5 — 5,0л в сутки, а при температуре воздуха 38–40С и низкой влажности работающим на открытом воздухе потребуется в сутки 6,0 — 6,5л воды. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму.
Небезынтересно узнать, что в кашах содержится до 80% воды, в хлебе – около 50%, в мясе – 58-67%, в овощах и фруктах – до 90% воды, т.е. “сухая” еда состоит на 50-60% из воды.

А около 3% (0,3л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме.
По некоторым оценкам за 60 лет жизни человек выпивает около 50т воды – целую цистерну!
Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Многие из тех, кто хочет похудеть, считают, что их организм удерживает воду и стараются меньше ее пить. Однако вода является естественным мочегонным средством и, если вы ее пьете, то теряете в весе.

Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. Ему проще контролировать свой вес, поскольку улучшается пищеварение, а когда вас тянет перекусить, часто достаточно бывает просто попить воды, чтобы снизить аппетит. Симптомами обезвоживания организма являются сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах.

Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма.

Немецкие ученые, проведя испытания на студентах-добровольцах, пришли к выводу, что те, которые пьют воды и напитков больше, проявляют и больше выдержки и склонности к творчеству, чем пьющие меньше.

Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что роль воды для человека огромна. Сегодня каждый человек может создать для себя условия сохранения бесценного водного баланса путем правильной организации питьевого режима. 

Цели устойчивого развития в Беларуси

 

Цели устойчивого развития — это стратегия всего человечества для того, чтобы будущему поколению передать планету в хорошем состоянии и сформировать условия для развития общества, экономики и экологии.

25 сентября 2015 года государства — члены ООН приняли Повестку дня в области устойчивого развития до 2030 года. Она содержит 17 Целей устойчивого развития, направленных на ликвидацию нищеты, сохранение ресурсов планеты и обеспечение благополучия для всех.

Цель 1. Повсеместная ликвидации нищеты во всех ее формах

Нищета — это нехватка доходов и возможностей для обеспечения постоянных средств к существованию. К ее причинам относятся голод, недоедание, безработица, ограниченный доступ к образованию, социальная изоляция и высокий уровень уязвимости населения определенных стран перед стихийными бедствиями и заболеваниями, невозможность участия в принятии решений, которые не позволяют людям жить полной жизнью.

Более 700 миллионов человек по-прежнему живут в крайней нищете. Это очень много! Около 70 процентов от общего числа людей, живущих в крайней нищете по всему миру, живут в странах Южной Азии и Африки. При этом и в богатейших странах мира есть такое явление как «нищета», в этих странах более 30 миллионов детей живут за чертой бедности.

По данным 2016 года Беларусь по уровню жизни находилась на 98 месте из 149 стран.

Цель 2. Ликвидация голода, обеспечение продовольственной безопасности и улучшение питания и содействие устойчивому развитию сельского хозяйства

Голод и недоедание являются причиной снижения работоспособности людей и частой их болезни, в результате чего они теряют способность зарабатывать больше и улучшать условия своей жизни.

Нехватка продуктов питания обусловлена неправильным сбором урожая и продовольственными потерями. Войны также оказывают негативное влияние на доступность продуктов питания и уничтожают окружающую среду, которая необходима для выращивания продовольственных культур. Во всем мире насчитывается около 800 миллионов человек, страдающих от голода, и большинство из них проживает в развивающихся странах.

Цель 3. Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте 

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте имеет важное значение для создания процветающего общества. Однако, несмотря на достигнутые за последние годы значительные успехи в улучшении здоровья и благосостояния людей, неравенство в сфере доступа к здравоохранению по-прежнему сохраняется. Каждый год более 6 млн. детей умирают, не дожив до пяти лет, и лишь половина всех женщин в развивающихся регионах имеют доступ к необходимой им медицинской помощи.

Цель 4 Обеспечение всеохватного и справедливого качественного образования и поощрение возможности обучения на протяжении всей жизни для всех

Образование является ключевым элементом, который позволит достигнуть многих других Целей устойчивого развития.

Охват детей̆ начальным образованием в развивающихся странах достиг 91 процента, однако 57 миллионов детей по-прежнему не посещают школу. Более половины детей̆, не учившихся в школе, проживают в странах Африки. 
103 миллиона молодых людей во всем мире не обладают базовой грамотностью, при этом более 60 процентов из них составляют женщины.

В Беларуси 90 % населения в возрасте 15 лет и старше имеют высшее, среднее или базовое образование.

Цель 5. Обеспечение гендерного равенства и расширение прав и возможностей всех женщин и девочек 

Гендерное неравенство — характеристика социального устройства, согласно которой мужчины и женщины обладают неравными возможностями в обществе.

Различные формы неравенства, с которыми сталкиваются девочки, могут проявляться после самого рождения и продолжаться всю их жизнь. В некоторых странах девочкам не предоставляется доступ к здравоохранению или достаточному питанию, что ведет к повышению смертности.

По мере взросления девочек проявления неравенства усиливаются. Девочки намного чаще мальчиков оказываются жертвами детских браков. По всему миру ежегодно выдается замуж почти 15 млн. девочек младше 18 лет, т.е. 37 тыс. девочек ежедневно. Раннее замужество также оказывает негативное влияние на образование девочек. Около трети развивающихся стран еще не достигли гендерного равенства в сфере начального образования. Недостаточное образование ведет к отсутствию доступа к профессиональной подготовке и к ограничению возможностей на рынке труда. В среднем по всему миру женщины по-прежнему зарабатывают на 24 процента меньше, чем мужчины.

Индекс гендерного неравенства — показатель, который отражает неравенство между мужчинами и женщинами в трех измерениях: здоровье, расширение прав и возможностей в целом и на рынке труда. Женщины и девочки составляют 53,4 % населения Беларуси. По индексу гендерного неравенства Беларусь находится на 30 месте из 188 стран! Самые лучшие показатели у Нидерланд и стран Скандинавии.

В какой̆ бы стране вы ни жили, гендерное равенство является одним из основных прав человека.

Цель 6. Обеспечение наличия и рационального использования водных ресурсов и санитарии для всех 

Чистая и доступная вода для всех является неотъемлемой частью мира, в котором мы хотели бы жить. Запасов пресной воды на планете вполне достаточно для того, чтобы достичь этой мечты. Но из-за непродуманной экономики и слабой инфраструктуры каждый год миллионы людей, большую часть из которых составляют дети, умирают от болезней, связанных с неадекватными водоснабжением, санитарией и гигиеной.

По всему миру около 1,8 млрд. человек используют источники питьевой̆ воды, зараженные бактериями. Около 2,4 млрд. человек не обладают доступом к таким базовым санитарным услугам, как туалеты. От нехватки воды страдает более 40 процентов населения Земли, и, согласно прогнозам, это число будет расти.

Цена бездействия огромна! Ежегодно более 2 млн. человек по всему миру, в частности дети, умирают от заболеваний, возникающих в связи с плохими гигиеническими условиями.

Нехватка воды, плохое её качество и неадекватные санитарные условия негативно сказываются на продовольственной безопасности, выборе средств к существованию и возможности получения образования для бедных семей по всему миру. Засуха поражает некоторые из беднейших стран мира, ухудшая положение в области голода и недоедания. К 2050 году почти каждый четвертый житель планеты будет, скорее всего, жить в стране, испытывающей хроническую или периодическую нехватку пресной воды.

Цель 7. Обеспечение всеобщего доступа к недорогим, надежным, устойчивым и современным источникам энергии для всех 

Энергия имеет центральное значение для каждой из основных проблем и возможностей, с которыми сегодня сталкивается мир. Будь то рабочие места, безопасность, изменение климата, производство продуктов питания или увеличение доходов — доступ к источникам энергии для всех является определяющим фактором.

На протяжении многих десятилетий основными источниками электроэнергии являлись такие виды ископаемого топлива, как уголь, нефть и газ, однако при сжигании углеводородного топлива происходит выброс в атмосферу парниковых газов, которые вызывают изменение климата и оказывают негативное воздействие на благополучие людей и окружающую среду. От этого страдает все население планеты, а не отдельная его часть. Кроме того, во всем мире стремительно растет уровень потребления электроэнергии. Следовательно, при отсутствии стабильного электроснабжения страны не смогут подпитывать свою экономику.

Цель 8. Содействие поступательному, всеохватному и устойчивому экономическому росту, полной и производительной занятости и достойной работе для всех 

Почти 2,2 миллиарда людей живут за чертой бедности, предполагающей доход в размере 
2 долларов США в день. Количество безработных постоянно растет, большая часть безработных – молодые женщины и мужчины. Во многих местах наличие работы не является гарантией избавления от нищеты.

Почти для всех экономик создание качественных рабочих мест останется непростой задачей в течение долгого времени.

Цель 9. Создание стойкой инфраструктуры, содействие всеохватной и устойчивой индустриализации и инновациям 

Во многих странах все еще отсутствует такая инфраструктура, как дороги, информационно-коммуникационные технологии, санитария, электроэнергия и водоснабжение. Приблизительно 
1–1,15 млрд. человек не имеют доступа к надежным услугам телефонной связи. 2,5 млрд. человек по всему миру не имеют доступа к элементарным услугам в области санитарии, и почти 800 млн. человек не имеют доступа к водным ресурсам. В развивающихся странах лишь около 30 процентов сельскохозяйственной продукции подвергается промышленной переработке.

Цель 10. Сокращение неравенства внутри стран и между ними

Во всем мире как внутри стран, так и между ними по-прежнему сохраняется неравенство по признаку доходов, пола, возраста, инвалидности, сексуальной ориентации, расы, класса, этнической принадлежности, религии и возможностей. Неравенство ставит под угрозу долгосрочное социальное и экономическое развитие, негативно влияет на сокращение масштабов нищеты и лишает людей чувства удовлетворения и самоуважения. Это, в свою очередь, может порождать преступления, вызывать болезни и приводить к ухудшению состояния окружающей среды.

Несмотря на то, что разница в уровне доходов между странами, по-видимому, сократилась, усугубилась проблема неравенства внутри стран. Все более укореняется представление о том, что экономический рост сам по себе не позволяет сократить уровень нищеты.

Цель 11. Обеспечение открытости, безопасности, жизнестойкости и экологической устойчивости городов и населенных пунктов

Города являются центрами интеллектуальной деятельности, торговли, культуры, науки, производительного труда, социального развития и многого другого. В части позитивного развития города позволяют людям развиваться социально и экономически. Сегодня половина человечества – 3,5 миллиарда человек – живут в городах.

Но параллельно процессу управления городским хозяйством с упором на создание рабочих мест и процветание без истощения земельных угодий и ресурсов возникает целый ряд других сопутствующих проблем. К общим проблемам городов относятся перенаселенность, недостаток средств для обеспечения базовых услуг, нехватка адекватного жилья и деградация инфраструктуры.

Общая площадь городов мира составляет всего лишь 3 процента суши Земли, однако на них приходится 60-80 процентов потребления энергии и 75 процентов выбросов углекислого газа.

Цель 12. Обеспечение перехода к рациональным моделям потребления и производства 

Ожидается, что в течение следующих двух десятилетий количество людей в мире, принадлежащих к среднему классу, будет расти. Такое положение благоприятно для процветания отдельных людей, но оно приведет к увеличению спроса на природные ресурсы.

Каждый год около трети всего производимого продовольствия, что составляет 1,3 млрд. тонн стоимостью около 1 трлн. долл. США, в конечном счете оказывается в мусорных контейнерах потребителей и магазинов или портится из-за плохо организованного сбора урожая и транспортировки. Домашние хозяйства потребляют 29 процентов мировой энергии и выбрасывают до 21 процента общего объема СО2.

Если к 2050 году население мира вырастет до 9,6 млрд. человек, то для поддержания нынешнего образа жизни ему потребуется эквивалент почти трех планет.

Необходимо снизить объем производства отходов и задуматься над тем, что вы покупаете, и по возможности выбирать экологически устойчивые варианты. Снизить объем производства отходов можно различными способами: например, не выбрасывать еду или уменьшить потребление пластика — одного из основных загрязнителей Мирового океана. Использование многоразовых сумок, отказ от использования пластиковых соломинок и переработка пластиковых бутылок являются хорошими каждодневными способами внести свой вклад. Также полезно обдуманное совершение покупок. Например, текстильная промышленность сегодня является второй по объему загрязнения питьевой воды отраслью после сельского хозяйства, а многие компании занимаются эксплуатацией труда рабочих-текстильщиков в развивающихся странах. 

Цель 13. Принятие срочных мер по борьбе с изменением климата и его последствиями

Поскольку изменение климата оказывает большое влияние на экономическое развитие, природные ресурсы и борьбу с нищетой, преодоление этой проблемы стало неотъемлемой составляющей устойчивого развития.

С повышением температуры воздуха и океана количество снега и льда уменьшилось, а уровень моря поднялся. По имеющимся прогнозам, в течение XXI века температура поверхности Земли продолжит увеличиваться, и в отсутствие действенных мер прирост в нашем столетии, по всей вероятности, превысит 3 градуса по Цельсию. Начиная с 1990 года, мировой объем выбросов углекислого газа (СО2) увеличился почти на 50 процентов. За последние сто лет среднемировой уровень моря поднялся на 19 сантиметров в связи с увеличением количества воды в океанах, что вызвано общим потеплением и таянием ледников.

Цель 14. Сохранение и рациональное использование океанов, морей и морских ресурсов в интересах устойчивого развития

Океаны являются источником важнейших природных ресурсов, в том числе продуктов питания, лекарств, биологического топлива и других продуктов. Они способствуют расщеплению и удалению отходов и загрязнения, а входящие в их состав прибрежные экосистемы выполняют роль буферов, снижающих наносимый штормами ущерб. Вместе с тем, неправильное управление морскими ресурсами приводит к чрезмерному вылову рыбы. Согласно подсчетам Программы ООН по окружающей среде общий объем потерь в результате ненадлежащего управления морскими ресурсами ежегодно составляет не менее 200 млрд. долл. США.

Около 20 процентов коралловых рифов уничтожены, и возможности их восстановления отсутствуют. Еще 24 процента рифов подвергаются непосредственному риску гибели в результате деятельности человека, и еще 26 процентов находятся под угрозой исчезновения. Увеличение объема мусора, сбрасываемого в океаны, значительно воздействует на окружающую среду и экономику.

Цель 15. Защита и восстановление экосистем суши и содействие их рациональному использованию, рациональное лесопользование, борьба с опустыниванием, прекращение и обращение вспять процесса деградации земель и прекращение процесса утраты биоразнообразия 

Около 31 процента суши на нашей планете покрыто лесами. Леса снабжают нас жизненно важными ресурсами — начиная от воздуха и заканчивая питьевой водой и продуктами питания. Примерно для 1,6 миллиарда людей лес является источником средств к существованию. В лесах сосредоточено более 80 процентов всех видов животных, растений и насекомых, проживающих на суше. Из 8300 известных видов животных 8 процентов вымерли, и еще 22 процента находятся на грани вымирания.

Биоразнообразие является основой множества услуг. Например, согласно подсчетам, насекомые и другие переносчики пыльцы приносят пищевому сектору мировой экономики более 200 млрд. долл. США в год. Три четверти наиболее часто выписываемых лекарств в мире содержат компоненты, произведенные из экстрактов растений, которые могут оказаться под угрозой. Стихийные бедствия, вызванные тем, что экосистемам наносится вред в результате деятельности человека и изменения климата, уже ежегодно наносят миру ущерб в размере более 300 млрд. долл. США. Обезлесение и деградация лесов приводят к потере всеми видами их среды обитания, снижению качества пресной воды, повышению уровня эрозии почвы, деградации земель и увеличению выбросов углерода в атмосферу.

Мы неизбежно становимся причиной изменений в экосистеме, в которой обитаем.

Цель 17. Укрепление средств осуществления и активизация работы в рамках Глобального партнерства в интересах устойчивого развития

Успешная реализация повестки дня в области устойчивого развития невозможна без налаживания на глобальном, региональном и местном уровнях партнерских отношений между правительствами, частным сектором и гражданским обществом, которые построены на принципах и ценностях, общем видении и общих целях, ориентированных на удовлетворение интересов человечества и планеты.

 

40 примеров и простой метод их достижения

Получение докторской степени, становление своим собственным начальником и написание книги — это примеры долгосрочных целей, независимо от того, является ли это целью карьерного, финансового или даже личного роста, достижение одной победы ‘ это будет легко. Это не похоже на некоторые из коротких целей в вашем списке желаний — вы будете доведены до предела. Вам придется принести жертвы. Вам нужно будет чувствовать себя неудобно. Мы все должны что-то преодолеть, чтобы мечта стала реальностью, будь то тревога или страх, финансовая ситуация, временные ограничения или чувство вины.

Итак, как вы это делаете и как я достиг всех своих больших целей? Продолжайте читать…



Определение долгосрочной цели

Каково определение долгосрочной цели? Это просто цель, которую вы хотите достичь в будущем, но она потребует значительного количества времени и планирования. Скорее всего, на достижение этой цели уйдут годы, а не месяцы, и во многих случаях для достижения долгосрочной цели также потребуется несколько небольших шагов в процессе.


40 примеров долгосрочных целей

  1. Станьте лидером в своей области
  2. Будьте самим себе начальником
  3. Найдите карьеру, которая вам нравится
  4. Получите степень
  5. Купите дом
  6. Сэкономьте достаточно, чтобы выйти на пенсию
  7. Поиск Life Partner
  8. Финансируйте образование своих детей
  9. Станьте миллионером
  10. Выучите иностранный язык
  11. Станьте лучшим родителем
  12. Создайте пассивные источники дохода
  13. Инвестируйте в недвижимость
  14. Освободитесь от долгов
  15. Declutter You Life
  16. Отправляйтесь в идеальный отпуск
  17. Повысьте уровень физической подготовки
  18. Живите за границей
  19. Изучите новый навык или профессию
  20. Станьте наставником
  21. Изучите свое семейное древо
  22. Достигните и поддерживайте свой идеальный вес
  23. Научитесь готовить как Повар
  24. Превратите свою страсть в карьеру
  25. Напишите книгу
  26. Научитесь петь
  27. Проведите TedTalk
  28. Создайте онлайн-курс
  29. Создайте клуб
  30. Создайте подкаст
  31. Начните блог
  32. Овладейте видеоигрой
  33. Уметь печатать, не глядя
  34. Получите кредитную оценку выше 800
  35. Изобретайте Что-то
  36. Соревнуйтесь в соревнованиях по фитнесу
  37. Посмотрите все фильмы, получившие «Оскар»
  38. Победите страх
  39. Изучите новое программное обеспечение
  40. Get Straight A’s

Техника достижения вашей долгосрочной цели

Возможно, вы спросите как достичь того, что кажется почти невозможным? Ответ — шаг за шагом.Каждый день вы делаете один шаг навстречу своим страхам. Вы каждый день делаете один шаг к своим целям. Каждый день вы делаете один шаг к тому, чтобы жить своей страстью.

Я хочу поделиться небольшой техникой, которую я использовал, чтобы расширить свою зону комфорта, чтобы я мог путешествовать по миру в одиночку, проверяя невероятные вещи из своего списка желаний и превращая мою страсть в карьеру. Это техника, которую я продолжаю использовать каждый день.

Выберите одну цель

Сосредоточение внимания на слишком большом количестве долгосрочных целей одновременно может отвлекать и приводить к не достижению ни одной из них, поэтому начните с выбора одной цели для работы.После того, как вы выбрали свою цель, запишите ее и положите где-нибудь, где вы будете видеть ее каждый день! Вы знаете, что они говорят: «с глаз долой, с ума», и не хотите, чтобы это случилось с вашей мечтой!

Создайте список этапов

После того, как вы выбрали долгосрочную цель, пора составить план ее достижения. Первое, что нужно сделать, — это разбить цель на несколько основных этапов. Эти этапы должны занять меньше времени, чем долгосрочная цель, но все же потребуют больших усилий.

Давайте возьмем написание книги в качестве примера. Если вы считаете, что для достижения этой цели потребуется два года, то каждую веху можно будет выполнить за месяц или два — ровно столько, чтобы вам пришлось подтолкнуть себя, но при этом не расстраиваться.

Ваши вехи должны выглядеть примерно так:

Цель: Написание книги

  • Веха № 1: Подготовьте свое пространство для письма
  • Веха № 2: Создайте план
  • Веха № 3 : Изучите свою тему
  • Этап № 4: Первый вариант главы 1
  • И т. Д.…

Создание ежедневных шагов

После того, как все ваши вехи будут установлены каждый из них нужно разбить на ежедневные шаги.Ежедневные шаги — это набор достижимых краткосрочных целей. Не волнуйтесь, это не обязательно должен быть гигантский скачок, который отнимает у вас часы каждый день; это может быть ходьба на цыпочках, который занимает менее 10 минут. Каждый может найти десять минут в день, чтобы сделать один шаг в направлении своей мечты, а если вы этого не сделаете, то это потому, что это не является для вас приоритетом. Мы найдем время для того, что, по нашему мнению, важно в нашей жизни, и наши мечты должны быть важны!

Продолжая пример Writing a Boo k, вот какие могут быть ежедневные шаги:

  • Этап: Подготовьте место для письма
    • Daily Step # 1: Выберите место в дом для вашего рабочего места
    • Ежедневный шаг № 1: Очистите пространство от ненужных предметов
    • Ежедневный шаг № 1: Составьте список предметов, необходимых для пространства
    • Ежедневный шаг № 1: Изучите лучшее индикаторы задач
    • и т. д.…

Поместите каждый ежедневный шаг в свой календарь или в свой ежедневный список дел.Постарайтесь не пропустить ни дня, чтобы заняться рутиной. Но если вы это сделаете, на следующий день удвойте ступеньки.

Этот метод может показаться трудоемким, но это система, которая поможет вам не сбиться с пути. Кроме того, не имеет значения скорость, пока вы движетесь вперед, потому что время все равно пройдет, вы можете потратить его, шагая к той жизни, которую хотите, или провести ее, стоя на месте в жизни, которую вы не делаете. . Это ваш выбор.


.. .

Для меня эта техника, позволяющая медленно раздвигать границы моей зоны комфорта и каждый день делать один шаг вперед, привела меня к созданию карьеры на основе моей страсти к спискам желаний. С помощью этой системы я начал жить своим списком и создал этот блог, Bucket List Journey, миссия которого — дать каждому человеку в мире инструменты и вдохновение для того, чтобы жить своим списком желаний. Первые пару лет у него было всего около 10 посетителей в месяц, но я все еще очень гордился — я имею в виду, что это было целых 10 человек! Даже с небольшим количеством посетителей я продолжал свои вехи и ежедневные шаги, потому что я знал, что просто ставить одну ногу впереди другой, ведет меня к достижению цели.И сегодня, более 10 лет спустя, этот маленький блог превратил десять посетителей в месяц в более полумиллиона.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершаете покупку по моим ссылкам, я получаю комиссию, которая помогает поддерживать этот блог в рабочем состоянии — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь .

Еще вдохновляющие сообщения

21 трудный вопрос, который стоит задать себе (и ответить честно)
5 советов, которые помогут победить ваш список желаний
30+ цитат, которые побудят вас выйти за пределы зоны комфорта
Преодоление беспокойства до Живите своей мечтой: 8 советов, как справиться со своими страхами

7 шагов к достижению любой цели в жизни

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

У всех нас есть цели в жизни. Каждый из нас хочет достичь чего-то, большого или малого, в какой-то момент своей жизни. У нас есть глубоко укоренившиеся надежды и мечты на будущее, а также горячее желание совершить несколько великих подвигов. Это вшито в саму ткань нашего общества, вплетено в суть того, кто мы есть, глубоко внутри. Он запечатлен в нашей ДНК, генетически предрасположен не только к простому выживанию, но и со страстью к процветанию.

бляк | Getty Images

Фактически, это часть того, что сделало нас как культуру такими, какие мы есть.Наш вид не просто выжил; мы в буквальном смысле процветали, добиваясь невероятных результатов благодаря безумным инновациям, которые открыли возможность воплотить в жизнь кажущееся невозможным реальность. Мы не только желали луны, но и снимали звезды.

Связано: поставьте простую цель на год

Очевидно, мы достигли некоторых грандиозных целей в жизни. По всей планете мы достигли того, что когда-то считалось живым только в сфере человеческого воображения или просто в рамках научно-фантастической фантастики.Тем не менее, в то время как наше общество и культура, кажется, совершают астрономические скачки вперед и достигают невероятных целей, нам как личностям труднее видеть вещи, когда дело доходит до наших личных целей.

Достичь своих целей в жизни непросто. Это несомненно. Но в сочетании с нашей ненасытной жаждой мгновенного удовлетворения и нашей склонностью бегать на кажущейся бесконечной гедонистической беговой дорожке — где мы всегда стремимся к чему-то лучшему, чем сегодня, — неудивительно, что мы расстраиваемся, пытаясь достичь большего. вещи.Когда неудача поднимает свою уродливую голову и мы страдаем от насмешек публичного унижения, неудивительно, почему нам так трудно достичь наших целей в жизни.

Но есть способ попроще. Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, заключается в том, что они не могут правильно поставить свои цели. И как только они ставят цели, их подход оказывается неверным. Лучший способ достичь любой цели в жизни — это не только указать им правильный путь, но также спланировать и выполнить свои действия в соответствии с достижением этих мечтаний с течением времени.

Новогодний синдром.

Большинство людей ассоциируют постановку своих целей именно с одним днем ​​- канун Нового года. Пришло время начать все сначала. Шанс с чистого листа. Но те, кто ставит цели в канун Нового года, обычно не добиваются их. Фактически, согласно одному исследованию Университета Скрэнтона, фактически достигается только восемь процентов целей, поставленных в канун Нового года.

Это 92% отказов, что довольно неприятно и разочаровывает, если подумать.Но это еще и потому, что большинство людей, которые ставят цели на Новый год, не ставят их правильно. Вы не можете рассчитывать на достижение своих целей, если все делаете неправильно. Это противоречит любому рецепту успеха в постановке целей.

Почему? Потому что постановка целей в канун Нового года или в любой другой день, если на то пошло, не может производиться произвольно в уме. Цели не могут оставаться абстрактными. Они должны быть материализованы и определены с высокой степенью специфичности. И они должны быть спланированы и действовать правильно.

Возможно, поэтому 34 процента людей отказываются от своих новогодних целей после первого месяца. По прошествии 6 месяцев 54 процента сошли с пути и сдались. Шансы складываются против нас, потому что мы неправильно ставим цели. Когда вы следуете проверенному плану по постановке и достижению своих целей, у вас больше шансов довести дело до конца.

7 шагов для достижения любой цели.

Безусловно, достижение любой цели требует острой самодисциплины.Это включает в себя осознание своих действий и способность преодолевать некоторые плохие привычки, которые могут сдерживать нас. Привить самодисциплину в нашу жизнь — непростая задача. Это требует непоколебимого внимания к нашим действиям и неумолимого стремления к достижению чего-то большого.

Однако, помимо этого, существует проверенная система для достижения любой цели. Он включает в себя семь отдельных шагов и систему, которая называется УМНАЯ постановка целей. РАЗУМНЫЕ цели, аббревиатура, позволят вам достичь практически всего, чего душе угодно.Это позволяет вам разбить процесс на отдельные этапы, делая каждый день понемногу для достижения своей мечты.

1 (S) — Будьте (S) конкретны в своих целях

Первый шаг в умном методе постановки целей — это четко определить, чего вы собираетесь достичь. Вы должны убедиться, что его можно измерить, чтобы его можно было отследить, но вы также должны вложить много деталей в то, чего вы намерены достичь. Вы не можете просто сказать, что хотите быть богатым.Так не работает.

Если у вас есть денежные цели, они должны включать определенную сумму денег. Например, вы намереваетесь иметь чистую стоимость в один миллион долларов в следующие 24 месяца, вы планируете зарабатывать 20 000 долларов в месяц в следующие 12 месяцев, создавая сервисный бизнес или что-то еще в этом отношении. Но вы должны быть очень конкретными.

Когда вы конкретизируете цель, она материализуется. Он переходит от абстрактного к реальности. Для этого его нужно записать.Он должен переместиться из вашего разума на лист бумаги или экран. Чего ты хочешь добиться? Как будет выглядеть ваша жизнь в тот момент, когда вы достигнете этой цели? Кто твои друзья? Что ты делаешь днем? Какие у тебя привычки? Во сколько ты просыпаешься?

Вы буквально должны описать цель и свою жизнь во всех деталях. Если вы планируете сбросить 50 фунтов в следующие 12 месяцев, опишите, как будет выглядеть ваш день к тому времени, когда вы достигнете этой цели. Какой у тебя размер талии? Какую одежду ты носишь? В какое время вы просыпаетесь, чтобы потренироваться? Какие продукты вы едите или избегаете? Чем конкретнее вы станете, тем лучше.

2 (M) — Убедитесь, что ваши цели (M) значимы.

Цели не могут быть просто конкретными. Второй шаг к достижению ваших целей — убедиться, что они значимы. Мы всегда будем делать больше для достижения цели, которая имеет для нас глубоко укоренившееся значение, чем для достижения чего-то поверхностного. Итак, если вы хотите иметь собственный капитал в миллион долларов из-за статуса, который он дает, вы можете забыть о своих шансах на успех.

Напротив, если у вас есть денежные цели и вы придаете им достаточно глубокий смысл, то они с большей вероятностью будут достигнуты.Вы не можете хотеть вещей только ради того, чтобы хотеть их. Вы не можете просто хотеть похудеть или заработать больше денег, потому что это цели, о которых вы всегда мечтали. Почему вы всегда хотели их?

Мы всегда будем делать больше для достижения важных для нас вещей. Когда эти значения включают в себя такие вещи, как семья, свобода, безопасность, страна и любовь, мы изо всех сил стараемся довести дело до конца. Мы не будем бросать это пресловутое полотенце и сдаваться после того, как натолкнемся на несколько камней преткновения или снова проиграем.

Найдите минутку, чтобы записать значение, которое вы связываете со своими целями. Копать глубоко. Это должно быть глубокое значение. Это должно быть то, ради чего вы готовы пожертвовать всем. Запишите это на листе бумаги или на экране. Это один из самых важных шагов в процессе.

Связано: Сила записи ваших целей

3 (A) — Выберите цели, которые (A) достижимы.

Я за высокие долгосрочные цели.Через десять лет мы сможем добиться всего, если будем усердно работать в течение всего этого периода. Но когда дело доходит до ваших целей на один, два или даже три года, убедитесь, что они достижимы. Не говорите, что вы заработаете миллиард долларов за 12 месяцев, если в настоящее время у вас большие долги.

Когда вы выбираете достижимые цели, вы не только с большей вероятностью их достигнете, но и сможете развить некоторый импульс в процессе. Приятно достичь цели, которая в настоящее время недостижима, какой бы она ни была.Попав туда, вы подпитываетесь рвением и энтузиазмом в достижении своей цели.

Найдите большие, но достижимые цели, по крайней мере, для ваших краткосрочных целей. Планируйте свои 12-месячные цели так, чтобы они служили вехами или маркерами на пути к более долгосрочным, гораздо более крупным целям. Затем обязательно составьте масштабный план действий, который поможет вам довести дело до конца.

4 (R) — Ворота должны быть (R) высокими.

Насколько актуальны цели, которые вы выбрали для своей жизни и своего будущего? Согласны ли они с вами? Соответствуют ли они вашим основным ценностям и убеждениям? Или они противоречат всему, во что вы верите? Когда мы выбираем цели, которые идут вразрез с тем, кем мы являемся, нам намного труднее достичь их.

Итак, как вы выбираете актуальные цели для своей жизни? Один из способов — выделить время, чтобы записать все, что вы цените и во что верите. Например, если вы цените честность, но при этом думаете, что все богатые люди кривые и каким-то образом добились этого с помощью каких-то скрытых или закулисных методов, вы можете обнаружить трудно достичь больших денег.

То, во что мы верим, также является результатом того, что мы слышали, когда росли. Такие вещи, как «деньги не растут на деревьях», или «больше денег, больше проблем», «все люди обманывают и лгут» и так далее, прочно укоренились в нашем сознании, влияя на каждую нашу мысль, эмоцию и последующее поведение.

Найдите время, чтобы записать то, что делает вас тем, кто вы есть. Затем выберите соответствующие цели, которые гармонируют с тем, во что вы верите и цените. Вы обнаружите, что ваше целеполагание станет гораздо более гармоничным и плавным, если вы выберете соответствующие цели для своей жизни и того, кем вы являетесь глубоко внутри.

5 (T) — Убедитесь, что цели (T) привязаны ко времени.

Цели должны быть ограничены по времени, чтобы быть достижимыми. Когда вы планируете достичь этой цели? Не говорите просто, что хотите разбогатеть в будущем или заработать миллион долларов в ближайшие несколько лет.Вы должны выбрать дату в календаре, если серьезно относитесь к достижению этой цели.

Выберите фактическую дату в календаре для вашей конкретной цели вплоть до самого дня недели. Когда ваша цель конкретна и измерима, ее можно отслеживать. Если вы укажете реальную дату в календаре, вы сможете разбить ее на цели на месяц и неделю. Таким образом, вы можете отследить свой прогресс, чтобы определить, насколько вы близки к достижению этой цели.

Например, если цель — сбросить 50 фунтов к 1 июня следующего года, и у вас есть 12 месяцев для достижения этой цели, вы можете легко разбить ее на 4.16 фунтов потери веса в месяц. В неделю вы планируете сбросить примерно 1,04 фунта. Идите еще дальше к повседневной жизни, и вы заметите, как это кажется все более и более достижимым.

Однако вы не можете этого сделать, если цели не привязаны ко времени. Выберите дату в календаре и запишите ее как часть своей цели. Обведите дату и настройте напоминания на телефоне еженедельно или ежемесячно. Затем сделайте все возможное, чтобы этого добиться.

6 (E) — Вы должны (E) оценивать свой прогресс на этом пути.

Когда цели привязаны ко времени, они могут быть оценены, что позволяет отслеживать ваш прогресс на этом пути. Чем тщательнее вы отслеживаете свои цели, тем больше у вас шансов достичь их. Выберите систему отслеживания своих целей и делайте это каждый божий день. Это даст вам барометр успеха.

Например, когда самолет вылетает из аэропорта Лос-Анджелеса в аэропорт JFK, он оценивает свое продвижение по пути. В любой момент своего путешествия он знает, как далеко он продвинулся, где он находится и что ему осталось пройти.Он знает направление движения, скорость ветра, скорость самолета, возможные сбои из-за загруженности воздушного движения или штормов и многое другое.

Связано: Как этот олимпийский лыжник ставит эффективные цели

Когда вы оцениваете, вы получаете лучший рельеф местности. Когда вы не можете отследить свой прогресс, легче игнорировать вещи, и вы с большей вероятностью вернетесь к пагубным паттернам и вредным привычкам. Ежедневно составляйте график своего прогресса, если вы хотите достичь своих целей в долгосрочной перспективе.

7 (R) — Всегда (R) корректируйте свой подход для достижения ваших целей.

Если вы оцениваете свой прогресс и понимаете, что вы отдаляетесь от своих целей, а не приближаетесь к ним, вы можете изменить свой подход. Это дает вам время исправить ситуацию. Вы можете не заметить этого, если не будете ежедневно оценивать свой прогресс.

Когда самолет видит шторм или затор в воздушном движении, он может скорректировать свой заход на посадку, чтобы вовремя достичь намеченной цели.Если впереди большая турбулентность и ему нужно немного отклониться от курса, он знает, что делать, чтобы исправить это, чтобы наверстать потерянное время и в конечном итоге добраться до пункта назначения.

Наши цели очень похожи на путешествие на самолете. Мы пытаемся добраться до нашего конечного пункта назначения, и для этого нам нужно четко понимать, что это за пункт назначения и когда мы его достигнем. Затем все, что нам нужно сделать, это спланировать, принять меры и изменить наш подход на этом пути, чтобы достичь того, чего мы собираемся в долгосрочной перспективе.Звучит просто, но реализовать намного сложнее.

Успешных студентов имеют цели — Руководство для успешных студентов

Успешное обучение в колледже похоже на успех в жизни. На самом деле вы, , гораздо больше, чем о колледже. Итак, самое важное, с чего начать, — это подумать, почему вы здесь, что для вас важно и что вы ожидаете получить от этого. Даже если вы уже задумывались над этими вопросами, хорошо бы еще раз подтвердить свою приверженность своему плану, когда мы начнем рассматривать, что на самом деле означает быть студентом колледжа.Давайте посмотрим, как у успешных учеников есть цели.

Фото Наассома Азеведо на Unsplash

Студенты, у которых есть долгосрочные жизненные и карьерные цели, рассматривают колледж как один из шагов к достижению своих целей. Это может установить цель и направление для студентов. Это может повысить мотивацию студентов изо дня в день и от семестра к семестру, потому что они видят, что каждый курс является частью большего целого, которое поможет им в будущем. Это также может помочь в проявлении настойчивости в трудных ситуациях.Во время вашей учебы в колледже будут проблемы. Бывают моменты, когда вам хочется сдаться, или вам просто не хочется ходить в класс, читать учебник или писать эту работу. Имея эту цель, эта долгосрочная цель может помочь вам решить преодолеть эту проблему и продолжать идти вперед. Мы называем это устойчивостью.

Цели

помогут вам расставить приоритеты и сохранить мотивацию и приверженность успеху в учебе. Постановка долгосрочной цели обычно приводит к постановке среднесрочных и краткосрочных целей. Это практические цели, связанные с обучением, которые могут помочь вам принимать более правильные решения при рассмотрении вашего выбора того, как проводить время.Расстановка приоритетов с более краткосрочными целями может помочь вам понять, что вам нужно делать дальше. Работа над целями поможет вам почувствовать себя лучше и снизить уровень стресса.

Отношение — важнейший фактор, определяющий успех в колледже. Работайте над тем, чтобы оставаться позитивным и окружать себя позитивными людьми, и вы обнаружите, что у вас есть мотивация выполнять действия, которые помогут вам добиться успеха на курсах.

Цель — это результат, которого мы стремимся достичь в основном своими собственными действиями.

То, что мы делаем, может приблизить или отдалить нас от этого результата.Учеба приближает нас к успеху на трудном пути, а сон на заключительном экзамене может полностью помешать достижению этой цели. В крайнем случае это довольно очевидно, но все же многие студенты колледжей не достигают своей цели окончить учебу. Проблема может заключаться в отсутствии приверженности цели, но часто у студентов есть противоречивые цели. Один из способов предотвратить проблемы — подумать обо всех своих целях и приоритетах и ​​научиться управлять своим временем, учебой и социальной жизнью, чтобы наилучшим образом достичь своих целей.

Все начинается с постановки целей и обдумывания приоритетов.

Фото Эсте Янссенс на Unsplash

Когда вы думаете о своих целях, думайте не только о том, чтобы быть студентом. Вы также человек с индивидуальными потребностями и желаниями, надеждами и мечтами, планами и планами. Ваши долгосрочные цели, вероятно, включают получение диплома и карьеру, но также могут включать в себя социальные отношения с другими людьми, романтические отношения, семью, хобби или другие занятия, где и как вы живете и так далее.Во время учебы вы не можете активно добиваться всех своих целей с таким же рвением, но они остаются целями и по-прежнему важны в вашей жизни.

Цели также различаются по времени.

  • Краткосрочные цели сосредоточены на сегодняшнем дне, а также на следующих нескольких днях и, возможно, неделях.
  • Среднесрочные цели включают планы на этот учебный год и время, на которое вы планируете оставаться в колледже.
  • Долгосрочные цели могут начинаться с окончания колледжа и всего, чего вы хотите достичь после этого.

Часто ваши долгосрочные цели (например, какой вид карьеры вы хотите) направляют ваши среднесрочные цели (получение правильного образования для этой карьеры), а ваши краткосрочные цели (например, успешная сдача экзамена) становятся шагами к достижению эти большие цели. Подобное размышление о своих целях помогает вам понять, как даже мелочи, которые вы делаете каждый день, могут помочь вам двигаться к вашим наиболее важным долгосрочным целям.

Запишите свои цели.

Вы должны буквально записывать их, потому что процесс поиска лучших слов для описания ваших целей помогает вам более ясно думать о них.

Следуйте этим рекомендациям:

  • Цели должны быть реалистичными. Мечтать и бросать вызов самому себе — это хорошо, но ваши цели должны соотноситься с вашими личными сильными сторонами и способностями.
  • Цели должны быть конкретными. Не пишите: «Я стану великим музыкантом». вместо этого напишите: «Я закончу музыкальное образование и буду работать в симфоническом оркестре».
  • Цели должны иметь временные рамки. Вы не почувствуете особой мотивации, если ваша расплывчатая цель — «когда-нибудь закончить колледж».«Если вы реалистичны и конкретны в своих целях, вы также должны быть в состоянии спроектировать временные рамки для достижения цели.
  • Вы действительно должны хотеть достичь цели. Мы готовы упорно трудиться для достижения целей, которые нам действительно важны, но мы, скорее всего, сдадимся, столкнувшись с препятствиями, если не будем твердо настроены по поводу цели. Если вы делаете что-то только потому, что ваши родители или кто-то другой хотят, чтобы вы этого, то это не ваша личная цель — и, возможно, вам нужно еще подумать о своей жизни.

Все, что люди делают и как они это делают, начинается с отношения.

Фото Захари Нельсона на Unsplash

Один ученик встает с будильником и весело готовится к новому дню, планируя пару часов поучиться между уроками, потом побегать трусцой и увидеться с другом за ужином.

Другой ученик проспал после вечеринки вчера слишком поздно, решает пропустить свой первый урок, каким-то образом проходит более поздние занятия, питаемые фаст-фудом и энергетическими напитками, опасаясь завтрашнего экзамена, и немедленно принимает предложение друга пойти куда-нибудь сегодня вечером вместо учебы.

У обоих студентов могут быть одинаковые ситуации, классы, финансы и академическая подготовка. Может быть только одно существенное различие, но оно имеет значение.

Вот некоторые характеристики, связанные с позитивным отношением:

  • Энтузиазм и удовольствие от повседневных дел
  • Принятие ответственности за свои поступки и уверенность в успехе
  • В целом приподнятое настроение и положительные эмоции, бодрость к окружающим и удовлетворенность собой
  • Мотивация к выполнению работы
  • Возможность внесения изменений при необходимости
  • Способность продуктивно и эффективно использовать время

А вот некоторые характеристики, связанные с негативным отношением:

  • Частые жалобы
  • Обвинение других во всем, что идет не так
  • Часто испытывает отрицательные эмоции: гнев, разочарование, негодование
  • Отсутствие мотивации к работе или учебе
  • Не решается изменить или ищет улучшения
  • Непродуктивное использование времени, промедление

Хорошо, у вас позитивный настрой.Но тебе нужно много читать, чтобы классы сегодня вечером, завтра тест и на следующий день работу. Может быть, вам немного надоело одно из ваших заданий по чтению. Может, тебе лучше поиграть в компьютерную игру. Ой, что теперь?

Отношение может измениться практически в любой момент. В одну минуту вы с энтузиазмом начинаете классный проект, а потом, может быть, к вам заходит друг, и вдруг все, что вам нужно, — это закрыть книги и немного расслабиться, пообщаться с друзьями.

Одна из характеристик успешных людей — это принятие того, что жизнь полна перерывов и изменений, и их планирование.Сохранение сосредоточенности не означает, что вы становитесь скучным человеком, который ничего не делает, кроме как ходить в класс и все время учиться. Вам просто нужно составить план.

Планируйте вперед

Перспективное планирование — единственный лучший способ оставаться сосредоточенным и мотивированным для достижения своих целей. Не ждите ночи перед экзаменом. Если вы знаете, что через пять дней вам предстоит крупный экзамен, начните с изучения материала и решите, сколько часов вам нужно на учебу. Затем распределите эти часы на следующие несколько дней — в те моменты, когда вы наиболее внимательны и меньше всего отвлекаетесь.Выделите время и для других занятий, чтобы вознаградить себя за успешную учебу. Затем, когда приходит экзамен, вы расслаблены, вы знаете материал, в хорошем настроении, уверены в себе и хорошо справляетесь. Планирование — это, в основном, вопрос правильного управления своим временем, более подробная информация по этой теме содержится в главе «Успешные студенты». Соберите все вместе, .

Вот еще несколько советов, как оставаться сосредоточенными и мотивированными:

  • Если вы не чувствуете мотивации, думайте о результатах своих целей, а не только о самих целях.Если мысль об окончании колледжа не кажется такой уж захватывающей, подумайте вместо этого о большой высокооплачиваемой карьере, которая появится после нее, и о том, что вы можете сделать с этим доходом.
    Изображение rawpixel с сайта Pixabay
  • Помните свои успехи, даже маленькие успехи. Начиная проект или приближаясь к подготовке к тесту, подумайте о своих прошлых успехах в другом проекте или тесте. Помните, как приятно добиваться успеха. Знайте, что вы снова можете добиться успеха.
  • Сделайте важные дела в первую очередь.Оставайтесь сосредоточенными, мотивированными и сосредотачивайтесь на самом важном. Вы собираетесь сесть, чтобы прочитать главу из книги, которая вам не очень нравится, и внезапно замечаете, что на стуле скопилась какая-то одежда. «Мне действительно нужно прибраться в этом месте», — думаете вы. «И мне лучше постирать, пока у меня не закончились вещи для ношения». Не пытайтесь обмануть себя, заставляя думать, что вы чего-то добиваетесь, занимаясь стиркой, а не учебой. Оставайся сфокусированным!
  • Если вы просто не можете сосредоточиться на том, что вам следует делать, потому что задача кажется слишком большой и сложной, разбейте ее на более мелкие, управляемые части.Не начинайте с мысли: «Мне нужно изучить следующие четыре часа», но подумайте: «Я потрачу следующие тридцать минут на просмотр своих классных заметок за последние три недели и выясню, на какие темы мне нужно потратить больше. время идет. » Гораздо легче оставаться сосредоточенным, если вы сидите по тридцать минут за раз.
  • Подражайте успешным людям. Кажется, что другу всегда легче продолжать учиться или работать, пока он не сделает это? Что они делают, а вы нет? Все мы учимся, наблюдая за другими, и мы можем ускорить этот процесс, сознательно используя те же стратегии, которые мы видим, работая с другими.Визуализируйте, как вы учитесь таким же образом и получаете такую ​​же высокую оценку за тест или работу.
  • Отделите себя от неудачников. Это обратная сторона подражания успешным людям. Если сосед по комнате или друг всегда откладывает дела до последней минуты или отвлекается другими интересами и делами, скажите себе, насколько вы отличаетесь от других. Когда вы слышите, как другие ученики жалуются на то, насколько тяжелым является занятие, или хвастаются тем, что не учатся или не посещают занятия, визуализируйте себя совсем не похожим на них.
  • Вознаграждайте себя, когда вы выполняете важную задачу — но только когда вы закончите. Некоторым людям кажется, что они могут оставаться сосредоточенными только тогда, когда их ждет награда.

Начало работы — с размышлений о целях, но также важно думать о приоритетах. Мы часто используем слово «приоритеты» для обозначения того, насколько что-то важно для нас. Мы можем подумать, что это действительно важная цель, а это менее важно.

Попробуйте этот эксперимент: вернитесь к поставленным вами целям и посмотрите, сможете ли вы оценить каждую цель как

.
  1. Высший приоритет
  2. Средний приоритет
  3. Самый низкий приоритет

Звучит просто, но комфортно ли вам это делать? Возможно, вы поставили приоритет 1 прохождению курсов, а приоритет 3 — игре на гитаре.Так что это значит — что ты больше никогда не будешь играть на гитаре или, по крайней мере, пока учишься в колледже? Когда у вас есть свободный час между уроком и работой, вы должны учиться, потому что это более высокий приоритет? А как насчет всех ваших других целей — вы должны игнорировать все, что не является приоритетом 1? И что происходит, когда вам нужно выбирать между разными целями, которые являются приоритетами номер 1?

Фото Вери Ивановой на Unsplash

На самом деле приоритеты работают не так. Нет смысла ставить цели всегда как более или менее важные. Вопрос приоритета — это действительно вопрос о том, что важнее в конкретное время. Важно хорошо учиться, но также важно вести общественную жизнь и получать удовольствие от учебы. Вам не нужно выбирать между ними, кроме как в любой момент.

Приоритеты всегда связаны со временем: что важнее всего сделать прямо сейчас. Как мы увидим позже, тайм-менеджмент — это в основном способ подстроить приоритеты, чтобы вы могли достичь всех своих целей.

Когда вы правильно распоряжаетесь своим временем, вам не нужно полностью игнорировать одни цели ради достижения других.Другими словами, вам не нужно отказываться от своей жизни, когда вы зарегистрируетесь в колледже, но вам, возможно, придется поработать над более эффективным управлением своей жизнью. Но тайм-менеджмент работает только тогда, когда вы привержены своим целям. Отношение и мотивация очень важны. Если вы еще не выработали отношения к успеху, все имеющиеся в мире навыки тайм-менеджмента не позволят вам сосредоточиться и побудить к успеху.

  • Наличие долгосрочных целей (диплом о высшем образовании) приводит к постановке среднесрочных целей (по семестрам), которые можно разбить на краткосрочные цели (выполнение задания).
  • Записывание целей поможет вам более четко подумать о том, чего вы хотите достичь.
  • Энтузиазм по отношению к повседневной жизни, принятие ответственности, мотивация и гибкость, а также эффективное использование времени — признаки позитивного отношения.
  • Перспективное планирование — единственный лучший способ оставаться сосредоточенным и мотивированным для достижения своих целей.
  • Принимая решение о том, что делать со своим временем, рассмотрение ваших приоритетов — хороший способ решить, что делать дальше.
  • Цели
  • помогут вам расставить приоритеты и оставаться на пути к успеху в учебе.

привычек и целей: взгляд на преимущества систематического подхода к жизни

Ничто так не изменит вашу траекторию в будущем, как ваши привычки.

У всех нас есть цели, большие или маленькие, вещи, которых мы хотим достичь в течение определенного периода времени. Может быть, вы хотите заработать миллион долларов к 30 годам. Или сбросить 20 фунтов до лета. Или написать книгу в ближайшие полгода. Когда мы начинаем гнаться за расплывчатым понятием (успех, богатство, здоровье, счастье), достижение осязаемой цели часто становится первым шагом.

Привычки — это фоновые алгоритмы, которые питают нашу жизнь. Хорошие привычки помогают нам достигать наших целей более эффективно и результативно. Плохие все усложняют или полностью мешают успеху. Привычки сильно влияют на наше автоматическое поведение.

«Сначала забудьте вдохновение.
Привычка надежнее.
Привычка поддержит вас вне зависимости от того, вдохновлены вы или нет.
Привычка — это настойчивость на практике ».

— Октавия Батлер

Разница между привычками и целями не семантическая. Каждый требует разных форм действий. Например:

Допустим, вы хотите читать больше книг. Вы можете поставить цель прочитать 50 книг к концу года или создать привычку и всегда носить книгу с собой.

***

Задачи с воротами

Давайте рассмотрим проблемы, имея только цели.

Во-первых, у целей есть конечная точка. Вот почему многие люди возвращаются к своему прежнему состоянию после достижения определенной цели.Люди бегают марафоны, а потом вообще перестают заниматься. Или они зарабатывают определенную сумму денег, а затем вскоре попадают в долги. Другие достигают целевого веса только для того, чтобы испортить свой прогресс, переедая на радостях.

Привычки избегают этих ловушек, потому что они действуют бесконечно.

Во-вторых, цели зависят от факторов, которые мы не всегда можем контролировать .

Неизбежный факт, что достижение цели не всегда возможно, независимо от усилий. Травма может помешать достижению фитнес-целей.Неожиданные расходы могут саботировать финансовую цель. А семейные проблемы могут помешать достижению творческой цели.

Когда мы ставим цель, мы пытаемся преобразовать то, что обычно является эвристическим процессом, в алгоритмический. Привычки — это лучшие алгоритмы и, следовательно, более надежные с точки зрения того, как мы добиваемся того, чего мы хотим.

Третья проблема с целями — это помнить о цели и использовать ее для направления наших действий, требуя много размышлений и усилий для оценки различных вариантов .

Представляя новую ситуацию, мы должны определить курс действий, наиболее подходящий для достижения цели. С привычками мы уже знаем, что делать по умолчанию.

Во времена, когда другие части нашей жизни требуют дополнительного внимания, может быть легко отложить достижение наших целей на другой день. Например, цель сэкономить деньги требует самодисциплины каждый раз, когда мы совершаем покупку. Между тем, привычка вкладывать 50 долларов на сберегательный счет каждую неделю требует меньше усилий в практическом плане.

Привычки, а не цели облегчают сложные вещи.

Наконец, цели могут сделать нас самодовольными или безрассудными.

Иногда наш мозг может спутать постановку цели с достижением, потому что постановка цели кажется самоцелью. Этот эффект более выражен, когда люди сообщают другим о своих целях. Кроме того, нереалистичные цели могут привести к опасному или неэтичному поведению, потому что мы идем на компромиссы для достижения поставленной цели.

«Привычка — это пересечение знания (что делать), умения (как делать) и желания (хочу делать).”

— Стивен Кови

***

Преимущества привычек

Сформированные привычки действуют автоматически. Привычки берут на себя трудные задачи — например, экономию денег — и делают их легкими на практике.

Цель хорошо продуманного набора привычек — обеспечить достижение наших целей постепенными шагами.

Как говорится, слона съесть можно по кусочкам. К преимуществам системного подхода к жизни относятся:

Привычки могут означать, что мы не достигаем поставленных целей.

Представьте себе человека, который хочет написать роман. Они решают писать 500 слов в день, так что это должно занять 200 дней. Написание 500 слов обычно не требует огромных усилий при условии интереса к теме и ее знания, и даже в самые загруженные, самые напряженные дни человек справляется. Однако в некоторые дни этот меньший шаг приводит к тому, что они пишут 1000 или более слов. В результате они заканчивают книгу гораздо быстрее.

Напротив, установка цели «написать книгу за четыре месяца» была бы устрашающей только при подсчете окончательного количества слов.

Привычки легко реализовать.

Как писал Чарльз Дахигг в книге The Power of Habit ,

Привычки сильные, но деликатные. Они могут возникать за пределами нашего сознания или могут быть созданы намеренно. Они часто происходят без нашего разрешения, но их можно изменить, изменив их части. Они формируют нашу жизнь в гораздо большей степени, чем мы думаем — они настолько сильны, что заставляют наш мозг цепляться за них в ущерб всему остальному, включая здравый смысл .”

Как только у нас появляется привычка, наш мозг фактически изменяется, чтобы сделать поведение более простым. Примерно после 30 дней практики простого действия, такого как пить воду с утра, выработать привычку легче, чем не делать этого. На формирование более сложных привычек уходит больше времени, но они все равно могут стать автоматическими.

Привычки на всю жизнь.

Наша жизнь построена вокруг привычек, многие из которых едва заметны. Согласно исследованию Duhigg, привычки составляют 40% часов нашего бодрствования.Эти зачастую незначительные действия делают нас такими, какие мы есть.

Уильям Джеймс (человек, который знал проблемы, вызванные вредными привычками) резюмировал их важность как таковую:

« Вся наша жизнь, поскольку она имеет определенную форму, представляет собой не что иное, как совокупность привычек — практических, эмоциональных и интеллектуальных, — систематически организованных для нашего благополучия или горя и непреодолимо ведущих нас к нашей судьбе, какой бы она ни была. быть.

Как только привычка укоренилась, она может сохраняться на всю жизнь, а чтобы избавиться от нее, нужно потрудиться.

Привычки могут складываться. Стивен Кови перефразировал Ганди, когда он объяснил:

« Посей мысль, пожни действие; посеешь действие, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу.

Другими словами, выработка одной привычки может иметь более широкое влияние на нашу жизнь.

Духигг называет эти краеугольных привычек . Это поведение, которое заставляет людей менять связанные области своей жизни.Например, люди, которые начинают заниматься каждый день, могут в конечном итоге лучше питаться и пить меньше алкоголя. По сути, те, кто бросил вредную привычку, могут в конечном итоге заменить ее положительной альтернативой. (В этом эпизоде ​​подкаста часто слушайте риффы Naval Ravikant о замене привычек.)

Привычки могут быть сколь угодно малыми.

Обычный совет для тех, кто хочет выработать привычку, — начинать с малого. Если вы хотите читать больше, вы можете начать с 25 страниц в день. После того, как это станет частью вашей повседневной жизни, вы можете увеличить количество страниц, чтобы достичь своей цели.Как только ваши маленькие привычки укорениться, степень сложности может быть увеличена.

«Сначала мы создаем наши привычки, затем наши привычки создают нас».

— Чарльз К. Нобель

***

Почему работает системный подход

Переключив наше внимание с достижения конкретных целей на формирование позитивных долгосрочных привычек, мы можем сделать постоянное улучшение своего образа жизни. Даже если мы иногда отступаем, мы указываем в правильном направлении.

Уоррен Баффет читает весь день, чтобы накопить знания, необходимые для принятия инвестиционных решений.

Стивен Кинг пишет 1000 слов в день, 365 дней в году (привычка, которую он описывает как «своего рода творческий сон»). Олимпийский спортсмен Элиуд Кипчоге делает записи после каждой тренировки, чтобы определить области, которые можно улучшить.

Эти привычки, повторяющиеся сотни раз на протяжении многих лет, не случайны. При постоянстве выгоды от не подлежащих обсуждению действий усугубляются и приводят к выдающимся достижениям.

В то время как цели зависят от внешней мотивации, привычки, однажды сформированные, становятся автоматическими.Они буквально перепрограммируют наш мозг.

Если мы стремимся к успеху в жизни, вместо того, чтобы концентрироваться на конкретной цели, нам лучше потратить свое время на формирование положительных привычек.

Ваши цели в жизни переоценены

Надеюсь, теперь вы начинаете видеть матрицу. И вы начинаете понимать, почему вам не удалось достичь стольких целей, которые вы ставили перед собой в прошлом.

Постановка цели вроде «Я хочу сбросить 20 фунтов к свадьбе» или «Я хочу получить повышение в этом году», а затем заставлять себя делать кучу дерьма, пока это не произойдет, все равно что сказать: «Я хотите миллион долларов », а затем решаете работать по 120 часов в неделю, пока не доберетесь до цели.Это почти наверняка сделает вас несчастным и сожжет вас. И даже если вы попадете туда, как человек, который выиграет в лотерею и сразу же все ее потратит, вы гарантированно проиграете вскоре после этого.

Правильный способ заработать миллион долларов, как мы обсуждали, — это начать с малого, а затем разумно реинвестировать то, что вы заработали, поэтому прекратите попытки линейного масштабирования и вместо этого масштабируйте экспоненциально.

Мы также заметили, что одни привычки масштабируются более экспоненциально, чем другие, т.е.е., некоторые привычки обеспечивают более высокую норму прибыли, поскольку они дают преимущества, которые затем облегчают принятие последующих привычек.

Следовательно, имеет смысл сначала направить свою энергию на выработку привычек с максимальной отдачей, а затем переходить к другим желаемым привычкам.

Итак, какие жизненные привычки дают вам наибольшую отдачу от ваших психологических затрат?

После долгих исследований и размышлений я пришел к шести основным привычкам, указанным ниже. Это привычки, которые я считаю наиболее эффективным использованием вашего ограниченного времени, энергии и дисциплины в начале.Некоторые из них, вероятно, будут вам очевидны (мы уже обсуждали один). Некоторые не будут. Пара может даже вас удивить.

Преимущества: Если вы еще не знаете о пользе регулярных упражнений, вы, должно быть, живете под очень большим и очень старым камнем. Помимо того, что вы выглядите очень сексуально и предотвращаете ожирение, упражнения значительно снижают риск множества вещей, которые могут вас убить: сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. 10 Он также улучшает ваше настроение, дает больше энергии, улучшает качество вашего сна, вашу сексуальную жизнь, а некоторые данные свидетельствуют о том, что он даже улучшает концентрацию и обучение. 11

Я думаю, вы делаете это неправильно.

Стратегия принятия: Самое безумное в упражнениях состоит в том, что почти все переоценивают количество усилий, необходимых для достижения результатов. Они предполагают, что вам нужно записаться в модный тренажерный зал, потратить кучу денег на личного тренера в модных штанах и выполнить кучу необычных упражнений с резиновыми мячами и ковриками странного вида.

Но согласно науке, упражнения — это дело 80/20, то есть 80% пользы — результат 20% усилий.Было доказано, что такая простая вещь, как быстрая ходьба по 30 минут в день, значительно улучшает здоровье и способствует снижению веса. 12 Поэтому, если вы начинаете тренироваться с нуля (и если вы действительно не в форме), начните с простого. Позже вы будете беспокоиться о том, что ваш личный тренер по имени Влад будет беспокоиться об обратных скручиваниях на сваях.

Один мой хороший друг действительно увлекается бодибилдингом и, как вы понимаете, вырывает себе мускулы. Одна вещь, которую он сказал мне в прошлом году, поразила меня, это то, что одним из лучших его поступков было решение просто заниматься спортом каждый день, несмотря ни на что.Очевидно, он предпочел бы пойти в тренажерный зал и получить большую, структурированную тренировку. Но в дни, когда он плохо себя чувствовал, или когда он путешествовал по работе, он все равно делал некоторые базовые упражнения. Даже если это были просто отжимания на полу или быстрая пробежка по лестнице десяток раз. Цель здесь — просто всегда появляться. О совершенстве побеспокоитесь позже.

Итак, начните с простого. Бросьте себе вызов, выполняя по-настоящему базовые упражнения каждый день. Делайте это в течение 30 дней. Затем, когда эта привычка прививается вам, подумайте о создании суперсексуального режима тренировок.Даже если вы просто гуляете или делаете упражнения с собственным весом в спальне. Делайте понемногу каждый день.

Выгоды: Это может показаться вам странным, чтобы отнести его к основной привычке. Но на данный момент я видел положительные эффекты этой привычки в жизнях слишком многих моих друзей, чтобы не воспринимать ее всерьез.

Польза не так очевидна, как упражнения, потому что большая часть пользы исходит не от самого процесса приготовления, а от способности точно контролировать, что и сколько вы едите.

Дело в том, что большинство людей плохо питаются. Или, по крайней мере, у них развиваются ужасные пищевые привычки, потому что они не могут контролировать, что и когда они едят. У них либо так мало времени, либо мало знаний, что они просто соглашаются на то, что легко и быстро, обычно на нездоровую пищу.

Хорошее питание, как и упражнения, имеет большое значение с точки зрения пользы для здоровья и образа жизни: более низкий риск ожирения, диабета, различных видов рака, сердечных заболеваний и других плохих вещей, которые убивают вас, 13 больше энергии, больше внимания, лучше настроение (Прощай, сахарный кайф и сбои), лучшего сна и половой жизни. 14 У детей преимущества еще более заметны. 15

Вы можете получить такие же общие жизненные выгоды от правильного питания, что и от упражнений, но, кроме того, будучи скучным поваром, вы можете открыть классные социальные возможности, больше ценить вкусную еду и / или вино и много сэкономить. денег, не питаясь все время вне дома.

Стратегия усыновления: Это моя ахиллесова пята, и в ближайшие месяцы она станет моим большим проектом по формированию привычки.Честно говоря, мои отношения с едой, сколько я себя помню, были дерьмовыми и токсичными. Я проявлял к своей пище много любви, но любовь была основана на поверхностных удовольствиях и принуждении, а не на искреннем желании вместе построить что-то полезное.

Большую часть своей жизни я мог компенсировать это за счет высокого метаболизма и постоянных упражнений. Этого было достаточно, чтобы я оставался стройным и энергичным, несмотря на все мои дрянные привычки.

Но, как говорится, в прошлом году жизнь меня настигла.Помимо того, что я только стал старше, меня поразил ряд серьезных жизненных событий, за которыми последовала череда незначительных и неожиданных проблем со здоровьем. Другими словами, прошлый год оказался довольно напряженным и бурным, и когда я разоблачил его, мои дерьмовые привычки в еде подняли свою уродливую голову. Вскоре я обнаружил, что впервые за много лет сильно потерял форму и был самым тяжелым в своей жизни.

Для человека, который 13 лет жил один, просто удивительно, что я до сих пор не могу приготовить себе яйцо.Последнее десятилетие я в основном питался закусками, едой на вынос и ресторанами.

Проблема с закусками и едой на вынос очевидна: вы по сути торгуете питанием в угоду целесообразности. Еда быстрая, легкая и вкусная, так что, если вам придется отдать часть своего здоровья ради этого, пусть будет так. Эта стратегия хорошо работает, когда вам за 20 и вы не спите всю ночь, занимаясь кодированием сайтов. Но как пожизненная привычка, это медленная и постепенная смерть, которая проходит через годы и десятилетия.

А рестораны? Что ж, скажем так, даже рестораны, где подают здоровую пищу, не очень полезны для здоровья. Главный интерес ресторана — дать вам возможность получить удовольствие и почувствовать, что вы окупились, а не уберечься от сердечного приступа. Так что, даже если вы его там не видите, в меню почти всегда есть куча соли, сахара и прочего дерьма.

(О, еще есть десерт 2 по цене 1! Не могу не упомянуть.)

Постепенно в прошлом году я пришел к неизбежному выводу, что явной дырой в моем образе жизни на данный момент является еда и моя полная неспособность контролировать, где и как я ее получаю.Затем я понял, что если я не хочу питаться в одних и тех же 1-2 ресторанах экологически чистых продуктов каждый день в течение следующего года (и тратить на это половину того, что зарабатываю за год), мой единственный другой вариант — научиться готовить.

Я решил начать с изучения нескольких основ — как приготовить пару салатов, как приготовить курицу на гриле (нет, серьезно), как приготовить пару яиц на завтрак — а потом поставлю себе цель приготовить сам хотя бы один прием пищи в день в течение 30 дней подряд. Как только я это сделаю, я буду беспокоиться о более сложных рецептах и ​​о том, как приготовить больше продуктов.

Итак, есть какие-то зеленые листовые штуки, и эти штуки типа перца, а затем какие-то мясные штуки, приготовленные в аппарате с жаром под ним — правильно ли я понимаю?

Еще одно направление работы будет заключаться не только в поиске полезных рецептов, которые мне нравится есть, но и которые мне нравится готовить. Мой небольшой опыт кулинарии в прошлом был плачевным. Вероятно, из-за того, что я пытался что-то готовить, мне не было никакого дела до того, чтобы готовить, и я понятия не имел, что делаю. На этот раз я начну с простого и постепенно продвинусь вверх, доставляя удовольствие и доставляя удовольствие.

Преимущества: Преимущества медитации известны и многочисленны (я уже обсуждал их здесь ранее). Но краткий ответ таков: усиление внимания, 16 улучшенное самосознание, 17 уменьшение стресса и беспокойства, 18 улучшение сна, 19 большая эмоциональная стабильность, 20 делает вас более чуткими по отношению к другим, 21 и даже может использоваться как форма терапии различных психических или эмоциональных расстройств. 22

Стратегия усыновления: Здесь нет секрета, начните с небольшой ежедневной практики. Даже одна минута в день может принести пользу. Недавно я обнаружил приложение под названием Headspace, которое мягко направляет людей в практику медитации, если вы хотите попробовать себя в обучении самостоятельно. Еще один хороший вариант — Calm.

Но по правде говоря, несмотря на то, что вы думаете, невероятно трудно сидеть на подушке и ни о чем не думать дольше нескольких секунд.Вам становится скучно и вы нервничаете, а если вы один, невероятно трудно заставить себя оставаться там дольше, чем на несколько минут. Поэтому я часто рекомендую людям найти местную группу или класс. В крупных городах часто бывают бесплатные. Это также хороший способ познакомиться с людьми. Затем, когда вы освоитесь, попробуйте самостоятельно. Начните с одной минуты в день и медленно продвигайтесь вверх. Делайте это в течение 30 дней, пока у вас не появится регулярная практика.

Преимущества: Если вы все еще читаете это и не хотите воткнуть ложку себе в глаза, значит, вы, вероятно, уже любите читать.Это означает, что мне, вероятно, не нужно говорить вам, что чтение — это чертовски волшебство. Это единственное, что позволяет вам побыть в моем мозгу какое-то время, увидеть то, что он видит, почувствовать то, что он чувствует, а затем снова уйти.

Некоторые историки считают, что письменное слово и способность людей читать письменное слово (т. Е. Грамотность), по сути, являются основой цивилизации. 23 Без способности чувствовать и видеть мысли друг друга (или чувствовать и видеть мысли и чувства людей прошлых поколений) у нас не было бы чувства культурной идентичности и, тем более, сочувствия.

Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно читают, гораздо более чутки. Они больше заботятся о других людях. Они лучше относятся к другим и реагируют на них. 24 Люди, которые регулярно читают, просто умнее, лучше информированы и лучше осведомлены о мире.

Вот почему, когда Уоррена Баффета однажды спросили, во что молодые люди лучше всего инвестировать для своего будущего, он ответил «знаниями». Он сказал, что деньги приходят и уходят, люди приходят и уходят, но то, что вы знаете, никогда не покидает вас.Он сказал, что даже в свои 80 лет он получал прибыль от знаний и информации, которые он приобрел в свои 20 лет.

Стратегия усыновления: Самая большая проблема, с которой, я думаю, люди сталкиваются с развитием привычки к чтению, заключается в том, что они пытаются читать то, что, по их мнению, следует читать, а не то, что им на самом деле нравится читать. Если вам нравятся тайны подростковых убийств, даже если вы 45-летняя мать-одиночка, прочтите загадки подростковых убийств. Если вам нравятся книги о зомби, читайте книги о зомби.

Развивая привычку читать, начните с того, что вам кажется легким и увлекательным, а затем постепенно развивайтесь.

Вот еще один совет для чтения: , если вам не нравится книга, перестаньте ее читать.

Я встречаю так много людей, которые ненавидят книгу, которую читают, но они неохотно возвращаются к ней снова и снова, потому что им плохо, если они не дочитают. Они чувствуют себя виноватыми или боятся, что это означает, что они глупы. Иногда они говорят, что раз уж они дочитали до этого места, то с таким же успехом можно все закончить. 25 Это совершенно иррационально и безумно. Вы бы больше не смотрели телешоу, которое вам не нравится. Вы бы не съели целую тарелку с едой, которая вам не нравится. Так какого черта вы пытаетесь читать книгу, которая вам не нравится?

Мое эмпирическое правило: когда я начинаю читать книгу, я заставляю себя прочитать либо первые 10%, либо первую главу (в зависимости от того, что будет раньше), и если мне она не понравится к концу, я положу ее вниз и переходите к следующей книге.

Преимущества: Будь то электронная почта, ведение журнала, написание художественной литературы или публикация политической разглагольствования в Facebook, хорошее письмо быстро становится одним из важнейших жизненных навыков в 21 веке.Сегодня вы проводите большую часть своей жизни перед экраном, в социальных сетях, электронной почте и приложениях для обмена сообщениями, поэтому, если вы не можете хорошо общаться посредством письма, вы ставите себя в ужасное невыгодное положение.

Если чтение позволяет вам на короткое время проникнуть в умы других людей, то научиться хорошо писать — это все равно, что убирать свой дом до прихода гостей — оно заставляет вас научиться более связно структурировать свои мысли, связать воедино рациональные аргументы, и рассказывать истории убедительно и проницательно.Но не только это, делает вас лучшим и проницательным мыслителем. Как сказала Фланнери О’Коннор: «Я не знаю, что думаю, пока не запишу это».

Это еще и терапевтическое. На самом деле, из всех хоккейных практик самопомощи, ведение дневника и запись своих мыслей и чувств на регулярной основе показали успокаивающий и терапевтический эффект. 26

Стратегия принятия: Самый простой способ — завести журнал. Есть несколько интересных приложений для ведения дневника на вашем компьютере.Или вы можете сделать это по старинке, вручную. 27

Эй, помнишь ручку и бумагу?

Здесь важно не ограничивать себя. Используйте письмо как инструмент самопознания — напишите свои чувства, идеи, фантазии. И если вы чувствуете, что хотите поговорить о проблемах с исчислением, которые вас ставили в тупик, сделайте это тоже.

Если вы напуганы, вы даже можете завести блог на таком сайте, как WordPress или Medium, и публиковать свои идеи.

Смысл здесь в том, чтобы 1) развить постоянную привычку к свободному самовыражению и 2) практиковать формулировку своих мыслей в очень последовательной форме, чтобы другие могли их понять.Начнем с 30 дней. Как обычно, не суди себя. Сначала сделайте простую демонстрацию — единственное условие успеха.

Преимущества: Я знаю, о чем вы думаете: «Серьезно, Марк? Общение? »

Знаю, знаю. Это звучит до боли очевидным — как один из тех заполнителей космоса, которые вы видите в топ-10 в плохих статьях Huffington Post. Но иметь друзей — это чертовски серьезно, ребята. Нет, правда, перестань смеяться. Я здесь серьезно. Послушай.

Я думаю, что многие из нас, если мы замедлимся достаточно долго, чтобы взглянуть на себя, не уделяли нашим отношениям времени или внимания, необходимых для того, чтобы они оставались здоровыми и счастливыми.

Понимаете, одиночество — это своего рода вещь. В США он растет тревожными темпами, особенно среди пожилых людей. И новое исследование обнаруживает, что одиночество может быть так же плохо для вашего физического здоровья, как ожирение или тяжелое курение. 28

Это также делает вас несчастным и гораздо более восприимчивым к депрессии. 29 Так что да, в нашем «гиперсвязанном» мире все больше и больше людей все труднее находят время просто побыть с кем-то еще какое-то время.И это утомляет нас.

Это поразило меня в прошлом году. Прожив много лет кочевников, я вернулся в Соединенные Штаты, чтобы жить там впервые с 2010 года. И, к своему большому огорчению, я понял, что почти все мои старые друзья либо а) потеряли контакт друг с другом; или б) перемещены в совершенно разные уголки страны.

Добавьте к этому крайний срок закончить книгу (что, скажем так, помешало моей способности выходить из дома), и моя социальная жизнь в прошлом году получила очень реальный и неприятный удар по животу.Как и мои проблемы со здоровьем, это была проблема, с которой я не привык иметь дело, и поэтому она неожиданно поразила меня.

Стратегия принятия: К счастью, я обнаружил, что с этим намного проще справиться. Осенью я принял простое решение. Я решил, что начну делать что-то настолько простое и очевидное, что я почувствовал себя глупо из-за того, что еще не сделал этого: я бы хотел поговорить с другим другом каждый божий день. Будь то в Facebook или Skype, лично или по телефону, я всегда каждый день общался с кем-нибудь другим.

Я не имею в виду просто чушьую болтовню в Facebook. Я имею в виду искреннее: «Эй, чувак, что с тобой происходит в последнее время? Как дела? » за которыми следовала пара: «О, это круто, расскажи мне об этом», и, наконец, закончила словами: «Мы должны скоро собраться, что ты будешь делать на следующей неделе?» для хорошей меры. Это займет максимум 15-20 минут. И было удивительно, насколько легко было восстановить связь со многими людьми.

Большую часть времени это касалось базы с друзьями, с которыми я как бы потерял связь.В других случаях это было попыткой познакомиться с кем-то, кого я едва знал. В других случаях это было выходом на улицу и встречей с кем-то новым, может быть, на вечеринке или конференции, или знакомство через друга.

И, что удивительно, этого оказалось достаточно. Это действительно все, что нужно. Один человек в день. Моя социальная жизнь ожила, как при перезагрузке компьютера. И я стал от этого намного счастливее.

Доказательство того, что жизнь человечества становится лучше, в 5 диаграммах

В ходе недавнего опроса был задан вопрос: «Учитывая все обстоятельства, как вы думаете, становится ли мир лучше или хуже, или не становится ни лучше, ни хуже?» В Швеции 10 процентов думали, что дела идут лучше, в США — всего 6 процентов, а в Германии — всего 4 процента.Мало кто думает, что мир становится лучше.

Какие доказательства необходимо учитывать при ответе на этот вопрос? Вопрос в том, как изменился мир, и поэтому мы должны принять историческую перспективу. И вопрос касается мира в целом; таким образом, ответ должен обдумать каждый. Ответ должен учитывать историю глобальных условий жизни — историю каждого.

1) Бедность

Чтобы увидеть, откуда мы пришли, мы должны отправиться в далекое прошлое.Тридцать или даже 50 лет — это мало. Если рассматривать только то, как мир выглядел в течение нашей жизни, легко ошибиться, считая мир относительно статичным: богатые, здоровые и образованные части мира здесь и бедные, необразованные, больные регионы там — и сделать ложный вывод, что так было всегда и так будет всегда.

Но если взглянуть на более далекую перспективу, становится ясно, что мир вовсе не статичен.Страны, которые сегодня богаты, совсем недавно были очень бедными и на самом деле были в худшем положении, чем бедные страны сегодня.

Чтобы избежать статичного изображения мира — Север всегда намного богаче, чем Юг — мы должны начать 200 лет назад, до того времени, когда условия жизни действительно резко изменились.

Исследователи определяют крайнюю бедность как уровень жизни менее чем на 1,90 доллара в день. Эти показатели бедности учитывают неденежные формы дохода — для бедных семей сегодня и в прошлом это очень важно, особенно из-за натурального хозяйства.Показатель бедности также корректируется для разных уровней цен в разных странах и корректируется с учетом изменений цен с течением времени (инфляция) — бедность измеряется в так называемых международных долларах, которые учитывают эти корректировки.

На первой диаграмме показаны оценки доли мирового населения, живущего в крайней бедности.

В 1820 году только крошечная элита имела более высокий уровень жизни, в то время как подавляющее большинство людей жили в условиях, которые сегодня мы бы назвали крайней бедностью.С тех пор доля крайне бедных людей постоянно снижалась. Все больше и больше регионов мира индустриализировались и тем самым повышали производительность, что позволило большему количеству людей выбраться из нищеты: в 1950 году три четверти мира жили в крайней нищете; в 1981 году он все еще составлял 44 процента. По данным исследования, за прошлый год доля лиц, живущих в крайней бедности, упала ниже 10 процентов.

Это огромное достижение — для меня, как исследователя, занимающегося вопросами роста и неравенства, возможно, самое большое достижение за последние два столетия.Это особенно примечательно, если учесть, что население мира увеличилось в семь раз за последние два столетия — переключитесь на «Абсолютный» вид на визуализации ниже, чтобы увидеть количество людей, находящихся в бедности и выбывших из нее. В мире без экономического роста такое увеличение населения привело бы к все меньшему и меньшему доходу для всех; семикратного увеличения населения мира было бы достаточно, чтобы всех довести до крайней нищеты. Однако произошло прямо противоположное.Во время беспрецедентного роста численности населения нашему миру удалось обеспечить большее процветание большему количеству людей и постоянно выводить больше людей из нищеты.

Повышение производительности было важно, потому что оно делало жизненно важные товары и услуги менее дефицитными: больше еды, лучшая одежда, менее тесное жилье. Производительность — это соотношение между результатом нашей работы и вкладом, который мы вкладываем в нашу работу; по мере роста производительности мы извлекали выгоду из большего объема производства, но также и за счет меньших затрат — количество рабочих часов в неделю очень существенно сократилось.

Экономический рост был очень важен еще и потому, что изменил отношения между людьми. В течение долгого времени, когда люди жили в мире, где не было роста, единственный способ стать лучше — это если кому-то еще станет хуже. Ваша собственная удача была неудачей вашего соседа. Экономический рост изменил это: рост позволил вам стать лучше, когда другие стали лучше. Изобретательность тех, кто создал технологию, увеличивающую производительность — машины, машины, коммуникационные технологии — сделали некоторых из них очень богатыми и в то же время увеличили производительность и доходы других.Трудно переоценить, насколько разные жизни в экономике с нулевой суммой и в экономике с положительной суммой.

К сожалению, СМИ чрезмерно одержимы сообщениями об отдельных событиях и вещах, которые идут не так, и почти не уделяют достаточно внимания медленным событиям, которые меняют наш мир. Обладая этими эмпирическими данными о сокращении бедности, мы можем сделать более конкретным, как будут выглядеть средства массовой информации, которые будут сообщать о глобальном развитии. Заголовок мог быть таким: «Число людей, живущих в крайней нищете, со вчерашнего дня уменьшилось на 130 000» — и он не запускался бы только один раз.Газеты могли (и должны были) выпускать этот заголовок каждый день с 1990 года.

2) Грамотность

Как изменилось образование населения мира за этот период? На диаграмме ниже показана доля грамотного населения мира за последние два столетия. В прошлом только крошечная элита могла читать и писать. Сегодняшнее образование — в том числе в сегодняшних самых богатых странах — снова является очень недавним достижением. Именно в последние два столетия грамотность стала нормой для всего населения.

В 1820 году грамотным был только каждый десятый человек, в 1930 году — каждый третий, а сейчас мы находимся на уровне 85 процентов в мире. Иными словами, если вы были живы в 1800 году, вероятность того, что вы не умеете читать, составляет девять из 10; сегодня более восьми из 10 человек умеют читать. А если вы молоды, шансы намного выше, поскольку многие из сегодняшних неграмотных людей уже старые.

Если вы считаете, что наука, технологии и политическая свобода важны для решения мировых проблем, и считаете, что чтение и письмо помогает использовать такие инструменты, то посмотрите на цифры в абсолютных числах.В 1800 году в мире было 120 миллионов человек, умеющих читать и писать; сегодня есть 6,2 миллиарда человек с такими же навыками.

3) Здоровье

Одна из причин, по которой мы не видим прогресса, заключается в том, что мы не осознаем, насколько плохим было прошлое.

В 1800 году состояние здоровья наших предков было таким, что около 43 процентов новорожденных в мире умирали до достижения пятилетнего возраста. Исторические оценки показывают, что в таких условиях жил весь мир; между различными регионами были относительно небольшие различия: во всех странах мира более чем каждый третий ребенок умер до того, как ему исполнилось 5 лет.

Было бы неправильно полагать, что современная медицина была единственной причиной улучшения здоровья. Изначально рост благосостояния и меняющийся характер общественной жизни имели большее значение, чем медицина. Улучшение жилищных условий и санитарии повысило наши шансы в извечной войне с инфекционными заболеваниями. Более здоровое питание, ставшее возможным благодаря более высокой производительности в сельскохозяйственном секторе и зарубежной торговле, сделало нас более устойчивыми к болезням. Удивительно, но улучшение питания и здоровья сделало нас умнее и выше.

Но ведь наука и медицина тоже имели значение. Более образованное население добилось ряда научных открытий, которые позволили еще больше снизить смертность и заболеваемость. Особенно важным было открытие микробной теории болезней во второй половине XIX века. Оглядываясь назад, трудно понять, почему новая теория может быть настолько важной. Но в то время, когда врачи не мыли руки при переходе от патологоанатомического лечения к акушерству, эта теория окончательно убедила наших предков в том, что гигиена и общественная санитария имеют решающее значение для здоровья.

Микробная теория болезней заложила основу для разработки антибиотиков и вакцин и помогла миру понять, почему общественное здоровье так важно. Общественное здоровье имело огромное значение: всем выгодна вакцинация всех остальных, и всем выгодно, чтобы все остальные соблюдали правила гигиены.

С этими изменениями глобальное здоровье улучшилось настолько, что наши предки не могли вообразить. В 2015 году детская смертность снизилась до 4,3 процента — во сто раз меньше, чем два столетия назад.Чтобы увидеть прогресс, которого мы достигли, нужно взглянуть на эту долгую перспективу.

`

4) Свобода

Политическая свобода и гражданские свободы лежат в основе развития, поскольку они являются одновременно средством развития и целью развития. Журналистика и публичный дискурс являются столпами, на которых зиждется эта свобода, но качественная оценка этих аспектов сопряжена с риском того, что мы ошибочно воспринимаем снижение свободы с течением времени, когда на самом деле мы поднимаем планку, по которой мы судим о своей свободе.Поэтому количественные оценки могут быть полезны, когда они помогают нам измерять свободу по одним и тем же критериям в разных странах и во времени.

Существуют различные попытки измерить типы политических режимов, управляющих странами мира, и охватить такую ​​сложную вещь, как политическая система, неизбежно вызывает споры. Это просто невозможно обойти. В этом анализе я буду полагаться на индекс Polity IV, поскольку это наименее проблемный из показателей, представляющих долгосрочную перспективу.Индекс измеряет политические режимы в диапазоне от +10 для полных демократий до -10 для полных автократий; режимы, которые попадают где-то посередине этого спектра, называются анократиями. К этому я добавил информацию о странах мира, которыми правили другие страны в составе колониальной империи.

Опять же, я хочу показать временную перспективу, чтобы понять, насколько политическая свобода изменилась за последние 200 лет.

На диаграмме показана доля людей, живущих при различных типах политических режимов за последние два столетия.На протяжении 19 века более трети населения жили при колониальных режимах, а почти все остальные жили в странах с автократическим управлением. Первое расширение политической свободы с конца 19 века и далее было подавлено подъемом авторитарных режимов, которые во многих странах заняли их место в период, предшествовавший Второй мировой войне.

Во второй половине 20 века мир значительно изменился: колониальные империи прекратили свое существование, и все больше и больше стран стали демократическими.Доля населения мира, живущего в демократических странах, постоянно увеличивалась — особенно важным был распад Советского Союза, который позволил большему количеству стран демократизироваться. Сейчас более чем каждый второй человек в мире живет в условиях демократии.

Подавляющее большинство тех, кто живет при автократии — четверо из пяти тех, кто живет при авторитарном режиме, — живут в одной стране, Китае.

Права человека также сложно измерить последовательно во времени и во времени.Лучшие эмпирические данные показывают, что после периода застоя защита прав человека улучшилась во всем мире за последние три десятилетия.

5) Плодородие

Если вы нажмете «Абсолют» на любой из предыдущих диаграмм, вы увидите рост населения мира за последние два столетия. Население мира составляло около 1 миллиарда в 1800 году и с тех пор увеличилось в семь раз.

Рост населения увеличил потребность человечества в ресурсах и усилил воздействие человечества на окружающую среду.Но этот рост населения мира должен вызывать больше, чем уныние и мрак. Прежде всего, это увеличение показывает огромное достижение. Это показывает, что люди перестали умирать со скоростью, с которой умирали наши предки за много тысячелетий до этого.

Раньше рождаемость была высокой — пять или шесть детей на женщину было нормой. Что удерживало прирост населения на низком уровне, так это очень высокая скорость гибели людей; это, в свою очередь, означало, что многие дети были мертвы, не достигнув репродуктивного возраста.Рост населения мира последовал, когда человечество начало побеждать в борьбе со смертью. Средняя продолжительность жизни в мире за последние 100 лет увеличилась вдвое.

Рост населения является следствием того, что рождаемость и смертность не снижаются одновременно. Быстрый рост населения произошел, когда рождаемость была еще такой же высокой, как и в нездоровой окружающей среде прошлого, но смертность уже снизилась до низких уровней нашего времени.

То, что мы наблюдали в стране за страной за последние 200 лет, так это то, что как только женщины осознают, что шансы их смерти на смерть существенно снизились, они приспосабливаются и предпочитают иметь меньше детей.На этом рост населения заканчивается. Этот переход от высокой смертности и рождаемости к низкой смертности и рождаемости называется демографическим переходом. В тех странах, которые первыми были индустриализированы, это продолжалось, по крайней мере, с середины 19 века до середины 20 века — потребовалось 95 лет, чтобы фертильность снизилась с более чем шести детей до менее трех детей на женщину в Великобритании. Страны, которые последовали за этим позже, иногда достигали этого перехода намного быстрее: Южная Корея перешла с более чем шести детей на женщину до менее трех всего за 18 лет; Иран даже добился этого всего за 10 лет.

Подобно тому, как страны прошли через этот переход, мир проходит через этот переход. Глобальная фертильность снизилась более чем вдвое за последние 50 лет: с более чем пяти детей на женщину в начале 1960-х годов до уровня ниже 2,5 сегодня. Это означает, что мир находится на стадии демографического перехода, а рост мирового населения фактически достиг своего пика полвека назад.

Теперь, когда рождаемость снижается повсюду, мы подошли к концу роста населения: мировое население увеличилось в четыре раза в течение 20-го века и больше не будет удваиваться в течение этого столетия.А в конце века Организация Объединенных Наций ожидает медленного ежегодного прироста населения на 0,1 процента, в то время как демографы из Международного института прикладного системного анализа (МИАСУ), расположенного недалеко от Вены, ожидают прекращения прироста населения примерно в 2075 году.

6) Образование

Ни одно из достижений последних двух столетий не могло быть достигнуто без расширения знаний и образования. Революция в том, как мы живем, была вызвана не только образованием — она ​​также сделала образование более важным, чем когда-либо.

И мы знаем, что образование идет по пути улучшения во всем мире. В отличие от многих других социальных аспектов, в которых прогнозы имеют ограниченное применение, я считаю, что образование — это тот аспект, в котором мы можем делать некоторые полезные прогнозы на будущее. Простая причина заключается в том, что сегодняшняя образовательная композиция говорит нам что-то об образовании завтрашнего дня: грамотная молодая женщина сегодня будет грамотной старухой в 2070 году, а ученица со средним образованием сейчас будет выпускником со средним образованием в будущем.

Младшая когорта сегодня намного лучше образована, чем старшая когорта. И поскольку размер когорты уменьшается, школы, которые уже существуют, могут обеспечить лучшее для следующего поколения.

Визуализация ниже показывает прогноз IIASA для размера и образовательного состава населения мира до 2100 года.

При сегодняшнем низком уровне рождаемости в мире исследователи ожидают, что число детей с этого момента будет сокращаться — на планете никогда не будет больше детей, чем сегодня.И, как упоминалось ранее, исследователи IIASA ожидают, что мировое население достигнет пика в 2070 году, а затем будет сокращаться.

Сосредоточившись на структуре образования, прогноз предполагает, что к 2100 году практически не останется никого без формального образования и будет более 7 миллиардов умов, которые будут иметь как минимум среднее образование.

Учитывая огромное значение образования для улучшения здоровья, повышения политической свободы и искоренения бедности, этот прогноз очень обнадеживает.

7) Почему мы этого не знаем?

Мотивом для этой истории глобальных условий жизни стал результат опроса, который задокументировал очень негативную перспективу глобального развития, которую имеет большинство из нас. Как это согласуется с эмпирическими данными?

Я не думаю, что они единственные виноваты, но я действительно думаю, что СМИ виноваты в некоторой части этого. Это потому, что СМИ не говорят нам, как меняется мир; он говорит нам, что в мире идет не так.

Одна из причин, по которой СМИ сосредотачиваются на том, что идет не так, заключается в том, что СМИ сосредотачиваются на отдельных событиях, а отдельные события часто бывают плохими — посмотрите новости: авиакатастрофы, террористические атаки, стихийные бедствия, результаты выборов, которыми мы не довольны.

Позитивные изменения, с другой стороны, часто происходят очень медленно и никогда не попадают в заголовки СМИ, одержимых событиями.

Результатом того, что средства массовой информации — и система образования — не может предоставить количественную информацию о долгосрочном развитии, является то, что огромное большинство людей совершенно не осведомлены о глобальном развитии.Даже сокращение глобальной крайней бедности — по любым меркам, одно из самых важных событий в нашей жизни — известно лишь небольшой части населения Великобритании (10 процентов) или США (5 процентов). В обеих странах большинство людей считают, что доля людей, живущих в крайней бедности, увеличилась. Две трети жителей США даже считают, что доля лиц, живущих в крайней бедности, «почти удвоилась». Когда мы игнорируем глобальное развитие, неудивительно, что немногие думают, что мир становится лучше.

Единственный способ рассказать историю каждого — использовать статистику; только тогда мы сможем получить представление о жизни 22 миллиардов человек, которые жили за последние 200 лет. События, которые показывают эти статистические данные, изменяют наши глобальные условия жизни — медленно, но неуклонно. О них сообщается в онлайн-публикации «Наш мир в данных», которую мы с моей командой создавали в течение последних лет. Мы рассматриваем его как ресурс, показывающий эти долгосрочные разработки и тем самым дополняющий информацию в новостях, посвященных событиям.

Трудность рассказать историю того, как жизнь каждого человека изменилась за последние 200 лет, состоит в том, что вы не можете выбрать отдельные истории. Рассказы об отдельных людях гораздо более увлекательны — нашему уму нравятся эти истории, — но они не могут отражать то, как изменился мир. Чтобы получить представление о том, как мир изменился в целом, вы должны рассказать много-много историй одновременно, и это статистика.

Чтобы облегчить себе и вам понимание преобразований в условиях жизни, которых мы достигли, я сделал резюмирующую визуализацию, в которой я представляю эту 200-летнюю историю как историю группы из 100 человек, чтобы увидеть, как они живут. изменились бы, если бы они пережили этот преобразующий период современного мира.

Щелкните здесь, чтобы увидеть изображение в полном разрешении.

8) Почему важно то, что мы этого не знаем

Успешное преобразование наших жилищных условий стало возможным только благодаря сотрудничеству. Такое преобразование невозможно осуществить одному человеку.

Для такого улучшения необходимы наши коллективные умы и наши совместные усилия.

Остаются большие проблемы. Ничто из вышеперечисленного не должно давать нам повода расслабляться.Напротив, это показывает нам, что еще предстоит проделать большую работу — достижение максимально быстрого сокращения масштабов нищеты является огромным достижением, но тот факт, что сегодня каждый десятый человек живет в крайней нищете, неприемлем. Мы также не должны принимать ограничения нашей свободы, которые остаются и введены в действие. Также очевидно, что воздействие человечества на окружающую среду находится на неустойчивом уровне и ставит под угрозу биосферу и климат, от которых мы зависим. Нам срочно нужно уменьшить наше влияние.

Нет уверенности, что мы добьемся прогресса в решении этих проблем. Не существует железного закона, который гарантировал бы продолжение этой тенденции улучшения условий жизни в мире. Но что ясно с точки зрения долгосрочной перспективы, так это то, что последние 200 лет привели нас к лучшему, чем когда-либо прежде, положению для решения этих проблем. Решение проблем — больших проблем — всегда совместная работа. И группа людей, которая сегодня способна работать вместе, является намного, намного более сильной группой, чем когда-либо было на этой планете.Мы только что увидели изменения с течением времени; мир сегодня здоровее, богаче и образованнее.

Чтобы наша история была источником вдохновения, мы должны знать свою историю. История, которую мы сами себе рассказываем, о нашей истории и времени имеет значение. Поскольку наши надежды и усилия по построению лучшего будущего неразрывно связаны с нашим восприятием прошлого, важно понимать и сообщать о глобальном развитии до настоящего времени. Позитивный взгляд на свои усилия и усилия наших собратьев — жизненно важное условие для плодотворности наших усилий.Знание того, что мы прошли долгий путь в улучшении условий жизни, и представление о том, что наша работа стоит того, для всех нас — это то же самое, что самоуважение для людей. Это необходимое условие для самосовершенствования.

Свобода невозможна без веры в свободных людей. И если мы не осведомлены о своей истории и ложно верим в противоположное истине, мы рискуем потерять веру друг в друга.

Макс Розер, экономист, является основателем и директором проекта Наш мир в данных , веб-публикации , которая показывает, как меняются условия жизни во всем мире.Он базируется в Оксфордской школе Мартина при Оксфордском университете. Розер также является старшим научным сотрудником Института нового экономического мышления школы. Найдите его в Twitter @maxcroser .

Этот текст впервые появился как введение в «Наш мир в данных».


The Big Idea — это дом Vox для умных, часто научных экскурсий по наиболее важным вопросам и идеям в политике, науке и культуре, обычно написанных сторонними участниками.Если у вас есть идея, напишите нам по адресу [email protected] .

Деньги важны, но сколько вам нужно?

Вопрос не в том, сколько денег это стоит, а в том, сколько денег нам стоит.

Деньги — это еще не все, но деньги — это нечто очень важное. Помимо основных потребностей, деньги помогают нам в достижении наших жизненных целей и поддерживают — то, о чем мы заботимся больше всего, — семью, образование, здравоохранение, благотворительность, приключения и развлечения.Это помогает нам получить некоторые из нематериальных активов жизни — свободу или независимость, возможность максимально использовать наши навыки и таланты, способность выбирать свой собственный жизненный путь, финансовую безопасность. С деньгами можно сделать много добра и избежать или устранить множество ненужных страданий.

Но у денег тоже есть свои ограничения. Это может дать нам время более полно оценить простые вещи в жизни, но не дух невинности и удивления, необходимый для этого. Деньги могут дать нам время для развития наших даров и талантов, но не мужество и дисциплина для этого.

Деньги могут дать нам силу изменить жизни других, но не желание сделать это. Это может дать нам время для развития и развития наших отношений, но не любовь и заботу, необходимые для этого. Это так же легко может сделать нас измученными, эгоистичными и одинокими. Сколько тебе нужно? Во что вам это будет стоить? Помните об этих двух вопросах, что дает нам истинное представление о связи денег и счастья. Если у нас есть меньше, чем нам нужно, или если то, что у нас есть, обходится нам слишком дорого, мы никогда не сможем быть счастливыми.Нам нужны деньги, чтобы есть, спать, одеваться, работать, играть, общаться, лечить, передвигаться и наслаждаться комфортом. Выбирая наш стиль, мы должны помнить, что он имеет свою цену.

Свидетельства психологической и духовной бедности богатых и знаменитых наполняют наши газеты, журналы, таблоиды и телевизионные программы и вряд ли нуждаются в повторении здесь. «Мы всегда думаем, что если бы у нас было немного больше денег, мы были бы счастливее, — говорит Кэтрин Сандерсон, профессор психологии Амхерстского колледжа, — но когда мы дошли до цели, это не так.«Как только вы удовлетворите основные человеческие потребности, гораздо больше денег не принесет большего счастья», — отмечает Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета и автор новой книги Stumbling on Happiness .

Да, поначалу кайф от дорогих вещей. Но мы скоро привыкаем к ним, к состоянию работы, которое экономисты называют «гедонистической беговой дорожкой». Проблема не в деньгах, а в нас. По глубоко укоренившимся психологическим причинам, когда дело доходит до траты денег, мы склонны ценить товары выше опыта.

Деньги могут помочь нам обрести больше счастья, если мы знаем, чего мы можем и чего не можем от них ожидать. Многие исследования предполагают, что поиски хорошей жизни в магазине — занятие дорогостоящее и тщетное. Деньги могут принести нам счастье, но только если мы правильно их тратим. Мы должны покупать воспоминания.

Вопрос не в том, сколько денег это стоит, а в том, сколько денег нам стоит. Деньги не должны стоить нам души, отношений, достоинства, здоровья, ума и радости в простых жизненных вещах.Люди, которые выясняют, что они действительно ценят, а затем соотносят свои деньги с этими ценностями, обладают самым сильным чувством финансового и личного благополучия.

.